Μερικές φορές αγαπάμε έναν άνθρωπο τόσο πολύ που φεύγει βαθιές πληγέςστην ψυχή μας. Ο πόνος της απόρριψης δεν είναι λιγότερος από τον σωματικό πόνο. Και δεν έχει μεγάλη σημασία αν ο φίλος σας πρότεινε να χωρίσετε μετά από μια μακρά σχέση ή μια νέα γνωριμία αρνήθηκε να βγει ραντεβού μαζί σας. Η επούλωση ψυχικών πληγών είναι μια πολύ μακρά διαδικασία, αλλά πρέπει να συγκεντρώσετε τις δυνάμεις σας και να ξεκινήσετε ένα μακρύ ταξίδι προς έναν ανανεωμένο εαυτό.

Βήματα

Μέρος 1

1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει θλίψη.Οι πληγές της καρδιάς είναι πάντα επώδυνες. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε το γεγονός ότι οι εμπειρίες σας σας προκαλούν ταλαιπωρία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να επεξεργαστεί τα συναισθήματα που έρχονται με τον πόνο στην καρδιά. Αυτά τα συναισθήματα είναι πώς ο εγκέφαλός σας κυριολεκτικά σας λέει πόσο πολύ σας έχει πληγώσει. Δεν χρειάζεται να καταπιέζετε τεχνητά αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας.

   • Δημιουργήστε έναν χώρο θεραπείας. Χρειάζεστε χρόνο και χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να διοχετεύσετε τα πικρά σας συναισθήματα. Όταν νιώθετε συναισθηματικό πόνο, προσπαθήστε να βρείτε ένα ήρεμο μέρος όπου μπορείτε να αντεπεξέλθετε στο κύμα των συναισθημάτων που σας κυριεύουν. Μερικές φορές αρκεί να πάτε μια βόλτα, να αποσυρθείτε στο δωμάτιό σας ή απλώς να φτιάξετε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι.
   • Όταν ένα άτομο βιώνει ψυχικό πόνο, περνά από ορισμένα στάδια αυτής της διαδικασίας, κατά τα οποία βιώνει συναισθήματα όπως θυμό, πόνο, θλίψη, άγχος, φόβο και αποδοχή αυτού που συνέβη. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι κυριολεκτικά πνίγεστε στα δικά σας συναισθήματα, αλλά αν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς πώς κινείστε σε κάθε στάδιο της εμπειρίας, θα σας βοηθήσει να περάσετε τη διαδικασία θεραπείας ευκολότερα και λίγο πιο γρήγορα.
   • Προσπαθήστε να μην πνιγείτε στην απελπισία σας. Υπάρχει μια σαφής διαφορά ανάμεσα στο να δίνετε απλώς χρόνο στον εαυτό σας για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας και να κατακλύζεστε εντελώς από αυτά. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν φεύγετε από το σπίτι για εβδομάδες, ξεχνάτε να κάνετε ντους και η ζωή σας φαίνεται χωρίς νόημα, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. ψυχολογική βοήθεια. Αυτά είναι σημάδια ότι η διαδικασία του πένθους είναι πολύ δύσκολη για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

2. Ζήσε για το σήμερα.Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε όλα τα συναισθήματά σας ταυτόχρονα και να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς σας αμέσως, μάλλον βάζετε στον εαυτό σας ένα αδύνατο καθήκον. Αντίθετα, μετακινηθείτε από το ένα στάδιο στο άλλο σταδιακά και ζήστε πάντα για το σήμερα.

   • Ένας καλός τρόπος για να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής σας είναι να προσπαθήσετε να ζήσετε για το σήμερα. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται το παρελθόν ξανά και ξανά, σταματήστε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε γύρω σας: τι βλέπετε τώρα; τι μυρωδιά μυρίζεις; Τι χρώμα έχει ο ουρανός πάνω από το κεφάλι σου; τι αγγίζουν τα δάχτυλά σου; φυσάει ο άνεμος στο πρόσωπό σου;
   • Μην αρχίσετε να σκέφτεστε ένα μεγάλο σχέδιο για να ξεχάσετε το άτομο που σας ράγισε την καρδιά. Αντίθετα, αν εστιάσετε στο πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας, αυτό θα συμβεί από μόνο του.

3. Αδιαφορία.Όταν μια σχέση τελειώνει ή σε απόρριψη, πιθανότατα θα νιώσεις ότι ξαφνικά υπάρχει μια τεράστια τρύπα μέσα σου. Μια τεράστια μαύρη τρύπα που απορροφά όλη την ευτυχία από τη ζωή σας. Σε αυτό το σημείο, πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να προσπαθούν αμέσως να γεμίσουν αυτήν την τρύπα με κάτι επειδή δεν μπορούν να αντέξουν αυτό το οδυνηρό συναίσθημα. Ναι, αυτό το συναίσθημα σου προκαλεί πολύ πόνο και έχεις το δικαίωμα να νιώθεις άδειος μέσα σου.

   • Δημιουργήστε έναν χώρο για τον εαυτό σας όπου ο πρώην σας δεν είναι παρών. Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου του και δεν θα μπορείτε να του στείλετε μήνυμα όταν έχετε πιει πολύ. Προσθέστε τον στη «μαύρη λίστα» σε όλα κοινωνικά δίκτυα, αλλιώς θα βρεθείτε μια μέρα να κοιτάτε νέες φωτογραφίες στον λογαριασμό του όλη τη νύχτα. Μην ρωτάτε τους κοινούς φίλους πώς τα πάει ο πρώην σας. Όσο πιο ξεκάθαρα καταλαβαίνετε ότι ο χωρισμός είναι οριστικός, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να θεραπεύσετε μετά από αυτόν.
   • Μην προσπαθήσετε να γεμίσετε αμέσως το κενό που αφήνει η σπασμένη αγάπη. Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να επουλώσουν συναισθηματικές πληγές. Όταν προσπαθείτε να μεταβείτε αμέσως σε μια νέα σχέση για να σταματήσετε να νιώθετε τον πόνο και να γεμίσετε το κενό που άφησε το προηγούμενο συναίσθημα, δεν σας βοηθά πραγματικά να προχωρήσετε στα απαραίτητα στάδια αντιμετώπισης της απώλειας. Τα αβίωτα αρνητικά σας συναισθήματα αργά ή γρήγορα θα επιστρέψουν σε εσάς, αλλά θα γίνουν ακόμα πιο δυνατά και πιο οδυνηρά.

4. Πες μας για αυτό.Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς σας. Έχοντας ισχυρή υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμη και από τον θεραπευτή σας, θα σας βοηθήσει να σταθείτε στα πόδια σας πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο. Φυσικά, οι στενοί άνθρωποι δεν θα γεμίσουν το κενό που άφησε ο αγαπημένος σας στην ψυχή σας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτό το κενό.

   • Βρείτε έναν στενό φίλο ή συγγενή με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας, ειδικά τα μεγάλα, μοναχικά βράδια. Προσπαθήστε να βρείτε ένα άτομο ή άτομα που μπορούν να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη για να αναπληρώσετε την υποστήριξη που λάβατε από τον σύντροφό σας στη σχέση που έληξε. Ζητήστε από τους φίλους σας την άδεια να τους καλέσετε κάθε φορά που νιώθετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να μιλήσετε με αυτό το άτομο για το οποίο προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματά σας.
   • Ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο σε αυτήν την περίπτωση. Δεν είναι μόνο καλός τρόποςΤο να αφήνεις ελεύθερο στα συναισθήματά σου, ειδικά αν δεν θέλεις να βάλεις όλο το βάρος του πόνου στους φίλους σου, είναι επίσης αποτελεσματική θεραπεία, που σας επιτρέπει να μετράτε την πρόοδό σας. Αφού ξαναδιαβάσετε παλιές αναρτήσεις, ξαφνικά θα συνειδητοποιήσετε ότι τώρα σκέφτεστε τον πρώην σας πολύ λιγότερο συχνά ή θα παρατηρήσετε ότι θέλετε να ξαναβγείτε ραντεβού (Στην πραγματικότητα, και όχι απλώς «για να γεμίσετε το κενό μέσα που άφησε η σπασμένη αγάπη») .
   • Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Δεν είναι ντροπή να το ζητάς επαγγελματική βοήθεια!

5. Απαλλαγείτε από πράγματα που προκαλούν αναμνήσεις.Εάν σκοντάφτετε συνεχώς πάνω σε αντικείμενα που φέρνουν αναμνήσεις μιας προηγούμενης αγάπης, αυτό μόνο θα επιβραδύνει τη διαδικασία θεραπείας σας. Δεν πρέπει να κρατάτε το παλιό παντελόνι που φορούσε ο πρώην σας μετά τη δουλειά στην ντουλάπα.

   • Δεν χρειάζεται να κάψετε τελετουργικά οτιδήποτε σας θυμίζει την προηγούμενη σχέση σας, ειδικά αν αυτά τα πράγματα μπορούν να δοθούν σε άτομα που τα χρειάζονται. Αλλά πρέπει οπωσδήποτε να αφαιρέσετε αυτά τα πράγματα από τη ζωή σας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Επιπλέον, ανάλογα με το πόσο κακός ήταν ο χωρισμός σας, το τελετουργικό κάψιμο των πραγμάτων μπορεί να απελευθερώσει ένα καταιγισμό συναισθημάτων που προηγουμένως ήταν κλειδωμένα στην καρδιά σας.
   • Πάρτε ένα πράγμα και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ακριβώς συνδέετε με αυτό. Τότε φανταστείτε ότι τοποθετήσατε αυτές τις αναμνήσεις μπαλόνι. Όταν ξεφορτωθείτε κάτι, φανταστείτε ότι η μπάλα πετάει πολύ μακριά και δεν θα σας ενοχλήσει ποτέ ξανά.
   • Εάν εξακολουθείτε να έχετε πολύτιμα αντικείμενα σε καλή κατάσταση, μπορείτε να τα δωρίσετε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φανταστείτε πόση χαρά θα φέρει αυτό το πράγμα στον νέο ιδιοκτήτη.

6. Βοηθήστε άλλους ανθρώπους.Εάν αρχίσετε να βοηθάτε τους άλλους, ειδικά εκείνους που βιώνουν τα ίδια συναισθήματα με εσάς, μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις δικές σας ανησυχίες. Σημαίνει επίσης ότι δεν πνίγεσαι στη δική σου δυστυχία και αυτολύπηση.

   • Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τους φίλους σας και να τους βοηθήσετε αν αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Μην εστιάζετε μόνο στον πόνο της καρδιάς σας. Πείτε στους φίλους σας ότι μπορούν πάντα να βασίζονται σε εσάς για να τους ακούσετε και να τους βοηθήσετε αν το χρειάζονται.
   • Κάνω εθελοντική εργασία. Βρείτε δουλειά σε ένα καταφύγιο αστέγων ή μια σούπες. Προσφέρετε τη βοήθειά σας σε κέντρα αποκατάστασηςή σε καταφύγια για άστεγα ζώα.

7. Δώστε ελευθερία στη φαντασία σας.Θα φανταστείς τον πρώην σου να επιστρέφει κοντά σου και να μιλάει για το πόσο ανόητος ήταν που σε άφησε να φύγεις. Μπορείτε να φανταστείτε λεπτομερώς πώς αγκαλιάζετε και φιλάτε αυτό το άτομο, φανταστείτε την οικειότητά σας λεπτομερώς. Τέτοιες φαντασιώσεις είναι απολύτως φυσιολογικές.

   • Όσο περισσότερο προσπαθείτε να σταματήσετε τη φαντασία σας, τόσο πιο συχνά θα έρχονται στο μυαλό σας τέτοιες σκέψεις. Όταν προσπαθείς να μην σκέφτεσαι κάτι, ειδικά αν έχεις επιβάλει αυτόν τον αυστηρό περιορισμό στον εαυτό σου, στην πραγματικότητα, μόνο το σκέφτεσαι συνέχεια.
   • Αφιερώστε ειδικές στιγμές που επιτρέπετε στον εαυτό σας να φαντασιώνεται, ώστε να μην ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας σε έναν φανταστικό κόσμο. Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας 15 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να σκεφτείτε πώς ο πρώην σας ονειρεύεται να ξαναβρεθεί μαζί σας. Εάν αυτές οι σκέψεις σας έρθουν στο μυαλό κάποια άλλη στιγμή, αφήστε τις στην άκρη μέχρι να φτάσει ο χρόνος που διατίθεται για τις φαντασιώσεις. Δεν αρνείσαι να το σκεφτείς, απλώς αναβάλλεις αυτές τις σκέψεις για αργότερα.

   Μέρος 2ο

   Έναρξη της διαδικασίας επούλωσης

   1. Αποφύγετε οτιδήποτε προκαλεί αναμνήσεις.Εάν έχετε ήδη απαλλαγεί από όλα τα πράγματα που προκαλούν αναμνήσεις, όπως περιγράφεται στο πρώτο μέρος του άρθρου, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τέτοιες στιγμές. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας. Φυσικά, δεν θα μπορέσετε να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά προσπαθήστε τουλάχιστον να μην τα αναζητήσετε επίτηδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα.

      • Η περίσταση μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα τραγούδι που έπαιξε στο πρώτο σας ραντεβού μέχρι ένα μικρό καφέ όπου περάσατε τόσο πολύ χρόνο μαζί μελετώντας για εξετάσεις. Θα μπορούσε να είναι ακόμη και μια μυρωδιά.
      • Μπορεί να το συναντήσετε ακόμα και όταν δεν το περιμένετε καθόλου. Εάν συμβεί αυτό, προσδιορίστε τι ακριβώς πυροδότησε τις αναμνήσεις σας και τι είδους αναμνήσεις προκάλεσε αυτός ο παράγοντας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μεταβείτε σε κάτι άλλο. Δεν χρειάζεται να μείνουμε σε αυτά τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις. Για παράδειγμα, όταν συναντήσετε μια φωτογραφία μαζί σας στο Facebook, παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε λυπημένοι και μετανιωμένοι για αυτό και στη συνέχεια προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι θετικό ή τουλάχιστον, ουδέτερο. Ίσως σκεφτείτε το νέο φόρεμα που θα φορέσετε αύριο ή πώς θα ήταν ωραίο να αποκτήσετε ένα γατάκι
      • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε από το δρόμο σας για να αποφύγετε αυτές τις υποβλητικές στιγμές. Δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλώς να προσπαθήσετε να αποφύγετε να συναντήσετε πράγματα που σας τραυματίζουν και σας κάνουν να μετανιώνετε για το παρελθόν. Χρειάζεσαι τις ψυχικές σου πληγές για να επουλωθούν.

   2. Η καλή μουσική θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε πιο γρήγορα.Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμακαι βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Ακούστε αισιόδοξα, ενεργητικά τραγούδια. Επιστημονική έρευναέχουν δείξει ότι όταν ακούς τέτοια μουσική, απελευθερώνονται ενδορφίνες στο σώμα σου, οι οποίες σε βοηθούν να ξυπνήσεις και να ξεπεράσεις το άγχος.

      • Προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε συναισθηματικά, ρομαντικά τραγούδια αγάπης. Αυτό το είδος μουσικής δεν θα βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδοφινών στον εγκέφαλό σας. Αντίθετα, τέτοια τραγούδια θα αυξήσουν τη θλίψη σας και θα ξεσηκώσουν συναισθηματικές πληγές.
      • Όταν πάλι νιώθετε λυπημένοι, ήρθε η ώρα να ενεργοποιήσετε μια αισιόδοξη μουσική για να φτιάξετε το πνεύμα σας. Αν ενεργοποιήσετε τη χορευτική μουσική, μπορείτε ταυτόχρονα να πάρετε ενδορφίνες από την ακρόαση αισιόδοξης μουσικής και από ενεργητικές χορευτικές κινήσεις.

   3. Βγάλε το μυαλό σου από τον πόνο της καρδιάς σου.Αφού περάσατε αρχικό στάδιοΜόλις δώσετε στον εαυτό σας τον χώρο να θρηνήσει και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας, ήρθε η ώρα να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις δυσάρεστες σκέψεις. Όταν αρχίσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας, κάντε κάτι, προσπαθήστε να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε κάτι άλλο, σκεφτείτε κάποια νέα δραστηριότητα κ.λπ.

      • Καλέστε αυτούς τους φίλους που είπαν ότι μπορείτε πάντα να βασιστείτε σε αυτούς εάν χρειάζεστε βοήθεια. Διαβάστε ένα βιβλίο που θέλατε να διαβάσετε εδώ και καιρό. Ενεργοποιήστε μια αστεία κωμωδία (και λάβετε το πρόσθετο μπόνους ότι το γέλιο σας βοηθά να θεραπεύεστε).
      • Όσο περισσότερο κάνετε για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας και την ψυχική σας αγωνία, τόσο πιο γρήγορα θα αισθάνεστε καλύτερα. Φυσικά και είναι δύσκολο. Είναι πολύ δύσκολο να ελέγχεις συνεχώς τις σκέψεις σου και να παρακολουθείς πόσο χρόνο περνάς σκεπτόμενος τον ψυχικό σου πόνο.
      • Προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε με «παυσίπονα». Θα μπορούσε να είναι κάτι που σας επιτρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε πόνο για λίγο. Μερικές φορές χρειάζεστε πραγματικά κάτι για να κάνετε ένα διάλειμμα από τον πόνο της καρδιάς. Ωστόσο, προσέξτε να μην σας βλάψουν αυτού του είδους οι περισπασμοί, ειδικά στην αρχή όταν πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αρνητικές εμπειρίες. Ένα τέτοιο «παυσίπονο» μπορεί να είναι το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, αλλά μπορεί επίσης να είναι η συνεχής παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ή η συνεχής παρουσία στο Διαδίκτυο. Ή ακόμα και τροφές που τρώτε μόνο και μόνο για να νιώθετε πιο ήρεμοι.

   4. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις είναι ότι ο συνήθης τρόπος ζωής που διαμορφώθηκε όταν ήσασταν μαζί έχει ξαφνικά καταστραφεί. Αν ξεκινήσετε να κάνετε κάτι νέο και αλλάξετε τη ρουτίνα σας, θα ανοίξει η πόρτα σε νέες συνήθειες. Δεν θα υπάρχει πλέον χώρος στη νέα σας ζωή για το άτομο που σας ράγισε την καρδιά.

      • Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας για να κόψετε παλιές συνήθειες. Κάντε απλά πράγματα, για παράδειγμα, πηγαίνετε για ψώνια το Σάββατο το πρωί αντί να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Δοκιμάστε να ακούσετε ένα νέο στυλ μουσικής ή ανακαλύψτε ένα νέο χόμπι, όπως καράτε ή κηπουρική με λουλούδια.
      • Προσπαθήστε να μην κάνετε δραστικές αλλαγές στη ζωή σας προτού σταθμίσετε προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά. Προσπάθησε ιδιαίτερα να αποφύγεις τις δραστικές αλλαγές στην αρχή, αμέσως μετά τον χωρισμό. Αν έχει περάσει αρκετός χρόνος και θέλετε να δείξετε ότι αλλάζετε πραγματικά, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι σαν νέο τατουάζ ή να ξυρίσετε τα μαλλιά σας φαλακρά.
      • Αν έχετε την ευκαιρία να κάνετε ολιγοήμερες διακοπές, πηγαίνετε ένα ταξίδι. Ακόμη και ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο σε μια νέα πόλη μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα οπτική για το τι συνέβη.

   5. Μην εμποδίζετε τη δική σας θεραπεία.Φυσικά, υποτροπές συμβαίνουν κατά καιρούς όταν προσπαθείς να συνέλθεις από μια αποτυχημένη σχέση. Αυτό είναι φυσιολογικό, είναι επίσης μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προβλέψετε και έτσι να τα εμποδίσετε να σας επαναφέρουν στην κίνησή σας προς μια νέα ζωή.

      • Δώστε προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιείτε συνήθως. Όταν λες: "Τερατώδη!" ή «Terrible» ή «Nightmare!», συνεχίζεις να βλέπεις τον κόσμο μαύρα. Αυτό δημιουργεί αρνητική σκέψη. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε θετικά, προσπαθήστε τουλάχιστον να επιμείνετε σε ουδέτερες εκφράσεις. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «τέλειωσε για πάντα!», πείτε «Αυτός ο χωρισμός ήταν πολύ οδυνηρός για μένα, αλλά θα κάνω ό,τι μπορώ για να το ξεπεράσω».
      • Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε. Δεν χρειάζεται να περνάτε με το αυτοκίνητο από το σπίτι του πρώην σας κάθε βράδυ και να βλέπετε αν έχει βρει σύντροφο. Προσπαθήστε να μην τηλεφωνήσετε ή να μην στείλετε μήνυμα στον πρώην σας όσο πίνετε. Τέτοια πράγματα μόνο σε εμποδίζουν να προχωρήσεις.
      • Να θυμάστε ότι όλα αλλάζουν σε αυτόν τον κόσμο. Τα συναισθήματά σας σήμερα θα είναι εντελώς διαφορετικά σε μια εβδομάδα, μήνα ή χρόνο. Υποσχόμαστε ότι θα έρθει μια στιγμή που θα μπορείτε να θυμάστε ήρεμα αυτήν την περίοδο της ζωής σας χωρίς να νιώσετε πόνο.

   Μέρος 3

   Αποδεχτείτε αυτό που συνέβη

   1. Σταμάτα να κατηγορείς.Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας και της αποδοχής του τι συνέβη είναι να καταλάβετε ότι δεν είναι χρήσιμο να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή κάποιο άλλο άτομο. Αυτό που συνέβη είναι αυτό που συνέβη, επομένως δεν μπορείτε να κάνετε ή να πείτε τίποτα για να αλλάξετε αυτό που συνέβη, οπότε τι ωφελεί να κατηγορείτε.

      • Προσπαθήστε να βρείτε καλά συναισθήματα προς το άλλο άτομο. Ανεξάρτητα από το τι έκανε ή δεν έκανε, προσπαθήστε να βρείτε συμπόνια στην καρδιά σας για εκείνον και για το τι του συμβαίνει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον συγχωρήσετε αμέσως, σημαίνει απλώς ότι θα σταματήσετε να είστε θυμωμένοι με το άτομο.
      • Από την άλλη, μην κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα. Μπορείτε να αναγνωρίσετε και να σκεφτείτε τι κάνατε λάθος σε προηγούμενες σχέσεις και να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα επαναλάβετε λάθη του παρελθόντος στο μέλλον. Αλλά μην χάνετε χρόνο αγωνιώντας για τα δικά σας λάθη ξανά και ξανά.

   2. Νιώστε πότε είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.Χρειάζεται διαφορετικός χρόνος για να επουλωθούν οι άνθρωποι από τον πόνο της καρδιάς. Είναι αδύνατο να ονομάσετε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο που θα χρειαστείτε, αλλά υπάρχουν σημάδια με τα οποία μπορείτε να διαπιστώσετε ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

      • Δεν ανησυχείτε πλέον αν βρείτε πολλές αναπάντητες κλήσεις στο τηλέφωνό σας από έναν άγνωστο αριθμό.
      • Έχεις σταματήσει να απεικονίζεις τη σκηνή του πρώην σου να επιστρέφει κοντά σου και στα γόνατά του να σε εκλιπαρεί για συγχώρεση.
      • Έχετε σταματήσει να βρίσκετε συσχετισμούς με τη ζωή σας σε ταινίες και τραγούδια για τη δυστυχισμένη αγάπη. Παρατηρείτε ότι τώρα σας αρέσει να διαβάζετε και να ακούτε πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό το θέμα.

   3. Προσπάθησε να καταλάβεις ποιος πραγματικά είσαι.Υπάρχει ένα πράγμα που συνήθως περνά απαρατήρητο όταν είστε σε σχέση με κάποιον και κατά τα πρώτα στάδια θλίψης μετά το τέλος της σχέσης. Αυτή είναι η ικανότητα να είσαι ο εαυτός σου. Για πολύ καιρόένιωθες σαν να είσαι μέρος ενός ζευγαριού και μετά κάποιος που θρηνούσε μια χαμένη σχέση.

      • Εργαστείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη, τόσο εξωτερική όσο και εσωτερική. Ασχοληθείτε με σπορ ή αλλάξτε την εμφάνισή σας. Αυτά τα πράγματα είναι εξαιρετικά για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας, η οποία μπορεί να έχει υποφέρει κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Προσδιορίστε ποιες πτυχές της προσωπικότητάς σας πρέπει να εργαστείτε. Για παράδειγμα, αν σε στιγμές κακή διάθεσηΕάν έχετε την τάση να είστε παθητικά επιθετικοί, προσπαθήστε να εργαστείτε για να βρείτε πιο υγιείς τρόπους για να εκφράσετε το θυμό σας.
      • Αναπτύξτε χαρακτηριστικά χαρακτήρα που αντικατοπτρίζουν τη μοναδικότητά σας. Όταν ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας με ένα άλλο άτομο ή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον απόηχο ενός χωρισμού, τείνετε να δίνετε λιγότερη προσοχή στα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Προσπαθήστε να αποκαταστήσετε τις σχέσεις με άτομα με τα οποία δεν είχατε αρκετό χρόνο να επικοινωνήσετε κατά τη διάρκεια της σχέσης και μετά τον χωρισμό και κάντε ξανά αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά.
      • Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα που δεν έχουν γνωρίσει ποτέ το άτομο που σας ράγισε την καρδιά. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να πάρει το μυαλό του από τον πόνο της καρδιάς και να αρχίσει να ζει στο παρόν.

   4. Προσπαθήστε να μην επιστρέψετε στο παρελθόν.Δεν θέλετε να παρέμβετε στη διαδικασία επούλωσης από τις συναισθηματικές σας πληγές, επομένως μην κάνετε τίποτα που θα πυροδοτήσει ξανά την ψυχική σας ταλαιπωρία. Μερικές φορές αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.

      • Μην αφήσετε αυτό το άτομο να έρθει στη ζωή σας πολύ γρήγορα ή καθόλου. Θα ερεθίσετε μόνο τις δικές σας ψυχικές πληγές και θα νιώσετε την ατυχία σας με την ίδια οξύτητα. Μερικές φορές είναι αδύνατο να παραμείνετε φίλοι με τον πρώην σας.
      • Εάν το κάνετε αυτό, μην απελπίζεστε. Η δουλειά που έχετε κάνει για να θεραπεύσετε από συναισθηματικές πληγές δεν ήταν μάταιη. Ακόμα θα κερδίσεις. Μην τα παρατάς. Όσον αφορά τις σχέσεις, όλοι έχουν βιώσει υποτροπές πόνου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

   5. Κάνε αυτό που σου φέρνει χαρά.Όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ευτυχία, προκαλείτε αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτό Χημική ουσία, που βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται χαρούμενο και να καταπολεμά το άγχος (το επίπεδό του μετά τον χωρισμό μπορεί να ανέλθει σε κρίσιμο επίπεδο).

      • Κάνε πράγματα που δεν φέρνουν αναμνήσεις από τον πρώην σου. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι καινούργιο ή ξεκινήστε τα χόμπι που εγκαταλείψατε ενώ ήσασταν σε σχέση.
      • Μάθε να είσαι ευτυχισμένος. Οι άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να επικοινωνήσουν με αυτούς που είναι χαρούμενοι γιατί χαρούμενοι άνθρωποιΒοηθήστε και τους άλλους να νιώσουν ευτυχισμένοι. Φυσικά, δεν μπορείς να πιέζεις τον εαυτό σου να νιώθεις συνέχεια χαρούμενος, αλλά προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σου φέρνουν χαρά και να ζήσεις μια ζωή που σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος.
   • Συνεχίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν σας φαίνεται υπερβολικό. Μακροπρόθεσμα, θα σε κάνει πιο δυνατό.
   • Βοηθώντας άλλους ανθρώπους, βοηθάς τον εαυτό σου. Ας οι άνθρωποι καλή συμβουλήκαι μην δείχνεις αρνητικά συναισθήματα.
   • Ένα καλό αστείο θα σας κάνει να γελάσετε ακόμα και σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ακατάλληλο να διασκεδάσετε μια τέτοια στιγμή, γελάστε - και η ζωή θα γίνει λίγο πιο χαρούμενη!

   Προειδοποιήσεις

   • Μην βασίζεστε αποκλειστικά στις συμβουλές μας. Εάν αισθάνεστε ότι χειροτερεύετε, σκεφτείτε ότι χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια.
   • Δεν χρειάζεται να βλάψετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν νιώθετε ότι έχετε χάσει την αγάπη της ζωής σας.

Υπάρχει σωματικός και ψυχικός πόνος. Το πρώτο είναι αρκετά εύκολο να το αντιμετωπίσεις, γιατί σύγχρονη ιατρικήμπορεί να προσδιορίσει γρήγορα την πηγή του και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη πορεία θεραπείας. Αλλά με τον ψυχικό πόνο όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτό για χρόνια χωρίς να κατανοούν πλήρως τι προκάλεσε την εμφάνισή του.

Όμως η ψυχολογία δεν μένει ακίνητη. Έχοντας εμβαθύνει στις γωνίες και τις γωνίες της συνείδησης, οι ειδικοί έχουν μάθει πολλά για την ανθρώπινη ψυχή, ιδιαίτερα πώς να απαλλαγούμε από τον ψυχικό πόνο. ΕΠΟΜΕΝΟ απλές συμβουλές, μπορείτε όχι μόνο να ξεπεράσετε τα εσωτερικά σας βάσανα, αλλά και να ανακτήσετε τη χαμένη ευτυχία.

Ψυχικός πόνος: τι είναι;

Είναι πολύ δύσκολο να δοθεί μια ακριβής περιγραφή αυτού του φαινομένου. Παρά όλα αυτά εσωτερικός κόσμοςαδύνατο να μετρηθεί, να αγγίξει και ακόμη λιγότερο να δει. Αλλά ταυτόχρονα, οι αισθήσεις του ψυχολογικού τραύματος δεν είναι λιγότερο οδυνηρές από αυτές ενός κατάγματος ή εγκαύματος και μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ χειρότερες.

Τι είναι λοιπόν ο πόνος στην καρδιά; Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από τη συνείδηση ​​ως απάντηση σε συναισθηματικό σοκ. Ανάλογα με την αιτία της εμφάνισής του, ο πόνος μπορεί να είναι ελάχιστα αισθητός ή αποκαρδιωτικός. Αλλά ακόμα και μετά από μικρά σοκ, ένα άτομο αισθάνεται καταβεβλημένο και ραγισμένο, σαν να του έχει τελειώσει το ρεύμα.

Και αν δεν κάνετε τίποτα, τότε σύντομα ο πόνος θα συμπληρωθεί από την απόγνωση. Και όταν τα παρατήσεις εντελώς, θα έρθει η κατάθλιψη. Αλλά η καταπολέμηση αυτού του εχθρού είναι πολύ πιο δύσκολη, και μερικές φορές ακόμη και αδύνατη χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού.

Αλλά προτού μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον ψυχικό πόνο, θα πρέπει να κατανοήσετε τις πηγές του. Άλλωστε, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να την ξεπεράσεις χωρίς να βλάψεις τον εαυτό σου.

Από πού προέρχονται τα συναισθηματικά σοκ;

Πολλοί είναι σίγουροι ότι συναισθήματα ψυχήςμπορεί να συμβεί μόνο μετά από σοβαρή συναισθηματική αναταραχή. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η ανακάλυψη μιας σοβαρής ασθένειας, ένα ατύχημα, η προδοσία και ούτω καθεξής. Φυσικά, τέτοια σοκ της ζωής θα επηρεάσουν την ψυχή ενός ατόμου, αλλά η αλήθεια είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες του ψυχικού πόνου είναι λιγότερο αισθητές λόγοι.

Λοιπόν, τι μπορεί να διαταράξει την εσωτερική αρμονία και να φέρει σύγχυση στην ψυχή;

1. Η ζωή πίσω από τη μάσκα. ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΣυχνά πρέπει να λες ψέματα, όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σου. Αυτό είναι απαραίτητο για να παρουσιάσετε τον εαυτό σας με καλύτερο φως - για να γίνετε πιο σημαντικοί. Αλλά θα πρέπει να πληρώσετε για το ψέμα με την ησυχία σας, γιατί στη συνείδησή μας δεν αρέσει να παίζεται μαζί του. Και ακόμη περισσότερο, δεν θα δεχτεί ήρεμα το γεγονός ότι θέλουν να το αλλάξουν.

2. Ανολοκλήρωτη δουλειά. Πολύ συχνά, ο ψυχικός πόνος προκύπτει από τη δυσαρέσκεια με τις δικές του πράξεις. Για παράδειγμα, όταν, λόγω δουλειάς, πρέπει να θυσιάσετε την απόδοση ενός παιδιού ή όταν, αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ένα άτομο ξάπλωσε στον καναπέ όλη μέρα. Όλα αυτά τα ανεκπλήρωτα όνειρα, τα σχέδια και οι συναντήσεις πέφτουν σαν νεκρό βάρος στους ώμους σας και είναι σίγουρο ότι θα οδηγήσουν σε συναισθηματική κατάθλιψη.

3. Ανικανότητα. Έλλειψη χρημάτων, δύναμης, ομορφιάς, υγείας, γνώσης - αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό, αλλά η ουσία είναι η ίδια - αδυναμία. Όταν ένας άνθρωπος δεν μπορεί να πάρει αυτό που θέλει, υποφέρει.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την ανεκπλήρωτη αγάπη

Ο πόνος στην καρδιά από την αγάπη είναι μια ξεχωριστή περίπτωση. Σε αντίθεση με άλλα προβλήματα, τα ανεκπλήρωτα συναισθήματα μπορεί να βλάψουν πολύ. Και τι περισσότεροι άνθρωποιπασχίζει να πάρει το αντικείμενο του θαυμασμού του, τόσο πιο δυνατός σκάβει ο πόνος στην καρδιά του.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, λέγεται συχνά ότι το άτομο φαίνεται να στεγνώνει. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, γιατί εκτός από τα όνειρα της αγαπημένης του, δεν τον ενδιαφέρει τίποτα. Γίνεται εντελώς ασήμαντο τι συμβαίνει γύρω, τι άνθρωποι είναι γύρω και τι να κάνουμε στη συνέχεια.

Και για να σώσει τον ιδιοκτήτη του από τον κίνδυνο, η συνείδηση ​​του στέλνει σήμα κινδύνου - πόνο. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος προσπαθεί να αναγκάσει ένα άτομο να κοιτάξει γύρω του και να καταλάβει ότι είναι αδύνατο να ζει πια έτσι.

Τρεις αυστηρές απαγορεύσεις

Πριν ξεκινήσετε τη δική σας θεραπεία, θα πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα σημαντικός κανόνας: Ποτέ μην γλιστράτε στην άβυσσο του κακού. Πράγματι, αυτή την περίοδο ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος και, δυστυχώς, πολλοί υποκύπτουν σε αυτόν, κάνοντας όλο και περισσότερες προσπάθειες να σβήσουν τον πόνο τους με τη βοήθεια αλκοόλ, νικοτίνης και ναρκωτικών.

Αυτή η μέθοδος όχι μόνο δεν ανακουφίζει από τον πόνο, αλλά αυξάνει και τη συναισθηματική δυσφορία. Η αίσθηση της έλλειψης βούλησης συμπληρώνει την ήδη γκρίζα εικόνα, ωθώντας κάποιον να τα παρατήσει. Έχοντας πατήσει το πόδι του σε αυτό το μονοπάτι, ένα άτομο στερείται την ευκαιρία να συλλογιστεί λογικά, κάτι που σίγουρα θα οδηγήσει σε ήττα.

Επομένως, αξίζει να απαγορεύσετε αυστηρά το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα τσιγάρα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στην εύρεση λύσης στο πρόβλημα, αλλά θα σας κρατήσει και υγιείς. Και, όπως γνωρίζετε, αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Είναι πολύ καλύτερο να εθιστείς στο πράσινο τσάι, δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά μπορεί και να σου φτιάξει λίγο τη διάθεση.

Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για την ηρεμία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο πόνος στην καρδιά εμφανίζεται με πολλές μορφές. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι το προκάλεσε αυτή τη φορά. Έχοντας κοιτάξει μέσα σας, θα πρέπει να καταλάβετε τα δικά σας συναισθήματα, πόσο καιρό πριν εμφανίστηκαν.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση βρίσκεται στην επιφάνεια, απλά πρέπει να κοιτάξετε λίγο πιο προσεκτικά και θα τη βρείτε. Μετά από αυτό, η επίλυση του προβλήματος θα είναι πολύ πιο εύκολη, γιατί, γνωρίζοντας τον εχθρό εξ όψεως, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πολεμική στρατηγική.

Αλλά μερικές φορές υπάρχουν πολλές πηγές συναισθηματικού ενθουσιασμού και είναι τόσο στενά αλληλένδετες που είναι δύσκολο να τις ξεχωρίσεις μεταξύ τους. Επομένως, ακόμα και όταν βρεθεί το κύριο πρόβλημα, θα πρέπει να συνεχίσετε την αναζήτηση, γιατί ποιος ξέρει τι άλλο κρύβεται από τα μάτια σας.

Ίσως στην αρχή μια τέτοια εξερεύνηση της δικής του συνείδησης δεν θα είναι εύκολη, αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια πρακτική θα γίνει συνηθισμένη, επιπλέον, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να τη θεωρεί δεδομένη, ανοίγοντας την πρόσβαση σε κρυφές γωνίες της συνείδησης.

Δεν μπορούν να λυθούν όλα τα προβλήματα

Μερικές φορές είναι αδύνατο να εξαλειφθεί η αιτία του ψυχικού πόνου. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αναστήσετε έναν νεκρό, να σβήσετε τις αναμνήσεις ενός αγαπημένου προσώπου, να γίνετε κάποιος άλλος τη μια στιγμή κ.ο.κ. Τι να κάνουμε τότε; Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο;

Απάντηση: σε καμία περίπτωση. Είναι απλά αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από τέτοιο πόνο, ανεξάρτητα από το πόσος χρόνος περάσει. Το μόνο που μένει είναι να μάθεις να ζεις με αυτό το συναίσθημα, να το αποδέχεσαι ως μέρος του εαυτού σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο τόσο ώστε να μπορείτε να συνυπάρξετε ήρεμα μαζί του.

Αν και αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ χαρούμενη προοπτική, εξακολουθεί να είναι η πραγματικότητα. Και να το αποδεχτείς σημαίνει να μπεις στον δρόμο της απαλλαγής από τα βάσανα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε την πολυπόθητη γαλήνη και να αρχίσετε να νιώθετε ξανά χαρούμενα συναισθήματα.

Φάτε, κοιμηθείτε και περπατήστε

Εξαιτίας συναισθηματικό στρεςτο σώμα εξασθενεί, και ως αποτέλεσμα, τα προβλήματα γίνονται όλο και πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε πράγματα όπως ο ύπνος, το φαγητό και οι βόλτες στον καθαρό αέρα.

1. Όταν πηγαίνει για ύπνο, ένα άτομο μένει μόνο του με τα προβλήματά του, κάτι που μερικές φορές δυσκολεύει πολύ τον ύπνο. Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι χωρίς νυχτερινή ανάπαυση ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί καλά, κάτι που θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ρίμες μέτρησης που σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή σας και να χαλαρώσετε.
2. Υγιεινή διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε το άγχος με τίποτα, διαφορετικά στο ψυχικό τραύμα θα προστεθούν και προβλήματα στο στομάχι. Αξίζει επίσης να φροντίσετε την καθημερινή σας πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που θα ενισχύσουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή.
3. Βόλτες. Παρόλο που σε τέτοιες στιγμές μπορεί να θέλετε να κρυφτείτε από τον κόσμο, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Σύντομοι περίπατοι στην περιοχή όχι μόνο θα εμπλουτίσουν το αίμα σας με οξυγόνο, αλλά και θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε λίγο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να εμβαθύνετε στον εαυτό σας, αλλά να προσπαθήσετε να πιάσετε κάτι νέο στο γύρω τοπίο.

Ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος γιατρός

Τίποτα δεν διώχνει τη θλίψη όσο η ενεργή προπόνηση. Ευτυχώς, στον σύγχρονο κόσμο υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός όλων των ειδών αθλητικών συλλόγων και γυμναστήρια, οπότε η εύρεση του σωστού δεν θα είναι δύσκολη.

Ο αθλητισμός όχι μόνο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τα τρέχοντα προβλήματα, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη θέληση. Θα κάνει το μυαλό πιο ανθεκτικό στο ψυχολογικό στρες και το στρες. Σας διδάσκει να κερδίζετε και να ξεπερνάτε τους δικούς σας φόβους και αποτυχίες.

Το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι να κάνετε το πρώτο βήμα, να βγείτε από την πόρτα και να πάτε στη σωστή διεύθυνση. Και αν ακόμα δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας, τότε τουλάχιστον θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Ακόμα κι αν όχι πολύ, θα βοηθήσει.

Επισκέψεις σε ψυχολόγο

Οι ειδικοί ξέρουν πώς να απαλλαγούν από τον ψυχικό πόνο. Ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία του πόνου, αλλά θα σας προτείνει και τα περισσότερα αποτελεσματικούς τρόπουςτις αποφάσεις της. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τέτοιες συναντήσεις, γιατί, κατά τη γνώμη τους, αυτό είναι μια εκδήλωση αδυναμίας και μερικές φορές ακόμη χειρότερα - μια ψυχική διαταραχή.

Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ένας ψυχολόγος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Και αν κάνετε μια προσπάθεια με τον εαυτό σας και απευθυνθείτε σε αυτόν, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης κατάθλιψης.

Αλλά όπως και να έχει, ένα πράγμα είναι σημαντικό - ο ψυχικός πόνος υπάρχει και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για αυτό, αλλά η ουσία τους είναι μία - προχωρήστε μπροστά, ό,τι κι αν συμβεί.

Πόνος στην καρδιά- αυτό είναι συναισθηματικό πόνο, δυσάρεστο και οδυνηρό στις αισθήσεις του για ένα άτομο. Ο ψυχικός πόνος αναφέρεται επίσης ως πόνος του ψυχικού σώματος και θεωρείται απώλεια της δυνατότητας επιβίωσης. Συχνά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από τις σωματικές ασθένειες, αφού προκαλεί διαταραχή στη λειτουργία όλων εσωτερικά όργανακαι προκαλεί διαταραχές σε όλο το σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο;

Η συναισθηματική δυσφορία αναπτύσσεται όταν κάποιος ανησυχεί για ένα γεγονός της ζωής ή ανησυχεί πολύ αγαπημένος. Ο ψυχικός πόνος είναι συχνά εγγενής σε ένα άτομο όταν οι προσωπικές του ιδέες δεν συμπίπτουν με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σημαντικές εμπειρίες που οδηγούν σε , οφείλονται σε μοτίβα που διαμορφώθηκαν σε ανθρώπινος εγκέφαλος, και η πραγματικότητα δεν είναι αυτό που περιμένει το άτομο να είναι. Όλες αυτές οι απογοητεύσεις οδηγούν σε συναισθηματική ταλαιπωρία.

Ένα άτομο μπορεί να βιώσει ψυχικό πόνο τόσο φανερά όσο και κρυφά, όταν ένα άτομο υποφέρει, αλλά δεν το παραδέχεται στον εαυτό του.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο; Ένα άτομο αντιμετωπίζει τον ψυχικό πόνο με διάφορους τρόπους. Σε μια περίπτωση, ο ψυχικός πόνος μετακινείται από τη συνειδητή αίσθηση στο υποσυνείδητο και το άτομο πιστεύει λανθασμένα ότι δεν υποφέρει πλέον. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι ένα άτομο απλά αποφεύγει τον πόνο και τον μεταφέρει στο υποσυνείδητο.

Εάν ένα άτομο έχει την τάση να επιδεικνύει τις πράξεις και τα συναισθήματά του, τότε αυτό σημαίνει ότι δίνει διέξοδο στον ψυχικό του πόνο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο αρχίζει να διαβουλεύεται με φίλους και γνωστούς, αναζητώντας τη σωτηρία στην εξάλειψη της ρίζας του προβλήματος.

Για παράδειγμα, αν οι σχέσεις με τους γονείς προκαλούν ψυχικό πόνο, τότε το άτομο αναζητά τα πάντα πιθανούς τρόπουςστην εξεύρεση κοινής γλώσσας μαζί τους.

Εάν ένα άτομο έχει επιλέξει τη μέθοδο αποφυγής, τότε αυτή η μέθοδος εκφράζεται με το να μην αναγνωρίζει το πρόβλημα συχνά το άτομο λέει ότι όλα είναι καλά μαζί του και δεν παραδέχεται καν στον εαυτό του προσωπικές εμπειρίες. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχικός πόνος επιμένει, περνώντας σε μια άρρητη, υποσυνείδητη μορφή. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, είναι επώδυνη για ένα άτομο, πολύ πιο επώδυνη από την ανοιχτή αναγνώριση, καθώς και το να μιλάς το πρόβλημα δυνατά.

Πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τον κρυφό πόνο που χαρακτηρίζεται από μια παρατεταμένη πορεία (επί χρόνια!). Ταυτόχρονα, ο χαρακτήρας και οι σχέσεις ενός ατόμου με τους άλλους αλλάζουν. Ένα άτομο με ψυχικό πόνο αρχίζει να ελκύει αρνητικοί άνθρωποι, αλλάζοντας σταδιακά το επίπεδο των γνωριμιών, ή εγκαταλείποντάς τες τελείως, αποκλείοντας για πάντα την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Συχνά, ο συναισθηματικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να δημιουργήσει ή να εργαστεί, το βασανίζει και το άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει τι του συμβαίνει. Ορισμένες καταστάσεις μπορούν να θυμίσουν σε έναν άνθρωπο εκείνες τις στιγμές που προκάλεσαν πόνο στην ψυχή του πριν από πολλά χρόνια. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα συναισθήματα οδηγήθηκαν στο υποσυνείδητο πριν από πολλά χρόνια, έτσι ένα άτομο κλαίει και ανησυχεί χωρίς να καταλαβαίνει πλήρως τι του συμβαίνει, για παράδειγμα, αφού παρακολουθήσει μια συναισθηματική σκηνή από μια ταινία. Σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στον ψυχικό πόνο, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού ή ενός αγαπημένου προσώπου που είναι έτοιμο να σας ακούσει.

Πόνος στην καρδιά μετά από χωρισμό

Οι ψυχολογικές αντιδράσεις σε μια διακοπή μιας σχέσης με ένα αγαπημένο πρόσωπο έχουν πολλά κοινά με την αντίδραση σε μια σωματική απώλεια, δηλαδή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο ψυχικός πόνος μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες και χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο ανησυχεί έντονα. Η εμπειρία περιλαμβάνει στάδια αγανάκτησης, άρνησης και πόνου.

Αρχικά, εμφανίζεται ένα στάδιο άρνησης, το οποίο εκδηλώνεται στην υποσυνείδητη άρνηση ενός ατόμου να λάβει μια αντικειμενική άποψη του χωρισμού και να συνειδητοποιήσει το τέλος της σχέσης.

Ο ψυχικός πόνος μετά από έναν χωρισμό εντείνεται από την κατανόηση ότι το άτομο που αγαπάς δεν είναι πια εκεί και δεν θα είναι ποτέ ξανά κοντά. Τη στιγμή που ένας άνθρωπος συνειδητοποιήσει και αποδεχτεί την πραγματικότητα, θα σταματήσει να υποφέρει. Αυτή η κατανόηση δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από τη συνέχιση των επαφών με τον πρώην εραστή. Για να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο ψυχικής οδύνης ευκολότερα και γρηγορότερα, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε όλες τις επαφές, καθώς και να απαλλαγείτε από όλα τα αντικείμενα που θυμίζουν προηγούμενες σχέσεις.

Η περίοδος της άρνησης αντικαθίσταται από μια περίοδο αγανάκτησης, η οποία χαρακτηρίζεται από κατηγορίες πρώην εραστήςσε όλες τις αμαρτίες και την επιθυμία του προσβεβλημένου να εκδικηθεί, ειδικά αν η αιτία του χωρισμού ήταν προδοσία.

Ψυχολογικά, αυτό είναι κατανοητό: το να κατηγορείς ένα άλλο άτομο είναι πολύ πιο εύκολο από το να παραδεχτείς μέρος της ενοχής σου σε μια τέτοια κατάσταση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση ενός συναισθηματικού μπλοκ: προσήλωση σε αρνητικές εμπειρίες, γεγονός που καθυστερεί σημαντικά την περίοδο της ψυχολογικής ανάκαμψης. Στο επόμενο στάδιο της κρίσης της ζωής, αναπτύσσονται ανησυχίες για χαμένο χρόνο σε σχέσεις που ήταν μάταιες. Τέτοιες εμπειρίες συνοδεύονται από τον φόβο της μοναξιάς, καθώς και την αβεβαιότητα του μέλλοντος, τον φόβο ότι δεν θα είναι δυνατό να χτιστούν νέες σχέσεις.

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι τα δάκρυα, η ταλαιπωρία και ο προβληματισμός στη μοναξιά είναι ένα υποχρεωτικό και επίσης απαραίτητο μέρος για να ξεπεραστεί αυτή η κρίση της ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να κλάψεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να υποφέρει και να κλάψει - αυτό θα φέρει ανακούφιση και θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

Εάν, ωστόσο, πάρθηκε απόφαση να χωρίσετε, τότε δεν πρέπει να αποκαταστήσετε τη χαμένη σχέση και για αυτό το λόγο, να ενδώσετε σε θλιβερές αναμνήσεις, να καλέσετε και επίσης να συναντηθείτε. Αυτό μόνο θα επιβραδύνει και θα κάνει πιο δύσκολο να ξεπεραστεί η συναισθηματική ταλαιπωρία.

Οι γυναίκες χρειάζονται συχνά περισσότερο χρόνο από τους άνδρες για να ξεχάσουν τον πρώην σύντροφό τους, αφού για τις γυναίκες η αγάπη για έναν άντρα είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής. Για έναν άντρα, προτεραιότητα στη ζωή είναι συχνά η δουλειά και η καριέρα. Επιπλέον, είναι συνήθως πιο εύκολο για τους άνδρες να βρουν μια νέα σύντροφο.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν, αν μείνουν μόνοι, να κάνουν κάτι. Εάν, παρόλα αυτά, ο ψυχικός πόνος μετά τον χωρισμό σας ενοχλεί για δύο χρόνια, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα σας βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Έντονος ψυχικός πόνος

Ο Edwin Shneidman, ένας Αμερικανός ψυχολόγος, έδωσε τον ακόλουθο μοναδικό ορισμό του ψυχικού πόνου. Δεν είναι σαν τον σωματικό ή τον σωματικό πόνο. Ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται σε εμπειρίες που συχνά προκαλούνται από το ίδιο το άτομο που θρηνεί.

Ο ψυχικός πόνος, γεμάτος βάσανα, είναι μια έκφραση της απώλειας του νοήματος της ζωής. Χαρακτηρίζεται από μαρτύριο, μελαγχολία, σύγχυση. Αυτή η κατάσταση δημιουργείται από τη μοναξιά, τη θλίψη, την ενοχή, την ταπείνωση, την ντροπή, μπροστά στο αναπόφευκτο - γήρανση, θάνατο, σωματική ασθένεια.

Η εξάλειψη της αιτίας του πόνου βοηθά να απαλλαγούμε από τον έντονο ψυχικό πόνο. Εάν η αιτία της συναισθηματικής οδύνης είναι η αρνητική συμπεριφορά ενός ατόμου προς εσάς, τότε σε αυτήν την περίπτωση είναι απαραίτητο να εξαλείψετε αυτές τις αιτίες και να μην σβήσετε τα συναισθήματά σας προς αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με το αφεντικό σας που προκάλεσαν ψυχικό πόνο, τότε θα πρέπει να εργαστείτε στη σχέση σας μαζί του και όχι στα συναισθήματά σας και στο πώς νιώθετε γι 'αυτό. Θα πρέπει να βρεθεί αμοιβαία γλώσσαή παραιτηθείτε.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία προκαλείται από μια ανεπανόρθωτη κατάσταση (ασθένεια ή θάνατος), τότε θα πρέπει να εργαστείτε για την αντίληψή σας για την πραγματικότητα και τα συναισθήματά σας.

Ο ψυχικός πόνος διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο όταν χάνεται ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μόνο μετά από αυτό το χρονικό διάστημα οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη δημιουργία νέων σχέσεων για να μην επαναληφθούν προηγούμενα λάθη.

Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο; Πρέπει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι έχει ήδη συμβεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κατάστασή σας.

Δεύτερον, περάστε μια περίοδο πόνου και συνέλθετε. Στη συνέχεια, χτίζουμε ένα νέο μέλλον, αλλά χωρίς αυτές τις συνθήκες ή αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, χωρίς την αγαπημένη σας δουλειά ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Χτίστε διανοητικά τα πάντα με λεπτομέρεια για το πώς θα ζήσετε στο μέλλον. Συχνά ο πραγματικός κόσμος γίνεται για ένα άτομο όπως τον βλέπει στη φαντασία του.

Συχνά, ο έντονος ψυχικός πόνος κρύβεται κάτω από άλλες μάσκες και συγχέεται με τον θυμό, την απογοήτευση και την αγανάκτηση.

Πώς να επιβιώσετε από έντονους ψυχικούς πόνους; Βρείτε άτομα που είναι πολύ χειρότερα από εσάς. Δείξτε τους ανησυχία. Με αυτόν τον τρόπο θα αλλάξετε γνώμη από το πρόβλημά σας.

Κατακτήστε το σωστό αναπνευστικό σύστημα: με μια μακρά εισπνοή και μια σύντομη εκπνοή. Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να ανακάμψουν γρήγορα και να ενισχύσουν το νευρικό σας σύστημα.

Πες κάτι κάθε μέρα ευχάριστο στους ανθρώπους, θετικά συναισθήματα θα μεταφερθούν και σε εσάς.

Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα, κοιμηθείτε αρκετά, αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων.

Απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας με χορό, τζόκινγκ, περπάτημα, push-ups, άσκηση. Κάντε κράτηση για μασάζ.

Αποφύγετε την επιστροφή της έντονης ψυχικής αγωνίας. Οι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι ένα άτομο παραμένει σε κατάσταση κατάθλιψης για ένα τέταρτο της ώρας και τον υπόλοιπο χρόνο δημιουργεί ψυχικό πόνο στον εαυτό του, παρατείνοντάς το και επιδεινώνοντάς το. Να γιατί μεγάλης σημασίαςέχει την ικανότητα να μην επιστρέψει ξανά ψυχικό πόνο, κάτι που διευκολύνεται από καταστάσεις από το παρελθόν που προκάλεσαν την εμπειρία.

Γεια σου Αλεξάνδρα. Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Πάρτε το ως εμπειρία. Συχνά, νεαρές φίλες εξασκούνται στο φιλί μεταξύ τους (για μελλοντικές σχέσεις με το αντίθετο φύλο).

Γεια σου Αλεξάνδρα, αν σε φίλησε μια κοπέλα, αυτό δεν σημαίνει ότι έγινες αυτόματα ίδια με αυτήν. Αυτό που σου συνέβη λέγεται πειρασμός. Σε αυτόν ή τον άλλο τομέα, είναι εγγενές στους ανθρώπους, ως θλιβερό αποτέλεσμα της Πτώσης του ανθρώπου. Πρέπει να πάτε στην εκκλησία, μην ντρέπεστε να πάτε στην εξομολόγηση. Κοιτάξτε γύρω από το ναό και βρείτε έναν ιερέα που θα σας ταίριαζε, τουλάχιστον από την εμφάνισή του. Πες μη φοβάσαι για όσα σε κατηγορεί η συνείδησή σου. Το αποτέλεσμα θα είναι, πιστέψτε με. Μετά από αυτό, συνέχισε τη ζωή σου και μην κοιτάς πίσω, δεν πρέπει να έχεις καμία σχέση με αυτό. Γνωρίστε έναν άντρα, κάντε οικογένεια, παιδιά). Σου εύχομαι τα καλύτερα.

Είμαι 22 ετών. Σπουδάζω στο Αικατερινούπολη, είμαι εκτός πόλης. Πιο κοντά στην αρχή της νέας σχολικής χρονιάς, αποδείχτηκε ότι δεν μου έδωσαν θέση στη φοιτητική εστία. Δεν υπάρχει πουθενά να ζήσω, πρέπει να σπουδάσω. Ένας φίλος με βοήθησε και προσφέρθηκε να ζήσω στο διαμέρισμά του ενός δωματίου. Συμφώνησα γιατί δεν είχα άλλη επιλογή. Τις πρώτες δύο εβδομάδες όλα πήγαν καλά, αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι μου άρεσε ο γείτονάς μου (αν και το ήξερα ήδη), και αργότερα μετατράπηκε σε μια σοβαρή μορφή ερωτευμένου. Μονόπλευρα συναισθήματα με ξεσκίζουν από μέσα. Είπα στον φίλο μου για τα συναισθήματά μου, αλλά αυτό δεν άλλαξε τίποτα εκτός από τη δημιουργία έντασης μεταξύ μας. παγιδεύτηκα. Δεν μπορώ να φύγω και να προσπαθήσω να είμαι μακριά του, γιατί σε αυτή την περίπτωση θα καταλήξω στο δρόμο και ταυτόχρονα δεν μπορώ να ξεπεράσω τα συναισθήματά μου ενώ είμαι κοντά του. Απλώς δεν μπορώ να φανταστώ τι να κάνω με αυτό. Ίσως μπορείτε να με βοηθήσετε, παρακαλώ;

• Γεια σου λιναρια. Σας συνιστούμε να μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας μέσα σας, αν τους αντισταθείτε, η ψυχή σας θα γίνει χειρότερη. Προσπαθήστε να μεταβείτε σε άλλα παιδιά, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Μπροστά σε έναν άντρα, μην θίγετε άλλο το θέμα των συναισθημάτων και τελικά θα αποφασίσει ότι έχετε ηρεμήσει. Έχει δημιουργηθεί ένταση μεταξύ σας γιατί ο τύπος δεν μπορεί να ανταποδώσει τα συναισθήματά σας. Συνεχίστε να μένετε στο διαμέρισμά του και επικεντρωθείτε στις σπουδές σας (η συνεδρία έρχεται σύντομα).

Γειά σου. Έχω αυτή την κατάσταση. Είχα σχέση με έναν άντρα 12 χρόνια. Με αγαπούσε βαθιά, αλλά αποδείχτηκε δειλός και δεν θέλει να το παραδεχτεί. Όταν η σχέση μας άρχισε να επιδεινώνεται, άρχισε να ζητά όλα τα δώρα πίσω, κατεβάζοντας τα πάντα μέχρι τα εσώρουχά του. Αν και δεν είχε λιγότερα δώρα και ισάξια. Άρχισαν να πέφτουν βρισιές. Πέρασε ο καιρός, αλλά έχω τόσο κενό μέσα μου που με ό,τι και να το γεμίσω, πάλι επιστρέφω στην αφετηρία. Ούτε τα ταξίδια, ούτε οι φίλοι, ούτε τα χόμπι βοηθούν. Στέκεται μπροστά στα μάτια μου. Και πλήρης σύγχυση, πώς θα μπορούσε να το κάνει αυτό;

• Γεια σου, Αλμπίνα. Σας συνιστούμε να μεταβείτε σε άλλους άντρες και να σταματήσετε να ανησυχείτε για ανεπιτυχείς προηγούμενες σχέσεις. «Στέκει μπροστά στα μάτια μου. Και πλήρης σύγχυση ως προς το πώς θα μπορούσε να το κάνει αυτό. Απλώς τέτοιες ιδιότητες στον χαρακτήρα σου δεν είναι αποδεκτές. Εσείς και ο πρώην σας είστε διαφορετικοί, επομένως δεν πρέπει να τον λυπάστε.

Γεια σας, θα εκτιμούσα τη βοήθειά σας. Με τον άντρα μου μένουμε μαζί 3 χρόνια. Την ώρα της συνάντησής μας, ήταν παντρεμένος, αλλά χώρισε για να είναι μαζί μου. Αυτός είναι καλύτερος άνθρωποςστον κόσμο απέναντί ​​μου, δεν πίστευα ότι ήταν δυνατόν να αγαπήσω έτσι. Κι εγώ τον αγαπώ ατελείωτα, αλλά μετά μια μέρα δηλώνει ότι είναι απογοητευμένος από εμένα, σχεδόν έπαψε να με αγαπά, δεν θέλει να ζήσει μαζί μου, αλλά είπε αμέσως ότι δεν με καταδιώκει, ζει μαζί μου από οίκτο. Ο άντρας μου είναι πολύ πλούσιος, με στηρίζει απόλυτα και όταν ρώτησα τι θα κάνουμε τώρα, μου είπε και θα συνεχίσουμε να ζούμε και άρχισε ο τρόμος. Ναι, μένουμε μαζί, με προνοεί, κοιμόμαστε στο ίδιο κρεβάτι, αλλά δεν υπάρχει οικεία σχέση, δεν μιλάμε, μόνο για καθημερινά θέματα, αν και συμβαίνει ο ίδιος να μιλάει και να γελάει και φαίνεται να ξεπαγώνει. έξω. Δεν απάντησε στην ερώτησή μου για τον λόγο της απογοήτευσης. Απλά τρελαίνομαι ήσυχα. Τον αγαπώ, είναι ό,τι πιο πολύτιμο στη ζωή μου. Τι να κάνω; Πώς να βελτιώσετε τις σχέσεις; Αυτός έχει ένα παιδί και εγώ από προγαμία. Αντιμετώπισε το παιδί μου υπέροχα, ειλικρινά, και μετά είπε ότι δεν ήθελε να φέρω την κόρη μου, γιατί βλέπει τη δική του μόνο τα Σαββατοκύριακα. Το παιδί είναι με τη γιαγιά του και δόξα τω Θεώ που δεν βλέπει αυτόν τον εφιάλτη. Η κατάσταση σέρνεται εδώ και 2 μήνες, έτσι ζούμε. Βοήθεια! Πώς να σώσετε μια οικογένεια; Όλες οι προσπάθειές μου να βελτιώσω τις σχέσεις μου είναι σαν τοίχος. Είπε ότι δεν ήθελε τίποτα. Αυτό δεν έχει ξαναγίνει. Λέει ότι δεν θέλει τίποτα, ότι είναι καλύτερο να πεθάνει, αλλά πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν. Θεέ μου, απλά τρελαίνομαι. Πες μου, μπορεί ένας άνθρωπος να ζήσει από οίκτο; Κατά τη γνώμη μου αυτό είναι απλώς παράλογο. Και αυτό διαρκεί ένα μήνα. Και δεν ξέρω πόσο θα κρατήσει. Θα αντέξω οτιδήποτε, αρκεί να ξεπαγώσει.

• • Γεια σου Ναταλία, το γεγονός ότι σε γνώρισε και χώρισε δεν του επιτρέπει να ζήσει ήσυχα. Πρέπει να καταλάβετε ότι στην αρχή της σχέσης σας υπήρχε πάθος, και αμοιβαίο και από τις δύο πλευρές. Πέρασε η ώρα, ο άντρας κατάλαβε τι είχε κάνει, γιατί η οικογένεια είχε καταρρεύσει. Ίσως αγαπούσε ή αγαπά ακόμα πολύ την οικογένειά του, οπότε νιώθει μια αίσθηση λύπης. Είστε προγραμματισμένοι μαζί του ή απλώς μένετε στο μέρος; Αφήστε τον να φύγει, αυτή είναι η μόνη ευκαιρία να επανορθώσετε την οικογένειά σας και τη δική του.

Γεια σου Olesya, το γεγονός ότι ο σύζυγός σου έχει ένα τέτοιο πρόβλημα υγείας είναι, φυσικά, μια δυσάρεστη κατάσταση. Ίσως θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε το μωρό από ένα ορφανοτροφείο ή ορφανοτροφείο. Πόσα παιδιά μένουν χωρίς γονική αγάπη. Βρείτε τη δύναμη με τον άντρα σας να πάρετε και να δώσετε τουλάχιστον σε έναν από αυτούς την αγάπη, την υποστήριξη και την προστασία σας. Είναι σαφές ότι αυτό είναι ένα πολύ υπεύθυνο βήμα, αλλά αν δεν προσπαθήσετε, θα κατηγορείτε τον εαυτό σας σε όλη σας τη ζωή για το γεγονός ότι υπήρχε τουλάχιστον μια μικρή ευκαιρία να βιώσετε τη μητρική ευτυχία, αλλά δεν τη χρησιμοποιήσατε. Πρέπει να προσπαθήσεις να εξηγήσεις στον άντρα σου ότι η ζωή δεν είναι αιώνια, θα γεράσει με τον καιρό, η δύναμή του θα τον εγκαταλείψει και στα γηρατειά του δεν θα υπάρχει κανείς να τον φροντίσει ή να του δώσει ένα ποτήρι νερό .
Olesya, αν είσαι πιστός, τουλάχιστον λίγο, έλα στην εκκλησία, προσευχήσου ειλικρινά από καθαρή καρδιά στον Θεό να σε βοηθήσει στο δύσκολο έργο σου και θα σε βοηθήσει πραγματικά και ο ψυχικός σου πόνος θα επιστρέψει εκεί που προήλθε από.
Σας εύχομαι ειλικρινά να απαλλαγείτε από το ψυχικό σας φορτίο και να νιώσετε αυτή τη μοναδική ελαφρότητα της ζωής στην οποία καλούμαστε από τον Θεό.

Είμαι στον δεύτερο γάμο μου. Όταν παντρεύτηκα, ήμουν ευτυχισμένη και περίμενα μια πολυπόθητη εγκυμοσύνη, αλλά η εγκυμοσύνη δεν ήρθε ποτέ... Ζήσαμε μαζί 7 χρόνια. Ο άντρας μου έχει υπογονιμότητα, η πιθανότητα εξωσωματικής είναι 20%. Δεν θέλει κατηγορηματικά παιδί δότη. Είμαι εξαντλημένη, θέλω πολύ ένα μωρό. (το θέλει κι αυτός, αλλά μάλλον καταλαβαίνει ότι δεν θα του βγει και κάπως παραιτήθηκε, αλλά δεν μπορώ) Είμαι 37, σε μερικούς μήνες θα είμαι 38 - αυτό είναι ήδη το όριο, αλλά Ακόμα δεν έχω γεννήσει. Άρχισε να φέρεται χειρότερα στον σύζυγό της, άρχισε να τρώει τον εαυτό της, ότι έκανε τη λάθος επιλογή και εκείνος, με τη σειρά του, ότι μου έκρυβε τη στειρότητα του και διατηρούσε συνεχώς ελπίδες ότι σύντομα θα θα υποβληθεί σε θεραπείακαι θα μείνουμε έγκυος.
Δεν μπορώ να ζήσω με αυτό... Είμαι κουρασμένος. Φοβάμαι μην σπάσω πράγματα. Δεν μπορώ να τον συγχωρήσω και να μείνω χωρίς το μωρό που θέλω. Πώς να είσαι!? Ο ψυχικός πόνος πνίγει τη συνείδηση ​​και παρεμβαίνει στη ζωή.

• Γεια σου Olesya. Η κατάσταση είναι περίπλοκη. Η επιθυμία σου να κάνεις παιδί είναι κατανοητή. Ενώ υπάρχει ακόμη χρόνος, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε πώς μπορεί ακόμα να λυθεί αυτό το πρόβλημα. Είναι λογικό να πάτε με τον σύζυγό σας σε έναν οικογενειακό ψυχολόγο, ώστε ο ειδικός να βοηθήσει εσάς και τον σύζυγό σας να καταλάβετε το πρόβλημα (ώστε ο σύζυγός σας να ανακαλύψει πόσο σημαντικό είναι για εσάς να κάνετε παιδί, ότι είστε δυστυχισμένοι σχέση λόγω της έλλειψης ευκαιρίας να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου στη μητρότητα) και να βοηθήσει στη λήψη της σωστής απόφασης.

Είμαι 35, όταν ήμουν παιδί (περίπου 5 ετών), μεγαλύτερα αγόρια με έκαναν να κάνω κάτι που δεν μπορώ να πω δυνατά μέχρι σήμερα. Οι γονείς το έμαθαν, αλλά επέλεξαν να μην κάνουν φασαρία. Μετά είναι η κατάχρηση ουσιών, τα ψυχοφάρμακα, τα ποινικά μητρώα, οι ποινές. Όταν στάλθηκε στο νοσοκομείο, η διάγνωση ήταν F 18-26. Για πολύ καιρό ήμουν σίγουρος ότι επικοινωνούσα με εξωγήινους στο κεφάλι μου.
Όταν πέρασαν την επιτροπή στο στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης έδωσαν πιστοποιητικό: Περιορισμένη δικαιοπρακτική ικανότητα. 117 Β. Θεωρώ τον εαυτό μου ψυχικό ανάπηρο. Ο ψυχικός πόνος μερικές φορές οδηγεί σε κρίσεις θαμπού κλάματος και αγανάκτησης. Και δεν υπάρχει κανένας να πει και να συζητήσει μαζί του. Δεν μπορώ να το κάνω άλλο αυτό. Βοήθεια!

• Κοίτα, είναι πραγματικά λυπηρό αυτό που σου συνέβη. Κρίμα που δεν υπάρχει κανείς να σε βοηθήσει. Προφανώς, δεν μπορείτε να πείτε σε όλους για αυτό. Γυρίζεις στον Θεό, Του πες τα πάντα, όλο τον πόνο σου, δες πώς νιώθεις καλύτερα. Απλώς κλειδωθείτε στο δωμάτιό σας και μιλήστε. Είναι ακόμη καλύτερα να πάτε σε μια εκκλησία στην πόλη σας, κατά προτίμηση σε μια ευαγγελική, και να μιλήσετε με τον λειτουργό ή τον πάστορα. Θα προσεύχονται μαζί σου. Πολλοί έχουν θεραπευτεί και ελευθερωθεί με αυτόν τον τρόπο. Σου εύχομαι επιτυχία!

  • Ο Θεός δεν βοηθά κανέναν, γιατί κοροϊδεύεις το μυαλό ενός ανθρώπου, έχεις συνείδηση;

    • Γεια σου Sergey, το επιβεβαίωσες από τη δική σου εμπειρία ή σου είπε κάποιος;

Γεια σου Artemy, αν θέλεις ακόμα να συνομιλήσεις, γράψε στο lukanovmg(dog)mail.ru

Γειά σου! Είμαι 29 χρονών. Πέρασα σε ένα χωρισμό με το αγόρι μου. Κάναμε ραντεβού για 6 χρόνια, τα πράγματα πήγαιναν προς το γάμο, αλλά ο τύπος άρχισε να βιώνει ενδογενή κατάθλιψη. Μετά από έξι μήνες βασανιστηρίων και άκαρπες προσπάθειες να βοηθήσω, τερμάτισα τη σχέση. Έξι μήνες αργότερα υπήρξε μια νέα βραχυπρόθεσμη και ανεπιτυχής σχέση, όπου με άφησαν. Τώρα έχουν περάσει άλλοι έξι μήνες και λίγο πολύ αποδέχτηκα και ξεπέρασα το παρελθόν, αλλά βασανίζομαι δυνατός πόνοςμοναξιά. Γενικά με βασανίζει από τον πρώτο χωρισμό. Στην αρχή, είχα μια σταθερή ιδέα, να βρω αντισταθμιστικές σχέσεις, που οδήγησαν σε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα. Τώρα εμβαθύνω στον αυτο-στοχασμό και στην αυτο-ανάπτυξη με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Μπορώ να εργαστώ παραγωγικά, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα για τον πόνο της μοναξιάς. Μπορώ να αποσπάσω την προσοχή μου, αλλά από καιρό σε καιρό πέφτω σε απόγνωση. Είναι σπάνιο να είσαι χαρούμενος. Εμφανίστηκε αμφιβολία για τον εαυτό και δυσπιστία για τους ανθρώπους + φόβος ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να συναντήσω το άτομό μου. Μια ήρεμη κατάσταση δίνει τη θέση της στον πανικό και είναι αδύνατο να ελέγξει αυτή τη διαδικασία. Οι σχέσεις ήταν πάντα στην πρώτη θέση για μένα και απλά δεν μπορώ να μάθω να εκτιμώ αυτό που έχω και να απολαμβάνω μια ανεξάρτητη ζωή. Θα ήμουν ευγνώμων για τυχόν συμβουλές. Ευχαριστώ!

• • Ευχαριστώ. Σε δύσκολους καιρούς, τέτοιες λέξεις είναι πολύ χρήσιμες. Οι σύνδεσμοι είναι πολύ χρήσιμοι, τους φύλαξα, θα τους ξαναδιαβάσω σε στιγμές κρίσης)

Γεια σου Ευγενία. Διαβάστε το βιβλίο «Πέντε μάσκες, πέντε τραύματα» της Λιζ Μπέρμπο.

Ο παράγοντας εμφάνισης ψυχικού πόνου και η ευκολία υπέρβασής του δεν εξαρτάται από το φύλο και σε αυτή την περίπτωση είναι λάθος να αντιμετωπίζουμε την κατάσταση στερεότυπα. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και το καθένα έχει το δικό του κατώφλι πόνου. Κανένας ψυχολόγος δεν θα δώσει ακριβή συνταγή αν προσεγγίσει στερεότυπα καταστάσεις που συμβαίνουν στους ανθρώπους. Ναι, μοιάζουν από πολλές απόψεις, αλλά οι εκδηλώσεις και η αντίληψη της κατάστασης είναι ατομικές για τον καθένα. Θα μιλήσω για τον εαυτό μου, δεν μπόρεσα να απαλλαγώ από τον ψυχικό πόνο και αναγκάζομαι με κάποιο τρόπο να ζήσω με αυτόν. Μερικές φορές, έρχεται μια περίοδος αναμνήσεων που επιστρέφουν, που αντηχούν από πόνο. σωματικό επίπεδο, αρκετά αισθητή. Είναι εύκολο να καταλάβεις την κατάσταση, βρες και τον λόγο, είναι αδύνατο να συγχωρήσεις έναν άνθρωπο αν δεν φταις για τίποτα, και σε κατηγορεί για όλα, αν και είναι αποκλειστικά δικό του λάθος. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, κάποια άλλα πράγματα που αποσπούν την προσοχή, χωρίς ενθουσιασμό, αλλά αυτό δεν σας σώζει. Οι σκέψεις και οι αναμνήσεις πάντα επιστρέφουν.

• Αυτός μάλλον δεν ήταν ο άνθρωπός σου, οπότε παρηγορήσου με αυτό. Έχω μια παρόμοια κατάσταση, χωρίσαμε μετά από 2 χρόνια ρομαντικού ανεμοστρόβιλου, κυρίως εξ αποστάσεως, με κατηγορεί για κάτι που δεν έγινε και με προσβάλλει που σκέφτεται έτσι για μένα και δεν μπορώ να το αποδείξει με οτιδήποτε. Και είναι απαραίτητο; Τον δεύτερο μήνα μετά τον χωρισμό, βιώνω τέτοια μελαγχολία και ταλαιπωρία, που φαίνεται ότι δεν θα τελειώσει ποτέ. Παρηγορώ όμως τον εαυτό μου με το γεγονός ότι και πάλι δεν ήταν δικό μου άτομο. Αυτοί που αγαπούν στ 'αλήθεια, δεν το κάνουν αυτό. Χρειάζεσαι περισσότερη επικοινωνία, νομίζω ότι ναι, αυτό με σώζει, ακόμα και κάθε είδους σχόλια, επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα. Και πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας, όχι να εμβαθύνετε σε αυτές και να τις διώχνετε, δοκιμάστε το. Είναι ακόμα καλύτερο να γνωριστούμε αν έχει περάσει πολύς χρόνος από τον χωρισμό. Μην κολλάς. Συγχώρεσε και άσε. Διαβάστε άλλες συστάσεις, για παράδειγμα, βρήκα 6 βήματα μετά από έναν χωρισμό στο Google. Σου εύχομαι επιτυχία! Ελπίζω αυτό να βοήθησε τουλάχιστον λίγο :)

  • Ευχαριστώ Λάρισα. Μόνο που στην περίπτωσή μου είναι αδύνατο να ξεχάσω. Μπορείς να μισείς, αλλά αυτό δεν θα κάνει τον πόνο να φύγει, το αντίθετο. Αναγκάζομαι να δω την κόρη μου στο σπίτι της πρώην μου δεν μου την έδωσαν και αυτό κάνει τον πόνο ακόμα χειρότερο. Δοκίμασα νέες σχέσεις. Όλα καταλήγουν στο γεγονός ότι δεν υπάρχει πλέον εμπιστοσύνη και η σχέση καταρρέει σύμφωνα με τις επιθυμίες μου. Απλώς ζω.. Ό,τι κι αν γίνει.

• Γεια σου Γκαλίνα. Είναι λογικό να αναζητήσετε μια εξήγηση από έναν άντρα εάν έχει πάρει μια οριστική απόφαση για τον εαυτό του. Τώρα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και να ανακάμψετε ψυχικά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε την απόφασή του, να ευχαριστήσετε ψυχικά το Σύμπαν για εκείνες τις υπέροχες μέρες που ήσασταν μαζί και να τον αφήσετε να φύγει. Άλλωστε όλα αυτά μπορεί να μην είχαν συμβεί. Θυμηθείτε τι έγραψε ο Μαρκ Τουέιν: «Μόνο για δύο πράγματα θα μετανιώσουμε στο νεκροκρέβατό μας—ότι αγαπήσαμε ελάχιστα και ότι ταξιδέψαμε λίγο». Όταν απελευθερωθείτε από αυτές τις σχέσεις, η καρδιά σας θα είναι ελεύθερη και θα επιθυμείτε νέες σχέσεις, σίγουρα θα τις προσελκύσετε με την επιθυμία σας.
  Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
  
  
  

Είμαι 54 χρονών. Όλη μου τη ζωή ονειρευόμουν την αγάπη. Αλλά ακόμα και στα νιάτα μου δεν μπορούσα ποτέ να μιλήσω με αγόρια, πολύ περισσότερο να βγαίνω ραντεβού - σαν να ήταν ντροπή για μένα. Και σαν να θα έκανε τον κόσμο να χαμογελάσει. Παντρεύτηκα έναν άντρα από μια υπηρεσία γνωριμιών σε ηλικία 28 ετών. Αλλά αποδείχτηκε ότι ήταν πότης και ένα χρόνο αργότερα τον άφησα γιατί ήταν ανυπόφορο. Γέννησε και μεγάλωσε ένα γιο. Και ακόμα δεν μπορώ να συναντηθώ, να ερωτευτώ - ο λόγος είναι ο ίδιος. Δεν έχω βιώσει ποτέ την αγάπη ενός άντρα για μένα. Αν μερικές φορές κάποιος από τους άντρες μου λέει κάτι καλό, είμαι σίγουρος ότι με προσποιείται ή με κοροϊδεύει. Η μοναξιά προκαλεί κατάθλιψη εδώ και 10-15 χρόνια, δεν το κατάλαβα αμέσως, απλά δεν είχα διάθεση, δεν ήθελα τίποτα, δεν ήθελα να δω κανέναν κ.λπ. Τώρα η κατάθλιψη γίνεται αισθητή μέσα από μακρές περιόδους μελαγχολίας και άγχους. Δεν μπορώ να νιώσω χαρά. Δεν υπάρχει αίσθημα ευχαρίστησης. Είναι σαν να μην υπάρχει δύναμη. Πριν τέσσερα χρόνια πήρα ρεξετίνη και κάτι άλλο για ύπνο. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ για δύο μέρες και ούτε καν χασμουρήθηκα. Μετά έπεσε, 2 επεμβάσεις στο γόνατό της, μετά πέθανε η μητέρα μου. Η ζωή έγινε εντελώς ζοφερή. Απευθύνθηκα σε ψυχολόγους, αλλά η κατάθλιψη δεν φεύγει. Δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω αυτό. Τι να κάνω, πες μου;

• Ιρίνα θέλω να σου προτείνω ΤΑ ΠΙΟ ΥΠΕΡΟΧΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΑ!!! Ξαναδιάβασε τον Ιωάννη της Κρονστάνδης!!! (υπήρχε ένα τέτοιο άτομο, αγιοποιήθηκε!) Πιστέψτε με. Ζω με έντονο ψυχικό πόνο. Ο πιο δυνατός!!! Και μαθαίνω να την απολαμβάνω! Πίστεψέ με. Τα ημερολόγιά του θα σας κάνουν πιο λαμπερούς. Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας.

Γιατί οι άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικό πόνο; Ο ψυχικός πόνος είναι ένα αίσθημα μελαγχολίας και ταλαιπωρίας που βιώνει ένα άτομο για συγκεκριμένους λόγους. Αυτή η διαταραχή δεν πρέπει να παραμεληθεί, μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από γνωστές σωματικές ασθένειες. Οι ψυχικά ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Αυτό είναι ήδη απειλητικό σωματικές ασθένειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε πώς να αντιμετωπίσουμε τον ψυχικό πόνο όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Αυτή η ασθένεια είναι παρόμοια, επειδή εμφανίζεται σε ένα άτομο ως αποτέλεσμα ενός δυσάρεστου γεγονότος στη ζωή ή λόγω ανησυχίας για άλλο άτομο. Κάθε άτομο μπορεί να υποφέρει τέτοιο πόνο αν δεν ικανοποιηθούν οι προσδοκίες του. Ένα άτομο σχηματίζει ορισμένα πρότυπα ζωής στον εγκέφαλό του και αν η πραγματικότητα δεν συμπίπτει με αυτά, τότε εμφανίζεται συναισθηματική ταλαιπωρία. Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικό πόνο, κρύβοντας τον από τους αγαπημένους και τους φίλους τους.

Καταπολέμηση του πόνου της καρδιάς

Ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει τον πόνο με διάφορους τρόπους. Έτσι, ο ψυχικός πόνος μπορεί να μετακινηθεί από τη συνείδηση ​​ενός ατόμου στο υποσυνείδητό του. Υπάρχει, αλλά ο άνθρωπος το αποφεύγει. Η απελευθέρωση του ψυχικού πόνου είναι δυνατή όταν ένα άτομο επιδεικνύει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι γίνεται επιθετικός ή οξύθυμος. Ένα άτομο αναζητά τη σωτηρία από την ασθένεια στα αγαπημένα του πρόσωπα και τους φίλους του. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο μάλωνε με τον σημαντικό του άλλον και βίωσε ψυχικό πόνο, τότε μπορεί να απαλλαγεί από αυτόν μόνο επικοινωνώντας με αυτό το άτομο.

Αλλά με τον υποσυνείδητο ψυχικό πόνο, όλα είναι πιο περίπλοκα. Το άτομο δεν αναγνωρίζει μια ψυχική διαταραχή, λέει ότι όλα είναι καλά μαζί του. Το επιβεβαιώνει όχι μόνο στους γύρω του, αλλά και στον εαυτό του. Ένας τέτοιος πόνος είναι πολύ χειρότερος από τον συνειδητό πόνο, είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επειδή είναι κρυμμένος βαθιά στο υποσυνείδητο ενός ατόμου.

Η καταπολέμηση του κρυμμένου ψυχικού πόνου είναι αρκετά δύσκολη. Επηρεάζει αρνητικά τον χαρακτήρα ενός ατόμου που αρχίζει να επικοινωνεί με ανθρώπους σαν τον ίδιο. Επίσης, μπορεί να μην γνωρίζει καν νέα άτομα ή να αποφεύγει την επαφή με παλιούς γνωστούς.

Ο ψυχικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να σπουδάσει, να εργαστεί ή να κάνει κανονικά το αγαπημένο του πράγμα. Σε τέτοιες στιγμές, ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει καν τι συμβαίνει. Συμβαίνει ότι ορισμένα γεγονότα αναγκάζουν ένα άτομο να θυμάται μια δυσάρεστη κατάσταση ζωής που του έχει προκαλέσει από καιρό συναισθηματική αγωνία. Εάν ο ασθενής δεν είναι σε θέση να βγάλει συναισθήματα και να τα ξεφορτωθεί, τότε είναι απαραίτητο να απευθυνθεί σε έναν ψυχολόγο ή σε ένα αγαπημένο του πρόσωπο που μπορεί να ακούσει τα πάντα.

Συναισθηματική δυσφορία μετά από χωρισμό

Δεν είναι μυστικό ότι μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να προκύψουν δύσκολες και μακροπρόθεσμες συνέπειες. συναισθηματική διαταραχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι τόσο σοβαρό όσο το άγχος μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο χωρισμός φέρνει ψυχικό πόνο που μπορεί να βασανίσει έναν άνθρωπο για μήνες ή και χρόνια. Όλο αυτό το διάστημα, ο ασθενής θα βιώσει στάδια άρνησης, αγανάκτησης και πόνου.
Οι συναισθηματικές εμπειρίες μετά από έναν χωρισμό ξεκινούν με ένα στάδιο άρνησης. Στην αρχή, ένα άτομο απλά δεν καταλαβαίνει ή δεν θέλει να καταλάβει ότι η σχέση του με το αγαπημένο του πρόσωπο έχει τελειώσει. Αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και το άτομο απλά δεν αντιλαμβάνεται τη διάλυση.

Ένα άτομο υποφέρει πολύ λόγω του γεγονότος ότι δεν θα είναι ποτέ με την αδελφή ψυχή του. Όταν αποδεχτεί αυτή τη σκληρή πραγματικότητα, θα έχει την ευκαιρία να απαλλαγεί από τον ψυχικό πόνο. Αλλά μια τέτοια κατανόηση δεν έρχεται αμέσως. Η διάρκεια της εμπειρίας εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια της σχέσης. Για να φέρετε αυτή τη στιγμή πιο κοντά μόνοι σας, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα αντικείμενα, ακόμη και τις επαφές με άτομα που είναι υπενθυμίσεις της σχέσης.

Το επόμενο στάδιο του ψυχικού πόνου από το χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι το στάδιο της αγανάκτησης και ακόμη και του μίσους. Ένα άτομο που έχει εγκαταλειφθεί προσπαθεί με κάθε μέσο και μέσο να εκδικηθεί τον πρώην του, να του φέρει τη μέγιστη ταλαιπωρία. Αλλά τέτοια ριζοσπαστικά μέτρα, κατά κανόνα, συμβαίνουν ως αποτέλεσμα ενός σκανδαλώδους χωρισμού, για παράδειγμα, μετά από απιστία. Η δυσαρέσκεια εμφανίζεται επειδή είναι δύσκολο για ένα άτομο να κατηγορήσει τον εαυτό του για τον χωρισμό. Είναι πολύ πιο εύκολο να κατηγορήσεις τον πρώην σου για όλες τις αμαρτίες σου.

Το στάδιο της δυσαρέσκειας χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο εστιάζει αποκλειστικά σε αρνητικά συναισθήματα, κάτι που έχει εξαιρετικά άσχημη επίδραση στις προοπτικές γρήγορης ανάκαμψης. Επίσης, ένα άτομο συχνά σκέφτεται πόσα θα μπορούσε να έχει κάνει αυτό το διάστημα, αντί να τα ξοδέψει σε σχέσεις. Υπάρχει ένα αίσθημα μοναξιάς για το μέλλον σας, ακόμα και άρνηση νέων σχέσεων.

Όταν πονάει η ψυχή σας, δεν χρειάζεται να συγκρατείτε τον εαυτό σας από δυνατά βάσανα και ακόμη και δάκρυα. Καθιστούν δυνατή τη γρήγορη αντιμετώπιση του πόνου στην ψυχή. Δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό ή ντροπιαστικό σε αυτό, γιατί ακόμη και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα δάκρυα καθιστούν δυνατή τη γρήγορη αναζωπύρωση και την λήθη του προβλήματος. Πολλοί άνθρωποι που δεν ήθελαν να χωρίσουν συνεχίζουν να επικοινωνούν με τον πρώην τους, και μάλιστα του ζητούν να ξεκινήσει από την αρχή. Και αν αυτό το άτομο δεν συμφωνεί, τότε δεν χρειάζεται να επιμείνετε μόνοι σας, γιατί αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη ταλαιπωρία και αναμνήσεις από ένα ευτυχισμένο παρελθόν. Αυτό θα επιβραδύνει σημαντικά την ψυχική ανάκαμψη.

Δεν είναι μυστικό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να αντιμετωπίσουν τον χωρισμό. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί πολύ απλά, γιατί για αυτούς η αγάπη έρχεται πρώτη στη ζωή, ενώ για έναν άντρα το κύριο πράγμα είναι η δουλειά. Επομένως, οι άντρες δεν είναι τόσο συγκεντρωμένοι σε αυτό το πρόβλημα και αντικαθιστούν ευκολότερα τον πρώην τους.

Μεγάλη σημασία στην καταπολέμηση τέτοιων εμπειριών είναι η δυνατότητα να μεταβείτε σε άλλο θέμα, για παράδειγμα, να κάνετε κάτι που αγαπάτε ή να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας. Αλλά αν αυτό δεν βοηθά και ο ψυχικός πόνος συνεχίζεται για ένα χρόνο ή και περισσότερο, τότε είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο.

Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο ψυχικό πόνο;

Ο έντονος ψυχικός πόνος δεν μοιάζει καθόλου με τον σωματικό πόνο, γιατί εκδηλώνεται με ταλαιπωρία. Και αυτοί, με τη σειρά τους, οδηγούν σε απώλεια του νοήματος της ζωής για ένα άρρωστο άτομο. Οι ψυχικές εμπειρίες συνοδεύονται από μελαγχολία, μοναξιά, ντροπή, ενοχές, καθώς και φόβο για μελλοντικά προβλήματα.

Προκειμένου να ανακουφιστεί ο έντονος ψυχικός πόνος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη βασική αιτία του. Για παράδειγμα, εάν ένας τέτοιος λόγος είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, τότε πρέπει να εργαστείτε για τη σχέση σας μαζί του και όχι να σβήσετε τα συναισθήματά σας. Εάν δεν υπάρχει κατανόηση από την πλευρά του, τότε πρέπει να τον αποφύγετε, ακόμα κι αν αυτό οδηγεί σε απόλυση. Η εύρεση εργασίας είναι πολύ πιο εύκολη από την αποκατάσταση του σώματος από τις επιπτώσεις του στρες.

Μετά από έναν δύσκολο χωρισμό, η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά από αυτό το διάστημα, για να μην πατήσετε τη γκανιότα δύο φορές. Ο ψυχικός πόνος από την ασθένεια ή τον θάνατο ενός ατόμου πρέπει να περάσει και να γίνει αποδεκτή η πραγματικότητα ως έχει.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το αρνητικό γεγονός έχει ήδη τελειώσει. Πρέπει να περάσετε μια περίοδο πόνου και να σχεδιάσετε τη μελλοντική σας ζωή λαμβάνοντας υπόψη αυτή την αρνητική κατάσταση. Μπορείτε να συναντήσετε κάποιον που βιώνει μια πολύ μεγαλύτερη διαταραχή. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο δύσκολη. Σωστή λειτουργίαοι μέρες και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον ψυχικό πόνο πιο γρήγορα.