Frika është një reagim i natyrshëm i trupit ndaj gjërave, ngjarjeve ose objekteve që janë teorikisht të rrezikshme. Fakti është se në momentin e frikës aktivizohen të gjitha burimet e trupit dhe psikikës së njeriut, të cilat kontribuojnë në vetëmbrojtje. Megjithatë, nëse një person është i dobët mendërisht, ka një predispozitë trashëgimore ose për ndonjë arsye tjetër, mund të shfaqen fobi që janë shkatërruese për njerëzit.

Një nga fobitë e zakonshme që vjen nga fëmijëria jonë është frika nga errësira, e quajtur niktofobia.

Shfaqja e kësaj frike është e paarsyeshme, njerëzit rrallë mund të shpjegojnë arsyet e panikut të tyre - atyre u duket se nëse mbeten vetëm në errësirë, ata janë në rrezik. Sëmundja shpesh përparon - dhe me kalimin e kohës, ata që vuajnë nga niktofobia jo vetëm që nuk mund të flenë në një dhomë të errët, por madje kanë frikë të jenë në ndonjë dhomë me ndriçim të dobët. Dhe lind pyetja: si të ndalojmë së frikësuari nga errësira? Çfarë duhet të bëni nëse frika fillon t'ju kontrollojë?

Ndodh që fëmijëria ka kaluar, por çështja se si të kapërcesh frikën nga errësirë ​​mbetet e hapur. Ekspertët në fushën e psikologjisë kanë sintetizuar teknika që synojnë menaxhimin e aftësisë së një personi për të kapërcyer frikën dhe kanë identifikuar ato më efektive që ndihmojnë për të mësuar të mos kesh frikë nga errësira:

1. Duke punuar me shqetësimet tuaja. Çdo luftë me veten fillon me introspeksion të kujdesshëm. Ju duhet të zgjidhni një kohë kur askush nuk ju shqetëson, të relaksoheni dhe t'i përgjigjeni pyetjes: "Pse kam kaq shumë frikë nga errësira?" Shkruani të gjitha arsyet që ju vijnë në mendje. Shpesh, kjo çon në faktin se pacienti nuk sheh një justifikim të vetëm adekuat për frikën e tij në listën e tij dhe arrin të kuptojë pakuptimësinë e frikës.

Por nëse kjo nuk ndodh, kërkoni shkakun rrënjësor të frikës nga errësira. Një arsye e vetëdijshme është tashmë një hap i rëndësishëm në rrugën e rimëkëmbjes.

1. Para se të errët, përpiquni të qetësoheni. Për ta vendosur veten në një gjendje të relaksuar dhe për të kapërcyer frikën tuaj nga errësira, përdorni teknika meditimi, dëgjoni muzikë relaksuese, bëni një banjë me barishte dhe eksperimentoni me aromat. Të gjitha këto metoda do të ndihmojnë në përballimin e një gjendje paniku, është gjithashtu e dobishme të mbani një ditar.

Nëse nuk mund të flini përsëri natën, uluni dhe përshkruani gjendjen tuaj, ngjarjet që ju kanë ndodhur dhe bëni një plan veprimi për nesër.

1. Ndërroni ingranazhet. Si një mënyrë për të shpërqendruar vëmendjen ndaj diçkaje që vërteton jetën dhe pozitive, mund të shikoni filmin tuaj të preferuar, të bisedoni me një të dashur ose të lexoni një libër. Kushti kryesor është që metoda e shpërqendrimit që zgjidhni të mos shoqërohet me përjetimin e ndjenjave të frikës, pafuqisë, dëshpërimit, dhimbjes etj.
2. Gjeni një kompani që ju pëlqen. Është më e lehtë të përballosh shqetësimet dhe frikën me njerëzit e tjerë. Çdo individ që ka frikë nga errësira e duron atë shumë më lehtë në shoqërinë e njerëzve. Nëse nuk është e mundur të kaloni kohë me njerëz të tjerë, atëherë një bisedë e rregullt në telefon do të ulë nivelin e ankthit dhe frikës. Nëse mosha e pacientit është e re, ose ai nuk jeton vetëm, atëherë mënyra më e mirë është t'u kërkoni njerëzve të dashur që të jenë afër në momente. sulme paniku. Kafshët shtëpiake gjithashtu ndihmojnë në uljen e nivelit të ankthit dhe frikës - merrni një mace ose qen, prania e tyre do t'ju japë një ndjenjë sigurie.
3. Ndryshoni situatën. Një llambë e zakonshme që nuk ndërhyn me gjumin, por krijon një ndjenjë ndriçimi në dhomë, mund të ndihmojë në kapërcimin e frikës nga errësirë. Gjithashtu, ka raste kur frika shkaktohet nga pjesë të caktuara të një dhome ose të brendshme: për shembull, një reflektim mund të pasqyrohet në një pasqyrë. Dera e hyrjes, në të cilën shfaqet një krijesë e pakuptueshme ose një degë në dritare merr forma të çuditshme, duke shkaktuar asociacione negative. Në këtë rast, riorganizoni shtratin, varni pasqyrën për të ndryshuar perceptimin e objekteve të zakonshme. Ndryshimi i skemës së ngjyrave të një apartamenti mund të jetë gjithashtu një zgjidhje për problemet: një ton i errët dhe i zymtë përkeqëson gjendjen e depresionit. Kushtojini vëmendje ngjyrave të lehta i gjithë ambienti në shtëpi duhet të jetë pozitiv.
4. Shikoni frikën tuaj drejt në sy. Metoda efektive luftimi i frikës nga errësira është aftësia për të vlerësuar me maturi situatën dhe për të mbajtur një gjendje adekuate.

Për të kapërcyer frikën tuaj, duhet ta shikoni në sy. Nëse mendoni se ka një përbindësh nën shtrat, shikoni atje dhe përgatituni ta takoni.

1. Flini vetëm natën. Nëse e keni zakon të shkoni në shtrat vonë, atëherë të nesërmen deri në drekë, lodhja fillon të grumbullohet dhe ju bën të përgjumur. Megjithatë, nëse bie në gjumë gjatë ditës, atëherë gjumi i natës do të shqetësohen dhe është e mundur të keni mendime negative që nuk kontribuojnë në duke rënë shpejt në gjumë. Nëse jeni të përhumbur nga ndjenja se nuk jeni në gjendje të punoni pa bërë një sy gjumë gjatë ditës, zhvendoseni kohën e gjumit para drekës. 15-20 minuta gjumë do t'ju ndihmojë të rrisni energjinë tuaj dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.
2. Merrni frymë thellë. Një sistem i caktuar i frymëmarrjes është përgjigjja më e vjetër për pyetjen se si të kapërcehet frika. Kur merr frymë thellë, gjaku i një personi është i ngopur me oksigjen dhe procesi i metabolizmit të oksigjenit përshpejtohet. Shumica metoda më e thjeshtë Frymëmarrje e thellë: uluni në një pozicion të rehatshëm për ju, me numërimin 5 - merrni frymë thellë, mbajeni frymën tuaj për 5 sekonda. Nxjerr. Përsëriteni në fillim derisa frika të largohet.
3. Kujdes dietën tuaj. Të paktën 4 orë para gjumit, përmbahuni nga ushqimet e pasura dhe të yndyrshme, kafeja, cigaret dhe ëmbëlsirat, pasi të gjitha këto substanca stimulojnë aktivitetin e trurit, gjë që e bën të vështirë relaksimin dhe rënien në gjumë. Lejohet të konsumohen fruta në sasi të vogla, produkte qumështi (qumësht, gjizë me pak yndyrë) dhe disa arra.
4. Krijoni efekte zhurme. Disa zhurma, në sasi të vogla, nxisin qetësimin dhe mund të mbytin tingujt që shkaktojnë frikë. Këto përfshijnë: zhurmën e tifozëve, tingujt e natyrës, disa muzikë instrumentale.

1. Jepini vetes besim të plotë se shtëpia juaj është e sigurt. Bëni brava në dritare nëse jetoni në katet e para; varni perdet - ndjenja e të qenit i parë shpesh shkakton ankth dhe frikë; Vendosni një objekt pranë shtratit tuaj që mund ta përdorni për t'u mbrojtur në rast rreziku. Kjo nuk është një thirrje për të mbajtur një armë afër - detyra juaj është të krijoni kushte të tilla në mënyrë që të ndiheni të qetë.
2. Dhoma juaj duhet të jetë e ajrosur mirë. Cilësia e gjumit ndikohet ndjeshëm nga temperatura e ajrit. Është vërtetuar se në një dhomë të freskët flini më mirë dhe më të qetë. Nëse është shumë nxehtë ose ftohtë, njerëzit zgjohen më shpesh dhe shohin ëndrrat e këqija dhe zgjohu i thyer. Rekomandohet ruajtja e temperaturës rreth 18-22 gradë.
3. Mendoni vetëm për pozitiven. Para se të shkoni në shtrat, mbani mend gjërat më të mira në jetën tuaj: hobi, miqtë, familjen, etj.

Nuk lejojnë mendimet negative merrni përsipër vetëdijen tuaj. Nëse ndjeni frikë, detyrojeni veten të mendoni logjikisht: kërcitja e dyerve, zhurmat e shushurimës, tingujt e ndryshëm - e gjithë kjo është e kuptueshme dhe jo e frikshme. Këto tinguj mund të vijnë nga fqinjët tuaj, një mace ose era jashtë dhe nuk janë të rrezikshëm për ju.

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë t'i përgjigjeni pyetjes suaj se si të mos keni frikë nga errësira, të shkatërroni fobitë tuaja dhe të filloni të jetoni në harmoni me veten tuaj. Megjithatë, metoda të tilla janë të rëndësishme nëse jeni një individ i rritur, i pjekur, i gatshëm për të marrë përgjegjësinë për jetën tuaj. Po sikur të përballeni me faktin se fëmija juaj vuan nga frika nga errësira? Si të përballeni me frikën e tij?

Në përfundim

Sipas statistikave, rreth 5% e të rriturve kanë frikë nga errësira. Sidoqoftë, jo të gjithë janë në gjendje të bëjnë seriozisht pyetjen se si të shpëtojmë nga frika. Në fund të fundit, për të rriturit, të kesh frikë nga errësira është e turpshme.

Psikologët thonë se njerëzit nuk kanë frikë nga vetë errësira, por nga ajo që mund të fshihet në të.

Secili person ka përvojën e tij të jetës dhe është i frikësuar nga fotografitë e tij individuale që lindin në imagjinatën kur ai është në errësirë. Frika nga errësira është një sëmundje që kërkon ndërhyrje kirurgjikale si nga vetë individi ashtu edhe, nëse është e nevojshme, nga specialisti. Vetëm duke hequr qafe frikën tuaj mund të jetoni një jetë të plotë.

Shumë prej nesh si fëmijë kishin frikë nga errësira. Për disa ka kaluar, por për të tjerët është ende i frikësuar nga paniku nga nata.

Shumica e të rriturve nuk e njohin problemin e tyre ose madje e dinë se ai ka një emër ose një zgjidhje. Pra, si quhet frika nga errësira dhe si ta kapërcejmë atë?

Si quhet frika nga vrimat dhe hapjet? Mësoni për këtë nga e jona.

Çfarë është niktofobia?

Niktofobia (më rrallë akluofobia) - frika patologjike nga errësira, nata, dhomat e errëta.

Shumë njerëz besojnë se një frikë e tillë është vetëm e natyrshme, por kjo nuk është kështu.

Shumica e të rriturve kanë turp ta pranojnë. Niktofobia është një nga frikërat më të zakonshme që njerëzit vuajnë absolutisht prej saj. moshave të ndryshme. 10% e popullsisë përjeton terror paralizues kur është në një dhomë të errët.

Kjo fobi mund të shoqërojë një person vetëm në fëmijërinë, dhe më vonë ajo thjesht zhduket vetvetiu. Ndodh që një person nuk ka pasur kurrë frikë nga errësira në jetën e tij, por papritmas ai frikësohet.

Por më shpesh, niktofobia i ndjek njerëzit që nga fëmijëria, dhe në moshë më të madhe ajo vetëm intensifikohet. Si rregull, është shumë më e lehtë për fëmijët të heqin qafe një fobi tek të rriturit, frika bëhet më serioze.

Shkaqet

Pse njerëzit kanë frikë nga errësira? Për këtë në video:

Çfarë synon frika?

Një person ka frikë jo aq shumë nga errësira, por nga ajo që ai mendon se është e fshehur në të. Për shkak të faktit se ne shohim keq në një dhomë të pandritur, truri ynë e percepton këtë si sinjal rreziku, imagjinata tërheq atë që nuk është aty.

Personi fillon të përjetojë ndjenjën e pasigurisë dhe dobësitë.

Ai pret diçka që nuk do të ndodhë. Çdo shushurimë ju frikëson dhe ju fut në panik.

Kjo gjendje mund të çojë në pseudohalucinacione - imazhe fiktive do të fillojnë të shohin njëri-tjetrin në realitet.

Simptomat dhe shenjat

Niktofobia ka karakterin e sulmeve që intensifikohet me afrimin e errësirës.

Karakteristikat e manifestimit tek fëmijët

Psikologët thonë se frika e një fëmije nga errësira fillon të zhvillohet përreth në moshën dy vjeçare. Në këtë kohë, prindërit përpiqen ta mësojnë fëmijën të flejë vetëm në një dhomë me drita të fikur.

Një fëmijë që është mësuar të jetë gjithmonë me prindërit e tij mund të fillojë të ndihet i frikësuar, i trishtuar dhe i vetmuar. Nëse ai fillon të vijë në dhomën e gjumit të prindërve të tij gjatë natës, kjo do të jetë krejt normale.

Por nëse një fëmijë mbi 3 vjeç refuzon kategorikisht të qëndrojë në një dhomë të errët apo edhe të shkojë atje, ai fillon të bëhet histerik dhe panik, atëherë duhet të filloni të shqetësoheni.

Niktofobia në fëmijëri vazhdon shumë më lehtë sesa tek të rriturit. Nëse i kushtoni vëmendje në kohë, mund ta kuroni fëmijën. Atëherë frika nuk do të kalojë në moshën madhore, por do të mbetet një makth fëmijërie.

Frika nga errësira: si mund ta kapërcejë një fëmijë niktofobinë? Mësoni nga video:

Sa e rrezikshme është një fobi?

Shkencëtarët kryen një studim që tregoi se njerëzit që vuajnë nga ndonjë fobi, për shkak të stresit të vazhdueshëm më të prirur ndaj sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Të qenit vazhdimisht nervoz, i shqetësuar dhe i frikësuar është shumë i rrezikshëm për trupin.

Kjo gjendje mund të aktivizojë gjithçka sëmundjet e fshehura. Për shkak të stresit të vazhdueshëm, gjumi i një personi është i shqetësuar.

Ai ndihet i lodhur, letargjik dhe mungesë gjumi gjatë gjithë kohës, gjë që çon në mungesë të mendjes dhe mungesë përqendrimi në Jeta e përditshme. Niktofobia mund të shkaktojë makthe, të cilat gjithashtu ndërhyjnë në jetën normale të një personi.

Frika nga errësira duhet trajtuar sa më shpejt. Mos flini me dritat e ndezura. Në këtë mënyrë ju thjesht do të vononi zgjidhjen e problemit, por nuk do të shpëtoni nga frika. Dhe gjumi në dritë gjatë gjithë kohës është i dëmshëm për shëndetin e njeriut.

Në faqen tonë të internetit do të gjeni informacione për tejkalimin e frikës nga kllounët.

Si të kapërceni frikën?

Ju mund të shpëtoni nga niktofobia si në fëmijëri ashtu edhe në moshë madhore. Kryesor, kërkoni ndihmë në kohë.

Barna

Largoni niktofobinë me ilaçe nuk punon. Nuk ka pilula speciale për frikën e errësirës. Veçanërisht rastet e rënda dhe në momentet e acarimit, mund të përshkruhen qetësues, ata do të lehtësojnë simptomat.

Në raste veçanërisht të rënda, kur frika mund të çojë në gjendje depresive, mund të përshkruajë antidepresantë.

Ndihmë psikologjike

Para së gjithash, duhet të kontaktoni tek një psikoterapist.

Ai do të zhvillojë një bisedë, do të zbulojë shkaqet e frikës dhe do të përshkruajë trajtim.

Mos e kufizoni veten Me vetëm një vizitë te një specialist, është më mirë të mbani kontakte me mjekun gjatë gjithë trajtimit.

Nëse frika juaj daton që nga fëmijëria, ia vlen të mbani mend se nga çfarë kishit frikë saktësisht atëherë dhe të kuptoni nëse kjo ju frikëson tani.

Para gjumit duhet të relaksoheni merrni frymë thellë, përpiquni të bindni veten se ajo që keni frikë nuk ekziston. Në fund të fundit, kjo është kështu.

Mos shikoni asgjë të frikshme ose të rëndë para se të shkoni në shtrat, është më mirë të shikoni diçka të lehtë dhe relaksuese, ose të dëgjoni muzikë të këndshme.

Nëse keni frikë nga disa krijesa në errësirë, përballuni me frikën tuaj. Prekni dhe ndjeni gjithçka me duart tuaja. Sigurohuni që të mos jetë askush në dhomë përveç jush. Nuk jeni në rrezik.

Kur përgatiteni për shtrat, ndizni një dritë të vogël nate. Ulni gradualisht dritën në minimum.

Mund ta provoni kursin hipnoterapia. Një psikoterapist mund të rekomandojë pjesëmarrjen në trajnime speciale. Joga dhe meditimi gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e frikës.

Psikologët thonë se të ëndërrosh për diçka të këndshme para se të shkosh në shtrat ndihmon për të kapërcyer frikën. Ju duhet të shkoni në shtrat me humor të mirë.

5 këshilla Si të kapërceni frikën nga errësira:

Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë ka frikë nga errësira?

Këshilla e psikologut:

Fëmija im ka frikë nga errësira, çfarë duhet të bëj? Këshilla nga një psikolog fëmijësh:

Si të jetoni me niktofobinë?

Të jetosh me niktofobi goxha e veshtire.

Në fund të fundit, errësira vjen çdo ditë. Nëse frika juaj del jashtë kontrollit, duhet patjetër të kërkoni ndihmë.

Dhe nëse frika nuk shkakton shumë shqetësim, ose shfaqet periodikisht, atëherë për një gjumë të rehatshëm mund të përdorni, për shembull, drite nate. Mundohuni të mos ecni në rrugë të pandriçuara.

Nuk ka asgjë të keqe që një i rritur të ketë frikë nga errësira. Nëse frika juaj ju pengon ju dhe të dashurit tuaj të jetoni, duhet të mendoni për ta kapërcyer atë. Niktofobia është e trajtueshme.

Nuk ka nevojë të vonohet kjo. Pas te gjithave gjumë të shëndetshëm - një nga komponentët kryesorë të jetës sonë.

Si të rriturit ashtu edhe fëmijët kanë fobi. Por megjithatë, shumica e frikës sonë fillojnë në fëmijëri.

Tani dua të flas për errësirën dhe pse njerëzit kanë frikë prej saj. Njerëzit kanë frikë nga ajo që nuk e dinë. Prandaj, frika nga e panjohura. Kur dikush thotë se ka frikë nga errësira, ka më shumë gjasa të sugjerojë se ka frikë nga ai që është në këtë errësirë.

Të gjithë e dimë se gjatë natës shqisat tona bëhen më intensive, që do të thotë se imagjinata jonë funksionon shumë mirë. Niktofobia mund të zhvillohet tek ne edhe kur jemi në mitër. Nëse nëna e foshnjës së palindur ka frikë nga diçka, atëherë kjo frikë mund t'i kalojë fëmijës.

Siç u përmend më herët, frika shfaqet në fëmijëri. Shumë fëmijë kanë përjetuar frikën nga errësira kur mbeten vetëm në shtëpi natën. Por atëherë nuk ishte marrë ende aq seriozisht. Fëmijët janë shumë pranues dhe kanë një imagjinatë të mrekullueshme. Prandaj, nuk duhet t'i trembni të vegjlit me monstra nën shtrat. Më mirë lexoni një përrallë të mirë.

Në mënyrë që një person të ndihet mirë, ai duhet: të dëgjojë, të shohë, të marrë frymë. Natën sytë tanë nuk shohin mjaftueshëm, kështu që marrim pak informacion për atë që po ndodh rreth nesh. Këtu mund t'i keni zili sytë e maceve. Prandaj, mund të na duken gjëra të ndryshme, të pazakonta.

Për të hequr qafe këtë fobi, duhet të mbani mend se ku filloi gjithçka. Mos harroni se histori rrëqethëse fëmijërinë, kur errësira u bë e frikshme. Ju duhet të relaksoheni dhe të mbani mend gjithçka me sa më shumë detaje të jetë e mundur. Ky do të jetë hapi i parë drejt mposhtjes së frikës.

Kafshët shtëpiake gjithashtu ndihmojnë me mendimet e këqija. Nëse dikush sheh fantazma në errësirë, atëherë shkoni drejt frikës suaj. Ecni nëpër dhomë me një elektrik dore dhe sigurohuni që e gjithë kjo të jetë vetëm një pjellë e imagjinatës suaj dhe të jeni të sigurt. Pastaj shkoni në shtrat me qetësi.

Video - Frika nga errësira

Shumë njerëz kanë frikë nga errësira. Për disa, kjo frikë kthehet në një fobi të vërtetë, e cila në shumicën e rasteve shfaqet që në fëmijëri. Frika nga errësira quhet niktofobi. Le të shohim nëse mund ta rregullojmë vetë?

1. Vizioni e ndihmon një person të marrë shumica informacion, por me fillimin e errësirës ashpërsia e saj zvogëlohet, gjë që çon në siklet dhe eksitim të lehtë. Kjo është arsyeja pse njerëzve nuk u pëlqen të qëndrojnë të rrethuar nga errësira.
2. Shumica e frikës e kanë origjinën në fëmijëri. Ju mund të keni pasur përvoja negative me errësirën si fëmijë. Prindërit shpesh i detyrojnë fëmijët e tyre të bien në gjumë me drita të fikur, dhe kur fëmija ka frikë nga errësira, kjo më vonë çon në shfaqjen e frikës dhe fobive. Ju mund të keni përjetuar ndjenja vetmie dhe pasigurie si fëmijë që mund të mbarten në moshën madhore.
3. Imagjinata jonë na ndihmon në shumë mënyra, por në disa raste mund të bëhet armiku ynë. Vetë truri vjen me të gjitha llojet e frikës dhe tmerreve, si rezultat i të cilave filloni të përjetoni frikë nga disa gjëra. Vlen të përmendet se njerëzit krijues shpesh përballen me këtë problem.
4. Është e mundur që trupit tuaj t'i mungojnë vitaminat dhe mineralet, kjo është arsyeja pse ai vuan si sistemi nervor, dhe psikikën. Mineralet esenciale mbështesin një gjendje të qëndrueshme emocionale.
5. Frika nga errësira mund të transmetohet në nivelin gjenetik. Paraardhësit tanë mund të ndesheshin me objekte të frikshme në errësirë, kështu që instinkti i vetë-ruajtjes u transmetua tek ne.
6. Ajo që i frikëson më shumë njerëzit është e panjohura që vjen nga mungesa e informacionit. Ata nuk shohin se çfarë i kërcënon, prandaj kanë frikë.
7. Nëse një person përjeton stres, ai bëhet i prekshëm nga të ndryshme faktorët e jashtëm. Duke përsëritur vazhdimisht një situatë të pakëndshme në kokën tuaj, vetë personi përgatit terrenin për gënjeshtra dhe frikëra të panevojshme.

Si të mos keni frikë nga errësira?

Mos harroni kur frika e errësirës u shfaq për herë të parë në jetën tuaj. Është shumë më e vështirë për një të rritur të heqë qafe ndjenjën e errësirës dhe për këtë arsye kërkon shumë më tepër kohë. Lëreni televizorin ose dritat të ndezura gjatë natës. Ju gjithashtu mund të dëgjoni një libër audio. Këshillohet të lexoni diçka humoristike ose të shikoni një program humori përpara se të shkoni në shtrat.

Merrni një kafshë shtëpiake dhe do ta keni shumë më të lehtë të përballeni me frikën tuaj. Mundohuni të qetësoheni dhe të kuptoni se shumë varet nga tuajat. Mos harroni se si jeni ndjerë kur keni pasur frikë nga errësira si fëmijë. Imagjinoni që në errësirë, në atë cep nga i cili keni kaq frikë, fshihet një kotele e frikësuar, e cila nuk përbën asnjë rrezik për jetën tuaj. Opsioni i dytë: imagjinoni që i dashuri juaj është pranë jush tani. Mësoni gradualisht të rregulloni ndjenjat tuaja.

Nëse jeni duke drejtuar një të kufizuar jete sociale, korrigjoni situatën urgjentisht. Gjej Punë e re, merrni një hobi interesant, vizitoni rregullisht vendet publike. Mundohuni të merrni më shumë përshtypje të reja në mënyrë që të mos i thithni ato nga ajri i hollë ndërsa jeni ulur brenda katër mureve në vetmi të plotë. Kaloni kohë më shpesh me miqtë ajer i paster dhe vizitoni vendet argëtuese. Filloni të hani siç duhet. Hani më pak ëmbëlsira dhe pini pije të gazuara në sasi të arsyeshme. Gjithashtu përpiquni të shmangni ushqimet e skuqura. Mësoni të qetësoheni dhe të kontrolloni veten, pjesa tjetër është çështje teknike dhe kohe. Është shumë e rëndësishme të përmbaheni imazh i shëndetshëm jeta.

Çfarë duhet të bëni nëse keni frikë nga errësira? Tani ju e dini përgjigjen për këtë pyetje. Këshillat e mësipërme do t'ju ndihmojnë të përshtateni me gjatësinë e duhur të valës dhe të filloni një program intensiv për të hequr qafe frikën tuaj.

Shumë fenomen i çuditshëm Jeta jonë është frika e errësirës. Sidomos kur bëhet fjalë për të rriturit. Arsyet për këtë fobi janë të ndryshme. Për disa njerëz, këto janë frikërat e fëmijërisë, kur në errësirë ​​shohin imazhe të shpikura nga imagjinata e një fëmije. Për njerëzit e tjerë, këto frikë janë krejtësisht të pashpjegueshme. Por kjo fobi është një nga më të zakonshmet në botë. Ne do t'ju shpjegojmë pse njerëzit kanë frikë nga errësira.

Akluofobia është ajo që psikologët e quajnë frika e pashpjegueshme nga errësira dhe vetmia. Ka mjaft hipoteza për origjinën e kësaj fobie.

Më shpesh, shkaku i akluofobisë është një fantazi e dhunshme. Edhe në fëmijëri, prindërit në mënyrë të pavetëdijshme provokojnë fobi të ndryshme tek fëmijët e tyre. Kush nuk ka trembur nga Karabas-barabas? Një fëmijë, i mbetur vetëm në errësirë, imagjinon një masë monstrash të tmerrshme. Psikika e fëmijës është shumë e ndjeshme. Prandaj, nuk duhet ta trembni fëmijën tuaj me monstra që jetojnë në dollap. Meqenëse këto "monstra" mund të qëndrojnë me ta për gjithë jetën.

Ekziston një hipotezë tjetër për frikën nga errësira. Një person që mbetet në errësirë ​​nuk ka frikë nga vetë errësira, por nga vetmia dhe e panjohura. Pjesërisht, kjo është e vërtetë, sepse errësira është diçka e pakuptueshme dhe nuk dihet se çfarë fshihet në të. Kjo do të thotë se gjithçka varet vetëm nga kufijtë e imagjinatës së një personi. Në këtë rast, përballja me akluofobinë është e thjeshtë. Për shembull, ndizni televizorin dhe shikoni një film komedi.

Ekziston një teori më serioze për këtë fobi. Bëhet fjalë për për paraardhësit tanë që kanë jetuar në kohët e lashta. Në atë kohë, i vetmi ilaç kundër kafshëve grabitqare ishte zjarri. Kjo do të thotë se errësira ishte shkatërruese për njerëzit e lashtë. Dallimi midis fobisë moderne është se tek ne ajo është zhvilluar në një formë nënndërgjegjeshëm, ndërsa tek njerëzit e lashtë fobia ishte e vetëdijshme dhe e bazuar. Me fjalë të tjera, sipas kësaj teorie, kjo fobi është e trashëguar.

Për të trajtuar frikën nga errësira, duhet të përcaktoni shkaqet e shfaqjes së saj. Së pari, nuk mund të provokoni frikën tuaj. Nuk ka nevojë të shikoni filma të frikshëm gjatë natës ose të lexoni libra të frikshëm. Ka shumë trajnime speciale që ju ndihmojnë të harroni frikën.

Fobia gjithashtu mund të shpërqendrohet nga televizioni ose radio, të cilat mund të lihen gjatë natës. Gjatë ditës këshillohet të ecni më shumë dhe të jeni në ajër të pastër. Dhe gjithashtu sigurohuni që të bëni gjëra që ju pëlqejnë që sjellin gëzim. Kjo është bërë në mënyrë që deri në mbrëmje një person të ketë vetëm mendime të këndshme dhe të mira.

Funksionon mirë të ndjekësh koncerte dhe shfaqje ku ka errësirë, por në të njëjtën kohë ka shumë njerëz përreth. Kjo ndryshon qëndrimin ndaj errësirës. Nëse fobia ju shqetëson shumë, është më mirë të konsultoheni me një psikolog.

Nëse gjeni një gabim, zgjidhni një pjesë të tekstit që e përmban atë dhe klikoni Shift + E ose për të na informuar!