1:508 1:517

உணவு முறைகளில் ஆர்வம் திடீர் எடை இழப்பு, ஹார்மோன் சீர்குலைவுகள் - இவை அனைத்தும் தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் வயதுக்கு ஏற்ப, செல்கள் முன்பு போல் விரைவாக மீட்க முடியாது. ஒரு விதியாக, பெண்கள் தங்கள் கைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை, அவர்கள் மிகவும் சிக்கலான பகுதி அல்ல என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த பகுதியில் உள்ள தொய்வு தோல் உங்கள் கண்களை பிடிக்கும் முதல் விஷயம். வயிறு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள குறைபாடுகளை ஆடைகளால் சரிசெய்ய முடிந்தால், கைகள் எப்போதும் தெரியும், குறிப்பாக வெப்பமான பருவத்தில்.

1:1378 1:1387

உங்கள் கைகளில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது

1:1464

2:1968

2:8

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க முடியாது. இருப்பினும், சரியானதுடன் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைஇருப்பினும், சிக்கலைச் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் மூன்று திசைகளில் செயல்பட வேண்டும்: உங்கள் உணவை மாற்றவும், சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் கை பயிற்சிகளை செய்யவும்.

ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால் போதும். சிறிது ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். உங்கள் மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை அகற்றவும், மேலும் உணவு இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். புரத உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைக் குறைக்கவும். சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.

எனவே, உங்கள் கைகளில் தோல் தொய்வடைகிறது: என்ன செய்வது?

2:1117 2:1126

வீட்டில் தோல் இறுக்கம்

கற்பூர எண்ணெய்- பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுதோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புக்காக. இது முகப்பருவைப் போக்கவும், தழும்புகளை அகற்றவும், சுருக்கங்களை மென்மையாக்கவும், முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. அதன் பணக்கார கலவை மற்றும் புதுப்பிக்க செல்கள் தூண்டும் திறன் நன்றி, இந்த தயாரிப்பு எடை இழப்பு மற்றும் தோல் இறுக்கும் போர்த்தி போது ஒரு சிறந்த விளைவை கொடுக்கிறது.

3:2361

3:8

கவனம்!கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகள் அல்லது மருந்துக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் கற்பூர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

காபி (இன்னும் துல்லியமாக, காஃபின்) — உண்மையுள்ள உதவியாளர்தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து வயதாகத் தொடங்கியவர்கள். இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.

4:1102 4:1111

ஒப்பனை களிமண்அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களுடன் பல வகைகள் உள்ளன தனித்துவமான பண்புகள்: வெள்ளை, நீலம், பச்சை, இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு, கருப்பு ... அனைத்து ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது இறுக்கமான விளைவை, ஆனால் தொகுதி குறைக்க மிகவும் பொருத்தமானது நீலம் மற்றும் கருப்பு. எந்த மருந்தகத்திலும் குறைந்த பணத்திற்கு களிமண் வாங்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்
2 டீஸ்பூன். எல். காபி மைதானம் 0.5-1 தேக்கரண்டி. கற்பூர எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன். எல். ஒப்பனை களிமண்

தயாரிப்பு மற்றும் விண்ணப்பம்
தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி களிமண்ணை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தடிமனான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் ஒரு வெகுஜனத்தைப் பெற வேண்டும். காபி மைதானம் சேர்க்கவும் கற்பூர எண்ணெய், அசை. கற்பூரத்தின் அளவு தனிப்பட்டது மற்றும் தோலின் உணர்திறனைப் பொறுத்தது. 0.5 தேக்கரண்டியுடன் தொடங்குவது நல்லது. சிக்கலான பகுதிகளின் தோலில் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் உடலை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்தி, வெப்ப விளைவை வழங்க இறுக்கமான ஒன்றை வைக்கவும். 30-40 நிமிடங்கள் மடக்கு விட்டு, பின்னர் சூடான நீரில் துவைக்க மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் விண்ணப்பிக்கவும்.

அத்தகைய 10 மறைப்புகள் (வாரத்திற்கு 2-3) தோலை கணிசமாக இறுக்க உதவும். முதல் நடைமுறைக்குப் பிறகு விளைவு தெரியும்: வெறுக்கப்பட்ட தளர்வு மறைந்துவிடும், மற்றும் ஈரப்பதம் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம், தோல் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும். இந்த அற்புதமான தீர்வைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் உங்கள் நண்பர்கள் மகிழ்ச்சியடைவார்கள், அவர்களுடன் கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்! இந்த தீர்வுக்கு எதிராக நிறமி புள்ளிகள் சக்தியற்றவை. உங்கள் தோல் சீரான நிறத்தைப் பெறும்!

விடுபடும் பயிற்சிகள் தளர்வான தோல் 1 வாரத்தில் கையில் மற்றும் 1 நிமிடம் மட்டுமே ஆகும்!

இந்த மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த பயிற்சிகள். பல பெண்கள் தங்கள் கைகளில் உள்ள தழும்புகளை அகற்ற விரும்புகிறார்கள், இது அவர்களுக்கானது சிறந்த பயிற்சிகள்உங்கள் இலக்கை அடைய.

அதைச் செய்ய உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை. புஷ்-அப்களை உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது கால்களில் செய்யலாம்.

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் முழுமையாக செய்ய வேண்டியதில்லை - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது உங்கள் கைகளும் உடலும் ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன.

வளைந்த கை நீட்டிப்புகள் மற்றும் புஷ்-அப்கள்- செயல்படுவதற்கு பாதுகாப்பானது, நடைமுறையில் எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, சிறிது நேரம் எடுத்து, தொடர்ந்து நிகழ்த்தினால் அற்புதமான முடிவுகளைத் தரும்.

பின்புற புஷ்-அப்கள்பல தசைகளையும் செயல்படுத்துகிறது, ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி தோள்பட்டை மூட்டில் முக்கிய சக்தியை குவிக்கிறது. இதன் பொருள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதை முடிந்தவரை கவனமாக செய்ய வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் உங்களுக்கு வசதியான எந்த இடத்திலும் செய்யலாம்.

12:9479

நீங்கள் சகிப்புத்தன்மைக்கு பயிற்சி செய்தால், இரண்டு முதல் மூன்று அணுகுமுறைகள், 12-15 மறுபடியும் உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

12:186

உங்கள் தசைகளை அதிகரிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் விரும்பினால்- நீங்கள் நான்கு செட், 6-12 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

12:371 12:380

வீடியோ: அழகான கைகளுக்கான பயிற்சிகள்

12:459 12:486 12:495

கைகளை எடை குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள். எலெனா யாஷ்கோவா

12:589

உங்களிடம் இரண்டு டம்ப்பெல்கள் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய வலிமை பயிற்சிகள், உங்கள் கைகளை டன் மற்றும் செதுக்க உதவும். உங்களுக்கு ஏற்றவாறு டம்பல்ஸின் எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: ஆரம்பநிலைக்கு இது 1-2 கிலோ, ஆனால் எதிர்காலத்தில் செயல்திறனுக்காக, ஒவ்வொரு கைக்கும் 3-6 கிலோ எடைக்கு மாறவும்.

12:1081

பலர், உணவுகள் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயல்கிறார்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் தோல் தொய்வு மற்றும் தொய்வு போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள், மேலும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள குறைபாடுகளை ஆடைகளால் மறைக்க முடிந்தால், கோடை காலத்தில் கைகளை மறைக்க முடியாது. பலருக்கு, அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி உணவுமுறையாகும், ஆனால் கைகளில் தோல் தொங்குவது போன்ற நிகழ்வுகள் உணவுகள் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதன் காட்சி விளைவை முற்றிலும் கெடுத்துவிடும்.

கைகளில் தோல் தொய்வு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் அல்ல விரைவான எடை இழப்பு. விஷயம் என்னவென்றால், விரைவான எரிப்புடன் தோலடி கொழுப்புகையின் அளவு குறைகிறது, எனவே கையில் தேவையானதை விட அதிக தோல் உள்ளது என்று மாறிவிடும். தோல் கொழுப்பு திசுக்களைப் போல விரைவாக மாற்ற முடியாது, இது இதற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் அளவு தீவிரமான மாற்றங்களால், தோல் தொய்வு மற்றும் மந்தமாக மாறும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பெரிய எடை இழப்பு, இது போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் உணவு விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்காது என்று மாறிவிடும், அதாவது, அழகான, மெல்லிய உடலுக்கு, மாறாக, மாறாக, நபரின் உடல் வெறுமனே பயங்கரமானதாக இருக்கிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு மீள், நிறமான உடலுக்கு பதிலாக, உணவுகள் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​நீங்கள் நிறைய நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு தோல் அனுபவிக்கிறீர்கள். கைகளில் தொய்வான தோலுக்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் தோல் காய்ந்து வேகமாக வயதாகிறது.

ஒரு சில உள்ளன பயனுள்ள வழிகள்உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி, ஆனால் நடைமுறையில் காண்பிக்கப்படும் அதிகபட்ச விளைவுசிறப்பு உடல் முன்னேற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே அடைய முடியும், குளிர் மற்றும் சூடான மழை, மசாஜ், மடக்கு.

தோல் மிகவும் தொய்வடைந்தால், விரைவான மற்றும் நீடித்த முடிவைப் பெற நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில், எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சிஉங்கள் தசைகளை இறுக்க அனுமதிக்கிறது, அதே சமயம் மசாஜ்கள் மற்றும் மறைப்புகள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு தோலை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலவீனப்படுத்தும் உணவில் இருக்கும்போது கூட, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். குறைந்தபட்ச விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுடன் கூட, தீவிரமான நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் கைகளில் தோல் தொய்வு ஏற்படும் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பின்விளைவுகளை அகற்றுவதை விட உணவின் போது அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உணவு முடிந்தபின் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்ற இன்னும் சிறந்த வழிகள் உள்ளன. முதன்மை - சரியான பராமரிப்புகைகளின் தோலுக்கு.

எனவே, கைகளில் தோலைத் தொங்கவிடுவதற்கு எதிரான போராட்டத்தில் முதல் முக்கியமான கூறு அழகுசாதனப் பொருட்கள், அதாவது, மாறாக மழை, மறைப்புகள் மற்றும் மசாஜ்கள்.

குளிர் மற்றும் சூடான மழை

இந்த நடைமுறையின் போது, ​​தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது இரத்த குழாய்கள்தோல், இது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது பொது நிலைதோல், தோல் தீவிர ஆக்ஸிஜன் ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள். கூடுதலாக, ஒரு மாறுபட்ட மழை ஒரு ஒளி மசாஜ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது கைகளின் தோலின் பொதுவான நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

முக்கிய சிக்கல் பகுதி தோள்பட்டை முதல் முழங்கை வரையிலான பகுதி, அங்கு தோல் மந்தமான தசையுடன் சேர்ந்து தொய்வுறும். இந்த சிக்கலை அகற்ற, நீங்கள் இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், படிப்படியாக மேலிருந்து கீழாக நகரும். இந்த மசாஜ் வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம், ஆனால் ஒரு அமர்வில் அதன் காலம் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும். உங்கள் கைகள் விரைவாக சோர்வடைந்துவிட்டால், மசாஜ் செய்ய சிறப்பு மசாஜ்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, மசாஜ் வறண்டதாக இல்லை, ஏனெனில் இது ஒரு லூப்ரிகண்டாக ஆண்டி-செல்லுலைட் அல்லது வெறுமனே எண்ணெய் கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது. மூலம், கைகளின் மேல் பகுதியில் தொய்வு தோல் இருந்தால் மசாஜ் ஒரு சிறந்த தீர்வு.

ஒரு உகந்த மசாஜ் விளைவை அடைய, கடினமான துவைக்கும் துணியை வாங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கடினமான துவைக்கும் துணியுடன் கடுமையான உராய்வு மசாஜ் விளைவை அடைவது மட்டுமல்லாமல், இறந்த சருமத்தையும் நீக்குகிறது. தேவையற்ற தோலை அகற்றுவதற்கான தீவிர முயற்சிகளால், பழைய தோல் செல்கள் விரைவாக இறந்துவிடும், புதியவற்றால் மாற்றப்படும், எனவே, கைகளின் சிக்கலான பகுதிகளை சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் சிறப்பு உரித்தல் மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பல்வேறு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய முடியும், ஆனால் தளர்வான, தளர்வான தசைகளை சமாளிக்கவும்இந்த நிதிகளால் முடியாது. அதற்காக உடல் கவர்ச்சிகரமான வட்டமான மீள் வடிவங்களைப் பெறுவதற்கு, உடல் பயிற்சி தேவை,பொதுவாக கைகளின் தசைகள் மற்றும் உடலின் மேல் பகுதிகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

உங்கள் கைகளின் தோலின் நெகிழ்ச்சியை முழுமையாக மீட்டெடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

தசைகள் மற்றும் கைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், அதே நேரத்தில் தோலை இறுக்குவதற்கும், நீங்கள் டம்பல்ஸுடன் நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

1. முதலில் நீங்கள் சூடாக வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் தொடக்க நிலையை எடுக்க வேண்டும் - உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து, அவற்றை உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள். அடுத்து நீங்கள் முதலில் அதை மேலே உயர்த்த வேண்டும் வலது கை, பின்னர் வெளியேறினார். அடுத்து, இரு கைகளையும் முழங்கைகளில் இறுக்கி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் கை தசைகளை இறுக்கமாக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை குறைந்தது 10 முறையாவது செய்ய வேண்டும்.

2. தசை பயிற்சிக்கு உள்ளேகைகள் dumbbells எடுக்க வேண்டும்.

ஆரம்பநிலைக்கு உகந்த டம்பல் எடை 0.5 கிலோ ஆகும். உங்கள் முழங்கைகளில் டம்பல்ஸால் உங்கள் கைகளை வளைத்து, தோள்பட்டை மட்டத்தில் கிடைமட்ட நிலைக்கு உயர்த்தவும்.

3. அடுத்த பயிற்சிக்கு நீங்கள் தொடக்க நிலையை எடுக்க வேண்டும்.

கால்கள் ஒன்றாக, முழங்கால்களில் சற்று வளைந்து, உடல் முன்னோக்கி, குதிப்பது போல். உங்கள் கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​உடலின் அசல் நிலையை மாற்றாமல் உங்கள் கையை மீண்டும் உயர்த்த வேண்டும். இந்த பயிற்சி 10-20 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

4. கூடுதலாக, பக்கவாட்டு நீட்சி தோலை சரிசெய்ய உதவும்.

இந்த பயிற்சிக்கு, நீங்கள் உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்க வேண்டும் மற்றும் பக்க வளைவுகளைச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உறுதியாக இழுக்கவும். இந்த பயிற்சி குறைந்தது 15 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் நேர்மறையான இயக்கவியலை அடைய அனைத்து செயல்களும் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும்.

அடிப்படையில், அடைய நேர்மறையான முடிவுகள்எளிய உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். ஒரு விதியாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கும் நபர்கள், அவர்களின் எளிமை இருந்தபோதிலும், அடுத்த நாள் நீட்டிக்கப்பட்ட தசைகளில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பல தசைகளை அரிதாகவே பயன்படுத்துகிறார், இது அவர்களின் அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் அவற்றை மீட்டெடுப்பது மிகவும் எளிதானது.

இறுக்கமான தசைகளில் உள்ள அசௌகரியத்தை போக்க, நீங்கள் குளிர்ச்சி மற்றும் வெப்பமயமாதல் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம். வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில் தினமும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு பயிற்சிகளைச் செய்வது சிறந்த வழி அல்ல என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. சிறந்த யோசனை, நீங்கள் குறைந்தது 30-45 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் கூட, உங்கள் கைகளில் தொங்கும் தோலுக்கு இளமை மற்றும் நிறமான தோற்றத்தை மீட்டெடுப்பது முற்றிலும் செய்யக்கூடிய பணியாகும். கூடிய விரைவில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்காக ஒரு குறுகிய நேரம், தொங்கும் தோலை பாதிக்க நீங்கள் விரிவான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் முடிவுகளை அடைய ஆசை!

விரைவில் அல்லது பின்னர், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் முழங்கை பகுதியில் தோலின் தொய்வு பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார்கள். வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், திடீர் எடை இழப்பு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் இது எளிதாக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கைகளில் தொங்கும் தோலை எப்படி இறுக்குவது? விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு விரைவான முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றாலும். தோள்பட்டை, முன்கை மற்றும் பிற பயனுள்ள முறைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்த சரியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இன்று நாம் ஏற்கனவே உள்ள அனுபவத்தை சுருக்கமாகக் கூற முயற்சிப்போம் மற்றும் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிப்போம்.

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள முறைகள்உங்கள் கைகளுக்கு அழகான வடிவத்தை கொடுக்க, குறிப்பாக தோள்களில் இருந்து முழங்கைகள் வரை, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை உள்ளது:

• உடற்பயிற்சி;
• அழகுசாதன நடைமுறைகள்;
• சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து.

உடல் பயிற்சிகள் தசைகளை இறுக்கி, அவர்களுக்கு உறுதியையும் அழகான நிவாரணத்தையும் கொடுக்கலாம், ஆனால் அழகுசாதன முறைகள் தொய்வு தோலை சமாளிக்க உதவும். சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் வடிவத்தில் இருக்க உதவும், சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம்பொருட்கள், மற்றும், அதன்படி, திடீர் எடை ஏற்ற இறக்கங்களை தவிர்க்க உதவும். உங்கள் கைகளில் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

கைகளில் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்ற கேள்வியில் ஒரு முக்கிய பங்கு ஒரு சீரான மற்றும் விளையாடப்படுகிறது சரியான ஊட்டச்சத்து. ஊட்டச்சத்து பகுத்தறிவு, வழக்கமான, ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் இருக்க வேண்டும். தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அதிகப்படியான பயன்பாடுகாபி, இனிப்புகள், துரித உணவு, மது.

உணவில் இருக்க வேண்டும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைகாய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், பால் பொருட்கள், நார்ச்சத்து கொண்ட பொருட்கள். நீங்கள் உங்கள் எடையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், இரவில் சாப்பிட வேண்டாம் அல்லது காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை தவிர்க்கவும்.

வீட்டில் கை பயிற்சிகள்,
அதனால் தோல் தொங்காமல் இருக்கும்

எளிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தினசரி எங்கும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் அதிக நேரம் தேவையில்லை. ஒரு வாரத்தில் அல்லது இரண்டு வாரங்களில் இதன் விளைவாக முன்கை தசைகள் - ட்ரைசெப்ஸ், பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றின் நிறமான வடிவமாக இருக்கும்.

1. எடையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகள்.இந்த பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் 1 கிலோ அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் எடையுள்ள dumbbells தயார் செய்ய வேண்டும். எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் கிடைக்கக்கூடிய எந்த வழியையும் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது உங்கள் கைகளால் பிடிக்க எளிதான மற்றும் வசதியான பிற பொருள்கள்.

• உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள்.உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலைப்பாட்டை எடுக்க வேண்டும், முன்னுரிமை உங்கள் கால்களை ஒன்றாக அல்லது தோள்பட்டை அகலத்தில், உங்கள் கைகளில் எடையுடன். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், "இரண்டு" எண்ணிக்கையில் - அவற்றைப் பிரித்து, "மூன்று" எண்ணிக்கையில் - உங்கள் கைகளை கீழே சுட்டிக்காட்டுங்கள். உடற்பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும். உங்கள் சுவாசத்தை குறுக்கிடாமல், அளவிடப்பட்ட வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
• டம்பெல்ஸ் கொண்ட நுரையீரல்.ஒரு கையில் ஒரு டம்பல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக உங்கள் வலது. இடது கைபெல்ட்டில். நிற்கும் நிலையில் இருந்து, உங்கள் வலது கையை டம்பல் மூலம் வளைத்து, உங்கள் இடது காலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. டம்பல் கொண்ட கை உடலில் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் கையை டம்பல் மூலம் மாற்றவும். ஒவ்வொரு கையிலும் 5-10 முறை செய்யவும்.
• டம்பல் மூலம் கைகளை ஆடுதல்.உங்கள் வலது கையில் டம்பெல்லை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக அல்லது முழங்கால்களில் சற்று வளைக்கவும். டம்பல் மூலம் உங்கள் கையை மேலே உயர்த்தி, முழங்கையில் மீண்டும் வளைக்கவும். 5 முறை குனியவும். கைகளை மாற்றி, மற்ற கையால் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

2. எடைகள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள்.

• உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, தோள்பட்டை மட்டத்தில், தரைக்கு இணையாக பக்கங்களுக்கு பரப்பவும். இந்த நிலையில், உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்துவது போல, உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் தலையை நோக்கி வளைக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் கைகளை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்து, அவற்றை எதிர்கொள்ளும் வகையில் இந்த நிலையில் உயர்த்தவும். இந்த வழக்கில், முழங்கைகள் தரையில் மற்றும் தோள்பட்டை மட்டத்தில் இணையாக இருக்கும். மூடிய உள்ளங்கைகளை "ஒன்று" நம்மை நோக்கி திருப்புகிறோம், மேலும் "இரண்டு" எண்ணிக்கையில் - நம்மிடமிருந்து விலகிச் செல்கிறோம். 10-15 முறை செய்யவும்.
• கைகளின் நிலை முந்தைய பயிற்சியில் இருந்ததைப் போலவே உள்ளது - உள்ளங்கைகளில் பிடித்து, முகம் நிலைக்கு உயர்த்தப்பட்டது. உள்ளங்கைகள் முகம் மேலே. "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை மிகவும் இறுக்கமாக அழுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் முன்கைகளின் தசைகள் பதற்றமடைந்து வெளியேறும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உள்ளங்கைகளை மூடிக்கொண்டு கைதட்ட முயற்சிப்பது போன்றது. நாங்கள் 10-20 முறை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கிறோம்.
• சுழற்சிகள். கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்தில் பக்கங்களுக்கு பரவுகின்றன. முன்கையை அசைவில்லாமல் வைத்துக்கொண்டு, இரு கைகளையும் ஒரே நேரத்தில் நம்மை விட்டும் நம்மை நோக்கியும் சுழற்ற ஆரம்பிக்கிறோம். 20-30 முறை செய்யவும்.

3. படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்.

• புஷ்-அப். புஷ்-அப்களைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஏதேனும் உங்கள் கை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். ஆயத்தமில்லாதவர்களுக்கு, யோகாவின் இலகுவான பதிப்பு வழங்கப்படுகிறது: நீட்டிய கைகளில் ஒரு நிலைப்பாடு. இந்த வழக்கில், உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்கும், உங்கள் கால்விரல்களில் தங்கியிருக்கும். தோள்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, கழுத்து நீட்டிக்கப்படுகிறது, அதாவது. தலையில் இருந்து முடிந்தவரை தொலைவில் நகர்த்தப்பட்டது, கைகள் நேரடியாக தோள்களின் கீழ் தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன. பின்புறம் இடுப்பு பகுதியில் சற்று வளைந்திருக்கும், நாங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்த மாட்டோம், உடல் தரையில் இணையாக இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை இந்த நிலைப்பாட்டில் இருங்கள். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் இந்த நிலைப்பாட்டை 20 விநாடிகளுக்கு முயற்சிக்க வேண்டும்.
• கிளாசிக் யோகா பிளாங். இந்த பயிற்சி யோகாவிலிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டது. செயல்கள் முந்தைய பத்தியில் நிற்கும் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, ஆனால் நீங்கள் நீட்டிய கைகளில் அல்ல, ஆனால் வளைந்த முழங்கைகளில், உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் நிற்க வேண்டும் என்பதன் மூலம் மட்டுமே உடற்பயிற்சி சிக்கலானது. இந்த உடற்பயிற்சி கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை மட்டுமல்ல, வயிறு மற்றும் முதுகின் தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொனிக்கிறது.

மற்ற முறைகளுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்குவதற்கு திறம்பட உதவும்.

உடல் பயிற்சிகள் தசைகளை இறுக்குவதற்கும், முழங்கையில் உள்ள கைகளின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் சாத்தியமானால், ஒப்பனை முறைகள் இந்த பகுதியில் தொங்கும் தோலை அதிக அளவில் இறுக்க உதவும்.

உங்கள் கைகளில் தொங்கும் தோலை வேறு எப்படி இறுக்குவது?

மிகவும் உகந்த மற்றும் பயனுள்ளவை பின்வரும் பொருள்மற்றும் முறைகள்:

• மசாஜ்;
• குளிர் மற்றும் சூடான மழை;
• மடக்கு;
• வன்பொருள் விளைவுகள் (தூக்குதல், வெற்றிடம் மற்றும் மீயொலி மசாஜ் போன்றவை);
• ஒப்பனை ஊசி - மீசோதெரபி, உயிரியக்கமயமாக்கல்;
• நூல் தூக்குதல்.
• அறுவை சிகிச்சை தலையீடு ( பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை- பிராச்சியோபிளாஸ்டி);

மசாஜ்அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கிரீம்கள், களிம்புகள், முகமூடிகள். பிரச்சனை பகுதியில் மசாஜ் இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் ஓட்டம் தூண்டுகிறது, மற்றும் தோல் செல்கள் விரைவான மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது. தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள் மசாஜ் செய்யும் போது கூடுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

மறைப்புகள்உடலின் பல்வேறு சிக்கல் பகுதிகளில் அளவைக் குறைப்பதிலும் எடை குறைப்பதிலும் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன. கைகளின் தோலுக்கு வெப்ப மறைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, முதலில் தோல் நெகிழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் விளைவைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. கிரீம் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய பிறகு, முன்கைப் பகுதியில் உள்ள கை பல அடுக்குகளில் படத்துடன் கவனமாக மூடப்பட்டிருக்கும் (சுற்றப்படுகிறது). சிறிது நேரம் விட்டு விடுங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் கூடுதலாக மசாஜ் செய்யலாம்.

இதேபோன்ற சேவைகளை வழங்கும் அழகுசாதனவியல் அல்லது ஸ்பா சலூனில் சிக்கல் பகுதிகளை குறிவைக்க வன்பொருள் வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

கைகளின் தோலில் குறிப்பிடத்தக்க தொய்வு ஏற்பட்டால் வன்பொருள் முறைகள் பயனற்றவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவை மிகவும் பொருத்தமானவை. ஆரம்ப கட்டத்தில்அல்லது தடுப்பு வழிமுறையாக.

மீயொலி மசாஜ்சிக்கல் பகுதிக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு செயல்முறை ஆகும். இந்த வழக்கில், மீயொலி அதிர்வுகள் தோலின் கொலாஜன் அடுக்கின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் புதிய கொலாஜன் இழைகளின் உருவாக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன. இது சருமத்தின் அடுக்குகளை சேதப்படுத்தாது.

வெற்றிட மசாஜ்தோலில் உள்ள உள் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது எதிர்மறை அழுத்தம். இதன் விளைவாக, தோல் மேலும் மீள் மற்றும் நிறமாக மாறும்.

ரேடியோ அலைவரிசை தூக்குதல் மற்றும் லேசர் தூக்கும் முறைகளும் உள்ளன. முதல் வழக்கில், விளைவு மின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் வெப்பத்துடன் நிகழ்கிறது, இரண்டாவதாக - ஒளி தூண்டுதல்கள் மற்றும் வெப்பத்துடன். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், விளைவு கொலாஜன் அடுக்கில் உள்ளது, இது அடர்த்தியாகிறது மற்றும் கொலாஜன் இழைகளின் புதிய, அதிக மீள் இழைகளை உருவாக்குகிறது.

ஒப்பனை ஊசிகை பகுதிக்கு அவை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாடநெறி தேவைப்படுகிறது. மீசோதெரபி என்பது ஊசி பல்வேறு மருந்துகள்வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுடன், நெகிழ்ச்சி மற்றும் உள் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதற்கு பயனுள்ள கூறுகளுடன் தோலை நிரப்ப உதவுகிறது.

உயிர் மறுமலர்ச்சி- இவை ஹைலூரோனிக் அமிலத்தை சிறிய அளவில் நிரப்புவதற்கான ஊசிகள் நீர் சமநிலைதோல், இது தோல் இறுக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

நூல் தூக்குதல்தோலடி அல்லது தோல் அடுக்கில் உயிரியக்க இணக்கமான நூல்களைப் பொருத்துவது, இதன் உதவியுடன் இறுக்கம் ஏற்படுகிறது அல்லது "பிரேம்" என்று அழைக்கப்படுவது கட்டப்பட்டுள்ளது. நூல்கள் ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களால் ஆனவை. செயல்முறைக்குப் பிறகு, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் இருக்கலாம், இது 7-10 நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகை பகுதியில் மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் ஆபத்தான நிகழ்வு, நீண்ட மற்றும் முழுமையான தயாரிப்பு மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லாதது தேவைப்படுகிறது. மற்ற முறைகள் தோல்வியுற்றால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிராச்சியோபிளாஸ்டி அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் தோல் அகற்றப்பட்டு, லிப்ட் செய்யப்படுகிறது.

நாம் பார்க்க முடியும் என, உங்கள் கைகளில் தொங்கும் தோலை இறுக்க பல வழிகள் உள்ளன. இன்னும், உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், எந்த முறைகளும் பயனற்றவை அல்லது குறுகிய காலமாக இருக்கும், மேலும் சில விலை உயர்ந்தவை. ஆயினும்கூட, வல்லுநர்கள் வெற்றியை அடைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு அதை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் மற்ற முறைகளுடன் இணைந்து உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் அதிக எடையுடன் கூடிய அனைத்து பிரச்சனைகளையும் உணவுகள் மூலம் தீர்க்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கைகளில் தோல் தொய்வடைவதை அனுபவிக்கிறார்கள். அடையாளம் காண்பது கடினம் அல்ல: இது அக்குள் முதல் முழங்கை வரையிலான பகுதியில் தோன்றுகிறது, இது ஆரோக்கியமற்ற தோற்றத்தைப் பெறுகிறது. இங்கே தோல் மஞ்சள்-வெள்ளை நிறத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு ஆகியவை குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன.

இது முக்கியமாக பெண்களைப் பற்றியது. ஸ்டைலிஸ்டுகள் கூட இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், கைகளின் தொய்வு தோலை முடிந்தவரை மறைக்கும் இணக்கமான படங்களைக் கொண்டு வருகிறார்கள். இதற்கிடையில், சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி அல்ல, குறிப்பாக மருத்துவம் அதைத் தீர்க்க பல விருப்பங்களை வழங்குகிறது. ஆனால் முதல் விஷயங்கள் முதலில்.

உள்ளடக்க அட்டவணை:

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலும், ஒரு பெண் தன் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க முடியாதபோது தோலின் தொய்வைக் கவனிக்கிறாள். அவளுக்கான பிரச்சனை பகுதிகள் எப்போதும் வயிறு, பக்கவாட்டுகள் மற்றும் பிட்டம் என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. முகம் மற்றும் கைகளின் தோலுக்கும் பாதுகாப்பு வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அக்குள் முதல் முழங்கை வரையிலான பகுதி, பிரச்சனை மற்றவர்களுக்கு கவனிக்கப்படும் தருணம் வரை கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும்.

முக்கியமான! மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நிலைமை படிப்படியாக கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது, மேலும் இளம் வயதில். இயற்கையான வயதான செயல்முறைகள் 25 வயதில் தொடங்குகின்றன. இந்த தருணத்திலிருந்து, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், உங்கள் உணவை கண்காணிக்கவும், குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்கவும் அறிவுறுத்துவது முக்கியம். இது தோல் மெலியும் செயல்முறையை நிறுத்தும், புதிய செல்கள் உற்பத்தி குறைவதை ஈடுசெய்யும், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், ஈரப்பதம் குறைபாடு மற்றும் நுண்குழாய்களில் இரத்த நுண் சுழற்சியின் சரிவு ஆகியவற்றைத் தடுக்கும்.

மேலே உள்ள அனைத்தும் வயது புள்ளிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியில் குறைவு மற்றும், இதன் விளைவாக, தோலின் உறுதிப்பாடு மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு, இதன் விளைவாக அது மந்தமான, சுருக்கம், தொய்வு மற்றும் பெறுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமற்ற நிறம்.

தவிர இயற்கை செயல்முறைகள்வயதானது தொய்வு விகிதத்தை பாதிக்கிறது:

குறிப்பு!உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்கள் உடற்கூறியல் பார்வையில் கைகளில் தோலின் தோற்றத்தின் செயல்முறையை விளக்குகிறார்கள். பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸ் தோள்பட்டை பகுதியில் அமைந்துள்ளன. அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒருவருக்கு, இந்த தசைகள் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன. பைசெப்ஸ் தொடர்ந்து சுமைகளைச் சமாளிக்கிறது, ஏனெனில் இது தினசரி பணிகளைச் செய்வதில் பங்கேற்கிறது, அதே நேரத்தில் ட்ரைசெப்ஸ் நடைமுறையில் ஈடுபடவில்லை. இது அமைந்துள்ள பகுதியில் உள்ளது தசைபலவீனமடைகிறது மற்றும் தோல் தொய்கிறது.

திருத்தும் முறைகள்

நீங்கள் குறைபாட்டை அகற்றலாம்:

• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சிக்கல் பகுதியை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட சில பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்;
• மசாஜ்கள்;
• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை.

மந்தமான கைகளுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றைச் செய்யும் போது ஏற்படும் முக்கிய தவறுகள்

உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் எடை இழக்க முடியாது. அவை தசை உந்தியை வழங்குகின்றன, இதன் விளைவாக முழு உடலும் இறுக்கப்படுகிறது.

முக்கிய விஷயம் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

முக்கியமான! தொய்வு தோலுக்கான தோலை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் கைகளுக்கு மட்டுமல்ல, முதுகு, மார்பு மற்றும் கழுத்துக்கான பயிற்சிகளும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் இரண்டு பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும், அதே போல் தனிமைப்படுத்துதல், பைசெப்ஸ் அல்லது ட்ரைசெப்ஸில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும். பயிற்சியின் போது, ​​வேலையின் தரத்திற்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையில் அல்ல. காயத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு வெப்பமயமாதலுடன் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக முக்கிய பகுதிக்கு செல்ல வேண்டும்.

தொங்கும் கைகளுக்கு வார்ம்-அப்

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகளை சுழற்றலாம், உங்கள் தோள்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக சுழற்றலாம் மற்றும் உங்கள் கைகளை அசைக்கலாம். திருப்பங்களைச் செய்வதும் முக்கியம் வட்ட இயக்கங்கள்தலை, இது கழுத்து தசைகளை சூடுபடுத்தும். கைகளை 8-10 முறை தொங்கவிடுவதற்கான அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்தால் போதும், படிப்படியாக எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

மீதமுள்ள தசைகளை கயிறு குதித்து, குந்து, மற்றும் இடத்தில் ஓடுவதன் மூலம் டன் செய்ய முடியும். சராசரி வெப்பமயமாதல் காலம் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். வரவிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலைத் தயாரிக்கவும், இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்கவும் இந்த நேரம் போதுமானது.

முக்கிய பாகம்

எளிமையானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள பயிற்சிகள்தொங்கும் கைகளை அகற்ற, dumbbells இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. அவை உங்கள் சொந்த உடலை உயர்த்துவதைக் கொண்டிருக்கின்றன.

புலப்படும் முடிவுகளை அடைய, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 8-10 முறை போதும்.

டம்பல்ஸுடன் வேலை செய்யுங்கள்

ஒரு புலப்படும் விளைவை அடைய, நீங்கள் குறைந்தது 5 கிலோ எடையுள்ள dumbbells எடுக்க வேண்டும். ஆரம்ப கட்டத்தில், தசைகள் முற்றிலும் பயிற்சி பெறாத நிலையில், டம்ப்பெல்களை 1.5 லிட்டர் பாட்டில் தண்ணீருடன் மாற்றலாம். கைகளை 20-30 முறை தொங்கவிடுவதற்கான பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கிறது.

வளாகத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

முக்கியமான!உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீட்சியுடன் முடிக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதைச் செய்ய, உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடித்து இழுக்கவும், உங்கள் முன்னால் நீட்டவும்.

தொங்கும் கைகளுக்கு வெற்றிட மசாஜ்

ஒரு புலப்படும் விளைவை அடைய, நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வீட்டில், இது நியூமேடிக் சிலிகான் உறிஞ்சும் கோப்பைகள் அல்லது "ஜாடிகளை" பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. ஜொஜோபா, வெண்ணெய், கோதுமை கிருமி - இறுக்கமான கிரீம் அல்லது எண்ணெய்களை முன்கூட்டியே வாங்கவும். பின்னர், இந்த எண்ணெய்கள் திராட்சைப்பழம், ரோஸ்மேரி, புதினா அல்லது யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கலக்கப்படுகின்றன, அவை உச்சரிக்கப்படும் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

மசாஜ் பின்வருமாறு செய்யுங்கள்:

• ஆரம்பத்தில், தோல் ஒரு ஒப்பனை தயாரிப்பு அல்லது ஒரு கடினமான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி ஸ்க்ரப் செய்யப்படுகிறது, இது இரத்தத்தை சிதறடித்து அதை வெப்பமாக்குகிறது. விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம் அல்லது செயல்முறைக்கு முன் சூடான மழை எடுக்கலாம்.
• பின்னர் பிரச்சனை பகுதியில் மசாஜ் கிரீம் அல்லது எண்ணெய் தேய்க்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் அது போதுமான க்ரீஸ் மற்றும் உறிஞ்சும் கோப்பை தோல் மீது சுதந்திரமாக சறுக்க அனுமதிக்கிறது.
• உறிஞ்சும் கோப்பை நுனியால் எடுக்கப்பட்டு, காற்றை வெளியிட அதை அழுத்தி, பின்னர் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இணைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான! இயக்கங்கள் கீழே இருந்து செய்யப்படுகின்றன, மாறாக அல்ல, அதாவது, சிரை இரத்த ஓட்டத்தில்!

• தோலின் சுமார் 2 செமீ வெற்றிடத்தின் கீழ் இருக்கும்போது, ​​உறிஞ்சும் கோப்பை தோள்பட்டைக்கு நகர்த்தப்பட்டு, இயக்கங்களை பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது. இதற்கு நன்றி, தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும், மற்றும் லிபோலிடிக் மற்றும் தூக்கும் செயல்முறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன.

சிக்கலை சரிசெய்ய, வெற்றிட மசாஜ் தினமும் 10 நாட்களுக்கு செய்யப்படுகிறது, மற்றும் தடுப்புக்காக - ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு முறை.

குறிப்பு! செயல்முறை விரைவில் ஒரு புலப்படும் விளைவை கொடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் தொய்வு தோல் மட்டும் போராட அனுமதிக்கிறது, ஆனால். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை துஷ்பிரயோகம் செய்து சரியாகச் செய்வது அல்ல. உறிஞ்சும் கோப்பைகளை இடுப்பு பகுதியில், முழங்கால்களுக்கு கீழ், முழங்கைகளின் கீழ் அல்லது உள் தொடைகளில் வைப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

தொங்கும் கைகளுக்கு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

மேலே உள்ள முறைகள் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவரவில்லை என்றால், நாடவும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைஉடலின் விளிம்பை சரிசெய்ய. இது பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

கை பிராச்சியோபிளாஸ்டி

இது தோள்பட்டை பகுதியில் ஒரு லிப்ட் ஆகும், இது அதிகப்படியான தொய்வு தோலை அகற்றுவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது பொது மயக்க மருந்துமற்றும் 1 - 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகாது. இந்த வழக்கில், நிபுணர் முழங்கையிலிருந்து அக்குள் வரை ஒரு கீறல் செய்து, அகற்றுகிறார் கொழுப்பு திசு, தோல் தொய்வு, புள்ளிகள், சீரற்ற தன்மையை மென்மையாக்கும்.

அறுவை சிகிச்சையின் முடிவில், ஒரு ஆதரவு கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நோயாளி ஒரு மாதத்திற்கு சுருக்க ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு தையல்கள் அகற்றப்படுகின்றன, அந்த நேரத்தில் சிராய்ப்புண் போய்விடும் மற்றும் வீக்கம் மறைந்துவிடும். வடுக்கள் ஆறு மாதங்களுக்கு இருக்கும், அதன் பிறகு அவை மறைந்துவிடும். குளங்கள் மற்றும் கடற்கரைகளைப் பார்வையிடவும், விளையாட்டு விளையாடவும் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான!செயல்முறை அதிகப்படியான தோலை நீக்குகிறது, ஆனால் அதன் மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்காது.

முரண்பாடுகள்:

• புற்றுநோயியல்;
• இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் நோய்கள்;
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்;
• முலையழற்சி - பாலூட்டி சுரப்பியை அகற்றுதல்;
• அதிக வியர்வை.

கைகள் தொங்குவதற்கு லிபோசக்ஷன்

எடை பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட 14 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், கைகளில் கொழுப்பு படிவு சீரற்றதாக இருந்தால் இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அறுவைசிகிச்சை முழங்கை பகுதியில் சிறிய கீறல்கள் செய்கிறது, இதன் மூலம் கொழுப்பு ஒரு வெற்றிடத்தை அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்தி உறிஞ்சப்படுகிறது. சிராய்ப்புண் 3-4 வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும், ஆனால் உடல் பல மாதங்களில் குணமடைகிறது.

• இயந்திரவியல்;
• இரசாயன;
• ரேடியோ அலை;
• லேசர்.

முக்கியமான!தொங்கும் கைகளுக்கான தோலுரித்தல் மேலோட்டமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும். முதல் ஒன்றிற்குப் பிறகு, லேசான சிவத்தல், வறண்ட தோல் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. இரண்டாவது பிறகு, ஒரு மேலோடு தோன்றுகிறது, இது 2 வாரங்களுக்குள் பிரிக்கிறது, மேலும் துல்லியமான இரத்தக்கசிவுகளும் இருக்கலாம். சிவத்தல் 2 மாதங்களுக்குள் மறைந்துவிடாது.

சூரியனில் இருந்து தோலில் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தாக்கம் குறைவாக இருக்கும் போது, ​​இலையுதிர்-வசந்த காலத்தில் இந்த செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.. ஒரே முரண்பாடு அழற்சி செயல்முறைகள் ஆகும்.

லேசர் சிகிச்சை

இது அகற்றும் நடைமுறை. இது சிறிய தொய்வு தோலுடன் வலியின்றி செய்யப்படுகிறது. லேசர் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தோலை இறுக்குகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறிப்பு!செயல்முறை சிறிய வகைப்படுத்தப்படும் மீட்பு காலம்மற்றும் மருத்துவமனையில் சேர்க்க தேவையில்லை.

லேசர் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நிபுணர் பாதுகாக்க பரிந்துரைக்கிறார் தோல்அழகுசாதனப் பொருட்களின் உதவியுடன் சூரியனில் இருந்து, ஆனால் ஒரு தீவிரமடையும் போது அதை செய்யாது தோல் நோய்கள், .

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனை கைகளில் தளர்வான தோல். சிலர் அதை துணிகளின் கீழ் மறைத்து வைத்தாலும், மற்றவர்கள் அதை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். மேலும், பல முறைகள் உள்ளன. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உகந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான்.

பெட்சிக் யூலியா, மருத்துவ கட்டுரையாளர்

பல ஆண்டுகளாக, மனித உடல் இளமையாக மாறாது. துரதிருஷ்டவசமாக, செயல்முறைகள் மெதுவாக, இது முகத்தின் தோலில் மட்டுமல்ல, கைகளின் தோலிலும் பிரதிபலிக்கிறது. இது மந்தமாகி, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இளமையை இழக்கிறது. நான் அதை என் கைகளின் கீழ் மறைக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. முதலில் நீங்கள் காரணங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான பல காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தோல் வயதானது. 25-27 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உடல் மிகவும் மெதுவாக செயல்படத் தொடங்குகிறது, ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​குறைவான செல்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றன.
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. கீழ் உடல் செயல்பாடுமளிகை சாமான்களின் கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்வதை உள்ளடக்குவதில்லை. இவை கை தசைகளை இலக்காகக் கொண்டு வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளாக இருக்க வேண்டும்.
• அதிக அளவு புற ஊதா ஒளி. சூரிய ஒளியின் வலுவான வெளிப்பாட்டுடன், தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து மந்தமாக மாறும் என்பது அறியப்படுகிறது.
• வியத்தகு எடை இழப்பு. அடிக்கடி.
• அதிக எடை . யு கொழுப்பு மக்கள்தசை திசு மோசமாக வளர்ச்சியடைவதால் கொழுப்பு படிவுகள் கீழே தொங்குகின்றன.

ஆனால் இன்று நீங்கள் விரும்பத்தகாத பைகளை அகற்றத் தொடங்கினால், முடிவுகள் இரண்டு மாதங்களில் கவனிக்கப்படும். இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது (வீட்டு உபயோகத்திற்கான சமையல் குறிப்புகள்)

சரியான ஊட்டச்சத்து

நிச்சயமாக, உங்கள் உணவை மாற்றாமல் உங்கள் உடலுடன் ஒரு சண்டை கூட சாத்தியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோல் வெளிப்புறத்தால் மட்டுமல்ல, உள் காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. தொய்வடைந்த சருமத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லை என்பது மிகவும் சாத்தியம். அவர்களைத் தேடிச் செல்வோம்!

ஆனால் முதலில், பகலில் நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். போதுமான நீர் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உயிரணுக்களின் முக்கிய கட்டுமானப் பொருள்.

இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க, வைட்டமின் ஈ, லைகோபீன், பாலிஃபீனால், வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.

இப்போது தயாரிப்புகளை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

• வைட்டமின் ஈநன்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது பின்வரும் தயாரிப்புகள்: தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளம்ஸ், ஆப்பிள்கள், அவுரிநெல்லிகள், கடல் buckthorn, செர்ரிகளில்.
• லைகோபீன்சிவப்பு உணவுகளில் காணப்படும் - தர்பூசணி, தக்காளி, செர்ரி.
• பாலிஃபீனால்திராட்சை, ஒயின், திராட்சை ஆகியவற்றில் காணப்படும். இந்த கூறு வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கவும் மெதுவாகவும் உதவுகிறது.
• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பிகீரைகள், கேரட், முட்டைக்கோஸ், குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துதல்

கூறியது போல், தோல் மீது விளைவு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, சமாளித்தது சரியான உணவு, ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்குச் செல்வது மதிப்பு.

பயனுள்ள பொருட்களுடன் தோலை நிறைவு செய்து அதை இறுக்கக்கூடிய பல முகமூடிகள் உள்ளன. கடைகள் ஆயத்த முகமூடிகளின் பெரிய தேர்வை வழங்குகின்றன, ஆனால் முகமூடிகள் இன்னும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது, கூடுதல் பொருட்கள் இருக்காது என்பதால்.

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, மக்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மதிப்பிட்டுள்ளனர். பழங்காலத்தவர்கள் ஒவ்வொரு எண்ணெய்யின் தன்மைகளையும் அறிந்து, உடல் பராமரிப்புக்காகப் பயன்படுத்தினர். நவீன மனிதனுக்குஇந்த கூறுகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. மேலும், பயன்படுத்தும் போது, ​​நாம் தோல் மீது ஒரு விளைவை மட்டும் பெற, ஆனால் ஒரு இனிமையான வாசனை.

செய்முறை எண் 1

தேவையான பொருட்கள்

• வெண்ணெய் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்.
• பச்சௌலி அத்தியாவசிய எண்ணெய் - 2 சொட்டுகள்
• ஜூனிபர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் - 2 சொட்டுகள்

பயன்பாட்டு முறை

அனைத்து எண்ணெய்களையும் ஒரு ஆழமற்ற கிண்ணத்தில் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையில் கலக்கவும். கைகளின் தொங்கும் தோலுக்கு மசாஜ் இயக்கங்களுடன் விண்ணப்பிக்கவும். எண்ணெய்கள் சிறிது உறிஞ்சப்படுவதற்கு இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். துவைக்க அல்லது துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முகமூடியை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும், அதனால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லலாம்.

செய்முறை எண். 2

தேவையான பொருட்கள்

• திராட்சை விதை அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்.
• தேர்வு செய்ய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: பெருஞ்சீரகம், வெர்பெனா, லாங்-ய்லாங், ரோஸ்மேரி, சந்தனம், ஜெரனியம் - 1 துளி.

பயன்பாட்டு முறை

நீங்கள் 2-3 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். எண்ணெய்களுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இயற்கையாகவே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுவதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

அடிப்படை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கலக்கவும். உங்கள் கைகளின் தோலில் தடவி, 3-4 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள், இதனால் எண்ணெய்கள் சிறிது உறிஞ்சப்படும். முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை விடவும். இரவில் செய்வது நல்லது.

மறைப்புகள்

கை முகமூடிகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனெனில் அவை பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இல்லை. உடைகள் அல்லது படுக்கையில் ஒட்டும் தன்மை அல்லது கறை படிவதை பலர் விரும்ப மாட்டார்கள். எனவே இன்னும் உள்ளன வசதியான வழிகள்- மறைப்புகள்.

இத்தகைய நடைமுறைகள் முக்கிய பிரச்சனையை அகற்றுவதில் மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை, அவை தோலின் வெளிப்புற நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தோலை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு இனிமையாகவும் ஆக்குங்கள். நீங்கள் உயர்தர பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், அதற்கு நேரம் ஒதுக்கினால், நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும். அவை சூடாக இருப்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் விதத்தில் வேறுபடுகின்றன.

தேன், பால் மற்றும் களிமண் கொண்டு மடக்கு

அத்தகைய நோக்கங்களுக்காக ஒப்பனை களிமண் மிகவும் நல்லது. இது ஒரு டானிக் விளைவை உருவாக்குகிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் தோல் செல்களை நிறைவு செய்கிறது. நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்தேன் ஜலதோஷத்திற்கு மட்டுமல்ல மதிப்புமிக்கது வைரஸ் நோய்கள். இந்த கூறு தோலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது தொய்வில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறது.

பால் பொருட்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், பார்வைக்கு புத்துயிர் பெறவும் உதவுகின்றன. இந்த நடைமுறைக்கு, எந்த பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்சேர்க்கைகள் இல்லாமல் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சிறிய சதவீதத்துடன்.

தேவையான பொருட்கள்

• நீலம் அல்லது கருப்பு களிமண் - 2 டீஸ்பூன்.
• தேன் (திரவ) - 1 டீஸ்பூன்.
• கேஃபிர் அல்லது தயிர் - 1 டீஸ்பூன்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் - 1-2 சொட்டுகள்.

பயன்பாட்டு முறை

1. கேஃபிர் அல்லது திரவ தயிருடன் களிமண் கலந்து, தேன் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை நன்கு கிளறவும். நிலைத்தன்மை மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தேன் சேர்க்கலாம். வெகுஜன தடிமனான புளிப்பு கிரீம் போல இருக்க வேண்டும். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெயில் இரண்டு சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
2. சிக்கலான பகுதிகளுக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பகுதியை செலோபேன் அல்லது ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் போர்த்தி விடுங்கள். கலவை பயன்படுத்தப்படும் இடத்தில் சூடாக உணர சூடான ஜாக்கெட் அல்லது மேலங்கி அணிவது அவசியம்.
3. குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், நிதானமாக மூலிகை, கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது நல்லது.
4. ஒரு மணி நேரம் கழித்து, முகமூடியை உங்கள் கைகளில் கழுவவும். ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் செய்தால் அது ஒரு நல்ல முடிவாக இருக்கும்.

தேன் மற்றும் ரோஜா எண்ணெய் கொண்டு மடக்கு

ரோஜா எண்ணெய் அழகுசாதனத்தில் ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு. இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மைக்ரோகிராக்ஸின் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு கூறு கொண்ட மறைப்புகள் ஒரே நேரத்தில் அரோமாதெரபியாக மாறும். இந்த எண்ணெயின் நறுமணம் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, அமைதியடைகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• தேன் - 2 டீஸ்பூன்.
• ரோஜா எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்.
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 0.5 டீஸ்பூன்.

பயன்பாட்டு முறை

1. மூன்று பொருட்களும் ஒரு கொள்கலனில் கலக்கப்பட வேண்டும், கலவை சிறிது சூடாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் தோலில் நன்றாக ஊடுருவுகின்றன.
2. தோல் பிரச்சனை பகுதிகளில் விண்ணப்பிக்கவும்.
3. அடுத்து, நீங்கள் அதை படத்தில் போர்த்தி, உங்களை சூடான ஆடைகளில் போர்த்திக்கொள்ள வேண்டும். மடக்கு 40-60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
4. அதன் பிறகு, சிக்கல் பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்கலாம். சிறப்பு கவனம்அல்லது கழுவிய பின், தொய்வுற்ற தோலை ஐஸ் கட்டியால் துடைக்கவும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் எப்போதும் அழகு மற்றும் இளமையின் ஒரு அங்கமாக கருதப்படுகிறது, எனவே இந்த கூறுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த மடக்கு சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் பரிசோதனை செய்து கொண்டு வரலாம்.

மசாஜ்

சிறந்த விளைவை அடைய, cosmetologists மசாஜ் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த செயல்முறை தோலின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தோல் மீது உராய்வு மற்றும் அழுத்தம் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. தோல் செல்கள் அதிக ஆற்றல், ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன, மேலும் கொழுப்புகளின் செயலில் முறிவு தொடங்குகிறது. செல்கள் தொனி மற்றும் தேவையான பொருட்களுடன் நிறைவுற்றவை.

ஒப்பனை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஆலிவ், தேங்காய், ரோஸ், கோதுமை கிருமி எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம், திராட்சை விதை, . அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் லாவெண்டர், ய்லாங்-ய்லாங், பேட்சௌலி, பைன், மாண்டரின், சந்தனம் ஆகியவை அடங்கும். 2-3 எண்ணெய்களின் கலவைகள் செய்யப்பட்டால் அது வரவேற்கத்தக்கது.

நுட்பம் சிக்கலானது அல்ல, ஆனால் சில விதிகளை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

1. மசாஜ் இயக்கங்கள் கைகளிலிருந்து முழங்கைகள் வரை செல்ல வேண்டும்.
2. முழங்கைகளிலிருந்து நீங்கள் நோக்கி நகர வேண்டும் அக்குள்மற்றும் தோள்கள்.
3. மசாஜ் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி செயலில் தேய்ப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். இது சருமத்தை சூடேற்றவும், தயார் செய்யவும் உதவும்.
4. பின்னர் நீங்கள் சிக்கலான பகுதிகளை பிசையத் தொடங்க வேண்டும், சில சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. ஆனால் நீங்கள் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவோ, கிள்ளவோ ​​அல்லது இழுக்கவோ தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, ஏனென்றால் அது சிறிய பயனாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு காயம் தோன்றக்கூடும்.
6. மூன்றாவது கட்டத்தில் தட்டுதல் இயக்கங்கள் இருக்கும்.
7. ஒரு மசாஜ் அமர்வு 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. சரியாக இது உகந்த நேரம்தாக்கத்திற்கு.

உடற்பயிற்சி

பிரச்சனைக்கு எதிரான போராட்டத்தின் இந்த பகுதி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. தசை வேலை செய்யாததால் பெரும்பாலும் தோல் தொய்வு ஏற்படுகிறது, அது முற்றிலும் வளர்ச்சியடையாதது மற்றும் திசுக்களை ஆதரிக்காது. ஆனால் இதை சரிசெய்ய முடியும். உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால் போதும், தேவையான தசைகளை பாதிக்கிறது.

பயிற்சிகளின் பட்டியல்

1. புஷ்அப்கள்;
2. தலைகீழ் புஷ்-அப்கள் (கைகள் நாற்காலியின் விளிம்பில் சரி செய்யப்படுகின்றன, வலது கோணங்களில் தரையில் கால்கள், நீங்கள் உங்கள் உடற்பகுதியை தரையில் குறைக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளால் எடையை உயர்த்த வேண்டும்);
3. ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து dumbbells தூக்கும் (உங்கள் முதுகில் பொய், கைகள் பக்க பரவியது, கைகளை மார்புக்கு மேலே கொண்டு வர வேண்டும்);
4. நிற்கும் நிலையில் இருந்து டம்பல்களை தூக்குதல்;
5. தலை மற்றும் நீட்டிப்புக்கு பின்னால் நீட்டிய கைகளை வளைத்தல்;
6. கை நீட்டல் எதிர் பக்கம்மற்றும் தலைக்கு பின்னால்.

தொடக்கத்தில், ஒவ்வொரு கைக்கும் 0.5 கிலோ எடை போதுமானது. தசைகள் அத்தகைய சுமைக்கு பழகும்போது, ​​ஒவ்வொரு கைக்கும் 1 கிலோவாக அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் நீங்கள் 15-20 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அதை இரண்டு வளாகங்களாகப் பிரித்து அவற்றை மாற்றலாம். ஆனால் ஒரு அமர்வுக்கு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் 2-3 அணுகுமுறைகளைச் செய்வது மதிப்பு. வழக்கமான பயிற்சியுடன், கைப்பிடிகள் விரும்பிய வடிவத்தை பெறும்.

ஒப்பனை கருவிகள்

முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள் கூடுதலாக, நீங்கள் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் சருமத்தின் அதிகப்படியான செறிவு ஏற்படலாம், இது நல்லதல்ல. ஸ்க்ரப்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை இறந்த துகள்களை வெளியேற்றி, சருமத்தை புத்துயிர் பெற அனுமதிக்கின்றன. இத்தகைய பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் கூறியது போல், நல்ல இரத்த ஓட்டம் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

காபியுடன் ஸ்க்ரப்ஸ்

பெரும்பாலும், காபி மைதானத்தைப் பயன்படுத்தி ஸ்க்ரப்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் கடையில் ஒரு ஆயத்த தயாரிப்பு வாங்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்யலாம். இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல.

தேவையான பொருட்கள்

• காபி மைதானம் - 0.5 கப்
• தேன் - 1 டீஸ்பூன்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய் - 1-2 சொட்டுகள்.

பயன்பாட்டு முறை

1. காபி காய்ச்சவும், மைதானத்தை ஒரு தனி கொள்கலனில் வைக்கவும். தேன் சேர்க்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்றது. அனைத்தையும் கலக்கவும்.
2. கலவையை பிரச்சனை பகுதிகளில் தடவி மசாஜ் செய்யவும். சருமத்தை காயப்படுத்தாமல் இருக்க மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம். இரத்தம் நகரத் தொடங்குகிறது, அது சூடாக மாறும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். மூலம், உங்கள் முழு உடலிலும் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும்.

தேன் எந்த ஒப்பனை அடிப்படை எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பதிலாக.

வரவேற்புரை பொருட்கள் மற்றும் மருத்துவ தலையீடு மூலம் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராடுதல்

உங்கள் பிரச்சினையை நிபுணர்களிடம் ஒப்படைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், வரவேற்புரை உங்களுக்கு பல நடைமுறைகளை வழங்க முடியும்:

• மசாஜ்கள்
• வெவ்வேறு கலப்படங்களுடன் குளியல்
• நீராவி அறைகள்
• மறைப்புகள்
• உரித்தல்

பார்த்தபடி, பெரும்பாலானஇந்த நடைமுறைகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம். ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், வரவேற்புரையில் உள்ள பொருட்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஆனால் அங்கு செல்வதற்கும் கணிசமான செலவுகள் தேவைப்படும்.

பெரும்பாலும் மக்கள், முடிவுகளுக்காக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க விரும்பவில்லை, உதவிக்காக ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் திரும்புகிறார்கள். அத்தகைய தலையீடு சாத்தியமாகும். பரிசோதனையின் போது, ​​நோயாளி பிரச்சனை பற்றி பேசுகிறார். மருத்துவர் சோதனைகளை எடுத்து, எங்கு, எவ்வளவு சரி செய்ய வேண்டும் என்று விவாதிக்கிறார். உடல்நலம் குறித்து எந்த புகாரும் இல்லை என்றால், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் தோல் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் அகற்றப்படும். ஆனால் அது இல்லாமல் செய்வது சிறந்தது என்று சொல்வது மதிப்புக்குரியதா?

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் நடவடிக்கைகள்

அத்தகைய சிக்கலை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இப்போது சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

• விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பயிற்சியின் உகந்த அளவு வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஆகும்.
• சரியாக சாப்பிடுங்கள். அதிக கொழுப்பு அல்லது இயற்கைக்கு மாறான உணவுகளை தவிர்க்கவும். தாவர உணவுகளை அதிகம் உண்ணுங்கள்.
• வழக்கமான உடல் உரித்தல் செய்யுங்கள், உங்கள் சருமத்தை சூடேற்றவும். குளித்த பின், உலர்த்தியவுடன் டவலால் சிறிது மசாஜ் செய்யவும்.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கைகளில் தோல் தொய்வு ஏற்படுவதை நீங்கள் ஒருபோதும் சந்திக்க மாட்டீர்கள்.

நீங்களே ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து, முடிந்த அனைத்தையும் செய்தால், 2-3 மாதங்களில் முடிவைக் காணலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழகான கைகள் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன, நீங்கள் அவர்களைத் தொட்டு அவர்களைப் பாராட்ட வேண்டும். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் உள்ள மகிழ்ச்சியை இழக்காதீர்கள்.