La depresión otoñal es una condición psicológica común de una persona, cuando con la llegada del otoño su estado de ánimo comienza a deteriorarse, su apetito disminuye y se observan otros síntomas característicos de la depresión.
Luchar contra la depresión otoñal no es gran cosa tarea fácil, como podría parecer a primera vista. Los azules pueden visitar a cualquier persona. Desafortunadamente, ninguno de nosotros es inmune a esto. Es mejor superar esta condición no solo, sino en un círculo de personas cercanas. Pero antes de empezar a deshacerte de la depresión, debes resolverlo. razones reales. También consideraremos las principales formas de combatir la depresión otoñal y, lo más importante, cómo salir de la depresión otoñal.
¿Es recomendable contactar con un especialista? Sí, por supuesto que es útil, pero sólo después de haber hecho una introspección seria, haber intentado disipar sus pensamientos oscuros, tal vez por los medios enumerados anteriormente, y estar convencido de que no lo está haciendo usted mismo.
Para una simple enfermedad intestinal, no vaya al médico. Beber caliente y finalmente preguntar al farmacéutico. Pero si tienes fiebre y te ríes al toser, el médico sabe qué pruebas necesitas para saber el diagnóstico. La depresión otoñal suele asociarse con sentimientos de desconfianza y tristeza que se producen durante los cortos días de otoño e invierno. Los principales motivos que nos impiden ser felices todo el año son el acortamiento de los días en invierno y la falta de luz solar. Otros posibles razones La depresión estacional es un trastorno del reloj biológico interno o dificultad para regular la serotonina. Sustancia química cerebro es un desequilibrio entre mente, espíritu y cuerpo y proviene del latín.
Razones principales
Existe la opinión en la sociedad de que la depresión en el otoño se produce debido a que la duración de las horas de luz comienza a disminuir gradualmente. Como resultado, por alguna razón, muchas personas comienzan a sentir que el mundo se está volviendo insensible, gris y húmedo. De acuerdo, no hay muchos motivos para alegrarse en tal situación.
Te contamos más sobre los síntomas de la depresión otoñal. Dificultad para concentrarse, somnolencia, sensación de cansancio y falta de energía causada por mal dormir disminución del interés en las actividades diarias y, en particular, desgana social aumento del apetito, antojos exagerados de carbohidratos complejos aumento de peso irritabilidad, falta de fuerza y entusiasmo pérdida de interés en al mundo exterior, la falta de fuerza y de entusiasmo, el cansancio del pasado y del futuro se ven en colores sombríos. Evitar la depresión otoñal días soleados Un paseo en otoño es bueno tanto para el alma como para el cuerpo.
Desde un punto de vista médico, las causas de la depresión otoñal son completamente diferentes. El cerebro humano comienza a carecer de una sustancia especial llamada serotonina. Tenga en cuenta que un estado depresivo de una persona puede ocurrir no solo debido a la falta de esta sustancia. Muy a menudo, la depresión otoñal en las mujeres ocurre cuando hay una cantidad excesiva de serotonina en el cerebro.
Proporcionar descansos en el trabajo para caminar. al aire libre Para encontrar la solución más "natural" para combatir la depresión, intente aprovechar al máximo la luz natural. Sabemos que el horario de trabajo suele terminar por la tarde, así que en las mañanas soleadas, haz algunas paradas a pie. Descansar por la noche contraataques de la depresión estacional En la estación fría se recomienda al menos ocho horas de sueño por noche o más. Temperaturas bajas sobrecargue la carcasa, que “funciona” más para mantener una temperatura constante.
Demostrar esta suposición es bastante simple. Para hacer esto, es necesario observar cómo la depresión otoñal en hombres y mujeres comenzó a retroceder cuando comenzaron a tomar medidas especiales. medicamentos– antidepresivos serotoninérgicos. Estos son medicamentos especiales que aumentan el nivel del principio activo serotonina en el cerebro humano.
¿Qué acciones eliminan la depresión otoñal? Aunque el día sea más corto, no tienes la impresión de que también sea el final. Puedes hacer lo mismo actividades de entretenimiento día y noche. Extremadamente eficaz para combatir la fatiga y la depresión. Dos o tres veces por semana, pide media hora para actividad física: ciclismo, aeróbic, gimnasia, carrera. Intenta entrenar con amigos o incluso únete a diferentes cursos.
Aromaterapia y fitoterapia en la lucha contra la depresión. La aromaterapia ayuda con la depresión relajando el cuerpo y sistema nervioso. Los aceites vegetales para la depresión son aceites de flores, aceites de geranio, rosas, jazmín, neroli, ylang-ylang, bálsamo de limón y aceites de cítricos, en concreto, bergamota, limón, pomelo y mandarina. Las hierbas medicinales apoyan a los afectados por la depresión otoñal, también con vitaminas y minerales adicionales, estimulando el umbral inmunológico con antioxidantes que restauran la sangre y los tejidos, reducen la inflamación y desintoxicantes que eliminan las toxinas del cuerpo.
También existen otros factores que influyen en la aparición de la depresión otoñal:
- situaciones estresantes constantes;
- trabajo excesivo;
- la falta de sueño.
Por lo tanto, antes de tratar la depresión otoñal, es necesario ajustar cuidadosamente su rutina diaria. Necesitas darle un descanso a tu cuerpo. Entonces será mucho más fácil combatir la depresión y todo pasará, como dicen, “de un solo suspiro”.
Remedios naturales para la depresión otoñal. Espirulina con extracto grueso total. ganado, cápsulas de 500 mg, es una combinación de minerales y vitaminas, alga espirulina y extracto bovino concentrado. Las personas deprimidas pueden sufrir acentuaciones del estado con la llegada del otoño.
Al mismo tiempo, los expertos advierten que pueden aparecer episodios depresivos entre quienes no han afrontado este tipo de problemas en el pasado. Según las estadísticas, entre el 30 y el 50 por ciento de las personas sufren depresión en distintas etapas de desarrollo. Su apariencia y desarrollo pueden verse fuertemente influenciados por los cambios ocurridos durante este período con el final del verano.
Los principales síntomas de la depresión otoñal.
Es posible superar la depresión otoñal solo identificando sus síntomas principales, que se manifiestan en su cuerpo.
A síntomas clásicos La depresión otoñal se puede atribuir a:
- estado de ánimo deprimido constante;
- disminución del interés en sus actividades favoritas;
- tratar de evitar a los mejores amigos;
- aumento de la fatiga;
- falta de ganas de salir a la calle.
Estos síntomas se pueden encontrar en casi todas las personas de vez en cuando. Pero esto no significa en absoluto que todo el mundo haya experimentado repentinamente una depresión otoñal.
Ciprián Bacila, psiquiatra. Una persona que experimenta un episodio depresivo en un momento determinado puede desarrollarse mucho más fácilmente durante este período de depresión: la depresión puede ser endógena y exógena. Endógena es la depresión en la que una persona desarrolla un episodio depresivo sin motivo alguno. Exógena, externa, registrada. varios factores sociales, familiares, profesionales, etc. aquellos. elementos desagradables vida humana, donde una persona es incapaz de adaptarse y desarrollarse reacciones depresivas a estímulos externos.
También hay síntomas adicionales, que confirman la presencia de esta enfermedad Inhumanos:
- la somnolencia aparece en tiempo de día días;
- hay una disminución constante del apetito;
- la concentración se reduce significativamente;
- surge la apatía y la indiferencia hacia el mundo circundante;
- Por la noche, el insomnio suele empezar a molestarme.
También muy a menudo los pacientes experimentan ansiedad e inquietud motora aumentadas y sin causa. Una persona no puede encontrar un lugar para sí misma, se preocupa constantemente sin una buena razón. No puede llevar ningún asunto a su conclusión lógica.
Tenemos episodios depresivos que se reportan con mayor frecuencia en primavera y otoño, pero también pueden aparecer antes de fin de año. El cambio climático, un peligro para la psique humana. La reducción del día y el cambio climático pueden afectar significativamente al estado mental de las personas, que pueden desarrollar así una serie de elementos depresivos: Los países del norte de Europa que tienen alto grado Protección social y en el que generalmente creen que las personas no tienen tantos factores estresantes, tienen tasas de episodios depresivos en comparación con los países más grandes de Europa central y oriental.
A menudo las personas con una fase avanzada de depresión otoñal experimentan:
- sentimiento de culpa propia por todo lo que sucede a su alrededor;
- una persona deja de valorarse a sí misma.
Una persona piensa que no ha hecho nada útil en esta vida para él o sus seres queridos. Por tanto, comienza a culparse a sí mismo por todos los “pecados capitales”, aunque, en realidad, no es así.
La única explicación es que en términos de clima y de que se cancele el ritmo del día, la gente está sufriendo. El hecho de que el día sea más corto y la influencia del clima influyen en el estado mental de una persona, afirma el médico. También muestra que Rumanía se encuentra a nivel europeo en términos de episodios depresivos.
¿Cómo sabemos si estamos sufriendo depresión durante este periodo? Según los expertos, los síntomas más comunes son la hipertimia negativa, el retraimiento social, la disminución del rendimiento diario y el insomnio. El plan maestro de la persona se vuelve triste, la persona no tiene ningún placer, se retrae en cuanto a sus actividades diarias: no se limpia, no tiene trabajo que hacer en el trabajo, sale mucho, después de comprar no le gusta. al ver a sus amigos comienza a descuidar su higiene, se pone triste, llora mucho.
Antes de luchar contra la depresión otoñal, es necesario consultar a un especialista. Si experimenta síntomas similares durante 3 meses, debe comunicarse urgentemente con su médico. Si aplica demasiado tarde, el tratamiento puede tardar mucho más.
Es imposible dar una respuesta definitiva sobre cuánto dura la depresión otoñal. Cada persona vive la depresión como una enfermedad de manera diferente. Algunos sufren sólo unas pocas semanas, mientras que otros no pueden deshacerse de él durante muchos meses.
Reduce todo lo que es tu nivel de actividad diaria. Al mismo tiempo, el apetito disminuye y no disminuye, y la libido sexual a menudo disminuye, dice el médico. El médico señala, sin embargo, que no todas las situaciones que se presentan son síntomas de depresión: si una persona no duerme durante dos o tres días, esto no significa necesariamente que esté deprimida. El insomnio puede ser causado por otros factores como calor. Si los síntomas persisten se debe consultar a un especialista, añadió.
Cómo lidiar con la depresión otoñal
Cómo afrontar la depresión otoñal o cómo sobrevivir a la depresión otoñal son preguntas que se hacen un gran número de personas. Remedio universal, lamentablemente no existe. También existen diferentes opiniones sobre si vale la pena combatir la depresión usted mismo o solo con la ayuda de un médico. Todo depende directamente del grado de abandono de la enfermedad. En cualquier caso, para un correcto diagnóstico y exclusión varias enfermedades, lo mejor es consultar a un médico. Tratar la depresión por su cuenta a veces sólo daña el cuerpo humano.
El especialista llama la atención que si se ignoran los síntomas, la depresión puede empeorar, pasando por diversas etapas, que pueden incluso terminar en suicidio: primero, la persona comienza a ser disfuncional en todos los ámbitos de su actividad, puede comenzar a tener Problemas familiares, sociales, profesionales, etc. Hay dos evoluciones posibles: en primer lugar, los episodios depresivos se vuelven crónicos, lo que significa que la depresión dura mucho tiempo si es leve. El segundo es crecer gradualmente, desde un nivel pequeño a un nivel medio, y luego de manera estricta, con el riesgo de culminar incluso en el suicidio.
Entonces, ¿qué hacer con la depresión otoñal y cómo afrontarla? En primer lugar, es necesario analizar su Estado general. Debe comprender si la depresión realmente empeora significativamente la calidad de su vida, le quita sentido o si se le ocurrió todo usted mismo.
Si este es el caso, debe contactar con su médico de cabecera o médico de familia. También puede contactar inmediatamente a un psiquiatra directamente. No tengas miedo de hablar sobre tu problema. Esta afección no puede durar para siempre, por lo que el médico le ayudará a afrontarla lo antes posible. Lo más probable es que el médico le recete antidepresivos como:
Muchos casos acaban en estado grave si no reciben tratamiento. Esto va a agravar la etapa de costos, es decir la morbilidad, lo que tratamos, porque cuando una persona está deprimida ya no puede con la familia, el trabajo, etc. Consumiendo más. Además de que ya no produce, es necesario tratarlo. él vencerá enfermedades cardiovasculares, así como los gastos, dijo el médico.
¿Cuáles son las categorías susceptibles? Según los expertos, la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier época del año, aunque puede verse afectada por las caídas. La depresión puede ocurrir con temprana edad. Hay unidades de psiquiatría infantil que también tratan a niños. EN Últimamente estos casos han aumentado. La depresión no sólo afecta a los adultos, por eso. Puede llegar hasta los 80 años si se analiza por edades. Se trata de una depresión de la involución si los mayores observan un determinado estado, desagradable para ellos, en el que se encuentran al final de la vida.
- citalopram;
- fluvoxamina;
- fluoxetina.
Estas tabletas solucionarán perfectamente su problema y ayudarán a resolverlo en la medida de lo posible. poco tiempo. Además, desde los primeros días de su uso la mayoría de los síntomas desaparecerán.
La psicoterapia especial también será de gran utilidad. Mejorará el efecto de los medicamentos y también ayudará a aliviar los principales síntomas de la depresión otoñal. Además, esta es una buena oportunidad para comprenderse a sí mismo, sus sentimientos o simplemente hablarlo. Sólo hará el bien.
Esto se puede enfatizar en el otoño. El psiquiatra afirma además que estadísticamente las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de sufrir depresión: el sexo femenino registra muchos más casos de depresión que los hombres. Se trata de alrededor de una proporción de al menos 2 a 1 por ciento, hombre-mujer”, añadió.
Al mismo tiempo, las personas sometidas a presiones sociales y profesionales son vulnerables, al igual que todas las categorías de personas expuestas al estrés. También enfatiza la importancia de la terapia para acompañar a los medicamentos y llama la atención sobre el papel de la educación sanitaria en las escuelas. Las familias, cuando ven algún problema en algún miembro, deben llevarlo a un especialista. También puede contactar medicos de familia, quienes redirigen a los pacientes a los especialistas. El mundo sufre en Rumania trastorno mental Existe un estigma sobre este tema, la gente prefiere acudir al médico de familia o incluso evitar su tratamiento y quedarse en casa, pero esto puede tener consecuencias especialmente graves.
Por supuesto, una sesión de psicoterapia no desempeñará ningún papel. Sin embargo psicólogo experimentado podrá nombrar cantidad requerida sesiones, y también seleccionará las tácticas correctas tratamiento. Además, te dirá cómo no volver a caer en la depresión y qué necesitarás hacer en el futuro para evitarla. Cabe señalar que la depresión masculina es mucho más difícil de tratar, por lo que se recomienda que los hombres obligatorio tener una sesión con un psicólogo o psicoterapeuta.
Desde mi punto de vista, tener una escuela educación escolar en la escuela sería de gran ayuda para prevenir muchos casos de depresión. Al mismo tiempo, el psicólogo escolar es extremadamente útil en la escuela, pero a menudo es superior. un gran número de estudiantes a los que responde, nos dijo el médico.
Beber y las drogas juegan un papel vital en el tratamiento. estados depresivos. Según él, existen medicamentos especiales para los episodios depresivos de otoño, que son los mismos que para otras depresiones. Pero llama la atención del médico, cada paciente debe recibir su propio tratamiento ya que cada caso es diferente.
Prevención
Cómo no caer en la depresión otoñal y cómo evitar la depresión otoñal son preguntas eternas. La llegada del otoño siempre va acompañada de frío y lluvia. Bueno, ¿cómo no estar triste aquí? Incluso la persona más alegre y optimista puede caer en la tristeza.
Para evitar que esto suceda, es necesario saber no sólo cómo lidiar con la tristeza del otoño, sino también varias formas de prevenir esta afección.
Cada caso es valorado, testado y prescrito. terapia de drogas dependiendo de cada caso. Se pueden recetar antidepresivos o combinaciones de varios medicamentos. Si, por ejemplo, el caso lo requiere, también pueden intervenir los ansiolíticos. Estas drogas no son adictivas. El mundo no debería tenerles miedo, afirma el médico. Cómo actúan las drogas en nuestro cuerpo.
A nivel del cuerpo humano, los medicamentos alivian los síntomas de la depresión y hay muy pocos síntomas adversos. Actúan a nivel de los neurotransmisores, es decir, desde los micronodos del cerebro, y al cambiarlos producen los síntomas por los que fueron presentados al médico tratante, explicó el Dr.
En algunos casos, las personas toman medicamentos específicamente, como antidepresivos. . Pero bajo ninguna circunstancia debes prescribir medicamentos por tu cuenta. Antes de usarlos, debes consultar a tu médico. Incluso si los tomas cada otoño.
Muy a menudo, los médicos recetan timoestabilizadores como medida preventiva. Se trata de sustancias especiales que ayudan a reducir los cambios de humor. Éstas incluyen:
- carbonato de litio;
- carbamazepina y otros.
También puedes simplemente seguir estos consejos:
- La nutrición debe ser variada y equilibrada. Además, es necesario comer con regularidad para que el cuerpo reciba constantemente la dosis necesaria de energía y nutrientes.
- El ejercicio sistemático también ayuda a prevenir la depresión otoñal. Actividad física debe seleccionarse en función de las capacidades de su cuerpo.
- Es necesario negarse. malos hábitos, como fumar y beber alcohol. Sólo se permite un pequeño sorbo de buen vino tinto. Y consumo sistemático de cerveza o bebidas fuertes. bebidas alcohólicas Contribuye al desarrollo de la depresión.
- El sueño y el descanso regulares son especialmente necesarios para el cuerpo en otoño. No te sobrecargues de trabajo. Esto afectará negativamente a su salud.
Si tiene en cuenta estos consejos, podrá afrontar fácilmente la depresión otoñal.
Con la llegada del otoño, la mayoría de los rusos experimentan una tristeza y un desaliento sin causa. Y algunos realmente caen en otoño. De hecho, las vacaciones, la temporada estival y todos los placeres del verano quedan atrás, y por delante no queda nada más que aguanieve y un invierno largo, oscuro y frío. Galina Kholmogorova, investigadora principal del Centro Estatal de Investigación de Medicina Preventiva, explicó a Pravda.ru cómo afrontar este estado de ánimo y cuerpo.
Opciones afrontar la depresión otoñal por tu cuenta gran multitud. Por ejemplo, las mujeres pueden participar activamente en el enlatado de la cosecha de verano. esto no es una broma Buen camino escapar de la depresión. Reunirse con amigos, visitar teatros, exposiciones, museos, mirar álbumes con fotografías de verano, cualquier actividad creativa, desde el tallado en madera hasta la pintura, te ayudará a olvidarte de ello.
¿Por qué ocurre una disminución del estado de ánimo y? la depresión está en el otoño? El caso es que es en otoño cuando se reconstruye el cuerpo humano. Si en verano saciamos tranquilamente nuestro hambre con comida ligera, ahora queremos comer algo más pesado y graso, ya que el cuerpo necesita calor y, por tanto, calorías adicionales.
No debes resistirte a esto, porque si cometes violencia contra ti mismo y, contrariamente a tus deseos, continúas conformándote con alimentos bajos en calorías, nada bueno saldrá de ello: tarde o temprano definitivamente tendrás una sensación de malestar interno. en cuyo contexto La depresión otoñal comenzará a desarrollarse.. Por eso, es mejor relajarse, olvidarse de las dietas y comer lo que quiera, pero en cantidades razonables.
En otoño no sólo aumenta la incidencia de enfermedades agudas infecciones respiratorias. Para muchas personas empeora enfermedades crónicas, se producen dolores de espalda, dolores en las articulaciones, dolores de cabeza y dolores de corazón se vuelven más frecuentes. Esto se explica por el hecho de que con una fuerte disminución de las horas de luz (especialmente en las regiones del norte), las dosis de energía solar que ingresan al cuerpo también disminuyen.
Y los humanos lo necesitan no menos que las plantas, que, como sin sol, se debilitan y se marchitan. Por eso, aprecia cada buen día de otoño. Tan pronto como las sombrías nubes grises se despejen, no te sientes en casa frente al televisor: vístete abrigado y sal a caminar.
Para muchas personas, su productividad disminuye en otoño. Así es como debería ser. Después de todo, antes de que apareciera la electricidad, la gente vivía de acuerdo con los ritmos del sol: se levantaban al amanecer y se acostaban al atardecer. ¿Ahora que? El sol se ha puesto, pero seguimos trabajando.
No animo a todos a que dejen todo lo que están haciendo y se vayan a la cama tan pronto como oscurezca. Pero si te invade la somnolencia y la somnolencia, es mejor dejar de trabajar y dormir. Y para que la disminución del rendimiento provocada por los cambios estacionales no perjudique demasiado tu carrera, planifica tus asuntos con antelación para no tener que iniciar algún nuevo negocio responsable. Es más recomendable en este momento hacer un balance o completar proyectos previamente iniciados.
Si no puedes cambiar el ritmo de trabajo, tendrás que animarte. Con el fin de afrontar la depresión por tu cuenta Ah, existen varios estimulantes naturales como las infusiones de hierbas, la hierba de limón china, la decocción de rosa mosqueta o la tintura de eleuterococo. Y continúe comiendo tantas frutas y verduras frescas como sea posible. Sepa que las vitaminas que ingresan al cuerpo no se almacenan en reserva, sino que se absorben inmediatamente, por lo que el cuerpo necesita suplementos vitamínicos constantes.
Para cubrir las necesidades diarias de vitaminas del cuerpo, es necesario comer 400 gramos de frutas y verduras todos los días. Por supuesto, esto no está disponible para todos. Está bien: las vitaminas nacionales económicas que se venden en las farmacias, que no son peores que las importadas, ayudarán. En primer lugar, preste atención a las vitaminas A y C.
A menudo para combatir la depresión otoñal muchos beben té o café fuerte. De hecho, estas bebidas son tonificantes. Lo principal es no abusar de ellos y saber cuándo parar. Sólo las personas con malestar estomacal, hígado, riñones o alergias deben renunciar al té y al café fuertes. Reemplazarán el té y el café ducha fria y caliente, gimnasia, caminatas rápidas al aire libre.
En general, debes convencerte de que el otoño, con todos sus defectos, es una época maravillosa del año. Sólo necesitas poder disfrutarlo. Sólo en otoño se puede admirar la decoración del bosque de color dorado carmesí, escuchar el silencio del bosque, caminar sobre las hojas caídas que crujen bajo tus pies y respirar el aire curativo del otoño. No pierdas esta oportunidad. ¡Y la depresión otoñal seguramente te dejará!
