Οποιαδήποτε ασθένεια είναι πάντα μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα, και μερικές φορές επικίνδυνη. Γι' αυτό όλοι με κάποιο τρόπο προσπαθούμε να προστατευτούμε από οποιαδήποτε ασθένεια, αλλά δεν έχουν όλοι μια φυσιολογική μορφή άγχους για την υγεία τους. Η νοσοφοβία, ή ο φόβος της ασθένειας, είναι η αιτία και η συνέπεια των υπερβολικών φόβων για την υγεία κάποιου.

Άρα, πού είναι η γραμμή μεταξύ των κανονικών «προληπτικών» ανησυχιών για την υγεία και αναπτύσσοντας παθολογία? Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να μάθουμε πώς εκδηλώνεται αυτή η φοβία.

Συχνά, εντελώς λογικές ανησυχίες για την υγεία κάποιου μπορεί να εξελιχθούν σε έντονο άγχος και φόβο, που μπορεί να οδηγήσει σε εκδηλώσεις πανικού. Συμβαίνει ότι ένα άτομο βρίσκεται στο έλεος των εμπειριών και των σκέψεων για τις ασθένειες αυτού του κόσμου, χωρίς να μπορεί να δει νηφάλια το άδικο των φόβων του.

Έτσι, ένας τέτοιος φόβος είναι ένα μακροχρόνιο και εμμονικό, ανεξέλεγκτο, αλλά συνειδητό άγχος οποιασδήποτε ασθένειας, σε σε σπάνιες περιπτώσεις– ασθένειες γενικά. Η νοσοφοβία έχει σχεδόν πάντα ένα συγκεκριμένο αντικείμενο: είτε είναι καρκίνος, AIDS, φόβος τυφλότητας ή φόβος αναπνευστικές παθήσεις. Λιγότερο συχνά, αυτή η φοβία είναι πολλαπλών αντικειμένων ή δεν την έχει καθόλου.

Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο με τέτοια φοβία, σαν να λέγαμε, «επιλέγει» την ασθένεια που θα φοβάται και ακολουθεί αυτή την αποδεκτή στάση. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες ασθένειες είναι οποιεσδήποτε παθολογίες που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή αναπηρία, ανικανότητα ή θάνατο. Σημειώστε ότι μια τέτοια φοβία σχετίζεται στενά με τον φόβο του θανάτου.

Με βάση στοιχεία από Ρώσους ψυχιάτρους, σε αόριστη ή σαφή μορφή, αυτή η φοβία εμφανίζεται στο 9-11% του ενήλικου πληθυσμού.

Ας σημειώσουμε ότι μια τέτοια φοβία δεν είναι μια καθαρά κλινική ασθένεια, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός ότι έχει ένα καθημερινό όνομα: υποχονδρία.

Είναι σημαντικό για εμάς αυτό κλινικά και – αυτό είναι κατηγορηματικό διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, η υποχονδρία μπορεί να εμφανιστεί και στην εικόνα των σχιζοτυπικών διαταραχών, ενώ η υποχονδρία είναι μια ξεχωριστή δομική μονάδα.

Πώς κάνει μια τέτοια διάγνωση ένας γιατρός;

Με σεβασμό σε διαφορική διάγνωσηΗ υποχονδρία είναι μια ύπουλη και πολύπλοκη φοβία. Πολλοί άνθρωποι επισκέπτονται έναν ψυχίατρο μόνο αφού ξοδέψουν ένας μεγάλος αριθμός απόχρήματα και χρόνο για τη διενέργεια πάσης φύσεως φυσιολογικών εξετάσεων για να «βρίσκει» επιτέλους ασθένειες στον εαυτό του. Επιπλέον, τα άτομα με αυτή την ασθένεια σπάνια καταλήγουν να επισκέπτονται ψυχίατρο με τη θέλησή τους. Και μόλις κλείσετε ένα ραντεβού με αυτόν τον ειδικό, συχνά όλα τα παράπονα καταλήγουν σε σωματικές εκδηλώσεις μιας συγκεκριμένης ασθένειας.

Απαιτείται πολύς χρόνος για την ακριβή διάγνωση της παθοφοβίας, επομένως μέχρι τη στιγμή της παρέμβασης, ένα άτομο συνήθως εμφανίζει σοβαρές κρίσεις πανικού και άγχους. Ας περάσουμε στα πιθανά αίτια της νόσου.

Εδώ επισημαίνουμε ότι δεν υπάρχει κανένας ενιαίος και ξεκάθαρος λόγος σχετικά με τη γένεση του φόβου των ασθενειών. Στόχος μας είναι να απαριθμήσουμε τους πιο συνηθισμένους και πιθανούς παράγοντες που λειτουργούν ως έναυσμα για τη νόσο.

Ορίστε λοιπόν:

• στυλ ανατροφής στην παιδική ηλικία ανάλογα με το είδος της υπερπροστασίας, καθώς και απόδοση στο παιδί του ρόλου του «άρρωστου μέλους της οικογένειας». Συχνά σε τέτοια παιδιά, η ασθένεια κάνει το δραματικό ντεμπούτο της στην εφηβεία (14-18 ετών) και είναι επίμονη, απαιτώντας διόρθωση όχι μόνο της ίδιας της φοβίας, αλλά και του οικογενειακού συστήματος σχέσεων.
• πήρε θέση σοβαρή ασθένειαυποφέρει από το ίδιο το άτομο ή τους συγγενείς του·
• η παρουσία στενών συγγενών ατόμων με επίκτητες αναπηρίες·
• προσωπικά χαρακτηριστικάασθενής: άγχος, καχυποψία, κολλημένος αρνητικές εμπειρίες, καταθλιπτικά χαρακτηριστικάχαρακτήρας.

Επίσης, δεν πρέπει να παραβλέπουμε το γεγονός ότι η υποχονδρία μπορεί πραγματικά να εκδηλωθεί μέσω σωματικά συμπτώματα. Ωστόσο, τέτοιες ψυχοσωματικές αντιδράσεις είναι καλά μελετημένες και μπορούν να διορθωθούν. Για τα συμπτώματα θα μιλήσουμε παρακάτω.

Συμπτώματα

Όπως σημειώσαμε στην αρχή του άρθρου, η υποχονδρία είναι μια παγκόσμια ασθένεια με επιλεγμένο αντικείμενο φόβου. Επομένως, αξίζει να κατανοήσουμε ότι ο φόβος της ασθένειας είναι μάλλον μια ενοποιητική κατηγορία για διάφορους ιδιωτικούς φόβους (ένα άτομο φοβάται μια συγκεκριμένη ασθένεια). Ωστόσο, όπως κάθε ψυχοπαθολογική κατηγορία, αυτή η φοβία αποκαλύπτει γενικές εκδηλώσεις μέσα στους συγκεκριμένους τύπους της.

Ας ξεκινήσουμε με ψυχολογικά συμπτώματα:

Στον στρατηγό φυσιολογικά συμπτώματα(κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους/πανικού) περιλαμβάνουν:

• ιδρώνοντας;
• τρόμος;
• ρίγη ή πυρετός?
• ασταθές βάδισμα?
• ναυτία και έμετος;

Ας δώσουμε προσοχή στο τι είναι μια συμπτωματική εκδήλωση στο πλαίσιο της κρίση πανικούσυχνά χρησιμεύει ως πρόσθετη απόδειξη σε ένα άτομο ότι είναι άρρωστο.

Ιδιαίτερα συμπτώματα φόβου

Όπως είπαμε, η υποχονδρία είναι μια σακούλα με φίδια από την οποία ο ασθενής βγάζει ένα συγκεκριμένο φίδι με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Κάθε περίπτωση της νόσου είναι μοναδική.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ένα άτομο επιλέγει το αντικείμενο του φόβου του, το σώμα του συχνά αρχίζει να στέλνει ορισμένα σήματα που φαίνεται να επιβεβαιώνουν (με αυτόν τον τρόπο υποστηρίζουν και πυροδοτούν) τον φόβο του ατόμου.

Τις περισσότερες φορές αυτό αφορά την ψυχοσωματική πλευρά της νόσου. Ας πούμε ότι ο πελάτης μας φοβάται τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος(CCS). Η καρδιαγγειακή νόσος έχει αρκετά εμφανή συμπτώματα: πόνο στην καρδιά, δυσκολία στην αναπνοή και αυξήσεις πίεσης.

Και είναι εκπληκτικό ότι, χωρίς να έχει πραγματικές φυσιολογικές ανωμαλίες στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ένα άτομο αισθάνεται και βιώνει φυσιολογικά συμπτώματα σαν να υπάρχουν πραγματικά!

Ακριβώς λόγω της παρουσίας εξωπραγματικού πόνου και της απουσίας ενός φυσιολογικού υποστρώματος για τη νόσο, οι γενικοί γιατροί δεν μπορούν να βρουν τα αίτια μιας τέτοιας «ασθένειας».

Ειδικές περιπτώσεις της νόσου και η αντιμετώπισή της

Λοιπόν, εν συντομία για τους υποτύπους της νοσοφοβίας:

• (φόβος καρδιακής προσβολής)
• Μολισμοφοβία (φόβος λοιμώξεων).
• (φόβος της ρύπανσης)?
• κυνοφοβία (φόβος δαγκώματος, λύσσα).
• πρωκτοφοβία (φόβος πρωκτολογικών ασθενειών).
• (φόβος καρκίνου)
• dementophobia (φόβος για άνοια και απώλεια λογικής).

Και αυτή η λίστα μπορεί να επεκταθεί ατελείωτα, αλλά όλες αυτές οι ασθένειες ανήκουν σε νοσοφοβικές διαταραχές.

Ψυχοφαρμακοθεραπεία

Έχει νόημα μόνο σε περιπτώσεις όπου οι κρίσεις πανικού και τα συμπτώματα άγχους εκφράζονται ξεκάθαρα στην εικόνα της νόσου. Κατά κανόνα, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά, λιγότερο συχνά - υπνωτικά και καταθλιπτικά συμπτώματα– ήπια αντικαταθλιπτικά.

Τα ηρεμιστικά χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του άγχους και παρά την έντονη ηρεμιστική δράση, τα σύγχρονα ηρεμιστικά δεν έχουν έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, επομένως το άτομο που τα παίρνει με μεγάλη επιτυχία συνεχίζει την καθημερινή του ζωή. επαγγελματική δραστηριότητα. Εδώ είναι μερικά γνωστά ονόματα:

• buspar?
• canax?
• librium.

Τα υπνωτικά χάπια (υπνωτικά) συνταγογραφούνται για σοβαρές κρίσεις άγχους και πανικού, όταν τα ταραχώδη συμπτώματα κυριαρχούν στην εικόνα της επίθεσης. Κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται σε νοσοκομεία εκτός της θεραπείας, ωστόσο, για την ομαλοποίηση του ύπνου, τα ελαφριά υπνωτικά χρησιμοποιούνται επίσης ως μέρος της θεραπείας εξωτερικών ασθενών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Dalmadorma;
• chalkion;
• Rohypnol.

Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις όπου η υποχονδρία συνεπάγεται καταθλιπτικά συμπτώματα, επίμονη κατάθλιψη και απάθεια. Κατά κανόνα, τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται ως μέρος της συντήρησης και όχι ως κύριας θεραπείας.

Επιπλέον, κάθε φάρμακο αυτής της κατηγορίας πρέπει να επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την κύρια θεραπεία, καθώς η αλόγιστη και μη εξουσιοδοτημένη κατανάλωση αυτών των ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες. Και πάλι, εδώ είναι μερικά φάρμακα:

• ηλικίας;
• vivalan;

Σημειώστε ότι δίνεται εμπορικές ονομασίεςφάρμακα (γερμανικά ονόματα), επομένως στη Ρωσία και τις χώρες της ΚΑΚ μπορεί να έχουν διαφορετικά ονόματα. Επίσης, αυτές οι λίστες παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν συνιστούμε κατηγορηματικά να ξεκινήσετε τη λήψη ουσιών χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ψυχοθεραπεία

Η κύρια μέθοδος παρέμβασης στην περίπτωση αυτής της φοβίας. Ανάλογα με τις καθιερωμένες αιτίες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες μέθοδοι της νόσου:

• αν ο λόγος έγκειται στα χαρακτηριστικά εκπαίδευση των παιδιών, Οτι η καλύτερη επιλογήθα υπάρξει ψυχανάλυση, η οποία θα βοηθήσει να ξεπεραστούν οι κολλήσεις της παιδικής ηλικίας ή να αφαιρεθεί ο αποδεκτός ρόλος ενός «άρρωστου συγγενή».
• εάν η αιτία είναι μια πραγματική ασθένεια του πελάτη ή του συγγενή του, τότε σε ένα καλό δρόμοΗ θεραπεία θα λάβει μια υπαρξιακή-ανθρωπιστική κατεύθυνση, η οποία θα βοηθήσει τον πελάτη να αναδιαρθρώσει τη στάση του απέναντι στην ασθένεια και τη θέση της στη ζωή του.
• για αόριστους και ασαφείς λόγους καλή μέθοδοςΤο έργο θα γίνει μια συναισθηματική-εικονική σκηνοθεσία, η οποία επικεντρώνεται στη συναισθηματική εκτίμηση της φοβίας (ασθένειας). Στο ύφος του, ο πελάτης «εξοικειώνεται» με τον φόβο του, εκφράζοντας τον μέσα από μια φανταστική εικόνα και μαθαίνοντας να τον διαχειρίζεται.

Ο φόβος, το αίσθημα δυσφορίας και η επιθυμία να ξεφύγεις από έναν άνθρωπο δεν είναι τίποτα άλλο από ανθρωποφοβία. Ο φόβος κυριαρχεί όταν πρέπει να μιλήσετε στη σκηνή ή να απαντήσετε στην τάξη στον πίνακα ή μπροστά σε ένα κοινό στο πανεπιστήμιο. Πριν βγείτε δημόσια, ο φόβος κάνει την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, τα χέρια σας να ιδρώνουν και να τρέμουν και τα πόδια σας να γίνονται αδύναμα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένα εξόγκωμα στο λαιμό τους όταν αναγκάζονται να βρίσκονται σε μια ομάδα άλλων ανθρώπων. Φοβούνται να γνωρίσουν ή να κάνουν φίλους έναν άντρα ή μια γυναίκα, γιατί σκέφτονται: τι θα σκεφτούν για εμάς;

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Παρακάτω υπάρχει ένα χρήσιμο βίντεο για αυτό το θέμα, νομίζω ότι θα σας φανεί χρήσιμο.

Έχει πραγματικά σημασία τι πιστεύουν οι άλλοι; Ένα αρκετά ανεπτυγμένο άτομο δεν θα έκρινε έναν ξένο με ένα βλέμμα ή πράξη, επειδή η αντίληψή του μιλάει πολύ για τις ιδιότητές του. Αν ο ξένος ήταν έξυπνος, το βλέμμα του δεν θα ήταν θυμωμένο ή επικριτικό. Εξάλλου, η ευφυΐα σας επιτρέπει να καταλάβετε ότι η αρνητικότητα προς τους άλλους θα επιδεινώσει την κατάσταση. Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο των ανθρώπων που φαίνονται επικριτικά και γιατί δείχνουν έτσι; Αντίθετα, η αρνητικότητα και ο φόβος συσσωρεύονται στον τρόπο ζωής τους. Η πλειοψηφία σύγχρονους ανθρώπουςσυγκρίνονται συνεχώς με τους άλλους, αλλά βρίσκουν αρνητικό χαρακτηριστικόο χαρακτήρας ενός ξένου σημαίνει να είσαι καλύτερος από αυτόν. Το να είναι οι καλύτεροι τους φέρνει χαρά και ειρήνη. Έτσι ζουν οι άνθρωποι ζωές που δεν είναι δικές τους, πετυχαίνοντας σε τομείς που δεν είναι ενδιαφέροντες και βιώνουν συνεχώς ένα αίσθημα κενού. Στην κοινωνία μπορεί να είναι σημαντικά άτομα. Καταπνίγοντας το αίσθημα του κενού, οι άνθρωποι συνήθως εξαχνίζουν τον φόβο:

1. Αποκτήστε περιουσία.
2. Κρίνουν τους άλλους.
3. Διοργανώστε ή λάβετε υπερβολικά μέρος σε πάρτι και κοινωνικές εκδηλώσεις.

Αμφιβάλλοντας την κοσμοθεωρία σας και παρατηρώντας τον εαυτό σας, θα βρείτε τον τρόπο που σας αρέσει, κάτι που φέρνει ειλικρινή χαρά, αφού το να ξεπεράσετε τον φόβο των ανθρώπων σημαίνει να μην ζείτε όπως πριν. Υπάρχει μια υπόθεση από τους ψυχολόγους ότι η προσωπικότητα χάνεται μέσα στο πλήθος. Εάν η συνεύρεση με φίλους κάθε Σαββατοκύριακο και η κατανάλωση αλκοόλ για αρκετά χρόνια είναι ο κανόνας, τότε μετά από αρκετά χρόνια τέτοιας φιλίας, εάν κάποιος από αυτούς αρνηθεί να περάσει χρόνο με το αλκοόλ, είναι πιθανό να προκύψει σύγκρουση. Εάν ένα άτομο είναι ψυχολογικά αδύναμο, θα αρχίσει να πίνει ξανά, από φόβο μήπως χάσει την «ανθρώπινη φιλία». Υπάρχουν επίσης παγκόσμιες αστικές προσωπικότητες που φοβούνται συνεχώς πώς φαίνονται σε δημόσιους χώρους και αν το βάδισμά τους φαίνεται άβολο από έξω. Τέτοιες σκέψεις και μετά ο φόβος προκύπτουν από εγωκεντρισμό. Προσπαθήστε να μεταφέρετε το μοντέλο σκέψης σας σε κάθε περαστικό και φανταστείτε ότι όλοι σκέφτονται έτσι. Θα καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα, ο φόβος για τους ανθρώπους είναι απατηλός και όλοι σκέφτονται τον εαυτό τους και όχι για εσάς. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα λόγια του Dale Carnegie: «ένα άτομο ενδιαφέρεται περισσότερο για τα δικά του πονοκέφαλοπαρά ο θάνατος κάποιου άλλου».

Η ανθρωποφοβία ως μέρος της κοινωνικής φοβίας

Συνολικά, αυτές οι καταστάσεις ενώνονται από μια ασθένεια - την εξάρτηση από τη γνώμη της κοινωνίας. Αυτό σημαίνει ότι το ερώτημα πώς ονομάζεται ο φόβος των ανθρώπων μπορεί να απαντηθεί με δύο τρόπους, καθώς η ανθρωποφοβία είναι ένας τύπος κοινωνικής νεύρωσης που εκδηλώνεται ως εξής:

• επιθυμία αποφυγής της κοινωνίας·
• φόβος των ξένων?
• ψυχολογική δυσφορία λόγω παραβίασης του προσωπικού χώρου.

Η ανθρωποφοβία είναι ένας πιο «στενός» φόβος, που επιδεινώνεται υπό ορισμένες συνθήκες, που μπορεί να υπάρχει χωριστά ή να εξελιχθεί, να συγχωνεύεται σε κοινωνική φοβία. Η διαφορά μεταξύ της ανθρωποφοβίας και της κοινωνικής φοβίας είναι ο φόβος ενός ατόμου ξένος. Η κοινωνική φοβία χαρακτηρίζεται από φόβο για μεγάλα πλήθη ανθρώπων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιο βαθμό κοινωνικού άγχους. Αγχώδης διαταραχήδιαφέρει σε διάφορες μορφέςκαι μοίρες, που κυμαίνονται από την ήπια ευαισθησία, που συναντάμε σε πολλούς ανθρώπους, μέχρι τον φόβο μιας νέας γνωριμίας, όταν, εξευτελίζοντας τον εαυτό του, κάποιος ανυψώνεται σε βάθρο. Μια πιο σοβαρή μορφή είναι μια διαταραχή που φτάνει στο αποκορύφωμά της όταν η ανθρωποφοβία αναγκάζει κάποιον να μείνει στο σπίτι, ενώ βιώνει φόβο να φύγει από το διαμέρισμα. Ακόμα και τα ψώνια γίνονται μια επίπονη διαδικασία. Αυτοί που νιώθουν φόβο για τους ανθρώπους και είναι επιρρεπείς σε κοινωνικό άγχος οποιασδήποτε μορφής είναι άνθρωποι που υπερβάλλουν τη σημασία της κοινής γνώμης και των άλλων ανθρώπων.

Ανάπτυξη κοινωνικής φοβίας

Η ιστορία της κοινωνικής φοβίας ξεκινά στη δεκαετία του '60 του 20ου αιώνα, όταν οι ψυχοθεραπευτές άρχισαν να ενδιαφέρονται για τη φοβία. Η διδασκαλία πραγματοποιήθηκε με τη μέθοδο της ψυχανάλυσης του Sigmund Freud. Η θεωρία σύμφωνα με την οποία η παιδική ηλικία παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας και οι περισσότεροι φόβοι ξεκινούν με Νεαρή ηλικία, υπήρξε ένας θεμελιώδης οδηγός για την κατανόηση και τη θεραπεία των ψυχικών διαταραχών.

Έλλειμμα φροντίδας

Η ανθρωποφοβία αναπτύσσεται στο πλαίσιο της συναισθηματικής εγγύτητας μεταξύ γονέα και παιδιού. Χάρη στη φροντίδα και τη στοργή, το παιδί νιώθει απαραίτητο. Με έλλειψη φροντίδας, το μωρό αισθάνεται άχρηστο και γίνεται ιδιότροπο και ευερέθιστο. Το παιδί βιώνει άγχος όταν επισκέπτεται νηπιαγωγείο. Ο φόβος μεγαλώνει λόγω της συναισθηματικής έλλειψης των γονιών. Υπάρχει ένας φόβος για τους ανθρώπους, για το άγνωστο, που προκαλεί την ανάπτυξη μελλοντικής ανθρωποφοβίας.

Προς όφελος της κοινωνίας

Όσοι από εμάς μεγαλώσαμε σε μια κοινωνία όπου οι γνώμες των άλλων ήταν σημαντικές, αποκτούμε επίσης τον φόβο των ανθρώπων ως ψυχική ασθένεια. Σοβιετικό διάστημα - λαμπρό παράδειγμαμια όπου η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων ήταν στην πρώτη θέση, όπου υπήρχε ο φόβος να φανεί λάθος και να ξεχωρίσει ως μη επιθυμητό από την κοινωνία. Έτσι μεγάλωσαν οι γονείς από τον φόβο τους τα παιδιά τους, επιπλήττοντας και προφέροντας συνεχώς φράσεις: «τι θα σκεφτεί ο κόσμος για σένα», «κοίτα τον εαυτό σου, σε ποιον μοιάζεις» και άλλα παρόμοια. Με μια τέτοια εκτίμηση το παιδί ζει με ένα αίσθημα ανάξιας συμπεριφοράς. Η δυσμενής σύγκριση ενός παιδιού με κάποιον άλλο οδηγεί επίσης στην αίσθηση ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι.

Λευκό κοράκι

Στην κοινωνία υπάρχει η έννοια του «μαύρου προβάτου» που δείχνουν με το δάχτυλο τέτοιους ανθρώπους, τους κοροϊδεύουν και δεν θέλουν να είναι φίλοι. Κάτω από γενική πίεσηεγκαθιδρύεται ο φόβος, αρχίζει η διαδικασία του εσφαλμένου αυτοπροσδιορισμού. γινόμαστε σίγουροι ότι είμαστε περίεργοι, λανθασμένοι και όχι σαν όλους τους άλλους. Ένα επιθετικό οικογενειακό περιβάλλον αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τα παιδιά να αποκτήσουν φόβο επικοινωνίας με ανθρώπους. Οι λέξεις που λέγονται εν τη θερμότητα σε ένα παιδί μεταξύ 1 και 8 ετών μπορεί να βλάψουν και να φέρουν αλλοιωμένη εμπιστοσύνη, επομένως θα πρέπει να προσέχετε τι και πώς να πείτε. Τα οδυνηρά ντροπαλά παιδιά, ειδικά μπροστά σε επισκέπτες, δεν πρέπει να ντρέπονται επειδή είναι λιγομίλητα ή αγενή. Ο λόγος για τη ντροπαλότητα βρίσκεται σε έναν αμυντικό μηχανισμό που εμφανίζεται ως αντίδραση στον ενθουσιασμό ή στον φόβο. Μερικές φορές το φαινόμενο της επιλεκτικής βουβότητας εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παράλυσης των οργάνων της ομιλίας σε φυσιολογικό επίπεδο.

Συμβαίνει η ανθρωποφοβία και ο φόβος να εμφανίζονται αργότερα, για παράδειγμα, όταν αλλάζετε τόπο διαμονής. Ερχόμενος σε μια χώρα χωρίς να γνωρίζεις τη γλώσσα, μπορεί να νιώσεις ανεπαρκής και ανάξιος. Σε αυτό το πλαίσιο, αναπτύσσεται ένας φόβος για ανθρώπους και νέες επαφές. Αλλά ένας τέτοιος φόβος μπορεί να αφήσει το καβούκι του αν δεν είναι κλινική περίπτωση. Η κατανόηση της δικής σας προβολής της αυτο-απόρριψης και της προσωπικής ψευδαίσθησης θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον φόβο.

Βάλτε ένα βάθρο

Στην ψυχολογία, υπάρχει η έννοια του συναισθήματος «δεν είμαι καλά - οι άλλοι είναι εντάξει». Ένα άτομο που μεγάλωσε με αυτό το συναίσθημα τότε βιώνει φόβο να επικοινωνήσει με άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα με αυτόν, ειδικά αν ο άγνωστος είναι υψηλότερος σε στάτους ή υλικό επίπεδο. Δεν είναι πλέον θέμα επικοινωνίας επί ίσοις όροις με ανωτέρους ή πλούσιους ανθρώπους. Εδώ υπάρχει μια ανέγερση σε ένα βάθρο σύμφωνα με υποκειμενική άποψη.

Το φαινόμενο είναι συχνό στην Ιαπωνία. Αυτός ο τύπος ανθρωποφοβικών ανθρώπων ονομάζεται "hikikomori". Η λέξη σημαίνει «κρύβομαι, καλύπτομαι» στα Ιαπωνικά. Οι νέοι δεν εγκαταλείπουν τα σπίτια τους για χρόνια και συχνά ζουν με τους γονείς τους. Υπάρχουν περίπου 1,5 εκατομμύριο άνθρωποι και ο αριθμός αυξάνεται με τα χρόνια.

Ένας από τους λόγους για ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η ανθρωποφοβία είναι οι διογκωμένες απαιτήσεις και προσδοκίες της κοινωνίας. Αν πριν από το παιδίέπρεπε απλώς να γεννηθείς, να σταθείς στα πόδια σου, να μάθεις να βοηθάς στις δουλειές του σπιτιού, αλλά σήμερα τα παιδιά από την πρώιμη παιδική ηλικία πρέπει να παρακολουθούν μαθήματα, να ασχολούνται με τη βελτίωση του εαυτού σου, να μάθουν να συμπεριφέρονται και να ενεργούν με συγκεκριμένο τρόπο. Το πλαίσιο γίνεται τόσο άκαμπτο που το παιδί ζει διαρκώς με την αίσθηση και τον φόβο ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα, δεν μετράει και η κοινωνία, σαν ένα μάτι που βλέπει τα πάντα, πάντα αξιολογεί.

Σημάδια

Εάν υποπτεύεστε ή έχετε ανακαλύψει ότι φοβάστε τους ανθρώπους, αυτά τα σημάδια θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν υπάρχει φοβία:

1. Η αίσθηση ότι σε παρακολουθούν από έξω.
2. Ο φόβος της αμηχανίας και η απογοήτευση των ανθρώπων.
3. Συνειδητός αποκλεισμός από την κοινωνία, απομόνωση.
4. Ο φόβος της επικοινωνίας με τους ανθρώπους, της γνωριμίας μεταξύ τους.
5. Περιμένοντας ένα ηθικό πλήγμα, αναζητώντας αρνητικές ιδιότητες στο περιβάλλον.
6. Φόβος για δημόσιους χώρους, πλήθος κόσμου.
7. Ο φόβος της σωματικής επαφής με αγνώστους, για προσωπικό χώρο.
8. Φόβος για μια συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων (υπέρβαροι, μεθυσμένοι, ηλικιωμένοι).

Η ανθρωποφοβία εκφράζεται με συγκεκριμένα κλινική εικόνα, όπου εμπλέκονται γνωστικές και αυτόνομες διαταραχές. Οι γνωστικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν έναν ανεξήγητο, επίμονο φόβο της σκέψης του να μιλήσεις, να αγγίξεις ένα άτομο, να βγεις έξω με ανθρώπους ή να συναντήσεις ένα επικίνδυνο άτομο. Αυτόνομα συμπτώματαο φόβος γίνεται αισθητός:

• τρόμος των άκρων?
• επίθεση ασφυξίας?
• γρήγορος καρδιακός παλμός?
• μούδιασμα;
• ερυθρότητα ή ωχρότητα του προσώπου, κηλίδες στο στήθος.
• ξαφνική εφίδρωση?
• έμετος, διάρροια.

Όταν εμφανίζονται κρίσεις πανικού στους ανθρωποφοβικούς, υπάρχει ανάγκη για καταναγκασμούς – εμμονικές κινητικές πράξεις που έχουν προστατευτική σημασία και είναι του ίδιου τύπου. Συχνά οι καταναγκασμοί συνδέονται με τον καθαρισμό (πλύσιμο χεριών, καθαρισμός, σκούπισμα επιφανειών, πιάτα).

Ο φόβος των ανθρώπων συνήθως έχει υψηλό επίπεδοσυννοσηρότητα, δηλαδή σε συνδυασμό με άλλες διαταραχές ή ασθένειες, όπως κατάθλιψη, αλκοολισμός, τοξικομανία. Ο φόβος της επικοινωνίας συνδέεται με τον αυτισμό.

Βοήθα τον εαυτό σου

Οι κοινωνικοί φόβοι είναι απατηλοί. Εάν υπάρχει ένας ελαφρύς φόβος για τους ανθρώπους, η ουσία της απαλλαγής από το πρόβλημα έγκειται στο να συναντήσετε τον φόβο στα μισά του δρόμου. Η μεθοδολογία περιλαμβάνει μια σειρά από συστάσεις:

1. Για να εξαλείψετε τον φόβο του πλήθους, πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο και να κάνετε την αντίθετη δράση του φόβου.
2. Εργαστείτε με τις σκέψεις και την εσωτερική σας κατάσταση. Δες τα πράγματα θετικά. Άρχισε να σκέφτεσαι καλά τον εαυτό σου.
3. Σταματήστε να ζείτε στο παρελθόν και να κατηγορείτε τους πάντες γύρω σας για το δικό σας πρόβλημα. Πολλοί πιστεύουν ότι όλοι σου χρωστάνε, για παράδειγμα, όλα τα κορίτσια είναι υλιστικά ή οποιοδήποτε αφεντικό είναι τύραννος. Μέχρι να βγείτε στους ανθρώπους και να αρχίσετε να επικοινωνείτε, ο φόβος δεν θα εξαφανιστεί.
4. Ασχοληθείτε με ένα νέο άθλημα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, να γίνετε πιο ελκυστικοί και υγιείς, αλλά και να υπερασπιστείτε την άποψή σας.
5. Θυμηθείτε, ακόμα κι αν κάνατε κάτι γελοίο, ανόητο, σύντομα θα το ξεχάσουν.
6. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι οποιοσδήποτε, βαρετός, λυπημένος, με κακή ή καλή διάθεση.

Θεραπεία

Εάν ο ασθενής δεν φεύγει από το σπίτι για χρόνια, και μικρές δραστηριότητες που απαιτούν επαφή με ανθρώπους γίνονται αδύνατες, μια τέτοια ανθρωποφοβία παίρνει σοβαρές μορφές. Οι σοβαροί φόβοι αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή με την προσθήκη ψυχοθεραπείας. Ο ψυχίατρος συνταγογραφεί φάρμακα συντήρησης για να ηρεμήσει τον ασθενή και να αναπτύξει μια παρόρμηση για δράση. Παράλληλα, πρωταγωνιστικό ρόλο παίζει η γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση. Οι κοινωνικές δεξιότητες ασκούνται μαζί με τις δεξιότητες χαλάρωσης. Σε αυτό το στάδιο της θεραπείας, οι στόχοι του ασθενούς συνταγογραφούνται και κάθε βήμα προς την επίτευξη του στόχου επεξεργάζεται βήμα προς βήμα υπό την επίβλεψη του θεραπευτή. Σε κάθε στάδιο, ο ασθενής μαθαίνει να εφαρμόζει μεθόδους αυτορρύθμισης και κρατά ένα ημερολόγιο αυτοανάλυσης. Η φοβία αντιμετωπίζεται χρησιμοποιώντας αυτόματη προπόνηση και ασκήσεις για να ξεπεραστεί ο εμμονικός φόβος. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν: να πεις «γεια» σε ένα άτομο, να χαμογελάς σε έναν περαστικό, να μπεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς και άλλα. Οι βοηθητικές τεχνικές αναγνωρίζονται ως χρήσιμες για την εξάλειψη του φόβου:

• τεχνικές προσανατολισμένες στο σώμα.
• θεραπεία τέχνης;
• θεραπεία με άμμο.

Η ομαδική θεραπεία παράγει καλά αποτελέσματα, όπου οι ασθενείς αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και εξασκούν δεξιότητες κοινωνικής επικοινωνίας.

Οι περισσότεροι φόβοι προέρχονται από την παιδική ηλικία, ειδικά ο φόβος των ανθρώπων. Επομένως, για να αποτρέψετε ένα παιδί από την ανάπτυξη ανθρωποφοβίας, είναι σημαντικό να μπορείτε να ελέγξετε τις λέξεις, να σέβεστε τη γνώμη του και να το προστατεύετε από αρνητικά συναισθηματικά σοκ και επιθετικότητα. Και για όσους αντιμετώπισαν την ασθένεια αργότερα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είστε αρεστοί σε όλους, η πορεία σας είναι ατομική.

Κάθε υγιής άνθρωπος είναι ικανός να βιώνει φυσικό φόβο, που είναι εγγενής σε αυτόν από τη φύση του ως μηχανισμός άμυναςένστικτο αυτοσυντήρησης. Ο φυσιολογικός φόβος προειδοποιεί ένα άτομο για πιθανό κίνδυνο. Ο φόβος που δεν έχει καμία σχέση με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης είναι τραβηγμένος και συχνά παθολογικός. Οι φοβίες είναι αυτό που είναι παθολογικούς φόβουςμε ανεπαρκή απάντηση.

Στην ψυχιατρική ταξινομούνται ως ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, που χαρακτηρίζονται από διαταραχές σκέψης. Οι ιδεοληψίες εμφανίζονται ενάντια στη θέληση ενός ατόμου και, παρά το γεγονός ότι το ίδιο το άτομο είναι επικριτικό απέναντί ​​τους, δεν είναι σε θέση να τις ξεφορτωθεί μόνος του.

Φοβία είναι έμμονος φόβος, το οποίο διακρίνεται από μια σαφή πλοκή, την επίμονη ροή και τη διατήρηση της κριτικής στάσης ενός ατόμου απέναντι στην κατάστασή του. Η διατηρημένη συνείδηση ​​και η απουσία παραληρημάτων είναι σημάδια που διαφοροποιούν τις φοβίες από σοβαρές ψυχικές διαταραχές (σχιζοφρένεια, μανιοκαταθλιπτικό σύνδρομο).

Ταξινόμηση

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί έχουν καταγράψει και περιγράψει περισσότερα από 300 είδη φοβιών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ταξινόμησης των φοβικών διαταραχών με βάση συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η ταξινόμηση του ψυχιάτρου Karvasarsky, που συντάχθηκε σύμφωνα με την πλοκή του φόβου, περιέχει οκτώ ομάδες κύριων πλοκών.

1. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τον φόβο του χώρου στις διάφορες εκδηλώσεις του. Οι πιο γνωστές φοβίες αυτού του τύπου είναι η κλειστοφοβία (φόβος για κλειστούς χώρους) και ο αντίθετος τύπος της, η αγοραφοβία (φόβος για ανοιχτούς χώρους). Η κλειστοφοβία αναπτύσσεται συχνά σε ανθρακωρύχους που επέζησαν από κατάρρευση, υποβρύχιους μετά από ατύχημα, απλοί άνθρωποιμετά από παρόμοιες καταστάσεις.
2. Η δεύτερη ομάδα είναι η κοινωνική φοβία. Αυτοί οι τύποι φόβου πανικού συνδέονται με κοινωνική ζωή: φόβος δημόσιας ομιλίας, οποιεσδήποτε ενέργειες στο κοινό (για παράδειγμα, αφήστε το τραπέζι για να ανακουφιστείτε), φόβος να κοκκινίσετε παρουσία άλλων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον φόβο της «χάσης» ενός αγαπημένου προσώπου.
3. Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει τη νοσοφοβία ή τον φόβο της πιθανότητας να αρρωστήσετε, που επιδεινώνεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια επιδημιών.
4. Η τέταρτη ομάδα είναι η θανατοφοβία ή ο εμμονικός φόβος του θανάτου.
5. Η πέμπτη ομάδα περιλαμβάνει φόβο για διάφορα είδη σεξουαλικών εκδηλώσεων, για παράδειγμα, κοιτοφοβία ή φόβος πανικούη σεξουαλική επαφή, είναι χαρακτηριστικό κυρίως των γυναικών και συνοδεύεται από σύνδρομο κολπισμού.
6. Η έκτη ομάδα περιλαμβάνει τον φόβο να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας.
7. Το έβδομο είναι οι φοβίες «αντίθεσης» (για παράδειγμα, ο φόβος ενός ευγενούς ατόμου να κάνει κάτι «απρεπές» δημόσια).
8. Τέλος, η όγδοη ομάδα είναι η φοβοφοβία, ο φόβος από το ίδιο το αίσθημα του φόβου.

Μια πιο απλουστευμένη ταξινόμηση περιλαμβάνει διάφορους κύριους τύπους:

• παιδιά, που περιλαμβάνουν κοινωνικές φοβίες,
• εφηβική ηλικία, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για το διάστημα, της θανατοφοβίας, της νοσοφοβίας, της ενδοφοβίας (ο φόβος ενός άνδρα να έχει μια στενή σχέση με μια γυναίκα, και όχι μόνο με οικεία)
• γονεϊκός – ο εμμονικός φόβος των γονιών ότι κάτι κακό θα συμβεί στο παιδί τους.

Για τον εντοπισμό φοβιών υπάρχουν ειδικές δοκιμές. Εάν το αποτέλεσμα της εξέτασης δείχνει φοβικά συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο.

Κατάλογος φοβιών

• abannumophobia - φόβος εγκατάλειψης
• ablutophobia (ablutophobia) - φόβος για το πλύσιμο, το μπάνιο, το πλύσιμο ή τον καθαρισμό
• abortivophobia - φόβος αποβολής, αποβολής
• aviophobia - φόβος πτήσης με αεροσκάφη
• Avidsophobia - φόβος να μετατραπεί σε πουλί
• Auroraphobia - φόβος για τα πολικά φώτα
• Αυστραλοφοβία - φόβος για την Αυστραλία, τους Αυστραλούς, όλα τα αυστραλιανά
• autokinetophobia (amaxophobia, motorophobia, ochophobia) - φόβος για αυτοκίνητα, μοτοσικλέτες κ.λπ.
• αγιοφοβία - φόβος για ιερά αντικείμενα
• agyrophobia (dromophobia) - φόβος για τους δρόμους, τη διέλευση του δρόμου
• Agnosophobia - φόβος για το άγνωστο
• agonophobia - φόβος βιασμού
• αγοραφοβία - φόβος για το διάστημα, ανοιχτά μέρη, πλατείες, πλήθη ανθρώπων, αγορές
• agraphobia (contreltophobia) - φόβος σεξουαλικής παρενόχλησης, σεξ
• αγριζοφοβία - φόβος για άγρια ​​ζώα
• adicerophobia - φόβος μιας κακής συνήθειας
• Ασιαφοβία - φόβος για οτιδήποτε ασιατικό
• Aibophobia - φόβος για παλινδρομίες
• αιλουροφοβία (galeophobia, gatophobia) - φόβος για τις γάτες
• Αιχμοφοβία - φόβος για αιχμηρά αντικείμενα
• ακαροφοβία - φόβος για τσιμπούρια
• aquaphobia - φόβος για το νερό, πνιγμός, βλέπε υδροφοβία
• acculturaphobia - φόβος αφομοίωσης
• akliophobia - φόβος της κώφωσης
• aconsciusiophobia - φόβος να πέσετε σε λιποθυμία
• ακροτομοφοβία - φόβος ακρωτηριασμού
• ακροφοβία - φόβος για τα ύψη
• Akusapungerephobia - φόβος για τον βελονισμό
• ακουστικοφοβία (λυγροφοβία, φωνοφοβία) - φόβος δυνατών ήχων
• αλγοφοβία - φόβος πόνου
• alektorophobia - φόβος για τα κοκόρια
• αλκεφοβία - φόβος για τα ελάφια
• Αλλιοφοβία - φόβος για το σκόρδο
• αλλοδοξοφοβία - φόβος για αντίθετες απόψεις
• αλβουμινουροφοβία - φόβος για νεφρική νόσο
• altocalciphobia - φόβος για παπούτσια, ψηλά τακούνια
• amaxophobia - φόβος για τις άμαξες
• Αμαρουφοβία - φόβος της πικρίας
• αματοφοβία - φόβος της σκόνης
• αμαυροφοβία - φόβος τύφλωσης
• Ambulaphobia - φόβος της κίνησης του σώματος
• Ameriphobia - φόβος για οτιδήποτε αμερικανικό
• Αμυχοφοβία - φόβος για το ξύσιμο
• αμνησιοφοβία - φόβος αμνησίας
• Anablepophobia - φόβος να κοιτάξετε ψηλά
• Αναστεφοβία - φόβος διαφοράς ύψους
• Αγγλοφοβία - φόβος για οτιδήποτε αγγλικό
• αγγροφοβία - φόβος να θυμώσει κανείς ο ίδιος, θυμός
• ανδρομεταφοβία - φόβος ότι οι γυναίκες μιμούνται τους άνδρες
• ανδροφοβία - φόβος για τους άνδρες
• ανδροτικολοβομασοφοβία - φόβος για τα αυτιά των ανδρών
• ανεκοφοβία - φόβος έλλειψης στέγης
• ανεμοφοβία - φόβος του ανέμου
• animatophobia - φόβος για χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων
• Αγκυλοφοβία - φόβος ακινησίας των αρθρώσεων
• αντικοφοβία - φόβος για αντίκες
• ανθλοφοβία - φόβος πλημμυρών
• ανθοφοβία - φόβος για τα λουλούδια
• ανθρωποφοβία - φόβος για τους ανθρώπους ή την παρέα ανθρώπων, μια μορφή κοινωνικής φοβίας
• Anuptaphobia - φόβος να είσαι ελεύθερος
• apeirophobia - φόβος για το άπειρο
• απιφοβία - φόβος για μέλισσες, σφήκες. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• Apocalypsophobia - φόβος για το τέλος του κόσμου
• apotemnophobia - φόβος ακρωτηριασμού
• approbarephobia - φόβος έγκρισης
• αραχιβουτυροφοβία - φόβος για το φυστικοβούτυρο (συμπεριλαμβανομένου του ότι θα κολλήσει στην οροφή του στόματος)
• αραχνοφοβία - φόβος για αράχνες. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• Argentophobia - φόβος για το ασήμι
• Aripophobia - φόβος για την καθαριότητα
• αρκανοφοβία - φόβος της μαγείας
• αρκτοφοβία - φόβος για βελούδινα παιχνίδια
• Arcusophobia - φόβος για καμάρες
• Αρσονοφοβία - φόβος εμπρησμού
• asymmetriophobia - φόβος ασυμμετρίας
• ασθενοφοβία - φόβος αδυναμίας
• αστραφοβία - φόβος για τον έναστρο ουρανό
• αστρολογοφοβία - φόβος για την αστρολογία, αστρολόγοι
• ασφυξιοφοβία - φόβος αυτοπνιγμού
• Ασκενταροφοβία - φόβος για λόφους
• αταζααγοραφοβία - φόβος ότι θα με ξεχάσουν οι άλλοι
• αταξιαφοβία - φόβος αταξίας
• αταξιοφοβία - φόβος διαταραχής
• ατανφοβία - φόβος για τη βρώμη
• ατελοφοβία - φόβος για την ατέλεια
• ατεφοβία - φόβος καταστροφής
• ατιχιφοβία - φόβος να κάνεις λάθος, να αποτύχεις
• ατομοφοβία - φόβος για την πυρηνική ενέργεια και τον πυρηνικό πόλεμο
• Autoritophobia - φόβος για κυβερνητικούς αξιωματούχους
• aulophobia - φόβος για πνευστά
• aurophobia - φόβος για τον χρυσό
• αυτισμοφοβία - φόβος για τον αυτισμό (καθώς και τα σύνδρομα Asperger και Tourette)
• autoassassinophobia - φόβος αυτοκτονίας
• αυτογονιστοφοβία - φόβος να κινηματογραφηθεί στην κάμερα
• autodisomophobia - φόβος για τη μυρωδιά του ίδιου του σώματος
• αυτομυσοφοβία - φόβος να μολυνθεί το σώμα κάποιου
• αυτοφοβία - φόβος για τον εαυτό του
• Aurangephobia - φόβος για το πορτοκαλί χρώμα
• αφοφοβία - βλέπε απτοφοβία
• afronemophobia - φόβος της παράλογης σκέψης
• Αφροφοβία - φόβος για οτιδήποτε είναι αφρικανικό
• αχλουοφοβία - φόβος για το σκοτάδι, βλέπε νυκτοφοβία
• ακεροφοβία - φόβος για οξύ
• acidusrigarephobia - φόβος για όξινη βροχή
• αεροακροφοβία - φόβος για ανοιχτούς χώρους σε ύψη
• Αεροναυσιφοβία - φόβος της ασθένειας του αέρα
• αεροπολυρεφοβία - φόβος για την ατμοσφαιρική ρύπανση
• αεροφοβία - φόβος για πτήση, καθώς και ο αέρας
• αεροεμφυσιοφοβία - φόβος ασθένειας αποσυμπίεσης
• αισοφοβία - φόβος για τον χαλκό
• aetatemophobia - φόβος της γήρανσης

• βατεοφοβία - βλέπε ακροφοβία
• Belonophobia - βλέπε Aichmophobia
• βροντοφοβία - φόβος βροντής, βλέπε αστραφοβία

• verminophobia - φόβος για βακτήρια, μικρόβια, μόλυνση
• Vespertiliophobia - φόβος για νυχτερίδες
• εμετοφοβία - βλέπε εμετοφοβία

• galeophobia, gatophobia - βλέπε ailurophobia
• halitophobia (Αγγλικά) - φόβος δυσάρεστη οσμήαπό το στόμα
• απτοφοβία (αφοφοβία, χαφαφοβία, χαφοφοβία, απλοφοβία, απτεφοβία, θιξοφοβία) - φόβος να σας αγγίξουν άλλοι
• hexakosioyhexekontahexaphobia - φόβος για τον αριθμό 666
• heliophobia (Αγγλικά) (heleophobia) - φόβος για τον ήλιο, το φως του ήλιου
• γελωτοφοβία - φόβος να γίνεις αντικείμενο χιούμορ ή γελοιοποίησης
• αιμοφοβία (αιματοφοβία, αιμοφοβία) - φόβος αίματος
• genophobia (Αγγλικά), coitophobia - φόβος για το σεξ, σεξουαλικές επαφές
• γεροντοφοβία (gerascophobia) - φόβος ή μίσος για τους ηλικιωμένους ή τη γήρανση του ατόμου
• germophobia - βλέπε mysophobia
• ερπετοφοβία - φόβος για ερπετά, ερπετά, φίδια. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• ετεροφοβία - φόβος για το αντίθετο φύλο
• Γεφυροφοβία - φόβος για γέφυρες
• υδροφοβία - φόβος εφίδρωσης
• υδροφοβία (aquaphobia) - φόβος για το νερό, την υγρασία, τα υγρά
• hylophobia (xylophobia, nygohylophobia, hilophobia) - φόβος για το δάσος, χαμός στο δάσος
• Gymnophobia (Αγγλικά) - φόβος για το γυμνό
• gynecophobia (Αγγλικά) (gynephobia, gynophobia) - φόβος για τις γυναίκες
• Υπενγειοφοβία - φόβος ανάληψης ευθυνών
• ιπποφοβία - φόβος των αλόγων. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• γλωσσοφοβία (πειραφοβία) - φόβος δημόσιας ομιλίας
• Γνωσιοφοβία (επιστημοφοβία) - φόβος γνώσης/γνωσίας
• ομοφοβία - φόβος και, ως αποτέλεσμα, απόρριψη και αρνητική αντίδραση σε εκδηλώσεις ομοφυλοφιλίας
• hoplophobia (hoplophobia) - φόβος για τα όπλα
• gravidophobia - φόβος να συναντήσετε μια έγκυο γυναίκα, εγκυμοσύνη

• demophobia (ochlophobia) - φόβος για πλήθη, πλήθη
• dentophobia (odontophobia) - φόβος για οδοντιάτρους, οδοντιατρική θεραπεία
• decidophobia - φόβος λήψης αποφάσεων
• δυσμορφοφοβία - φόβος για σωματικά ελαττώματα στην εμφάνισή του
• δρομοφοβία - βλέπε αγυροφοβία

• ζωοφοβία - φόβος για τα ζώα

• ιατροφοβία - βλέπε ιατροφοβία
• εντομοφοβία - φόβος για έντομα. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας

• κυνοφοβία - φόβος για τα σκυλιά
• καρκινοφοβία (carcinophobia, kacerophobia) - φόβος να πάθουμε καρκίνο, κακοήθη όγκο
• catagelophobia - φόβος γελοιοποίησης
• keraunophobia - φόβος κεραυνού, βλέπε αστραφοβία
• κυνοφοβία - φόβος για τα σκυλιά
• κλειστοφοβία - φόβος για κλειστούς χώρους
• κλεπτοφοβία - φόβος κλοπής ή ληστείας
• Climacophobia (climactophobia) - φόβος να ανέβεις σκάλες, σκάλες
• coitophobia - βλέπε genophobia
• contraltophobia - βλέπε agraphobia
• coprophobia - φόβος για τα κόπρανα
• coulrophobia (Αγγλικά) - φόβος για τους κλόουν
• ξενοφοβία - φόβος ή μίσος για κάποιον ή κάτι ξένο, άγνωστο, ασυνήθιστο
• ξυλοφοβία - βλέπε υλοφοβία

• λιγυροφοβία - βλέπε ακουστικοφοβία
• logophobia (verbophobia) - φόβος να μιλήσεις δημόσια ή με αγνώστους

• μεγαλοφοβία - φόβος για μεγάλα (τεράστια, γιγαντιαία) αντικείμενα/αντικείμενα
• μυσοφοβία (γερμοφοβία) - φόβος να κολλήσετε μια μολυσματική ασθένεια, βρωμιά, άγγιγμα γύρω αντικειμένων
• μυρμεκοφοβία - φόβος για μυρμήγκια. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• παρακολούθησηφοβία - φόβος παρατήρησης, επιτήρησης

• νεκροφοβία - φόβος για πτώματα και κηδεία
• neophobia (Αγγλικά) - φόβος για νέα πράγματα, αλλαγές
• nobodyhylophobia - βλέπε hylophobia
• νομοφοβία - φόβος να μείνεις χωρίς κινητό τηλέφωνο, χωρίς σύνδεση
• νοσοφοβία (Αγγλικά) - φόβος να αρρωστήσετε
• νοσοκομεφοβία (Αγγλικά) - φόβος για τα νοσοκομεία
• nyctophobia (αγγλικά) (achluophobia, scotophobia, eluophobia) - φόβος για το σκοτάδι, νύχτα

• οδοντοφοβία - βλέπε οδοντοφοβία
• oikophobia (Αγγλικά) - φόβος για το σπίτι, επιστροφή στο σπίτι
• Omnibusophobia - φόβος για τα λεωφορεία
• osmophobia (Αγγλικά) - φόβος για τις οσμές του σώματος
• ορνιθοφοβία - φόβος για τα πουλιά και τα φτερά τους. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• οφιδιοφοβία (Αγγλικά), ή οφιοφοβία - φόβος για τα φίδια. ειδική περίπτωση ερπετοφοβίας
• ochlophobia - φόβος για τα πλήθη, βλέπε demophobia

• panphobia (Αγγλικά) (panaphobia, panophobia, pantophobia) - φόβος για τα πάντα ή συνεχής φόβοςγια άγνωστο λόγο
• παρούρηση - φόβος της ούρησης στο κοινό
• pediophobia (Αγγλικά) - φόβος για κούκλες
• παιδοφοβία - κάθε εμμονικός φόβος για παιδιά ή προϊόντα που τα μιμούνται
• πειραφοβία - βλέπε γλωσσοφοβία
• πυροφοβία - φόβος φωτιάς, πυρκαγιάς, θάνατος από φωτιά
• Πολυφοβία - φόβος αστυνομικών
• πνιγοφοβία - φόβος ασφυξίας

• ραδιοφοβία - φόβος ακτινοβολίας
• Ranidophobia - φόβος για βατράχους
• ορθοφοβία - φόβος απόρριψης
• Ripophobia - φόβος της βρωμιάς
• τρωκτοφοβία - φόβος για αρουραίους

• σελαχοφοβία - φόβος για τους καρχαρίες
• σκελεροφοβία - φόβος για κακούς ανθρώπους
• Scoleciphobia - φόβος για σκουλήκια, μολυσματικά έντομα. ειδική περίπτωση ζωοφοβίας
• scopophobia (Αγγλικά) (scopophobia) - φόβος να σε βλέπουν οι άλλοι προσεκτικά
• σκοτοφοβία - βλέπε νυκτοφοβία
• υπνοφοβία - φόβος ύπνου
• κοινωνική φοβία - φόβος για την κοινωνία, επαφές, άβολη συμπεριφορά στην κοινωνία, αξιολόγηση από άλλους
• spectrophobia (Αγγλικά) - 1) φόβος για φαντάσματα
• φασματοφοβία - 2) το ίδιο με την ισοτροφοβία

• Θανατοφοβία (Αγγλικά) - φόβος θανάτου
• ταφοφοβία - φόβος μήπως θαφτεί κανείς ζωντανός, για κηδείες
• Phonephobia (Αγγλικά) - φόβος για το τηλέφωνο, αναμονή για ένα τηλεφώνημα
• τρομοκρατία - φόβος για την τρομοκρατία
• τετραφοβία - φόβος για τον αριθμό 4
• θιξοφοβία - βλέπε απτοφοβία
• τοκοφοβία (μαλευσιοφοβία) - φόβος τοκετού
• tonitrophobia - βλέπε αστραφοβία
• traumaticphobia (Αγγλικά) - φόβος τραυματισμού
• τρανσφοβία - φόβος και, ως αποτέλεσμα, απόρριψη και αρνητική αντίδραση σε εκδηλώσεις τρανσέξουαλ
• τρυπανοφοβία (Αγγλικά) - φόβος για βελόνες και τσιμπήματα
• τρυποφοβία - φόβος για τρύπες σε συστάδες (δεν αναγνωρίζεται από τη Diagnostic American Psychiatric Association).
• triskaidekaphobia (terdekaphobia) - φόβος για τον αριθμό 13
• τριχοφοβία (Αγγλικά) - φόβος μήπως μπουν τα μαλλιά σε τρόφιμα, ρούχα ή επιφάνειες του σώματος

• φαγοφοβία (Αγγλικά) - φόβος κατάποσης, πνιγμός στο φαγητό
• φαρμακοφοβία - φόβος θεραπείας, λήψη φαρμάκων
• Φελινοφοβία - φόβος για τις γάτες
• philophobia (Αγγλικά) - φόβος να ερωτευτείς
• phobophobia (phobiophobia) - φόβος φοβιών (φόβοι), εμφάνιση συμπτωμάτων φόβου, φόβος να βιώσετε τρόμο
• φωνοφοβία - βλέπε ακουστικοφοβία
• friggatriskaidekaphobia - βλέπε παρασκαβεδεκατριαφοβία

• hilophobia - βλέπε hylophobia
• Χημοφοβία - φόβος για τη χημεία
• hoplophobia (hoplophobia) - φόβος για τα όπλα
• χρονοφοβία - φόβος του χρόνου

• Eisoptrophobia (φασματοφοβία) - φόβος για τη δική του αντανάκλαση στον καθρέφτη
• eluophobia - βλέπε nyctophobia
• emetophobia (Αγγλικά) (vomitophobia) - φόβος για εμετό
• εντομοφοβία - φόβος για έντομα
• ergasiophobia (Αγγλικά) - φόβος χειρουργείου (μεταξύ χειρουργών)
• ergophobia (Αγγλικά) - φόβος να εργαστείτε, να κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια
• ερεμοφοβία - φόβος μοναξιάς
• ερυθροφοβία (Αγγλικά) - φόβος ερυθρότητας του προσώπου (φόβος κοκκινίσματος στο κοινό)
• ερωτοφοβία - φόβος για το σεξ ή ερωτήσεις σχετικά με το σεξ
• εφηβιφοβία - φόβος για τους εφήβους

• Ιατροφοβία - φόβος γιατρών

Οι μηχανισμοί εμφάνισης των φοβιών δεν έχουν μελετηθεί πλήρως, αλλά είναι γνωστές οι κατηγορίες των ανθρώπων που έχουν προδιάθεση για την ανάπτυξή τους. Ανατίθεται σημαντικός ρόλος γενετικός παράγοντας. Σε περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων, οι φοβικές διαταραχές εμφανίζονται σε παιδιά των οποίων οι ίδιοι οι γονείς είναι ανήσυχοι και, κατά τη διαδικασία της ανατροφής, σχηματίζουν ακούσια στο παιδί την αντίληψη του κόσμου ως επικίνδυνου περιβάλλοντος. Δηλαδή, οι φοβίες δημιουργούνται κατά κύριο λόγο από την οικογένεια και υποστηρίζονται σταθερά από αυτήν.

Κατά κανόνα, οι συναισθηματικά ευαίσθητοι τύποι ανθρώπων με πλούσια φαντασία είναι επιρρεπείς σε φοβίες. Έχει διαπιστωθεί ότι ως επί το πλείστον φόβοι πανικούπροκαλούνται από μία μόνο περίπτωση όταν προέκυψε μια επικίνδυνη (ή υποτιθέμενη επικίνδυνη) κατάσταση.

Έχοντας βιώσει μια φορά μια τέτοια «τρομερή» κατάσταση, έχοντας βιώσει μια κρίση πανικού, οι άνθρωποι προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να αποτρέψουν αυτό να συμβεί ξανά. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας καλλιέργειας αρνητικές αναμνήσειςκαι εικόνες της νόσου που αναπτύσσεται.

Συχνά αποδεικνύεται ότι δεν είναι το ίδιο το αντικείμενο του φόβου που τρομάζει ένα άτομο, αλλά η πραγματική εμπειρία του φόβου και οι τρομερές και οδυνηρές αισθήσεις που βιώνει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Οι άνθρωποι μερικές φορές μπορεί να υποφέρουν για χρόνια και να μην γνωρίζουν ότι η έξοδος από την κατάσταση είναι αρκετά απλή.

Είναι ενδιαφέρον ότι σε μεγάλη ηλικία οι φόβοι είναι εξαιρετικά σπάνιοι σε αυτήν την περίοδο οι άνθρωποι, κατά κανόνα, τους ξεφορτώνονται. Προερχόμενα από την παιδική ή την εφηβεία, τα φαινόμενα πανικού συνεχίζονται (αν δεν αντιμετωπιστούν) μέχρι την ηλικία των 45-50 ετών. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτά - στο 65% των περιπτώσεων, κάτι που μπορεί να εξηγηθεί από την επίδραση ενός ορμονικού παράγοντα. Μετά από 50 χρόνια, οι φοβικές διαταραχές εξασθενούν και εξαφανίζονται εντελώς.

Σημάδια

Το κύριο σύμπτωμα των φοβιών είναι η έμμονη αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν αισθήματα φόβου και την έναρξη κρίσης ή κρίσης πανικού. Μια τέτοια επίθεση αναγνωρίζεται εύκολα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σπασμοί στο λαιμό και πνιγμός,
• καρδιοπάλμος,
• αδυναμία και μούδιασμα σε όλο το σώμα,
• προαίσθημα λιποθυμίας,
• άφθονος κρύος ιδρώτας,
• αίσθημα φρίκης
• τρέμουλο στο σώμα,
• στομαχικές διαταραχές, πιθανός έμετος,
• ένα αίσθημα απώλειας ελέγχου πάνω στο σώμα, γίνεται «δεν είναι δικό μου»,
• νιώθεις ότι τρελαίνεσαι.

Η παρουσία τεσσάρων συμπτωμάτων από αυτή τη λίστα μπορεί να υποδηλώνει ανεπτυγμένη φοβία.

Μια φοβική κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια ανεξέλεγκτη αύξηση του φόβου καθώς ο κίνδυνος μεγαλώνει στη φαντασία του ατόμου. Εστιάζει όλο και πιο βαθιά στις δυσάρεστες αισθήσεις που προκαλεί η φοβική αντίδραση, χωρίς να προσπαθεί να αναπροσανατολιστεί σε αυτό που μπορεί να τον ηρεμήσει. Η κατάσταση πανικού είναι τόσο επώδυνη που αναγκάζει τον ασθενή να αποφύγει οποιοδήποτε ερέθισμα (λέξεις, αναμνήσεις, εικόνες) που μπορεί να προκαλέσει φοβική αντίδραση. Δεν είναι ασυνήθιστο να διαπιστώσουμε ότι τα συμπτώματα μειώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς παρουσία του αγαπημένος, εμπνέοντας εμπιστοσύνη.

Θεραπεία

Η κύρια θεραπεία για τις φοβίες είναι η ψυχοθεραπεία. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας: γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, συμπεριφορική θεραπεία, ύπνωση, συστηματική απευαισθητοποίηση, ψυχολογία Gestalt, τεχνικές χαλάρωσης και αυτόματης προπόνησης. Η επιλογή της τεχνικής επιλέγεται μεμονωμένα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς. Επιπλέον, ο εντοπισμός της αιτίας της νόσου θεωρείται η μισή επιτυχία στη θεραπεία. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι να αναπτύξει σε ένα άτομο την ικανότητα να αντιμετωπίζει μια φοβική κατάσταση πρόσωπο με πρόσωπο και να υπάρχει σε αυτήν χωρίς να χάσει τον αυτοέλεγχό του, να τον πείσει μέσω της εμπειρίας (όχι μέσω διανοητικών συμπερασμάτων) ότι στην πραγματικότητα αυτή η κατάσταση δεν είναι όλα επικίνδυνα για αυτόν.

Η μέθοδος βύθισης του ασθενούς σε μια πραγματική φοβική κατάσταση - η μέθοδος της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας - αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική. Σας επιτρέπει να επαναφέρετε πιο ρεαλιστικούς και φυσικούς τρόπους απόκρισης στην πηγή της φοβίας, αυξάνοντας την αίσθηση της πραγματικότητας και μειώνοντας το επίπεδο φόβου σας.

Ο γιατρός εξοπλίζει ένα άτομο που πάσχει από φοβία με ένα σύνολο ψυχολογικών εργαλείων που θα τον βοηθήσουν να εργαστεί στον εαυτό του.

Εφαρμογή φαρμακευτική θεραπείαγια ήπιες μορφές φοβιών δεν είναι ούτε δικαιολογημένη ούτε αποτελεσματική. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης του ασθενούς εθισμός στα ναρκωτικάαπό ψυχοφάρμακα. Ως εκ τούτου, η φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιείται μόνο σε περιπτώσεις κρίσεων πανικού ή οξείες προσβολέςφοβίες, όταν είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τη βοήθειά τους.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων αποδεικνύει ότι με τη σωστή προσέγγιση του προβλήματος, οι φόβοι εξαφανίζονται για πάντα. Οι συνεχείς προσπάθειες αποφυγής συνάντησης της πηγής των φοβιών επιδεινώνουν μόνο τη νόσο και συμβάλλουν στην εξέλιξή της. Η λύση είναι να δείξεις θάρρος, να συναντήσεις τον φόβο στα μισά του δρόμου και να τον αφήσεις να σε «σκεπάσει». Και δεν θα γίνει τίποτα κακό. Τότε ο εγκέφαλος θα αρχίσει, σχετικά μιλώντας, να καταλαβαίνει ότι δεν χρειάζεται να ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός του φόβου σε αυτή την κατάσταση, αφού πραγματικά δεν είναι επικίνδυνο. Πράγματι, σε ολόκληρη την ιστορία της μελέτης των φοβιών, δεν έχει καταγραφεί περίπτωση κρίσης πανικού που να προκαλεί εμφανή βλάβη στην υγεία ενός ατόμου.

Παρακάτω είναι ένα βίντεο blog σχετικά με την ψυχολογία των φόβων:

Ο συνεχής φόβος να μολυνθείτε, καθώς και ο έντονος φόβος για τα μικρόβια, δεν είναι μια συνηθισμένη φοβία. Μια φοβία εκδηλώνεται σε ένα άτομο μόνο σε στιγμές άμεσης επαφής με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο φόβου. Για παράδειγμα, μερικά έντομα ή ζώα. Με τα μικρόβια, όλα είναι πιο περίπλοκα - ένα άτομο δεν μπορεί να τα δει και επομένως βιώνει συνεχώς φόβο. Οι κλινικοί γιατροί αποδίδουν αυτόν τον φόβο στην ΙΨΔ - ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Εξάλλου, στην ουσία, ένα άτομο δεν φοβάται τα μικρόβια, αλλά τα «προϊόντα» του δικού του μυαλού.

Ο ιδεοληπτικός φόβος να προσβληθεί κανείς από μια μεταδοτική ασθένεια είναι ο πιο κοινός τύπος ΙΨΔ. Δοκιμάστε να ψάξετε στο Διαδίκτυο για τη φράση "σύνδρομο" εμμονικές καταστάσεις» καθώς λαμβάνετε πολλές εικόνες ανθρώπων που πλένουν τα χέρια τους. Οι περισσότερες μελέτες για την ΙΨΔ έχουν επικεντρωθεί στις μικροφοβίες. Και είναι αυτό το είδος νεύρωσης που θεωρείται το πιο θεραπεύσιμο.

Πολλοί πάσχοντες εμμονική νεύρωσηλόγω του φόβου της μόλυνσης, παραπονιούνται για συγκεκριμένες δερματικές αισθήσεις - την παρουσία ανεπιθύμητων αντικειμένων (μικρόβια, βακτήρια, λίπος κ.λπ.), τα οποία δεν εξαφανίζονται ακόμη και μετά το πλύσιμο.
Οι πάσχοντες από ΙΨΔ μπορεί επίσης να εμφανίσουν ένα «φαινόμενο μετάδοσης χωρίς επαφή». Έτσι, για μερικούς ανθρώπους, μερικές φορές αρκεί απλώς να δουν, και σε ασφαλή απόσταση, κάτι από τη σκοπιά τους «επικίνδυνο» και νιώθουν σαν να έχει ήδη εμφανιστεί μόλυνση από μικρόβια. Μια ακραία εκδοχή αυτού του αποτελέσματος είναι η αβάσιμη πεποίθηση ότι «τα μικρόβια είναι ακριβώς εκεί».

Αυτός ο τύπος ΙΨΔ περιλαμβάνει επίσης τον φόβο για τα έντομα ως φορείς ασθενειών.

Συνήθως, ενοχλητικές σκέψειςσχετικά με μικρόβια, ιούς και ασθένειες οδηγούν σε μια λογική συνέχεια - καθαριστικές ενέργειες. Μιλάμε για μπάνιο, ατελείωτο καθάρισμα, απολύμανση και απεντόμωση. Με την πάροδο του χρόνου, τέτοιες ενέργειες γίνονται όλο και πιο πολλές και μετατρέπονται σε ολόκληρες τελετουργίες που καταλαμβάνουν όλο και πιο σημαντικό μέρος της ημέρας. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, όπου όσο περισσότερες προσπάθειες κάνει ο ασθενής να είναι «χωρίς μικρόβια», τόσο πιο ριζωμένος γίνεται ο φόβος.

Συμπτώματα ΙΨΔ που βασίζονται στον φόβο για μικρόβια

Δεν θα παρατηρήσουν όλοι αμέσως την εκδήλωση μιας φοβίας σε αυτόν τον άντρα. Και αυτή είναι!

Εδώ είναι τα κύρια σημάδια που αναζητούν οι ψυχίατροι για να κάνουν τη διάγνωση της ΙΨΔ:

• Η εμμονή με τον φόβο της μόλυνσης κυριεύει σταδιακά τη ζωή και τις πράξεις ενός ατόμου.
• Ένα άτομο συμμετέχει σε τελετουργίες καθαρισμού, τουλάχιστον, 1 ώρα την ημέρα.
• Το άτομο εκτελεί ψυχαναγκαστικές τελετουργίες για να ανακουφίσει το άγχος.
• Υπάρχει ξεκάθαρη αποφυγή (λόγω αυξημένων επιπέδων άγχους) χώρων όπως δημόσιες τουαλέτες, γυμναστήρια σε καταστήματα, χώρους Τροφοδοσίακαι ούτω καθεξής.
• Ένα άτομο γνωρίζει ότι η φοβία των μικροβίων είναι παράλογη, αλλά παρόλα αυτά αισθάνεται αναγκασμένος να πλένει ή να απολυμαίνει ξανά και ξανά.

Παρεμπιπτόντως, αφού μιλάμε για εμμονικές ενέργειες με τη γερμαφοβία - φόβο μόλυνσης. Οι συνάδελφοι, οι φίλοι και ακόμη και οι στενοί συγγενείς συχνά δεν μπορούν να κατανοήσουν πλήρως την έννοια των επαναλαμβανόμενων ενεργειών (καταναγκασμών) σε άτομα που πάσχουν από μεταδοτική ΙΨΔ.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, προτείνουμε να δοκιμάσετε ένα απλό αλλά αποτελεσματικό πείραμα σκέψης. Ζητάμε από έναν συγγενή να φανταστεί ότι έμαθε ξαφνικά ότι το διαμέρισμά του ήταν μολυσμένο με βακτήρια ή σπόρια επικίνδυνη ασθένεια, για παράδειγμα, σύφιλη. «Πώς θα νιώσετε και τι θα κάνετε;»
Εάν είστε σε θέση να συνηθίσετε καλά τον ρόλο, τότε πιθανότατα θα νιώσετε άγχος για τη ζωή σας, καθώς και για την υγεία των παιδιών και των αγαπημένων σας προσώπων, που αναπτύσσεται από τα βάθη της φύσης σας. Όσο για τις ενέργειές σας, πιθανότατα θα κατευθυνθείτε στο μπάνιο για να ξεπλύνετε τη μόλυνση στην αποχέτευση όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Επιπλέον, θα κινείστε στο διαμέρισμα με ένα περίεργο βάδισμα, πιέζοντας τα χέρια σας στο σώμα σας και μην αγγίζετε τίποτα. (Ακριβώς έτσι κινούνται οι άνθρωποι κατά την επόμενη επίθεση φόβου μόλυνσης).

Όταν πλένεστε, δεν θα αρκεστείτε στο να μπείτε μόνο μέσα. Θα το κάνετε αυτό επανειλημμένα και πολύ προσεκτικά. Αλλά ακόμα και μετά από αρκετές επισκέψεις, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε αβεβαιότητα και άγχος: τελικά, ακόμα κι αν καταφέρατε να απαλλαγείτε από το 99,9% των επιβλαβών σπορίων, το υπόλοιπο 0,1% εξακολουθεί να αποτελεί απειλή. Φυσικά, για να είστε σίγουροι, θα χρησιμοποιήσετε απολυμαντικά αντιδραστήρια.

Η υπερβολική απολύμανση και η απεντόμωση μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη βλάβη στην υγεία από όλα τα έντομα και τα βακτήρια μαζί

Σκεφτείτε επίσης πόσο προσεκτικά θα τρίψετε τα πάντα στο σπίτι: δάπεδα, τοίχους, έπιπλα κ.λπ. Στο ιατρείο μας, υπήρχαν άνθρωποι που έδιναν μηνιαίως σχεδόν ολόκληρο τον μισθό τους σε εταιρείες καθαρισμού. Και ούτω καθεξής για αρκετά χρόνια.

Τώρα πολλαπλασιάστε αυτό το μικρό άγχος που νιώσατε από αυτό το πείραμα επί 1000 φορές. Αυτό είναι το επίπεδο φόβου που κυριαρχεί στα άτομα που πάσχουν από μικροφοβία. Κάποιο μέρος του εγκεφάλου αυτών των ανθρώπων πιστεύει πραγματικά στον κίνδυνο μόλυνσης. Επομένως, οι φόβοι που βιώνουν είναι επίσης πραγματικοί.
Η μεταδοτική ΙΨΔ συνοδεύεται σχεδόν πάντα από χαρακτηριστικά χαρακτήρα όπως:

• υπερτροφική ευθύνη για τους άλλους.
• αισθήματα ενοχής (συχνά έχουν τις ρίζες τους πολύ πίσω στην παιδική ηλικία).
• υπερβολική ανησυχία για την υγεία, δυσπιστία στις «αμυντικές δυνάμεις του σώματος».

Σχηματικά, όλοι οι φόβοι και οι ενέργειες των «βακτηριοφοβών» μπορούν να περιγραφούν σε ένα σχήμα 5 βημάτων:

1. Υπάρχει μια αίσθηση ή σκέψη για τον κίνδυνο μόλυνσης.
2. Ξεκινά το πλύσιμο των χεριών (ή άλλες κατάλληλες δραστηριότητες).
3. Προκύπτουν αμφιβολίες για την επαρκή ποιότητα καθαριότητας.
4. Ακόμα πιο ενδελεχής καθαρισμός και απολύμανση.
5. Ανακούφιση.

Τα άτομα που έχουν συμπτώματα ΙΨΔ, όπως η μικροφοβία, συχνά ανησυχούν ότι θα γίνουν φορείς της νόσου. Δηλαδή, δεν θα έχουν απαραίτητα σωματικές εκδηλώσεις, αλλά θα εξαπλώσει την ασθένεια και θα μολύνει άλλους με αυτήν.

Αιτίες μικροφοβίας

Υπάρχει πολλή έρευνα για τη σύνδεση μεταξύ της εμφάνισης φόβου για μικρόβια και διαταραχών στη λειτουργία του εγκεφάλου. Το θέμα αυτό το θίξαμε στο. Πράγματι, τα αποτελέσματα των σαρώσεων εγκεφάλου υγιές άτομοκαι ο ασθενής με ΙΨΔ είναι διαφορετικοί (βλ. εικόνα παρακάτω).

Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές εάν αυτές οι ανωμαλίες είναι η αιτία της διαταραχής ή η συνέπειά της. Ο ρόλος του γενετικού παράγοντα παραμένει επίσης ασαφής.

Αναμφίβολα, γι' αυτόν τον λόγο σήμερα οι άνθρωποι φοβούνται συχνότερα ότι θα προσβληθούν από τον ιό του AIDS, την ηπατίτιδα, τον έρπη και ακόμη και τον Έμπολα (θυμηθείτε την πρόσφατη δημοσιότητα στις ειδήσεις σχετικά με αυτό το θέμα).

Διαφημίσεις για διάφορα απορρυπαντικά, καθώς και φάρμακα, που δείχνουν ξεκάθαρα πώς οι ιοί και τα βακτήρια μας επιτίθενται από όλες τις πλευρές, εγκαθίστανται σε ένα πυκνό στρώμα στο μυαλό όσων παρακολουθούν, πυροβολώντας στο μέλλον τον φόβο όλων εκείνων των τόπων που προβλήθηκαν νωρίτερα . Για παράδειγμα, νοσοκομεία, φαρμακεία, δημόσιες τουαλέτες, μεταφορές κ.λπ. Πιθανώς, είναι ακριβώς αυτό το είδος διαφήμισης που δημιουργεί τη στάση ότι «τα μικρόβια υπάρχουν παντού» και το σώμα είναι ανίσχυρο να κάνει οτιδήποτε. Αυτό το μήνυμα υπάρχει σχεδόν πάντα σε διαφημίσεις, και αυτό είναι κατανοητό: πώς αλλιώς μπορείτε να αναγκάσετε ένα άτομο να αγοράσει το διαφημιζόμενο προϊόν; Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις συνέπειες μιας τέτοιας κατευθυνόμενης επιρροής.

Μετά την προβολή τηλεοπτικών εκπομπών για έντομα που σχεδόν μαζικά θανατηφόρες ασθένειες, ιδιαίτερα εντυπωσιασμένοι άνθρωποι ξεκινούν πραγματικούς πολέμους με μυρμήγκια, κουνούπια, μύγες. Πόλεμοι που δεν διαφέρουν πολύ από τις εμμονικές ενέργειες με την ΙΨΔ όπως ο φόβος για τα μικρόβια.

Αντιμετώπιση του φόβου μικροβίων με φάρμακα και ψυχοθεραπεία

Η πιο δημοφιλής θεραπεία για την ΙΨΔ είναι η συνδυασμένη χρήση φαρμάκων (κυρίως αντικαταθλιπτικών) και ψυχοθεραπείας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φάρμακα έχουν μόνο συμπτωματικό αποτέλεσμα και μετά τη διακοπή της χρήσης τους, τα συμπτώματα επιδεινώνονται ξανά. Το αποτέλεσμα της ψυχοθεραπείας διαρκεί χρόνια.

Αν μιλάμε για ψυχοθεραπεία, η πιο δημοφιλής κατεύθυνση για τη θεραπεία της βακτηριοφοβίας είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η μορφή της, όπως η έκθεση και η πρόληψη απόκρισης. Ο Δρ. Jeffrey Schwartz έχει αναπτύξει ένα ολόκληρο πρόγραμμα που βασίζεται σε αυτή τη μέθοδο, που είναι γνωστό ως «4 βήματα» (λεπτομερείς πληροφορίες για τη μέθοδο -).

Η ψυχοθεραπεία σας διδάσκει πώς να διαχειρίζεστε τις σκέψεις σας.

Ποια είναι η ουσία της μεθόδου πρόληψης έκθεσης και ανταπόκρισης; Είναι γνωστό από καιρό ότι αν και η εκτέλεση καταναγκαστικών τελετουργιών παρέχει άμεση ανακούφιση, εντούτοις συμβάλλει σε αυξημένο άγχος στο μέλλον. Από την άλλη, αν σταδιακά συναντήσετε ένα τρομακτικό αντικείμενο (έκθεση) και δεν κάνετε το συνηθισμένο τελετουργικό (πρόληψη αντίδρασης), τότε το άγχος μπορεί να φύγει από μόνο του.

Επομένως, στη γνωστική ψυχοθεραπεία, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο να πειστεί ο ασθενής να αντισταθεί στην εκτέλεση του τελετουργικού καθαρισμού. Συνήθως μετακινώντας το πίσω στο χρόνο. Για παράδειγμα, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να πει σε έναν πελάτη ότι εάν, αφού πλύνει τα χέρια του για πρώτη φορά, υπάρχει η επιθυμία να τα πλύνει ξανά, τότε πρέπει να περιμένει 15 λεπτά πριν το κάνει. Σταδιακά, το χρονικό διάστημα θα αυξηθεί έως ότου το άτομο που υποφέρει από φοβικό φόβο για τα μικρόβια θα μπορέσει να εγκαταλείψει εντελώς την καταναγκαστική δράση.

Τα αποτελέσματα της σάρωσης του εγκεφάλου δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της επιτυχημένης ψυχοθεραπείας από φόβο για μικρόβια, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα ενός ατόμου. Δηλαδή, η «θεραπεία λέξης» δεν παρέχει λιγότερο αποτέλεσμαστον εγκέφαλο από τη θεραπεία με χάπια.

Όπως μπορείτε να μαντέψετε, η έκθεση είναι μια μάλλον δυσάρεστη τεχνική για τον πελάτη. Εξάλλου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο πρέπει να έρθετε σε επαφή με αυτό που φοβάστε. Ωστόσο, σημειώνουμε ότι εκτός από τη γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι αρκετά αποτελεσματικές, αλλά πιο ήπιες. Για παράδειγμα, ή στρατηγική ψυχοθεραπεία.

Η πρακτική μας δείχνει ότι ένας πολύ σημαντικός πόρος στην ψυχοθεραπεία των μεταδοτικών εμμονών είναι η οικογένεια.
Όπως σημειώσαμε νωρίτερα, τα μέλη της οικογένειας δεν καταλαβαίνουν πάντα σωστά τα άτομα με ΙΨΔ. Ένας άντρας που βλέπει ότι η γυναίκα του διατηρεί το σπίτι απόλυτα καθαρό, αφιερώνοντας καθημερινά 3-4 ώρες στο καθάρισμα, μπορεί στην αρχή να σκεφτεί ότι είναι πολύ τυχερός με την ερωμένη του. Μέχρι που αρχίζει να παρατηρεί ότι είναι συνεχώς κουρασμένη, εκνευρισμένη και ότι υπάρχει κάτι αφύσικο στη λαχτάρα της για καθαριότητα και στάση απέναντι στα μικρόβια. Και τότε ο σύζυγος αρχίζει να μελετά το πρόβλημα βαθύτερα στο Διαδίκτυο μέχρι να το καταλάβει μιλάμε γιαγια μια αρκετά σοβαρή διαταραχή - ΙΨΔ.

Πολύ συχνά, οι σύζυγοι είναι αυτοί που σπρώχνουν τους συζύγους τους που πάσχουν από ασθένειες να επισκεφτούν έναν ψυχοθεραπευτή. Και είναι καλό που συμβαίνει αυτό: σε περιπτώσεις όπου τα μέλη της οικογένειας συμμετέχουν ενεργά στη θεραπευτική διαδικασία ως «βοηθοί», η ανάρρωση είναι πολύ πιο γρήγορη και ευκολότερη.

Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι τα άτομα με φοβία από τα μικρόβια, με τα χρόνια του άγχους τους, έχουν γίνει εξαιρετικοί ειδικοί στον τομέα της μικροβιολογίας, της ιολογίας και της ιατρικής. Και ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τέτοιους ανθρώπους για πληροφορίες σχετικά με τον ιό της γρίπης, τον έρπη και άλλες μολυσματικές ή μυκητιασικές ασθένειες. Όπως και να είναι! Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος της μόλυνσης (και των αντίστοιχων παρορμήσεων) βασίζεται όχι στη γνώση, αλλά σε παράλογες σκέψεις για τα βακτήρια.

Υπάρχουν πολλά μικρόβια στο ανθρώπινο στόμα. Αυτό όμως δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε την ευχαρίστηση.

Και πράγματι, από πού προέρχεται η γνώση εάν ένα άτομο αφιερώνει τον περισσότερο χρόνο του σε «τελετουργίες» - ενέργειες που φέρνουν προσωρινή ανακούφιση από το άγχος και τον φόβο;

Εν τω μεταξύ, ο εθισμός στα χημικά για απολύμανση, καθώς και το πολύ συχνό πλύσιμο των χεριών και του σώματος, βλάπτει το δέρμα, γίνεται ξηρό και σκασμένο. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται μόνο.

Επομένως, αν και το πλύσιμο των χεριών είναι πραγματικά απαραίτητο και σημαντική διαδικασία, δεν μπορεί να γίνει πολύ συχνά. Ίσως ειδικά για όσους υποφέρουν από μικροφοβίες, η αμερικανική κυβερνητική οργάνωση για τον έλεγχο και την πρόληψη ασθενειών (CDC) έχει αναπτύξει συστάσεις σχετικά με το πότε πρέπει να πλένονται:

• Πριν το φαγητό;
• Πριν το μαγείρεμα, καθώς και μετά το μαγείρεμα.
• Μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.
• Μετά από επαφή με ζώα ή ζωικά απόβλητα.
• Μετά το βήχα ή το φτάρνισμα (προφανώς, αν το κάνετε «στο χέρι σας»).
• Όταν έχεις πραγματικά λερώσει τα χέρια σου με κάτι.

Σημείωση: Εάν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος, ειδικά μεταδοτικές ασθένειες, τότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά. Τώρα παρουσιάζουμε τη σειρά των ενεργειών για να γίνει αυτό σωστά.

• Θα πρέπει να βρέξετε τα χέρια σας και να εφαρμόσετε υγρό σαπούνι σε αυτά (ή να κάνετε αφρό στα χέρια σας με ένα καθαρό σαπούνι). Στη συνέχεια, πρέπει να επανατοποθετήσετε το μπουκάλι του απορρυπαντικού ή να ξαναβάλετε το σαπούνι στη σαπουνοθήκη.
• Τρίψτε τα χέρια σας δυνατά για 15-20 δευτερόλεπτα. Αυτός ο χρόνος είναι απολύτως αρκετός για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια.
• Ξεπλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και στεγνώστε τα. Σε μια δημόσια τουαλέτα, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες μιας χρήσης ή στεγνωτήρα αέρα.

Κάθε ζωντανός άνθρωπος φοβάται κάτι. Ο φόβος ή η φοβία είναι μια αρνητική συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με απειλή για τη φυσική ή συναισθηματική ύπαρξη ενός ατόμου. Και αν ο φόβος βασίζεται σε πραγματικό κίνδυνο, τότε οι φοβίες είναι αβάσιμες και κατευθύνονται στην πηγή ενός φανταστικού κινδύνου. Πώς λέγεται ο φόβος των ανθρώπων; Αυτή τη στιγμή, οι ψυχολόγοι διακρίνουν πάνω από εκατό φοβίες που μπορεί να διαρκέσουν για χρόνια και να ενταθούν, καταστρέφοντας σταδιακά την ανθρώπινη ψυχή. Μία από τις κοινωνικές μορφές είναι η ανθρωποφοβία - ο φόβος των ανθρώπων. Είναι αυτό επικίνδυνο για τον άνθρωπο; Ποια είναι η αιτία αυτής της ψυχικής διαταραχής, ποια είναι τα συμπτώματα και οι μέθοδοι θεραπείας;

Εκδηλώσεις ανθρωποφοβίας

Τα άτομα μπορεί να δείχνουν δυσπιστία στους ανθρώπους και να αποφεύγουν την παρέα τους λόγω κάποιας αρνητικής εμπειρίας στο παρελθόν. Αυτό το φαινόμενο είναι κοινή ψυχολογική εγρήγορση. Πού είναι λοιπόν η γραμμή όταν ο φόβος και η δυσπιστία παύουν να είναι φυσιολογικά φαινόμενα και μετατρέπονται σε φοβία; Αυτό συμβαίνει όταν ο φόβος για κάτι κυριεύει εντελώς ένα άτομο και αρχίζει να ελέγχει τις πράξεις του. Ο φόβος των ανθρώπων (ανθρωποφοβία) μπορεί να εκφραστεί με διάφορες εκδηλώσεις. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη φοβία δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με τους άλλους, να βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής και είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να κάνουν οικογένεια. Οι νευρώσεις δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί. Αυτό είναι μια διαταραχή νευρικό σύστημαπροκαλεί ένα άτομο σε έναν κλειστό ή και απομονωμένο τρόπο ζωής, με αποτέλεσμα να γίνεται κοινωνικός. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν θα μπορεί καν να ζητήσει βοήθεια, επειδή γίνεται όλο και πιο δύσκολο να έρθει σε επαφή με άλλους ανθρώπους.

Λόγοι για τους οποίους φοβόμαστε τους ανθρώπους

Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση για το τι ακριβώς προκαλεί τον φόβο των ανθρώπων. Οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση φοβιών βρίσκονται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Οι μη τυποποιημένες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται από ορισμένους γονείς για την ανατροφή ενός παιδιού ή η απαίτηση πλήρους υποταγής από αυτό μπορούν να χρησιμεύσουν ως βασικός παράγοντας για την εμφάνιση παράλογων φόβων στο μέλλον. Έχουν καταγραφεί περιπτώσεις όπου ο ασθενής δεν θυμάται καθόλου τη σκληρή μεταχείριση, αλλά ο φόβος παραμένει στο υποσυνείδητο επίπεδο και ο φόβος των ανθρώπων (φοβία) είναι μια αμυντική αντίδραση που αναπτύσσεται από το σώμα.

Οι υπερβολικά ντροπαλοί άνθρωποι, που ανησυχούν συνεχώς για το πώς τους συμπεριφέρονται οι άλλοι, είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κοινωνικές φοβίες. Αν και αδικαιολόγητος φόβοςπριν προκύψει οτιδήποτε στην παιδική ηλικία για να το επιδεινώσει, χρειάζεται ένα είδος σκανδάλης. Μπορεί να είναι πρόβλημα στη δουλειά, κατάθλιψη, στρες, σεξουαλική επίθεση ή επίθεση στο δρόμο. Ως αποτέλεσμα της εμπειρίας ψυχολογικού τραύματος, ένα άτομο χάνει την εμπιστοσύνη του σε μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων ή στο κοινωνικό σύνολο.

Συμπτώματα ανθρωποφοβίας

Το κύριο σύμπτωμα της ανθρωποφοβίας είναι ο φόβος των ανθρώπων. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, εξετάσεις, μεγάλες συγκεντρώσεις κόσμου, δημόσια παράστασημπορεί να προκαλέσει τρόμο σε όλο το σώμα, δύσπνοια, πανικό, ναυτία ή μούδιασμα, καθώς και ακαταμάχητη επιθυμία να κρυφτείς γρήγορα από τα αδιάκριτα βλέμματα.

Τι μπορεί να περιλαμβάνει η ανθρωποφοβία;

Η ασθένεια εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, μπορεί να είναι φόβος για πλήθη ανθρώπων, άγγιγμα, κοίταγμα, επικοινωνία με το αντίθετο φύλο, μεθυσμένος, κοκκινομάλλης, φαλακρός, χοντρός ή φόβος να κοιτάξετε τους ανθρώπους στα μάτια. Και αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα.

Πώς να ξεφύγετε από τη λαβή του φόβου πανικού;

Γνωρίζοντας τι ονομάζεται φοβία (φόβος για τους ανθρώπους - κύριο χαρακτηριστικό) και τα κύρια συμπτώματα, πρέπει να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Μερικές φορές μπορείτε να απαλλαγείτε από τις φοβίες ακόμα και μόνοι σας, αλλά πρώτα είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία του φόβου. Είναι σημαντικό να ζητήσετε έγκαιρα τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Είναι συχνά δύσκολο για ένα άτομο να καταλάβει τι του συμβαίνει, ακόμη και ένας γιατρός μπορεί μερικές φορές να κάνει λάθος και να κάνει λάθος διάγνωση. Συμβαίνει ότι άτομα που πάσχουν από διάφορες φοβίες διαγιγνώσκονται με φυτο-αγγειακή δυστονία και συνταγογραφούνται διάφορα ηρεμιστικά. Αυτό βοηθάει για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά με την πάροδο του χρόνου τα συμπτώματα επανέρχονται, το άτομο πιστεύει ότι τίποτα δεν θα τον βοηθήσει και αποσύρεται ακόμη περισσότερο στο πρόβλημά του. Περαιτέρω δυσκολίες συσσωρεύονται σαν χιονόμπαλα, οι φόβοι προκύπτουν ο ένας μετά τον άλλο.

Το θέμα είναι ότι η απλή φαρμακευτική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων δεν αρκεί. Εάν έχετε φόβους, νευρώσεις και φοβίες, πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη συμπεριφορά σας. Σε αυτό θα βοηθήσει η κλασική ύπνωση, η οποία θα απαλλάξει τον ασθενή από εσωτερικούς συνειρμούς που εκδήλωναν και διατηρούσαν έμμονο φόβο μέσα του.

Απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από μια φοβία

Δεν χρειάζεται να μείνετε μόνοι με τα αρνητικά συναισθήματα και να εστιάσετε συνεχώς την προσοχή σας σε αυτά. Ο καθένας, ακόμα και ο πιο συνεσταλμένος και περιορισμένος άνθρωπος, σίγουρα θα βρει αυτό το πεδίο δραστηριότητας όπου νιώθει αυτοπεποίθηση, εκείνο το άτομο με το οποίο όλα πάνε εύκολα, ήρεμα και δίπλα στο οποίο ο φόβος των ανθρώπων υποχωρεί και γίνεται λιγότερος. Απλώς δεν πρέπει να προσπαθείτε για απόλυτη ηρεμία σε καμία περίπτωση. Λίγος ενθουσιασμός και εγρήγορση είναι απαραίτητοι για κάθε δραστηριότητα.

Παίξε παιχνίδια. Η υπερβολική αδρεναλίνη μπορεί να καεί με έντονη σωματική άσκηση.

Η αδράνεια συχνά συμβάλλει στην εμφάνιση φόβων. Αν δεν έχετε τίποτα να κάνετε, ξαπλώνετε στο κρεβάτι μόνοι σας με τις σκέψεις σας και αρχίζετε να ανησυχείτε για κάτι, η φαντασία σας θα ζωγραφίσει τη μια χειρότερη από την άλλη. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να μείνει αδρανής, κάντε συνεχώς κάτι που αγαπάτε, κάτι ενδιαφέρον - και σίγουρα δεν θα φοβάστε. Θυμούμενοι τα λόγια του Antoine de Saint-Exupéry, ο οποίος είπε ότι η δράση δεν σώζει μόνο από το θάνατο, αλλά και από τις αδυναμίες και τον φόβο, καταλαβαίνουμε ότι έτσι είναι.

Ο όρος "ανθρωποφοβία" προέρχεται από δύο λέξεις: anthropos - "άνθρωπος" και phobos - "φόβος" (μετάφραση από τα ελληνικά). Με άλλα λόγια, μεταφράζεται ως «φόβος των ανθρώπων».

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ανθρωποφοβίας και της κοινωνικής φοβίας; Η διαφορά είναι ότι με την κοινωνική φοβία ένα άτομο φοβάται μόνο μεγάλα πλήθη ανθρώπων, ενώ με την ανθρωποφοβία ο φόβος προκύπτει από οποιοδήποτε λαό ή κοινωνία συνολικά. Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη φοβία είναι πεπεισμένο ότι η συντροφιά ανθρώπων μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την υγεία του.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα διαφόρων δοκιμών που προσδιορίζουν την παρουσία φοβίας σε ένα άτομο, αποδείχθηκε ότι την πρώτη θέση μεταξύ των ψυχικών διαταραχών κατέχει η αγραφοβία (ανεξέλεγκτη φόβος σεξουαλικής παρενόχλησης), τη δεύτερη θέση η αιχμοφοβία (φόβος για απότομη αντικείμενα) και την τρίτη θέση καταλαμβάνει η ανθρωποφοβία (28,9% των υποκειμένων).

Τι να κάνετε αν ξαφνικά νιώσετε μια κρίση εμμονικού φόβου;

Εάν ένα άτομο έχει έναν πανικό φόβο για τους ξένους και ξαφνικά τον κυριεύσει μια επίθεση οξύ ανεξέλεγκτου φόβου, τι πρέπει να κάνει; Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε αργά, να μην παίρνετε βαθιές αναπνοές και να κρατάτε την αναπνοή σας μετά από κάθε εκπνοή. Πρέπει να το κάνετε αυτό μέχρι να επιστρέψει ο ρυθμός στο φυσιολογικό. Σε ένα υγιές άτομο, ο ρυθμός αναπνοής είναι από 8 έως 16 αναπνοές ανά λεπτό. Μετά από αυτές τις ενέργειες, ο φόβος θα αρχίσει σταδιακά να υποχωρεί. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, που θα σας βοηθήσουν επίσης να ηρεμήσετε.

Το κύριο πράγμα είναι ότι εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχετε φοβία, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό.