Βάλτε έναν στόχο: κάντε 5-10 προσπάθειες να αφήσετε το σώμα σας μόλις ξυπνήσετε. Εάν ο αλγόριθμος εκτελεστεί σωστά, αυτό θα είναι αρκετό για το 50-80% των αρχαρίων να πάρουν το πρώτο αποτέλεσμα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, ανατρέξτε σε αυτήν την ενότητα, καθώς τα σφάλματα που εμφανίζονται στο 99%(!) των ανεπιτυχών προσπαθειών παρατίθενται εδώ.

Σε καμία περίπτωση μην δοκιμάσετε αυτήν την τεχνολογία κάθε μέρα, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα των προσπαθειών σας θα μειωθεί πολλές φορές! Αφιερώστε της όχι περισσότερες από 2-3 ημέρες την εβδομάδα, κατά προτίμηση μόνο τα Σαββατοκύριακα. Εάν δεν είναι δυνατός ο ύπνος για μεγάλο χρονικό διάστημα με διακοπτόμενο ύπνο, μην ξεχνάτε ότι οι κύκλοι έμμεσων τεχνικών μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μετά από οποιαδήποτε άλλη αφύπνιση, για παράδειγμα, στη μέση της νύχτας και, ακόμη καλύτερα, στη μέση του η νύχτα. υπνάκο. Το κύριο πράγμα είναι να βάλετε στον εαυτό σας μια ξεκάθαρη πρόθεση να τα δοκιμάσετε πριν αποκοιμηθείτε.

Παρά την απλότητα της τεχνολογίας, οι αρχάριοι αποκλίνουν πεισματικά από σαφείς οδηγίες, τις κάνουν με τον δικό τους τρόπο ή τις κάνουν μόνο στα μισά του δρόμου. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα εκ των προτέρων: όσο πιο σχολαστικά ακολουθείτε τις οδηγίες από αυτό το βιβλίο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας. Αν όλοι έκαναν τα πάντα σωστά αμέσως, τότε το 90% των ανθρώπων θα είχε αποτελέσματα μέσα σε 1-3 ξυπνήματα.

Ενδιαφέρον γεγονός!

Στα σεμινάρια του School of Out-of-Body Travel, το πιο σημαντικό καθήκον δεν είναι να εξηγήσετε τον απαιτούμενο αλγόριθμο, αλλά με κάθε τρόπο να αναγκάσετε απλώς τους συμμετέχοντες να τον εκτελέσουν αυτολεξεί. Η επιτυχία είναι εγγυημένη ακόμα κι αν αυτός ο στόχος επιτευχθεί μόνο κατά το ήμισυ.

Τυπικά λάθη κατά την εκτέλεση έμμεσων τεχνικών:

- Καμία προσπάθεια διαχωρισμού.

Ξεχνώντας ακόμη και να προσπαθήσετε να χωρίσετε αμέσως μετά το ξύπνημα πριν από τις τεχνικές ποδηλασίας, αν και αυτό μπορεί να αντιπροσωπεύει έως και το 50% της συνολικής εμπειρίας. Εξαίρεση: ξύπνημα ενώ κινείστε, μετά το οποίο μπορείτε να πάτε κατευθείαν στις τεχνικές.

- καμία επιθετικότητα.

Η επιθυμία να επιτευχθεί η εκδήλωση της τεχνικής πάση θυσία, να τη συνηθίσουμε, είναι η βασική προϋπόθεση για την επιτυχή εφαρμογή του αλγορίθμου των έμμεσων τεχνικών. Σε αυτή την περίπτωση, η επιθετικότητα δεν πρέπει να είναι εξωτερική, αλλά μάλλον να κατευθύνεται προς τις ενέργειες που εκτελούνται. Η απουσία του εκφράζεται και με τον κοινότοπο ύπνο κατά την απόπειρα.

— λιγότερο από 4 κύκλους.

Ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε, ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε, πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον 4 κύκλους τεχνικών εάν καμία από αυτές δεν εκδηλωθεί. Αποτυχία να γίνει αυτό απλός κανόναςυφίσταται απώλεια μεγαλύτερη από τις μισές πιθανότητες να μπει συνειδητό όνειρο.

— αδικαιολόγητη αλλαγή τεχνικών·

Σε αντίθεση με τις σαφείς οδηγίες, οι αρχάριοι αλλάζουν πεισματικά τις τεχνικές μετά από 3-5 δευτερόλεπτα, όταν έχουν αποδείξει τον εαυτό τους με κάποιο τρόπο. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Εάν μια τεχνική αρχίζει να λειτουργεί, να φαίνεται έστω και λίγο, πρέπει να σταματήσετε σε αυτήν και να προσπαθήσετε να την ενισχύσετε με κάθε τρόπο.

- αδικαιολόγητη συνέχιση των τεχνικών.

Εάν η τεχνική δεν εμφανίζεται έστω και λίγο σε 3-5 δευτερόλεπτα, τότε πρέπει να την αλλάξετε σε άλλη. Το νόημα της ποδηλασίας είναι να περνάς γρήγορα τεχνικές μέχρι να αποδειχθεί ότι μία από αυτές λειτουργεί.

- ξεχνώντας να χωρίσετε

Με μια φωτεινή ή μεσαία εκδήλωση οποιασδήποτε από τις τεχνικές στο φόντο της αφύπνισης, ο ασκούμενος είναι σχεδόν πάντα ήδη σε ένα διαυγές όνειρο και απλά βρίσκεται στο σώμα. Επομένως, πρέπει πάντα να προσπαθείτε να διαχωρίζετε αμέσως όταν υπάρχουν σταθερά σημάδια εκδήλωσης τεχνικών. Εάν δεν λειτουργεί, πρέπει να επιστρέψετε στην ενίσχυση της τεχνικής και να προσπαθήσετε να χωρίσετε ξανά, κ.λπ. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τα πρώτα δευτερόλεπτα της εκδήλωσης τεχνικών, κατά κανόνα, συνειδητό όνειροτελειώνει πολύ γρήγορα και επιθυμητή κατάστασηεξαφανίζεται. Μην λέτε ψέματα σε ένα διαυγές όνειρο!

— περιττή ανάλυση.

Αν, ενώ κάνετε ποδήλατο κατά το ξύπνημα, αναλύετε τι συμβαίνει, τότε δεν είστε συγκεντρωμένοι στις ίδιες τις τεχνικές και αποσπάτε την προσοχή, γι' αυτό χάνονται σχεδόν όλες οι πιθανότητες αποτελεσμάτων. Η επιθυμία να αισθανθείτε την τεχνική πρέπει να απορροφηθεί πλήρως, χωρίς να αφήνει χώρο στο μυαλό για ανάλυση και προβληματισμό.

- πολύ φωτεινό ξύπνημα (καμία προσπάθεια ή υποτονική)

Λόγω της αίσθησης υπερβολικά φωτεινής αφύπνισης, η οποία είναι ψευδής στο 70-90% των περιπτώσεων, ο ασκούμενος είτε δεν δοκιμάζει τίποτα, είτε προσπαθεί πολύ διστακτικά, κάτι που μοιάζει με το να μην προσπαθεί καθόλου. Πρέπει να ακολουθείτε μηχανικά τις οδηγίες και να μην δίνετε προσοχή σε τέτοιες αισθήσεις όταν ξυπνάτε.

- προσπάθεια για περισσότερο από ένα λεπτό.

Εάν σε ένα λεπτό ποδηλασίας οι τεχνικές κατά το ξύπνημα δεν επιτευχθεί το αποτέλεσμα, τότε είναι πολλές φορές πιο πιθανό να έχετε το αποτέλεσμα αποκοιμιέστε αμέσως και πιάνοντας το επόμενο ξύπνημα με μια νέα προσπάθεια παρά προσπαθώντας πεισματικά να συνεχίσετε τις τεχνικές.

- υποχωρισμός

Όταν προσπαθείς να χωρίσεις, μερικές φορές δεν μπορείς να το κάνεις εντελώς ή εύκολα. Μπορεί να εμφανιστεί βάρος, κόλλημα τμημάτων του σώματος και δυαδικότητα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα παρατήσετε και να σταματήσετε τον χωρισμό αν συμβεί αυτό. Σε αυτό πρέπει να αντισταθούμε με όλες μας τις δυνάμεις και θα υπάρξει πλήρης χωρισμός.

- θεωρητική έλλειψη αναγνώρισης του διαυγούς ονείρου.

Συχνά οι ασκούμενοι πέφτουν σε ένα διαυγές όνειρο, αλλά επιστρέφουν πίσω στο σώμα, επειδή τους φαίνεται ότι αυτό που τους συνέβη δεν ήταν αυτό που περίμεναν. Για παράδειγμα, κατά την παρατήρηση εικόνων, κάποιος συχνά απορροφάται στην εικόνα και όταν περιστρέφεται, μπορεί να συμβεί αυθόρμητη εκτόξευση σε οποιοδήποτε χώρο. Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να βιώσουν το γεγονός του χωρισμού, γι' αυτό και επιστρέφουν πίσω στο σώμα για να το συνειδητοποιήσουν. Το ίδιο ισχύει και για την κατάσταση της αυτογνωσίας σε ένα όνειρο, όταν ο ασκούμενος βρίσκεται ήδη σε ένα διαυγές όνειρο και το μόνο που μένει είναι να εμβαθύνει και να εφαρμόσει το σχέδιο δράσης.

- ξύπνημα με κίνηση (χωρίς προσπάθεια ή νωθρότητα).

Το να ξυπνάς χωρίς κίνηση είναι μόνο επιθυμητό, ​​αλλά όχι απαραίτητο. Δεν αξίζει να χαθεί πλέονπροσπάθειες, περιμένοντας πεισματικά την απαραίτητη αφύπνιση. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε όλες τις πιθανές αφυπνίσεις.

- απώλεια των πρώτων στιγμών.

Πρέπει να προσπαθήσετε να αναπτύξετε τη συνήθεια να αναλαμβάνετε άμεσα, αντανακλαστικά δράση μόλις ξυπνήσετε, χωρίς να χάνετε στιγμές. Όσο περισσότερος χρόνος περνά από το ξύπνημα και την ίδια την προσπάθεια, τόσο λιγότερες πιθανότητες επιτυχίας. Συνιστάται να μάθετε να συλλαμβάνετε όχι τόσο τη στιγμή της αφύπνισης, αλλά μάλλον την προσωρινή στιγμή της «εξόδου» από τον ύπνο ακόμη και πριν ξυπνήσετε. Αυτές τις στιγμές είναι σχεδόν πάντα εύκολο να χωρίσεις.

— επιλογή παρόμοιων τεχνικών·

Δεν πρέπει να επιλέγετε στην πράξη τεχνικές που είναι παρόμοιες μεταξύ τους ή που εστιάζουν στην ίδια αντίληψη (όταν χρησιμοποιείτε τεχνικές από άλλες ενότητες του βιβλίου).

— χρήση μιας τεχνικής.

Η ποδηλασία έμμεσων τεχνικών κατά την αφύπνιση είναι μια καθολική μέθοδος διαθέσιμη σε όλους ακριβώς λόγω της επανάληψης πολλών τεχνικών. Μπορεί να λειτουργήσει τέλεια σε διαφορετικές προσπάθειες διάφορες τεχνικές. Επομένως, η χρήση μόνο μιας τεχνικής κατά το ξύπνημα, αντί να κάνετε ποδήλατο τουλάχιστον δύο, μειώνει πολλές φορές τις πιθανότητες να πέσετε σε ένα διαυγές όνειρο.

- ψεύτικο φυσική κίνηση;

Μερικές φορές ο διαχωρισμός είναι τόσο δυσδιάκριτος από την κανονική σωματική κίνηση που οι αρχάριοι δεν μπορούν να πιστέψουν ότι μπορούν να το κάνουν σωστά. Αντιλαμβάνονται τον χωρισμό ακριβώς ως σωματική κίνηση, μετά την οποία, απογοητευμένοι, ξαπλώνουν πίσω στο σώμα. Θα πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά την κατάσταση σε τέτοιες περιπτώσεις και ίσως να κάνετε τεστ πραγματικότητας.

Τέσσερις αρχές της αποτελεσματικότητας

Μέσα από χοντρό και λεπτό.Όταν εκτελείτε τις τεχνικές εισόδου σε ένα διαυγές όνειρο και χωρισμό, συνηθίστε τις, συγκεντρωθείτε σε αυτές σαν να ήταν ο τελευταίος στόχος και καθήκον της ζωής σας. Θέλεις απλά να βγεις από το σώμα σου.

Επίθεση.Κατευθύνετε όλη τη συναισθηματικότητα και τις προθέσεις σας στις τεχνικές που εκτελείτε. Η επιθυμία να επιτευχθεί η εκδήλωση των τεχνικών θα πρέπει να συνορεύει με την απόλυτη επιθετικότητα για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα.

Αυτοπεποίθηση.Κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, να είστε όσο το δυνατόν πιο σίγουροι για το αποτέλεσμα. Η αμφιβολία για τον εαυτό και, ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας μειώνει την πιθανότητα να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο πολλές φορές. Σχεδόν όλες οι συμμετοχές σε ένα διαυγές όνειρο συνοδεύονται από αυτοπεποίθηση όπως «τώρα θα το κάνω» και ανεπιτυχείς προσπάθειες «καλά, θα προσπαθήσω, αν και είναι απίθανο να λειτουργήσει».

Μηχανικότητα.Μην σκέφτεστε τίποτα κατά την εκτέλεση ενός τεχνικού αλγόριθμου. Σας έχουν ήδη δοθεί οδηγίες. Απλά κάντε το, ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε ή σκέφτεστε. Επίσης, η μηχανικότητα συνεπάγεται ακρίβεια. Ο αλγόριθμος των έμμεσων τεχνικών έχει τελειοποιηθεί από χιλιάδες επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο και δεν πρέπει να αμελήσετε καμία από τις λεπτομέρειες του.

Κατάφερα!

Εάν μπορέσατε να εφαρμόσετε με επιτυχία έμμεσες τεχνικές και να βιώσετε διαυγή όνειρα τουλάχιστον 3-5 φορές, μπορείτε σταδιακά να προχωρήσετε σε ένα προηγμένο εγχειρίδιο, αντλώντας από αυτό ό,τι σας λείπει στην πράξη. Τώρα είστε ένας άνθρωπος του μέλλοντος και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γυαλίσετε τη νέα σας ικανότητα!

Ο μετασχηματισμός της συνείδησης και η ικανότητα του ατόμου να ελέγχει τα οράματά του είναι κάτι που οι άνθρωποι ονειρεύονται εδώ και αιώνες. Η τεχνική του διαυγούς ονείρου έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια και σήμερα όσοι θέλουν να πειραματιστούν με το υποσυνείδητό τους έχουν την ευκαιρία να δουν ψευδαισθήσεις με νόημα. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να μπουν σε ένα διαυγές όνειρο και να το κάνουν γρήγορα. Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με τις πιο δημοφιλείς μεθόδους των τελευταίων ετών.

Οράματα με νόημα είναι διαθέσιμα σε ένα άτομο όταν συνειδητοποιεί ότι ονειρεύεται. Δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση. Θυμηθείτε - τουλάχιστον μία φορά σε ένα όνειρο σκεφτήκατε αν ήσασταν ξύπνιος ή κοιμηθήκατε; Πιθανότατα όχι. Συνήθως ένα άτομο δεν ξεχωρίζει την πραγματικότητα από την ψευδαίσθηση, αφού τα όνειρα φαίνονται αρκετά ρεαλιστικά.

Με διαυγή οράματα, ο κοιμώμενος όχι μόνο καταλαβαίνει ότι βρίσκεται σε όνειρο, αλλά μπορεί επίσης να ελέγξει τις φαντασιώσεις του. Ταυτόχρονα, ο ρεαλισμός της πλοκής, οι ήχοι, οι εικόνες και ακόμη και οι μυρωδιές πρακτικά δεν διαφέρουν από το πραγματικό. Ένα άτομο που έχει κατακτήσει τις αναπτυγμένες τεχνικές για να μείνει σε ένα ουσιαστικό όνειρο μπορεί να εισέλθει και να φύγει από αυτήν την κατάσταση κατά βούληση.

Πώς να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο

Όταν ένα άτομο γίνεται διαυγές στα όνειρα, συνήθως του χρειάζονται αρκετές ημέρες ή εβδομάδες τακτικής εκπαίδευσης ύπνου. Είναι δύσκολο να μπεις σε ένα διαυγές όνειρο από ένα κανονικό όνειρο, ο ευκολότερος τρόπος είναι να προετοιμαστείς για αυτό εκ των προτέρων, όταν ο εγκέφαλος λειτουργεί ενεργά. Η επιτυχημένη εμπειρία διευκολύνεται από:

• πλήρης χαλάρωση?
• κανονική αναπνοή;
• ξεκούραστο σώμα?
• σιωπή και σκοτάδι.

Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την εξάσκηση το πρωί.

Σχεδιασμός και Πρόθεση

Για να λειτουργήσει το πείραμα ελέγχου του νου, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Το κύριο κλειδί της επιτυχίας είναι η απουσία κούρασης. Εάν είστε σωματικά ή ψυχικά κουρασμένοι, δεν πρέπει να ξεκινήσετε την εμπειρία. Είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή να μην είστε υπό την επήρεια αλκοόλ ή άλλων ουσιών που παραμορφώνουν τη συνείδηση.

Η πλήρης χαλάρωση σάς βοηθά να μπείτε στη σωστή νοοτροπία. Εάν ασκείτε διαλογισμό, κάντε το. Η βαθιά, μετρημένη αναπνοή λειτουργεί καλά. Βεβαιωθείτε ότι δεν αποσπάτε την προσοχή σας από περιττούς ήχους ή φώτα.

Το πείραμα θα αποτύχει εάν οι σκέψεις μπερδευτούν και περιττές εικόνες γλιστρήσουν στη συνείδηση. Επομένως, πριν ξεκινήσετε την εμπειρία, καθαρίστε το μυαλό σας από τα αρνητικά συναισθήματα και αναβάλετε την επίλυση προβλημάτων.

Ημερολόγιο ονείρου

Υιοθετήστε μια μέθοδο καταγραφής των ονείρων σας. Χωρίς αυτό το στάδιο, είναι απίθανο να μπορέσετε να μπείτε σε ένα ουσιαστικό όνειρο. Η ουσία της τεχνικής είναι η επεξεργασία των αναμνήσεων που σχετίζονται με τα νυχτερινά οράματα. Είναι απαραίτητο να γράψετε οποιεσδήποτε λεπτομέρειες, ακόμα κι αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.

Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο καθημερινά, καθώς χωρίς τακτικό ημερολόγιο η μέθοδος δεν θα είναι αποτελεσματική. Και ακόμα κι αν πέσετε σε ένα διαυγές όνειρο, θα το ξεχάσετε γρήγορα. Προσπαθήστε να αντικατοπτρίσετε ολόκληρη την πλοκή στις σελίδες του ημερολογίου. Ακόμη και οι φαινομενικά ασήμαντες λεπτομέρειες είναι σημαντικές.

Ελεγχος ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να ελέγξετε αν κοιμάστε ή ξύπνιοι και είναι κατάλληλη για αρχάριους. Το θέμα είναι να δοκιμάσουμε τους φυσικούς νόμους που είναι κοινοί σε όλα τα όνειρα. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• κοιτάξτε τα χέρια σας. Στον απατηλό κόσμο θα γίνουν διάφανα, θα αλλάξουν σχήμα και τα δάχτυλα μπορούν εύκολα να περάσουν από μέσα τους.
• θυμηθείτε τις τελευταίες σας ενέργειες. Αυτό είναι αδύνατο σε ένα όνειρο μόνο η τρέχουσα στιγμή θα θυμόμαστε.
• βρείτε έναν καθρέφτη και κοιτάξτε την αντανάκλασή σας. Εάν θολώσει και η εικόνα αλλάξει σχήμα, κοιμάστε.

Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι δοκιμής πραγματικότητας. Αλλά δεν θα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε αμέσως, γιατί πρώτα πρέπει να αναρωτηθείτε αν ονειρεύεστε. Επομένως, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μεθόδους δοκιμών στον πραγματικό κόσμο, έτσι ώστε σε ένα όνειρο να συμβεί αυτόματα.

Μπαίνοντας σε ένα διαυγές όνειρο με το ξύπνημα

Εκμεταλλευτείτε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να ισορροπεί μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας μέσα σε 30 δευτερόλεπτα από το ξύπνημα. Εάν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο τελευταίο όραμα που είδατε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σίγουρα αυτό έχει ήδη λειτουργήσει χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Θυμηθείτε πώς είδατε τη συνέχιση του ύπνου αν αποκοιμηθήκατε γρήγορα.

Το διαυγές όνειρο σάς επιτρέπει να ελέγχετε την πλοκή. Θυμηθείτε τις εικόνες που είδατε πριν ξυπνήσετε, ακούστε τους ήχους. Φανταστείτε ότι έχετε μεταφερθεί πίσω στο ίδιο μέρος και νιώστε τα αντικείμενα εκεί.

Ορισμός στόχου ύπνου

Ένα πείραμα έχει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας με τη σωστή νοοτροπία. Επηρεάστε το υποσυνείδητό σας με αυτο-ύπνωση. Φτιάξτε μια συγκεκριμένη φράση και επαναλάβετε την συνεχώς με την πάροδο του χρόνου. Θα μπορούσε να είναι κάτι σαν, «Θα πέσω σε ένα διαυγές όνειρο».

Πείτε τη φράση δυνατά ή νοερά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα θέλατε να δείτε. Δημιουργήστε μια ιστορία, οραματιστείτε το μέρος όπου σκοπεύετε να πάτε και συντονιστείτε στο γεγονός ότι η εμπειρία με το υποσυνείδητο θα λειτουργήσει σίγουρα τη νύχτα.

Πώς να το κάνετε χωρίς προετοιμασία

Υπάρχει μια απλοποιημένη μέθοδος εισαγωγής ενός ονείρου με νόημα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάτε για ύπνο συνηθισμένη ώρα, κοιμήσου για 6 ώρες. Στη συνέχεια, πρέπει να ξυπνήσετε όταν απομένουν ακόμη μερικές ώρες πριν από την έναρξη της ημέρας. Πλένετε το πρόσωπό σας κρύο νερόγια να μην αποκοιμηθεί αμέσως.

Στη συνέχεια, ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά και αναπνεύστε βαθιά για ένα έως δύο λεπτά. Ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο επηρεάζει τη συνείδηση, αλλά ταυτόχρονα παραμένετε σε μια οριακή κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Ως αποτέλεσμα, παγιδεύεστε σε ένα ρεύμα ονείρων και βυθίζεστε σε μια ουσιαστική ψευδαίσθηση που μπορείτε να προσπαθήσετε να ελέγξετε. Συνήθως δεν λειτουργεί την πρώτη φορά, αλλά η τακτική εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας.

Μάσκα για διαυγή όνειρα

Τα πειράματα με το υποσυνείδητο έχουν φτάσει σε νέο επίπεδο χάρη σε μια μάσκα που αναπτύχθηκε από επιστήμονες. Είναι ένα gadget που μοιάζει με μια κανονική νυχτερινή μάσκα ματιών. Υπάρχουν LED μέσα που ανάβουν συγκεκριμένη ώρα. Αυτό επιτρέπει στο άτομο που κοιμάται να συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεται σε όνειρο χωρίς να ξυπνήσει.

Το κύριο πράγμα στη χρήση μιας μάσκας είναι να υπολογίσετε με ακρίβεια τον χρόνο που ξοδεύετε στη γρήγορη φάση. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να καθορίσετε τους νυχτερινούς κύκλους. Ζητήστε από κάποιο κοντινό σας άτομο να σας βοηθήσει.

Ηχογραφήσεις για αυτογνωσία σε ένα όνειρο

Χρησιμοποιήστε την παρακάτω μέθοδο για να βυθιστείτε σε ουσιαστικό όραμα. Ρυθμίστε έναν συγκεκριμένο ήχο στο τηλέφωνό σας που θα σας κάνει να προσέχετε τι συμβαίνει γύρω σας. Αυτή η μελωδία ή το σήμα πρέπει να ενεργοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης προκειμένου να αναπτυχθεί ένα συγκεκριμένο αντανακλαστικό.

Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής σας ανάπαυσης, ρυθμίστε τον ήχο να ακούγεται κάθε μισή ώρα. Με τον καιρό, ακούγοντάς το, θα αρχίσεις να καταλαβαίνεις αν κοιμάσαι ή ξύπνιος.

Ποια τεχνική είναι η πιο γρήγορη;

Δεν υπάρχει άμεσος τρόπος να μάθετε πώς να ελέγχετε το υποσυνείδητο. Όλες οι τεχνικές απαιτούν λίγη προσπάθεια και χρόνο. Οποιοδήποτε από αυτά θα φέρει γρήγορα αποτελέσματα εάν είστε σοβαροί και ακολουθείτε τους προβλεπόμενους κανόνες. Για κάποιους χρειάζονται 2 ημέρες για να ολοκληρωθεί επιτυχώς το πείραμα, για άλλους χρειάζονται αρκετές εβδομάδες.

Τεχνικές για τον έλεγχο των ονείρων έχουν αναπτυχθεί από επιστήμονες, καθώς και από λάτρεις του εσωτερισμού. Δεν ήταν δυνατό να εξηγηθεί πλήρως η φύση της προέλευσης των ονείρων με νόημα. Οι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι το θέμα είναι στο έργο ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, οι εσωτεριστές τείνουν να πιστεύουν ότι η βάση τέτοιων ονείρων είναι η έξοδος της ανθρώπινης ψυχής από το σωματικό κέλυφος στο αστρικό επίπεδο.

Η ανθρωπότητα από καιρό ενδιαφέρεται για τα διαυγή όνειρα, αλλά μέχρι πρόσφατα δεν μελετήθηκαν από κανέναν και παρέμεναν κάτι άγνωστο, ακατανόητο και ακόμη και περίεργο. Οι σημερινές πρακτικές μελέτες και έρευνες ειδικών μας παρέχουν πολλές πληροφορίες για αυτό το εξαιρετικό φαινόμενο. Τα διαυγή όνειρα προσελκύουν όλο και περισσότερη προσοχή, επειδή αποδεικνύεται ότι αυτή η κατάσταση είναι ελεγχόμενη και μπορείτε να εισέλθετε σε αυτό μόνοι σας. Ειδική εκπαίδευσηθα σας βοηθήσει να επιτύχετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα στα όνειρά σας και να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας.

Διαυγές όνειρο - τι είναι αυτό;

Συνειδητό όνειρο - ένα όνειρο στο οποίο ένας άνθρωπος ξέρει ότι όλα όσα του συμβαίνουν είναι εικονικά, καταλαβαίνει ότι ονειρεύεται. Όντας σε μια τέτοια αλλαγμένη κατάσταση, ένα άτομο μπορεί εύκολα να ελέγξει τις ενέργειές του, για παράδειγμα, να μεταμορφωθεί σε χαρακτήρα ταινίας, να πετάξει και να πηδήξει από στέγη σε στέγη χωρίς δυσκολία και να επιτύχει το ανέφικτο στη ζωή. πραγματική ζωή. Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία και τα άλυτα προβλήματα στην πραγματικότητα. Βυθισμένοι σε ένα διαυγές όνειρο, οι άνθρωποι βιώνουν αυτό που συμβαίνει πολύ συναισθηματικά. Οι αισθήσεις και τα συναισθήματα τους φαίνονται απολύτως φυσικά. Υπάρχουν ολόκληρες διδασκαλίες για τέτοιες συνθήκες. Λένε ότι ο καθένας μπορεί να βιώσει διαυγή όνειρα και ταξίδια εκτός σώματος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το διαυγές όνειρο

Στην πραγματικότητα, ένας άνθρωπος ξέρει πολύ περισσότερα από όσα νομίζει. Άλλωστε, το υποσυνείδητο του καθενός μας έχει τεράστιους πόρους. Τα όνειρά μας είναι έργο του υποσυνείδητου και αν κάποιος μάθει να επικοινωνεί μαζί του, τότε θα του ανοίξουν νέες ευκαιρίες. Δουλεύοντας προς αυτή την κατεύθυνση και βελτιώνοντας, ίσως καταφέρετε ακόμη και να γίνετε πρωτοπόροι. Υπάρχουν πολλές ιστορίες όταν οι άνθρωποι σκέφτηκαν κάτι στα όνειρά τους ή βρήκαν διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να θυμάστε τουλάχιστον το όνειρο.

Καταπολέμηση Φόβων

Εάν ένα άτομο φοβάται κάτι ή υποφέρει από φοβίες, δεν είναι σίγουρος για τις δυνατότητές του, τότε βυθίζοντας τον εαυτό του σε ένα διαυγές όνειρο, θα είναι σε θέση να διαμορφώσει ένα σχέδιο δράσης, να μάθει να συμπεριφέρεται σωστά και να κυριαρχήσει στους φόβους, τα συναισθήματα. και δράσεις. Μαθαίνοντας να ελέγχεις τον εαυτό σου δύσκολες καταστάσειςκατά τη διάρκεια των νυχτερινών ονείρων, θα μεταφέρει εύκολα αυτή την εμπειρία σε καθημερινή ζωή, και θα είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτόν να ενεργήσει στην πραγματικότητα.

Πολλοί ψυχοθεραπευτές προσφέρουν στους ασθενείς τους να αναπαράγουν δύσκολες ιστορίες ζωής στον ύπνο τους αρκετές φορές. Εάν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε μια σημαντική εργασία στην πραγματική ζωή, μπορείτε να την «κάνετε πρόβα» σε ένα όνειρο. Εκεί θα πληρώσει ένα άτομο Ιδιαίτερη προσοχήτα συναισθήματά σας, τις αντιδράσεις σας και όλες τις λεπτομέρειες του τι συμβαίνει. Ο σωστά σχεδιασμένος ύπνος θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για επαγγελματικές συναντήσεις, συνεντεύξεις ή εξετάσεις.

Ένα διαυγές όνειρο διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου πέντε λεπτά. Επομένως, για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να μάθετε να βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση πολύς καιρός. Επιπλέον, τα διαυγή όνειρα δεν είναι τόσο συχνά ώστε να χρειαστεί να τα ξοδέψετε πολεμώντας τους φόβους σας. Είναι καλύτερο να καταπολεμήσετε τις φοβίες στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να απαλλαγείτε από αυτές σίγουρα.

Το διαυγές όνειρο ως έμπνευση

Όταν ονειρεύεστε διαυγή, μπορείτε να δείτε ένα κατάλληλο θέμα για έναν πίνακα, να βρείτε έμπνευση για νέα έργα και θέματα για ποιητές, οι εφευρέτες θα μπορούν να μοντελοποιήσουν ένα νέο μοντέλο ή να πάρουν μια υπόδειξη για τις δημιουργίες τους.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι για τον εγκέφαλο δεν έχει σημασία πού συμβαίνει μια φυσική ενέργεια με ένα άτομο - σε ένα όνειρο ή στην πραγματικότητα. Κατά την επεξεργασία πληροφοριών, ο εγκέφαλος μπορεί να σχηματιστεί νέος νευρωνικές συνδέσεις. Αποδεικνύεται ότι η θεωρία μιας προγραμματισμένης δράσης μπορεί να εκπονηθεί σε ένα όνειρο, αλλά οι πρακτικές δεξιότητες θα πρέπει ακόμα να αποκτηθούν στην πραγματικότητα. Ο κοιμώμενος είναι σε θέση, για παράδειγμα, να κάνει ταχυδακτυλουργίες τέλεια και οι ίδιες οι καρφίτσες μπορούν να πετάξουν, καθώς οι νόμοι της βαρύτητας είναι κάπως διαφορετικοί εκεί. Αλλά η μυϊκή μνήμη δεν μπορεί να ξεγελαστεί.

Σε ένα όνειρο, σημαντικοί άνθρωποι ή σοφοί μπορεί να συναντηθούν. Η συζήτηση δεν γίνεται με αληθινά άτομα και ένα άτομο λαμβάνει έξυπνες σκέψεις και οδηγίες όχι από κάποιον, αλλά από τον εαυτό του, από τη συνείδησή του.

Προβολές του υποσυνείδητου

Τα διαυγή όνειρα και τα ταξίδια εκτός σώματος μπορούν να συνδυαστούν, γιατί σε αυτή την κατάσταση είναι εύκολο να φτάσετε στις πιο απομακρυσμένες γωνιές του πλανήτη, ακόμη και στον γαλαξία. Η ανθρώπινη συνείδηση ​​μπορεί να προσομοιώσει οποιοδήποτε περιβάλλον - από την οροφή ενός ουρανοξύστη, πάρκα του Λονδίνου και βόλτες στο φεγγάρι. Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάτε ότι αν βρεθείτε στην ακτή του ωκεανού, όλα όσα θα δείτε θα είναι μόνο μια προβολή του υποσυνείδητου, η οποία θα βασίζεται σε γενικές γνώσεις για αυτόν τον τομέα. Οι πληροφορίες που έχουν ξεχαστεί από καιρό από ένα άτομο θα αναπαραχθούν αυτόματα από τον εγκέφαλο.

Οι πτήσεις ή τα ταξίδια υψηλής ταχύτητας θα είναι εξαιρετική διασκέδαση. Πάρτε αδρεναλίνη από τους αγώνες σε ένα όνειρο, βρείτε τον εαυτό σας μέσα ΔΙΑΣΤΗΜΟΠΛΟΙΟ, νιώστε τον ενθουσιασμό αυτού που συμβαίνει και το πιο σημαντικό - αναπτύξτε ενέργειες σύμφωνα με το σενάριο σας, συνειδητοποιήστε ότι είστε ο κύριος χαρακτήρας - όλα αυτά θα προκαλέσουν πραγματική ευφορία.

Ενα από τα κύρια χρήσιμες ιδιότητεςΤα διαυγή όνειρα μπορούν εύκολα να ονομαστούν η μάχη ενάντια στους εφιάλτες. Εκείνα τα άτομα που ενοχλούνται πολύ από τους νυχτερινούς τρόμους συνιστάται να αναπτύξουν την ικανότητα να διασαφηνίζουν τα όνειρα. Εξάλλου, την πιο τρομερή στιγμή, απλά πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι ονειρεύεσαι - και όλοι οι εφιάλτες σου θα μετατραπούν σε κόμικ. Θα είναι δυνατό να νικήσετε όλα τα τέρατα, τους κακούς και άλλους εχθρούς χωρίς πολύ άγχος.

Πότε εμφανίζονται τα διαυγή όνειρα;

Μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της γρήγορης κίνησης των ματιών στη διαδικασία. Όταν αρχίζουν να κινούνται προς διαφορετικές κατευθύνσεις, το άτομο βλέπει ένα όνειρο. Οι κινήσεις εμφανίζονται σε εντελώς διαφορετικές στιγμές αυτής της δράσης. Έτσι, μπορείτε να αντιληφθείτε ένα όνειρο πολλές φορές τη νύχτα.

Υπάρχουν πέντε στάδια ύπνου. Η πρώτη εμφανίζεται στα πρώτα 5-10 λεπτά του «κοιμήματος», όταν το σώμα μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας αφού είναι ξύπνιο. Ένα άτομο μπορεί να μην έχει συνειδητοποιήσει ακόμη ότι κοιμάται ήδη. Μετά έρχεται η δεύτερη φάση. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από ασυνείδητη μυϊκή σύσπαση και γενική χαλάρωση του σώματος. Η επόμενη (τρίτη και τέταρτη φάση) χαρακτηρίζεται από πολύ αργή κυματική δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Αυτές οι περίοδοι καθορίζουν βαθιά όνειρα. Τέτοια στιγμή είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος και το άτομο που ξυπνά θα αισθάνεται αδύναμο και δεν θα προσαρμοστεί αμέσως στο περιβάλλον.

Οι πρώτες τέσσερις φάσεις διαρκούν δύο ώρες (και αρκετές φορές η καθεμία, θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω). Μετά έρχεται το πιο σημαντικό - το πέμπτο, στο οποίο ένα άτομο μπορεί να ονειρευτεί. Οι κινήσεις των ματιών διαρκούν από 10 έως 30 λεπτά, αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός, η ροή του αίματος σε αυτόν αυξάνεται και μπορούμε να ονειρευόμαστε. Ταυτόχρονα, οι μύες ακινητοποιούνται ώστε να μην περπατούν ή να πηδούν στον ύπνο τους. Ο εγκέφαλος μελετά το υποσυνείδητο, αναλύει τις διαθέσιμες πληροφορίες και δημιουργεί ανεξάρτητα για ένα άτομο τη δική του εσωτερική πραγματικότητα.

Είναι ενδιαφέρον ότι όταν πέφτει ο ύπνος, ένα άτομο περνά από την πρώτη, δεύτερη, τρίτη φάση και μετά την τέταρτη επιστρέφει στην τρίτη και δεύτερη. Μόνο τότε έρχεται η πέμπτη - γρήγορη κίνηση των ματιών και ύπνος. Αυτός ο κύκλος μπορεί να συμβεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου ανάπαυσης, αλλά δεν είναι σταθερός. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο χρόνος της τρίτης και τέταρτης φάσης μειώνεται, όταν η πέμπτη αυξάνεται σε μία ώρα. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να βιώσει διαυγή όνειρα έως και 5 φορές τη νύχτα.

Πολλοί φοβούνται να μπουν σε τέτοιες καταστάσεις, αλλά η πρακτική δείχνει ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο ή τρομακτικό εδώ, αντίθετα, είναι πολύ συναρπαστικό. Επιστήμονες διαφορετικές χώρεςΠροσπαθήσαμε να κάνουμε διαυγή όνειρα στον εαυτό μας. Περιέγραψαν πώς να το εισάγουν στα πολυάριθμα έργα τους. Απλώς πρέπει να καταλάβετε τι χρειάζεστε για αυτό και να ακολουθήσετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

Διαυγές όνειρο σε 7 ημέρες

Ο Bradley Thompson είναι ο κορυφαίος εμπειρογνώμονας στον κόσμο στις μεθόδους επιρροής στο ανθρώπινο υποσυνείδητο. Οι εξελίξεις του χρησιμοποιούνται σε όλο τον κόσμο. Μελετώντας και ερευνώντας τα όνειρα, ανέπτυξε ένα διάγραμμα βήμα προς βήμα για το πώς να εισάγετε ένα διαυγές όνειρο σε επτά ημέρες. Ακολουθώντας τις οδηγίες του, κάποιοι πέτυχαν εξαιρετικά αποτελέσματα πολύ νωρίτερα.

Η τεχνική του διαυγούς ονείρου την πρώτη μέρα περιλαμβάνει την εξοικείωση ενός ατόμου γενικές πληροφορίεςγια τα όνειρα και την αναγνώριση του εαυτού σου σε αυτά.

Πώς να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο

Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να ασκούν την επίγνωση των ονείρων έχουν μια λογική ερώτηση: "Πώς μπορώ να καταλάβω ότι δεν ονειρεύομαι;" Υπάρχουν τρόποι για να μπείτε σε διαυγή όνειρα. Η πρακτική περιλαμβάνει αρκετές από τις πιο ακριβείς ενέργειες που πρέπει να γίνουν για να γίνουν όλα ξεκάθαρα.

1. Κοιτάξτε τις παλάμες σας. Αν είναι καθαρά και οι γραμμές είναι καθαρά ορατές, τότε αυτό δεν είναι όνειρο. Εάν οι παλάμες είναι ελάχιστα ορατές, τότε το άτομο κοιμάται.
2. Πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε έναν καθρέφτη στο όνειρό σας και να τον κοιτάξετε.
3. Πρέπει να γευτείς κάτι.
4. Στον ύπνο σας μπορείτε να αναπνεύσετε κάτω από το νερό.
5. Οι ενέργειες σε οράματα δεν συμμορφώνονται με τους νόμους της φυσικής.
6. Η ικανότητα να βλέπεις νεκρούς. Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες στην επίγνωση των ονείρων.
7. Ασυνέπεια χρονικών παραγόντων. Για παράδειγμα, ένα άτομο ονειρεύεται κάτι που δεν ήταν εκεί για πολύ καιρό. Ή οι άνθρωποι γύρω σας είναι πολύ νεότεροι ή μεγαλύτεροι από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
8. Ένα άτομο δυσκολεύεται να επιστρέψει στο μέρος που μόλις βρισκόταν. Και αν πετύχει, τότε έχει ήδη αλλάξει.
9. Είναι αδύνατο να βγείτε από το δωμάτιο - εμφανίζονται επιπλέον δωμάτια, κάποιος σας σταματά, σας κρατά.
10. Ένα άτομο βλέπει τα ίδια πράγματα μέσα διαφορετικούς τόπους. Για παράδειγμα, ένας φίλος σου μιλάει και όταν κοιτάς πίσω, βλέπεις ότι έχει ξαφνικά εξαφανιστεί ή είναι μακριά.
11. Άνθρωποι και αντικείμενα βρίσκονται σε διαφορετικά μέρη την ίδια στιγμή.
12. Η ικανότητα να περνάει μέσα από τοίχους ή οποιονδήποτε άλλο σκληρά αντικείμενα. Μπορείτε εύκολα να κολλήσετε το χέρι σας στον τοίχο.

Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι για όσους δεν ξέρουν πώς να μπουν σε διαυγή όνειρα, πώς να μάθουν να μην χάνονται και να δοκιμάζουν ξανά και ξανά τις δυνάμεις τους.

Η δεύτερη μέρα της διδασκαλίας λέει ότι ένα άτομο πρέπει να μάθει να θυμάται τα οράματά του. Όταν ξυπνήσετε, πρέπει να θυμηθείτε αμέσως τι ονειρευτήκατε και είναι καλύτερα να τα γράψετε όλα. Ο Thompson προτείνει να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο, μετά το ξύπνημα, ακόμα κι αν είναι νύχτα, ο μαθητής θα καταγράφει τους κύριους χαρακτήρες και τις λεπτομέρειες.

Την τρίτη και την τέταρτη μέρα προτείνουν να αρχίσουμε να δοκιμάζουμε την πραγματικότητα. Όσο πιο συχνά γίνεται, κάντε την ερώτηση: «Ονειρεύομαι;» Το θέμα είναι ότι η ερώτηση πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά στην πραγματικότητα. Σταδιακά, αυτό θα γίνει ένα είδος συνήθειας και ένα άτομο, ενώ βρίσκεται σε ένα όνειρο, θα μπορεί επίσης να κάνει αυτόματα αυτή την ερώτηση στον εαυτό του. Αφού κάνει μερικές ενέργειες που έμαθε την πρώτη μέρα, θα μπορεί να καταλάβει τι του συμβαίνει. Παρατηρώντας τις αγελάδες που πετούν ή τους νεκρούς ανθρώπους τριγύρω, φυσικά, είναι πιο εύκολο να συνειδητοποιήσετε ότι κοιμάστε.

Σε τέσσερις ημέρες, ένα άτομο θα είναι τόσο βαθιά εμποτισμένο με το καθήκον να πραγματοποιήσει ένα όνειρο που ο εγκέφαλός του, ήδη στο υποσυνείδητο επίπεδο, θα βοηθήσει αυτόματα στην επίτευξη του στόχου. Αφού διαβάσουμε ξανά το ημερολόγιο, στο οποίο μπορούν να καταγραφούν τουλάχιστον τέσσερα οράματα, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα κύρια σημεία ατομικός ύπνος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσδιορίσετε τη φύση των ονείρων, να επισημάνετε τι είναι πιο κοινό. Εάν τα στατιστικά αποδειχθούν εντελώς διαφορετικά, τότε ο Thompson συμβουλεύει να μην εκνευρίζεστε, αλλά να συνεχίσετε να εξασκείτε περαιτέρω την επίγνωση.

Η πέμπτη μέρα υπόσχεται να αυξήσει εκθετικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαυγών ονείρων. Η πρακτική δείχνει ότι ακόμη και αυτή την ημέρα, δεν μπορεί να πετύχει κάθε μαθητής. Η πρόκληση για την πέμπτη ημέρα έχει να κάνει με την τεχνολογία.

Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι έτσι ώστε να χτυπά ακριβώς 6 ώρες αφότου το άτομο πάει για ύπνο. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να ξυπνήσετε και να μείνετε ξύπνιοι για μιάμιση ώρα. Στο μεταξύ, μπορείτε να ξαναδιαβάσετε το ημερολόγιό σας και να εστιάσετε στα όνειρά σας. Μετά από 90 λεπτά επιστρέφουμε στο κρεβάτι και για άλλα 10 λεπτά εξασκούμαστε στην αυτο-ύπνωση και ρυθμίζουμε τον εαυτό μας να μπει σε ένα διαυγές όνειρο. Μετά από αυτό, πέφτουμε για ύπνο και, θεωρητικά, θα πρέπει να επέλθει συνειδητοποίηση.

Η έκτη μέρα είναι πανομοιότυπη με την πέμπτη, με μικρές μόνο αλλαγές. Αφού περάσουν 90 λεπτά αναμονής, πρέπει να ξαπλώσετε και να συγκεντρωθείτε στο σκορ. Επαναλάβετε στον εαυτό σας: "1, κοιμάμαι, 2, κοιμάμαι..." Συνιστάται να μετράτε μέχρι να νιώσετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα: τρεμόπαιγμα, δονήσεις, ήχοι, εικόνες. Τέτοιες εμφανίσεις σημαίνουν ότι ένα άτομο βρίσκεται στα πρόθυρα να κοιμηθεί. Αν μπορεί να διατηρήσει την επίγνωση, θα μπορεί να κάνει ό,τι θέλει.

Έτσι, εάν συντονιστείτε σωστά και ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες ακριβώς, μπορείτε να εισάγετε ένα διαυγές όνειρο σε 7 ημέρες. Η πρακτική δείχνει καλά αποτελέσματα. Και για να αυξηθεί η ταχύτητα της επίγνωσης, αναπτύχθηκαν ειδικά γυαλιά.

Υπάρχουν κίνδυνοι να εισέλθετε σε διαυγή όνειρα;

Η πρακτική της ευαισθητοποίησης δεν έχει ακόμη προλάβει να «αποκτήσει» κινδύνους και είναι επί του παρόντος ασφαλής. Η επιστημονική μελέτη των διαυγών ονείρων, θα έλεγε κανείς, μόλις ξεκίνησε. Οι μόνες εξαιρέσεις μπορεί να είναι εκείνοι οι άνθρωποι που δεν είναι σε θέση να χαράξουν μια σαφή γραμμή μεταξύ της πραγματικής ζωής και του ύπνου. Η εμπειρία που απέκτησαν εικονικός κόσμος, μπορεί να είναι πολύ φωτεινό και θεμελιωδώς διαφορετικό από το δικό τους πραγματική ζωή. Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν ότι ονειρεύονται χωρίς προβλήματα, μερικές φορές εθίζονται σε αυτά τα όνειρα, παρόμοια με έναν εθισμό στα ναρκωτικά.

Συσκευές για τη διαύγεια των ονείρων

Έρευνα πολλών επιστημόνων έχει αποδείξει ότι τα όνειρα φέρνουν μεγάλα οφέλη στον άνθρωπο. Είναι τα κλειδιά της αυτογνωσίας, ένα είδος ενδοσκόπησης. Οι επιστήμονες ανέπτυξαν μια μοναδική συσκευή που σε βοηθά να μπεις στον κόσμο των ονείρων. Παρήγαγαν ειδικά γυαλιά για διαυγή όνειρα.

Η εφεύρεση είναι ένα gadget σε σχήμα κανονικής μάσκας ύπνου. Λειτουργεί με μπαταρίες και δεν απαιτεί επιπλέον φορτιστές.

Μέσα στη μάσκα υπάρχουν κουμπιά που σας βοηθούν να ενεργοποιήσετε τη συσκευή και να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα. Η μάσκα για διαυγή όνειρα είναι συμπαγής, άνετη και τα μεγέθη της είναι καθολικά. Ο έλεγχος των ονείρων πραγματοποιείται με χρήση LED. Αρκετοί ενσωματωμένοι λαμπτήρες παρέχουν ένα φωτεινό σήμα, το οποίο επιτρέπει σε ένα άτομο να δει ένα συγκεκριμένο που αναβοσβήνει σε ένα όνειρο και να καταλάβει ότι κοιμάται.

Τα γυαλιά για διαυγή όνειρα υποτίθεται ότι πιάνουν τη φάση βαθύ ύπνου ενός ατόμου και παρέχουν πολλά σήματα σε κάθε μάτι. Δεν αρκούν για να ξυπνήσουν τον ιδιοκτήτη τους, αλλά αρκετά για να καταλάβει ότι κοιμάται. Εδώ ένα άτομο θα είναι σε θέση να ελέγξει πλήρως τις πράξεις του, να κάνει το αδύνατο και να πραγματοποιήσει τα όνειρά του.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει διαυγή όνειρα αφήνουν μια μεγάλη ποικιλία από κριτικές. Η μάσκα τους βοήθησε να βρουν έγκαιρα τον προσανατολισμό τους και τους είπε ότι κοιμόντουσαν. Με τη βοήθειά του, οι άνθρωποι σπάνια έχαναν τη βαθιά φάση, η οποία δεν μπορούσε παρά να τους ευχαριστήσει. Τα όνειρα, σύμφωνα με τις ιστορίες τους, ήταν πολύ ζωντανά, πιστευτά και άλλαξαν εντελώς τη ζωή τους.

Τώρα ξέρετε τι είναι το διαυγές όνειρο και μπορείτε να το εξασκείτε κάθε μέρα.

Σε ένα διαυγές όνειρο, μπορείτε να κάνετε ό,τι επιθυμεί η καρδιά σας. Και μάλιστα κάτι που στην πραγματικότητα είναι αδύνατο σε καμία περίπτωση. Ελέγχοντας ένα όνειρο, εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε τους χαρακτήρες, το σκηνικό και την πορεία των γεγονότων του. Αυτή είναι μια υπέροχη διέξοδος και ένας καλός τρόπος για να λύσετε τα καθημερινά προβλήματα. «Φανταστικό!», λέτε; Όχι, η πιο κοινή αυτορρύθμιση. Και δεν είναι καθόλου μυθοπλασία (δοκιμασμένο προσωπικά, αν και όχι ακόμα τέλεια).

Σε ένα διαυγές όνειρο μπορείτε:

• εκπληρώστε τις επιθυμίες και τις φαντασιώσεις σας (συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών).
• ταξίδι;
• να είναι ηρωική?
• υποβληθούν σε διανοητική εκπαίδευση?
• να αναπτύξουν σωματικές δεξιότητες.
• Μάθε να πιστεύεις στον εαυτό σου.
• απαλλαγείτε από το άγχος (για παράδειγμα, να μιλήσετε δημόσια).
• Χτίστε το μέλλον.
• δημιουργώ;
• μοντέλο;
• διεξαγωγή σεμιναρίων?
• πλήρης ημιτελής επιχείρηση?
• να εντοπίσει τρόπους προσωπικής ανάπτυξης·
• επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας.

Πώς να αναγνωρίσετε ένα διαυγές όνειρο

Πώς ξέρετε αν βρίσκεστε σε ένα διαυγές όνειρο; Δώστε προσοχή σε κάτι που γνωρίζετε καλά στην πραγματικότητα.

• Για παράδειγμα, κοιτάξτε τα χέρια σας (σε ένα όνειρο είναι κάπως παραμορφωμένα). Ή κρατήστε τη μύτη σας. Αν μπορείς να αναπνεύσεις, τότε είναι όνειρο.
• Μια άλλη επιλογή είναι να κοιτάξετε ένα αντικείμενο, να στρίψετε και να κοιτάξετε ξανά. Σε ένα όνειρο, σίγουρα θα αλλάξει κάπως.

Αν συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε, τότε προσπαθήστε να αποφύγετε τα φωτεινά για να μην ξυπνήσετε. Αυτό συμβαίνει συχνά στην αρχή, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Αλλά η αρχή της εξόδου από ένα διαυγές όνειρο είναι η ίδια - να βιώσετε ένα δυνατό συναίσθημα.

Πώς να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο

Για να προγραμματίσετε τα όνειρά σας, πρέπει να φτάσετε στην οριακή κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης με βοήθεια, μετά να φανταστείτε την επιθυμητή εικόνα και να κατεβείτε ομαλά στο βασίλειο της μορφέας.

Όπως λέει η θεωρία, το όφελος δεν είναι μόνο ότι κοιμόμαστε καλά, αλλά και ότι προγραμματίζουμε τις επιθυμίες μας να πραγματοποιηθούν. Εάν επαναλάβετε ένα όνειρο πολλές φορές, σίγουρα θα γίνει πραγματικότητα στη ζωή.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τακτική προπόνηση, μόνο τότε η εργασία θα αποφέρει αποτελέσματα. Η δεύτερη απαίτηση είναι να γράψετε τα όνειρά σας, αν είναι δυνατόν, για να παρακολουθείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια τη δυναμική.

Μπορείτε να μάθετε να ονειρεύεστε καθαρά κατά μέσο όρο σε λίγες εβδομάδες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να κατακτήσετε και μια ζωή για να βελτιώσετε την πρακτική.

Μνημονική τεχνική

Μπορεί να μας βοηθήσει να βρεθούμε σε ένα διαυγές όνειρο. Πρέπει να δημιουργήσετε μια φράση για τον εαυτό σας που θα σας βυθίσει σε μια τέτοια κατάσταση. Συνθέτω μια σύντομη φράση(3-4 λέξεις), θα πρέπει να αντικατοπτρίζει με ακρίβεια τον στόχο σας. Επαναλάβετε αυτή τη φράση αρκετές φορές πριν πάτε για ύπνο τη στιγμή της μέγιστης χαλάρωσης.

Για διαυγή ύπνο, η καλύτερη στάση είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα. Όσον αφορά το χρόνο, είναι χρήσιμο να επιλέξετε τη γρήγορη φάση του ύπνου, ή μάλλον, να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια αυτής και μετά να κοιμηθείτε ξανά, επαναλαμβάνοντας τη φράση κλειδί. Μπορείτε να προσδιορίσετε τη στιγμή του ύπνου REM από εξωτερικά σημάδια(ρωτήστε κάποιον): υπάρχει αυξημένη δραστηριότητα (ταχεία αναπνοή και καρδιακός παλμός, κινήσεις των ματιών).

Πώς αλλιώς να ξεχωρίσεις ένα όνειρο από την πραγματικότητα; Θυμηθείτε τι βλέπετε συνήθως στα όνειρά σας. Αυτό αναφέρεται σε κάποιο χαρακτηριστικό γνώρισμα που διαφέρει από την πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει πάντα. Για παράδειγμα, το διαμέρισμα είναι δικό σας, αλλά η ταπετσαρία είναι διαφορετική. Ή υπάρχει κάποιο είδος εικόνας στον τοίχο. Μπορεί να αφορά οποιοδήποτε μικρό πράγμα.

Συγγραφική τεχνική του S. Laberge

Ο ανακαλύπτοντας τον κόσμο των διαυγών ονείρων τα χρησιμοποίησε για να απαλλαγεί από κακές σκέψεις, δυσφορίακαι συναισθήματα, συνεκτίμηση προσωπικών δυνατοτήτων, διεύρυνση της εμπειρίας, διαβίωση θετικά συναισθήματα. Η τεχνική του κατάδυσης είναι πολύ απλή:

1. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να αναπτύξουμε μια αντίληψη της πραγματικότητας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αντιλαμβάνεστε τις γύρω εικόνες με όλες σας τις αισθήσεις: γεύσεις, ήχους, εικόνες, αντικείμενα, συναισθήματα, σκέψεις, μυρωδιές, αγγίγματα. Πρέπει να είσαι πολύ ευαίσθητος και προσεκτικός άνθρωπος. Πώς θα διαχειριστείτε τον ύπνο σας εάν δυσκολεύεστε να πλοηγηθείτε στην πραγματικότητα;
2. Μάθετε να διαχωρίζετε την εικόνα του «εγώ» από οποιαδήποτε συναισθήματα, συναισθήματα, εντυπώσεις, γεγονότα. Είσαι εσύ, έχεις ένα συγκεκριμένο εσωτερικός κόσμος. Και εξαρτάται ελάχιστα από τις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Σε ένα όνειρο, βλέπετε μόνο εικόνες και την υποκειμενική τους ερμηνεία, αλλά όχι την ίδια την πραγματικότητα και όχι την ίδια τη συνείδησή σας.
3. Η πηγή των ονείρων μας βρίσκεται πάντα μέσα μας και αυτή η εσωτερικότητα μπορεί να είναι αφηρημένη. Πρέπει να μάθουμε να καταλαβαίνουμε πότε βλέπουμε εικόνες από την πραγματικότητα και πότε επεξεργαζόμαστε και τροποποιούμε πληροφορίες από. Για το πρώτο, η πηγή είναι συνήθως πραγματική. Μπορείτε να το δείτε, να το αγγίξετε. Η δεύτερη πηγή είναι η μνήμη μας που δεν θα το βρούμε ποτέ στη ζωή.

Ο συγγραφέας αποκαλεί το κύριο πλεονέκτημα της τεχνικής την ικανότητα να ζήσετε μια εμπειρία παρόμοια με την πραγματική, η οποία είναι χρήσιμη για ανθρώπους που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους. Η βάση του διαυγούς ύπνου είναι η προσοχή και η παρατήρηση (τόσο όταν είστε ξύπνιοι όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου).

Υπναγωγικές εικόνες

Στην πραγματικότητα, για να μπείτε σε ένα διαυγές όνειρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ενεργειακό ασήμαντο γνωστική διαδικασία. Ο S. Laberge στο έργο του «The Practice of Lucid Dreaming» περιέγραψε διάφορες τεχνικές και τρόπους για να μπεις σε ένα διαυγές όνειρο. Για παράδειγμα, μια τεχνική που βασίζεται στην εστίαση της προσοχής σε υπναγωγικές εικόνες (συνειδητή αντίληψη εικόνων του ασυνείδητου). Η ουσία του είναι η εξής:

• Ξαπλώστε ανάσκελα, αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα, αποβάλετε κάθε συναισθηματική και μυϊκή ένταση. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να απελευθερώσετε τις σκέψεις σας.
• Σταδιακά, εικόνες θα αρχίσουν να εμφανίζονται μπροστά σας, συγκεντρωθείτε σε αυτές. Στην αρχή αυτές μπορεί να είναι ελάχιστα αισθητές και διάσπαρτες λάμψεις και γραμμές, αλλά στη συνέχεια θα σχηματίσουν μια ενιαία εικόνα.
• Σταδιακά, οι εικόνες θα αρχίσουν να μετατρέπονται σε σενάριο (αυτή τη στιγμή, χωρίς να το προσέξετε, εσείς οι ίδιοι θα βρεθείτε σε ένα διαυγές όνειρο).

Η πολυπλοκότητα της τεχνικής είναι ότι μπαίνεις στον ύπνο μέσω της παρατήρησης από τρίτους και της παθητικής χαλάρωσης, αλλά στο τρίτο στάδιο πρέπει γρήγορα να εμπλακείς στην εξέλιξη των γεγονότων.

Οραματισμός

Περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα υπναγωγικών εικόνων και ειδικά αναπαραγόμενων εικόνων. Υπάρχουν 3 πιθανές χρήσεις αυτής της τεχνικής.

Χαλαρή αναπνοή

1. Ξαπλώστε άνετα, χαλαρώστε, συνδέστε τα μεσαία δάχτυλα και τους αντίχειρές σας, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη βάση στήθος, μεσαία - στον αφαλό. Κλείστε τα μάτια σας, ξεκουμπώστε τα ρούχα σας ή βάλτε κάτι άνετο για να μην υπάρχει πίεση, ειδικά στον λαιμό σας.
2. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε βαθιά και αργά, νιώστε το στομάχι σας. Παρατηρήστε όλες τις αισθήσεις σας, νιώστε τους μύες να λειτουργούν.
3. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και φυσικά, καθώς εισπνέετε, στρογγυλεύστε ελαφρώς το στομάχι σας και καθώς εκπνέετε, τραβήξτε προς τα μέσα. Φανταστείτε ότι ο αέρας είναι φως που περνά μέσα από το σώμα σας.

Λευκό σημείο

Πριν πέσεις για ύπνο:

1. Πείτε ότι θέλετε να συνειδητοποιήσετε το όνειρο.
2. Στην περιοχή του λάρυγγα, φανταστείτε ένα καθαρό κόκκινο γράμμα "A" που εκπέμπει ένα έντονο φως. Φωτίζει εξωπραγματικά πράγματα, προϊόντα ονείρων.

Αφού ξυπνήσετε την αυγή:

1. Επαναλάβετε την προηγούμενη μέθοδο 7 φορές.
2. Επαναλάβετε 11 φορές που σκοπεύετε να συνειδητοποιήσετε το όνειρο.
3. Φαντάζομαι λευκή κουκκίδαανάμεσα στα φρύδια. Επικεντρωθείτε σε αυτό, σταδιακά αποκοιμηθείτε.

Μαύρη κουκκίδα

Παρόμοια με την προηγούμενη μέθοδο. Εάν κάνετε την άσκηση πριν τον ύπνο:

• Εστιάστε στη λευκή κουκκίδα.

Αν την αυγή:

• Επαναλάβετε την άσκηση αναπνοής 21 φορές.
• Επαναλάβετε τις ίδιες φορές που θέλετε να συνειδητοποιήσετε το όνειρο.
• Συγκεντρωθείτε στη μαύρη κουκκίδα στο κάτω μέρος της κοιλιάς και σταδιακά αποκοιμηθείτε.

Τεχνική μέτρησης

1. Χαλαρώστε πλήρως με οποιαδήποτε μέθοδο χαλάρωσης.
2. Μετρήστε: "1, κοιμάμαι, 2, κοιμάμαι, και ούτω καθεξής." Μέχρι να σε πάρει ο ύπνος.
3. Κάποια στιγμή αφού πείτε «ονειρεύομαι» θα συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα ονειρεύεστε.

Αυτές δεν είναι όλες οι τεχνικές για να μπεις σε ένα διαυγές όνειρο. Και ο Laberge χώρισε τα ίδια τα όνειρα σε ομάδες:

• όνειρα για περιπέτεια και ανακάλυψη.
• αναζήτηση δημιουργικών απαντήσεων.
• μαθησιακή εμπειρία?
• φαρμακευτικός;
• να απαλλαγούμε από τους εφιάλτες.

Προτείνω να εξετάσουμε το τελευταίο με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες και τα επαναλαμβανόμενα όνειρα

Ας υποθέσουμε ότι έχετε τον ίδιο εφιάλτη σχεδόν κάθε βράδυ, προφανώς με βάση... Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό με τη βοήθεια του διαυγούς ονείρου. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε μια στιγμή αναφοράς στο όνειρο που θυμάστε καλά. Παίξτε το τακτικά πριν πάτε για ύπνο και επαναλάβετε ότι αυτό είναι ένα όνειρο. Μόλις αποκοιμηθείτε και βρείτε αυτή τη στιγμή, αλλάξτε την κατάσταση υπέρ σας, φέρτε την κατάσταση σε ένα διαφορετικό συμπέρασμα που θα ηρεμήσει την ψυχή σας (ψυχή).

Διασκεδαστικό γεγονός: Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι βλέπουν περισσότερα όνειρα, αφού οι φάσεις του ύπνου REM είναι μεγαλύτερες.

Μερικά ακόμα ενδιαφέροντα στατιστικά: ανά νύχτα ονειρευόμαστε κατά μέσο όρο πέντε όνειρα με μεσοδιάστημα μιάμιση ώρα. Αυτό οφείλεται στην εναλλαγή των κύκλων του γρήγορου και αργού ύπνου.

Λογοτεχνία για το θέμα

Συνιστώ να βρείτε και να διαβάσετε τις αρχικές πηγές του S. Laberge. Για παράδειγμα, έργα σχετικά με το θέμα του διαυγούς ονείρου όπως "Πρακτική διαυγούς ονείρου", "Μάθημα διαυγών ονείρων", "Λευκτικό όνειρο". Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε πολύ περισσότερη δουλειά.

Ο κόσμος του ύπνου πάντα προσέλκυε τους ανθρώπους με το μυστήριο του. Σε αυτά μπορούμε να δούμε σημαντικά σημάδια και σύμβολα. Και μπορούμε ακόμη και να τους ελέγξουμε. Πώς να δείτε ένα διαυγές όνειρο, διαβάστε στο Horoscope Guru.

Ένα διαυγές όνειρο είναι ένα όνειρο στο οποίο ένα άτομο γνωρίζει τι βρίσκεται και μπορεί ακόμη και να το ελέγξει. Αυτή είναι η οριακή κατάσταση μεταξύ της φάσης βαθύ ύπνου και της εγρήγορσης. Αυτό το φαινόμενο μελετήθηκε για πρώτη φορά τον 19ο αιώνα και ακόμη δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία για αυτό. Αλλά οι άνθρωποι συνεχίζουν να εξασκούν διαυγή όνειρα. Ας δούμε τις πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να δείτε ένα τέτοιο όνειρο.

Πώς να έχετε ένα διαυγές όνειρο - βήμα πρώτο

Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να ξυπνάτε σωστά. Και θυμηθείτε όλα τα χαρακτηριστικά των ονείρων.

1. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξυπνήσετε σταδιακά. Αφού ξυπνήσετε, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Αφήστε τις αισθήσεις του ύπνου να μην σας αφήσουν να φύγετε. Θυμηθείτε τι συνέβη στο όνειρο.
2. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε ξυπνητήρι. Εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε μόνοι σας, ρυθμίστε τους ήχους κλήσης σε μια πολύ ήσυχη ρύθμιση. Για να αποτρέψετε το απότομο ξύπνημα, επιλέξτε την πιο ευχάριστη μελωδία.
3. Γράψε τα όνειρά σου. Χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο όπου θα σημειώσετε το περιεχόμενο. Γράψτε πρώτα τα πιο βασικά γεγονότα από το όνειρο και μετά προσθέστε λεπτομέρειες.

Εκπαιδεύοντας τη μνήμη σας μετά από λίγο θα μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα και να θυμάστε τέλεια τα όνειρά σας.

Πώς να έχετε ένα διαυγές όνειρο - δεύτερο βήμα

1. Ξαπλώστε ανάσκελα. Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από τον αφαλό και το άλλο στο ηλιακό πλέγμα. Κάντε κάποια οπτικοποίηση. Νιώστε τα πόδια σας. Φανταστείτε πώς μια ελαφριά δόνηση πέρασε από το σώμα σας, ξεκινώντας από τα πόδια σας.
2. Δώστε στον εαυτό σας μια εργασία που θέλετε να ολοκληρώσετε στον ύπνο σας. Για παράδειγμα, δείτε τα χέρια σας. Μόλις το κάνετε αυτό, η επίγνωση θα αρχίσει.
3. Επαναλάβετε μια φράση μέχρι να κοιμηθείτε. Για παράδειγμα, «έχω επίγνωση ότι ονειρεύομαι»

Πώς να έχετε ένα διαυγές όνειρο - βήμα τρίτο

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, βρείτε μερικά ελεύθερα λεπτά για να αναλύσετε τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Θυμηθείτε όλες τις ενέργειές σας με αντίστροφη σειρά. Ακόμη και πριν από τη στιγμή που ξυπνήσατε.
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση "Είναι όλο αυτό αληθινό;" Με αυτόν τον τρόπο θα αναπτύξετε επίγνωση ενώ είστε ξύπνιοι. Μπορείτε ακόμη και να τσιμπήσετε τον εαυτό σας ή να τσιμπήσετε τη μύτη σας για να ελέγξετε αν ονειρεύεστε ή όχι.

Αν κάνεις συστηματικά τέτοια πράγματα, με τον καιρό θα τα επαναλαμβάνεις στον ύπνο σου.

Πώς να έχετε ένα διαυγές όνειρο - βήμα τέταρτο

Το τέταρτο στάδιο είναι προαιρετικό, αλλά θα σας βοηθήσει να μπείτε γρήγορα σε μια κατάσταση διαυγούς ύπνου.

Για αυτό το βήμα, πρέπει να μάθετε πότε εμφανίζονται διαυγή όνειρα. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται κατά το στάδιο REM του ύπνου. Το πρώτο στάδιο ξεκινά 90 λεπτά μετά τον ύπνο. Τα επόμενα θα επαναλαμβάνονται περίπου κάθε 90 λεπτά.

1. Ο στόχος σας είναι να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και μετά να επιστρέψετε για ύπνο. Συνεχίστε να ονειρεύεστε, αλλά έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο.
2. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι στη μέση της νύχτας. Για παράδειγμα, 4, 5 ή 6 ώρες μετά τον ύπνο.
3. Η μεγαλύτερη πιθανότητα να πέσετε στο στάδιο του ύπνου REM εμφανίζεται 6-7 ώρες μετά τον ύπνο.

Αλλά αυτή η μέθοδος, φυσικά, δεν είναι για τους αδύναμους. Και δεν θα ταιριάζει σε όλους. Επομένως, θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να χρησιμοποιήσετε τα τρία πρώτα.

Τι να κάνετε σε ένα διαυγές όνειρο

Με την τακτική εφαρμογή αυτών των ασκήσεων, ένα άτομο μπορεί να επιτύχει διαύγεια σε ένα όνειρο μέσα σε λίγους μήνες. Και τίθεται το ερώτημα: τι να κάνετε σε ένα τέτοιο όνειρο;

• Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν βιώνουν ένα διαυγές όνειρο για πρώτη φορά, ξυπνούν αμέσως. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να συνηθίσετε αυτή τη νέα αίσθηση. Ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση επίγνωσης μέσα σε ένα όνειρο, προσπαθήστε να αναπτύξετε τη διάρκειά του. Η άσκηση που περιγράψαμε λίγο παραπάνω είναι κατάλληλη για αυτό. Κοιτάξτε τα χέρια σας.
• Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στην κατάσταση στον ύπνο σας και όταν θαμπώσει, επιστρέψτε την εστίαση στις παλάμες σας. Τρίψτε τα μεταξύ τους, διπλώστε τα σε μια βάρκα και φυσήξτε μεταξύ τους.

Όταν έχετε ένα καλό επίπεδο διαύγειας κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες πρακτικές. Εκτελούνται για να βελτιώσουν τον αυτοέλεγχο και την ευέλικτη αντίληψη κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να έχετε ένα διαυγές όνειρο - περαιτέρω πρακτικές

Έχοντας επιτύχει σταθερά και τακτικά όνειρα, μπορείτε να ξεκινήσετε τις παρακάτω πρακτικές. Εδώ η επιλογή είναι απλά τεράστια και εξαρτάται από τη φαντασία του ονειροπόλου. Ο κύριος στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι να βελτιώσουν τον αυτοέλεγχο και την ευελιξία της αντίληψης.

1. Ενώ ονειρεύεστε διαυγή, πετάξτε, εξασκηθείτε στην τηλεκίνηση και δοκιμάστε άλλες ψυχικές ικανότητες.
2. Όταν είστε ξύπνιοι, επιλέξτε ένα αντικείμενο που έχετε πάντα μαζί σας. Προσπαθήστε να τον βρείτε στο όνειρό σας.
3. Προσπαθήστε να αποκοιμηθείτε μέσα σε ένα όνειρο ή πέσετε στο όνειρο κάποιου άλλου.

Ακολουθούν μερικές ενδιαφέρουσες πρακτικές και συστάσεις για την εκπαίδευση της επίγνωσης του ύπνου. Φυσικά, δεν θα μπορέσουν πολλοί να φτάσουν στο επίπεδο των επαγγελματιών σε αυτό το θέμα. Αλλά τα διαυγή όνειρα θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη συγκέντρωση και την επίγνωσή σας στην πραγματική ζωή. Απλά θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα είναι το ξύπνημα.