Keadaan depresi muncul bersamaan dengan rendahnya harga diri, kepercayaan diri pada ketidakberhargaan diri, dan pikiran untuk bunuh diri.

Waktu tersulit dalam sehari bagi pasien adalah pagi hari.

Apa itu depresi kronis

Depresi kronis adalah proses yang berlarut-larut, yang disertai dengan keengganan untuk melakukan aktivitas apa pun, lesu, lelah, dan keadaan depresi terus-menerus.

Dokter menyebutnya depresi endogen. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk perubahan suasana hati selama periode waktu tertentu.

Ini dianggap sebagai gangguan mental dan ditangani oleh psikoterapis. Kasus yang parah dipertimbangkan secara individual.

Orang dengan depresi kronis memilikinya rendah diri, tidak tertarik dengan urusan sehari-hari. Penyakit ini memiliki banyak tahapan, kronis (distimia) adalah salah satunya. Dysthymia dapat terjadi secara sistematis selama bertahun-tahun. Biasanya, orang-orang seperti itu hidup normal di masyarakat, tetapi menurut mereka penampilan Anda dapat mengatakan bahwa mereka tidak bahagia.

Psikolog membedakan beberapa tahapan dalam perkembangan depresi. Jika Anda tertarik dengan topik ini, ikuti tautan ini. Deskripsi lima tahap depresi dan tinjauan metode rehabilitasi.

Penyebab kelelahan

Dysthymia berkembang karena kegagalan proses metabolisme di otak.

Perubahan terjadi karena kekurangan hormon penting, seperti:

• serotonin (bertanggung jawab atas hal positif);
• norepinefrin (dapat menyebabkan kecemasan dan ketakutan);
• dopamin (hormon kebahagiaan).

Dalam beberapa kasus, penyebab kekurangan hormon mungkin karena faktor keturunan. Penyakit endogen sering berkembang pada orang yang nenek moyangnya menderita penyakit ini. Disposisi seseorang juga penting; hal ini juga meningkatkan risiko terkena depresi. Patologi menyangkut mereka yang:

• teliti;
• mencurigakan;
• tidak percaya pada dirinya sendiri.

Seseorang dengan inti di dalam kecil kemungkinannya untuk menghadapi kondisi seperti itu. Stres atau masa-masa sulit dalam hidup tidak bisa menjadi penyebab berkembangnya penyakit, namun bisa menjadi reaktan.

Depresi kronis tidak terjadi secara tiba-tiba; gejalanya meningkat secara bertahap, menyebabkan semakin banyak penyakit seiring berjalannya waktu. Tanpa pengobatan, kondisi ini menjadi masalah.

Tanda dan gejala depresi kronis

Proses patologis terjadi dengan perubahan nyata dalam perilaku dan karakter, yang dapat digambarkan sebagai tanda-tanda penyakit.

• Pengabaian. Seseorang tidak menunjukkan emosi dengan cara yang positif, dan dalam situasi yang menyenangkan dia acuh tak acuh. Hal yang sama berlaku untuk berita buruk. Tidak tertarik dengan urusan saudara dan teman;
• Keterbelakangan mental. Pasien mengalami kehilangan konsentrasi, kebingungan menjawab pertanyaan, dan minim emosi;
• Menolak aktivitas motorik. Pasien menghabiskan seluruh waktunya di rumah, berbaring tak bergerak. Jika dia perlu melakukan sesuatu, gerakannya akan lambat;
• Suasana hati buruk. Seseorang berjalan tanpa senyuman, bahunya menunduk, dan orang-orang di sekitarnya merasa sedih. Pasien melihat segala sesuatunya kusam dan kelabu;
• Insomnia. Kesulitan tidur atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak;
• Orang tersebut tidak berkomunikasi dengan teman, hewan peliharaan, dan tidak pergi ke klub olahraga. Segala sesuatu yang sebelumnya memberinya kegembiraan tampak tidak menarik;
• Pasien yakin tidak ada seorang pun yang mencintainya, menganggap dirinya tidak berguna di dunia ini;
• Seseorang mungkin mulai makan banyak atau kelaparan.

Jika ketiga poin tersebut mendapat jawaban positif, kemungkinan besar orang tersebut mengalami depresi kronis. Dalam hal ini, Anda perlu membantu orang tersebut menenangkan diri agar hal buruk tidak terjadi.

Perlakuan

Mengingat depresi dipicu oleh proses metabolisme di otak, maka masalahnya hanya dapat diatasi dengan bantuan obat-obatan. Sebelum minum obat, dianjurkan untuk mengikuti “kursus percakapan” dengan psikoterapis.

Pencegahan dan pengobatan setiap depresi mencakup perubahan gaya hidup.

Cara ini akan membantu memulihkan sistem saraf pusat, meringankan kondisi penyakit, dan menghindari eksaserbasi di kemudian hari.

Untuk mengeluarkan seseorang dari keadaan depresi secepat mungkin, Anda perlu menormalkan tingkat kerja dan istirahat. Anda tidak boleh bekerja lebih dari 8 jam.

Depresi kronis – Penyakit serius, tapi bisa diobati. Diagnosis dan pengobatan tepat waktu adalah penting. Setelah terapi, biasanya terjadi remisi, penurunan kondisi yang memburuk. Selama pengobatan, pasien harus mengonsumsi antidepresan dan menghadiri sesi dengan spesialis. Dapat diobati metode alternatif. Ini tentang tentang fototerapi, pengobatan elektrokonvulsif, dan penggunaan penstabil suasana hati.

Obat-obatan memiliki banyak pilihan antidepresan. Saat meresepkannya, kondisi orang tersebut diperhitungkan dan efek samping yang mungkin timbul. Obat-obatan mulai bekerja 3-4 minggu setelah dimulainya kursus terapi. Anda harus meminumnya setidaknya selama 6 bulan. Zoloft, Elavil, Sinequan, Marplan sering digunakan untuk pengobatan.

Obat-obatan seperti itu cenderung memberikan efek samping, misalnya penurunan fungsi seksual, insomnia. Karena alasan inilah pengobatan sendiri tidak dapat diterima.

Sekarang siapa pun harus mengetahui dan mampu melakukan sesuatu jika terjadi depresi. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi psikolog, maka peralihan ke penyakit dapat dihindari. Dalam kasus yang ekstrim, keparahan depresi dapat dikurangi secara signifikan. Istirahat. Dianjurkan untuk lebih sering beristirahat, tidak membebani diri sendiri dengan berbagai hal dan berpikir bahwa dengan cara ini perhatian Anda akan terganggu. Lebih baik berjalan-jalan, membaca buku, mandi.

Bisnis favorit. Tidak semua orang memiliki hobi atau pekerjaan favorit. Tapi lebih baik menemukannya, karena memang begitu obat terbaik dari kebosanan, depresi dan suasana hati yang buruk. Bisa menyanyi, sepak bola, merajut, menggambar. Anda harus memilih apa yang paling dekat dengan jiwa Anda. Emosi positif. Jika Anda memiliki sikap murung terhadap segala sesuatu yang terjadi, maka rasa melankolis dan bad mood tidak bisa dihindari. Orang yang bahagia Itu sebabnya mereka bahagia karena tidak memiliki pikiran negatif di kepala.

• belajar menyambut hal-hal kecil yang menyenangkan dengan senyuman;
• pastikan semuanya baik-baik saja dalam hidup;
• hilangkan sumber gangguan dari kehidupan;
• tidur yang cukup;
• berhenti memikirkan hal negatif dengan cara yang negatif;
• jangan duduk di rumah, pergi keluar dengan teman;
• menemukan minat dalam hidup;
• temukan lawan bicara yang tepat dan pengertian;
• melakukan perbuatan baik;
• dapatkan hewan peliharaan;
• pada situasi yang buruk jangan tahan, tapi cobalah mengubahnya;
• dapatkan pekerjaan yang Anda sukai;
• tuliskan pikiran positif, buat buku harian;
• manjakan diri Anda dengan hadiah kecil;
• jangan mendengarkan pendapat orang lain, lakukan “sesuai kata hatimu”;
• lupakan merengek dan mengeluh;
• rencanakan hari Anda, tulis jadwal;
• hapus dari kepalamu kalimat seperti “Vasya punya mobil, tapi aku tidak punya”;
• jangan berkomunikasi dengan orang “sedih” yang suka mempercayakan urusannya ke pundak orang lain.

Banyak orang mengira bahwa psikoterapi dan obat-obatan harus segera membebaskan mereka dari penyakitnya. Depresi merupakan penyakit yang sulit diobati kecuali dilakukan perubahan gaya hidup. Penting untuk tidak duduk dalam empat dinding, untuk lebih sering berkomunikasi dengan orang lain, bahkan jika Anda tidak memiliki teman. Selangkah demi selangkah, dan mereka akan ditemukan.

Video tentang topik tersebut

- Distimia. Penyebab penyakit ini
— Ciri-ciri gejala
— 3 tanda utama depresi berat
— Tanda-tanda psikologis keputusasaan
— Kemungkinan arah perkembangan
— Bagaimana cara mengobati gangguan depresi kronis?
— Metode pencegahan
— Cara menghilangkan depresi kronis: 14 tips
— 3 ide negatif yang harus Anda singkirkan
- Kesimpulan

Dysthymia adalah subdepresi kronis (gangguan depresi ringan), yang gejalanya tidak cukup untuk membuat diagnosis gangguan depresi mayor. Tampaknya bagi Anda ini adalah pertama kalinya Anda menemukan definisi seperti itu, tetapi ini tidak sepenuhnya benar.

Tentunya Anda pernah mendengar istilah-istilah seperti neurasthenia, psychasthenia, dan depresi neurotik sebelumnya, dan istilah-istilah ini merupakan nama-nama kuno untuk gangguan distimik.

Diagnosis distimia hanya dapat ditegakkan jika kelainan tersebut berlanjut selama dua tahun.

Sekarang mari kita coba melihat distimia dari sudut pandang sehari-hari. Manusia, fitur khas yang selama bertahun-tahun telah terjadi level tinggi introversi dan neurotisme, suasana hati buruk melankolis-marah yang terkait dengan kesuraman yang tak henti-hentinya dan harga diri rendah - sebuah contoh gangguan distimik.

Sayangnya, penyebab pasti distimia belum diketahui secara pasti. Meskipun kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa penyakit ini ditandai oleh kecenderungan turun-temurun dan diamati pada lebih dari lima persen populasi dunia, dan distimia tidak lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Para ahli memasukkan episode depresi yang terpisah (intermiten), kehilangan orang yang dicintai, tinggal di rumah dalam jangka panjang situasi stres, dan distimia dianggap sebagai ciri karakter.

Biasanya, distimia berkembang pada pasien pada usia dua puluh tahun, tetapi kasus penyakit sebelumnya juga dicatat: pada masa remaja. Kemudian, selain suasana hati yang suram dan harga diri yang rendah, pasien juga mengalami tingkat iritabilitas dan intoleransi yang tinggi terhadap orang lain (ciri-ciri tersebut bertahan setidaknya selama satu tahun).

— Ciri-ciri gejala

Tanda-tanda distimia sangat mirip dengan gejala depresi, namun tidak begitu terasa. Pasien mempunyai pandangan pesimistis terhadap masa depan dan penilaian negatif terhadap pengalaman masa lalunya. Seringkali mereka merasa gagal, kehilangan kekuatan, dan dihantui oleh rasa melankolis dan pemikiran tentang kesia-siaan hidup. Beberapa pasien mungkin mengalaminya gejala fisiologis penyakit: gangguan tidur, air mata, rasa tidak enak badan, buang air besar, sesak napas.

Gejala utama distimia adalah suasana hati yang rendah, sedih, murung, depresi, cemas, atau suram yang berlangsung setidaknya selama dua tahun. Pasien bahkan tidak sesekali mengalami periode suasana hati yang gembira dan gembira. Hari-hari “baik”, menurut pasien, sangat jarang terjadi dan tidak bergantung pada keadaan eksternal. Gejala distimia lainnya meliputi:

1) Berkurangnya harga diri, kurang percaya diri terhadap diri sendiri dan masa depan.
2) Dominasi perasaan lelah dan lesu.
3) Kurangnya kepuasan dari pekerjaan yang dilakukan dan dari aspek kehidupan yang sukses dan menyenangkan.
4) Kesimpulan pesimis mengenai aspek kehidupan yang negatif atau tidak berhasil.
5) Dominasi perasaan putus asa atas semua perasaan dan emosi lainnya.
6) Perasaan kurangnya prospek mobilisasi.
7) Kecenderungan cepat putus asa ketika menghadapi kesulitan.
8) Gangguan tidur : insomnia atau rasa kantuk yang berlebihan, mimpi buruk dan mimpi yang menyedihkan.
9) Gangguan nafsu makan : makan berlebihan atau kurang nafsu makan.
10) Antisipasi menghadapi kesulitan dalam kegiatan yang akan datang.
11) Konsentrasi buruk.
12) Kesulitan dalam mengambil keputusan.
13) Berkurangnya inisiatif, usaha dan akal.

Namun, secara umum, gambaran penyakit ini tidak begitu jelas sehingga diagnosis “gangguan depresi” dapat ditegakkan. Oleh karena itu, pasien dengan distimia sering kali didiagnosis dan memulai pengobatan setelah bertahun-tahun berlalu sejak timbulnya penyakit.

— 3 tanda utama depresi berat

1) Suasana hati yang tertekan, didefinisikan sebagai jelas tidak normal untuk orang ini muncul hampir setiap hari dan melibatkan hampir sepanjang hari, sebagian besar tidak bergantung pada situasinya dan berlangsung setidaknya dua minggu; penurunan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang biasanya menyenangkan bagi pasien; penurunan energi dan peningkatan kelelahan.

2)B Gambaran klinis depresi berat harus didominasi oleh gejala seperti melankolis, kecemasan, dan apatis.

3) Selain itu, gejala tambahan depresi berat berikut dapat diidentifikasi:

a) penurunan rasa percaya diri dan harga diri;
b) menurunnya kemampuan berkonsentrasi atau berpikir, keragu-raguan yang sebelumnya tidak ada;
c) perasaan menyalahkan diri sendiri yang tidak beralasan atau perasaan bersalah yang berlebihan dan tidak pantas;
d) pikiran berulang untuk bunuh diri, kematian atau perilaku bunuh diri;
e) bangun pagi-pagi - dua jam atau lebih sebelum waktu biasanya;
f) penurunan berat badan (penurunan berat badan minimal 5% dibandingkan bulan sebelumnya);
g) hilangnya nafsu makan; penurunan libido yang nyata;
h) tanda-tanda depresi lebih terasa pada waktu pagi, setelah makan siang dan malam hari, kondisinya mungkin sedikit membaik;
i) keterbelakangan atau agitasi psikomotor yang ditentukan oleh orang lain (terlihat dari luar).

Banyak orang dengan depresi berat tidak mampu mengatasi depresinya aktivitas profesional karena hambatan intelektual dan motorik yang diakibatkannya.

Dengan depresi berat, ketidaknyamanan terbesar bagi pasien dapat berupa sensasi menyakitkan karena kehilangan emosi, kemampuan untuk mengalami cinta, kasih sayang, kemarahan, kebencian. Beberapa pasien juga mencatat melemahnya atau hilangnya keinginan untuk hidup, naluri mempertahankan diri, dan bahkan kebutuhan untuk tidur atau makan.

— Tanda-tanda psikologis dari keputusasaan

Penting untuk menyoroti secara terpisah gejala psikotik yang dapat terjadi dengan depresi berat. Ini termasuk halusinasi, delusi, dan pingsan depresi.

Pengalaman halusinasi yang paling khas untuk gangguan depresi adalah halusinasi pendengaran dan penciuman: ini bisa berupa suara-suara yang menuduh seseorang melakukan sesuatu, mengutuk atau mengejeknya, bau daging busuk, kotoran.

Tema ide delusi yang paling umum adalah:

1) keberdosaannya sendiri (pasien mulai menyatakan bahwa dia adalah orang berdosa terbesar di dunia);
2) rasa bersalah (menganggap dirinya bersalah meskipun atas sesuatu yang tidak dilakukannya);
3) pemiskinan; penolakan terhadap keberadaan hal-hal yang paling biasa (misalnya, ia mulai menyatakan bahwa organ-organ dalamnya hilang atau busuk);
4) adanya parah penyakit yang tidak bisa disembuhkan(yang sebenarnya tidak ada);
5) kemalangan yang akan datang.

Gejala psikotik juga dapat terjadi pada skizofrenia atau psikosis skizoafektif, tetapi isinya biasanya lebih fantastis (dengan skizofrenia, beberapa pasien mulai menganggap dirinya orang hebat, penemu, bagi mereka tampaknya seseorang mengendalikan pikirannya dari jarak jauh, memasukkannya ke dalam pikiran mereka. kepala mereka dll.)

— Kemungkinan bidang pengembangan

Terkadang kondisi distimia bisa memburuk - depresi akut memanifestasikan dirinya. Kemudian dia dapat kembali ke perjalanan kronisnya. Kondisi ini disebut depresi ganda. Secara umum, ada beberapa varian perjalanan depresi kronis:

1) dengan episode depresi berat,

2) dengan kekambuhan episode depresi berat,

3) tanpa episode depresi berat.

Perkembangan penyakit pada setiap kasus mungkin berbeda; bahkan dokter tidak akan bisa mengatakan apakah depresi kronis akan berubah menjadi depresi klasik atau tidak. Bagaimanapun, penyakit ini perlu diobati, dan untuk melakukan ini, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter.

— Bagaimana cara mengobati gangguan depresi kronis?

Pengobatan depresi kronis hampir sama dengan pengobatan pada bentuk biasanya, namun dapat berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama, karena penyakitnya sendiri telah berkembang dalam waktu yang sangat lama.

Seperti gangguan depresi lainnya, dokter merekomendasikan antidepresan dan psikoterapi. Bersama-sama, metode pengobatan ini dapat memberikan efek yang diinginkan.

Beberapa juga melamar metode tertentu pekerjaan, misalnya fototerapi selama eksaserbasi musiman, praktik meditasi untuk menghilangkan stres. Terkadang satu-satunya solusi adalah terapi elektrokonvulsif.

— Metode pencegahan

Untuk mencegah segala jenis gangguan depresi, perlu mengikuti sejumlah rekomendasi sederhana:

1) belajar untuk rileks (kemampuan untuk rileks diperlukan dalam dunia yang tergesa-gesa dan stres yang terus-menerus),

3) normalkan tidur Anda (tidurlah pada waktu yang sama, jangan menghabiskan waktu di tempat tidur jika tidak ingin tidur, kuasai teknik relaksasi untuk secara sadar membebaskan diri dari segala hal pikiran obsesif sebelum waktu tidur),

4) menghabiskan lebih banyak waktu di alam (udara segar memberikan keajaiban),

6) jangan merugikan diri sendiri (merokok dan alkohol tidak akan menyelesaikan masalah dan tidak akan memperbaiki suasana hati yang depresi, tidak peduli bagaimana Anda berpikir sebaliknya pada awalnya),

7) berkomunikasi dengan orang lain (hubungan dekat dengan orang yang dicintai, dukungan teman dan hubungan baik dengan orang lain akan membantu menghindari gangguan depresi).

— Cara menghilangkan depresi kronis: 14 tips

Dokter memiliki pendekatan klasik untuk mengobati distimia: tablet antidepresan.
Dalam kasus-kasus lanjut, rumah sakit sanatorium direkomendasikan.

Namun, seseorang dapat dengan mudah mengatasi masalahnya tanpa pil.
Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu:

1) Belajar menikmati hal-hal kecil yang menyenangkan.

2) Percaya bahwa hidup ini indah.

3) Temukan sumber iritasi dan hilangkan.

4) Berhentilah terjun langsung ke dalam hal-hal negatif yang mengelilingi Anda.

5) Jangan duduk di satu tempat sepanjang waktu.

6) Jalani kehidupan yang menarik.

7) Temukan hobi.

8) Memberi manfaat bagi orang lain.

9) Jangan menerima sesuatu yang buruk dalam hidup Anda seolah-olah hal itu tidak dapat dihindari.

10) Temukan pekerjaan yang akan membuat Anda terburu-buru dengan senang hati setiap hari.

11) Ikuti kata hatimu dan tidak bergantung pada pendapat orang lain.

12) Lupakan cara merengek, merengek, dan mengeluh.

13) Hilangkan komunikasi dengan domba sedih yang suka melimpahkan masalahnya pada semua orang.

14) Jangan membatasi diri Anda pada kalimat “Saya akan mendaftar ke gym pada hari Senin”, “Saya akan membaca buku ini saat liburan”, tetapi mulailah bertindak SEKARANG!

— 3 ide negatif yang harus Anda singkirkan

Ada beberapa gagasan yang membuat sangat sulit untuk menyembuhkan serangan mental blues. Saya akan segera mengatakan bahwa ide-ide ini salah dan perlu disingkirkan.

Ide 1 - Saya merasa tertekan karena saya orang seperti itu (gugup, sensitif, organisasi mental halus), begitulah saya dibangun dan saya tidak bisa berbuat apa-apa.

Tidak ada lagi kesalahpahaman yang merusak untuk pengembangan pribadi! Anda menderita depresi, bukan karena Anda adalah diri Anda yang sebenarnya, namun karena Anda belum melakukan apa pun untuk berubah! Setiap orang mampu mengubah dirinya sendiri; setiap kepribadian memiliki potensi besar untuk bermetamorfosis positif.

Ide 2 - Saya depresi karena beberapa keadaan dalam hidup saya yang menjadi penyebabnya (saya tinggal di negara yang buruk, saya tidak punya uang untuk membeli semua yang saya inginkan, saya dikelilingi oleh orang-orang idiot, saya tidak punya punya pacar/pacar, orang tuaku tidak mencintaiku, dll.).

Ini juga merupakan kesalahpahaman yang cukup berbahaya. Ketika Anda merasa tidak enak, Anda diliputi oleh rasa putus asa, otak Anda berusaha sekuat tenaga untuk menemukan alasan dari situasi tersebut. Pencarian suatu alasan mendahului penentuan jalan keluar dari situasi saat ini, sehingga banyak orang yang berpegang teguh pada alasan khayalan tersebut sebagai penyelamat hidup. Hal ini membantu mereka menyadari bahwa mereka mengetahui mengapa mereka menderita dan mengetahui cara menghentikan penderitaan ini.

Ide 3 - Depresi secara eksklusif penyakit psikologis.
Ini salah. Depresi juga berkaitan dengan kondisi tubuh Anda. Kebiasaan buruk, kelelahan, stres dapat memicu munculnya penyakit ini. Dan justru sebaliknya: berolahraga, menjaga kondisi tubuh, dan istirahat yang teratur dapat membantu mencegah depresi.

Berhentilah mencari alasan ketidakbahagiaan Anda hanya pada beberapa hal yang luhur: dalam perasaan kehampaan eksistensial, kehilangan Iman, dll. Perhatikan juga bagaimana perasaan tubuh Anda, apakah cukup sehat dan apakah mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi.

- Kesimpulan

Depresi kronis di dunia modern Setiap orang kelima rentan. Oleh karena itu, setiap orang hanya perlu mengetahui cara keluar dari kondisi ini dan cara mengatasinya. Jalan terbaik menghindari merasa tidak enak Akan ada pekerjaan terus-menerus pada diri Anda dan pikiran Anda. Pikiran kitalah yang dapat mengubah keadaan kita dalam sekejap mata. Dan kesejahteraan kita bergantung pada mereka.

Manusia adalah pencipta hidupnya sendiri. Hanya kita yang bisa memutuskan bagaimana perasaan kita dalam situasi tertentu. Kendalikan hidup Anda dan singkirkan segala jenis depresi selamanya.

Materi disiapkan oleh Dilyara khusus untuk situs tersebut

Tidak semua orang menganggap depresi sebagai penyakit dan memperlakukan kondisi psikologis semacam ini dengan tingkat skeptisisme tertentu. Namun, jika kelainan ini tidak diperhatikan dan diobati, kemungkinan besar akan terjadi depresi kronis, yang akan sangat sulit diatasi tanpa bantuan dokter spesialis. Ilmuwan Inggris mengklaim bahwa setiap penghuni planet ini pernah mengalami depresi setidaknya sekali dalam hidupnya. Mengingat tidak semua orang beralih ke psikolog dengan masalah serupa, maka statistiknya terlalu diremehkan. Diketahui bahwa wanita menderita penyakit ini dua kali lebih sering dibandingkan pria.

Apa itu depresi kronis

Dalam psikologi, ada beberapa jenis depresi; penyebab, gejala, durasi, dan waktu timbulnya berbeda. Bagi banyak orang, depresi bisa menjadi sebuah kejadian terisolasi yang berlalu begitu saja dan tidak akan terulang kembali. Namun, yang paling umum depresi berulang, suatu kondisi untuk diganti suasana hati yang baik harus gangguan afektif. Tipe ini penyakit mental adalah yang paling sulit diobati.

Depresi kronis, atau distimia, adalah suatu kondisi berkepanjangan yang disertai dengan kelelahan, mudah tersinggung, ketidakpedulian terhadap lingkungan, dan keengganan untuk melakukan apa pun. Depresi yang berulang biasanya disertai dengan rendahnya harga diri, pikiran tidak berharga, dan bunuh diri. Waktu tersulit bagi orang-orang seperti itu adalah pagi hari. Dysthymia dapat dimulai pada masa remaja tanpa pengobatan. bantuan psikologis bertahan seumur hidup.

Gejala

Perbedaan utama antara depresi berulang dan jenis manifestasi mental lainnya adalah adanya periode ketika seseorang merasa benar-benar normal. Di hampir semua kasus distimia, penyakit ini bisa kambuh lagi. Trauma psikologis apa pun, misalnya kematian kerabat, kehilangan pekerjaan, kesulitan keuangan, penyakit kronis, perpisahan dari orang yang dicintai, stres terus-menerus, dapat menyebabkan episode depresi baru. Para ilmuwan mengatakan bahwa depresi berulang mempunyai kecenderungan turun-temurun dan lebih sering terjadi pada wanita.

Penyebab

Masih belum ada jawaban jelas mengenai apa sebenarnya penyebab depresi kronis. Menurut salah satu versi, di otak, di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu, terjadi kekurangan serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas emosi positif. Juga merupakan dorongan untuk kelainan kronis dapat memberikan alasan berikut:

• Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang;
• Penyakit kronis pada pusat sistem saraf dan organ lainnya;
• Masalah di tempat kerja dan kehidupan pribadi;
• Tragedi yang tiba-tiba;
• Depresi yang terus-menerus dapat terjadi karena penggunaan alkohol dan obat-obatan psikotropika dalam waktu lama.

Bagaimanapun, apa pun penyebab depresi kronis, penting untuk dipahami bahwa seseorang tidak dapat secara mandiri mengendalikan kekambuhan berikutnya dan dia tidak dapat melakukannya tanpa bantuan orang yang dicintainya. Apa yang harus dilakukan orang-orang terkasih dalam situasi seperti ini? Jawabannya jelas: jangan biarkan pasien dibiarkan sendirian dengan masalahnya, berikan bantuan dan dukungan dengan segala cara dalam situasi kehidupan yang sulit.

Gejala

Tanda dan gejala depresi kronis mungkin termasuk:

• Kurangnya minat dalam hidup, apatis total.
• Keputusasaan dan keputusasaan. Dunia tampak abu-abu dan kusam, tidak ada yang menyenangkan mata pasien.
• Menolak aktivitas fisik. Mayoritas waktu penderita depresi dihabiskan di rumah di sofa, dalam keheningan total. Buku dan menonton TV sama sekali tidak menginspirasi dia; dia ingin sendiri. Pikiran tentang apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dilakukan terhadap dirinya tidak terlintas di benaknya. Gerakan tampak lamban dan enggan.

• Insomnia. Ini menjadi siksaan yang nyata bagi seseorang yang menderita distimia. tidur malam. Dia berguling-guling di tempat tidur untuk waktu yang lama dan tidak bisa tidur. Atau sebaliknya, ia cepat tertidur, namun tidurnya terputus-putus dan gelisah.
• Kelelahan kronis. Terlepas dari waktu, seseorang merasa lelah dan kewalahan.
• Reaksi lambat. Pasien tidak dapat berkonsentrasi penuh, kejernihan pikiran hilang, dan kinerja menurun.
• Ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi. Peristiwa yang menyenangkan tidak menimbulkan emosi positif, kabar buruk juga tidak dihiraukan.
• Harga diri rendah, kurang percaya diri.
• Gangguan nafsu makan: sering mendesak makan sesuatu digantikan oleh kurangnya minat pada makanan.
• Kecenderungan untuk menghancurkan diri sendiri.

Depresi berulang pada pria dapat disertai dengan serangan agresi dan kemarahan; pada wanita, munculnya tanda-tanda gangguan tersebut tergantung pada siklus menstruasi. Penyakit ini didiagnosis oleh dokter spesialis berdasarkan adanya beberapa gejala yang tercantum, serta adanya sakit kepala, masalah dengan saluran pencernaan dan hubungan yang sulit dengan orang lain. Apa yang harus dilakukan jika gejalanya tidak hilang dalam dua hingga tiga minggu? Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis untuk mendapatkan nasihat.

Cara menghilangkan depresi kronis

Meskipun distimia adalah penyakit yang cukup serius, penyakit ini masih bisa disembuhkan. Kelegaan total dari gangguan ini tentu saja tergantung pada konsultasi tepat waktu dengan dokter tindakan terapeutik dan keinginan pasien sendiri.

Pengobatan depresi kronis harus dilakukan secara komprehensif, yang meliputi prosedur berikut:

• Psikoterapi. Opsi ini cocok untuk gangguan mental ringan. Kelas individu atau kelompok akan membantu Anda menemukan penyebab depresi dan menghilangkannya.
• Penerimaan obat-obatan. Apa yang harus dilakukan jika psikoterapi saja tidak cukup? Dalam hal ini, dokter yang merawat meresepkan antidepresan. Perawatan sendi ini digunakan untuk gangguan sedang dan paling efektif dalam pengobatan depresi yang kompleks.
• Perawatan elektrokonvulsif. Terapi ini digunakan pada kasus depresi yang kompleks.
• Stimulasi magnetik otak. Kuat Medan gaya sedang diproses daerah tertentu otak. Metode ini juga digunakan untuk gangguan depresi berat.
• Dampak impuls listrik pada saraf vagus. Metode ini digunakan jika metode pengobatan di atas tidak efektif.

• Mengubah pola makan Anda. Makanan yang Anda makan seharusnya membantu meningkatkan kadar serotonin di otak.
• Berjalan terus udara segar. Terlepas dari waktu dalam setahun dan kondisi cuaca, Anda harus keluar dari ruang terbatas untuk mencari udara segar. Berjalan-jalan di taman, alun-alun, atau hutan akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari pikiran sedih dan menghilangkan suasana hati yang buruk. Jalan-jalan setiap hari dengan hewan peliharaan Anda akan menormalkan rutinitas harian Anda dan tidak menyisakan waktu luang untuk kesedihan.
• Kegiatan olahraga. Lain cara yang efektif menyingkirkan depresi kronis. Sedang Latihan fisik membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan mood. Hasil yang terlihat dari olahraga akan meningkatkan harga diri.
• Mengunjungi teater, bioskop, pameran, dan acara lainnya tidak akan menyisakan waktu ekstra untuk pikiran sedih. Di tempat-tempat seperti itu Anda bisa mendapatkan kenalan baru yang akan menambah variasi dalam kehidupan sehari-hari Anda yang hambar.

Apa yang harus dilakukan ketika gejala pertama depresi kronis muncul, dan bagaimana cara mengatasi kondisi tersebut? Pertanyaan paling populer ini ditanyakan setiap hari pada janji temu dengan psikoterapis. Jika pasien tidak dapat mengatasi gangguan depresinya sendiri, tidak perlu membiarkan penyakitnya semakin parah, melainkan lebih baik segera membuat janji dengan dokter spesialis. Kelompok atau sesi individu dalam kombinasi dengan perawatan obat akan membantu menyingkirkan kondisi ini dan menikmati hidup.

Banyak orang memandang depresi dengan tingkat skeptisisme tertentu, dan tidak menganggapnya sebagai penyakit. Namun, perubahan suasana hati, kelelahan, dan mudah tersinggung dapat berkembang menjadi depresi kronis seiring berjalannya waktu jika tidak ditangani dengan serius.

Artikel tersebut menjelaskan penyebab dan gejala depresi endogen, dan juga memberikan rekomendasi untuk memerangi penyakit mental ini.

Di zaman kita yang serba cepat, teknologi tinggi, dan kehidupan yang sibuk, kita perlu mengatur hidup dengan cepat, jika tidak, Anda tidak akan mencapai kesuksesan. Banyak orang, karena karakter, psikotipe, kondisi kesehatan, pola asuh atau keadaan lainnya, mengalami kesulitan beradaptasi dengan gaya hidup modern, yang seringkali berujung pada masalah kesehatan mental.

Salah satu penyakit mental yang paling umum di zaman kita adalah depresi kronis. Setiap detik penduduk kota metropolitan percaya bahwa ia menderita penyakit ini.

Pada pandangan pertama, situasinya cukup sulit, tetapi jangan putus asa: dengan perhatian terhadap masalah dan pengetahuan tentang cara mengatasi gejalanya, sangat mungkin untuk mengatasinya tanpa membahayakan kesehatan.

Depresi kronis: apa itu?

Depresi kronis adalah kondisi menyakitkan jangka panjang yang disertai dengan suasana hati buruk, kelelahan, apatis dan keengganan untuk melakukan apa pun.

Dalam dunia kedokteran juga dikenal istilah “depresi endogen” yang berarti gangguan jiwa yang berhubungan dengan perubahan dan perubahan suasana hati yang bersifat harian atau musiman.

Depresi biasanya disertai dengan rendahnya harga diri, keraguan terhadap harga diri, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Waktu tersulit bagi penderita penyakit ini adalah pagi hari.

Penyebab kelelahan

Depresi jenis ini terjadi karena adanya gangguan metabolisme di otak.

Perubahan proses metabolisme alami terjadi karena kurangnya jumlah hormon mediator yang memicu reaksi tertentu:

1. Serotonin (hormon yang menimbulkan emosi positif).
2. Norepinefrin (hormon yang memicu kecemasan dan ketakutan).
3. Dopamin (hormon cinta dan kebahagiaan).

Seringkali penyebab kekurangan hormon-hormon ini adalah kecenderungan genetik. Kelainan endogen paling sering terjadi pada orang yang kerabat dekatnya juga menderita penyakit ini.

Karakter seseorang juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kemungkinan terjadinya risiko. Orang yang berhati-hati, curiga, dan tidak terlalu percaya diri lebih sering menderita depresi dibandingkan orang optimis yang memiliki inti yang kuat.

Stres atau situasi kehidupan yang sulit tidak dapat dianggap alasan utama penyakit, meskipun mungkin saja menjadi reagen.

Depresi kronis tidak terjadi secara tiba-tiba, ia dimulai secara bertahap dalam bentuk penyakit sementara dan lama kelamaan, jika tidak diobati, berubah menjadi penyakit.

Tanda dan gejala

Kondisi ini disertai dengan perubahan tertentu pada perilaku dan karakter seseorang yang dapat dianggap sebagai gejala penyakit. Mari kita lihat secara detail.

• Pengabaian. Pasien tidak menunjukkan emosi positif selama peristiwa yang menyenangkan dan tetap acuh tak acuh ketika menerima berita yang tidak menyenangkan. Dia tidak mengkhawatirkan orang yang dicintai dan teman-temannya, dan tidak tertarik dengan kehidupan di sekitarnya.
• Keterbelakangan mental. Orang tersebut tidak dapat berkonsentrasi pada apapun, menjawab dengan tidak tepat, dan tidak menunjukkan emosi yang semestinya.

• Penurunan aktivitas fisik. Paling Orang yang depresi menghabiskan waktunya di rumah, berbaring di sofa atau tempat tidur, tidak bergerak, seolah memikirkan sesuatu dalam diam. Ketika seseorang dipaksa melakukan sesuatu, gerakannya menjadi lamban dan lambat.
• Suasana hati buruk. Pasien tidak tersenyum, bahunya merosot, dan ia merasakan depresi batin dan kesedihan. Dunia kehilangan keaktifannya baginya, segala sesuatu di sekitarnya tampak kelabu dan kusam.
• Insomnia atau bangun pagi. Seseorang berguling-guling di tempat tidur dalam waktu lama dan tidak bisa tertidur, atau sebaliknya tertidur nyenyak, tetapi tidak tidur lama, tiba-tiba terbangun saat fajar.

Perlakuan

Karena depresi endogen disebabkan oleh proses metabolisme di otak, maka depresi hanya dapat dihilangkan dengan bantuan ahli. perawatan obat. Tentu saja, sebelum meminum obat apa pun, Anda harus mengunjungi psikoterapis.

Dokter akan melakukan percakapan dan memeriksa pasien. Jika suatu kelainan didiagnosis, kursusnya obat-obatan(obat penenang, antidepresan dan obat lain) dan psikoterapi pemasyarakatan.

Kebutuhan pengobatan yang kompleks Jelas sekali: depresi adalah penyakit psikologis kompleks yang memerlukan pengobatan dan bantuan psikologis.

Obat-obatan akan membantu menghilangkan insomnia, rangsangan dan lekas marah. Kunjungan ke psikolog akan membantu memuluskan ciri-ciri karakter dan kecenderungan tertentu yang memicu perkembangan penyakit, serta mengatasi ingatan yang menyedihkan atau konsekuensi dari situasi sulit.

Siapa pun kepada manusia modern Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan jika depresi terjadi. Kemungkinan penyakit sementara berkembang menjadi penyakit dapat dikurangi secara signifikan atau dihilangkan sama sekali jika Anda mengikuti rekomendasi psikolog mengenai masalah ini.

• Sering-seringlah beristirahat. Anda tidak boleh membebani diri Anda dengan hal-hal dengan harapan Anda tidak punya waktu untuk bersedih dan melankolis. Aktivitas berlebihan tidak hanya menyebabkan kelelahan fisik tetapi juga emosional, jadi sebaiknya Anda tidak menggunakan stres sebagai sarana untuk menghilangkan pikiran-pikiran gelap. Lebih baik jalan-jalan di udara segar, membaca buku dalam diam, mandi air hangat. Ini akan memungkinkan Anda menghilangkan rasa lelah dan energi negatif.
• Lakukan apa yang kamu sukai. Tidak semua orang bisa membanggakan pekerjaan yang mereka sukai, sehingga mereka memulai hobi – aktivitas yang mereka sukai, yang dapat mereka lakukan di waktu luang. Bisa berupa merajut, olah raga, menyanyi atau bermain gitar, menggambar atau permainan komputer. Pilih aktivitas yang sesuai dengan selera Anda dan dapatkan emosi positif.
• Carilah hal positif dalam segala hal. Kita sendiri adalah sikap kita terhadap kehidupan. Sikap muram terhadap apa yang terjadi mau tidak mau akan merusak mood dan membuat Anda sedih, sedangkan kemampuan menemukan momen positif dalam peristiwa apa pun, bahkan yang tidak menyenangkan, adalah seni hidup bahagia yang sesungguhnya.

Video: Sindrom kelelahan jangka panjang

Depresi kronis adalah episode yang terjadi secara berkala atau terus-menerus dalam kehidupan pasien. Biasanya kita membicarakan kelainan yang berlangsung lebih dari dua tahun. Jika pasien beralih ke psikoterapis, dan mereka mencoba menyembuhkannya, dan total durasi terapi lebih dari satu tahun, kemungkinan besar, depresi berulang menjadi kronis. Artinya berkaitan dengan penyakit yang mereka gunakan berbagai skema terapi, namun tidak memberikan efek yang diharapkan. Jika pasien belum pernah meminta pertolongan sebelumnya, maka fakta perjalanan penyakit yang berkepanjangan hanya dapat diketahui dari perkataannya, sehingga kita dapat membicarakan bentuk kronis hanya dengan syarat ini. Nama lain dari kondisi ini adalah distimia.

Depresi dianggap kronis jika keadaan depresi diulang secara teratur selama 2 tahun

Depresi kronis memiliki gejala yang sebagian besar sama dengan gejala lainnya. Kriteria utama untuk mengidentifikasi suatu bentuk adalah manifestasi episode dalam jangka waktu yang lama, durasi episode itu sendiri, dan ada tidaknya interfase di antara episode tersebut. Jenis kelainan unipolar juga harus diperhitungkan. Gangguan bipolar juga bisa berbentuk kronis, namun merupakan fenomena otonom, meski episode depresi bisa sama persis.

Untuk membuat diagnosis “dysthymia”, yang memiliki kode ICD 10 F34.1, setidaknya tiga kriteria dari daftar ini harus dipenuhi:

1. sujud, kelelahan yang cepat, kurang aktivitas dan tenaga;
2. gangguan tidur;
3. hilangnya kepercayaan diri - kemampuan tubuh dan intelektual;
4. kesulitan berkonsentrasi pada satu hal;
5. air mata;
6. anhedonia;
7. ketidakpastian mengenai masa depan, yang bentuknya menyakitkan;
8. keyakinan bahwa Anda tidak akan mampu mengatasi masalah rutin yang biasa muncul dalam hidup;
9. putusnya ikatan sosial, kecenderungan isolasi;
10. kesunyian.

Dysthymia termasuk depresi melankolis dan tipe yang mengkhawatirkan, tetapi dengan pengecualian ringan atau tidak stabil depresi cemas, yang memiliki kode ICD 10 terpisah F41.2. Neurosis depresi, gangguan kepribadian, dan depresi neurotik juga termasuk. Skizofrenia sisa dan reaksi kehilangan yang berlangsung kurang dari dua tahun tidak termasuk. Pengecualian lainnya adalah berulang gangguan depresi bentuk ringan F33.0.

Mengobati depresi kronis adalah tugas yang sangat sulit. Terkadang pasien mengalami ketidaknyamanan sepanjang hidupnya.

Perjalanan gangguan ini dikaitkan dengan dua tipe utama:

• distimia somatisasi;
• karakterologis.

Distimia katetik (somatik).

Dalam kasus pertama, pasien terus-menerus mengeluh merasa tidak enak badan.

Dengan depresi kronis, seseorang mungkin mengeluh merasa tidak enak badan

Mereka sering berbicara tentang masalah yang sangat mirip dengan yang terlihat pada orang yang didiagnosis dengan “distonia vegetatif-vaskular”:

• takikardia atau angina;
• sesak napas dan kram;
• sembelit;
• kurang tidur;
• air mata.

Depresi dan kecemasan disertai dengan cerah manifestasi fisik. Rasa dingin di ulu hati, yang dialami setiap orang pada saat ketakutan, namun tanpa rasa takut, melainkan hanya karena rasa cemas, atau rasa terbakar di laring. DI DALAM bidang emosional anhedonia dan kelesuan dapat dikombinasikan dengan pemantauan aktif terhadap kondisi fisik seseorang.

Distimia yang khas

Tipe kedua disebabkan oleh fakta bahwa tanda-tanda depresi kronis menyatu erat dengan karakteristik orang itu sendiri. Menjadi adil untuk membicarakan fakta bahwa kita berhadapan dengan tipe kepribadian depresi konstitusional, dan bukan hanya depresi kronis. Selama bertahun-tahun, pasien mengembangkan serangkaian gejala yang stabil, dan sebagai hasilnya, pandangan dunia tertentu terbentuk. Beberapa peneliti menyebutnya sebagai pecundang kompleks, tapi ini tidak sepenuhnya benar.

Kecenderungan untuk mencari sisi negatif dari segala sesuatu bisa juga disebut sebagai pandangan dunia filosofis. Dan tidak diketahui apa yang lebih penting di sini - keinginan akan tragedi atau kecenderungan awal untuk melihat sifat sebenarnya dari segala sesuatu. Dahulu kala dalam agama Kristen, dunia material biasa, realitas sehari-hari, disebut lembah kesedihan, tetapi agama Buddha berangkat dari fakta bahwa penderitaan itu ada. Ini adalah salah satu kebenaran mulia Dharma. Pertanyaannya adalah sejauh mana kesadaran akan fakta ini membelenggu tangan Anda dan menghilangkan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah yang ditimbulkan oleh kehidupan. Jika kesadaran bahwa kita pasti akan mati, dan politik internasional semakin didasarkan pada kekuasaan, bahwa keinginan untuk mendapatkan keuntungan dan kebohongan merasuki semua bidang kehidupan, mengarah pada keputusan-keputusan yang konstruktif, maka tidak ada gunanya membicarakan kekacauan. Ini akan menjadi visi kebenaran... Namun, dalam kasus distimia, segalanya berbeda.

Orang yang menderita depresi hanya melihat hal negatif dalam segala hal

Tipe kepribadian yang tertekan secara konstitusional membuat seseorang berkata tentang proyek apa pun “ini tidak mungkin, ini panjang, sulit, menyakitkan, tidak perlu, dan berbahaya”. Terlebih lagi, orang-orang seperti itu tidak mudah menyerah. Intinya bukan karena mereka pemalas, tapi ada kecenderungan dominan dalam berpikir untuk melihat sisi gelap dari suatu hal. Dan hal tersebut dapat dimaklumi, karena mereka cepat bosan dengan pekerjaan apapun, bahkan mereka mengalami kecemasan tanpa sebab dan tidak bisa bahagia.

Lainnya ciri- ini adalah kekosongan. Tampaknya sesuatu yang sangat penting bagi kehidupan telah diambil dari seseorang. Bahkan berada di dekatnya Anda bisa merasa tertekan.

DI DALAM Akhir-akhir ini Ada kecenderungan untuk menganggap tipe depresi konstitusional bukan sebagai ciri temperamen atau karakter individu, tetapi sebagai konsekuensinya gangguan jiwa. Telah diketahui bahwa hal ini lebih sering terjadi pada wanita dan mungkin disebabkan oleh trauma mental atau beberapa jenis penyakit fisik.

Ketika seseorang mengalami depresi, ia merasa hampa

Perlakuan

Jika kelainan itu mudah baginya, maka tidak akan ada pembicaraan tentang bentuk kronisnya. Dalam pengobatan, hampir semua jenis antidepresan digunakan. Dari waktu ke waktu, regimen dan jenis obat berubah. Pada orang-orang seperti itu, bahkan sulit untuk menghilangkan gejalanya, apalagi penyembuhan total.

Antidepresan trisiklik tradisional, inhibitor reuptake serotonin selektif, dan moclobemide inhibitor MAO tipe A reversibel digunakan. Kadang-kadang mereka juga mempraktikkan metode di mana zat ditambahkan ke dalam rejimen yang meningkatkan efek antidepresan, tetapi bukan merupakan antidepresan.

Biasanya dalam artikel kedokteran Anda dapat membaca bahwa psikoterapi, bukan psikofarmakoterapi, memegang peranan penting. Dan yang paling sering disebutkan adalah pendekatan kognitif. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perilaku dan terapi kognitif paling populer di AS. Hal ini dapat dimengerti karena memberikan manfaat praktis selain mengidentifikasi penyebab ketidaknyamanan dan frustrasi. Pendekatan yang terakhir ini mungkin memakan waktu terlalu lama, dan pendekatan perilaku kognitif mengajarkan orang bagaimana hidup sebagaimana adanya.

Meditasi adalah pencegahan depresi yang sangat baik, tetapi untuk pengobatan bentuk kronis dia tidak mungkin cocok

Faktanya, jangkauan metode yang digunakan bisa lebih luas. Masalah utamanya adalah tidak semuanya tersedia untuk pasien. Penggunaan metode auto-training, psikoterapi berorientasi tubuh, yoga, qigong, dan meditasi tentunya akan memberikan efek positif. Namun, sangat sulit membayangkan seseorang dengan depresi kronis melakukan olahraga apa pun. Seringkali, semua ini langsung ditolak “saat lepas landas” justru karena keinginan internal untuk memberikan penilaian negatif terhadap setiap urusan, proyek, dan ide baru yang memerlukan usaha.