Ko'p odamlar chekish muammosidan xavotirda. Bir vaqtlar u hatto moda deb hisoblangan, ammo hozir jamiyat tobora ko'proq moyil bo'lmoqda sog'lom tasvir hayot. Biroq, chekish juda oddiy narsa emaski, siz osongina voz kechasiz. Shuning uchun chekuvchilar giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun bir necha bosqichlardan o'tadilar. Ba'zilar buni engishga muvaffaq bo'lishadi, boshqalari esa taslim bo'lishadi. Maqsad sari dadil qadam tashlaydiganlar kitobga ishonishga qaror qilishadi. Va u hatto eng umidsizlarga ham yordam berishga qodir.
Allen Karrning "Chekishni tashlashning oson yo'li" kitobini olayotganda, ko'pchilik shubhalanadi. Buning sababi, ular endi chekish oqibatlarining barcha zavqlarini tasvirlaydigan boshqa nashrni ko'rishadi, deb o'ylashadi. Yo'q, bu kitobda chekish oqibatida kelib chiqadigan kasalliklarning zerikarli ma'ruzalari yoki rang-barang ta'riflarini topa olmaysiz. Hech kim sizni zararli, xunuk, jirkanch va yomon hidga, so'zning har qanday ma'nosida ishontirmaydi. Muallif chekishni tashlash oson degan fikrni sizga shunchaki etkazadi.
O'qiyotganingizda, idrokingizda nimadir o'zgaradi va siz chekish kerak emas degan fikrni xotirjam qabul qilasiz. Kitob sizni ko'p narsani o'zgartirishi mumkin, chunki u sizni sigaretani tashlashga undaydi. Ushbu kitobni o'qigan ko'pchilik bu fikrga qo'shiladi.
Bizning veb-saytimizda siz Carr Allenning "Chekishni tashlashning oson yo'li" kitobini fb2, rtf, epub, pdf, txt formatlarida bepul va ro'yxatdan o'tmasdan yuklab olishingiz, kitobni onlayn o'qishingiz yoki kitobni onlayn do'konda xarid qilishingiz mumkin.
Agar siz cheksangiz va chekishni xohlasangiz, lekin siz Allen Karrni gipnozchi deb hisoblasangiz va kitob yordamida faqat oson zombilashgan odamlar chekishni tashlashi mumkin, deb hisoblasangiz, iltimos, ushbu postga besh daqiqa vaqt ajrating.
Shunga ko'ra yozishga qaror qildim keyingi sabab. Tez sur'atlar bilan kitob o'qib, chekishni tashlaganimdan 2 kun o'tgach, men chekuvchi do'stlarimni ushbu kitobni mendan sovg'a sifatida qabul qilishga taklif qila boshladim va javoban: "Bu menga yordam bermaydi, "Bu zombi." , "160 ta hojatxona soati" va hokazo. turli xil variantlarda, lekin bir xil ma'noda. Bu kitob haqida birinchi marta eshitganimda 5 yil oldin o'zimni esladim. Men: "Pfff, bu zaiflar uchun, siz meni bu bilan gipnoz qila olmaysiz", dedim va hozircha bu haqda butunlay unutdim. Ha, menga bu pochta qutisiga tashlangan diniy risolalarga o'xshash gipnoz, zombifikatsiya, neyrolingvistik dasturlash kabi tuyuldi. Ammo o'tgan dam olish kunlari, kitob o'qiyotganimda (darvoqe, hayotimda ikkinchi marta) men "oson yo'l" mexanizmini va uning sababini tushungandek tuyuldi. yuqori samaradorlik. Ehtimol, men hozir kapitanning gaplarini aytaman, lekin birdaniga emas ...
Menimcha, "oson yo'l" miyadagi ba'zi aloqalarni boshqalar bilan almashtirish mexanikasiga asoslangan. Bu nima degani? Sigaret chekadigan va hech bo'lmaganda bir marta tashlashga harakat qilgan har bir kishi (va bu ibora "hamma chekuvchi" iborasiga tengdir) biladiki, siz shunchaki hamma narsa zerikarli, zararli, blah blah bo'lgani uchun tashlab qo'ysangiz, u uzoq davom etmaydi. Hayotingizda odatda chekadigan vaziyat paydo bo'lishi bilanoq, siz miyangizni o'ylay boshlaysiz: "Hmm, bu qiyin, asabiy va dahshatli vaziyatni qanday engishim mumkin?" Va siz bitta xulosaga kelasiz: tutun. Va bu tabiiy, chunki sizning miyangizda bu holat bilan boshqa aloqalaringiz yo'q. Ertalabki "chunki gladiolus" ni tark etish to'g'risidagi qaror miyada haddan tashqari hayajonli yoki haddan tashqari charchagan holatlar bilan yangi aloqalarni yaratmadi. Shuning uchun, ertalab (va ba'zi hollarda, so'nggi oylardagi kabi, har kuni ertalab) chekishni tashlash qarorlari ishlamaydi. Ularda almashtirish mexanizmlari yo'q.
Aytgancha, hind ildizlariga ega bo'lgan amerikalik endokrinolog Dipak Chopra "Odatlardan ozodlik" kitobida almashtirish mexanizmi haqida batafsilroq yozadi. Shunday qilib, u geroinga qaram bo'lgan qiz uni ko'rgani kelgan vaziyatni tasvirlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, u uchun dori - bu uning hayotiga ozgina bo'lsa ham quvonch keltirish, uni kamroq zerikarli qilish va hokazo. Muallif uni bolaligida o'zini eslashga, bolaligidagi his-tuyg'ularni nima olib kelganini eslashga taklif qildi. U uzoq o‘ylashiga to‘g‘ri keldi, lekin oxir-oqibat u ota-onasi bilan otxonaga borishni va ot minishni juda yaxshi ko‘rishini esladi. U ularning yelesini silashni, ularga qarashni yaxshi ko'rardi katta ko'zlar, ular bilan birlikni, erkinlik va cheksiz baxtni his eting. Bu xotiradan keyin ular otxonaga borishdi, u erda qiz bolalikdagi barcha tuyg'ularni esladi va baxtni sizni o'ldirmasdan nafaqat giyohvand moddalar, balki boshqa ko'p narsalar ham keltirishini angladi. Bular. miya o'z joniga qasd qiladigan eski aloqalarni almashtirib, yangi foydali aloqalarni yaratdi, deb aytishimiz mumkin.
Albatta, bu hamma uchun otlar yoki parashyutdan sakrash bo'lmaydi. Ehtimol, kimdir bolaligida daraxtlarga chiqishni yoki bloklardan uy qurishni, loydan haykalchalar pishirishni yoki ota-onasining kitoblariga qarashni yaxshi ko'rar edi. Har bir inson yangi ulanishlarni yaratish uchun o'z mexanizmiga ega. Va bu o'z-o'zini takomillashtirish orqali aloqalaringizni topish va yomon odatlaringizni buzish uchun vaqt ajratishingiz mumkin. Shuning uchun, masalan, yangi munosabatlar boshlanganda yoki odamlar boshqa shaharga ko'chib o'tganda, odatlardan voz kechishni hech bo'lmaganda vaqtinchalik samarali deb bilaman. Qadimgi aloqalar qolishi mumkin, ammo manzara o'zgarmoqda, buning natijasida ilgari chekishga olib kelgan vaziyatlar kamroq paydo bo'ladi.
Siz o'zingiz ustida ishlashingiz va o'zingiz uchun eski aloqalar o'rniga va Karrning kitobiga murojaat qilmasdan yangi aloqalar yaratishingiz mumkin. Oddiy haqiqat shundaki, u siz uchun hamma narsani allaqachon qilgan =) U aniq bir narsani sinchkovlik bilan tahlil qildi maxsus holat o'ziga xos yomon odat: u chekishga olib keladigan vaziyatlar ro'yxatini yozdi, u ushbu holatlarning har biri uchun o'rnini bosadigan ulanishlar ro'yxatini yozdi, aslida u yana chekishni xohlaganingizda xatti-harakatlaringiz algoritmini yozdi (sizga kerak bo'lgan fikrlar). yangi aloqalarni yaratishni tezlashtirish uchun boshingizni aylanib o'tish, ulanishlarni yaratishni tezlashtirish uchun o'zingizda uyg'otilishi kerak bo'lgan his-tuyg'ular va h.k.). Kitob o'qiyotganda chekishning siri shundaki, kitob oxirigacha miyangizda yangi aloqalarni yaratish uchun to'liq arsenalingiz yo'q. Va agar siz o'qish paytida tashlab qo'ysangiz, unda siz kutilmagan vaziyatda o'zingizni qurolsiz his qilishingiz va yana chekishni boshlashingiz mumkin.
Aytgancha, chekishni tashlaganingizdan so'ng, chekish haqidagi fikrlar yo'qolmaydi, siz ham ba'zida bezovtalanasiz. qiyin vaziyat siz sudrab borishni xohlaysiz, lekin sizda allaqachon himoya vositalarining to'liq arsenaliga ega ekanligingiz tufayli siz bu istakni osongina engishingiz mumkin. Shunga o'xshash narsa.
Umuman olganda, Karr chekish odatining butun mexanizmini tahlil qilish uchun nihoyatda mashaqqatli ish qildi. Va shuning uchun men uning kitobini o'qishga arziydi deb o'ylayman, agar siz cheksangiz va uni tashlamoqchi bo'lsangiz, hatto siz uni o'qigan bo'lsangiz ham va bundan oldin yordam bermagan bo'lsangiz ham. Ehtimol, hozir yordam beradi.
Chekishni tashlashning oson yo'li
Yomon odatdan xalos bo'lish uchun ba'zida og'ir chekuvchining tajribasiga murojaat qilish kerak.
Allen Karr har kuni kamida yuzta sigaret chekardi. Yana bir muvaffaqiyatsiz urinishdan so'ng, u qutulishning o'ziga xos usulini ishlab chiqdi nikotinga qaramlik.
Hech qanday hiyla-nayrang, axloqsizlik - chekish istagi o'z-o'zidan yo'qoladi.
Texnikani o'zingiz sinab ko'ring va yomon odatni tashlash oson, yoqimli va og'riqsiz ekanligini ko'rasiz.
Ichishni to'xtatishning oson yo'li
Oddiy hayotga qaytish va ichishni to'xtatish haqiqatdir!
Allen Karr usuli kodlashni o'z ichiga olmaydi, maxsus davolash va ajoyib iroda kuchi. Bemor o'z qaramligidan og'riqsiz va tez xalos bo'ladi. Ajoyib eshitiladimi? Ammo bu texnikaning samaradorligi butun dunyo bo'ylab ko'plab klinikalar tomonidan bir necha bor tasdiqlangan.
Buni o'zingiz sinab ko'ring va toping - nihoyat! - shunday uzoq kutilgan erkinlik hissi.
Kilo yo'qotishning oson yo'li
Allen Karr - stereotiplarni buzadigan va o'z o'quvchilariga maqsadlariga erishishning oddiy yo'lini ko'rsatadigan muallif. Siz o'zingizning taomingizdan zavqlanasiz, sevimli taomlaringizni iste'mol qilasiz va ayni paytda qo'shimcha funtlarni yo'qotasiz va ovqat hazm qilish kasalliklaridan xalos bo'lasiz.
Tasdiqlangan va puxta o'ylangan dastur sizga uyg'unlikka erishishga va sog'lig'ingizni tiklashga yordam beradi!
Chekishni abadiy tashlashning yagona yo'li
Nikotin qulligidan chiqish mumkin!
Allen Karr o'z o'quvchilariga ishonchni qozonishga, chekishni tashlash uchun to'g'ri fikrlashga va ko'plab makkor tuzoqlardan qochishga yordam beradi. Siz qo'ng'iroq qilmaysiz ortiqcha vazn, Siz iroda kuchiga murojaat qilishingiz yoki chekinish azobini boshdan kechirishingiz shart emas.
Baxtli va erkin bo'lish uchun bu kitobdagi ko'rsatmalarga amal qilish kifoya.
Ayniqsa ayollar uchun chekishni tashlashning oson usuli
Har bir chekuvchi ertami-kechmi chekishni tashlash fikriga keladi yomon odat, buni keraksiz hiyla-nayranglarsiz qanday qilish kerakligi qiziqmi? Buni qanday qilishni o'rganish uchun eng ko'p sotilgan kitob! Ushbu kitob ayollar uchun mo'ljallangan bo'lib, unda noyob texnikalar mavjud.
Muallif chekish haqidagi afsonalarni asta-sekin yo'q qiladi va kitobni o'qish oxirida siz sigaretalar bilan umumiy narsaga ega bo'lish istagini butunlay yo'qotasiz! Sizdan iroda kuchini ishlatish talab qilinmaydi. "Ayniqsa ayollar uchun chekishni tashlashning oson yo'li" kitobini o'qishni boshlang va siz erishgan natijalardan hayratda qolasiz.
Havo sayohatidan zavqlanishning oson yo'li
Agar siz qo'rqmasdan uchishni istasangiz, Allen Karrning "Havo sayohatidan zavqlanishning oson yo'li" kitobini ko'rib chiqishingiz mumkin. Samolyotda sayohat qilishdan qo'rqish, ichki taranglik, uchish fikri sizni dahshatga soladimi? Bu kitob buni quvonchli voqeaga aylantiradi.
- Parvoz bilan bog'liq qo'rquv va tashvishlardan xalos bo'ling: turbulentlik, yomon ob-havo, dvigatelning ishdan chiqishi;
— Filmlar va ommaviy axborot vositalarida uchishning xavfliligi haqidagi afsonalar ta’sirini yo‘q qilish;
— Asossiz qoʻrquvlardan xalos boʻling va parvoz paytida oʻzingizni xavfsiz his eting;
— Har qanday havo safaridan yoqimli his-tuyg'ularni olishni boshlang.
Endi vazn yo'qotishni boshlang
Allen Carrdan eng mashhur vazn yo'qotish usulining yangilangan versiyasi.
Ushbu kitob sizni murakkab parhezlarsiz ortiqcha vazndan xalos qiladi, maxsus mashqlar va iroda kuchi va shu bilan birga nozik qomatni saqlab, xohlagan vaqtda xohlagan narsangizni eyishingiz mumkin bo'ladi.
Allen Karr ushbu kitob haqida shunday yozadi: "Ko'rsatmalarga rioya qiling va siz o'zingizning sevimli ovqatlaringizni xohlaganingizcha iste'mol qilishingiz mumkin, shu bilan birga dieta, jismoniy mashqlar yoki irodasiz o'zingizning vazningizni saqlab qolasiz."
Xavotir va tashvishlarsiz yashashning oson yo'li
Mashhur "Chekishni tashlashning oson yo'li" kitobining muallifi turli xil kasalliklardan xalos bo'lish uchun o'zi ixtiro qilgan texnikadan samarali foydalangan. psixologik muammolar: vazn yo'qotish, muammolarni hal qilish spirtli ichimliklarga qaramlik va hokazo.
“Tashvish va xavotirsiz yashashning oson yo‘li” kitobi ongingizni ommaviy madaniyat tomonidan qo‘yilgan stereotiplardan xalos qilish, stress bilan kurashish, tashvish va tashvishlardan qochish imkonini beradi.
O'zingizni va hayotingizni nazorat qilishni o'rganing, xotirjamlikka erishing, umidsiz vaziyatlarda osongina yorqin yo'l toping.
Qarzsiz yashashning oson yo'li
Ushbu kitobning maqsadi sizning qarz azobingizni tugatish va nihoyat qarz qulligidan ozod bo'lish va uni hal qilishda baxt topishdir. moliyaviy muammolar. Kitob sizga moliyaviy inqirozga sabab bo'lgan moliyaga beparvo munosabatni va xaridlarda behayolikni shakllantiradigan orttirilgan psixologik munosabatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Siz oddiy lekin yaratasiz samarali usul moliyaviy inqirozdan xalos bo'lish. Siz hayot uchun zarur bo'lgan hamma narsani xarid qilish, xarid qilishdan zavqlanish imkoniyatiga ega bo'lasiz va uzoq vaqt davomida baxtli va baxtli hayot kechirasiz. to'liq hayot kreditlar yo'q.
Farzandlarimizga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak
Ushbu kitobdan siz bolalaringizda nikotinga qaramlikning paydo bo'lish sabablarini va nikotin tuzog'iga olib keladigan mexanizmlarni bilib olasiz; bu muammo bilan bog'liq keksa avlod vakillari orasida mavjud bo'lgan afsonalar ochib berilgan.
Chekishning xavfli tomoni shundaki, nikotin yo'lini tanlagan odamlarning aksariyati sigaretsiz hayotdan zavqlanish va kundalik stressni engish qiyin deb hisoblashadi. Farzandingizga nikotinga qaramlik tamoyillarini tushunishga yordam bering va siz uni boshqa turdagi zaharli moddalarga qaram bo'lishdan himoya qilasiz.
Kitobdan bilib oling:
— Farzandingiz bilan qanday qilib to‘g‘ri munosabatda bo‘lish kerak;
— Yosh avlod muammolarini tushunishni qanday o'rganish kerak;
— Farzandingizga sigaret uning tanlovi emasligini tushunishga yordam bering;
— Bolani yomon kompaniyalarning ta'siriga qarshi turishga qanday o'rgatish kerak;
- Nikotindan foydalanish bilan bog'liq noto'g'ri qarashlar va afsonalarni yo'q qiling.
Og'irlik qilmasdan hozir chekishni tashlang
Ushbu nashr Allen Karrning asosiy kitobi va metodologiyasining kengaytirilgan versiyasidir. Uning ayrim qismlari takomillashtirilib, o‘quvchilar uchun yanada samarali va tushunarli bo‘ldi.
Allen Carrning noyob tizimi sizni tashlashga imkon beradi yomon odat ko'p ixtiyoriy kuch sarflamasdan. Aynan shuning uchun uning usuli qimmatlidir, chunki odam shunchaki chekish istagini yo'qotadi, xabardorlik va haqiqiy o'zgarish istagi paydo bo'ladi. Bu usul chekish tajribasidan qat'i nazar, har kimga mos keladi. Va eng muhimi, chekishni tashlab, siz tez-tez sodir bo'lganidek, ortiqcha vaznga ega bo'lmaysiz ...
Bir so'z bilan aytganda, chekishni tashlashning oson yo'li
Muvaffaqiyatga erishishning oson yo'li
Allen Karr allaqachon millionlab odamlarga muammolarini hal qilishda yordam bera olgan.
Bu yo'lda eng muhim narsa - stereotiplardan xalos bo'lish, shaxsiy muvaffaqiyat uchun o'z mezonlarini yaratish va motivatsiyani topishdir. Shunda siz har qanday biznesda muvaffaqiyatga erisha olasiz.
Osilib qolmasdan yashashning oson yo'li
Uning ichida yangi ish"Osmonliksiz yashashning oson yo'li" Allen Karr alkogolizmga qarshi kurashda o'zi yaratgan usulni muvaffaqiyatli qo'llaydi.
Muallif ommaviy ongni ishlatish bilan bog'liq bo'lgan miflarni sindirib tashlaydi. spirtli ichimliklar, bilan kurashishga yordam beradi psixologik sabablar mastlik va alkogol tuzog'idan chiqish bo'yicha maslahatlar beradi. Ushbu nashr sizga stressni nazorat qilishni o'rganishga yordam beradi va dam olish kunlarini alkogolsiz dopingsiz o'tkazadi. Ushbu kitob hamma uchun mos keladi: ichishni nazorat qilishni niyat qilganlar uchun va spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishni istaganlar uchun.
Mening oson yo'lim
Ushbu kitobni o'quvchilarga nafaqat muvaffaqiyatlari haqida gapirib beradigan, balki muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizliklarni tan oladigan odamning e'tirofi deb atash mumkin.
Rasmlardagi ayollar uchun chekishni tashlashning oson usuli
Allen Karrning nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishning samarali usuli dunyoning ko'plab klinikalarida qo'llaniladi. U ko'p kuch talab etmasligi, bemor uchun ma'naviy azob-uqubatlarga olib kelmasligi, kilogramm ortishini qo'zg'atmasligi va boshqa bir qator afzalliklarga ega bo'lgani uchun qadrlanadi.
Ushbu nashr ayollar uchun ko'rgazmali qo'llanma bo'lib, u suratlarda chekishni tashlashning o'ziga xos usulini namoyish etadi.
Agar siz erkinlik va sog'likka erishmoqchi bo'lsangiz, vaqtni behuda sarflamang va hoziroq o'zingizni o'zgartirishni boshlang!
Parhezsiz yashashning oson yo'li
"Diyetsiz yashashning oson yo'li" bu ajoyib kitob bo'lib, o'quvchilarga vazn yo'qotishning boshqa usullarini o'z ichiga olgan taqiqlar va cheklovlar haqida o'ylamasdan qanday qilib ovqatdan bahramand bo'lishni aytib beradi.
"Oson yo'l" sizdan qurbonliklar yoki ulkan irodani talab qilmaydi. Sizga kerak bo'lgan narsa - qabul qiluvchi aql va sog'lom fikr. haqidagi g'oyalar bilan bog'liq bo'lgan ko'plab afsonalar va noto'g'ri tushunchalarga e'tibor bermasdan, ortiqcha funtni yo'qoting. to'g'ri ovqatlanish, taom va go'zal figuradan zavqlaning!
Nikotin fitnasi
"Nikotin fitnasi" - Karrning o'limidan biroz oldin yozgan so'nggi asari.
Ushbu kitobda Karr yirik tamaki korporatsiyalarining ta'siri OAV va televidenieni chekuvchilar va odatga qarshi kurashmoqchi bo'lganlardan foyda olish uchun chekish haqidagi afsonalarni targ'ib qilishga qanday majburlashini ochib beradi. Ushbu nashr tufayli siz odamlar qanday qilib o'zlariga kerak bo'lmagan ishlarni qilishga majbur bo'layotganini, keyin esa davolanish uchun pul o'tkazib yuborayotganini tushuna olasiz... Bu ayovsiz doirani buzish uchun siz uning qanday ishlashini tushunishingiz va shunday bo'lishingiz kerak. bu propagandaga qarshi immunitet.
Allen Karr
Chekishni tashlashning oson yo'li
Muqaddima
Shunday qilib, barcha chekuvchilar kutgan sehrli davo nihoyat topildi:
Tezkor
Og'ir chekuvchilar uchun ham samarali
Qattiq chekinish azoblarisiz
Iroda kuchini sarflamasdan
Shok terapiyasi yo'q
Talab qilmaydi yordamlar va aqlli fokuslar
Kilogramm ortishiga olib kelmaydi
Uzoq muddat
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, faqat o'qish kerak.
Agar siz chekmaydigan bo'lsangiz va sevgan insoningiz uchun kitob sotib olsangiz, uni o'qishga ko'ndirishingiz kifoya. Agar siz ularni ishontira olmasangiz, uni o'zingiz o'qing va oxirgi bobda kitobning asosiy g'oyasini yaqinlaringizga qanday etkazishingiz, shuningdek, bolalaringizni chekishdan qanday saqlashingiz mumkinligi haqida maslahat beriladi. Ular hozir chekishni yomon ko'rishlariga aldanmang. Barcha bolalar o'zlarini qaram bo'lgunlaricha yomon ko'radilar. “Dobraya Kniga” nashriyoti “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” nomli kitobimni chop etdi.
Ogohlantirish
Agar siz chekuvchilar duch keladigan dahshatli sog'liq uchun xavf-xatarlar yoki chekish yillari davomida qanday boylik sarflashlari yoki chekish qanday qo'pol, jirkanch odat ekanligi haqida aytib berishimni kutayotgan bo'lsangiz va siz ahmoq, irodasizsiz. matras, keyin men sizni hafsalasi pir bo'lishim kerak. Bunday taktikalar hech qachon o'zim chekishni tashlashga yordam bermagan va agar u sizga yordam bera olsa, siz allaqachon chekishni tashlagan bo'lardingiz.
Men bundan buyon "Oson yo'l" deb ataydigan usulim butunlay boshqacha ishlaydi. Aytmoqchi bo'lganlarimga ishonishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz ushbu kitobni o'qiyotganingizda, siz nafaqat ishonasiz, balki boshqa narsaga ishonganingiz uchun qanday qilib "miyani yuvganingiz" haqida ham hayron qolasiz. Chekishni o'zimiz tanlaymiz degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud. Chekuvchilar alkogolizm yoki geroinga qaram bo'lganlar giyohvand bo'lishga qaror qilganidek, chekuvchi bo'lishga qaror qilmaydi. Ha, bu haqiqat, biz birinchi sinov sigaretimizni chekishga qaror qildik. Vaqti-vaqti bilan men kinoga borishga qaror qilaman, lekin men kinoda ko'p yillar o'tkazishga qaror qilmayman.
Iltimos, hayotingizga bir nazar tashlang. Siz hayotingizning ma'lum vaqtlarida chekmasdan kechki ovqat yoki do'stlar bilan uchrasha olmaysiz deb ongli ravishda qaror qabul qilganmisiz? Agar siz sigaretsiz diqqatni jamlay olmasangiz yoki stressni engishingiz mumkin bo'lmasa-chi? Hayotingizning qaysi bosqichida sigareta nafaqat ijtimoiy yig'ilishlar uchun kerak, balki ularni doimo cho'ntagingizda bo'lishi kerak deb qaror qildingiz yoki o'zingizni ishonchsizlik va hatto vahima his qilasizmi?
Siz, boshqa chekuvchi kabi, inson va tabiat birgalikda o'ylab topgan eng dahshatli va mohir tuzoqqa tushdingiz. Sayyoramizda chekuvchi yoki chekmaydigan bironta ota-ona yo'q, ular o'z farzandlarining chekishini xohlaydilar. Bu shuni anglatadiki, barcha chekuvchilar chekishni boshlaganidan pushaymon bo'lishadi: chekishga odatlanib qolishdan oldin, ovqatdan zavqlanish yoki stressni engish uchun hech kimga sigaret kerak emas.
Shu bilan birga, barcha chekuvchilar chekishni davom ettirishni xohlashadi. Hech kim bizni chekishga majburlay olmaydi; ongli ravishda yoki ongsiz ravishda bu qarorni o'zimiz qabul qilamiz. Agar chekuvchilar uyg'onish uchun bosadigan sehrli tugma bo'lsa edi... ertasi kuni ertalab, go'yo ular hech qachon birinchi sigaretani yoqmagandek, er yuzidagi yagona chekuvchilar hali tajriba bosqichida bo'lgan o'smirlar bo'lar edi. Chekishni tashlashdan bizni to'xtatadigan yagona narsa - QO'RQIM!
Ozodlik yo'lida cheksiz uzoq azob-uqubatlarga, mahrumliklarga va qondirilmagan istaklarga chidashimizdan qo'rqing. Qo'rqingki, sigaretsiz, bu kichik yordamsiz, na ovqat, na do'stlar bilan uchrashuv bizga zavq keltirmaydi. Biz hech qachon diqqatni jamlay olmaymiz, stressga dosh berolmaymiz yoki o'zimizga ishona olmaymiz deb qo'rqing. Bizning shaxsiyatimiz va xarakterimiz o'zgarishidan qo'rqing. Lekin, eng muhimi, biz abadiy qul bo'lib qolganimizdan va hech qachon butunlay ozod bo'lmaslikdan qo'rqamiz, lekin hayotimizning qolgan qismini vaqti-vaqti bilan chekishni orzu qilish bilan o'tkazamiz. Agar siz, men kabi, chekishni tashlashning barcha an'anaviy usullarini bir marta sinab ko'rgan bo'lsangiz va men "iroda kuchi usuli" deb ataydigan barcha azob-uqubatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda sizga nafaqat bu qo'rquv ta'sir qiladi, balki siz ham shunday bo'lishingizga ishonchingiz komil. chekishni hech qachon tark eta olmaysiz.
Agar siz qo'rqsangiz, sarosimaga tushsangiz yoki hozir chekishni tashlash uchun to'g'ri vaqt emas deb hisoblasangiz, sizni ishontirib aytamanki, sizning qo'rquvingiz va chalkashliklaringiz qo'rquvdan kelib chiqadi. Xuddi shu qo'rquv sigaretalar yordamida olib tashlanmaydi, faqat ular tomonidan ishlab chiqariladi. Axir, siz nikotin tuzog'iga tushishga qaror qilmadingizmi? Ammo barcha tuzoqlar singari, u ham undan qochib qutula olmasligingiz uchun yaratilgan. O'zingizdan so'rang: siz eksperimental ravishda birinchi sigaretani chekkaningizda, o'shandan beri chekayotgan vaqtingiz davomida chekuvchi bo'lishga qaror qildingizmi? Xo'sh, qachon tark etmoqchisiz? Ertagami? Keyingi yilda? O'zingizni aldashni bas qiling! Qopqon sizni umr bo'yi unda ushlab turish uchun yaratilgan. Nima deb o'ylaysiz, boshqa barcha chekuvchilar chekish ularni o'ldirishidan oldin ularni tashlamaydilar?
Ushbu kitob birinchi marta Penguin tomonidan o'n yildan ko'proq vaqt oldin nashr etilgan va shundan beri har yili bestsellerga aylangan. Shu o'n yil davomida men kitobxonlar bilan yozishmalarda bo'ldim. Ushbu yozishmalardan ma'lum bo'lishicha, usulning samaradorligi mening kutganimdan ham oshib ketdi. Bundan tashqari, o'quvchilarning xatlari meni tashvishga solayotgan ikkita muammoni ochib berdi. Keyinchalik men ulardan ikkinchisiga batafsil to'xtalib o'taman va birinchisi menga kelgan xatlardan kelib chiqadi. Bu erda odatiy misollar:
“Siz aytgan gaplaringizga ishonmadim va shubhangiz uchun uzr so'rayman. Bu juda oson va yoqimli edi - hammasi siz aytgandek edi. Men sizning kitobingizning nusxalarini barcha chekuvchi do'stlarim va qarindoshlarimga berdim, lekin nima uchun ular buni o'qimaganlarini tushunolmayapman.
“Sakkiz yil oldin chekuvchi do‘stim menga kitobingizni sovg‘a qilgan edi, lekin men uni endigina o‘qib chiqdim. Men faqat bir narsadan afsusdaman: sakkiz yilimni behuda o‘tkazdim”.
“Men hozirgina “Oson yo‘l”ni o‘qishni tugatdim. Faqat to'rt kun bo'ldi va men o'zimni juda ajoyib his qilyapman! Ishonchim komilki, men boshqa chekishni xohlamayman. Men kitobingizni birinchi marta besh yil oldin o'qishni boshladim, yarim yo'lda qoldim va vahima qo'zg'atdim. Agar o'qishni davom ettirsam, chekishni tashlashim kerakligini bilardim. Men qanday ahmoq edim!”
Allen Karrning barcha kitoblarida qizil ip kabi o'tadigan asosiy g'oya qo'rquvni yo'q qilishdir. Darhaqiqat, uning iste'dodi va yozuvchi va terapevt sifatidagi sa'y-harakatlari har bir kishiga yashash va hayotdan to'liq zavq olishiga to'sqinlik qiladigan tashvish va qo'rquvni engishga yordam berishga qaratilgan. Buni uning dunyoning ko'plab mamlakatlarida bestsellerga aylangan kitoblari yaqqol ko'rsatib turibdi: "Chekishni tashlashning oson yo'li", " Yagona yo'l chekishni butunlay tark etish”, “Ozishning oson yo‘li”, “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” va boshqalar. Ilgari Allen Karr yuqori malakali va muvaffaqiyatli hisobchi bo'lgan og'ir chekuvchi va kuniga yuzlab sigaret chekardi. Bu odat uning butun hayotini yo'q qilish bilan tahdid qildi, 1983 yilgacha, son-sanoqsiz va keyin muvaffaqiyatsiz urinishlar chekishni tashlash uchun, u nihoyat bu giyohvandlikdan bir marta va butunlay qutulishning o'z yo'lini topdi. Allen Karr nikotinni tashlashning o'ziga xos usulini ishlab chiqdi, hozir butun dunyoda "Chekishni tashlashning oson yo'li" nomi bilan mashhur. Uning ajoyib samaradorligini ko'rsatgan usuli mutaxassislar orasida e'tirofga sazovor bo'ldi, keng ommalashdi va dunyoning ko'plab mamlakatlarida katta muvaffaqiyatlarga erishdi. Allen Karr butun dunyo bo'ylab klinikalar tarmog'ini yaratdi, ularning mutaxassislari chekuvchilarga chekishni tashlashga va giyohvandlik bilan kurashishga yordam beradi. Allen Karrning kitoblari dunyoning ko'plab mamlakatlarida yigirmadan ortiq tilda nashr etilgan. O'n minglab odamlar yordam so'rab uning klinikalariga murojaat qilishdi; uning usulini qo'llash tufayli chekishni tashlagan bemorlarning soni 95% dan oshadi umumiy soni yordam so'raganlar. Allen Carr klinikalari har bir chekuvchiga nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish kafolatini va muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda davolanishga sarflangan pulni qaytarish kafolatini beradi. Allen Carr klinikalarining to'liq ro'yxati ushbu kitobning oxirida keltirilgan.
Asardan parcha:
Shunday qilib, barcha chekuvchilar kutgan sehrli davo nihoyat topildi:
Tezkor
Og'ir chekuvchilar uchun ham samarali
Qattiq chekinish azoblarisiz
Iroda kuchini sarflamasdan
Shok terapiyasi yo'q
Hech qanday yordam yoki aqlli fokuslarni talab qilmaydi
Kilogramm ortishiga olib kelmaydi
Uzoq muddat
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, faqat o'qish kerak.
Agar siz chekmaydigan bo'lsangiz va sevgan insoningiz uchun kitob sotib olsangiz, uni o'qishga ko'ndirishingiz kifoya. Agar siz ularni ishontira olmasangiz, uni o'zingiz o'qing va oxirgi bobda kitobning asosiy g'oyasini yaqinlaringizga qanday etkazishingiz, shuningdek, bolalaringizni chekishdan qanday saqlashingiz mumkinligi haqida maslahat beriladi. Ular hozir chekishni yomon ko'rishlariga aldanmang. Barcha bolalar o'zlarini qaram bo'lgunlaricha yomon ko'radilar. “Dobraya Kniga” nashriyoti “O‘smirga chekishni tashlashga qanday yordam berish kerak” nomli kitobimni chop etdi.
