Негативное мышление - это такой способ мышления, который оперирует отрицаниями, когда человек склонен к возражениям и видит вокруг себя только плохое. Противоположностью негативному является позитивное мышление.

В категории проблем мыслят люди с негативным мышлением, в категории возможностей - с мышлением позитивным. Чаще всего негативно мыслят люди слабые, которые склонны к переживаниям и страданиям из-за прошлых неудач.

Негативное мышление плохо сказывается на здоровье человека и на его жизни в целом.

Каким же образом можно перестроить способ своего мышления? «Так Просто!» подготовил для тебя 5 простых советов, которые помогут тебе в этом.

Как изменить мышление

1. Не смотри новости
   Ты когда-нибудь видел выпуск новостей исключительно о хороших событиях в мире? Если ты часто смотришь программы новостей, ты начинаешь воспринимать окружающий мир негативно. Думаешь, тебе обязательно знать о несчастных случаях или катаклизмах, которые произошли на другом конце Земли? Забудь о них. Перестав смотреть новости, ты уже через неделю увидишь результат.
2. Измени свою речь
   Мы привлекаем такие события, какие фразы употребляем. Не отвечай на обычный вопрос «Как дела?» шаблонным ответом «неплохо». Наш ум не воспринимает отрицания, и на самом деле ты говоришь, что чувствуешь себя плохо. Постарайся убрать отрицания из своей речи, перефразируй их, и это будет иметь большое положительное влияние на процессы мышления.
3. Хвали чаще
   Используй больше хороших слов и благодарностей. Не забывай хвалить себя за успехи, пусть даже незначительные. Хвали своих сотрудников, друзей, родственников. Замечай всё хорошее, что они сделали.
4. Уходи из отрицательных компаний
   Если ты хочешь добиться в жизни, держись подальше от плохих компаний и негативных людей. Если ты этого не сделаешь, то все твои попытки не принесут желаемых результатов.
5. Ключевые слова для сердца
   Если ты думаешь о плохом, ты привлекаешь в свой мир больше плохого. Если ты говоришь себе: «Я не неудачник» , то неудач становится больше. Если бы ты сказал: «Я победитель» , ты бы запрограммировал себя на успех.

Избавься от плохих мыслей, и тогда тебя ждет успех в жизни . Окружи себя только хорошими людьми и не забывай хвалить их за достижения. И никогда не смотри новости!

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что легко стать жертвой негативного мышления. Сколько бы мы не старались оставаться позитивными, негативные и тревожные мысли захватывают наше мышление.

Есть много советов о том, как бороться с негативным мышлением, но я считаю, что самым могущественным является мудрость, которую предлагает индийский йоги Мастер Парамаханса Йогананда.

Мы перевели его мудрость в 5 простых шагов. Мудрость сильна, потому что она побуждает вас смотреть на своих внутренних демонов, а не убегать от них.

Следуя этим советам, вы будете брать на себя ответственность за свое собственное счастье. Кто этого не хочет?

Шаг 1. Отпустите то, что вас окружает.

Окружение заставляет вас бояться. Чем сильнее расширяется сознание человека - плюс такие вещей, как чувство собственности, забота о своей репутации, чувство личной власти или важности - тем больше вероятность ощущения страха

Бесстрашие, с другой стороны, происходит от освобождения этих привязанностей: стремление к личной важности; стремление к власти или контроль над чем угодно или кем угодно; желание быть уважаемым; привязанность к имуществу; привязанность к физическому здоровью и благополучию; и, наконец, идентификация себя с телом. Бесстрашие приходит с совершенной непривязанностью. Это естественное отношение тех, кто считает, что им нечего защищать.

Шаг 2: Разбейте коварный захват тревожных мыслей

Сбросьте свои заботы, продолжая беспокоится. Начинайте с коротких «волнений» по три раза в день, чтобы начать. Возьмите час утром, час в полдень и три часа вечером. Не позволяйте беспокойной мысли посещать вас чтобы в эти периоды. Затем продлить период до целого дня; неделю, а затем и месяц. Скоро вы сломаете коварную хватку беспокойных мыслей.

Шаг 3: Окружайте себя радостными людьми, которые много смеются

Общение с радостными людьми, радость и смех являются заразными. Есть некоторые люди, которые всегда радуются. Ищите их и пируйте с ними на этой оживляющей пище - радости. Стабильно продолжайте свою «смешную диету», и в конце месяца или двух вы увидите изменение - ваш ум будет наполнен солнцем.

Шаг 4: Действуйте от сердца

Страх исходит от сердца. Если вы когда-либо чувствуете себя ошеломленным страхом от какой-то болезни или несчастного случая, вы должны вдохнуть и выдохнуть глубоко, медленно и ритмично несколько раз, расслабляясь при каждом выдохе. Это помогает нормализовать кровообращение. Если ваше сердце по-настоящему спокойно, вы не будете чувствовать страх вообще.

Шаг 5: Возьмите под свой контроль свой разум

Бог дал нам один огромный инструмент защиты - более мощный, чем пулеметы, электричество, ядовитый газ или любой медик - ум. Это ум, который нужно укрепить.

Ничто не может испортить прекрасный день быстрее, чем негативные мысли. Они берут верх над позитивными мыслями из-за неосознанного предпочтения человека фокусироваться на том, что идет или может пойти не так, вместо того, чтобы видеть лучшее в ситуации. Иногда это результат частых неудач в прошлом, когда вам казалось, что судьба вываливает вас в грязи настолько часто, что вы убеждены, что этому суждено случиться снова.

Как избавиться от негативных мыслей? Начните с самоанализа. Когда вы ищете способы избавиться от негативных мыслей, начните с поиска причин, по которыми негатив становится неотъемлемым атрибутом вашей жизни.

Очень часто люди понятия не имеют о том, насколько негативна их речь , в то время как остальные сразу замечают это. И если сказать человеку, что он настроен слишком негативно, он сразу начинает сердиться, занимает оборонительную позицию и доказывает, что он настроен позитивно! Вот насколько неосознанным может быть негатив и насколько сильно он может укореняться в нашем сознании!

Грустно смотреть на людей, которые имеют так много, но постоянно хнычут и жалуются обо всем на свете. Они играют роль жертв (заложников обстоятельств) и постоянно судят и критикуют остальных.

Но так приятно видеть людей, у которых есть все причины быть абсолютно несчастными в силу жизненных обстоятельств, но остающихся тем не менее счастливыми и жизнерадостными!

Человек, сам того не осознавая, может сделать негативное мышление привычкой, пытаясь застраховаться от разочарования. Также это может быть способом самовозвышения. Когда человек говорит кому-то «я же говорил», это поднимает его самооценку.

Перестаньте сами придумывать негативные сценарии и верить в них!

К сожалению, многие люди путают склонность к негативу с реализмом. Фраза «Просто я реалист» подразумевает, что неудача неизбежна. Но кто сказал, что так должно быть? Если вы верите в то, что неудача неизбежна, это отражается в вашей речи и в ваших действиях. И тогда в случае неудачи, по-вашему, все идет «нормально» — ведь ваше предположение оправдалось.

Перепрограммировать себя и избавиться от негативного мышления вам помогут эти советы и мощные техники самопрограммирования Метода Сильва:

• Не верьте всему, во что вы верите

На ваше подсознание очень сильно повлиял ваш прошлый жизненный опыт. Все ли ваши предположения по поводу того, как устроен мир, верны? Например, вы могли перенять какие-либо убеждения от родителей, но верите ли вы в них по-настоящему? Если у ваших родителей были проблемы с соседом, который водил Порше, они могли, сами того не осознавая, выработать убеждение, что все водители Порше отличаются плохим поведением. И передать это убеждение вам. Но правда ли это на самом деле? Решение: самоанализ и ПРОВЕРКА своих убеждений .

• Перестаньте заниматься тем, что вам не нравится

Сила воображения невероятно велика. Но если не давать ему правильных инструкций (например, не визуализировать позитивных результатов), оно обратится к шаблонам негативного мышления, хранящимся в вашем подсознании. Решение: рисуйте в своем воображении картины благоприятного исхода для всех ситуаций, которые вас беспокоят. Используйте Мысленный экран, чтобы создать картину желаемого результата в своем воображении. Выполняйте упражнение чаще и настойчивее, пока недоверие не рассеется.

Позитив ведет к счастью; и это вопрос выбора!

• Думайте в категориях оттенков серого

Жизнь – не череда крайностей. Она не черно-белая и не состоит из ситуаций вроде «только так или никак» или «все или ничего». Если относиться к целям слишком фанатично, вы никогда не будете счастливы. Если вы боитесь «неизбежной» неудачи, катастрофы, позора, отвержения, это значит, что вы склонны фокусироваться на худшем возможном сценарии развития событий. Почему? Решение: учитесь видеть позитивные стороны в любой ситуации, учитесь фокусироваться на «среднем» сценарии развития событий, учитесь помнить, что все временно и что «и это пройдет» .

• Замечайте позитив

Люди, настроенные негативно, склонны замечать во всем негатив.

И это мешает им замечать позитив. Если вы сильно преувеличиваете свои несчастья и почти не замечаете доступных вам радостей, привычка мыслить негативно усиливается. Решение: вы находите то, что ищете – так что ищите позитив. Хоть иногда это и нелегко, его можно найти во всем.

• Не переносите негатив с частного случая на общий

Не обобщайте. Если вы пригласили кого-то на свидание и получили отказ, разве это значит, что вам будут отказывать ВСЕГДА? Решение: смотрите на каждую неудачу как на частный случай и ценный урок на будущее.

• Не приписывайте словам и поступкам других того, чего в них нет

У каждого человека есть своя жизнь, свои заботы, дела, страхи, надежды и мечты, так что не ищите скрытого смысла в действиях или бездействии других людей, в их словах или молчании! Когда ВЫ видите в действии какой-то скрытый смысл, это не значит, что другие тоже его видят. Решение: не стоит пытаться читать мысли других людей. Мотивы, которые вы приписываете тем или иным словам/действиям человека – не более, чем ваша фантазия. Зачем фокусироваться на негативной фантазии? Вместо этого выберите понимание и сочувствие!

Медитация поможет вам узнать, склонны ли вы к негативному мышлению

• Возьмите на себя ответственность за то, что вам подконтрольно, но не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи

Несите ответственность за свои действия, но когда жизнь подкидывает неприятные сюрпризы, не вините себя, если сделали все, что могли. Решение: действуйте исходя из своих возможностей и помните, что иногда все, что вы можете контролировать – свое отношение к ситуации.

• Все человечество не живет по вашим правилам

У каждого из нас есть представление о том, что такое хорошо и что такое плохо. Ваши ожидания могут быть одним из главных источников негатива. Если вы ожидаете, что ваша вторая половина всегда будет звонить вам по пути домой с работы, а он/она не придерживается этого принципа, вас ждет разочарование, потому что у вас есть правило «Позвони, когда выходишь с работы», а у вашей второй половины такого правила, очевидно, нет! Решение: Согласовывайте свои желания со своими потребностями, но проявляйте гибкость в ожиданиях.

Научитесь позитивному мышлению, визуализируя худшие и лучшие сценарии развития событий и следя за языком своего тела: визуализация лучших сценариев гораздо приятнее!

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

Измени мышление – изменится жизнь

Откуда берется негативное мышление

Шотландский философ Дэйвид Хьюм (David Hume) первым предложил теорию tabula rasa или «чистого листа». Эта теория говорит о том. Что каждый человек приходит в этот мир, не имея каких-либо мыслей или идей, и все, о чем человек думает или ощущает было приобретено им в младенчестве и последующие годы жизни . То есть, сознание ребенка - это чистый лист, на который каждый человек, общающийся с ним, каждое событие оставляет свой след, свою отметину. Взрослый человек -это сумма, общий итог того, чему он или она научились, тех ощущений и опыта, который был получен во время взросления. То, что человек делает и кем становится, является результатом условий, в которых он вырос.

Еще одна концепция утверждает – доктор Тойч, психогенетика. Согласно основной идее, генетический код еще до рождения человека определяет большую часть перспектив его жизни и основные модели поведения . Сведения об опыте предков сохраняются вместе с информацией о внешности в молекуле ДНК. Каждый человек имеет свое основное внутреннее направление - уникальное соединение генетических, бессознательных и сознательных факторов, в соответствии с которыми он движется по жизни, получает опыт и "играет" свои роли - независимо от собственных сознательных реакций и интерпретаций. "Излучение" этого основного внутреннего направления влияет на поведение, успех, здоровье человека. Бессознательные ожидания, спрятанная враждебность, вина, страх или желание смерти "притягивают" потенциальных партнеров. С ними-то и кружит человек в лабиринтах непонимания, недугов и ненависти. И дело не поправить, решая лишь конкретные проблемы, как это делают большинство классических и современных направлений психотерапии. В биографии человека или его потомков конфликты будут проигрываться снова и снова - до тех пор, пока не будет изменено его основное жизненное направление. Психогенетика утверждает: пока мы не осознаем негативных программ своего генетического кода, так и будем оставаться жертвами обстоятельств, случайных встреч, чьей-то злой воли. Осознание негативных аспектов своей генетической программы помогает стать хозяевами своей жизни и собственными руками, умом и волей создавать свое настоящее и будущее благополучие.

Мышление формируется в возрасте до 5 лет, важно в какой атмосфере растет ребенок, модели поведения его родителей. Если ребенка любят, он чувствует себя в дальнейшем достойным любви, если с ним грубо обращаются, у него будут проблемы с самооценкой. Ребенок принимает ролевые модели поведения родителей бессознательно, не задумываясь, он будет считать, что недостоин любви, если родители не дают ему любовь, ведь родители для него высший авторитет.

Мышление формируется как позитивное так и негативное, на формирование мышления влияют те установки, ролевые модели поведения, принятые в семье. Например, если ребенок растет в отвержение, его представление о себе самом, об окружении и о жизни будет негативным, если ребенка принимают и любят, его представление о себе самом, окружении и жизни напротив, будет позитивным.

1. Какими могут быть приобретенные отрицательные установки(или комплексы)?

Так как ребенок в детстве был погружен в определенную среду, он получил определенное мышление, семейные установки и ролевые модели поведения в семье оказали огромное влияние на формирование мышления ребенка.

Например, если ребенка постоянно критикуют в семье, он перестает мечтать, негативно относится к себе, во взрослой жизни он будет лишен силы, энтузиазма, будет критически относиться к себе.

Ребенок не виноват в том, что был погружен в определенную среду, и вынес из нее комплексы.

2. Возможно ли изменить или исправить мышление на позитивное?

Если и существует ответ на вопрос о том, что может изуродовать человеческий дух, то с высокой долей вероятности это негативное мышление. Конечно, под этим термином понимаются не только негативные мысли и , оно значительно глубже и шире. И мы хотим еще раз обратить ваше внимание на то, к чему может в итоге привести даже простое повторение в голове мысли «У меня не получится» или «Во всем виноваты они». Этот небольшой клубок способен стать снежным комом.

Задумайтесь о своих мыслях, словах, эмоциях и действиях. Найдите в них признаки негативного мышления и беспощадно избавляйтесь от него.

Вот десять мыслей на тему этой катастрофической привычки.

Лучше хоть что-то делать, чем жаловаться

Когда человек жалуется, он совершенно ничего не делает, что является деструктивной моделью поведения. Чтобы ослабить привычку постоянно жаловаться, нужно быть осведомленными о ней, остановить свои мысли и слова и тут же начать находить что-то позитивное и действовать. От плохих привычек трудно избавляться, а вот заменить плохую на хорошую всегда легче.

Негатив разрушителен

Мы не сможем найти хорошее решение, если будем постоянно винить кого-то или что-то. Тот, кто говорит «Позитивное мышление для меня не работает», совершенно не понимает его основ. Быть позитивно настроенным человеком отнюдь не означает быть всегда довольным тем, что у тебя есть. Как раз наоборот - это значит понять трагичность ситуации, принять ее, затем найти в ней позитивные стороны и методично работать над поиском решения. В то время как негативное мышление приводит лишь к тому, что человек топчется на месте и не имеет смирения и довести дело до конца.

Негативное мышление приводит к стрессу

Кроме того, ухудшается общее состояние организма. Даже ваш мозг перестает вырабатывать стимулирующие вещества, которые помогают оптимистам сохранять ясность ума и .

От негативных мыслей страдает и иммунная система. Человек с таким набором мыслей чаще болеет и дольше избавляется от их последствий.

Негативное мышление ослепляет

Подумайте о своих знакомых с таким мышлением. Сколько они пребывают в таком состоянии? Два года? Пять лет? Десять лет? Какой бы ни был ответ, можно сказать, что они потратили именно такое количество лет на то, чтобы быть несчастными. Посмотрите на успешных людей - в большинстве своем это очень улыбчивые и позитивно настроенные личности. Они верили в себя и шли вперед. Да, при этом работают невероятно много, но если бы не их вера и оптимизм, они бы не достигли ничего. Успешные люди умеют себя мотивировать и находить самые разные стимулы и источники вдохновения.

Сбывающиеся пророчества

Мы все об этом знаем: когда человек ожидает чего-то плохого, то как правило это с ним и случается. Окружающий нас мир словно отвечает на негативные мысли.

Многие люди, тем не менее, имеют завышенные требования к другим и реальности. И если те не отвечают взаимностью, у них включается детская обиженность и требовательность. Такая незрелость приводит к тому, что негативисты не растут, не учатся и не работают над собой. Соответственно, они не умеют справляться со своими проблемами.

Недовольство миром

Одна мысль, начинающаяся со слов «А вот раньше…» приводит к тому, что человеку не нравится окружающий его мир. Да, это не идеальное место, однако даже в нем есть тысячи вещей, за которые его можно полюбить.

Если вы недовольны реальностью, у вас есть только два выхода: изменить ее или принимать такой, какой она является. Однако люди с негативным мышлением находят третий способ: жаловаться на реальность и ничего не делать для того, чтобы ее изменить.

Многие великие люди были романтиками и искренне хотели сделать мир лучше, вместо того, чтобы сетовать на несправедливость и несчастную судьбу.

Синдром жертвы

Негативное мышление вызывает синдром жертвы и это, пожалуй, худшее, что может случиться с человека. Такие люди находятся в постоянном ожидании спасения. Они критикуют других и обстоятельства за свои беды и требуют признания на ровном месте. Если при первой же неудаче вы ловите себя на мысли о том, как ужасна ваша жизнь и насколько виноват кто-то или что-то за какие-то ее обстоятельства, это очень тревожный сигнал. Быть жертвой - это легкий путь, для того, чтобы идти по нему, даже не нужно ничего делать.

Желание найти быстрое решение

Появилась очень серьезная проблема? Давайте найдем простое решение, которое исправит эту и еще много других. Конечно, есть случаи, когда это и правда возможно, но, если речь заходит о психологии, все настолько сложно, что невозможно найти быстрое решение. Это требует длительной работы над собой, и терпения. Но откуда взяться всему этому, если человек не верит в себя и постоянно обвиняет других?

Негативисты причиняют вред не только себе

Давайте будем честны. Если ваш знакомый постоянно вам жалуется и сетует на свою судьбу, уже спустя некоторое время вы и сами начинаете подпадать под это влияние. Точно таким же образом они воздействуют и на мир в целом.

Приобретенная беспомощность

Мы уже писали о . Если вкратце, то это психологическое состояние, при котором человек отчаивается после многих попыток достичь цели и теперь не предпринимает их вовсе. Причем эта привычка может развиться как в определенной сфере, так и на все, чем этот человек пытается заниматься. Конечно, у нас нет официальных данных, однако есть ощущение, что этой катастрофической привычкой «больны» больше половины жителей Земли. Так что никогда не опускайте руки. Вы можете позволить пожалеть себя несколько минут, выделив на это сознательно время, однако по окончании этого периода нужно продолжать свое движение и принять полную ответственность.

И последнее. Это трудно признать, но негативное мышление свойственно всем. Поэтому признайте наличие этой проблемы и начинайте работать над собой, пока оно не укоренилось в вас. Желаем удачи!