บางคนชอบที่จะตื่นขึ้นมาด้วยการอาบน้ำ ในขณะที่บางคนชอบที่จะเข้านอนอย่างสะอาด แต่มีความแตกต่างเฉพาะระหว่างการว่ายน้ำในตอนเช้าหรือตอนเย็นหรือไม่? ที่จริงแล้ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะร่างกายของคุณ สิ่งที่คุณทำ และสิ่งที่คุณกำลังจะทำ ดังนั้น…

อาบน้ำในตอนเช้าถ้า...

...คุณมีผิวมัน- ผิวของคุณอาจมีความมันมากในชั่วข้ามคืน ดังนั้นการอาบน้ำตอนเช้าจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดรูขุมขน

คุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และคุณมีงานสร้างสรรค์จากนั้นการอาบน้ำตอนเช้าจะทำหน้าที่เสมือนการทำสมาธิ ผ่อนคลายร่างกายและสมอง และเตรียมร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับการทำงานที่เป็นประโยชน์และก่อให้เกิดแนวคิดใหม่ๆ

“หากคุณมีปัญหาเชิงสร้างสรรค์ที่ต้องแก้ไข และคุณพยายามแก้ไขมันมาเป็นเวลานานและไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้ คุณก็สามารถพักสมอง อาบน้ำ และทำให้ร่างกายและศีรษะของคุณสดชื่นอย่างแท้จริง” เชลลีย์ คาร์สัน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าว

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นนอนตอนเช้า- สำหรับหลายๆ คน การอาบน้ำช่วยให้พวกเขาตื่นและมีกำลังใจขึ้น แพทย์ทราบว่าสิ่งนี้จะเริ่มต้นการเผาผลาญด้วยซ้ำ และที่ดีไปกว่านั้นตามคำแนะนำของแพทย์ ให้เปิดน้ำเย็นหรือน้ำเย็นในช่วงไม่กี่วินาทีสุดท้ายของการอาบน้ำ รับประกันผลที่เติมพลัง!

หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าการอาบน้ำตอนกลางคืนไม่มีประโยชน์หากคุณลุกจากเตียงในตอนเช้าแล้วขึ้นไปบนลู่วิ่งไฟฟ้าทันทีและวิดพื้น 100 ครั้ง อาบน้ำหลังออกกำลังกาย

หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีรอยบาดระหว่างการโกนตอนเช้าตามคำบอกเล่าของแพทย์ในตอนเช้า ร่างกายมนุษย์มีเกล็ดเลือดไหลเข้ามา ดังนั้นเลือดที่โดนบาดแผลจะหยุดเร็วขึ้น

อาบน้ำตอนเย็นถ้า...

...คุณนอนหลับยากใช่ เราแค่บอกว่าการอาบน้ำในตอนเช้าทำให้สดชื่น แต่ในตอนเย็นทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างแรก น้ำจะผ่อนคลาย และอย่างที่สอง เมื่อคุณออกมาหลังจากอาบน้ำอุ่น คุณจะรู้สึกเย็นเล็กน้อย และคุณอยากจะห่มผ้าห่มแล้วหลับไปทันที

หากคุณมีผิวแห้งถ้าอย่างนั้นการอาบน้ำตอนเช้าก็มีข้อห้ามอย่างแท้จริง อย่าทำให้ผิวแห้งเกินไปก่อนที่จะสัมผัสกับสารระคายเคืองภายนอก เก็บอาบน้ำไว้สำหรับตอนเย็น

หากคุณกังวลเรื่องความสะอาดของผ้าปูที่นอนและความคิดที่จะนอนบนเตียงโดยไม่ได้อาบน้ำก็ทำให้คุณกลัว

หากคุณมีงาน "ฝุ่น"หากคุณทำงานกลางแจ้งกลางแดดทั้งวัน คุณเองก็จะต้องการชำระล้างเหงื่อและฝุ่นออกจากตัวเองในตอนเย็น แต่แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ในออฟฟิศ มลพิษรอบตัวคุณก็ยังเข้าถึงคุณขณะเดินทางด้วยรถไฟใต้ดิน รถบัส และเมื่อสัมผัสกับผู้อื่น

หากออกกำลังกายในช่วงเย็นถ้าอย่างนั้นจะไม่มีใครเข้านอนให้เหงื่อออกหลังออกกำลังกาย!

อย่างที่คุณเห็น การอาบน้ำตอนเย็นกลายเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณไม่ได้นั่งอยู่ที่บ้านทั้งวัน แต่การอาบน้ำตอนเช้าก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่รังเกียจน้ำและไม่มีปัญหาผิวก็ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพทั้งตอนเช้าและตอนเย็น

26.02.2019

แน่นอนว่าเราไม่สามารถละสายตาจากนิสัยและกิจวัตรประจำวันของเราได้ แต่การอาบน้ำก็ขึ้นอยู่กับผลที่เราต้องการจะได้รับด้วย

คนส่วนใหญ่ทั่วโลกยอมรับ อาบน้ำทุกวัน. นี่เป็นนิสัยที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนหรือออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่เราอาบน้ำไม่เพียงเพื่อทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น

ยังมีเหตุผลอื่นอีก เช่น เราต้องการพักผ่อน เติมความสดชื่น หรือแม้แต่รักษาโรคต่างๆ

มีเพียงน้ำและเจลอาบน้ำเท่านั้นที่สามารถทำลายผิวของเรา โดยทำลายเกราะป้องกันตามธรรมชาติ

ทำไมคุณต้องอาบน้ำ?

ในตอนเช้าการอาบน้ำจะช่วยให้คุณมีกำลังใจก่อนวันทำงาน และตอนเย็นก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานนั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ตารางการทำงาน การทำงานของร่างกาย และสภาพผิวของเรา

1. เพื่อสุขอนามัย

เป็นการยากที่จะเพิ่มบางสิ่ง: การบำบัดน้ำให้ความรู้สึกสะอาดสดชื่นอยู่เสมอ

2. เพื่อความสนุกสนาน

หลายๆ คนชอบอาบน้ำเพียงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพลิดเพลินไปกับความสงบเพียงไม่กี่นาที

สภาพผิวไม่มีใครคำนึงถึง!

นี่เป็นประเด็นที่สำคัญที่สุดซึ่งน่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีใครนำมาพิจารณา

ผิวของเรามีเกราะป้องกันแบคทีเรีย หากคุณล้างตัวเองหลายครั้งต่อวันและใช้สบู่และน้ำมากเกินไป มันจะถูกทำลาย

แพทย์มักแนะนำให้อาบน้ำไม่เกินวันละครั้ง ซึ่งจะทำให้ผิวหนังสามารถรักษาเกราะป้องกันไว้ได้

มิฉะนั้นในภายหลัง ผิวหนังอาจประสบกับโรคอันไม่พึงประสงค์ เช่น โรคผิวหนังอักเสบและภูมิแพ้

อาบน้ำเช้าหรืออาบน้ำเย็น?

มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องในหัวข้อนี้และมีความคิดเห็นที่โพลาไรซ์มากมาย ดังนั้นคุณจะต้องตัดสินใจเลือกโดยขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

ต่อไปนี้เป็นข้อโต้แย้งบางส่วนที่สนับสนุนการอาบน้ำตอนเช้าและตอนเย็น:

ในตอนเช้าถ้า...

• คุณตื่นแต่เช้า
• รู้สึกเหนื่อยหลังจากตื่นนอน
• ตอนกลางคืน
• ไม่ใช่วันที่วุ่นวายมากข้างหน้า
• การอาบน้ำตอนเย็นช่วยให้คุณไม่หลับ
• คุณมีผิวมัน

ตอนเย็นถ้า...

ดำเนินการขั้นตอนการดื่มน้ำก่อนนอนหากสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดไม่เหมาะกับคุณหรือ:

• คุณมีเวลาไม่เพียงพอในตอนเช้า
• คุณใช้เครื่องสำอางหรือไม่?
• อย่างสม่ำเสมอ
• งานกำลังเหนื่อย
• คุณมีผิวแห้ง
• การออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่น คุณวิ่งหรือออกกำลังกาย) โรงยิม).
• คุณเหงื่อออกมากในระหว่างวัน
• ขี่จักรยาน
• คุณต้องการพักผ่อนก่อนนอนไหม?

อุณหภูมิของน้ำที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคืออะไร?

ไม่เพียงแต่สำคัญเมื่อเราอาบน้ำ แต่ยังรวมถึงวิธีที่เราอาบน้ำด้วย: โดยเฉพาะน้ำที่เราใช้สำหรับสิ่งนี้

ไม่แนะนำให้ไปสุดขั้ว สิ่งที่ดีต่อสุขภาพผิวของเราที่สุดคือน้ำอุ่น อุณหภูมิประมาณ 38 องศา นั่นคือความเย็นดีกว่าร้อน เนื่องจากสิ่งหลังสามารถนำไปสู่และทำให้เสี่ยงต่อปัจจัยภายนอกได้มากขึ้น

บรรณานุกรม

มือ, M., Shove, E., และ Southerton, D. (2005) การอธิบายการอาบน้ำ: การอภิปรายเกี่ยวกับเนื้อหา มิติดั้งเดิม และมิติของการปฏิบัติ ใน การวิจัยทางสังคมวิทยาออนไลน์- https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H. , Ogunleye, A. , & Voss, C. (2016) ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการอาบน้ำตามพลศึกษา การออกกำลังกาย และสมรรถภาพทางกายของเด็กนักเรียนอังกฤษ วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งยุโรป- https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R.A., Willis, R.M., ภาณุวัฒน์วานิช, K., & Sahin, O. (2013). การตอบสนองพฤติกรรมการอาบน้ำต่อจอภาพแสดงผลภาพที่น่าตกใจ: การศึกษาวิธีผสมตามยาว พฤติกรรมและเทคโนโลยีสารสนเทศ- https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

โดยส่วนตัวแล้วฉันมักมีทางเลือกว่าจะอาบน้ำก่อนนอน หรือ เหนื่อยล้าแต่เช้าและอาบน้ำแต่เช้าเพื่อความกระฉับกระเฉง แน่นอนคุณสามารถทำได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น แต่ด้วยเหตุนี้คุณต้องเสียสละการนอนหลับที่ไม่ดี แล้วนักวิทยาศาสตร์ก็แย้งว่าปัญหานี้ไม่ง่ายนัก

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด คุณจำเป็นต้องเลือกเวลาอาบน้ำโดยคำนึงถึงลักษณะนิสัยและไลฟ์สไตล์ของคุณ

คุณควรอาบน้ำในตอนเช้าถ้า...

-
คุณรู้ว่าสัปดาห์การทำงานที่ยากลำบากรออยู่ข้างหน้า
คุณจะต้องแก้ไขปัญหายาก ๆ ในช่วงสัปดาห์นี้
คุณต้องการความคิดสร้างสรรค์สูงสุดและศักยภาพในการทำงาน

มันทำงานอย่างไร?

การอาบน้ำตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในเวลาที่ยังค่อนข้างสงบ แต่กำลังคาดหวังถึงงานที่กำลังจะมาถึงอยู่แล้ว
เชลลีย์ คาร์สัน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด อธิบายว่าเมื่อการรับรู้ของเราผ่อนคลาย ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ (รวมถึงการอาบน้ำด้วย) จะกระตุ้นให้เกิดการเชื่อมโยงกัน และทำให้คิดวิธีแก้ปัญหาที่หนักแน่นได้ง่ายกว่าเมื่อเราคิดหนักเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้น และ “เวลาเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น” จึงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

คุณควรอาบน้ำตอนเย็นถ้า...

เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะตัดขาดจากความคิดและประสบการณ์ของวันที่ผ่านมา
คุณพบว่าการพักผ่อนและนอนหลับเป็นเรื่องยาก

มันทำงานอย่างไร?

การอาบน้ำตอนเย็นช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย รีเซ็ต ความตึงเครียดประสาทและให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เนื่องจากร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็วหลังอาบน้ำอุ่นจะกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนตามธรรมชาติ การอาบน้ำตอนเย็นที่ผ่อนคลายยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และช่วยให้คุณล่องลอยไปในโลกแห่งความฝัน

อย่างที่คุณเห็น คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างเช้าและเย็นเพียงครั้งเดียว ตรงกันข้ามเลย ขาดกิจวัตร สลับเวลาอาบน้ำ และให้ความสำคัญกับการให้ความเป็นอยู่ที่ดี ผลสูงสุดสำหรับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนหรือทำกิจกรรม

บางคนชอบที่จะตื่นขึ้นมาด้วยการอาบน้ำ ในขณะที่บางคนชอบที่จะเข้านอนอย่างสะอาด แต่มีความแตกต่างเฉพาะระหว่างการว่ายน้ำในตอนเช้าหรือตอนเย็นหรือไม่? ที่จริงแล้ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะร่างกายของคุณ สิ่งที่คุณทำ และสิ่งที่คุณกำลังจะทำ

อาบน้ำในตอนเช้าถ้า...

...คุณมีผิวมัน ผิวของคุณอาจมีความมันมากในชั่วข้ามคืน ดังนั้นการอาบน้ำตอนเช้าจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดรูขุมขน
คุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และคุณมีงานสร้างสรรค์ จากนั้นการอาบน้ำตอนเช้าจะทำหน้าที่เสมือนการทำสมาธิ ผ่อนคลายร่างกายและสมอง และเตรียมร่างกายและสมองให้พร้อมสำหรับการทำงานที่เป็นประโยชน์และก่อให้เกิดแนวคิดใหม่ๆ

“หากคุณมีปัญหาเชิงสร้างสรรค์ที่ต้องแก้ไข และคุณพยายามแก้ไขมันมาเป็นเวลานานและไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้ คุณก็สามารถพักสมอง อาบน้ำ และทำให้ร่างกายและศีรษะของคุณสดชื่นอย่างแท้จริง” เชลลีย์ คาร์สัน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าว

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นนอนตอนเช้า สำหรับหลายๆ คน การอาบน้ำช่วยให้พวกเขาตื่นและมีกำลังใจขึ้น แพทย์ทราบว่าสิ่งนี้จะเริ่มต้นการเผาผลาญด้วยซ้ำ และที่ดีไปกว่านั้นตามคำแนะนำของแพทย์ ให้เปิดน้ำเย็นหรือน้ำเย็นในช่วงไม่กี่วินาทีสุดท้ายของการอาบน้ำ รับประกันผลที่เติมพลัง!

หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า การอาบน้ำตอนกลางคืนไม่มีประโยชน์หากคุณลุกจากเตียงในตอนเช้าแล้วขึ้นไปบนลู่วิ่งไฟฟ้าทันทีและวิดพื้น 100 ครั้ง อาบน้ำหลังออกกำลังกาย

หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีรอยบาดระหว่างการโกนตอนเช้า ตามที่แพทย์ระบุในตอนเช้ามีเกล็ดเลือดไหลเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ดังนั้นเลือดที่โดนบาดแผลจะหยุดเร็วขึ้น

อาบน้ำตอนเย็นถ้า...

...คุณนอนหลับยาก ใช่ เราแค่บอกว่าการอาบน้ำในตอนเช้าทำให้สดชื่น แต่ในตอนเย็นทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างแรก น้ำจะผ่อนคลาย และอย่างที่สอง เมื่อคุณออกมาหลังจากอาบน้ำอุ่น คุณจะรู้สึกเย็นเล็กน้อย และคุณอยากจะห่มผ้าห่มแล้วหลับไปทันที

หากคุณมีผิวแห้ง การอาบน้ำตอนเช้าถือเป็นข้อห้ามอย่างแท้จริง อย่าทำให้ผิวแห้งเกินไปก่อนที่จะสัมผัสกับสารระคายเคืองภายนอก เก็บอาบน้ำไว้สำหรับตอนเย็น

หากคุณกังวลเรื่องความสะอาดของผ้าปูที่นอนและกังวลว่าจะนอนบนเตียงโดยไม่ได้ซัก

หากคุณมีงาน "ฝุ่น" หากคุณทำงานกลางแจ้งกลางแดดทั้งวัน คุณเองก็จะต้องการชำระล้างเหงื่อและฝุ่นออกจากตัวเองในตอนเย็น แต่แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ในออฟฟิศ มลพิษรอบตัวคุณก็ยังเข้าถึงคุณขณะเดินทางด้วยรถไฟใต้ดิน รถบัส และเมื่อติดต่อกับผู้อื่น
ลองขยายคำถามและตัดสินใจว่าคุณต้องล้างบ่อยแค่ไหน มีการศึกษาขนาดใหญ่หลายครั้งในหัวข้อนี้เมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมา (ชโรเดอร์, เยอรมนี, อัลเบิร์ต, สหรัฐอเมริกา, Lucati, อิสราเอล, Duchmovsky, โปแลนด์) เป็นผลให้ปรากฎว่าในอุดมคติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องซักอีกต่อไป มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ เวลาที่เหลือคุณจะล้างเฉพาะบริเวณที่บอบบางเป็นพิเศษเท่านั้น

ประเด็นก็คือการล้างบ่อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยสบู่และเจลอาบน้ำ จะรบกวนความสมดุลของกรดเบสของผิวหนัง ซึ่งทำให้ชั้นป้องกันของผิวหนังอ่อนแอลง นอกจากนี้ยังมีการระบุความเชื่อมโยงระหว่างการล้างบ่อยๆกับการขาดวิตามินดีในร่างกาย - เชื่อกันว่าการล้างบ่อยๆ บุคคลจะล้างออกอย่างต่อเนื่อง ชั้นบนหนังกำพร้าซึ่งขัดขวางการดูดซึมวิตามินจากร่างกาย และคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสบู่หรือเจลอาบน้ำหลงเหลืออยู่บนผิวของคุณหลังการล้างหน้า

คุณต้องล้างอย่างแน่นอน แต่ไม่จำเป็นต้องวันละสองครั้ง คุณสามารถอาบน้ำเพื่อความสดชื่นได้หลายครั้งต่อวันเฉพาะในสภาพอากาศร้อนและโดยไม่ต้องใช้ผงซักฟอก นั่นคือล้างออกด้วยน้ำ (ไม่ควรแข็ง) แล้วซับร่างกายให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ผงซักฟอก โดยเฉพาะสบู่จะทำให้ผิวแห้ง ทำลายความสมดุล และดึงน้ำมันธรรมชาติที่ร่างกายผลิตออกมาเพื่อป้องกันโรค ไม่แนะนำให้ล้างชั้นต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาตินี้ออกบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการถูด้วยสบู่และผ้าขนหนู การใช้ผงซักฟอกสูงสุดคือสามครั้งต่อสัปดาห์

ในตอนเช้าหรือตอนเย็น?

มีสองทฤษฎีเกี่ยวกับเช้าหรือเย็น นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคุณต้องล้างในตอนเช้า เพราะประการแรก มันจะเติมพลังและทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงาน และประการที่สอง ในเวลากลางคืน เมื่อบุคคลกำลังนอนหลับ รูขุมขนของเขาเปิด สิ่งสกปรกและสารพิษจะถูกกำจัดออกอย่างแข็งขัน - นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการชะล้าง “สิ่งสกปรกยามค่ำคืน” ให้หมดไป

กลุ่มผู้ต่อต้านการซักในตอนเช้าให้เหตุผลว่าสิ่งสกปรกหลังกลางคืนไม่ได้ไปทุกที่ที่มีสิ่งสกปรกซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองและด้วยวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจะสะสมบนผิวหนังในระหว่างวัน ซึ่งรวมถึงสภาพแวดล้อม การออกกำลังกาย หรือการออกกำลังกายในห้องออกกำลังกาย เป็นต้น คุณต้องล้างตอนเย็นอย่างแน่นอนเพื่อที่จะเข้านอนโดยรูขุมขนไม่อุดตัน และปล่อยให้ร่างกายได้กำจัดของเสียและสารพิษในตอนกลางคืน แต่การอาบน้ำตอนเช้าจะช่วยเพิ่มพลังได้อย่างไร? ตอนเย็นก็อาบน้ำพักผ่อน

อย่างไรก็ตาม ในการอาบน้ำ คุณไม่ควรถูตัวด้วยผ้าขนหนูทุกวันและถูตัวเอง “จนกว่ามันจะส่องแสง” และถ้าคุณตัดสินใจจะถูสบู่ ผ้าเช็ดตัวก็ควรจะนุ่ม เจลอาบน้ำผสมครีม ต้องล้างผงซักฟอกออกให้หมดจดเพื่อไม่ให้ตกค้างบนผิวหนัง หลังจากบำบัดน้ำแล้ว ขอแนะนำให้ใช้ครีมบำรุงผิว

ถ้าไม่ชอบอาบน้ำก็อาบน้ำแต่อุ่น ขอแนะนำให้ยืนข้างใต้ประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้น้ำไหลไปตามกระดูกสันหลังได้อย่างอิสระ และเพียงพอที่จะล้างทุกวันเฉพาะบริเวณที่ต่อมเหงื่อทำงานอยู่ตลอดจนบริเวณที่ใกล้ชิดของร่างกายเท่านั้น และทางที่ดีควรรับประทานในตอนเช้า ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำร้อน- ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบคอนทราสต์สำหรับทุกระบบในร่างกาย ผิวหนัง หลอดเลือด ในการป้องกันโรค ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ไม่จำเป็นต้องใช้สบู่ เจล หรือโฟมในการอาบน้ำที่มีสีตัดกัน ฟิล์มไขมันอันล้ำค่าบนผิวหนังยังคงสภาพเดิมและยังคงปกป้องร่างกายจากแบคทีเรีย

ในทางกลับกัน หากคุณเกลียดการอาบน้ำและชอบแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ การอาบน้ำตอนเช้าของคุณควรเย็นสบาย การอาบน้ำอุ่นยามเย็นได้รับการออกแบบเพื่อบรรเทา บรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด การอาบน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว และเติมพลังให้ร่างกาย

เนื้อหา

ประโยชน์ของการชุบแข็งได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานาน: ขั้นตอนนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพของผิวหนังและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำให้ทำ อาบน้ำเย็นแม้กระทั่งใน เวลาฤดูหนาวและทำมัน ดีขึ้นในตอนเช้าจากนั้นผลประโยชน์จะสูงสุด: ขั้นตอนการเติมพลังจะเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญและปรับสภาพร่างกายทั้งหมดก่อนวันทำงาน อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะรู้ก่อน ข้อห้ามที่เป็นไปได้และกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

ขั้นตอนที่มีประโยชน์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในร้านสปาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ในขณะเดียวกันการอาบน้ำเย็นก็ช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื่นด้วยน้ำและออกซิเจนด้วยเหตุนี้ รูปร่างครอบคลุมดีขึ้น นอกจากนี้ น้ำน้ำแข็งยังช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ เส้นเลือดขอด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ นอกจากนี้ การอาบน้ำเย็นยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างมาก เนื่องจากช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น เงางามขึ้น และป้องกันการเกิดรังแคและการเกิดผมร่วง น้ำเย็นช่วยลดการผลิตไขมัน ทำให้ผมของคุณมันน้อยลง

การอาบน้ำน้ำแข็งที่เติมพลังกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ/ไวรัส ขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ช่วยปรับสภาพร่างกายและกระตุ้น กิจกรรมจิต. น้ำเย็น– ยารักษาโรคซึมเศร้าได้ดีเยี่ยม เนื่องจากกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความสุข

สำหรับผู้ชาย

การบำบัดด้วยน้ำแข็งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายเมื่อเพิ่มมากขึ้น ความแข็งแกร่งทางกายภาพและกระตุ้นความสามารถทางจิตซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งอะดรีนาลีนในเลือด จากขั้นตอนปกติ การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้จะเกิดขึ้นในร่างกายชาย:

• ค่าพลังงานเพิ่มขึ้น
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, การไหลเวียนของเลือดเปิดใช้งาน;
• การผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
• คุณภาพของน้ำอสุจิดีขึ้น

สำหรับผู้หญิง

การอาบน้ำเย็นที่เติมพลังจะช่วยกระตุ้นการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งอาจชะลอการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ สำหรับผู้หญิง ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยต่อสู้กับก้อนไขมันใต้ผิวหนัง (เซลลูไลท์) ผลกระทบของน้ำน้ำแข็งบนผิวนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง โดยให้ผลในการฟื้นฟู ปรับสีผิว ริ้วรอยให้เรียบเนียน และทำให้รอยแตกลายมองเห็นได้น้อยลง นอกจากนี้สำหรับ สุขภาพของผู้หญิงสิ่งสำคัญคือต้องอาบน้ำตัดกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคทางนรีเวช

วิธีอาบน้ำเย็นที่ถูกต้อง

เพื่อป้องกันไม่ให้ขั้นตอนนี้ก่อให้เกิดอันตราย คุณไม่ควรเริ่มทำขั้นตอนการใช้น้ำเป็นเวลานานโดยยืนอยู่ใต้กระแสน้ำแข็งเป็นเวลา 10-15 นาที การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการสวนล้างเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

• ห้องน้ำควรมีอุณหภูมิปานกลาง (ไม่ควรเย็น)
• ขั้นตอนแรกไม่ควรดำเนินการภายใต้น้ำแข็ง แต่อยู่ใต้น้ำเย็น (32-34 องศา) ค่อยๆลดอุณหภูมิลง
• ระยะเวลาของขั้นตอนแรกควรจำกัดไว้ที่ 1-2 นาที
• คุณไม่ควรยืนอยู่ใต้กระแสน้ำเย็นทันที ควรค่อยๆ จุ่มขา แขน จากนั้นจุ่มตัวและใบหน้าลงไปข้างใต้
• หลังจากทำหัตถการแล้ว อย่าลืมใช้ผ้าขนหนูถูตัวและนวดตัวด้วยแสงอุ่น

ตอนเช้า

หากเป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำอุ่นก่อนนอน การดื่มน้ำที่เย็นและสดชื่นควรทำในตอนเช้า อาบน้ำเย็นในตอนเช้าทำอย่างไร? ทันทีหลังการนอนหลับ เหมาะที่จะออกกำลังกายเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อแล้วจึงทำสวนล้างตาเท่านั้น เวลารวมของขั้นตอนควรอยู่ที่ 5-8 นาที แต่ควรเริ่มแข็งตัวตั้งแต่ 1-2 นาทีจะดีกว่า คุณสามารถวางศีรษะใต้น้ำเย็นได้เฉพาะเมื่อคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้แล้วเท่านั้น หลังจากราดแล้ว ควรถูผิวจนแดงเล็กน้อยด้วยผ้าสะอาดที่ทำจากผ้าธรรมชาติ

สำหรับการลดน้ำหนัก

ระหว่างที่สัมผัสกับผิวหนังด้วย น้ำเย็นการหดตัวของเรือขนาดเล็กเกิดขึ้น ร่างกายป้องกันตัวเองจากการแช่แข็งโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความดันเลือดแดง- สิ่งนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ฝักบัวแบบตัดกันเพื่อลดน้ำหนัก โดยน้ำจะเปลี่ยนจากร้อนเป็นเย็นทุกๆ 1-2 นาที ควรทำเซสชันดังกล่าว 1-2 ครั้งต่อวันเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย

หากคุณมักเป็นหวัดและมีอาการน้ำมูกไหลให้ลดลง ระบอบการปกครองของอุณหภูมิควรทำอย่างช้าๆ เลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองภายใน 12-4 องศา คุณต้องเทร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า หากคุณอาบน้ำหลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ร่างกายเย็นลงและทำให้เหงื่อแห้ง หลังจากนั้นไม่นาน การออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ภายใต้กระแสน้ำเย็น เนื่องจากอาจนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติและเป็นหวัดได้