ஆரோக்கியம்

நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஆற்றலின் புதிய பகுதியுடன் காலையில் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி எது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? நாங்கள் ஒரு பெரிய கப் காபியைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்று கருதியவர்கள் தவறாகப் புரிந்து கொண்டனர். இது பற்றிஒரு குளிர் மழை பற்றி.இது உண்மையில் எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ள முறைஆற்றலை சேமித்து வைக்கவும். மேலும், இது சூடான நீரின் பயன்பாட்டை சேமிக்கவும் உதவும்! இது ஒரு நகைச்சுவை என்று நினைப்பவர்கள், தயவுசெய்து உங்கள் பயன்பாட்டு பில்களைப் பாருங்கள் - சூடான நீர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு. விஞ்ஞானிகளின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி, நம் ஆரோக்கியத்திற்கும், பாக்கெட்டுகளுக்கும், சுற்றுச்சூழலுக்கும் மிகவும் நல்லது என்றால், அடிக்கடி குளிர்ந்த மழையை ஏன் எடுக்கத் தொடங்கக்கூடாது?

குளிர்ந்த நீர்- ஆற்றல் மிகவும் அணுகக்கூடிய ஆதாரம்

உண்மையில், மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக உடலை நிலைநிறுத்துவதற்கும் அதை குணப்படுத்துவதற்கும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். குளிர்ந்த நீர் வலி நிவாரணியாக செயல்படும், நமது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உண்மையான வலி-நிவாரண விளைவை வழங்குகிறது. குளிர்ந்த நீர் நம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலுடன் நம்மை நிரப்புகிறது. அதற்கான ஆதாரம் கூட உள்ளது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை குளிர்ந்த நீர் குணப்படுத்தும், இது நமக்குத் தெரிந்தபடி, நமது ஆற்றலுக்கான உண்மையான கருந்துளை.

உங்கள் உடலை குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறோம், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, அழற்சி செயல்முறைகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மூலத்திற்கு மிகவும் சிறியதாக இல்லை - குளிர்ந்த நீர் குழாயைத் திறக்கவும்!குளிர்ந்த மழையின் மற்றொரு சிறந்த விளைவு என்னவென்றால், இது அனைவரையும் நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை அழகாக்குகிறது.

எனவே, இனி இல்லை வேகமான வழிஒரு சில வினாடிகள் சூடான தண்ணீர் குழாயை அணைப்பதை விட, காலையில் நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள், குளிர் ஓட்டத்திற்கான வழியை தெளிவுபடுத்துங்கள். உதாரணமாக, சில ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில், சிகிச்சையின் போது குளிர் மற்றும் சூடான ஜெட் விமானங்களுடன் மாறி மாறி மழை பொழிவது மிகவும் பொதுவானது. கனிம நீர். எவ்வாறாயினும், எங்கள் குளியலறையில் வழக்கமான காலைக் குளியலானது குறைவான ஆற்றலைக் குறைக்கும்.

கடினப்படுத்துதலை எவ்வாறு சரியாக இணைப்பது

குளிர்ந்த ஈரப்பதத்தின் உயிரைக் கொடுக்கும் விளைவை நீங்கள் உண்மையிலேயே முயற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் காப்பாற்றும் மற்றும் குளிர்ந்த மழையிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற உதவும் சில நுணுக்கங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். முதல் விஷயம், உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் (குறிப்பாக, குளியலறை) போதுமான சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குளிர்ந்த மழைக்குப் பிறகு உடனடியாக குளிர்ச்சியான, வெப்பமடையாத அறைக்குள் செல்ல நீங்கள் விரும்புவது சாத்தியமில்லை. அடுத்த நுணுக்கம் என்னவென்றால், உங்கள் காலை மழையை தண்ணீரில் தொடங்க வேண்டும், இதன் வெப்பநிலை உங்கள் உடலுக்கு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது (போதுமான சூடாக). பின்னர் நீங்கள் ஓடும் நீரின் கீழ் இருந்து வெளியேற வேண்டும், அணைக்கவும் வெந்நீர்மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும், தனது கால் கீழே வைத்து. நீர் முற்றிலும் பனிக்கட்டியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதைத் தாங்க முடிந்தால், படிப்படியாக உங்கள் கால்கள், கைகள், முகம் ஆகியவற்றைக் கழுவுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் சிறிது பழகுவீர்கள், உங்கள் உடலுக்கு குளிர்ந்த நீருடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது. அதன் பிறகுதான் ஷவர் ஸ்ட்ரீமை உங்கள் முழு உடலுக்கும் செலுத்துங்கள். தொடங்குவதற்கு, ஐந்து வினாடிகள் போதும் - பெரிய விஷயமில்லை, படிப்படியாக குளிர்ந்த நீருடன் பழகுவது மதிப்பு, பின்னர், இதோ, அது ஒரு பனி துளைக்கு வரும்! பின்னர் ஒரு துண்டுடன் உங்களை நன்கு உலர வைக்கவும் - இது உங்கள் உடலை சூடேற்ற உதவும். அவ்வளவுதான் - நாள் முழுவதும் உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றலுக்கான கட்டணத்தைப் பெற்றுள்ளீர்கள்!

இறுதியாக - உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன் - குறிப்பாக, இருதய நோய்கள்அல்லது ரேனாட் நோய் (தமனி நோய்) என்று அழைக்கப்படுபவை, அல்லது நீங்கள் இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் - இந்த கடினப்படுத்தும் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் கண்டிப்பாக கட்டாயமாகும்ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு விதியாக, எந்தவொரு நல்ல சிகிச்சையாளரும் உங்கள் சொந்த கடினப்படுத்தும் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும், இது உங்கள் உடலுக்கு நல்லதைத் தவிர எந்தத் தீங்கும் செய்யாது!

குளிர் மழை- எழுந்திருக்க ஒரு சிறந்த வழி

காலையில் குளிர்ந்த மழையை விட புத்துணர்ச்சி மற்றும் உற்சாகம் எதுவும் இல்லை. மேலும், இத்தகைய நீர் நடைமுறைகளும் உண்டு என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் நேர்மறை செல்வாக்குநமது ஆரோக்கியம் மற்றும் உயர் இலக்குகளை அடைய நம்மை ஊக்குவிக்கும் திறன் உள்ளது. உண்மைதான், மறுபுறம், மருத்துவ வாதங்களால் ஆதரிக்கப்படும் பல அறிவியல் உண்மைகள் உள்ளன, அவை அத்தகைய குளிர்ந்த நீர் அரிதாகவே விழித்திருக்கும் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் என்று கூறுகிறது, மேலும் இதுபோன்ற குளிர் மழையிலிருந்து நல்லது எதையும் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. எனவே, உண்மை எங்கே, யார் சரி - இந்த விழிப்புணர்வு முறையை ஆதரிப்பவர்கள் அல்லது அதைத் தவிர்க்க விரும்புபவர்கள் நீர் நடைமுறைகள்- எங்களுடன் பதில் கண்டுபிடிக்க உங்களை அழைக்கிறோம்...

நீர் நடைமுறைகள் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன?

எங்கள் வலைத்தளத்தின் பக்கங்களில், நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் விவாதித்தோம் ... மழையிலிருந்து நம் மீது விழும் குளிர்ந்த நீரோடைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவது இன்று எங்கள் முறை. விழித்திருக்கும் உங்கள் உடலை அத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதா? உண்மையில், அத்தகைய குளிர் ஜெட் நீர் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உடைத்தால் வெவ்வேறு உறுப்புகள்மற்றும் நமது உடலின் அமைப்புகள், பின்னர் அத்தகைய மழையின் செல்வாக்கு எதிர்மறையை விட நேர்மறையானது என்ற முடிவுக்கு வரலாம். ஆனால், நாங்கள் ஆதாரமற்றவர்கள் அல்ல, நாங்கள் உங்களுக்கு உண்மைகளை வழங்குகிறோம்...

குளிர் மழை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு வசதியான சூழல் நமது உடலின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குளிர் மழை போன்ற ஒரு தீவிரமானது, அதை வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நபரின் உடலை குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கடித்தால், அந்த நபர் அனுபவிக்கத் தொடங்குவார் லேசான குளிர். மேலும், இந்த நேரத்தில், அவரது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புசெயல்படுத்தப்படுகிறது. 6 வாரங்களுக்கு ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நடைமுறையை நீங்கள் மீண்டும் செய்தால், முடிவுகள் லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் டி-ஹெல்பர் செல்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

உதாரணமாக, பல ஐரோப்பிய நாடுகளில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது வழக்கம். உடன் குழந்தையின் உடல் ஆரம்ப வயதுபழகிவிடுகிறது குறைந்த வெப்பநிலைஇதன் விளைவாக, அத்தகைய குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட குறைவாக நோய்வாய்ப்பட்டு அமைதியாக இருக்கிறார்கள். ஆனால் சைபீரியாவில், குழந்தைகளை ஐஸ் வாட்டரில் ஊற்றும்போது யாரும் ஆச்சரியப்படுவதில்லை. மேலும், இது குழந்தையின் உடலை கேலி செய்வது என்று உங்களுக்கும் எனக்கும் தோன்றினாலும் - இன்ஃப்ளூயன்ஸா தொற்றுநோய் அதன் உச்சத்தை எட்டிய காலகட்டத்தில், அத்தகைய குழந்தைகளிடையே இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் நிகழ்வு 5% மட்டுமே, அதே சமயம் பெற்றோர்கள் சூடான ஆடைகளில் போர்த்தப்பட்டவர்கள் 5 மடங்கு அதிகமாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.

எனவே, நாம் முடிவு செய்யலாம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த விரும்பினால், இதை கண்டிப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும் அணுகக்கூடிய தீர்வுகுளிர் மழை போல.

குளிர்ந்த மழை கொழுப்பை எரிப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குளிர்ந்த மழையின் நீரோடைகளின் கீழ் வெப்பமடைய, நம் உடலுக்கு அதிக வெப்பம் தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு ஒரு சிறிய தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தினால் போதும். அத்தகைய வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்வது மிகவும் ஆற்றல் மிகுந்த செயல்முறையாகும், எனவே, உங்கள் உடல் இதற்கு முன்பு எட்டாத கொழுப்பு இருப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதையொட்டி, இவை அனைத்தும் “பழுப்பு கொழுப்பு” உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன - மற்ற வகை கொழுப்பு வைப்புகளைப் போலல்லாமல், எடுத்துக்காட்டாக, பழுப்பு கொழுப்பு, மாறாக, ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

அதனால்தான், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், இந்த இலக்கிற்காக ஏதேனும் "தியாகங்கள்" செய்யத் தயாராக இருந்தால், காலையில் குளிர்ந்த குளியலைத் தொடங்குங்கள்.

மழை இரத்த ஓட்டத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் நீண்ட நேரம் குளிர் மழையின் கீழ் இருக்கிறீர்கள் (நிச்சயமாக, காரணத்திற்காக - நாங்கள் மணிநேரங்களைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் நிமிடங்கள் மற்றும் வினாடிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்) - உங்கள் உடலில் இரத்தம் சிறப்பாகச் செல்கிறது. மேலும், அத்தகைய பயனுள்ள மற்றும் முழுமையான சுழற்சியின் செயல்பாட்டில், இரத்தம் அனைவருக்கும் முக்கியமாக சென்றடைகிறது முக்கியமான உறுப்புகள்அதன்படி, அவர்கள் சிறப்பாகச் செயல்படத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கிறார்கள். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் எவ்வாறு உயிர், வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள். மூலம், இந்த ஒரு குளிர் மழை இரத்த தேக்கம் தடுக்கிறது.

குளிர் மழை நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குளிர் மழை மன அழுத்தத்திற்கு அருமருந்தாகும்

மனித தோலின் மேற்பரப்பில் ஏராளமான பல்வேறு ஏற்பிகளைக் காணலாம் என்று நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு, புற நரம்பு முனைகளிலிருந்து நேரடியாக மூளைக்கு அனுப்பப்படும் விசித்திரமான மின் தூண்டுதல்களை உருவாக்குகிறது. மேலும், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஒரு துல்லியமான கடிகாரத்தைப் போல சீராகவும் இணக்கமாகவும் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. எனவே, நீங்கள் இனி மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், நரம்பு முறிவுகள். ஒரு குளிர் மழையின் இந்த விளைவு ஒரு குவிப்பு விளைவை மட்டுமல்ல, "ஆம்புலன்ஸ்" ஆகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு போட்டியைப் போல எரிவீர்கள், முட்டாள்தனமான விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், பின்னர் நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள் - குளிக்கச் சென்று, குளிர்ந்த நீரை முழு சக்தியுடன் இயக்கவும். .. அனைத்து எதிர்மறைகளையும் கழுவுங்கள்.

மூலம், தாக்கம் இருந்து குளிர்ந்த நீர்உங்கள் உடலில் - இது மினி மன அழுத்த சூழ்நிலை, நீங்கள் மாதிரியாக, ஒவ்வொரு நாளும் குளிர் மழை எடுத்து, நீங்கள் உங்கள் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு வரம்பை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் இறுதியில் நரம்பு அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்கள் அடிப்படையில் மேலும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

குளிர்ந்த மழை தோலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குளிர்ந்த நீரின் விளைவு தோல்விரிவாக்கப்பட்ட துளைகளை மூட உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது, மேலும் தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். சூடான மழைக்குப் பிறகு, தோல் வேகவைக்கப்படுகிறது மற்றும் துளைகள் திறந்திருக்கும். மூலம், சூடான மழையின் துஷ்பிரயோகம் இதற்கு வழிவகுக்கிறது - அமெரிக்க அழகுசாதன நிபுணர்கள் சமீபத்தில் இந்த முடிவுக்கு வந்தனர்.

குளிர் மழை ஆண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குளிர்ந்த மழை எல்லா அர்த்தத்திலும் குளிர்ச்சியாக வேண்டும் என்று தோன்றும், ஆனால்... 1993 இல் இங்கிலாந்தில் உள்ள ஒரு அறிவியல் ஆராய்ச்சி மையம் நடத்திய ஆய்வுகள் ஆண்களின் உடலில் குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பதை நிரூபித்தது. மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் ஹார்மோன். எனவே, ஆண்மையுடன் தோற்றமளிக்க விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், அவ்வாறு இருக்க விரும்பும் ஆண்களுக்கு, குளிர்ந்த மழையுடன் காலையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கலாம்.

குளிர்ந்த மழை நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குளிர்ந்த நீரை விரும்புவது எதுவுமே உங்களைத் தூண்டுவதில்லை என்ற உண்மையைத் தவிர, உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்க குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளிர்ந்த நீரின் நீரோடைகள் உங்கள் உடலில் விழும்போது, ​​​​நரம்பு முனைகள் உடனடியாக எழுந்திருக்கும், மேலும் உங்கள் முழு உடலும் இதை எழுப்புவதற்கான சமிக்ஞையாக உணர்கிறது. அதற்கேற்ப உங்கள் உடலும் வினைபுரிகிறது - உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, இரத்தம் மிகத் தீவிரமாகச் சுழலுகிறது, உங்களுடையது, மேலும் நீங்கள் செயல்பாட்டின் போது நிர்பந்தமாகத் தொடங்குகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி, அதைத் தாமதப்படுத்தினால், உங்கள் நுரையீரல் அதிக ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்ளத் தொடங்கும்.

குளிர் மழை உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் தூக்கமின்மையால் துன்புறுத்தப்பட்டால், நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் தூக்கி எறிந்து சோர்வடைகிறீர்கள் - குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து ஏற்பிகளின் கூர்மையான செயல்படுத்தல் இருக்கும் - மேலும் இது போன்ற ஒரு சிக்கலான விளைவு நரம்பு மண்டலம்அவள் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். மேலும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தளர்வு, விறைப்பு, உளவியல் மற்றும் உடல் ஆகிய இரண்டும் இல்லாததுதான், நம்மை அடிக்கடி தூங்கவிடாமல் தடுக்கிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடலை "மறுதொடக்கம்" செய்கிறீர்கள்.

சரியாக குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பது எப்படி

குழந்தைகளை கடினப்படுத்துதல் - அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

சரி, மேலே எழுதப்பட்டவை உங்களைக் கவர்ந்து, உங்களை மையமாகத் தாக்கியிருந்தால், இப்போது நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் சொந்த அனுபவம்ஒரு குளிர் மழை அத்தகையது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், உடனடியாக குளிப்பதற்கு அவசரப்பட வேண்டாம், குளிர்ந்த நீரில் குழாயைத் திறக்கவும், பனிக்கட்டி ஓடையின் கீழ் நின்று உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை சோதிக்கவும். இதனால், உங்களுக்கு நன்மையை விட நிமோனியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நடைமுறைக்கு உங்களை சரியாக தயார்படுத்துவது மற்றும் பல குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்:

• நீங்கள் குளிர்ந்த குளிக்கும் அறை குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது. எனவே, குளியலறை போதுமான சூடாக இருப்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் குளிர்ந்த காற்று வெளிப்படுவது மிகவும் இனிமையானது அல்ல.
• "குளிர் மழை" என்ற கருத்து மிகவும் தளர்வானது. மேலும், அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளின் முதல் முறையாக, உங்கள் "குளிர் மழை" அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீராக இருக்கும் - 32-35 டிகிரி. பின்னர், காலப்போக்கில், நீங்கள் படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலையை சில டிகிரி குறைக்கலாம். இதற்கு பின்வரும் திட்டத்தைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: 1 டிகிரி - 5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை.
• நீங்கள் உடனடியாக ஒரு குளிர் மழையின் ஓட்டத்தின் கீழ் வரக்கூடாது - இந்த நீர் வெப்பநிலையுடன் பழகுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் கால்களை நீரோடையின் கீழ் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முகத்தை கழுவவும், அதன் பிறகு மட்டுமே அத்தகைய குளிர்ந்த நீரை உங்கள் உடலில் செலுத்தவும்.

புத்துணர்ச்சியுடன் எப்படி எழுவது, அல்லது காலையில் எப்படி உற்சாகப்படுத்துவது என்று உங்களிடம் ஆலோசனை கேட்கப்பட்டால், முதலில் உங்கள் நினைவுக்கு வருவது, நிச்சயமாக, குளிர் மழைதான். குளிர்ந்த மழை உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம் அல்லது அரை தூக்கம் மற்றும் கோமா நிலைக்குத் தள்ளும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும். போதாது, ஏனென்றால் பலர் அதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், சில நேரங்களில் அதைச் செய்கிறார்கள், கிட்டத்தட்ட யாரும் அதை முறையாகச் செய்வதில்லை.
குளிர்ந்த குளித்த பிறகு காலையில் மந்தமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் அதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனது விருப்பம் மட்டுமே சரியானது மற்றும் தனித்துவமானது என்று நான் கூறமாட்டேன்.
இது அண்டார்டிகாவில் ஒரு ரகசிய ஆய்வகத்தில் மேம்பட்ட சோவியத்-சீன விஞ்ஞானிகளின் குழுவால் பென்குயின்களுடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது என்று நான் கூறமாட்டேன். ஆனால் எனது விருப்பம் சரியானது, மற்ற சரியான விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நான் விலக்கவில்லை.

நீங்கள் இன்னும் எப்படி குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பீர்கள்?

உங்கள் கால்களில் இருந்து குளிர்ந்த நீருடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் கால்களில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றிய பிறகு, உங்கள் கால்களை உங்கள் முழங்கால்கள் வரை ஊற்ற வேண்டும்.
இப்போது சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தி, இப்போது நீங்கள் உங்கள் காலரில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதைப் பற்றிய சிந்தனை மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. தாமதிக்காமல், உங்கள் உறுதியை சேகரித்து முன்னேறுங்கள்.
அடுத்த கட்டமாக, "காலர் கீழே" என்று அவர்கள் சொல்வது போல், உங்கள் காலரில் தண்ணீரை ஊற்றுவது போல், உங்கள் முதுகில் தண்ணீரை ஊற்ற வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்கள் வரை உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்கள் விரைவாக ஈரமாகின்றன, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தண்ணீரை சேமிக்கக்கூடாது. அடுத்து, முழு உடலிலும் தண்ணீரை ஊற்றவும், மேலும் நீண்டது. பொதுவாக, தோராயமாக 70% தண்ணீர் உடலில் ஊற்றப்பட வேண்டும்.
அடுத்து, உங்கள் கைகள், கால்கள், இடுப்பு பகுதிகள் மற்றும் நெருக்கமான இடங்களில் விரைவாக தண்ணீரை ஊற்ற வேண்டும். கடைசியில் நீங்கள் முகம் மற்றும் தலையில் ஊற்ற வேண்டும் (முடி வளரும் இடத்தில், அது குறுகியதாக இருந்தால், நீளமாக இருந்தால், நீங்கள் முகத்தில் மட்டுமே ஊற்ற முடியும்).
தலை உள்ளது முக்கியமான புள்ளி, உங்கள் கைகளின் மசாஜ் இயக்கங்களுடன், தலை மற்றும் முகத்தை விரைவாக உறிஞ்ச வேண்டும். உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தை உறிஞ்சிய பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக குலுக்க வேண்டும் அதிகப்படியான நீர்கைகள்.
முடிவில், நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் முதுகு மற்றும் உடற்பகுதியில் தாராளமாக தண்ணீரை ஊற்றலாம்.
பின்னர் உங்கள் முழு உடலையும் ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க தோலை நன்கு தேய்க்கவும். பருத்தி அல்லது மூங்கில் துணியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஏன் இப்படிச் செய்ய வேண்டும்?

மற்றொரு அரை நாள் குளித்த பிறகு நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணராமல் இருக்கவும், மதிய உணவுக்கு முன் உங்கள் தலை மிகவும் கடினமாக சிந்திக்காமல் இருக்கவும், குளிர்ந்த மழை உண்மையில் உங்களுக்கு ஆற்றலை வசூலிக்கும் வகையில் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
நம் உடலின் சில பகுதிகள் உறைந்தால், உடல் அதை "வெப்பமான வானிலை காத்திருப்பு பயன்முறையில்" வைக்கிறது, வெப்பத்தை சேமிக்க உடலின் இந்த பகுதியின் வெப்பத்தை குறைக்கிறது, மேலும் உடலின் இந்த பகுதி, எடுத்துக்காட்டாக, கால், குளிர்ச்சியாகிறது. இதனால், காலின் குளிர்ந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகம் குறைகிறது.
நீங்கள் அதை உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் மதியத்திலிருந்து நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள், குறிப்பாக வீட்டிலோ அல்லது நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அதிக வெப்பம் இல்லாவிட்டால்.
உங்கள் தலையில் குளிர்ந்த நீரை அதிகமாக ஊற்றினால், உங்கள் தலையும் வெயிட் வெயிட்டிங் மோடுக்கு செல்லும். உண்மையில், உங்கள் முகம் ஒரு சிவப்பு-நீல நிறத்தில் அரை-வெளிப்பாடு புள்ளிகளுடன் இருக்கும், எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, உங்கள் தலையில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்துவிட்டதால், நீங்கள் சிந்திக்க சிரமப்படுவீர்கள்.
மற்றும் தலை, கைகள் மற்றும் கால்கள் இரத்த ஓட்டம் மெதுவாக இல்லை பொருட்டு, அது எதிர்பார்த்தபடி எல்லாம் செய்ய வேண்டும், தலை மற்றும் மூட்டுகளில் overcool இல்லை.
குளிர்ந்த நீரின் முக்கிய பகுதியை உடற்பகுதியில் ஊற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் நம் உடலின் கொதிகலன் அறை அங்கு அமைந்துள்ளது. நீங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை ஒரு சில டிகிரிகளால் கூர்மையாகக் குறைத்தால், உடல் திடீரென்று கூடுதல் வெப்ப வளங்களை வெளியிடுகிறது. அதன் விளைவு "வால்ரஸ்கள்" போன்றது, அவர்கள் தங்கள் மீது பனிக்கட்டி வாளிகளை ஊற்றுகிறார்கள், அல்லது ஒரு பனி துளைக்குள் குதிக்கின்றனர்.
அதனால்தான் உடலுக்குப் பிறகு உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் மீது ஊற்ற வேண்டும், அதாவது, உடல் கூடுதலாக உடலை வெப்பப்படுத்திய பிறகு. நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் தலை, கைகள், கால்கள் மற்றும் உங்கள் உடற்பகுதியில் ஊற்றினால், உங்கள் தலை மற்றும் கைகால்கள் காத்திருப்பு பயன்முறையில் வைக்கப்படும்.
உங்கள் உடற்பகுதியில் தண்ணீரைச் சேர்க்காவிட்டால், நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் தலை மற்றும் கைகால்கள் சூடான வானிலைக்காக காத்திருக்கும் நிலைக்குச் செல்லலாம் மற்றும் நாள் பாழாகிவிடும்.
தவறாமல் மற்றும் தவறாக குளிர் மழை எடுப்பவர்கள் பொதுவாக மதிய உணவிற்கு முன் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறார்கள், இல்லையெனில் மாலை வரை. அவர்களின் தலைகள் சிந்திக்க மெதுவாக இருக்கும், மேலும் அதே அளவு நேரம் எடுக்கும். அத்தகையவர்கள் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பிற்பகலில் மட்டுமே சரியாக ஆன் செய்கிறார்கள்.
குளிர்காலத்தில் கூட, அவர்களின் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தோல் உரிந்து வெடிக்கலாம், ஏனெனில் முறையாக குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் காரணமாக அவை அடையவில்லை. ஊட்டச்சத்துக்கள்சரியான அளவில், தோல் மிகவும் மெதுவாக தன்னை புதுப்பிக்கிறது.
உங்களுக்கு சிறிதளவு முன்கணிப்பு இருந்தால் உங்கள் முகத்தில் + முகப்பருவும் இதேதான் நடக்கும்.
கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதிகளுக்குப் பிறகு தலையைத் துல்லியமாகத் துடைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வழியில் இரத்தம் தலை வழியாக அதிகபட்சமாக இயக்கப்படுகிறது, இது மிகப்பெரிய ஊக்கமளிக்கும் விளைவை வழங்குகிறது.
ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உங்கள் கால்களில் ஊற்ற வேண்டும், பின்னர் உங்கள் கால்கள் முழங்கால்கள் வரை உங்கள் உடல் விரைவில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்பதைத் தெரிவிக்கவும், அதைத் தயாரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுக்கவும். உடனடியாக காலரில் தண்ணீரை ஊற்றுவது சாத்தியம், ஆனால் இது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது இருதய அமைப்புக்கு அதிக அழுத்தமாக இருக்கும்.

இன்னும் ஒரு சூடான மழை உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்

காலையில் குளிர்ந்த மழை நல்லது, ஆனால் மாலையில் நீங்கள் சூடான ஒன்றை எடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் குளிர்ந்த மழையை மட்டும் எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு சிறிய தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். முதலாவதாக, கொழுப்பு, அழுக்கு மற்றும் சருமத்தின் இறந்த அடுக்குகள் நன்றாக கழுவப்படாது. இரண்டாவதாக, குளிர்ந்த நீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நமது தோலின் துளைகள் சுருங்கி, சூடான நீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது விரிவடையும். எனவே, துளைகளை சுத்தப்படுத்தவும், அவற்றை அடைக்காமல் இருக்கவும், நீங்கள் தொடர்ந்து குளிர்ந்த மழையை மட்டுமல்ல, சூடான ஒன்றையும் எடுக்க வேண்டும், அல்லது சூடான குளியல்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக உணரவும் இது அவசியம். தோலின் மேற்பரப்பு ஒரு நபரின் மிகப்பெரிய வெளியேற்ற உறுப்பு என்பதால், அது சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நலம் மோசமாகிவிடும்.

குளிர்ந்த மழை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, செயல்முறை உங்கள் மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும். இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் நிறைந்திருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

20-30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கூட, ஒரு குளியல் ஒரு உண்மையான ஆடம்பரமாக இருந்தது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் குளிப்பதைப் பயன்படுத்தினர். இன்று எல்லாம் வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது மற்றும் பல வீடுகள் மற்றும் அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் நீங்கள் ஒரு ஷவர் ஸ்டாலைக் காண்பீர்கள். நிச்சயமாக, சூடான அல்லது சூடான நீரின் கீழ் நிற்பது நல்லது, ஆனால் இந்த செயல்முறை குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதை விட மிகவும் குறைவான பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு குளிர் மழையின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

குளிர்ந்த மழை என்பது உங்கள் உடலைத் தூண்டுவதற்கு எளிதான மற்றும் அணுகக்கூடிய வழிகளில் ஒன்றாகும். இது ஆற்றல் மற்றும் வலிமையுடன் உங்களை வளப்படுத்தும், அதன் உதவியுடன் நீங்கள் அதிக எடையை கூட சமாளிக்க முடியும். ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

உடலுக்கு குளிர் மழையின் நன்மைகள் என்ன:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது- குளிர்ந்த நீர் உடலின் செல்கள் மூலம் ஆக்ஸிஜனின் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.செயல்முறை உண்மையில் தசை வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை விடுவிக்கிறது, மேலும் இது போராட உதவும் மோசமான மனநிலையில்மற்றும் மனச்சோர்வு. உங்கள் உடல் நோர்பைன்ப்ரைன் எனப்படும் ஒரு பொருளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அதன் முக்கிய செயல்பாடு உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மூளையில் உள்ள சேர்மங்களை அழிப்பதாகும்.

எங்கள் கட்டுரையைப் பாருங்கள் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்?

சிறந்த அலாரம் கடிகாரம்.அலாரம் அடித்த பிறகும் உங்களால் எழுந்திருக்க முடியவில்லை என்றால், குளிர்ந்த மழை உங்களைக் காப்பாற்றும். செயல்முறை மூளையை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் மிக வேகமாக எழுந்திருக்கிறீர்கள். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் இதயத் துடிப்பை மிக வேகமாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தையும் வேகப்படுத்துகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.இது உண்மை மற்றும் நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விளைவைக் காண்பீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மிகவும் பிரகாசமாக மாறும்!

அழற்சி செயல்முறைகளை நீக்குகிறது.நீங்கள் மூட்டு வலி அல்லது வீக்கத்தால் அவதிப்பட்டால், குளிர்ந்த நீர் அவற்றை சமாளிக்க உதவும். இது குறுகலை ஊக்குவிக்கிறது இரத்த குழாய்கள்மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுதல். இதனால், உங்கள் உடல் எந்த மருந்துகளும் இல்லாமல் அதன் சொந்த அழற்சி செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.இந்த அமைப்பின் சரியான செயல்பாடு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை நீக்குகிறது. குளிர்ந்த மழை நிணநீர் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் தூக்கத்தை பலப்படுத்துகிறது.சூடான குளியல் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது, குளிர்ந்த நீர் இதை சிறப்பாகச் செய்கிறது. செயல்முறை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இப்போது நீங்கள் தூக்கமின்மை பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை!

முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.பல ஆண்கள் தங்கள் தலைமுடி தீவிரமாக உதிர்வதாக புகார் கூறுகின்றனர். முடி உதிர்வைத் தடுக்கவும் அகற்றவும், குளிர்ந்த மழையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது துளைகளைத் திறந்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தசை வலியை போக்கும்.நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், புண் என்றால் என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியும். குளிர்ந்த நீர் மீட்பு துரிதப்படுத்துகிறது தசை நார்களைமற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தை அகற்றுதல். எனவே, பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறை உங்களுக்கு பாதி நேரம் எடுக்கும்.

தளர்வு. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், மழை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு தலைவலி இருக்காது.

குளிர் மழையின் தீங்கு பற்றி என்ன?

செயல்முறைக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை மற்றும் எல்லாமே ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட எதிர்வினையைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு, ஒரு மழை பல நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது, மற்றவர்கள் பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் நடைமுறையைப் பயன்படுத்த முடியாது. உடலின் எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள், செயல்முறை உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், சூடான மழையில் நிறுத்தவும்.

இந்த எளிய நடைமுறையின் அனைத்து நன்மைகளையும் இப்போது நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள், அதை நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலையை குறைக்க வேண்டும் மற்றும் 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் சூடான குளியல் முற்றிலும் கைவிட முடியும். விளைவு உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தும்!