Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το πρόβλημα του καπνίσματος. Κάποτε θεωρούνταν ακόμη και της μόδας, αλλά τώρα η κοινωνία τείνει όλο και περισσότερο υγιής εικόναζωή. Ωστόσο, το κάπνισμα δεν είναι τόσο απλό πράγμα που μπορείς να το κόψεις εύκολα. Επομένως, οι καπνιστές περνούν από διάφορα στάδια σε μια προσπάθεια να απαλλαγούν από τον εθισμό. Κάποιοι καταφέρνουν να το αντιμετωπίσουν, ενώ άλλοι τα παρατάνε. Όσοι με αυτοπεποίθηση κινούνται προς τον στόχο τους αποφασίζουν να εμπιστευτούν το βιβλίο. Και είναι σε θέση να βοηθήσει ακόμα και τους πιο απελπισμένους.
Όταν παίρνουμε το βιβλίο του Allen Carr «The Easy Way to Quit Smoking», πολλοί είναι δύσπιστοι. Και όλα αυτά γιατί πιστεύουν ότι τώρα θα δουν ένα άλλο δημοσίευμα που περιγράφει όλες τις απολαύσεις των συνεπειών του καπνίσματος. Όχι, σε αυτό το βιβλίο δεν θα βρείτε ενοχλητικές διαλέξεις ή πολύχρωμες περιγραφές ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα. Κανείς δεν θα σας πείσει ότι είναι βλαβερό, άσχημο, αηδιαστικό και μυρίζει άσχημα, με οποιαδήποτε έννοια της λέξης. Ο συγγραφέας απλά σας μεταφέρει την ιδέα ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη.
Καθώς διαβάζετε, κάτι αλλάζει στην αντίληψή σας και αποδέχεστε ήρεμα την ιδέα ότι δεν χρειάζεστε το κάπνισμα. Το βιβλίο μπορεί να σε αλλάξει πολύ, γιατί σε παρακινεί να κόψεις το τσιγάρο. Πολλοί που έχουν διαβάσει αυτό το βιβλίο συμφωνούν με αυτό.
Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν και χωρίς εγγραφή το βιβλίο «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα» του Carr Allen σε μορφή fb2, rtf, epub, pdf, txt, να διαβάσετε το βιβλίο online ή να αγοράσετε το βιβλίο από το ηλεκτρονικό κατάστημα.
Εάν καπνίζετε και θέλετε να το κόψετε, αλλά πιστεύετε ότι ο Allen Carr είναι υπνωτιστής και με τη βοήθεια του βιβλίου μόνο άτομα που γίνονται εύκολα ζόμπι μπορούν να κόψουν το κάπνισμα, τότε αφιερώστε πέντε λεπτά σε αυτήν την ανάρτηση.
Αποφάσισα να το γράψω σύμφωνα με επόμενος λόγος. 2 μέρες αφότου έκοψα το κάπνισμα αφού διάβασα ένα βιβλίο με γρήγορους ρυθμούς, άρχισα να προσκαλώ τους φίλους μου καπνιστές να δεχτούν αυτό το βιβλίο ως δώρο από εμένα και είναι περίεργο που άκουσα ως απάντηση τα λόγια: «Αυτό δεν θα με βοηθήσει. "Αυτό είναι ένα ζόμπι, "160 ώρες τουαλέτας" κ.λπ. σε διαφορετικές παραλλαγές, αλλά με την ίδια σημασία. Θυμήθηκα τον εαυτό μου πριν από 5 χρόνια όταν άκουσα για πρώτη φορά για αυτό το βιβλίο. Είπα: «Πφφ, αυτό είναι για αδύναμα άτομα, δεν μπορείτε να με υπνωτίσετε με αυτό», και το ξέχασα τελείως για την ώρα. Ναι, μου φάνηκε ότι αυτό ήταν ύπνωση, ζομβοποίηση, νευρογλωσσικός προγραμματισμός, παρόμοια με θρησκευτικά φυλλάδια που πετιούνται στο γραμματοκιβώτιο. Αλλά το περασμένο Σαββατοκύριακο, ενώ διάβαζα ένα βιβλίο (παρεμπιπτόντως, για δεύτερη φορά στη ζωή μου), μου φάνηκε ότι κατάλαβα τη μηχανική του «εύκολου τρόπου» και τον λόγο για αυτόν υψηλή απόδοση. Και ίσως να πω τα πράγματα του καπετάνιου τώρα, αλλά ξαφνικά όχι...
Μου φαίνεται ότι ο «εύκολος τρόπος» βασίζεται στη μηχανική της αντικατάστασης ορισμένων συνδέσεων στον εγκέφαλο με άλλες. Τι σημαίνει αυτό; Όλοι όσοι καπνίζουν και προσπάθησαν να το κόψουν τουλάχιστον μία φορά (και αυτή η έκφραση είναι ισοδύναμη με την έκφραση «όλοι που καπνίζουν») γνωρίζουν ότι όταν το κόβεις απλώς επειδή όλα είναι βαρετά, επιβλαβή, μπλα μπλα, τότε δεν διαρκεί πολύ. Μόλις δημιουργηθεί μια κατάσταση στη ζωή σας, όταν συνήθως καπνίζετε, αρχίζετε να τριγυρνάτε στον εγκέφαλό σας και να σκέφτεστε: «Χμ, πώς μπορώ να χειριστώ αυτήν τη δύσκολη, νευρική, τρομερή κατάσταση;» Και καταλήγεις σε ένα συμπέρασμα: καπνός. Και αυτό είναι φυσικό, γιατί δεν έχετε άλλες συνδέσεις με αυτή την κατάσταση στον εγκέφαλό σας. Η πρωινή απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα «επειδή η γλαδιόλες» δεν δημιούργησε νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο με υπερβολικά συναρπαστικές ή υπερβολικά κουραστικές καταστάσεις. Επομένως, οι πρωινές (και σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η δική μου τους τελευταίους μήνες, κάθε πρωί) οι αποφάσεις διακοπής του καπνίσματος δεν έχουν αποτέλεσμα. Δεν διαθέτουν μηχανισμούς αντικατάστασης.
Παρεμπιπτόντως, ο Αμερικανός ενδοκρινολόγος με ινδικές ρίζες Deepak Chopra γράφει για τον μηχανισμό αντικατάστασης με περισσότερες λεπτομέρειες στο βιβλίο "Freedom from Habits". Έτσι, περιγράφει μια κατάσταση όταν μια κοπέλα που έπασχε από εθισμό στην ηρωίνη ήρθε να τον δει. Είπε ότι το φάρμακο για εκείνη είναι ο μόνος τρόπος για να φέρει τουλάχιστον λίγη χαρά στη ζωή της, να την κάνει λιγότερο βαρετή κ.λπ. Ο συγγραφέας την κάλεσε να θυμηθεί τον εαυτό της ως παιδί, να θυμηθεί τι της έφερε τα ίδια συναισθήματα ως παιδί. Έπρεπε να σκεφτεί πολύ, αλλά στο τέλος θυμήθηκε ότι της άρεσε πολύ να πηγαίνει στους στάβλους με τους γονείς της και να καβαλάει άλογα. Της άρεσε να χαϊδεύει τις χαίτες τους, να τις κοιτάζει μεγάλα μάτια, νιώστε ενότητα μαζί τους, ελευθερία και απέραντη ευτυχία. Μετά από αυτή την ανάμνηση, πήγαν στους στάβλους, όπου το κορίτσι θυμήθηκε όλα εκείνα τα παιδικά συναισθήματα και συνειδητοποίησε ότι την ευτυχία μπορούν να φέρουν όχι μόνο τα ναρκωτικά, αλλά και πολλά άλλα πράγματα, χωρίς να σε σκοτώσουν. Εκείνοι. μπορούμε να πούμε ότι ο εγκέφαλος έχει δημιουργήσει νέες χρήσιμες συνδέσεις, αντικαθιστώντας τις παλιές αυτοκτονικές.
Φυσικά, δεν θα είναι άλογα ή αλεξίπτωτο για όλους. Ίσως σε κάποιον στην παιδική του ηλικία άρεσε να σκαρφαλώνει σε δέντρα ή να συναρμολογεί σπίτια από τούβλα, να ψήνει ειδώλια από πηλό ή να κοιτάζει τα βιβλία των γονιών του. Ο καθένας έχει τον δικό του μηχανισμό για τη δημιουργία νέων συνδέσεων. Και μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε τις σχέσεις σας και να κόψετε τις κακές συνήθειές σας μέσω αυτής της αυτο-εργασίας. Γι' αυτό, για παράδειγμα, θεωρώ ότι είναι τουλάχιστον προσωρινά αποτελεσματικό να εγκαταλείπουμε συνήθειες όταν ξεκινά μια νέα σχέση ή όταν οι άνθρωποι μετακομίζουν σε άλλη πόλη. Μπορεί οι παλιές συνδέσεις να παραμένουν, αλλά το σκηνικό αλλάζει, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να προκύψουν καταστάσεις που προηγουμένως οδηγούσαν στο κάπνισμα.
Μπορείτε να εργαστείτε με τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις για τον εαυτό σας αντί για παλιές χωρίς να καταφύγετε στο βιβλίο του Carr. Το απλό γεγονός είναι ότι έχει ήδη κάνει τα πάντα για εσάς =) Ανέλυσε πολύ προσεκτικά ένα συγκεκριμένο ειδική περίπτωσησυγκεκριμένη κακή συνήθεια: έγραψε μια λίστα με καταστάσεις που οδηγούν στο κάπνισμα, έγραψε μια λίστα με συνδέσεις αντικατάστασης για καθεμία από αυτές τις καταστάσεις, στην πραγματικότητα, έγραψε έναν αλγόριθμο για τη συμπεριφορά σας όταν θέλετε να καπνίσετε ξανά (σκέψεις που χρειάζεστε να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας για να επιταχύνετε τη δημιουργία νέων συνδέσεων, συναισθήματα που θα πρέπει να προκαλέσετε στον εαυτό σας για να επιταχύνετε τη δημιουργία συνδέσεων κ.λπ.). Το μυστικό για το κάπνισμα ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο είναι ότι μέχρι το τέλος του βιβλίου δεν έχετε το πλήρες οπλοστάσιο για να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις στον εγκέφαλό σας. Και αν το κόψετε ενώ διαβάζετε, τότε μπορεί να βρεθείτε άοπλοι σε κάποια απρόβλεπτη κατάσταση και να αρχίσετε να καπνίζετε ξανά.
Παρεμπιπτόντως, αφού το κόψετε, οι σκέψεις για το κάπνισμα δεν εξαφανίζονται, επίσης μερικές φορές αισθάνεστε άβολα δύσκολη κατάστασηθέλετε να συνεχίσετε, αλλά χάρη στο γεγονός ότι έχετε ήδη ένα πλήρες οπλοστάσιο προστατευτικού εξοπλισμού, μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε αυτήν την επιθυμία. Κάτι τέτοιο.
Γενικά, ο Carr έχει κάνει μια απίστευτα επίπονη δουλειά αναλύοντας ολόκληρο τον μηχανισμό της συνήθειας του καπνίσματος. Και γι' αυτό πιστεύω ότι το βιβλίο του αξίζει να διαβαστεί αν καπνίζεις και θέλεις να το κόψεις, ακόμα κι αν το έχεις ήδη διαβάσει και δεν βοήθησε πριν. Ίσως βοηθήσει τώρα.
Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα
Για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, μερικές φορές αξίζει να στραφείτε στην εμπειρία ενός βαρύ καπνιστή.
Ο Άλεν Καρ κάπνιζε τουλάχιστον εκατό τσιγάρα κάθε μέρα. Μετά από άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια, ανέπτυξε τη δική του μέθοδο για να απαλλαγεί εθισμός στη νικοτίνη.
Χωρίς κόλπα, χωρίς ηθικολογίες - η επιθυμία για κάπνισμα θα εξαφανιστεί από μόνη της.
Δοκιμάστε την τεχνική και μόνοι σας και θα δείτε ότι το να κόψετε μια κακή συνήθεια είναι εύκολο, ευχάριστο και ανώδυνο.
Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε να πίνετε
Η επιστροφή σε μια κανονική ζωή και η διακοπή του ποτού είναι πραγματική!
Η μέθοδος του Allen Carr δεν περιλαμβάνει κωδικοποίηση, ειδική μεταχείρισηκαι εκπληκτική δύναμη θέλησης. Ο ασθενής απαλλάσσεται από τον εθισμό του ανώδυνα και γρήγορα. Ακούγεται φανταστικό; Αλλά η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής έχει επανειλημμένα επιβεβαιωθεί από πολλές κλινικές σε όλο τον κόσμο.
Ζήστε το μόνοι σας και βρείτε το - επιτέλους! - ένα τόσο πολυαναμενόμενο αίσθημα ελευθερίας.
Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος
Ο Allen Carr είναι ένας συγγραφέας που σπάει τα στερεότυπα και δείχνει στους αναγνώστες του έναν απλό δρόμο για την επίτευξη των στόχων τους. Θα απολαύσετε το φαγητό σας, θα φάτε τα αγαπημένα σας πιάτα και ταυτόχρονα θα χάσετε τα περιττά κιλά και θα απαλλαγείτε από πεπτικές παθήσεις.
Ένα επαληθευμένο και προσεκτικά μελετημένο πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αρμονία και να ανακτήσετε την υγεία σας!
Ο μόνος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα για πάντα
Είναι δυνατή η έξοδος από τη σκλαβιά της νικοτίνης!
Ο Άλεν Καρ βοηθά τους αναγνώστες του να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να αποκτήσουν τη σωστή νοοτροπία για να κόψουν το κάπνισμα και να αποφύγουν πολλές ύπουλες παγίδες. Δεν θα καλέσετε υπέρβαρος, Δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε στη δύναμη της θέλησης ή να αντιμετωπίσετε πόνους απόσυρσης.
Για να γίνετε ευτυχισμένοι και ελεύθεροι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες αυτού του βιβλίου.
Ένας εύκολος τρόπος διακοπής του καπνίσματος ειδικά για τις γυναίκες
Κάθε καπνιστής αργά ή γρήγορα έρχεται στην ιδέα να το κόψει κακή συνήθεια, αναρωτιέστε πώς να το κάνετε αυτό χωρίς περιττά κόλπα; Εδώ είναι ένα βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις για να μάθετε πώς! Αυτό το βιβλίο προορίζεται για γυναίκες και περιέχει μοναδικές τεχνικές.
Ο συγγραφέας καταρρίπτει σταδιακά τους μύθους για το κάπνισμα και στο τέλος της ανάγνωσης του βιβλίου θα χάσεις εντελώς την επιθυμία να έχεις οτιδήποτε κοινό με το τσιγάρο! Δεν θα χρειαστεί να ασκήσετε θέληση. Ξεκινήστε να διαβάζετε το βιβλίο «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα ειδικά για τις γυναίκες» και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα που θα έχετε.
Ένας εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα αεροπορικά ταξίδια
Αν θέλετε να πετάξετε άφοβα, μπορείτε να δείτε το βιβλίο του Allen Carr, The Easy Way to Enjoy Air Travel. Φόβος για ταξίδια με αεροπλάνο, εσωτερική ένταση, σας τρομάζει η σκέψη να πετάξετε; Αυτό το βιβλίο θα το μετατρέψει σε ένα χαρούμενο γεγονός.
— Απαλλαγείτε από τους φόβους και τις ανησυχίες που σχετίζονται με τις πτήσεις: αναταράξεις, κακές καιρικές συνθήκες, βλάβη του κινητήρα.
— Εξάλειψη των επιπτώσεων των μύθων που διαδίδονται σε ταινίες και μέσα ενημέρωσης σχετικά με τους κινδύνους των πτήσεων.
— Απαλλαγείτε από αβάσιμους φόβους και αισθανθείτε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της πτήσης.
— Αρχίστε να έχετε ευχάριστα συναισθήματα από οποιοδήποτε αεροπορικό ταξίδι.
Ξεκινήστε να χάνετε βάρος τώρα
Μια ενημερωμένη έκδοση της πιο διάσημης μεθόδου απώλειας βάρους από τον Allen Carr.
Αυτό το βιβλίο θα σας σώσει από τα περιττά κιλά χωρίς περίπλοκες δίαιτες, ειδικές ασκήσειςκαι τη δύναμη της θέλησης, και ταυτόχρονα θα μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε ανά πάσα στιγμή, διατηρώντας μια λεπτή σιλουέτα.
Ο Άλεν Καρ γράφει για αυτό το βιβλίο: «Ακολουθήστε τις οδηγίες και μπορείτε να φάτε όσες αγαπημένες τροφές θέλετε, ανά πάσα στιγμή, διατηρώντας παράλληλα το επιθυμητό βάρος χωρίς δίαιτα, άσκηση ή δύναμη θέλησης».
Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς έγνοιες και έγνοιες
Ο συγγραφέας του διάσημου βιβλίου «The Easy Way to Quit Smoking» χρησιμοποίησε αποτελεσματικά την τεχνική που επινόησε για να απαλλαγεί από διάφορα ψυχολογικά προβλήματα: απώλεια βάρους, επίλυση προβλημάτων εθισμός στο αλκοόλκαι τα λοιπά.
Το βιβλίο «Ένας εύκολος τρόπος για να ζήσετε χωρίς άγχος και ανησυχία» θα σας επιτρέψει να απελευθερώσετε το μυαλό σας από τα στερεότυπα που επιβάλλει η μαζική κουλτούρα, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποφύγετε το άγχος και την ανησυχία.
Μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας, αποκτήστε ψυχική ηρεμία, βρείτε εύκολα ένα φωτεινό μονοπάτι σε απελπιστικές καταστάσεις.
Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς χρέη
Ο σκοπός αυτού του βιβλίου είναι να τερματίσει το μαρτύριο του χρέους και να βρει επιτέλους την ευτυχία στην ελευθερία από τη σκλαβιά του χρέους και τη λύση οικονομικά προβλήματα. Το βιβλίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επίκτητες ψυχολογικές συμπεριφορές που διαμορφώνουν μια απρόσεκτη στάση απέναντι στα οικονομικά και την ακολασία στις αγορές, που έγιναν αιτία της οικονομικής σας κρίσης.
Θα δημιουργήσετε ένα απλό αλλά αποτελεσματική μέθοδοςνα απαλλαγούμε από την οικονομική κρίση. Θα μπορείτε να αγοράσετε όλα όσα χρειάζεστε για τη ζωή, απολαμβάνοντας τα ψώνια, και θα απολαύσετε μια ευτυχισμένη και ευτυχισμένη ζωή για πολύ καιρό. γεμάτη ζωήχωρίς δάνεια.
Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να κόψουν το κάπνισμα
Από αυτό το βιβλίο θα μάθετε τους λόγους για τους οποίους προέκυψε ο εθισμός στη νικοτίνη στα παιδιά σας και τους μηχανισμούς που οδηγούν στην παγίδα της νικοτίνης. αποκαλύπτονται μύθοι που υπάρχουν στην παλαιότερη γενιά που σχετίζονται με αυτό το πρόβλημα.
Ο κίνδυνος του καπνίσματος είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν τη διαδρομή της νικοτίνης πιστεύουν ότι είναι δύσκολο να απολαύσουν τη ζωή και να αντιμετωπίσουν το καθημερινό άγχος χωρίς τσιγάρα. Βοηθήστε το παιδί σας να κατανοήσει τις αρχές του εθισμού στη νικοτίνη και θα το προστατέψετε από το να εθιστεί σε άλλους τύπους τοξικών ουσιών.
Μάθετε από το βιβλίο:
— Πώς να αλληλεπιδράσετε σωστά με το παιδί σας.
— Πώς να μάθετε να κατανοείτε τα προβλήματα της νεότερης γενιάς.
— Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει ότι το τσιγάρο δεν είναι επιλογή του.
— Πώς να διδάξετε ένα παιδί να εξουδετερώνει την επιρροή των κακών εταιρειών.
— Καταρρίψτε τις προκαταλήψεις και τους μύθους που σχετίζονται με τη χρήση νικοτίνης.
Κόψτε το κάπνισμα τώρα χωρίς να πάρετε βάρος
Αυτή η έκδοση είναι μια διευρυμένη έκδοση του κύριου βιβλίου και της μεθοδολογίας του Allen Carr. Ορισμένα μέρη του έχουν βελτιωθεί, καθιστώντας το πιο αποτελεσματικό και κατανοητό για τους αναγνώστες.
Το μοναδικό σύστημα του Allen Carr σας επιτρέπει να ρίχνετε κακή συνήθειαχωρίς να καταβάλει μεγάλη βουλητική προσπάθεια. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που η μέθοδός του είναι πολύτιμη, αφού ένα άτομο χάνει απλώς την επιθυμία να καπνίσει, συνειδητοποιεί και έχει αληθινή επιθυμία να αλλάξει. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την εμπειρία του καπνίσματος. Και το πιο σημαντικό, με το να κόψετε το κάπνισμα, δεν θα πάρετε περιττά κιλά, όπως συμβαίνει συχνά...
Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα με λίγα λόγια
Ένας εύκολος τρόπος για να πετύχεις
Ο Allen Carr έχει ήδη καταφέρει να βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους να λύσουν τα προβλήματά τους.
Το πιο σημαντικό πράγμα στον δρόμο προς αυτό είναι να απαλλαγείτε από τα στερεότυπα, να δημιουργήσετε τα δικά σας κριτήρια για προσωπική επιτυχία και να βρείτε κίνητρα. Τότε θα μπορέσετε να πετύχετε σε οποιαδήποτε επιχείρηση.
Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς hangover
Στο δικό του νέα δουλειά«Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς hangover» ο Allen Carr χρησιμοποιεί με επιτυχία τη μέθοδο που δημιούργησε για να καταπολεμήσει τον εθισμό στο αλκοόλ.
Ο συγγραφέας συντρίβει τους μύθους της μαζικής συνείδησης που σχετίζονται με τη χρήση αλκοολούχα ποτά, βοηθά στην αντιμετώπιση ψυχολογικούς λόγουςμέθη και δίνει συμβουλές για το πώς να βγείτε από την παγίδα του αλκοόλ. Αυτή η δημοσίευση θα σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε το άγχος και να απολαύσετε τις διακοπές χωρίς ντόπινγκ αλκοόλ. Αυτό το βιβλίο είναι κατάλληλο για όλους: για όσους θέλουν να πάρουν τον έλεγχο του ποτού τους και για εκείνους που θέλουν να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ.
Ο εύκολος τρόπος μου
Αυτό το βιβλίο μπορεί να ονομαστεί η ομολογία ενός ατόμου που θα πει στους αναγνώστες όχι μόνο για τις επιτυχίες του, αλλά παραδέχεται και αποτυχίες και αποτυχίες.
Ένας εύκολος τρόπος διακοπής του καπνίσματος για γυναίκες σε φωτογραφίες
Η αποτελεσματική μέθοδος του Allen Carr για την απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη χρησιμοποιείται σε πολλές κλινικές σε όλο τον κόσμο. Εκτιμάται γιατί δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, δεν οδηγεί σε ηθική ταλαιπωρία για τον ασθενή, δεν προκαλεί αύξηση βάρους και έχει μια σειρά από άλλα πλεονεκτήματα.
Αυτή η έκδοση είναι ένα οπτικό βοήθημα για τις γυναίκες, το οποίο δείχνει με εικόνες μια μοναδική μέθοδο διακοπής του καπνίσματος.
Αν θέλετε να αποκτήσετε ελευθερία και υγεία, μην χάνετε χρόνο και αρχίστε να αλλάζετε τον εαυτό σας αμέσως τώρα!
Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς δίαιτα
Το «The Easy Way to Live Without Diets» είναι ένα εξαιρετικό βιβλίο που θα διδάξει στους αναγνώστες πώς να απολαμβάνουν το φαγητό χωρίς να σκέφτονται τις απαγορεύσεις και τους περιορισμούς που συνήθως περιέχουν άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους.
Ο «εύκολος τρόπος» δεν απαιτεί θυσίες ή τεράστια δύναμη θέλησης από εσάς. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δεκτικό μυαλό και κοινή λογική. Χάστε τα περιττά κιλά χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τους πολυάριθμους μύθους και τις παρανοήσεις που σχετίζονται με ιδέες σχετικά με σωστή διατροφή, απολαύστε φαγητό και όμορφη σιλουέτα!
Συνωμοσία νικοτίνης
Το «The Nicotine Conspiracy» είναι το τελευταίο έργο του Καρ, το οποίο έγραψε λίγο πριν πεθάνει.
Σε αυτό το βιβλίο, ο Carr αποκαλύπτει πώς η επιρροή των μεγάλων εταιρειών καπνού αναγκάζει τα μέσα ενημέρωσης και την τηλεόραση να προωθήσουν μύθους για το κάπνισμα προκειμένου να επωφεληθούν τόσο από τους καπνιστές όσο και από εκείνους που προσπαθούν να καταπολεμήσουν τη συνήθεια. Χάρη σε αυτή τη δημοσίευση, θα μπορείτε να καταλάβετε πώς οι άνθρωποι αναγκάζονται να κάνουν αυτό που δεν χρειάζονται, και στη συνέχεια αφαιρούν χρήματα για θεραπεία... Για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί και να γίνετε ανοσία σε αυτή την προπαγάνδα.
Άλεν Καρ
Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα
Πρόλογος
Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:
Στιγμή
Αποτελεσματικό και για βαρείς καπνιστές
Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης
Χωρίς να ασκώ θέληση
Χωρίς σοκ θεραπεία
Δεν απαιτείται βοηθήματακαι έξυπνα κόλπα
Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους
Μακροπρόθεσμος
Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.
Εάν είστε μη καπνιστής και αγοράζετε ένα βιβλίο για κάποιον που αγαπάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τον πείσετε να το διαβάσει. Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε, τότε διαβάστε το μόνοι σας και το τελευταίο κεφάλαιο θα σας συμβουλεύσει πώς μπορείτε να μεταφέρετε την κύρια ιδέα του βιβλίου στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κάπνισμα. Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι μισούν το κάπνισμα τώρα. Όλα τα παιδιά το μισούν μέχρι να εθιστούν και τα ίδια. Ο εκδοτικός οίκος Dobraya Kniga δημοσίευσε το βιβλίο μου «Πώς να βοηθήσετε έναν έφηβο να κόψει το κάπνισμα».
Προειδοποίηση
Αν περιμένεις να σου πω για τους τρομερούς κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουν οι καπνιστές ή για το πώς ξοδεύουν μια περιουσία με τα χρόνια καπνίσματος ή για το πώς το κάπνισμα είναι μια χυδαία, αποκρουστική συνήθεια και είσαι μια ηλίθια, αδύναμη στρώμα, τότε πρέπει να σε απογοητεύσω. Τέτοιες τακτικές δεν με βοήθησαν ποτέ να κόψω το κάπνισμα, και αν μπορούσε να σε βοηθήσει, θα το είχες κόψει εδώ και πολύ καιρό.
Η μέθοδός μου, την οποία στο εξής θα αποκαλώ «Εύκολος Τρόπος», λειτουργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Ίσως δυσκολευτείτε να πιστέψετε μερικά από αυτά που πρόκειται να πω. Ωστόσο, μέχρι να διαβάσετε αυτό το βιβλίο, όχι μόνο θα το πιστεύετε, αλλά θα αναρωτιέστε ακόμη και πώς σας έκαναν ποτέ τόσο πλύση εγκεφάλου που πιστέψατε σε κάτι άλλο. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι εμείς οι ίδιοι κάνουμε αυτή την επιλογή - να καπνίσουμε. Οι καπνιστές δεν αποφασίζουν πλέον να γίνουν καπνιστές από όσο οι αλκοολικοί αποφασίζουν να γίνουν αλκοολικοί ή οι εθισμένοι στην ηρωίνη αποφασίζουν να γίνουν τοξικομανείς. Ναι, είναι αλήθεια, αποφασίσαμε να καπνίσουμε τα πρώτα μας δοκιμαστικά τσιγάρα. Κατά καιρούς αποφασίζω να πάω σινεμά, αλλά σίγουρα δεν αποφασίζω να περάσω πολλά χρόνια στον κινηματογράφο.
Παρακαλώ κοιτάξτε πίσω στη ζωή σας. Έχετε πάρει ποτέ μια συνειδητή απόφαση ότι σε ορισμένες στιγμές της ζωής σας δεν θα μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο ή να συναντήσετε φίλους χωρίς να καπνίσετε; Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή να αντιμετωπίσετε το άγχος χωρίς τσιγάρο; Σε ποια φάση της ζωής σας αποφασίσατε ότι χρειάζεστε τα τσιγάρα όχι μόνο για κοινωνικές συναναστροφές, αλλά ότι πρέπει να τα έχετε συνέχεια στην τσέπη σας, διαφορετικά θα αισθάνεστε ανασφάλεια και μάλιστα πανικό;
Εσείς, όπως κάθε άλλος καπνιστής, έχετε παρασυρθεί στην πιο τρομερή και έξυπνη παγίδα που έχουν εφεύρει μαζί ο άνθρωπος και η φύση. Δεν υπάρχει ούτε ένας γονιός στον πλανήτη, καπνιστής ή μη, που θα ήθελε την ιδέα να καπνίζουν τα παιδιά τους. Αυτό σημαίνει ότι όλοι οι καπνιστές μετανιώνουν που άρχισαν να καπνίζουν: πριν εθιστεί κανείς στο κάπνισμα, κανείς δεν χρειάζεται τσιγάρα για να απολαύσει το φαγητό ή να αντιμετωπίσει το άγχος.
Ταυτόχρονα, όλοι οι καπνιστές θέλουν να συνεχίσουν το κάπνισμα. Κανείς δεν μπορεί να μας αναγκάσει να καπνίσουμε. συνειδητά ή ασυνείδητα, παίρνουμε αυτή την απόφαση μόνοι μας. Αν υπήρχε ένα μαγικό κουμπί που μπορούσαν να πατήσουν οι καπνιστές για να ξυπνήσουν... το επόμενο πρωί, σαν να μην είχαν ανάψει ποτέ το πρώτο τους τσιγάρο, τότε οι μόνοι καπνιστές στη γη θα ήταν έφηβοι ακόμα στο πειραματικό στάδιο. Το μόνο πράγμα που μας εμποδίζει να κόψουμε το κάπνισμα είναι ο ΦΟΒΟΣ!
Φόβος ότι στο δρόμο προς την ελευθερία θα χρειαστεί να υπομείνουμε μια απεριόριστη μακρά περίοδο βασάνων, στερήσεων και ανικανοποίητων επιθυμιών. Φόβος ότι χωρίς τσιγάρο, χωρίς αυτή τη μικρή υποστήριξη, ούτε το φαγητό ούτε η συνάντηση με φίλους θα μας φέρουν ποτέ ευχαρίστηση. Φοβάστε ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να συγκεντρωθούμε, να αντιμετωπίσουμε το άγχος ή να έχουμε αυτοπεποίθηση. Φόβος ότι θα αλλάξει η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας μας. Κυρίως όμως φοβόμαστε ότι γίναμε σκλάβοι για πάντα και δεν θα είμαστε ποτέ εντελώς ελεύθεροι, αλλά θα περάσουμε την υπόλοιπη ζωή μας ονειρευόμενοι ένα περιστασιακό τσιγάρο. Εάν εσείς, όπως εγώ, έχετε δοκιμάσει κάποτε όλες τις παραδοσιακές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος και έχετε περάσει από όλα τα βάσανα αυτού που αποκαλώ «μέθοδος δύναμης της θέλησης», τότε όχι μόνο επηρεάζεστε από αυτόν τον φόβο, αλλά είστε επίσης σίγουροι ότι θα ποτέ μην κόψετε το κάπνισμα δεν θα μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.
Εάν φοβάστε, μπερδεύεστε ή αισθάνεστε ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να κόψετε το κάπνισμα, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι οι φόβοι και η σύγχυσή σας προκαλούνται από φόβο. Ο ίδιος φόβος που δεν αφαιρείται με τη βοήθεια των τσιγάρων, αλλά δημιουργείται μόνο από αυτά. Τελικά, δεν πήρες την απόφαση να πέσεις στην παγίδα της νικοτίνης; Αλλά όπως όλες οι παγίδες, έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό. Αναρωτήσου: όταν άναψες πειραματικά το πρώτο σου τσιγάρο, αποφάσισες να γίνεις καπνιστής για όλο το χρονικό διάστημα που καπνίζεις από τότε; Πότε θα τα παρατήσεις λοιπόν; Αύριο; Προσεχές έτος; Σταματήστε να εξαπατάτε τον εαυτό σας! Η παγίδα έχει σχεδιαστεί για να σας κρατά μέσα της για μια ζωή. Ποιος άλλος λόγος πιστεύετε ότι όλοι οι άλλοι καπνιστές δεν το κόβουν πριν τους σκοτώσει το κάπνισμα;
Αυτό το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά από την Penguin πριν από περισσότερα από δέκα χρόνια και έκτοτε γίνεται μπεστ σέλερ κάθε χρόνο. Όλα αυτά τα δέκα χρόνια αλληλογραφώ με αναγνώστες. Όπως προκύπτει από αυτήν την αλληλογραφία, η αποτελεσματικότητα της μεθόδου ξεπέρασε τις πιο τρελές προσδοκίες μου. Επιπλέον, οι επιστολές αναγνωστών αποκάλυψαν δύο θέματα που με απασχολούν. Αργότερα θα σταθώ αναλυτικότερα στο δεύτερο από αυτά, και το πρώτο προκύπτει από τις επιστολές που έλαβα. Ακολουθούν χαρακτηριστικά παραδείγματα:
«Δεν πίστεψα τις δηλώσεις που κάνατε και ζητώ συγγνώμη που αμφιβάλλω για εσάς. Ήταν πολύ εύκολο και ευχάριστο - όλα ήταν όπως τα είπες. Έχω δώσει αντίγραφα του βιβλίου σου σε όλους τους καπνιστές φίλους και συγγενείς μου, αλλά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί δεν το διαβάζουν».
«Πριν από οκτώ χρόνια, ένας φίλος μου που ήταν καπνιστής μου έδωσε το βιβλίο σου, αλλά μόλις τώρα πρόλαβα να το διαβάσω. Μετανιώνω μόνο για ένα πράγμα: έχασα οκτώ χρόνια».
«Μόλις τελείωσα την ανάγνωση του The Easy Way. Έχουν περάσει μόνο τέσσερις μέρες και νιώθω ήδη τόσο υπέροχα! Είμαι σίγουρος ότι δεν θα θελήσω να καπνίσω ξανά. Ξεκίνησα να διαβάζω το βιβλίο σας πριν από πέντε χρόνια, έφτασα στα μισά του δρόμου και πανικοβλήθηκα. Ήξερα ότι αν συνέχιζα να διαβάζω, θα έπρεπε να κόψω το κάπνισμα. Πόσο ανόητη ήμουν!»
Η κύρια ιδέα που διατρέχει σαν κόκκινη κλωστή όλα τα βιβλία του Άλεν Καρ είναι η εξάλειψη του φόβου. Πράγματι, το ταλέντο του και οι προσπάθειές του ως συγγραφέας και θεραπευτής έχουν ως στόχο να βοηθήσουν τον καθένα να αντιμετωπίσει τα άγχη και τους φόβους που τον εμποδίζουν να ζήσουν και να απολαύσουν τη ζωή στο έπακρο. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του, τα οποία έχουν γίνει μπεστ σέλερ σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο: «Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα», Ο μόνος τρόποςκόψτε το κάπνισμα για πάντα», «Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος», «Πώς να βοηθήσετε έναν έφηβο να κόψει το κάπνισμα» και άλλα. Παλαιότερα ένας λογιστής με υψηλή ειδίκευση και μεγάλη επιτυχία, ο Allen Carr ήταν βαρύς καπνιστήςκαι κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Αυτή η συνήθεια απείλησε να καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή του, μέχρι το 1983, μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειεςγια να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά τον δικό του τρόπο για να απαλλαγεί οριστικά από αυτόν τον εθισμό. Ο Allen Carr ανέπτυξε τη δική του μέθοδο διακοπής της νικοτίνης, γνωστή πλέον σε όλο τον κόσμο ως «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Η μέθοδός του, επιδεικνύοντας εκπληκτική αποτελεσματικότητα, έχει κερδίσει αναγνώριση μεταξύ των ειδικών, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα και χαίρει τεράστιας επιτυχίας σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει ένα παγκόσμιο δίκτυο κλινικών του οποίου οι ειδικοί βοηθούν τους καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα και να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους. Τα βιβλία του Άλεν Καρ έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από είκοσι γλώσσες σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στράφηκαν στις κλινικές του για βοήθεια. ο αριθμός των ασθενών που διέκοψαν το κάπνισμα χάρη στη χρήση της μεθόδου του ξεπερνά το 95% των συνολικός αριθμόςόσοι ζήτησαν βοήθεια. Οι κλινικές Allen Carr παρέχουν σε κάθε καπνιστή εγγύηση ανάρρωσης από τον εθισμό στη νικοτίνη και εγγύηση επιστροφής χρημάτων που δαπανήθηκαν για θεραπεία σε περίπτωση αποτυχίας. Μια πλήρης λίστα με τις κλινικές Allen Carr παρέχεται στο τέλος αυτού του βιβλίου.
Απόσπασμα από την εργασία:
Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:
Στιγμή
Αποτελεσματικό και για βαρείς καπνιστές
Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης
Χωρίς να ασκώ θέληση
Χωρίς σοκ θεραπεία
Δεν απαιτεί βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα
Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους
Μακροπρόθεσμος
Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.
Εάν είστε μη καπνιστής και αγοράζετε ένα βιβλίο για κάποιον που αγαπάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τον πείσετε να το διαβάσει. Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε, τότε διαβάστε το μόνοι σας και το τελευταίο κεφάλαιο θα σας συμβουλεύσει πώς μπορείτε να μεταφέρετε την κύρια ιδέα του βιβλίου στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κάπνισμα. Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι μισούν το κάπνισμα τώρα. Όλα τα παιδιά το μισούν μέχρι να εθιστούν και τα ίδια. Ο εκδοτικός οίκος Dobraya Kniga δημοσίευσε το βιβλίο μου «Πώς να βοηθήσετε έναν έφηβο να κόψει το κάπνισμα».
