สิ่งนี้สามารถสังเกตได้ตลอดเวลาของวันรวมถึงช่วงเวลาที่กิจวัตรประจำวันรอเราอยู่ คนที่มีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลาจะหงุดหงิดและไม่ติดต่อ กิจกรรมทางร่างกายและสติปัญญาลดลง

ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถเพิกเฉยต่ออาการป่วยไข้ได้ - จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุและกำหนดแนวทางในการแก้ปัญหา วันนี้เราจะมาแนะนำผู้อ่านถึงปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน

ความเหนื่อยล้า

อาการง่วงนอนที่เกิดจากความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นในช่วงบ่ายหลังจากทำกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน นี่เป็นภาวะปกติที่จะหายไปหลังการนอนหลับทั้งคืน

เพื่อให้นอนหลับเพียงพอ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ห้องพักผ่อนตอนกลางคืนควรมีการระบายอากาศที่ดี
• อย่าเปิดไฟสว่างในห้องนอนหรือเปิดทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้
• ห้องควรจะเงียบสงบ
• ผ้าปูเตียง ชุดนอน (ชุดนอน ชุดนอน) และอุปกรณ์สิ่งทอทั้งหมดในห้องนอนจะต้องทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อนุ่ม
• ต้องเลือกโซฟาหรือเตียง (ที่นอน) ที่มีไว้สำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนตาม คุณสมบัติทางกายวิภาคร่างกายของบุคคลที่จะใช้มัน
• สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน การพักผ่อนยามค่ำคืนที่ยาวนานทำให้มั่นใจในการฟื้นฟูร่างกายและ กิจกรรมทางจิตสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมง

ความเครียด

บางคนมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียด ในตอนกลางคืนคน ๆ หนึ่งจะมีอาการนอนไม่หลับ และในตอนกลางวันเขาจะมีอาการง่วงนอน การนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดและการใช้ยาระงับประสาท แน่นอนว่าแพทย์ควรพิจารณาประเภทของยาและวิธีการรับประทาน การใช้ยาด้วยตนเองในสถานการณ์เช่นนี้เต็มไปด้วยปัญหาที่ทำให้รุนแรงขึ้นและโรคแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ

โรค

อาการง่วงนอนมักเกิดจาก กระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย ความเหนื่อยล้าและความง่วงในระหว่างวันเกิดจากโรคต่อไปนี้:

• โรคเบาหวาน;
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ อาการง่วงนอนเป็นลักษณะเฉพาะเมื่อระบบต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติพร้อมด้วยโรคอ้วน (Pickwick syndrome);
• โรคหัวใจ
• ความไม่แน่นอนของความดันโลหิต (อาการง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ)
• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• โรคตับ;
• ความผิดปกติของไต
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้
• กระบวนการอักเสบ
• การติดเชื้อไวรัส
• การพัฒนาเนื้องอกมะเร็ง
• โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า

อาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการบาดเจ็บที่สมองและความเป็นพิษ สถานการณ์ที่มีภาวะขาดออกซิเจนในสมองเพิ่มขึ้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง: ในกรณีเหล่านี้อาการง่วงนอนเป็นสัญญาณของการพัฒนา อาการโคม่า.

การรับประทานยา

อาการง่วงนอนอาจเป็นผลมาจากการรับประทานยา:

• ยากล่อมประสาทและยารักษาโรคประสาท
• ยาแก้แพ้;
• ยาแก้ไอบางชนิด
• ยาแก้ปวด;
• ลดความดันโลหิต
• ใช้ในการรักษาโรคหัวใจ
• ใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
• ยาปฏิชีวนะ;
• ฮอร์โมนคุมกำเนิด

ความรุนแรงของผลข้างเคียงประเภทนี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล: ผู้ป่วยบางรายแทบไม่มีอาการง่วงนอนเมื่อรับประทานยาในขณะที่คนอื่น ๆ บ่นว่าง่วงและสูญเสียความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา

ความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

ผู้ที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลามักจะรู้สึกง่วงในระหว่างวัน สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยความเมื่อยล้า: ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดจะช้าลงสมองเริ่มประสบจากการขาดออกซิเจนและสารอาหาร

วิธีแก้ปัญหาในกรณีนี้ชัดเจน: คุณต้องทำการอุ่นเครื่องเป็นครั้งคราว คุณต้องออกจากที่ทำงานอย่างน้อยหนึ่งครั้งภายในหนึ่งชั่วโมง เดิน และออกกำลังกายสำหรับแขน คอ และขา โดยปกติแล้ว การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้อาการง่วงหายไปและความง่วงถูกแทนที่ด้วยความกระฉับกระเฉง

สำหรับชาวออฟฟิศสิ่งสำคัญคือต้องชดเชยการขาดการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาในเวลาว่าง ในแง่นี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดกำลังปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเดินเร็ว ว่ายน้ำ การเล่นสกีและเกมกลางแจ้งสำหรับครอบครัวมีประโยชน์ในฤดูหนาว

โรควิตามินเอ

การขาดวิตามินส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวม ท่ามกลางอาการอื่นๆ อาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันได้ ส่วนใหญ่มักเป็นการขาดวิตามิน C, E, B6 และ B12 ตามกฎแล้ว รู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่ปริมาณผักและผลไม้ที่บริโภคลดลง

หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมวิตามินแล้ว ยารักษาโรคไม่จำเป็น. การขาดวิตามินตามฤดูกาลสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยการเพิ่มอาหารทะเล ตับ ถั่ว และพืชตระกูลถั่วในอาหารประจำวัน รวมถึงเพิ่มสัดส่วนของผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ลูกเกดดำ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี โรสฮิป ฯลฯ

ความล้มเหลวของจังหวะทางชีวภาพ

ความง่วงนอนตอนกลางวันอาจเกิดจากการหยุดชะงักของจังหวะชีวิตอันเนื่องมาจากความต้องการงาน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ถูกบังคับให้ทำงานกะเย็นและกะกลางคืนเป็นระยะ เงื่อนไขที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลย้ายไปยังเขตเวลาอื่นหรือไปยังพื้นที่ที่มีสภาพภูมิอากาศไม่ปกติ ร่างกายที่แข็งแรงจะสร้างขึ้นใหม่ได้ค่อนข้างเร็วและความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะหายไปเอง แต่เมื่อมีโรคเกิดขึ้นกระบวนการนี้อาจใช้เวลานานพอสมควร ในบางกรณี ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้เลย และผู้คนต้องกลับไปสู่สภาพแวดล้อมตามปกติ โดยละทิ้งการดำเนินการตามแผน

ปากน้ำในร่มไม่ถูกต้อง

ความเข้มข้นของการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับคุณภาพของอากาศที่บุคคลหายใจเข้าไป ความชื้นต่ำเกินไป ปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอ อุณหภูมิสูงขึ้นทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและง่วงนอน ปัญหาอาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีควันบุหรี่มากเกินไปในอากาศหรือมีกลิ่นฉุน (เช่น กลิ่นของดอกไม้หรือน้ำหอมบางชนิด) ด้วยเหตุนี้การระบายอากาศในที่อยู่อาศัยเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก สถานที่ผลิต,รักษาอุณหภูมิและความชื้นให้เหมาะสม

อาการง่วงนอนถาวร - อาการที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ เบื่ออาหาร บวม และร่วมด้วย ความรู้สึกเจ็บปวด- ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์อย่างเร่งด่วน

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

การศึกษา: มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโกแห่งแรก มหาวิทยาลัยการแพทย์ตั้งชื่อตาม I.M. Sechenov พิเศษ "เวชศาสตร์ทั่วไป"

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกแล้วกด Ctrl + Enter

มีการใช้จ่ายเงินมากกว่า 500 ล้านเหรียญสหรัฐต่อปีในการใช้ยาแก้ภูมิแพ้เฉพาะในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว คุณยังเชื่อหรือไม่ว่าจะพบวิธีเอาชนะอาการแพ้ได้ในที่สุด เพราะเหตุใด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มเบียร์หรือไวน์หลายแก้วต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านม

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดได้ทำการศึกษาหลายชุดโดยได้ข้อสรุปว่าการทานมังสวิรัติอาจเป็นอันตรายต่อสมองของมนุษย์ เนื่องจากจะทำให้มวลสมองลดลง ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าอย่าแยกปลาและเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

เมื่อคู่รักจูบกัน แต่ละคนจะสูญเสียพลังงาน 6.4 แคลอรี่ต่อนาที แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็แลกเปลี่ยนแบคทีเรียที่แตกต่างกันเกือบ 300 ชนิด

สมองของมนุษย์มีน้ำหนักประมาณ 2% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่ใช้ประมาณ 20% ของออกซิเจนที่เข้าสู่กระแสเลือด ข้อเท็จจริงนี้ทำให้สมองของมนุษย์อ่อนแอต่อความเสียหายที่เกิดจากการขาดออกซิเจนอย่างมาก

แบคทีเรียนับล้านเกิด อาศัย และตายในลำไส้ของเรา สามารถมองเห็นได้เมื่อใช้กำลังขยายสูงเท่านั้น แต่ถ้าประกอบเข้าด้วยกัน ก็จะพอดีกับถ้วยกาแฟปกติ

หากตับของคุณหยุดทำงาน ความตายจะเกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีความสุขจากการได้ใคร่ครวญรูปร่างที่สวยงามของตนเองในกระจกมากกว่าการมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้นผู้หญิงจงพยายามทำให้ผอมเพรียว

ยาไวอากร้าที่รู้จักกันดีได้รับการพัฒนามาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันทำการทดลองกับหนูและได้ข้อสรุปว่าน้ำแตงโมป้องกันการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว หนูกลุ่มหนึ่งดื่มน้ำเปล่า และกลุ่มที่สองดื่มน้ำแตงโม เป็นผลให้ภาชนะของกลุ่มที่สองปราศจากคราบคอเลสเตอรอล

เพื่อที่จะพูดแม้แต่คำที่สั้นที่สุดและง่ายที่สุด เราใช้กล้ามเนื้อ 72 ชิ้น

เจมส์ แฮร์ริสัน ชาวออสเตรเลียวัย 74 ปี บริจาคโลหิตไปแล้วประมาณ 1,000 ครั้ง เขามีกรุ๊ปเลือดที่หายากซึ่งมีแอนติบอดีช่วยให้ทารกแรกเกิดที่เป็นโรคโลหิตจางรุนแรงรอดชีวิตได้ ดังนั้นชาวออสเตรเลียจึงช่วยชีวิตเด็กได้ประมาณสองล้านคน

มีความอยากรู้อยากเห็นมาก อาการทางการแพทย์เช่น การกลืนวัตถุโดยบีบบังคับ ผู้ป่วยรายหนึ่งที่ทุกข์ทรมานจากอาการบ้าคลั่งนี้มีวัตถุแปลกปลอม 2,500 ชิ้นอยู่ในท้องของเธอ

ยาหลายชนิดเริ่มวางตลาดเป็นยา ตัวอย่างเช่น เฮโรอีนถูกนำออกสู่ตลาดเพื่อใช้รักษาอาการไอในเด็ก และแพทย์แนะนำให้ใช้โคเคนเพื่อเป็นยาระงับความรู้สึกและเป็นวิธีการเพิ่มความอดทน

ฟันผุเป็นโรคติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุดในโลก ซึ่งแม้แต่ไข้หวัดใหญ่ก็ไม่สามารถสู้ได้

คำถามนี้ทำให้ผู้ชายหลายคนกังวล: ตามสถิติในประเทศที่พัฒนาแล้วทางเศรษฐกิจ การอักเสบเรื้อรัง ต่อมลูกหมากเกิดขึ้นในผู้ชาย 80–90%

อาการง่วงนอน

พยาธิสภาพเมื่อยล้าและง่วงนอน (hypersomnia) อาจเกิดขึ้นได้ร่วมด้วย โรคต่างๆ- ตามกฎแล้วอาการนี้จะปรากฏในโรคของระบบประสาท

อาการง่วงนอนแสดงออกมาได้อย่างไร?

คนที่มีอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักจะมีอาการง่วงนอนรุนแรงมากในระหว่างวัน เขาต้องการหลับเป็นระยะๆ หรือต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ไม่ได้ตั้งใจจะนอน บ่อยครั้งที่ภาวะนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยวิถีการดำเนินชีวิตที่บุคคลเป็นผู้นำ - การนอนหลับไม่เพียงพอ, ความเครียด, การขาดการพักผ่อนที่เหมาะสม หากง่วงนอนและ ปวดศีรษะสังเกตได้หลังจากการอดนอนเรื้อรังและทำงานหนักเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง จากนั้นสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ถ้าอาการง่วงนอนเรื้อรังไม่หายไปหลังจากพักผ่อนก็อาจสงสัยว่าอาการนี้เป็นผลมาจากโรค

อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจมาพร้อมกับการสูญเสียความแข็งแรงโดยทั่วไปและความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการวิงเวียนศีรษะและง่วงนอนมักเกิดขึ้นพร้อมกัน และอาจเกิดอาการง่วงนอนและคลื่นไส้พร้อมกันได้ ในกรณีนี้แพทย์จะพิจารณาวิธีการบรรเทาอาการง่วงนอนได้อย่างไรหลังจากการตรวจอย่างละเอียดเท่านั้น

ทำไมอาการง่วงนอนจึงเกิดขึ้น?

เหตุใดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องทำให้คุณภาพชีวิตของคนแย่ลงสามารถอธิบายได้จากการศึกษาที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดไว้ในขั้นตอนการวินิจฉัย สัญลักษณ์นี้อาจบ่งบอกถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อระบบประสาท สมอง ความเจ็บป่วยทางจิต ฯลฯ

การรู้สึกง่วงตลอดเวลามักสัมพันธ์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนที่กรนตอนกลางคืนและมีอาการหยุดหายใจชั่วคราว (เป็นเวลา 10 วินาทีขึ้นไป) อาจมีอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ผู้ป่วยที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับจะมีอาการนอนไม่หลับและตื่นบ่อยในเวลากลางคืน เป็นผลให้พวกเขาไม่เพียงกังวลเกี่ยวกับอาการเช่นความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง แต่ยังรวมถึงอาการปวดหัว, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, สติปัญญาและความใคร่ลดลง ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับโรคดังกล่าวคุณต้องทำการวินิจฉัยอย่างแม่นยำ

ในทางการแพทย์พวกเขาจะถูกกำหนดไว้ ประเภทต่างๆหยุดหายใจขณะหลับ การหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลางสังเกตได้จากรอยโรคในสมองและอัมพฤกษ์ของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

อาการที่พบบ่อยคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น การวินิจฉัยนี้เป็นผลมาจากการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือบวมของต่อมทอนซิล, โรคอ้วน, ความผิดปกติ กรามล่าง, เนื้องอกในคอหอย เป็นต้น

การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบผสม โรคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันอีกด้วย

ด้วย Narcolepsy การโจมตีของอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในขณะที่ผู้ป่วยถูกเอาชนะด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะหลับไปอย่างไม่อาจต้านทานได้ การโจมตีดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง อาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคล เวลานานอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่จำเจและจำเจ การโจมตีอาจใช้เวลานานถึงครึ่งชั่วโมง และอาจเกิดขึ้นได้หนึ่งหรือหลายครั้งต่อวัน

วิธีเอาชนะอาการง่วงนอนเป็นคำถามสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ ในสภาวะนี้บุคคลจะนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืน หลังจากนั้นเขาก็จะมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในระหว่างวัน

ด้วยโรค Kleine-Levin ผู้ป่วยจะรู้สึกง่วงนอนเป็นระยะ ๆ และจะมาพร้อมกับความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงตลอดจนความผิดปกติทางจิต การโจมตีอาจใช้เวลานานหลายสัปดาห์ หากบุคคลถูกปลุกให้ตื่น เขาอาจประพฤติตัวก้าวร้าว ตามกฎแล้วโรคนี้พบได้ในผู้ชายบ่อยกว่าในเด็กวัยรุ่น

อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความเสียหายของสมอง ผู้ป่วยที่เป็นโรคไข้สมองอักเสบจากโรคระบาดในระยะเฉียบพลันของโรคอาจมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรง

สาเหตุของอาการง่วงนอนในผู้หญิงและผู้ชายอาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่สมองด้วย หลังจากได้รับบาดเจ็บดังกล่าว บุคคลจะรู้สึกสูญเสียความเข้มแข็ง อ่อนแรง ปวดศีรษะ และง่วงนอน สภาวะการนอนหลับเกินยังเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในสมอง ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้ในระยะเวลานานเมื่อมีการพัฒนาของเนื้องอกในสมอง

ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นมักมาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิต อยู่ใน รัฐหดหู่ผู้ป่วยทางจิตจะมีความกระตือรือร้นน้อยลงและมีอาการง่วงนอนเกือบตลอดเวลา วัยรุ่นที่เป็นโรคจิตเภทมักมีความต้องการการนอนหลับตอนกลางวันสูง

ในโรคที่เกิดจากการติดเชื้อ ผู้ป่วยมักมีอาการอ่อนแรง ง่วงนอน อุณหภูมิ 37 ขึ้นไป โดยทั่วไป รู้สึกไม่สบาย- นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายประการที่บ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคบางชนิด

สาเหตุของการง่วงนอนในตอนเช้าอาจเกิดจากอาการระยะการนอนหลับล่าช้า ภาวะนี้เป็นผลมาจากการรบกวนจังหวะธรรมชาติของร่างกาย คนเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นและยังคงง่วงนอนเป็นเวลานานในตอนเช้า แต่ในตอนเย็นเขาไม่อยากนอน ดังนั้น คนที่เป็นโรคนี้มักจะเข้านอนดึกมาก

สิ่งที่เรียกว่าภาวะนอนไม่หลับทางจิตเป็นปฏิกิริยาต่อแรงกระแทกทางอารมณ์ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลสามารถนอนหลับได้ นอนหลับลึกเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน ในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปลุกเขาให้ตื่น แต่ EEG จะกำหนดว่ามีจังหวะและการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกที่ชัดเจน

อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะบางครั้งเกิดขึ้นกับโรคทางร่างกายบางอย่าง ภาวะนี้จะสังเกตได้เมื่อ ภาวะไตวาย, ตับวาย, หายใจล้มเหลว, โรคโลหิตจางรุนแรง, หัวใจล้มเหลว, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ อาการวิงเวียนศีรษะและง่วงนอนเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอและความดันโลหิตต่ำ

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในบางกรณีเป็นผลมาจากการรับประทานยาจำนวนหนึ่ง ยา- ยารักษาโรคประสาท, ยากล่อมประสาท, ยาระงับเบต้า, เบนโซไดอะซีพีน ฯลฯ

บ่อยครั้งคำตอบสำหรับคำถามว่าทำไมความง่วงจึงรบกวนจิตใจคนในระหว่างวันคือข้อมูลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของเขา อาการง่วงนอนตอนกลางวันเฉียบพลัน รวมถึงการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน อาจเกี่ยวข้องกับการรบกวนรูปแบบการนอน-ตื่นตามปกติ ในช่วงบ่าย อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงจะครอบงำผู้ที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงเป็นระยะ ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยคืออาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากจะทำให้คุณผ่อนคลาย ดังนั้นอาการง่วงนอนหลังอาหารกลางวันจึงมักส่งผลต่อคุณภาพงานของบุคคลด้วยซ้ำ นักบำบัดหรือนักโภชนาการสามารถบอกคุณถึงวิธีกำจัดอาการนี้ได้

อาการง่วงนอนยังเกิดขึ้นเนื่องจาก พิษแอลกอฮอล์ร่างกาย. ผู้หญิงบางครั้งอาจมีอาการง่วงนอนในบางวัน รอบประจำเดือน- วิธีจัดการกับการโจมตีดังกล่าวขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของการโจมตี หากอาการง่วงนอนทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการนี้

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ อาการนี้ซึ่งมีสาเหตุเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในร่างกายของผู้หญิงสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ

สังเกตความอ่อนแอและง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณมากผู้หญิง ภาวะนี้ถือเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เนื่องจากในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ปฏิกิริยาของร่างกายจะช่วยป้องกันความเครียดทางประสาทอย่างรุนแรง ความเครียด ฯลฯ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของผู้หญิงต้องการการพักผ่อนและพักผ่อนมากกว่าในวันปกติของการตั้งครรภ์ ชีวิต. ดังนั้นอาการง่วงนอนอาจปรากฏขึ้นเป็นระยะในระยะหลังของการตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่สาม ผู้หญิงจะเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น และเธอก็เหนื่อยล้า ดังนั้นอาการง่วงนอนในสัปดาห์ที่ 38 หรือสัปดาห์ที่ 39 คือก่อนคลอดบุตรจึงเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้น เมื่ออาการง่วงนอนผ่านไป คาดเดาได้ง่าย หลังคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะค่อยๆ ฟื้นตัวและกลับสู่สภาวะปกติ

จะกำจัดอาการง่วงนอนได้อย่างไร?

เพื่อทำความเข้าใจวิธีเอาชนะอาการง่วงนอน ขั้นแรกคุณควรทำการวิจัยที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อหาสาเหตุของอาการนี้ แพทย์จะตรวจและสัมภาษณ์ผู้ป่วยที่มาหาเขาพร้อมกับข้อร้องเรียนดังกล่าวและหากจำเป็นให้ทำการศึกษาเพิ่มเติม เมื่อระบุโรคได้ ก็มีการกำหนดการรักษาที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนและเวียนศีรษะส่วนใหญ่มักสัมพันธ์กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและ ความเหนื่อยล้าทั่วไป, อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, การพักผ่อนไม่เพียงพอ, การขาดวิตามิน ในกรณีนี้บางคนจะช่วยได้ คำแนะนำทั่วไปและ การเยียวยาพื้นบ้านจากอาการง่วงนอน

ก่อนที่จะฝึกการรักษาอาการง่วงนอน คุณควรแน่ใจว่ารูปแบบการนอนหลับปกติและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน บุคคลควรนอนในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับปัญหาที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นหรือระคายเคืองทันทีก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ใช้ยาระงับประสาทในภายหลังบุคคลควรเข้านอนอย่างสงบและสงบ ยาระงับประสาทสำหรับการนอนไม่หลับสามารถทำได้เฉพาะหลังจากที่การรักษาดังกล่าวได้รับการตกลงกับแพทย์แล้วเท่านั้น

หากมีการขาดวิตามิน A, B, C ฯลฯ ในร่างกายมนุษย์ก็จำเป็นต้องชดเชยการขาดนี้ จำเป็นไม่เพียง แต่ต้องปรับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ด้วย ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำคุณเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับวิตามินที่ควรรับประทานสำหรับอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้า

บางครั้งสาเหตุของอาการง่วงนอนก็คือ ปฏิกิริยาการแพ้ถึงสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีนี้ยาแก้แพ้จะช่วยเอาชนะภาวะนี้ได้ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารระคายเคืองให้มากที่สุด

การแก้ไขตารางการตื่นนอนในแต่ละวันจะช่วยให้เข้าใจและกำจัดอาการง่วงนอนได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกัน และไม่เปลี่ยนนิสัยนี้แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ คุณควรกินอาหารไปพร้อมๆ กันด้วย ไม่จำเป็นต้องดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกไม่ได้

หากคำถามเร่งด่วนสำหรับบุคคลคือวิธีกำจัดอาการง่วงนอนในที่ทำงาน ในกรณีนี้ พวกเขาสามารถช่วยได้ คำแนะนำต่อไปนี้- ที่ การโจมตีอย่างกะทันหันหากคุณรู้สึกง่วง คุณสามารถออกกำลังกายหนักๆ หรือเดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์สักสองสามนาที แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในทางที่ผิด ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเกินสองแก้วต่อวัน

สตรีมีครรภ์ที่มีอาการง่วงนอนเกินควรควรนอนหลับให้นานขึ้นหากเป็นไปได้ และใช้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอทั้งกลางวันและกลางคืน การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก หากหญิงมีครรภ์ทำงานต้องสละเวลานอนตอนกลางคืนให้เพียงพอ - นอน หญิงมีครรภ์ควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หากเป็นไปได้คุณควรระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเหนื่อยเกินไปและควรจำไว้เสมอว่าสภาพของเด็กขึ้นอยู่กับการพักผ่อนและความสงบของเธอ

การศึกษา: สำเร็จการศึกษาจาก Rivne State Basic Medical College ด้วยปริญญาเภสัชศาสตร์ สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐวินนิตซาซึ่งตั้งชื่อตาม M.I. Pirogov และฝึกงานที่ฐานของเขา

ประสบการณ์การทำงาน: ตั้งแต่ปี 2546 ถึง 2556 – ทำงานเป็นเภสัชกรและผู้จัดการร้านขายยา เธอได้รับประกาศนียบัตรและเครื่องราชอิสริยาภรณ์จากการทำงานอย่างมีมโนธรรมเป็นเวลาหลายปี บทความเกี่ยวกับหัวข้อทางการแพทย์ได้รับการตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์ท้องถิ่น (หนังสือพิมพ์) และบนพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตต่างๆ

มาริน่า สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นกับฉันเหมือนกัน ตอนไปหาหมอบอกว่าหลอดเลือดในสมองมีปัญหา จากนั้นเขาก็สั่งยาให้ฉันรับประทานเป็นรายวิชา หลังจากรักษาด้วยวิธีนี้ อาการดังกล่าวก็หายไป สุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นและสมรรถภาพก็ดีขึ้นด้วย ฉันรู้ว่าปู่ของฉันก็ใช้ยาเหล่านี้และพอใจกับมัน ดังนั้นในครอบครัวของเรา วิธีการรักษานี้จึงได้รับการทดสอบแล้วโดยคนมากกว่าหนึ่งรุ่น

ฉันมีใน เมื่อเร็วๆ นี้ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น เมื่อฉันลุกขึ้นจากโต๊ะ ฉันรู้สึกเวียนหัวและมีรอยเปื้อนต่อหน้าต่อตา ฉันไม่อยากทำงานเลยถึงแม้ว่าฉันจะเคยไปทำงานด้วยรอยยิ้มก็ตาม และตอนนี้ก็เหมือนกับการทำงานหนัก

พบว่าฉันมี ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดเมื่อฉันไปหานักประสาทวิทยาโดยบ่นว่าความจำของฉันแย่ลง มีจุดเริ่มปรากฏที่ดวงตาของฉัน เวียนศีรษะ และง่วงนอน ในขณะนั้นฉันกลัวมาก อายุยังน้อยอยู่แค่ 30 ปี แต่ปัญหาดังกล่าวแล้ว แต่เมื่อปรากฎว่าปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยและที่นี่เราไม่ควรอารมณ์เสีย แต่เริ่มการรักษาตรงเวลา

นอกจากจะง่วงนอนตลอดเวลาแล้ว ฉันยังลดสมรรถภาพทางจิต ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัวอีกด้วย ฉันไปหาหมอและได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ลงทะเบียนแล้ว ยาที่ดี,วาโซบราล เรียกว่า. ขจัดทุกอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และแท้จริงแล้ว หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ฉันก็รู้สึกถึงความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น

ดาเรีย: ฉันเริ่มทาน Klimaktoplan เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันบอกได้เลยว่าอาการของฉันหนักมาก

นาตาเลีย: ฉันกำลังรับประทานยาคอนวาลิสตามที่นักประสาทวิทยาสั่งยา เนื่องจากมีอาการปวด ข้อต่อสะโพกสามครั้งก.

Marie: โรคกระดูกพรุนของฉันเริ่มหลังวัยหมดประจำเดือน เหมือนมีภาวะแทรกซ้อน

Natalia: ขอบคุณมากสำหรับบทความ! วันที่สามอุณหภูมิจะสูงถึง 39 2 วันแรกจะมีอาการไอรุนแรง น.

เนื้อหาทั้งหมดที่นำเสนอบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อการอ้างอิงและให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ถือเป็นวิธีการรักษาที่กำหนดโดยแพทย์หรือคำแนะนำที่เพียงพอ

สาเหตุของการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

เพิ่มความง่วงนอน - ข้อมูลพื้นฐาน

• การบาดเจ็บที่สมองบาดแผล (ห้อในกะโหลกศีรษะ, สมองบวม);
• พิษเฉียบพลัน (โรคพิษสุราเรื้อรัง, พิษจากฝิ่น);
• พิษภายในอย่างรุนแรง (โคม่าไตและตับ);
• อุณหภูมิ (แช่แข็ง);
• ภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการเป็นพิษในช่วงปลาย

เนื่องจากอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในหลายๆ โรค อาการนี้จึงมีคุณค่าในการวินิจฉัยเมื่อพิจารณาจากภูมิหลังทางพยาธิวิทยา (อาการง่วงนอนในภาวะเป็นพิษในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ อาการง่วงนอนในอาการบาดเจ็บที่สมอง) และ/หรือร่วมกับอาการอื่นๆ (การวินิจฉัยแบบโพซินโดรม)

เหนื่อยล้า อ่อนแรง และง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสัญญาณของอาการวิตกกังวล

• โรคเรื้อรังที่รุนแรงและระยะยาว
• ความอดอยากทางโภชนาการ ("อาหารที่ทันสมัย"; Anorexia Nervosa);
• การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์ปกติทางสรีรวิทยาสำหรับบุคคลนั้น
• ความเครียดทางประสาท (อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ฯลฯ )

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอ่อนแรงและง่วงนอนในระหว่างนั้น อ่อนเพลียประสาทร่วมกับอาการอื่นๆ ที่สูงขึ้น กิจกรรมประสาทเช่น ความหงุดหงิด อารมณ์อ่อนแรง (น้ำตาไหล) ลดลง ความสามารถทางปัญญา(หน่วยความจำเสื่อม ประสิทธิภาพการสร้างสรรค์ลดลง ฯลฯ)

อาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแรงและง่วงนอนเป็นอาการของพืชและหลอดเลือด

• ปวดบริเวณหัวใจ
• การเต้นของหัวใจ;
• lability ของความดันโลหิตที่มีแนวโน้มที่จะความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตสูง;
• เวียนหัว;
• ปวดศีรษะ;
• อาการง่วงนอน;
• ความอ่อนแอ;
• ความง่วง;
• ความหงุดหงิด;
• ปัญหาการหายใจในรูปแบบของความรู้สึกขาดอากาศ (เรียกว่า "ถอนหายใจเศร้า");
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• แขนขาเย็นและชื้น

ดีสโทเนียในระบบประสาทเป็นโรคที่เกิดจากสาเหตุหลายประการ ตามกฎแล้วเรากำลังพูดถึงการดำเนินการตามความโน้มเอียงทางพันธุกรรม - รัฐธรรมนูญภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยที่ซับซ้อน: ความเครียด, วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การสูบบุหรี่, การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด, กิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม, การไม่ออกกำลังกาย), อันตรายจากการทำงานบางอย่าง (การสั่นสะเทือน, รังสีไอออไนซ์)

1. ผลกระทบของปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาดีสโทเนียทางระบบประสาท (การสูบบุหรี่ความเครียด ฯลฯ )

2. การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทต่อมไร้ท่อที่เป็นสาเหตุของโรค

3. การไหลเวียนไม่ดี (จริงๆ แล้วดีสโทเนีย) ของหลอดเลือดสมอง

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเป็นอาการที่น่าตกใจในรอยโรคเฉียบพลัน

ระบบประสาทส่วนกลาง

อาการคลื่นไส้อ่อนแรงง่วงนอนและปวดศีรษะเป็นสัญญาณ

ความมัวเมาของระบบประสาทส่วนกลาง

พิษเฉียบพลันจากภายนอกของระบบประสาทส่วนกลาง

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเป็นลางสังหรณ์ของโคม่าเฉียบพลันภายนอก

คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และง่วงนอน โดยมีอาการบาดเจ็บที่สมอง

ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป

• ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง (โรคจิตเภท, ภาวะซึมเศร้ารุนแรง);
• โรคต่อมไร้ท่อที่รุนแรง (เบาหวาน, ขาดการทำงาน ต่อมไทรอยด์);
• ไตวายตับและอวัยวะหลายส่วนล้มเหลว
• รอยโรคโฟกัสของโครงสร้างก้านสมอง

นอกจากนี้ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปยังเป็นลักษณะของกลุ่มอาการของ Pickwick พยาธิวิทยานี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่ได้รับการวินิจฉัย กลุ่มอาการของ Pickwickian มีลักษณะอาการสามประการ: โรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อเด่นชัดไม่มากก็น้อย การหายใจล้มเหลวและภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป

อ่อนแรง เซื่องซึม และง่วงนอน โดยมีอุณหภูมิร่างกายลดลง

สูญเสียพลังงาน, หงุดหงิด, ง่วงนอนบ่อยกับต่อมไร้ท่อ

• การสูญเสียความแข็งแกร่ง
• ความหงุดหงิด;
• แนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า
• ความอ่อนแอทางอารมณ์ (น้ำตาไหล);
• ลดสมรรถภาพทางกายและจิตใจ
• การเสื่อมสภาพของความสามารถทางปัญญาแบบย้อนกลับได้ (ความสามารถในการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์ลดลง)

อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง การหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อในผู้หญิงจะรวมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ บ่อยครั้งที่ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันเกิดจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืน บางครั้งในช่วงวัยหมดประจำเดือนทางพยาธิวิทยาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้น - ในกรณีเช่นนี้มักมีอาการนอนไม่หลับมากเกินไป

อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงเพิ่มความเมื่อยล้าและไม่แยแสกับภาวะซึมเศร้า

1. ภูมิหลังทางอารมณ์โดยทั่วไปลดลง

2. การออกกำลังกายลดลง

3. ยับยั้งกระบวนการคิด

อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นในภาวะขาดออกซิเจนในสมองเฉียบพลันและเรื้อรัง

1. ความเสียหายของหลอดเลือดสมอง (หลอดเลือด)

2. ภาวะหายใจล้มเหลวเรื้อรัง

3. โรคเลือดเรื้อรัง (โรคโลหิตจาง, มะเร็งเม็ดเลือดขาว)

ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

จะกำจัดอาการง่วงนอนได้อย่างไร?

วิธีกำจัดอาการง่วงนอน - วิดีโอ

อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์

ความง่วงนอนตอนกลางวันอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก

เพิ่มความง่วงนอนในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์

3. การมีโปรตีนในปัสสาวะ

เพิ่มความง่วงนอนในเด็ก

หากอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นไม่เด่นชัด แต่เป็นเรื้อรังควรสงสัยโรคต่อไปนี้เป็นอันดับแรก:

ดังนั้นรายการโรคที่เกิดขึ้นในเด็กที่มีความง่วงนอนมากเกินไปจึงค่อนข้างยาวดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียด

คำตอบสำหรับคำถามยอดนิยม

มียาระงับประสาทที่ไม่ทำให้ง่วงนอนหรือไม่?

วิธีจัดการกับอาการง่วงนอนขณะขับรถ?

1. โดยเร็วที่สุดให้หยุดรถข้างถนนแล้วลงจากรถ บางครั้งแค่เดินหายใจก็พอ อากาศบริสุทธิ์เพื่อรับพลังงานเพิ่ม การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยได้หลายๆ คน

2. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น (โซดาจะดีมาก)

3. ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มชาร้อนหรือกาแฟร้อน

4. กลับมาที่ร้านเสริมสวย เปิดเพลงที่ปลุกพลัง

5. ต่อจากนั้น ให้หยุดพักสั้นๆ เพื่อป้องกันอาการง่วงนอน เนื่องจากอาการนี้อาจเกิดขึ้นอีกและทำให้คุณประหลาดใจได้

อาการง่วงนอนตอนกลางวันหลังรับประทานอาหารปรากฏขึ้น - เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

กรุณาแนะนำยาแก้แพ้ที่ไม่ทำให้ง่วงนอน

การง่วงนอนสุดขีดอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ทำไมฉันถึงรู้สึกง่วงตลอดเวลาในที่ทำงาน? มีบ้างไหม

ยาแก้ง่วงนอน?

• การขาดออกซิเจนทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมอง (ห้องที่เต็มไปด้วยฝุ่น, อับชื้น, การระบายอากาศไม่ดี);
• ส่วนผสมของสารพิษในอากาศภายในอาคาร (รวมถึงสารที่มาจากวัสดุตกแต่ง)
• เพิ่มระดับเสียง
• งานที่น่าเบื่อหน่าย

หากเป็นไปได้ให้พยายามกำจัด ปัจจัยที่เป็นอันตรายเนื่องจากการไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยในการทำงานไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการทำงานและส่งผลเสียต่อคุณภาพของงานเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย

อาการง่วงนอนคือความรู้สึกอยากนอนอย่างต่อเนื่อง ความเหนื่อยล้า ความเกียจคร้านโดยปกติภาวะนี้จะเกิดขึ้นหลังจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจและ/หรือร่างกายมากเกินไป หากคุณต้องการทราบว่าเหตุใดคุณจึงอยากนอนตลอดเวลา ให้คิดว่าคุณเป็นโรคใดๆ หรือไม่ และวิถีชีวิตของคุณมีสุขภาพดีแค่ไหน

อาการง่วงนอนทางสรีรวิทยาในระหว่างวันหรือตอนเย็นจัดเป็นประเภทแยกต่างหาก ในกรณีนี้ ตัวรับสมองจะส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการหยุดพักจากการไหลของข้อมูล พวกเขาลดความเร็วของปฏิกิริยาและสมองจะเข้าสู่โหมดอยู่เฉยๆและหยุดการรับรู้สิ่งเร้าภายนอกทั้งหมดอย่างรุนแรง

ค้นหาวิธีกำจัดความเหนื่อยล้าและง่วงนอน และสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ หากคุณมีอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้:

• เยื่อเมือกแห้ง หากคุณง่วงนอนตลอดเวลา คุณจะรู้สึกว่าดวงตาของคุณ "ติดกัน" อย่างแท้จริง
• อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
• การรับรู้ที่น่าเบื่อ ในสภาวะง่วงนอน ความไวของเครื่องวิเคราะห์ส่วนต่อพ่วงจะลดลง
• หาว หากรู้สึกง่วงตลอดเวลาก็จะรู้สึกเช่นกัน กระตุ้นบ่อยครั้งหาว;
• จิตสำนึกลดลง มีความจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเอาชนะอาการง่วงนอนหากเพียงเพื่อที่จะได้กลับมามีสมรรถภาพและความแข็งแรงตามปกติ

มีความจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของความอ่อนแอและอาการง่วงนอน เนื่องจากในสถานการณ์หรือสภาวะหลายประการ อาการง่วงนอนและความเมื่อยล้ากลายเป็นความเบี่ยงเบนทางพยาธิวิทยาซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้

อะไรทำให้เกิดอาการง่วงนอนทางสรีรวิทยา?

หากคุณสังเกตเห็นว่าพลังงานต่ำ เหนื่อยล้า และรู้สึกเหนื่อยทันทีที่ลุกจากเตียง ให้พิจารณาว่าการง่วงนอนตอนกลางวันของคุณอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้หรือไม่:

• ความอ่อนแอและง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร ในกรณีนี้ เราไม่ได้กำลังพูดถึงความเจ็บป่วยร้ายแรงและบุคคลนั้นไม่ต้องการการรักษาใดๆ คุณจะรู้สึกง่วงเพราะท้องอิ่ม อวัยวะจะเริ่มย่อยอาหารและในบริเวณนั้นอย่างเข้มข้น ระบบทางเดินอาหารเลือดจะไหลเวียนมากขึ้น ผลที่ได้คือการขาดออกซิเจนในสมอง กิจกรรมลดลง และอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น
• หากคุณพูดเป็นประจำว่า “ฉันนอนไม่เพียงพอ” การอดนอนอาจทำให้ง่วงนอนเพิ่มขึ้นได้ โดยปกติแล้วคนเราต้องใช้เวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงจึงจะนอนหลับได้อย่างเพียงพอ หากคุณฝืนไม่ยอมพักผ่อน สมองของคุณจะเริ่มปิดการนอนหลับโดยที่คุณไม่ต้องการ แม้จะเพียงไม่กี่วินาทีก็ตาม
• ความเครียด. หากคุณต้องการนอนตลอดเวลา ความเจ็บป่วยนี้อาจเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดทางประสาทมากเกินไป แม้ว่าปฏิกิริยาแรกต่อความเครียดมักจะเป็นการนอนไม่หลับและเพิ่มความตื่นเต้นง่าย แต่ด้วยความเครียดทางประสาทที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน ความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจปรากฏขึ้น
• อุ้มเด็ก. สตรีมีครรภ์ยังสามารถพูดได้ว่า “ฉันอยากนอนตลอดเวลา” หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักต้องต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในช่วงสัปดาห์แรกและไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนรกเริ่มทำให้เกิดการ “ยับยั้ง” เปลือกสมองของผู้หญิง โปรดทราบว่าในกรณีนี้ไม่มีอะไรผิดปกติกับความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง - สิ่งเหล่านี้สามารถคาดเดาได้อย่างสมบูรณ์และเป็นอาการปกติ
• การละเมิดระบอบการปกครองที่ถูกต้องของการตื่นตัวและการพักผ่อนตอนกลางคืน ลองคิดดูว่าจะจัดการกับอย่างไร อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในกรณีนี้ใช้เวลาไม่นาน เข้านอนในเวลาเดียวกันแล้วคุณจะนอนหลับสบาย
• ชุดรับแขก เวชภัณฑ์- หากคุณมีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ลองคิดว่าสาเหตุของความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน และไม่แยแสเป็นผลข้างเคียงจากการรับประทานยาหรือไม่ อ่านคำแนะนำสำหรับยาที่คุณกำลังใช้และปรึกษาแพทย์ที่สั่งยา

นอกจากนี้ อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาอาจเกิดจากการขาดวิตามิน การขาดแสงสว่างในฤดูหนาว หรือความหนาวเย็น (ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่ออุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์คือความง่วง สูญเสียความแข็งแรง และสุขภาพไม่ดี)

อะไรทำให้เกิดอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยา?

หากคุณต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอนตลอดเวลาและเรากำลังพูดถึงความปรารถนาทางพยาธิวิทยาในการนอนหลับ สาเหตุอาจเกิดจากโรคใดโรคหนึ่งต่อไปนี้:

วิธีต่อสู้กับอาการง่วงนอน

หากคุณตระหนักว่าคุณอยากนอนตลอดเวลา ลองคิดว่าคุณมีอาการง่วงนอนแบบไหน - พยาธิวิทยาหรือทางสรีรวิทยา? ในกรณีแรกคุณควรไปพบแพทย์และทำการทดสอบทั้งหมดที่เขาสั่งอย่างแน่นอน โปรดทราบว่าบ่อยครั้งที่การค้นหาสาเหตุของโรคด้วยตนเองนั้นเป็นไปไม่ได้เลย (ถ้าความไม่สมดุลของฮอร์โมน

• กำหนดเวลาการนอนหลับและพักผ่อน หากคุณทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นปกติ คุณจะสามารถฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว ความมีชีวิตชีวา- อย่าลืมว่าการนอนตอนกลางคืนไม่ได้มีค่าเท่ากับการนอนตอนเย็น ดังนั้นควรเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. และตื่นนอนเวลา 6.00-7.00 น. ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้คุณจะสามารถรับมือกับงานจำนวนมากได้
• ทานวิตามิน. ประโยชน์ของโพลี วิตามินเชิงซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว ในวันฤดูร้อนควรได้รับวิตามินจากผักและผลไม้สดตามจำนวนที่ต้องการ หากคุณต้องการเริ่มรับประทานวิตามินเชิงซ้อน ควรขอคำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ของคุณ เนื่องจากร่างกายมีวิตามินบางชนิดมากเกินไปจึงเป็นอันตรายพอๆ กับการขาดวิตามิน
• ตื่นตรง.. คุณสามารถขจัดอาการง่วงนอนและให้กำลังใจได้หากคุณเริ่มอาบน้ำที่ตัดกันในตอนเช้า ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้วคุณจะได้เอง อารมณ์ดีและปลุกพลังพร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายโดยรวม
• ทำแบบฝึกหัด หากคุณไม่มีความปรารถนาหรือความสามารถในการออกกำลังกายครบชุดเป็นประจำ การออกกำลังกาย 15 นาทีก็เพียงพอสำหรับคุณ การจ๊อกกิ้งในตอนเช้าจะทำให้เซลล์ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น
• ระบายอากาศในห้องและร่างกายของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใด สมองจะได้รับออกซิเจนในปริมาณปกติสำหรับการทำงานที่กระตือรือร้น เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณต้องเดินเล่นหลังอาหารกลางวันหรือในตอนกลางวันท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

หากคุณรู้สึกง่วงนอนบ่อยๆ ให้ใส่ใจกับอโรมาเธอราพี น้ำมันเปปเปอร์มินท์ สปรูซ และไพน์ช่วยเติมพลังและให้ผลโทนิคที่ดีเยี่ยม ยอมแพ้ ใช้มากเกินไปกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง พวกมันนำไปสู่ผลตรงกันข้าม ทิงเจอร์โสม (ทำหน้าที่เหมือนเครื่องดื่มชูกำลัง) และยาพิเศษอื่นๆ ที่มีจำหน่ายตามร้านขายยาสามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานได้

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• ประสาทวิทยา. คู่มือแพทย์ฝึกหัด. ดี.อาร์. ชตุลมาน, โอ. เอส. เลวิน ม. "Medpress", 2551
• สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. หน้าข้อมูล NINDS Hypersomnia (มิถุนายน 2551) เก็บข้อมูลเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2555 (ภาษาอังกฤษ)
• โพลลัคตอฟ เอ็ม.จี. (เอ็ด.) โสตวิทยาและเวชศาสตร์การนอนหลับ. ความเป็นผู้นำระดับชาติในความทรงจำของ A.N. หลอดเลือดดำและ Ya.I. เลวีนา เอ็ม.: “Medforum”, 2016. 248 หน้า

คุณตื่นนอน - อยากนอน มาทำงาน - อยากนอน กินข้าวเที่ยง - อยากนอน... บางครั้งอาการง่วงนอนก็ครอบงำคุณแม้กระทั่งในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งดูเหมือนว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอแล้ว ชั่วโมง. ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? อาการง่วงนอนไม่เพียงรบกวนการเรียนรู้ การทำงาน และการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้อีกด้วย เช่น หากคุณขับรถ เรามาดูกันว่าเหตุใด Morpheus จึงต้องการรับคุณเข้าสู่อ้อมแขนของเขา

มองไปรอบๆ ตัวคุณ ชายหนุ่มกำลังนอนหลับขณะยืนอยู่บนรถบัส พนักงานออฟฟิศกำลังงีบหลับระหว่างการนำเสนอที่น่าเบื่อ และประชาชนที่ง่วงนอนต่อแถวเข้าแถวที่ร้านกาแฟเพื่อดื่มลาเต้! คนทันสมัยประมวลผลข้อมูลจำนวนมหาศาล และอาการง่วงนอนบ่งบอกว่าสมองต้องการการพักผ่อน สัญญาณหลักของอาการง่วงนอนมีดังนี้:

• ตื่นยากในตอนเช้า
• ขาดความแข็งแรงและพลังงานในระหว่างวัน
• ความจำเป็นเร่งด่วนในการนอนหลับตอนกลางวัน
• ความรู้สึกหงุดหงิดและกระสับกระส่าย;
• ความเข้มข้นและความจำเสื่อมลง
• สูญเสียความกระหาย

สาเหตุที่คุณอยากนอนตลอดเวลานั้นแตกต่างกันไป บางส่วนเป็นไปตามธรรมชาติและสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ในกรณีอื่น ๆ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติและโรคร้ายแรงได้ - จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอยู่แล้ว สาเหตุหลักของอาการง่วงนอนคือ:

• รบกวนการนอนหลับ;
• วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• การทำงานหนักและความเครียด
• โรคต่างๆ
• พื้นที่ที่มีการระบายอากาศไม่ดี

ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติม

ที่สุด เหตุผลทั่วไปอาการง่วงนอนชัดเจนที่สุด: คุณพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ทุกคนต้องใช้เวลาพอสมควรในการนอนหลับให้เพียงพอ ตามกฎแล้วจะใช้เวลา 7-8 ชั่วโมง แต่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้ ความรู้สึกง่วงนอนยังเกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ: การตื่นขึ้นมากลางวงจร บุคคลจะรู้สึกหนักใจแม้ว่าเขาจะนอนหลับเพียงพอก็ตาม

คุณอาจไม่รู้ว่าคุณต้องการนอนมากแค่ไหน และถ้าคุณทำเช่นนั้น คุณอาจสละการนอนหลับเนื่องจากงานหรือความรับผิดชอบอื่น ๆ การจำกัดการนอนหลับโดยเจตนาถือเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง สังคมสมัยใหม่- หลายๆ คนคิดว่าวิธีนี้จะทำให้มีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย ผู้ที่ "พยักหน้า" ความสนใจจะกระจัดกระจายและแรงจูงใจหายไป ร่างกายไม่ทำงานเต็มประสิทธิภาพและเข้าสู่โหมดสำรอง

อาการง่วงนอนเกิดขึ้นไม่เพียงเกิดจากการขาดการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเนื่องมาจากคุณภาพไม่ดีอีกด้วย การนอนไม่หลับอาจมีสาเหตุหลายประการ หนึ่งในนั้นคือการมีแสงประดิษฐ์ เช่น การดูทีวีหรือศึกษาฟีดข่าวบนสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและไม่ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีในตอนเช้า

ความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องมักสร้างความกังวลให้กับผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับและมีตารางงานที่ยืดหยุ่น ผู้ที่เดินทางไปทำธุรกิจบ่อยครั้ง บินจากเขตเวลาหนึ่งไปอีกเขตเวลาหนึ่ง และทำงานกะกลางคืนมักประสบปัญหาการนอนหลับได้ง่ายที่สุด

รักที่จะหารือ หัวข้อที่น่าสนใจกับเพื่อนฝูงพร้อมดื่มกาแฟสักแก้วหรือกับเพื่อนร่วมงานในห้องสูบบุหรี่? สาเหตุของความง่วงก็อยู่ที่ผิวเผิน คาเฟอีนในปริมาณปานกลางสามารถเพิ่มความตื่นตัวได้ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงได้ ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่ง "กระตุ้น" ร่างกายและทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าต่อมหมวกไตทำงานหนักเกินไปและบ่อยเกินไปเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับคนรักเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนฮอร์โมนส่วนใหม่ก็จะไม่มีเวลาก่อตัวขึ้น และเรารู้ถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย นิโคตินทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือด สมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ และผู้สูบบุหรี่จะรู้สึกขาดการนอนหลับเมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ น่าตื่นเต้น ระบบประสาททั้งคาเฟอีนและนิโคตินอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ได้

บางคนชอบทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ โดยคิดว่ามื้อใหญ่ๆ จะให้พลังงานที่พวกเขาต้องการไปตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ทำไมคุณถึงอยากนอนหลังกินข้าวอยู่เสมอ? หลังจากที่ร่างกายได้ใช้พลังงานส่วนสำคัญในการย่อยอาหารไปแล้ว ก็เป็นเรื่องยากสำหรับการรักษากิจกรรมอื่นๆ ต่อไป ท้ายที่สุด เพื่อให้การย่อยอาหารเป็นปกติ เลือดจะไหลจากสมองไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้นคุณไม่ควรกินมากเกินไป: ในการย่อยอาหารปริมาณมากจนเกินไปร่างกายจะต้องการความแข็งแรงมากขึ้น

นอกจากนี้การขาดอาหารเช้ายังเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการง่วงนอนอีกด้วย หลายๆ คนเตรียมตัวไปทำงานอย่างเมามันในตอนเช้า โดยลืมมื้ออาหารมื้อแรกและที่สำคัญที่สุดไป การรับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอนจะเป็นการเริ่มนาฬิกาชีวิตของคุณ และในทางกลับกัน ถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายก็ไม่มีที่จะรับพลังงาน

หลายๆ คนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มีอาการง่วงนอนเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว สาเหตุของ "การจำศีล" ดังกล่าวขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของฤดูกาล ในฤดูหนาว เวลากลางวันจะลดลง และโดยทั่วไปจะไม่ค่อยเห็นดวงอาทิตย์ในฤดูหนาว เนื่องจากระบบทำความร้อนส่วนกลางในอพาร์ตเมนต์ อากาศจึงแห้ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องทำความชื้น นอกจากนี้ในฤดูหนาวคุณมักจะอยากนอนเพราะ... เราไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารเสมอไป และเราบริโภคผักและผลไม้น้อยลงในฤดูหนาว ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้รับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

อาการง่วงนอนเนื่องจากปัญหาสุขภาพ

บางคนรู้สึกง่วงนอนเนื่องจากรับประทานยาบางชนิดที่มีฤทธิ์ระงับประสาท (สงบ) เหล่านี้คือยาแก้ซึมเศร้า, ยากล่อมประสาท, ยารักษาโรคจิต ฯลฯ ในกรณีนี้ควรปรึกษาปัญหาที่มีอยู่กับแพทย์ของคุณ - บางทีเขาอาจจะแนะนำยาอื่นที่ทำให้ง่วงนอนน้อยลง

บางคนง่วงนอนตลอดเวลาเนื่องจากสภาพอากาศมีเมฆมากและมีฝนตก ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับของเรา จะหยุดผลิตเฉพาะเมื่อได้รับแสงแดดเท่านั้น นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศในสภาพอากาศเลวร้ายทำให้ความดันโลหิตลดลง เราได้รับออกซิเจนน้อยลง และด้วยเหตุนี้เราจึงอยากเข้านอนเร็วขึ้น การพึ่งพาสภาพอากาศที่เด่นชัดที่สุดพบได้ในผู้ป่วยความดันเลือดต่ำ

อาการง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคทางสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวานฯลฯ ดังนั้นหากไม่สามารถอธิบายสาเหตุของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้ควรปรึกษาแพทย์

ทำไมคุณถึงยังอยากนอนระหว่างวัน? ความอ่อนแอและง่วงนอนอาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดหรือการทำงานหนักเกินไป ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากในช่วงเริ่มต้นของอิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อบุคคลสภาพของเขาจะมาพร้อมกับความตื่นเต้นง่ายและการนอนไม่หลับจากนั้นหลังจากความเครียดเป็นเวลานานร่างกายก็ต้องการที่จะฟื้นตัวและการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการนอนหลับ ในกรณีนี้แนะนำให้นอนมากกว่าปกติเพื่อชดเชยการไม่ได้พักผ่อนในระหว่างวัน อาการซึมเศร้าซึ่งมักเกิดขึ้นโดยมีสาเหตุจากความเครียด ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพและการนอนหลับของคุณด้วย อาการซึมเศร้ามักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอารมณ์ไม่ดีหรือมีลักษณะนิสัยที่ไม่ดี แม้ว่าจริงๆ แล้วอาการซึมเศร้าจะถือเป็นความผิดปกติที่ร้ายแรงมากก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่แยแส ความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
บางครั้งความรู้สึกง่วงนอนสัมพันธ์กับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง - มันแสดงออกในรูปแบบของความเกียจคร้านซึ่งไม่หายไปแม้จะพักผ่อนเป็นเวลานาน อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมักทำให้สัญญาณชีพเสื่อมลงอย่างมาก

อาการง่วงนอนเนื่องจากอาการคัดจมูก

อาการคัดจมูกเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง ระดับสูง CO2 ในอากาศช่วยลดความตื่นตัว ทำให้อารมณ์แย่ลง และทำให้เกิดความเหนื่อยล้า หากสถานการณ์ไม่ได้รับการแก้ไขในทางใดทางหนึ่งเป็นเวลานาน อาการไม่สบายเล็กน้อยจะกลายเป็นอาการไม่สบายอย่างรุนแรงและนอนไม่หลับ สามารถ วิธีเดียวเท่านั้น– ปล่อยให้มีอากาศบริสุทธิ์จากถนน คุณเพียงแค่ต้องทำให้บ้านถูกต้อง - จากนั้นอาการง่วงนอนก็จะหายไป ที่ง่ายที่สุดและ วิธีที่มีประสิทธิภาพจัดระบบปากน้ำที่ดี กำจัดเสียงรบกวนจากถนนและเสิร์ฟความสดใหม่ อากาศบริสุทธิ์จะช่วย.

อาการง่วงนอนในแต่ละคน

มาดูกันว่าใครมีอาการง่วงนอนมากกว่ากัน ทำไมผู้หญิงถึงอยากนอนอยู่เสมอ? เชื่อกันว่าในผู้หญิงอาการง่วงนอนเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ผู้ชายก็มักจะประสบกับการสูญเสียกำลังเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ระดับต่ำฮอร์โมนเพศชายกระตุ้นให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและความสนใจไม่ดี

ปัญหาอาการง่วงนอนเป็นเรื่องที่หลายๆ คนกังวล อาการง่วงนอนเป็นลักษณะเฉพาะของไตรมาสแรก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเปลี่ยนไปสู่โหมดการทำงานใหม่ นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน ความเหนื่อยล้าและความไม่สบายตัวจะหายไปเมื่อร่างกายได้รับการสร้างขึ้นใหม่ทั้งหมด นอกจากนี้ ความง่วงยังอาจได้รับผลกระทบจากภูมิหลังทางอารมณ์ เช่น ความตื่นเต้นและความวิตกกังวล ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่ชัดเจนและวิถีชีวิตที่สงบ

การเตรียมตัวเป็นแม่ในอนาคต ผู้หญิงหลายๆ คนสนใจ: ? โดยปกติแล้วทารกแรกเกิดและเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีจะใช้เวลา ส่วนใหญ่ชีวิตในฝัน ตารางการนอนหลับของทารกขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันในครอบครัว โภชนาการ และสถานะของระบบประสาท แต่โดยเฉลี่ยแล้วจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่อนุญาตคือ 18 ชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็กอายุ 1-2 เดือน และ 11-14 ชั่วโมง สำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี เด็กใช้เวลานอนหลับมากเพราะระบบประสาทและสมองของเขายังสร้างไม่เต็มที่ในช่วงแรกเกิด ในสภาวะสงบนั่นคือในขณะนอนหลับพวกมันจะพัฒนาอย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นอาการง่วงนอนมากเกินไปตามอายุและอาการที่น่าสงสัยในลูกของคุณ (เช่น สีซีด เซื่องซึม เบื่ออาหาร) คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

อาการง่วงนอนเป็นหนึ่งในประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งมีลักษณะของความปรารถนาที่จะหลับอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะ ๆ ในเวลาที่ไม่ตั้งใจเช่นในระหว่างวันที่ทำงานหรือระหว่างการเดินทาง ความผิดปกตินี้คล้ายกัน - ผลกรรมของบุคคลต่อวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ข้อมูลประจำวันและงานสำคัญปริมาณมากเพิ่มขึ้นทุกวัน ไม่เพียงแต่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยลดเวลาที่จัดสรรให้กับการนอนหลับอีกด้วย

มีเหตุผลหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง แต่ส่วนใหญ่เป็นการไม่มีเวลาซ้ำซากและจากมุมมองทางการแพทย์ - โรคของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด บ่อยครั้งที่ภาวะนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาการหลักคือเกิดปฏิกิริยาช้า

ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นได้ในหลายโรค ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีบทบาทสำคัญในการวินิจฉัยโรคบางโรค เช่น ในการบาดเจ็บที่สมอง บ่อยครั้งอาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายเดือน

สาเหตุ

ตามที่กล่าวข้างต้น อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาแม้ในระหว่างวัน เนื่องมาจากปัจจัยที่หลากหลายซึ่งแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม ประการแรกรวมถึงสาเหตุของอาการง่วงนอนที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคหรือโรคของอวัยวะภายใน:

• การรับประทานยาและยาเม็ด ผลข้างเคียงซึ่งได้แก่ อาการง่วงซึม เหนื่อยล้า และเวียนศีรษะ ดังนั้นก่อนเริ่มการรักษาด้วยยาดังกล่าวคุณต้องอ่านคำแนะนำก่อน
• การขาดแสงแดด - น่าแปลกที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับได้เนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์มีส่วนช่วยในการปล่อยวิตามินดีในร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่น
• การทำงานหนักเกินไป ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจหรืออารมณ์ด้วย
• อิทธิพลของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งอาศัยอยู่ใกล้กับหอส่งสัญญาณโทรทัศน์หรือสถานีเซลลูล่าร์
• การรับประทานอาหารมาก ๆ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปในตอนกลางคืน ก็จะทำให้นอนไม่หลับ
• ปวดตาเป็นเวลานาน - เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือดูทีวีเป็นเวลานาน
• ในห้องนั่งเล่นหรือพื้นที่ทำงานมีอากาศไม่เพียงพอจึงแนะนำให้ระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ
• การกินเจ;
• น้ำหนักตัวสูงเกินไป
• ตัวรับการได้ยินมากเกินไป เช่น เสียงในที่ทำงาน
• รูปแบบการนอนหลับที่ไม่มีเหตุผล โดยปกติแล้วคนควรนอนแปดชั่วโมงต่อวัน และสตรีมีครรภ์ - มากถึงสิบชั่วโมง
• ปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ตึงเครียด

อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากความผิดปกติและโรคต่างๆ ซึ่งประกอบขึ้นเป็นปัจจัยกลุ่มที่สอง:

• ขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
• ลดความดันโลหิตต่ำกว่าเกณฑ์ปกติที่อนุญาต
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ในกรณีที่มีการกำจัดหนึ่งหรือทั้งสองครึ่งหนึ่ง
• และร่างกาย;
• การหยุดหายใจซ้ำ ๆ ระหว่างการนอนหลับ - หยุดหายใจขณะหลับ;
• - โดยที่บุคคลหลับไปสักสองสามนาทีโดยไม่รู้สึกเหนื่อย
• อาการบาดเจ็บที่สมองที่หลากหลาย
• ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง
• โรคไคลน์-เลวิน - ในระหว่างที่บุคคลหลับไปเมื่อใดก็ได้แม้ในระหว่างวันและสามารถนอนหลับได้หลายชั่วโมงหรือหลายเดือน
• กระบวนการอักเสบเรื้อรังหรือ โรคติดเชื้อ;
• ระดับเลือดลดลงและ;
• ปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอต่อสมอง
• hypersomnia - ภาวะทางพยาธิวิทยานี้มีลักษณะลดลงอย่างมากในช่วงเวลาแห่งความตื่นตัวของบุคคลพร้อมกับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ในกรณีเหล่านี้ บุคคลสามารถนอนหลับได้ถึงสิบสี่ชั่วโมงต่อวัน เป็นเรื่องธรรมดาเมื่อ ความเจ็บป่วยทางจิต;
• เรื้อรัง;
• โรคตับและไต
• อิทธิพลของจุลินทรีย์ แบคทีเรีย เชื้อรา และพยาธิ
• เนื้องอกมะเร็ง
• อ่อนเพลียประสาท

อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ควรถือเป็นสาเหตุแยกต่างหากเนื่องจากมันเกิดขึ้นมา ระยะเวลาหนึ่งชีวิตของผู้หญิง - ในช่วงต้นไม่บ่อยนักในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ (ผ่านไปหลังคลอดบุตร) อาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าในกรณีนี้ถือเป็นสภาวะปกติอย่างยิ่ง เนื่องจากตัวแทนของประสบการณ์ทางเพศที่ยุติธรรมยิ่งขึ้นจะเปลี่ยนแปลงการทำงานของอวัยวะและระบบภายในบางอย่าง หากผู้หญิงรู้สึกวิงเวียนหรืออ่อนแรง ควรนอนพักสักครู่

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปีอธิบายได้จากความล้าหลังของระบบประสาท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะนอนหลับระหว่างสิบเอ็ดถึงสิบแปดชั่วโมงต่อวัน สาเหตุของอาการง่วงนอนในเด็กวัยประถมและวัยเรียนอธิบายได้จากปัจจัยหลายประการที่อธิบายไว้ข้างต้น ความอ่อนแอและง่วงนอนในผู้สูงอายุเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสมบูรณ์ เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดในร่างกายเริ่มช้าลง การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังก็มีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้เช่นกัน

พันธุ์

ในทางการแพทย์มีการใช้การจำแนกประเภทของอาการง่วงนอนดังต่อไปนี้โดยแสดงในรูปแบบต่อไปนี้:

• อ่อนโยน - บุคคลระงับการนอนหลับและความเหนื่อยล้าเพื่อปฏิบัติหน้าที่ต่อไป แต่เขาเริ่มรู้สึกง่วงเมื่อแรงจูงใจในการตื่นตัวหายไป
• ปานกลาง - คนหลับไปแม้ในขณะที่ทำงาน สิ่งนี้นำมาซึ่ง ปัญหาสังคม- คนแบบนี้ไม่แนะนำให้ขับรถ
• รุนแรง - บุคคลไม่สามารถคงความเคลื่อนไหวได้ ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะอย่างรุนแรง สำหรับเขาแล้ว ปัจจัยจูงใจไม่สำคัญ ดังนั้นพวกเขามักจะได้รับ การบาดเจ็บจากการทำงานและกลายเป็นต้นเหตุของอุบัติเหตุทางถนน

สำหรับผู้ที่มีอาการง่วงนอนตลอดเวลา การนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตอนกลางวันด้วย

อาการ

อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในเด็กและผู้ใหญ่จะมาพร้อมกับอาการต่างๆ ดังนั้นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุจึงประสบกับ:

• ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• อาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง
• ความง่วงและความว้าวุ่นใจ;
• ความสามารถในการทำงานลดลง
• ความจำเสื่อม;
• สูญเสียสติ แต่ในบางกรณีที่หายากมาก ภาวะนี้มักนำหน้าด้วยอาการวิงเวียนศีรษะดังนั้นเมื่อมีอาการครั้งแรกคุณต้องนั่งลงหรือนอนตะแคง

สำหรับเด็กและทารก อาการง่วงนอนหรือการนอนหลับอย่างต่อเนื่องถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น อาการต่อไปนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์:

• อาเจียนบ่อย
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• ท้องเสียหรือขาดอุจจาระ
• ความอ่อนแอและความเกียจคร้านทั่วไป
• เด็กหยุดดูดนมหรือไม่ยอมกินอาหาร
• ได้รับโทนสีน้ำเงินให้กับผิว
• ทารกไม่ตอบสนองต่อการสัมผัสหรือเสียงของผู้ปกครอง

การวินิจฉัย

เพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งรวมถึงอาการง่วงนอนมากเกินไป จำเป็นต้องดำเนินการตรวจการนอนหลับหลายส่วน ดำเนินการดังต่อไปนี้ - ผู้ป่วยถูกทิ้งไว้ค้างคืนในโรงพยาบาลโดยมีเซ็นเซอร์หลายตัวติดอยู่กับเขาซึ่งบันทึกการทำงานของสมองระบบทางเดินหายใจและ อัตราการเต้นของหัวใจ- เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทำการตรวจเช่นนี้หากแพทย์สงสัยว่าผู้ป่วยมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั่นคือบุคคลหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ - การโจมตีไม่นาน แต่เกิดขึ้นซ้ำค่อนข้างบ่อย วิธีนี้ไม่เปิดเผยต่อสาธารณะ ดังนั้นจึงดำเนินการเฉพาะในกรณีที่ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีอื่นได้

เพื่อที่จะยกเว้นหรือยืนยันการรบกวนการนอนหลับอันเนื่องมาจากโรคหรือกระบวนการติดเชื้อ ผู้ป่วยจะต้องติดต่อนักบำบัดที่จะทำการตรวจ และหากจำเป็น ให้สั่งการคำปรึกษาเพิ่มเติมกับผู้เชี่ยวชาญ เช่น และห้องปฏิบัติการที่จำเป็นหรือการตรวจด้วยเครื่องมือของ อดทน.

นอกจากนี้ ยังมีการสังเกตวิธีที่บุคคลหลับ เช่น กำหนดเวลาที่ใช้ในการหลับ หากการตรวจครั้งก่อนทำในเวลากลางคืน การตรวจครั้งนี้จะทำในตอนกลางวัน ผู้ป่วยจะได้รับโอกาสในการหลับได้ห้าครั้ง โดยในแต่ละครั้งที่แพทย์จะรอการนอนหลับเพื่อเข้าสู่ระยะที่สอง หากไม่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลนั้นหลับไปแล้วยี่สิบนาที แพทย์จะปลุกเขาและกำหนดเวลาที่ต้องทำซ้ำ กระบวนการนี้ ขั้นตอนนี้จะช่วยระบุรูปแบบของอาการง่วงนอนและเป็นเหตุให้แพทย์สั่งการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

การรักษา

มีหลายวิธีในการกำจัดอาการง่วงนอน ซึ่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ การบำบัดสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายมีการกำหนดเป็นรายบุคคล

หากกระบวนการนี้ทำให้เกิดโรคหรือกระบวนการอักเสบก็จำเป็นต้องกำจัดมันออกไป ตัวอย่างเช่น การใช้ยาจะช่วยเรื่องความดันโลหิตต่ำได้ ต้นกำเนิดของพืช- Eleutherococcus หรือโสม การเตรียมการหรือแท็บเล็ตที่มีองค์ประกอบเหล่านี้สูงสามารถป้องกันอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ หากสาเหตุคือผู้ป่วยจะได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน (ที่มีธาตุเหล็กสูง) เมื่อออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ วิธีการรักษาที่ดีที่สุดจะมีการหยุดนิโคตินและการบำบัดโรคหลอดเลือดที่อาจเป็นสาเหตุของกระบวนการนี้ ในกรณีที่มีความผิดปกติของระบบประสาท การบาดเจ็บที่สมอง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และอื่นๆ อวัยวะภายในการบำบัดจะดำเนินการโดยแพทย์เฉพาะทางที่แคบ

ควรให้ความสำคัญกับการเลือกใช้ยามากขึ้นหากเกิดอาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์หรือในทารกเนื่องจากผู้ป่วยกลุ่มดังกล่าวไม่สามารถรับประทานยาได้ทั้งหมด

การป้องกัน

เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่อาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะปรากฏขึ้นเนื่องจากเหตุผลที่ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง ให้ดำเนินการ มาตรการป้องกันคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใช้:

• รูปแบบการนอนหลับอย่างมีเหตุผล ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน และเด็กและสตรีก่อนวัยเรียนในระหว่างตั้งครรภ์ - มากถึงสิบชั่วโมง ทางที่ดีควรเข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
• เดินในอากาศบริสุทธิ์
• การนอนหลับตอนกลางวัน เว้นแต่จะเป็นอันตรายต่อการทำงานหรือการเรียน
• ออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำ
• รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มันคุ้มค่าที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเสพติด
• ศึกษาคำแนะนำสำหรับ ยา;
• การกินเพื่อสุขภาพ- คุณควรบริโภคผักและผลไม้สดมากขึ้นรวมทั้งเพิ่มคุณค่าอาหารด้วยวิตามินและสารอาหาร ลดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
• ปริมาณของเหลวที่เพียงพอ โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราต้องการน้ำตั้งแต่สองลิตรขึ้นไปต่อวัน
• จำกัดการบริโภคกาแฟ เนื่องจากเครื่องดื่มอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนหลังจากตื่นตัวเป็นเวลาสั้นๆ ทางที่ดีควรเปลี่ยนกาแฟด้วยกาแฟอ่อน ชาเขียว;
• อยู่ระหว่างการตรวจสอบเชิงป้องกันใน สถาบันการแพทย์ปีละหลายครั้งซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนากระบวนการติดเชื้อและการอักเสบที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับความเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะ

ความรู้สึกหนักหน่วงอย่างต่อเนื่องในเปลือกตาของคุณ หาวทุกนาที และความปรารถนาที่จะคลานอย่างรวดเร็วภายใต้ผ้าห่ม - นี่เกี่ยวกับคุณหรือเปล่า? กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังไม่ช่วยอีกต่อไป? ถ้าอย่างนั้นคุณต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอน

อาการง่วงนอนส่งสัญญาณให้ตัวเอง:

• ไม่แยแส;
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• ความแตกหัก;
• ความหลงลืม;
• ไม่สามารถมีสมาธิ;
• การไม่ตั้งใจ;
• ปวดศีรษะเรื้อรัง

และ - ที่สำคัญ - ไม่มีโทนิคช่วย

ทำไมคุณต้องต่อสู้กับการนอนหลับ?

สาเหตุแรกและน่าจะเป็นไปได้มากที่สุดประการหนึ่งของอาการง่วงนอนคือการนอนไม่หลับ หากไม่ได้สังเกตเวลาพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน ความเหนื่อยล้าก็จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น การนอนไม่หลับเริ่มฟังดูเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างกะทันหัน และปัจจัยภายนอกอื่นๆ อีกมากมาย

แต่จำนวนล้นหลาม เหตุผลที่เป็นไปได้อาการง่วงนอนยังคงอยู่ภายในเกี่ยวข้องกับการที่เราไม่สามารถดูแลร่างกายของเราได้

การขาดความสมดุลของจิตใจส่งผลต่อการนอนหลับ สถานการณ์เชิงลบในครอบครัวและในที่ทำงานนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความทุกข์ทางอารมณ์ ซึ่งขัดขวางกิจวัตรประจำวัน เราโยนและนอนบนเตียงเป็นเวลานาน แก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้ และในตอนเช้าเราไม่สามารถลุกขึ้นได้ ผลที่ได้คือวันอันเปล่าประโยชน์ หาว ​​และเหนื่อยล้า

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันได้ การขาดสารอาหารทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ศีรษะมองหาหมอนโดยไม่ได้ตั้งใจและร่างกายอยู่ในแนวนอน การกินมากเกินไปยังทำให้อยากนอนอีกด้วย หากคุณกินน้อยครั้งและทานอาหารในปริมาณมาก เลือดที่ไหลลงกระเพาะจะทำให้คุณเผลอหลับไปในที่ทำงาน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักบ่นถึงอาการนี้

ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเกิดโรคต่างๆ มากมาย ตัวอย่างเช่น ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ยิ่งความเข้มข้นต่ำ การตื่นตัวก็จะยิ่งยากมากขึ้นเท่านั้น แขนขาที่เยือกแข็งตลอดเวลามีแต่จะเพิ่มข้อโต้แย้งให้กับกระปุกออมสินที่ "ง่วงนอน" เท่านั้น น้ำตาล ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ (ลดลง ฟังก์ชั่นการหลั่งเนื่องจากการขาดสารไอโอดีน) ความเสียหายของตับและไต ความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) หยุดหายใจขณะหลับ (หยุดหายใจในระยะสั้นระหว่างการนอนหลับ) ก็สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้ อาการง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของความเสียหายของสมอง (เนื้องอก ซีสต์) หรืออาการกำเริบ พยาธิวิทยาเรื้อรังระบบทางเดินหายใจ, ระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีจัดการกับการนอนหลับผิดปกติ?

ความง่วงรบกวนชีวิตที่สมบูรณ์: เราทำงานไม่มีประสิทธิผล เราเหนื่อยมาก ไม่มีอะไรทำให้เรามีความสุข ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ (ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น):

• สร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุด สองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน ลดการทำงานของคอมพิวเตอร์ และดูภาพยนตร์และรายการทีวีที่กระตุ้นระบบประสาท สูดอากาศบริสุทธิ์ ดื่มชาผสมมิ้นต์ คาโมมายล์ และเลมอนบาล์ม และอาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน!) มีประโยชน์
• เปลี่ยนหมอน: มันอาจทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลายคอและพักผ่อนได้ตามต้องการ
• สร้างสมดุลให้กับเมนูประจำวันของคุณ: โปรตีนจากสัตว์ (เนื้อสัตว์ ไข่) ผักสดและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็น
• ตรวจเลือดเพื่อหาระดับธาตุเหล็กและน้ำตาล หากระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำ คุณจะต้องรับประทานยาพิเศษ โดยแพทย์จะเป็นผู้สั่งยา น้ำตาลต่ำก็เป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์เช่นกัน
• ทบทวนชุดปฐมพยาบาลของคุณ: ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ (ป้องกันภูมิแพ้) ทำให้เกิดอาการง่วงนอน เช่น ผลข้างเคียง- หากคุณพบว่าคุณสมบัตินี้ "กำลังออกฤทธิ์" ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อเปลี่ยนยาด้วยวิธีการรักษาที่เหมาะสมกว่า
• หากสาเหตุมาจากความดันโลหิตต่ำควรนัดพบแพทย์ทั่วไป ไม่ควรตัดปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดการบริโภคโทนิคและแอลกอฮอล์ให้เหลือน้อยที่สุดหรือดีกว่านั้นคือกำจัดพวกมันไปเลย บางทีปัญหาอาจอยู่ที่การกระตุ้นจิตใจมากเกินไปในช่วงบ่าย
• อาบน้ำที่ตัดกันในตอนเช้า: มันจะช่วยให้คุณตื่นตัวเป็นเวลานาน
• แต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ ถ้ามันเย็นสักหน่อย ร่างกายก็จะเข้าสู่โหมด "จำศีล" และยิ้มให้มากขึ้น: เสียงหัวเราะเป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่ดีที่สุด

วิกตอเรีย แอนดรีวา