Зі статті Зайцевої Л.С. у Журналі "Теорія та практика фізичної культуривід 27 лютого 2007 року

Для визначення ефективності виконання та тенденцій розвитку сучасної подачі в тенісі проводився запис швидкості вильоту м'яча у Енді Роддіка та Дмитра Турсунова під час півфіналу Кубка Девіса між командами Росії та США у вересні 2006 року. Зібраний матеріал унікальний, оскільки вдалося зафіксувати швидкості вильоту м'яча майже у 300 подачах у кожного майстра протягом 5-сетового матчу, який тривав майже 5 годин. Матч вирізнявся великим розпалом боротьби і марафонським п'ятим сетом, який складався з 32 геймів і тривав понад 2 години. В результаті зустрічі Турсунов виграв 6:3; 7:6; 5:7; 4:6; 17:15 та завоював вирішальне очко для перемоги команди та виходу її у фінал.

Сучасна подача в тенісі вдосконалюється і стає сильнішою з кожним роком. Особливо виразно це видно під час аналізу техніки видатних тенісних майстрів. Саме при аналізі їх подач найяскравіше вимальовуються основні тенденції розвитку техніки сучасних подач, на яких ми зупинимося докладніше.

Насамперед потрібно відзначити дуже велику швидкість вильоту м'яча при першій подачі. Один із провідних гравців світової тенісної еліти Енді Роддік має такі показники: середня швидкість вильоту м'яча при першій подачі перевищує 210 км/год (Хср1=212 км/год), а максимальна дорівнює 239 км/год. Слід наголосити, що рекордна швидкість вильоту м'яча при подачі продемонстрована ним же в 2006 році і становить 247 км/год (!).

У Дмитра Турсунова дані показники трохи менші, але також є стабільно більшими протягом усього матчу. Так, середня швидкість вильоту м'яча за першої подачі перевищує 200 км/год (Хср1=204 км/год), а максимальна дорівнює 237 км/год.

Наступна характерна особливістьподач у гравців світової еліти полягає у зближенні швидкостей вильоту м'яча при першій та другій подачах. Сучасна тактикапоєдинку змушує гравців збільшувати швидкість другої подачі, оскільки м'яч, надісланий з невеликою швидкістю, є легкою здобиччю суперників, які воліють гостро атакувати при прийомі другої подачі, що може призвести до швидкого програшу очка.
При обробці експериментальних даних з'ясувалося, що середня швидкість другої подачі Роддіка дорівнює 166 км/год, а максимальне значення становить 185 км/год. Слід зазначити також, що не всі гравці першої сотні мають таку швидкість вильоту м'яча навіть за першої подачі.

У Турсунова показник середньої швидкостідругий подачі трохи менше - 160 км / год, але найбільша швидкість - 190 км / год дуже близька до середнього значення швидкості вильоту м'яча при першій подачі.

Ще однією особливістю сучасної технікиє стабільно висока швидкість вильоту м'яча при першій та другій подачах протягом 5-сетового та 5-годинного поєдинку.

Під час обробки понад 300 подач коефіцієнт варіації коливався від 2 до 9 %. Ці значення свідчать про малу варіативність швидкості подачі. Так, Енді Роддік 94% своїх перших подач виконав у діапазоні швидкостей 190-240 км/год, а 76% - зі швидкістю, що перевищує 200 км/год. Дмитро Турсунов виконав 86% подач у діапазоні швидкостей 180-240 км/год, а 68% подач від загальної кількості- зі швидкістю, що перевищує 200 км/год. Заслуговує на увагу і такий факт: максимальні швидкостіВильоти м'яча продемонстровані учасниками цього історичного матчу аж наприкінці 5-го сета. Причому Роддік додав м'ячу швидкість 239 км/год, а Турсунов – 237 км/год.

Що стосується других подач, то у Роддіка 91% подач виконується зі швидкістю вильоту м'яча від 155 до 185 км/год. У Турсунова лише 59% подач виконується у цьому діапазоні: від 155 до 195 км/год. Інші подачі (41%) виконуються з меншою швидкістю (від 130 до 155 км/год). Мабуть, для цього гравця підвищення кількості подач з великою швидкістю вильоту є тим резервом, який дозволить йому ще вище піднятися у світовій класифікації.

Велика точність влучення м'яча у поле подачі – ще одна характеристика сучасного виконання цього елемента. Дуже часто спортсмени потрапляють до самої лінії (а її ширина всього 5 см). Раніше, крім Піта Сампраса, мало хто міг похвалитися такою точністю, зараз же важко сподіватися на виграш, не маючи у своєму арсеналі такої точної подачі.

Наші дослідження показали, що найбільш часто обирається напрямок першої подачі - діагональ (Роддік - 50% подач, Турсунов - 61%). І це не випадково: справа в тому, що відстань, що пролітає м'ячем у цьому напрямку, на 17 см більша, ніж при ударі по середньої лініїі, отже, можливість помилки (попадання м'яча за лінію подачі) зменшується. Другий за популярністю напрямок - подачі по лінії (Родик - 40% подач, Турсунов - 39%). Найрідше спортсмени виконують подачі на гравця (Роддік - 10%, Турсунов у цій зустрічі не подавав на гравця).

Характерною особливістю сучасного виконання подачі є наявність обертання, що підвищує точність влучення м'яча в поле подачі. Навіть "гарматні" подачі виконуються з невеликим обертанням, що підвищує відсоток влучення м'яча в поле подачі та ускладнює завдання приймаючого.

Професійні тенісисти мають у своєму арсеналі як кручені, так і різані подачі, а правильний вибірпевного обертання багато в чому визначає результат розіграшу на користь того, хто подає. Дуже часто при подачі в різних напрямках м'ячу надається різне обертання. Так, при подачі в перший квадрат по діагоналі і в другий по прямій найчастіше (у 73% випадків) застосовується різана подача. При цій подачі м'яч різко відскакує праворуч від приймаючого і змушує завдавати удару по ньому за межами корту в нестійкому положенні після кидка. А при подачі в другий квадрат по діагоналі і в перший по прямій найчастіше (у 64% випадків) застосовується кручена подача, або американська кручена подача з високим відскоком м'яча, що відхиляється вліво від приймаючого. Вона змушує приймаючого бити по м'ячу ліворуч у дуже незручній високій точці і в нестійкому положенні, що загрожує помилками.

Як правило, сучасні тенісисти виконують подачі у різних напрямках із стандартного вихідного положення. Це також ускладнює завдання приймаючого, оскільки до удару не може визначити, куди полетить м'яч після подачі. Той, хто приймає, залишається один – реагувати на м'яч, що летить зі швидкістю понад 200 км/год, що дуже схоже на становище футбольного воротаря, який намагається відбити одинадцятиметровий удар. Тому для сучасного удару характерна також мала передбачуваність напряму польоту м'яча під час подачі.

У процесі дослідження виявлено стабільність висоти підкидання м'яча (h1) та висоти удару по м'ячу (h2) у тенісистів високої кваліфікації. Коефіцієнт варіації висоти підкидання м'яча дорівнює всього 3% (це близько 1012 см), коефіцієнт варіації висоти удару по м'ячу трохи більше – 8% (приблизно 15-20 см). Ці дані показують, що тенісисти з різними морфофункціональними особливостями підкидають м'яч і завдають удару практично на однаковій висоті.

Висококваліфіковані гравці виконують "злітні" подачі. При більшості подач вони прагнуть потужно відштовхнутися, злетіти на 1520 см, щоб виконати подачу якомога більш високої точки для збільшення сектора ураження поля подачі.

Дослідження показали також, що в Останнім часомспостерігається тенденція, пов'язана із зменшенням амплітуди замаху та тривалості підготовчих фаз. Провідні гравці ведуть ракетку назад, не опускаючи її вниз, а одразу убік-вгору. Це дозволяє зменшити тривалість фази замаху та розгону та збільшити динамічність руху шляхом використання рекуперації енергії швидко розтягнутих м'язів гравця. При цьому швидко спрацьовують чотири пружини: ноги починають потужно розгинатися, корпус розкручуватися, рука, як спущена тятива цибулі, хлистоподібним рухом виносить ракетку вгору і, нарешті, разом із ракеткою прискорено повертається всередину і завдає потужного удару по м'ячу.

Сучасні тенісисти ведуть серйозну роботу з розвитку спеціальних швидкісно-силових можливостей м'язів руки, що б'є. Саме сила та еластичність цих м'язів, сувора координація їх роботи допомагають виконувати гарматні подачі, а швидкісно-силова витривалість гравців дозволяє не знижувати швидкість та гостроту ударів протягом затяжного поєдинку. Ось чому провідні гравці влаштовують спеціальні тренуванняз відпрацювання техніки подачі та її точності, виконуючи при цьому до 400 подач.

Висновки

Таким чином, наші дослідження дозволили визначити наступні тенденції розвитку техніки сучасних подач у тенісі висококваліфікованих гравців:

• дуже велика швидкість вильоту м'яча за першої подачі;
• зближення швидкостей вильоту м'яча при першій та другій подачах;
• стабільно висока швидкість вильоту м'яча при першій та другій подачах протягом 5-сетового та 5-годинного поєдинку;
• велика точність влучення м'яча у поле подачі;
• наявність обертання, що підвищує точність влучення м'яча у поле подачі;
• при подачах у різних напрямках м'ячу надається різне обертання;
• мала передбачуваність напряму польоту м'яча після подачі;
• виконання «злітних» подач;
• зменшення амплітуди замаху та тривалості підготовчих фаз;
• стабільність висоти підкидання м'яча (h1) та удару по м'ячу (h2) у тенісистів високої кваліфікації;
• розвиток спеціальних швидкісно-силових можливостей м'язів руки, що б'є.

додаткова інформація

Займаючись даним видом спорту, важливо пам'ятати, що подача у великому тенісі. важливий моментякий вимагає до себе особливої ​​уваги. Якщо ви хочете стати професіоналом, необхідно постійно розвиватися, відточувати удари і намагатися вкладати в них якнайбільше сили. Чим сильніше ви подасте м'яч, тим ймовірнішим є той факт, що супернику буде складно його прийняти. До того ж сильний удар ще має психологічний тиск на противника, і він може розгубитися і не відбити м'яч.

Постійне тренування подачі – це ваш шлях до збільшення перемог у матчах. Вдаривши ракеткою по м'ячу з певною силою, ви зможете контролювати гру, і суперник відповідатиме таким ударом, який необхідний вам. У такій ситуації ви не допустите з боку небезпечних атак. Подача це саме почав гри. Саме тому необхідно одразу дати зрозуміти, що ви розраховуєте
лише на перемогу. Сильні удари здатні підняти бойовий дух і дати привілеї під час гри. Навіть якщо ви вважаєте, що у вас подача відмінно виходить, не варто зупинятися, а продовжувати тренування та відточування майстерності.

Техніка подання та правила виконання

Потрібно постійно відпрацьовувати техніку подачі, щоб отримати більше очок. Взявши до рук м'яч, необхідно повністю на ньому сконцентруватися. Удар повинен бути якомога сильнішим і швидшим. Для початку підкиньте м'яч перед собою, супроводжуючи його ракеткою, а в той момент, коли він опускатиметься вниз, чітко і сильно нанесіть по ньому удар точно на протилежну половину корту.

Дуже важливо вже з перших тренувань привчати себе правильно підкидати м'яч і тримати ракетку, адже потім буде дуже важко перевчитися. На початку тренувань необхідно навчитися континентальної подачі, тобто її ще називають лівою. Завдяки цій техніці ви навчитеся закручувати м'яч і робити обертальний рухкисті руки. Щоб швидше звикнути до такого положення, потрібно зробити кілька подач поспіль. Через деякий час ви зрозумієте, у чому сенс такого удару та поступово при регулярних тренуваннях почнете звикати подавати таким чином.

Гравець, який виконує подачу, не має права заступати за задню лінію тенісного корту. Це порушення є грубою помилкою. Дуже впевнено, трохи присідаючи, підкиньте м'яч і, вклавши якнайбільше сили, вистрибуючи, відправте його ракеткою на протилежний біккорту.

• При подачі не варто стояти обличчям до сітки. У такій позі вам буде складно відправити м'яч на поле суперника по горизонталі. Також сила удару буде меншою, що для вас не дуже вигідно.
• Не варто подавати м'яч, сильно змахуючи ракеткою. За такої подачі можна отримати травму, а ваш удар буде слабким і нечітким.
• Слідкуйте за положенням ракетки. Спочатку вона повинна бути за спиною, а далі плавно рухається рубом на м'яч. Потім різко розвертається на 90 градусів і тильною стороною завдається удару.
• Завжди слідкуйте за тим, де ви стоїте. При подачі дуже важливо не заступати за задню лінію корту.
• Займіть правильну позицію, стоячи боком до сітки. Чи помічали, що перед подачею тенісисти вдаряють м'яч об корт? Такий момент дозволяє їм сконцентруватися та вдарити з усією силою.
• Підкидайте м'яч якомога вище. Ракетка має йти строго вгору.
• Пам'ятайте, що подачі виконуються під час стрибка, потягнувшись вгору за м'ячем. Для плоскої підкиньте м'яч вперед, а для крученого трохи назад.
• Не звертайте уваги на суперника, який може намагатися вас збивати, а повністю зосередьтеся на м'ячі та наступному ударі.

Вмійте правильно готуватися до подачі.Подача є дуже важливою частиною тенісу і якщо гравець не може подати тенісний м'яч у гру, це вплине на неї. Це зазвичай призводить до того, що гравець, що подає, починає нервувати і відчувати пригніченість через невдалу подачу. Стукніть пару разів м'ячем об корт, вдихніть і видихніть. Це допоможе заспокоїти ваші нерви та краще сфокусуватися на вашій подачі.

Вмійте правильно тримати ракетку.Хватка, з якою ви тримаєте ракетку, є основним фактором, що визначає обертання м'яча, силу і точність вашої подачі. Зазвичай подають перевагу континентальної хватки. Континентальна хватка – це коли ваш кулак розташований в одній лінії з правою гранню ракетки, так що ракетка та ваша рука стає прямою лінією. Така хватка дозволяє гравцеві, що подає, контролювати силу і точність подачі.

Знайдіть свій стиль гри.Знання свого стилю гри та ударів, яким ви віддаєте перевагу руйнувати супротивників, стане основою вашого бажаного стилю подачі. Бажаючі спантеличити суперника, використовують стиль гри «подача з виходом до сітки», в якій той, хто подає, різко наближається до сітки після того, як м'яч був поданий на бік противника. Іншим, гравцям задньої лінії, комфортніше відбивати м'яч з відскоком, ніж забивати кручені м'ячі біля сітки спантеличеної настільки несподіваним поворотом події противнику. Якщо ваш стиль гри не відповідає вашому стилю подачі, можливо, це основна причина того, чому ви загнані в кут односторонньої гри.

Визначте, який стиль подачі вам найбільше підходить, та дотримуйтесь його.Це велика проблема більшості нинішніх гравців у теніс. Можливо, в один день вони думають, що хотіли б вчитися плоскій подачі, в інший день, що хотіли б вчитися крученій подачі. Той, хто подає, повинен фокусуватися лише на одній подачі. Якщо ви працюєте над кількома подачами одночасно, великі шанси, що жодна з подач не буде вивчена вами повною мірою, і ви програватимете за рахунок слабких подач.

Підтримуйте правильну форму.Тривале відпрацювання подач на тренуваннях допомагає гравцеві розвинути свою форму. Але як тільки гравець бере перерву на тиждень чи два, він/вона починає забувати відпрацьовану форму. Це призводить до проблем при подачі, що внаслідок веде до руйнування внутрішнього настрою гравця, що подає.

Стрибок та раптовий удар.Подача у стрибку дозволить вам отримати переваги висоти та підвищить шанси закинути м'яч у квадрат подачі. Різкий і раптовий удар по тенісному м'ячу дозволить вам закрутити м'яч, який навряд чи повернеться до вас.

Згинання з прокручуванням.Це складна техніка, яка використовується багатьма людьми, які віддають перевагу скромним подаванням. Ця техніка вимагає прокрутити пензель, опустивши руку вниз по дотичній м'ячі. Це додасть сили та обертання м'ячу, підвищуючи ваші шанси закинути м'яч у квадрат подачі.

Подання.Найважливіша подача у тенісі не перша, як ви могли б подумати, а друга. Перша подача зазвичай є розіграшем м'яча і задає тон очкам, але друга подача зазвичай резервна, шанси якої закинути м'яч у гру становлять 80-90%. Якщо пропустите першу подачу, не відчувайте сором за те, що не змогли заробити очко, вигране одним ударом. Ви повинні розуміти, що друга подача вимагатиме від вас бити по м'ячу з більшої сили і змахувати ракеткою швидше в точці контакту, так як це дозволить вам закрутити м'яч сильніше, підвищуючи ваші шанси ввести м'яч у гру.

Подача як найпотужніший удар у великому тенісі впливає результат всієї гри, тому якщо цей елемент тенісист виконує з порушеннями і помилками, розраховувати на перемогу йому складно. Навчання правильної техніки подачі більшість тренерів приділяють багато уваги, прагнучи, щоб учень досяг досконалості цього базового удару.

1. Спочатку навчання варто освоїти техніку плавного та неквапливого удару ракеткою по м'ячу;
2. Перед моментом удару ракетку потрібно розташувати так, щоб вона знаходилася у спортсмена ззаду і була спрямована прямо вгору;
3. Гравець повинен виконати супровід та завдати жорсткого удару по м'ячу;
4. Після контакту з м'ячем потрібно опуститися на ліву ногу (у тому випадку, якщо тенісист правша) і ракетка припиняє рух біля лівого боку.

Не можна забувати, що це рухи спортсмена під час подачі повинні бути відпрацьовані буквально до досконалості. Коли здійснюється подача, тенісист не може зосереджуватись на дотриманні техніки всіх елементів, вони повинні виконуватися автоматично.

Розташування ракетки при подачі

Коли учень лише освоює техніку подачі, досвідчений тренер обов'язково знайомить його з лівою (континентальною) хваткою, що допомагає збільшити швидкість виконання елемента майже на 15%. Багато тенісистів-початківців вважають ліву хватку не дуже комфортною, проте вона досить швидко засвоюється і істотно допомагає підвищити результативність удару.

Положення гравця при подачі та підготовка

Спортсмен у момент подачі стоїть перед задньою лінією майданчика, не заступаючи і не переступаючи його. М'яч подається в перший квадрат майданчика, тому варто стояти правіше середньої частини задньої лінії, в бічному положенні. Ноги гравця розставлені на рівні ширини плечей, правша при цьому опивається на ліву ногу, шульга - навпаки.

Готуючись до подачі, спортсмен зосереджується на майбутньому ударі і робить кілька ударів м'яча про покриття корту. Варто повністю ігнорувати відволікаючі прийоми суперника, якщо вони є.

Підкидання м'яча

Перед підкиданням гравець витягає вперед руку і бере м'яч за допомогою одразу всіх пальців. Потім підкидає його вгору прямою рукою, тут важливо уникнути низького підкидання - подача відбувається в момент стрибка, а ракетка спрямована вертикально вгору. Якщо тенісист має намір реалізувати плоску подачу, то м'яч підкидається перед корпусом, якщо кручену, то назад, за голову.

Подання у великому тенісі

Одним із найважливіших ударів у великому тенісі можна назвати тенісну подачу. Так називається удар, яким м'яч вводиться у гру. Хороша атакуюча подача у великому тенісі може одразу дати виграш очка, тому вона має бути точною та достатньо сильною. Найбільш оптимальним способомтенісної подачі буде такою, при якій удар по м'ячу наноситься у найвищій точці.

Для виконання тенісної подачі потрібно:

1. Зайняти певне вихідне становище. Гравець розташований боком до сітки.
2. Ноги розставлені на ширину плечей, причому ліва нога (для правшої) виставляється вперед, до задньої лінії майданчика.
3. Ракетка тримається перед собою приблизно на рівні пояса.
4. При замаху траєкторія руху руки з ракеткою виглядає в такий спосіб - убік - вниз - назад. Наприкінці руху замах переходить у петлеподібний рух ракетки позаду гравця, що подає.
5. Після того як ракетка опуститься за тулубом, гравець виносить її назустріч м'ячу з швидкістю, що наростає, в одній вертикальній площині по траєкторії вгору і вперед. Ракетка зустрічає м'яч у найвищій точці, і в цей момент удар гравець максимально витягується вгору.
6. Після відокремлення м'яча від струнної поверхні ракетки, за інерцією руки продовжують рух траєкторією вперед і вниз.

Дуже важливо під час подачі у великому тенісі правильно підкинути м'яч. М'яч підкидається вгору майже витягнутою рукою приблизно над лівою ступнею (для правшів) на таку висоту, на якій приблизно і буде зроблено удар. Необхідно стежити за точність підкидання - якщо м'яч буде підкинутий не зовсім точно, гравцеві, щоб завдати удару, доведеться відхилитися убік, що викличе втрату рівноваги, знизить точку удару і зрештою зменшить ймовірність влучення в поле подачі.

• Плоска подача

Плоска подача проводиться за рахунок різкого удару пензлем та відкритою ракеткою. При плоскій подачі насамперед важлива сила удару і, зрозуміло, точність.

• Різана подача

При різаній подачі проводиться замах поза корпусом гравця, що подає, м'яч ударяється зліва направо (для правшів), після чого ракетка йде вниз до лівої ноги як і при плоскій подачі. Різану подачу використовують, щоб змусити суперника вийти за межі майданчика. Це особливо важливо, коли у суперника удар праворуч є слабкою стороною.

• Кручена подача

Кручена подача робиться ударом опущеної за спиною ракетки, яка потім різко піднімається вгору і б'є по м'ячу. При крученій подачі м'яч повинен підкидатися за головою, а рух ракетки, що супроводжує рух, йде високо і закінчується осторонь від корпусу гравця. Кручену подачу в основному використовують як надійну другу подачу. Щоправда, дуже важливо, щоб вона була точною.