سلطة النخالةغني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين هـ - 11.1%، البوتاسيوم - 16.8%، الكالسيوم - 11.6%، المغنيسيوم - 30.2%، الفوسفور - 18.3%، الحديد - 16.5%، الكوبالت - 21.2%، المنغنيز - 88.8%، النحاس - 23.8%، سيلينيوم - 14%

ما هي فوائد سلطة النخالة؟

• فيتامين هله خصائص مضادة للأكسدة، وهو ضروري لعمل الغدد التناسلية وعضلة القلب، وهو عامل استقرار عالمي لأغشية الخلايا. مع نقص فيتامين E، لوحظ انحلال كريات الدم الحمراء والاضطرابات العصبية.
• البوتاسيومهو الأيون الرئيسي داخل الخلايا الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والأحماض والكهارل، ويشارك في عمليات إجراء النبضات العصبية وتنظيم الضغط.
• الكالسيومهو المكون الرئيسي لعظامنا، ويعمل كمنظم للجهاز العصبي، ويشارك في تقلص العضلات. يؤدي نقص الكالسيوم إلى إزالة المعادن في العمود الفقري وعظام الحوض والأطراف السفلية، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• المغنيسيوميشارك في استقلاب الطاقة، وتخليق البروتينات والأحماض النووية، وله تأثير مثبت على الأغشية، وهو ضروري للحفاظ على توازن الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نقص مغنيزيوم الدم، وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• الفوسفوريشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك استقلاب الطاقة، وينظم التوازن الحمضي القاعدي، وهو جزء من الدهون الفوسفاتية والنيوكليوتيدات والأحماض النووية، وهو ضروري لتمعدن العظام والأسنان. ويؤدي نقصه إلى فقدان الشهية وفقر الدم والكساح.
• حديدهو جزء من البروتينات ذات الوظائف المختلفة، بما في ذلك الإنزيمات. يشارك في نقل الإلكترونات والأكسجين، ويضمن حدوث تفاعلات الأكسدة والاختزال وتفعيل البيروكسيد. يؤدي الاستهلاك غير الكافي إلى فقر الدم الناقص الصباغ، ونقص الميوجلوبين في العضلات الهيكلية، وزيادة التعب، واعتلال عضلة القلب، والتهاب المعدة الضموري.
• الكوبالتهو جزء من فيتامين ب12. ينشط إنزيمات استقلاب الأحماض الدهنية واستقلاب حمض الفوليك.
• المنغنيزيشارك في تكوين العظام والأنسجة الضامة، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات. ضروري لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تباطؤ النمو واضطرابات في الجهاز التناسلي وزيادة هشاشة أنسجة العظام واضطرابات في استقلاب الكربوهيدرات والدهون.
• نحاسهو جزء من الإنزيمات التي لها نشاط الأكسدة والاختزال وتشارك في استقلاب الحديد، وتحفز امتصاص البروتينات والكربوهيدرات. يشارك في عمليات توفير الأكسجين لأنسجة جسم الإنسان. يتجلى النقص في حدوث اضطرابات في تكوين نظام القلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي، وتطور خلل التنسج النسيجي الضام.
• السيلينيوم- عنصر أساسي في نظام الدفاع المضاد للأكسدة في جسم الإنسان، وله تأثير مناعي، ويشارك في تنظيم عمل هرمونات الغدة الدرقية. يؤدي النقص إلى مرض كاشين بيك (التهاب المفاصل العظمي مع تشوهات متعددة في المفاصل والعمود الفقري والأطراف)، ومرض كيشان (اعتلال عضلة القلب المتوطن)، ونقص الصفيحات الدموية الوراثي.

لا يزال يختبئ

يمكنك الاطلاع على الدليل الكامل للمنتجات الأكثر فائدة في الملحق.

سلطة النخالة والجبن هي إحدى الأطباق التي أضيف إليها النخالة الطبيعية. إن تناول هذا المنتج الصحي يمنعنا من تناول الكثير من الطعام. تنتفخ النخالة في المعدة، وفي اللحظة المناسبة، تعطي إشارة "توقف!"

وهذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ويحلمون بفقدان الوزن. يكفي تناول 30 جرامًا من النخالة يوميًا، وتقسيم هذه الكمية من المنتج إلى 2-3 جرعات، وستلاحظ كيف تختفي الوزن الزائد تدريجيًا.

نحن بحاجة إلى الألياف للحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة. وإذا لم تكن هناك موانع (القرحة الهضمية والتهاب المعدة والتهاب القولون)، فتأكد من إدراج النخالة في نظامك الغذائي كمضاف إلى أطباق مختلفة. تناول الحساء والحبوب والسلطات وأطباق الخضار بالنخالة. أضف النخالة إلى الهلام والكومبوت.

مكونات

• طماطم كرزية - 5 قطع؛
• زيتون - 100 جم
• جبنة صلبة - 50 جم؛
• نخالة الجاودار - حفنة ،
• كريمة حامضة 15٪ أو زبادي طبيعي - 2-3 ملاعق كبيرة.
• ملح البحر - حسب الرغبة،
• التوابل والأعشاب - حسب الرغبة

تحضير

لا يمكن أن يكون تحضير السلطة أسهل. نقطع جميع المكونات والملح ونضيف بهاراتك المفضلة

تتبل السلطة بالزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة قليلة الدسم وترش بالأعشاب الطازجة في الأعلى.

الجميع! سلطة مع النخالة والجبن والطماطم والزيتون جاهزة.

ملاحظة. يلعب مظهر أي سلطة دورًا مهمًا في مذاقها. أنا لا أقبل بشكل قاطع المكونات المختلطة/المختلطة في "العصيدة". إنه لأمر ممتع أكثر أن تشعر بطعم كل قطعة على حدة! انت تتفق معي؟ :)

تناول الطعام بشكل صحيح وجميل. بالعافية!

إن ظهور الوزن الزائد على الميزان المنزلي لن يرضي أي ممثل للجنس العادل. كل واحد منا يريد أن يكون له شخصية جميلة وجسم صحي. لكي نكون جذابين دائمًا، نجرب فرصًا مختلفة لتحقيق الأشكال المثالية، والاشتراك في اللياقة البدنية، والبدء في الجوع. ولكن في أغلب الأحيان لا نرى النتائج المرجوة. الطريقة الأكثر إرهاقًا لتحقيق تأثير ثابت لفقدان الوزن هي اختيار نظام غذائي يناسبك.

تظهر الأبحاث الحديثة التي أجراها خبراء التغذية أن تضمين أطباق النخالة من الحبوب المختلفة في نظامك الغذائي يعزز بشكل فعال فقدان الوزن ويحسن صحتك أيضًا.

نخالةهو منتج غذائي خاص يتم الحصول عليه من القشرة الصلبة للكل
الحبوب، مع الاحتفاظ بنسبة 90٪ من الخصائص القيمة للحبوب.

هناك العديد من القوائم الخاصة لحل مشكلة السمنة بأنواع مختلفة من النخالة. الأكثر شعبية هي القمح والجاودار والشوفان.

تكوين وفوائد نخالة الشوفان

الألياف الغذائية لهذا المنتج مشبعة بالبروتينات والدهون النباتية. تعمل مركبات البروتين كمصدر أساسي للأحماض الأمينية، وتحتوي الدهون بشكل أساسي على أحماض دهنية متعددة التشبع. تحتوي نخالة الشوفان على العديد من الكربوهيدرات الصحية. الشوفان غني بالفيتامينات والمعادن القيمة للإنسان.

يعمل فيتامين أ كمضاد للأكسدة، وهو مفيد للرؤية والجلد والعظام، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة وله العديد من الخصائص الإيجابية الأخرى.
المركبات الحيوية الأخرى الموجودة في نخالة الشوفان هي البيتا كاروتين،
الفيتامينات E، D، المجموعة B، PP، مجموعة متنوعة من المعادن. مادة خاصة تسيطر على بيتا جلوكان
محتوى الكوليسترول.

نخالة الشوفان هي مخزن للألياف. أليافها هي المادة الماصة الرئيسية في أجسامنا. وبمجرد وصوله إلى الأمعاء، يزيل هذا النسيج السموم والمواد الضارة ويعزز امتصاص العناصر الدقيقة المفيدة. تنشط الألياف الأمعاء، ولها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي، وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. بفضل كل هذه الخصائص المفيدة، فإن الاستهلاك المنتظم للنخالة يساعد بشكل فعال في مكافحة السمنة.

كيفية تناول نخالة الشوفان لإنقاص الوزن

الشيء الأكثر أهمية عند اختيار قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن على أساس نخالة الشوفان هو عدم الإفراط في استخدامها. لا يمكنك استبدال كل ما تأكله بالشوفان. يجب أن تظل النخالة مجرد مادة مضافة للطعام. نظرًا لقدرته على الشعور بالشبع بسرعة، فإن هذا المكون الإضافي سيجعلك تأكل كميات أقل، لكنه لن يعطل تناولك اليومي من السعرات الحرارية والمواد المغذية.

لتناول نخالة الشوفان بشكل صحيح لفقدان الوزن، تحتاج إلى:

• تعويد الجسم على النظام الجديد تدريجياً؛
• لا تتناول أكثر من ثلاث ملاعق كبيرة من المنتج يومياً؛
• شرب لترين من الماء خلال اليوم؛
• خذ فترات راحة من تناوله لتجنب الإسهال.
• انتبه إلى مدة صلاحية النخالة عند الشراء؛
• تخزين المكملات الغذائية لمدة لا تزيد عن عام؛

تحتاج أولاً إلى تحضير نخالة الشوفان عن طريق نقعها في الماء المغلي لبضع دقائق.
بعد زيادة حجم الخليط بشكل ملحوظ، يتم إضافته إلى الطبق الرئيسي.
هناك طريقة أخرى لاستخدام المنتج وهي تناول عصيدة النخالة قبل الوجبات مع الماء.
سيكون الشوفان الناعم أو كوب من الكفير أو الزبادي قليل الدسم وجبة إفطار مثالية منخفضة السعرات الحرارية.

وصفات نخالة الشوفان لإنقاص الوزن

القشرة الصلبة للحبوب لها طعم محايد. تشرح هذه الجودة الأطباق العديدة التي تحتوي على هذا المكون. يمكن لكل امرأة تريد إنقاص وزنها أن تنشئ لنفسها نظامًا غذائيًا غير ممل ولذيذ بسهولة.

عصيدة نخالة الشوفان على الفطور

مكونات:

• حليب - 150 مل؛
• نخالة الشوفان - 3 ملاعق كبيرة. ل.
• سكر الفانيليا - ½ ملعقة صغيرة.

طريقة طهو:

ضعي النخالة في قدر، واسكبي فوقها الحليب البارد. ضع الحاوية على النار. جلب السائل ليغلي. حرك الخليط على نار خفيفة لعدة دقائق حتى يصبح سميكًا. يُرفع عن النار ويُضاف سكر الفانيليا ويُحرَّك مرة أخرى. العصيدة جاهزة.

الخبز المسطح النظام الغذائي لتناول طعام الغداء

سنحتاج إلى:

• نخالة الشوفان - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• جبنة قريش قليلة الدسم - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• بياض البيض - 2 قطعة؛
• نشا الذرة - 10 جم؛
• زبادي - 50 جم؛
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.

طريقة طهو:
فاز البيض مع الزبادي. قم بخلط السائل الناتج جيدًا مع المكونات الأخرى في خليط متجانس. يجب ألا تكون العجينة سميكة حتى يمكن سكبها في المقلاة. ثم سخني المقلاة ودهن قاعها بطبقة رقيقة من الزيت النباتي واقلي الخليط على شكل كعكات مسطحة. إذا كنت تأخذ الجبن الجاف، فإن النتيجة سوف تشبه كعك الجبن.

طبق خزفي منخفض السعرات الحرارية لتناول العشاء

سنحتاج إلى:

• جبنة قريش قليلة الدسم - 200 جم؛
• تفاحة 1 قطعة؛
• بيضة 1 قطعة؛
• نخالة الشوفان - 20 جم؛
• زبادي - 1 ملعقة كبيرة. ل.

طريقة طهو:

يُطحن الجبن القريش ويُخلط مع النخالة. قشر التفاح واقطعه على مبشرة خشنة وأضف البيضة. امزج كل شيء في خليط واحد وضعه في طبق الخبز. قومي بتسوية السطح، ثم ضعي الزبادي بالتساوي في الأعلى. نخبز الطاجن في الفرن لمدة 25 دقيقة على حرارة 190 درجة.

تكوين وفوائد نخالة الجاودار

من المكملات الغذائية التي تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن هي نخالة الجاودار. إن وجود الألياف الغذائية الخشنة وثروة المكونات التي لا تقدر بثمن يجعلها عاملاً علاجيًا ووقائيًا فعالاً ومكونًا مهمًا في الوصفات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. تعمل ألياف نخالة الشوفان على تنظيف الأمعاء وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. الفيتامينات A والمجموعات B و E والعديد من المركبات المعدنية القيمة تشبع جسمنا وتنظم عمليات التمثيل الغذائي ولها تأثير مفيد على الصحة العامة. تعتبر مشتقات الجاودار مفيدة لمحتواها من نوع خاص من أحماض أوميغا التي لها تأثير مفيد على نمو الخلايا وإبطاء الشيخوخة.

كيفية استخدام نخالة الجاودار لفقدان الوزن

ينبغي أن تؤخذ نخالة الجاودار كمكمل فيتامين لنظامك الغذائي اليومي.
الشيء الأكثر أهمية هو أن نفهم أن هذا المنتج لا يمكن أن يصبح العنصر المهيمن في القائمة.
لكي يكون النظام الغذائي مع إضافة النخالة مفيدًا وفعالًا، من المهم مراقبة محتوى السعرات الحرارية لما نأكله. يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا للنساء 2000 سعرة حرارية. في هذه الحالة، من الضروري قيادة أسلوب حياة نشط، والتحرك كثيرا، وقضاء ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا للنزهة.

القواعد الرئيسية لأخذ نخالة الجاودار هي كما يلي:

• يجب أن يكون المنتج عالي الجودة، من الصيدلية؛
• قم بزيادة الجرعة تدريجياً إلى 3 ملاعق كبيرة. ل. في يوم؛
• لا تأكل النخالة في شكل جاف.
• شرب الكثير من الماء طوال الوقت.
• قسم المكمل الغذائي إلى 3 جرعات يوميًا.

وصفات مع نخالة الجاودار لفقدان الوزن

لأغراض إنقاص الوزن، من الأفضل تناول نخالة الجاودار بين الوجبات قبل 15 دقيقة من تناول الوجبات. تحتاج أولاً إلى نقع جزء من النخالة في الماء أو الكفير ثم شرب هذه الكتلة. هذه الطريقة فعالة، لكن مسحوق النخالة ليس لطيفًا جدًا حسب الذوق. وبمرور الوقت، يصبح من الصعب إجبار نفسك على ابتلاعه. في هذه الحالة، سيكون البديل هو الاختيار الفردي للأطباق مع نخالة الجاودار في القائمة الخاصة بك.

Okroshka لنظام غذائي الصيف

سنحتاج إلى:

• 300 جرام من الكفير
• خيار طازج
• البنجر المسلوق - 1 جهاز كمبيوتر.
• بيضتان؛
• 40 جرامًا من البصل الأخضر
• الريحان والأعشاب حسب الرغبة.
• العجين المخمر - 100 غرام؛
• نخالة الجاودار - 40 جم؛

كيف تطبخ:

نقطع البيض المسلوق إلى شرائح. قطع أوراق البصل. قطع البنجر والخيار إلى قطع متوسطة. تحضير محلول الماء والكفير. بعد ذلك، اغمري جميع الخضار المقطعة ومكعبات البيض في السائل. صب النخالة في الحاوية واخلطها جيدًا. إذا رغبت في ذلك، يمكن أن تكون مملحة okroshka. في النهاية، أضف العجين المخمر إلى الحساء البارد ورشه بسخاء بالأعشاب.

سلطة البنجر الخريف

سنحتاج إلى:

• البنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
• الخوخ حسب الذوق
• نخالة الجاودار - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.

كيف تطبخ:

نغسل البرقوق ونضعه في الماء المغلي لمدة ساعة. وفي الوقت نفسه، طهي البنجر. قطع البرقوق المبرد إلى قطع صغيرة. قم بتبريد البنجر وابشره على مبشرة خشنة. اخلط المكونات. نرش السلطة بنخالة الجاودار ونضيف ملعقة من الخل والزيت. ومن الأفضل ترك السلطة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل الأكل حتى تنقع الحبوب في عصير البنجر قليلاً.

يخنة الخضار الشتوية

المنتجات المطلوبة:

• 150 جرامًا من الجزر الطازج
• بصل - 2 قطعة؛
• الباذنجان - 1 جهاز كمبيوتر.
• فلفل طازج - 2 قطعة. (ربما من الأطعمة المعلبة)؛
• صلصة الطماطم - 50 غرام؛
• الثوم - 2 فصوص؛
• الخضر حسب الذوق
• نخالة الجاودار - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• بهارات؛
• زيت الزيتون - 50 جم.

كيف تطبخ:

قطع الخضار ما عدا الجزر. صرها على مبشرة خشنة.
سحق الثوم واخلطه مع الأعشاب والبهارات. تسخين مقلاة بزيت الزيتون. أضيفي الخضار واتركيها على نار هادئة مع التحريك حتى تنضج. ثم تسكب صلصة الطماطم وتتبل بالملح والبهارات. أضف النخالة، مزيج. ينضج لمدة خمس دقائق إضافية. أخيرًا، خففي الحرارة وأضيفي الأعشاب والثوم. اتركي الحساء على الموقد الساخن لمدة 20 دقيقة حتى تصبح ألياف الجاودار طرية. يمكن تقديم الطبق .

هلام الربيع مصنوع من نخالة الجاودار

سنحتاج إلى:

• خليط من الحبوب الكاملة من الحبوب المختلفة - 200 غرام؛
• نخالة الجاودار - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• نكهة برتقالة واحدة؛
• ماء - 700 مل.

طريقة طهو:

طحن الحبوب إلى مسحوق في مطحنة القهوة. اخلطي خليط النخالة والقشر والحبوب. يُسكب الخليط في وعاء الطهي ويُضاف إليه الماء. يُطهى مع التحريك على نار خفيفة حتى يصبح سميكًا لمدة خمس دقائق تقريبًا. في النهاية يجب تبريد الهلام وتركه لمدة ساعتين على الأقل.

تكوين وفوائد نخالة القمح

يتم تفسير فعالية استهلاك نخالة القمح للتخلص من الوزن الزائد في المقام الأول من خلال وفرة الألياف في تركيبتها (40٪). كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من النخالة، تعمل هذه الأنسجة الغذائية الخشنة بمثابة مرشح وتخلص الجسم من الرواسب الضارة. تمنع الألياف امتصاص السكريات الزائدة والكوليسترول السيئ، وتخفف الجوع بسرعة وتسبب الشعور بالشبع.

تحتوي نخالة القمح على الكثير من العناصر المفيدة. من بين الفيتامينات تسود فيتامينات ب، فهي تلعب دورًا مهمًا في تكون الدم وعمليات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي منتج الحبوب هذا على العديد من المعادن الأساسية والأحماض الدهنية الصحية والبروتينات النباتية والكربوهيدرات. الاستخدام السليم للمكون سيجعلك أقل حجما وسيكون له تأثير مفيد على صحة الجسم.

كيفية تناول نخالة القمح لإنقاص الوزن

على غرار الأمثلة مع أنواع أخرى من النخالة، يجب استخدام هذا المنتج كمكمل فيتامين للأغذية اليومية. لا ينبغي زيادة الجرعة اليومية. الحد الأقصى للكمية هو 40 جرامًا يوميًا. لتجنب الانتفاخ، لا ينصح بتناول نخالة القمح في شكل جاف. تحتاج أولاً إلى تركها تنضج في الماء أو الكفير، ثم تكملها بالأطباق الرئيسية أو تأكلها قبل البدء في الوجبة. من المهم زيادة الحصة اليومية من النخالة تدريجياً واتباع نظام غذائي.

وصفات نخالة القمح لإنقاص الوزن

يعتبر منقوع نخالة القمح منشطًا رائعًا. للقيام بذلك، يتم سكبهم بالماء المغلي، وبعد ساعة ونصف يتم تناول المشروب كشاي مع العسل. لا يساعد هذا التسريب على تحسين شكلك فحسب، بل إنه لا غنى عنه في الشتاء ونزلات البرد.

عصيدة الحنطة السوداء الغذائية

سنحتاج إلى:

• الحنطة السوداء المحمصة المتوسطة - 100 غرام؛
• نصف بصلة
• نخالة القمح - 30 جم؛
• زيت بذور اللفت - 1 ملعقة كبيرة؛
• ماء - 300 مل؛
• قليل من الملح.

طريقة طهو:

يُقطع البصل ويُقلى في زيت بذور اللفت حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. أضف النخالة واخلطها مع الملح. ضعي الحنطة السوداء في قدر وأضيفي الماء. تُغلى العصيدة ثم تُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة، مع مراعاة التحريك بانتظام. وفي النهاية أضيفي البصل المطبوخ وقدميه ساخنًا.

فطيرة اليقطين منخفضة السعرات الحرارية

المنتجات المطلوبة:

• اليقطين - 300 غرام؛
• أرز - 50 جم؛
• حليب - 100 مل؛
• ماء - 50 مل؛
• بيض - 2 قطعة؛
• نخالة القمح - 30 جم؛
• ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة طهو:

شطف الأرز جيدا لإزالة الغلوتين. قم ببخارها بالماء المغلي واتركها تنتفخ لمدة 1.5 ساعة. صر اليقطين بشكل خشن. مزيج اليقطين مع نخالة القمح والأرز. صب الماء والملح ويقلب. يُدهن طبق الخبز بالدهن النباتي ويُسكب عجينة اليقطين في المقلاة ويُخبز في الفرن لمدة أربعين دقيقة على حرارة 190 درجة. في هذه الأثناء، اخلطي البيض والحليب. أخرج الكعكة واسكب خليط الحليب فوقها. ثم اخبزيها مرة أخرى لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

قيود على الاستخدام

• التهاب المعدة.
• تقرحات والتصاقات في الغشاء المخاطي في المعدة.
• أمراض معوية
• الميل إلى انتفاخ البطن.
• حساسية؛
• عند تناول الأدوية.

هل أعجبك المقال؟ لا تكن جشعًا - شاركها مع أصدقائك :)

شراء أدوية رخيصة لالتهاب الكبد C

يقوم مئات الموردين بإحضار سوفوسبوفير وداكلاتاسفير وفيلباتاسفير من الهند إلى روسيا. لكن القليل فقط يمكن الوثوق به. ومن بينها صيدلية على الإنترنت تتمتع بسمعة لا تشوبها شائبة، وهي Phoenix Pharma. تخلص من فيروس التهاب الكبد C إلى الأبد خلال 12 أسبوعًا فقط. أدوية عالية الجودة، تسليم سريع، أرخص الأسعار.

سلطة النخالة والجبن هي إحدى الأطباق التي أضيف إليها النخالة الطبيعية. إن تناول هذا المنتج الصحي يمنعنا من تناول الكثير من الطعام. تتضخم النخالة في المعدة، وفي اللحظة المناسبة، تعطي شهيتنا التي لا تشبع إشارة "توقف!". وهذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ويحلمون بفقدان الوزن. يكفي تناول 30 جرامًا من النخالة يوميًا، وتقسيم هذه الكمية من المنتج إلى 2-3 جرعات، وستلاحظ كيف تختفي الوزن الزائد.

نحن بحاجة إلى الألياف للحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة. وإذا لم تكن هناك موانع (القرحة الهضمية والتهاب المعدة والتهاب القولون)، فتأكد من إدراج النخالة في نظامك الغذائي كمضاف إلى أطباق مختلفة. تناول الحساء والحبوب والسلطات وأطباق الخضار بالنخالة. أضف النخالة إلى الكوكتيلات والجيلي والكومبوت.

كيفية عمل سلطة بسيطة بالنخالة والجبن

مكونات

• طماطم كرزية - 5 قطع؛
• زيتون - 100 جم
• جبنة صلبة - 50 جم؛
• نخالة الجاودار - حفنة ،
• كريمة حامضة 15٪ أو زبادي طبيعي - 2-3 ملاعق كبيرة.
• ملح البحر - حسب الرغبة،
• التوابل والأعشاب - حسب الرغبة

تحضير

لا يمكن أن يكون تحضير السلطة أسهل. نقطع جميع المكونات والملح ونضيف بهاراتك المفضلة.

تتبل السلطة بالزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة قليلة الدسم وتخلط بلطف وترش بالأعشاب الطازجة.

الجميع! سلطة مع النخالة والجبن والطماطم والزيتون جاهزة. أتمنى لك وجبة شهية!

ملاحظة. يلعب مظهر أي سلطة دورًا مهمًا في مذاقها. أنا لا أقبل بشكل قاطع المكونات الممزوجة في "العصيدة". إنه لأمر ممتع أكثر أن تشعر بطعم كل قطعة على حدة! انت تتفق معي؟

أكل صحي وجميل!