Дараа нь биеийн хүчийг хэрхэн сэргээх талаар ярилцъя Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, өвчний дараа, хордлогын дараа (архи, согтууруулах ундаа орно), эрчим хүч, эрч хүчийг хэрхэн хурдан сэргээх вэ.

Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийг сэргээх

Энэ нийтлэлийг эмхэтгэхдээ би мэдээжийн хэрэг хүч чадлын спорт, анагаах ухаан, алдартай сайтуудаар мэргэшсэн янз бүрийн эх сурвалжуудад хандсан боловч спорт, амьдралын туршлагаа харгалзан үзэхийн тулд би гол аргуудыг хэлье. сайн хооллолтмөн мөрөөддөг.Мэргэжилтнүүд ч үүнтэй санал нэг байгаа боловч доор би нэмэлт аргуудыг өгөх болно.

Энэ асуултыг ихэвчлэн спортоор хичээллэж эхэлсэн эсвэл биеийн хүчний хүнд хүчир ажилд орсон хүмүүс асуудаг. Би чамайг тайвшруулж, таны бие тун удахгүй үүнд дасаж, энэ нь туйлын хэвийн зүйл мэт санагдах болно гэдгийг танд сануулж чадна. Ерээд оны эхээр бэлтгэл хийсэн анхны өдрийн дараа биеийн ихэнх булчингууд маш их өвдөж, алхаж ядан, доголж байлаа. Долоо хоногийн дараа би өвдөлтөд дасаж, буурч эхэлсэн бөгөөд сарын дараа бэлтгэлийн эрч хүч аль хэдийн өндөр байсан ч дасгал бүрийн дараа юу ч болоогүй юм шиг мэдрэмж төрж эхэлсэн.

Маш өндөр хүч чадлын ачааллын дараа хүчийг сэргээхзаавал тэгнэ ээ тэнцвэртэй хоолны дэглэмхурдан сэргээхэд тусалдаг уураг ихтэй булчингийн эд, улмаар нийт эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Бусад аргууд бол хэрэглээ юм эрдэст ус, энэ нь сэргээдэг ус-давсны тэнцвэр. Массаж нь ядарсан булчинг сунгахад тусалдаг, ванн, саун нь үе мөч, булчинг тайвшруулж, арьсны нүх сүвийг нээж өгдөг тул энэ тохиолдолд та уух хэрэгтэй. илүү их ус. Усан санд сэлэх нь усны эсэргүүцэлээр булчинг сунгаж, массаж хийдэг.

Өвчний дараа биеийн хүчийг хэрхэн сэргээх вэ

Таагүй мэдрэмж нь өвчинтэй тэмцэхэд зарцуулсан энерги алдагдсанаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд нэгдүгээрт, цаг хугацаа шаардлагатай, хоёрдугаарт, бие махбодийг хурдан эдгэрэх оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Зөв хооллолт нь хурдан шингэдэг хоол хүнсэнд тусална. Сүүн бүтээгдэхүүн, зөгийн бал, хатаасан жимс, цитрус жимсний хэрэглээнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Үүний дагуу хүнд хоол, шарсан, тамхи татдаг, давсалсан хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дуршилгүй болсон бол хэрэглээ их хэмжээнийшүүс, рашаан, цай, компот зэрэг нь хэвээр байх ёстой. Та эрүүл, бүрэн унтах, ерөнхийдөө илүү их амрах хэрэгтэй. Хэрэв ноцтой өвчний дараах байдал бүрэн сул, сул байвал алхаж байхдаа эрчим хүчээ үрэхгүй, харин өрөөг илүү олон удаа агааржуулах нь дээр. Эхний алхалт нь 20 минутаас эхлэн богино байх ёстой бөгөөд ерөнхий байдал сайжрах тусам аажмаар нэмэгддэг; байгальд алхах нь дээр, хэрэв боломжгүй бол цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл тоос шороотой замаас хол байх нь дээр.

Илүү хурдан сэргээхийн тулд та chamomile, Eucalyptus, нимбэгний бальзам эсвэл гаа (амьсгалах) уураар амьсгалж болно.

Хордлогын дараах биеийн хүчийг сэргээх, үүнд согтууруулах ундаа (хэт их уух, хэт их уух, согтуурах, өлсгөлөн гэх мэт).

Бие махбодь этанол гэх мэт хорыг мэдрэхэд маш хэцүү байдаг тул түүний хор хөнөөлийн дараа бие нь маш их стресст ордог тул үүнийг өвчнийг эдгээхтэй адилтгаж болно. Бие махбодийн ийм хүчирхийллээс ангижрахын тулд дээр дурдсан бүх аргууд тохиромжтой.

Эрчим хүчээр баялаг хоол хүнс

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг амин чухал энерги, шим тэжээлээр хангахад тусална.

1. Найз.

Энэ нь бидний биед нэгэн төрлийн "сэрүүлэг" болдог. Mate бол нунтагласан кофены үрээр хийсэн ундааг хамгийн сайн орлуулагч юм.

2. Зөгийн бал

Урт хугацааны "оффисын марафон" (уулзалт, үйлчлүүлэгчид эсвэл дарга нартай хийх хэлэлцээр, эцэс төгсгөлгүй тайлан, төлөвлөгөө гэх мэт) хангалттай эрчим хүчний хангамжийг олж авахад тусална.

3. Хулууны үр.

Хэрэв та тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол маш сайн сонголт. Хулууны үр нь уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, байгалийн магнийн элбэг дэлбэг байдал нь хүч чадлын гүйцэтгэлийг ихээхэн сайжруулдаг.

4. Хушга.

Эрчим хүчний маш сайн органик эх үүсвэр. Шатахууны нөөцөө нөхөх шаардлагатай тохиолдолд самар зайлшгүй шаардлагатай.

5. Банана.

Эдгээр гадаад жимсний нухаш нь "хурдан" (шууд өлсгөлөнг тайлах) ба "удаан" нүүрс ус (удаан хугацааны туршид зориулагдсан био идэвхт энергийн нөөц) агуулдаг.

6. Өндөг.

В витаминтай хамт эсийн энергийг үүсгэдэг лейциний амин хүчлийн байгалийн эх үүсвэр.

7. Алим.

Органик кверцетиний эх үүсвэр нь бидний булчингийн эд эсийг илүү их эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хүргэдэг (кверцетин нь антиспазмодик болон антиоксидант нөлөөтэй).

Сэтгэлзүйн мөч хурдан сэргээхэрчим хүч.

Илүү хурдан эдгэрэхийн тулд та өвчний талаар бодох хэрэггүй, заавал байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм сайн төлөв байдал, энэ нь үнэхээр их тусалдаг. Өвлийн улиралд би гэнэт ханиад хүрч, тэр даруй өвдсөн, нэг эсвэл хоёр цагийн дараа ханиалгаж, хоолой өвдөж, ерөнхий байдалмуу байсан. Гэхдээ би үүнийг анх анзаарсан даруйдаа элсэн чихэр, нимбэгтэй цай их ууж эхэлсэн бөгөөд энэ ханиадыг нэг их анхаарахгүй байхыг хичээсэн. Энэ бол нөхөн сэргээхэд зарцуулсан биеийн энергийн алдагдал гэдгийг би ойлгож, өөрийгөө тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авахыг хичээсэн. Сонирхолтой баримт бол өдрийн эцэс гэхэд миний бие хамаагүй дээрдэж, хоолой нь бага зэрэг өвдөж байсан бөгөөд сэрэхдээ би өчигдөр их ханиад хүрснээ орой л санав.

Өвчин, хордлого, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийн хүч чадал, эрч хүчийг хэрхэн хурдан сэргээх талаар бид хамгийн сайн сайхныг авч үзсэн.

Амьдралын хурдацтай хэмнэл нь сэтгэлийн болон бие махбодийн ядаргаанд хүргэдэг. Хүн байнгын хөдөлгөөнтэй, хурцадмал байдал, ховорхон тайвширдаг. Ажлын өдрийн төгсгөлд ядрах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Өглөө нь хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхын тулд чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх нь чухал. Хэрэв хүн орноосоо босож чадахгүй, өглөө ядарч туйлдсан бол сэрүүлэг дуугарах цаг болжээ. Бие махбодь яаралтай сэхээн амьдруулах шаардлагатай. Хэрхэн хүч чадлаа сэргээж, эрч хүчийг сэргээх вэ?

Эрчим хүч, хүч чадал алдагдах шалтгаанууд

Сэргээх эхний алхам нь асуудлыг ойлгохоос эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд болсон үйл явдлыг шинжлэхэд хангалттай Сүүлийн үед. Шалтгаан үүсгэдэг нөхцөл байдал тав тухгүй байдал, уналтын эх үүсвэр болж байна.

Эрчим хүч, хүч чадал алдагдах шалтгаан нь ядаргааны үндсэн төрлөөс үүдэлтэй.

Хүн удаан хугацаагаар өвдсөний дараа ядарч сульдах, сулрах мэдрэмж төрдөг. Энэ бол хэвийн байдал бөгөөд бүх хуримтлагдсан энерги нь өвчний эсрэг тэмцэлд зарцуулагддаг. Өвчний дараа хүч чадлыг хэрхэн сэргээх вэ? Өөртөө амрах цаг гаргаж өг, ажилдаа явах гэж бүү яар. Өдөр бүр биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлж, гадаа алхаж, эрүүл хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрхэн хүч чадал, эрч хүчээ сэргээх вэ?

Юуны өмнө амин чухал энерги алдагдаж байгаа нүхийг нөхөх хэрэгтэй. Энэ алхамгүйгээр цаашдын үйлдэл нь ашиггүй болно. Нөхөн сэргээх үйл явц нь хүч чадлаа алдах үйл явцаас хамаагүй урт байдаг. Сэргээх нь өөрийгөө шалгах, мэдрэлийн болон бие махбодийн ядаргаанд хүргэж буй хүчин зүйлсийг ухамсарлахаас эхэлдэг.

Хэрхэн хүч чадал, эрч хүчээ сэргээх вэ? Гол шингээгчийг арилгах. Үүнд:

Хүч чадал, эрч хүчийг хулгайлдаг сувгийг нэг өдрийн дотор хаах боломжгүй. Хамгийн гол нь өдөр бүр жижиг алхам хийх хэрэгтэй. Та хүч чадлаа сэргээгээд зогсохгүй бусад өөрчлөлтүүдийг анзаарах болно. Гомдол, бухимдал арилж, хэрүүл маргаан, дуулиан багасна. Та эерэг болж,...

Хүний хүч чадал, эрч хүчийг сэргээх 3 арга

Дараа нь үргэлжлүүлье практик хичээлүүд. Юуны өмнө тааламжтай сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө тэжээ. Хэрэв та өглөө босохыг хүсэхгүй байгаа бол шинэ зүйл эхлүүлээрэй. Хуучин зүйлсээ хаяж, амралтын маршрутаа төлөвлөж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал. Сөрөг бодлууд чимээгүйхэн эерэгээр солигддог.

Сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд хүний ​​хүч чадал, эрч хүчийг сэргээх аргуудыг ашигла:

Массажны нөхөн сэргээх хүч

Ядаргаатай нэн даруй тэмцээрэй. Өглөө нь тодосгогч шүршүүрт орж, оройдоо халуун усаар дүүргээд нэмнэ чухал тос, гүйцэтгэх амьсгалын дасгалууд. Эдгээр аргууд нь таны эрч хүчийг сэргээж чадахгүй бол массаж хийлгээрэй. Энгийн хөдөлгөөн хийсний дараа нөхөн сэргээх хүчийг мэдэр:

Массаж, дасгал хийсний дараа та тааламжтай өвдөлт, богино хугацааны толгой эргэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. Эдгээр мэдрэмжийг хэвийн гэж үздэг. Хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхийн тулд санал болгож буй шийдлүүдийг нэгтгэнэ. Эерэг сэтгэлгээгээр эхэл, гэр бүл, үр хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Амралтын өдрүүдэд ажил хийхгүй, амарч, алхаж, хүч чадал олж ав.

Амьдралын хурдацтай хэмнэл нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь ядрахад хүргэдэг. Бид байнга хөдөлгөөнтэй, хурцадмал, маш ховор тайвширдаг. Ажлын өдрийн төгсгөлд ядрах мэдрэмж нь ихэнх хүмүүсийн хувьд бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ өглөө нь хүн хүч чадал алдаж, ядарч сульдаж байвал дохиолол дуугарах ёстой. Бие махбодь яаралтай сэхээн амьдруулах шаардлагатай. Өглөө хэрхэн эрч хүчийг мэдэрч сурах нь чухал. Үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно.

Тэгэхээр та яаж хурдан хүч чадлаа сэргээж, эрч хүчийг сэргээх вэ?

Өвчний дараа амин чухал энергийг сэргээх

Өвчний дараа хүч чадлыг хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Өвчин бол бүтэлгүйтэл эсвэл хэт их стрессийн талаархи бие махбодод өгөх эцсийн дохио юм. Өвчин нэг цагийн дотор гарч ирдэггүй, эрт дээр үеэс "эхлэгддэг" бөгөөд зөвхөн дараа нь илэрдэг тодорхой хугацаа. Аливаа өвчин нь үйл ажиллагааны түр зуурын бууралт дагалддаг бөгөөд энэ нь бидний үйлдэл, бодол санаа, зорилго, хандлагыг эргэн харах боломжийг бидэнд олгодог.

Та дараах аргуудыг ашиглан биеийн хүчийг хурдан сэргээх боломжтой.

• Витамин уух.
• Жимс, хүнсний ногоо, зөгийн бал, ургамал, декоциний, халуун ногоо, хүнсний нэмэлт тэжээлийг идэх.
• Ил задгай агаарт алхдаг.
• Гимнастикийн хичээлүүд.

Сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Байгалийн сайхныг биширдэг, зураачдын зурсан зургууд.
• Тааламжтай аялгуу, залбирал, бясалгал, байгалийн дуу чимээг сонс.
• Амьтадтай харилцах.

Хүнд хөдөлмөрийн дараа биеийг сэргээх

Хэт их ачаалалтай үед амин чухал эрчим хүч, хүч чадлын нөөц шавхагдана. Ийм хэмнэлээр байнга амьдрах нь бие махбодийн ядаргаа аажмаар хуримтлагдана гэсэн үг юм. Бие махбодь хэмнэлийг өөрчлөх шаардлагатай гэсэн дохио өгч эхлэх цаг ирнэ.

Дараахь аргууд нь бие махбодийг сэргээхэд тусална.

• Хүйтэн, халуун шүршүүр. Ус нь биеэс ядаргаа "угааж", бүх зүйлийг "зайлган" сөрөг бодолминий толгойноос гарсан.
• Шилмүүст ойгоор алхах нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, ядаргаа тайлдаг.
• Бүрэн унтах.
• Жимсний шүүс.
• Массаж хийх.
• Бясалгал нь таныг тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусална.
• Нэг аяга цэвэр ундны ус.

Стрессийн үед сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчийг сэргээх

Стресс нь хүн бүрийн амьдралд ул мөр үлдээж, хүч чадлыг нь арилгадаг. Гэхдээ та өөрөө эсвэл эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн тусламжтайгаар сэтгэлийн хямралаас гарч сурах хэрэгтэй.

Хүн гарах гарцыг олж харахгүй байх тохиолдол гардаг. Асуудал түүнийг маш ихээр иддэг тул дэлхий баяр баясгалан, гэрэл гэгээтэй байдлаа алддаг. Энэ тохиолдолд та өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ? Өөрөө хүч чадал, эрч хүчийг хэрхэн сэргээх вэ? Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Цөөрмийн ойролцоо хэдэн цаг алхах нь дээр.
• Хотоос түр гараад яв.
• Ариун сүмд зочлох.
• Үнэрт эмчилгээний зан үйл хий.
• Удаан хугацааны турш худалдаж авахыг хүсч байсан зүйлээ өөртөө худалдаж аваарай.
• Загвар, үс засалтаа өөрчил.

Хэрэв нөхцөл байдал маш хэцүү бөгөөд та ганцаараа даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйч эсвэл сүнслэг зөвлөгчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Та удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлээ хийж болно, гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар хойшлуулах, жишээлбэл аялалд явах.

Сэтгэцийн стрессээс ангижрах

Дургүй бие махбодийн ядаргааБулчингийн хэт ачаалал, хэт ачаалал зэргээс болж сэтгэцийн ядаргаа нь удаан үргэлжилсэн дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй байдаг. Хүмүүс толгойгоо ажиллуулсны дараа гараараа ажиллах хэрэгтэй гэж үздэг.

Сэтгэцийн ядаргаа:

• ерөнхий,
• архаг,
• орон нутгийн,
• үе үе.

Сэтгэцийн ажлын дараа хүчээ сэргээх янз бүрийн арга байдаг.

• Цэвэр агаар - унтлагын өрөөнд алхах эсвэл нээлттэй цонх.
• Нарны гэрэл.
• Спортын бэлтгэл - бүжиг, йог, усан сан, гимнастик.
• Хобби.
• Сайхан зүүд.
• Явган аялал.
• Амралтын төлөвлөлт.

Таныг сэргээхэд туслах витаминууд

Бие махбодийн ядаргаа нь байгалиас заяасан байдаг боловч бид энэ үйл явцыг хэт их ачаалал, хэт их ачаалал, чанар муутай хоол тэжээл, ундны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх, витамины дутагдал зэргээс шалтгаалан хурдасгадаг.

Биеийн идэвхжил нэмэгдсэн тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд витамин агуулсан хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Тэдний дунд:

• Сэргээх мэдрэлийн системТэгээд булчингийн ая- витамин В.
• Эрүүл мэнд, эрч хүч - витамин С.
• Тархи, нүдний хувьд - А аминдэм.
• Залуу нас, гоо сайхны төлөө - витамин Е.
• Хүчтэй ясны хувьд - витамин D.

Төмөр нь сэтгэлийн хямралд тусалдаг бөгөөд тархинд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. загасны өөх, эдэд - магни, кальци, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулах - Фолийн хүчил.

Амрах

Хүч чадлаа сэргээх хамгийн сайн арга бол амрах үе юм. Энэ бол эрт дээр үеэс хүн төрөлхтний хэрэглэж ирсэн алтан дүрэм юм.

Гэвч амьдралын хэмнэл хурдсах тусам амрах цаг багасдаг. Хэт ядаргаанд автуулахгүйн тулд амрах, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх цагийг ухаалгаар хослуулах байдлаар хэв маягаа зохион байгуулах шаардлагатай.

Ядаргаа нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн эсвэл сэтгэл зүйн салбарт илэрдэг. Нэмж дурдахад сэтгэл судлаачид оюун санааны ядаргааг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь амьдралд бүрэн урам хугарах, сүнслэг ядаргаагаар илэрдэг.

Бүх хүмүүст хүч чадлыг сэргээх аргууд нь идэвхгүй, идэвхтэй байдаг.

Идэвхтэй аргууд нь үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх арга юм, жишээлбэл:

• Бүжиглэх.
• Паркаар алхах.
• Гүйлт.

Идэвхгүй аргууд орно:

• Өдрийн нойр.
• Цайны үдэшлэг.
• Наранд шарах.
• Найзтайгаа хийсэн яриа.
• Хөгжилтэй зураг, видео үзэх.

Нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүн

Амьдралын хэв маяг нь хоол тэжээлд тусгагдсан бөгөөд энэ нь улам бүр дордож байна. Хоол бол зөвхөн биеийн эд эсийг тэжээх төдийгүй бидний хоол тэжээл юм нарийн бүтэц. Маш их ядарсан үед тодорхой зүйл идэх шаардлагатай болдог.

Харин хүч чадлаа сэргээхийн тулд ямар хоол идэх хэрэгтэй вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна:

• Нэг аяга бүлээн ус ууна.
• Банана эсвэл цитрус идээрэй.
• Нэг аяга халуун шоколад ууна.
• Самар, зөгийн бал, хатаасан жимс.
• Ногоон шош.

Мөрөөдөл

Унтах замаар байгалийн жамаар хүч чадлаа сэргээж чадна. Хүчтэй байх тусам хүн сэрсний дараа илүү сайн мэдрэмж төрдөг.

Унтах нь аль болох үр дүнтэй, нөхөн сэргээх, эмчлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• Түүнээс хагас цагийн өмнө алх.
• Өрөөг байнга агааржуулах.
• Дэмжлэг тогтмол температурөрөөнд (ойролцоогоор 21 ° C).
• Зөвшөөрөх сүүлийн удааунтахаас хэдхэн цагийн өмнө хоол хүнс, бага хэмжээгээр.
• 22:00-23:00 цагийн хооронд унтах нь бидний эрхтнийг сэргээх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
• Унтахынхаа өмнө усанд орох эсвэл шүршүүрт орох.
• Ургамлын гаралтай цай эсвэл зөгийн балтай нэг аяга сүү ууна.
• Унтлагын өрөөнд орыг толгой нь зүүн эсвэл хойд зүг рүү чиглүүлнэ.

Унтахынхаа өмнө аль болох тайван байх нь чухал.

Хөгжим

Хөгжим эдгээх нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ нь бидний биед өөрөөр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, байгалийн дуу чимээ тайвширч, биеийг хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэдэг. Олон нийтийн газар тоглодог хөгжим нь ихэвчлэн бидний биеийн бүх системийг өдөөж, идэвхжүүлэхэд зориулагдсан байдаг. Тиймээс эдгэрэхийн тулд амар амгалан, тайвшралыг авчрах аялгууг сонгох хэрэгтэй. Эдгээр зорилгод тохиромжтой:

• Сонгодог хөгжим.
• Байгалийн дуу чимээ.
• Бясалгалын хөгжим.
• Тарни.
• Эрхтэн бичлэг.

Ийм хөгжим нь бүтээлч нөлөө үзүүлж, сөрөг бодлоос сатааруулдаг гэдгийг шинжлэх ухаан нотолсон.

Эрчим хүч, хүч чадлыг сэргээх ардын эмчилгээ

Сэтгэцийн, бие махбодийн хөдөлмөрийн дараа эсвэл урт өвчинхүч чадлыг сэргээхэд тусална ардын эмчилгээ. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Элсэн чихэр бага идээрэй.
• Хоолыг богино долгионы зууханд халааж болохгүй.
• Rosehip дусаахыг ууна.
• Декоциний хамт усанд орох шилмүүст мод.
• Унтахынхаа өмнө зөгийн бал, нимбэгтэй сармис эсвэл сонгино холих нь ашигтай байдаг.
• Та Төвд цай ууж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: 50 гр ногоон цай, нэг шил чанасан сүү, 1 халбага цөцгийн тос, нэг чимх арвайн гурил. Энэхүү ундаа нь биеийг эрч хүч, хүч чадал, витаминаар дүүргэх болно.

Дүгнэлт

Асуудлыг шийдэж эхлэхээсээ өмнө түүний үүссэн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Саяхан болсон үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийхэд хангалттай. Хүн ажил дээрээ, биеийн тамирын зааланд хэт их ачаалал авсны дараа, эсвэл сэтгэл хөдлөл, оюун санааны болон сэтгэл зүйн ядаргааны дараа хэт их ачаалалтай, ядарсан мэдрэмж төрдөг. Ядаргааны шалтгаан нь өмнөх өвчин байж болно.

Хүч чадал, эрч хүчийг хэрхэн сэргээх вэ? Өөрийгөө дүүргэх хэрэгтэй эерэг сэтгэл хөдлөл, хуучин юмаа хаях, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, өөртөө зөв, эрүүл хооллолтын талаар бодож, толгойноосоо сөрөг бодлуудыг зайлуулж, усанд сэлэх, дасгал хийх, унтах, нэгэн зэрэг сэрээх. Хүч чадлаа сэргээхийн тулд үе үе янз бүрийн зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлэх хэрэгтэй тааламжтай жижиг зүйлүүдболон худалдан авалт.

Жил бүр энэ нь ижил зүйл юм - нар гудамжинд гэрэлтэж, эргэн тойрны хүмүүс сэтгэлийн хямрал, эрч хүч бүрэн дутагдаж байна гэж гомдоллодог.

Тиймээс "Хүч чадал, эрч хүчийг сэргээх" сэдвийг авч үзэхийг хичээцгээе, энэ нь хаврын бэлгийн сулралаас хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдэх болно гэсэн үг юм.

АМЬДРАЛТАЙ ХҮЧ ХААНА урсдаг вэ?

Хүч байхгүй юу?

Амин чухал энергийг хэрхэн буцааж өгөхийг мэдэхийн тулд энэ нь хаашаа явж, эрчим хүчний хомсдол хэрхэн үүсдэгийг төсөөлөх хэрэгтэй.

Энэ нь байнгын туршлага гэдгийг санах нь чухал юм, сөрөг сэтгэл хөдлөлхүнийг хүч чадлаас нь салгаж, эерэг зүйл нь тэр даруй биш ч гэсэн түүнийг сэргээдэг.

Дашрамд хэлэхэд, та яг одоо 4-р сарын 9-өөс 4-р сарын 19-ний хооронд эхлэх зорилгоо тодорхойлох дараагийн сургалтанд бүртгүүлэх боломжтой. Оролцох нь бүрэн үнэ төлбөргүй! Баннер дээр дарна уу:

Өөрийгөө ажиглаарай, та өдөрт хэдэн удаа атаархаж, юу бодож байгаагаа хэлэхээс айдаг вэ? Эдгээр нь бидний энергийн үндсэн шингээгч юм. Дараа нь айдас байдаг бөгөөд энэ нь амин чухал энергийг авдаг.

Энэ бүхнийг арилгах арга бий, бидний бүх түр зуурын бэрхшээлүүд зөвхөн нэг зорилгод - хүнийг сүнслэгээр цэвэрлэхэд л үйлчилдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс тэднээс айх зүйл байхгүй, зүгээр л амьдралын бүх асуудлыг тайвнаар шийдээрэй.

Үгүй бол үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно биеийн хүч. Та зүгээр л бие махбодоо амрааж, сайн унтаж амрах хэрэгтэй.

АЙДААС СЭРГЭЭД БАЙНА

Айдас нь оюун санааны маш их энерги зарцуулдаг. Үзэг аваад 35 минутын турш бүх айдсаа цаасан дээр дараалан бичээд дараа нь шатааж, амин чухал энерги алдах сувгуудын аль нэгийг нь хаа.

Эргэлзээ, гэм буруугийн мэдрэмжтэй ижил процедурыг хий.

Гэм буруутай мэдрэмж нь хүнийг ялангуяа хүчтэй хатгаж, биеийг нь сүйтгэдэг. Уучлал гуй!

Мөн бүх сөрөг талыг цаасан дээр хаяж, дараа нь шатааж, цэвэр даавуугаар өдрийг эхлүүл.

Атаархаж, шүүмжлэхгүй, уурлахгүй байхыг хичээгээрэй, тэгвэл таны амьдрал хэрхэн сайжрахыг харах болно. Илүү хөгжилтэй, эерэг сэтгэл хөдлөл!

ӨВЧНӨСНИЙ ДАРАА ХЭРХЭН ЭРХИЙГ СЭРГЭЭХ ВЭ

Өвчний дараа хүн мэдэрдэг хүнд сул дорой байдалболон хүч чадал алдагдах. Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй. Өдрийн эхэнд сэргээгч цитрусын эфирийн тос, оройд гаа, гавар, лаванда цэцэг хэрэглээрэй.

Өглөөний дараа эрчим хүчний хурдан сэргэлт үүсдэг тодосгогч шүршүүроройн халуун усанд орох.

Мөн энгийн дасгал хий: сандал дээр суугаад нүдээ аниад удаан амьсгал бүрэн хөх, мөн амьсгалах хугацаа нь амьсгалахаас арай урт байх ёстой. Амьсгалын хэмнэлээ түргэсгэж, нүдээ нээ.

Массаж нь хүч чадлаа хурдан сэргээхэд тусална. Долоовор болон эрхий хурууны хоорондох гар дээрх цэгийг ол. Энэ үед 8-10 хийнэ дугуй хөдөлгөөнүүдцагийн зүүний дагуу долоовор хуруунөгөө гар, дараа нь ижил хэмжээгээр цагийн зүүний эсрэг. Та мэдээ алдах хүртэл дар.

Гараа өвдөг дээрээ тавиад жижиг хурууны доорх нүхийг олоорой. Энэ цэгийг хоёр хөл дээрээ нэг дор 3-5 минутын турш дар. Энэ массажийг ажил дээрээ, гэртээ зурагт үзэж байхдаа хийж болно.

Хуруугаа тарааж, толгой дээрээ тавиад массаж хий хуйх"шураг" хөдөлгөөнтэй толгойнууд.

Лао Гонгийн цэг

Лао Гун цэг нь зүү эмчилгээний хамгийн нууц цэгүүдийн нэг юм. Нэр нь шууд орчуулбал Хөдөлмөрийн ордон гэж орчуулагддаг. Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш, учир нь Лао Гун нь далдуу модны төвд байрладаг бөгөөд энэ нь хүний ​​атгах хүчийг хариуцдаг бөгөөд хөдөлмөртэй холбоотой байдаг.

Цэг нь гурвалсан халаагуурын суваг дээр байрладаг бөгөөд галын элементийг хэлнэ. Хүч чадал алдах, ядрах, сулрах, зүрхний өвчин, амьсгал давчдах зэрэгт иллэг хийх нь ашигтай.

Орос хэл дээрх эх сурвалжид бараг тодорхойлогдоогүй энэ цэгийн ариун чанарууд нь айдас мэдрэмжийг хааж, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгөх чадвар юм.

АРДЫН ЭМЧИЛГЭЭР ХЭРХЭН БҮХИЙГ СЭРГЭЭХ ВЭ

руу мэдрэлийн ядаргаасэтгэлийн хямралд ордоггүй, бусад эмчилгээг хайж олох:

хоолны өмнө 1 tbsp идээрэй. зөгийн балтай хольсон сармис халбага.
нунтагласан сармис - 400 гр, 24 нимбэгний шүүсийг шахаж, шилэн саванд хийж хутгана, хүзүүг самбайгаар боож өгнө.

Өдөр бүр 1 халбага авч, хольцыг 0.5 tbsp-д шингэлнэ. буцалсан ус. Энэхүү эмчилгээ нь хүч чадлын алдагдлыг хурдан арилгаж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

БҮТЭН ХООЛЛОЛТЫН ТАЛААР БҮҮ МАРТ

Өдөр тутмын хоол тэжээлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Магадгүй таны хоолны дэглэмд хангалттай жимс, хүнсний ногоо байхгүй байж болох уу? Энэ цоорхойг яаралтай нөхнө үү.

Далайн хоол, будаа, улаан мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг түлхүү хэрэглээрэй. Мөн бага кофе. Энэ ундаа нь эрч хүч өгдөг, гэхдээ зөвхөн 30 минутын турш. Тэгээд дараа нь? Дараа нь хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал дахин гарч ирдэг.

Хэрхэн хүч чадлаа эргүүлэн олж авах вэ зөв хооллолт, витаминд анхаарлаа хандуулаарай.

Дархлааг бэхжүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг витамин С уух нь чухал юм. Өдөр тутмын хэрэглээ нь 90 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Унтмаар байвалХэрэв та гайхалтай хүч чадал алдагдаж байгаа бол витамин С-ийг илүү сайн шингээхийн тулд рутин (P) уух хэрэгтэй. Эдгээр хоёр витамин нь бие биенээ төгс нөхөж, стресс, ядаргааны эсрэг "шок" арга юм.

Өөр ямар эм нь хүнд туслахад бэлэн байдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг витамин А нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Өөх тосонд уусдаг бодис эсвэл Д витаминыг бүү мартаарай дархлааны системхэвийн нөхцөлд байгаа хүн.

СООРХОЙГ ЯЛАХ ХЭДЭН АРГА

Хэрэв танд эрч хүч байхгүй бол яаж баярлуулах вэ? Хэд хэдэн энгийн аргыг туршаад үзээрэй:

• нэг аяга ус уух;
• руу явах Цэвэр агаар 10 минутын турш;
• хурдан алхах
• цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд хоол идсэний дараа хэд хэдэн хүчтэй хөдөлгөөн хийх;
• өвс ногоо сонгох - хүн орхоодой, хунчир, нимбэгний өвс эсвэл rhodiola rosea, тэдгээрийн хандмалаас хэдэн дусал ууна.

НАРНЫ ЭРҮҮЛЭЭР АМЬСГАЛАХ ТЕХНИК

Хамраараа амьсгалах техник нь таныг өдрийн турш сэргэг байхад тусална. Хэрэв та нойргүй хонож, ажиллах хүч чадалгүй бол мастерийг хичээ энгийн техник"нарны амьсгал" Тэр үнэхээр тусалдаг!

Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ?

Таны эргэн тойрон дахь ертөнцийг хэрхэн хүлээж авах вэ?

Хэрэв би амьдралдаа маш бага таалагдвал яах вэ?

Хэрэв миний хүсэл биелэхгүй бол би яах ёстой вэ?

Би ийм асуултуудыг имэйлээр бараг үргэлж хүлээж авдаг.

Олон хүмүүсийн хувьд хамгийн үндэслэлтэй хариулт нь "таалагдахгүй бол өөрчил" гэж боддог. Тэгээд бүх зүйл зөв, эрүүл юм шиг санагддаг, гэхдээ заримдаа өөрийгөө болон амьдралаас татгалзсанаар хүмүүс юуг ч өөрчлөх хүчгүй болох хэмжээнд хүрдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэдхэн цагийн дотор арилдаг орон нутгийн үзэгдэл бөгөөд бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь удаан үргэлжилсэн нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч, "ямар ч найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах гарц нь орох хаалгатай газар юм!"

Аливаа өөрчлөлтийг эхлүүлэх хамгийн сайн газар бол өөрөөсөө. Хэдийгээр би биш, хорвоо ертөнц тийм биш, бусад нь тийм биш юм шиг санагддаг.

Ийм тохиолдолд өөртэйгөө юу хийх талаар сайт дээр олон нийтлэл байдаг. Гэхдээ би хариуцлагыг дахин онцолмоор байна. Бид хүлээж буй ертөнцөөс хариугаа хүлээн авдаг - ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр. Мөн бидний бүх амьдрал бидний биелсэн хүслээс нэхдэг. Энэ газарт олон хүн айдастай байдаг. Олон хүмүүс эсэргүүцэж байна - энэ бол миний хүссэн зүйл биш юм!

Кейс судалгаа

Бодит байдалдаа хайртай,
Жуниа