Le printemps est le moment où les gens se débarrassent de tout ce qui est inutile et accumulé pendant l'hiver : les ordures dans l'appartement, les objets inutiles et obsolètes. N'est-il pas temps de faire de même avec votre corps et de le soulager des kilos en trop ?

Tout représentant du beau sexe qui souhaite perdre au moins quelques kilos a entendu parler de jours de jeûne. Mais la plupart des femmes ne savent pas ce qu'elles sont et comment effectuer correctement les jours de jeûne sans nuire à leur corps.

Leur particularité réside dans le fait qu'en consommant un produit tout au long de la journée, vous aidez votre corps à se débarrasser d'une surcharge alimentaire constante. À ce stade, tous les processus métaboliques sont activés, l'élimination des liquides est améliorée et l'apport sanguin aux organes et aux tissus est amélioré. Mais comment décharger correctement ?

Motivation positive correcte

Dans tous nos efforts dans la vie, une attitude positive représente déjà la moitié du succès. Et dans la lutte contre les kilos en trop, encore plus. Soyez conscient du fait que vous souhaitez non seulement avoir un corps mince, mais également améliorer considérablement l'état de votre corps, le nettoyer des toxines et des déchets accumulés.

Choisir un régime pour le jeûne

L'opinion selon laquelle un jour de jeûne devrait s'abstenir complètement de manger est erronée. Il existe de nombreuses options pour un régime quotidien qui ne permettent pas au corps de ressentir une sensation douloureuse de faim, mais en même temps soulagent parfaitement le stress. système digestif et réduire le poids corporel. Les jours suivants sont parfaits pour les débutants :

Journée de jeûne kéfir-sarrasin, dont la base est un verre de sarrasin cuit à la vapeur sans sel ni épices et un litre de kéfir allégé, divisé en 5 à 6 doses.

Journée de jeûne au caillé, pendant laquelle vous pouvez manger jusqu'à 600 g de fromage cottage naturel faible en gras.

Jour de jeûne avec une soupe aux légumes, dont le régime se compose de 1,5 à 2 litres de soupe aux légumes, cuite sans viande ni additifs artificiels (cubes de bouillon et poudres).

Pour ceux qui ont déjà de l'expérience dans la réalisation d'un tel déchargement, qui ont confiance en leur volonté ou qui ont besoin d'éliminer une grande quantité d'amas graisseux, des options nutritionnelles plus strictes conviennent :

Journée de jeûne au kéfir au cours de laquelle vous ne pouvez consommer que 1 à 1,5 litre de kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2 %.

Journée de jeûne aux pommes, dont la base est de 1 à 1,5 kg de pommes crues non sucrées et sans peau.

Règles pour les jours de jeûne

Les jours de jeûne semblent compliqués et difficiles à réaliser à première vue. En observant plusieurs règles simples, vous pouvez facilement les intégrer dans votre quotidien et constater les résultats en quelques semaines seulement :

• Ne déchargez que lorsque vous vous sentez bien. Maladies aiguës, intoxication alimentaire, mal de tête et d'autres maux ne sont pas les meilleurs compagnons d'une journée de jeûne.
• La veille du débarquement, refusez un dîner copieux. Il peut être remplacé par une salade légère ou simplement un verre de kéfir.
• Ne vous limitez pas aux liquides. Il est nécessaire que l’organisme élimine totalement les toxines et les déchets.
• Planifiez votre journée de jeûne de manière à avoir le moins de temps possible pour penser à la nourriture : nettoyez votre appartement, organisez une promenade en ville ou laissez-vous simplement distraire par votre activité préférée.
• Divisez les aliments du jour de jeûne en 5 à 6 repas et essayez de les consommer à intervalles réguliers.
• Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez boire une tasse de thé vert faible avec du citron et du miel. Assurez-vous de vous peser matin et soir. En une journée de jeûne, vous pouvez perdre jusqu'à un kilo.
• Le lendemain, il n'est pas nécessaire d'augmenter les portions habituelles et de manger d'hier, cela ne fera que nuire à l'organisme et ne permettra pas au résultat obtenu de se consolider.

En suivant ces recommandations simples, vous pourrez apprécier les bienfaits des journées de jeûne. Votre corps deviendra progressivement plus mince et plus attrayant, votre santé globale s'améliorera et votre humeur sera toujours merveilleuse au printemps !

Salut tout le monde! Je suis sûr que beaucoup d’entre vous sont préoccupés par la question de savoir comment maintenir leur poids même après un régime. Et pour que tout se passe sans danger pour la santé ni restrictions permanentes. Après tout, souvent, après avoir perdu quelques kilos, il nous est très difficile de maintenir le résultat. Les jours de jeûne vous y aideront. Si vous faites tout correctement, vous perdrez du poids et maintiendrez le poids souhaité pendant longtemps. Considérons donc : les jours de jeûne pour perdre du poids, les avis, les résultats, les avis des nutritionnistes.

En fait, décompresser est bon pour tout le monde. Même si tu n'as pas surpoids et vous êtes fondamentalement satisfait de votre silhouette. Les jours de jeûne permettent de :

• perdre de 1 à 3 kg ;
• améliorer le métabolisme, . L’apport de calories nécessaires étant limité, le corps épuise ses propres réserves de graisse ;
• le jeûne régulier nous apprend à manger en petites portions sans trop manger ;
• normaliser le métabolisme minéral et acido-basique.

De nombreux nutritionnistes considèrent les jours de jeûne comme une excellente alternative aux régimes. Si vous les faites régulièrement et équilibrez votre alimentation principale, vous perdrez certainement du poids. À l’avenir, cela vous empêchera de vous améliorer à nouveau.

De tels jours ne deviennent inutiles que si après eux vous mangez à nouveau trop

Vous devez comprendre qu'une journée de jeûne est un régime hypocalorique, plus strict que les régimes. C'est pourquoi cela ne dure qu'une journée. Si vous continuez à suivre ce régime pendant plusieurs jours, il est déjà très nocif pour votre santé.

Si vous continuez à prendre du kéfir seul pendant une semaine, vous pouvez avoir un ulcère. S'évanouir à cause de la faim, avoir une indigestion, etc.

Je recommande de lire l'article sur - malgré son nom, il vous permet de diversifier votre alimentation avec des produits alimentaires supplémentaires.

La quantité que vous perdez dépend directement du produit que vous mangez toute la journée. Ainsi, en utilisant du kéfir, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour. Si vous ne mangez que des pommes toute la journée, vous perdrez 1 à 1,5 kg. Mais le détenteur du record de perte de kg est le concombre. Il est difficile de s'asseoir sur des concombres toute la journée, car ils ne contiennent presque que de l'eau. Mais le résultat d'un tel déchargement est de 2 kg. Mais avec le sarrasin, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg.

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Cette méthode pour perdre du poids est assez efficace. Ceci est démontré par les critiques de ceux qui l'ont essayé.

Aleftine : Je suis un régime hypocalorique une fois par semaine. Je bois du thé vert et je ne mange que des pommes. C’est difficile à supporter, mais si on le veut, tout est possible. Perdre 1 kg, humeur très bien je flotte)))

Chourik : Samedi, je me suis assis eau minérale. Honnêtement, j’ai tenu bon toute la journée, mais à la fin j’ai presque abandonné. Faiblesse, vertiges, j'avais envie de m'allonger et de rester là toute la journée. Comment êtes-vous assis sur ces déchargements ?

Sarah : Une fois par semaine, je fais une telle grève de la faim. Je me prépare à ne pas manger de la journée. Je bois beaucoup d'eau. L'essentiel est de vous distraire de l'idée de manger. Après cela, je ressens juste de la légèreté dans mon corps.

Alinka : J'ai essayé le jeûne à l'eau minérale de Narzan, la journée s'est passée facilement. J'ai perdu 4 kg, une fois par mois je m'organise de telles journées « faim ». Si vous continuez à bien manger, les kilos ne reviendront pas.

Dacha : J'ai une journée de jeûne avec des concombres et du sarrasin - j'en mange ainsi que des concombres, je peux perdre jusqu'à 2 kg.

Kira : Ce n’est pas du tout difficile pour moi de suivre un régime de famine. Je mange un peu de sarrasin toutes les heures, peut-être 2 pommes par jour, et de l'eau ou du thé. En général, je perds environ 1 kg !

Rome : Je nettoie mon corps régulièrement 1 à 2 fois par semaine. En été, j'essaie de manger des fruits ou des légumes frais, en choisissant généralement un seul type. À la fin de l’été, vous pouvez organiser une journée pastèque. Il nettoie bien les reins et vous perdrez du poids d’un seul coup. Il élimine bien les toxines et favorise la perte de poids. Je décharge dessus et sur du sarrasin

Gourou : J'ai un jour de jeûne chaque semaine, c'est pratique pour moi de le faire le mercredi. Je bois du kéfir toute la journée et, les jours habituels, je prends des flocons d'avoine au petit-déjeuner. J'ai perdu du poids, je me sens bien et je ne m'épuise pas avec les régimes))

Comment rendre le déchargement efficace

Quels produits donneront les résultats les plus efficaces ? Tout est très individuel, grâce aux tests, vous pouvez choisir vous-même l'option qui vous convient.

Quel que soit le choix des produits, vous devez respecter les règles suivantes :

• Un jour par semaine suffit pour nettoyer le corps et perdre du poids. Si vous avez besoin de perdre beaucoup - deux fois par semaine, mais pas plus !
• Les jours faibles en calories, vous n'avez pas besoin de faire d'exercice. Le corps va déjà subir du stress. De plus, le manque de nutriments lors d’un exercice intense entraînera un catabolisme. tissu musculaire. Vous ne devriez pas rester allongé sur le canapé toute la journée, mais vous ne devriez pas non plus soulever d'haltères.
• Le moment le plus simple pour nettoyer est un jour de semaine lorsque vous êtes occupé au travail. Ne pas penser constamment à la nourriture. Divisez la quantité quotidienne de nourriture en 5 à 6 portions. Essayez de manger souvent et en petites portions. Si la faim est insupportable, vous pouvez boire un verre de kéfir.
• Boire plus d'eau, donc tu mangeras moins. Si vous buvez 1 verre avant de manger, vous resterez rassasié. Buvez-en la majeure partie dans la première moitié de la journée. Il vaut mieux ne pas alourdir les reins la nuit.

Une journée de jeûne doit être suivie d'une journée avec un menu hypocalorique. Si, après vous être purifié, vous mangez à votre guise, considérez que votre faim est vaine. Le but de ces « journées de faim » n'est pas seulement de vous débarrasser de 1 à 3 kg, mais de vous apprendre à ne pas trop manger. Un jeûne régulier vous aidera à réduire vos portions habituelles et à reconsidérer votre alimentation. Privilégiez les crudités, les fruits, les viandes maigres, le poisson, etc. Essayez de cuisiner avec un minimum d'huile - faire bouillir, cuire au four, cuire à la vapeur.

C'est important: Les jours de jeûne, n'utilisez pas de diurétique ou de laxatif. Ces médicaments perturberont votre équilibre eau-sel

On peut dire que nettoyer le corps est un moyen supplémentaire de perdre du poids. Les principaux sont une alimentation équilibrée et l’activité physique.

Options pour les jours de jeûne pour perdre du poids

Sur Internet, vous pouvez voir de nombreuses options pour de telles « grèves de la faim ». Je vous le dis tout de suite : il ne faut pas s’asseoir sur l’eau. Ce type de décharge est obtenu progressivement avec un tractus gastro-intestinal en parfaite santé. Si vous souffrez d’un ulcère ou d’une gastrite, vous pouvez aggraver la maladie. Et en général, ce type de nettoyage est très extrême. Passons maintenant aux options éprouvées. Ainsi, les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids.

Elena conseille trois façons très efficaces de nettoyer votre corps. Chaque option est bonne à sa manière. Je les alternerais cependant si les trois vous conviennent. Mais parlons de tout dans l'ordre.

Nettoyer et perdre du poids avec du poulet. L'effet de perte de poids est obtenu grâce aux protéines, très abondantes dans le poulet. Le corps dépense plus de calories pour son absorption qu’il n’en reçoit. Grâce à cela, vous n'aurez certainement pas faim :)

La carcasse de poulet doit être bouillie sans épices ni sel. Divisez-le ensuite en 6 portions égales. Pendant la journée, vous devriez en manger et boire du thé vert ou de l'eau plate. Avec ce menu, vous pouvez perdre environ 800 g d'excès de poids par jour.

« Badigeonner » les légumes. Le nom de cette journée parle de lui-même : la salade nettoiera votre corps comme une brosse. Pour préparer, prenez 500 g de légumes. Ce devrait être du céleri, des betteraves et des carottes. Les légumes doivent être crus et ne peuvent pas être bouillis. Râpez les carottes et les betteraves et hachez le céleri. Mélangez soigneusement tous les ingrédients. Divisez la salade en 6 parts égales et mangez toutes les 2 heures. Comme lors d’une journée protéinée, buvez un verre d’eau une heure après avoir mangé.

L'effet d'un tel menu est très simple. Les légumes en contiennent. Il remplit les intestins, provoque une sensation de satiété, mais n'est pas absorbé. En même temps, il nettoie parfaitement les intestins, emportant avec lui tous les déchets et toxines. Ce jour-là, vous pouvez perdre environ 1 kg. Pas étonnant qu’il existe un régime à base de céleri très efficace.

Jour de jeûne au pamplemousse. Permettez-moi de faire une réserve tout de suite : si vous avez un ulcère, une gastrite ou une acidité élevée, vous ne pouvez pas nettoyer le corps de cette manière. Les agrumes peuvent provoquer une aggravation. Mais si tout va bien dans votre tractus gastro-intestinal, celui-ci en fait partie.

Ce jour-là, vous devez manger 5 pamplemousses, boire de l'eau plate et du thé vert. Comme dans le menu précédent, l’accent est ici mis sur les propriétés des fibres. Mais le pamplemousse en contient beaucoup. Même la moitié de ce fruit vous rassasiera. Cela est dû à son goût amer, qui rend difficile une consommation excessive. Et si tu le bois thé vert vous ne voudrez plus manger pendant longtemps.

Attention! Ce fruit stimule l'action des statines. Ces substances font partie des médicaments anticholestérol. Par conséquent, si vous prenez de tels médicaments, discutez du déchargement de pamplemousse avec votre médecin.

Je recommande de regarder la vidéo avec Elena Malysheva.

Elle et ses assistants expliquent très clairement l'effet des jours de jeûne ci-dessus.

La nutritionniste Margarita Koroleva considère également les jours de jeûne comme utiles pour perdre du poids. Le nettoyage peut être effectué sur des légumes, des fruits, du fromage cottage, des tomates, de la viande ou du lait. Il est préférable de faire pivoter le menu et de faire attention à l'efficacité. Gardez ce qui vous convient le mieux. Essayez un régime végétal une semaine, des produits laitiers la semaine suivante, etc.

Seule la Reine affirme qu’il est totalement faux de mourir de faim. Parce que cela entraîne un ralentissement du métabolisme et que notre corps essaie de conserver les ressources. Il est alors très difficile de relancer un métabolisme lent. Par conséquent, pendant le jeûne, mangez souvent, en petites portions.

Voici les options pour ces jours de Margarita Koroleva :

Perdre du poids grâce aux fruits- vous devez choisir un type de fruit parmi les ananas, les oranges ou les pommes. Vous ne pouvez pas en manger plus de 1,5 kg par jour. Divisez les fruits en 6 portions. N'oubliez pas de boire 2,5 litres d'eau.

Le jour des légumes- il faut manger des crudités . Choisissez des aliments riches en fibres. Vous devriez manger 1,5 kg de légumes par jour. Il est préférable d'en faire une salade, qui peut être assaisonnée de jus de citron. Divisez le plat en 5 à 6 portions et n'oubliez pas de boire beaucoup.

DANS jour de jeûne au fromage cottage- vous ne pouvez pas manger plus de 600 g de ce produit faible en gras. Vous ne devriez pas en consommer plus de 100 grammes pour chaque repas. Vous devez manger au moins 6 fois par jour. En plus de l'eau, vous êtes autorisé à boire 2 à 3 verres de thé. Naturellement, il ne faut pas ajouter de sucre à la boisson.

Nettoyer le corps avec du jus de tomate- la méthode est assez dure. Vous devez diviser 1,5 litre de jus de tomate en 6 doses. Le sel ne doit pas être ajouté à la boisson. En cas d'acidité accrue et de pancréatite, ce type de déchargement ne convient pas.

Journée de la viande- pas aussi affamé que celui aux tomates. N'importe quelle viande maigre lui convient. Faire bouillir 400 g et diviser en 6 portions. Nous n’ajoutons tout simplement pas de sel, de sauce soja ou d’épices. N'oubliez pas de boire de l'eau.

Journée du lait fermenté- seul 1% de kéfir est autorisé. Boire un verre à chaque repas. Pendant la journée, vous devriez boire 6 verres. Pour cela vous aurez besoin de 1,5 litre de lait fermenté.

Comment perdre du poids avec le sarrasin

Une autre excellente façon de nettoyer les intestins et de perdre du poids est de passer une journée au sarrasin. Les nutritionnistes conseillent de ne pas faire bouillir ce produit, mais de le cuire à la vapeur. Une fois cuit, le sarrasin en perd propriétés bénéfiques. Avant de cuire les céréales à la vapeur, rincez-les soigneusement. Le sarrasin est cuit à la vapeur la veille du jour de jeûne.

Prenez 250 grammes de produit et versez deux verres d'eau bouillante, puis fermez hermétiquement le récipient avec un couvercle. Enveloppez-le dans une serviette épaisse ou une couverture. Le matin, vous aurez une bonne portion de porridge. Divisez-le en 4 à 5 doses, n'oubliez pas de boire de l'eau et du thé vert. Je vous conseille également de vous renseigner sur ses variantes.

Déchargement sur la farine d'avoine

Ce jour-là, vous pouvez perdre environ 500 g de poids. Elle est facilement tolérée, les flocons d'avoine saturent et nettoient parfaitement les intestins. Prendre un verre pour préparer gruau Hercule. Remplissez-les de 750 ml d'eau et faites cuire à feu doux. N'ajoutez aucune épices. Divisez la bouillie en 5 doses et mangez tout au long de la journée.

Mon schéma de déchargement préféré

J'ai aussi une version éprouvée d'une journée de jeûne. Je serai heureux de le partager avec vous. J'aime nettoyer le corps avec du sarrasin et du kéfir allégé dans un volume de 1 litre.

Le soir, je verse un verre de sarrasin dans deux verres de kéfir à 1%. Le matin, le sarrasin gonfle et il s'avère être une bouillie assez savoureuse. Et le kéfir restant peut être bu pendant la journée.

Divisez la bouillie en cinq repas. Vous pouvez également boire de l’eau claire ce jour-là. Le déchargement ne vous donne pas aussi faim que si vous buviez uniquement du kéfir.

Quels jours de jeûne pratiquez-vous ? Partagez vos astuces et recettes, discutons-en. J'ai aussi vu une sortie sur le chocolat, mais j'en doute. Je n'ai vu aucune recommandation de nutritionnistes ou de médecins concernant cette méthode. Mais les avis négatifs ne manquent pas. Lors d’un tel déchargement, le foie est attaqué. Votre pancréas ne sera pas non plus content d’un tel « nettoyage ». Et puis même le chocolat noir, c’est des glucides. J'ai du mal à imaginer comment perdre du poids avec eux.

Soyez en bonne santé et perdez du poids avec plaisir ! Il ne faut pas oublier. Il y a de nombreux sujets de discussion pertinents et intéressants à venir, au revoir.

En une journée de jeûne, vous pouvez non seulement perdre jusqu'à 2 kg de poids, mais également accélérer votre métabolisme pour perdre du poids plus rapidement. Découvrez à quelle heure et comment effectuer au mieux les jours de jeûne pour que l'effet soit maximum.

Les jours de jeûne (FD) sont un excellent moyen de perdre rapidement quelques kilos, de nettoyer l'organisme et d'améliorer significativement votre bien-être. Les jours avec un menu monotone et hypocalorique sont considérés comme des jours de jeûne, lorsque l'apport calorique quotidien est trois fois inférieur à la norme habituelle (par exemple, 800 kcal/jour au lieu de 2500). En quoi cette nourriture est-elle bénéfique ? Un déchargement bien organisé apporte de grands bienfaits à l'organisme : l'excès de liquide, les déchets accumulés, les toxines et autres « ballasts » sont éliminés. Les nutritionnistes qualifient les journées hypocaloriques de « régime délicieux », car chacun choisit l'option de jeûne, guidé par ses préférences alimentaires. Il existe un produit préféré, alors que perdre du poids est bénéfique pour le corps et le bien-être - quoi de mieux.

Si vous suivez un régime séparé, tous les nutriments sont absorbés complètement et aussi efficacement que possible, mais peu d'entre nous adhèrent à un tel système. En raison de la diversité de l'alimentation et du non-respect des règles d'une bonne nutrition, notre corps est encrassé, les processus de digestion sont perturbés, la santé, l'état des cheveux et de la peau se détériorent et un excès de poids apparaît.

Pour perdre du poids, vous devez suivre des journées faibles en calories une fois par semaine pendant 2 à 3 mois. Une bonne journée de jeûne pour perdre du poids implique la consommation d'un seul produit, ce qui réduit considérablement la charge sur le tractus gastro-intestinal, accélère les processus métaboliques et élimine en douceur les « substances de ballast » du corps. Pendant les jours de jeûne, de 0,5 à 2,0 kg d'excès de poids par jour sont perdus. Des exemples de DR efficaces incluent les jours, les concombres, les fruits et bien d’autres types.

Ne vous laissez pas emporter et faites deux ou trois jours de jeûne d’affilée. Le corps commencera à accumuler des amas graisseux et le poids commencera à augmenter.

1. Après vacances, « perturbations » dans le régime alimentaire habituel, excès alimentaires.
2. Comme étape finale du régime.
3. En tant que programme indépendant de désintoxication corporelle.
4. Pour la prévention et le traitement diverses sortes maladies (œdème, problèmes cardiaques et vasculaires, maladie rénale, constipation, etc.).

Règles

Comme tout autre régime, une journée détox nécessite une consultation avec son médecin et le respect de certaines règles.

1. Les femmes doivent se concentrer sur les jours du cycle menstruel. Habituellement, la veille, votre appétit augmente. Pendant la menstruation, de nombreuses personnes ont envie de chocolat et d’aliments gras. Remplacez le chocolat par des guimauves ou de la marmelade. Il est également déconseillé de manger : des cornichons, des aliments fumés, des aliments en conserve. Tout cela entraîne une rétention d’eau dans le corps et, par conséquent, une prise de poids.
2. Organisez RD certains jours de la semaine. Cela aidera le corps à s’adapter plus facilement aux changements de régime alimentaire et réduira le risque de pannes.
3. Aliments alternatifs. Si cette semaine était un jour de porridge, alors la semaine prochaine cela pourrait être une journée avec des pommes ou du kéfir.
4. Pour bien effectuer le déchargement, la quantité de produits doit être strictement dosée. Teneur calorique quotidienne – ​​de 800 à 1500 kcal, selon activité physique. Il devrait y avoir 4 à 5 repas de ce type par jour.
5. Il est important de boire beaucoup et souvent. Eau, compotes diverses, thé vert jusqu'à trois litres par jour.
6. Ne mangez pas trop la veille du RD. Le dîner doit être léger. Évitez l'alcool.
7. Pour éviter la stagnation de la bile provoquée par des restrictions dans l'alimentation quotidienne, buvez une cuillère à soupe d'huile végétale (sésame, lin, potiron) le matin avant les repas. Vous pouvez remplacer l'huile par du thé cholérétique.
8. Élimine le stress physique et mental. Le bon jour de jeûne est une période d’intensité minimale.
9. Augmentez la quantité de sommeil que vous dormez la nuit. Si possible, prenez un jour de congé.
10. Si la sensation de faim est très forte, vous pouvez boire 200 à 250 grammes de yaourt non sucré ou de kéfir faible en gras.
11. « Quittez » correctement le jour de jeûne. Ne mangez pas trop.
12. Un excellent ajout à votre alimentation est une sortie au sauna, aux bains publics ou à la piscine.
13. Éliminez de votre alimentation les épices et les épices qui activent vos papilles gustatives et augmentent votre appétit.
14. Essayez de cuire tous les plats à la vapeur, au four à convection ou au four.

Selon les nutritionnistes, il est nécessaire d'évaluer honnêtement vos capacités. Il n’existe pas de recette pour une journée de jeûne idéale. La journée la plus efficace est considérée comme celle qui s'est déroulée sans interruption ni violation du régime alimentaire. Il n'est pas recommandé aux débutants de commencer immédiatement le jeûne par un jeûne sévère ou des jours de consommation d'aliments faibles en calories. Essayez d’abord les journées porridge ou les journées protéines. Ensuite, vous pouvez commencer le déchargement des fruits ou légumes. Et seulement après cela - un régime « de famine » à base de kéfir, de thé ou d'eau.

Questions à un nutritionniste

L'abondance d'informations confond ceux qui souhaitent perdre du poids en termes de bienfaits pour la santé. Nous avons essayé de répondre aux questions les plus courantes qui se posent lorsqu'on contacte un spécialiste en nutrition.

« Est-il nécessaire de jeûner en mangeant correctement ? Inna 33 ans, Kyiv

"Inna, si nutrition adéquat est devenu un mode de vie, vous n’aurez pas à passer des jours de jeûne. Tout au plus peut-on organiser des journées de nettoyage après un festin festif ou d'autres erreurs de régime.

« Quelle est l’efficacité de ce régime ? Combien de kilos sont perdus après des jours de jeûne ? Marina, 26 ans, Saratov

« Marina, l'effet des jours de jeûne dépend de nombreux facteurs : quel type de jeûne a été choisi, quel est votre poids actuel, êtes-vous sujet aux œdèmes et y a-t-il eu des irrégularités dans votre alimentation ? Selon le produit que vous choisissez, vous pouvez perdre de 1 kg à 3,5 kg. Ce régime est bon non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour nettoyer les déchets et les toxines accumulés. À l’avenir, nous vous recommandons de consolider l’effet en organisant périodiquement des jours de jeûne et en contrôlant votre poids.

"Bonjour. Dites-moi, est-il possible pour les femmes âgées de perdre du poids avec un tel régime ? J'ai 52 ans, je pèse 92 kg et je mesure 166 cm. Rinata Zufarovna, 52 ans, Bachkortostan

« Rinata Zufarovna, à votre âge, nous vous recommandons de consulter un spécialiste. Un nutritionniste évaluera votre état de santé, votre disponibilité maladies chroniques. Il est recommandé aux femmes âgées de subir examen complémentaire, sur la base des résultats desquels sera élaboré un régime alimentaire qui répondra le mieux à vos besoins.

«Quels déchargements conviennent aux sportifs ? Je vais à la salle de sport trois fois par semaine. Comment le combiner avec jours de jeûne?» Denis, 30 ans, Toula

« Denis, afin d'éviter le surmenage, il n'est pas recommandé de combiner DR et formation. Option idéale : décharger la veille de la salle de sport. Si vous décidez d’essayer ce régime, votre alimentation devrait inclure de nombreuses salades de légumes assaisonnées d’huile végétale, une abondance de noix, de graines et de fruits.

"Bon après-midi. Dites-moi, que signifie un jour de jeûne « affamé » ? Merci". Larisa, 40 ans, Ourengoï

« Larissa, les jours où l'on ne mange qu'un seul produit : agrumes, viande, porridge sont appelés « jours de faim » ou « jours mono ». Les jours où il est acceptable de manger plusieurs aliments sont appelés jours « complets » ou « combinés ». Mais en fait, le nom « jour de faim » ne signifie pas que vous aurez constamment faim. Le régime est maigre, alors essayez d’abord de choisir la quantité de nourriture de manière à ce que la teneur en calories soit inférieure à la normale, mais vous pouvez tenir toute la journée sans vous effondrer.

«Je veux perdre 10 kilos le plus rapidement possible. Combien de jours de détox pouvez-vous faire par semaine ? Karina, 27 ans, Oufa

« Karina, il est conseillé de ne pas passer plus d'une journée d'affilée. Tout dépend de l'objectif. Parfois, l'important n'est pas le nombre de kilos que vous pouvez perdre, mais comment perdre du poids avec le moins de dommages possibles pour le corps. Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids pour un événement, essayez le déchargement d'eau. Cependant, limitez-vous à une journée.

Quels sont les jours de jeûne ?

Les nutritionnistes divisent les jours de jeûne en fonction de la prédominance de certains nutriments dans l'alimentation.

1. Glucides - sur les légumes, les fruits, les céréales, les jus.
2. Protéines - sur la viande (dinde, poulet, caille), les poissons de rivière faibles en gras, les produits laitiers (fromage cottage), les protéines végétales (haricots).
3. Graisse - avec de la crème, de la crème sure, de la glace.

Il existe des jours mono (le régime se compose d'un seul produit) et des jours combinés (lorsque deux produits ou plus sont combinés). Il est recommandé de faire du mono-déchargement seulement une fois par semaine, car... l'équilibre nutritionnel est perturbé. La RD combinée peut être effectuée deux ou trois fois par semaine. Tout dépend du nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Il est impossible de dire lequel des DR est le plus efficace, mais à en juger par les critiques, le nombre maximum de kilogrammes possible est perdu pendant le régime concombre ou pomme.

Menu

Une particularité des jours de jeûne est l'absence de menu en tant que tel. DANS version classique– ce sont des mono-jours, qui prévoient la présence d'un seul produit dans l'alimentation quotidienne.

Cependant, les nutritionnistes recommandent toujours des journées combinées, où un ingrédient est le principal et le second est utilisé en petites quantités.
Nous vous suggérons de choisir l'option qui correspond le mieux à vos préférences gustatives. Pour les débutants, il est préférable de choisir une journée « nourrie », et ceux qui luttent depuis longtemps contre un excès de poids peuvent s'essayer au jeûne « affamé ».

Pour les jours de jeûne bien nourris

Ce que vous pouvez faire ces jours-là : sur des aliments contenant des protéines ou des glucides et en grande quantité.

Sur le son

Le son est composé à plus de 80 % de fibres. Cela signifie qu'ils nettoient parfaitement le corps, éliminant les déchets, les toxines, les substances de ballast, rétablissant le métabolisme et améliorant la microflore intestinale. Le son réduit également les taux de sucre dans le sang et de cholestérol. Ils induisent rapidement une sensation de satiété et éliminent excès de liquide. L'utilisation du son est indiquée pour les personnes souffrant de constipation, d'œdème et d'obésité.

Les athlètes qui coupent incluent le son dans leur alimentation, cependant, les journées composées exclusivement de son ne leur conviennent pas. Pour les bodybuilders, il est obligatoire de consommer des légumes, du poisson et de la viande maigres et des produits laitiers fermentés faibles en gras.

Règles de déchargement du son

• L'essentiel est de choisir le bon son, à savoir : sec, doux, sans odeur étrangère, avec une faible teneur en farine.
• Le son ne doit pas être pris sous forme sèche. Avant utilisation, ils doivent être cuits à la vapeur pendant une demi-heure.
• Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, car ne pas boire correctement peut entraîner une déshydratation.
• La dose maximale de son est de 30 grammes par jour. Le dépassement de la norme autorisée peut provoquer un dysfonctionnement intestinal, augmenter la formation de gaz et entraîner un manque de vitamines.

Avantages: avec la bonne approche, c'est l'un des moyens les plus efficaces pour nettoyer le corps et perdre du poids.

Inconvénients : la nécessité d'un strict respect des règles. De plus, le son «élimine» du corps non seulement les substances de ballast, mais également les substances utiles - vitamines, minéraux, y compris le calcium.

Perte de poids: jusqu'à deux kg/jour.

Menu n°1

Prendre 2 cuillères à café de son pré-cuit à la vapeur 3 fois par jour avec une pause d'au moins 3 heures. Boire avec un verre d'eau.

Menu n°2

• Son – 25 grammes.
• Kéfir gras 0% – 400 grammes.

Faites tremper le son dans le kéfir pendant 20 à 30 minutes. Répartissez en trois repas. Boire 1 verre d'eau toutes les heures.

Menu n°3

Faites cuire à la vapeur 30 grammes de son dans un verre d'eau. Divisez en 3-4 parties.

• 1 portion de son ;
• un verre de lait (kéfir, bronzage) ;
• une pomme entière ou un demi-pamplemousse.

• 1 portion de son ;
• 250 gr. tous les légumes cuits à la vapeur non féculents ;
• une demi-tasse de bouillon de légumes.

• 1 portion de son ;
• un demi-verre de décoction d'églantier.

• 1 portion de son ;
• un demi-verre de kéfir;
• 200 grammes de salade de pommes et fruits de mer.

Une heure avant de se coucher :

• un verre d'eau tiède avec du jus de citron.

Menu n°4

Faites cuire à la vapeur 30 grammes de son dans un verre d'eau, après gonflement, divisez-le en 3 parties.

• fibre;
• œuf dans un sac;
• pomme;
• une tasse de kéfir.

• Mélangez 1 partie de son avec 1 cuillère à soupe. l. fromage cottage et 2 c. l. yaourt non sucré. Boire 1 verre de kéfir.

• un pamplemousse de taille moyenne ;
• un verre de thé vert sans sucre.

• Faites cuire à la vapeur 200 grammes de poisson, séparez les arêtes, mélangez le filet obtenu avec une portion de son ;
• un verre de kéfir.

Pour ceux qui aiment beaucoup le pain et ont peur de ne pas pouvoir supporter le déchargement à cause de Sentiment fort faim, nous vous recommandons d'ajouter à votre alimentation du pain au son cuit sans farine. Cela ne signifie pas que vous pouvez passer toute la journée avec du pain, mais 1 à 2 tranches pendant la journée ne sont pas considérées comme une grosse erreur dans l'alimentation. Ce pain peut être cuit à partir de n'importe quel son : blé, avoine, seigle.

Ingrédients:

• son – 12 c. l. (vous pouvez en prendre plusieurs types) ;
• 250 grammes de fromage cottage 0% ;
• 3 oeufs;
• une demi-cuillère à café de soda et de vinaigre;
• sel au goût;
• huile végétale (graisser le moule).

Mode de cuisson :

• Chauffer le four à 180 degrés.
• Mélanger le fromage cottage, les œufs, le son et le sel, mélanger.
• Éteignez le soda avec du vinaigre, ajoutez-le à la « pâte » et mélangez.
• Tapisser le moule de papier d'aluminium ou de papier sulfurisé, graisser les côtés avec du beurre et saupoudrer de son de blé pour éviter que le pain ne colle.
• Mouillez-vous les mains avec de l'eau et formez un pain.
• Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré (30 à 45 minutes, selon le type de four).
• Après avoir éteint, laissez le pain au four pendant 25 à 30 minutes, puis retirez-le et laissez-le refroidir.

Sur le chocolat

L'un des régimes à la mode collectés le plus grand nombre avis contradictoires. Peu importe ce que disent les opposants, la journée du chocolat aura un résultat. Un tel déchargement n'est pas très efficace, car dans la version classique il devrait être « stressant » pour le corps et l'obliger à brûler ses propres réserves de graisse. Le chocolat contient beaucoup de glucides, qui sont rapidement absorbés et empêchent l'organisme d'utiliser les graisses déjà accumulées. Par conséquent, les gourmands ne peuvent perdre que jusqu'à 0,5 kg de poids par jour.

Règle principale : consommez du chocolat noir noir à haute teneur en cacao - à partir de 72 %.

Avantages: bonne humeur, pas de sensation de faim, délicieux. Le bon chocolat abaisse le cholestérol, tonifie et nettoie les vaisseaux sanguins.

Inconvénients : Ceux qui n’aiment pas le chocolat noir auront du mal. De plus, ce régime ne convient pas aux diabétiques et aux patients cardiaques.

Menu n°1

Divisez la barre de chocolat en 4 à 6 repas. Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Attention! Vous ne devriez pas boire de chocolat pendant 3 heures après avoir mangé.

Menu n°2

• Barre de chocolat
• Un litre de kéfir (0% ou 1%) ou de lait écrémé

Répartissez en 4 à 6 repas. N'oubliez pas de boire beaucoup et souvent de l'eau.

Menu n°3

Chocolat – 1 barre, café sans sucre – 5 tasses.

Boire du café avec du lait ou de la crème est interdit. Cela augmente la teneur calorique du régime et l'efficacité du régime sera réduite à zéro.

Un mono-régime chocolat-café est très efficace, car le café réduit l'appétit et constitue un excellent complément au chocolat.

Si vous choisissez une journée café, alors votre consommation d'eau doit être augmentée, car le café est diurétique.

Sur le fromage

Il est particulièrement populaire parmi ceux qui commencent à rechercher leur journée de jeûne idéale. Le régime fromage est un régime « complet », mais le poids diminue beaucoup plus rapidement que prévu.

Avantages: il n'y a pas de sensation de faim, le corps reçoit les vitamines et les acides aminés nécessaires, il n'y a pas de fatigue, pas de sensation de dépression.

Inconvénients : Non. Mais le fromage est contre-indiqué pour la pyélonéphrite et la lithiase urinaire.

Perte de poids: jusqu'à 0,8 kg/jour.

Régime

Vous devriez manger des fromages faibles en gras, comme le fromage feta, la feta, le suluguni, le tofu, le parmesan ou le fromage Adyghe.

Menu du jour :

• 300 grammes de n'importe quel fromage
• consommation illimitée

Sur le poisson

Le poisson est une source d'acides gras oméga-3, de vitamines A, E et de minéraux. Le débarquement sur poisson convient aux personnes souffrant de maladies thyroïdiennes et gastro-intestinales. Il s’agit d’un régime à la fois faible en calories et rassasiant.

Avantages: le poisson est facile à digérer.

Inconvénients : Non.

Perte de poids: jusqu'à 2 kg/jour.

Régime

Le menu quotidien devrait inclure n'importe quel poisson maigre(goberge, merlu, sandre, carassin) cuits à la vapeur ou en papillote. Il est permis de combiner du poisson avec des salades à feuilles et des légumes. Le jour du poisson, il faut exclure les épices, le sel et le sucre. Maximum - jus de citron. Comme d'habitude, il faut boire beaucoup (eau, infusion d'églantier, thé non sucré).

Menu n°1

Les 5 repas doivent être composés de :

• poisson – 250 g;
• salade de légumes – 100 g;
• un demi-œuf à la coque;
• Yaourt 0% matière grasse – 100 g.

Menu n°2

• 200 g de fromage blanc 0% ;
• une tasse de thé vert.

• 200 g de sandre cuit en papillote.

• 200 g de fromage blanc 0%.

• 200 g de sandre ;
• une tasse de thé vert faible.

Sur un poulet

Jour de jeûne le poitrine de poulet- un excellent moyen de décharger pour les mangeurs de viande et les sportifs. Une quantité accrue de protéines dans l’alimentation accélère le métabolisme et accélère la combustion de vos propres graisses. Une activité sportive modérée est acceptable ce jour-là.

Avantages: il n'y a pas de sensation de faim, le poids disparaît très vite.

Inconvénients : Un excès de protéines peut provoquer Odeur désagréable de la bouche, la surutilisation de jours monoprotéinés sur le poulet peut affecter négativement la fonction rénale.

Perte de poids: 0,5 à 1,5 kg par jour.

Menu n°1

Vous devez manger 0,5 à 0,7 kg de filet de poulet bouilli par jour. Il est strictement interdit d'utiliser du sel. Buvez beaucoup d'eau plate et de thé sans sucre.

Menu n°2

• jus de pamplemousse – 1 tasse.

Déjeuner:

• poulet bouilli – 80 grammes;
• un demi pamplemousse.

30 minutes avant le déjeuner, mangez un demi-pamplemousse.

• filet de poulet – 80-90 grammes;
• jus de pamplemousse – 150-200 ml.

• un pamplemousse.

• jus de pamplemousse – 250 ml.

Sur la soupe

Avantages: une alimentation très variée, des plats faibles en calories, les aliments sont faciles à digérer, il n'y a pas de sensation de faim ni de risque de panne.

Inconvénients : les adeptes d'une alimentation séparée nient l'utilité des soupes en raison de la combinaison d'aliments solides et liquides. Cela réduit la concentration suc gastrique et, par conséquent, la nourriture est moins digeste.

Perte de poids: jusqu'à 1,0 kg.

Régime

Pendant la journée, vous êtes autorisé à consommer 1,5 à 2 litres d'un type de soupe. Assurez-vous de boire de l'eau.

Règle de base : pas plus de 200 grammes de soupe par repas.

Recettes de soupe

"Drainage"

Préparé à partir d'aliments riches en fibres et en potassium, il élimine l'excès de liquide de l'organisme et nettoie les toxines.

Ingrédients:

• poireau 400 g ;
• céleri 400 g;
• courgettes 400 g;
• haricots verts 400 g ;
• persil - au goût.

Faites bouillir tous les ingrédients dans de l'eau bouillante (1,5 à 2 litres), de préférence sans ajouter de sel. Ajouter le persil et le hacher au mixeur plongeant.

Vitamine

Ingrédients:

• 2 litres d'eau potable ;
• un oignon;
• trois petites carottes ;
• une petite tête de chou blanc ;
• 400 g de haricots verts ;
• trois gousses d'ail;
• 100 g de concentré de tomate ;
• herbes au goût (basilic, persil, origan, aneth).

Hacher les légumes, les placer dans l'eau bouillante, cuire jusqu'à tendreté. Ajoutez ensuite le concentré de tomate, les épices et un peu de sel.

Oignon

Ingrédients:

• une petite tête de chou ;
• six oignons;
• 100 g de concentré de tomate ;
• trois poivrons;
• un bouquet de céleri.

Faire bouillir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajouter la tomate, le sel et les herbes.

Citrouille faible en calories

Ingrédients:

• 750 g de potiron non sucré ;
• 4-5 petites carottes ;
• trois oignons;
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale ;
• verts au goût.

Coupez le potiron et les carottes en cubes, ajoutez 1,5 litre d'eau, faites cuire jusqu'à tendreté. Faites revenir légèrement l'oignon dans l'huile végétale et ajoutez-le à la soupe. Assaisonner la soupe finie avec des herbes et mélanger avec un mixeur.

Sur l'okrochka

Le RD avec l'okroshka présente de nombreux avantages : faible teneur en calories (environ 50-60 kcal/100 g) ; la présence de légumes riches en fibres végétales dans le plat ; impact positif sur les processus digestifs.

Règles de base pour perdre du poids avec l'okroshka

1. Surveillez votre état après le petit-déjeuner. S'il y a des signes de ballonnements, de lourdeur ou de bouleversements, vous devez modifier la recette et essayer une autre combinaison de légumes.
2. Si vous souhaitez ajouter de la viande au plat, choisissez du veau bouilli maigre, de la dinde ou du poulet.
3. Il est conseillé d'utiliser du kvas, mais vous pouvez essayer l'okroshka avec du kéfir, du lactosérum ou du bouillon de viande.
4. Il est interdit d'utiliser de la mayonnaise.

Recettes d'okrochka

A la danse

Ingrédients:

• 1 tasse de bronzage ;
• un œuf à la coque ;
• petite pomme de terre bouillie;
• un concombre frais ;
• oignons verts.

Épluchez les ingrédients, coupez-les en cubes, assaisonnez de bronzage et ajoutez du sel.

Viande

Ingrédients:

• 200 grammes de poulet bouilli ou de filet de dinde ;
• un concombre frais ;
• un œuf à la coque ;
• quatre radis;
• quelques crevettes bouillies (jusqu'à 250 g) ;
• verdure;
• 2 tasses de kéfir 0%.

Épluchez les légumes, coupez-les, ajoutez les crevettes. Versez le kéfir. Ajoutez 100 grammes eau froide. Laisser au réfrigérateur une demi-heure.

Sur le kvas

Ingrédients:

• 250 grammes de filet de poulet ;
• une pomme de terre bouillie;
• un œuf à la coque ;
• plusieurs inflorescences de chou-fleur (bouillies);
• 2 cuillères à soupe de crème sure faible en gras ;
• 0,5 litre de pain kvas ;
• sel, poivre, herbes au goût.

Coupez le tout, mélangez, versez le kvas. Ajouter le sel, les épices, les herbes hachées. Placer au réfrigérateur pendant 35 à 40 minutes.

Pour les jours de jeûne affamés

Un régime hypocalorique ne sera pas facile à maintenir, mais les jours de jeûne sont les plus efficaces. Jusqu'à deux kilogrammes de poids sont perdus par jour.

Sur les œufs (œufs et pamplemousses)

Avantages: les œufs contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et polyinsaturés Les acides gras, qui sont nécessaires pour assurer le fonctionnement normal de l’organisme. Le pamplemousse sature le corps en vitamine C, active les processus métaboliques, favorise la dégradation et l'élimination des graisses.

Inconvénients : Si vous êtes individuellement intolérant aux œufs, des problèmes digestifs et des réactions allergiques peuvent survenir.

Perte de poids: 0,5 à 1,0 kg/jour.

Nous proposons plusieurs options de menu pour la journée des œufs.

Menu n°1

Premier petit-déjeuner :

• deux œufs dans un sac ;
• une tasse de thé/café sans sucre ;
• un pamplemousse.

Déjeuner:

• deux œufs bouillis dans un sac;
• deux tomates fraîches ;
• une tasse de thé sans sucre.

• 300 gr. vinaigrette maigre sans haricots.

C'est le dernier repas de cette option de menu. Ensuite, vous n'avez droit qu'à boire (eau, tisanes sans sucre).

Menu n°2

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, sont autorisés :

• un œuf à la coque ;
• un petit pamplemousse (ou orange) ;
• une tasse de café (ou thé) sans sucre

Menu n°3

• un œuf à la coque ;
• une tasse de café (thé) ou un verre de jus de pamplemousse (orange).

• quelques petites pommes de terre bouillies avec la peau;
• une pomme verte ;
• une tasse de thé ou de café.

Menu n°4

• deux œufs à la coque ;
• un pamplemousse (orange);
• une tasse de café sans sucre (ni thé).

• 8-10 pièces. pruneaux

• un œuf à la coque ;
• un petit pamplemousse.

Contre-indications : le pamplemousse ne convient pas aux personnes souffrant d'acidité élevée et de maladies gastro-intestinales.

Sur les oranges

Avantages: L'orange contient une grande quantité de vitamine C, qui contribue à améliorer l'immunité. De plus, il contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui a un effet positif sur la motilité intestinale, accélère le nettoyage du corps et l'élimination de l'excès de liquide.

Inconvénients : intolérance individuelle, peut provoquer des réactions allergiques.

Perte de poids: jusqu'à 1,0 kg/jour.

Menu n°1 (mono-jour)

Produits du jour :

• 1,5 kg d'oranges ;
• jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

Menu n°2 (fruits du jour)

Produits du jour :

• 3-4 oranges ;
• 2-3 pommes (il est conseillé de choisir vertes et fleurs jaunes- Golden, Simirenko, Belyi naliv, Kulikovskoe, Antonovka).

Menu n°3

Comprend 4 repas. Le dernier est au plus tard à 16h00.

Produits du jour :

• 4 œufs à la coque ;
• 4 oranges.

Premier petit-déjeuner : deux oranges.

Deuxième petit-déjeuner : deux œufs.

Déjeuner : deux oranges.

Collation de l'après-midi : deux œufs.

Menu n°4

Nombre de produits par jour :

• trois oranges ;
• un œuf à la coque ;
• une tranche de pain complet ;
• 100 gr. fromage à pâte dure (teneur maximale en matière grasse 30%).

• sandwich au pain et au fromage;
• thé vert sans sucre (ou jus frais d'une orange).

• une orange;
• oeuf dur.

• une orange.

Pendant la journée, n'oubliez pas de maintenir un régime de consommation d'alcool.

Menu n°5

100 grammes de filet de poulet bouilli;

• une orange.

• une ou deux oranges de taille moyenne.

Dîner : un demi-verre de lait écrémé.

Buvez jusqu'à 1,5 litre de liquide tout au long de la journée.

Contre-indications : hyperacidité, ulcères, diabète.

Avantages: la banane est une véritable boisson énergisante naturelle. Source de potassium, magnésium, fructose, l'acide nicotinique, manganèse, potassium et autres vitamines, minéraux et nutriments. Les bienfaits des journées à la banane sont évidents : elles sont indiquées en cas d'anémie, car elles contiennent beaucoup de fer, et elles constituent également un excellent remède dans la lutte contre la dépression. Grâce au tryptophane, un acide aminé qui améliore la production de sérotonine, la banane améliore l'humeur et a un effet calmant.

Inconvénients : Selon les critiques, manger des bananes en très grande quantité peut provoquer des ballonnements et des problèmes de péristaltisme.

Perte de poids: avec des bananes, vous pouvez perdre jusqu'à 0,5 kg/jour.

Menu n°1

A chaque repas, vous êtes autorisé à manger 1 banane et à boire un verre d'eau. 4 à 5 repas par jour sont autorisés.

Menu n°2

Ce menu consiste à alléger le lait et les bananes. Vous devez préparer un milkshake à la banane à partir de trois bananes et de trois verres de lait. Répartissez en trois repas. Si la sensation de faim est très forte, vous pouvez ajouter un peu de fromage blanc au cocktail.

Menu n°3

Produits du jour :

Deux bananes, deux pommes, un concombre.

Premier petit-déjeuner : une banane.

Deuxième petit-déjeuner : une banane.

Déjeuner : pomme.

Collation de l'après-midi : pomme.

Dîner : concombre.

Il est interdit d'utiliser du sel et du sucre. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides.

Sur les jus

Le régime jus mérite une attention particulière. Les fruits et légumes frais sont riches en vitamines, fibres, minéraux et une multitude de composants utiles et nutritifs.

Les jus en boîte ne conviennent pas au déchargement sur jus. Il doit s'agir de jus et de smoothies fraîchement pressés à base de fruits ou de légumes que vous aimez : pêche, poire, prune, cerise, abricot, carotte. Les options sont innombrables. Cependant, selon les nutritionnistes, les jus suivants sont les plus adaptés pour perdre du poids et éliminer les toxines :

• Tomate – améliore la production de sérotonine, ce qui réduit les effets du stress et détend système nerveux, a un bon effet sur le fonctionnement du cœur. De plus, il contient du lycopène, un puissant antioxydant anticancéreux. Le jus de tomate élimine bien les radionucléides, a un effet bénéfique sur le foie en raison de son effet anti-cancérigène, améliore l'état des vaisseaux sanguins et réduit le risque de thrombose. Un régime détox au jus de tomate convient aux personnes présentant une faible acidité et une gastrite.
• Pomme – nettoie le corps, donne de l'énergie, restaure le métabolisme, augmente l'hémoglobine.
• Citrouille – les pectines contenues dans la citrouille améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, des reins et du système hépatobiliaire. Pour les jus, il est préférable de choisir du potiron non sucré.
• Grenade – augmente les niveaux de fer dans le sang. Attention! Ce jus doit être dilué avec de l'eau dans un rapport de 1:1.
• Betterave – nettoyage puissant du corps, améliore la numération globulaire.
• Carotte – contient du carotène, améliore l’immunité, se marie bien avec les smoothies aux fruits ou aux légumes.
• Le jus de céleri contient un minimum de calories et élimine parfaitement les toxines et l'excès de liquide.
• Pastèque – stimule le système urinaire (reins), améliore le teint et, grâce au fructose qu'elle contient, donne une sensation de satiété. Selon les critiques de ceux qui ont perdu du poids, manger de la pulpe de pastèque n'affecte pas les résultats de la perte de poids.

Règles pour une journée de jeûne aux jus

• Pour ceux qui ne boivent pas de jus quotidiennement, vous ne devriez pas commencer un jeûne de jus sans préparation préliminaire. Une semaine à l'avance, vous devez commencer à boire un verre de jus de fruits frais ou de smoothie par jour.
• Il est recommandé de boire environ 2 litres de jus frais par jour. C'est-à-dire un verre toutes les 2 heures.
• Les jus peuvent être dilués avec de l'eau 1:1.
• Il n'est pas nécessaire de consacrer une mono-journée à un seul type de jus. Peu de gens peuvent boire deux litres de jus de céleri par jour. Combinez des jus de légumes avec des jus de fruits et créez des cocktails à votre goût.
• Il est conseillé de boire le jus avec une paille, car les acides de fruits provoquent une destruction de l'émail et, par conséquent, augmentent la sensibilité dentaire.
• Il vaut mieux s'abstenir de prendre des médicaments. Les jus peuvent améliorer/modifier l’effet des médicaments sur le corps.
• Pour éviter la déshydratation, il faut boire beaucoup. Minimum 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Avantages: tout d'abord, c'est une véritable « explosion » de vitamines : à la fois savoureuse et incroyablement saine. Deuxièmement, en raison du manque de sel et de sucre Papilles gustatives sont effacés. Troisièmement, les jus donnent de l'énergie et de la bonne humeur tout au long de la journée.

Inconvénients : en raison de l'acidité accrue, il est nécessaire soins supplémentaires pour les dents. Pour la même raison, une exacerbation de la gastrite peut être provoquée.

Perte de poids: maximum - 1,5 kg/jour.

Journées mono sur les fruits

Avantages: une excellente occasion de renforcer votre immunité et d’en tirer le meilleur parti vitamines utiles, minéraux et oligo-éléments. Les fruits donnent de l'énergie, un regain de vigueur et Avoir de la bonne humeur, et décompose également activement les graisses et élimine les toxines accumulées.

Poire, par exemple, contient beaucoup d'acide folique, de potassium, de fibres et d'iode. C’est une vitamine puissante qui renforce les vaisseaux sanguins et améliore la motilité du côlon. Recommandé pour nettoyer les intestins des personnes souffrant de constipation.

Utiliser kiwi sature le corps avec une dose quotidienne de vitamine C. Ces fruits savoureux activent les processus de combustion des graisses, le métabolisme et ont un effet bénéfique sur la fonction rénale. Cependant, les journées consacrées au kiwi sont contre-indiquées pour les personnes présentant une acidité élevée, une gastrite ou des ulcères.

Le régime préféré de nombreuses personnes des fraises a un puissant effet antioxydant. Le jeûne aux fraises est une excellente option pour les patients cardiaques, car il a un effet positif sur la fonction cardiaque et réduit le risque de caillots sanguins. Il est recommandé de consommer des fraises provenant de vos propres plates-bandes ou achetées auprès de jardiniers de confiance. Puisque ces baies accumulent des pesticides et des nitrates, ce qui peut entraîner des intoxications. En même temps, ils constituent un allergène puissant, ce qui signifie qu'ils sont contre-indiqués pendant l'allaitement.

Inconvénients : un régime alimentaire mal choisi peut aggraver les problèmes rénaux, gastro-intestinaux et provoquer des réactions allergiques.

Perte de poids: de 0,5 à 2,0 kg/jour.

Selon les nutritionnistes, il vaut mieux privilégier les fruits de saison cultivés dans votre région, car les fruits exotiques peuvent déclencher des allergies. Vous pouvez choisir n’importe quel fruit que vous aimez et perdre du poids facilement et de manière rentable.

Régime

Divisez 1,5 à 2,0 kg de votre fruit préféré en 5 à 6 portions et mangez-le tout au long de la journée. Comme toujours, n’oubliez pas de boire beaucoup.

Vous pouvez cuire ou cuire des fruits à la vapeur. Si la sensation de faim est très forte, vous pouvez préparer des salades de fruits (maximum 3 fruits), assaisonnées de yaourt nature non sucré.

Sur les noix

En plus de leur excellent goût, les noix sont bonnes pour leur haute teneur en nutriments. Le paradoxe du soulagement des noix est que, malgré leur teneur élevée en calories, elles favorisent la perte de poids.

Avantages: le corps reçoit de l'iode, des graisses insaturées, des protéines végétales, des vitamines B et des minéraux.

Inconvénients : Non. Comme beaucoup d’autres diététiques, il ne convient pas aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux personnes souffrant de maladies de l’estomac et des intestins.

Règle: Pendant la journée, la consommation de sel, d'assaisonnements et d'alcool est interdite.

Perte de poids: 0,5 à 1,0 kg/jour.

Régime

Convient pour le déchargement sur noix noix, noix de cajou, amandes, noisettes, pignons de pin et pistaches.

Menu n°1

Mangez 100 grammes de noix (ou un mélange de celles-ci) tout au long de la journée. Liquide – en quantités illimitées.

Menu n°2

Régime quotidien (divisé en 5 portions) :

• cent grammes de noix (ou des mélanges de celles-ci) ;
• cent grammes de poisson ou de viande bouilli;
• tomate fraîche.

La perte de poids ici sera moindre que dans la version précédente. Mais la sensation de faim ne sera pas forte et la journée se passera avec moins d'inconfort.

Un autre jour pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans sucreries.

Avantages: Les pruneaux sont sains et ont un fort effet laxatif. Une teneur élevée en potassium réduit le risque de crise cardiaque et normalise la tension artérielle.

Inconvénients : Les pruneaux sont riches en calories et contiennent beaucoup de sucre, ils sont donc contre-indiqués pour les diabétiques.

Perte de poids: 0,5-0,7 kg/jour.

Régime

20-25 morceaux de pruneaux, préalablement cuits à la vapeur dans l'eau, répartis également en 5 fois.

Sur le thé au lait

Le soulagement du thé au lait est très populaire en raison de ses résultats étonnants. Selon les critiques, cela peut vous aider à perdre jusqu'à deux kilos d'excès de poids.

Avantages: Le liquide est éliminé, le corps est nettoyé et l'état des cheveux et de la peau s'améliore. Le thé tonifie et améliore les performances. Facile à préparer.

Inconvénients : difficile à supporter. L'intolérance au lactose peut provoquer de la détresse. Le lait contient beaucoup de calcium et le thé contient des substances qui interfèrent avec son absorption. Le calcium se dépose donc sur les murs vaisseaux sanguins, provoquant des maladies cardiaques. L’association du thé et du lait est un puissant diurétique. Par conséquent, de tels déchargements ne peuvent pas être abusés.

Perte de poids: 0,5 à 2,0 kg/jour.

Recette d'asclépiade : faire bouillir le lait, laisser refroidir à environ 60-70 degrés, ajouter 3-4 c. thé vert. Laisser poser 20 minutes. Souche. Boire 200 gr. toutes les 2 heures.

Comment bien terminer une journée de jeûne

Pour consolider l'effet du nettoyage du corps, vous devez non seulement savoir ce que vous pouvez manger un jour de jeûne, mais aussi comment en sortir correctement.

Règles de base pour quitter la voie de circulation

1. Le lendemain matin, une heure avant le petit-déjeuner, buvez un verre d'eau tiède additionné de 1 cuillère à café. miel et jus de citron.
2. Le premier repas doit être le plus léger possible.
3. Incluez des soupes de légumes légères ou du bouillon de poulet dans votre menu.
4. Les repas doivent être fréquents et les portions petites. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez manger que des aliments faibles en calories, mais exclure dans un premier temps les aliments gras et frits de votre alimentation. Que manger après le régime ? Du porridge pour reconstituer les réserves de glucides, de la viande et du poisson pour obtenir des protéines. N'oubliez pas les fruits et légumes. Si le jeûne survient pendant une période de pénurie de fruits, les nutritionnistes recommandent de prendre des multivitamines.
5. Pour restaurer la microflore intestinale, buvez du kéfir, du bronzage, du lait fermenté cuit au four. Pour restaurer le calcium, mangez du fromage cottage et ajoutez des graines de sésame aux salades.
6. Marcher après avoir mangé active le processus de digestion des aliments. Si vous ne pouvez pas vous promener, essayez simplement de ne pas vous coucher immédiatement après avoir mangé.

Le régime de jeûne présente de nombreux avantages, cependant, les nutritionnistes et les préparateurs physiques vous recommandent de consulter votre médecin sur le choix de l'un ou l'autre type de jour de jeûne pour nettoyer le corps. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les personnes souffrant de maladies chroniques.

Un régime pour une mère qui allaite doit être préparé par un spécialiste, car elle est responsable non seulement de sa propre santé, mais également du bien-être de son bébé.

Une telle alimentation est contre-indiquée pour les patients diabétiques, cependant, certains types de jours sont autorisés pour le diabète de type 2, à condition surveillance constante sucre et surveillance médicale.

Pour les femmes de plus de 40 ans, un régime à base de chocolat et de café, ainsi que de son, est contre-indiqué. À cet âge, il existe un risque de développer une ostéoporose, c'est pourquoi tout régime associé à l'élimination du calcium doit être exclu. Mais une bonne option pourrait être une journée à base de sarrasin ou de produits laitiers fermentés.

Les hommes et les femmes souffrant d'angine de poitrine peuvent soulager le stress grâce à un régime à base de banane, ajusté par un cardiologue.

Le nettoyage aux protéines est contre-indiqué en cas de maladie rénale, le riz n'est pas recommandé en cas de constipation, les fruits et les jus aggravent la gastrite, les ulcères et autres problèmes gastro-intestinaux existants.

L'essentiel dans la poursuite de silhouette mince– n’oubliez pas le bon sens et surveillez votre santé et votre bien-être. Parce que les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids sont ceux auxquels vous souhaitez revenir.

Il existe de nombreuses méthodes populaires pour perdre du poids : divers régimes, systèmes nutritionnels, techniques de santé, complexes d'entraînement physique, approches radicales. Les jours de jeûne gagnent en popularité ; ils nécessitent des restrictions un jour par semaine, aident à lutter contre l'excès de poids et à nettoyer le corps. Nous vous apprendrons comment organiser une bonne journée de jeûne avec des bienfaits pour la santé et la perte de poids.

Qu'est-ce qu'une journée de jeûne et quels sont ses avantages ?

Réaliser une journée de jeûne implique de manger une quantité limitée de certains aliments faciles pour l'organisme. Ne confondez pas cela avec le jeûne. Le jeûne survient après 2-3 jours de manque total de nourriture et pendant la journée de jeûne, le régime alimentaire est limité pendant la journée. De telles restrictions ont leurs avantages :

• aider à lutter contre le surpoids, notamment lors des périodes de « plateau », lorsque le poids est à certaine période arrête de partir;
• favoriser l'élimination des déchets et des toxines ;
• offrir au corps une pause dans la nécessité de traiter d'énormes quantités de nourriture chaque jour ;
  vous permettent d'entraîner la volonté.

Le choix du produit se fait en fonction des préférences personnelles. Leur efficacité est à peu près la même. Le plus difficile est de survivre toute la journée avec un seul liquide ou des légumes aqueux, mais le déchargement en protéines ou en céréales est beaucoup plus facile. Les experts conseillent d'utiliser deux groupes de produits similaires au menu pour le plus grand confort.

Top 5 des meilleures options

Les fruits les plus appréciés au déchargement sont les fruits, les légumes, les produits laitiers fermentés et les céréales.

Journée des protéines

Une journée protéinée ne s'accompagne pas d'une sensation de faim et passe donc plus facilement. Il existe de nombreuses options pour un tel déchargement visant à perdre du poids :

• Vous pouvez combiner le kéfir et le poulet. À partir de 300 grammes de filet bouilli, coupé en cubes, d'une petite quantité de persil et d'un litre de kéfir, on prépare l'okroshka, qu'il faut manger toute la journée ;
• sur la viande. Régime quotidien – 400 grammes de viande bouillie sans ajout de sel ;
• sur le poisson - pendant la journée, vous devez manger 400 grammes de poisson bouilli faible en gras.

Sur le sarrasin et le kéfir

Se décharger de kéfir est populaire après avoir trop mangé, mais manger uniquement du kéfir toute la journée est difficile. C'est pourquoi il est préférable de se tourner vers une option plus simple, mais non moins efficace : ajouter au régime bouillie de sarrasin. La bouillie doit être préparée le soir : versez 250 grammes de céréales lavées avec de l'eau bouillante, couvrez avec un couvercle. Pour une meilleure cuisson à la vapeur, enveloppez le récipient dans une couverture chaude.

Vous pouvez commencer la matinée en divisant la bouillie en 5 parties et en la mangeant à intervalles réguliers, en l'arrosant d'un verre de kéfir (teneur en matières grasses jusqu'à 2,5 pour cent). Cette option diététique nettoie bien le corps, procure une sensation de légèreté et est plus facile à tolérer.

Déchargement sain sur le fromage cottage

Le fromage cottage contient un pourcentage élevé de protéines, ce qui élimine la sensation de faim et favorise la combustion des graisses. Vous ne pouvez pas choisir du fromage cottage totalement faible en gras pour le déchargement ; il est préférable d'en choisir deux pour cent. Pendant la journée, vous devez manger 400 grammes de fromage cottage et 2 pommes en 5 repas. Pour les femmes enceintes, la journée du caillé est la plus douce, mais il vaut mieux consulter un médecin et ne pas prendre de risques.

sur les pommes

Les pommes contiennent des stimulants métaboliques (vitamines C, groupe B, E, P, acides organiques, carotène, micro et macroéléments). La présence de fibres procure un effet nettoyant pour le corps. Pour nettoyer le corps, vous aurez besoin d'un kilo et demi de pommes fraîches ou cuites au four. Nombre de doses - 5. Vous pouvez compléter l'alimentation avec un litre de compote non sucrée (sans sucre).

Sur du porridge

Les bouillies les plus populaires sont le riz, le sarrasin et les flocons d'avoine. Le risque ne convient pas aux personnes souffrant de constipation fréquente, mais le sarrasin et les flocons d'avoine sont assez polyvalents. Regardons les caractéristiques du régime pour nettoyer les intestins :

• par jour, vous devez manger 700 grammes de flocons d'avoine avec de l'eau (sans beurre, sucre, sel) ;
• un verre de sarrasin bouilli est divisé en 3-4 repas ;
• pour une journée riz, mieux vaut choisir un produit non poli (150 grammes par jour suffisent).

Quel est le meilleur moment pour commencer un régime à jeun ?

Pour la réalisation résultat positif après une journée de jeûne, cela vaut la peine de s'y préparer correctement. Grande importance a une attitude psychologique. L’aspect le plus difficile n’est pas la faim elle-même, mais la peur.

Il est préférable de planifier les jours de déchargement à l'avance. Il est conseillé que le jour choisi n'implique pas de fort stress physique et psychologique. Tout doit se dérouler dans le calme - le week-end ou pendant les vacances, lorsqu'il est possible de s'isoler de la plupart des activités. Il est préférable de préparer la nourriture la veille, afin qu'aucun problème soudain ne puisse affecter votre alimentation.

Opinion des nutritionnistes et des médecins

Lors du respect des périodes de déchargement, il est nécessaire de suivre Certaines règles afin de ne pas nuire à l'organisme :

• le fanatisme n'est pas nécessaire, il suffira d'organiser l'événement une fois par semaine ;
• l'activité physique doit être évitée le jour choisi ;
• la quantité de nourriture dépend du type de déchargement choisi, mais en moyenne le volume de légumes et de fruits consommés ne doit pas dépasser deux kilogrammes ;
• n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau ;
• Après la fin de la journée, vous ne devriez pas commencer immédiatement à manger en grande quantité. Ce sera un choc trop important pour le corps.

Vous devez toujours respecter certaines limites de la raison.

Sans aucun doute, avant d'introduire des jours de jeûne dans votre vie, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils. Il existe toujours la possibilité de contre-indications dues à la présence de maladies. Afin de ne pas prendre de risques, il est préférable d'éviter de telles activités pendant la grossesse et l'allaitement, si diabète sucré, problèmes de fonctionnement des reins et du foie.

Les avantages des jours de jeûne pour perdre du poids sont connus de presque tout le monde depuis longtemps.

Une journée de jeûne bien choisie et réalisée vous permettra de :

1. Donnez à notre corps une pause dans l’excès de nourriture ;

2. Nettoyer le corps des déchets qui s'y forment ;

3. Cette méthode, utilisée 2 fois par semaine (pas d'affilée), est une bonne alternative aux régimes et permet de passer sans douleur à un régime amaigrissant plus réfléchi ;

4. Cela vous aidera à vous débarrasser jusqu'à un kilogramme d'excès de poids.

1. Expérimentez différents menus et choisissez celui qui vous convient le mieux.

2. Planifiez une journée de jeûne à un moment où vous n’avez pas besoin de vous livrer à une activité physique ou mentale intense.

3. D'un autre côté, trouvez-vous une activité simple et agréable qui vous captivera, et il ne vous restera tout simplement plus de temps pour penser à la nourriture ;

4. Essayez de passer ces journées à l’extérieur de la maison, loin de votre réfrigérateur préféré ;

5. Les jours de jeûne nécessitent de boire une quantité de liquide plus importante que d’habitude (environ 2 à 2,5 litres) ;

7. Le matin, buvez 5 à 10 g d'huile végétale à jeun. Cela aidera à éliminer la stagnation de la bile dans le foie.

8. Idéalement combiné avec une sortie au sauna, un léger massage ou une piscine.

9. As tu fini? Ne vous précipitez pas le lendemain pour rattraper tout ce que vous avez manqué. Votre estomac peut tout simplement se rebeller.

10. Il est plus efficace et utile (et plus facile) de le faire 1 à 2 fois par semaine que, par exemple, une fois par mois pendant trois à quatre jours consécutifs.

11. Pendant la grossesse, l'allaitement, si vous ne vous sentez pas bien ou malade, les jours de jeûne pour perdre du poids sont quasiment impossibles !

Vous trouverez ci-dessous les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids.

Après les vacances passées, on commence à se rappeler que le plaisir de plats délicieux peut rester longtemps sur notre silhouette. Pour entendre le « merci » de votre corps fatigué par la fête, vous devez lui donner du repos. C'est là que vous avez besoin d'une journée de jeûne au sarrasin.

Sur des flocons d'avoine

Combien de filles ont versé des larmes en étant assises devant une assiette remplie de ces céréales, bien sûr, saines. Mais dès qu'elles devinrent des jeunes femmes, gruau est immédiatement devenu un favori. Sinon comment, jour de jeûne pour perdre du poids avec des flocons d'avoine Cela peut vous remonter le moral, améliorer votre teint et en même temps oublier où se trouve la pharmacie la plus proche.

Le riz a depuis longtemps gagné en popularité parmi ceux qui se soucient de leur silhouette, non seulement en raison de sa capacité à porter des « coups » notables sur les amas graisseux, mais également en raison des bienfaits qu'il apporte à la santé. Une journée de jeûne avec du riz nettoiera en profondeur le corps, éliminera les toxines, débarrassera les vaisseaux sanguins des dépôts de sel et soulagera les gonflements.

Les jours de jeûne profitent non seulement au corps, mais sont également dans le bon sens rajeunissement du corps. Ces jours incluent une journée de jeûne au fromage cottage. Il s’agit d’un type de jour de jeûne assez simple et fait référence à un jeûne protéique faible en calories et chimiquement équilibré.

Viande

Les jours de jeûne sont très populaires et efficaces de nos jours et tous, en règle générale, sont basés sur la consommation de fruits, de légumes et de céréales, ce qui est tout à fait logique. Cependant, que devons-nous faire, non, même pas pour les gourmands, mais pour ces camarades carnivores qui ne peuvent imaginer leur vie sans viande ?!

Sur les légumes

Une journée de jeûne efficace autour des légumes peut se faire soit en privilégiant un légume en particulier (mono-jeûne), soit en consommant diverses combinaisons de légumes.

sur les pommes

Pour exclure la possibilité de modifications dystrophiques irréversibles dans les organes et les tissus du corps, les jours de jeûne destinés à perdre du poids ne doivent pas être effectués plus de 2 fois par semaine. Pendant une journée de jeûne aux pommes, le régime ne doit contenir que 1,5 à 2 kg de pommes et d'eau.

Sur les bananes

En utilisant les jours de jeûne à la banane 1 à 2 fois par semaine, vous perdrez non seulement des kilos, mais vous résoudrez également des problèmes intestinaux.

Sur les concombres

Une journée de jeûne aux concombres donne un effet notable sur la silhouette et le corps dans son ensemble. En raison de la combinaison unique de sodium et de potassium et de son pourcentage élevé d'eau (95 %), ce produit végétal a un fort effet diurétique.

Donnez un jour de congé à votre estomac en pratiquant une journée de jeûne au kéfir. Grâce à la technologie de fabrication utilisant un levain spécial, cette boisson est peuplée de nombreux micro-organismes et bactéries bénéfiques. Son utilisation est fortement recommandée pour diverses maladies du système digestif.

Fruit

Lorsque vous adhérez à des régimes stricts et plus tolérants, n'oubliez pas que tout est bon avec modération et qu'il ne faut pas se lancer tête baissée dans un régime limité. La meilleure option pour maintenir un poids stable et une bonne santé, ce sont des jours de jeûne. Le jour de jeûne aux fruits est considéré comme le plus délicieux, mais non moins sain de tous.

Sur une pastèque

Une journée de jeûne à la pastèque est considérée comme une journée riche en glucides. Les médecins prescrivent aux patients une journée de jeûne à la pastèque hypertension, maladies du foie et des reins, troubles circulatoires. Si vous souffrez d'œdème rénal ou d'œdème cardiovasculaire, vous devez absolument jeûner plus souvent, mais pas plus de deux fois par semaine.

Sur l'eau

Pas un seul bourreau de travail comme notre corps n'a encore été trouvé dans le monde. Même lorsqu'une personne est assise, allongée ou dort, des milliers de réactions et d'impulsions se produisent dans son corps. Et un tel travail nécessite de l'énergie, qui est fournie à un bourreau de travail. tube digestif. Ce système du corps a une part énorme du travail ; il doit décomposer et digérer correctement ce que nous avons chargé en lui, puis tout éliminer. Notre alimentation ne peut pas être qualifiée de correcte.

Une journée de jeûne est une excellente occasion de donner à tout le corps une pause dans la charge quotidienne du tractus gastro-intestinal et d'éliminer les accumulations inutiles.

Mais peu de gens savent ce qu'il faut faire après une journée de jeûne.