உங்கள் குழந்தை பகலில் நன்றாக தூங்கியது, உங்கள் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் செய்து ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்தது. ஆனால் உங்கள் குழந்தை வளர்ந்துவிட்டது, அவருக்கு ஏற்கனவே 2 வயது, பகலில் தூங்க மறுக்கிறது. 2 வயதில் ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும், பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

பகல்நேர தூக்கத்தை முடிந்தவரை பராமரிப்பது ஏன் முக்கியம்?

குறைந்தபட்சம் 4 வயது வரை, பகலில் தூக்கத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். ஏன்? பதில் எளிது - குழந்தையின் உடல் சரியானது பள்ளி வயதுநாள் முழுவதும் விழித்திருப்பதற்கு ஏற்றதல்ல. பகல்நேர தூக்கத்தின் நன்மை முதன்மையாக குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு இடைவெளியைக் கொடுப்பதும், உள்வரும் தகவலின் ஓட்டத்தை சுருக்கமாக கட்டுப்படுத்துவதும் ஆகும், இதனால் குழந்தையின் மூளை அதைச் செயல்படுத்தும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறது.

குழந்தை பகலில் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அவரது உடலின் உயிரியல் செயல்பாடுகள் சீர்குலைகின்றன, இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சீர்குலைவுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

குழந்தைகள் வளரும் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் சில நேரங்களில் அதிக விளைவுகள் இல்லாமல் தூக்கத்தை தவிர்க்கலாம். ஆனால் குழந்தை முழுவதுமாக வளர்ந்த தூக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு 4 வயதுக்கு முன் பகலில் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

பகல்நேர தூக்கம் நேரடியாக குழந்தையின் தினசரி நடைமுறை எவ்வளவு பொருத்தமானது என்பதைப் பொறுத்தது

நவீன பெற்றோரின் மிக முக்கியமான கட்டுக்கதை: குழந்தை தூங்க விரும்பும் போது தானாகவே தூங்கிவிடும். அப்படியெல்லாம் இல்லை. தொடங்கி ஆரம்ப வயதுகுழந்தைகள் தூங்குவதை விட விழித்திருந்து தங்கள் தாயுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

உங்கள் குழந்தை பின்னர் படுக்கைக்குச் சென்றால், பின்னர் எழுந்தால், இரவு மற்றும் பகலில் சாதாரணமாக தூங்கினால், இந்த அட்டவணை உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஏற்றதாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.

2) காலை தூக்கம்

18 மாதங்களில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு பிற்பகல் தூக்கத்திற்கு மாறிவிட்டனர். இது இன்னும் உங்கள் குழந்தைக்கு நடக்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த நிலை அரிதானது, ஆனால் இது சாதாரணமானது. கட்டுரையைப் படியுங்கள் "உங்கள் குழந்தையை பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு எப்படி, எப்போது மாற்றுவது"இந்த மாற்றத்தை மென்மையாக்க.

3) மதிய உணவு மற்றும் மதியம் தூக்கம்

மதிய உணவு பெரும்பாலும் 12 மணிக்கு தொடங்குகிறது. 2 வயது குழந்தைகளுக்கான பிற்பகல் தூக்கம் 12.30 - 13.00 மணிக்கு, ஒருவேளை 13.30 மணிக்கு தொடங்கும். தூக்கம் 2 வயதில் சராசரியாக 2 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும், 3 ஆண்டுகளுக்கு 1.5 மணிநேரம்.

சிறிய மாறுபாடுகள் இயல்பானவை. உங்கள் அட்டவணை சீரானதாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து விலகி மற்ற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுத்தால் உங்கள் தூக்கத்தை சிறிது சரிசெய்யவும். உதாரணமாக, உங்கள் 2 என்றால் கோடை குழந்தை 3 மணிநேர பகல்நேர தூக்கம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் மகிழ்ச்சியாகவும் இரவில் நன்றாகவும் தூங்குகிறார் - நீங்கள் எதையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. ஆனால், பகலில் நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகு, குழந்தை மாலையில் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், பகல்நேர தூக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கவும் அல்லது அதை இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்தவும். ஆரம்ப நேரம்(மதிய உணவுக்குப் பிறகுதான் என்று நினைவு). 2 வயது குழந்தைக்கு ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்ததும் இரவில் தூங்குவதற்கும் இடையே இடைவெளி 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; 3 வயதிற்குள் - ஏற்கனவே 5 மணி நேரம்.

4) இரவு உணவு

உங்கள் குழந்தையை பின்னர் படுக்கையில் வைக்க வேண்டும் என்ற ஆசையை எதிர்க்கவும், அதனால் குழந்தை அப்பாவைப் பார்க்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு மாலை 5 அல்லது 6 மணிக்கு உணவளிக்கவும். "ஆரம்ப முறை"குழந்தையின் biorhythms உடன் நன்றாக பொருந்துகிறது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது என்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு அப்பாவுடன் தொடர்பு குறைவாக இருந்தால், இந்த தகவல்தொடர்புக்கு அவருக்கு ஈடுசெய்ய மற்றொரு நேரத்தைக் கண்டறியவும் - உதாரணமாக, காலையில். மாலையில் படிப்பது போல, காலையில் அவருக்குப் புத்தகம் வாசிக்கலாம். ஏ செயலில் விளையாட்டுகள், குறிப்பாக அப்பாக்கள் விரும்பும், மாலை நேரத்தை விட காலையிலும் மிகவும் பொருத்தமானது.

5) தூங்கும் நேரம்

அமைதி படுக்கைக்கு முன் சடங்குகள்- அது அவசியம்! எனவே, உங்கள் குழந்தையை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் படுக்கைக்கு தயார்படுத்த போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். தூங்குவதற்கான நேரம், அதாவது படுக்கையில் தூங்குவது, 19.00 முதல் 20.00 வரை வர வேண்டும் (அதாவது தூங்கும் நேரம், படுக்கையறைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்ற எண்ணங்கள் அல்ல).

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தைக் கண்டறிவது ("தூக்க சாளரம்") அவரது சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாதியாகப் பார்க்கிறது, மற்ற பாதி கணக்கீடுகளைச் செய்கிறது. உங்கள் குழந்தை எழுந்திருக்கும் சராசரி நேரத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, அவர் தூங்க வேண்டிய மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை காலை 7 மணிக்கு எழுந்தால், சராசரியாக அவருக்கு 11 மணிநேரம் 15 நிமிட தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவர் இரவு 7:45 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். இரவு 7:00 - 7:15 மணிக்கு அவரை படுக்கையில் படுக்கத் தொடங்குங்கள், குளிக்கும் நேரம் மற்றும் உங்களின் வழக்கமான உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பொறுத்து. 2.5 வயது குழந்தை 7.00 மணிக்கு எழுந்தால், சராசரியாக அவருக்கு 11 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவரை 20.00 மணிக்கு அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து படுக்க வைக்கவும். அந்த. 7.15 அல்லது 7.30 மணிக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கையறைக்குச் சென்று கொண்டிருக்க வேண்டும். இது சராசரி. உங்கள் குழந்தைக்கு அரை மணி நேரம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தேவைப்படலாம். குழந்தையின் நிலையைப் பாருங்கள், அவர் சோர்வாக இருக்கும்போது அவரை படுக்கையில் வைக்கவும், ஆனால் அதிகமாக சோர்வடையவில்லை.

இரண்டு வயது குழந்தை பகலில் தூங்குவதில்லை - இது கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்லது உடலியல் அம்சம்குழந்தை? பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? பேய்களின் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் தூக்க நிலைநொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கத்தில் உள்ள சிக்கலை தீர்க்கவும், ரஷ்ய குழந்தை மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் எங்கள் கட்டுரை உதவும்.

2-3 வயது குழந்தைகளுக்கான தூக்க தரநிலைகள்

எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு உகந்த நேரம் மற்றொரு குழந்தைக்கு போதுமானதாக இருக்கலாம் அல்லது அதிகமாக இருக்கலாம். எனவே, மற்ற தாய்மார்களின் கதைகளைக் கேட்டு, தங்கள் குழந்தைகள் பகலில் 2-3 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள், மாலையில் சீக்கிரம் தூங்குகிறார்கள், உங்கள் குழந்தை குறைவாக தூங்கினால், இது தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது.

கொடுக்கப்பட்ட தரநிலைகளிலிருந்து ஒன்று அல்லது ஒன்றரை மணிநேரம் விலகுவது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. முக்கிய அளவுகோல் நல்ல தூக்கம்குழந்தையின் நல்ல ஆரோக்கியம், அவரது மகிழ்ச்சி மற்றும் விளையாட ஆசை.

குழந்தை கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் மந்தமாக விளையாடுவதற்கான உங்கள் சலுகைகளுக்கு பதிலளித்தால், பெரும்பாலும் அவர் போதுமான அளவு தூங்குவதில்லை. முதல் சில நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில் கூட, தூக்கமின்மை தன்னை வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் அது மேலும் மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாகிறது.

2-3 வயது குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்க முடியாது?

பகலில் தூங்க தயக்கம் இன்னும் பள்ளிக்குச் செல்லாத குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. மழலையர் பள்ளி. மேலும் எல்லா குழந்தைகளும் பகலில் தூங்குவதில்லை.

இது பல காரணங்களைப் பொறுத்தது:

• காலையில் தாமதமாக எழுகிறது . கண்விழிக்கும் வரை தூங்கக்கூடிய குழந்தைகள் இருக்கிறார்கள். விளைவு: காலை பத்து மணிக்கு எழுந்து, இரண்டு மணிக்குள் குழந்தைக்கு சோர்வடைய நேரமில்லை.
• குழந்தை போதுமான அளவு பெறவில்லை புதிய காற்று . நடைபயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே அவர்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைகள், ஒரு விதியாக, மிகவும் நன்றாக தூங்குகிறார்கள்.
• குழந்தை மிகவும் உற்சாகமாக உள்ளது . இந்த வழக்கில், குழந்தை அமைதியாக இருக்க முடியாது மற்றும் படுக்கைக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. சூழ்நிலை மாறும்போது, ​​விருந்தினர்கள் வரும்போது இது நடக்கும்.
• குழந்தை அறையில் சங்கடமாக உள்ளது . இது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உள்ளது, தூசி நிறைந்தது, மற்றும் பிரகாசமான பகல் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது. கூடுதலாக, குழந்தை அசுத்தமான பொம்மைகள் மற்றும் வெளிப்புற ஒலிகளால் திசைதிருப்பப்படலாம் (உதாரணமாக, உங்கள் அயலவர்கள், புதுப்பிப்புகளை ஆரம்பித்திருந்தால்).
• சங்கடமான தொட்டில் . ஒருவேளை குழந்தை அதில் தடைபட்டிருக்கலாம், போர்வை மிகவும் சூடாகவோ அல்லது தலையணை பொருத்தமானதாகவோ இல்லை.
• ஹைபராக்டிவ் குழந்தை . அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் சொல். அத்தகைய குழந்தைகள் சிறிது மற்றும் அமைதியின்றி தூங்குகிறார்கள், விழித்திருக்கும் போது அவர்கள் நிலையான இயக்கத்தில் இருக்கிறார்கள்.

குழந்தை நரம்பியல் நிபுணர் அன்னா யூரிவ்னா பிளெஷனோவாவின் கருத்து:

குழந்தை இன்னும் பகலில் தூங்குவது மிகவும் விரும்பத்தக்கது.

பகல் நேரங்களுக்கு உங்கள் ஆட்சியை சரிசெய்வது இங்கே உதவும், ஏனெனில் மிகவும் உடலியல் விருப்பம் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல். இது பெற்றோருக்கு எப்போதும் வசதியாக இருக்காது, ஆனால் இது குழந்தைக்கு முக்கியமானது.

குழந்தை ஒரு தனி அறையில் தூங்குவதற்கு சிறந்த வழி, தூக்கத்தின் போது அங்கு முழுமையான இருளை ஏற்பாடு செய்யும் திறன் கொண்டது.

பெரும்பாலான குழந்தைகள், பகலில் ஒரு தூக்கம் தேவைப்படுபவர்கள் கூட, பொதுவாக படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புவதில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகள் உள்ளன. எனவே, தூக்கத்திற்கு மாற்றாக கார்ட்டூனைப் பார்ப்பது தவறானது; ஒரு விசித்திரக் கதையைத் தேர்வு செய்ய குழந்தையை அழைப்பது நல்லது, படுக்கைக்கு முன் அவரது தாயார் அவருக்குப் படிக்க வேண்டும், அதன் பிறகு அவர் தூங்க வேண்டும் என்ற நிபந்தனையுடன்.

சரி, பகல்நேர தூக்கத்தில் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மற்றும் குழந்தை விழித்திருக்கும் போது நன்றாக நடந்து கொண்டால் - அவர் கேப்ரிசியோஸ் ஆகவில்லை, தூக்கம், சோர்வாக இல்லை - அல்லது, மாறாக, உற்சாகமாகவும் எரிச்சலுடனும், பெற்றோர்கள் செய்ய வேண்டும். குழந்தையின் இந்த தனித்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் பகல் நேரமின்மையை ஒரு பிரச்சனையாக மாற்றாமல் இருப்பது முழு குடும்பத்திற்கும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2-3 வயது குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

பல கடினமான சூழ்நிலைகளைப் போலவே, உங்கள் நடத்தையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

குழந்தை உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, சிரமங்கள் தாயின் பிரச்சனை, மற்றும் குழந்தை எதற்கும் குற்றம் இல்லை.

அது: வேண்டுமென்றே நடக்காத விஷயத்திற்காக நீங்கள் ஒரு குழந்தையைத் திட்ட முடியாது. மேலும் பகலில் தூங்க இயலாமை என்பது ஒரு வழக்கு.

குழந்தை திடீரென்று தூங்குவதை நிறுத்திவிட்டு, வேலைகளைச் செய்யவோ அல்லது ஓய்வெடுக்கவோ வாய்ப்பை இழந்தால் பல தாய்மார்கள் எரிச்சலடைகிறார்கள். ஆனால் குழந்தை இதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை மற்றும் அவரது தாயின் கடுமையான தொனியை தண்டனையாக உணர்கிறது.

தேவையற்ற அவதூறுகள் மற்றும் அவமானங்கள் இல்லாமல் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் நல்ல ஓய்வு கிடைக்கும் வகையில் என்ன செய்ய வேண்டும்:

1. மதிய உணவுக்கு முன் உங்கள் நடைப்பயணத்தின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கவும் . உங்கள் பிள்ளைக்கு முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளை வழங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பந்தை விளையாடலாம், தளங்களில் ஏறலாம், கிடைமட்டப் பட்டியில் புல்-அப்களைச் செய்ய உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்பிக்கலாம் அல்லது ஸ்விங்கில் சுயாதீனமாக ஆடலாம். ஸ்கூட்டர், பேலன்ஸ் பைக் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது மிகவும் நல்லது. இப்போதெல்லாம், சிறு குழந்தைகளின் ஏறும் சுவர்கள் பல முற்றங்களில் நிறுவத் தொடங்கியுள்ளன.
2. டிராம்போலைன் மீது குதிக்க உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் அழைக்கலாம். . உங்கள் முற்றத்தில் ஒன்று இருந்தால், அது மிகவும் நல்லது. இல்லையெனில், உங்கள் குழந்தையை குழந்தைகள் தளம் அல்லது டிராம்போலைன் மையத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம். வெளிப்புற பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி மையங்களில் நீச்சல் குளம் மற்றும் தாளமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் . ஒருவேளை இரவு உறக்கத்தை மாற்றிவிட்டு, குழந்தையை அதிகாலையில் எழுப்ப முடியும். ஒரு குழந்தை காலை 7 மணிக்கு எழுந்தால், மதியம் 1 மணிக்குள் அவர் மதிய உணவு சாப்பிட்டு, விருப்பமின்றி படுக்கைக்குச் செல்லும் அளவுக்கு விளையாடியிருக்கும்.
4. சுற்றுச்சூழலும் மிக முக்கியமானது. . இது வீட்டில் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். தூங்குவதற்கான உகந்த வெப்பநிலை சுமார் 20 டிகிரி ஆகும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள். படுக்கை துணியும் தொடுவதற்கு இனிமையானதாக இருக்க வேண்டும். திரைச்சீலைகள் ஒளியை மங்கச் செய்யும் அளவுக்கு தடிமனாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தி அவரை நிம்மதியாக்கும். ஆரோக்கியமான தூக்கம்.
5. அதிகப்படியான உற்சாகத்தை போக்க, படுக்கைக்கு முன் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம். , பொம்மைகளை கருத்தில் கொண்டு, குழந்தை தூங்கக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு சிறுமி, தூங்குவதற்கு முன், படுக்கைக்குச் செல்லும் அனைவரையும் (கார்ட்டூனில் இருந்து ஒரு ஓநாய், அடைத்த நரி, அப்பா, தாத்தா பாட்டி) பட்டியலிடுவதில் தனது தாயுடன் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறார். இத்தகைய சடங்குகள் குழந்தை அமைதியாகவும் தூங்கவும் உதவுகின்றன.
6. உங்கள் குழந்தையை மிரட்டவோ மிரட்டவோ வேண்டாம் . மேலும், உளவியலாளர்கள் குழந்தையை படுக்கையில் படுக்க கட்டாயப்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை. இத்தகைய செயல்கள் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் இன்னும் அதிக பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், விஷயங்கள் மிகவும் மோசமான திருப்பத்தை எடுக்கும் மற்றும் குழந்தை தொட்டில் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சடங்குகள் பற்றிய பயத்தை உருவாக்குகிறது.
7. உங்களால் இன்னும் உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க முடியாவிட்டால், அமைதியாகி, கார்ட்டூனைப் படிக்கவோ, வரையவோ அல்லது பார்க்கவோ முன்வரவும். . நீங்கள் மென்மையான, இனிமையான இசையை இயக்கலாம், இது உங்கள் தாய்க்கு நேர்மறையான மனநிலையைத் தரும். மேலும் குழந்தை, தாய் அமைதியாகிவிட்டதைப் பார்த்து, தாய் தேவையான விஷயங்களைச் செய்யும்போது அல்லது சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளும்போது அமைதியாகவும் சுதந்திரமாகவும் விளையாட முடியும்.
8. 2.5 வயதிற்குள் பகல்நேர தூக்கத்தை முற்றிலுமாக மறுக்கும் குழந்தைகள் உள்ளனர் என்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. . ஒரு தாய் சொன்னாள்: “நான் என் மகனை படுக்க வைத்தேன், அவன் அமைதியாக மூச்சு விடுவது போல் தெரிகிறது, அவன் கண்கள் மூடியிருக்கின்றன, நான் இரவு உணவைத் தயாரிக்க சமையலறைக்குச் செல்கிறேன். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர் வார்த்தைகளுடன் வருகிறார்: "நான் ஏற்கனவே தூங்கிவிட்டேன்." இந்த விஷயத்தில், குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் இருவரும் பகல்நேர தூக்கத்தை அமைதியான விளையாட்டுகளுடன் மாற்றுவது மதிப்பு என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். மேலும் மாலையில் குழந்தை முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லும். சுமார் 9-10 மணிக்கு குழந்தை தானே தூங்கச் சொல்லும். ஒரு முழு, நீண்ட இரவு தூக்கம் பகல்நேர தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்கிறது.

எச்சரிக்கை மணி. எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீண்ட நடைப்பயணம் மற்றும் புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலம் அனைத்து தூக்கப் பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க முடியாது. - செயல்பாடு மற்றும் உற்சாகம் விதிமுறைகளை மீறும் ஒரு நிகழ்வு. ஒரு குழந்தை நரம்பியல் நிபுணர் மட்டுமே உங்கள் குழந்தைக்கு அத்தகைய நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் தரம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் எப்படி நடந்தது, குழந்தை எப்படி வளர்ந்தது, என்ன நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டார் என்று சொல்லுங்கள்.

பிறகு விரிவான ஆய்வு, மாற்றம் தேவையான சோதனைகள்மருத்துவர் தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

இது ஒரு நிதானமான மசாஜ், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, நீச்சல் குளம், மென்மையானது மயக்க மருந்துகள். ஆனால் இந்த வழக்கில் சுய மருந்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. அது பாதிப்பை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.

குழந்தையின் உடல் மிகவும் உள்ளது சிக்கலான பொறிமுறை. குழந்தைகள் நரம்பு மண்டலம்மொபைல், சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் நடத்தையில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் காட்டவும், அவர் வாழ வசதியான சூழலை உருவாக்கவும் முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகள் நம்மைப் பிரதிபலிப்பவர்கள், அவர்கள் ஒரு கண்ணாடியைப் போல, அவர்கள் பார்ப்பதைக் காட்டுகிறார்கள். மேலும் அனைத்து உறுப்புகளும் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை கனவு குறிக்கிறது.

குழந்தை அன்பையும் அக்கறையையும் உணர வேண்டியது அவசியம், பின்னர் அவர் ஆரோக்கியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வளர்வார்.

உங்கள் குழந்தை உறங்கும் முன் திடீரென வம்பு செய்ய ஆரம்பித்துவிட்டதா, இது இதுவரை நடந்ததில்லையா? நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு பீதியில் இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உடனடியாக சில விலகல்களை சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்!

பல குடும்பங்களில் இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. குறிப்பாக சிறிய வயது வித்தியாசத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு இது அமைதியற்றது. உங்கள் பிள்ளை பகலில் தூங்க விரும்பவில்லை என்றால் ஓய்வெடுக்கவும், குணமடையவும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

தூக்கம் தேவையா?

கேள்வி மிகவும் தர்க்கரீதியானது, ஏனென்றால் இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் உங்கள் தோழிகளின் ஆலோசனையை நீங்கள் ஏற்கனவே கேட்டிருக்கலாம்: “நான் பகலில் என்னுடையதை கீழே வைக்கவில்லை, எல்லாம் நன்றாக இருந்தது, அவர் மிகவும் புத்திசாலியாக வளர்ந்தார்! ”

ஆனால் சோம்னாலஜிஸ்டுகள் 7 வயது வரை அனைத்து குழந்தைகளையும் பகலில் தூங்க கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள்.

யாரைக் கேட்க வேண்டும்? பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நடுத்தர நிலத்தைத் தேட வேண்டும்.

1. ஒரு எளிய விதி உள்ளது: ஒரு குழந்தைக்கு பகலில் ஒரு தூக்கம் தேவைப்பட்டால், பின்னர், தேவையான நேரத்திற்கு தூங்காமல், அவர் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் எரிச்சல் அடைகிறார். முரண்பாடாக, பகல்நேர அதிகப்படியான தூண்டுதலால் அவரை இரவில் தூங்க வைப்பது மிகவும் கடினமாகிறது (உறக்க நேர சடங்குகள் >>> என்ற கட்டுரையில் படுக்கைக்கு ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு சரியாக தயார் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்);
2. பகல்நேர தூக்கத்தை மறுத்த பிறகு, குழந்தை வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால், அவர் விஞ்ஞான வழிகாட்டுதல்களில் இருந்து "விதிவிலக்குகளில்" ஒருவர், நீங்கள் நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

ஒரு குழந்தைக்கு பகலில் ஏன் தூக்கம் தேவை?

• குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் வயது வந்தவரைப் போல் முதிர்ச்சியடையாது. திரட்டப்பட்ட உணர்ச்சிகள், நாள் போது, ​​ஒரு இயற்கை கடையின் கண்டுபிடிக்க. எனவே, உங்கள் ஃபிட்ஜெட் இரவில் நன்றாக தூங்கும்;
• பகல்நேர ஓய்வு குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் எழுந்தவுடன், குறிப்பிட்ட செயல்களில் விரைவாக கவனம் செலுத்தவும், உலகத்தை ஆராய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது;
• பகல்நேர தளர்வு பெற்ற நரம்பு மண்டலம், மிகவும் நிலையானது, குழந்தை அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளின் செல்வாக்கிற்கு குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது, அவர் வளாகங்கள் மற்றும் ஃபோபியாக்களை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது;
• பகலில் தூங்கும் குழந்தைகளுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது;
• அத்தகைய குழந்தைகள் புதிய நிலைமைகளுக்கு மிகவும் எளிதாக மாற்றியமைத்து, புதிய நபர்களுடன் எளிதாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.

பகலில் தூங்காமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்

குழந்தையின் நிலைக்கு பகல்நேர "தூக்கம்" தேவை என்பதில் உங்களுக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்றால், ஆனால் உங்கள் மகன் அல்லது மகளுக்கு இது கிடைக்கவில்லை என்றால், குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்க விரும்பவில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், அதன் பிறகுதான் சிக்கலைத் தீர்க்கவும்.

1. மன அழுத்த சூழ்நிலை;

• ஒரு வயது குழந்தை பகலில் தூங்க விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அவர் பல் துலக்கிறார், மார்பகத்திலிருந்து அல்லது பாசிஃபையர் அல்லது அவர் எதையாவது மிகவும் பயப்படுகிறார் (பல் துளிர்க்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பல் துலக்குதல் கட்டுரையில் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். குழந்தைகளில் >>>);
• பெற்றோருக்கு அவர்களின் உறவில் கடுமையான கருத்து வேறுபாடு உள்ளது, சத்தமில்லாத விருந்தினர்கள் வந்தார்கள், குழந்தையை திடீரென்று தொட்டிலில் "சுய தூக்கத்திற்கு" மாற்ற முடிவு செய்தீர்கள், வழக்கமான ராக்கிங் இயக்கங்களை இழக்கிறீர்கள் ...

இவை அனைத்தும் மென்மையான குழந்தையின் ஆன்மாவை தீவிரமாக அசைத்து வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைக்கும்.

மூலம்!நீங்கள் சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் ஒழுங்கற்ற முறையில் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு படிப்படியான முறையைப் பெறுவீர்கள், இது மன அழுத்தம் மற்றும் குழந்தைத்தனமான கண்ணீர் இல்லாமல் உங்கள் குழந்தையின் தூக்கப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் ஆன்லைன் பாடத்திட்டத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி தூங்குவது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்காமல் தூங்குவது, இரவு விழிப்பு மற்றும் இயக்க நோய் >>> .

1. அசௌகரியம்;

படுக்கை துணியை கடினமானதாக மாற்றுவது, அறையில் அடைப்பு, தூசி நிறைந்த காற்று, அறையில் வலுவான வெளிச்சம், வெளிப்புற சத்தம் மற்றும் கூர்மையான ஒலிகள் ஆகியவை குழந்தைகளின் பகல்நேர தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

1. தினசரி வழக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்பட்டது;

ஒருவேளை, சில காரணங்களால், குழந்தை தனது வழக்கமான அட்டவணையில் இருந்து வெளியேறி, தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லத் தொடங்கியது, அதன்படி, பின்னர் எழுந்திருங்கள். பகல்நேர தூக்கத்தின் போது, ​​​​அவருக்கு இன்னும் சோர்வடைய நேரம் இல்லை.

1. மதிய உணவு வரை நீங்கள் அவருடன் நடப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள்;

ஒருவேளை போதுமான நேரம் இல்லை (உதாரணமாக, மற்றொரு குழந்தை உள்ளது அல்லது நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை). அதே நேரத்தில், குழந்தையின் உடல் அனைத்து செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிற்கும் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை. கூடுதலாக, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் சிறிய அமைதியற்ற ஒருவரை தீர்ந்துவிடாது.

வயது, குழந்தை கேப்ரிசியோஸ் புதிய காரணங்கள் உள்ளன, பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கிறது. அவர்கள் மன மற்றும் தொடர்புடையவர்கள் மன வளர்ச்சிகுழந்தை:

1. ஒரு 2 வயது குழந்தை பகலில் தூங்க விரும்பவில்லை, ஒருவேளை அவர் தனது சுயத்தை அறிந்து கொள்ளத் தொடங்குவதால், அணுகக்கூடிய வழிகளில் அவர் தனது நிலையைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறார்;

• பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள் வயது பண்புகள்குழந்தை வளர்ச்சி;
• ஒரு குழந்தை தனது பிடிவாதத்தைக் காட்டும்போது அவருக்கு என்ன தேவை?
• உங்கள் இலக்கை எப்படி அடைய முடியும், ஆனால் கூச்சல் மற்றும் அச்சுறுத்தல்கள் இல்லாமல்.

உங்கள் வளரும் குழந்தையுடன் உங்கள் உறவை திறமையாக மாற்ற பாடத்திட்டத்தைப் பாருங்கள்!

1. பகலில் தூங்குவது அவரது நேரத்தை வீணடிக்கும் என்பதை அவர் ஏற்கனவே தெளிவாக அறிந்திருக்கிறார், அதை அவர் மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்களில் மகிழ்ச்சியுடன் செலவிடுவார். அதே நேரத்தில், அவர் தூக்கத்துடன் தெளிவாக போராடுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், எல்லா வகையிலும் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்;
2. ஒருவேளை, உங்களுடன் அல்லது உங்கள் கைகளில் தூங்குவதற்குப் பழகிவிட்டதால், பகல் நேரத்தில் அவர் தொட்டிலில் தன்னைக் கண்டபோது உங்கள் கவனத்தின் கடுமையான பற்றாக்குறையை உணர்ந்தார். இது வழக்கமான ராக்கிங் இல்லாமல் தூங்க இயலாமை மட்டுமல்ல. இந்த தனிமை உணர்வு;

நீங்கள் ஏற்கனவே முடித்திருந்தால், ஒரு குழந்தையை தனது சொந்த தொட்டிலில் தூங்குவதற்கு சரியாக கற்பிப்பது எப்படி தாய்ப்பால், ஒரு குழந்தையை தனி படுக்கைக்கு மாற்றுவது எப்படி?>>> பாடத்திட்டத்தைப் பார்க்கவும்.

1. ஒரு 3 வயது குழந்தை பகலில் தூங்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அவர் உங்கள் இளைய பிள்ளைகள் மீது பொறாமைப்படலாம், யாரிடம் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அல்லது கவனிப்பு தேவைப்படும் மற்றொரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நீங்கள் சென்றீர்கள் வேலை;
2. ஒரு நாள், பகலில் ஒரு தூக்கம் அவருக்கு சில குற்றங்களுக்கு தண்டனையாக மாறியது. இந்த ஏற்பாடு உங்களின் கடுமையான குரல் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களுடன் இருந்தது. இனி பகலில் குட்டித் தூக்கம் என்றால் தன் தாய் தன் மீது கோபமாக இருக்கிறாள் என்று குழந்தை அறிந்திருக்கிறது.

பகல் தூக்கத்தை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது?

மேலே உள்ளவற்றை பகுப்பாய்வு செய்து, நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் பகல்நேர ஓய்வுக்கு திரும்புவது என்பது பற்றிய முடிவுகள் தெளிவாகிவிடும்: தோல்விக்கு காரணமான காரணங்களை நீங்கள் அழிக்க வேண்டும்.

• எனவே, ஒரு குழந்தை தனியாகவும் அசைவு நோய் இல்லாமல் தூங்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​அவரை மாற்றியமைக்க நீங்கள் அவருக்கு உதவ வேண்டும்: அறையை இருட்டாக்கி, அமைதியை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மென்மையான குரலில் தூங்குவதற்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள், அவர் உணராதபடி அணைத்து முத்தங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். தனிமையில்;
• அவர் பல் துலக்கினால், கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் பல் ஜெல்களின் உதவியை நாடலாம் (பல் ஜெல்ஸ் >>> கட்டுரையில் எதைத் தேர்வு செய்வது என்பதைப் பற்றி படிக்கவும்);
• தெருவில் உங்கள் குழந்தையுடன் பகல்நேர நடைப்பயணத்திற்கான வாய்ப்பைக் கண்டறியவும், செயலில் விளையாட்டுகளுடன் அவரை ஏற்றவும்: அவர் ஓடட்டும், குதித்து, ஏறட்டும்;
• 4 வயதிலிருந்தே, பகல்நேர தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே விளக்கலாம். தூக்கம் அவரது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், மாறாக, தூக்கத்திற்குப் பிறகு மணிநேரங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக செலவிட அவருக்கு உதவும், ஏனென்றால் அவர் சிறியவர் மற்றும் ஓய்வு இல்லாமல் அவர் மனதில் உள்ள அனைத்தையும் சமாளிக்க மாட்டார்;
• விருந்தினர்களின் வருகை அல்லது வீட்டு விருந்து காரணமாக வழக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்பட்டால், கொண்டாட்டம் முடிந்ததும் எல்லாவற்றையும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப முயற்சிக்கவும்.

உளவியல் காலநிலை தூக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும்

1. உங்கள் குழந்தைகள் அனைவருக்கும் சமமான கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இளையவர்கள் ஓரிரு வருடங்களுக்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே இப்போது ஆதரவற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், எனவே அவர் அப்போது செய்ததைப் போலவே அவர்களுக்கு அதிக கவனிப்பு தேவை என்பதை விசித்திரமாக விளக்குங்கள். அவர்கள் வளரும் போது, ​​உங்கள் நேரம் அனைத்து குழந்தைகளாலும் சமமாக ஆக்கிரமிக்கப்படும்;
2. இந்த வேலைகளுடன் அவரை இணைக்கவும். இளையவர்களையும் அவர் கவனித்துக் கொள்ளட்டும் - இதன் மூலம் அவர் தனது சொந்த தேவையைப் புரிந்துகொள்வார். நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவரை கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், குழந்தைக்கு காரணத்தை விளக்கவும், முடிந்தவரை பங்கேற்கவும்;
3. ஒரு குற்றத்திற்கான தண்டனையாக பகலில் ஒரு ஃபிட்ஜெட்டை ஒருபோதும் தூங்க வைக்க வேண்டாம். அதனால் பகல் தூக்கம் என்பது அம்மா தன்னை நேசிக்காத நிலை என்று குழந்தை நினைக்கும். இது மற்றவற்றுடன், பயம், தூக்கமின்மை மற்றும் கனவுகள் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்... (தற்போதைய கட்டுரையைப் படிக்கவும்

பகல் தூக்கம்குழந்தை இரவை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. மேலும், பகல்நேர தூக்கமின்மை மற்றும் திரட்டப்பட்ட சோர்வு மோசமான இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் தாயின் நலனில் குழந்தைகளின் பகல் தூக்கத்தின் தாக்கம் பற்றி தனி நாவல் எழுதலாம்! எனவே, உங்கள் குழந்தை பகலில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், பகல்நேர தூக்கத்தை மறுத்தால் அல்லது பகலில் சிறிது தூங்கினால் என்ன செய்வது என்று இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

புறநிலை எண்களைக் கண்டறியவும்

ஒரு குழந்தை பகலில் ஏன் நன்றாக தூங்கவில்லை என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கு முன், 24 மணி நேர காலத்தில் அவர் உண்மையில் எவ்வளவு தூங்குகிறார் மற்றும் இந்த தூக்கம் எவ்வாறு விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எனவே, 3-5 நாட்களுக்கு, உங்கள் குழந்தையின் அனைத்து தூக்க இடைவெளிகளையும் எழுதுங்கள், இதில் பொதுவாக “கணக்கிடாத” - பாட்டி வரும் வழியில் காரில் 10 நிமிட தூக்கம், இழுபெட்டியில் 20 நிமிட தூக்கம், முதலியன

அதே நேரத்தில், குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்கியது என்பது மட்டுமல்லாமல், அவர் எந்த நாளில் தூங்கினார் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் - வசதிக்காக, நீங்கள் இந்த படிவத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒரு புறநிலை படத்தைப் பெற்றவுடன், உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்கத் தரங்களுடன் அதை ஒப்பிடவும். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் தூங்குவதை நிறுத்தும் வயது பெரிதும் மாறுபடும். இது 2.5 ஆண்டுகளில் (அரிதாக) மற்றும் 6 க்குப் பிறகு நிகழலாம், மேலும் இங்கு முந்தைய படுக்கை நேரத்தை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் மாற்றம் காலத்தை ஈடுசெய்வது மிகவும் முக்கியம்.

நிலைமையை சரிசெய்யவும்

உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வந்திருந்தால், இது தேவை மற்றும் சரிசெய்யப்படலாம். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் எப்போதும் மிகவும் கடினம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் பங்கில் சில முயற்சிகள் தேவைப்படும். எனவே சிலவற்றைப் பார்ப்போம் சாத்தியமான காரணங்கள்மோசமான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் அவற்றை சரிசெய்வதற்கான வழிகள்:

1 பிரச்சனை: தவறான தினசரி வழக்கம்

நவீன தூக்க விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்தைப் பற்றிய ஆய்வில் மிகவும் முன்னேறியுள்ளனர், நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கும் சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் ஒரு குழந்தையின் உடல் எப்போது தூங்கத் தயாராக உள்ளது என்பதை அவர்களால் சரியாகச் சொல்ல முடியும். சுழற்சி காலங்கள் உள்ளன ஹார்மோன் பின்னணிமாற்றங்கள் மற்றும் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது. இந்த நேரத்தில், உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக, மற்றும் ஒரு தேவை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சோர்வு இருந்தால், உடல் எளிதாக தூங்குகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் மற்ற நேரங்களில் தூங்கலாம் (நீங்கள் ஏற்கனவே வரம்பில் இருந்தால் இதுதான் நடக்கும்). ஆனால் இந்த விஷயத்தில் தூக்கம் மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவைப் பெறவில்லை (நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் தூங்கியதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் தலை மிகவும் சலசலக்கிறது, படுத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது), மேலும் சில குழந்தைகள் இந்த தூக்கம் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதால் அழுது கூட எழுந்திருக்கலாம். நல்ல.

தீர்வு

உங்கள் பிள்ளைக்கு பகலில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அவரை படுக்கையில் வைக்கத் தொடங்கும் நேரத்தை மதிப்பிடுங்கள். உகந்த நேரம்பகல்நேர தூக்கத்தின் ஆரம்பம் 8-30/9 மற்றும் 12-30/13 நாட்கள் ஆகும். காலை எழுச்சி காலை 7 மணிக்குப் பிறகு இல்லை என்பது முக்கியம், இதனால் குழந்தையின் உடல் தானாகவே உறக்கநிலைக்கு செல்லத் தொடங்கும் நேரத்தில் தேவையான அளவு சோர்வைக் குவிக்க நேரம் கிடைக்கும். குழந்தைக்கு இன்னும் 6 மாதங்கள் ஆகவில்லை என்றால், அதிக சோர்வு நிலையைத் தவிர்ப்பதற்காக விழித்திருக்கும் உகந்த காலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இது உகந்த நேரங்களில் கூட தூங்குவதில் பெரிதும் தலையிடும். அடுத்த ஒரு குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான அம்சங்களை நாங்கள் மிகவும் விரிவாக ஆராய்வோம், மேலும் ஒரு குழந்தையின் வழக்கம் பிறப்பு முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

2 சிக்கல்: செயல்பாட்டின் திடீர் மாற்றம்

எங்கள் குழந்தைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆர்வமாகவும் இருக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு பகல் நேரங்கள் என்பது ஒரு தொடர் கண்டுபிடிப்புகள், ஓடுவது, கண்ணீர், சிரிப்பு, விளையாட்டுகள், பாடல்கள் மற்றும் வேடிக்கை என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. குழந்தைகள் இன்னும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், அவற்றை மாற்றுவது உட்பட. இது கடினமான பணி! எனவே, அம்மா திடீரென்று "இது தூங்குவதற்கான நேரம்" என்று கட்டளையிடும் போது, ​​குழந்தையை படுக்க வைப்பதன் மூலம் எல்லா வேடிக்கைகளையும் முடிக்க முயற்சிக்கிறார், அவர் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கிறார் மற்றும் தூக்க மனநிலையை சரிசெய்யவில்லை.

தீர்வு

உறக்கம் உட்பட, சீரான மற்றும் தொடர்வழக்கத்தை உருவாக்குவதை உறுதிசெய்யவும். நிச்சயமாக, இது இரவில் போல நீச்சல், புத்தகங்கள், பைஜாமாக்கள் மற்றும் முத்தங்களின் நீண்ட ஊர்வலமாக இருக்காது, ஆனால் சில கூறுகள் பகல்நேர தூக்கத்திற்கு மாற்றப்பட வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகள் நேரம் பற்றிய கருத்தை புரிந்து கொள்ளவில்லை மற்றும் நிகழ்வுகளின் வரிசையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் - அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு கனவுக்கும் முன் தெளிவான மற்றும் சீரான செயல்களின் வரிசையானது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கும், மேலும் ஏமாற்றங்கள் மற்றும் எதிர்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். மேலும் - 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகள் ஒரே இடத்தில் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம் - இது சரியான எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பதில் ஒரு பகுதியாகும்.

3 பிரச்சனை: தூங்கும் அறையில் ஒளி மற்றும் சத்தம்

கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில், இரவு தூக்கத்தை விட பகல் தூக்கம் எப்போதும் மிகவும் கடினம் என்று குறிப்பிட்டேன். காரணம், சுற்றியுள்ள சூழல் விழிப்புணர்வைத் தூண்டுகிறது - சூரியன் பிரகாசிக்கிறது, ஜன்னலுக்கு வெளியே வாழ்க்கை சத்தமாக இருக்கிறது, நடந்து முடிந்த நடை உங்களை தூக்க மனநிலையில் வைக்கவில்லை. குழந்தைகள், பெரியவர்களைப் போலவே, வசதியான வெப்பநிலையுடன் இருண்ட, அமைதியான இடத்தில் தூங்குவதை எளிதாகக் காணலாம். பல தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பகலில் வெளிச்சத்தில் தூங்குவதற்கு குறிப்பாக "கற்பிக்கிறார்கள்": "பகலை இரவுடன் குழப்பக்கூடாது", "தோட்டத்தில் தூங்குவது எளிதாக இருக்கும்," "இது பகல்நேரம் என்பதை குழந்தை அறிந்திருக்க வேண்டும். ." நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது. வெளிச்சம் விழுகிறது பார்வை நரம்பு, இது விழித்திருக்கும் நேரம் என்று மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது மற்றும் மூளை மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது, இது நம் உடலை தூங்க வைக்கிறது. மெலடோனின் இல்லை - தூக்கம் இல்லை. குழந்தை தூங்கினாலும், தூங்குவது கடினம், நீண்ட நேரம் தூங்காது. ஜன்னலுக்கு வெளியே சத்தம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மற்றொரு காரணியாகும். இது தூங்கும் போது திசை திருப்புகிறது மற்றும் ஏற்கனவே தூங்கும் குழந்தையை எழுப்ப முடியும்.

தீர்வு

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​முடிந்தவரை அறையை இருட்டடிப்பு செய்யுங்கள். இப்போது ஒரு அற்புதமான கண்டுபிடிப்பு உள்ளது - கருப்பு துணியுடன் கூடிய கேசட் பிளைண்ட்ஸ். இந்த வடிவமைப்பு உங்கள் சாளரத்தில் உள்ள கண்ணாடி அளவுக்கு செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒளி-தடுப்பு குழு இறுக்கமாக பொருந்துகிறது, பிரகாசமான சூரியன் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. அத்தகைய திரைச்சீலைகளின் கூடுதல் போனஸ் என்னவென்றால், அறை வெளிப்புற வெப்பத்திலிருந்து குறைவாக வெப்பமடைகிறது. அத்தகைய குருட்டுகளை நிறுவ முடியாவிட்டால், ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் - ஒரு போர்வையைப் பாதுகாக்கவும், கண்ணாடிக்கு கருப்பு கட்டுமான கழிவுப் பைகளை டேப் செய்யவும், தடிமனான நெய்த திரைச்சீலைகளைத் தொங்கவிடவும்.

தெரு (மற்றும் வீட்டு) சத்தத்தை சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்... வெள்ளை சத்தம். இது அவர்களின் ஏகபோகம் மற்றும் சுழற்சியில் பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒலிகளின் குழுவின் பெயர். வானொலி நிலையங்களுக்கிடையேயான நிலையான சத்தம் (கிளாசிக் ஒயிட் இரைச்சல்), மழை அல்லது சர்ஃப் சத்தம், இதயத் துடிப்பு போன்ற பல்வேறு வகைகளில் இருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பரிசோதனை செய்து, ஒலி அளவு மிக அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிசெய்து (இது எப்படி வேலை செய்யாது) முழு தூக்க காலத்திற்கும் அதை சுழற்சி முறையில் இயக்கவும். இந்த ஒலிகள் வெளிப்புற சத்தத்தை உறிஞ்சும் பின்னணியை உருவாக்குகின்றன, ஒளி விழிப்புணர்வின் போது குழந்தையை மீண்டும் தூங்க வைக்கின்றன, மேலும் அவை முற்றிலும் அடிமையாவதில்லை. அந்த. பெரியவர்களோ குழந்தைகளோ தூக்கத்திற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக சத்தத்துடன் ஒரு இணைப்பை உருவாக்குவதில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இசை (கிளாசிக்கல் உட்பட) வெள்ளை சத்தம் அல்ல!

பிரச்சனை 4: இரண்டு தூக்கத்திலிருந்து ஒன்றுக்கு முன்கூட்டியே மாற்றம்.

ஒரு தூக்கத்திற்கு மாறுவது சராசரியாக 15 முதல் 18 மாதங்களுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது. அத்தகைய தருணத்தில், பல தாய்மார்கள் அதை கவனிக்கிறார்கள் காலை கனவுஇது மிகவும் எளிதாக வந்து 1.5-2 மணி நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் மதிய உணவுக்குப் பிறகு குழந்தையை படுக்க வைக்க முடியாது. குழந்தை கடைசியாக தூங்கியதிலிருந்து 8-10 மணிநேரம் விழித்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் சிக்கல் எழுகிறது - அவர் மிகவும் சோர்வடைகிறார், கேப்ரிசியோஸ், இரவில் படுக்கையில் செல்வதில் சிரமம் மற்றும் இரவில் எழுந்திருக்க ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யலாம். காலை பொழுதில். குழந்தை இந்த மாற்றத்திற்கு தயாராக இல்லை என்றால் (மற்றும் சிலர் 9-11 மாதங்களில் இந்த மாற்றத்தை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்), பின்னர் அவரது உடல் வெறுமனே உடல் ரீதியாக அத்தகைய சுமையை தாங்க முடியாது, மேலும் வெவ்வேறு சிரமங்கள்- பகலில் மோசமான நடத்தை முதல் பசியின்மை மற்றும் சோம்பல், அடிக்கடி விழுதல் போன்றவை.

தீர்வு

முடிந்தவரை உங்கள் குழந்தைக்கு இரண்டு தூக்கம் கொடுங்கள். காலை தூக்கம் பிற்பகல் தூக்கத்தில் "தடையிடுகிறது" என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினால், முதல் இடைவெளியை ஒரு மணி நேரத்திற்கு மட்டுப்படுத்துங்கள், இதனால் மதிய உணவு நேரத்தில் குழந்தை மீண்டும் தூங்கத் தயாராக இருக்கும். இந்த வழக்கில், தேவைப்பட்டால், உங்கள் படுக்கை நேரத்தை சிறந்த 13 மணிநேரத்திலிருந்து 13-30 க்கு மாற்றுவது பொருத்தமானது, மேலும் இந்த தூக்கம் இனி மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை. பெரும்பாலும் 9-15 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் மிகப்பெரிய வளர்ச்சிப் பாய்ச்சலைக் கடந்து செல்கின்றனர் - அவர்கள் நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள், முதல் வார்த்தைகளைப் பேசுகிறார்கள், கற்பனை வேகமாக வளர்கிறது, கருத்தியல் சிந்தனை விரிவடைகிறது - இவை அனைத்தும் தற்காலிகமாக தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது. இருப்பினும், வழக்கமாக ஒரு சில நாட்களுக்குள் புதிய திறன் குடியேறுகிறது மற்றும் இனி அத்தகைய திறன்களைக் கொண்டிருக்காது எதிர்மறை செல்வாக்குதூக்கத்திற்காக, எனவே ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தூக்கத்தை கைவிட முடிவு செய்வதற்கு முன், சிரமங்கள் தொடங்கிய பிறகு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு பழைய விதிமுறைகளை வழங்குவது முக்கியம்.

5 பிரச்சனை: தூக்கத்துடன் எதிர்மறையான தொடர்புகள்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் (மற்றும் மாதங்கள்), குழந்தை தூங்குவதை உறுதி செய்ய தாய்மார்கள் எல்லாவற்றையும் செய்கிறார்கள், இது சரியானது, ஏனென்றால் ... குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் பெரும்பாலும் 4 மாத வயது வரை தூங்குவதற்கு எளிதில் சரிசெய்ய முடியாது. இருப்பினும், இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் அடிமையாகின்றன, மேலும் பல தாய்மார்கள் அதை 8 அல்லது 18 மாதங்களுக்குள் காணலாம் ஒரே வழிகுழந்தையை படுக்க வைக்கவும் - இழுபெட்டியில் அவரை உருட்டவும், இந்த நேரத்தில் அவரை கைகளில் அல்லது மார்பில் பிடிக்கவும். இந்த விஷயத்தில் கூட, தூக்கம் மிகவும் மேலோட்டமானது மற்றும் குறுகிய காலம். இந்த பிரச்சனை மிகவும் கடினமானது. உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய குழந்தைகள் (மற்றும் பெரும்பாலும் தாய்மார்கள்) அத்தகைய பழக்கமான "ஊன்றுகோலை" நம்பாமல், வித்தியாசமாக தூங்குவதற்கான திறனை நம்புவதில்லை. நிச்சயமாக, அவர்களின் முழு வாழ்க்கையும் சரியாக இந்த வரிசையில் சென்றதால் - ராக்கிங் = தூக்கம், கைகள் = தூக்கம், மார்பு = தூக்கம், இழுபெட்டி = தூக்கம். சுயமாக உறங்கும் வாய்ப்பு அவர்களுக்கு இருந்ததில்லை. அத்தகைய "உதவியாளர்களை" நம்பாமல், தூங்குவதற்கான ஒரு நல்ல வேலையை அவரே செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிக்க வேண்டிய இடம் இதுதான்.

தீர்வு

இத்தகைய சிக்கல்களைத் தீர்க்க இரண்டு அணுகுமுறைகள் உள்ளன - தீவிரமான மற்றும் படிப்படியாக. சில தாய்மார்கள் "அழுது தூங்கு" முறையைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்யலாம் (இருப்பினும் சரியான பயன்பாடுஇது பாதிப்பில்லாதது, வேகமானது மற்றும் பயனுள்ள முறை), எனவே நேராக மிகவும் நுட்பமான விருப்பங்களுக்குச் செல்லுங்கள்! முடிவுகளை அடைய அம்மாவுக்கு விடாமுயற்சியும் பொறுமையும் தேவைப்படும். கூடுதலாக, அனைத்து முந்தைய நிபந்தனைகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும் - தூக்கம் ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும் சரியான நேரம், நன்கு இருண்ட அறையில் மற்றும் வழக்கமான சடங்குக்குப் பிறகு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குறிப்பிட்ட சங்கத்தின் தாக்கத்தை நீங்கள் படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும் - நீங்கள் முழுமையாக தூங்கும் வரை அல்ல, ஆனால் ஆழ்ந்த தூக்க நிலைக்கு பம்ப் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, தொடங்குவதற்கு நகராமல் அதை உங்கள் கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் படிப்படியாக குறைவாகவும், குறைவாகவும் ராக், உங்கள் கைகளில் பிடித்து, ஒரு கட்டத்தில் - இன்னும் விழித்திருக்கும் குழந்தையை தொட்டிலில் வைக்கவும், முதலியன.

தாயின் மார்பில் தூங்கப் பழகிய குழந்தைகளுக்கு, இந்த வகையான சார்புநிலையிலிருந்து விலகிச் செல்ல உணவு மற்றும் தூக்கத்தை பிரிக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன், தூங்குவதற்கு முன் அல்ல, பின்னர் குழந்தையை படுக்கையில் வைப்பது, உணவு மற்றும் தூக்கத்தை பிரிப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, டயப்பரை மாற்றுவது மதிப்பு.

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் விளைவு எப்போதும் அவனுடையதாக இருக்க வேண்டும் சிறந்த மனநிலை, சுறுசுறுப்பான நடத்தை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம்!

பகல்நேர தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தைகள் தூக்கத்திலிருந்து தங்கள் வலிமையைப் பெறுகிறார்கள், அது வளர்ச்சி மற்றும் முழு வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை போதுமான அளவு தூங்கினால், அவர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார். அவர் நன்றாக சாப்பிடுகிறார், விளையாடுகிறார் மற்றும் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார். ஒரு குழந்தை சுமார் 6-7 வயது வரை பகலில் தூங்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, சில தூக்க தரநிலைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு 16-20 மணிநேரம் நீடிக்கும் தூக்கம், இதில் 6-8 மணிநேரம் (குறைந்தது 4 முறை) பகலில் தூக்கம்; ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கு இந்த தினசரி விதிமுறை 4-6 மணிநேரம் (2 முறை) குறைக்கப்படுகிறது; மற்றும் ஒன்றரை முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு - 2 மணி நேரம் வரை (1 முறை). இருப்பினும், இந்தத் தரவுகள் சராசரி மதிப்புகள் மற்றும் இயற்கையில் ஆலோசனை மட்டுமே என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்திற்கான ஒவ்வொரு குழந்தையின் தேவையும் தனிப்பட்டது. சில குழந்தைகள் இளமை பருவத்தில் கூட பகலில் நன்றாக தூங்குகிறார்கள், சிலர் 2 வருடங்கள் கழித்து பகல் தூக்கத்தை மறுக்கிறார்கள், சிலர் ஒரு வருடத்தில் கூட தூங்க மாட்டார்கள்.

இரண்டு வயதில், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கிறார்கள், இந்த வயது ஒரு திருப்புமுனையாகும். அதே நேரத்தில், தாய்மார்களின் கவலைகள் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தூக்க விதிமுறைகளிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான எந்த வாய்ப்பும் மறைந்துவிடும் என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடையது அல்ல, மாறாக மதிய உணவு நேரத் தூக்கத்தை மறுக்கும் குழந்தைகள் கீழ்ப்படியாதவர்களாகவும் கேப்ரிசியோஸாகவும் மாறுகிறார்கள். . அதே நேரத்தில், மாலையில் அவர்கள் சிணுங்கி தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள், இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் வரும்போது, ​​​​அவர்கள் மீண்டும் அமைதியற்றவர்களாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாறுகிறார்கள். எனவே, இன்று ஒரு குழந்தை பகலில் ஏன் தூங்கவில்லை என்பதைப் பற்றி பேசுவோம், பகல் நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க அவருக்கு எவ்வாறு கற்பிப்பது?

ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்காததற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. குழந்தைகளுக்கு பகல்நேர தூக்கம் தேவையில்லை.

ஒலி, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மனித உடலின் இயற்கையான தேவை, இருப்பினும், பகல்நேர தூக்கம் அல்ல, ஆனால் இரவுநேர தூக்கம் ஒரு குழந்தையின் இயல்பான மற்றும் முழு நீள வாழ்க்கையின் குறிகாட்டியாக கருதப்படுகிறது! குழந்தை இரவு முழுவதும் அமைதியாகவும் இனிமையாகவும் தூங்கினால், மாலையில் அமைதியாகவும் விரைவாகவும் தூங்கி, காலையில் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எழுந்தால், பகல்நேர தூக்கத்தை மறுப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை? ஏனெனில் அவருக்கு அது தேவையில்லை பற்றி பேசுகிறோம்இது போன்ற விஷயங்கள் இல்லாத குழந்தைகளைப் பற்றி மட்டுமே இங்கே: நரம்பு முறிவுகள், மோசமான உணர்வு, பொருத்தமற்ற நடத்தை, ஆதாரமற்ற விருப்பங்கள், அதிகரித்த உற்சாகம் அல்லது வழக்கத்தை விட முன்னதாக தூங்க முயற்சி. நீங்கள் அவ்வப்போது இதே போன்ற பிரச்சினைகளை சந்தித்தால், பெரும்பாலும் குழந்தை பகலில் தூங்காததற்கான காரணம் முற்றிலும் வேறுபட்டது.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம், ஆனால் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடலின் பிரத்தியேகங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் தூக்கம் தேவையில்லை என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு பகலின் நடுவில் சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் இன்னும் கற்பிக்க வேண்டும். குழந்தை சிறிது நேரம் தூங்காமல், அமைதியாக படுத்துக் கொள்வது அவசியம். மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்ல கதை மற்றும் உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள். ஒருவேளை, உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக, அவர் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தூங்குவார்.

2. மனோபாவத்தின் அம்சங்கள்.

குழந்தை மருத்துவத்தில், "அதிகரித்த தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகள்" அல்லது, இன்னும் எளிமையாகச் சொன்னால், நரம்பியல் பண்புகள் கொண்ட குழந்தைகள் போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் விடுபட வாய்ப்பில்லாத நோயறிதல், ஆனால் நீங்கள் மாற்றியமைக்க முடியும். முக்கியமாக இவர்கள் அதிவேக குழந்தைகள். அவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள், ஈர்க்கக்கூடியவர்கள், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பானவர்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள், எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்று தெரியவில்லை மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. ஒரு விதியாக, இந்த குழந்தைகள் தான் தூங்குவதில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் நடப்பது, கனவுகள், நோயியல் தூக்கம், என்யூரிசிஸ் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம்.

என்ன செய்ய?

ஒரு நரம்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனை, கவனிப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் சிகிச்சை தேவை. இந்த குழந்தைகள் காட்டப்படுகின்றன கடுமையான ஆட்சிநாள், உணர்ச்சி அமைதி, பெற்றோரின் அன்பு மற்றும் பொறுமை, அத்துடன் எந்த நரம்பு அதிர்ச்சிகளும் இல்லாதது. அவை முரணாக உள்ளன கணினி விளையாட்டுகள், நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது மற்றும் அதிகமாக விளையாடுவது.

3. குழந்தை அதிகமாக உற்சாகமடைந்தது.

இங்கே நாம் ஒரு முறை நிகழ்வுகளைக் குறிக்கிறோம்: சினிமா, சர்க்கஸ், மிருகக்காட்சிசாலைக்கு ஒரு பயணம், ஒரு நீண்ட பயணம் அல்லது ஒருவித வலுவான அதிர்ச்சி, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை. இதில் திரட்டப்பட்ட சோர்வும் அடங்கும் - மிகை சோர்வு. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை சிறிது நேரம் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் அல்லது தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், மேலும் பல நாட்கள் அவரது வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், உணர்ச்சிவசப்பட்டதாகவும் இருந்தால், தூக்க தயக்கம் குழந்தையின் உடலின் எதிர்வினையாகும். அதிக வேலை.

உங்கள் பிள்ளை தூங்க விரும்புவதை விட சற்று முன்னதாகவே படுக்கையில் வைக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளையின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுக்கவும், செயலற்ற விளையாட்டுகளை விளையாடவும், உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்கவும்.

4. குழந்தை, மாறாக, சோர்வாக இல்லை மற்றும் அவரது ஆற்றலை செலவிடவில்லை.

இந்த காரணம் பொதுவாக குறுகிய காலமாகும். ஒரு வயது முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது, எந்த பெரியவரும் பொறாமைப்பட முடியும். ஒருவேளை, சில நேரம், சில காரணங்களால், உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தை விட குறைவாக நடந்து, விளையாடியிருக்கலாம், அதன்படி, அவரது தினசரி ஆற்றல் இருப்பு பயன்படுத்தப்படவில்லை.

வெளியில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் குழந்தையை நடன கிளப்புக்கு அனுப்பவும், விளையாட்டு விளையாடவும் அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடவும்.

5. குழந்தை தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை

நேற்று நீங்கள் காலை 9 மணிக்கு எழுந்திருந்தால், மதிய உணவைத் தவிர்த்து, இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள், இன்று நீங்கள் 7 மணிக்கு எழுந்து, ஒரு தூக்கத்திற்குப் பதிலாக ஒரு நடைக்குச் சென்றீர்கள், இரவு 8 மணிக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே இரவு தூங்கிவிட்டீர்கள் - உங்கள் குழந்தை மதிய உணவு நேரத்தில் தூங்க விரும்பவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, மேலும் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.

இந்த வழக்கில், உங்கள் பிள்ளைக்கு தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம் மற்றும் அதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்!

6. ஸ்லீப் மோட் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை? நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை இன்று அவர் பேருந்தில் தூங்கினார் அல்லது காரில் இரண்டு நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டார். ஒருவேளை நேற்று அவர் விருந்தினர்கள் காரணமாக தாமதமாக தூங்கினார் அல்லது கிளினிக்கிற்கு செல்ல அதிகாலையில் எழுந்திருக்கலாம்.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

பயணங்களின் போது உங்கள் பிள்ளையை சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு வெளியே தூங்க விடாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், அவரது இரவு தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர ஓய்வின் நேரத்தையும் இடத்தையும் கவனியுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். படுக்கைக்கு முன் தனிமை, மீண்டும் மீண்டும் செயல்கள்: புத்தகம் படிப்பது, தாலாட்டுப் பாடுவது, மசாஜ் செய்வது, முத்தமிடுவது போன்ற விஷயங்கள் குழந்தையை நிதானப்படுத்தி, உறங்குவதற்கு உடலை தயார்படுத்துகின்றன. உங்கள் குழந்தை எப்போதும் ஒரே அறையில் மற்றும் ஒரே படுக்கையில் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

7. குழந்தை உடல் மற்றும் உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறது.

மோசமான வானிலை, காற்று, வெப்பம், குளிர் அல்லது அடைத்த அறை, மிகவும் இறுக்கமான அல்லது சூடான ஆடைகள், சங்கடமான படுக்கை - இவை அனைத்தும் குழந்தையின் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். குழந்தை தூங்கத் தயங்குவதற்கான காரணம், அறையில் உள்ள தளபாடங்களை மறுசீரமைத்தல், புதுப்பித்தல் அல்லது கணினி விளையாட்டுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது ஆகியவை குழந்தையின் தூக்கத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒருவேளை அவர் போதுமான திகில் திரைப்படங்களைப் பார்த்திருக்கலாம், அவர் புதிய சூழலைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை, அல்லது அவர் படுக்கையில் தனியாக இருக்க பயப்படுகிறார்.

என்ன செய்ய?

உங்கள் குழந்தை தூங்கும் தருணத்தை வசதியாக ஆக்குங்கள், சூழல் மாறும்போது, ​​அவருடன் இருங்கள். உங்கள் பிள்ளையை பயமுறுத்துவதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் அவரை அமைதிப்படுத்த, அவருக்குப் பிடித்த பொம்மை போன்ற பழக்கமான ஒன்றைக் கொடுங்கள்.

8. அவர் ஏழையாக அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணரவில்லை.

வயிறு வலிக்கிறது, காது வலிக்கிறது, பற்கள் வெட்டப்படுகின்றன - ஆனால் ஒரு குழந்தையைத் தொந்தரவு செய்வது உங்களுக்குத் தெரியாது. இத்தகைய தூக்க பிரச்சனைகள் திடீரென்று தொடங்குகின்றன: குழந்தை தூங்குகிறது, ஆனால் திடீரென்று எழுந்து, கத்தி அழுகிறது.

குழந்தையின் அசௌகரியத்திற்கான காரணத்தை கண்டுபிடித்து அகற்றவும்.

9. குழந்தையின் வாழ்க்கையில் தீவிர மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன.

குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை? ஒருவேளை இது ஒரு எதிர்வினை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்மற்றும் நிகழ்வுகள்: நீங்கள் உங்கள் கணவரை மாற்றினீர்கள் அல்லது விவாகரத்து செய்தீர்கள், உங்கள் இரண்டாவது குழந்தை பிறந்தது அல்லது உங்கள் குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் சென்றது - உங்கள் வாழ்க்கையில் அசாதாரணமான ஒன்று நடந்தது, இது குழந்தைக்கு இன்னும் பழக்கமில்லை மற்றும் மிகவும் கவலையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது நிறைய மாறியிருந்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் பொறுமையாக இருங்கள், அவருக்கு அதிக அக்கறை, பாசம் மற்றும் அன்பைக் காட்டுங்கள். எதுவாக இருந்தாலும், அவருடனான உங்கள் உறவில் எதுவும் மாறவில்லை என்பதையும், நீங்கள் அவரை இன்னும் நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்.

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் விளைவாக எப்போதும் அவரது சிறந்த மனநிலை, செயலில் நடத்தை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை, பகல்நேர தூக்கம் இல்லாத போதிலும், எச்சரிக்கையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால், பகலில் குழந்தை ஏன் தூங்கவில்லை என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், காலையில் கடினமாக எழுந்தால், பகலில் கேப்ரிசியோஸ், மாலையில் தூங்குகிறது, சிறிது நேரம் கழித்து தூங்க முடியாது - இந்த நடத்தைக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அவருக்குக் கற்பிக்க முயற்சிக்கவும். பகலில், தூங்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது!

பார்க்கப்பட்டது

குழந்தை அழுகையை நிறுத்தவில்லை. அவளுடைய பெற்றோர் இதை அவளது கால்விரலில் கண்டனர். இந்த ஆபத்தை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

குழந்தை உளவியல்

பார்க்கப்பட்டது

உங்கள் பிள்ளை இருளுக்கு பயந்தால் என்ன செய்வது

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது!

பார்க்கப்பட்டது

அமெலியா "மில்லி" லூகாஸ் டாக்டர் சார்லி தியோவின் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருகிறார்!

கல்வி பற்றி எல்லாம்

பார்க்கப்பட்டது

குழந்தை நிபந்தனைகளை அமைத்தால் பெற்றோர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்ள வேண்டும்?

பார்க்கப்பட்டது

நான் இறுதியாக உங்கள் அனைவரையும் பார்க்கிறேன், அம்மா - உங்கள் அன்பு, தியாகம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு அனைத்தையும்!

குழந்தை உளவியல், பெற்றோருக்கான ஆலோசனை

பார்க்கப்பட்டது

பெரியவர்களுக்கு குறுக்கிட வேண்டாம் என்று ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி கற்பிப்பது

பெற்றோருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பார்க்கப்பட்டது

பெற்றோர்களே, உங்கள் குழந்தைகளின் நகங்களுக்கு வண்ணம் தீட்டுவதை நிறுத்துங்கள்! அது ஆபத்தாக இருக்கலாம்!

பார்க்கப்பட்டது

குழந்தைகள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது ஏன் முக்கியமானது மற்றும் அவசியம்?

கல்வி பற்றிய அனைத்தும், பெற்றோருக்கான அறிவுரை, இது சுவாரஸ்யமானது!

பார்க்கப்பட்டது

குழந்தைகளை வளர்ப்பதன் முக்கிய ரகசியம்