การคิดเชิงลบ- นี่เป็นวิธีคิดที่ทำงานด้วยการปฏิเสธ เมื่อบุคคลมีแนวโน้มที่จะคัดค้านและมองเห็นแต่สิ่งเลวร้ายรอบตัวเขา สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการคิดเชิงลบคือการคิดเชิงบวก

ในหมวดปัญหา คนคิดด้วยการคิดเชิงลบ ในหมวดโอกาส – ด้วยการคิดเชิงบวก บ่อยครั้งที่คนที่คิดในแง่ลบคือคนที่อ่อนแอซึ่งมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและทุกข์ทรมานเนื่องจากความล้มเหลวในอดีต

การคิดเชิงลบไม่ดีสำหรับ สุขภาพของมนุษย์และเกี่ยวกับชีวิตโดยรวมของเขา

คุณจะเปลี่ยนวิธีคิดได้อย่างไร? "ง่ายมาก!"เตรียมไว้สำหรับคุณ 5 เคล็ดลับง่ายๆใครจะช่วยคุณในเรื่องนี้

วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณ

1. อย่าดูข่าว.
   คุณเคยเห็นข่าวที่ออกอากาศเฉพาะเกี่ยวกับเหตุการณ์ดีๆ ในโลกหรือไม่? ถ้าดูรายการข่าวบ่อยๆจะเริ่มรับรู้ โลกเชิงลบ. คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอุบัติเหตุหรือภัยพิบัติที่เกิดขึ้นในอีกซีกโลกหรือไม่ เพราะเหตุใด ลืมเกี่ยวกับพวกเขา หยุดดูข่าวจะเห็นผลภายในหนึ่งสัปดาห์
2. เปลี่ยนคำพูดของคุณ
   เราดึงดูดเหตุการณ์ดังกล่าวว่าเราใช้วลีอะไร อย่าตอบคำถามปกติ “คุณเป็นยังไงบ้าง?” พร้อมคำตอบโบราณว่า “ไม่เลว” จิตใจของเราไม่ยอมรับการปฏิเสธ และสิ่งที่คุณพูดจริง ๆ ก็คือคุณรู้สึกแย่ พยายามกำจัดคำเชิงลบออกจากคำพูดของคุณ เรียบเรียงใหม่ และมันจะมีผลกระทบอย่างมาก อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับกระบวนการคิด
3. สรรเสริญบ่อยขึ้น
   ใช้มากขึ้น คำที่ดีและขอบคุณ. อย่าลืมชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ยกย่องพนักงาน เพื่อน ญาติของคุณ สังเกตสิ่งดี ๆ ที่พวกเขาทำ
4. ออกจากบริษัทเชิงลบ
   หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต จงอยู่ห่างจากบริษัทที่ไม่ดีและ คนเชิงลบ- หากคุณไม่ทำเช่นนี้ ความพยายามทั้งหมดของคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ
5. คำสำคัญสำหรับหัวใจ
   หากคุณคิดสิ่งเลวร้าย คุณจะดึงดูดสิ่งเลวร้ายเข้ามาในโลกของคุณมากขึ้น หากคุณบอกตัวเองว่า: “ฉันไม่ใช่คนล้มเหลว”แล้วมีความล้มเหลวมากขึ้น ถ้าคุณพูดว่า: "ฉันเป็นผู้ชนะ"คุณจะต้องตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อความสำเร็จ

ละความคิดแย่ๆ ออกไป แล้วคุณจะพบ ความสำเร็จในชีวิต- ล้อมรอบตัวเองเท่านั้น คนดีและอย่าลืมชื่นชมพวกเขาสำหรับความสำเร็จของพวกเขา และอย่าดูข่าว!

ฉันคิดว่าเราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะตกเป็นเหยื่อของการคิดเชิงลบ ไม่ว่าเราจะพยายามคิดบวกมากแค่ไหน ความคิดเชิงลบและวิตกกังวลก็เข้าครอบงำความคิดของเรา

มีเคล็ดลับมากมายในการต่อสู้กับความคิดเชิงลบ แต่ฉันเชื่อว่าสิ่งที่ทรงพลังที่สุดคือภูมิปัญญาที่ปรมาจารย์โยคีชาวอินเดียนำเสนอ ปรมาหังสา โยคานันทะ

เราได้กลั่นภูมิปัญญาของเขาออกเป็น 5 ขั้นตอนง่ายๆสติปัญญามีพลังเพราะมันกระตุ้นให้คุณเผชิญหน้ากับปีศาจภายในแทนที่จะวิ่งหนีจากพวกมัน

การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะต้องรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง ใครไม่ต้องการสิ่งนั้น?

ขั้นตอนที่ 1: ละทิ้งสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

สภาพแวดล้อมของคุณทำให้คุณกลัว ยิ่งจิตสำนึกของบุคคลขยายตัวมากขึ้น - บวกกับสิ่งต่างๆ เช่น ความรู้สึกเป็นเจ้าของ ความกังวลเกี่ยวกับชื่อเสียงของตนเอง ความรู้สึกถึงอำนาจหรือความสำคัญส่วนบุคคล - ยิ่งคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกลัวมากขึ้นเท่านั้น

ในทางกลับกัน ความไม่กลัวนั้นมาจากการปลดปล่อยความผูกพันเหล่านี้: ความปรารถนาที่จะมีความสำคัญส่วนบุคคล ความปรารถนาที่จะมีอำนาจหรือการควบคุมสิ่งใดหรือใครก็ตาม ความปรารถนาที่จะได้รับความเคารพ การผูกพันกับทรัพย์สิน ความรักสำหรับ สุขภาพกายและความเป็นอยู่ที่ดี และสุดท้ายคือการระบุตัวตนด้วยร่างกาย ความไม่กลัวมาพร้อมกับการปลดออกอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นทัศนคติตามธรรมชาติของผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาไม่มีอะไรต้องปกป้อง

ขั้นตอนที่ 2: ทำลายความคิดอันเป็นกังวลที่ร้ายกาจ

ทิ้งความกังวลของคุณด้วยการกังวลต่อไป เริ่มต้นด้วยความตื่นเต้นสั้นๆ สามครั้งต่อวันเพื่อเริ่มต้น ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้า หนึ่งชั่วโมงในตอนเที่ยง และสามชั่วโมงในตอนเย็น อย่าปล่อยให้ความคิดกังวลเข้ามาหาคุณในช่วงเวลาเหล่านี้ จากนั้นขยายระยะเวลาเป็นทั้งวัน หนึ่งสัปดาห์และหนึ่งเดือน ในไม่ช้าคุณจะทำลายความคิดที่กระสับกระส่ายที่ร้ายกาจ

ขั้นตอนที่ 3: ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่มีความสุขและหัวเราะบ่อยๆ

การได้อยู่ท่ามกลางผู้คนที่สนุกสนาน ความสุขและเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อได้ มีบางคนที่มีความสุขอยู่เสมอ ตามหาพวกเขาและร่วมรับประทานอาหารที่เร่งรีบนี้กับพวกเขา - ความสุข ดำเนิน “การลดน้ำหนักแบบตลกๆ” ต่อไปอย่างต่อเนื่อง และเมื่อสิ้นเดือนหรือสองเดือน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง - จิตใจของคุณจะเต็มไปด้วยแสงแดด

ขั้นตอนที่ 4: กระทำจากใจ

ความกลัวมาจากใจ หากคุณรู้สึกกลัวความเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุมากเกินไป คุณควรหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ ช้าๆ เป็นจังหวะหลายๆ ครั้ง โดยผ่อนคลายกับการหายใจออกแต่ละครั้ง ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ถ้าใจคุณสงบจริงๆ คุณจะไม่รู้สึกกลัวเลย

ขั้นตอนที่ 5: ควบคุมจิตใจของคุณ

พระเจ้าประทานเครื่องมือป้องกันอันใหญ่โตให้เรา - มีพลังมากกว่าปืนกล ไฟฟ้า ก๊าซพิษ หรือจิตใจทางการแพทย์ใดๆ นี่คือจิตใจที่ต้องเข้มแข็ง

ไม่มีอะไรสามารถทำลายวันดีๆ ได้เร็วกว่าความคิดเชิงลบ พวกเขามีความสำคัญเหนือกว่าความคิดเชิงบวก เนื่องจากบุคคลนั้นชอบที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นหรืออาจผิดพลาดโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในสถานการณ์ บางครั้งนี่เป็นผลมาจากความล้มเหลวบ่อยครั้งในอดีต เมื่อคุณรู้สึกว่าโชคชะตาได้โยนคุณลงไปในโคลนบ่อยครั้งจนคุณเชื่อว่ามันถูกกำหนดให้เกิดขึ้นอีกครั้ง

วิธีกำจัด ความคิดเชิงลบ- เริ่มต้นด้วยวิปัสสนาเมื่อคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดความคิดเชิงลบ ให้เริ่มด้วยการมองหาเหตุผลว่าทำไมความคิดเชิงลบจึงกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ

บ่อยครั้งผู้คนไม่ทราบว่าคำพูดของตนเป็นลบเพียงใดในขณะที่คนอื่นสังเกตเห็นทันที และถ้าคุณบอกใครว่าเขาคิดลบเกินไป เขาจะโกรธทันที กลายเป็นคนตั้งรับ และพิสูจน์ว่าเขาคิดบวก! นั่นคือวิธีที่การปฏิเสธโดยไม่รู้ตัวสามารถเกิดขึ้นได้และมันสามารถหยั่งรากลึกลงในจิตใจของเราได้!

เป็นเรื่องน่าเศร้าที่เห็นคนที่มีเรื่องมากมายแต่มักจะบ่นและบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่ง พวกเขาเล่นบทบาทของเหยื่อ (ตัวประกันของสถานการณ์) และตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา

แต่เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นผู้คนมีเหตุผลทุกประการที่จะไม่มีความสุขอย่างแน่นอนเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต แต่ยังคงมีความสุขและร่าเริง!

คนๆ หนึ่งสามารถสร้างนิสัยการคิดเชิงลบโดยไม่รู้ตัว โดยพยายามป้องกันความผิดหวัง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีการแสดงความยกย่องตนเองได้ เมื่อมีคนพูดว่า “ฉันบอกคุณแล้ว” กับใครสักคน มันจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา

หยุดคิดสถานการณ์เชิงลบด้วยตัวคุณเองแล้วเชื่อมัน!

น่าเสียดายที่หลายคนสับสนระหว่างการปฏิเสธกับความสมจริง วลี “ฉันเป็นเพียงสัจนิยม” บ่งบอกเป็นนัยว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ใครบอกว่ามันต้องเป็นแบบนี้? หากคุณเชื่อว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันจะสะท้อนให้เห็นในคำพูดและการกระทำของคุณ ในกรณีที่เกิดความล้มเหลว ในความเห็นของคุณ ทุกอย่างดำเนินไป "ตามปกติ" - ท้ายที่สุดแล้ว สมมติฐานของคุณก็สมเหตุสมผลแล้ว

เคล็ดลับและเทคนิคการเขียนโปรแกรมด้วยตนเองอันทรงพลังเหล่านี้จากวิธี Silva จะช่วยคุณตั้งโปรแกรมใหม่ให้กับตัวเองและกำจัดความคิดเชิงลบ:

• อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณเชื่อ

จิตใต้สำนึกของคุณได้รับอิทธิพลอย่างมากจากประสบการณ์ชีวิตในอดีตของคุณ สมมติฐานทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลกถูกต้องหรือไม่ เช่น คุณอาจได้รับความเชื่อบางอย่างจากพ่อแม่ แต่คุณเชื่อในความเชื่อเหล่านั้นจริงๆ หรือไม่? หากพ่อแม่ของคุณมีปัญหากับเพื่อนบ้านที่ขับรถปอร์เช่ พวกเขาอาจพัฒนาความเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าผู้ขับขี่ปอร์เช่ทุกคนมีความแตกต่างกัน พฤติกรรมที่ไม่ดี- และส่งต่อความเชื่อมั่นนี้ให้กับคุณ แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? วิธีแก้ปัญหา: วิปัสสนาและทดสอบความเชื่อของคุณ.

• หยุดทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ

พลังแห่งจินตนาการนั้นยิ่งใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ถ้าคุณไม่ให้เขา. คำแนะนำที่ถูกต้อง(เช่น การไม่เห็นภาพผลลัพธ์เชิงบวก) มันจะเข้าถึงรูปแบบการคิดเชิงลบที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ วิธีแก้ไข: วาดภาพผลลัพธ์ที่ดีสำหรับทุกสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลในใจ ใช้ Mental Screen เพื่อสร้างภาพผลลัพธ์ที่ต้องการในดวงตาแห่งจิตใจของคุณ ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นจนกว่าความไม่ไว้วางใจจะหมดไป

การคิดบวกนำไปสู่ความสุข และมันเป็นเรื่องของการเลือก!

• คิดในแง่ของเฉดสีเทา

ชีวิตไม่ใช่ชุดของความสุดขั้ว ไม่ใช่ภาพขาวดำ และไม่ประกอบด้วยสถานการณ์ "แบบนี้หรือไม่เลย" หรือ "ทั้งหมดหรือไม่เลย" หากคุณคลั่งไคล้เป้าหมายมากเกินไป คุณจะไม่มีวันมีความสุขหากคุณกลัวความล้มเหลวที่ “หลีกเลี่ยงไม่ได้” ภัยพิบัติ ความอับอาย การถูกปฏิเสธ นั่นหมายความว่าคุณมักจะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ ทำไม วิธีแก้ไข: เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกในทุกสถานการณ์ เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ "ทั่วไป" ของเหตุการณ์ เรียนรู้ที่จะจำไว้ว่าทุกสิ่งเป็นเพียงชั่วคราว และ "สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน"

• สังเกตเชิงบวก

คนคิดลบมักจะมองแต่แง่ลบในทุกสิ่ง

และสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้พวกเขาสังเกตเห็นด้านบวก หากคุณพูดเกินจริงถึงเรื่องโชคร้ายและแทบไม่สังเกตเห็นความสุขที่มีให้กับคุณ นิสัยการคิดเชิงลบก็จะแข็งแกร่งขึ้น วิธีแก้ไข: คุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา ดังนั้นให้มองหาข้อดีแม้ว่าบางครั้งมันไม่ง่าย แต่ก็สามารถพบได้ในทุกสิ่ง

• อย่าถ่ายทอดแง่ลบจากกรณีใดกรณีหนึ่งไปยังกรณีทั่วไป

อย่าสรุป. หากคุณชวนใครสักคนออกเดทแล้วถูกปฏิเสธ นั่นหมายความว่าคุณจะถูกปฏิเสธเสมอไปใช่หรือไม่? วิธีแก้ไข: มองทุกความล้มเหลวเป็น กรณีพิเศษและเป็นบทเรียนอันล้ำค่าสำหรับอนาคต

• อย่าถือว่าคำพูดและการกระทำของผู้อื่นสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในนั้น

แต่ละคนมีชีวิตของตัวเอง ความกังวล การกระทำ ความกลัว ความหวัง และความฝันของตัวเอง ดังนั้นอย่ามองหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในการกระทำหรือการไม่ทำอะไรของผู้อื่น ในคำพูดหรือความเงียบของพวกเขา! เมื่อคุณเห็นความหมายที่ซ่อนอยู่ในการกระทำ ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะเห็นความหมายนั้นเช่นกัน วิธีแก้ไข: อย่าพยายามอ่านใจคนอื่นแรงจูงใจที่คุณอ้างถึงคำพูด/การกระทำบางอย่างของบุคคลนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าจินตนาการของคุณ เหตุใดจึงต้องมุ่งความสนใจไปที่จินตนาการเชิงลบ? ให้เลือกความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจแทน!

การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบหรือไม่

• รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณควบคุม แต่อย่าพยายามเอาโลกทั้งใบมาไว้บนบ่าของคุณ

รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่เมื่อชีวิตนำมาซึ่งเรื่องน่าประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์ อย่าโทษตัวเองหากคุณทำดีที่สุดแล้ว วิธีแก้ไข: ดำเนินการตามความสามารถของคุณและจำไว้ว่าบางครั้งสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์

• มนุษยชาติทั้งหมดไม่ได้ดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของคุณ

เราแต่ละคนมีความคิดว่าอะไรดีอะไรชั่ว ความคาดหวังของคุณอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการคิดในแง่ลบ หากคุณคาดหวังว่าอีกครึ่งหนึ่งจะโทรหาคุณระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานและเขาไม่ปฏิบัติตามหลักการนี้ คุณจะผิดหวังเพราะคุณมีกฎ "โทรเมื่อคุณเลิกงาน" แต่คนสำคัญของคุณอย่างเห็นได้ชัด ไม่มีกฎแบบนี้มีไม่ถึงครึ่ง! วิธีแก้ไข: จัดความต้องการของคุณให้สอดคล้องกับความต้องการของคุณ แต่ต้องยืดหยุ่นในความคาดหวังของคุณ

เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกโดยการแสดงภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและกรณีที่ดีที่สุด และให้ความสนใจกับภาษากายของคุณ การแสดงภาพสถานการณ์ที่ดีที่สุดจะสนุกยิ่งขึ้น!

ขอแสดงความนับถือ
อิรินา คลิโมเนนโก
และทีมงาน Silva Method

เปลี่ยนความคิดของคุณ - ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

การคิดเชิงลบมาจากไหน?

เดวิด ฮูม นักปรัชญาชาวสก๊อตเป็นคนแรกที่เสนอทฤษฎี tabula rasa หรือทฤษฎี "กระดานชนวนว่างเปล่า"ทฤษฎีนี้บอกว่า. ว่าทุกคนเข้ามาในโลกนี้โดยไม่มีความคิดหรือความคิดใด ๆ และทุกสิ่งที่บุคคลคิดหรือรู้สึกนั้นได้มาโดยตัวเขาเองในวัยทารกและปีต่อ ๆ ไป- นั่นก็คือจิตสำนึกของเด็กนั่นเอง แผ่นเปล่าซึ่งทุกคนที่สื่อสารกับเขา ทุกเหตุการณ์จะทิ้งร่องรอยของเขาไว้ผู้ใหญ่คือผลรวม ผลรวมของสิ่งที่ได้เรียนรู้ ความรู้สึกและประสบการณ์ที่ได้รับเมื่อโตขึ้นสิ่งที่บุคคลทำและเป็นเป็นผลจากเงื่อนไขที่เขาเติบโตขึ้นมา

แนวคิดอื่นระบุว่า -ดร. ทอยท์ช นักจิตพันธุศาสตร์ตามแนวคิดหลักที่ว่า รหัสพันธุกรรม ก่อนที่บุคคลจะเกิดก็กำหนดเสียด้วยซ้ำ ที่สุดแนวโน้มชีวิตและรูปแบบพฤติกรรมพื้นฐานของเขา- ข้อมูลเกี่ยวกับประสบการณ์ของบรรพบุรุษจะถูกเก็บไว้พร้อมกับข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของโมเลกุล DNA แต่ละคนมีของตัวเอง ทิศทางภายในหลัก - การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของปัจจัยทางพันธุกรรม จิตไร้สำนึก และจิตสำนึก ซึ่งเขาใช้ชีวิตไปตลอดชีวิต ได้รับประสบการณ์และ "แสดง" บทบาทของเขา โดยไม่คำนึงถึงปฏิกิริยาและการตีความอย่างมีสติของเขาเอง“รังสี” ของทิศทางภายในหลักนี้ส่งผลต่อพฤติกรรม ความสำเร็จ และสุขภาพของมนุษย์ความคาดหวังโดยไม่รู้ตัว ความเกลียดชังที่ซ่อนเร้น ความรู้สึกผิด ความกลัว หรือความปรารถนาที่จะตาย "ดึงดูด" ผู้ที่อาจเป็นคู่ครอง มนุษย์วนเวียนอยู่กับพวกเขาในเขาวงกตแห่งความเข้าใจผิด ความเจ็บป่วย และความเกลียดชัง และเรื่องไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการแก้ปัญหาเฉพาะเจาะจงเท่านั้นดังเช่นคลาสสิกส่วนใหญ่และ แนวโน้มสมัยใหม่จิตบำบัด. ในชีวประวัติของบุคคลหรือลูกหลานของเขาความขัดแย้งจะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า - จนกว่าทิศทางชีวิตหลักของเขาจะเปลี่ยนไป การอ้างสิทธิ์ทางจิตพันธุศาสตร์: ในขณะที่เราไม่ตระหนักถึงโปรแกรมเชิงลบของเรา รหัสพันธุกรรมเราจะยังคงตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ การเผชิญหน้าโดยบังเอิญ ความประสงค์ร้ายของใครบางคนต่อไป การตระหนักรู้ถึงด้านลบของโปรแกรมพันธุกรรมของคุณจะช่วยให้คุณเป็นนายของชีวิต และสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งในปัจจุบันและอนาคตด้วยมือ ความคิด และความตั้งใจของคุณเอง

การคิดเกิดขึ้นก่อนอายุ 5 ขวบ สิ่งสำคัญคือบรรยากาศที่เด็กโตขึ้น รูปแบบพฤติกรรมของพ่อแม่ หากเด็กได้รับความรัก เขาจะรู้สึกคู่ควรกับความรักในอนาคต หากเขาถูกปฏิบัติอย่างรุนแรง เขาจะมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง เด็กยอมรับแบบอย่างพฤติกรรมของพ่อแม่โดยไม่รู้ตัวโดยไม่คิด เขาจะถือว่าเขาไม่คู่ควรกับความรักหากพ่อแม่ไม่มอบความรักให้ เพราะพ่อแม่คือผู้มีอำนาจสูงสุดสำหรับเขา

การคิดเกิดขึ้นทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ทัศนคติ ซึ่งเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมที่ครอบครัวยอมรับ ตัวอย่างเช่น หากเด็กเติบโตขึ้นมาโดยถูกปฏิเสธ ความคิดของเขาเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและชีวิตจะเป็นเชิงลบ ถ้าเด็กได้รับการยอมรับและรัก ความคิดของเขาเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งแวดล้อม และชีวิต บน ตรงกันข้ามจะเป็นบวก

1. ทัศนคติเชิงลบที่ได้รับ (หรือความซับซ้อน) คืออะไร?

เนื่องจากเด็กจมอยู่ในสภาพแวดล้อมบางอย่างในวัยเด็ก เขาได้รับวิธีคิดบางอย่าง ทัศนคติของครอบครัว และแบบอย่างของพฤติกรรมในครอบครัวมีอิทธิพลอย่างมากต่อการก่อตัวของความคิดของเด็ก

ตัวอย่างเช่น หากเด็กถูกวิพากษ์วิจารณ์ในครอบครัวอย่างต่อเนื่อง เขาจะหยุดฝัน มีทัศนคติเชิงลบต่อตัวเอง และเมื่อโตขึ้นเขาจะขาดความเข้มแข็ง ความกระตือรือร้น และจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

ไม่ใช่ความผิดของเด็กที่เขาถูกแช่อยู่ในสภาพแวดล้อมบางอย่างและนำคอมเพล็กซ์ออกมา

2. เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนหรือแก้ไขความคิดให้เป็นบวก?

หากมีคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าอะไรที่ทำให้จิตวิญญาณมนุษย์เสียโฉมได้ ก็เป็นไปได้มากว่านั่นคือการคิดเชิงลบ แน่นอนว่าคำนี้ไม่เพียงแต่หมายถึงความคิดและความคิดเชิงลบเท่านั้น แต่ยังมีความหมายลึกซึ้งและกว้างไกลยิ่งขึ้นอีกด้วย และเราต้องการดึงความสนใจของคุณอีกครั้งถึงสิ่งที่แม้แต่การคิดซ้ำๆ ในหัวว่า "ฉันไม่ประสบความสำเร็จ" หรือ "เป็นความผิดของพวกเขาทั้งหมด" ก็สามารถนำไปสู่สิ่งนี้ได้ในที่สุด ลูกบอลเล็กๆ นี้สามารถกลายเป็นก้อนหิมะได้

คิดถึงความคิด คำพูด อารมณ์ และการกระทำของคุณ มองหาสัญญาณของการคิดเชิงลบในตัวพวกเขาและกำจัดมันอย่างไร้ความปราณี

ต่อไปนี้เป็นความคิดสิบประการเกี่ยวกับนิสัยที่หายนะนี้

ดีกว่าทำอะไรมากกว่าบ่น

เมื่อมีคนบ่น เขาไม่ทำอะไรเลย ซึ่งเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ทำลายล้าง เพื่อลดนิสัยการบ่นอยู่ตลอดเวลา คุณต้องตระหนักถึงมัน หยุดความคิดและคำพูดของคุณ และเริ่มค้นหาสิ่งที่เป็นบวกทันทีและดำเนินการทันที นิสัยแย่ๆ นั้นกำจัดได้ยาก แต่การแทนที่นิสัยแย่ๆ ด้วยนิสัยดีๆ นั้นง่ายกว่าเสมอ

การปฏิเสธคือการทำลายล้าง

เราไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีได้หากเราตำหนิใครบางคนหรือบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา ใครก็ตามที่พูดว่า “การคิดเชิงบวกไม่ได้ผลสำหรับฉัน” ถือว่าพลาดพื้นฐานของมันไปโดยสิ้นเชิง การเป็นคนคิดบวกไม่ได้หมายความว่ามีความสุขกับสิ่งที่คุณมีเสมอไป ค่อนข้างตรงกันข้าม - หมายถึงการเข้าใจโศกนาฏกรรมของสถานการณ์ ยอมรับมัน จากนั้นค้นหาด้านบวกที่อยู่ในนั้น และทำงานอย่างเป็นระบบเพื่อค้นหาวิธีแก้ไข ในขณะที่การคิดเชิงลบเพียงนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นกำลังทำเครื่องหมายเวลาและไม่มีความอ่อนน้อมถ่อมตนที่จะทำงานให้สำเร็จ

การคิดเชิงลบนำไปสู่ความเครียด

นอกจากนี้ยังแย่ลงอีกด้วย รัฐทั่วไปร่างกาย. แม้แต่สมองของคุณก็ยังหยุดผลิตสารกระตุ้นที่ช่วยให้ผู้มองโลกในแง่ดีรักษาความชัดเจนของจิตใจและ...

ทุกข์ทรมานจากความคิดเชิงลบ ระบบภูมิคุ้มกัน- คนที่มีชุดความคิดเช่นนี้จะป่วยบ่อยขึ้นและใช้เวลานานกว่าในการฟื้นตัวจากผลที่ตามมา

การคิดเชิงลบทำให้มองไม่เห็น

คิดถึงคนที่คุณรู้จักซึ่งมีความคิดแบบนี้ พวกเขาอยู่ในสถานะนี้นานแค่ไหน? สองปี? ห้าปี? สิบปี? ไม่ว่าคำตอบจะเป็นเช่นไร ก็อาจกล่าวได้ว่าพวกเขาใช้เวลาหลายปีนั้นอย่างน่าสังเวช มองคนที่ประสบความสำเร็จ ส่วนใหญ่เป็นคนยิ้มแย้มและมีความคิดเชิงบวก พวกเขาเชื่อมั่นในตัวเองและก้าวไปข้างหน้า ใช่ พวกเขาทำงานหนักอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ถ้าไม่ใช่เพราะความศรัทธาและการมองโลกในแง่ดี พวกเขาก็คงไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย คนที่ประสบความสำเร็จรู้วิธีสร้างแรงจูงใจให้ตนเองและค้นหาสิ่งจูงใจและแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจที่หลากหลาย

คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง

เราทุกคนรู้เรื่องนี้: เมื่อบุคคลคาดหวังสิ่งเลวร้าย ตามกฎแล้วมันจะเกิดขึ้นกับเขา โลกรอบตัวเราดูเหมือนจะตอบสนองต่อความคิดเชิงลบ

อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมีความคาดหวังสูงต่อผู้อื่นและความเป็นจริง และถ้าพวกเขาไม่ตอบสนอง พวกเขาจะกลายเป็นคนไม่พอใจและเรียกร้องอย่างเด็ก ๆ ความไม่บรรลุนิติภาวะนี้หมายความว่าผู้คิดเชิงลบจะไม่เติบโต เรียนรู้ หรือทำงานกับตนเอง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่รู้วิธีจัดการกับปัญหาของตน

ความไม่พอใจต่อโลก

ความคิดหนึ่งที่เริ่มต้นด้วยคำว่า "แต่ก่อน..." นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่ชอบโลกรอบตัวเขา ใช่ ที่นี่ไม่ใช่สถานที่ที่สมบูรณ์แบบ แต่ถึงแม้จะมีสิ่งต่างๆ มากมายให้ชื่นชอบก็ตาม

หากคุณไม่พอใจกับความเป็นจริง คุณมีเพียงสองทางเลือก: เปลี่ยนแปลงหรือยอมรับตามที่เป็นอยู่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีความคิดเชิงลบจะพบวิธีที่สาม: บ่นเกี่ยวกับความเป็นจริงและไม่ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน

คนดีๆ หลายคนเป็นคนโรแมนติกและต้องการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นอย่างจริงใจ แทนที่จะบ่นเกี่ยวกับความอยุติธรรมและโชคชะตาที่โชคร้าย

เหยื่อซินโดรม

การคิดเชิงลบทำให้เกิดอาการของเหยื่อ และนี่อาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับบุคคลได้ คนเช่นนี้รอคอยความรอดอยู่ตลอดเวลา พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและสถานการณ์สำหรับปัญหาของพวกเขาและเรียกร้องให้ได้รับการยอมรับโดยไม่ได้ตั้งใจ หากในความล้มเหลวครั้งแรก คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าชีวิตของคุณแย่แค่ไหน และมีคนหรือบางสิ่งที่ต้องตำหนิในสถานการณ์บางอย่างมากแค่ไหน นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจมาก การตกเป็นเหยื่อก็คือ ทางที่ง่ายคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยเพื่อที่จะเดินไปตามนั้น

ต้องการหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว

ปรากฏอย่างมาก ปัญหาร้ายแรง- เรามาดูวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่จะแก้ไขปัญหานี้และอื่นๆ อีกมากมายกันดีกว่า แน่นอนว่ามีหลายกรณีที่สิ่งนี้เป็นไปได้จริง ๆ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องจิตวิทยา ทุกอย่างซับซ้อนมากจนเป็นไปไม่ได้ที่จะหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ต้องอาศัยความพยายามและความอดทนเป็นอย่างมาก แต่ทั้งหมดนี้มาจากไหนถ้าคนไม่เชื่อในตัวเองและโทษผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา?

ผู้คิดลบทำอันตรายมากกว่าตัวพวกเขาเอง

เอาตรงๆนะ. หากเพื่อนของคุณบ่นกับคุณตลอดเวลาและคร่ำครวญเกี่ยวกับชะตากรรมของเขา หลังจากนั้นไม่นาน คุณเองก็เริ่มตกอยู่ภายใต้อิทธิพลนี้ ในลักษณะเดียวกับที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อโลกโดยรวม

เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก

เราได้เขียนเกี่ยวกับแล้ว กล่าวโดยสรุป มันเป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่บุคคลสิ้นหวังหลังจากพยายามบรรลุเป้าหมายหลายครั้ง และตอนนี้กลับไม่บรรลุเป้าหมายเลย นอกจากนี้นิสัยนี้สามารถพัฒนาได้ทั้งในบางพื้นที่และในทุกสิ่งที่บุคคลนี้พยายามทำ แน่นอนว่าเราไม่มีข้อมูลที่เป็นทางการ แต่มีความรู้สึกว่าประชากรโลกมากกว่าครึ่งหนึ่ง "ป่วย" จากนิสัยที่เป็นหายนะนี้ ดังนั้นอย่ายอมแพ้ คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเสียใจสักสองสามนาทีโดยแบ่งเวลาที่มีสติไว้สำหรับเรื่องนี้ แต่หลังจากช่วงเวลานี้ คุณจะต้องก้าวต่อไปและยอมรับความรับผิดชอบอย่างเต็มที่

และสิ่งสุดท้ายอย่างหนึ่ง เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่การคิดเชิงลบเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน ดังนั้นควรยอมรับปัญหานี้และเริ่มต้นแก้ไขตัวเองก่อนที่ปัญหาจะหยั่งรากในตัวคุณ ขอให้โชคดี!