Shëndeti

Cila mendoni se është mënyra më e mrekullueshme për të rimbushur veten në mëngjes me një pjesë të re të energjisë që do të zgjasë për tërë ditën? Ata që supozuan se po flisnim për një filxhan kafe të madhe e kishin gabim. Bëhet fjalë për për një dush të ftohtë. Kjo është me të vërtetë më e thjeshta dhe metodë efektive rezervoni energji. Për më tepër, do t'ju ndihmojë gjithashtu të kurseni në konsumin e ujit të nxehtë! Për ata që mendojnë se kjo është një shaka, ju lutemi hidhini një sy faturave tuaja të shërbimeve - uji i nxehtë përbën një sasi shumë të konsiderueshme. Pra, pse të mos ndiqni këshillat e shkencëtarëve dhe të filloni të bëni dush të ftohtë rregullisht nëse është kaq e mirë për shëndetin, xhepat dhe mjedisin tonë?

Ujë të ftohtë– burimi më i aksesueshëm i energjisë

Në fakt, njerëzit kanë përdorur ujë të ftohtë për shekuj me radhë për të rregulluar trupin dhe madje për ta shëruar atë. Uji i ftohtë mund të veprojë si një analgjezik, duke siguruar një efekt të vërtetë lehtësues të dhimbjes në muskujt dhe nyjet tona. Uji i ftohtë rrit nivelin e metabolizmit në trupin tonë, gjë që ndihmon për të kapërcyer lodhjen dhe për të rimbushur veten me energji. Madje ka prova që Uji i ftohtë mund t'i shërojë njerëzit nga depresioni, e cila, siç e dimë, është një vrimë e zezë e vërtetë për energjinë tonë.

Duke e ekspozuar rregullisht trupin tuaj ndaj ujit të ftohtë, ne përmirësojmë qarkullimin e gjakut, i cili ndihmon në largimin më të shpejtë të toksinave nga trupi, zvogëlon intensitetin e proceseve inflamatore, forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në stabilizimin e presionit të gjakut. Jo aq pak për një burim energjie që është i disponueshëm për të gjithë - thjesht hapni rubinetin e ujit të ftohtë! Një tjetër efekt i mrekullueshëm i dusheve të ftohta është se jo vetëm që i bën të gjithë të ndihen mirë, por gjithashtu ju bën të dukeni më mirë duke përmirësuar gjendjen e lëkurës dhe flokëve tuaj.

Pra, jo më shumë mënyrë të shpejtë Rimbushni veten me energji pozitive në mëngjes sesa mbyllni rubinetin e ujit të nxehtë për disa sekonda, duke i hapur rrugën rrjedhës së ftohtë. Për shembull, në disa vende skandinave, alternimi i dusheve me avionë të ftohtë dhe të nxehtë është mjaft i zakonshëm gjatë trajtimit. ujërat minerale. Megjithatë, një dush i rregullt në mëngjes në banjën tonë mund të na ngarkojë me jo më pak energji.

Si të bashkoni siç duhet forcimin

Nëse vërtet dëshironi të provoni efektin jetëdhënës të lagështirës së ftohtë mbi veten tuaj, atëherë duhet të mësoni disa nuanca që do t'ju shpëtojnë shëndetin dhe do t'ju ndihmojnë të merrni më shumë përfitime nga një dush i ftohtë. Gjeja e pare, duhet të siguroheni që banesa juaj (në veçanti, banjo) të jetë mjaft e ngrohtë. Nuk ka gjasa që ju të dëshironi të shkoni menjëherë në një dhomë të ftohtë dhe të pa ngrohur menjëherë pas një dushi të ftohtë. Nuanca tjetër është se duhet të filloni dushin e mëngjesit me ujë, temperatura e të cilit konsiderohet normale për trupin tuaj (mjaft e ngrohtë). Pastaj duhet të dilni nga uji i rrjedhshëm, të fikeni ujë i nxehtë dhe kontrolloni temperaturën e ujit të ftohtë, duke ulur këmbën. Nëse uji nuk është plotësisht i akullt, dhe keni mundur ta duroni, atëherë lani gradualisht këmbët, duart, fytyrën me të - në këtë mënyrë do të ambientoheni pak, duke i dhënë trupit tuaj mundësinë të mësohet me ujin e ftohtë. Dhe vetëm atëherë drejtojeni rrjedhën e dushit në të gjithë trupin tuaj. Për të filluar, pesë sekonda janë të mjaftueshme - nuk është gjë e madhe, Vlen të mësoheni gradualisht me ujin e ftohtë, dhe pastaj, ja, do të vijë në një vrimë akulli! Pastaj thajeni veten tërësisht me një peshqir - kjo do t'ju ndihmojë të ngrohni trupin tuaj. Kjo është e gjitha - ju keni marrë një ngarkesë gjallërie dhe energjie për tërë ditën!

Dhe së fundi - nëse keni ndonjë probleme serioze me shëndetin - në veçanti, sëmundjet kardiovaskulare ose e ashtuquajtura sëmundja e Raynaud (sëmundja e arterieve), ose nëse vuani nga anemia (anemia) - përpara se të filloni këtë metodë forcimi, duhet të detyrueshme konsultohuni me një specialist. Si rregull, çdo terapist i mirë do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të krijoni programin tuaj të forcimit, i cili nuk do t'i bëjë trupit tuaj asnjë dëm, përveçse dobi!

Dush i ftohtë- një mënyrë e shkëlqyer për t'u zgjuar

Asgjë nuk është më freskuese dhe gjallëruese në mëngjes sesa... një dush i ftohtë. Për më tepër, Ekspertët shëndetësorë thonë se procedura të tilla ujore kanë edhe ndikim pozitiv mbi shëndetin tonë dhe kanë aftësinë për të na motivuar për të arritur qëllime të larta. E vërtetë, nga ana tjetër, ka një sërë faktesh shkencore, të mbështetura nga argumente mjekësore, të cilat pretendojnë se uji i tillë i ftohtë është si një provokues stresi për një trup që mezi është zgjuar dhe nuk duhet pritur asgjë e mirë nga një dush kaq i ftohtë. Pra, ku është e vërteta dhe kush ka të drejtë - mbështetësit e kësaj metode zgjimi apo ata që preferojnë të shmangin një të tillë procedurat e ujit– Ju ftojmë të gjeni përgjigjen tek ne...

Çfarë përfitimesh i sjellin trupit procedurat e ujit?

Në faqet e faqes sonë të internetit, ne kemi diskutuar vazhdimisht... Sot është radha jonë të flasim për përfitimet e rrjedhave të ftohta të ujit që na bien nga dushi. A ia vlen të ekspozoni trupin tuaj të zgjuar mezi ndaj një stresi të tillë? Në fakt, nëse prishni se si ndikojnë avionët e tillë të ftohtë të ujit organe të ndryshme dhe sistemet e trupit tonë, atëherë mund të arrijmë në përfundimin se ndikimi i një dushi të tillë është më shumë pozitiv sesa negativ. Por, që të mos jemi të pabazuar, ju ofrojmë faktet...

Si ndikon një dush i ftohtë në sistemin imunitar?

Jo vetëm që një mjedis i rehatshëm ndihmon në përmirësimin e mbrojtjes së trupit tonë, por edhe një mjedis ekstrem, siç është dushi i ftohtë, ka një efekt forcues mbi të. Kështu, për shembull, nëse zhytni trupin e një personi në ujë të freskët, personi do të fillojë të përjetojë të dridhura të lehta. Dhe, në këtë kohë, proceset metabolike në trupin e tij do të përshpejtohen dhe sistemin imunitar aktivizohet. Nëse e përsëritni këtë procedurë çdo ditë për vetëm disa minuta për 6 javë, atëherë rezultatet do t'ju tregojnë për një rritje të numrit të limfociteve dhe qelizave T-ndihmëse.

Kështu, për shembull, në shumë vende evropiane është zakon të lahen fëmijët e porsalindur në ujë të freskët. Trupi i fëmijës me mosha e hershme mësohet temperaturat e ulëta Si rezultat, fëmijët e tillë sëmuren më pak dhe janë më të qetë se moshatarët e tyre. Por në Siberi, askush nuk habitet kur fëmijët lyhen me ujë akulli. Dhe, megjithëse ju dhe mua duket se kjo është një tallje me trupin e fëmijës - gjatë periudhës kur epidemia e gripit arrin kulmin, incidenca e gripit tek këta fëmijë është vetëm 5%, ndërsa ata që prindërit i mbështjellin me rroba të ngrohta sëmuren 5 herë më shpesh.

Pra, mund të konkludojmë se, nëse doni të forconi imunitetin tuaj, duhet ta përdorni patjetër këtë ilaç i arritshëm si një dush i ftohtë.

Si ndikon dushi i ftohtë në djegien e yndyrës?

Mjafton të përdorim pak logjikë për të kuptuar se për t'u ngrohur nën rrjedhat e një dushi të ftohtë, trupi ynë ka nevojë për më shumë nxehtësi. Vetë prodhimi i një nxehtësie të tillë është një proces mjaft energjik, prandaj trupi juaj duhet të përdorë rezerva yndyre për këtë, të cilat nuk ishin arritur më parë. Nga ana tjetër, e gjithë kjo kontribuon në prodhimin e "yndyrës kafe" - ndryshe nga llojet e tjera të depozitave të yndyrës, siç është, për shembull, yndyra kafe, përkundrazi, ndihmon në proceset e gjenerimit të energjisë dhe përshpejton metabolizmin në trup.

Prandaj, nëse doni të largoni kilogramët e tepërt dhe jeni gati të bëni çdo “sakrificë” për këtë qëllim, filloni duke bërë një dush të ftohtë në mëngjes...

Si ndikon dushi në qarkullimin e gjakut?

Sa më gjatë të jeni nën rrymën e një dushi të ftohtë (sigurisht, brenda arsyes - nuk po flasim për orë, por për minuta dhe sekonda) - aq më mirë qarkullon gjaku në trupin tuaj. Dhe, në procesin e një qarkullimi kaq efektiv dhe të plotë, gjaku arrin jetikisht tek të gjithë organe të rëndësishme Prandaj, ata fillojnë të punojnë më mirë dhe të përballen më mirë me funksionet e tyre. Ju fjalë për fjalë ndjeni se si çdo qelizë e trupit tuaj është e mbushur me jetë, forcë dhe energji. Nga rruga, kjo një dush i ftohtë parandalon stagnimin e gjakut.

Si ndikon një dush i ftohtë në sistemin nervor?

Dushi i ftohtë është një kurë kundër stresit

Shumë prej nesh kanë dëgjuar se një numër i madh i receptorëve të ndryshëm mund të gjenden në sipërfaqen e lëkurës së njeriut. Ekspozimi ndaj ujit të ftohtë gjeneron impulse të veçanta elektrike që dërgohen nga mbaresat nervore periferike direkt në tru. Dhe, sistemi juaj nervor fillon të funksionojë pa probleme dhe harmonike, si një orë e saktë. Prandaj, nuk keni më frikë nga depresioni, stresi, prishjet nervore. Vlen të përmendet se ky efekt i një dushi të ftohtë jo vetëm që ka një efekt akumulimi, por mund të përdoret si një "ambulancë". Kështu, për shembull, nëse mendoni se duhet të tërhiqeni veten, përndryshe thjesht do të ndizni si shkrepëse, thoni gjëra marrëzi për të cilat më vonë do të pendoheni - shkoni në dush, ndizni ujin e freskët me fuqi të plotë dhe. .. lani të gjithë negativitetin.

Nga rruga, që nga ndikimi ujë të ftohtë në trupin tuaj - është mini situatë stresuese, të modeluar nga ju, pastaj duke bërë një dush kaq të ftohtë çdo ditë, mund të rrisni pragun e rezistencës ndaj stresit dhe në fund të bëheni më të përmbajtur përsa i përket goditjeve dhe përvojave nervore.

Si ndikon një dush i ftohtë në lëkurë?

Efekti i ujit të ftohtë në lëkurën ndihmon në mbylljen e poreve të zmadhuara, gjë që ndihmon në zbutjen e lëkurës tuaj, duke e bërë atë të butë dhe të butë në prekje. Ndërsa pas një dushi të nxehtë lëkura zihet me avull dhe poret hapen. Meqe ra fjala, Abuzimi i dusheve të nxehtë çon në këtë - kozmetologët amerikanë dolën së fundmi në këtë përfundim.

Si ndikon një dush i ftohtë tek meshkujt?

Duket se një dush i ftohtë duhet të ftohet në çdo kuptim të fjalës, megjithatë... Studimet e kryera nga një qendër kërkimore shkencore në Angli në vitin 1993 vërtetuan se marrja e banjove të ftohta në trupin e meshkujve. Dhe, siç e dini, testosteroni është hormoni mashkullor. Prandaj, për ata meshkuj që duan jo vetëm të duken burrërore, por edhe të jenë të tillë, mund t'ju rekomandojmë ta nisin mëngjesin me një dush të ftohtë.

Si ndikon një dush i ftohtë në trupin tonë?

Përveç faktit se asgjë nuk ju fuqizon si uji i ftohtë, marrja e një dush të ftohtë për të nisur siç duhet ditën tuaj ndihmon në rritjen e niveleve tuaja të energjisë gjatë gjithë ditës. Në fund të fundit, kur rrjedhat e ujit të ftohtë bien mbi trupin tuaj, mbaresat nervore zgjohen menjëherë dhe i gjithë trupi juaj e percepton këtë si një sinjal për t'u zgjuar. Trupi juaj gjithashtu reagon ndaj asaj që po ndodh në përputhje me rrethanat - zemra juaj rreh më shpejt, gjaku qarkullon më intensivisht, i juaji dhe ju filloni në mënyrë refleksive, si kur performoni. ushtrime fizike, vononi atë, në këtë mënyrë mushkëritë tuaja fillojnë të konsumojnë më shumë oksigjen.

Si ndikon një dush i ftohtë në gjumin tuaj?

Nëse ju mundon pagjumësia, jeni të lodhur duke u hedhur dhe kthyer nga njëra anë në tjetrën - bëni një dush të ftohtë. Do të ketë një aktivizim të mprehtë të të gjithë receptorëve në trupin tuaj - dhe një efekt kaq kompleks në sistemi nervor do ta ndihmojë atë të qetësohet dhe të relaksohet. Dhe, në fund të fundit, është mungesa e relaksimit, ngurtësimit, si psikologjik ashtu edhe fizik, që shumë shpesh na pengon të biem në gjumë. Në këtë mënyrë ju thjesht "rinisni" trupin tuaj.

Si të bëni një dush të ftohtë si duhet

Forcimi i fëmijëve - forcon imunitetin e tyre

Epo, nëse ajo që u shkrua më lart ju bëri përshtypje dhe ju goditi deri në palcë, dhe tani dëshironi përvojën e vet sigurohuni që një dush i ftohtë të ketë të tillë vetitë e dobishme, mos nxitoni të nxitoni menjëherë në banjë, hapni rubinetin me ujë të ftohtë, qëndroni nën rrjedhën e akullt dhe provoni qëndrueshmërinë tuaj. Kështu, ju keni më shumë gjasa të merrni pneumoni sesa të përfitoni. Në fund të fundit, është shumë e rëndësishme që të përgatiteni siç duhet për këtë procedurë dhe të ndiqni një numër këshillash specifike:

• Dhoma në të cilën bëni dush të ftohtë nuk duhet të jetë e ftohtë. Prandaj, fillimisht sigurohuni që banja të jetë mjaft e ngrohtë, pasi ekspozimi ndaj ujit të ftohtë dhe ajrit të ftohtë nuk është shumë i këndshëm.
• Koncepti i "dushit të ftohtë" është mjaft i lirshëm. Dhe, për herë të parë të procedurave të tilla të ujit, "dushi juaj i ftohtë" do të jetë ujë në temperaturën e dhomës - 32-35 gradë. Më pas, me kalimin e kohës, mund ta ulni gradualisht temperaturën e tij me disa gradë. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e skemës së mëposhtme për këtë: 1 shkallë - një herë në 5 ditë.
• Nuk duhet të futeni menjëherë nën rrjedhën e një dushi të ftohtë - jepini trupit tuaj mundësinë të mësohet me këtë temperaturë uji. Për ta bërë këtë, vendosni këmbët tuaja nën rrymë, pastaj duart, më pas lani fytyrën dhe vetëm pas kësaj drejtoni një rrjedhë uji kaq të ftohtë në trupin tuaj.

Kur ju kërkohet këshilla se si të zgjoheni të freskuar, apo si të gëzoheni në mëngjes, gjëja e parë që ju vjen në mendje është, sigurisht, një dush i ftohtë. Pak njerëz e dinë se një dush i ftohtë ose mund t'ju fuqizojë ose mund t'ju bëjë gjysmë të fjetur dhe në koma. Nuk mjafton, sepse shumë njerëz flasin për të, ndonjëherë e bëjnë atë dhe pothuajse askush nuk e bën atë sistematikisht.
Dhe në mënyrë që të mos ndiheni të mërzitur në mëngjes pasi të keni bërë një dush të ftohtë, kur e merrni atë rregullisht, duhet të dini se si ta bëni atë në mënyrë korrekte. Nuk do të them që opsioni im është i vetmi i saktë dhe unik.
Nuk do të them se u zhvillua në Antarktidë në një laborator sekret nga një grup shkencëtarësh të avancuar sovjeto-kinez së bashku me pinguinë. Por opsioni im është i saktë dhe nuk e përjashtoj që të ketë opsione të tjera të sakta.

Si të bëni ende një dush të ftohtë?

Duhet të filloni të kontaktoni ujin e ftohtë nga shputat e këmbëve tuaja. Pasi të keni derdhur ujë të ftohtë në këmbë, duhet t'i derdhni këmbët deri në gjunjë.
Tani ndaloni për disa sekonda dhe imagjinoni që tani do të derdhni ujë të ftohtë poshtë jakës tuaj, mendimi për këtë është shumë gjallërues. Pa vonesë, mblidhni vendosmërinë tuaj dhe ecni përpara.
Hapi tjetër është të derdhni ujë në shpinë nga lart, sikur të derdhni ujë poshtë jakës, siç thonë ata, "poshtë jakës". Këmbët dhe këmbët tuaja deri në gjunjë lagen shpejt, por nuk duhet të kurseni ujin në shpinë. Më pas, derdhni ujë në të gjithë trupin, dhe më gjatë. Në përgjithësi, afërsisht 70% e ujit duhet të derdhet mbi trup.
Më pas, duhet të derdhni shpejt ujë mbi duart, këmbët, zonat e ijeve dhe vendet intime. Dhe në fund ju duhet të derdhni mbi fytyrë dhe kokë (aty ku rriten flokët, nëse janë të shkurtër, nëse janë të gjatë, atëherë mund të derdhni vetëm mbi fytyrë).
Koka është pikë e rëndësishme, koka dhe fytyra duhet të lahen shpejt, të shoqëruara me lëvizje masazhi të duarve. Pasi të keni larë kokën dhe fytyrën, duhet të shkundni menjëherë uji i tepërt duart.
Dhe në fund, ju mund të derdhni edhe një herë bujarisht ujë në shpinë dhe bust.
Më pas thani të gjithë trupin me një peshqir, duke e fërkuar lëkurën tërësisht për të rritur rrjedhjen e gjakut. Këshillohet të përdorni një peshqir pambuku ose bambuje.

Pse duhet ta bëni në këtë mënyrë?

Kjo duhet të bëhet në mënyrë që të mos ndiheni të ftohtë pasi të keni bërë dush edhe për gjysmë dite, në mënyrë që koka juaj të mos mendojë shumë para drekës dhe në mënyrë që një dush i ftohtë t'ju ngarkojë vërtet me energji.
Kur një pjesë e trupit tonë ngrin, trupi e vendos atë në "modalitetin e pritjes së motit të ngrohtë", duke ulur ngrohjen e kësaj pjese të trupit për të kursyer nxehtësinë dhe kjo pjesë e trupit, për shembull këmba, bëhet më e ftohtë. Kështu, rrjedhja e gjakut në pjesën e ftohtë të këmbës ngadalësohet, si dhe zvogëlohet metabolizmi dhe furnizimi me lëndë ushqyese.
Nëse e teproni në duar dhe këmbë, duart dhe këmbët tuaja do të mbeten të ftohta për një kohë të gjatë dhe do të ndiheni të ftohtë nga mesdita, veçanërisht nëse nuk është shumë nxehtë në shtëpi ose kudo që të shkoni.
Dhe nëse e teproni me derdhjen e ujit të ftohtë në kokë, edhe koka juaj do të kalojë në modalitetin e pritjes së motit të nxehtë. Në fakt, fytyra juaj do të ketë një nuancë të kuqërremtë-blu me njolla gjysmë ekspresive dhe, më e keqja, do të keni vështirësi të mendoni sepse rrjedhja e gjakut në kokën tuaj është ngadalësuar.
Dhe për të mos ngadalësuar rrjedhjen e gjakut në kokë, krahë dhe këmbë, është e nevojshme të bëni gjithçka siç pritet, të mos ftohni kokën dhe gjymtyrët.
Pjesa kryesore e ujit të ftohtë duhet të derdhet në bust, sepse aty ndodhet dhoma e kazanit të trupit tonë. Dhe nëse ulni ndjeshëm temperaturën e trupit me disa gradë, trupi papritmas lëshon burime shtesë termike. Efekti është i ngjashëm me atë të "detëve" që derdhin kova me ujë akull mbi veten e tyre, ose hidhen në një vrimë akulli.
Kjo është arsyeja pse ju duhet të derdhni duart dhe këmbët pas trupit, domethënë pasi trupi të ketë ngrohur trupin shtesë. Nëse derdhni menjëherë kokën, krahët, këmbët dhe më pas bustin tuaj, efekti nuk do të jetë siç pritej, rrezikoni të vendosni kokën dhe gjymtyrët në modalitetin e gatishmërisë.
Nëse nuk shtoni ujë në bustin tuaj, do të jeni të ftohtë dhe koka dhe gjymtyrët tuaja mund të kalojnë në modalitetin e pritjes për mot të ngrohtë dhe dita do të prishet.
Ata që bëjnë dush të ftohtë rregullisht dhe në mënyrë të gabuar zakonisht ndiejnë të ftohtë para drekës, nëse jo deri në mbrëmje. Kokat e tyre janë të ngadalta për të menduar, dhe gjithashtu kërkon të njëjtën kohë. Njerëz të tillë ndizen siç duhet vetëm pas drekës ose pasdite vonë.
Edhe në dimër, lëkura e krahëve dhe këmbëve të tyre zhvishet dhe mund të plasaritet, sepse për shkak të rrjedhjes së zvogëluar sistematike të gjakut ato nuk arrijnë lëndë ushqyese në sasitë e duhura, lëkura rinovohet shumë ngadalë.
E njëjta gjë do të ndodhë në fytyrën tuaj + puçrra nëse keni predispozicion më të vogël për të.
Koka duhet të lahet pas krahëve, këmbëve dhe bustit pikërisht sepse në këtë mënyrë gjaku drejtohet në maksimum përmes kokës, gjë që jep efektin më të madh gjallërues.
Që në fillim duhet të derdhni në këmbë, pastaj këmbët deri te gjunjët në mënyrë që t'i bëni të ditur trupit tuaj se së shpejti do të jetë ftohtë dhe t'i jepni mundësinë për t'u përgatitur. Është e mundur që menjëherë të derdhni ujë poshtë jakës, por nuk këshillohet, pasi kjo do të jetë shumë stres për sistemin kardiovaskular.

Mos harroni se ka ende një dush të nxehtë

Një dush i ftohtë në mëngjes është i mirë, por në mbrëmje duhet të bëni një dush të nxehtë. Sepse nëse bëni vetëm dush të ftohtë në mëngjes dhe në mbrëmje, ditë pas dite, mund të keni probleme të vogla të lëkurës. Së pari, yndyra, papastërtitë dhe shtresat e vdekura të lëkurës nuk do të lahen mirë. Së dyti, poret e lëkurës sonë tkurren kur janë në kontakt me ujin e ftohtë dhe zgjerohen kur janë në kontakt me ujin e nxehtë. Prandaj, për të pastruar poret dhe për të mos i bllokuar ato, duhet të bëni rregullisht jo vetëm një dush të ftohtë, por edhe një të nxehtë, ose banje e nxehte.
Dhe kjo është e nevojshme jo vetëm që të keni lëkurë të shëndetshme, por edhe që të ndiheni më mirë. Sepse sipërfaqja e lëkurës është organi më i madh sekretues i një personi dhe nëse nuk funksionon mirë, atëherë shëndeti juaj do të jetë më i keq.

A e dini se një dush i ftohtë jo vetëm që ndihmon në eliminimin e toksinave dhe mbeturinave nga trupi, por procedura do të përmirësojë edhe humorin dhe mirëqenien tuaj. Duke e marrë rregullisht, do të shihni që trupi juaj është i mbushur me energji gjatë gjithë ditës.

Edhe 20-30 vjet më parë, një dush ishte një luks i vërtetë, pasi shumica e njerëzve përdornin një banjë. Sot gjithçka ka ndryshuar në mënyrë dramatike dhe në shumë shtëpi dhe apartamente do të shihni një tezgë dushi. Sigurisht, është mirë të qëndrosh nën ujë të ngrohtë ose të nxehtë, por kjo procedurë është shumë më pak e dobishme sesa përdorimi i ujit të ftohtë.

Përfitimet dhe dëmet e dushit të ftohtë për burrat dhe gratë

Një dush i freskët është një nga mënyrat më të lehta dhe më të arritshme për ju për të stimuluar trupin tuaj në veprim. Do t'ju pasurojë me energji dhe forcë, me ndihmën e tij mund të përballoni edhe peshën e tepërt. E mahnitshme, apo jo?

Cilat janë përfitimet e një dushi të ftohtë për trupin:

Forcon imunitetin- Uji i ftohtë përmirëson transportin e oksigjenit nëpër qelizat e trupit, gjë që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Relakson dhe forcon. Procedura me të vërtetë lehtëson dhimbjet e muskujve dhe efektet e stresit, dhe gjithashtu do të ndihmojë në luftimin humor të keq dhe depresioni. Trupi juaj fillon të prodhojë një substancë të quajtur norepinefrinë, funksioni i tij kryesor është të shkatërrojë përbërësit në tru që ndikojnë negativisht në disponimin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme.

Shikoni artikullin tonë Sa shpesh duhet të laheni?

Ora më e mirë me zile. Nëse edhe pasi të bjerë alarmi nuk mund të zgjoheni, një dush i ftohtë do t'ju shpëtojë. Procedura aktivizon trurin dhe ju zgjoheni shumë më shpejt. Uji i ftohtë gjithashtu e bën zemrën tuaj të rrahë shumë më shpejt dhe frymëmarrja juaj gjithashtu përshpejtohet.

Nxit prodhimin e testosteronit. Kjo është e vërtetë dhe ju do ta shihni efektin personalisht. Jeta juaj personale do të bëhet shumë më e ndritshme!

Eliminon proceset inflamatore. Nëse vuani nga dhimbjet ose inflamacionet e kyçeve, uji i freskët do t'ju ndihmojë t'i përballoni ato. Promovon ngushtimin enët e gjakut dhe largimin e toksinave. Kështu, trupi juaj e lufton vetë procesin inflamator pa asnjë ilaç.

Përmirëson funksionimin e sistemit limfatik. Funksionimi i duhur i këtij sistemi është shumë i rëndësishëm për trupin, pasi mbron nga substancat e dëmshme dhe largon mbetjet nga trupi juaj. Një dush i ftohtë përmirëson lëvizjen e limfës, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Forcon gjumin tuaj. Besohet gjerësisht se një banjë e nxehtë nxit gjumin, në fakt uji i ftohtë e bën këtë shumë më mirë. Procedura do të përmirësojë cilësinë e gjumit, do të relaksojë trupin tuaj dhe do të përmirësojë disponimin tuaj. Tani nuk do të duhet të shqetësoheni për pagjumësinë!

Parandalon rënien e flokëve. Shumë burra ankohen se flokët e tyre po bien në mënyrë aktive. Për të parandaluar dhe eliminuar rënien e flokëve, bëni dush të freskëta. Ai hap poret dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Lehtëson dhimbjet e muskujve. Nëse ushtroni rregullisht, me siguri e dini se çfarë është dhimbja. Uji i ftohtë përshpejton rikuperimin fibrave të muskujve dhe heqjen e acidit laktik. Kështu, procesi i rikuperimit pas stërvitjes do t'ju marrë gjysmën e kohës.

Relaksimi. Siç kemi thënë tashmë, dushi ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Duke e marrë rregullisht, do të vini re se dukeni shumë më mirë dhe nuk keni më dhimbje koke.

Po dëmi i një dushi të ftohtë?

Procedura nuk ka kundërindikacione dhe gjithçka varet nga reagimi individual i secilit organizëm. Për disa, dushi ndihmon në kurimin e shumë sëmundjeve, ndërsa të tjerë nuk mund të mësohen me procedurën edhe pas disa muajsh. Vëzhgoni reagimin e trupit dhe nëse kuptoni se procedura nuk është e përshtatshme për ju, ndaloni në një dush të ngrohtë.

Tani që i keni parë të gjitha përfitimet e kësaj procedure të thjeshtë, duhet ta provoni patjetër vetë. Ju duhet të ulni temperaturën e ujit gradualisht dhe pas 2-3 javësh do të jeni në gjendje të braktisni plotësisht banjën e nxehtë. Efekti do t'ju befasojë këndshëm!