Курение — это сильнейшая зависимость, от которой не так-то легко избавиться. Однако, есть такие люди, которые смогли бросить курить за один день!

У каждого из них своя история победы. Их объединяет одно, они больше не хотят к этому возвращаться. Ниже представлены несколько способов, как можно бросить курить за один день.

Посмотрите картинки с органами дыхания людей, которые курят несколько лет. Задумайтесь, ведь вас ждет это впереди, если вы курите недолго. А если вы курите достаточно долго, представьте, что это ваши легкие. Как вам?

Шаг 2

На пачках сигарет не зря пишут «курение вредит здоровью». Главная ваша задача — мотивация. Вы должны понять, что вам это не нужно, что главный ваш друг по жизни это здоровье.

Шаг 3

Подумайте, как страшно постоянно кашлять, не чувствовать запахи, бесконечная одышка. Зачем вам это?

Шаг 4

Посчитайте сколько денег у вас уходит на ежедневную покупку сигарет? В году 365 дней, а пачка стоит в среднем 100 рублей, получается за год вы тратите около 36500 рублей. А ведь можно потратить эти деньги на куда более интересное занятие.

Шаг 5

Подумайте о ваших близких людях, неужели вам хочется расстаться с ними раньше времени, ведь курение убивает. Помните это?

Шаг 6

Напишите на бумаге то хорошее, что вы получите, если бросите курить? Уверенно можно сказать, что перечитывая это каждый день, вам все меньше и меньше будет хотеться курить.

Шаг 7

Завяжите спор с курильщиком, кто больше сможет не курить, на очень крупную сумму денег. В таком случае и вам не захочется курить и ваш друг тоже бросит, а если не бросит, то вы выиграете в споре. Курить к этому моменту тоже перехочется.

Самое главное, это окончательно решить для себя бросить курить здесь и сейчас. Это ваша жизнь, это ваше здоровье. Бросив курить, вы откроете мир заново, вы ощутите его вкус по-новому. Попробуйте!

Табакозависимость – настоящий бич современного времени. Жертвами смертельно опасной привычки все чаще становится молодое поколение, более того, стремительно растет процент курящих подростков. И, несмотря на обширную широкомасштабную антитабачную пропаганду, табачное зло не уходит.

Пристрастие к сигаретам базируется на стойкой зависимости, которая подчиняет себе физиологическую и психологическую сторону человека. Поэтому расстаться с курением крайне тяжело и мучительно. А можно ли быстро забыть о сигаретах, как бросить курить за один день в домашних условиях? Существуют ли действенные методики?

Существуют способы быстрого расставания с сигаретами, но их главным условием становится твердое желание самого курильщика расстаться с сигаретами

Тяга к сигаретам – это чрезвычайно стойкая зависимость, полностью подчиняющая себе человека . Поэтому даже при длительной подготовке и использовании новейших эффективных препаратов, помогающих расстаться с курением, существует высокая вероятность, что личность вновь потянется к вожделенному занятию.

В сигаретном дыме содержится ряд веществ, которые мощно воздействуют на ЦНС, подавляя чувство тревоги и принося эйфорию. Но они крайне губительно сказываются на работе всех внутренних органов, провоцируя развития многочисленных смертельно опасных патологий.

Многие люди, успешно справившиеся с пагубным пристрастием, советуют накануне «часа Икс», отмеченного в календаре, как день начала бездымной жизни, провести некоторые подготовительные мероприятия. Среди наиболее результативных рекомендаций специалисты выделяют следующие, на которые необходимо обратить пристальное внимание.

Самое главное — иметь мотивацию

Создание мотивирующего дневника

Чтобы воплотить в жизнь рецепт, как бросить курить за 1 день, курильщику следует как можно лучше изучить все недостатки своего увлечения. А затем записать на отдельный лист возможные последствия, к которым может привести курение. Данный список необходимо разместить на видном месте.

Можно улучшить мотивационный листок, снабдив его распечатанными иллюстрациями и фото поврежденных табачным дымом внутренних органов человека. И периодически обращаться к этой наглядной агитации, когда вдруг возникнет стойкое желание взять в руки сигарету.

«Ароматная» визуализация

Психологи советуют людям, которые вознамерились расстаться с курением, не выбрасывать окурки, а складывать их в стеклянную емкость. Залитые сигаретные остатки отвратительно пахнут. Вид темного месива с отталкивающим запахом поможет выработать желаемое отвращение от одного только вида сигареты .

Удачное время

Чтобы решение перехода на бездымную жизнь и забвение сигарет прошло успешно, следует заранее назначить себе точное время. Кстати, рассматривая вопрос, можно ли бросить курить за один день, женщине особенно пристальное внимание следует уделить выбору подходящего срока. И прислушаться к следующим советам:

• перед этой датой следует закончить имеющиеся важные домашние и рабочие дела;
• в идеале следует взять отпуск или отгулы на несколько суток, чтобы освоиться в новой для себя роли некурящего;
• представительницам прекрасного пола лучше расставаться с сигаретами после окончания очередного месячного цикла;
• период расставания с табакозависимостью не должен быть отягощен наличием стрессовых ситуаций (при таких условиях тяга к курению слишком активизируется).

Чтобы успешно бросить курить, следует составить предварительный план действий

Наличие свободного времени важно, ведь в первые сутки без курения придется все время переключать собственное внимание. Отвлечься от желания вернуться к некогда любимому курению помогут хобби и любимые занятия.

Замечено, что самое сильное желание покурить проявляется у человека в течение 5-10 минут, затем тяга постепенно снижается.

Так проявляет себя психологическая зависимость. Как с ней справиться? Многие перебивают тягу чтением захватывающей книги, компьютерными играми, просмотром захватывающего фильма. В дело пойдут любые занятия, которые способны занять руки и мысли . Сама процедура смакования сигареты, отличающаяся некой монотонностью, может быть успешно заменена на семечки, леденцы, фрукты или овощи.

Способы победы над табачной зависимостью

Курить за сутки действительно можно бросить. Это сложно, но вполне выполнимо. Именно первый день ведь и считается наиболее тяжелым на всем процессе отвыкания от сигарет. В этом время крайне важно справиться с искушением и не позволить себе опять вооружиться сигаретами.

Облегчить мучительный процесс можно и с помощью следующих методик:

1. Использование гомеопатии или медицинских препаратов.
2. Некий альтернативный метод (дыхательная гимнастика, гипноз).

Помощники из мира медицины

На современном рынке фармацевтики представлено большое разнообразие различных лекарственных препаратов, созданных специально для людей, которые желают расстаться с пагубным пристрастием. Но следует помнить, что все медикаменты не являются «волшебными пилюлями» и при отсутствии у курильщика желания распрощаться с сигаретами они бесполезны .

Ни одно средство не поможет, если у человека отсутствует грамотная мотивация и крепкое желание покончить с курением.

Медикаменты, позволяющие расстаться с сигаретами, помогают справиться с психологической и физиологической зависимостью. Но, прежде чем вооружаться эффективным препаратом, следует посетить врача и получить от него подробную консультацию. Неграмотное использование средств и их неправильный выбор могут спровоцировать развитие опасных патологий.

Важные причины, чтобы бросить курить

Все имеющиеся средства, направленные на борьбу с курительным пристрастием, подразделяются на два основных вида:

1. Никотиносодержащие средства. Они рекомендованы для использования лицам, стаж курения которых насчитывает более 5-ти лет. К ним относятся Никоретте, Табекс, Никотинелл, Бризантин, Цитизин.
2. Безникотиновые. Их лучше использовать людям, курящим недолгое время. К таким видам препаратов относятся Чампикс, Табамекс, Зибан.

Отдельно стоит рассмотреть эффективные средства, которые вызывают отвращение к сигаретам. Они идеально подходят для быстрого расставания с табакозависимостью. Данные медикаменты воздействуют на такие же рецепторы мозга, что и никотинозаменяющие средства, но не с целью заменить необходимость в никотиновой добавке, а вызвать к ней отвращение.

Большинство из таких средств созданы на основе натуральных растительных добавок . К наиболее результативным препаратам данной категории относятся следующие лекарства:

Коррида Плюс . В основу медикамента заложен экстракт овса. Использование данного средства рождает тошноту даже при мысли о сигаретах. Помимо отбивания тяги к курению, Коррида Плюс благотворно воздействует на функционирование органов ЖКТ. Но это средство становится не таким эффективным в случае длительной и тяжелой табачной зависимости.

Табакум . Одно из результативных гомеопатических средств, работающих на появление у курящего отвращения к дыму сигареты. Табакум также благотворно воздействует и на ослабленную нервную систему бывшего табакозависимого, помогая справляться со скачками АД, бессонницей и синдромом отмены.

Помощь гипноза

Чтобы быстро бросить пагубную привычку специалисты советуют использовать гипноз по методу Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнотерапевт регулярно публикует книги и авторские методики, позволяющие курильщикам забыть о своем увлечении в течение быстрого времени. Автор гарантирует эффективные результаты, правда при одном условии: человек должен обладать стойким желанием покончить с сигаретами.

Наркологи разработали список действенных рекомендаций в помощь тем, кто желают расстаться с сигаретами за одни сутки . Их следует изучить и применять на практике.

1. Постараться меньше употреблять кофе и крепкий черный чай. Эти напитки считаются главными спутниками курения. Вместо них лучше использовать свежевыжатые соки или зеленый чай.
2. Чтобы быстро избавиться от курения, следует убрать все, что напоминает о вредной привычке. Пепельницы, зажигалки, трубки, оставшиеся в доме сигареты – этого в доме быть не должно.
3. Справиться с тягой закурить можно с помощью жвачки, мятных леденцов, семечек или стакана сока.
4. Также необходимо избавиться и от провоцирующих факторов, подталкивающих к сигаретам: встречи с друзьями-курильщиками, посещение ночных клубов, выхода на перекуры и т. п.
5. Отличным помощником становится физическая нагрузка. Начать заниматься можно с умеренных занятий, постепенно наращивая их интенсивность.

И обязательно оповестите всех родственников, а особенно курящих друзей и приятелей о своем решении. В это время человеку необходима всесторонняя поддержка. А друзья-курильщики, если не изъявляют желание бросить курить, то пусть перестанут смолить в вашем присутствии.

Бросать курить следует раз и навсегда, нестоит постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет — это лишь самообман

Корректировка рациона

Большинство курильщиков (особенно женщины) не предпринимают попыток расстаться с сигаретами, из-за страха прибавить в весе. Вряд ли можно данный аргумент отнести к достойным и умным. Ведь есть выход и из этой ситуации. Чтобы не набрать ненужные килограммы, бывшим курильщикам следует перейти на дробное питание . Этим можно решить несколько насущных проблем:

• можно кушать и не переедать;
• избавиться от ощущения постоянного голода;
• сам процесс жевания поможет побороть желание закурить сигаретку.

Наркологи советуют бросающим курить увеличить количество потребляемой жидкости. Но помните, что жидкость включают в себя и первые блюда, салаты, соки, напитки. Также не следует забывать, что вреден как недостаток жидкости в организме, так и ее избыток.

Часто появляющаяся жажда при бросании курить – это свидетельство о недостатке в организме важных минералов, в частности, калия и натрия.

Желающему быстро бросить курить, полезно провести полное очищение организма с подпитыванием его микроэлементами и витаминами. Поэтому в это время лучше употреблять домашние компоты, морсы, включить в меню слабый чай или фиточай с добавлением лимона. И пропить курс поливитаминов.

Бросать немедленно

Некоторые курильщики, желая обмануть свое подсознание, пытаются бросить курить путем постепенного уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Такое решение они мотивируют стрессом, который якобы испытывает организм из-за немедленного бросания табака. По мнению врачей, такой путь – это самообман, который никак не помогает в благом деле.

На самом деле организм курильщика подвергается стрессу именно из-за любимого процесса, причем у курильщиков это происходит ежесуточно. Даже одна выкуренная сигаретка наносит непоправимый вред здоровью. Поэтому бросать курение следует сразу и окончательно .

При расставании с пагубным пристрастием психологи советуют не оставаться в одиночестве и не замыкать себя в четырех стенах. В это непростое время больше общайтесь, изучайте форумы бросающих курить, обсуждайте там свои проблемы, задавайте вопросы. Помочь справиться с желанием покурить помогут и дыхательные упражнения.

Как только вы почувствуете непреодолимую тягу взять в руки сигарету, идите на свежий воздух, глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем упражнение продублируйте. Всего следует сделать 9-10 таких подходов. Данная дыхательная гимнастика одновременно улучшает работу по очищению и регенерации легочной системы, долгое время страдающей от курения.

Изучив и применив на практике все предложенные методики, вооружившись полезными советами, человек сможет в течение всего одних суток расстаться с курением. А также утвердиться в собственном желании жить здоровой и бездымной жизнью и дальше.

Вконтакте

Табакокурение – не столько физическая, сколько психологическая зависимость. Именно поэтому избавиться от нее сложно. Нужно побороть себя, четко сформулировать цели и найти стойкую мотивацию. Чтобы быстро бросить курить и при этом не чувствовать мучения, которые вызваны синдромом отмены, можно воспользоваться народными методами, советами психологов и лекарственными средствами.

Самостоятельно справиться с губительной привычной сложно, но существует ряд рекомендаций, которые помогут в этом:

• Следует исключить из рациона кофе. Утренний прием этого напитка за сигареткой обязательно приведет к срыву. Вместо кофе лучше пить зеленый чай или фруктовый сок;
• Бросать нужно резко, в ту же секунду, когда было принято остаточное решение. Требуется резко убрать папиросы из жизни, а все, что с ними связано, выбросить. На следующие сутки тяга к табаку существенно снизится. На этом этапе останется только психологический фактор, с которым придется побороться;
• Если хочется закурить, надо съесть яблоко, конфету или пожевать жвачку. Также рекомендовано выпить какую-нибудь жидкость, только не пиво или кофе. В крайних ситуациях надо подержать во рту зубочистку или отвлечься на что-либо;
• Важно избегать ситуаций, связанных с курением. Врачи советуют ограничить походы с коллегами на перерыв, после рабочего дня сразу идти домой, а не в клуб. На автобусной остановке надо стоять на другом месте, подальше от скопления людей;
• Необходимо сообщить друзьям и родным о принятом решении;
• Желательно распрощаться со всеми вещами, которые напоминают о губительной привычке. Выбросить сувенирные мундштуки, пепельницы и т.д.;
• Нужно отказаться от покупки сигарет и не носить с собой спички или зажигалки;
• Чтобы было легче, важно занять себя физическими нагрузками. Но в первые дни нельзя перетруждаться. Хорошее решение — купить расслабляющий тренажер или беговую дорожку. Интенсивность занятий увеличивается постепенно;
• Рекомендуется подсчитать, сколько денег уходит на сигареты. Лучше отложить эти средства и приобретите что-то полезное, например абонемент в спортзал.

Эти простые правила помогут бросить курить за один день. Их обязательно нужно выполнять для заметного эффекта. Также медики рекомендуют на следующий день после последней выкуренной сигареты начать процесс очищения организма. Чтобы табачные яды вышли быстрее, соблюдаются такие советы:

• Регулировка параметров воздуха дома – влажность должна быть не меньше 50%, а температура – не больше 22 градусов. Такая атмосфера облегчает вывод мокроты из дыхательных путей;

• Бросающий курить должен выпивать до 2 литров очищенной воды в день. Сюда также входит зеленый чай и соки, которые активизируют вывод шлаков и токсинов;
• Для снятия воспаления в ротовой полости рекомендуется полоскать рот раствором соды (1 ч.л. на стакан воды).

Все эти рекомендации – прямая дорога к здоровой жизни. Если человек не может обойтись без дополнительных методов, то ему помогут различные препараты или народные рецепты. Сегодня их достаточно много, поэтому подобрать что-то для себя будет не сложно.

Как правильно бросать курить за один день

Первые сутки без папирос самые сложные. Каждые 10 минут будет тянуть к сигаретам. Справиться с этим желанием помогут конфеты, семечки, различные гомеопатические и медицинские средства. Хорошо отвлекает любимое дело или хобби. Важно правильно подобрать тот самый день, когда пагубная привычка уйдет навсегда.

Когда человек отказывается от курения, его мучает жажда. Причиной тому недостаток калия и натрия. Восполнить его можно БАДами с содержанием этих микроэлементов.

Сразу после пробуждения курить нельзя. Пусть последняя сигарета будет выкурена спустя несколько часов. Затем необходимо убрать с глаз пепельницу, зажигалку и т.д. Никаких сигарет про запас, так как они будут продолжать соблазнять. Как только появилось желание закурить, надо воспользоваться народными методами, выпить стакан воды и подышать свежим воздухом. Рекомендуется начать заниматься спортом, но вначале желательны исключительно несложные упражнения.

Важно правильно питаться. Для бросающих курить разработан специальный рацион. Наркологи советуют регулярно есть, но не передать. Необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Желательно побольше пить домашних компотов, морса или фиточая с лимоном.

Кроме того, надо насытить организм полезными веществами. Для этой цели приобретаются поливитамины.

В первые 2-3 дня после каждого приема еды пьют кефир и молоко, так как они притупляют тягу к папиросам. Лучше отказаться на время от фаст-фуда, копченых продуктов и консервов. Чтобы отвлечься от желания закурить, кушают сухари из бородинского хлеба. Достаточно 5 штучек в день. Рекомендуется употреблять сыр и вяленую говядину. Спустя неделю или две у бывшего курильщика улучшатся вкусовые ощущения, еда станет приятнее.

Традиционные и нетрадиционные способы борьбы с пагубной привычкой

Сегодня существует много методов срочной борьбы с табакокурением. Некоторые эффективные, другие не очень. Обычно это зависит от конкретного человека, поэтому желательно перед отказом от папирос проконсультироваться с врачом.

Условно все способы борьбы с вредной привычкой можно поделить на шесть групп:

• Медикаменты . Сюда относятся антидепрессанты и заместительные средства, поддерживающие баланс никотина в организме, уменьшая проявления синдрома отмены. Некоторые препараты содержат в себе аналоги этого вещества, действующие на организм путем блокировки определенных рецепторов. Их выпускают в разных формах: драже, пластыри, жвачки, ингаляторы. Существует специальная вакцина, включающая в себе антитела, связывающие молекулы никотина, и они не проникают к рецепторам мозга;
• Вейпы . Производители электронных сигарет уверяют, что они полностью безвредны, так как не выделяют дыма. Вред вейпов до сих пор не изучен, как и их результативность при отказе от табака, поэтому сказать точно, помогут они или нет, сложно. Многие успешно бросают курить благодаря электронным устройствам, но приобретают взамен новую привычку;

• Гипноз. Во время работы с гипнотерапевтом человеку внушается, что у него нет сигаретной зависимости. Таким методом разрушается психофизическая связь курильщика с папиросами. Благодаря гипнозу легче переносится отказ от курева, но действует он не на всех. Кодировка таким образом запрещена в некоторых странах, потому что она иногда опасна;
• Фитосигареты . Травяные папиросы схожи с обычными, но их состав не содержит никотина. Дым также не включает в себя тяжелые металлы и смолы. Однако некоторые медики уверены, что фитосигареты вызывают рак и аллергическую реакцию;
• Авторские методики . Сегодня очень популярна методика Аллена Карра. Ее принцип описан в книге «Легкий способ бросить курить». Этот человек был психотерапевтом и смог разработать простой способ отказа от сигарет. Книга воздействует на подсознание. Методика эффективна, если самостоятельно решить избавиться от вредной привычки и иметь хорошую силу воли;
• Иглоукалывание . Иглы воздействуют на скопление нервных волокон в определенных местах, что приводит к снижению влечения к никотину. Первый эффект заметен после 10 сеансов.

Никакой метод не поможет, если отсутствует мотивация и сильное желание покончить с никотиновой зависимостью.

Народная медицина в борьбе с курением

Если человек решил отказаться от вредной привычки мгновенно, неважно за 2 минуты или за 30 минут, отступать от своей цели нельзя. Основная задача – любыми путями не закурить, даже если сильно хочется. Справиться с тягой к табаку и вызвать отвращение к нему помогут некоторые народные рецепты. Их много, но ниже представлены наиболее эффективные:

• . Дедовские методы, основанные использовании гидрокарбоната натрия, многим помогли в борьбе с табачной зависимостью. Нужно пропитать сигареты содовым раствором, подсушить их и покурить. Также можно при сильном желании затянуться дымом положить немного вещества на кончик языка. Влечение к куреву исчезнет через минуту;

• Овес . Настой поможет устранить неприятную симптоматику отмены никотина, побороть стресс, вывести токсические вещества из организма. Для приготовления лекарства нужно взять зеленый овес, залить его спиртом в соотношении 1:10, настоять пару часов, процедить и пить по 20 капелек, когда захочется курить;
• Горец . Отваром полощут рот, если рука тянется за очередной сигаретой. Для его приготовления надо взять корень растения, измельчить, залить 1 стаканом кипятка и оставить на огне на 2-3 минуты. Отвар настаивают 1 час и полощут им рот, при возникновении желания покурить. Вскоре должен выработаться рвотный рефлекс на запах и вкус табачного дыма;
• Эвкалипт . Устраняет мучительные симптомы синдрома отмены. Средство готовят так: 1 ст. л. листьев растения заливается 1 стаканом кипятка и настаивается в течение часа. Отвар процеживают, добавляют в него мед и глицерин. Принимают от 7 раз в сутки по несколько глотков в течение месяца;
• Подорожник . Сухие листья (измельченные) хрена и подорожника нужно смешать и жевать 3 раза в сутки по 5 минут;
• Аир и черемуха. При сильном желании закурить следует пожевать веточки этих растений. Вкус не приятный, но он поможет выработать отвращение к сигаретному дыму. Эффект ожидается уже на 5-10 день.

В народной медицине много рецептов от курения. Использовать их нужно аккуратно и после консультации с врачом. Дополнительно необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Очень важно, чтобы человека поддерживали близкие и родные. Только комплексный подход даст существенные результаты. Для успокоения принимаются отвары из зверобоя, настойки валерьяны или пустырника. Их можно купить в аптеке.

Как правильно бросить вредную привычку, расскажет врач, основываясь на результатах проведенных исследований, возрасте пациента, стаже курения. Но все зависит по большей части от самого курильщика. Ему нужно понять, что зависимость вскоре приведет к ужасным последствиям и даже смерти. Иначе моментально избавиться от тяги к сигаретам не получится.

Также стоит помнить, что в сигаретном дыму содержатся вещества, воздействующие на центральную нервную систему. Они подавляют тревогу и дарят иллюзию эйфории. Эти компоненты также провоцируют возникновение смертельных патологий. Мысль об этом может стать главным мотиватором.

Видео в тему

Итак, как бросить курить за один день? Вопрос, конечно, интересный. Однако не стоит ждать, что кто-то добрый даст вам волшебную таблетку и зависимость как рукой снимет.

Также не нужно думать, что после знакомства со статьей, сразу можно почувствовать себя здоровым и некурящим. Это не пошаговый метод, это возможность бросить курить за один день. Здесь представлен особый свод базовых моментов, в различных комбинациях рано либо поздно откладывающихся в головах всех курильщиков.

Стоит произойти чему-то важному, значимому – настигнет болезнь, сойдутся звезды или придет личное осознание – и данные разрозненные сведения смогут сложиться в четкий паззл серьезнейшей мотивации. Ну а когда появляется мотивация, происходит и вполне успешный отказ от пагубной привычки курения без последующего возврата.

Не сложилось

Часть курильщиков, бросающих курить, способны считать себя докой в данном деле. Ими прочитано большое количество книг на тему «Как бросить курить сразу», просмотрено огромное количество видео, созданы десятки логинов, под которыми переломаны копья споров на множестве антикурительных сайтов. Также обдуманы были медикаментозные методы, даже появлялось желание отправиться за помощью в специализированный центр китайской медицины. Однако это все где-то там, в бездушном интернете, в теории. К самому себе часто это совершенно не прикладывается, поэтому обуреваемый тревожными мыслями курильщик отправляется на кухню, заваривает кофе, глубокомысленно затягивается очередной сигареткой под оригинальный аккомпанемент мысли «Пора бросать курить…».

Так почему это происходит? Основной причиной является то, что в душе, в голове человеку значительно важнее сомнительное удовольствие курения, нежели комплекс потенциальных бонусов, которые ожидают курильщика за последней затяжкой. Кроме того, у многих жива вера в вечное «пронесет». Так что же делать? Как бросить курить за один день?

Паника – кратчайший путь к проигрышу

Не стоит устраивать себе шумных представлений с заламыванием рук и причитанием о собственном безволии, не способности отказаться от курения и прочем. С первого раза у человека не всегда получаются даже стандартные физиологические действия, а что говорить о сформированной годами сознательной привычке. Решая, бросать курить резко или постепенно, изначально стоит твердо определиться с реальностью отказа от зависимостью.

Вместо проведения времени в самоненависти, самоуничижении либо плаксиво-сердитого вопрошания «Почему же не получается бросить?» стоит просто расслабиться. Ну не получилось отказаться за день от курения. В руках оказалась сигарета. Бывает. Со многими. Выбросите ее и начинайте не курить вновь. Стоит сделать вид, что этой сигареты, которая стала причиной срыва плана бросания. Не забывайте, даже срыв – это определенный опыт. Часто грандиозный опыт.

Ничего кроме правды

С собой необходимо быть предельно честным (что частенько невероятно сложно). Когда выкурена была по случайности единственная сигарета за 10-15 дней, после чего больше возвратов к привычке не было – это лишь срыв. А подобный срыв – далеко не рецидив. Однако когда делается вид, что третья сигарета за день – случайна, неважно сколько до этого человек не курил, считать это срывом неправильно. Просто курильщик вновь вернулся к собственной пагубной привычке и теперь начинать все придется сначала.

Ищите и озаряйтесь

Отказываются от курения все по-разному. Некоторые вдруг просыпаются либо приходят с работы, имея четкое понимание, что курить им больше не нужно. Другие сложно и долго подбирают, комбинируют разнообразные методы. Причину подобного объяснить никто не может. Требуется просто принять этот факт в качестве данной нам реальности, а также искать то, что точно отзовется конкретному человеку четким желанием больше не курить. Нужно помнить, что желать могут многие, однако реально делают далеко не все.

Болтун – находка для решившего бросить

Решая как бросить курить за один день, и осуществляя решенное – выходите в сеть. Нужно обязательно рассказать об этом шаге друзьям в социальных сетях. Многие из них могут оказать реальную поддержку, комментируя положительными отзывами это решение. И преисполненный решимостью, отлично сочетающейся с мощью собственного духа, человек взлетает на крыльях общественного ободрения. Имея такую поддержку, он может не курить достаточно долго.

Когда появляется желание затянуться сигаретой, стоит возвратиться к тому статусу либо посту, перечитать пожелания, вспомнить решимость в желании отказаться от пагубной привычки. И не курить. А в случае срыва – без прикрас, оправданий честно рассказать подписчикам и друзьям в социальной сети. Будет стыдно? Конечно. Зато в следующий раз бросающему курить человеку будет значительно проще, несмотря на уже скептическое отношение к этому его друзей. Ведь появится значительно большее желание доказать другим и себе, что вы способны отказаться от сигарет.

Я наберу вес!

Довольно многие на вопрос, что будет если резко бросить курить, отвечают, что обязательно появится лишний вес. Ну так стоит поддержать дизайнеров и легкую промышленность, обновив собственный гардероб. Однако это шутка. Сегодня бросить курить, не поправившись, вполне реально.

Для каждого курильщика ситуация отказа от зависимости является стрессовой. Неуверенность, страх, разочарование от неудачи, тоска, боль, множество иных эмоций сопровождают сам процесс бросания. Данные эмоции активно истощают организм на психоэмоциональном и физическом уровне. Деятельно бороться с истощением наличествующего психологического запаса прочности возможно несколькими путями, однако подавляющее большинство выбирают наиболее простой. Это еда.

С младенческих лет жевание связано у представителя человеческого вида с удовлетворением огромного количества потребностей – от самых базовых до высших (тесный контакт с мамой, нахождение на руках). Каждый прием пищи вызывает определенные гормональные изменения, включая приток к желудку крови с одновременным оттоком ее от мозга. Соответственно, человек меньше думает, меньше нервничает.

Стоит осознать это, чтобы подобрать эффективный метод бороться с появляющимся желанием заесть эмоции. Соответственно, можно бросить курить за один день и не поправиться. Кстати, метод активного поиска замещающих занятий считается эффективным как способ борьбы с проявляющимися накатами.

Вода – основа жизни

Довольно многим из тех, кто отказывается от курения, помогает совет выпивать некоторое количество воды в случаях возникновения желания закурить. При этом действительно снижается тяга к сигарете, однако не стоит перебарщивать. Рекомендации вроде употребления от двух литров воды либо расчета ее объема в размере 30 мл любых жидкостей на килограмм веса ежесуточно могут быть опасными. Ведь избыток воды аналогично вреден ее дефициту.

Поэтому пить стоит по потребности при возникновении желания. И нужно помнить, что чистая фильтрованная вода является не лучшим напитком. Зачастую жажда может стать свидетельством нехватки не собственно жидкости, а наличествующего дефицита калия, натрия. Поэтому через раз воду стоит заменять минералкой, несладким компотом либо морсом, лимонным чаем.

Я так нервничаю!

Соответственно, не нервничайте. Ничего трагического, по большому счету, не происходит. Ведь личность человека не ломается, также не нарушаются жизненно важные либо социальные потребности.

Например, сильно ли нервничал человек, когда с прилавков убрали любимый итальянский сыр? Конечно, многие расстроились, однако обошлись же. И с голоду никто не умер. Ни один из любителей сыра не разучился танцевать, смотреть закаты, радоваться хорошей музыке или шуму листвы. В мире невероятное количество возможностей снять наличествующее психологическое давление, вызывать у себя легкую мимолетную улыбку, оригинальное ощущение счастья либо радости. Зачем же заранее планировать получение невроза от желаемого отказа от пагубной привычки? Каждый человек, несомненно, полон парадоксов, желая бросить курить за один день и настраивая себя на негатив.

Зачем бросать курить?

Процесс курения, никотин способны буквально встраиваться в человеческую физиологию, поэтому в организме курильщиков происходит большое количество достаточно неприятных изменений. Однако решив, как бросить курить за один день, и выполнив данное решение, абсолютно точно можно сразу заметить, насколько лучше бывший курильщик стал выглядеть, чувствовать себя.

Когда человек отказывается от употребления сигарет, в его организме происходит целый комплекс положительных изменений. Итак, отказаться от этой привычки стоит ради:

1. Хорошего самочувствия . Лишь через пару недель активные физические нагрузки больше не вызывают отдышки либо ощущения «сжимания» сердца.
2. Здоровой кожи . Во многих органах через неделю без употребления сигарет начинает происходить формирование новых клеток, которые непосредственно не знакомы с пагубным влиянием ядовитого никотина. Осуществляется активное обновление клеток кожи, что приводит к улучшению цвета лица, состоянию покровов.
3. Белоснежной улыбки . Достаточно 20 дней без курения, чтобы цвет зубов постепенно начал приближаться к естественному белому оттенку, а не «радовать» всевозможными переливами желтизны.
4. Приятного голоса . Через месяц можно забыть о хрипах и сиплости, потому как ткани голосовых связок, горла перестали страдать от негативного воздействия табачного дыма.
5. Красивых, сильных волос . После отказа токсические составляющие сигаретного дыма не оказывают больше пагубного воздействия на наличествующие в коже головы сосуды. Поэтому повышенное выпадение волос прекращается, а скорость роста заметно увеличивается.
6. Крепких ногтей . На пятой неделе отсутствия сигарет начинают приобретать оптимальный здоровый цвет ноги, потому как осуществляется практически полная смена ногтевой пластины на новую, не подвергавшуюся влиянию никотина.

Комплекс этих изменений особенно заметен и важен для представительниц прекрасного пола, потому как у каждой женщины имеется стремление быть здоровой, прекрасно выглядеть. Поэтому они решают бросить курить за один день и одновременно боятся перенести сильнейший стресс, набрать несколько лишних килограмм. Сегодня, к счастью, у данной проблемы наличествует отличное решение.

Месяц назад сотрудники Центра Аллена Карра провели мастер-класс «Как бросить курить легко и с удовольствием за один день» в одной нефтяной компании. Мероприятие получилось интересным, люди испытали восторг от полученной информации и поблагодарили специалистов центра. Только позже возникла небольшая проблема: руководство компании не поверило в то, что возможно бросить курить за один день.

Почему так сложно поверить, что бросить курить за такой короткий срок самому возможно? Ведь это доказали миллионы людей! На это есть одна причина: люди, которые много раз пытались самостоятельно бросить курить и терпели поражение, убедились на собственном опыте, что это трудно. В это поверили даже те, кто не курили. Некурящие стали свидетелями мучительных попыток тех, кто пытался бросить курить самостоятельно.

Миф о том, что это очень сложно, поддерживается и официальной медициной, которая твердит, что отвыкание от сигарет - болезненный процесс, поэтому ни в коем случае нельзя бросать резко.

Давайте вместе попробуем разобраться, почему считается, что бросить курить сложно, а в действительности это возможно всего за один день. Для этого важно понять, как работает зависимость и что делает процесс отказа от курения сложным и мучительным.

Как бросить курить за один день самому?

Как бросить курить за один день - с чего начать?

Большинство людей закуривают сигареты по молодости. Это неудивительно, поскольку курение ассоциируется со зрелостью. Юноши и девушки пробуют первые сигареты из-за любопытства и интереса. На первый взгляд кажется, что это выбор человека. Возможно. Но спросите себя о том, кто создает любопытство и интерес. Верно! Другие люди вокруг, те, кто уже курят. Добавьте к этому рекламу и маркетинг, проплаченную рекламу в фильмах, компьютерных играх и станет ясно, что выбора не было никакого.

Молодые люди убеждены, что это баловство, и при этом они даже не подозревают, что подсели на никотин - главный элемент традиционной или электронной сигареты, наркотик, который вызывает быструю зависимость. В первые годы курения состояние здоровья не пугает молодых людей и не останавливает их, и они продолжают курить.

Только когда курящие взрослеют, к ним приходит понимание того, что надо бросить эту «вредную привычку». Только у них не получается. После бесчисленных попыток у них формируется устойчивое мнение, что бросить курить крайне сложно.

Важно понять: люди начинают курить только потому, что есть 3 фактора:

1. табачная индустрия;
2. другие курящие люди вокруг;
3. наркотик (никотин).

Учитывая перечисленные факторы, с уверенностью можно сказать, что это не выбор. Поэтому бесполезно и неправильно себя винить. Самобичевание забирает уверенность в себе и создает дискомфорт. Если человек курит, то это не вина, а беда!

Бросать курить надо сразу и за один день!

Наркотическая зависимость включает 2 аспекта: физический (когда тело отвыкает от наркотика) и психологический (мысли, эмоции, поведение, ассоциации).

Никотин - быстрый наркотик, который разрушается и выводится из организма уже на третий день. А отвыкание от него не создает физической боли. Каждое утро курящий не чувствует боли, как не чувствует и «ломки», когда летит в самолете. Вы, возможно, знаете людей, которые курят иногда. Но почему они не жалуются на физические ломки? Потому что их нет!

Трудность отказа от курения создает психологический аспект. А то, что чувствуют и думают люди о курении, - их отношение к сигарете: за долгие годы она стала другом, наградой и угощением. Она помогает отдохнуть с чашкой кофе или бокалом вина, что, по мнению любителей сигарет, снимает стресс в сложные минуты жизни. Конечно, люди знают о рисках и опасностях курения, но это не помогает бросить курить. Потому что риски и возможные диагнозы - отдаленная перспектива, а к тому моменту курящие надеются бросить.

Важно: причина страданий тех, кто бросает, - не физическая «ломка», а неудовлетворенность, чувство лишения, невозможность покурить. Люди, которые бросают курить на месяц, девять месяцев или 10 лет, а потом закуривают снова, - доказательство этого. В списке болезней ВОЗ код никотиновой зависимости начинается с буквы F, которая относит болезнь к разряду психологических. Соответственно, решать проблему нужно исключительно на психологическом уровне.

Какие существуют методы, чтобы бросить курить за один день самому?

• НЗТ.

  Что предлагают курящим фармацевты и врачи? Правильно. Тот же наркотик, который и создал проблему, - никотин. Никотиновые жвачки, пластыри, спреи, ингаляторы, в том числе электронные сигареты. Метод, где предполагается использование никотиносодержащих продуктов, называется НЗТ, или никотинзаместительная терапия. Хотя по факту ничего не заменяется, поскольку в этих «продуктах» содержится тот же наркотик!

• Заменители никотина.

  Людям предлагают заменители никотина - например, цитизин, который содержится в таблетках «Табекс». Цитизин - алкалоид, действующий на те же рецепторы, что и никотин. Исследования британского медицинского университета Кокрейн говорят о малой эффективности НЗТ и заменителей никотина, которая не превышает 7 % в течение года. Это значит, что 93 человека из 100 снова закуривают. Эту же цифру подтвердил научно-исследовательский институт им. Блохина в Москве. Низкий результат озвученных только что методов не удивляет, поскольку они не решают проблему в голове курящего.

  Психотропные препараты «Зибан» и «Чампикс» представляют серьезную опасность, поскольку среди побочных эффектов присутствуют в прямом смысле страшные: потеря сознания, депрессии и самоубийства.

• Методы, которые используют эффект плацебо.

  Перечисляем: бесполезные травы, иглоукалывание, сигареты Захарова, настойки, кодирование. К слову, последнее запрещено в США и Европе.

  Ключевая проблема - это то, что курящему кажется, что сигарета доставляет удовольствие. Поэтому неважно, какой традиционный метод используют люди, - бросающему человеку в любом случае приходится бороться с соблазном и желанием покурить. Поэтому в народе считается, что главное в борьбе с курением - сила воли.

  Чем дольше человек не курит, тем сложнее бороться с собой. «От разлуки любовь горячее», как говорят в народе. Через некоторое время, когда сила воли оказывается на исходе, люди, как правило, срываются.

  Речь не о том, что сила воли - это плохо. Идея в том, что это трудный способ бросить курить. Неважно, какой традиционный метод использует человек, ведь это в любом случае подразумевает тренировку силы воли. Кроме того, при использовании этих методов желание курить не исчезает, а ведь это единственное условие для достижения успеха!

Преимущества отказа от курения за один день по методу Аллена Карра

Метод Аллена Карра стал популярным в 50 странах. Благодаря ему бросили курить свыше 30 миллионов человек, в том числе таких знаменитых, как Ольга Шелест, Эштон Кутчер, Ричард Бренсон. Причина популярности одна: он прекрасно работает. Метод Аллена Карра без таблеток и побочных эффектов (вроде набора веса) помогает человеку избавиться от необходимости и желания продолжать курить. Работа с подготовленными терапевтами в Центре Аллена Карра дает максимальный эффект, где процент успеха составляет более 90 % в течение трех месяцев.

Этот метод не акцентирует внимание на негативных аспектах курения, ведь курящие знают о них! Во время шестичасового курса внимание слушателей концентрируется только на том, почему человек продолжает курить и как эти причины устранить.

На курсе «Легкий Способ бросить курить» мы используем простой и понятный язык, чтобы объяснить сложные вопросы. Благодаря этому уже через 6 часов участники мечтают о том, чтобы побыстрее выкурить последнюю сигарету!

Калькулятор курильщика