அனுதாபம், அக்கறை, பச்சாதாபம் - இவை மனித உலகில் உள்ளார்ந்த விலைமதிப்பற்ற திறன்கள்.

ஒரு நபரை ஆதரிக்கும் திறன் கடினமான நேரம்நம்மை நெருக்கமாகவும் சிறப்பாகவும் ஆக்குகிறது: இது இருவருக்கும் முக்கியமானது - துன்பப்படுபவருக்கும் அவருக்கு உதவி செய்பவருக்கும். ஆனால் எப்படி, என்ன வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களால் இன்னொருவரை ஆதரிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

செயலில் ஆதரவு

இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: சில நேரங்களில் சரியான நேரத்தில் பேசப்படும் இரண்டு வார்த்தைகள் ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும். ஒரு தன்னிறைவான ஆளுமையின் அழகான மற்றும் வலுவான முகப்பின் பின்னால், ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு மறைக்கப்படலாம், இது பயங்கரமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள பலர் படுகுழியின் விளிம்பில் இருக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு இரக்கம் தேவை, ஆனால் அதைப் பற்றி அமைதியாக இருக்கிறார்கள். வேறொருவரின் துரதிர்ஷ்டத்தைப் பார்ப்பது, தோளில் தட்டுவது, எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று ஒரு சக அல்லது நண்பரை நம்ப வைப்பது ஒரு சிறந்த திறமை.

ஆனால் சிக்கலைக் கவனிப்பது மட்டும் போதாது; சரியான வார்த்தைகளைச் சொல்வது முக்கியம். அவர்கள் என்னவாக இருக்க முடியும்?

1. "நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?"இந்த சொற்றொடர் செயலில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது, ஆனால் குறிப்பாக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் அல்ல. ஒரு தோழருக்கான சண்டையில் ஈடுபட உங்கள் தயார்நிலையை வெளிப்படுத்துங்கள், அவருடைய பிரச்சனையில் உங்களை தலைகீழாக புதைத்துவிட்டு, தோளோடு தோள் சேர்ந்து பிரச்சினையை தீர்க்கவும்.

உங்கள் உதவி தேவைப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் விருப்பம் பாராட்டப்படும் மற்றும் நபருக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்கும்.

நடைமுறை ஆதரவு மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் துக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நண்பரின் வீட்டிற்கு நீங்கள் மளிகைப் பொருட்களைக் கொண்டு வரலாம், சுத்தம் செய்வதில் அவளுக்கு உதவலாம், அவள் ஒழுங்காக இருக்கும்போது மழலையர் பள்ளியிலிருந்து மகனை அழைத்துச் செல்லலாம்.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை கவனமாகச் சுற்றி வருவதன் மூலம், அவர் தனியாக இல்லை, நேசிக்கப்படுகிறார் என்பதைக் காட்டுவீர்கள்.

கடினமான சூழ்நிலைகளில் (அன்பானவர்களின் இறுதிச் சடங்கின் போது, ​​உறவினர்களுக்கு நீண்டகால சிகிச்சை, நாக் அவுட் இலவச மருந்துகள்), ஒரு நபரை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நிறுவன சிக்கல்களில் சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.

நீங்கள் உங்கள் உறவினர்களை அழைக்கலாம், வழக்கறிஞர்களுடன் ஆலோசனை செய்யலாம், ஆவணங்களின் நகல்களை உருவாக்கலாம், டிக்கெட்டுகளை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் பல.

2. "உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது எது?". ஒரு நபருக்கு என்ன விஷயங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, இனிமையான எண்ணங்களைத் தூண்டுகின்றன, சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகின்றன.

ஒரு வாளி பழுத்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், செல்லப்பிராணி பூங்காவிற்கு பயணம், ஒரு பெரிய பீட்சா சாப்பிடுவது, ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவிற்கு பயணம், ஒரு புதிய ஆடை வாங்குதல் ... மக்கள் மிகவும் எதிர்பாராத பொருட்களிலிருந்து நேர்மறையான ஆற்றலைப் பெறுகிறார்கள்.

3. "நான் உங்கள் அருகில் இருக்க வேண்டுமா?", "ஒருவேளை நான் இன்று இங்கு தங்க வேண்டுமா?" பிரச்சனையில் இருப்பவர் தனியாக இருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்மற்றும் மனச்சோர்வு. நீங்கள் உட்கார்ந்து பிரச்சனையைப் பற்றி வார்த்தைகளில் பேச வேண்டியதில்லை - அடுத்த அறையில், அருகில் இருந்தால் போதும்.

4. "எல்லாம் போகும் அதுவும்". சாலமன் அரசர் புத்திசாலி மற்றும் இந்த முழக்கத்தை சரியாகப் பாராட்டினார். எல்லாம் முடிவுக்கு வருகிறது - நல்லது மற்றும் கெட்டது. வெவ்வேறு நேரங்கள் வந்து மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. அவர்கள் சிறிது நேரம் மட்டுமே பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று அந்த நபரை நம்புங்கள் - எந்த விஷயத்திலும் முடிவு வரும்.

5. "உங்களுக்கு மிகவும் கவலையாக இருப்பது எது?". பற்றி அறியவும் உண்மையான காரணங்கள்சோகம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது துக்கப்படுபவருக்குப் பேசுவதற்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தன்னைத்தானே ஆராய்ந்து, முன்னுரிமைகளை வரையறுத்து, முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

மனச்சோர்வுக்கான உத்தியோகபூர்வ காரணம் ஆழமான வளாகங்கள் மற்றும் துன்பங்களுக்கு ஒரு மறைப்பாகும்.

உதாரணமாக, உங்கள் காதலி தான் நீக்கப்பட்டதாகக் கவலைப்படுகிறாள். அவள் விழுந்துவிட்ட நிதிக் குழியின் காரணமாக அவள் அழுகிறாள் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அவள் குறைந்த சுயமரியாதையைப் பற்றி பேசுகிறாள், புதியதைப் பற்றிய பயம், யாருக்கும் தேவையில்லாத ஒரு சாதாரணமான மற்றும் துப்பு இல்லாத ஊழியரைப் போல உணர்கிறாள்.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதே சரியான ஆதரவு வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கியமாகும்.

6. ஆயிரம் வார்த்தைகளுக்குப் பதிலாக - மௌனம். அமைதியாக இருங்கள், இறுக்கமாக கட்டிப்பிடித்து, பாதிக்கப்பட்டவரின் வாக்குமூலத்தை கவனமாகக் கேளுங்கள். கேட்கும் திறன், தகவல் தொடர்பு திறன்களைக் காட்டிலும் குறைவான மதிப்புமிக்க பரிசு அல்ல.

கடினமான காலங்களில் எப்படி ஆதரிக்கக்கூடாது

சில நேரங்களில் மௌனம் பொன்னானது. குறிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட வார்த்தைகளும் உணர்ச்சிகளும் உங்கள் உதடுகளை விட்டு வெளியேறத் தயாராக இருக்கும் தருணங்களில்.

என்ன சொல்லக்கூடாது, உங்கள் நண்பருக்கு வருத்தம் இருக்கிறதா?

1." நான் உங்களுக்காக மிகவும் வருந்துகிறேன்!» வருத்தம் என்றால் அனுதாபம் இல்லை.

பொதுவாக, நோய்வாய்ப்பட்ட, கைவிடப்பட்ட அல்லது பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட ஒருவர் உணர விரும்பும் கடைசி விஷயம் சுய பரிதாபம். நேர்மறையான அணுகுமுறையை முன்வைப்பது மிகவும் நல்லது.

2." நாளை எல்லாம் சரியாகிவிடும்! நீங்கள் நிலைமையை அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், தவறான நம்பிக்கையான எதிர்பார்ப்புகளை வெளிப்படுத்தாதீர்கள்.

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நபர் "நிச்சயமாக குணமடைவார்" என்ற உங்கள் நம்பிக்கையைக் கேட்பது கடினம். இந்த வழக்கில், ஆதரவின் பிற வார்த்தைகளைத் தேடுவது மதிப்பு.

3." நான் இருபது முறை சுடப்பட்டேன், ஆனால் நான் அப்படி என்னைக் கொல்லவில்லை" உங்கள் அனுபவம் நிச்சயமாக விலைமதிப்பற்றது, ஆனால் மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நபர் தனது நிலைமை தனித்துவமானது போல் உணரலாம். கூடுதலாக, உங்களுக்கு உண்மையில் ஒரே மாதிரியான பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, மேலும் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய ஒவ்வொருவரின் கருத்தும் தனித்துவமானது.

4." நானும் மோசமாக உணர்கிறேன், என் கால் வலிக்கிறது, என் கழுத்து வீங்குகிறது" நீங்கள் மீண்டும் புகார் செய்யக்கூடாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஆதரிக்க வந்தீர்கள், உங்கள் மீது போர்வையை இழுக்க வேண்டாம்.

சிக்கலில் உள்ள ஒரு நபருக்கு ஒரே ஒரு ஆறுதல் மட்டுமே உள்ளது - கவனத்தின் மையத்தில் இருப்பது, கவனிப்பால் சூழப்பட்டிருப்பது. நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு நேசிப்பவரை இழந்த ஒரு நபரிடம் வந்து இருமல் பற்றி புகார் கூறுவது அபத்தமானது.

ஒரு நண்பர், காதலன் அல்லது உறவினரின் ஆதரவுடன், மிகவும் கடினமான உணர்ச்சிகரமான காலங்களில் கூட உங்களுடன் இருப்பது முக்கியம்.

துக்கத்தில் இருப்பவர்கள் ஆக்ரோஷமானவர்களாகவும், ஆத்திரத்தால் கண்மூடித்தனமாகவும், உலகம் முழுவதையும் புண்படுத்தக்கூடியவர்களாகவும், எரிச்சலானவர்களாகவும், விமர்சிப்பவர்களாகவும் இருக்கலாம்.

அவர்களுடன் ஒரே அறையில் இருப்பது ஒரு கடினமான பணி, ஆனால் ஆத்மாக்களின் உண்மையான நெருக்கம் வெளிப்பட்டு உறுதிப்படுத்தப்படுவது இதுதான்.

புகைப்படம் கெட்டி படங்கள்

"கணவன் குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறியபோது என் தோழி மிகவும் கடினமாக இருந்தாள்" என்று எலெனா கூறுகிறார். "அவள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நிதி ரீதியாகவும் அவனைச் சார்ந்திருந்தாள், அவளுக்கு ஆதரவளிக்க, நான் அவளுக்கு வேலை தேட உதவ முயற்சித்தேன். நான் அவளை அழைத்துச் செல்லும்படி என் நண்பர்களை வற்புறுத்தினேன் சோதனை, ஒரு புதிய செயல்பாடு அவளுக்கு உணர்ச்சியற்ற உணர்வின்மையிலிருந்து வெளியேற உதவும் என்று எனக்குத் தோன்றியது. இருப்பினும், அவள் என் முயற்சிகளை விரோதத்துடன் எடுத்துக் கொண்டாள். சமூக உளவியலாளர் ஓல்கா கபோ கூறுகிறார்: "உதவி செய்வதற்கான உண்மையான விருப்பம் எதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கு இங்கே ஒரு தெளிவான உதாரணம் உள்ளது. "அந்த நேரத்தில் எனது நண்பருக்கு செயலில் உள்ள முன்மொழிவுகள் தேவையில்லை, ஆனால் அமைதியான அனுதாபம் தேவைப்பட்டது. ஏ பயனுள்ள உதவிவேலையில் இது சிறிது நேரம் கழித்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். லூயிஸ்வில் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், மக்கள் ஒருவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது இரண்டு முக்கிய வகையான நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். முதலாவது சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் குறிப்பிட்ட ஆதரவு மற்றும் உளவியல் உதவியை உள்ளடக்கியது, இரண்டாவது அமைதியாக அனுதாபம் மற்றும் நினைவூட்டல் "எல்லாம் கடந்து செல்லும், இதுவும் கடந்து செல்லும்". "இந்த இரண்டு மாறுபட்ட உத்திகளும் உதவுவதில் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் வித்தியாசமான மனிதர்கள், உளவியலாளர் பெவர்லி ஃப்ளாக்சிங்டன் கூறுகிறார். - ஒரே பிரச்சனை நாம் அடிக்கடி பல்வேறு காரணங்கள்பொருந்தாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை. ஒரு நபர் நம் வார்த்தைகளை தவறான மற்றும் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறார். நாங்கள் உதவவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அவரை மேலும் வருத்தப்படுத்தியதாகத் தெரிகிறது. உளவியலாளர்கள் அந்த விருப்பத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் உண்மையான வார்த்தைகள்ஆறுதல் ஒரு கடினமான பணியாக மாறிவிடும்.

நீங்கள் (எப்போதும்) என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

• அந்த நபரை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக அறிவீர்கள் மற்றும் அவர்களின் பிரச்சனையை புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?
• மனித குணம்
• பிரச்சனையை தன்னிச்சையாக சமாளிக்கும் திறன்
• அவரது உணர்வுகளின் ஆழம்
• உங்கள் பார்வையில், தொழில்முறை உளவியல் உதவி தேவை

வெளிப்புற ஆதரவை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம் என்பதற்கான காரணிகளில் ஒன்று நமது தன்னம்பிக்கை உணர்வு. வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகம் (கனடா) 1 இன் ஆய்வில், குறைந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள், விஷயங்களைப் பற்றி மிகவும் நம்பிக்கையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான கண்ணோட்டத்தைக் கண்டறிய அன்பானவர்களின் முயற்சிகளை நிராகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறிந்துள்ளது. மேலும் இது அதிக நம்பிக்கை கொண்டவர்களிடமிருந்து அவர்களை வேறுபடுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, என்ன நடந்தது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கும் திறந்திருக்கும். வெளிப்படையாக, நீங்கள் நிலைமையைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றவோ அல்லது அதிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவோ எந்த முயற்சியும் செய்யாமல், நீங்கள் அங்கு இருந்து அவர்களின் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டால், நம்பிக்கை இல்லாதவர்களுக்கு அதிக அளவில் உதவுவீர்கள். ஆனால் போதுமான மக்களுக்கு உயர் நிலைஉங்கள் செயலில் உள்ள ஆதரவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன். மற்றொரு நபரின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது ஒரே இரவில் நடக்காது - அவர்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும் புரிந்து கொள்ளவும் நேரம் எடுக்கும். ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக எதிர்கொள்வதும் சமாளிப்பதும் முக்கியமான இருத்தலியல் சிக்கல்களும் உள்ளன. தற்போது கவனத்தின் அவசியத்தை உணராத மற்றும் தனிமையை விரும்பும் நபர்கள் உள்ளனர். அதே நேரத்தில், உளவியலாளர்கள் நேசிப்பவர் சிக்கலில் இருந்தால் பின்பற்ற வேண்டிய பல விதிகளை அடையாளம் காண்கின்றனர்.

கவனிக்க வேண்டிய உத்திகள்

அருகில் இரு.சில நேரங்களில் வார்த்தைகள் எல்லா அர்த்தத்தையும் இழக்கின்றன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், அங்கே இருப்பதுதான். அழைக்கவும், வருகைக்கு அழைக்கவும், ஒரு ஓட்டலுக்கு அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லவும். உங்கள் இருப்பை ஊடுருவச் செய்யாமல் தொடர்பில் இருங்கள். "எப்பொழுதும் எட்டக்கூடிய தூரத்தில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் நேசித்தவர், சமூக உளவியலாளர் ஓல்கா கபோ பரிந்துரைக்கிறார். - அழைப்புகளுக்குப் பதிலளிப்பதற்கும் கேட்கத் தயாராக இருப்பதற்கும் இது முக்கியமற்றது என்று எங்களுக்குத் தோன்றுகிறது. ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு இது ஒரு பெரிய ஆதரவு.

கேள்.நம்மில் பலருக்கு, திறப்பது எளிதானது அல்ல. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பேசத் தயாராக இருக்கும்போது பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் ஆதரவளிக்கவும். "ஒரு நபர் பேசத் தொடங்கும் போது, ​​​​சில சொற்றொடர்களுடன் அவரை ஊக்குவிக்கவும்" என்று ஓல்கா கபோ அறிவுறுத்துகிறார். - தொட்டுணரக்கூடிய தொடர்பு அவருக்கு முக்கியமானது என்றால், நீங்கள் அவரது கையை எடுக்கலாம். அதன் பிறகு, குறுக்கிடாதீர்கள், கேளுங்கள். எந்த மதிப்பீடுகளையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்க வேண்டாம் - உங்கள் வார்த்தைகளில் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உரையாசிரியர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் சுமையிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய ஒரு வெளிப்படையான கதை, உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.

மென்மையாக இருங்கள்.நிச்சயமாக, உங்களுக்கு உங்கள் சொந்த பார்வை உள்ளது. இருப்பினும், நபர் பேசுவது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் எண்ணங்கள் அவர் தற்போது பார்க்கும் மற்றும் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைக்கு எதிராக இருந்தால், அது அவருக்கு இன்னும் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் ஆக்கபூர்வமான (நீங்கள் நினைப்பது போல்!) ஆலோசனை பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இப்போது இல்லை, ஆனால் கடுமையான காலம் கடந்து, உங்கள் அன்புக்குரியவர் என்ன நடக்கிறது என்பதை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் சமநிலையாகவும் நடத்த முடியும். நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள் மற்றும் எந்த முடிவையும் ஆதரிப்பீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். "ஒரு நபருக்கு கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் ஒரு பிரச்சனையை வேறு கோணத்தில் பார்க்க நீங்கள் உதவலாம். அவர்கள் நடுநிலையாக இருப்பது முக்கியம்: "இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்?", "நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?" மற்றும், நிச்சயமாக, "உங்களுக்கு உதவ நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?"

நேர்மறையாக இருங்கள்.நினைவில் கொள்ளுங்கள், இப்போது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உங்கள் ஆதரவு தேவை, அதாவது நீங்கள் இன்னும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உதவிகளை வைத்திருப்பது முக்கியம். பச்சாதாபத்தின் போது, ​​உங்கள் உரையாசிரியர் உங்களை மூழ்கடிக்கும் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வை அனுமதிக்காதீர்கள். மருத்துவர்களைப் போல சிந்தித்து செயல்படுவது மதிப்பு. உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு என்ன நடந்தது என்பதற்கும் இடையிலான தூரத்தை கோடிட்டுக் காட்ட முயற்சிக்கவும். யோசியுங்கள்: ஆம், நடந்தது கடினம். ஆனால் அவர் மூழ்கியிருக்கும் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் வாழவும் அவருக்கு நேரம் தேவை. நீங்கள் அதை வெளியில் இருந்து பார்க்கிறீர்கள், எனவே மிகவும் நிதானமான பார்வையை பராமரிக்கிறீர்கள்.

1 டி. மேரிகோல்ட் மற்றும் பலர். "நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் எப்போதும் கொடுக்க முடியாது: குறைந்த சுயமரியாதை நபர்களுக்கு சமூக ஆதரவை வழங்குவதற்கான சவால்," ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ், ஜூலை, 2014.

வருத்தப்பட்ட நண்பரை ஆறுதல்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உறுதியளிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து தவறான விஷயங்களைச் சொல்லி, சூழ்நிலையை கடினமாக்குவது போல் உணரலாம். அப்படியானால், வருத்தப்பட்ட நண்பரை எப்படி அமைதிப்படுத்தி அவர்களை நன்றாக உணர வைப்பது? இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.

படிகள்

பகுதி 1

1. உங்கள் நண்பரிடம் கொஞ்சம் அன்பைக் காட்டுங்கள். 99% நேரம் உங்கள் நண்பர் கட்டிப்பிடிக்க விரும்புவார், அவரது தோளில் ஒரு கையை வைத்து அல்லது கையை மெதுவாகத் தட்டவும். பெரும்பாலான மக்கள் பாசத்தை விரும்புகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது மற்றும் தனியாக இல்லை. உங்கள் நண்பர் மிகவும் வருத்தப்பட்டால், அவர் தொடுவதை மறுத்தால், இது ஒரு சிறப்பு வழக்கு, ஆனால் உங்கள் அன்பைக் காட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நண்பருக்கு ஆறுதல் கூற ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் நண்பர் இப்போதே பேசத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கலாம், மேலும் இந்த சிறிய சைகைகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் பெரும் முக்கியத்துவம்உங்கள் நண்பரை தனிமையாக உணர வைக்க.

   • அதை உணர. நீங்கள் உங்கள் நண்பரைத் தொட்டால், அவர் உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வதற்குப் பதிலாக அருகில் சென்றால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

2. சொல்வதை மட்டும் கேள்.நீங்கள் செய்யக்கூடிய அடுத்த விஷயம், உங்கள் நண்பருக்கு அன்பான காதுகளை வழங்குவதாகும். உங்கள் நண்பர் பேசும்போது கண்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், எப்போதாவது தலையசைக்கவும், தேவைப்படும்போது கருத்துகளைத் தெரிவிக்கவும். ஆனால் பெரும்பாலும், உங்கள் நண்பர் தன்னை வெளிப்படுத்தி, அவர் மார்பில் உள்ள அனைத்தையும் ஊற்றவும். உங்கள் கருத்துக்களைக் காட்டவோ அல்லது நிறைய பேசவோ இது நேரமல்ல. உங்கள் நண்பர் அவரைத் தொந்தரவு செய்யும் எதையும் விளக்கி, சூழ்நிலையைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதற்கான நேரம் இது. சில பிரச்சனைகளை தீர்க்க முடியாது, ஆனால் அந்த பகுதியில் யாரேனும் இருந்தால், அவரது இக்கட்டான சூழ்நிலையில் அவர் குறைவாக சோகமாக உணரலாம்.

   • உங்கள் நண்பர் கொஞ்சம் பேசினால், “நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்களா?” என்று கேட்கலாம். பின்னர் நிலைமையை தெளிவுபடுத்துங்கள். ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் பேச விரும்புவார், அவருக்கு கொஞ்சம் அசைவு தேவைப்படலாம், அல்லது அவர் அல்லது அவள் மிகவும் வருத்தப்பட்டு இன்னும் பேச முடியவில்லை, அதாவது உங்களுக்கு தேவையானது அங்கு இருப்பதுதான்.
   • "இது மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை" போன்ற சிறிய கருத்துகளை நீங்கள் வீசலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

3. உங்கள் நண்பரை மிகவும் வசதியாக உணருங்கள்.ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் மழையில் இருப்பது போல் நடுங்குகிறார். அவரை கட்டிப்பிடித்து போர்வையில் போர்த்தி விடுங்கள். ஒரு மணி நேரம் அழுது கொண்டே இருக்கலாம். அவருக்கு சில திசுக்கள் மற்றும் சில அட்வில் கொடுங்கள். ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் செல்வது எவ்வளவு வருத்தமாக இருந்தது என்பதைப் பற்றி பேசும்போது உங்கள் நண்பர் எழுந்து நின்றிருக்கலாம். அவரை சிறையில் தள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் கொஞ்சம் கோபமாக இருந்தால், அவருக்கு அல்லது அவருக்கு குடிக்கக் கொடுங்கள். கெமோமில் தேயிலை. உங்கள் நண்பர் இரவு முழுவதும் கவலையுடன் இருந்தால், அவரை படுக்க வைக்கவும். யோசனை உங்களுக்கு வரும்.

   • உங்கள் நண்பர் தனது உடல்நலம் அல்லது வசதியைப் பற்றி கவலைப்படாமல் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கலாம். இங்குதான் நீங்கள் மீட்புக்கு வருகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் மது பாட்டிலைத் திறந்தால் அல்லது சிக்ஸ் பேக் பீர் கொண்டு வந்தால் உங்கள் நண்பர் நன்றாக இருப்பார் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் நண்பர் வருத்தப்படும்போது மது அருந்துவது ஒருபோதும் விருப்பமல்ல. இது ஒரு மனச்சோர்வை மட்டுமே ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. உங்கள் நண்பரின் பிரச்சனைகளை குறைக்காதீர்கள்.உங்கள் நண்பர் பல காரணங்களுக்காக வருத்தப்படலாம். தீவிர காரணம்: உங்கள் நண்பர் தனது பாட்டி மருத்துவமனையில் இருப்பதை இப்போது கண்டுபிடித்தார். இல்லை தீவிர பிரச்சனை: உங்கள் தோழி 6 மாதங்கள் ஒன்றாக இருந்த பிறகு தன் காதலனுடன் பிரிந்தாள். இருப்பினும், புறநிலை ரீதியாக, உங்கள் நண்பர் விரைவில் அதைக் கடந்துவிடுவார், அல்லது அது கவலைக்குரிய ஒரு காரணம் அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், உங்கள் நண்பரால் நீங்கள் அதிகமாக விரும்பாதவரை, விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்க இது நேரம் அல்ல.

   • முதலில், உங்கள் நண்பரின் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நண்பர் குறுகிய காலப் பிரிவினைப் பற்றி நீண்ட காலமாகத் தவித்துக் கொண்டிருந்தால், பின்னர் அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம்.
   • "இது உலகின் முடிவு அல்ல," "நீங்கள் இதைப் பெறுவீர்கள்" அல்லது "இது உண்மையில் இல்லை" போன்ற கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை" வெளிப்படையாக உங்கள் நண்பர் வருத்தப்படுகிறார், ஏனெனில் இது அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனை.

5. தேவையற்ற அறிவுரைகளை கூறாதீர்கள்.இது எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம். உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் திரும்பி, "நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?" என்று கூறும் வரை, நீங்கள் வெளியே குதித்து உங்கள் நண்பருக்கு உயர் ஐந்து வழங்கக்கூடாது. சிறந்த விருப்பங்கள்செயலுக்காக, உங்கள் தாழ்மையான கருத்து. உங்கள் நண்பரின் பிரச்சனைகளை எளிதில் தீர்த்துவிடலாம் என்று நீங்கள் நினைப்பது போல், அது மனக்கசப்பாக வரும். உங்கள் நண்பர் உங்களைப் பார்த்து, “என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை...” என்று கூறும் வரை, உங்கள் ஆலோசனையை வழங்குவதற்கு முன் அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

   • உங்கள் நண்பருக்கு ஆறுதல் அளிக்க, "கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்" அல்லது "கொஞ்சம் கெமோமில் டீயைக் குடியுங்கள், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்" என்று சொல்லலாம். ஆனால் "நீங்கள் இப்போதே பில்லுக்கு அழைத்து விஷயங்களைச் சரிசெய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்" அல்லது "நீங்கள் இப்போது உயர்நிலைப் பள்ளியைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லாதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் நண்பர் அதிகமாகவும் எரிச்சலுடனும் இருப்பார்.

6. உங்களுக்கு எல்லாம் புரியும் என்று சொல்லாதீர்கள்.உங்கள் நண்பரை விரைவாக எரிச்சலடையச் செய்வதற்கான மற்றொரு வழி இது. நீங்கள் ஒருமுறை ஒரே மாதிரியான சூழ்நிலையில் இருந்தாலொழிய, "உங்கள் உணர்வுகள் எனக்கு சரியாகத் தெரியும்..." என்று சொல்ல முடியாது, ஏனென்றால் உங்கள் நண்பர் உடனடியாக, "அப்படியே இல்லை!" வருத்தப்பட்டவர்கள் கேட்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் பிரச்சினைகள் மற்றவர்களைப் போலவே இருப்பதைக் கேட்க மாட்டார்கள். எனவே, உங்கள் நண்பர் ஒரு பெரிய பிரிவினையால் வருத்தமடைந்து, நீங்களும் அதே பிரச்சினைகளைச் சந்தித்திருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம். ஆனால் உங்கள் மூன்று மாத உறவை உங்கள் நண்பரின் மூன்று வருட உறவுடன் ஒப்பிடாதீர்கள், இல்லையெனில் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.

   • "நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்..." என்று சொல்லுங்கள்.
   • நிச்சயமாக, வேறு யாரோ ஒருவர் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை அனுபவித்து உயிர் பிழைத்துள்ளார் என்பதை அறிவது உங்கள் நண்பருக்கு ஆறுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், சொற்றொடர்களில் கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் நண்பருடன் உங்களை ஒப்பிடுவது சிக்கலானது, ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கூட தெரியாமல் முட்டாள்தனமாக பேசலாம்.

7. உங்கள் நண்பர் எப்போது தனியாக இருக்க விரும்புகிறார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.துரதிர்ஷ்டவசமாக, வருத்தப்பட்ட அனைவருக்கும் ஆதரவையும் அன்பான காதுகளையும் விரும்பவில்லை. சிலர் தனிப்பட்ட முறையில் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கிறார்கள், மேலும் சிலர் ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி பேசிவிட்டு தனியாக இருக்க விரும்புவார்கள். உங்கள் நண்பருக்கே இப்படி என்றால், அவர் விரும்பவில்லை என்றால் இருக்காதீர்கள். உங்கள் நண்பர் அவர் அல்லது அவள் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று சொன்னால், அதுவே அர்த்தம்.

   • உங்கள் நண்பர் தனக்குத்தானே ஏதாவது செய்து கொள்ளக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அதைத் தடுக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் நண்பர் வருத்தப்பட்டாலும் பேரழிவிற்கு ஆளாகவில்லை என்றால், அவர் விலகிச் செல்ல நேரம் தேவைப்படலாம்.

8. நீங்கள் எப்படி உதவலாம் என்று கேளுங்கள்.நீங்களும் உங்கள் நண்பரும் பேசிய பிறகு, நிலைமையை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள். ஒருவேளை ஒரு குறிப்பிட்ட தீர்வு உள்ளது, அதைச் சரிசெய்ய நீங்கள் உதவலாம், உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் அவருடைய கணித வகுப்பில் தோல்வியுற்றால், நீங்கள் எண்களில் நல்லவராகவும் அவருக்குக் கற்பிக்கவும் முடியும். சில சமயங்களில், நல்ல தீர்வு இல்லை, ஆனால் உங்கள் நண்பரை சவாரிக்கு அழைத்துச் செல்லலாம் மற்றும் அவர் கடினமான பிரிவைச் சந்தித்தால் அவருடன் அதிக நேரம் செலவிடலாம் அல்லது உங்கள் நண்பரை உங்களுடன் சிறிது நேரம் இருக்க அனுமதிக்கலாம்.

   • அங்கு இருப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டாலும், உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்று வெறுமனே கேட்பது உங்கள் நண்பர் அவர் அல்லது அவள் தனியாக இல்லை என்றும், அவருக்காக யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார் என்றும் உணர உதவும்.
   • நீங்கள் அவருக்காக அதிகமாகச் செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர் நினைத்தால், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் நேரத்தில் அவர் உங்களுடன் இருந்த நேரத்தை உங்கள் நண்பருக்கு நினைவூட்டுங்கள். அதற்காகத்தான் நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள், இல்லையா?

   பகுதி 2

   உன்னால் முடிந்ததை சிறப்பாக செய்

   1. பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் நண்பரை சிரிக்க வைக்கவும்.உங்கள் நண்பர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரை கேலி செய்வதன் மூலமோ அல்லது முட்டாள் போல் நடந்து கொள்வதன் மூலமோ அவரை உற்சாகப்படுத்தலாம். உங்கள் நண்பரை சீக்கிரம் சிரிக்க வைக்க நீங்கள் முயற்சித்தால், அது பலனளிக்காது, ஆனால் நீங்கள் சிறிது நேரம் காத்திருந்து உங்கள் நண்பரை சிரிப்பின் மூலம் சிரிக்கத் தொடங்கினால், அது பெரிய பலனைத் தரும். உண்மையில் சிரிப்பு சிறந்த மருந்து, மற்றும் நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்காத சூழ்நிலையிலிருந்து நகைச்சுவையாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் நண்பரின் கவனத்தை ஈர்க்க உங்களை கேலி செய்தால், இந்த நடவடிக்கைகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.

      • நிச்சயமாக, உங்கள் நண்பர் மிகவும் வருத்தமாக இருந்தால், நகைச்சுவை சிறந்ததல்ல சிறந்த தேர்வுஉனக்காக.

   2. உங்கள் நண்பரை திசை திருப்புங்கள்.உங்கள் நண்பர் வருத்தப்பட்டால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அடுத்த விஷயம், அவரை முடிந்தவரை ஆக்கிரமிப்பில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பதாகும். இருப்பினும், உங்கள் நண்பரை கிளப்புகளுக்கு இழுக்கவோ அல்லது அனைவரும் தங்களுக்குப் பிடித்தமான சூப்பர் ஹீரோவாக உடையணிந்திருக்கும் ஒரு பெரிய விருந்துக்கு அவரை அழைக்கவோ கூடாது, உங்கள் நண்பரின் வீட்டிற்கு ஒரு திரைப்படம் மற்றும் ஒரு பெரிய பாப்கார்ன் பையுடன் வரவும் அல்லது அவரை ஒரு நிகழ்ச்சிக்கு அழைக்கவும். நட. உங்கள் நண்பரின் கவனத்தை திசை திருப்பும்போது, ​​உங்கள் நண்பர் முதலில் எதிர்த்தாலும், சில வலிகள் நீங்கிவிடும். உங்கள் நண்பரை நீங்கள் மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு கொஞ்சம் அழுத்தம் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

      • உங்கள் நண்பர், “நான் வேடிக்கை பார்க்க விரும்பவில்லை, நான் மிகப்பெரிய சலிப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன்...” என்று சொல்ல வேண்டும், மேலும் நீங்கள், “அது வேடிக்கையானது! எதுவாக இருந்தாலும் உங்களுடன் வேடிக்கையாக இருப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்.
      • ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் தனது குகை அறையில் நேரத்தை செலவிடுவார். அவரை அல்லது அவளை வீட்டை விட்டு வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள் புதிய காற்று, நீங்கள் தெருவில் ஒரு ஓட்டலுக்கு நடந்து சென்றாலும், அது அவருக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பயனளிக்கும்.

   3. உங்கள் நண்பருக்கு பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.உங்கள் நண்பர் உண்மையிலேயே வருத்தப்பட்டால், அவர் அல்லது அவள் தனது பொறுப்புகள் அல்லது வீட்டுப்பாடங்களை புறக்கணித்திருக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் தோன்றும். உங்கள் நண்பர் சாப்பிட மறந்திருந்தால், அவருக்கு மதிய உணவு கொண்டு வாருங்கள் அல்லது இரவு உணவைச் சமைத்து வாருங்கள். இரண்டு மாதங்களில் உங்கள் நண்பர் சலவை செய்யவில்லை என்றால், கொஞ்சம் சோப்பு கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் நண்பரின் வீடு முற்றிலும் குழப்பமாக இருந்தால், அவரை சுத்தம் செய்ய உதவுங்கள். உங்கள் நண்பரின் மின்னஞ்சலை கொண்டு வாருங்கள். அவன் அல்லது அவள் பள்ளிக்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே இருந்தால், வீட்டுப்பாடம் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் நண்பர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வருத்தப்படும்போது இந்த சிறிய விஷயங்கள் பெரிய விஷயமாகத் தோன்றாது, ஆனால் அவை உதவுகின்றன.

      • உங்கள் உதவி அவருக்குத் தேவையில்லை என்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு செய்துவிட்டீர்கள் என்றும் உங்கள் நண்பர் கூறலாம், ஆனால் நீங்கள் உதவி செய்ய வேண்டும் என்று வலியுறுத்த வேண்டும். குறைந்தபட்சம், முதல் பார்வையில்.

   4. உங்கள் நண்பரை சரிபார்க்கவும்.உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பருக்கும் ஒரே மாதிரியான அட்டவணைகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ஒருவருக்கொருவர் இல்லாமல் சிறிது நேரம் செலவிடுவீர்கள். ஆனால் உங்கள் நண்பர் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் நிலைமையிலிருந்து முற்றிலும் விலகிச் செல்ல முடியாது. உங்கள் நண்பரை அழைக்கவும், அவருக்கு அல்லது அவருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும் அல்லது உங்கள் நண்பர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்க்க அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும். உங்கள் நண்பரை தொந்தரவு செய்து அவருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்ப விரும்பாததால், "நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?" ஒவ்வொரு மூன்று வினாடிகளுக்கும், உங்கள் நண்பர் ஒரு கடினமான தருணத்தில் இருக்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறையாவது அவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

      • நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று பார்க்கத்தான் கூப்பிடுகிறேன் என்று சொல்லக்கூடாது. நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் பதுங்கியிருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நண்பர் உங்கள் பழுப்பு நிற கோட்டைப் பார்த்தாரா என்பது போன்ற ஒரு சாக்குப்போக்கைக் கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் அவரை இரவு உணவிற்குக் கேட்கலாம். நீங்கள் அவரை அல்லது அவளைக் குழந்தையைப் பெறுவது போல் உங்கள் நண்பர் உணர விரும்பவில்லை.

   5. சும்மா இரு.பெரும்பாலும், ஒரு நண்பரை ஆறுதல்படுத்தும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான். IN அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்நீங்கள் ஒரு நண்பரின் பிரச்சனையை தீர்க்கலாம் அல்லது இன்னும் அதிகமாக, சிறந்த தீர்வைக் காணலாம். சில சமயங்களில் உங்கள் நண்பர் காத்திருக்க வேண்டும் அல்லது பிரச்சனையை தாங்களாகவே கடந்து செல்ல வேண்டும். ஆனால் இப்போது பெரும்பாலானநேரம், உங்கள் நண்பர் அழுவதற்கு தோள்பட்டையாகவும், உங்கள் நண்பர் உண்மையிலேயே பேச வேண்டியிருந்தால், நடு இரவில் கேட்க ஆறுதல் தரும் குரலாகவும், இரக்கம், காரணம் மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம். உங்களால் முடிந்ததெல்லாம் உங்கள் நண்பருக்காக இருந்தால் மட்டும் போதாது என்று நினைக்காதீர்கள்.

      • எந்தப் பிரச்சனையாக இருந்தாலும் காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும் என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். உடனடியாக உணர முடியாவிட்டாலும், இதுதான் யதார்த்தம்.
      • உங்கள் அட்டவணையை அழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பருக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவரை அல்லது அவளை நன்றாக உணர நீங்கள் எடுத்த முயற்சிகளுக்கு அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் காயப்பட்டிருந்தால் அவருக்கு உதவ முன்வரவும். அவனுடன் பள்ளிக்கு வந்து அவன் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதைப் பார்த்தால், அவனுடைய கையைப் பிடித்துக் கட்டிப்பிடி. அவரைப் பாதுகாக்கவும். அவனை உன்னுடன் வரச் சொல்லு. அவருக்கு இருக்கும் ஒரே நண்பராக நீங்கள் இருந்தாலும், அவரை எப்போதும் யாராலும் பாதுகாக்க முடியாத வகையில் பாதுகாக்கவும்.
   • உங்கள் நண்பரைக் கட்டிப்பிடித்து, நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்றும், நீங்கள் எப்போதும் அவருக்காக இருக்கிறீர்கள் என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் முதலில் பேச விரும்பவில்லை என்றால், அவரை அழைக்கவோ அல்லது தொந்தரவு செய்யவோ வேண்டாம்! பிரச்சனையைப் பற்றி அவளிடம் அல்லது அவளிடம் பேசுவதற்கு முன் அவரை அல்லது அவளை சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க அனுமதிக்கவும். இறுதியில், அவர்கள் பேசுவதற்கும் விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கும் தயாராக இருக்கும்போது அவர் அல்லது அவள் உங்களிடம் வருவார்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் எப்போது வருத்தப்படுகிறார் அல்லது அவருக்கு எப்போது கவனம் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களைச் சுற்றி நாள் முழுவதும் வருத்தப்பட்டு, என்ன தவறு என்று சொல்ல மறுத்தால், அவர் கவனத்தைத் தேடுகிறார். அவர் உண்மையிலேயே வருத்தமாக இருந்தால், அவர் அதை அதிகமாகக் காட்ட மாட்டார், இறுதியில் ஒருவரிடம் என்ன பிரச்சனை என்று கூறுவார்.
   • சாப்பிடுவதற்கு உங்கள் நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள்! நடந்தவற்றிலிருந்து அவனுடைய கவனத்தைத் திசைதிருப்பவும், அவனை மகிழ்விக்கவும் உன்னால் முடிந்ததைச் செய்!

   எச்சரிக்கைகள்

   • உங்கள் நண்பர் வருத்தப்படுவதற்கு நீங்கள் காரணம் என்றால், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்து மன்னிப்புக் கேளுங்கள்! என்ன நடந்தாலும், யார் என்ன சொன்னாலும், யார் என்ன செய்தாலும், அதற்கு மேல் நட்பை முறித்துக் கொள்வது மதிப்புள்ளதா? உங்கள் மன்னிப்பை அவர் ஏற்கவில்லை என்றால்... நீங்கள் அவரை புண்படுத்தி புண்படுத்திவிட்டீர்கள் என்று யோசியுங்கள். அதிலிருந்து முன்னேற அவருக்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள், ஒருவேளை அவர் வருவார் அல்லது உங்களை அழைப்பார்!
   • அவர் உள்ளே இருந்தால் என்ன தவறு என்று சொல்ல அவரை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் மோசமான மனநிலையில்அல்லது பேசவே விரும்பவில்லை!
   • உங்களை ஒருபோதும் கடந்து செல்லாதீர்கள். பள்ளிக் கொடுமைக்காரனால் துன்புறுத்தப்பட்டதில் சோர்வாக இருப்பதாக உங்கள் நண்பர் சொன்னால், "கடந்த ஆண்டைப் போல் இது மோசமாக இல்லை... (பின்னர் உங்களைப் பற்றி ஒரு கதையைச் சொல்லுங்கள்)" என்று சொல்லாதீர்கள். அவரது பிரச்சினையை தீர்க்க முன்வரவும். அவர் உங்களுக்குத் திறந்தவர், எனவே அவருக்கு உங்கள் இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள்!
   • "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன், நீ எப்படி தோற்றமளித்தாலும், நீ என்ன செய்தாலும் சரி, நீ யாராக இருந்தாலும் சரி" என ஏதாவது அன்பாக சொல்லுங்கள்.

இப்போது மிகவும் நடைமுறை பக்கத்திற்கு செல்லலாம் - தொடர்பு ...

உங்கள் நண்பர் அல்லது நேசிப்பவர் மனச்சோர்வடைந்தால் நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு சிக்கலைச் சந்தித்திருக்கிறீர்களா, அவருக்கு என்ன சொல்வது அல்லது இந்த நிலையைச் சமாளிக்க அவருக்கு எப்படி உதவுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லையா? கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம் சரியான வார்த்தைகள்அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் தவறாகவும் போதுமானதாகவும் கூட செயல்படலாம். கடினமான காலங்களில் நேசிப்பவரை ஆதரிக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள வார்த்தைகள் கீழே உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு நபரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் சொற்றொடர்கள்:

நான் உனக்கு என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த சிக்கலை விவரிக்கும் அனைத்து எழுதப்பட்ட ஆதாரங்களும் காட்டுவதற்கு அறிவுறுத்துகின்றன, சொல்லவில்லை. மனச்சோர்வோடு போராடும் ஒருவருக்கு வார்த்தைகள் எல்லாம் உதவாது.

எனவே, எனது எண்ணங்களைச் சேகரிக்க முடியாத நேரத்தில் எனக்கு மிகவும் ஆறுதல் அளிப்பது ஒரு நண்பர் வந்து எனக்காக மதிய உணவைத் தயாரிப்பது அல்லது யாரோ ஒருவர் எனது இடத்தை ஒழுங்கமைக்க முன்வருவது. என்னை நம்புங்கள், துக்கத்தை எதிர்கொள்ளும் அல்லது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு நடைமுறை கவனிப்பு ஒரு சிறந்த ஆதரவாகும். மனநிலையை முற்றிலும் இழந்த ஒருவரை ஏன் சென்று பார்க்கக்கூடாது?

தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நடைமுறையில் உரையாடுபவருக்கு இரக்கத்தை வெளிப்படுத்தும்போது செயல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய உதவியை அவர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு தாழ்மையுடன் இருந்தாலும், அவர் உங்கள் வார்த்தைகளை அவரது ஆத்மாவின் அந்த இரகசிய மூலையில் வைப்பார் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்: "இந்த நபர் என்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்."

ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக உணர உதவக்கூடிய ஏதாவது இருக்கிறதா?

ஒருமுறை அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்ததைப் பற்றியோ அல்லது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய புதியதைப் பற்றியோ அந்த நபரிடம் பேசுங்கள். ஒருவேளை அவரிடமே இந்தக் கேள்விக்கு பதில் இருக்காது, அல்லது இப்போது அவரை உற்சாகப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை அவர் நினைவில் வைத்திருப்பார், ஆனால் அவரால் அதைச் செயல்படுத்த முடியவில்லை. நீங்கள் அவருக்கு இந்த ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் அவரது உற்சாகத்தை உயர்த்தும் ஏதாவது செய்ய அவருக்கு உதவலாம்.

அவருக்கு தேநீர் காய்ச்சவும், நெருக்கமாக இருங்கள், தேவையற்ற வார்த்தைகளைச் சொல்லாதீர்கள், ரகசிய உரையாடலை ஊக்குவிக்கவும்.

நான் உங்களுடன் வர வேண்டுமா?

ஒருவேளை அந்த நபர் ஏற்கனவே பழக்கமாக இருக்கலாம் நீண்ட காலமாகதனியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்ல அல்லது சில இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது யாராவது அருகில் இருக்கலாம் என்ற உண்மையைப் பற்றி கூட சிந்திக்காமல் இருப்பது. மேலும், அவருடன் யாரும் வீட்டிற்கு செல்லவில்லை. நீங்கள் அத்தகைய ஆதரவை வழங்கலாம், நீங்கள் அந்த நபரைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும், அவருடைய எண்ணங்களுடன் அவரைத் தனியாக விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்பதையும் இது காண்பிக்கும்.

இதுபோன்ற செயல்கள் "நான் அருகில் இருக்கிறேன்", "நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன்", "நீங்கள் என்னை நம்பலாம்" என்ற வார்த்தைகளை விட அதிகமாக சொல்லும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அருகில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பலாம்!

நீங்கள் யாரிடமாவது ஆதரவைக் காண்கிறீர்களா?

இந்த வார்த்தைகள் கூறுகின்றன: "உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை. அதைப் பெறுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்போம்."

ஒரு நபர் அன்பானவர்களின் ஆதரவால் சூழப்பட்டிருக்கிறாரா அல்லது அவர் தனது சொந்த சாதனங்களுக்கு விடப்படுகிறாரா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த கேள்வி உங்களுக்கு உதவும். யாராவது அவரை ஆதரிக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஆனால் அவரே அதைப் பற்றி பேசவில்லை அல்லது ஆதரவைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், அந்த நபருக்கு எது முக்கியம், அவருக்கு எது உதவுகிறது, எது செய்யாது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

எவ்வளவு அன்பானவர்கள் அத்தகைய கவனிப்பைக் காட்டுகிறார்களோ, அது ஒரு நபருக்கு சிறந்தது. அவர் தனது பிரச்சனையில் தனியாக இருப்பதாகவும், அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பெறவில்லை என்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்களிடம் பேசுங்கள். இந்த கடினமான நேரத்தில் அவர்கள் இணைவதும், உங்களுடன் இருப்பதும் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

அந்த நபர் தன்னைப் பொருட்படுத்தவில்லை என்றால் நீங்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாடலாம் என்பதையும் நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. இது உதவிக்கான முதல் முறை அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்களே ஒரு நபருக்கு உதவ முடியாவிட்டால், இதை நிபுணர்களிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது. மீண்டும், நபரின் சம்மதத்துடன் மட்டுமே. மனச்சோர்வு தீவிரமானது என்பதை புரிந்து கொள்ள அவருக்கு உதவ வேண்டும் ஆபத்தான நோய், ஆனால் மிகவும் சரிசெய்யக்கூடியது, குறிப்பாக அந்த நபர் இதைப் புரிந்துகொண்டு போராடத் தயாராக இருந்தால்.

இது நிச்சயமாக முடிவடையும், நீங்கள் முன்பு போலவே உணருவீர்கள்.

இந்த வார்த்தைகள் தீர்ப்பளிக்காது, எதையும் திணிக்காதே, கையாளாதே. அவை வெறுமனே நம்பிக்கையைத் தருகின்றன, மேலும் அந்த நம்பிக்கை ஒரு நபரை உயிருடன் வைத்திருக்கும், அல்லது சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் உண்மையில் வெளிச்சம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க அடுத்த நாள் வரை வாழ அவரை ஊக்குவிக்கும்.

இது ஒரு எளிய மற்றும் அலட்சியமாக தோன்றும் "இது கடந்து போகும்", "அது நடக்கும் மற்றும் அவ்வாறு இல்லை." ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவரை வாழ்த்துகிறேன், இது விரைவில் கடந்துவிடும் என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறீர்கள் என்பதை இதுபோன்ற வார்த்தைகள் காட்டுகின்றன.

இது ஒரு நோய், சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, அதன் பிறகு உள்ளது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை. இப்படிப்பட்ட அனுபவங்களோடும் உணர்ச்சிகளோடும் எல்லாம் முடிந்துவிடாது.

நீங்கள் அதிகம் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

இந்த கேள்வி மனச்சோர்வின் சாத்தியமான காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவும், எது அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்கிறது. நீங்கள் அனைத்தையும் ஆராயுங்கள் சாத்தியமான காரணங்கள், ஆனால் ஒன்றில் மட்டும் நிறுத்தாதீர்கள். அத்தகைய உரையாடலின் மூலம் ஒரு நபர் தனது சொந்த முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​​​அவர் என்ன மாற்ற முடியும் என்பதற்கு அவர் பொறுப்பேற்பார்.

ஒருவேளை உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு இப்போது சரியான கேள்விகளுடன் உரையாடலைக் கேட்கவும் ஊக்குவிக்கவும் தெரிந்த ஒரு நபர் தேவைப்படலாம். இந்த நேரத்தில் மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் பேசுவதை விட அதிகமாக கேட்க தயாராகுங்கள் சரியான நேரம்கூட அமைதியாக இருக்க.

நாளின் எந்த நேரம் உங்களுக்கு மிகவும் கடினமானது?

உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மனச்சோர்வடைந்த எண்ணங்கள் எப்போது மிகவும் தொந்தரவு தருகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும், இந்த நேரத்தில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கவும். அவனை சும்மா விடாதே. அவர் பேச விரும்பாதபோதும், என்னை நம்புங்கள், காலப்போக்கில் உங்களுடைய இந்த இருப்பு அசாதாரணமான பழங்களையும் குணப்படுத்துதலையும் கொண்டு வரும்.

சரியான நேரத்தில் அழைப்பது, பிரச்சினையைப் பற்றி பேச விரும்பும் நேரம் வரை காத்திருக்க மற்றவரின் விருப்பம், வெறுமனே உடனிருப்பது மிகவும் மதிப்புமிக்கது! நீங்கள் அருகில் இருந்தால், அந்த நபரைக் கட்டிப்பிடித்து, தேநீர் தயாரித்து, அவர்களுக்கு அருகில் உட்கார்ந்து, உங்கள் இருப்புக்கு உதவ தயாராக இருங்கள். மிகவும் கடினமான காலங்களில், நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவை நிலையானவை.

உங்களுக்கு உதவ நான் இங்கு வந்துள்ளேன்.

ஒரு நபருக்காக நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து கொண்டிருக்கும் அனைத்து செயல்களையும் உறுதிப்படுத்த இதை நீங்கள் கூறலாம். இது இல்லை என்றால் இதுபோன்ற வார்த்தைகளை தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் அது உண்மையாக இருந்தால், செயல்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, அது வலிமையைத் தருகிறது. இது எளிமை. இது அவசியம். இந்த வார்த்தைகளில் நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய அனைத்தும் உள்ளன: நான் கவலைப்படுகிறேன், எல்லாவற்றையும் என்னால் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, ஆனால் நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், ஆதரிக்கிறேன்.

அமைதி.

இது மிகவும் சிரமமானது, ஏனென்றால் வானிலை பற்றி பேசினாலும், அமைதியை எதையாவது நிரப்ப விரும்புகிறோம். ஆனால் எதுவும் சொல்லாமல்... கேட்பது மட்டுமே... சில சமயங்களில் கொடுக்கப்பட்ட வழக்கில் மிகச் சிறந்த மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான பதில்.

உணர்திறன் மற்றும் கவனத்துடன் இருங்கள். வீண் அரட்டை அடிக்காதீர்கள். ஒரு நபரின் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக இருங்கள், அது வார்த்தைகள் இல்லாமல் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

அத்தகைய ஆதரவை வழங்க நீங்கள் எவ்வாறு தயாராக இருக்க முடியும்?

கடினமான நேரத்தில் ஒருவருக்கு ஆதரவளிப்பது, ஆதரவை வழங்குபவர்களுக்கு எளிதானது அல்ல. முதலாவதாக, ஒரு நபருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் அவரைப் பற்றி வெறுமனே கவலைப்படுவதால், ஆம், அவருடைய வலியிலிருந்து நீங்கள் எங்காவது காயப்படுத்துகிறீர்கள்!

முன்கூட்டியே, பொறுமை மற்றும் அன்பை சேமித்து வைக்கவும், தேவைப்படும் வரை காத்திருக்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள். இது உங்களிடம் தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் அங்கு இருந்து, சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் உங்கள் அக்கறையை ஆதரித்து வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்.

ஆனால் இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அர்ப்பணிப்பு தேவை. ஒருவருக்காக இவ்வளவு முதலீடு செய்ய நாம் எப்போதும் தயாராக இல்லை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய உதவுங்கள். இந்த சிக்கலைப் பற்றி நீங்களே குழப்பமடைந்தால், நாங்கள் அதைப் பற்றி உங்களுடன் பேசலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனித ஆன்மாவின் நிலை மற்றும் உறவுகளுக்கு நாம் செய்யக்கூடிய பங்களிப்பை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை.

உங்கள் நண்பர் சமீபத்தில் தனது காதலியுடன் பிரிந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் நண்பர் தனது காதலனுடன் இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் உள்ளே இருக்கிறார் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு, அல்லது உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறார், ஆனால் இன்னும் வெற்றிபெறவில்லை, தார்மீக ஆதரவை வழங்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும்! நீங்கள் ஆகலாம் உண்மையான ஆதரவுஉங்கள் நண்பர்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது.

படிகள்

ஒரு நண்பரின் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மாறும்போது அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும்

1. நண்பரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் விவாகரத்து அல்லது முறிவு, நோய் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற ஒரு நெருக்கடியைச் சந்திக்கிறார் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் நண்பரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கடினமான அல்லது நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.

   • உங்கள் நண்பர் உங்களிடமிருந்து தொலைவில் இருந்தால், அவரை அழைக்கவும், அவருக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும் அல்லது ஒரு செய்தியை எழுதவும்.
   • நிலைமையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்ததை நீங்கள் சொல்லத் தேவையில்லை. அங்கு இருங்கள், வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களுடன் போராடும் ஒருவருக்கு ஆறுதல் மற்றும் அனைத்து உதவிகளையும் வழங்குங்கள்.
   • உங்கள் நண்பரை நேரில் சந்திக்கவும், உங்கள் வருகையைப் பற்றி முன்கூட்டியே அவருக்கு எச்சரிக்கை செய்யவும். உங்கள் நண்பர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் வீட்டிலேயே இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

2. தீர்ப்பளிக்காமல் கேளுங்கள்.ஒரு நபருக்கு கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​அவர் அதைப் பேச விரும்புகிறார். நிச்சயமாக, இந்தச் சிக்கலில் உங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டம் இருக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு கேட்கும் வரை அதைப் பகிர வேண்டிய அவசியமில்லை.

   • உங்கள் நண்பரின் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அவரை மீட்கும் பாதையில் செல்ல நீங்கள் உதவலாம்.
   • உங்கள் நண்பருக்கு உங்கள் ஆலோசனை தேவையா என்று நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் பதில் இல்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

3. நடைமுறை உதவியை வழங்குங்கள்.ஆலோசனை வழங்குவதற்கு பதிலாக, உடல் உதவியை வழங்கவும். கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க போராடுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. சிறிய சிறிய விஷயங்கள் கூட மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

   • வீட்டு வேலைகளைச் சமாளிக்க உங்கள் நண்பருக்கு உதவுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மளிகைக் கடைக்குச் செல்லுங்கள், வீட்டைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், நாய் நடக்கவும். ஒரு விதியாக, கடினமான சூழ்நிலைகளில் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு நபர் அத்தகைய விஷயங்களைச் செய்ய விரும்பவில்லை.

4. உங்கள் நண்பர் தயாராக இருக்கும்போது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கட்டும்.ஒரு நபர் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் உணர்ச்சிகள் (நோய், நேசிப்பவரின் மரணம், விவாகரத்து அல்லது முறிவு) பொதுவாக அலை போன்றது. இன்று உங்கள் நண்பருக்கு இருக்கலாம் நல்ல மனநிலை, மற்றும் நாளை வலி மற்றும் சோகத்தை அனுபவிக்கலாம்.

   • "நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக நான் நினைத்தேன், என்ன நடந்தது?" அல்லது "நீங்கள் மிகவும் சோகமாக இல்லையா?" என்று ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, துக்கத்தை அனுபவித்த ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். உங்கள் நண்பரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர் தனது உணர்வுகளைப் பற்றி உங்களுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள்.நீங்கள் அங்கு இருப்பதை உங்கள் நண்பர் அறிந்திருப்பதையும் அவர்களுக்கு உதவத் தயாராக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, தேவைப்படும் ஒருவருக்கு வேறு யாராவது ஆதரவை வழங்கினால் நல்லது, ஆனால் அங்கு இருக்க தயாராக இருப்பவர்களில் இருங்கள்.

   • அவர் உங்களுக்கு ஒரு பாரமில்லை என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். அவரிடம் சொல்லுங்கள்: “உனக்கு எந்த நேரத்திலும் என்னைக் கூப்பிடு! இந்த கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்."
   • விவாகரத்து அல்லது உறவு முறிவு வரும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் நண்பருக்கு தனது முன்னாள் நபரை அழைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்படும் போதெல்லாம் அவர் உங்களை அழைக்கலாம் என்று சொல்லுங்கள்.

6. உங்கள் நண்பரின் தேவைகளை மனதில் வைத்துக்கொள்ள அவரை ஊக்குவிக்கவும்.ஒருவர் கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையில் செல்லும்போது, ​​தனிப்பட்ட தேவைகள் பின் இருக்கையை எடுக்க முனைகின்றன. அதனால்தான் கடுமையான நோயுடன் போராடுபவர்கள் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணத்தால் வருத்தப்படுபவர்கள் சாப்பிட மறந்துவிடுகிறார்கள், தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துகிறார்கள், அரிதாகவே வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள்.

   • குளித்துவிட்டு செய்ய அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள் உடற்பயிற்சி. சிறந்த வழிஇதைச் செய்ய, ஒரு நண்பரை ஒன்றாக நடக்க அழைப்பது அல்லது ஒன்றாக ஒரு கப் காபி குடிப்பது. உங்கள் நண்பர் தனது தோற்றத்தை ஒழுங்கமைக்க சிறிது முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் நண்பர் சாப்பிட விரும்பினால், தயார் செய்யப்பட்ட உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் அவர் சமைக்கவோ அல்லது பாத்திரங்களை கழுவவோ தேவையில்லை. அல்லது ஒரு ஓட்டலில் சாப்பிட நண்பரை அழைக்கலாம் (அவர் இதற்குத் தயாராக இருந்தால்).

7. உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கையில் அதிகாரம் செலுத்தாதீர்கள்.உங்களுக்கு நல்ல எண்ணம் இருந்தாலும், உதவியைப் பெறும்போது, ​​அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நபர் விவாகரத்து, நோய் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர் சக்தியற்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.

   • ஒரு நண்பரிடம் முன்மொழியும் போது, ​​அவர் தேர்வு செய்து முடிவெடுக்கட்டும். ஒரு நண்பரை மதிய உணவிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம், அவர் எங்கு இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவு சாப்பிட விரும்புகிறார் என்று அவரிடம் கேளுங்கள். முடிவுகளை எடுக்க அவரை அனுமதிப்பது, சிறியவை கூட, அவரை முக்கியமானதாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் உணர அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் நண்பருக்காக நிறைய பணம் செலவழிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பருக்கு நிறைய பணம் செலவழித்தால், அவர் உங்களுக்கு கடன்பட்டவர் போல் உணருவார். கூடுதலாக, இதுபோன்ற செயல்களால் உங்கள் நண்பர் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது என்று உணருவார் என்பதற்கு நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்கள்.

8. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்.உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், பெரும்பாலும் நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் நண்பர் அனுபவித்ததைப் போன்ற ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.

   • எல்லைகளை அமைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு உதவ விரும்பினாலும், உங்கள் வாழ்க்கை அவரைச் சுற்றி மட்டுமே சுழலத் தொடங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • என்ன நடத்தைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் உங்களை நடவடிக்கை எடுக்கத் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். சமீபத்தில் தவறான மற்றும் தவறான வீட்டை விட்டு வெளியேறிய ஒரு நண்பருடன் நீங்கள் பழகினால், கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் நண்பருக்கு உதவுங்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

9. தொடர்ந்து உதவுங்கள்.மக்கள் ஆரம்பத்தில் மிகவும் அக்கறையுடன் இருப்பார்கள், ஆனால் காலப்போக்கில் அவர்கள் உதவியற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள். இதைச் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அவர் உங்களை அழைக்க முடியும் என்பதையும், தேவைப்படும்போது நீங்கள் அங்கு இருக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

   மனச்சோர்வடைந்த நண்பருக்கு ஆதரவளிக்கவும்

   1. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்.ஒரு நபர் எப்போதும் மனச்சோர்வடையாமல் இருக்கலாம்; அவர் வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை கடக்கக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் நண்பருக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அவர்களின் நிலையை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

      • உங்கள் நண்பர் தொடர்ந்து மனச்சோர்வுடனும், கவலையுடனும் அல்லது எரிச்சலுடனும் உணர்கிறாரா? அவர் நம்பிக்கையின்மை அல்லது விரக்தியின் உணர்வை அனுபவிக்கிறாரா (எல்லாம் மோசமானது, வாழ்க்கை பயங்கரமானது)?
      • உங்கள் நண்பர் குற்றவாளியாகவோ, பயனற்றவராகவோ அல்லது உதவியற்றவராகவோ உணர்கிறாரா? அவர் அனுபவிக்கிறாரா நிலையான சோர்வு? அவருக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதா, எதையாவது நினைவில் வைத்துக்கொள்வது அல்லது முடிவெடுப்பது அவருக்கு கடினமாக உள்ளதா?
      • உங்கள் நண்பர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறாரா அல்லது அவர் நிறைய தூங்குகிறாரா? உங்கள் நண்பர் எடை குறைந்துவிட்டாரா அல்லது எடை அதிகரித்தாரா? சமீபத்தில்? அவர் அமைதியற்றவராகவும் எரிச்சலாகவும் ஆகிவிட்டாரா?
      • உங்கள் நண்பர் மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி நினைக்கிறாரா அல்லது குறிப்பிடுகிறாரா? அவர் தற்கொலைக்கு முயன்றாரா? அவர் இல்லாமல் உலகம் சிறப்பாக இருக்கும் என்று உங்கள் நண்பர் நினைக்கலாம்.

   2. அவருடைய வலியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.வலி, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகள் உண்மையானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு உதவ முயற்சிக்கவும்.

      • மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் கவனச்சிதறல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம். அதை மிகத் தெளிவாக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் நடக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு அழகான சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது வானத்தின் நிறத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
      • எதிர்மறையான உணர்வுகளை தொடர்ந்து கொண்டு வருவது, உங்கள் நண்பரை எப்போதும் அந்த நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் அவர்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.

   3. எல்லாவற்றையும் மனதில் கொள்ளாதீர்கள்.ஒருவர் மனச்சோர்வடைந்தால், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

      • மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் புண்படுத்தும் அல்லது விரும்பத்தகாத ஒன்றைச் சொல்லலாம். உங்கள் நண்பர் மனச்சோர்வினால் இப்படி நடந்து கொள்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
      • புண்படுத்தும் வார்த்தைகளுக்கு நீங்கள் அமைதியாக நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் தவறான முறையில் நடந்து கொண்டால், அவருக்கு சிகிச்சையாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். உங்கள் நண்பருக்கு நீங்களே உதவுவது சாத்தியமில்லை; அவருக்கு தகுதியான உதவி தேவை.

   4. மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் மூளையில் ஒரு இரசாயன சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது. இது வெறும் சோகம் அல்லது மகிழ்ச்சியின்மையை விட அதிகம். மனச்சோர்வடைந்த நபர் நம்பிக்கையற்றவராகவும் மனச்சோர்வுடனும் உணர்கிறார்.

      • "உங்கள் நினைவுக்கு வாருங்கள்" என்று ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள் அல்லது அவர் "யோகா", "எடையைக் குறைத்தல்", "நடைபயிற்சி" போன்றவற்றை செய்தால் அவர் நன்றாக இருப்பார் என்று நினைக்காதீர்கள். உங்கள் நண்பர் மோசமாக உணருவார், ஏனென்றால் அவர் குற்ற உணர்ச்சியை உணருவார்.

   5. உதவி வழங்கவும்.மனச்சோர்வடைந்த நபரால் வீட்டு வேலைகளைச் சமாளிக்க முடியாது, பாத்திரங்களைக் கழுவுவது, வீட்டை சுத்தம் செய்வது மற்றும் பிற வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது கடினம். அவருக்கு உதவுங்கள், அது அவரது நிலையை எளிதாக்கும்.

      • மனச்சோர்வுடன் போராடுபவர்கள் தங்கள் சக்தியின் பெரும்பகுதியை அவர்களுடன் எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். எனவே, வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய அவர்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை.
      • இரவு உணவை கொண்டு வாருங்கள் அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்ய முன்வரவும். நாய் நடக்க வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.

   6. இரக்கத்துடன் கேட்பவராக இருங்கள்.மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் வெறுமனே சரிசெய்யக்கூடிய ஒன்று அல்ல. நிறைய ஆலோசனைகளை வழங்குவதற்குப் பதிலாக அல்லது நிலைமையைப் பற்றி உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக கேளுங்கள்.

      • நீங்கள் இதுபோன்ற உரையாடலைத் தொடங்கலாம்: "நான் சமீபத்தில் உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட்டேன்" அல்லது "சமீபத்தில் நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள்."
      • உங்கள் நண்பர் பேசவில்லை என்றால், அவருக்கு உதவ நீங்கள் சில கேள்விகளைக் கேட்கலாம்: "உங்களுக்கு என்ன காரணம் உடல்நிலை சரியில்லை? அல்லது "நீங்கள் எப்போது மனச்சோர்வடைய ஆரம்பித்தீர்கள்?"
      • "நீங்கள் தனியாக இல்லை, நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன்," "நான் உன்னை கவனித்துக்கொள்வேன், இந்த கடினமான நேரத்தில் நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்" அல்லது "நீங்கள் எனக்கு மிகவும் முக்கியம்" என்று நீங்கள் கூறலாம். உங்கள் வாழ்க்கை எனக்கு நிறைய அர்த்தம்."

   7. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க சிகிச்சையாளராக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பரிடம் பயிற்சி செய்யக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் வேலையில் இல்லை என்றால். மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஒருவருடன் இருப்பது மற்றும் கேட்பது என்பது அவர்களின் மன நிலைக்கு பொறுப்பேற்பதாகும்.

      • நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் நண்பர் நள்ளிரவில் உங்களைத் தொடர்ந்து அழைத்தால், தற்கொலை பற்றிப் பேசினால், பல மாதங்கள் அல்லது வருடங்களாக மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், அவர் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் தகுதியான உதவியைப் பெற வேண்டும்.

   8. தொழில்முறை உதவியை நாட உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் ஆதரவை வழங்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் அவருக்கு கொடுக்க முடியாது தொழில்முறை உதவிஅவரது விஷயத்தில் அவசியம். இதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்காது, ஆனால் உங்கள் நண்பரின் நிலையை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

      • ஒரு நண்பருக்கு தொழில்முறை உதவி வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.
      • உங்களுக்கு ஒரு நல்ல நிபுணர் தெரிந்தால் ஒரு நல்ல மருத்துவரைப் பரிந்துரைக்கவும்.

   9. மனச்சோர்வு வந்து நீங்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.மனச்சோர்வு என்பது எப்போதாவது வரும் ஒன்றல்ல அதிக மக்கள்நீங்கள் ஒரு சிறிய மருந்தை உட்கொண்டால் இதை அனுபவிக்க முடியாது (இது சிக்கன் பாக்ஸ் அல்ல). உங்கள் நண்பர் தேவையான மருந்துகளை உட்கொண்டாலும், இது வாழ்நாள் முழுவதும் போராடும்.

      • உங்கள் நண்பரை விட்டுவிடாதீர்கள். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தனிமையை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் பைத்தியம் பிடித்தது போல் உணரலாம். உங்கள் நண்பரை ஆதரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவரது நிலையை எளிதாக்கலாம்.

   10. எல்லைகளை அமைக்கவும்.உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு முக்கியமானவர், மேலும் அவரை நன்றாக உணர உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

       • உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வடைந்த நபருடன் தொடர்புகொள்வதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆதரவு தேவையில்லாதவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
       • நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், உறவு ஒருதலைப்பட்சமாக மாறும். உங்கள் உறவில் இது நடக்க வேண்டாம்.