O'zingni sevmasang, seni hech kim sevmaydi, deyishadi. Ammo komplekslar ko'pincha o'zimizni o'zimiz kabi qabul qilishimizga to'sqinlik qiladi. Bu nima va u bilan qanday kurashish kerak, PEOPLETALK materialini o'qing.

Kompleks nima? Bu odamning o'zi, kuchli va zaif tomonlari haqidagi buzilgan g'oyasi. "Odatda barcha komplekslar bolalikdan boshlanadi: ota-onaning beparvo so'zi, hatto hazil sifatida aytilgan, sinfdoshlarning haqorati va o'qituvchilarning tanqidi. Ko'pincha, ongli yoshda, odam bolalikka xos bo'lgan komplekslardan aziyat chekishi mumkin, lekin buni hatto eslay olmaydi - hamma narsa ongsiz darajada qoladi ", deydi psixolog Artem Pashkin. Eng keng tarqalgan beshta kompleks mavjud. Bu pastlik kompleksi, qurbonlar majmuasi, kichik jinsiy olatni kompleksi (siz tushunganingizdek, sof erkak hikoyasi), Alisa ajoyibotlar mamlakatida kompleksi va Don Kixot majmuasi. Keling, har birini alohida ko'rib chiqaylik.

Kamchilik kompleksi

Kamchilik kompleksi eng keng tarqalgan. Undan azob chekayotgan odamlar boshqalarning fikriga juda bog'liq va har qanday tanqid (hatto kichik yoki ob'ektiv) shaxsiy haqorat va ularning foydasizligini tasdiqlash sifatida qabul qilinadi. Aytgancha, qadimdan ma'lum bo'lganki, aynan "to'liq huquqli"lar kamchilik kompleksidan aziyat chekishadi - ular odatda yaxshi ish, do'stlar, sevishganlar, ambitsiyalar va kelajak uchun rejalar. Ammo hayotlarida zudlik bilan biror narsani o'zgartirishi kerak bo'lgan odamlar o'zlarini ajoyib his qilishadi va printsipial jihatdan hech narsadan azob chekmaydilar. Eng oxirgi bosqich- Kvazimodo kompleksi - inson doimo o'zida kamchiliklarni qidiradi va o'zining afzalliklari yo'qligiga ishonadi.

Yechim: Psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir. U bu buzilish nima bilan bog'liqligini tushuna oladi va undan xalos bo'lishga yordam beradi. Xo'sh, siz kichikdan boshlashingiz kerak - hamma narsani yurakdan qabul qilmaslikka harakat qiling, har kuni kichik g'alabalar uchun ham o'zingizni maqtang va o'zingizni eng yaxshisiga loyiq ekanligingizga ishontiring.

Jabrlanuvchi kompleksi

Jabrlanuvchi kompleksi - bu muammo ayollarning 80% da uchraydi. Ularning barcha muammolari uchun ular o'zlarini emas, balki kimnidir (erini, ishini, qo'shnisini, bolasini) ayblashadi. Novodvorskaya aytganidek: “Sizlar hammangiz ahmoqsizlar va davolanmayapsizlar. Men oq xalatda go'zal turgan yagona aqlli odamman! Va bundan bu kompleksga ega bo'lganlar emas, balki ularning atrofidagilar azoblanadi.

Yechim: bu erda yana psixolog yordam beradi. Aytgancha, ular sizga o'zingizni va insonning hayotda nima kerakligini tushunishingizni maslahat berishadi.

Kichik jinsiy olatni kompleksi

Xo'sh, bu erda hamma narsa aniq. Erkaklar o'zlarining "qadr-qimmatlari" ning kattaligi haqida qayg'uradilar (va ularning jinsiy olatni printsipial ravishda "qadr-qimmat" deb atash mumkinmi, bu ham ular uchun juda muhim savol). Bularning barchasi bolalikdan keladi - bola uning jinsiy a'zolari kattalarnikidan kichikroq ekanligini payqaydi (va, albatta, so'rash qo'rqinchli) va bu haqda komplekslar paydo bo'la boshlaydi. Aytgancha, porno ham erkak psixikasiga kuchli ta'sir ko'rsatadi - bu erda juda katta o'lchamdagi aktyorlar tanlanadi. Malumot uchun, fan 20 sm dan uzun jinsiy olat kamdan-kam hollarda ekanligini isbotlagan. Xo'sh, ortiqcha - aktyorlar foydalanadi turli yo'llar bilan jinsiy olatni kattalashtirish (kremlar, halqalar, vakuum nasoslari). Shunday qilib, odatda erkaklarda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Yechim: agar bu butunlay chidab bo'lmas bo'lsa, xuddi shu kremlar va nasoslar uchun do'konga boring (yaxshi yoki plastik jarrohga, agar haqiqatan ham muammo bo'lsa va jiddiy bo'lsa). Umuman olganda, barcha erkaklar uchun asosiy narsa o'lcham emas, balki faollik ekanligini tushunish vaqti keldi.

Alisa mo''jizalar mamlakatida majmuasi

Ayollar tarixi. Ushbu majmuaga ega bo'lgan qizlar, Rublyovkadagi saroyi, cheksiz bank hisobi va kamida uchta dacha (Frantsiya, Ispaniya va Italiyada) bo'lgan oq vertolyotda ularni shahzoda kutayotganiga aminlar. Xo'sh, bonus sifatida - shunday ko'rinadi yunon xudosi va yotoqda oh-ho-ho. Bolaligidan onasi bunday yosh xonimlarga ular eng zo'r ekanliklarini va ularda faqat eng yaxshisi bo'lishi kerakligini aytdi. Siz tushunganingizdek, bunday erkaklar tabiatda uchramaydi (ko'ra kamida biz ko'rmaganmiz). Shunday qilib, qiz oxir-oqibat haqiqatdan uzoqlashadi va o'zini o'zi ichiga oladi (in og'ir holatlar do'stlariga shunday shahzoda topdim, yaqinda to'y bo'ladi deb yolg'on gapira boshlaydi).

Yechim: yerga tushish va shahzodalar mavjud emasligini va har kimning kamchiliklari borligini tushunish vaqti keldi. Jurnalist Petya va muhandis Vasya ham yaxshi.

Don Kixot majmuasi

Don Kixot kompleksiga ega bo'lgan erkaklar o'z ayollarini hech bo'lmaganda Afrodita deb bilishadi, ularni iltifot va sovg'alar bilan yog'diradilar va ularni ideallashtiradilar. Va keyin ular to'satdan bilib olishdi - oddiy odamlar o'z kamchiliklari va muammolari bilan. Ular yaratgan tasvir hech qachon haqiqatga to'g'ri kelmaydi, shuning uchun ko'pincha munosabatlar "epifaniya" dan keyin to'satdan tugaydi. Odatda "onamning o'g'illari" bu kompleksdan aziyat chekishadi.

Yechim: Erkaklar buni tushunishlari kerak ideal ayollar(shu qatorda; shu bilan birga ideal odamlar). Go'zal xonimlarning muammolari, tashvishlari va uy vazifalari bor. Shunday qilib, ular bo'yanishsiz, sochli sochlar bilan bo'lishi mumkin va ular yig'lab, qichqirishi mumkin. Va bu yaxshi.

Artem Pashkin, psixolog

Turmush tarzi va turmush sharoitida asta-sekin, silliq o'zgarishlar orqali komplekslarga qarshi kurashish kerak. Psixologik muammolar tarbiya va hayot sharoitlari ta'sirida shakllanadi, shuning uchun ularning ta'siri ostida ular davolanishi kerak. Umuman olganda, metodologiya shunday.

Muammoni aniqlash. Siz o'zingizni to'liq tahlil qilishingiz kerak, o'zingizni qanday tushunishingiz va qanday komplekslar va hamamböcekler borligini aniqlashingiz kerak. Ularning sabablari va kelib chiqishini tushunish ham yaxshi.

Ushbu muammolarni sovuq va oqilona tahlil qiling: komplekslarda haqiqat bormi? Yoki yo'qmi? Sizda ob'ektiv muammolar bormi?

Muammoni hal qilishga yordam beradigan shartlar va sharoitlarni aniqlash. Ehtimol, eng qiyin qadam. Sizning hamamböceğinizin xususiyatlarini va ularning paydo bo'lish sabablarini bilish bu erda yordam beradi. Eng muhimi, mening fikrimcha, komplekslarni yo'q qilishda juda g'ayratli bo'lmaslikdir. Bu sekin va bosqichma-bosqich jarayon bo'lib, siz shoshilinch ravishda hech narsaga erisha olmaysiz. Shuning uchun kurash sizning kundalik hayotingizga organik tarzda to'qilgan bo'lishi kerak.

"Pastlik kompleksi" tashxisi bizning hayotimizga sezilmasdan kiradi. Qandaydir tarzda biz to'satdan biz boshqalardan halokatli darajada farq qilayotganimizni sezamiz. Hammasi oddiy odamlar o'rtacha balandlikda va birdan men o'zimni "kepkadagi metr" yoki "katta jirafa" ni topaman. Hammaning do'stlari bor, lekin men chetlanganman. Har bir insonning tashqi ko'rinishi chiroyli, lekin mening tishlarim oldinga o'sadi yoki burnim juda qiyshiq. Biz ko'zguda uzoq vaqt o'zimizga qaraymiz, afsuski o'zimizni va boshqalarni taqqoslaymiz va hayotning adolatsizligi haqida fikr yuritamiz. Ba'zida pastlik komplekslari o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo ba'zida ular ong ostiga shunchalik chuqur kirib boradilarki, ulardan qutulib bo'lmaydi. Vaqt ketyapti, biz allaqachon 20 yoshdamiz, hatto 40 yoki hatto 60 yoshdamiz va bizning komplekslarimiz xuddi ular kabi biz bilan qoladi. Ular bizning hayotimizga aralashadilar, bizni bo'g'ishadi, nomaqbul xatti-harakatlarga majbur qiladilar. Shubhasiz, biz ulardan qutulishimiz kerak! Lekin qanday? Biz Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bilan birgalikda javob izlayapmiz.

Biz pastlik komplekslarini qayerdan va nima uchun olamiz?
Nima uchun odamlar orasida pastlik komplekslari juda farq qiladi: kimdir uchun ular tashqi ko'rinishga bevosita bog'liq, boshqalari uchun - pul yoki ish bilan?
Qanday qilib pastlik majmuasidan qutulish va hayotingizni butunlay o'zgartirish mumkin?

Kamchilik kompleksi bizni tom ma'noda ta'qib qiladi, chunki buning sababi o'zimiz, o'zgartirib bo'lmaydigan ba'zi xususiyatlarimizdir. Masalan, juda baland bo'yli, yuzidagi nuqson, yomon diksiya. Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin? Javob oddiy: u qaerdan kelganini tushuning.

Oyoqlar pastlik majmuasidan qayerda o'sadi?

Ko'p odamlar o'smirlik davrida pastlik kompleksini rivojlantiradilar. Bu mexanizm tabiat tomonidan yaratilgan. Haqiqat shundaki, ular balog'atga etmasdan oldin, bolalar uchun jamoaning bir qismi bo'lish juda muhimdir. Ko'zga ko'ringan bo'lmoq - quvnoq bo'lmoq, masxara va tepmoq. Va bu normal holat va odamning "shaxs" bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Shunchaki, biz bir xil to'plamning bir qismimiz, bu erda biz tashqi ko'rinishdan eng katta zavq olamiz.

Kamchiliklar va komplekslar ko'pincha bolalikdan kelib chiqadi. Etarli xavfsizlik hissi yo'q edi, ba'zi vektorlar bostirildi, ba'zilari, aksincha, moslashish, yashash, rivojlanish, sevish, do'stlashish, yaqin munosabatlar o'rnatish mumkin emas edi - komplekslar kattalar hayotiga chambarchas integratsiyalashgan.

Kamchilik komplekslaridan xalos bo'lish uchun mashqlar bormi?

Bugungi kunda pastlik majmuasidan xalos bo'lish uchun juda ko'p turli xil usullar taklif etiladi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun turli xil mashqlar, tasdiqlar, ko'rish taxtasi, fikringizni ijobiy tomonga majburan o'zgartirish va hokazolar bo'lishi mumkin.

Ammo urinishdan keyin turli xil variantlar yuqorida aytilganlarning barchasi, har qanday odam tezda bularning hech biri ishlamasligini tushunadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki pastlik kompleksining sabablari bizning ongsizligimizda va har xil turdagi mashqlar xuddi shu komplekslarning oqibatlarini hal qilishga qaratilgan.

Boshqacha qilib aytganda, mashqlar bilan biz sabablarga emas, balki oqibatlarga qarshi kurashamiz. Tabiiyki, biz qanchalik urinmasin, uni yengib chiqa olmaymiz.

Kamchilik kompleksidan xalos bo'lishning yagona yo'li bu uning sababi bilan kurashish - o'z sharoitingizning ongsiz ildizlarini anglash, tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar (xarakter, nutq, o'smirlik) tufayli o'smirlik davrida boshdan kechirgan qo'rquvdan stressni ongli ravishda tahlil qilish va moslashtirishdir. xatti-harakati).

Kamchilik kompleksi - stress bilan mustahkamlangan qo'rquv

Ko'pincha pastlik komplekslari vizual vektorga ega bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi. Qo'rquv - tomoshabinning asosiy istagi. Stressni moslashtirishni va qo'rquvni empatiyaga chiqarishni o'rganmasdan, bunday vizual odam o'z qo'rquvi bilan yashaydi. Bir tomondan, ular uni qiynashadi, lekin boshqa tomondan, u ularni rad eta olmaydi.

Go'zallik asosiy tushunchadir vizual odam. Vizual odamning eng keng tarqalgan kamchilik komplekslari tashqi ko'rinish bilan bog'liqligi ajablanarli emas.

Ko'rinib turibdiki, pastlik komplekslari uchun juda ko'p sabablar bor - kimdir uchun bo'y muammo, boshqalar uchun vazn, boshqalar uchun soch rangi. Darhaqiqat, buning ildizida bitta qo'rquv yotadi - o'zini boshqalarga ko'rsatishdan qo'rqish, Ular sizning ustingdan kuladilar, sizni xafa qiladilar, nomlarini aytadilar, sizni kamsitadilar, begona bo'lishdan qo'rqish.

Ba'zida vizual vektorga ega bo'lgan odamda pastlik kompleksining sababi boshqa vektorlarda ham qo'rquvdir. Masalan, anal vektori bo'lgan odam o'z harakatlari yoki harakatlari tufayli o'zini sharmanda qilishdan qo'rqadi - u boshqa odamlarning fikriga, boshqalarning bahosiga bog'liq. Stress natijasida u past darajadagi kompleksni rivojlanishi mumkin - u o'zi qaror qabul qila olmaydi, o'z ishidan qoniqmaydi, u boshqalardan maqtov yoki qo'llab-quvvatlashni eshitishi kerak. Uni olmagan holda, u doimiy shubhada, aybdorlik hissi va tushkunlikda qoladi.

Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin

O'zini tushunishni o'rganib, qo'rquvni anglab, har qanday odam vaziyatdan chiqish yo'lini osongina topishi mumkin. Bo‘yimiz baland bo‘lgani uchun bizni uyatchanlik bilan bukchayib qo‘yadigan yoki aksincha, past bo‘lgani uchun katta poshnalarda yurishga majbur qiladigan ibtidoiy qo‘rquv har qanday oddiy, voyaga yetgan odam kabi jamiyatda o‘zimizni anglay boshlaganimizda yo‘qoladi – o‘zimizning xarakter va istaklarimizni namoyon qilish. o'ziga xos vektorlar, boshqalar uchun. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi talabalari bu haqda qanday gapirishadi:

Mening tashqi ko'rinishim, tashqariga chiqish qo'rquvi, odamlardan qo'rqish, vizual vektorda hissiy aloqaning yo'qligi haqida dahshatli komplekslar bor edi. Endi men savdo bilan bog'liq ish topdim! Bu sohada ishlayman deb hech o'ylamagan edim. Dekabr va yil natijalari bo‘yicha eng yaxshi bo‘ldim, yetakchi bo‘ldim, katta maosh olaman, mablag‘ tejayman, o‘zimni ijtimoiy himoyalangan his qilaman.

Konstantin Litovar, savdo vakili

Ko'chaga chiqish, eng yaqin do'konga borish, telefonda gaplashish, jonli muloqot, yangi tanishlar orttirish, svetoforda ko'chani kesib o'tish, jamoat transportida sayohat qilish, o'tayotgan olomon menda kuchli ichki tashvish va ulkan stressni keltirib chiqardi. yana bir oz ko'proq va men portlab ketaman degan tuyg'u bilan. Men tushunmadim uzoq vaqt, nima bo'ldi, undan qanday qutulish mumkin, men harakat qildim turli usullar, lekin zavqsiz shubhali kichik muvaffaqiyat harakatni oqlamadi. Endi, deyarli ikki yildan so'ng, men odamlarning avvalgi dahshatini his qilmayapman, men xotirjamlik bilan ko'chaga chiqa olaman, jamoat transportidan foydalana olaman, telefonda gaplasha olaman va boshqa narsalarni o'ylab ko'p vaqt va kuch sarflamayman. va qo'rquvimni engish.

Ural Qazaqboev, sanoat muhandisi

Qo'rquvim tufayli o'qishni tashladim. Men odamlar atrofida bo'lishdan noqulay his qildim. Nazarimda, hammasi menga qarab, mendan bir yomonlik topayotgandek tuyuldi. Bu meni aqldan ozdirardi. Nihoyat bemalol yashay boshladim: yashashimga imkon bermayotgan yuk mendan olib tashlandi. Men tashqariga chiqa boshladim va nimadir qila boshladim. Treningdan oldin ishim yo'q edi, mashg'ulotdan so'ng men hozirda menga zavq keltiradigan ish topdim. Kirish ma'ruzalarini tinglaganimdan keyin ham o'zimga ularni qo'lga kiritish imkoniyatini berganimdan juda xursandman va to'liq kurs. Aks holda, men bilan nima bo'lganini bilmayman.

Psixologiya sirli va sirli fandir. Va bu, ehtimol, uning keng ommalashishiga olib keldi. IN Yaqinda Deyarli har bir kishi o'zini psixologiya sohasidagi buyuk mutaxassis deb hisoblaydi, ammo bu fanning asosiy tamoyillari soddaligiga qaramay, u haligacha sir bo'lib qolmoqda. Shuning uchun, har qanday maslahatdan ehtiyot bo'lishingiz kerak, ayniqsa komplekslardan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga.

Nega o'zingizni ishonchsiz his qilasiz?

Psixologik komplekslar va ularning paydo bo'lish sabablari Gustav Jung va Zigmund Freyd kabi mashhur psixoanaliz klassiklari tomonidan o'rganilgan. Ushbu kontseptsiyaning ongsiz g'oyalarning rangli to'plami sifatida birinchi ta'rifi psixologik aylanishga Jung tomonidan kiritilgan. Agar oddiy tilda, keyin kompleks insonning o'zi haqida salbiy imidjidir. Bu, majoziy ma'noda, uning oyog'iga bog'langan og'ir vazn, bu uning erkin harakatlanishiga va oldingilarga qo'shilishiga to'sqinlik qiladi.

Sizni qiziqtirganda, birinchi navbatda, ular aks ettirish ekanligini tushunishingiz kerak ichki dunyo aniq shaxs, noyob va takrorlanmas. Ammo biz o'xshash sharoitlarda o'sganimizdan va bir xilga tegishlimiz biologik turlar, keyin barcha odamlar uchun universal bo'lgan bir nechta variantlarni qayd etishimiz mumkin. Masalan, qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar juda tez-tez uchraydi va hokazo. Ko'pincha bunday salbiy his-tuyg'ular bir sababga ko'ra paydo bo'ladi. Ulardan qanday qutulish mumkin?

Komplekslardan xalos bo'lish mexanizmlari

Qoida tariqasida, psixologik komplekslar salbiy xarakterga ega, ammo umuman olganda ularning mavjudligi insonning aqliy foydaliligini ko'rsatadi. Nosog'lom psixikaga ega odamlar noaniqlikdan butunlay mahrum, chunki ularning shaxsiyatini idrok etish buzilgan. Ular boshqalarning ular haqida nima deyishiga ahamiyat bermaydilar va ular o'zlarining komplekslaridan qanday qutulish haqida o'ylamaydilar. Ammo ba'zi hollarda keskinlik va noaniqlikka qarshi kurash shaxsiy rivojlanishga olib keladi. Ko'pgina muvaffaqiyatli odamlar o'z sayohatlarini bo'lish yoki hech bo'lmaganda yaxshiroq ko'rinish istagi bilan boshladilar.

Komplekslardan xalos bo'lish jarayonining dastlabki bosqichi

Psixologlarning ta'kidlashicha, odamning muammo borligini bilishi komplekslardan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir. Va nima uchun paydo bo'lganligini aniqlash ham bir xil darajada muhimdir. Eng xavfli komplekslar odamni bezovta qiladigan komplekslardir ba'zi bir tushunarsiz sabablarga ko'ra. Ya'ni, birinchi navbatda, og'riqli holat qaerdan kelib chiqqanligini aniqlash kerak.

Biror kishi nima uchun ishonchsizlik hissi borligini aniqlashi bilanoq, u o'zini yig'ib, o'zini mag'lub qilishi kerak. Buni amalga oshirish uchun siz komplekssiz odamlar, printsipial jihatdan, mavjud emasligini tushunishingiz kerak. Hatto eng muvaffaqiyatli, o'zini-o'zi etarli va tashqi ideal shaxslar ham nimadandir qo'rqishadi va nimadandir shubhalanishadi. Shuning uchun siz tashqi ko'rinishdagi komplekslardan yoki boshqa biror narsadan qanday qutulish haqida o'ylashingiz kerak, chunki bu patologiya emas.

Bundan tashqari, kulgili va kulgili ko'rinish faqat shubhalarni oshiradi. Garchi, printsipial jihatdan, har birimiz kulgili vaziyatlarga tushib qolgan bo'lsak-da, bu halokatli emas. Va agar begonalar sizga kulishsa, bu ko'pincha sizning bema'niligingiz haqida emas, balki ularning cheklovlari haqida gapiradi.

Oyna bilan mashq qiling

Bitta oddiy mashq komplekslardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu noaniqlik va komplekslarga qarshi kurashda juda samarali, ammo uni yoqimli deb atash qiyin. Ammo bu faqat siz bardosh bermaguningizcha yoqimsiz his-tuyg'ular. Uning mohiyati juda oddiy - har kuni taxminan 10-15 daqiqa davomida o'zingizga oynaga qarashingiz va o'zingizga aytishingiz kerak. yaxshi so'zlar. Keling, "men o'zimni yaxshi ko'raman" yoki "men o'zimni yaxshi ko'raman" degan iborani aytaylik.

Bir tomondan, buning nimasi yoqimsiz? Ammo, aslida, o'zini past his qiladigan ko'plab odamlar juda murakkab. Va nafaqat o'zingizga tegishli ko'rinish, balki ichki tarkib ham. Va bu erda siz nafaqat o'zingiz baxtsiz bo'lgan fikringizga qarashingiz, balki o'zingizga sevgi so'zlarini aytishingiz kerak bo'ladi. Siz hatto birinchi marta yig'lamoqchi bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, siz his-tuyg'ularingizni ushlab turmasligingiz kerak, ularni tashlab yuboring va bu mashqni o'zingizni qabul qilish va kechirish bilan yakunlang.

To'liq hayot kechirishga to'sqinlik qiladigan komplekslardan qanday qutulish haqida uzoq o'ylashning hojati yo'q. Biz qat'iy choralar ko'rishimiz kerak. Faqatgina nazariya hech qanday foyda keltirmaydi, siz jasorat to'plashingiz va amaliyotga o'tishingiz kerak. Siz o'zingizga, sevgi va hurmatga loyiq ekanligingizga ishonishingiz kerak va shundan keyingina kerakli effektga erishasiz.

Juda ozg'in yoki o'ta baland bo'yli bo'lish, yuzidagi sepkillar, kichik ko'kraklar, uzun burun - bu yoki shunga o'xshash ma'yus fikrlar ko'plab ayollarning o'ziga ishonchini yo'qotishiga, o'zini o'zi qadrlashiga to'sqinlik qiladi va ularning atrofidagi odamlar bilan normal munosabatlar o'rnatishga to'sqinlik qiladi. O'zingizni qabul qilishni va sevishni, komplekslar va ishonchsizliklardan xalos bo'lishni qanday o'rganish kerak?

Komplekslar nima va ular qanday paydo bo'ladi?

"Murakkab" tushunchasi birinchi marta avstriyalik shifokor, fiziolog Jozef Breuer tomonidan kiritilgan. Komplekslar - bu insonning o'zining jismoniy va axloqiy kamchiliklari haqidagi buzilgan g'oyasi. Mavjud bo'lmagan kamchiliklarni bo'rttirish har doim kuchli his-tuyg'ular bilan birga keladi: qo'rquv, tashvish, uyat. Sizningcha, siz muvaffaqiyatli va farovon odamlar davrasiga loyiq emassiz, siz farovonlik va baxtga loyiq emassiz.

Ko'pchilik bolalikdan komplekslar. Noxush sharh, kattalarning beparvo so'zi, hissiy portlashda aytilgan, qalbda og'riqli iz qoldiradi va bola ko'p yillar davomida eslab qoladi.

Ko'pincha komplekslarning manbai salbiy taqqoslashlar: "Mening do'stim go'zal va muvaffaqiyatli, men kabi emas!" O'zingizni boshqalar bilan solishtirish yoki fikri siz uchun muhim bo'lgan yaqinlaringizdan bunday taqqoslashlarni eshitish sizni o'zingizni past va mahrum his qilishingiz mumkin.

Boshqasi muhim sabab komplekslarning paydo bo'lishi - qo'rquv. Boshqalarning ko'ziga kulgili ko'rinishdan qo'rqish, noto'g'ri narsa qilish yoki gapirishdan qo'rqish. Agar siz boshqa odamlarning fikriga doimiy e'tibor bilan yashasangiz, ertami-kechmi siz noaniqlikdan qutula boshlaysiz va komplekslar paydo bo'ladi. Komplekslarni engish uchun psixologlar bir qator oddiy, ammo samarali qadamlarni qo'yishni maslahat berishadi.

Sababini bilib oling

Komplekslarni qanday ishlab chiqqaningizni bilasizmi? Sizning xarakteringiz yoki tashqi ko'rinishingiz boshqalarga yoqmayotganga o'xshaydi. Qarama-qarshi jins vakillari mutlaqo befarq va hatto sizning yo'nalishingizga qaramaydi. Rahbariyat sizning ishingizdan doimo xato topadi. Kalit so'z nima ekanligini tushunyapsizmi? To'g'ri - ko'rinadi! Bilvosita sabablar juda ko'p bo'lishi mumkin, ammo asosiysi shundaki, komplekslaringiz uchun faqat siz aybdorsiz. O'z-o'zini past baho, o'ziga shubha, shubha, shubha - bu sizning xarakteringizning fazilatlari bo'lib, komplekslarning paydo bo'lishi uchun asosdir. Shuning uchun, komplekslardan xalos bo'lish uchun siz o'zingizni o'zgartirishingiz kerak.

Vaziyatni ob'ektiv tahlil qiling

Esda tutingki, inson qanchalik muvaffaqiyatli bo'lmasin, uning kamchiliklari va komplekslarning sabablari ham bo'ladi. IN haqiqiy hayot ideal yo'q. Faqat ba'zi odamlar o'zlarining kamchiliklari va zaif tomonlariga e'tibor bermaydilar, boshqalari esa, aksincha, faqat ular haqida o'ylashadi. Garchi aynan shuning uchun ular boshqalarning e'tiborini o'zlariga jalb qilishadi zaifliklar. Har kimning kamchiliklari borligini qabul qiling va uni qo'yib yuboring.

Qo'rquvdan xalos bo'ling

Komplekslarni engish uchun jamoatchilik fikri qo'rquvini engish juda muhimdir. O'zingizga erkin bo'lishga imkon bering va boshqalarning fikriga qaramang. Xato qilishdan qo'rqmang. Faqat hech narsa qilmaganlar xato qilmaydi. O'zingizni ifoda eting, yangi narsalarni sinab ko'ring, kulgili ko'rinishdan qo'rqmang. Atrofingizdagi barchani xursand qilishga urinmang. Atrofingizdagi dunyoga oddiyroq munosabatda bo'ling va komplekslarning yuki sizning elkangizdan tushadi.

O'zinga ishon

Hayotdagi shioringiz: "Men harakat qilaman, qila olaman, muvaffaqiyatga erishaman!" O'zingizga hamma narsa mumkinligini isbotlang, shunchaki harakat qilishingiz kerak. Psixologik texnika va mashqlardan foydalaning. Bir varaq qog'ozga o'zingiz ega bo'lishni istagan fazilatlar ro'yxatini yozing. Ro'yxatingizni har kuni qayta o'qing, baland ovozda ayting va vaqt o'tishi bilan siz albatta kerakli fazilatlarga ega bo'lasiz. Psixologlarning yana bir maslahati - nutqingizdan va hayotingizdan "yo'q" zarrasini yo'q qilishdir. "Ular yoqtirmaydi", "qadrlashmaydi", "tushunmaydilar", "qo'llab-quvvatlamaydilar" deb aytishni to'xtating.

Maqsadlarni qo'ying va harakat qiling

Natijaga erishish uchun sizga kuch va faol harakat kerak bo'ladi. Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz va sport zaliga borishni boshlamasangiz, vazn yo'qotmaysiz. Agar topishga harakat qilmasangiz umumiy til ishdagi hamkasblar va rahbariyat bilan sizning professional pastlik kompleksingiz kamaymaydi. O'zingizning komplekslaringizni engishga imkon beradigan aniq va aniq maqsadlarni qo'ying.

O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating

Kamchiliklaringiz haqida doimo o'ylab, sizda bor narsani unutasiz va ijobiy tomonlari va ulardan ko'plari bor. Treningni ro'yxat bilan eslang, bu erda ham foydali bo'ladi. Hozir hammasini yozing ijobiy fazilatlar. Do'stlaringizdan sizni nima uchun qadrlashlarini so'rang va oilangiz va do'stlaringizdan sizni nima uchun sevishlarini so'rang. Ishonchim komilki, ular sizga siz bilmagan ko'plab afzalliklarni aytib berishadi. Siz boshqalarning ko'ziga qanday qarashingizni tushunasiz. Shuningdek, siz o'z kamchiligingiz deb hisoblagan ba'zi fazilatlarni boshqalar siznikidek qabul qilishini bilib hayron qolasiz. xarakterli xususiyat va afzallik.

Qalbingiz go'zalligiga g'amxo'rlik qiling

Siz betakror va takrorlanmassiz, bu sizning go'zalligingiz. Atrofga nazar tashlang va atrofida ko'plab do'stlar va muxlislarni to'playdigan ayol ideal tashqi xususiyatlarga ega emasligini ko'rasiz. U shunchaki maftunkor, quvnoq, ochiqko'ngil, mehribon. Odamlar ichki yorug'likka jalb qilinadi. Ayollik, saxiylik, muloyimlik va boshqa ijobiy fazilatlarni rivojlantiring va rivojlantiring va odamlar sizga albatta jalb qilinadi.

Har bir insonning komplekslari bor, hatto eng muvaffaqiyatli, qobiliyatli va chiroyli. Ko'plab tan olingan go'zalliklarni diqqat bilan ko'rib chiqing, masalan: ba'zilari assimetrik yuzga ega, ba'zilarida qisqa oyoqlari, ba'zilarida esa jiddiyroq kamchiliklar mavjud. Ba'zi hollarda komplekslar insonga kuch beradi va muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi, lekin har doim ham emas, va bunday odamlarning muvaffaqiyati juda yoqimli emas, chunki ular boshqalarning fikriga juda bog'liq. Xo'sh, ko'pchiligimiz uchun komplekslar nafaqat oldinga siljishimizga to'sqinlik qiladi, balki hayotimizga shunchaki aralashadi.

Kompleks nima

Komplekslardan xalos bo'lishdan oldin, ular nima uchun kerakligi va ular haqiqatan ham nima ekanligini o'ylab ko'rishga arziydi.

Shunday qilib, psixologiya klassikasi Jung komplekslarni bizning ichimizda yashovchi yana bir shaxs, aniqrog'i, ba'zan paydo bo'ladigan o'zligimizning soya tomoni deb hisobladi. Komplekslar tananing siz yomon ko'radigan qismlarini nazorat qiladi va shuning uchun turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ammo zamonaviy psixologlar kompleksni bizning kuchimiz manbai deb hisoblashadi. Nima uchun? Ha, chunki kasal, tushkun va baxtsiz odamlar ko'pincha oilada etakchi bo'lishadi va ba'zida o'z xo'jayinlari, do'stlari va qarindoshlarini manipulyatsiya qilishni o'rganadilar. Bu energiya vampirizmining bir turi, lekin bizda juda ko'p o'z energiyamiz bor, u faqat tez-tez kishanlangan ... komplekslarning kishanlarida.

Ushbu kishanlarni olib tashlash uchun komplekslardan qanday qutulish va o'zingizni sevishga o'rgatish kerak?

1. Sababini aniqlang

Qaysi komplekslar yashashingizga xalaqit berayotgani haqida o'ylab ko'ring va keyin bularning barchasi qaerdan kelib chiqqanligini o'ylab ko'ring? Sizningcha, odamlar orqangizdan shivirlashayotgandek tuyuladimi, boshliqlaringiz sizdan norozi bo'lib tuyuladimi, sizning qomatingiz xunuk, yomon ekansiz? Kalit so'z - bu ko'rinadi. Tashqi ko'rinishga kelsak, biz boshqalarga qaraganda o'zimizga ancha qo'rqinchli ko'rinamiz. Va qarama-qarshi jins vakillari go'zallik haqida biz o'ylagandan butunlay boshqacha fikrlarga ega. Komplekslarimiz paydo bo'lishida faqat biz aybdormiz, shuningdek, bizning o'ziga past baho berish, noaniqlik va shubha. Aytgancha, siz qo'shningizning terisida kapillyar tarmoq bor-yo'qligiga juda qiziqasiz, unga tez-tez e'tibor berasizmi? Shunday qilib, sizning atrofingizdagi ko'pchilik odamlar sizning peshonangizda sivilcalar borligiga ahamiyat bermaydilar: odamlar sizning bir nechta sivilcelaringiz haqida o'ylash uchun o'z muammolari bilan ovora. Yo'q, bu, albatta, bo'rttirilgan, lekin haqiqatga yaqin.

2. Biz vaziyatni hushyor baholaymiz.

Haqiqatan ham hamma narsa joyida bo'lgan odamlar bormi: oila, pul, do'stlar, xarakter ... hammasi mukammal? Hech kim yo'q, gap shu. Hatto xonim yoki janob Perfect komplekslarning kamchiliklari va sabablari bo'ladi, shunchaki ba'zi odamlar bunga e'tibor bermaydilar va o'z e'tiborini qaratmaydilar, boshqalari esa faqat ular haqida o'ylashadi, bu haqiqatan ham boshqalarning e'tiborini tortadi. O'ylab ko'ring, siz yolg'iz emassiz, balki kimdir jiddiyroq kamchiliklarga duch keladi va cheklovlarsiz yashaydi. Hayot darhol osonlashadi. Va kimdir uning qanchalik yomonligini o'ylamasdan o'ldiradi va talon-taroj qiladi va shu bilan birga uni hurmat qilishadi ...

3.Qo'rquvdan qutulish

Bu jamoatchilik fikridan qo'rqishni anglatadi. Siz butun hayotingizni faqat unga qaratib qura olmaysiz va bu har doim ham salbiy emas. Shuning uchun kulgili yoki kulgili bo'lishdan qo'rqmang, o'z fikringizni ifoda etishdan va hatto xato qilishdan qo'rqmang ... shunchaki dunyoni oddiyroq qabul qiling va har bir qadam haqida o'ylamang, keyin esa har bir narsani chaynamang. siz aytayotgan yoki eshitgan so'z. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida hammani xursand qilishga urinmang: bu mumkin emas va haqiqiy emas. Va xatolarga osib qo'ymang: siz robot emassiz va ular ham ularni yaratadilar ... Vaqt o'tishi bilan komplekslar kamroq bo'ladi.

4. Keling, "qarama-qarshilik bilan" boraylik!

Agar siz kulgili ko'rinishdan qo'rqsangiz, kun bo'yi kulgili bo'lishga harakat qiling. Biroq, buni tushunadigan yoki ta'tilda bo'lgan yaqin do'stlar bilan qilish yaxshiroqdir. Butun kompleksingizga sho'ng'ing, undan zavqlaning va... unuting!

5. Biz o'zimizga ishonamiz va o'zimizni sevamiz!

Bu hech qayerda o'rgatilmagan, shuning uchun har bir kishi o'zini sevish va o'ziga ishonch uchun o'z formulasiga ega bo'lishi kerak. O'zingizni sevish uchun siz eshiklar bo'lmagan devorga kirishingiz shart emasligini tushunishingiz kerak. Xo'sh, siz tabiat berganidan balandroq bo'lmaysiz, shuning uchun nega kalligingizni kemirib bezovta qilasiz? Siz o'smaysiz va hatto kal dog'lar olasiz! Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni o'zingiz kabi qabul qilishingiz va nima uchun boshqa odam emas, balki siz bo'lishingiz yaxshi ekanligini tushunishingiz kerak.

O'zingizga ishonish yanada osonroq. Bilingki, siz hamma narsani qila olasiz va hamma narsani qilasiz va siz ham xato qilish huquqiga egasiz. Bir qog'ozga siz maqtana olmaydigan, lekin ega bo'lishni xohlaydigan barcha fazilatlarni yozishga harakat qiling. Ro'yxatingizni har kuni va baland ovozda o'qing va vaqt o'tishi bilan siz bu fazilatlarga ega bo'lasiz! Xo'sh, "yo'q" zarrasini lug'atdan chiqarib tashlang: ular tushunmaydilar, tushuna olmadilar, yoqtirmaydilar, qadrlamaydilar ...

6. Biz faol harakat qilamiz

Yuqorida aytilganlarning barchasi o'z-o'zidan o'tib ketadi degan umidda o'z kamchiliklaringizga qoyil qolishingiz kerak degani emas. Hech qaerga bormaydi ortiqcha vazn, na o'z tanangizga g'amxo'rlik qilmasangiz yoki odamlar bilan aloqa qilishni boshlamasangiz, pastlik hissi ...

Eng qiziqarli narsa, aniq maqsadni qo'yishdir, unga erishish komplekslarni engishga yordam beradi. Aytgancha, o'zingiz ustida ishlash, to'g'rirog'i, uning mavjudligi haqiqati, o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi va bu barcha komplekslarni engishga yordam beradi.

7. Xatolarga oqilona munosabatda bo'ling

Maktab yillarida o‘qituvchilaringiz tomonidan tanbeh bo‘lgandirsiz. Ular hammani ta'na qilishdi, lekin ba'zilari o'zlarini yomon va qandaydir tarzda tugallanmaganiga ishontirishdi, boshqalari esa matematika bilan nimadir qilishga harakat qilishdi, bu oson emas edi. O'qituvchilar ham odamlar, ota-onalar ham, lekin ko'pincha ular bizga xato qilish huquqini bermaydilar. Va sizda bor, va sizda ham uni tuzatish uchun har doim imkoniyat bor.

Bizda kamchiliklardan ko'ra ko'proq. O'zingizning barcha ijobiy fazilatlaringizni yozing. Agar topmasangiz, boshqalardan so'rang va ular siz haqingizda ko'rinadiganidan yaxshiroq o'ylashlarini tushunasiz. Va siz kamchilik deb qabul qilgan narsangizni yaqinlaringiz juda qadrlashi va sevishi mumkin. Boshqalardan ko'ra yaxshiroq qila oladigan narsaga e'tibor qarating.

9. O'zingizni hech kim bilan solishtirmang!

Har doim yaxshiroq bo'lgan odam bo'ladi. Lekin, birinchidan, bu siz bir xil narsaga erisha olmaysiz degani emas, ikkinchidan, siz kecha har doim o'zingizdan yaxshiroq bo'lishingiz mumkin.

10. Hayotni seving.

Bilingki, u go'zal va juda past bo'lib, qayg'u va umidsizlikdan, shuningdek, o'zini tanqid qilishdan o'ldirmaydi.