Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη κρύο ντουςακόμα και το χειμώνα, γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία. Κρύο νερόκάνει το δέρμα πιο νεανικό και ελαστικό, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και ενεργοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου .

Ωστόσο, πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτήν τη μέθοδο, θα πρέπει να γνωρίζετε πιθανές αντενδείξεις. Σε αυτό το άρθρο, θα αναφέρουμε λεπτομερώς όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του κρύου ντους, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια πλήρως ενημερωμένη επιλογή.

Τα οφέλη του κρύου νερού για την υγεία μας

Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Επιπλέον, ανέρχεται σε πλέοντο σώμα μας (το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό). Για να στηρίξουμε ισορροπία νερούσώμα είναι φυσιολογικό, συνιστάται να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι σημαντικό όχι μόνο να πίνετε νερό τακτικά απαιτούμενες ποσότητες, αλλά και για να χαρείτε τον οργανισμό σας με διαδικασίες νερού.

Είμαστε πολύ σε σπάνιες περιπτώσειςπλυθούμε κρύο νερό, ακόμα και το καλοκαίρι. Το χειμώνα κάνουμε πολύ ζεστά ντους και τους πιο ζεστούς μήνες μεταβαίνουμε σε ζεστά ντους. Τα σπα το χρησιμοποιούν για κάποιο λόγο τεχνολογία για την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος χρησιμοποιώντας κρύο νερό. Βοηθά στον κορεσμό των κυττάρων με νερό και βελτιώνεται σημαντικά εμφάνισηδέρμα.

Δέρμα και μαλλιά

Επιπλέον, το κρύο νερό λειαίνει τέλεια το δέρμα, χαλαρώνει τους μύες (όχι το ζεστό νερό, όπως συνήθως πιστεύεται) και απολεπίζει τα νεκρά κύτταρα. Μετά σωματική δραστηριότητασυνιστάται αποδέχομαι κρύο ντουςγια την αποκατάσταση των μυών.

Το κρύο νερό είναι πολύ ωφέλιμο για το τριχωτό της κεφαλής.Βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, τα κάνει δυνατά και λαμπερά. Εάν δεν μπορείτε να αναγκαστείτε να πλυθείτε με κρύο νερό, τουλάχιστον ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με δροσερό νερό.

Το κρύο ντους καταπολεμά φυσικά την πιτυρίδα και προλαμβάνει τη φαλάκρα. Το ζεστό νερό, για παράδειγμα, αντίθετα, ανοίγει τους πόρους του τριχωτού της κεφαλής και διεγείρει τη δουλειά σμηγματογόνους αδένες. Αν θέλετε να στεγνώσετε λίγο τα μαλλιά σας, περάστε στο λούσιμο με κρύο νερό.

Ανοσία και κυκλοφορία

Κρύο ντουςδιεγείρει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων(ερυθροκύτταρα) και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε βακτήρια και ιούς. Είναι ιδανικό για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος (αν και συνήθως ισχυρίζονται το αντίθετο), σας βοηθά να φτιάξετε τη διάθεση το πρωί και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Συνιστάται επίσης κάντε ένα κρύο μπάνιο πριν τον διαλογισμό, καθώς το μυαλό γίνεται πιο ήρεμο και πιο ελεγχόμενο. Το κρύο νερό καταπολεμά τέλεια την κατάθλιψη και ενεργοποιεί τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Μετά το ντους, θα νιώσετε ευδιάθετοι και χαρούμενοι.

Το κρύο νερό διεγείρει επίσης τον καθαρισμό του σώματος. Χαμηλές θερμοκρασίεςέχουν διουρητική δράσηκαι βοηθούν στην αποφυγή κατακράτησης υγρών και σχηματισμού όζων λίπους. Για τους άνδρες, το μπάνιο σε κρύο νερό αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.

Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή περάσατε πολύ χρόνο στα πόδια σας, κάντε ένα κρύο ντους. Μια άλλη επιλογή είναι να μουλιάζετε τα πόδια σας σε κρύο νερό για να χαλαρώστε τις φλέβες και ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος.

Κάποιες μελέτες το αποδεικνύουν Το κρύο νερό μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με υποθερμία. Βοηθά επίσης στη θεραπεία της φυματίωσης, δερματικές ασθένειες, διαταραχές εμμηνορρυσιακός κύκλοςκαι παθήσεις των γεννητικών οργάνων.

Ευεργετικές ιδιότητες ενός κρύου ντους: για να συνοψίσουμε

• Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Το δέρμα φαίνεται πιο σφριγηλό, νεανικό και πιο υγιές.
• Εκτοξεύσεις αμυντικούς μηχανισμούςδέρμα.
• Διεγείρει την εργασία εσωτερικά όργανα.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Επιτρέπει στο οξυγόνο να κυκλοφορεί πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα.
• Καταπραΰνει το δέρμα με έκζεμα, κνησμό και κνίδωση.
• Εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο.
• Βοηθά να ξυπνήσει και να φέρει το σώμα σε ενεργή κατάσταση.
• Συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά στη θεραπεία ή στην πρόληψη της εμφάνισης φλεβών αράχνης.
• Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω των πόρων.
• Κάνει τα μαλλιά υγιή και λαμπερά.
• Αποτρέπει την τριχόπτωση και την πιτυρίδα.

Κρύο ντους: αντενδείξεις

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην το παρακάνετε με κρύο ντους. Αυτός Αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από υπερθυρεοειδισμό, καθώς είναι πιο ευαίσθητα στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσειςκαι διαταραχές ύπνου, θα πρέπει επίσης να απέχετε από αυτή την πρακτική, καθώς το κρύο νερό διεγείρει το νευρικό σύστημα. Για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο, πολύ θα ταίριαζε καλύτεραζεστό νερό.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για το κρύο νερό;

Μην μεταβείτε ξαφνικά σε κρύα μπάνια ή ντους. Αυτό είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα, καθώς ο καρδιακός ρυθμός διαταράσσεται και οι πνεύμονες εξασθενούν. Πρέπει να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού σταδιακά. Ξεκινήστε με ένα ζεστό μπάνιο και στη συνέχεια μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία. Αυτό είναι πιο εύκολο να γίνει την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Προσέξτε τη θερμοκρασία του νερού στο οποίο κάνετε μπάνιο τα παιδιά σας. Για αυτούς, είναι προτιμότερο να επιλέγουν νερό μέτριας θερμοκρασίας. Αν θέλετε να τα συνηθίσετε στο κρύο ντους, κάντε το σταδιακά. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις με βάση την ηλικία.

Το να κλείνεις το ζεστό νερό ενώ κάνεις ντους δεν είναι πολύ ελκυστική ιδέα. Υπάρχουν όμως κάποια οφέλη για την υγεία που αξίζει τον κόπο να αρχίσετε να κάνετε τακτικά κρύο ντους.

Όταν κάνετε ένα κρύο ντους και κάνει πολύ κρύο, πώς θα νιώσετε; Θα λαχανιάσεις και πιθανώς θα ουρλιάξεις, καθώς οι πίδακες κατάψυξης ξεχύνονται από το ακροφύσιο στο ζεστό σώμα σου. Μόλις όμως το σβήσεις, το συναίσθημα φεύγει αμέσως και ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι άξιζε τον κόπο. Νιώθεις μια έκρηξη αδρεναλίνης. Το δέρμα σου τσούζει, ξυπνάς και συνειδητοποιείς ότι μόλις το έκανα!
Το κρύο ντους έχει παίξει σημαντικό ρόλο σε πολλούς πολιτισμούς ποικίλοι λόγοι. Από τους Σπαρτιάτες, τους αρχαίους Έλληνες και τους Ρωμαίους, έως τις ιθαγενείς αμερικανικές φυλές, τους Ιάπωνες Σιντοϊστές, τους Σκανδιναβούς και τους Σλάβους προγόνους μας, η βύθιση στο κρύο νερό είναι ένα αρχαίο μέρος των παραδοσιακών τελετουργιών. Χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν ψυχολογική δύναμη, να εξαγνίσουν το πνεύμα, να βελτιώσουν την υγεία και να σας κάνουν να αισθάνεστε απίστευτα.

Μας εμμονή με την άνεση σύγχρονο πολιτισμόχάνει τα οφέλη του κρύου νερού και ανάβουμε αυτόματα το ζεστό νερό κάθε φορά. Αλλά ίσως πρέπει να επιστρέψουμε στην παράδοση, κυρίως επειδή μας αναγκάζει να εξοικονομήσουμε νερό και να μειώσουμε τους λογαριασμούς θέρμανσης νερού. Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για τους οποίους το να κάνετε ένα κρύο ντους κάθε μέρα - ή να βουτήξετε σε μια κρύα λίμνη ή ποτάμι - είναι μια πολύ καλή ιδέα.

Προσωπικά, προτιμώ την κατάδυση παρά το ντους αν είναι δυνατόν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα μια επιλογή.

1 Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Το κρύο ντους αυξάνει την ταχύτητα της ροής του αίματος στο σώμα. Αυτό είναι χρήσιμο για του καρδιαγγειακού συστήματοςκαι μπορεί να βοηθήσει με την αρτηριακή πίεση, τη σκλήρυνση των αρτηριών και τους κιρσούς. Η αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο τον βοηθά να λειτουργεί βέλτιστα και σας αφήνει να αισθάνεστε συγκεντρωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2 Το κρύο είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό.
Η έκρηξη της αδρεναλίνης και αυτή η εκπληκτικά ελαφριά αίσθηση που νιώθετε μετά από την τεράστια ποσότητα ηλεκτρικών ερεθισμάτων που στέλνονται από τις απολήξεις των περιφερικών νεύρων στον εγκέφαλο έχει ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση.

Μια μελέτη του 2008 με τίτλο «Προσαρμοσμένα κρύα ντους ως πιθανή θεραπεία για την κατάθλιψη» παρουσιάζει μια ενδιαφέρουσα υπόθεση ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από «έναν τρόπο ζωής που στερείται ορισμένων φυσιολογικών στρεσογόνων παραγόντων που έχουν αντιμετωπίσει τα πρωτεύοντα για εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης, όπως σύντομες αλλαγές στο σώμα η θερμοκρασία (για παράδειγμα, όταν κολυμπάτε σε κρύο νερό) και η έλλειψη «θερμικής άσκησης» μπορεί να προκαλέσουν ανεπαρκή λειτουργία του εγκεφάλου».

Τα δεδομένα υποστηρίζουν την υπόθεση. Η έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημακαι αυξάνει την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης, Χημική ουσίαπου ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Πρακτική χρήσηέδειξε ότι η κρύα υδροθεραπεία ήταν αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

3 Το κρύο νερό είναι καλό για το δέρμα και τα μαλλιά σας.
Συχνά ακούμε ότι πρέπει να ξεπλένετε τα φρεσκοπλυμένα μαλλιά με κρύο νερό για να μειώσετε το φριζάρισμα και να βελτιώσετε τη λάμψη. Το ζεστό νερό τείνει να ξηραίνει το δέρμα και τα μαλλιά, ενώ το κρύο νερό το αφήνει ελαστικό και λιγότερο ρυτιδωμένο. Χρησιμοποιήστε κρύο νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού για ένα δροσιστικό ξέπλυμα στο πρόσωπό σας.

4 Το κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Physiology διαπίστωσε ότι οι αθλητές που βυθίζονται σε κρύο νερό μετά την προπόνηση με αντιστάσεις είναι σε θέση να ολοκληρώσουν περισσότερη δουλειά κατά τη διάρκεια των επόμενων προπονήσεων».

Μια άλλη μελέτη στο Journal of Sports Science and Medicine διαπίστωσε ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό βελτιώνει την ανάρρωση πριν από την επόμενη άσκηση και θα πρέπει να χορηγείται το συντομότερο δυνατό μετά την άσκηση.

5 Το κρύο νερό αποκαθιστά την ψυχική δύναμη.
Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι αυτό απαιτεί έναν ορισμένο βαθμό θάρρους και ψυχολογική προετοιμασία, κλείστε το ζεστό νερό και ακόμη περισσότερο κάντε μια βουτιά στο κρύο ποτάμι. Όσο περισσότερο στρες εκθέτετε το σώμα σας, τόσο πιο εύκολα μπορεί να προσαρμοστεί στο μελλοντικό στρες. Με άλλα λόγια, μπορείτε να ενισχύσετε το πνεύμα σας, να συνηθίσετε τα καθημερινά κρύα ντους ή τις βουτιές - και αυτό είναι καλό.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Πολύ συχνά συναντώ ανθρώπους που αποφεύγουν το κρύο νερό γιατί έχουν κρυολόγημα, φλεγμονή των υποσφαιρίων, αιμοφόρα αγγεία, προστάτη ή το έχουν απαγορεύσει οι γιατροί κ.λπ. Στην πραγματικότητα, ένα γρήγορο κρύο ντους δεν θα βλάψει, και μπορεί ακόμη και να θεραπεύσει εκείνες τις ασθένειες που είναι ο λόγος για να αποφύγετε το κρύο νερό.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι Σε επαφή με

Ένα κρύο ντους όχι μόνο αναζωογονεί, αλλά έχει και καταπληκτικά ευεργετικές ιδιότητες, που έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

δικτυακός τόποςΈχω συγκεντρώσει 10 λόγους για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε κρύο ντους σήμερα.

Το κρύο ντους βοηθά στην αντιμετώπιση κακή διάθεσηκαι να μειώσει το επίπεδο ευερεθιστότητας. Το γεγονός είναι ότι το κρύο νερό επηρεάζει την περιοχή της «μπλε κηλίδας» στον εγκέφαλο, η οποία παράγει την ορμόνη νορεπινεφρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Λόγω του γεγονότος ότι το κρύο νερό βελτιώνει τη μεταφορά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστο σώμα και γεμίζει τα κύτταρα με οξυγόνο, γίνεστε πιο προσεκτικοί. Είστε λιγότερο κουρασμένοι και μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη εργασία για περισσότερο.

Το πρωί, για τόνωση της ενέργειας και για να ξυπνήσετε πιο γρήγορα, ένα κρύο ντους είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε. Ενεργοποιεί τη λειτουργία των κυττάρων και την κυκλοφορία του αίματος. Λόγω αυτού, νιώθετε περισσότερη δύναμη και ενέργεια για να λύσετε σημαντικά θέματα.

Τώρα μπορείτε να ξεχάσετε τα συνεχώς κρύα χέρια και πόδια και να απαλλαγείτε από το πρόβλημα της υπερβολικής εφίδρωσης.

Εάν κάνετε κρύο ντους κάθε μέρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το κρύο ή τη γρίπη, καθώς ένα κρύο ντους ενισχύει σημαντικά την ανοσία σας. Το θέμα είναι ότι προωθεί την παραγωγή κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος- μονοκύτταρα και λεμφοκύτταρα. Σκοτώνουν βακτήρια και ιούς, καθώς και παθογόνους μικροοργανισμούς.

Σε αντίθεση με το ζεστό νερό, που στεγνώνει το τριχωτό της κεφαλής και το σώμα, το κρύο νερό, αντίθετα, φράζει τους θύλακες των τριχών και στενεύει τους πόρους του δέρματος. Χάρη σε αυτό, τα μαλλιά αρχίζουν να λάμπουν, δεν γίνονται λιπαρά τόσο γρήγορα και οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα εξαφανίζονται.

Οργανισμός. Αποτελείται από την εναλλάξ έκχυση ζεστού και κρύου νερού πάνω από το σώμα. Αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης είναι πιο αποτελεσματική από το λούσιμο και το σκούπισμα, αλλά φέρνει κάποια ενόχληση στους αρχάριους. Είναι αλήθεια ότι μετά από λίγες μόνο διαδικασίες, τα ντους αντίθεσης γίνονται τα αγαπημένα των περισσότερων ανθρώπων διαδικασία νερού. Ένα ντους αντίθεσης είναι απίστευτα ωφέλιμο για τον οργανισμό, αλλά δυστυχώς, μπορεί να αντενδείκνυται για ορισμένες ασθένειες. Προκειμένου ένα ντους αντίθεσης να φέρει μόνο όφελος και ευχαρίστηση, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες, οι οποίοι θα συζητηθούν παρακάτω.

Οφελος ντους αντίθεσης:

• Πρώτα απ 'όλα, ένα ντους αντίθεσης εκπαιδεύει τη θερμορύθμιση του σώματος. Δηλαδή, με ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία περιβάλλοντος, το σώμα, χωρίς οδυνηρές συνέπειες που προκύπτουν από ξαφνική υπερθέρμανση ή υποθερμία, με ελάχιστο χρόνο και ενέργεια, θα είναι σε θέση να αναδομηθεί και να διατηρήσει την απαιτούμενη θερμοκρασία των εσωτερικών οργάνων.

• Ένα ντους αντίθεσης βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες.

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου βοηθά στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλες τις γωνίες του σώματος, το οποίο με τη σειρά του έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα ανθρώπινα συστήματα και όργανα.

• Εκπαιδεύει τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία, είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο κιρσοίφλέβες

• Ένα ντους αντίθεσης ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.

• Έχει ευεργετική επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα.

• Ένα ντους αντίθεσης αυξάνει το μεταβολισμό και προάγει την απώλεια βάρους.

• Εκπαιδεύει τους μύες και τους τένοντες.

• Συσφίγγει, καθαρίζει και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, βοηθά στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

• Ένα ντους αντίθεσης το πρωί σας δίνει ένα κύμα σφριγηλότητας και ενέργειας για όλη την ημέρα.

• Εκτός από τα φυσιολογικά οφέλη, ένα ντους αντίθεσης επηρεάζει επίσης την ψυχολογική σφαίρα. Πειθαρχεί και διδάσκει την ευθύνη.

Βλάβες και αντενδείξεις ενός ντους αντίθεσης:
Ντους αντίθεσης είναι ιατρική διαδικασίακαι έχει αντενδείξεις. Το ντους με σκιαγραφικό αντενδείκνυται για ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού συστήματος και του αίματος. Εάν ένα άτομο έχει οποιεσδήποτε ασθένειες, τότε πριν ξεκινήσετε αυτό το είδος σκλήρυνσης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να επιλέξετε το καταλληλότερο. Δεν πρέπει να κάνετε διαδικασίες ντους αντίθεσης όταν φλεγμονώδεις ασθένειες(πονόλαιμος, κυστίτιδα κ.λπ.), καθώς και κατά την έμμηνο ρύση.

Κανόνες ντους αντίθεσης:

• Πρέπει να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης όταν είστε υγιείς και καλύτεροι στη ζεστή εποχή, προκειμένου να συνηθίσετε γρήγορα αυτή τη διαδικασία και να σκληρύνετε τον χειμώνα.

• Δεν μπορείτε να κάνετε ντους αντίθεσης από καιρό σε καιρό αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται τακτικά.

• Όσοι μόλις ξεκινούν τη σκλήρυνση πρέπει να αυξάνουν σταδιακά τα διαστήματα ζεστού και κρύου νερού, καθώς και τη διαφορά θερμοκρασίας. Εάν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση με ένα ντους αντίθεσης με ζεστό και δροσερό νερό, τότε σταδιακά με κάθε διαδικασία πρέπει να αυξήσετε τη διαφορά θερμοκρασίας και μετά από μερικές εβδομάδες το νερό να είναι ζεστό και κρύο.

• Επίσης, οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα ντους αντίθεσης μόνο για τα πόδια και εάν το επιθυμούν, μετά από λίγο, να μεταβούν σε ολόκληρο το σώμα.

• Το ζεστό νερό δεν πρέπει να είναι βραστό νερό και να προκαλεί πόνο, ταυτόχρονα δεν πρέπει να είναι ζεστό, αλλά καυτό.

• Το κρύο νερό πρέπει να είναι κρύο, όχι δροσερό, αφού το σώμα δεν πρέπει να δέχεται υποθερμία από αυτή τη διαδικασία, αλλά άγχος από μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας.

• Δεν πρέπει να βάζετε το κεφάλι σας κάτω από ένα ντους αντίθεσης.

• Δεν πρέπει να κάνετε ντους αντίθεσης πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Είναι καλύτερα να περάσει τουλάχιστον 1 ώρα μεταξύ αυτής της διαδικασίας και του ύπνου.

• Η καλύτερη ώρα για να κάνετε ντους αντίθεσης είναι το πρωί. Αλλά μετά τη διαδικασία σκλήρυνσης, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε έξω.

Πώς να κάνετε σωστά ένα ντους αντίθεσης:

1. Πριν από τη διαδικασία σκλήρυνσης, πρέπει να ηρεμήσετε.
2. Εμβαπτόμαστε με ζεστό νερό.
3. Σταδιακά αυξάνετε τη θερμοκρασία σε ζεστή και περιχύνετε για 30-90 δευτερόλεπτα.
4. Ανοίξτε γρήγορα το κρύο νερό και μουλιάστε για 30-90 δευτερόλεπτα.
5. Εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό 3-5 φορές.
6. Τελειώνουμε πάντα με κρύο νερό.
7. Τρίψτε γρήγορα με μια σκληρή πετσέτα μέχρι το δέρμα να γίνει ελαφρώς κόκκινο.

Η καλύτερη ένδειξη ότι ένα άτομο μετριάζεται σωστά είναι ένα κύμα ενέργειας και Να έχετε καλή διάθεση. Εάν μετά από ένα ντους αντίθεσης ένα άτομο αισθανθεί παγωμένα χέρια και πόδια ή ρίγη, τότε η διαδικασία πιθανότατα έγινε εσφαλμένα.

Δεν περιορίζεται μόνο στη σκλήρυνση, αλλά περιλαμβάνει επίσης επαρκή άλλα συστατικά.

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Γνωρίζατε ότι ένα κρύο ντους όχι μόνο βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα, αλλά η διαδικασία θα βελτιώσει επίσης τη διάθεση και την ευεξία σας. Λαμβάνοντάς το τακτικά, θα δείτε ότι το σώμα σας γεμίζει με ενέργεια όλη την ημέρα.

Ακόμη και πριν από 20-30 χρόνια, το ντους ήταν πραγματική πολυτέλεια, αφού οι περισσότεροι χρησιμοποιούσαν μπάνιο. Σήμερα όλα έχουν αλλάξει δραματικά και σε πολλά σπίτια και διαμερίσματα θα δείτε καμπίνα ντους. Φυσικά, είναι ωραίο να στέκεσαι κάτω από ένα ζεστό ή ζεστό νερό, αλλά αυτή η διαδικασία είναι πολύ λιγότερο χρήσιμη από τη χρήση κρύου νερού.

Τα οφέλη και οι βλάβες του κρύου ντους για άνδρες και γυναίκες

Ένα δροσερό ντους είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο προσιτούς τρόπους για να τονώσετε το σώμα σας σε δράση. Θα σας εμπλουτίσει με ενέργεια και δύναμη, με τη βοήθειά του μπορείτε να αντιμετωπίσετε ακόμη και το περιττό βάρος. Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι;

Ποια είναι τα οφέλη ενός κρύου ντους για τον οργανισμό:

Ενισχύει την ανοσία- Το κρύο νερό βελτιώνει τη μεταφορά οξυγόνου μέσω των κυττάρων του σώματος, γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Χαλαρώνει και τονώνει.Η διαδικασία ανακουφίζει πραγματικά τον μυϊκό πόνο και τις επιπτώσεις του στρες, ενώ θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης και της κατάθλιψης. Το σώμα σας αρχίζει να παράγει μια ουσία που ονομάζεται νορεπινεφρίνη, η κύρια λειτουργία της είναι να καταστρέφει ενώσεις στον εγκέφαλο που επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας και τη γενική ευεξία σας.

Δείτε το άρθρο μας Πόσο συχνά πρέπει να πλένεστε;

Το καλύτερο ξυπνητήρι.Αν ακόμα και μετά το ξυπνητήρι δεν μπορείτε να ξυπνήσετε, ένα κρύο ντους θα σας σώσει. Η διαδικασία ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και ξυπνάτε πολύ πιο γρήγορα. Το δροσερό νερό κάνει επίσης την καρδιά σας να χτυπά πολύ πιο γρήγορα και η αναπνοή σας επίσης επιταχύνει.

Προωθεί την παραγωγή τεστοστερόνης.Αυτό είναι αλήθεια και θα δείτε το αποτέλεσμα προσωπικά. Η προσωπική σας ζωή θα γίνει πολύ πιο φωτεινή!

Εξαλείφει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.Εάν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις ή φλεγμονή, το δροσερό νερό θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε. Προωθεί τη στένωση αιμοφόρα αγγείακαι απομάκρυνση τοξινών. Έτσι, το σώμα σας καταπολεμά τη φλεγμονώδη διαδικασία από μόνο του χωρίς φάρμακα.

Βελτιώνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος.Η σωστή λειτουργία αυτού του συστήματος είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό, καθώς προστατεύει από βλαβερές ουσίες και απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα σας. Ένα κρύο ντους βελτιώνει την κίνηση της λέμφου, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ενισχύει τον ύπνο σας.Πιστεύεται ευρέως ότι ένα ζεστό μπάνιο προάγει τον ύπνο στην πραγματικότητα, το δροσερό νερό το κάνει πολύ καλύτερα. Η διαδικασία θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, θα χαλαρώσει το σώμα σας και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Τώρα δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την αϋπνία!

Αποτρέπει την τριχόπτωση.Πολλοί άνδρες παραπονιούνται ότι τα μαλλιά τους πέφτουν ενεργά. Για να αποτρέψετε και να εξαλείψετε την τριχόπτωση, κάντε δροσερά ντους. Ανοίγει τους πόρους και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους.Εάν ασκείστε τακτικά, πιθανότατα γνωρίζετε τι είναι ο πόνος. Το κρύο νερό επιταχύνει την ανάρρωση μυϊκές ίνεςκαι απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος. Έτσι, η διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση θα σας πάρει τον μισό χρόνο.

Χαλάρωση. Όπως έχουμε ήδη πει, το ντους βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Λαμβάνοντάς το τακτικά, θα παρατηρήσετε ότι φαίνεστε πολύ καλύτερα και δεν έχετε πια πονοκεφάλους.

Τι γίνεται με τη βλάβη ενός κρύου ντους;

Η διαδικασία δεν έχει αντενδείξεις και όλα εξαρτώνται από την ατομική αντίδραση του κάθε οργανισμού. Για κάποιους, το ντους βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών, ενώ άλλοι δεν μπορούν να συνηθίσουν τη διαδικασία ακόμη και μετά από αρκετούς μήνες. Παρατηρήστε την αντίδραση του οργανισμού και αν καταλάβετε ότι η διαδικασία δεν είναι κατάλληλη για εσάς, σταματήστε σε ένα ζεστό ντους.

Τώρα που έχετε δει όλα τα οφέλη αυτής της απλής διαδικασίας, πρέπει οπωσδήποτε να τη δοκιμάσετε μόνοι σας. Πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού σταδιακά και μετά από 2-3 εβδομάδες θα μπορείτε να τα παρατήσετε εντελώς ζεστό μπάνιο. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!