Cytryna to najpopularniejszy owoc cytrusowy, szeroko rozpowszechniony w krajach tropikalnych i subtropikalnych. Złoty miąższ owocu ma charakterystyczny kwaśny smak, znany nie tylko w kuchni, ale także w medycynie i kosmetologii. Niesamowitą wartością cytryny jest to, że zawiera nie tylko białka, tłuszcze i węglowodany, ale jest także magazynem błonnika, kwasów organicznych, pektyn oraz wielu witamin, makro- i mikroelementów niezbędnych dla organizmu człowieka.

Cytryna jest stosowana jako środek przeciwnowotworowy, wzmacniający naczynia, przeciwwirusowy, immunostymulujący, krwiotwórczy, antytoksyczny, hipotensyjny i moczopędny. A tradycyjne połączenie herbaty z cytryną to doskonały sposób na uzupełnienie witamin w organizmie, ugaszenie pragnienia i walkę ze zmęczeniem.

Jedz cytrynę i schudnij

Owoce cytrusowe, jako produkt niskokaloryczny, doskonale nadają się do stosowania na diecie. Dlatego cytryna na odchudzanie jest uważana za bardzo skuteczny środek. Sekret jest dość prosty – mały, złoty owoc ma bardzo korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Spożywanie skórki, miąższu i soku z cytryny normalizuje wchłanianie składników odżywczych, co w połączeniu z aktywną aktywnością fizyczną pozwoli każdemu schudnąć. Pozytywny efekt tłumaczy się również faktem, że cytrusy pomagają usuwać toksyny.

Odchudzanie z cytryną jest realne

Kwas cytrynowy, oddziałując z innymi kwasami i enzymami, pobudza wydzielanie soków żołądkowych, korzystnie wpływa na procesy trawienne, a zwiększona kwasowość i pektyny skórki obniżają poziom cukru we krwi, uniemożliwiając jego szybkie wchłanianie przez organizm.

Sok cytrynowy, bogaty w witaminę C, zwiększa kwasowość, pomagając w ten sposób w szybkim wchłanianiu wapnia, który z kolei zastępuje tłuszcz w komórkach. Wynika z tego, że odchudzanie z cytryną jest zdrowe i skuteczne.

Nie oznacza to oczywiście, że osoba odchudzająca się powinna zrezygnować z innych potraw i przejść na rygorystyczną, wyniszczającą dietę. Dietetycy zapewniają, że należy jeść normalnie, bez naruszania siebie (jeśli naprawdę tego chcemy), nawet produkty bogate w białko, takie jak sery czy wysokokaloryczne lody czekoladowe. Najważniejszą rzeczą, o której powinna pamiętać osoba chcąca schudnąć, jest włączenie do codziennej diety niewielkiej ilości miąższu cytryny lub dwóch lub trzech łyżek świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Dieta cytrynowa dla tych, którzy chcą schudnąć

Istnieje kilka podstawowych zasad, na których opiera się dieta cytrynowa. Potraktujmy je jako zalecenia dietetyków.

Zacznij dzień od napoju witaminowego: soku z cytryny rozcieńczonego ciepłą wodą. Naturalny kwas cytrynowy z cytrusów jest doskonałym stymulatorem aktywnego funkcjonowania układu trawiennego na nadchodzący dzień, a czysta woda pitna pomoże organizmowi pozbyć się „nadprogramowych” substancji odpadowych. Dlatego pij dziennie około 8 szklanek czystej, niegazowanej wody, starając się unikać picia nienaturalnych soków, kawy i herbaty.

Pamiętaj o włączeniu do codziennej diety owoców i warzyw, dzieląc je na pięć porcji. Wszystkie znane nam warzywa, podobnie jak większość owoców, mają stosunkowo niską kaloryczność, ale są fantastycznie bogate w witaminy i inne dobroczynne substancje, które wzmacniają układ odpornościowy człowieka, utrzymują równowagę hormonalną i sprzyjają szybkiemu usuwaniu toksyn i co ważne dla nas tłuszcze z organizmu.

Staraj się kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymywać jego równowagę. Zmęczenie, drażliwość, częste bóle głowy i słaba koncentracja są oznakami braku równowagi glukozy. Przy podwyższonym poziomie cukru we krwi, dzięki insulinie, cukier osadza się w komórkach organizmu, co w rzeczywistości prowadzi do powstawania i gromadzenia się złogów tłuszczu.

Postępuj zgodnie z radami dietetyków, aby schudnąć

Jako pewny i „smaczny” środek, posyp gotowaną rybę lub mięso świeżym sokiem z cytryny, a wtedy poziom spożywanego cukru zmniejszy się o 30 proc. Ponadto warto dodać startą skórkę z cytryny do zup i sałatek warzywnych.

Najbardziej skuteczne i „twarde” diety cytrynowe na odchudzanie zalecają całkowite unikanie spożywania pokarmów zawierających cukier, takich jak biały chleb pszenny, biały ryż, ziemniaki i płatki kukurydziane, a także sztucznych słodzików. Jednocześnie naturalny cukier owocowy w dużych ilościach może niekorzystnie wpływać na zdrowie, dlatego warto ograniczyć spożycie owoców i jagód zawierających skrobię (banany, melony itp.).

Woda z sokiem z cytryny na odchudzanie

Woda z cytryną na odchudzanie, podobnie jak same cytrusy, jest nie tylko przydatna jako napój witaminowy, ale także bardzo skuteczna w walce z dodatkowymi kilogramami, jeśli jest spożywana w ciągu dnia. Ta domowa „lemoniada” będzie doskonałym uzupełnieniem każdej diety, a nawet odżywczym dodatkiem do codziennej diety. Właściwości moczopędne napoju pozwolą pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie i obrzęków, a w konsekwencji 2-3 dodatkowych kilogramów. Ale przy takiej diecie należy pić dużo czystej, niegazowanej wody. Jest to również zalecane w celu ochrony błony śluzowej żołądka przed agresywnym działaniem kwasu cytrynowego.

Z powodzeniem praktykuje się kilka napojów zawierających wodę i cytrynę na odchudzanie, których przepisy nie różnią się zbytnio od siebie: każdy wybiera najwygodniejszy dla siebie.

1. Pierwszą szklankę wody z cytryną należy wypić rano. Woda jest gotowana i lekko schładzana. Następnie odetnij plasterek cytryny i wrzuć go do szklanki z wodą, wyciskając sok łyżką. Ten napój cytrynowy „uruchamia” układ trawienny i wspomaga rozkład tłuszczów. Lemoniadę można pić jednym haustem lub powoli, jednym łykiem na raz. Zaleca się spożywanie kilku plasterków cytryny w ciągu dnia, co wzmocni efekt i pomoże szybciej osiągnąć zamierzony efekt.

Szklanka wody z cytryną rano pomoże obudzić organizm

Sok z połowy średniej wielkości cytryny miesza się ze szklanką ciepłej przegotowanej wody i dodaje jedną łyżeczkę miodu. Napój wypij pół godziny przed śniadaniem lub tuż przed snem.

Umytą cytrynę wraz ze skórką całkowicie rozcieramy, a powstały aromatyczny miąższ dodajemy w niewielkiej ilości do wody pitnej w ciągu dnia. Uzdrawiający napój cytrynowy działa dobrze jako środek czyszczący i usuwa toksyny z organizmu.

Inne napoje z cytryną na odchudzanie

Aby na zawsze zapomnieć o znienawidzonych kilogramach, możesz na pół godziny przed posiłkiem wypić wodę z cytryną, która aktywizuje układ trawienny, poprawia motorykę (motorykę) jelit, co niewątpliwie pomaga w lepszym trawieniu i lepszym wchłanianiu pokarmu.

Ale są inne popularne napoje z cytryną na odchudzanie. Bardzo pomaga np. zielona herbata z dodatkiem dwóch łyżeczek naturalnego octu jabłkowego i jednego plasterka cytryny. Napar witaminowy pije się dwa do trzech razy dziennie.

Jeśli na zmianę pijesz napoje dietetyczne, preferuj nie tylko wodę z cytryną, ale aromatyzowaną łyżką miodu. Po pierwsze, w tej formie miód złagodzi działanie kwasu cytrynowego. Po drugie, miód jest bardzo dobry dla zdrowia. Głównym warunkiem jest niestosowanie wrzącej wody, która niszczy właściwości odżywcze miodu i zamienia go w truciznę.

Napój cytrynowy z miodem – pyszny produkt dietetyczny

Kolejna silna rekomendacja: dla większej skuteczności napojów dietetycznych jako środków oczyszczających i odchudzających należy pić cytrynę na pusty żołądek, ale w małych ilościach. I nie myśl, że wynik będzie szybki, ponieważ delikatne, naturalne spalanie tłuszczu z cytryną jest powolne. Następuje jednoczesne oczyszczenie organizmu z toksyn i odpadów, jego poprawa i wzmocnienie układu odpornościowego.

Naturalne napoje cytrynowe nie tylko orzeźwiają, gaszą pragnienie, dodają sił i energii, ale wzmacniają układ nerwowy i znacznie zmniejszają apetyt w ciągu dnia. A to pomaga oczyścić jelita i wątrobę, spalić kalorie, a co za tym idzie, schudnąć.

Koniak z cytryną na odchudzanie

Istnieje opinia, że ​​skutecznym lekarstwem może być tzw. „dieta sportowa”. - koniak z cytryną na odchudzanie . Przepis jest następujący: cztery godziny przed snem zjedz niskotłuszczową, białkową kolację, a dwie godziny później zacznij pić 100 gramów koniaku na łyk w ciągu godziny, w określonych odstępach czasu, jedząc porcje napoju z plasterkami koniaku. cytrynowy. Dlatego na godzinę przed snem musisz zjeść całą cytrynę. Kurs trwa dwa tygodnie.

Oczywiście takiej procedury nie należy wykonywać na czczo - jest mało prawdopodobne, aby była korzystna. Według ekspertów cytryna neutralizuje działanie alkoholu, co z kolei neutralizuje agresywne działanie kwasu cytrynowego na błonę śluzową żołądka. Zawartość garbników koniakowych i garbników prowadzi do intensywnego wchłaniania witaminy C. Również koniak w tym przypadku wpływa pozytywnie na pracę trawienną żołądka, aktywując wydzielanie wystarczającej ilości soku żołądkowego, pobudza procesy trawienne, a także łagodzi skurcze mięśni gładkich jelit, co razem prowadzi do stopniowej utraty wagi.

Aromatyczne kąpiele z olejkiem cytrynowym na odchudzanie, stosowane regularnie, są przyjemnym dodatkowym sposobem na walkę o dobrą sylwetkę, spalanie tkanki tłuszczowej i likwidację cellulitu. Weź kąpiel z olejkiem cytrusowym, a oprócz niezrównanej przyjemności otrzymasz szybkie rezultaty swoich wysiłków.

Przeciwwskazania do picia cytryny

Debata na temat tego, czy cytryna jest dobra na odchudzanie, opiera się na niektórych przypadkach, w których ten dobroczynny owoc może zaszkodzić organizmowi. Dlatego musisz znać kilka przeciwwskazań:

wrzody żołądka i dwunastnicy;

zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;

przewlekłe zapalenie trzustki i zapalenie jelit.

Istnieje wiele diet opartych na konkretnym produkcie. Najczęściej są to warzywa lub owoce. Cytryna wyróżnia się na tle ogólnym bogatym składem chemicznym i właściwościami spalającymi tłuszcz. W większości przypadków sok z cytryny miesza się z dodatkowymi składnikami, aby zwiększyć jego skuteczność. Duży wybór przepisów na wodę z cytryną na odchudzanie pozwala każdemu wybrać napój, który będzie nie tylko przyjemny, ale i skuteczny.

Jak cytryna wpływa na organizm: korzyści dla utraty wagi

Cytryna jest źródłem tłuszczu dietetycznego, a także błonnika, pektyn i aminokwasów.

Złoty cytrus zawiera witaminy z grupy B, tokoferol, retinol, kwas askorbinowy i nikotynowy. Cytryny są bogatym magazynem składników odżywczych, takich jak:

• potas i magnez;
• cynk;
• wapń;
• sód;
• fosfor;
• fluor;
• siarka.

Pektyny obecne w miąższu cytrusów normalizują metabolizm oraz korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu moczowego i wątroby.

Korzyści ze spożywania cytryny są ogromne. On:

• wzmacnia układ odpornościowy;
• zapewnia zapobieganie przeziębieniom;
• w naturalny sposób usuwa z organizmu zły cholesterol i toksyny;
• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i korzystnie wpływa na pracę mięśnia sercowego;
• obniża ciśnienie krwi w nadciśnieniu;
• zwalcza zmęczenie, depresję i stres;
• obniża poziom kortyzolu, zapewniając radosne przebudzenie;
• zwalcza stany zapalne;
• łagodzi ból zęba.

Herbata z cytryną to tradycyjny napój, który pomaga przy wszelkich stanach zapalnych, zmęczeniu i pierwszych oznakach anemii. Jest to jeden z najpopularniejszych środków ludowych stosowanych w różnych częściach świata.

Dietetycy są bardzo zaznajomieni z tym owocem ze względu na jego niską zawartość kalorii i właściwości spalające tłuszcz. Kwas askorbinowy występujący w nadmiarze w cytrynie zwiększa kwasowość, stymulując w ten sposób wchłanianie wapnia. Ten składnik odżywczy zastępuje lipidy, które są następnie naturalnie wydalane z organizmu. W rezultacie objętość tkanki tłuszczowej ulega znacznemu zmniejszeniu.

Ciekawy! Kwas nikotynowy zwiększa odporność na stres i nie pozwala osobom na diecie przerwać lub zrezygnować z programu odchudzania. Skórka owocowa dodana do sałatki nie tylko wzbogaci smak i aromat potrawy, ale także usprawni procesy trawienia i wchłaniania dobroczynnych składników.

Koniecznie sprawdź:

Obraz w galerii z podpisem:

Obraz w galerii z podpisem: Obraz w galerii z podpisem: Obraz w galerii z podpisem:

Czy są jakieś przeciwwskazania

Jedną z cech cytryny jest wysoka zawartość kwasów organicznych w jej składzie. Z jednej strony jest to dobre, ponieważ sprzyja aktywnemu spalaniu lipidów. Z drugiej strony cytryna może łatwo stać się źródłem rozwoju lub zaostrzenia różnych chorób. Pomiędzy nimi:

• wrzód żołądka;
• nieżyt żołądka;
• zapalenie okrężnicy.

Produktów zawierających cytrynę nie należy stosować zewnętrznie przy chorobach skóry (egzema, zapalenie skóry). Owoce mogą zaszkodzić osobom cierpiącym na częste napady zgagi. Jest to surowo zabronione, jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe.

Jednym z przeciwwskazań jest obecność ran i zadrapań na błonach śluzowych (wargi, dziąsła), mimo że sok z cytryny ma właściwości antyseptyczne, może powodować silne podrażnienia.

Jak schudnąć za pomocą napoju cytrynowego w domu

Wszechstronność owocu polega na jego zastosowaniu. Cytrynę można stosować świeżą, suszoną lub pieczoną, co jest aktywnie wykorzystywane przez szefów kuchni z całego świata. Cytrusy można wykorzystać do przygotowania dietetycznych dań i napojów w domu lub zakupu gotowych produktów w sklepie.

Jak prawidłowo zrobić wodę cytrynową: oryginalne przepisy

Sok z cytryny działa pobudzająco na trawienie, a jako środek moczopędny przyspiesza eliminację toksyn, co korzystnie wpływa na cały organizm. Istnieją jednak zasady, których przestrzeganie poprawi efekt i pozwoli szybciej dotrzeć do celu:

1. W trakcie diety należy ograniczyć ilość mąki i potraw smażonych, a także wyeliminować potrawy tłuste, konserwy, wędzone oraz sklepowe sosy (ketchup, majonez).
2. Konieczne jest stosowanie wyłącznie naturalnego soku z cytryny rozcieńczonego ciepłą wodą (w tym przypadku aktywowane są wszystkie korzystne substancje).
3. W codziennym menu nie może zabraknąć warzyw, orzechów i niewielkiej ilości oleju roślinnego (oliwa, dynia, siemię lniane).
4. Soku i skórki z cytryny należy używać także podczas przygotowywania sałatek, pieczonych ryb i deserów.

Ponieważ sok ma właściwości tłumiące apetyt, odstępy między dawkami można zwiększyć do 4 godzin (a nie 2-3 godzin, jak zaleca się w przypadku większości diet).

Napój cytrynowy przygotowany według oryginalnych receptur pomoże urozmaicić Twoją dietę i zwiększyć efektywność klasycznej diety.

Herbata z cytryną i imbirem

1. Herbata zielona (liściasta) – 10 g.
2. Sok z cytryny – 100 ml.
3. Skórka cytryny – 20 gr.
4. Korzeń imbiru – 30 gr.
5. Woda – 0,5 l.

Instrukcja krok po kroku:

Herbatę cytrynowo-imbirową można pić nie tylko podczas diety, ale także w chłodne pory roku. Doskonale wzmacnia układ odpornościowy i tłumi działanie wirusów. W procesie odchudzania lepiej nie dodawać cukru i miodu.

Woda Sasi

Napój ogórkowo-cytrynowy często nazywany jest wodą Sassi, na cześć dietetyka Cynthii Sassi, która jako pierwsza zaproponowała ten przepis. Istnieje kilka wersji przepisów.

wersja

1. Cytryna – 1 szt.
2. Ogórek (średni) – 1 szt.
3. Posiekany korzeń imbiru – 20 gr.
4. Liście mięty - 10 liści.

Instrukcja krok po kroku:

1. Cytrynę i ogórek pokroić w cienkie plasterki, liście mięty pokroić w paski.
2. Wszystkie składniki łącznie z imbirem umieszczamy w 3-litrowym słoju, zalewamy zimną przegotowaną wodą (2 litry) i odstawiamy do zastygnięcia w lodówce.
3. Minimalny czas infuzji wynosi 8 godzin.

Rano napój witaminowy na odchudzanie będzie gotowy.

II wersja

Do drugiej metody potrzebne będą te same składniki.

Instrukcja krok po kroku:

1. Ogórka i imbir obieramy, kroimy na kawałki, miętę płuczemy.
2. Wyciśnij sok z cytryny.
3. Wszystkie składniki zmiel w blenderze.
4. Powstałą mieszaninę rozpuścić w 2 litrach czystej wody.
5. Zalewamy sokiem z cytryny i odstawiamy do lodówki na co najmniej godzinę.

Można go stosować bezpośrednio po infuzji przez cały dzień.

Cynamon

1. Laska cynamonu – 2 szt.
2. Cytryna – ½ szt.

Instrukcja krok po kroku:

1. Drobno posiekaj laski cynamonu i wyciśnij sok z cytryny.
2. Składniki zalać litrem zimnej wody i pozostawić na 12-14 godzin w lodówce.

Wodę z cytryną należy pić codziennie 30-40 minut przed głównym posiłkiem.

Napój cytrynowo-cynamonowy ma przyjemny aromat, który dodatkowo tłumi apetyt.

Z sodą

Woda cytrynowa i napój gazowany pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu:

Instrukcja krok po kroku:

1. Wyciśnij sok z cytryny.
2. Sodę oczyszczoną rozpuścić w 200 ml ciepłej wody i dodać sok z cytrusów.

Napój wypij rano na pusty żołądek, co najmniej godzinę przed śniadaniem.

Ważny! Połączenie sody i cytryny może prowadzić do zaostrzenia chorób żołądkowo-jelitowych, podrażnienia przełyku i błon śluzowych, dlatego należy zachować ostrożność podczas stosowania tego przepisu.

Z pomarańczą

Wszystkie owoce cytrusowe zawierają kwasy organiczne, które stymulują rozkład lipidów. Pomarańcza wzmocni efekt, dzięki czemu napój będzie nie tylko skuteczniejszy, ale i smaczny:

1. Cytryna – 1 szt.
2. Pomarańczowy – 1 szt.
3. Mięta – 1 pęczek.

Instrukcja krok po kroku:

1. Obydwa owoce umyj i pokrój w cienkie plasterki, miętę posiekaj.
2. Rozgnieć cytrusy, aż puszczą sok.
3. Wszystkie składniki wymieszać i zalać ciepłą wodą (1,5 l).
4. Wyjdź na kwadrans.

Przed użyciem przecedzić przez sitko.

Z miętą

Koktajl cytrynowo-miętowy to świetny sposób na poranne rozbudzenie i łatwy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów:

Instrukcja krok po kroku:

1. Cytrynę rozdrabnia się w blenderze.
2. Miętę drobno siekamy i „mielimy” w dłoniach, aż wypuści sok.
3. Liście zalewa się 2 litrami ciepłej wody, a następnie doprowadza do wrzenia.
4. Ochłodź bulion do temperatury pokojowej, dodaj startą cytrynę i miód, dobrze wymieszaj i przefiltruj.

Napój miodowo-miętowy możesz pić przez cały dzień, najlepiej na czczo.

Z octem

Ci, którzy chcą osiągnąć szybkie rezultaty, powinni przygotować wodę cytrynową z octem. Podobnie jak w przypadku sody istnieją jednak przeciwwskazania:

1. Herbata zielona (gotowy napój) – 300 ml.
2. Ocet jabłkowy – 30 ml.
3. Cytryna – ½ szt.

Instrukcja krok po kroku:

1. Cytrynę pokroić w cienkie plasterki.
2. Do ostudzonej zielonej herbaty wlej ocet i dodaj posiekaną cytrynę.
3. Pozwól parzyć przez 10 minut.

Pij na pusty żołądek nie więcej niż 3 razy dziennie.

Z pieprzem

Ten przepis na przygotowanie wody cytrynowej do odchudzania stał się sławny dzięki Beyoncé. To dzięki niemu piosenkarka szybko schudła ponad 10 kilogramów i odzyskała smukłą sylwetkę. W oryginalnym przepisie zamiast miodu użyto syropu klonowego.

Na szklankę wody będziesz potrzebować:

1. Sok z cytryny – 30 ml.
2. Miód – 10 gr.
3. Papryczka cayenne lub chili - na czubku noża.

Sposób przygotowania jest prosty: wystarczy rozpuścić wszystkie składniki w szklance wody i wypić rano na czczo.

Pieprz cayenne obniża ciśnienie krwi. Trzeba o tym pamiętać wprowadzając napój do swojej diety.

Z pietruszką

Pietruszka może nie tylko pobudzić trawienie, ale także złagodzić obrzęki, tępy głód i przyspieszyć proces sytości:

1. Świeża pietruszka – 100 gr.
2. Sok z cytryny – 100 ml.

Instrukcja krok po kroku:

Należy pić ½ szklanki wywaru cytrynowo-ziołowego 3 razy dziennie.

Jak pić

Aby schudnąć, musisz wiedzieć nie tylko, jak prawidłowo przygotować napój, ale także jak prawidłowo go używać:

1. Pij wodę z cytryną rano na pusty żołądek.
2. Napój powinien być ciepły lub mieć temperaturę pokojową. To przyspieszy Twój metabolizm.
3. Sok należy pić powoli przez słomkę, ponieważ kwas cytrynowy może zniszczyć szkliwo zębów.
4. Napoje z dodatkami można spożywać przez cały dzień, co najmniej 30-40 minut przed posiłkiem.
5. Ostatnią szklankę wody z cytryną należy wypić na godzinę przed snem.

W dni postu należy wypić do 2-2,5 litra wody z cytryną, dodając do koktajli miętę, pietruszkę lub imbir.

Opinie ekspertów

Margarita Koroleva, znana dietetyczka, autorka książek „Łatwa droga do szczupłości” i „Dziennik jedzenia”

Reżim picia jest bardzo ważny, wyjaśnia słynny rosyjski dietetyk. Oprócz czystej wody niegazowanej, w trakcie diety warto włączyć do swojej diety koktajl cytrynowy, który należy spożywać rano, zaraz po przebudzeniu. Ale herbatę i kawę należy wykluczyć z diety w okresie utraty wagi.

Alexey Kovalkov, słynny rosyjski dietetyk, lekarz medycyny. RANS, autor książek, prezenter programów radiowych i telewizyjnych

Alexey Kovalkov również zaleca picie wody z cytryną rano na czczo, ale zaznacza, że ​​powinna być ciepła. W ciągu dnia autor książek o odchudzaniu zaleca picie zielonej herbaty z cytryną. Dietetyk nie ma nic przeciwko kawie, ale nie częściej niż raz dziennie.

Natalya Kruglova, dietetyk, członek Krajowego Stowarzyszenia Dietetyków i Żywieniowców

Woda cytrynowa, wyjaśnia Natalya Kruglova, ma nie tylko działanie spalające tłuszcz, ale także działanie antytoksyczne. Picie napoju sprzyja szczupłej sylwetce, poprawie kolorytu skóry i zdrowemu połyskowi włosów.

Przydatne wideo

Główne wnioski

Woda cytrynowa to prawdziwy koktajl zdrowia i urody. Wprowadzenie tego napoju do codziennej diety będzie miało korzystny wpływ na stan całego organizmu, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny:

1. Cytryna jest źródłem witamin, niezbędnych kwasów organicznych, cennych składników odżywczych i pektyn.
2. Napój z cytrusami pomaga zapobiegać i łagodzić wiele chorób, rozbija tkankę tłuszczową i usuwa szkodliwe substancje z organizmu.
3. Istnieją przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę wprowadzając wodę cytrynową do swojej diety.
4. Wśród wszystkich przepisów na wodę cytrynową dużą popularnością cieszą się napoje spalające tłuszcz (z cayenne) i napoje detoksykujące (koktajl Sassy).
5. Napój należy pić rano, ciepły, co najmniej 40-60 minut przed śniadaniem.
6. Dni postu możesz spędzić na wodzie cytrynowej.

Za pomocą koktajli cytrynowych i delikatnej diety możesz łatwo pozbyć się 2-3 kilogramów tygodniowo. Możesz zwiększyć swoją efektywność dodając do swojego codziennego harmonogramu aktywność fizyczną. Przy odrobinie siły woli picie wody z cytryną stanie się nawykiem, który uchroni Twój organizm przed przybraniem na wadze.

Podziel się swoimi przepisami na wodę cytrynową i porozmawiaj o swoich osobistych doświadczeniach związanych z odchudzaniem za pomocą tego napoju. Czekamy na Twoje komentarze!

Aby schudnąć, wzmocnić układ odpornościowy i ujędrnić organizm, zaleca się pić rano wodę z cytryną. Dobroczynne działanie napoju cytrynowego opiera się na składzie cytrusów, który zawiera nie tylko dobrze znany kwas askorbinowy, ale także flawonoidy, przydatne kwasy organiczne, pierwiastki chemiczne i minerały. Regularne spożywanie tego koktajlu redukuje wagę i poprawia metabolizm.

Jak gotować?

Aby wydobyć same korzyści z wody z cytryną, należy podczas jej przygotowania wziąć pod uwagę kilka ważnych niuansów, aby uniknąć utraty korzystnych właściwości.

Proporcje

Aby nie uszkodzić szkliwa zębów kwasem i nie podrażnić błony śluzowej żołądka, należy zachować proporcje: na 1 szklankę wody stosować 2 plasterki cytryny. Jeżeli w przepisie zostaną użyte inne składniki, zachowana zostanie podana dawka żółtych owoców.

Jakiej wody najlepiej używać?

Do przygotowania wody cytrynowej nadaje się wyłącznie oczyszczony i przefiltrowany płyn. Jego temperatura powinna wahać się w granicach 30-40°С. Nie zaleca się picia płynów gotowanych, gazowanych i destylowanych ze względu na brak pełnego zakresu przydatnych właściwości właściwych zwykłej wodzie. Gorąca woda może zagotować i zniszczyć niezbędne substancje zawarte w cytrynie, natomiast zimna woda podrażnia żołądek i sprawia, że ​​jest on mniej strawny.

Instrukcje krok po kroku ze zdjęciami

Jak pić prawidłowo?

W zależności od oczekiwanego rezultatu musisz wiedzieć, jak prawidłowo pić wodę cytrynową. Aby osiągnąć maksymalny efekt podczas utraty wagi, możesz spędzić dzień postu na wodzie, który opiera się na stałym spożywaniu napoju. Aby ogólnie utrzymać zdrowie organizmu, dzienna ilość płynów jest znacznie zmniejszona:

• jeśli dawka przekracza 200 ml dziennie, należy ją stopniowo zwiększać;
• całkowita dzienna objętość wody z cytryną nie powinna przekraczać 2 litrów;
• przyjmować 40-45 minut przed posiłkiem;
• łyki nie powinny być częste ani duże;
• Koktajlu nie można przygotować wcześniej, należy go przygotować bezpośrednio przed wypiciem;
• W przepisach wymagających picia wody parzonej przez długi czas lepiej jest rozcieńczyć i przechowywać napój w szklanym pojemniku.

Jak często i ile można pić?

Wodę z cytryną możesz pić przez cały dzień przed każdym posiłkiem, zachowując odstęp 45 minut. Po posiłku dietetycy odradzają picie, ponieważ jedzenie niszczy korzystne właściwości cytryny. Objętość nie powinna jednorazowo przekraczać 200 ml. Kurs ogólny trwa miesiąc, po czym należy zrobić sobie przerwę na 2 tygodnie.

Na czczo (rano)

Dla utrzymania odporności i ogólnego wzmocnienia organizmu zaleca się pić napój z wyciśniętą cytryną rano na pusty żołądek, 40 minut przed posiłkiem. Pomoże to uzupełnić podaż witamin, ujędrnić i normalizować kwasowość jelit.

Wieczorem lub przed snem

Jeśli uzupełnisz codzienną dietę o wodę i cytrynę, powinno to nastąpić nie później niż o 20:00. Ważne jest, aby wypić go 2 godziny po ostatnim posiłku. Ta procedura pomaga szybciej zasnąć i odtruć organizm podczas nocnego odpoczynku.

Przepisy

Dodając składniki pomocnicze do wody z cytryną, można zwiększyć korzystne właściwości i urozmaicić smak napoju. Musisz wypić którykolwiek z przedstawionych środków zgodnie z już opisanymi zasadami.

Opcje wody z cytryną na odchudzanie

Sama cytryna jest produktem normalizującym metabolizm i poprawiającym pracę przewodu pokarmowego. Jeśli wzmocnisz te cechy składnikami spalającymi tłuszcz, pozbycie się zbędnych kilogramów będzie znacznie łatwiejsze.

Woda miodowo-cytrynowa

Dzięki temu przepisowi możesz uzyskać lekarstwo, które hamuje apetyt i oczyszcza organizm. Pij codziennie rano na pusty żołądek:

• 10 gramów miodu;
• ½ cytryny (wyciśnij sok);
• 200 ml wody.

Z imbirem

Woda imbirowo-cytrynowa pomaga poprawić metabolizm i aktywować proces spalania tłuszczu. Wodę tę należy pić przez cały dzień i przygotować ją wcześniej, pozostawiając ją w lodówce na noc:

• 2 litry wody;
• korzeń imbiru o grubości 5-7 cm;
• cytrynowy.

Cytrynę pokroić w plasterki, obrać i zetrzeć imbir. Napełnij ciepłą wodą.

Woda mineralna

Aby schudnąć, możesz rozcieńczyć sok z cytryny wodą mineralną, ale jeśli rzadko sięgasz po tego rodzaju płyn, najlepszym rozwiązaniem będzie zastąpienie go zwykłą wodą. Dzienna norma wody mineralnej wynosi 1 litr. Lepiej też nie używać go do przygotowania porannego napoju, aby nie wywołać wzdęć.

Z grejpfrutem

Wszystkie cytrusy są doskonałymi spalaczami tłuszczu, ale ta cecha jest najbardziej widoczna w przypadku grejpfrutów. W połączeniu z cytryną może wzmocnić tę właściwość i nadać wodzie niezwykły smak. Zdrową lemoniadę możesz pić po kilku godzinach:

• 2 litry wody;
• 1 cytryna;
• 1 grejpfrut.

Dla poprawy smaku można dodać 2 gałązki mięty, owoce pokroić na kawałki, najpierw wycisnąć z nich sok do szklanego pojemnika, a następnie zaparzyć połączone składniki.

Z kurkumą

Połączenie przypraw spalających tłuszcz – kurkumy i cynamonu – błyskawicznie usunie toksyny z organizmu i pozbędzie się go z toksyn.

• ½ małej łyżeczki kurkumy;
• ½ małej łyżeczki cynamonu w proszku;
• sok z ¼ cytryny.

Składniki te rozcieńcza się w szklance wody, należy pić codziennie rano przez 2 tygodnie.

Detoks ogórkowy

Kolejną wyjątkową kombinacją spalającą tłuszcz jest ogórek, cytryna i mięta. Zapewniają całkowite oczyszczenie i pozwalają przygotować w domu smaczną i zdrową alternatywę dla lemoniady.

• 2 litry wody;
• świeży ogórek średniej wielkości;
• 1 cytryna;
• 4 gałązki mięty.

Ogórka pokroić w cienkie plasterki, wycisnąć cytrynę, pokroić w kawałki, dodać do wody. Miętę można zastąpić (lub połączyć) innymi ziołami – estragon, tymianek i rozmaryn świetnie nadają się do orzeźwiającej lemoniady. Zimą można stosować mrożone zioła.

Aby oczyścić organizm

Możesz usunąć cały nadmiar z jelit na inne sposoby. Cytryna również może w tym pomóc, należy jednak ściśle przestrzegać zalecanych dawek.

Oczyszczanie jelita grubego solą

Jest to dość trudna procedura i nie należy jej wykonywać często. Oczyszczanie składa się z dwóch etapów - wypij wodę i wykonaj specjalne ćwiczenia (zginanie, skręcanie, zginanie), należy je wykonywać w kółko, aż do wyczerpania całej przygotowanej wcześniej objętości płynu:

• 3 litry wody;
• 80 gramów soli morskiej;
• sok z 2 cytryn.

Wodę należy zagotować, pozostawić na rozgrzanym piecu na 5 minut, następnie dodać pozostałe składniki, zachowując podane proporcje. Ochłodzić powstały roztwór do 38 ° C.

Z miodem

Oczyszczanie wodą cytrynowo-miodową uwalnia wątrobę od zbędnych produktów przemiany materii, usuwa toksyny z jelit i likwiduje złogi cholesterolowe w naczyniach krwionośnych. Musisz zalać składniki ciepłą wodą i pić powstały produkt przez cały dzień, pół godziny przed posiłkiem.

Można tego dokonać proporcjonalnie zwiększając ilość wskazanych substancji w szklance płynu:

• 10 g miodu;
• 10 ml soku z cytryny.

Woda mineralna

Możesz przyspieszyć proces oczyszczania, dodając do wody mineralnej kwaśny ekstrakt. Aby schudnąć i pozbyć się toksyn, należy pić ten napój przez 10 dni, co obejmuje picie wody trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Przygotowując, zachowaj proporcje: wyciśnij 1 cytrynę na litr wody.

Inne przepisy

Dodatki dodawane do cytryny pozwalają uzyskać bogatszy smak, poszerzyć zakres właściwości leczniczych oraz zwiększyć właściwości spalające tłuszcz.

Z miętą

Dodatek mięty orzeźwia i nadaje orzeźwiający smak. Neutralizuje również część kwasu poprzez słodzenie wody. Jego właściwości lecznicze określa się jako antyseptyczne. Na 200 ml wody potrzebujesz ćwiartki cytryny i 2-3 gałązek mięty. Aby pić wodę o większym stężeniu składników odżywczych, należy rozdrobnić miętę.

Cynamon

Przyprawa pozwala pić gorące napoje, do których jest dodawana wraz z cytryną i dowolnymi mrożonymi jagodami. Lekko schłodzona woda, wypijana na pół godziny przed posiłkiem, jest aktywatorem metabolizmu, powodującym utratę wagi. Na litr potrzebujesz:

• pół cytryny;
• 2 laski cynamonu.

Tę kompozycję należy podawać w infuzji przez 12 godzin.

Z kefirem

Przepis ten stosuje się głównie przy odchudzaniu, ale dzięki składowi cytryny picie mikstury przez 2 tygodnie pozwala poprawić pracę jelit, wyeliminować zaparcia i nadać skórze zdrowy koloryt. Kompozycję kefirowo-cytrynową należy pić przed snem, a jeśli zachodzi potrzeba zwiększenia właściwości przeczyszczających, do podanej listy składników można dodać drobno posiekaną natkę pietruszki:

• 200 ml niskotłuszczowego kefiru;
• ¼ cytryny posiekanej ze skórką w blenderze.

Efekt będzie znacznie bardziej zauważalny, jeśli na 2 tygodnie zmniejszysz ilość cukru w ​​diecie.

Z limonką

Podwójna dawka owoców cytrusowych nie tylko aktywuje metabolizm, pozwalając schudnąć, ale także uzyskać mieszankę antybakteryjną, która poradzi sobie z każdą infekcją.

• 1 litr wody;
• ½ limonki;
• ½ cytryny.

Z kiwi

Ten przepis jest uwielbiany przez wiele kobiet ze względu na doskonałe właściwości spalające tłuszcz i przyjemny smak. Połączenie owoców poprawia również odporność. Możesz pić ten koktajl regularnie. Zmiel w blenderze:

• obrane kiwi;
• mała pęczek mięty;
• pęczek pietruszki;
• 4 plasterki cytryny;
• Aby uzyskać płynną konsystencję, do połączonych produktów dodać 100 ml wody i wymieszać.

Dla tych, którzy nie lubią kwaśnej wody, można ją rozcieńczyć pomarańczą. Ich ilość nie wpływa na manifestację pozytywnych właściwości obu owoców cytrusowych. Aby uzyskać intensywniejszy smak cytryny, należy spożywać oba owoce w równych proporcjach (1 cytrus na litr wody).

Korzyści i szkody

Spożywając duże ilości cytrusów, zasadne jest pytanie: czy każdy może pić wodę z cytryną? Aby nie zaszkodzić organizmowi, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania.

• Nasycenie witaminami;
• wzmocnienie odporności;
• aktywacja metabolizmu, co prowadzi do utraty wagi;
• ciało staje się ujędrnione;
• pomaga pozbyć się kaca;
• obniża ciśnienie krwi, eliminując nadciśnienie;
• eliminuje zatrucie w przypadku zatrucia;
• oczyszcza jelita, eliminując zaparcia;
• pomaga radzić sobie z nudnościami i wymiotami;
• wzmacnia naczynia krwionośne;
• normalizuje mikroflorę jelitową;
• pomaga pozbyć się zapalenia żołądka;
• poprawia cerę;
• produkt jest przydatny w leczeniu cukrzycy;
• poprawia krążenie krwi;
• zmniejsza bicie serca, pomagając uspokoić tętno;
• Ekstrakt z cytryny jest zalecany w przypadku dny moczanowej;
• tonizuje skórę;
• jest doskonałym środkiem moczopędnym;
• pomaga na przeziębienia;
• Zalecane w celu zmniejszenia zatrucia w czasie ciąży

• Nadmiar cytryny może być szkodliwy dla chorób żołądka;
• z zapaleniem trzustki;
• jeśli zwiększa się kwasowość żołądka;
• w czasie ciąży zwiększone stężenie cytryny może prowadzić do poronienia;
• kwas cytrynowy powoduje korozję szkliwa zębów;
• Aby nie wywoływać alergii u dziecka, lepiej powstrzymać się od wody cytrynowej podczas karmienia piersią;
• możliwość wystąpienia reakcji alergicznej.

Plusy i minusy jedzenia na pusty żołądek

Wobec ogromnej liczby pozytywnych aspektów picia wody cytrynowej na pusty żołądek można zauważyć tylko 2 negatywne niuanse:

• Eliksir ten działa destrukcyjnie na szkliwo zębów. Aby ograniczyć szkodliwe działanie, lepiej wypić produkt przed umyciem zębów;
• Płyn cytrynowy może być szkodliwy dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego - wrzody, zgagę i wysoką kwasowość.

W przeciwnym razie woda z cytryną na pusty żołądek ma korzystny wpływ na organizm.

Co się stanie, jeśli będziesz pić to codziennie?

Osoby, które zaczęły codziennie pić zdrowy napój, zauważają w sobie szereg zmian w ciągu roku regularnego picia wody z cytryną:

• odporność jest znacznie wzmocniona;
• poprawia się trawienie i ruchliwość jelit;
• wstawanie rano jest łatwiejsze.

Pozytywne zmiany można jednak osiągnąć, pijąc szklankę wody dziennie. Jeśli spożyjesz większą objętość (od 1,5 litra), nadal zaleca się zrobienie przerwy i zastąpienie mieszanki cytrynowej zwykłą wodą na kilka tygodni. Takie środki są konieczne, aby nie podrażniać żołądka.

Funkcje podczas ciąży

Woda z cytryną pomaga radzić sobie z zatruciami w czasie ciąży, zmniejszać obrzęki i chronić organizm przed infekcjami i szkodliwymi bakteriami.

Ważne przez cały okres przestrzegaj dawkowania(nie więcej niż 1 litr dziennie), aby nie uciskać macicy, co może prowadzić do poronienia.

Przeciwwskazania

Aby nie szkodzić zdrowiu, następującym kategoriom osób nie wolno pić wody z cytryną:

• jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe;
• podczas zaostrzenia bólu gardła;
• na przewlekłe i ostre zapalenie trzustki;
• w przypadku poważnych chorób żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód);
• Osoby z niedociśnieniem powinny monitorować spożycie wody cytrynowej.

Zawartość kalorii i BZHU

Ilość kcal napoju zależy od obecności w nim dodatkowych składników. Podstawowy przepis przy zachowaniu określonych proporcji zawiera 2 kcal na 100 g, wraz ze wzrostem stężenia soku z cytryny liczba ta wzrasta. Ta sama ilość mieszanki zawiera następujące wskaźniki: 0,9 g białka, 3 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu.

Zalety wody cytrynowej są niezaprzeczalne. Przestrzegając dawkowania, możesz otrzymać napój, który poprawia ogólną kondycję organizmu, chroni przed chorobami i wspomaga utratę wagi. Duża ilość dostępnych przepisów pozwala na uzyskanie pysznych mieszanek korzystnie wpływających na urodę i zdrowie.

Woda cytrynowa to pierwszy środek do mycia ciała wymyślony przez ludzi i najpopularniejszy w Internecie. Z takim samym sukcesem stosuje się wodę cytrynową do odchudzania.

Sok z cytryny ma wiele zalet dla zdrowia człowieka, a ponadto niezrównany słodko-kwaśny smak i pachnący zapach.

W tym artykule przyjrzymy się dobroczynnym właściwościom wody cytrynowej, dowiemy się, czy wspomaga odchudzanie i oczyszczenie oraz podzielimy się kilkoma pysznymi przepisami na jej przygotowanie.

Właściwie to po prostu sok z cytryny zmieszany z wodą.

Można go podawać na zimno lub na gorąco i zazwyczaj niesłodzony, w zależności od osobistych preferencji.

Wodę cytrynową na odchudzanie możesz zabrać ze sobą gdziekolwiek i pić ją przez cały dzień, jako zdrowy i smaczny sposób na odchudzanie. Polecam w tym celu zakupić przenośną butelkę na napar owocowy.

Regularne przyjmowanie płynów samo w sobie jest już korzystne i ważne dla zdrowia człowieka ( przyspiesza metabolizm na przykład), a woda z cytryną na pusty żołądek na odchudzanie ma jeszcze korzystniejsze właściwości.

Cytryny zawierają flawonoidy -pigmenty roślinne, o których wiadomo, że mają silne właściwości przeciwutleniające. Pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem.

Cytryny są również bogate w witaminę C i potas. Dieta bogata w potas obniża ciśnienie krwi. Badania wykazały, że u osób spożywających duże ilości potasu ryzyko chorób serca i udaru mózgu jest o 27% zmniejszone.

Wniosek: Cytryny są bogate w składniki odżywcze, zwłaszcza witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem. Zawiera także potas, który wspomaga zdrowie serca.

5 najkorzystniejszych właściwości wody cytrynowej:

#1. Odchudzanie wodą z cytryną

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy woda z cytryną wspomaga proces odchudzania. Odpowiedź jest oczywista i intuicyjna, dlatego większość z nich włącza do swojego programu odchudzania wodę z różnymi sokami owocowymi, a niemal każda dieta zawiera ją jako kluczowy składnik.

Jak woda pomaga schudnąć? Badania wykazały, że woda w naturalny sposób przyspiesza metabolizm, dlatego ta właściwość jest na radarze większości osób decydujących się na odchudzanie. Wypijanie rano szklanki gorącej lub zimnej wody z sokiem z cytryny stało się zdrowym nawykiem większości osób zmagających się z dodatkowymi kilogramami. Woda z cytryną na noc będzie doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu.

Zalety wody z cytryną na odchudzanie są niezaprzeczalne, sprawdziła się nie tylko jako doskonały środek na nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także jako smaczny i łatwy w przygotowaniu napój.

Wniosek: Badania wykazały, że woda w naturalny sposób przyspiesza metabolizm.

#2. Wspomaga proces trawienia

Kwasy zawarte w wodzie cytrynowej spowalniają procesy w układzie trawiennym, co pozwala na wchłanianie w większych ilościach składników odżywczych z pożywienia.

Wolniejsze tempo wchłaniania pomaga zmniejszyć skoki insuliny i poprawia wchłanianie pokarmu i zawartych w nim składników odżywczych. Jak pić wodę z cytryną, aby schudnąć i oczyścić organizm, czytaj dalej.

Wniosek: Kwasy zawarte w wodzie cytrynowej spowalniają trawienie, co zwiększa poziom wchłaniania składników odżywczych.

#3. Oczyszcza wątrobę

Woda jest kluczowym składnikiem każdej diety oczyszczającej, a woda cytrynowa tylko wzmaga proces oczyszczania. Dlatego lekarze zalecają wypicie szklanki wody z cytryną na czczo rano, aby schudnąć.

Woda cytrynowa tłumi:Dzięki temu będziesz mógł jeść mniej, odniesiesz większy sukces w realizacji planu diety oczyszczającej i poprawisz swoje odżywianie w jej trakcie.

Wniosek: Enzymy zawarte w wodzie z sokiem z cytryny poprawiają pracę wątroby, co pomaga szybko oczyścić organizm z toksyn.

#4. Wzmacnia układ odpornościowy

Woda cytrynowa jest doskonałym źródłem witaminy C i innych składników odżywczych, które wzmacniają stabilność układu odpornościowego.

Witamina C to jeden z najłatwiejszych sposobów wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ pomaga neutralizować wolne rodniki powodujące starzenie się i choroby.

Dodaje Twojemu organizmowi zastrzyk energii dzięki zawartości innych, równie ważnych witamin i minerałów, dlatego pamiętaj, aby wypić ten lekki poranny napój przed wyjściem do pracy. Woda z cytryną na czczo to doskonały sposób na odchudzanie.

Kiedy więc następnym razem poczujesz się nieswojo, wypicie wody z cytryną pomoże Twojemu organizmowi szybciej się zregenerować i pozbyć się niektórych nieprzyjemnych objawów towarzyszących przeziębieniu lub grypie.

Wniosek: Woda cytrynowa zawiera ogromną ilość witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy człowieka.

#5. Poprawia kondycję skóry

Przeciwutleniacze zawarte w soku z cytryny maskują i usuwają drobne niedoskonałości skóry oraz wygładzają zmarszczki.

Można go stosować w połączeniu z różnymi maseczkami oraz nakładać na blizny, blizny i plamy starcze w celu zmniejszenia ich widoczności. Sok z cytryny oczyszcza krew i sprawia, że ​​skóra staje się promienna i gładka.

Szczególnie podoba nam się zdolność witaminy C do nadawania skórze elastyczności, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu, ponieważ w tym okresie potrzebuje ona dodatkowego ujędrnienia. A jeśli siłownia nie radzi sobie z tym zadaniem i musisz jakoś uporać się z wiotczeniem skóry, skorzystaj z naturalnego środka - wody z cytryną. Wiele osób, które schudły, zgodzi się ze mną, że to lekarstwo naprawdę działa.

Wniosek: Witamina C to silny przeciwutleniacz, który występuje w ogromnych ilościach w cytrynach i sprawia, że ​​skóra staje się elastyczna.

Jak zrobić wodę cytrynową na odchudzanie

Przygotowanie tego wspaniałego napoju wcale nie jest trudne, wystarczą tylko dwa składniki: cytryna i woda.

Wystarczy dodać sok z jednej cytryny do zimnej lub ciepłej wody.

Jeśli nie masz czasu na przygotowanie tego prostego napoju, nigdy nie kupuj soku ani lemoniady w sklepie, te butelki nie mają wartości odżywczych, a jedynie szkodliwe konserwanty i chemikalia.

Istnieje inna możliwa i prosta opcja przygotowania wody cytrynowej na odchudzanie. Aby zaoszczędzić czas, po prostu wyciśnij sok z kilku cytryn i zamroź je w pojemniku na kostki lodu. Aby uzyskać zastrzyk witaminy C, wystarczy odłamać kawałek i wrzucić go do szklanki z wodą.

Jeśli woda i sok z cytryny są dla Ciebie za kwaśne, przygotuj lżejszą wersję. Cytrynę pokroić w cienkie plasterki i dodać do wody dowolną ilość kawałków, po czym napój będzie łatwiejszy do wypicia.

Czytaj także: W domu.

Być może spodobają Ci się poniższe przepisy na wodę cytrynową z różnymi składnikami, które zachwycą Twoje kubki smakowe.

Kilka przepisów na napary owocowe z wodą

W tym filmie instruktażowym znajdziesz wiele wskazówek jak przygotować pyszne napary owocowe na wodzie. Do utraty wagi używają pomarańczy, truskawek, mięty, imbiru, limonki i cytryny.

Po południu częstuj się wodą cytrynową z ogórkiem, dodaj miętę lub wypróbuj inny przepis na bazie wody cytrynowej. Wszystkie bez wyjątku są smaczne i zdrowe, działają oczyszczająco, hamują apetyt i przyspieszają metabolizm.

Spędź wieczór przy szklance wody cytrynowej z miodem, która Cię uspokoi, zrelaksuje i zapewni spokojny sen.

Przed snem wypij szklankę wody z sokiem z cytryny. Witamina C tonizuje Twoją skórę podczas snu. Przepis na ten napój nadaje się również do odchudzania w nocy.

Przepisy na napoje z wodą cytrynową

Istnieje wiele możliwości przygotowania i podania wody z sokiem z cytryny.

Najpopularniejszym i najprostszym sposobem jest dodać sok z cytryny do 1-2 szklanek wody.

Jeśli jednak szukasz bardziej urozmaiconych smaków, te przepisy są dla Ciebie.

Woda cytrynowa na odchudzanie z ogórkiem

Przepis na ten napój znajdziesz wszędzie, wystarczy, że w wyszukiwarkę wpiszesz „woda z cytryną na recenzje odchudzania”. Jest również używany wszędzie. Jeśli jesteś fanem zabiegów spa, to znasz to z pierwszej ręki.

Smaki cytryny i ogórka dobrze ze sobą współgrają, a wraz z dodatkiem ogórka do napoju jego właściwości zdrowotne tylko się zwiększają.

Ogórki są bogate w potas, co czyni je naturalnym lekarstwem na obniżenie ciśnienia krwi.

Pomagają także uporać się z wzdęciami i łagodzą obrzęki, uelastyczniają skórę i przyspieszają metabolizm. Napój ten nie zawiera kalorii, a w mgnieniu oka sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie.

Ciepła woda z sokiem z cytryny i miodem

Większość osób wykorzystuje ten przepis jako sposób na walkę z grypą i przeziębieniem, uważa się również, że jeśli codziennie rano będziesz pić ten napój, żadna choroba nie będzie straszna.

Moja mama codziennie pije sok z cytryny z miodem i twierdzi, że to wybawia ją od wszelkich kłopotów.

Jak zrobić wodę z cytryną i miodem? Aby przygotować gorącą wodę cytrynową z miodem, wymieszaj sok z połowy świeżej cytryny z łyżeczką naturalnego miodu, dodaj tę mieszaninę do szklanki gorącej wody, mieszaj, aż miód się rozpuści. Nie zaleca się dodawania miodu do wrzącej wody.

Wypij ten leczniczy napój rano, aby doświadczyć wszystkich jego dobrodziejstw i poczuć się dobrze.

Gorąca woda cytrynowa z miętą

Podobnie jak szklanka zwykłej ciepłej wody z cytryną, ten przepis na kojącą gorącą wodę z cytryną i miętą jest idealnym napojem, gdy źle się czujesz.

Jak zrobić wodę z cytryną i miętą? Wykonanie jest bardzo proste: do kubka gorącej wody dodaj sok z połowy cytryny i kilka gałązek mięty.

Dla osłody do jeszcze gorącej wody można dodać 1 łyżeczkę miodu.

Woda cytrynowa z ogórkiem i miętą

To mój ulubiony przepis na wodę cytrynową, który zwykle przygotowuję w gorące letnie dni.

Jest nie tylko naprawdę smaczny, ale i bardzo zdrowy. Przepis jest również bardzo prosty. Mieszanka cytryny, mięty i ogórka zawiera dużą ilość składników odżywczych, witamin i minerałów.

Mięta, podobnie jak ogórek, pomaga złagodzić wzdęcia i usuwa nadmiar płynów z organizmu, łagodząc obrzęki.

Obydwa składniki są również naturalnie orzeźwiające i jeśli wypijesz ten napój w trakcie lub po treningu, albo w upalny letni dzień, pomoże Ci to „ochłodzić” i „nabrać sił” na nowe wyczyny.

Woda cytrynowa na odchudzanie z pieprzem cayenne

Odnośnie Przepis na wodę cytrynową z pieprzem cayenne stosowany jest w odchudzaniu od odległych lat 40. XX wieku, a za jego twórcę uważa się Stanleya Burroughsa.

W swojej książce The Master Cleanse z 1976 roku wspomniał o tym przepisie jako o części swojego planu odchudzania i jako o naturalnym lekarstwie na wiele dolegliwości.

Wiadomo, że pieprz cayenne przyspiesza metabolizm, stymuluje układ krążenia, poprawia trawienie, pomaga regulować poziom cukru we krwi, ożywia organizm i wiele więcej.

Jak zrobić wodę z pieprzem cytrynowym? Aby przygotować taki napój, do 200 ml gorącej wody należy dodać szczyptę pieprzu cayenne i sok z połowy cytryny.

Woda i cytryna z miętą

Kolejny klasyczny i bardzo smaczny przepis, który jest dość łatwy w przygotowaniu i składa się tylko z dwóch prostych składników: mięty i cytryny.

Przygotuj ten napój dla swojej rodziny w upalny, słoneczny dzień, a będzie nim zachwycony przez długi czas!

Woda cytrynowo-imbirowa

Ten przepis jest najbardziej wyjątkowy na tej liście ze względu na zawarty w nim imbir.

Napój ma działanie silnie oczyszczające, gdyż cytryny są naturalnym środkiem moczopędnym, a w połączeniu z imbirem przyspieszają metabolizm. Wciąż zadajesz sobie pytanie, czy można schudnąć za pomocą wody cytrynowej?!

Pij ten napój przez cały dzień, aby przyspieszyć metabolizm i schudnąć.

Wniosek

Jeśli szukasz prostego i pysznego przepisu na napój odchudzający lub chcesz oczyścić organizm, woda cytrynowa może być świetnym rozwiązaniem.

Wystarczy, że włączysz ten napój do swojej diety i nie zapominaj, że to tylko przyjemny i zdrowy dodatek do Twojego menu, a nie osobne danie.

Wyrób sobie nawyk codziennego picia wody z cytryną, ponieważ ten pyszny napój ma właściwości zdrowotne na wiele lat i może pomóc Ci schudnąć.

Jeśli masz jakieś pomysły, jak schudnąć za pomocą cytryny i wody, podziel się nimi. To był artykuł o wodzie z cytryną na odchudzanie, zostaw swoją recenzję poniżej.

Owoce cytrusowe to jedna z najzdrowszych upraw. Są bogate w witaminy i cenne substancje i korzystnie wpływają na sylwetkę. Cytryna jest szczególnie dobra do utrzymania sylwetki i utraty zbędnych kilogramów. Stosowany jest jako dodatek do dań dietetycznych oraz jako baza.

Skład i korzystne właściwości

Cytryna zawiera wiele cennych substancji. Miąższ cytrusowy jest bogaty w kwas cytrynowy i askorbinowy, potas, cynk, miedź, bor, olejek eteryczny, witaminy B, A i P, a skórka jest bogata w pektynę. Dietetycy zalecają spożywanie tego owocu, jeśli tracisz na wadze. Ma następujący pozytywny wpływ na organizm:

• poprawia funkcjonowanie układu trawiennego, ponieważ kwas cytrusowy reaguje z innymi i normalizuje przetwarzanie i wchłanianie napływającego pokarmu;
• normalizuje skład jakościowy błony śluzowej przewodu pokarmowego dzięki pektynom, które są obecne w dużych ilościach w skórce;
• tłumi uczucie głodu, co pozwala na zmniejszenie porcji i kaloryczności codziennej diety.

Jedzenie cytryny pozwala uniknąć niedoborów składników odżywczych i cennych substancji. Poleca się ją spożywać w okresie epidemii przeziębień, gdyż zwiększa funkcje ochronne organizmu.

Jak schudnąć z cytryną?

Owoce cytrusowe pomogą Ci stracić zbędne kilogramy. Wynik w dużej mierze zależy od podejścia. Aby osiągnąć najlepszy efekt, zaleca się wykluczyć z menu:

• napoje alkoholowe;
• herbata czarna i zielona, ​​;
• soki gazowane i słodkie;
• cukier i słodziki;
• produkty mączne i ziemniaki;
• tłuszcze nasycone.

Kilkudniowa dieta cytrynowa pozwala na spożywanie niesłodzonych warzyw, kaszy gryczanej i ryżu, niskotłuszczowego nabiału, orzechów, owoców morza, wołowiny, cielęciny i kurczaka.

Proces odchudzania musi być bezpieczny. Przestrzeganie następujących parametrów pozwala schudnąć bez szkody dla zdrowia:

• utrzymać dietę maksymalnie przez dwa tygodnie;
• przestań pić cytrynę, jeśli wystąpi dyskomfort;
• przestrzegaj właściwej receptury i łączenia cytrusów z innymi produktami.

W żadnym wypadku nie należy lekceważyć podanych zaleceń. Jeśli aktywnie uprawiasz sport będąc na diecie lub regularnie uprawiasz przynajmniej gimnastykę, rezultaty znacznie przerosną oczekiwania.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Kwas cytrynowy może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkody. Może poważnie uszkodzić żołądek. Odchudzanie z cytryną jest przeciwwskazane dla osób cierpiących na:

• alergia na owoce cytrusowe;
• dolegliwości przewodu żołądkowo-jelitowego;
• zwiększona kwasowość;
• choroby skórne.

Niebezpieczne jest również przedawkowanie owoców cytrusowych, które objawia się następującymi objawami:

• nudności i wymioty;
• zwiększone pocenie się;
• biegunka;
• ból brzucha;
• zmniejszony apetyt.

Każda dolegliwość jest sygnałem, aby przestać odchudzać się za pomocą cytryny. Lepiej porzucić taki system i spróbować innej diety, która nie będzie wiązać się z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Dieta cytrynowa

Obejmuje przestrzeganie ścisłego lub niesztywnego systemu odchudzania. Zaleca się wybrać opcję, która najlepiej odpowiada możliwościom organizmu i własnej sile woli.

Dziesięciodniowa „łatwa” opcja

Odpowiedni dla osób aktywnie uprawiających sport, gdyż wyklucza jedynie usunięcie z diety szkodliwych pokarmów w postaci słodyczy, produktów mącznych, napojów gazowanych i słodkich. Musisz jeść ułamkowo (do pięciu razy dziennie) w małych porcjach z surowymi warzywami i owocami. Te pierwsze można spożywać w nieograniczonych ilościach. Lepiej wybierać niesłodzone owoce i jeść je przed godziną 14.00.

W każdym z dziesięciu dni dodawana jest określona kwota:

1. Na czczo wypij szklankę ciepłej wody z kilkoma łyżeczkami soku z cytryny.
2. Powtarza pierwszy dzień, ale wieczorem pije kolejną porcję.
3. Wypij jedną szklankę soku z cytryny rano i dwie kolejne w pozostałym czasie po obiedzie.
4. Dodają kolejną szklankę napoju, którą wypijają bliżej nocy.
5. Wypij szklankę soku na czczo, a pozostałe cztery porcje rozprowadź do wieczora.
6. Pij sześć szklanek w ciągu dnia.
7. Dzień postu bez jedzenia, kiedy można wypić tylko jedną porcję soku z miodem.
8. Powtarza szósty dzień systemu odchudzania.
9. Wypij pięć porcji napoju cytrynowego.
10. 10.Wypij co najmniej cztery szklanki soku.

Gotowanie chudego mięsa, ryb i sałatek polega na dodaniu plasterków cytryny. Utrata masy ciała w tym układzie nie następuje na skutek spalania tkanki tłuszczowej, lecz na skutek utraty płynów. Aby zapobiec nawrotowi kilogramów po diecie, należy kontynuować aktywność fizyczną i przestrzegać właściwej, zdrowej diety.

Trudny system odchudzania

Oparty na diecie ściśle ograniczonej do dwóch produktów. Dozwolone jest spożywanie wyłącznie kefiru i cytryny. Ta opcja jest odpowiednia tylko dla tych, którzy mają pewność, że wytrzymają surowe ograniczenia. Dziennie możesz spożywać 1,5 litra kefiru i 2 cytryny. Produkt mleczny wybiera się o niskiej zawartości tłuszczu i dzieli się na trzy posiłki. Na śniadanie i kolację weź po połowie, a na lunch cały cytrus.

Możesz utrzymać tę dietę nie dłużej niż trzy do czterech dni. Biorąc pod uwagę, że dla skutecznego odchudzania konieczne jest spożywanie dużej ilości płynów, zaleca się wypijanie co najmniej dwóch litrów czystej wody dziennie. Żadnej herbaty, kawy, napojów gazowanych ani soków kupowanych w sklepie.

Przepisy na odchudzanie

Cytrusy nie zawsze są stosowane w systemach odchudzających ograniczających dietę. Często przygotowuje się z niego napoje, które pozwalają schudnąć bez większych ograniczeń, z wyjątkiem zmniejszenia dziennej dawki kalorii i wyeliminowania niezdrowej żywności.

Z imbirem

opcja 1

Zaleca się spożywać na pusty żołądek łyżeczkę z pięcioma kroplami świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Mieszanki tej nie należy popijać wodą.

Opcja 2

Jest to koktajl, który pije się przed śniadaniem. Weź całą cytrynę na litr czystej wody i zetrzyj ją razem ze skórką. Do napoju dodaje się pięć liści mięty i dziesięć gramów startego korzenia imbiru. Przygotowuje się go wieczorem i wkłada do lodówki na noc.

Z kefirem

Zamiast wieczornej przekąski lub kolacji spożywa się niskokaloryczny napój dietetyczny. Ta druga opcja jest lepsza, gdy chcesz stracić jak najwięcej kilogramów.

opcja 1

Weź ćwiartkę cytryny. Cytrusy rozdrabnia się w blenderze. Owoców nie obiera się, lecz używa się ich razem ze skórką. Powstałą startą cytrynę miesza się ze szklanką ciepłego, niskotłuszczowego kefiru.

Opcja 2

Na szklankę kefiru wcieramy ćwiartkę cytryny. Wszystko dokładnie wymieszaj. Do napoju dodaj łyżeczkę zmiażdżonego korzenia imbiru i miodu oraz odrobinę cynamonu. Koktajl rozcieńcza się niewielką ilością wody.

Z ciepłą wodą

Doskonale zaspokaja głód i sprzyja szybszemu odczuwaniu sytości. Przygotowany z wody podgrzanej do 60-70 stopni, a także 40-60 mililitrów soku z cytryny. Ilość płynu dobiera się tak, aby napój miał bogaty smak. Zaleca się pić jedną porcję rano i wieczorem.