Одоо дэлгүүрийн лангуун дээр Интернет болон хэвлэмэл эх сурвалж (ном, сэтгүүл, гарын авлага), тэр ч байтугай нурууг хэрхэн зөв массаж хийхийг зааж буй видео бичлэгүүд дээр маш их мэдээлэл байдаг. Энэхүү заль мэхийг сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ хүний ​​​​биеийн бүх мэдээлэл, анатоми, наад зах нь түүний үндсийг нарийвчлан судлах нь чухал юм. Энэ мэдээллийг байхгүй хүн ч эзэмшиж болно анагаах ухааны боловсрол. Хамгийн гол нь аливаа эмнэлгийн залилангийн эхний зарчмыг ойлгох явдал юм - "хор хөнөөл учруулахгүй". Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой сонголт бол мэргэжилтэн танд сонгодог арга техникийг заах явдал юм.

Хий массаж эмчилгээгэртээ зөвхөн эмчийн зөвшөөрсний дараа л боломжтой, учир нь нурууны зарим өвчний хувьд массаж, ялангуяа цочмог үед эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс зөвхөн массажны эмчилгээг хэрхэн хийхээс гадна хэзээ хийхээ мэдэх нь чухал юм. Нэмж дурдахад нурууны анатомийн бүтцийг удирдан чиглүүлэх, бие биетэйгээ харилцах харилцааг ойлгох нь чухал юм.

Нуруу гэж юу вэ?

Нуруу нь хүзүүний доод хэсгээс доод нуруу ба sacrum хоорондын хил хүртэл байрладаг биеийн арын хэсэг юм. Нуруу нь хавирганы арын хэсгүүд, эдгээр формацууд дээр байрлах зөөлөн эдүүд бүхий нуруугаар үүсдэг. Түүний төв хэсэгт нуруу, нугалам харагдахуйц ховил байдаг. Нуруу нь нурууны дагуу гүйх булчингуудаар хоёр талдаа хязгаарлагддаг. Нурууны булчинг булчингуудын таван давхаргаар төлөөлдөг. Энэ нь биеийг босоо байрлалд байлгаж, идэвхтэй хөдөлгөөнүүднуруу, хавиргыг өргөж, буулгах, мөр, гарны хөдөлгөөн.

Нурууны судаснуудаас лимфийг суганы болон гэдэсний тунгалгийн зангилаанууд цуглуулдаг.

Сонгодог эмчилгээний массажны үндсэн аргууд

Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгохын тулд эхлээд массажны үндсэн аргуудыг эзэмших хэрэгтэй - stroking, үрэлт, зуурах, чичиргээ.

Stroking гэдэг нь гараараа арьсан дээрээ иллэг хийх явдал юм өөр хүч чадалдарж, арьсны атираа хөдөлдөггүй. Хийх хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд гол нь: хавтгай ба атгах, мөн хавчуур хэлбэртэй, сам хэлбэртэй, тармуур хэлбэртэй, индүүдэх гэх мэт. Тархины гол нөлөө нь арьсны амьсгалыг сайжруулах явдал юм.

Үрэлт гэдэг нь гараараа иллэг хийж, арьсыг хөдөлгөж, сунгах хөдөлгөөн юм янз бүрийн чиглэл. Энэ нь шулуун, дугуй, спираль хэлбэртэй байж болох бөгөөд "хөрөөдөх", "гатлах", "ангаахай" гэх мэт туслах төрлийн үрэлтүүд байдаг. Үрэлт нь массаж хийлгэж буй эдэд цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Массаж буй хэсгийг эхлээд бэхэлж, шахаж, шахаж, өнхрүүлэн зуурах. Энэ хөдөлгөөн нь нурууны булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг сайжруулж, богиноссон фасци, апоневрозыг сунгаж, тайвшруулна. булчингийн хурцадмал байдалмөн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Чичиргээ, массаж хийх гар нь массаж хийлгэж буй хүний ​​биед хэлбэлзэлтэй хөдөлгөөнийг дамжуулдаг. Чичиргээ нь тасралтгүй ба завсарлагатай, тогтворгүй, тогтвортой байж болно.

Эмчилгээний нурууны массажийг хэрхэн хийх вэ?

Массаж байгаа хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа бага зэрэг нугалав тохойн үемөн гарыг биеийн дагуу байрлуулна. Дэр буюу тулгуурыг өвчтөний цээж, хэвлий, духан дор байрлуулна.

Массаж нь өнгөц stroking, хавтгай, гүнзгий, атгах замаар эхэлдэг. Бүх хөдөлгөөнийг хоёр гараараа хийдэг. Хөдөлгөөний чиглэл нь доороос дээшээ supraclavicular fossa хүртэл, дараа нь ясны ирмэгээс суга хүртэл байна.

Хоёр гар идэвхтэй зуурдаг: өгсөх ба уруудах, уртааш ба хөндлөн. Бас дахин илэх. Дараагийн массажны техникийг хийхээс өмнө нурууны булчинг бүрэн тайвшруулахын тулд нухах төрөл бүрийн дараа stroking хийдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зуурах үед зүрх, бөөрний хэсэг хамгаалагдсан байдаг.

Эцсийн техник бол чичиргээ юм. Нуруунд иллэг хийхдээ цавчих, товших, алгадах, завсарлагатай, цэгийн чичиргээ хэрэглэдэг. Түүнчлэн, завсрын хэсэгт чичиргээ үүсч, цохилтын хүчийг бууруулдаг.

Массажыг өнгөц цохилтоор дуусга.

Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд массажийг дулаацуулж, тоник нөлөөтэй тусгай тос, тосоор хийдэг. Халуун улиралд та тальк хэрэглэж болно.

Нийтлэл нь эхлэгчдэд зориулсан үндсэн хичээл дээр үндэслэн гэртээ нурууны массаж хийх үндсэн зарчмуудыг танилцуулах болно.

Уншигч энэ сэдвийг гүнзгийрүүлэн судалж, лицензтэй массажны эмч болох талаар бодож үзэхэд урам зориг өгөх байх.

Тиймээс бид танд эдгээрийг санал болгож байна гэртээ эхлэгчдэд зориулсан массажны хичээл .

Өрөө бэлдэж байна

Массаж нь тайван, тааламжтай орчинд явагдах ёстой.

Чуулганы үеэр өрөө нь тод эсвэл бүдэг гэрэлтэй байж болно. Үүсгэх дулаан, тайван, цэнгэг орчин : Хөгжим асааж, өрөөг сатааруулах зүйлсээс чөлөөл: утас/хүүхэд/гэрийн тэжээвэр амьтан.

Шаардлагатай тоног төхөөрөмж:

• тав тухтай хатуу гадаргуу(ор, массажны ширээ эсвэл шалан дээр футон, харин нэвтрэх нь өөр өөр талаас чөлөөтэй байх ёстой);
• туслах зүйлс(дулаан алчуур, массажны тос, жишээлбэл: чидун эсвэл усан үзмийн үрболон архи, сүүлийнх нь тослог тэмдгийг арилгахад хэрэглэгддэг).

Гэртээ массаж хийх: үндсэн заавар

• Массажны өмнө болон дараа гараа угаах;
• массажны тос/тосыг алгаагаар дулаацуулаарай Мэдрэгчийг дулаацуулахын тулд дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглээрэй, үрэлт нь илүү сайн байх болно. Хэрэв хүсвэл хэд хэдэн дусал эфирийн тосыг үндсэн тосоор шингэлж болно (энэ аргыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон 2-оос доош насны хүүхдүүдэд бүү хэрэглээрэй);
• ажиллахгүй байгаа хэсгүүдээ алчуураар хучих , биеийн дулааныг хадгалах нь чухал;
• чухал массаж хийлгэж буй хүний ​​санал хүсэлт : хангалттай дулаахан байна уу/тав тухтай байна уу/тааламжгүй байгаа бол шагай/мөрөн/толгойнхоо доор дэр/дэр тавь;
• талбайг бүхэлд нь хамарсан эсэхийг шалгаарай өөрийн биеийг ачаалахгүйгээр (найман дүрсийг хөдөлгөөн хийх).

Хэрэв та зөвхөн гэрийн массажны техникийг төдийгүй биеийг цэвэрлэх асуудлыг сонирхож байгаа бол процедурыг хэрхэн ашиглах тухай өгүүллийг уншина уу).

Эхлэгчдэд зориулсан анхааруулга: №1 хичээл - гэртээ Дараах тохиолдолд массаж хийлгэхийг эрсдэлд оруулж болохгүй.

• хорт хавдар;
• кортикостероид эм, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс;
• дулаан;
• доод нуруунд буудах;
• илэрхий деформаци нугасны багана.

Массаж хийхэд хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг

Чухал мэдээлэл:

• лимфийн тусгай урсгалын улмаас ( дээрээс доош, ар тал руу), нуруугаа халаана эдгээр чиглэлийн дагуу шаардлагатай;

• өөр хөдөлгөөн эхэлсэн газраа дуусах ёстой ;

• Илүү амархан тал бүр дээр ээлжлэн ажиллана , үйл ажиллагааны дарааллыг хадгалах шаардлагатай;

• дадлага хийх дунд зэрэг, тайван хөдөлгөөн ;

• Эрхий хуруугаараа ажиллахдаа хуруугаараа дэмжлэг үзүүлэх;

• нугасны үеийг шууд дарж болохгүй;

• нуруундаа массаж хий 30-40 минут , хөдөлгөөн бүр хүртэл давтана 5-7 удаа .

Алхам алхмаар: гэртээ эхлэгчдэд зориулсан массажны хичээлүүд

Ходоод дээрээ байрлал, толгойг нь хажуу тийш нь эргүүлж эсвэл доош харуулан, биеийн дагуу гараа бага зэрэг нугалав.

Явах

Ийм маягаар массаж эхэлж, дуусдаг булчингууд дулаарч, дараагийн үйлдлүүдэд бэлддэг эсвэл бүрэн тайвшрахын тулд тааруулна уу.

• гөлгөр хөдөлгөөнөөр тосыг нуруун дээрээ жигд тараана;
• даралтыг аажмаар нэмэгдүүлж, нурууны дагуу нээлттэй далдуу модоор хөдөлж, хүзүүнээс доод нуруу руу, эсрэгээр чиглэлийг ажиглах;
• мөрөн дээрээ дээшээ доошоо хөдөлж, биеийн жингээ ашиглан нэмэлт дарамт үүсгэж, гараа нуруунаасаа салгахгүйгээр жигд хий;
• Нуруу, мөрний ирний ясны бүтцэд дарамт учруулахаас болгоомжилж, нугалаа ашиглан нисэх;
• ээлжлэн эрчимтэй хөдөлгөөн хийж, найм дахь цохилтоор цохилтыг дуусга.

Stroking бол массажны эхний шат юм

Цутгах

Гүйцэтгэсэн тармуур шиг хөдөлгөөн, ангаахай (далганы хавирга ба суурь, дэвсгэр, том залгиурын булцуу, нударганы нуруу, суурь). Арга нь хөндлөн, дугуй, төвлөрсөн, уртааш байж болно. Биеийг үрэх нь булчингуудыг зуурахад бэлтгэдэг.

Зуурах

Арга зам тасралтгүй, завсарлагатай манипуляци: булчинг барьж, өргөх . Нурууг хөндлөн ба шугаман хэлбэрээр эргүүлэх, өрөмдөх хөдөлгөөнийг ашиглан ихээхэн даралтаар массаж хийдэг. Эрхий болон хурууны үзүүр нь нурууны гүнд ажилладаг тул та нударга, тохойг ашиглан ачааллыг хөнгөвчлөх боломжтой. Чичиргээг дөрвөн хуруугаараа булчинд шахаж, хэдэн секундын турш сэгсэрнэ.

Триггер цэгийн тухай ойлголт (TT)

Энэ өвдөлтийн талбай нэмэгдсэнб , ТТ нь тэдгээрийг олж болно нуруун дээр зөөлөн эдэд үүсдэг; Шейн ба мөрний бүс . Тэдний хөгжил нь холбоотой байдаг статик ачаалалбие (ижил төрлийн байрлалыг удаан хугацаагаар албадан). Ихэвчлэн, TT-ийн өвдөлт нь массажны эмчийн гарын авлага юм .

Триггер цэгийн байршил

Газар эрхий хурууөвдөлттэй зангилаа дээр дарж, даралтыг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь өвдөх болно, гэхдээ энэ нь хор хөнөөлгүй, эсрэгээр булчингийн хурцадмал байдал гайхамшигтайгааралга болно. Өвдөлтийг 1-ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэлж, цочмог мэдрэмж 4-р түвшинд хүрэх хүртэл даралтыг 5 секундын турш барина. Цэгээ суллахгүйгээр суллаад дахин давтана.

Нуруугаа илж, процедурын дараа гараа сэгсэрч, гараа дулаацуулах замаар хичээлээ дуусга.

Тиймээс, гэртээ эхлэгчдэд зориулсан массажны хичээлүүд нь үндсэн техник, чухал нарийн ширийн зүйлс, гох цэгүүдийн тухай ойлголтыг багтаасан бөгөөд ярилцдаг. Гүн тайвшруулах массаж хийлгэхийн тулд туршлагатай мэргэжилтэн байх шаардлагагүй.

Гэхдээ өвчтөнд байгаа бол та туршилт хийх ёсгүй эмнэлгийн асуудлууд- тэдгээрийг мэргэшсэн массажистын хяналтанд үлдээх хэрэгтэй.

Эхлэгчдэд зориулсан массаж болон өөрөө массаж хийх

Массажны хэд хэдэн техник байдаг , ихэвчлэн долоогоос илүүгүй байдаг ба хүчтэй техник нь сул техниктэй ээлжлэн солигддог.

Техник бүрийг гүйцэтгэдэг зам дагуу лимфийн систем . Чиглэл нь хамгийн ойрын зангилаанууд руу явдаг. Энэ нь нугасны баганын дагуух хэсэгт массаж хийдэг гэсэн үг юм. Ташанаас өвдөг хүртэл, хөлөөс өвдөг хүртэл, хүзүүнээс толгой хүртэл, гэдэс суга хүртэл, гараас тохой хүртэл, тохойноос суга хүртэл, хуруунаас бугуй хүртэл, доод нуруунаас цавь хүртэл. Эдгээр техник нь ямар ч тохиолдолд хөгжилд хүргэх ёсгүй өвдөлтийн хам шинж. Массажны эмч аль болох булчинг сулруулдаг. Лимфийг массаж хийх ёсгүй.

Массажны эмчийн ойролцоох гар, хөл, биеийн өөрчлөгдөөгүй хэсгүүдээс (хүзүү, нуруу, аарцаг, гүн ба ташуу булчингууд) алслагдсан хэсгийг үрж, дараа нь массажны эмч биеийн өөр хэсэгт шилждэг.

Их биеийг нүцгэн массаж хийх , хувцасаар массаж хийхдээ хамгийн бага тооны аргыг хэрэглэдэг - зөвхөн үр нөлөө үзүүлдэг. Массажийг хуудас ашиглан хийж болно.

Массаж нь орон нутгийн болон ерөнхий байж болно

Гэртээ эхлэгчдэд зориулсан массажны хичээлд дараахь зүйлс орно. 2 төрлийн массаж: ганцаарчилсан болон хуримтлагдсан.

IN өөрийн (дүүрэг, орон нутгийн) массаж үрсэн биеийн нэг дэлбэн . Энэ аргань дээд нугаламын эсвэл гар, булчин, үе мөчний бие даасан массаж юм. Тус тусад нь хийх массажны үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүний ​​асуудалтай шууд холбоотой байдаг. Жишээлбэл, мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнбулчин болон зөөлөн эдэд үзүүлэх нөлөөнд тэсвэртэй. Ерөнхийдөө энэ процедур нь ойролцоогоор үргэлжилдэг 12-15 минут , гэхдээ аргаас хамааран илүү их байж магадгүй.

Хуралд ерөнхий массаж үрсэн бүхэл бүтэн хүний ​​дүр төрх .

Сеанс үргэлжлэх хугацаа , үүнээс гадна, байна олон шалтгаанаас шалтгаална , энэ нь таргалалт, өндөр өсөлт, өвчтөний бусад шинж чанарууд, түүнчлэн массажны төрөл ("эрүүл", "эдгээх", "спорт") эсэх.

Гэртээ эхлэгчдэд зориулсан усан массаж

Усны массажийг ашиглан хийдэг тусгай хэрэгсэл

Сонгодогоос ялгаатай нь энэ төрлийн массаж хийдэг тусгай зүйлсийг ашиглан: хуванцар үзүүр, ус шүрших уян хоолой . Гэртээ ийм массаж нь тав тухтай, хийхэд хялбар байдаг, учир нь хүн бүр шүршүүрт эдгээр төхөөрөмжүүдтэй байдаг.

Эхлээд массаж хийдэг аажмаар хөлөөс их бие хүртэл . Тийрэлтэт даралт хүчтэй байх тусам эдийг массаж хийж, цусаар дүүргэх нь илүү дээр юм. Арьсыг өнгөлөг болгохын тулд усны температурыг өөрчлөх нь бас ашигтай байдаг.

Энэ төрлийн массажийг авч үздэг хамгийн аюулгүй бөгөөд хэрэгжүүлэхэд хялбар.

Эсрэг заалт гэж юу вэ

Бүх тохиолдолд массаж хийхийг зөвшөөрдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эсрэг заалтууд нь юуны түрүүнд халдвар, биеийн өвдөлт. Эсрэг заалтууд бас байдаг архаг өвчин, халуун ногоотой амьсгалын замын халдварболон томуугийн вирүс. Хоёрдугаарт, эдгээр нь массажийг бүрэн хийх боломжгүй янз бүрийн гэмтэл юм өвдөлттэвчээртэй.

Ангиллын хамгийн алдартай нийтлэлийг уншина уу:

Нурууны массаж нь ажлын дараа ядаргаа тайлах маш сайн арга юм.

Нурууны массажтай танилцсаны дараа та өөрөө нурууны массаж хийхийг сурч болно.

Эсрэг заалтууд

• байгаа тохиолдолд халдварэсвэл биеийн температур нэмэгдэхэд хүргэдэг бусад зүйл;
• оношлогдсон бол хорт хавдар;
• арьсны мөөгөнцөр, үрэвсэлт өвчин, арьс дээр тод илэрдэг;
• цус алдалт, тромбофлебит эсвэл аортын аневризм байдаг.

Урьдчилсан бэлтгэл

Хурал эхлэхээс өмнө дараах нөхцөлүүдийг хангасан байх ёстой.

• массаж хийх өрөө агааржуулалттай, дулаан байх ёстой;
• Таны массаж хийлгэж буй хүн гэдсэн дээр хэвтэх шаардлагатай бөгөөд гадаргуу нь тэгш, хатуу байх ёстой. Та цээж, толгойнхоо доор жижиг дэр тавьж болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол тусгай массажны ширээ байхгүй бол хатуу буйдан хийх болно, эсвэл гимнастик хийхдээ шалан дээр "хөөс" дэвсгэр тавих шаардлагатай болно;

• гар чинь дулаахан, цэвэрхэн байх ёстой, массаж хийхдээ арьсыг гэмтээхгүй, өвдөлт үүсгэхгүйн тулд хумсаа тайрах;

• массаж хийхээсээ өмнө шүршүүрт орох хэрэгтэй;

• массажны тос эсвэл тос, цаасан алчуур эсвэл салфетка бэлтгэх. Массажны хэсэгт үс байгаа эсвэл массажны эмчийн гар хөлрөх тохиолдолд л арьсанд тос түрхэх шаардлагатай. Массажны хэсэгт тос түрхэх шаардлагагүй, үүнийг эхлээд алган дээр нь дулаацуулах хэрэгтэй.

Үндсэн дүрмүүд

Массаж хийх хүн мэдэх ёстой хэд хэдэн дүрэм байдаг:

• Массаж хийх үед хөдөлгөөнийг том руу чиглүүлэх ёстой тунгалагийн зангилаанууд, лимфийн урсгалын чиглэлд;
• массажны үеэр нуруу, бөөрний бүсэд дарамт учруулахгүй байх;
• процедурын явцад нурууны булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй;
• массажны эмчийн хөдөлгөөн нь өвдөлтийг намдаахгүй байх ёстой;
• та хурд, хэмнэлийг хадгалах хэрэгтэй - нэг минутанд 26-28-аас ихгүй хөдөлгөөн хийх, хурдан массаж хийх хөдөлгөөн нь сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бол удаан хөдөлгөөнийг дэмждэг;
• Массажны хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх ёстой: хүчтэй массажны дараа зөөлөн цохилттой техникийг дагаж, тус бүрийг 5 ба түүнээс дээш удаа давтах ёстой. Янз бүрийн техникийг гүйцэтгэх хооронд завсарлага байх ёсгүй.

Хаанаас эхлэх вэ

Нуруу нь уламжлалт байдлаар бүсэд хуваагддаг.

• lumbosacral - coccyx-ээс доод хавирга хүртэл байрладаг;
• цээж - доод хавирга хүртэл дээд ирмэг scapula;
• умайн хүзүүний хүзүүвч - scapula-ийн дээд ирмэгээс гавлын ясны суурь хүртэл.

Бүсэлхий нурууны хэсгээс иллэг хийж, аажмаар дээшлүүлж, умайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт дуусгах нь дээр.

Сонгодог нурууны массаж

Энэ техник нь нурууны массажийг эхэлдэг. Хоёр гарын алга нь сүүлний яснаас мөрний ир хүртэл зөөлөн хөдөлгөөнөөр нурууны дагуу хөдөлж, нугасны хэсгийг барьж, хажуу тийшээ буцаж ирдэг. Арьс болон нурууны булчинг дулаацуулахын тулд ийм хөдөлгөөнийг 3-4 удаа хийдэг.

Нурууны дагуу далдуу модны гадаргуугийн шулуун шугамын хөдөлгөөн, хажуу талыг нь атгах. Эдгээр хөдөлгөөнийг дор хаяж гурван удаа хийх ёстой бөгөөд тэдгээр нь эдийг илүү гүн халааж, цус, лимфийн урсгалыг нэмэгдүүлж, эд эсийн тэжээлийг сайжруулдаг.

Энэ техник нь булчинг хуруугаараа шүүрэн авах, шахаж, өнхрүүлэх, зуурах гэсэн гурван үйлдлээс бүрддэг. Энэ хөдөлгөөн нь үрэхтэй адил нөлөөтэй бөгөөд ядаргаа, булчингийн хурцадмал байдлыг бүрэн арилгадаг.

Бие биенээсээ 3 см зайтай гараа далдуу модны ирмэгээр хөрөөдөх хөдөлгөөн хийнэ эсрэг талууднурууны дагуу бүхэлд нь нурууны дагуу хөдөлнө. Үүний дараа хөндлөн чиглэлд, дараа нь хажуу талдаа эдгээр хөдөлгөөнийг тал бүр дээр 2-3 удаа давтана. Энэ хөдөлгөөн нь булчингийн эдийг дулаацуулахад тусалдаг.

Нурууны доод хэсгээс мөрний ир хүртэл далдуу модны суурьтай дарах хөдөлгөөн. Тал бүр дээр гурван мөр байдаг бөгөөд дор хаяж гурван удаа давтана. Үүнтэй ижил хөдөлгөөнийг нурууны хажуугийн гадаргуугийн дагуу аарцагнаас суга хүртэлх чиглэлд 2-3 удаа хийж болно.

Энэ хөдөлгөөнийг нурууны хажууд байрлах sacrum хэсэгт хийж, 4-5 удаа ажиллуулж, далдуу модны өсгийтэй ижил хэсэгт 5 хүртэл удаа шахаж хийнэ.

Эдгээр хөдөлгөөнийг sacrum-аас мөрний ир рүү чиглэсэн чиглэлд хийж, хоёр талдаа 3-4 удаа давтана.

Энэ хөдөлгөөнийг хурууны дэвсгэрийг хооронд нь тарааж хийдэг. Эд эсийн суналт, булчингийн өдөөлтийг дэмжинэ.

Үүнийг далдуу модны ирмэгээр хөдөлгөөнийг ашиглан хоёр гараараа гүйцэтгэдэг. Гар нь бие биенээсээ 2-4 см зайтай байх ёстой.

Энэ нь гар, далдуу модны хэсэг, хуруугаараа хаалттай байдлаар хийгддэг бөгөөд ингэснээр цочролыг шингээх агаарын дэр үүсгэдэг.

Энэ хөдөлгөөнийг гараараа хуруугаараа нударгаараа зангидаж, гарын тохойн хажуугаар хийдэг.

Хоёр гараараа хийсэн хөдөлгөөн нь шигшүүрээр шигшихтэй төстэй бөгөөд булчин чангарахад тусалдаг.

Биеийн чичиргээг өгдөг хөдөлгөөнийг далдуу модны суурь, магадгүй хурууны дэвсгэрээр хийдэг.

Хөдөлгөөний багц өөр өөр байж болох ч массаж нь цус харвах замаар эхэлж, дуусах ёстой.

Хүзүүний хэсэгт өөрөө массаж хийж болно.

Дараахь хөдөлгөөнүүд үүнд тохиромжтой.

• цохих, шулуун, атгах;
• шулуун шугам, тойрог хэлбэрээр үрэх;
• төлөвлөлт;
• хөрөөдөх;
• товших, алгадах;
• зуурах - энэ хөдөлгөөнд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрөө массаж хийх арга барилд суралцвал хүзүүний булчингийн ядаргаа бие даан тайлагдах бөгөөд энэ нь умайн хүзүүний нурууны остеохондроз гэх мэт тааламжгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Цээжний нуруу

Энэ газрыг бие даан массаж хийх нь хэцүү байдаг тул та ойр дотны хүмүүсээсээ энэ талаар асуух хэрэгтэй болно.

Цээжний талбайг массаж хийхийн тулд түншийг гэдсэн дээр нь хатуу гадаргуу дээр тавих хэрэгтэй.

Гараа биеийн дагуу байрлуулж, алгаа дээшээ.

Бүх хөдөлгөөнийг нугасны дагуу доод хавирганы шугамаас скапулын дээд ирмэг хүртэлх чиглэлд хийдэг.

Дээр дурдсан бүх техникийг ашигладаг бөгөөд үүнийг 5-8 удаа давтаж болно. Нурууны хоёр тал тус тусад нь массаж хийдэг. Тал бүр дээр массаж 10-15 минут үргэлжилнэ.

Нурууны доод хэсэгт хэрхэн массаж хийх вэ

Мэдээжийн хэрэг, нурууны массажийг өөр хүн хийх нь дээр, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол та өөрөө хийх хэрэгтэй болно.

Нуруунд шууд ямар ч хөдөлгөөн хийх ёсгүй, бөөрний хэсэгт дарамт учруулахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Өөрөө массажийг сууж байхдаа, сандал дээр эсвэл сандал дээр хийж болно - "морь дээр", нуруугаа харж болно.

Та массажийг нурууны дагуу, сүүлний яснаас доод хавирга руу чиглүүлж эхлэх хэрэгтэй. Эдгээр хөдөлгөөнийг 2 талдаа нэгэн зэрэг хийж, хоёр талдаа 3-4 удаа давтаж болно.

Үүний дараа нурууны хажуугийн хэсгүүдийг ажиллуулж, дараах аргуудыг хийж эхэлнэ.

• үрэх, зуурах;
• "хөрөөдөх", "хаглах" - хоёр гараараа далдуу модны ирмэгээр (эрхий хурууны хажуугаас) хийдэг;

• sacral бүсэд хурууны үзүүрээр шахах; алгадах;
• effleurage - энэ хөдөлгөөнийг гарны дотор талаас (хажуу талаас долоовор хуруу); сэгсрэх;
• чичиргээ.

Та массажны сессийг эхлүүлсэн техникээрээ дуусгах хэрэгтэй - stroking.

Хэрэв та өдөржин компьютерийн ард суух, машин жолоодох, хүнд нөхцөлд ажиллах шаардлагатай бол өөрөө массаж хийх эдгээр энгийн аргууд нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. бүсэлхийн бүснуруу.

Лаазлах

Сонгодог болон бусад төрлийн гар аргаар массаж хийхээс гадна дараахь зүйлийг хийдэг. анхны харагдах байдалаяга массаж гэж нэрлэгддэг.

Энэ төрлийн массаж хийх зарчим нь савнаас агаарыг зайлуулах үед ялгадас (вакуум) үүсэхэд арьс ба гүн эдүүдийн рефлексийн урвал юм.

Уг лонхтой арьсанд хүчтэй наалдсанаар арьс улайж, цусны эргэлт, лимфийн урсгал нэмэгддэг. Энэ нь эдгэрэлтийг дэмждэг үрэвсэлт өвчинбулчин болон арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Та резинэн лааз ашиглаж болно - резинэн бүрхүүлийн хүчтэй шахалтаар агаарыг зайлуулж, вакуум нөлөөн дор арьсыг дотор нь татаж авдаг. Та мөн шилэн лонхтой ашиглаж болно, дотор нь архи шатаах үед агаарыг нь зайлуулдаг (өмнө нь ийм савыг уушигны өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байсан).

Эсрэг заалтуудсонгодог массажтай адил.

Үзүүлэлтүүд:

• цусны даралт ихсэх;
• нойрны эмгэг бүхий толгой өвдөх;
• нуруу, мөчний гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх;
• арьсыг нөхөн сэргээх, сорви, цикатриц формацийг шингээх;
• нурууны өвчний үед өвдөлтийг арилгах.

Мөн гоо сайхны зориулалтаар, өөх тосыг арилгах, целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.

Аягалах процедурын өмнө арьсыг урьдчилан халаах шаардлагатай. Үүнийг усанд орох эсвэл ердийн массажны тусламжтайгаар хийж болно.

Нурууны массаж хийлгэхийн тулд савыг нугасны баганын хоёр талд 2-3 см-ийн зайд байрлуулна.

Савыг бүсэлхийн бүсээс умайн хүзүүний хүзүүвч рүү шилжүүлдэг. Лаазыг бага зэрэг дарах үед дээшээ хөдлөхөд урд талд нь арьсны булцуу үүсэх бөгөөд лааз нь ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр доошоо хөдөлдөг. Савыг шулуун ба спираль хэлбэрээр хөдөлгө. Тэгээд дотор умайн хүзүүний нуруусавыг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж, түүний төвд 7-р байр байна умайн хүзүүний нугалам. Цагийн зүүний дагуу та 12-15 хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Нурууны дээд хэсэгт савыг толгойноос мөрөнд, нурууны янз бүрийн хэсэгт хөдөлгөж, өөрөө хүрэхээс зайлсхийж массаж хийдэг.

Энэ төрлийн массаж нь нурууны өвдөлтийг намдаадаг;

Бронхит, уушгины хатгалгааны үед аяга массаж нь салстыг арилгаж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.

Банкуудыг нуруу, хөхний булчирхай, тохой, тохойн нугалан дээр байрлуулж болохгүй. өвдөгний үе, бөөр ба зүрхний бүсэд, to дотоод талгуя ба суга.

Хонгор минь

Зөгийн балаар хийвэл тогтмол массажны ашиг тус ихээхэн нэмэгддэг.

Зөгийн бал нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг, учир нь массажны ачаар эдгээр бүх ашигтай бодисууд нь арьсыг тэжээж, арьсны илүүдэл чийг, хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Зөгийн балтай массаж хийхийн өмнө та шүршүүрт орж, үхсэн эвэрлэг давхаргаас арьсыг цэвэрлэхийн тулд скраб хэрэглэх хэрэгтэй. Массаж хийхээсээ өмнө саунд орох нь зүйтэй.

Та эхлээд тест хийх хэрэгтэй - өргөдөл гаргахгүй олон тоонышууны арьсан дээр зөгийн бал. Хэрэв зөгийн балтай харьцсанаас арьс улаан болж хувирвал энэ нь харшлын урвал байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд та массаж хийлгэхээс татгалзах хэрэгтэй болно. Зөгийн бүтээгдэхүүнд харшил өгөх нь зөгийн балны массажны шууд эсрэг заалт бөгөөд тогтмол массаж хийх эсрэг заалтыг харгалзан үздэг.

Зөгийн балтай массажийг ердийн массаж шиг гэртээ хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та нурууны массажны үеэр хийдэг үндсэн хөдөлгөөнүүдийг мэдэх хэрэгтэй.

Уг процедур нь үргэлж цус харвах замаар эхэлдэг. Зөгийн балны нимгэн давхаргыг халсан арьсанд түрхэж, зуурсаны дараа массажийг үргэлжлүүлээрэй, та үрэлтийн хөдөлгөөнөөр үүссэн зутанг цуглуулах хэрэгтэй цагаантэгээд гэнэт гараа нуруунаасаа салга. Арьснаас ялгарсан хог хаягдал, хорт бодис агуулсан энэ массыг гарнаас нь угаах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь массажны процедурыг үргэлжлүүлж болно. Массажны төгсгөлд та шүршүүрт орж, арьсаа кремээр чийгшүүлэх хэрэгтэй.

Зөгийн балны массаж нь остеохондрозын улмаас өвдөлтөөс ангижрахад туслах боловч эхний хуралдаанд цусны эргэлт нэмэгдэж, цусны эргэлт нэмэгдэж, өвдөлтийн цэг рүү цусны урсгал нэмэгдэж болзошгүй юм.

Энэ шалтгааны улмаас та эмчилгээгээ зогсоож болохгүй, өвдөлт суларч, үр дүнд нь:

• нурууны өвдөлт алга болно;
• байгаа бол нөхцөл байдал сайжирна уушигны өвчинэсвэл Архаг бронхит;
• өөхний атираа мэдэгдэхүйц буурах болно;

Массажийг нөхөн сэргээх хэрэгсэл болгон ашиглах эмнэлгийн журамбүх биед нөлөөлдөг. Унтах нь сайжирч, сэтгэл санаа чинь дээшилж, бидэнд хэрэгтэй энерги гарч ирнэ. орчин үеийн хүмүүс, тиймээс хэвийн амьдралд хангалтгүй.

Массаж бол уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэгддэг хамгийн эртний бөгөөд чадварлаг эдгээх аргуудын нэг юм ардын анагаах ухаанОдоо. Өнөөдөр ямар ч түвшний массажистуудад тохиромжтой олон арга техник байдаг.

Массажны гол онцлог нь хор хөнөөлтэй нөлөөг саармагжуулах чадвар юм стресстэй нөхцөл байдалбие дээр. Анагаах ухаанд хэвээр байна Эртний ДорнодЭмч нар зарим эрхтэнд нөлөөлж болно Хүний биемассажаар дамжуулан.

Эмчилгээний бусад аргуудын нэгэн адил массаж нь тодорхой заалт, эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв өвчтөн байгаа бол гэртээ нурууны массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг харшлын урваларьсыг үрж, булчинг тайвшруулахад хэрэглэдэг гель, тос дээр.

Эсрэг заалтууд нь өвчнийг агуулдаг цусны эргэлтийн систем, үрэвсэлт үйл явц (арьс, биед), нээлттэй шархболон бусад арьсны гэмтэл, түүний дотор идээт үйл явц.

Массаж хийх техник

Гэртээ хийж болох хэд хэдэн массажны техник байдаг бөгөөд тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй.

Төрөл бүрийн хувьд процедурын эхлэл нь нэлээд стандарт юм, өөрөөр хэлбэл өвчтөн гэдсэн дээрээ хэвтэж, тохойг нь нугалж, цээжиндээ ойртуулж, тав тухтай байлгахын тулд толгойн доор жижиг хавтгай дэр тавих хэрэгтэй.

Явах

Массаж эхлэхэд иллэг хийх нь арьсыг дулаацуулж, биеийг тайвшруулдаг. Stroking биеийн массаж болон хүзүү массаж нь хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн их байдаг энгийн техникДараах үе шатуудаас бүрдсэн гэртээ хийх массаж.

1. Юуны өмнө арьсыг бэлтгэх, дулаацуулахын тулд тогтмол stroking хийдэг.
2. Дараа нь гарны ар тал нь нуруунд хүрч, эгэмний ясанд хүрэх ёстой.
3. Гараа эгэмний ясанд хүрсний дараа та анхны байрлал руугаа буцаж болно.
4. Дараа нь алгаа бие биенээсээ ойролцоогоор ижил зайд холдуулж (гар бүр нь нуруундаа өөрийн гэсэн жижиг талбайг хуваарилсан байх ёстой), массажийг өгөгдсөн чиглэлд үргэлжлүүлнэ. суга. Дараа нь алга нь гэдэсний атираа руу шилждэг.
5. Үүнтэй төстэй хөдөлгөөнөөр та нурууг бүхэлд нь барьж, биеийн хажуугийн хэсгүүдэд атгах цус харвалт хийх хэрэгтэй.

Үрэлт

Үрэлт эмчилгээний массаж нь яг массаж хийх арга биш, цуврал юм бэлтгэл журамҮүний өмнө ийм процедураас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд булчингуудыг сайтар дулаацуулах хэрэгтэй. Үрэлт нь мөн хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ.

1. Нурууны өргөн булчингууд нь гараараа хоёр хэсэгт хуваагддаг (хөдөлгөөн ингэжхөрөө хэрхэн ажилладаг). Тэд доод нуруунаас эхэлж, өргөн булчинд хүрэх ёстой.
2. Хажуу талдаа та ар тал руугаа бага зэрэг түлхэж тохойгоороо үрж болно. Хөдөлгөөн нь доод нуруунаас эхэлж, дараа нь гар нь нурууны хоёр талд тархдаг.
3. Нурууны баганагаас хавирга хоорондын зай хүртэл тогтмол шулуун хөдөлгөөнөөр үрж болох завсрын завсрын талаар бүү мартаарай.
4. Гараа нурууны ард байрлуулж, тохойг нь доошлуулна. Дараа нь шуу хоёр дахь гараараа дээш өргөгдөж, массажны эмч энэ байрлалд хүчтэй үрэлт хийдэг бөгөөд энэ нь нугаламын баганаас эхэлж, мөрний ир рүү хүрдэг.
5. Хүрэхийн тулд хамгийн их нөлөөБүхэл бүтэн нурууны ерөнхий үрэлтийг хийхийг зөвлөж байна.

Зуурах

Өвчтөнд давсны тогтворгүй байдал, эсвэл зүгээр л булчингийн өвдөлт (өвдөлт) байгаа тохиолдолд массаж хийж болно, энэ нь эрчимтэй спортын дараа (ялангуяа нурууны дасгал хийх үед) гарч ирдэг бөгөөд хэдэн өдрийн турш бүрэн хөдөлгөөнд саад болдог.

Зуурах нь сонгодог массаж бөгөөд ихээхэн хүчин чармайлтаар хийгддэг. Үүний гол нууц нь нэг гараа нөгөө талд нь тавьж, массаж нь нурууны урт булчингаас эхлэх ёстой, учир нь зөвхөн ийм байдлаар л хамгийн их үр дүнд хүрч чадна.

Зуурахдаа нэг гарын эрхий хуруу, хоёр гар, дөрвөн хурууны жийргэвч, хурууны залгиураар хийж болно. Энэ техник нь ямар ч дарааллаар тохиолдож болох дараах үе шатуудыг агуулна.

1. Зүүн эрхий хуруу эсвэл баруун гарнуруун дээрх сайн дурын булчинг дардаг. Энэ нь бага зэрэг дарагдсан бөгөөд дараа нь хоёр минутын турш зуурна.
2. Зүүн ба баруун гар нь булчингаа нэгэн зэрэг шахаж, зуурна дугуй хөдөлгөөнөөр, нугаламын хэсэг рүү жигд шилждэг.
3. Мөн зүүн, баруун гарын хурууны жийргэвч эсвэл залгуурыг ашиглан массажны эмч хэд хэдэн эрчимтэй дугуй хөдөлгөөн хийх боломжтой бөгөөд энэ нь биеийн тамирын зааланд очсоны дараа бөглөрсөн булчингуудыг сайтар арчихад тусална.

Шахах

Нуруу нугасны шахах массаж нь цусны судасны үйл ажиллагааг сэргээх, арьсанд тэжээл өгөх, мөн дулаацуулах зорилготой тайвшруулах массаж юм. булчингийн эдөвчтөний бүх биед тоник нөлөө үзүүлдэг.

Шахах нь зөвхөн арьсанд төдийгүй арьсанд идэвхтэй нөлөөлдөг холбогч эдүүд. Энэ процедурын тоник нөлөөг тайлбарлаж байна. Дээр дурдсан бүх аргуудаас бүрддэг тул шахах нь бүх нийтийн арга гэж нэрлэгдэх боломжтой.

Шахах нь лимфийн урсгалын чиглэлд хийгддэг илүү гүнзгий массаж юм. Урьдчилсан нөхцөл бол ийм массажны техникийг удаан хэрэгжүүлэх явдал юм. Шахах нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг:

1. Стандарт шахалт нь нурууг далдуугаараа хүчтэй цохихтой адил юм. Энэ тохиолдолд дөрвөн хурууг хооронд нь холбож, эрхий хуруугаа хажуу тийш нь бага зэрэг хөдөлгөх хэрэгтэй. Бага зэрэг даралтаар массажны эмч алгаа шаардлагатай хэсэгт дарж, цохих хөдөлгөөн хийдэг бөгөөд энэ нь биеийн эд эс дэх хоол тэжээлийн процессыг идэвхжүүлдэг.
2. Бариулаас шахах нь ердийн шахалтын нэгэн адил нурууны хажуугаар хийгддэг (4 хурууг нийлүүлж, эрхий хуруугаа холдуулдаг). Ингэж байж хамгийн том талбайг хамрах боломжтой.
3. Шууг шахах нь зөвхөн нурууны гол хэсэгт хийгддэг. Уг процедурыг шуугаар гүйцэтгэдэг бөгөөд массажны эмч нь гарны булчинд үзүүлэх нөлөөллийн гүнийг зохицуулж чаддаг. Уг процедурыг шууны гадна талд гүйцэтгэдэг. Шуугаараа шахах нь булчингийн өвдөлт, зогсонги давсыг арилгахад тусална.

Сессийн төгсгөл

Гэртээ нугасны массажийг бага зэрэг чичиргээгээр дуусгах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь өвчтөнийг аль болох тайвшруулах боломжийг олгоно. Эдгээр зорилгын үүднээс шүүрдэх цорго эсвэл хуруугаараа эсвэл хулсан саваагаар ар талд нь хөнгөн цохиур хэрэглэдэг.

Чичиргээний дараа арьсыг тайвшруулах тогтмол, хөнгөн цохилт, эсвэл эсрэгээр тоник нөлөө үзүүлэх чичиргээний цохилтыг хийхийг зөвлөж байна (сессийн төгсгөл нь эмчлэхэд ямар төрлийн массаж хэрэглэснээс шууд хамаарна. Өвчтөн).

Хэрэв булчингийн өвдөлт таны гэр бүлийн гишүүдийн аль нэгэнд нөлөөлж байвал аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, массажны үндсэн дарааллыг дагаж гэртээ тогтмол нурууны массаж хийж болно. Гэртээ массаж хийхдээ нуруунд ойр ойрхон даралт өгөхгүй байх нь чухал.

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол бэлтгэл юм ажлын байр(толгойн доорх дэр, тос эсвэл цөцгий, хуралдаан дууссаны дараа биеийн доод хэсэг, нурууг далдлах алчуур).

Сонгодог массажны техник нь маш энгийн бөгөөд булчинг дулаацуулж, өвдөлтийг маш хурдан арилгадаг үндсэн цохилт, шахалтаас бүрддэг.

Уг процедурыг дуусгасны дараа булчингууд дулаарч, өвдөлт нь булчинд төвөг учруулахгүйн тулд нуруугаа алчуураар хучих хэрэгтэй.

Дараах видео энэ тухай ярьж байна сонгодог массажны техникбуцаж:

Өнөөдөр олон өвчин ихэвчлэн нөлөөлдөг булчингийн тогтолцоохүн. Энэ нь өнөөгийн ажил, суралцах, бүр чөлөөт цагаа өнгөрөөх онцлогтой холбоотой юм. Нурууны хэт их ачаалал нь хүний ​​биед эмзэг газар болгодог бөгөөд энэ нь үүнийг болгодог анатомийн бүтэцхурдан хөгширнө. Илүү их нугалам устах тусам хүнд илүү хэцүүөдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулж эхэлдэг.

Нуруугаа эрүүл байлгах гол дүрэм бол хааяа өөрийгөө тайвшруулах массаж хийлгэх явдал юм. Үнэтэй мэргэжилтнүүдийг урих эсвэл урих шаардлагагүй, үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн үндсэн элементүүдийг эзэмшиж, Интернетэд нэвтрэхэд хангалттай: массажийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Гарал үүсэл

Энэ үг нь франц хэлний masser буюу үрэх гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь биеийн бүтцэд (булчин, шөрмөс, эрхтэн) үзүүлэх механик арга, рефлексийн үйл ажиллагааны цогц юм. Бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь хүний ​​биеийн гадаргуу дээр шууд гар болон тусгай төхөөрөмж (массаж) ашиглан цохих, дарах, үрэх, чичиргээ хийх хэлбэрээр явагддаг.

Илүү үр дүнтэй болгохын тулд эмчилгээний үр нөлөөтайвшруулах нурууны массажийг янз бүрийн амттай тос, гель, тос ашиглан хийж эхэлсэн. Гэхдээ мэргэжилтнүүд тосонд илүү их давуу эрх олгодог, учир нь тэдгээрийн бүтэц нь эдгээр зорилгод илүү тохиромжтой байдаг.

Массажны нөлөөний төрлөөс хамааран сэтгэл хөдөлгөм болон дарангуйлах импульс нь мэдрэлийн системд нэвтэрч болно. Техникийн сонголт нь өвчтөний асуудалд тулгуурладаг: шинэ булчингийн өсөлтийг өдөөх ба ясны бүтэцсэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлэх бөгөөд тайвшруулах, нөхөн сэргээхэд дарангуйлах нөлөө үзүүлэх болно.

Нурууны массажийг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд идэвхтэй бичил бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан тосыг хэрэглэдэг.

Төрлийн

Дэлхий даяар 4 төрлийн массажны нөлөө байдаг: спорт, эрүүл ахуйн, эмчилгээний болон гоо сайхны. Гэхдээ эдгээр төрлүүд нь олон тооны дэд хэсгүүдтэй бөгөөд тэдгээрийн нэр, техник нь хаанаас ирсэнээс хамаарна. Массаж хийх гол арга нь эмчилгээний бүх үе шатанд, тэр ч байтугай нөхөн сэргээх үе шатанд хийгддэг. Массажны үр нөлөөгөөр дараахь тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Зүрх судасны.
• Ходоод гэдэсний зам.
• Яс-булчингийн.
• Сандарсан.

Үр дүнтэй эмчилгээний үр нөлөөг бий болгохын тулд биеийн аль бүтцэд нөлөөлөх шаардлагатай, юунд хүрэхгүй байх нь дээр гэдгийг мэдэж, сурах хэрэгтэй. Ялангуяа .

Хэрхэн зөв, үр дүнтэй массаж хийхийг сурахын тулд үндсэн дүрэм, арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.

Ерөнхий зарчим

• Аливаа массажны эмчилгээнд тайвшруулах массаж заавал байх ёстой. Энэ нь булчингийн бүтцийг тайвшруулах боломжийг олгоно.


• Ихэнх хөдөлгөөнийг дээрээс доош, төвөөс зах хүртэл хийх ёстой. Энэ нь цусны эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулахад тусалдаг.
• Үрэлтийг багасгахын тулд тусгай тос хэрэглэх нь дээр. Эдгээр нь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дэргэд суурилдаг.
• Өвчтөн бүрэн тайван байдалд байх ёстой бөгөөд тусгай буйдан дээр байх нь дээр.
• Өвчтөн байх гадаргуу нь хэт хатуу эсвэл зөөлөн байх ёсгүй.
• Гэрийн аливаа массаж нь зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л хийх ёстой. Ялангуяа өвчтөн бүхэлдээ нуруутай холбоотой ямар нэгэн асуудалтай бол.
• Чанартай тусламж авахын тулд хэд хэдэн удаа мэргэжлийн сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.
• Доор тайлбарласан бүх элементүүдийг автоматаар хийх ёстой нурууны массажийг та өөрөөсөө асууж болохгүй. Өөртөө эргэлзэх нь танд тусламж хүссэн өвчтөн, хамаатан садан эсвэл найзыг чинь айлгах болно.

Хэрэв та өөрөө эмчилгээний эсвэл тайвшруулах массаж хийхээр шийдсэн бол дээр дурдсан массажны зөвлөмж, дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Нурууны массажны техник

ОХУ-ын нутаг дэвсгэр дээр биеийн бүтцийг массаж хийх үндсэн 4 аргыг баттай тогтоосон. Аливаа массажны нөлөө нь янз бүрийн эрчим, үргэлжлэх хугацаатай эдгээр аргуудын хослолоос бүрддэг.

Эхний техник бол цус харвах явдал юм. Энэ нь тодорхой дараалалгүйгээр хийгддэг бөгөөд арьс, булчинг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх шаардлагатай. Энэ нь хүзүүнээс доошоо sacral үе хүртэл хийгддэг. Эхлээд нурууны төв шугамын дагуу, дараа нь паравертебраль шугамын дагуу, төвөөс зах хүртэл. Stroking нь нурууны булчингийн бүтцэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Даралт нь массажны эмчийн гарны жингээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хөдөлгөөний хэд хэдэн дэд зүйл байдаг:

• Stroking нь хавтгай байж болно. Гар нь ямар ч хүчгүйгээр нуруун дээр байрладаг тул бид нурууны шугамын дагуу хүзүүнээс доод нуруу руу шилжүүлдэг.
• Stroking нь тасралтгүй, атгах боломжтой. Ийм хөдөлгөөнийг мөчрүүд дээр хамгийн сайн хийдэг. Жишээлбэл, өвчтөний шууг хоёр гараараа атгах.
• Stroking нь үе үе, атгах шинжтэй байж болно. Мөн гар, хөл дээр, гэхдээ гараа доошлуулах үед шахах хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Stroking авчрах ёсгүй, бид зөвхөн биеийн бүтцийг цаашид хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэдэг.

Дараагийн хөдөлгөөний сонголт бол үрэлт юм. Илүү барзгар болон stroking ялгаатай хүчтэй нөлөөнурууны бүтэц дээр. Энэ нь цус харвахтай ижил шугамын дагуу хийгддэг, гэхдээ илүү их дарамттай байдаг. Даралт нь тогтмол байх ёстой - өвдөлтийн мэдрэмжийн физиологийн босго түвшинд. Мөн дэд зүйлүүд байдаг:

• Тармуур хэлбэртэй дүр төрх. Энэ нь хуруугаа тармуур шиг байрлуулах замаар хийгддэг.
• Сам шиг харагдах байдал. Энэ нь далдуу модны ирмэгээр хийгдсэн тул нурууны шулуун булчинг үрэхэд хамгийн тохиромжтой.
• Хавчуур хэлбэртэй дүр төрх. Эрхий болон хурууны хоорондох булчин эсвэл арьсыг атгах. Эхлээд тайвшруулах массаж хийх ёстой (энэ нь бэлтгэлгүй булчинд өвддөг). Энэ техник нь хүзүүний булчингууд болон нурууны шулуун булчингийн бүтцэд сайнаар нөлөөлдөг.

Зуурах гэдэг нь массажны эмчийн гараар эд эсэд үзүүлэх нөлөөлөл бөгөөд хамгийн багааас дээд тал руу шилжих даралттай байдаг. Энэ нь спираль хэлбэрээр, дээрээс доошоо төв рүү чиглэн хийгддэг. Тэдгээрийг төрлөөр нь дараахь байдлаар хуваана.

• Тасралтгүй зуурах.
• Завсарлагатай зуурах.

Цочрол ба чичиргээний нөлөө. Хувьсах хэмнэл, хүч чадал бүхий нурууны арьсан доорх бүтцийг хэмнэлтэй сэгсрэх. Эдгээр нь алга эсвэл гарын ирмэгээр цохих зэрэг хөдөлгөөнүүд юм. Нурууны дээд хэсэгт ийм нөлөө үзүүлэхээс зайлсхий.

Эдгээр үндсэн 4 хөдөлгөөнийг хослуулснаар чанартай массаж хийх боломжтой. Хамгийн алдартай нь сонгодог нурууны массаж юм.

Сонгодог нурууны массаж

Асуулт: "Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?" - одоо интернетэд маш их алдартай болсон. Хэрхэн богино хугацаанд нурууны массажийг бие даан хийхийг зааж өгөх олон нэг сэдэвт зохиол, сургалтын видео бичлэгүүд байдаг. Массажны техникийг илүү хурдан эзэмшихийн тулд судалж эхлэхийг зөвлөж байна сонгодог хувилбар. Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг:

• Тайвшруулах массаж. Үүнийг үргэлж тос ашиглан хийдэг бөгөөд биеийн дээд хэсгээс гүйцэтгэдэг. Энэ нь тосыг биед түрхсэн үеэс эхэлдэг. Арын шугамын дагуу дугуй хөдөлгөөн хийх гэх мэт хөдөлгөөнүүд нь хөнгөн, тайван байх ёстой. Бид хүзүүнээсээ эхлээд доошоо хөдөлдөг.
• Аажмаар хөдөлгөөн улам эрчимжиж, бид мөн төвөөс зах руу, дээрээс доошоо үрэлтийг нэмнэ. Тухайн газарт массаж хийх дээд гуравны нэгнуруу, ялангуяа цус харвах үе шатанд хүзүүний булчингийн бүтцэд илүү анхаарал хандуулаарай.
• Бид нурууны ойролцоо булчингаар зуурч эхэлдэг. Эхлэх цэг нь хүзүү ба мөрний ирний булчингууд юм. Тэд өгөх ёстой Онцгой анхааралболон болгоомжтой. Ихэнхдээ эрхий хуруугаа ашиглах нь үр дүнтэй байдаг (тэдгээрийг хүзүү ба мөрний булчингуудыг хөдөлгөхөд ашигладаг).


• Цочрол-чичиргээ ба зуурах хослол нь дунд зэрэг байх ёстой. Ажилласан булчингийн үзүүлэлт нь арьсны улайлт юм. Нурууны дээд хэсэгт, тухайлбал хүзүүнд массаж хийхдээ цочрол-чичиргээний аргыг бүү ашигла. Энэхүү хүчтэй нөлөөлөл нь хүзүүний хэврэг бүтцэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
• Ихэнхцаг хугацаа нь умайн хүзүүний болон цээжний бүс. Бүсэлхий нурууны бүс нь илүү хүчтэй, хүчтэй хөдөлгөөн шаарддаг. Энэ хэсэг нь ивэрхий үүсэх, чимхэх хамгийн эрсдэлтэй газар гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эдгээр энгийн элементүүдийн хослол нь нуруунд гэмтэл учруулахгүйгээр гэртээ өндөр чанартай нурууны массаж хийх боломжийг олгоно. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэл, өвчтөний аюулгүй байдлыг хангахын тулд нурууны массажийг хэрхэн хийх, мөн нугасны баганын бүтцэд тайвшруулах массажийг хэрхэн зөв хийх талаар хэд хэдэн удаа хайж эсвэл интернетээс асуугаарай. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол сургалтанд хамрагдаж, мэргэжлийн хүмүүс үүнийг хэрхэн хийхийг харах явдал юм. Эцсийн эцэст, массажийг үр дүнтэй, үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд та олон жилийн турш энэ нарийн төвөгтэй урлагийг судлах хэрэгтэй.