Trajnimi i trurit të nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe maturinë tonë mendore. Pse? Është e thjeshtë, le të shohim një shembull Trajnim fizik. Duke ushtruar në palestër, ne përmirësojmë trupin tonë, bëhemi më të fortë dhe më elastikë dhe kur ndalojmë së ushtruari veten, muskujt tanë bëhen më të dobët dhe më pak elastikë me kalimin e kohës. A nuk është ajo? Në të njëjtën mënyrë, me trurin tonë, nëse nuk e stërvitim, ndodh e njëjta gjë.

Truri mund të trajnohet menyra te ndryshme, ju sugjerojmë të provoni dy më efektivet:

Trajnimi i trurit në internet

Nëse keni një kompjuter, tablet apo edhe një telefon me akses në internet, atëherë mund të stërviteni ku të doni, edhe në punë, në një kafene, në rrugë në park.

Për trajnimi i trurit Mjafton të keni çdo pajisje me akses në internet, qoftë kompjuter, telefon apo tablet, sepse lojërat dhe ushtrimet që ne ofrojmë janë të bazuara në shfletues dhe pas regjistrimit do të keni akses në rreth 30 Lojra falas. Ja disa prej tyre.

Trajner truri

Ushtrime për të trajnuar trurin tuaj

Truri ynë ka nevojë për stërvitje ashtu si muskujt tanë, dhe kjo është e vërtetë, dhe kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë ushtrime për trajnimin e trurit, ose më mirë lojëra, duke luajtur të cilat do ta mbani trurin tuaj aktiv, si dhe do të përmirësoni kujtesën tuaj, të menduarit logjik dhe aftësi të tjera. Zhvilloni me ne!

Lojë "Matrica e kujtesës"

Ne paraqesim në vëmendjen tuaj lojë e mrekullueshme për stërvitjen e trurit, ose më mirë të kujtesës. Në lojën e paraqitur, do t'ju duhet të mbani mend vendosjen e qelizave me hije, dhe më pas t'i riprodhoni ato nga kujtesa. Sa nivele mund të plotësoni?

Lojë "Përqendrimi"

Lojë e mrekullueshme. në dispozicion menjëherë pas regjistrimit dhe do të shërbejë si një ushtrim i mirë për trajnimi i trurit dhe kujtesa. Thelbi i lojës është që në ekran shfaqen figura të ndryshme, secila prej të cilave ka 2 identike, dhe do t'ju duhet të mbani mend vendndodhjen e tyre dhe të tregoni saktë se ku janë çiftet, natyrisht, në një kohë të kufizuar. Ju jeni gati? Zhvilloni me ne!

Kurse të trajnimit të trurit

Lojë "Matricat matematikore"

"Matricat matematikore" është e mrekullueshme ushtrime për trurin, i cili do të ndihmojë në zhvillimin e funksionimit mendor të trurit, llogaritjen mendore, kërkimin e shpejtë të komponentëve të nevojshëm dhe vëmendjen. Thelbi i lojës është që lojtari duhet të gjejë një palë nga 16 numrat e propozuar që do të shtohen në një numër të caktuar, për shembull, fotografia tregon numrin "29", dhe çifti i dëshiruar është "5" dhe " 24”.

Lojë "Gjeometria vizuale"

Ne rekomandojmë një lojë tjetër që është ndër lojërat falas të disponueshme menjëherë pas regjistrimit - "Gjeometria vizuale". Ky ushtrim do të ndihmojë në përshpejtimin e mendimeve tuaja, rritjen e kujtesës dhe zhvillimin e kujtesës. Me çdo nivel loja bëhet më e vështirë. E bukur ushtrim i trajnimit të trurit. Sa nivele mund të plotësoni?

Falas

Mund të gjesh shumë lojëra interesante, që i përshtatet shijes tuaj. Absolutisht trajnim falas i trurit! Thjesht duhet të regjistroheni duke futur emailin dhe fjalëkalimin tuaj. Pas regjistrimit, do të keni akses në rreth 30 lojëra edukative falas që do të ndihmojnë në zhvillimin dhe trajnimin e trurit tuaj.

Shkarko

Për fat të keq, shkarko lojra truri Nuk do të funksionojë, por ne mund të ofrojmë lojëra shfletuesi që mund të luhen nga çdo pajisje me qasje në internet: kompjuter, tablet dhe madje edhe telefon! Pothuajse çdo person ka një smartphone në xhep, kështu që është shumë i përshtatshëm për ta përdorur atë kur nuk keni një kompjuter në dorë.

Trajnimi i kujtesës

Duke trajnuar trurin tuaj, ju zhvilloni aftësitë tuaja të ndryshme, duke përfshirë kujtesën. Më poshtë përshkruan shumë efektive ushtrime për zhvillimin e kujtesës.

Loja "2 mbrapa"

Për trajnimi i kujtesës Ne rekomandojmë një ushtrim si loja "2 prapa". Në ekran do të shfaqet një sekuencë numrash që do t'ju duhet të mbani mend dhe më pas do të krahasoni numrin e kartës së fundit me atë të mëparshme. Është i fuqishëm trajnimi i trurit, ky ushtrim është i disponueshëm menjëherë pas regjistrimit, a jeni gati? Pastaj shkoni përpara trajnoni trurin tuaj!

Lojë e krahasimit të kujtesës

Një lojë tjetër që mund të klasifikohet si një ushtrim për zhvillimin e kujtesës është "Krahasimi sipas kujtesës". Ushtrim i mirë mbi memorizimin e numrave dhe shpejtësinë e të menduarit. Në fillim jepet një numër që duhet ta mbani mend, më pas jepet një i dytë dhe do t'ju duhet t'i përgjigjeni pyetjes që bën loja. E mrekullueshme lojë e trajnimit të trurit. Mundohuni të përmirësoni kujtesën tuaj me ne!

Trajnoni trurin tuaj me ne dhe do ta përjetoni jetën në një mënyrë të re. Ne gjithashtu rekomandojmë

Aftësia për t'u përqëndruar në detaje të vogla, për të lundruar në rrjedhat e informacionit, për t'iu përgjigjur në çast situatave në ndryshim dhe për të pranuar shpejt zgjidhje efektive- aftësi të rëndësishme që ndihmojnë biznesmenët të arrijnë qëllimet e tyre. Dhe për të zhvilluar cilësi të tilla biznesi dhe për të përmirësuar mendjen tuaj, duhet të bëni rregullisht ushtrime speciale për trurin, të ashtuquajturat fitnes për kokën!

Ashtu si muskujt atrofizohen pa aktivitet fizik, truri i njeriut dobësohet pa të ndryshme aktivitetet mendore. Anasjelltas, sa më shumë ta stërvitni, aq më shumë lidhje nervore krijohen në të dhe sa më i lartë të jetë aktiviteti i trurit, aq më shumë gjak i pasur me oksigjen hyn në të. Dhe shëndeti intelektual i një personi në fakt varet nga kjo.

Në mënyrë që truri të funksionojë në mënyrë efektive, është e rëndësishme që në mënyrë specifike të stimulohet rritja e lidhjeve nervore përmes përvojave të reja. Gjatë periudhës së studimit në shkollë, universitet, numri informacione të reja lejohet për stërvitje të vazhdueshme të trurit. Por për një të rritur, jeta dhe puna e të cilit dominohen nga procese rutinë, për të mbajtur intelektin në formë të mirë, duhet t'i drejtohet stimulimit.
me ndihme ushtrime të veçanta për zhvillimin e trurit. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mësoni se si të zgjidhni problemet tipike duke përdorur metoda jo standarde.

Përmirësimi i kujtesës dhe funksionit të trurit: ushtrimet më të mira

Për të filluar, është e rëndësishme të theksohet se për të pompuar siç duhet trurin tuaj dhe për të zhvilluar fleksibilitetin mendor, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit, zakoneve dhe mënyrës së jetesës në përgjithësi. Ajer i paster, gjumë të shëndetshëm, ushtrime fizike dhe ushqimi i shëndetshëm ende nuk është anuluar. Prandaj, për të arritur rezultatin e dëshiruar, së pari duhet t'u kushtoni vëmendje këtyre faktorëve të rëndësishëm.

Trajnimi efektiv i trurit janë ushtrime që synojnë zhvillimin e kujtesës, vëmendjes, si dhe veçmas hemisferën e djathtë dhe të majtë të trurit.

Specializimi kryesor i hemisferës së majtë është të menduarit logjik. Ai është gjithashtu përgjegjës për aftësitë e mëposhtme të rëndësishme:

• gjuha dhe e folura;
• logjika, analiza;
• kuptimi i fjalëpërfjalshëm i fjalëve;
• aftësi matematikore;
• përpunimi i njëpasnjëshëm i informacionit.

Gjithashtu hemisferën e majtë kontrollon lëvizjet e gjysmës së djathtë të trupit, dhe e djathta kontrollon anën e majtë.

Nga ana e tij, hemisferën e djathtë përgjegjës për intuitën dhe Aftësitë krijuese, dhe gjithashtu kryen funksionet:

• përpunimi i informacionit joverbal;
• orientimi në hapësirë;
• muzikalitet;
• njohja e kuptimeve metaforike;
• imagjinata, aftësitë artistike;
• emocionet;
• përpunimi paralel i informacionit;
• njohja e fytyrës.

Pra, si të zhvillohet hemisfera e djathtë e trurit? Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të përmirësoni intuitën dhe kreativitetin tuaj.

Vizatim pasqyre

Merrni një copë të madhe letre dhe një laps në secilën dorë. Filloni të vizatoni të njëjtat forma me duart tuaja të djathta dhe të majta në të njëjtën kohë. Në fillim mund të jenë qarqe, sythe, sheshe. Me kalimin e kohës, detyra duhet të jetë e ndërlikuar - të vizatoni fotografi të plota me të dyja duart.

Rivendosja e realitetit në imagjinatë

Çelësi për zhvillimin e hemisferës së djathtë të trurit janë ushtrimet e vizualizimit. Këtu është e rëndësishme të lidhni imagjinatën, kujtesën vizuale, dëgjimore dhe nuhatëse. Për të filluar, hiqni qafe irrituesit e jashtëm dhe mbyllni sytë. Mos harroni një person që e njihni mirë: tiparet e fytyrës, flokët dhe ngjyrën e syve. Pasi të krijoni fytyrën e tij në imagjinatën tuaj, përpiquni të kujtoni tingullin e zërit të tij dhe aromën e parfumit nga kujtesa. Punoni imazhin në sa më shumë detaje të jetë e mundur.

Kur mësoni të rivendosni imazhet e njerëzve, duhet të ecni përpara, duke krijuar një realitet të tërë paralel në fantazinë tuaj. Ky grup ushtrimesh zhvillon shumë kreativitetin, vizionin krijues dhe imagjinatën.

Fjalë të rastësishme

Thelbi i ushtrimit është të zgjidhni disa fjalë krejtësisht të rastësishme dhe t'i lidhni ato me ndihmën e një tregimi. Në fillim do të jetë e vështirë për ju dhe do të duhen disa fjali të gjata për të lidhur këto fjalë. Por gjatë stërvitjes, do të jeni në gjendje të lidhni fjalë në dukje të palidhura me vetëm disa fraza.

Për më tepër, të menduarit krijues mund të zhvillohet duke vizatuar një mandala. Modeli i ndërlikuar i të gjitha ngjyrave të ylberit qetëson në mënyrë të përkryer nervat, përqendron vëmendjen dhe zhvillon perceptimin artistik.

Kur flasim për stërvitjen e hemisferës së majtë të trurit, para së gjithash nënkuptojmë zgjidhjen e problemeve matematikore, fjalëkryqet, enigmat, si dhe lojërat logjike si shahu. Është e rëndësishme të theksohet se saktësisht
hemisfera e majtë është mbizotëruese në shumicën e njerëzve. Prandaj, nuk ka kuptim ta zhvilloni atë veçmas. Në këtë rast, është më mirë të përdorni ushtrime komplekse për trurin e të rriturve.

Neurobikë

Ky është një lloj ushtrimi për trurin me ushtrime që përfshijnë të pesë shqisat njëherësh. Teknika u zhvillua nga neuroshkencëtari amerikan L. Katz. Përfundimi është ky: të gjitha gjërat e zakonshme duhet të bëhen në një mënyrë të pazakontë për ju. Për shembull:

• lëvizni nëpër shtëpi me sytë mbyllur;
• shkruani me dorën e majtë (nëse jeni djathtas);
• ndryshoni rrugën tuaj të zakonshme;
• thithni dhe shijoni aromën e ushqimit, luleve, parfumit;
• identifikoni gjërat me prekje (për shembull, emërtimi i një monedhe);
• kryejnë punë të panjohura;
• përgjigjuni pyetjeve të zakonshme në mënyrë jo standarde, etj.

Veprimet e pazakonta, ndjesitë, erërat dhe rrethinat provokojnë shfaqjen e lidhjeve të reja nervore, të cilat, nga ana tjetër, ndihmojnë zhvillimin e aftësive intelektuale.

Fjalë me ngjyra

Ushtrime të dobishme të trurit ose ushtrime të ndërgjegjes. Ndihmon në rritjen e niveleve të përqendrimit, përmirëson vëmendjen dhe zhvillon të dy hemisferat e trurit.

Pra, detyra juaj është të emërtoni shpejt ngjyrën e fjalëve. Në pamje të parë, gjithçka është e thjeshtë, por përpiquni ta bëni sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe hemisfera e majtë do të fillojë menjëherë të përqendrohet në fjalë, duke ju ngatërruar. Ju duhet të sinkronizoni punën e të dy hemisferave.

Alfabeti

Ky është një ushtrim për të zhvilluar të menduarit, vëmendjen dhe për të përmirësuar performancën. Përveç kësaj, "Alfabeti" ndihmon për të hequr stresi emocional dhe rinisni trurin tuaj.

Puna është si më poshtë. Nën secilën shkronjë ka një shenjë - L, P, V. "L" do të thotë që ju duhet të ngrini dora e majtë, "P" - djathtas, "B" - të dyja duart. Ju duhet të shqiptoni njëkohësisht shkronjën e alfabetit dhe të kryeni lëvizjen e shënuar nën shkronjë.

Pjesa e parë e ushtrimit është të shkoni nga A në Z. Në pjesën e dytë - nga Z në A.

Zinxhiri i palogjikshëm

Ky është një ushtrim provë për të trajnuar trurin dhe kujtesën tuaj. Shikoni nga afër listën e fjalëve për 90 sekonda. Këshilla të vogla: Ndajini fjalët në dyshe dhe përpiquni t'i lidhni duke përdorur asociacione vizuale.

Përpiquni të riprodhoni të gjitha fjalët me radhë. Nëse nuk mundeni, atëherë shkruani në një copë letër të gjitha fjalët që mbani mend. Tani le të numërojmë: nga 15 në 20 fjalë - kujtesa juaj është e zhvilluar mirë. 10-14 fjalë është rezultati mesatar. Më pak se 10 - ju absolutisht nuk dini si të përdorni kujtesën.

Bëjini këto ushtrime të thjeshta për trurin, dhe së shpejti do të vini re një përmirësim cilësor në funksionimin e të dy hemisferave, kujtesës dhe të menduarit.

Në vend të një përfundimi

Për të trajnuar mendjen, mjafton të bëni gjëra rutinë në mënyra të pazakonta, të kryeni veprime të reja, të lexoni më shumë, të luani Lojëra me mendje. Një mënyrë e shkëlqyer për të zhvilluar fleksibilitet në të menduar është studimi gjuhë të huaja dhe duke luajtur muzikë. Kjo stimulon trurin për të prodhuar në mënyrë aktive të reja lidhjet nervore, që do të thotë të punosh në mënyrë aktive dhe efektive.

Për të sistemuar klasat për të përmirësuar shëndetin intelektual, mund të përdorni shërbime speciale në internet që ofrojnë dhjetëra ushtrime të ndryshme, detyra, teste për zhvillimin e të menduarit.

Shkruani në komente çfarë ushtrime të dobishme per trurin e dini? Ndani përvojën tuaj me ne!

Truri ynë nuk mund të shtrihet ose të pompohet duke u ulur, por ai ka nevojë për stërvitje të përditshme po aq sa muskujt tanë. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj 5 aplikacionet më të mira të trajnimit të trurit iOS/Android që do t'ju ndihmojnë të mbani elastike qelizat tuaja gri çdo ditë, si dhe të kaloni kohën në rrugë ose në radhë. Pra, le të shkojmë!

Ky aplikacion mund të instalohet absolutisht falas. Peak prezanton një koleksion mini-lojërash që ju lejojnë të stërvitni kujtesën, të folurin, shkathtësinë mendore dhe... Oh, po, vëmendje!

Në total, aplikacioni jep akses në më shumë se 30 lojëra, të cilat mjaftojnë për të parandaluar që klasa të kthehet në një rutinë të përditshme. Versioni falas ka të gjitha funksionalitetet që ju nevojiten, por mund të paguani një tarifë abonimi mujor prej 3,99 £ për të luajtur të gjitha lojërat sa herë të doni, të personalizoni stërvitjet tuaja dhe të merrni më shumë statistika.

Ngritja (falas)

Elevate është një konkurrent serioz i Peak: aplikacioni gjithashtu përmban mjaft mini-lojëra vizualisht të thjeshta dhe të arritshme për të testuar kujtesën, vëmendjen, zgjuarsinë dhe aftësi të tjera mendore.

Elevate ju jep stërvitje të përditshme dhe ju lejon të gjurmoni përparimin tuaj ndërsa bëheni më të aftë duke rregulluar mirë nivelet e vështirësisë. Abonim me pagesë(5,99 £/muaj) hapet me shume lojera dhe ju lejon t'i luani ato sa herë të dëshironi.

Lumosity (falas)

Një përzgjedhje e mirë e mini-lojërave që janë organizuar posaçërisht në një program ditor që gjurmon statusin tuaj për të ofruar statistika mbi përmirësimet me kalimin e kohës.

Ashtu si me ata rivalë, një abonim mujor - 8,99 £ në këtë rast - zhbllokon më shumë lojëra dhe veçori. Aktiv celular Lumosity është më i shtrenjtë, por fakti që ju mund të përdorni faqen tuaj të internetit nga kompjuteri juaj gjithashtu ka një tërheqje.

Fit Brains Trainer (falas)

Një tjetër i freskët pamje moderne për stërvitjen e trurit. Aplikacioni përmban mbi 35 lojëra të grupuara në seanca të ndryshme stërvitore për të ofruar praktikë optimale ditore për përqendrimin, kujtesën, të folurit dhe aftësitë tuaja të tjera.

Është interesante se Fit Brains Trainer përfshin një shtesë lojërash bazuar në "inteligjencën emocionale" (EQ) tuaj. Një tarifë abonimi mujor prej 7,99 £ zhbllokon gamën e plotë të veçorive që nuk disponohen në versionin falas.

Kognito (falas)

Nga të gjitha aplikacionet e ofruara, aplikacioni Cognito përputhet më shumë me emrin "lojë", pasi ju do të stërvitni trurin tuaj gjatë kryerjes së një misioni global spiunazhi si agjent sekret. Testet praktike ju lejojnë të përmirësoni aftësitë tuaja me kalimin e kohës dhe të keni të gjitha tiparet e lojërave mini-tru.

Mund të luani falas çdo ditë ose të merrni akses të pakufizuar në lojë me një tarifë abonimi £ 5,99/muaj.

Faqet e internetit për trajnimin e trurit për të kapur hapin

CogniFit - teste, program trajnimi individual, matje progresi.

Wikium - një program trajnimi individual pas kalimit të testit.

Mnemonica - ushtrime për zhvillimin e kujtesës, vëmendjes dhe të menduarit krijues.

Truri i lumtur - trajnim online për vëmendjen, përqendrimin, reagimet dhe funksionet e tjera të trurit.

Petruchek - takim lojëra logjike, te " Ushtroni trurin tuaj”.

Brainscale është një ushtrim simulator që përmirëson kujtesën operacionale ("pune"), përmirëson inteligjencën celulare dhe optimizon shpejtësinë e të menduarit.

Uplift është një koleksion lojërash për trajnimin e të menduarit, aftësive kompjuterike dhe kujtesës.

Truri i fitnesit - lojëra dhe enigma për zhvillimin e kujtesës.

Zanimatika - test interesant për të përcaktuar "moshën" e trurit tuaj.

S-mendje - një faqe për aftësitë e trurit dhe zhvillimin e inteligjencës.

Çisloboi - lojë online për shpejtësi të avancuar të numërimit.

Kuantifikuar-mendje - shumë teste për zhvillimin e aftësive verbale dhe motorike, kujtesës afatshkurtër, perceptimit vizual, shpejtësisë së reagimit etj. E vetmja negative është se faqja është në anglisht.

Fatkeqësisht, sot njerëzit nuk e përdorin trurin e tyre në potencialin e tyre të plotë. Megjithatë, mund të përpiqeni ta ndryshoni situatën duke e trajnuar këtë organ çdo ditë. Kjo është pikërisht ajo që do të diskutohet në këtë artikull.

Rreth trurit

Trajnimi i trurit është shumë i rëndësishëm dhe aktivitetin e nevojshëm. Në fund të fundit, sot shkencëtarët kanë vërtetuar se vetëm në moshën 60-vjeçare ky organ njerëzor arrin kulmin e zhvillimit. Më parë, besohej se në këtë kohë aktiviteti i trurit tashmë ishte ulur ndjeshëm. Shkencëtarët modernë kanë vërtetuar se aktiviteti i trurit nuk varet nga vetë neuronet (numri i të cilëve zvogëlohet në pleqëri), por nga cilësia e lidhjeve ndërmjet tyre. Janë këto lidhje që mund të mbahen dhe forcohen përmes aktiveve

Në çdo kohë, njerëzit e dinin se aktiviteti më i rëndësishëm është trajnimi i trurit. Kjo është pikërisht ajo që shkruante shkrimtarja amerikane Dorothy Brand në librin e saj në vitin 1936. Ajo ofroi disa të thjeshta por shumë ushtrime efektive për të aktivizuar aktivitetin e trurit.

1. Çdo ditë duhet të lini mënjanë një orë kur duhet të reduktoni në maksimum aktivitetin e të folurit. Ato. mos fol me askënd. Nëse është e nevojshme, pyetjet duhet të përgjigjen në njërrokëshe, në mënyrë të qartë dhe të saktë.
2. Për gjysmë ore në ditë duhet të mendoni për një temë. Meqenëse do të jetë shumë e vështirë për ta bërë këtë në fillim, trajnimi duhet të fillojë nga 5 minuta.
3. Një çerek ore në ditë duhet të flasësh pa përdorur fjalët unë, imi, unë.
4. Duhet të hartoni një plan aktiviteti për dy orë në ditë dhe ta ndiqni me përpikëri.
5. Ju duhet t'i vendosni vetes 12 detyra në ditë. Të gjitha ato duhet të përmbushen.

Këto ushtrime jo vetëm që trajnojnë trurin, por gjithashtu e detyrojnë një person të shikojë veten dhe Bota më të gjerë.

Ushtrime në mëngjes për trurin

Truri, ashtu si trupi, kërkon zgjim për të funksionuar mirë. Në këtë rast, mund t'ju duhet stërvitje në mëngjes trurit Duhen rreth 5-10 minuta në periudhën menjëherë pas gjumit. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen në një pozicion të rehatshëm. Gjithçka thuhet edhe me zë të lartë.

Ushtrimi 1. Duhet të përpiqeni të numëroni mbrapsht nga 100 në 1 sa më shpejt që të jetë e mundur.

Ushtrimi 2. Për secilën shkronjë të alfabetit duhet të dilni me një fjalë. Ju duhet ta bëni ushtrimin shumë shpejt.

Ushtrimi 3. Ju duhet të shqiptoni 20 emra meshkuj, secilit prej të cilëve duhet t'i caktohet një numër (për shembull, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etj.). E njëjta gjë duhet bërë edhe me emrat e femrave.

Ushtrimi 4. Duhet të përpiqeni të numëroni 20 lloje ushqimesh të ndryshme.

Ushtrimi 5. Duhet të zgjidhni ndonjë shkronjë të alfabetit dhe të gjeni 20 fjalë për të, duke numëruar secilën prej tyre.

Më shpesh, sytë e një personi janë të hapur gjatë stërvitjes. Pas të gjitha detyrave, duhet të mbyllni sytë për gjysmë minutë dhe t'i hapni përsëri. Kjo është e gjitha, truri është "ngrohur" dhe është gati për punë aktive.

Neurobikë

Trajnimi i trurit, d.m.th. një grup ushtrimesh të shpikura për këtë qëllim quhet "neurobikë" në shkencë. Krijuesi i kësaj shkence, profesori i neurobiologjisë Lawrence Katz, beson se ju mund të përdorni zhvillimet e neuroshkencës në çdo kohë dhe kudo. Meqenëse këto ushtrime janë të thjeshta dhe të arritshme për të gjithë, dhe përfitimet prej tyre janë të mëdha.

Ushtrime:

1. Ju duhet të përpiqeni të bëni gjëra të zakonshme në një mënyrë të pazakontë. Për ta bërë këtë, mund ta lani fytyrën në mëngjes me sy të mbyllur.
2. Ndryshimi i rendit të zakonshëm. Çdo ditë duhet të përpiqeni të shkoni në punë në mënyra të ndryshme. Përndryshe, ju mund të blini sende ushqimore në një vend tjetër nga ai i zakonshëm.
3. Shumë e mirë për aktivizimin e trurit lloje te ndryshme Udhëtime. Nëse nuk është e mundur të udhëtoni larg dhe për një kohë të gjatë, mund të shkoni periodikisht në një udhëtim në qytete ose fshatra fqinjë.
4. Ju duhet të zgjidhni enigmat, fjalëkryqet dhe detyrat sa më shpesh të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, niveli i vështirësisë së të gjitha detyrave duhet të rritet.
5. Gjithmonë duhet të jeni të interesuar për diçka të re, të panjohur. Pra, është mirë që periodikisht të zotëroni shkenca të reja ose të gjeni hobi të reja.
6. Një stërvitje e shkëlqyer e trurit është shikimi i TV. Sidoqoftë, duhet të fikni tingullin dhe të përpiqeni të shqiptoni të gjithë dialogët që ndodhin në ekran.
7. Ju duhet të përpiqeni t'u përgjigjeni pyetjeve të zakonshme në një mënyrë jo standarde.
8. Fantazia stërvit shumë mirë trurin. Pra, ju mund të dilni periodikisht me poezi, shaka, tregime. Ju nuk keni pse t'i shkruani të gjitha këto. Si alternativë, ju mund të "flitni" dialogë të ndryshëm në kokën tuaj me njerëz të njohur ose të huaj.

Lojëra

Trajnim i shkëlqyer i trurit dhe kujtesës - të gjitha llojet e lojërave. Mund të jetë damë, shah, Lojera me letra(e bëjnë edhe njeriun të mendojë!). Ju gjithashtu mund të luani vetëm me fëmijën tuaj. Në fund të fundit, për këtë do t'ju duhet të ndizni imagjinatën tuaj, e cila është shumë e dobishme për aktivitetin e trurit. Sot është shumë mirë të përdorësh pajisje të ndryshme dhe zhvillime të programuesve për të trajnuar organin kryesor. Për shembull, ky mund të jetë aplikacioni NeuroNation. Trajnimi i trurit, përmirësimi i përqendrimit dhe zhvillimi i logjikës - e gjithë kjo mund të gjendet në këtë lojë. Reagimet nga njerëzit që e kanë provuar këtë aplikacion, siç thonë ata, janë vetëm pozitive. Të gjithë përdoruesit ishin plotësisht të kënaqur me rezultatet.

Rreth hemisferave të trurit

Të gjithë njerëzit ndoshta e dinë se truri përbëhet nga dy hemisfera. Pra, e djathta është përgjegjëse për intuitën dhe kreativitetin, e majta është për logjikën dhe aftësitë matematikore. Është ideale kur një person zhvillon këto dy hemisfera paralelisht. Sidoqoftë, mund të përpiqeni të zhvilloni disa cilësi në veten tuaj duke trajnuar vetëm pjesën e dëshiruar të trurit.

Hemisfera e djathtë

Trajnimi i hemisferës së djathtë të trurit mund të përbëhet nga ushtrimet e mëposhtme:

1. Duhet t'i kushtojmë më shumë vëmendje aktiviteteve krijuese. Pra, mund të shkoni në një muze ose të merreni me pikturën.
2. Duhet të mendosh gjithë ditën tjetër. Në këtë rast, hemisfera e djathtë është përgjegjëse për të cilën ndizet.
3. Ju gjithashtu mund të stërvitni trurin tuaj jashtë. Ju vetëm duhet të shikoni në fytyrat e njerëzve dhe të merrni me mend se çfarë po mendojnë tani.

Mund të ketë shumë ushtrime të tilla. Thjesht duhet të përpiqeni të përdorni imagjinatën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Nga rruga, duke luajtur me një fëmijë zhvillon në mënyrë të përsosur hemisferën e djathtë të trurit.

Hemisfera e majtë

Stërvitja e hemisferës së trurit mund të jetë disi e ndryshme (në këtë rast do të flasim për hemisferën e majtë). Cilat ushtrime do të jenë të rëndësishme në këtë rast:

1. Ju duhet të përpiqeni të zgjidhni fjalëkryqet sa më shumë që të jetë e mundur.
2. Është mirë të stërvitësh hemisferën e majtë të trurit me matematikë. Është e nevojshme të zgjidhen problemet, duke rritur gradualisht kompleksitetin e tyre.
3. Ne gjithashtu duhet të vendosim

Vlen të thuhet se për të zhvilluar trurin, duhet të përdorni edhe trupin (megjithatë, imazh pasqyre). Nëse keni nevojë të zhvilloni hemisferën e majtë, duhet të stërvitni më shumë krahun dhe këmbën e djathtë. Dhe anasjelltas.

Zhvillimi harmonik

Por unë ende dua të them se është më mirë nëse trajnimi i trurit kryhet në mënyrë harmonike. Në këtë rast, ushtrimet synojnë në mënyrë të barabartë zhvillimin e hemisferës së djathtë dhe të majtë. Pra, për këtë mund të provoni të përdorni duart tuaja:

1. Hundë-vesh. Duhet të dora e djathtë prekni veshin e majtë dhe dorën e majtë në majë të hundës. Më pas ju duhet të duartrokitni duart dhe të ndryshoni shpejt duart.
2. Vizatim. Për të zhvilluar në mënyrë të barabartë të dy hemisferat e trurit, duhet të merrni një laps në secilën dorë dhe të filloni të vizatoni një imazh pasqyre. Ato. në mënyrë që të përbëhet nga dy pjesë të barabarta.
3. Unaza. Për këtë detyrë, në mënyrë alternative me gishtin e madh, duhet të vendosni gishtat e mbetur të dorës në një unazë. Kjo duhet të bëhet në të dy duart në të njëjtën kohë. Për stërvitje më serioze, mund të krijoni një rrotullues të gjuhës për çdo gisht (kjo do të trajnojë edhe diksionin tuaj).

Foto të dobishme

Për të trajnuar trurin tuaj, mund të përdorni edhe fotografi të krijuara posaçërisht nga specialistë. Për shembull, ju mund të përcaktoni se cilën hemisferë një person ka si "udhëheqës" me ndihmën e një vajze që kërcen në njërën këmbë. Ju mund të stërvitni trurin tuaj duke përdorur ushtrimin "Semafor". Pra, ngjyra në të cilën është shkruar vetë fjala dhe ngjyra që do të thotë do të jenë të ndryshme. Ju duhet të lexoni saktë atë që është shkruar (dhe jo ngjyrën në të cilën është shkruar). Ushtrimi duket i thjeshtë në shikim të parë, por është krejtësisht i gabuar.

Rreth anijeve

Nëse flasim për të, anijet e tij kanë një rëndësi të madhe. Në fund të fundit, nëse ata punojnë gabimisht ose nuk qarkullojnë gjak në sasi të mjaftueshme, kjo ndikon në aftësitë mendore të një personi. Dhe nëse trajnimi i enëve cerebrale është një veprim pothuajse i pamundur (askush nuk ka mësuar ende se si t'i kontrollojë ato), atëherë ju mund të pastroni periodikisht enët tuaja cerebrale.

1. Llojet e ndryshme të çajrave bimor janë të shkëlqyera për pastrimin e enëve. Për ta bërë këtë, ju mund të merrni lule bliri, rrush pa fara ose gjethe luleshtrydhe, rigon, kantarion, manaferrat e thata viburnum ose rowan.
2. Lëngu i limonit dhe soda gjithashtu funksionojnë mirë në këtë drejtim. Një lugë çaji me këta përbërës duhet të shpërndahet në një gotë me ujë.

Nëse produktet e mësipërme mund të përdoren shpesh (madje edhe çdo ditë), atëherë pastrimi serioz i enëve duhet të kryhet jo më shumë se një herë në vit.

1. Rrika duhet të grihet, të merret një lugë gjelle dhe të hidhet salcë kosi (1 filxhan). Ky ilaç merret për një muaj me vakte, një lugë gjelle.
2. Përafërsisht 300 gram hudhër duhet të grihen dhe të derdhen me 200 ml alkool. Gjithçka vendoset në një enë të ngushtë, mbyllet dhe lihet për një javë vend i errët. Më pas, ilaçi merret rreth 10 pika (të holluara me qumësht) tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Kursi është një muaj.