பொதுவாக மனிதன் பகலில் தூங்குகிறான், ஆனால் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தருணங்கள் உள்ளன தூக்கம் இல்லாமல் போகிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, குறிப்பாக மனித உடலைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் புதிதாகக் கற்றுக்கொள்வதை நான் மிகவும் விரும்பினேன் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். இந்த பகுதியில் பரிசோதனையின் அன்பு இல்லாமல் நாம் எப்படி செய்ய முடியாது.

அது எல்லோருக்கும் தெரியும் ஒரு நபருக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர் :

தூக்கம் என்றால் என்ன?, நீங்கள் தூங்காவிட்டால் என்ன நடக்கும்?, நீங்கள் தூங்காதபோது உங்களுக்கு என்ன தோன்றுகிறது?இதையெல்லாம் www.site என்ற இணையதளத்தில் வெளியிடுவேன் என்று எனக்கு இன்னும் தெரியவில்லை

எனவே, எப்படி என்று சொல்ல ஆரம்பிக்கிறேன் நான் தூங்கவில்லைவாழ்நாளில் ஒருமுறை 7 நாட்களுக்கு, ஒரு நோட்பேடுடன் ஆயுதம்.

கட்டுரை 3 தொகுதிகளாக பிரிக்கப்படும்.

1. எனக்கு படிக்க சோம்பேறி. நீங்கள் அதை சுருக்கமாக செய்ய முடியுமா?
2. நான் படித்து மகிழ்கிறேன். அதிகமாக இருக்க முடியுமா?
3. கேள்வி பதில்

சுருக்கமாக:

முதல் நாள்.

நான் எழுந்தேன் மற்றும் இன்று தூங்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். எனக்கு நேரமில்லாத விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

2 மணி - நான் நன்றாக உணர்கிறேன். அதே நேரத்தில் நான் ICQ இல் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்கிறேன்.

காரியங்கள் முடிந்தது.

இரண்டாம் நாள்.

காலை 6 மணிக்கு குமட்டல் உணர்ந்தேன். நான் சாப்பிட்டேன், டிவி பார்த்தேன், விளையாடினேன், குமட்டல் போய்விட்டது. சற்று சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறேன். மதியம் 13:00 - சோர்வு அல்லது பலவீனம் இல்லை. உடல் முழுவதும் லேசான மயக்க உணர்வு.

மூன்றாம் நாள்.

பயம் தூங்காதேமேலும் ஏன்? நான் தூங்க வேண்டும். அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் தொடரவும். சரி. இன்னும் மெதுவாக பேச ஆரம்பித்தான். மயக்க மருந்து நாக்கில் அதிகமாக உணரப்படுகிறது. சில நேரங்களில் உடல் இயக்கத்தில் உறைதல் ஏற்படும். உடலில் கட்டுப்படுத்த எளிதான பகுதி கண்கள். நான் ஒரு கேம் விளையாடுகிறேன். எரிச்சல். மாயையான கருத்துக்கள் பலவீனமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

நாள் நான்காம்.

நாள் அசாதாரணமானது, மிக நீண்டது என்று எனக்கு ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. அன்று நடந்ததை மறக்க ஆரம்பித்தேன் 1 மற்றும் அன்று 2 நாள். நோட்பேட் வைத்திருப்பது நல்லது. பேனா எங்கே?

30 நிமிடம் தேடினேன். அது என் இடது கையில் இருந்தது தெரிந்தது. தொடங்கியது உங்களை வெளியில் இருந்து பாருங்கள். உடல் பலவீனமாக உணரப்படுகிறது. சில நேரங்களில் "பிளாக்அவுட்" விளைவு 1-10 நிமிடங்களுக்கு ஏற்படுகிறது (செயலி பின்னடைவு), என் கண்கள் திறந்திருந்தாலும். மாயையான கருத்துக்கள் வலுவாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஐந்தாம் நாள்.

எனக்கு என்ன நடந்தது என்று படித்தேன் முதலில்மற்றும் இரண்டாவதுநாள். இது எனக்கு நடந்ததாக நான் நினைக்கவில்லை. பொதுவாக நாள் மற்றும் வாழ்க்கை முடிவில்லாதது என்று தோன்றுகிறது. குறிப்பாக, பிரமைகள் சில சமயங்களில் பரவசமாக மாறும். நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு இழப்பு. நான் சுதந்திரமாக, சில சமயங்களில் கட்டுப்பாடு இல்லாமல், என் உடலை விட்டுவிட்டு எனக்கு அருகில் 10 மீட்டர் வரை பறக்க முடியும். மேலும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், 3வது நபர் விளையாட்டைப் போல என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு என்னால் நடக்க முடியும். மருட்சி கருத்துக்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன. நான் தூங்க விரும்பவில்லை.

ஆறாம் நாள்.

நான் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து மானிட்டரில் ஒரு புள்ளியைப் பார்த்தேன் இரண்டுமணி. அவன் துள்ளிக் குதித்து அணைத்து வைக்கப்பட்டிருந்த டிவிக்கு ஓடினான். நான் படிக்கும் இடத்திலிருந்து தூரிகைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று டிவியின் மேல் சமாதானப்படுத்த ஆரம்பித்தேன். அவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். மெதுவான பேச்சு. நான் கடந்து செல்லும்போது, ​​நான் மூலைகளைத் தாக்கி, 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த தாக்கத்தை எடுக்க நிறுத்தினேன். பிறகு ஆன் செய்கிறேன். ஒரு சந்தர்ப்பம் உள்ளது, ஒரு நிகழ்வில் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று கணிக்கும் திறன். இது பெரும்பாலும் பயமாக மாறும். நான் வெவ்வேறு நபர்களைப் பார்க்கிறேன். வலுவாக கற்பனை உருவாகிறது- பொருள்கள் நடக்க முடியும், என்னால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். வார்த்தையின் முழுமையை புரிந்து கொண்டேன் மரஸ்மஸ்.

ஏழாவது நாள்.

நான் சொர்க்கத்தில் இருக்கிறேனா? குறிப்பேட்டில் எழுத முடியாது. கைகால்கள் நடுங்குகின்றன. நடத்தையில் முரண்பாடுகள். காய்கறி. ஒரு நபர் என்னைத் தொட்டால், நான் ஒரு நிமிடத்தில் அல்லது ஒன்றரை நிமிடத்தில் பதிலளித்தால் அவர் அதிர்ஷ்டசாலி. இருந்து தூக்கமின்மை, கடுமையான நினைவாற்றல் இழப்புதொடரவும்.

பரிசோதனையை முடிக்க முடிவு செய்கிறேன். நான் அதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை நீங்கள் தூங்கலாம். நான் நம்பவில்லை.

படுத்துக்கொள். நான் என் உடலை விட்டுவிட்டு என் சடலத்தின் மேல் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் வட்டமிடுகிறேன், வெளியில் இருந்து என்னைப் பார்க்கிறேன். சரவிளக்கு கீழே இறங்கத் தொடங்குகிறது, கூரை என் மீது அழுத்தத் தொடங்குகிறது. நான் எப்படி தூங்கினேன் என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை.

10 மணி நேரம் தூங்கினேன்.

எட்டாவது நாள்.

_________________________________

கூடுதல் தகவல்கள்:

முதல் நாள்.

நான் விழித்தேன். வழக்கம் போல் நாள் தொடங்கியது. சாப்பிட்டு ரெடியாகி படிக்க போனேன்.

கற்கவில்லை. வீட்டிற்கு வந்தார். நான் நிறைய வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்கிறேன்.

தனம்! நான் இன்று அதிக நேரம் உட்கார வேண்டும். உங்கள் கல்வி ஓவியங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு பாய் செய்ய வேண்டும். நான் இசைக்கு வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். மனநிலை நன்றாக இருந்தது. ஜோ சத்ரியானி இசை.

எஞ்சியிருப்பது எனக்குப் புரிகிறது 3 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குங்கள்மற்றும் முடிவு செய்யுங்கள் தூங்காதே.

இரண்டாம் நாள்.

நான் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை. சாப்பிடப் போன எனக்கு குமட்டல் வந்தது. சோர்வான கால்கள். நான் தூங்க விரும்புவதால் சில அசாதாரண தேநீர் குடிக்க முடிவு செய்தேன். இரண்டுபை தேநீர் + இரண்டுகரண்டி கொட்டைவடி நீர் + இரண்டு சர்க்கரை கட்டிகள்.

தேநீர்+காபி+சர்க்கரை

அதைக் கிளறி சூடாகக் குடித்தார். மீண்டுவிட்டதாகத் தெரிகிறது. படிக்க ஓடினேன். சக மாணவி ஒருவர் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் இருப்பதைக் கண்டார். மற்றும் நான் நிலைமையை விரும்புகிறேன். மக்களிடமிருந்து அந்நியப்பட்ட உணர்வு. பகலில் தூக்க நிலை மறைந்தது.

படித்து முடித்து ஆன்லைன் கேம் விளையாடினேன். நான் அதே செய்முறையை சாப்பிட்டேன் மற்றும் குடித்தேன் - 2 பை தேநீர்கூடுதலாக 2 கரண்டி கொட்டைவடி நீர்கூடுதலாக 2 தேக்கரண்டி சஹாரா= நான் மாநிலத்தை விரும்புகிறேன் - நான் தூங்க விரும்பவில்லை.

23:00க்கு அருகில் – நான் தூங்க வேண்டும், ஆனால் இன்று நான் என்னைத் தாண்டினால் என்ன நடக்கும் என்பதை உணர விரும்புகிறேன். விளையாட்டை ஆன் செய்து விளையாட ஆரம்பித்தான். அந்த காலகட்டத்தில் நான் உயிர் பிழைத்தேன். இரவில் எனது மேஜிக் செய்முறையை மேம்படுத்த முடிவு செய்தேன். - 2 பை தேநீர் + 4 கரண்டி கொட்டைவடி நீர் + 0 கரண்டி சஹாரா

ஆஹா!

நான் குமட்டல் மற்றும் என் தலையின் பின்புறம் வலித்தது. 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது கடந்துவிட்டது.

நான் ஆப்பிள் சாப்பிடுகிறேன். 4 துண்டுகளை சாப்பிட்டேன்.

நிலைமை சாதாரணமானது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய உதவியது. இரண்டாவது நாளில், உயிரியல் கடிகாரம் முற்றிலும் இழக்கப்படுகிறது. முழு உடலுக்கும் என்ன நடக்கிறது என்று புரியவில்லை. அது அவருக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. கண்கள் மூடவில்லை, தீக்குச்சிகள் செருகப்பட்டதைப் போல உணர்கிறது. ஏற்கனவே இன்று, சிறிய இரத்த நாளங்கள் என் கண்களுக்கு முன்பாக வெடிக்கின்றன. நான் ஒவ்வொரு கண்ணிலும் 2 சொட்டு தேநீர் சொட்டினேன், சிவத்தல் போய்விட்டது.

இந்த முறை நான் கேட்டது கிளாசிக் ராக் அல்ல, ஆனால் நைட்விஷ்.

பரிசோதனையை நிறுத்துவது பற்றி எனக்கு எண்ணங்கள் இருந்தன, ஆனால் நான் ஆர்வமாக இருந்ததால், உடல் அசைவுகள் தொடர்ந்தன.

மூன்றாம் நாள்.

நான் வேகத்தைக் குறைப்பது போல் உணர்கிறேன். நான் நிபந்தனையை புறக்கணிக்கிறேன். நான் தொடர்ந்து பள்ளிக்கு தயாராகி வருகிறேன்.

இதனால் நான் இறந்துவிடுவேனோ என்ற அச்சம் உள்ளது. நான் ஒரு பானம் குடிக்கிறேன் - 2 பை தேநீர் + 4 கரண்டி கொட்டைவடி நீர் + 0 கரண்டி சஹாரா 10 நிமிடங்களில் நான் சிஃபிர் செய்ய விரும்புகிறேன். நான் ஒரு மினி பாத்திரத்தில் அரை பேக் லூஸ் டீயை ஊற்றி சமைக்கிறேன். நான் குடிக்கிறேன் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பதை உணர்கிறேன். நான் எதற்கும் பயப்படவில்லை.

மாலையில், எல்லாவற்றிலும் எரிச்சல் தோன்றும். செயல்களிலும் உரையாடல்களிலும் நான் மெதுவாக இருப்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் என்னைப் பார்த்து சிரிக்கிறேன், சிரிப்பு கூட இருக்கிறது. மாலையில் நான் இசை எழுத அமர்ந்தேன். " நான் ஒரு சூப்பர்மேன்"- நான் நினைக்கிறேன். அவ்வப்போது, விழித்திருக்க, நான் என் கண் இமைகளை எல்லா திசைகளிலும் நகர்த்துகிறேன். நான் தாமதமாக மக்களுக்கு பதிலளிக்கிறேன். நான் ஒரு மினி வாணலியில் அரை பேக் லூஸ் டீயை ஊற்றி சிஃபிரை சமைக்கிறேன். மகிழ்ச்சியான. என்ற உணர்வு ஏற்படவில்லை நான் தூங்கவில்லைஒரு சில நாட்கள்.

நான் கவலைப்படாதது போல் உணர்கிறேன், என் உடல் விதியின் கருணைக்கு விடப்படுவதாக உணர்கிறேன்.

நாள் நான்காம்.

நாள் வழக்கத்திற்கு மாறாக நீண்டது. நாள் எப்போது ஆரம்பித்து எப்போது முடிந்தது என்று புரியவில்லை. நாட்களைக் கொண்டு நான் குழப்பமடையத் தொடங்குகிறேன். நான் தீவிரமாக சோர்வாக உணர்கிறேன். பானத்தை அதன் “குணப்படுத்தும் பண்புகளுடன்” மேம்படுத்த முடிவு செய்கிறேன் - 4 பை தேநீர் + 8 கரண்டி கொட்டைவடி நீர் + 5 கரண்டி சஹாரா

தலை மற்றும் தோள்கள் வலிக்கிறது. என் இதயம் பைத்தியம் போல் துடிக்கிறது. இனி காபி மற்றும் டீயுடன் இவ்வளவு சர்க்கரையை உட்கொள்ளக் கூடாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த பானத்திலிருந்து தனித்தனியாக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் நடந்ததை மறந்துவிட்டேன். அவர் விண்வெளியில் மறைந்து போகத் தொடங்கினார். மூளை தாமதத்துடன் பதிலளிக்கிறது.

பள்ளிக்கூடத்தில் சுற்றித் திரிவதற்காகவும், வினோதமாக நடந்து கொள்வதற்காகவும் என்னைத் திட்டுவார்கள். நான் என் வகுப்புத் தோழர்களிடம் பலவிதமான முட்டாள்தனங்களைச் சொல்லி சிரித்துக் கொண்டே இருப்பேன். கலை ஆசிரியர் என்னைப் பாராட்டுகிறார்.மருட்சி எண்ணங்கள் தொடங்குகின்றன மற்றும் சில மாயத்தோற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. நான் எதிர்கால ஓவியங்களுக்கான யோசனைகளைக் கொண்டு வரத் தொடங்குகிறேன். நான் இசையைக் கேட்க ஆரம்பிக்கிறேன், விசித்திரமான மனிதர்களைப் பார்க்கிறேன். நான் நிழல்களுக்கு பயப்படுகிறேன். பூனைகள் என்னை பயமுறுத்துகின்றன. ஆனாலும்! அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் இந்த கேலிக்கூத்து மற்றும் ...

4 பை தேநீர் + 8 கரண்டி கொட்டைவடி நீர் + 0 கரண்டி சஹாரா

10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் அமுதத்தை மீண்டும் செய்கிறேன்

அடுத்த நாட்களில் என்னால் விரிவாக எழுத முடியாது. உனக்கு புரியும் என்று நினைக்கிறேன்.

மேலே உள்ளவற்றிலிருந்து ஓரளவு நகலெடுக்கிறேன்.

ஆறாம் நாள்.

நான் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மானிட்டரில் ஒரு புள்ளியைப் பார்த்தேன், சுமார் 2 மணி நேரம். அவன் துள்ளிக் குதித்து அணைத்து வைக்கப்பட்டிருந்த டிவிக்கு ஓடினான். நான் படிக்கும் இடங்களிலிருந்து தூரிகைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று டிவியின் மேல் சம்மதிக்க ஆரம்பித்தேன். அவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். மெதுவான பேச்சு. நான் கடந்து செல்லும்போது, ​​நான் மூலைகளைத் தாக்கி, 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த தாக்கத்தை எடுக்க நிறுத்தினேன். பிறகு ஆன் செய்கிறேன். ஒரு சந்தர்ப்பம் உள்ளது, ஒரு நிகழ்வில் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று கணிக்கும் திறன். நீங்கள் தெருவைக் கடக்கலாம், அங்கே கார்கள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க நிறுத்த வேண்டியதில்லை. அவர் தலையைத் திருப்பாமல், கார்களைக் கடந்து செல்ல அனுமதித்தார், அவர்கள் கடந்து சென்றதும், அவர் தொடர்ந்தார். பிறகு இப்படித்தான் இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன். இது பெரும்பாலும் பயமாக மாறும். நான் வெவ்வேறு நபர்களைப் பார்க்கிறேன். வலுவாக வளர்ந்த கற்பனை- பொருள்கள் நடக்க முடியும், என்னால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். பைத்தியம் என்ற வார்த்தையின் முழுமையை புரிந்துகொண்டேன். நான் சுவருடன் பேசினேன் மற்றும் கூரையுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சித்தேன். சில விஷயங்கள் அவர்கள் என்னைக் கொல்ல விரும்பினர். பொதுவாக, நான் வெவ்வேறு நபர்கள் மற்றும் பொருள்களால் பின்தொடர்கிறேன் என்று ஒரு பித்து தோன்றுகிறது.

தசைகள் பிடிக்கின்றன. கையை உயர்த்தி ஒரு மணி நேரம் நடக்கலாம், அப்போதுதான் கீழே இறக்க முடியும் என்பதை உணருங்கள். அப்புறம், அன்றைய தினம், இதெல்லாம் நடப்பதால் எனக்கு தெரியாது நான் தூங்கவில்லை.

ஏழாவது நாள்.

நான் சொர்க்கத்தில் இருக்கிறேனா? குறிப்பேட்டில் எழுத முடியாது. கைகால்கள் நடுங்குகின்றன. நடத்தையில் முரண்பாடுகள். காய்கறி. ஒரு நபர் என்னைத் தொட்டால், ஒரு நிமிடத்தில் நான் அவருக்கு பதிலளித்தால் அவர் அதிர்ஷ்டசாலி. கடுமையான நினைவாற்றல் இழப்பு. மேலும் மற்றவர்களின் வார்த்தைகளில் இருந்து எனக்கு தெரியும். நான் சிரிக்கவில்லை. தூக்க பயன்முறையில் முகபாவனைகள். கண்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் வேகமாக நகரும்.

பரிசோதனையை முடிக்க முடிவு செய்கிறேன். என்னால் தூங்க முடிந்ததில் மகிழ்ச்சி இல்லை. நான் நம்பவில்லை.

படுத்துக்கொள். நான் என் உடலை விட்டு செல்கிறேன்மேலும் 10 நிமிடங்களுக்கு எனக்கு மேலே வட்டமிட்டு, வெளியில் இருந்து என்னைப் பார்க்கிறேன். சரவிளக்கு கீழே இறங்கத் தொடங்குகிறது, கூரை என் மீது அழுத்தத் தொடங்குகிறது. நான் எப்படி தூங்கினேன் என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை.

10 மணி நேரம் தூங்கினேன்

எட்டாவது நாள்.

நான் உயிருடன் இருக்கிறேன். நான் யார் என்று எனக்குப் புரிகிறது. தலைவலி இல்லை. நான் சாப்பிட வேண்டும். நான் குடிக்க வேண்டும். யதார்த்த உணர்வு. நாளின் நேரத்தைப் பற்றிய போதிய புரிதல் இல்லை. என்ன நடந்தது என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை. நான் ஒரு நோட்பேடை எடுத்து நினைவில் கொள்ள ஆரம்பித்தேன். நான் எல்லா குறிப்புகளையும் கணினியில் உள்ளிட்டேன். எனக்கு மகிழ்ச்சி.

நான் அறிவுரை கூற விரும்பவில்லை, ஆனால் எப்படி? எடை இழப்புக்கான உணவு(1-5 கிலோகிராம் இழக்க) சோதனை நல்ல பக்கத்தில் தன்னை காட்டியது. அதன் பிறகு 3 கிலோ எடையை குறைத்தேன்.

குறிப்பு*

என் பிரபலமான குவளை,அதில் நான் ஒரு "குணப்படுத்தும்" போஷன் காய்ச்சினேன் - 250 மிலி.

கேள்வி பதில்

- எப்படி ஒரு சில வரை இருங்கள்(2-3) நாட்களில்?

தேவைப்பட்டால் 2-3 நாட்கள் தூங்காமல் இருங்கள், உங்கள் உடலின் வலிமையை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இந்த நாட்களில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ போதுமானதாக உணருவதே பணி. முதல் நாளிலிருந்து நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முன்கூட்டியே சாப்பிட வேண்டும், முக்கியமாக ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ஆப்பிள், திராட்சை, மாதுளை, கேரட் மற்றும் பீட். இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீண்ட கால மன அழுத்தத்திற்கு உடலை தயார்படுத்த உதவும். மேலும் பயனுள்ளதாக, முன் மற்றும் நேரம் தூக்கமில்லாத இரவுகள்தேன் எடுத்துக்கொள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை கண்டிப்பாக குடிக்கவும். டீ, காபி, உங்களுக்கு எது பிடிக்கும். ஆற்றல் பானம் (ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லிக்கு மேல் இல்லை) குடிப்பது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. மதுபானங்களை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தால், நடக்கவும். உற்சாகமூட்டும் இசையுடன் உங்கள் உடலை எழுப்புங்கள்.

உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவி, குளிர்ந்த (பனி) நீரில் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை எனில், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்ந்த நீர் உடலின் அனைத்து செல்களையும் எழுப்ப உதவும் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. மிகவும் சூடாக உடை அணிய வேண்டாம். வெப்பம் நம் உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது தூங்க வைத்து.

முடிந்தால், 15-20 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும். 15 நிமிடங்களில் தூங்குங்கள்இது உங்கள் உடலை பெரிதும் சார்ஜ் செய்யும். முக்கிய விஷயம் ஆடைகளை அவிழ்ப்பது அல்ல, இல்லையெனில் 15-20 நிமிடங்கள் 6-8 மணிநேர தூக்கமாக மாறும்.

- என்றால் என்ன நடக்கும் தூங்காதே?

எதுவும். கட்டுரையைப் படித்த பிறகும் (அல்லது படிக்கவில்லை) உங்களுக்கு இன்னும் புரியவில்லை என்றால், நான் இந்த வழியில் பதிலளிப்பேன்:

தலைச்சுற்றல், குமட்டல், பலவீனம், இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள். அதிகரித்த வெப்பநிலை, வாந்தி, ஏற்றத்தாழ்வு, எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, சுற்றியுள்ள உலகின் உண்மையான கருத்து இழப்பு. இதய வலி, இரத்த சோகை, மூட்டு வலி, முதுகு வலி. பிரமைகள், மாயைகள். மரண விளைவு மற்றும் பல. இங்கே, நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன ஆகும்.

- எனக்கு புரியவில்லை தூங்கினானா இல்லையா. எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும்?

மாலையில் தெரிந்து கொள்வீர்கள். சோர்வான கண்கள் ஒரு துப்பு இருக்கலாம். உங்கள் கண்களை இடது, வலது, மேல், கீழே நகர்த்தவும். உங்கள் கண்களின் தசைகள் வலிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அவை சோர்வாக இருக்கும், எனவே அது சாத்தியமாகும் தூங்கவில்லைஅல்லது சோர்வாக. உங்களால் கண்களை அசைக்க முடியாமலும், திறக்க முடியாமலும் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

- எப்படி முடியும் தூங்குவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லைநல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக?

- ஒரு நபர் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்க முடியும்? ?

கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் மணிக்கணக்கில் சாதனை படைத்துள்ளது. 1963 ஆம் ஆண்டு குளிர்காலத்தில், 264 மணிநேரம் (11 நாட்கள்) விழித்திருந்த 17 வயது பள்ளி மாணவன் ராண்டி கார்ட்னரால் நிறுவப்பட்டது. இதற்குப் பிறகு, புக் ஆஃப் ரெக்கார்ட்ஸின் பிரதிநிதிகள் இந்த சாதனையை முறியடிக்கும் முயற்சிகளை இனி பதிவு செய்ய மாட்டோம் என்று தெரிவித்தனர். மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல். இருப்பினும், சாதனையை முறியடிக்கும் முயற்சிகள் தொடர்ந்தன.

அடுத்த அதிர்ஷ்ட வெற்றியாளர் கார்ன்வாலைச் சேர்ந்த 42 வயதான பிரிட்டன் டோனி ரைட் ஆவார். டால்பின்களைப் போல மூளையின் அரைக்கோளங்கள் மாறி மாறி விழித்திருக்கும் ஒரு நுட்பத்தை தான் பயன்படுத்துவேன் என்று டோனி கூறினார், ஆனால் அந்த நுட்பத்தின் சாரத்தை அவர் விளக்கவில்லை. சோதனை ஒரு மதுக்கடையில் நடந்தது, இது அனைத்தும் மே 14, 2007 அன்று காலை 6 மணிக்கு தொடங்கியது. நண்பர்களுடன் சேர்ந்து, ஆன்லைன் வெப்கேம்களின் மேற்பார்வையில், டோனி சாதனையை வெல்லத் தொடங்கினார். சோதனை நீடித்த போது, ​​டோனி ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தார், அசல் ஆங்கிலத்தில் படிக்கலாம். 11 வது நாளில், டோனி தனது பேச்சைக் கசக்கத் தொடங்கினார் மற்றும் மிகவும் பிரகாசமான வண்ணங்களால் எரிச்சலை உணரத் தொடங்கினார், ஆனால் இன்னும் 275 மணிநேரம் ஒரு புதிய அதிகாரப்பூர்வ சாதனையைப் பதிவு செய்ய முடிந்தது. தூக்கம் இல்லாமல். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கின்னஸ் புத்தகத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை, ஏனெனில் சோதனை மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் பதிவு பதிவு செய்யப்பட்டு ஊடகங்களில் வெளியிடப்பட்டது.

மேலும், சந்தேகத்திற்குரிய பதிவு டைலர் ஷீல்ட்ஸ் - அமெரிக்க தொழில்முறை புகைப்படக் கலைஞருக்கும் கணக்கிடப்படவில்லை. 40 நாட்கள் விழித்திருந்து தனது சொந்த சாதனையைப் படைத்தார். என்று டைலர் கூறினார் அவர் தூங்கவில்லைகுறிப்பாக 968 மணிநேரம் தொடர்ந்து சாதனை படைத்தவர். சாதனை படைத்த பிறகு, அவர் மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்று ஒப்புக்கொண்டார் சோர்வாக உணரவில்லை. அவரைப் பார்த்த அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் சோர்வைப் பற்றி புகார் செய்யவில்லை.

இருப்பினும், புகைப்படக் கலைஞரின் முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், கின்னஸ் உலக சாதனைக் குழு கூறியது: “டைலர் ஷீல்ட்ஸ் உண்மையில் பல மணி நேரம் தூங்காமல் இருந்தாரா என்பதை நிறுவுவது மிகவும் கடினம். அதனால் கின்னஸ் புத்தகத்தில் இந்த சாதனையை பதிவு செய்ய முடியவில்லை.

அனைவரும் யார் 2 நாட்களுக்கு மேல் தூங்கவில்லை, பரிசோதனையை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

- எத்தனை ஒரு நபர் தூங்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது வேறுபட்டது. சிலருக்கு 4 மணி நேரம் போதும், மற்றவர்களுக்கு 12 மணி நேரமும் தூங்கிவிட்டு, என்று புகார் கூறுகின்றனர் போதுமான தூக்கம் இல்லை.

மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து சொல்லும் எண் 8 காலாவதியானது மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்டது என்று நான் நினைக்கிறேன். சில நேரங்களில் பகலில் கூடுதலாக 30 நிமிடங்கள் தூங்குவது நல்லது. 3 மணி நேரம் தூங்கியது போல் இருக்கும். மேலும் நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள்.

- ஏன் கூடாது தூங்கும் நபரை புகைப்படம்?

இதைச் செய்ய முடியாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மூட நம்பிக்கையும் ஒரு காரணம். யாராவது மூடநம்பிக்கை கொண்டவராக இருந்தால், இந்த நபருக்கு இந்த அடையாளம் அவரது வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். 19 ஆம் நூற்றாண்டில், ஐரோப்பாவில், இறந்தவர்களை வெறுமனே தூங்குவது போல புகைப்படம் எடுக்கும் வழக்கம் இருந்தது. இறந்தவர் நேர்த்தியான ஆடைகளை அணிந்து ஒரு படுக்கையில் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் "அமர்ந்த" மற்றும் புகைப்படம் எடுத்தார். ஒரு திடீர் குடும்ப தேநீர் விருந்தின் போது இறந்தவர் ஒரு பொதுவான மேஜையில் "உட்கார்ந்ததாக" சித்தரிக்கப்பட்ட புகைப்படங்களை அடிக்கடி கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. மூடநம்பிக்கையின் தோற்றம் எங்கிருந்து வருகிறது - ஆரம்பத்தில், இறந்தவர்கள் தூங்கும் நபர்களின் வடிவத்தில் கண்களை மூடிக்கொண்டு புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டனர்.

நம்புவதும் நம்பாததும் அனைவரின் விருப்பம்.

மற்றொரு காரணம் - தூங்கும் மனிதனின் புகைப்படம்பொதுவாக பலவீனமான உயிர் ஆற்றலுடன்.

கடைசி காரணம் எளிது. ஒரு நபர் வெறுமனே ஒரு பிரகாசமான ஃப்ளாஷ் மூலம் பயந்து உங்களை நரகத்திற்கு அனுப்பலாம், அவர் சரியாக இருப்பார்.

உங்களிடம் இன்னும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து கேளுங்கள்.

___________________________________________

பிரபலமான தலைப்புகள்: உங்கள் சொந்த கைகளால் காகிதத்தில் இருந்து ஒரு மினி கிதார் செய்வது எப்படி? , ஒரு நபர் மீது இசை மற்றும் நீரின் தாக்கம், கலை சுவர் ஓவியம் "ஃபேரிடேல் வேர்ல்ட்", ,

நீங்கள் தற்போது தலைப்பில் உள்ளீர்கள்: 7 நாட்களாக நான் எப்படி தூங்கவில்லை. எப்படி என்பது பற்றிய தலைப்பு நான் தூங்கவில்லை 7 நாட்கள்.

நான் ஒரு தளத்தில் இருந்து மறுபதிப்பு செய்கிறேன், ஆதாரம் பதிலின் முடிவில் உள்ளது:

"நான் எப்படி 7 நாட்களாக தூங்கவில்லை.

பொதுவாக ஒரு நபர் பகலில் தூங்குவார், ஆனால் வாழ்க்கையில் ஒருவருக்கு தூக்கம் இல்லாமல் போகும் நேரங்கள் உள்ளன. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, குறிப்பாக மனித உடலைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் புதிதாகக் கற்றுக்கொள்வதை நான் மிகவும் விரும்பினேன் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். இந்த பகுதியில் பரிசோதனையின் அன்பு இல்லாமல் நாம் எப்படி செய்ய முடியாது.

ஒரு நபருக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்:

தூக்கம் என்றால் என்ன?, நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?, நீங்கள் தூங்காமல் இருக்கும்போது என்ன உணர்வுகளை உணர்கிறீர்கள்?, இதையெல்லாம் www.endpopov.ru என்ற இணையதளத்தில் வெளியிடுவேன் என்று எனக்குத் தெரியாது.

எனவே, என் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை 7 நாட்கள் நான் எப்படி தூங்கவில்லை என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல ஆரம்பிக்கிறேன், ஒரு நோட்பேடுடன் ஆயுதம்.

கட்டுரை 3 தொகுதிகளாக பிரிக்கப்படும்.

3) கேள்வி-பதில்

சுருக்கமாக:

முதல் நாள்.

நான் எழுந்தேன், இன்று தூங்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். எனக்கு நேரமில்லாத விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

2 மணி - நான் நன்றாக உணர்கிறேன். அதே நேரத்தில் நான் ICQ இல் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்கிறேன்.

காரியங்கள் முடிந்தது.

இரண்டாம் நாள்.

காலை 6 மணிக்கு எனக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டது. நான் சாப்பிட்டேன், டிவி பார்த்தேன், விளையாடினேன், குமட்டல் போய்விட்டது. சற்று சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறேன். மதியம் 13:00 - சோர்வு அல்லது பலவீனம் இல்லை. உடல் முழுவதும் லேசான மயக்க உணர்வு.

மூன்றாம் நாள்.

நான் இன்னும் தூங்கவில்லை என்று பயப்படுகிறேன். ஏன்? நான் தூங்க வேண்டும். அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் தொடரவும். சரி. இன்னும் மெதுவாக பேச ஆரம்பித்தான். மயக்க மருந்து நாக்கில் அதிகமாக உணரப்படுகிறது. சில நேரங்களில் உடல் இயக்கத்தில் உறைதல் ஏற்படும். உடலில் கட்டுப்படுத்த எளிதான பகுதி கண்கள். நான் ஒரு கேம் விளையாடுகிறேன். எரிச்சல். மாயையான கருத்துக்கள் பலவீனமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

நாள் நான்காம்.

நாள் அசாதாரணமானது, மிக நீண்டது என்று எனக்கு ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. 1 மற்றும் 2 நாட்களில் நடந்ததை மறக்க ஆரம்பித்தேன். நோட்பேட் வைத்திருப்பது நல்லது. பேனா எங்கே?

30 நிமிடம் தேடினேன். அது என் இடது கையில் இருந்தது தெரிந்தது. நான் வெளியில் இருந்து என்னை பார்க்க ஆரம்பித்தேன். உடல் பலவீனமாக உணரப்படுகிறது. சில நேரங்களில் "பிளாக்அவுட்" விளைவு 1-10 நிமிடங்களுக்கு ஏற்படுகிறது (செயலி பின்னடைவு), என் கண்கள் திறந்திருந்தாலும். மாயையான கருத்துக்கள் வலுவாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஐந்தாம் நாள்.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாட்களில் எனக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் படித்தேன். இது எனக்கு நடந்ததாக நான் நினைக்கவில்லை. பொதுவாக நாள் மற்றும் வாழ்க்கை முடிவில்லாதது என்று தோன்றுகிறது. குறிப்பாக, பிரமைகள் சில சமயங்களில் பரவசமாக மாறும். நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு இழப்பு. நான் சுதந்திரமாக, சில சமயங்களில் கட்டுப்பாடு இல்லாமல், என் உடலை விட்டுவிட்டு எனக்கு அருகில் 10 மீட்டர் வரை பறக்க முடியும். மேலும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், 3வது நபர் விளையாட்டைப் போல என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு என்னால் நடக்க முடியும். மருட்சி கருத்துக்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன. நான் தூங்க விரும்பவில்லை.

ஆறாம் நாள்.

நான் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து இரண்டு மணி நேரம் மானிட்டரில் ஒரு புள்ளியைப் பார்த்தேன். அவன் துள்ளிக் குதித்து அணைத்து வைக்கப்பட்டிருந்த டிவிக்கு ஓடினான். நான் படிக்கும் இடத்திலிருந்து தூரிகைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று டிவியின் மேல் சமாதானப்படுத்த ஆரம்பித்தேன். அவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். மெதுவான பேச்சு. நான் கடந்து செல்லும்போது, ​​நான் மூலைகளைத் தாக்கி, 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த தாக்கத்தை எடுக்க நிறுத்தினேன். பிறகு ஆன் செய்கிறேன். ஒரு சந்தர்ப்பம் உள்ளது, ஒரு நிகழ்வில் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று கணிக்கும் திறன். இது பெரும்பாலும் பயமாக மாறும். நான் வெவ்வேறு நபர்களைப் பார்க்கிறேன். கற்பனை மிகவும் வளர்ந்திருக்கிறது - பொருள்கள் நடக்க முடியும், நான் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். பைத்தியம் என்ற வார்த்தையின் முழுமையை புரிந்துகொண்டேன்.

ஏழாவது நாள்.

நான் சொர்க்கத்தில் இருக்கிறேனா? குறிப்பேட்டில் எழுத முடியாது. கைகால்கள் நடுங்குகின்றன. நடத்தையில் முரண்பாடுகள். காய்கறி. ஒரு நபர் என்னைத் தொட்டால், நான் ஒரு நிமிடத்தில் அல்லது ஒன்றரை நிமிடத்தில் பதிலளித்தால் அவர் அதிர்ஷ்டசாலி. தூக்கமின்மை காரணமாக, கடுமையான நினைவாற்றல் இழப்பு தொடர்கிறது.

பரிசோதனையை முடிக்க முடிவு செய்கிறேன். நான் தூங்க முடியும் என்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. நான் நம்பவில்லை.

படுத்துக்கொள். நான் என் உடலை விட்டுவிட்டு என் சடலத்தின் மேல் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் வட்டமிடுகிறேன், வெளியில் இருந்து என்னைப் பார்க்கிறேன். சரவிளக்கு கீழே இறங்கத் தொடங்குகிறது, கூரை என் மீது அழுத்தத் தொடங்குகிறது. நான் எப்படி தூங்கினேன் என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை.

10 மணி நேரம் தூங்கினார்.

எட்டாவது நாள்.

_ _ _ _ _ _ ___

கூடுதல் தகவல்கள்:

முதல் நாள்.

நான் விழித்தேன். வழக்கம் போல் நாள் தொடங்கியது. சாப்பிட்டு ரெடியாகி படிக்க போனேன்.

கற்கவில்லை. வீட்டிற்கு வந்தார். நான் நிறைய வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்கிறேன்.

தனம்! நான் இன்று அதிக நேரம் உட்கார வேண்டும். உங்கள் கல்வி ஓவியங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு பாய் செய்ய வேண்டும். நான் இசைக்கு வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். மனநிலை நன்றாக இருந்தது. ஜோ சத்ரியானி இசை.

நான் தூங்குவதற்கு 3 மணிநேரம் மட்டுமே உள்ளது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், தூங்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன்.

இரண்டாம் நாள்.

நான் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை. சாப்பிடப் போன எனக்கு குமட்டல் வந்தது. சோர்வான கால்கள். நான் தூங்க விரும்புவதால் சில அசாதாரண தேநீர் குடிக்க முடிவு செய்தேன். இரண்டு தேநீர் பைகள் + இரண்டு ஸ்பூன் காபி + இரண்டு சர்க்கரை க்யூப்ஸ்.

தேநீர், சர்க்கரை மற்றும் காபி

தேநீர்+காபி+சர்க்கரை

அதைக் கிளறி சூடாகக் குடித்தார். மீண்டுவிட்டதாகத் தெரிகிறது. படிக்க ஓடினேன். சக மாணவி ஒருவர் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் இருப்பதைக் கண்டார். மற்றும் நான் நிலைமையை விரும்புகிறேன். மக்களிடமிருந்து அந்நியப்பட்ட உணர்வு. பகலில் தூக்க நிலை மறைந்தது.

படித்து முடித்து ஆன்லைன் கேம் விளையாடினேன். நான் அதே செய்முறையை சாப்பிட்டு குடித்தேன் - 2 டீ பேக்குகள் மற்றும் 2 ஸ்பூன் காபி மற்றும் 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை = எனக்கு இந்த நிலை பிடிக்கும் - நான் தூங்க விரும்பவில்லை.

23:00 க்கு அருகில் - நான் தூங்க விரும்புகிறேன், ஆனால் இன்று நான் என்னைத் தாண்டினால் என்ன நடக்கும் என்பதை உணர விரும்புகிறேன். விளையாட்டை ஆன் செய்து விளையாட ஆரம்பித்தான். அந்த காலகட்டத்தில் நான் உயிர் பிழைத்தேன். இரவில் எனது மந்திர செய்முறையை மேம்படுத்த முடிவு செய்தேன். - 2 தேநீர் பைகள் + 4 ஸ்பூன் காபி + 0 ஸ்பூன் சர்க்கரை.

ஆஹா!

நான் குமட்டல் மற்றும் என் தலையின் பின்புறம் வலித்தது. 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது கடந்துவிட்டது.

நான் ஆப்பிள் சாப்பிடுகிறேன். 4 துண்டுகளை சாப்பிட்டேன்.

நிலைமை சாதாரணமானது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய உதவியது. இரண்டாவது நாளில், உயிரியல் கடிகாரம் முற்றிலும் இழக்கப்படுகிறது. முழு உடலுக்கும் என்ன நடக்கிறது என்று புரியவில்லை. அது அவருக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. கண்கள் மூடவில்லை, தீக்குச்சிகள் செருகப்பட்டதைப் போல உணர்கிறது. ஏற்கனவே இன்று, சிறிய இரத்த நாளங்கள் என் கண்களுக்கு முன்பாக வெடிக்கின்றன. நான் ஒவ்வொரு கண்ணிலும் 2 சொட்டு தேநீர் சொட்டினேன், சிவத்தல் போய்விட்டது.

இந்த முறை நான் கேட்டது கிளாசிக் ராக் அல்ல, ஆனால் நைட்விஷ்.

பரிசோதனையை நிறுத்துவது பற்றி எனக்கு எண்ணங்கள் இருந்தன, ஆனால் நான் ஆர்வமாக இருந்ததால், உடல் அசைவுகள் தொடர்ந்தன.

மூன்றாம் நாள்.

நான் வேகத்தைக் குறைப்பது போல் உணர்கிறேன். நான் நிபந்தனையை புறக்கணிக்கிறேன். நான் தொடர்ந்து பள்ளிக்கு தயாராகி வருகிறேன்.

இதனால் நான் இறந்துவிடுவேனோ என்ற அச்சம் உள்ளது. நான் ஒரு பானம் குடிக்கிறேன் - 2 தேநீர் பைகள் + 4 ஸ்பூன் காபி + 0 ஸ்பூன் சர்க்கரை. 10 நிமிடங்களில் நான் சிஃபிர் செய்ய விரும்புகிறேன். நான் ஒரு மினி பாத்திரத்தில் அரை பேக் லூஸ் டீயை ஊற்றி சமைக்கிறேன். நான் குடிக்கிறேன் மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சியை உணர்கிறேன். நான் எதற்கும் பயப்படவில்லை.

மாலையில், எல்லாவற்றிலும் எரிச்சல் தோன்றும். செயல்களிலும் உரையாடல்களிலும் நான் மெதுவாக இருப்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் என்னைப் பார்த்து சிரிக்கிறேன், சிரிப்பு கூட இருக்கிறது. மாலையில் நான் இசை எழுத அமர்ந்தேன். "நான் ஒரு சூப்பர்மேன்," நான் நினைக்கிறேன். அவ்வப்போது, ​​விழித்திருப்பதற்காக, நான் என் கண் இமைகளை எல்லா திசைகளிலும் நகர்த்துகிறேன். நான் தாமதமாக மக்களுக்கு பதிலளிக்கிறேன். நான் ஒரு மினி வாணலியில் அரை பேக் லூஸ் டீயை ஊற்றி சிஃபிரை சமைக்கிறேன். மகிழ்ச்சியான. பல நாட்களாக உறங்காதது போல் தோணவில்லை.

நான் கவலைப்படாதது போல் உணர்கிறேன், என் உடல் விதியின் கருணைக்கு விடப்படுவதாக உணர்கிறேன்.

நாள் நான்காம்.

நாள் வழக்கத்திற்கு மாறாக நீண்டது. நாள் எப்போது ஆரம்பித்து எப்போது முடிந்தது என்று புரியவில்லை. நாட்களைக் கொண்டு நான் குழப்பமடையத் தொடங்குகிறேன். நான் தீவிரமாக சோர்வாக உணர்கிறேன். பானத்தை அதன் “குணப்படுத்தும் பண்புகளுடன்” மேம்படுத்த முடிவு செய்கிறேன் - 4 தேநீர் பைகள் + 8 ஸ்பூன் காபி + 5 ஸ்பூன் சர்க்கரை.

தலை மற்றும் தோள்கள் வலிக்கிறது. என் இதயம் பைத்தியம் போல் துடிக்கிறது. இனி காபி மற்றும் டீயுடன் இவ்வளவு சர்க்கரையை உட்கொள்ளக் கூடாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த பானத்திலிருந்து தனித்தனியாக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் நடந்ததை மறந்துவிட்டேன். அவர் விண்வெளியில் மறைந்து போகத் தொடங்கினார். மூளை தாமதத்துடன் பதிலளிக்கிறது.

பள்ளிக்கூடத்தில் சுற்றித் திரிவதற்காகவும், வினோதமாக நடந்து கொள்வதற்காகவும் என்னைத் திட்டுவார்கள். நான் என் வகுப்புத் தோழர்களிடம் பலவிதமான முட்டாள்தனங்களைச் சொல்லி சிரித்துக் கொண்டே இருப்பேன். கலை ஆசிரியர் என்னைப் பாராட்டுகிறார். மருட்சி எண்ணங்கள் தொடங்குகின்றன மற்றும் சில மாயத்தோற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. எதிர்கால ஓவியங்களுக்கான யோசனைகளை நான் கொண்டு வரத் தொடங்குகிறேன். நான் இசையைக் கேட்க ஆரம்பிக்கிறேன், விசித்திரமான மனிதர்களைப் பார்க்கிறேன். நான் நிழல்களுக்கு பயப்படுகிறேன். பூனைகள் என்னை பயமுறுத்துகின்றன. ஆனாலும்! அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் இந்த கேலிக்கூத்து மற்றும் ...

4 தேநீர் பைகள் + 8 ஸ்பூன் காபி + 0 ஸ்பூன் சர்க்கரை.

10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் அமுதத்தை மீண்டும் செய்கிறேன்

அடுத்த நாட்களில் என்னால் விரிவாக எழுத முடியாது. உனக்கு புரியும் என்று நினைக்கிறேன்.

மேலே உள்ளவற்றிலிருந்து ஓரளவு நகலெடுக்கிறேன்.

ஆறாம் நாள்.

நான் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மானிட்டரில் ஒரு புள்ளியைப் பார்த்தேன், சுமார் 2 மணி நேரம். அவன் துள்ளிக் குதித்து அணைத்து வைக்கப்பட்டிருந்த டிவிக்கு ஓடினான். நான் படிக்கும் இடங்களிலிருந்து தூரிகைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று டிவியின் மேல் சம்மதிக்க ஆரம்பித்தேன். அவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். மெதுவான பேச்சு. நான் கடந்து செல்லும்போது, ​​நான் மூலைகளைத் தாக்கி, 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த தாக்கத்தை எடுக்க நிறுத்தினேன். பிறகு ஆன் செய்கிறேன். ஒரு சந்தர்ப்பம் உள்ளது, ஒரு நிகழ்வில் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று கணிக்கும் திறன். நீங்கள் தெருவைக் கடக்கலாம், அங்கே கார்கள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க நிறுத்த வேண்டியதில்லை. அவர் தலையைத் திருப்பாமல், கார்களைக் கடந்து செல்ல அனுமதித்தார், அவர்கள் கடந்து சென்றதும், அவர் தொடர்ந்தார். பிறகு இப்படித்தான் இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன். இது பெரும்பாலும் பயமாக மாறும். நான் வெவ்வேறு நபர்களைப் பார்க்கிறேன். கற்பனை மிகவும் வளர்ந்திருக்கிறது - பொருள்கள் நடக்க முடியும், நான் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். பைத்தியம் என்ற வார்த்தையின் முழுமையை புரிந்து கொண்டேன். நான் சுவருடன் பேசினேன் மற்றும் கூரையுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சித்தேன். சில விஷயங்கள் என்னைக் கொல்ல நினைத்தன. பொதுவாக, நான் வெவ்வேறு நபர்கள் மற்றும் பொருள்களால் பின்தொடர்கிறேன் என்று ஒரு பித்து தோன்றுகிறது.

தசைகள் பிடிக்கின்றன. கையை உயர்த்தி ஒரு மணி நேரம் நடக்கலாம், அப்போதுதான் கீழே இறக்க முடியும் என்பதை உணருங்கள். அப்போது, ​​அன்று, நான் தூங்காத காரணத்தால், இதெல்லாம் நடக்கிறதே என்று தெரியவில்லை.

ஏழாவது நாள்.

நான் சொர்க்கத்தில் இருக்கிறேனா? குறிப்பேட்டில் எழுத முடியாது. கைகால்கள் நடுங்குகின்றன. நடத்தையில் முரண்பாடுகள். காய்கறி. ஒரு நபர் என்னைத் தொட்டால், ஒரு நிமிடத்தில் நான் அவருக்கு பதிலளித்தால் அவர் அதிர்ஷ்டசாலி. கடுமையான நினைவாற்றல் இழப்பு. மேலும் மற்றவர்களின் வார்த்தைகளில் இருந்து எனக்கு தெரியும். நான் சிரிக்கவில்லை. தூக்க பயன்முறையில் முகபாவனைகள். கண்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் வேகமாக நகரும்.

பரிசோதனையை முடிக்க முடிவு செய்கிறேன். என்னால் தூங்க முடிந்ததில் மகிழ்ச்சி இல்லை. நான் நம்பவில்லை.

படுத்துக்கொள். நான் என் உடலை விட்டு வெளியே இருந்து என்னைப் பார்த்து சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு மேலே வட்டமிடுகிறேன். சரவிளக்கு கீழே இறங்கத் தொடங்குகிறது, கூரை என் மீது அழுத்தத் தொடங்குகிறது. நான் எப்படி தூங்கினேன் என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை.

10 மணி நேரம் தூங்கினேன்

எட்டாவது நாள்.

நான் உயிருடன் இருக்கிறேன். நான் யார் என்று எனக்குப் புரிகிறது. தலைவலி இல்லை. நான் சாப்பிட வேண்டும். நான் குடிக்க வேண்டும். யதார்த்த உணர்வு. நாளின் நேரத்தைப் பற்றிய போதிய புரிதல் இல்லை. என்ன நடந்தது என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை. நான் ஒரு நோட்பேடை எடுத்து நினைவில் கொள்ள ஆரம்பித்தேன். நான் எல்லா குறிப்புகளையும் கணினியில் உள்ளிட்டேன். எனக்கு மகிழ்ச்சி.

நான் ஆலோசனை வழங்க விரும்பவில்லை, ஆனால் எடை இழப்புக்கான உணவாக (1-5 கிலோகிராம் இழக்க), சோதனை தன்னை நன்றாகக் காட்டியது. அதன் பிறகு 3 கிலோ எடையை குறைத்தேன்.

குறிப்பு*

எனது பிரபலமான குவளையில் நான் "குணப்படுத்தும்" மருந்தை காய்ச்சினேன் - 250 மிலி.

_ _ _ _ _ _ _ _ ___

கேள்வி பதில்

• பல (2-3) நாட்கள் விழித்திருப்பது எப்படி?

நீங்கள் 2-3 நாட்களுக்கு தூங்காமல் இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் உடலின் வலிமையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இந்த நாட்களில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ போதுமானதாக உணருவதே பணி. முதல் நாளிலிருந்து நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முன்கூட்டியே சாப்பிட வேண்டும், முக்கியமாக ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ஆப்பிள், திராட்சை, மாதுளை, கேரட் மற்றும் பீட். இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீண்ட கால மன அழுத்தத்திற்கு உடலை தயார்படுத்த உதவும். தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் தேன் எடுத்துக்கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை கண்டிப்பாக குடிக்கவும். டீ, காபி, உங்களுக்கு எது பிடிக்கும். ஆற்றல் பானம் (ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லிக்கு மேல் இல்லை) குடிப்பது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. மதுபானங்களை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தால், நடக்கவும். உற்சாகமூட்டும் இசையுடன் உங்கள் உடலை எழுப்புங்கள்.

உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவி, குளிர்ந்த (பனி) நீரில் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை எனில், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்ந்த நீர் உடலின் அனைத்து செல்களையும் எழுப்பவும், மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டவும் உதவும். மிகவும் சூடாக உடை அணிய வேண்டாம். வெப்பம் நம் உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நம்மை தூங்க வைக்கிறது.

முடிந்தால், 15-20 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும். 15 நிமிட தூக்கம் உங்கள் உடலை பெரிதும் ரீசார்ஜ் செய்யும். முக்கிய விஷயம் ஆடைகளை அவிழ்ப்பது அல்ல, இல்லையெனில் 15-20 நிமிடங்கள் 6-8 மணிநேர தூக்கமாக மாறும்.

• நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?

எதுவும். கட்டுரையைப் படித்த பிறகும் (அல்லது படிக்கவில்லை) உங்களுக்கு இன்னும் புரியவில்லை என்றால், நான் இந்த வழியில் பதிலளிப்பேன்:

தலைச்சுற்றல், குமட்டல், பலவீனம், இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள். அதிகரித்த வெப்பநிலை, வாந்தி, ஏற்றத்தாழ்வு, எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, சுற்றியுள்ள உலகின் உண்மையான கருத்து இழப்பு. இதய வலி, இரத்த சோகை, மூட்டு வலி, முதுகு வலி. பிரமைகள், மாயைகள். மரண விளைவு மற்றும் பல. நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் இதுதான் நடக்கும்.

• அவன் தூங்கினானா இல்லையா என்று புரியவில்லை. எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும்?

மாலையில் தெரிந்து கொள்வீர்கள். சோர்வான கண்கள் ஒரு துப்பு இருக்கலாம். உங்கள் கண்களை இடது, வலது, மேல், கீழே நகர்த்தவும். உங்கள் கண்களின் தசைகள் வலிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அவை சோர்வாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் தூங்கவில்லை அல்லது சோர்வாக இருக்கலாம். உங்களால் கண்களை அசைக்க முடியாமலும், திறக்க முடியாமலும் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

• உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்க முடியும்?

• ஒரு நபர் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்க முடியும்?

கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் மணிக்கணக்கில் சாதனை படைத்துள்ளது. 1963 ஆம் ஆண்டு குளிர்காலத்தில், 264 மணிநேரம் (11 நாட்கள்) விழித்திருந்த 17 வயது பள்ளி மாணவன் ராண்டி கார்ட்னரால் நிறுவப்பட்டது. இதற்குப் பிறகு, புக் ஆஃப் ரெக்கார்ட்ஸின் பிரதிநிதிகள், இந்த சாதனையை முறியடிக்கும் முயற்சிகளை இனி பதிவு செய்ய மாட்டோம் என்று கூறினர், இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சாதனையை முறியடிக்கும் முயற்சிகள் தொடர்ந்தன.

அடுத்த அதிர்ஷ்ட வெற்றியாளர் கார்ன்வாலைச் சேர்ந்த 42 வயதான பிரிட்டன் டோனி ரைட் ஆவார். டால்பின்களைப் போல மூளையின் அரைக்கோளங்கள் மாறி மாறி விழித்திருக்கும் ஒரு நுட்பத்தை தான் பயன்படுத்துவேன் என்று டோனி கூறினார், ஆனால் அந்த நுட்பத்தின் சாரத்தை அவர் விளக்கவில்லை. சோதனை ஒரு மதுக்கடையில் நடந்தது, இது அனைத்தும் மே 14, 2007 அன்று காலை 6 மணிக்கு தொடங்கியது. நண்பர்களுடன் சேர்ந்து, ஆன்லைன் வெப்கேம்களின் மேற்பார்வையில், டோனி சாதனையை வெல்லத் தொடங்கினார். சோதனை நீடித்த போது, ​​டோனி ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தார், அசல் ஆங்கிலத்தில் படிக்கலாம். 11 வது நாளில், டோனி தனது பேச்சைக் கசக்கத் தொடங்கினார் மற்றும் மிகவும் பிரகாசமான வண்ணங்களால் எரிச்சலை உணரத் தொடங்கினார், ஆனால் இன்னும் 275 மணிநேரம் தூங்காமல் ஒரு புதிய அதிகாரப்பூர்வ சாதனையைப் பதிவு செய்ய முடிந்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கின்னஸ் புத்தகத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை, ஏனெனில் சோதனை மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் பதிவு பதிவு செய்யப்பட்டு ஊடகங்களில் வெளியிடப்பட்டது.

மேலும், சந்தேகத்திற்குரிய பதிவு டைலர் ஷீல்ட்ஸ் - அமெரிக்க தொழில்முறை புகைப்படக் கலைஞருக்கும் கணக்கிடப்படவில்லை. 40 நாட்கள் விழித்திருந்து தனது சொந்த சாதனையைப் படைத்தார். டைலர் 968 மணிநேரம் தொடர்ந்து விழித்திருந்து சாதனை படைத்தவராக ஆனார் என்று கூறினார். சாதனை படைத்த பிறகு, மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர் சோர்வாக கூட உணரவில்லை என்று ஒப்புக்கொண்டார். அவரைப் பார்த்த அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் சோர்வைப் பற்றி புகார் செய்யவில்லை.

இருப்பினும், புகைப்படக் கலைஞரின் முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், கின்னஸ் உலக சாதனைக் குழு கூறியது: “டைலர் ஷீல்ட்ஸ் உண்மையில் பல மணி நேரம் தூங்காமல் இருந்தாரா என்பதை நிறுவுவது மிகவும் கடினம். அதனால் கின்னஸ் புத்தகத்தில் இந்த சாதனையை பதிவு செய்ய முடியவில்லை.

• ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது வேறுபட்டது. சிலருக்கு 4 மணி நேரம் போதும், மற்றவர்களுக்கு 12 மணி நேரமும் தூங்கி, போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்று புகார் கூறுகின்றனர்.

மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து சொல்லும் எண் 8 காலாவதியானது மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்டது என்று நான் நினைக்கிறேன். சில நேரங்களில் பகலில் கூடுதலாக 30 நிமிடங்கள் தூங்குவது நல்லது. 3 மணி நேரம் தூங்கியது போல் இருக்கும். மேலும் நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள்.

• தூங்கும் நபரை ஏன் உங்களால் புகைப்படம் எடுக்க முடியாது?

இதைச் செய்ய முடியாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மூட நம்பிக்கையும் ஒரு காரணம். யாராவது மூடநம்பிக்கை கொண்டவராக இருந்தால், இந்த நபருக்கு இந்த அடையாளம் அவரது வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். 19 ஆம் நூற்றாண்டில், ஐரோப்பாவில், இறந்தவர்களை வெறுமனே தூங்குவது போல புகைப்படம் எடுக்கும் வழக்கம் இருந்தது. இறந்தவர் நேர்த்தியான ஆடைகளை அணிந்து ஒரு படுக்கையில் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் "அமர்ந்த" மற்றும் புகைப்படம் எடுத்தார். ஒரு திடீர் குடும்ப தேநீர் விருந்தின் போது இறந்தவர் ஒரு பொதுவான மேஜையில் "உட்கார்ந்ததாக" சித்தரிக்கப்பட்ட புகைப்படங்களை அடிக்கடி கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. மூடநம்பிக்கையின் தோற்றம் எங்கிருந்து வருகிறது - ஆரம்பத்தில், இறந்தவர்கள் தூங்கும் நபர்களின் வடிவத்தில் கண்களை மூடிக்கொண்டு புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டனர்.

நம்புவதும் நம்பாததும் அனைவரின் விருப்பம்.

மற்றொரு காரணம் தூங்கும் நபரின் புகைப்படம், பொதுவாக பலவீனமான உயிர் ஆற்றல்.

கடைசி காரணம் எளிது. ஒரு நபர் வெறுமனே ஒரு பிரகாசமான ஃப்ளாஷ் மூலம் பயந்து உங்களை நரகத்திற்கு அனுப்பலாம், அவர் சரியாக இருப்பார்.

ஏழு நாட்கள் தூங்காமல் இருந்தால் என்ன நடக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தோம்.

முதல் நாள்

ஒரு நபர் ஒரு நாள் தூங்கவில்லை என்றால், இது அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த கடுமையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பது சர்க்காடியன் சுழற்சியின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நபரின் உயிரியல் கடிகாரத்தை அமைப்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஹைபோதாலமஸில் உள்ள சுமார் 20 ஆயிரம் நியூரான்கள் உடலின் உயிரியல் தாளங்களுக்கு காரணம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். இதுவே suprachiasmatic nucleus எனப்படும்.

சர்க்காடியன் தாளங்கள் பகல் மற்றும் இரவின் 24 மணிநேர ஒளி சுழற்சியுடன் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை, எனவே தூக்கத்தில் தினசரி தாமதம் கூட உடலின் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் சிறிய இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நபர் ஒரு நாள் தூங்கவில்லை என்றால், முதலில், அவர் சோர்வாக உணருவார், இரண்டாவதாக, அவருக்கு நினைவகம் மற்றும் கவனத்துடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன்களுக்கு பொறுப்பான நியோகார்டெக்ஸின் செயலிழப்பு காரணமாக இது ஏற்படுகிறது.

இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாள்

ஒரு நபர் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு படுக்கைக்குச் செல்லவில்லை என்றால், சோர்வு மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள் தவிர, அவர் இயக்கங்களில் ஒருங்கிணைப்பு பற்றாக்குறையை உருவாக்குவார், மேலும் எண்ணங்களின் செறிவு மற்றும் பார்வையின் செறிவுடன் கடுமையான பிரச்சினைகள் எழத் தொடங்கும். . நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு காரணமாக, ஒரு நரம்பு நடுக்கம் தோன்றலாம்.

மூளையின் முன் மடலின் சீர்குலைவு காரணமாக, ஒரு நபர் ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கும் திறனை இழக்கத் தொடங்குவார் மற்றும் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவார்; அவரது பேச்சு சலிப்பானதாகவும், கிளுகிளுப்பாகவும் மாறும்.

"மூளை" சிக்கல்களுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபரின் செரிமான அமைப்பு "கிளர்ச்சி" செய்யத் தொடங்கும். நீண்ட கால விழிப்பு நிலை உடலில் பாதுகாப்பு பரிணாம "சண்டை அல்லது விமானம்" பொறிமுறையை செயல்படுத்துகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

ஒரு நபரின் லெப்டின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் அவர்களின் பசி அதிகரிக்கும் (உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு அடிமையாகி), உடல், மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, கொழுப்புகளை சேமித்து, தூக்கமின்மைக்கு காரணமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் செயல்பாட்டைத் தொடங்கும். விந்தை என்னவென்றால், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நபர் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும், அவர் விரும்பினாலும் கூட.

நான்காவது-ஐந்தாவது நாட்கள்

தூக்கம் இல்லாமல் நான்காவது அல்லது ஐந்தாவது நாளில், ஒரு நபர் மாயத்தோற்றத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் மிகவும் எரிச்சலடையலாம். ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, தூக்கம் இல்லாமல், மூளையின் முக்கிய பகுதிகளின் வேலை மெதுவாக இருக்கும், மேலும் நரம்பு செயல்பாடு மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்.

தர்க்கம் மற்றும் கணிதத் திறன்களுக்குப் பொறுப்பான பேரியட்டல் பகுதியில் கடுமையான இடையூறுகள் காணப்படுகின்றன, எனவே எளிமையான எண்கணித சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது ஒரு நபருக்கு சாத்தியமற்ற பணியாக இருக்கும்.

பேச்சு திறன்களுக்கு காரணமான தற்காலிக மடலில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக, ஒரு நபரின் பேச்சு தூக்கம் இல்லாத மூன்றாவது நாளை விட இன்னும் பொருத்தமற்றதாக மாறும்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள மாயத்தோற்றங்கள் மூளையின் ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸின் செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்பட ஆரம்பிக்கும்.

ஆறாவது-ஏழாவது நாள்

ஆறாவது அல்லது ஏழாவது நாளில் தூக்கம் இல்லாமல், இந்த தூக்கமில்லாத மாரத்தானின் தொடக்கத்தில் ஒரு நபர் தன்னைப் போலவே தோற்றமளிப்பார். அவரது நடத்தை மிகவும் விசித்திரமாக இருக்கும், மாயத்தோற்றங்கள் காட்சி மற்றும் செவிவழியாக இருக்கும்.

தூக்கமின்மைக்கான அதிகாரப்பூர்வ சாதனை படைத்தவர், அமெரிக்க மாணவர் ராண்டி கார்ட்னர் (254 மணி நேரம், 11 நாட்கள் தூங்கவில்லை), ஆறாவது நாளில் தூக்கம் இல்லாமல், அல்சைமர் நோய்க்கான பொதுவான நோய்க்குறிகள் தோன்றின, கடுமையான மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் சித்தப்பிரமை தோன்றின.

அவர் ஒரு நபருக்கான சாலை அடையாளத்தை தவறாகப் புரிந்து கொண்டார் மற்றும் வானொலி நிலைய தொகுப்பாளர் அவரைக் கொல்ல விரும்புவதாக நம்பினார்.

கார்ட்னருக்கு அவரது கைகால்களில் கடுமையான நடுக்கம் இருந்தது, அவரால் ஒத்திசைவாக பேச முடியவில்லை, எளிய பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது அவரைக் குழப்பியது - அவர் தனக்குச் சொல்லப்பட்டதையும் பணி என்ன என்பதையும் அவர் வெறுமனே மறந்துவிட்டார்.

ஏழாவது நாளில், தூக்கம் இல்லாமல், உடல் அனைத்து உடல் அமைப்புகளிலும் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், மூளை நியூரான்கள் செயலற்றதாக இருக்கும், இதய தசைகள் தேய்ந்துவிடும், டி-யின் செயலற்ற தன்மை காரணமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்ப்பதை கிட்டத்தட்ட நிறுத்திவிடும். லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் கல்லீரல் மிகப்பெரிய அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும்.

பொதுவாக, இத்தகைய சுகாதார பரிசோதனைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை.

The post ஒரு வாரம் தூங்காவிட்டால் என்ன நடக்கும் appeared first on Smart.

சமுதாயத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் பல நாட்கள் விழித்திருக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருக்கலாம். பெரும்பாலும் இது பரீட்சைக்கு முன் மாணவர் காலத்தில் அல்லது பள்ளியில் படிக்கும் போது நிகழ்கிறது, ஆனால் இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்வது விதிவிலக்கல்ல. எனவே, இரண்டு நாட்கள் விழித்திருக்க என்ன வழிகள் உள்ளன என்ற தலைப்பு மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் வேகம் மகிழ்ச்சியான உணர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு குறைந்த சேதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது என்பதே இதற்குக் காரணம், அதாவது. குறைந்தபட்சம் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்.

எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?

தூக்கம் பற்றிய அவதானிப்புகள் மற்றும் ஆய்வுகளின் தரவுகள் தினசரி மூன்று எட்டுகளின் விதியைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. அதாவது ஒரு நபர் வேலை, தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுக்கு 8 மணிநேரம் ஒதுக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் குணமடையும் நேரம் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலருக்கு 5 மணி நேர தூக்கம் போதுமான தூக்கம் மற்றும் சாதாரணமாக இருக்க போதுமானது, மற்றவர்களுக்கு பத்து.

எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க, உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பின்வரும் காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பாலினம்;
• உடலின் நிலை;
• வயது;
• உடல் மற்றும் மன அழுத்தம்.

வயது, பாலினம் மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து தூக்கத்தின் காலம்

கண்காணிப்பு தரவுகளின்படி, ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக குறைவாகவும் குறைவாகவும் தூங்குகிறார், ஆனால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் 20 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள். வயதான குழந்தைகளுக்கு, 10-12 மணிநேர தூக்கம் போதுமானது, பதின்ம வயதினருக்கு 8-10 மணிநேரம் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு 7-8 மணிநேரம்.

இந்த வழக்கில் தூக்கத்தின் காலம் உடல் மற்றும் மன சுமையை சார்ந்துள்ளது. இந்த காட்டி ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் நோய் உடலைக் குறைக்கிறது, எனவே அது பாதுகாப்பிற்காக அதன் ஆற்றல் இருப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் பொருள் அவர் தனது வலிமையை மீட்டெடுக்க அதிக நேரம் தேவைப்படும்.

பெண் மற்றும் ஆண் உடல்களின் தூக்கத்திற்கான உடலியல் தேவைகள் வேறுபட்டவை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்கள் உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்கள், இதன் விளைவாக அவர்கள் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வலிமையை மீட்டெடுக்க அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.

மரணம் இல்லாமல் அதிகபட்ச தூக்கமின்மை

விஞ்ஞானிகளால் மட்டுமல்ல, ஆர்வமுள்ளவர்களாலும் நிறைய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. உத்தியோகபூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட விழித்திருக்கும் காலம் 19 நாட்கள்.

ஒரு அமெரிக்க பள்ளி மாணவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினார், அதில் அவர் 11 நாட்கள் தூக்கமின்றி இருந்தார். வியட்நாமில் வசிக்கும் தாய் என்கோக், நோய் மற்றும் அதிக காய்ச்சலுக்குப் பிறகு 38 ஆண்டுகளாக தூங்கவில்லை. Nguyen Van Kha 27 ஆண்டுகளாக விழித்திருந்து விழித்திருக்கிறார். தூங்கும் போது, ​​நான் கண்களை மூடிக்கொண்டு, என் கண் இமைகளில் மிகவும் கடுமையான அரிப்பை உணர்ந்தபோது அது தொடங்கியது. அவர் அதை நெருப்புடன் தொடர்புபடுத்தினார், அந்த நேரத்தில் அவர் தெளிவாகக் கண்ட படம். இதனால் அவருக்கு தூங்க விருப்பம் இல்லை.

ஆங்கிலேயரான யூஸ்டேஸ் பர்னெட் 56 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சரியான ஓய்வைக் கைவிட்டார். கிரேட் பிரிட்டனில் வசிப்பவரின் கூற்றுப்படி, ஓய்வெடுப்பதற்கான ஆசை வெறுமனே மறைந்துவிட்டது, அதன் பின்னர் அவர் இரவில் புதிர்கள் மற்றும் குறுக்கெழுத்துக்களைத் தீர்த்து வருகிறார்.

யாகோவ் சிபெரோவிச் தூங்கவே இல்லை, உடல் இளமையாக இருக்கும் போது, ​​அதாவது. வயதான செயல்முறைகள் வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் இல்லை. இது மருத்துவ மரணத்திற்குப் பிறகு நடக்கத் தொடங்கியது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உக்ரைனைச் சேர்ந்த ஃபெடர் நெஸ்டர்சுக் சுமார் 20 ஆண்டுகளாக தூங்கவில்லை, இலக்கியப் படைப்புகளைப் படிக்க விரும்புகிறார்.

சுருக்கமாக, ஒரு நபர் தூக்கம் இல்லாமல் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும் என்ற தலைப்பை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வெளிப்படுத்த முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த காட்டி மக்களுக்கு தனிப்பட்டது மற்றும் வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்தது.

இரண்டு நாட்கள் விழித்திருப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

பல நாட்களுக்கு தூங்க வேண்டாம் என்று எந்த சூழ்நிலையிலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் எதிர்மறையாக ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் விழித்திருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது, என்ன விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். நீங்கள் 2 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால் சாத்தியமான விளைவுகள்:

• மனச்சோர்வு நிலை;
• களைப்பாக உள்ளது;
• செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டின் இடையூறு, இந்த அறிகுறி மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு வடிவில் மலக் கோளாறுகளாக வெளிப்படும்;
• கட்டுப்பாடற்ற பசியின்மை, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது;
• நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு பலவீனமடைகிறது, இது நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• செயல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகளின் வேகத்தை அடக்குதல்;
• காட்சி உணர்வின் தொந்தரவு;
• ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• மொழி எளிமைப்படுத்தல்;
• தலை பகுதியில் வலி தோற்றம்;
• இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள்;
• தசை நார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• அதிகரித்த எரிச்சல் நிலை.

நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு தூங்கவில்லை என்றால், உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் நடவடிக்கை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இயக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிகமாக தூங்கவில்லையோ, அந்த அளவுக்கு தூங்குவதற்கான ஆசை வலுவாக இருக்கும். இருப்பினும், விழித்திருக்கும் காலம் நீண்டது, இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம்.

அவசரகால சூழ்நிலைகள் உடலில் காப்பு பொத்தான்கள் இயக்கப்பட்டிருப்பதற்கு வழிவகுக்கும், எனவே நபர் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார். ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும், அவருக்குத் தேவைப்பட்டாலும், இரண்டு நாட்களுக்கு விழித்திருக்க முடியாது. தூக்கத்தை போக்க என்ன செய்யலாம் என்று இப்போது பார்ப்போம்.

தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகள்

தூக்கத்தை சமாளிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. நீங்கள் 30 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக விழித்திருக்க வேண்டும் என்றால், முந்தைய இரவில் போதுமான அளவு தூங்குவது நல்லது. ஆனால் இது தூக்கமில்லாத இரவை மாற்றாது, எனவே நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு கூட விழித்திருக்கக்கூடிய வழிகளை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம்:

நீங்கள் இரண்டு நாட்களாக தூங்காவிட்டாலும், இது உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும்.

முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் குடிக்கும் காபியின் அளவு ஒரு இரவில் இரண்டு கப்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

இல்லையெனில், விளைவு எதிர்மாறாக இருக்கும், அது ஒரு அமைதியாக செயல்படும் என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. காபிக்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பு உணர்வு இருபது நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும், எனவே தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இரவில் விழித்திருக்க வேண்டும் என்றால், மேலே பட்டியலிடப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, எந்த சூழ்நிலையிலும் காஃபின் கொண்டு செல்ல வேண்டாம்.

எச்சரிக்கை

முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால் உடலில் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் நினைவகத்தில் எதிர்மறையான அடையாளத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உடல் வேகமாக வயதாகிறது, இதயத் தசைகள் அதிக அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன மற்றும் சோர்வடைகின்றன.

நரம்பு மண்டலத்திலும் இடையூறுகள் காணப்படுகின்றன, இது எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் தூக்கமின்மையால் துன்புறுத்தப்படுவதற்கு அல்லது தூங்க இயலாமைக்கு காரணமாகிறது. உடலின் எதிர்ப்பு குறைகிறது, ஏனெனில் தூக்கமின்மை டி-லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கும் செயல்பாட்டை ஒப்படைக்கிறது.

தூக்கம் வராதவர்கள் எரிச்சல் அடைகிறார்கள் மற்றும் காரணமின்றி வசைபாடுகிறார்கள் என்று அவதானிப்புகள் குறிப்பிடுகின்றன. சுருக்கமாக, எந்த சூழ்நிலையிலும் பல நாட்களுக்கு தூக்கமின்மையால் உங்கள் உடலைக் குறைக்கக்கூடாது என்பதை நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். உங்கள் உடல் மீது பரிதாபப்படுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனென்றால் இது எங்களிடம் உள்ள மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம்.

எல்லோரும், அநேகமாக, தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது, ஒரு இரவு கூட தூங்கவில்லை. இரவு விருந்துகள் அடுத்த நாளுக்கு சுமூகமாக மாறியதாலோ அல்லது அமர்வுக்குத் தயாராகிவிட்டதாலோ அல்லது அது ஒரு வேலைத் தேவையா - பொதுவாக, முடிந்தால், ஒரு நபர், நாள் முழுவதும் தூங்கவில்லை என்றால், இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறார். அடுத்த இரவு. ஆனால் தொடர்ச்சியாக 2 நாட்கள் அல்லது 3 நாட்கள் கூட தூங்க முடியாத நேரங்கள் உள்ளன. வேலையில் எமர்ஜென்சி, அமர்வின் போது நேர அழுத்தம், 2-3 நாட்கள் தூக்கம் இல்லாமல் போக வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?

தூக்கம் என்பது உடலின் மற்ற பகுதி; இது தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கும் சேமிப்பதற்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் பொறுப்பாகும். கடந்த காலத்தில், தூக்கமின்மை இரகசியங்களைப் பிரித்தெடுக்க சித்திரவதையாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், சமீபத்தில் நிபுணர்கள் அமெரிக்க செனட்டில் ஒரு அறிக்கையை சமர்ப்பித்தனர், அத்தகைய சாட்சியத்தை நம்ப முடியாது, ஏனெனில் தூக்கம் இல்லாத நிலையில் மக்கள் மாயத்தோற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் தவறான ஒப்புதல் வாக்குமூலங்களில் கையெழுத்திடுகிறார்கள்.

நீங்கள் 1 நாள் தூங்கவில்லை என்றால், மோசமான எதுவும் நடக்காது.தினசரி வழக்கத்தை ஒரு முறை மீறுவது எந்தவொரு கடுமையான விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்காது, நிச்சயமாக, நீங்கள் அடுத்த நாள் வாகனம் ஓட்ட முடிவு செய்தால் தவிர. இது அனைத்தும் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் ஒரு இரவுப் பணிக்குப் பிறகும் பகலில் வேலை செய்ய வேண்டிய பணி அட்டவணைக்கு பழக்கமாகிவிட்டால், அடுத்த இரவில் அவர் இந்த மணிநேரங்களை வெறுமனே முடித்துவிடுவார்.

தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு அடுத்த நாளில், ஒரு நபர் தூக்கத்தை உணருவார், இது ஒரு கப் காபி, சோர்வு மற்றும் செறிவு மற்றும் நினைவகத்தில் சிறிது சரிவு ஆகியவற்றால் சிறிது குறைக்கப்படலாம். சிலர் லேசான குளிர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்காக வரிசையில் அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​பொதுப் போக்குவரத்தில் ஒருவர் திடீரென்று தூங்கலாம். அடுத்த நாள் இரவு நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம், இது இரத்தத்தில் டோபமைன் அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும்.

ஒரு கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால் ஒன்று நிச்சயம்: தேர்வுக்கு முந்தைய நாள் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்தால் என்ன செய்வது? ஒரே ஒரு பதில் உள்ளது - நல்லது எதுவுமில்லை. தூக்கமில்லாத இரவு மூளையை மன அழுத்தத்திற்கு தயார்படுத்த எதுவும் செய்யாது. மாறாக, சிந்தனை செயல்முறை மெதுவாக மாறும், மற்றும் அறிவுசார் திறன்கள் குறையும். கவனமின்மை மற்றும் கவனமின்மை ஆகியவை தூக்க நிலையின் தோழர்கள். நிச்சயமாக, நபர் மோசமாக இருக்கும் - தோல் சாம்பல் இருக்கும், பைகள் கண்கள் கீழ் தோன்றும், மற்றும் கன்னங்கள் சில வீக்கம்.

முதல் 24 மணிநேர தூக்கத்தை மட்டும் தவறவிட்டால் போதும், மூளையின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் தொடங்கும் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஜேர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் லேசான ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைக் குறிப்பிட்டனர்: நேரத்தின் சிதைந்த உணர்வு, ஒளியின் உணர்திறன், தவறான வண்ண உணர்வு, பொருத்தமற்ற பேச்சு. உணர்ச்சி பின்னணி மாறத் தொடங்குகிறது; ஒரு நபர் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறாரோ, அவ்வளவு மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சிகள், சிரிப்பு காரணமற்ற அழுகைக்கு வழி வகுக்கும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து 2 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால்

நிச்சயமாக, நீங்கள் தொடர்ச்சியாக 2 நாட்கள் விழித்திருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். இது உடலுக்கு மிகவும் கடுமையான நிலை, இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் தூக்கம் மட்டுமல்ல, ஒரு செயலிழப்பாகவும் வெளிப்படும், எடுத்துக்காட்டாக, இரைப்பைக் குழாயின். நெஞ்செரிச்சல் முதல் வயிற்றுப்போக்கு வரை, அனுபவிக்கும் உணர்வுகளின் வரம்பு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், ஒரு நபரின் பசியின்மை அதிகரிக்கும் (உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு ஒரு வெளிப்படையான நன்மை வழங்கப்படும்) மற்றும் உடல், மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, தூக்கமின்மைக்கு காரணமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் செயல்பாட்டைத் தொடங்கும். விந்தை போதும், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நபர் ஒரு வலுவான ஆசையுடன் கூட தூங்குவது கடினம்.
2 தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்குப் பிறகு, உடலில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் சீர்குலைந்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மோசமடைகிறது.ஒரு நபர் வைரஸ்களின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் திறந்தவர்.

இரண்டு தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்குப் பிறகு, வலிமையான நபர் ஆகிவிடுவார்:

• மனம் இல்லாத;
• கவனக்குறைவு;
• அவரது செறிவு மோசமடையும்;
• அறிவுசார் திறன்கள் குறையும்;
• பேச்சு மிகவும் பழமையானதாக மாறும்;
• இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மோசமடையும்.

நீங்கள் 3 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால்

நீங்கள் தொடர்ந்து 3 நாட்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்? இரண்டு தூக்கமில்லாத நாட்களுக்குப் பிறகு முக்கிய உணர்வுகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு பலவீனமடையும், பேச்சு மோசமடையும், நரம்பு நடுக்கம் தோன்றும்.இந்த நிலை பசியின்மை மற்றும் லேசான குமட்டல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பரிசோதனை செய்பவர் தொடர்ந்து தன்னை மூடிக்கொள்ள வேண்டும் - அவருக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் அவரது கைகள் குளிர்ச்சியடையும். பார்வை ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனம் செலுத்தும்போது ஒரு நிலை ஏற்படலாம் மற்றும் அதை நகர்த்துவது கடினம்.

நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாத நிலையில், ஒரு நபர் தோல்வியின் நிலைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார் என்று சொல்ல வேண்டும் - அவர் சிறிது நேரம் அணைத்துவிட்டு மீண்டும் நினைவுக்கு வரும்போது. இது மேலோட்டமான கனவு அல்ல; மூளையின் ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டு பகுதிகள் வெறுமனே அணைக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, அவர் சுரங்கப்பாதையில் 3-5 நிலையங்களை எவ்வாறு தவறவிட்டார் என்பதை அவர் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், அல்லது தெருவில் நடந்து செல்லும் போது அவர் பாதையின் ஒரு பகுதியை எவ்வாறு மூடினார் என்பதை நினைவில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம். அல்லது திடீரென்று பயணத்தின் நோக்கத்தை முற்றிலும் மறந்துவிடுங்கள்.

நீங்கள் 4 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால்

ஒரு நபர் 4 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால் அவரது மூளையில் என்ன இருக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு நாள் தூங்கவில்லை என்றால், தகவலைச் செயலாக்கும் திறன் மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைகிறது, இரண்டு நாட்கள் விழித்திருப்பது ஒரு நபரின் மன திறன்களில் 60% எடுக்கும். தூங்காத 4 நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நபரின் மன திறன்களை நீங்கள் நம்ப முடியாது, அவர் நெற்றியில் 7 இடைவெளிகள் இருந்தாலும், நனவு குழப்பமடையத் தொடங்குகிறது, கடுமையான எரிச்சல் தோன்றும். கூடுதலாக, கைகால்கள் நடுக்கம், உடலில் தள்ளாட்டம் போன்ற உணர்வு மற்றும் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு உள்ளது. மனிதன் முதியவரைப் போல் ஆகிவிடுகிறான்.

நீங்கள் 5 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால்

நீங்கள் 5 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால், மாயத்தோற்றம் மற்றும் சித்தப்பிரமை உங்களை சந்திக்க வரும். பீதி தாக்குதல்களின் ஆரம்பம் சாத்தியமாகும் - மிகவும் முட்டாள்தனம் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். பீதி தாக்குதல்களின் போது, ​​குளிர் வியர்வை தோன்றுகிறது, வியர்வை அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. 5 நாட்கள் தூக்கம் இல்லாமல், மூளையின் முக்கிய பகுதிகளின் வேலை குறைகிறது, மேலும் நரம்பு செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது.

கணித திறன்கள் மற்றும் தர்க்கத்திற்கு பொறுப்பான பேரியட்டல் பகுதியில் கடுமையான இடையூறுகள் ஏற்படும், எனவே ஒரு நபர் 2 பிளஸ் 2 ஐக் கூட சேர்ப்பதில் சிரமப்படுவார். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்காமல் இருந்தால் ஆச்சரியமில்லை , பேச்சில் பிரச்சனைகள் இருக்கும். டெம்போரல் லோபில் உள்ள இடையூறுகள் அதன் ஒத்திசைவின்மையைத் தூண்டும், மேலும் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் செயலிழப்பின் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மாயத்தோற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்கும். இவை காட்சி, கனவு போன்ற அல்லது செவிப் பிரமைகளாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் 6-7 நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால்

சிலரே தங்கள் உடலுடன் இத்தகைய தீவிர பரிசோதனையை செய்ய முடியும். அப்படியானால், 7 நாட்கள் தூங்காமல் இருந்தால் என்ன நடக்கும் என்று பார்ப்போம். நபர் மிகவும் விசித்திரமாகி, போதைக்கு அடிமையானவர் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்துவார். அவருடன் தொடர்பு கொள்ள இயலாது. இந்த பரிசோதனையை செய்ய முடிவு செய்த சிலர் அல்சைமர் நோய் நோய்க்குறிகள், கடுமையான மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் சித்தப்பிரமை வெளிப்பாடுகளை உருவாக்கினர். தூக்கமின்மைக்கான சாதனை படைத்தவர், அமெரிக்க மாணவர் ராண்டி கார்ட்னர், அவரது கைகால்களில் கடுமையான நடுக்கம் இருந்தது, மேலும் அவரால் எளிமையான எண்களை கூட செய்ய முடியவில்லை: அவர் பணியை மறந்துவிட்டார்.

தூக்கம் இல்லாமல் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் அனைத்து அமைப்புகளிலும் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், மூளை நியூரான்கள் செயலிழந்து, இதய தசை தேய்ந்து, வலியால் வெளிப்படுகிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, டி-லிம்போசைட்டுகளின் செயலற்ற தன்மை காரணமாக, வைரஸ்களை எதிர்ப்பதை நிறுத்துகிறது, மேலும் கல்லீரலும் மகத்தான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது.

விந்தை போதும், இவ்வளவு நீண்ட தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு, தூக்கத்தின் முதல் 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அனைத்து அறிகுறிகளும் மறைந்துவிடும். அதாவது, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் விழித்திருந்து 24 மணி நேரம் தூங்க முடியும், ஆனால் அவர் 8 மணி நேரம் கழித்து எழுந்தாலும், உடல் அதன் செயல்பாடுகளை முழுமையாக மீட்டெடுக்கும். நிச்சயமாக, தூக்க பரிசோதனைகள் ஒரு முறை மட்டுமே இருந்தால் இது நடக்கும். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காமல், உங்கள் உடலை நீங்கள் தொடர்ந்து துஷ்பிரயோகம் செய்தால், அது இருதய மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புகள், இரைப்பை குடல் மற்றும், நிச்சயமாக, மனநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுடன் முடிவடையும்.

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்:

• கோவ்ரோவ் ஜி.வி. (எட்.) மருத்துவ சோம்னாலஜி M க்கான சுருக்கமான வழிகாட்டி: "MEDpress-inform", 2018.
• பொலுக்டோவ் எம்.ஜி. (எட்.) சோம்னாலஜி மற்றும் தூக்க மருந்து. ஏ.என் நினைவாக தேசிய தலைமை வெயின் மற்றும் யா.ஐ. லெவினா எம்.: "மெட்ஃபோரம்", 2016.
• நான். பெட்ரோவ், ஏ.ஆர். தூக்கத்தின் ஜினியாதுலின் நியூரோபயாலஜி: ஒரு நவீன பார்வை (பாடநூல்) கசான், மாநில மருத்துவ பல்கலைக்கழகம், 2012.