Wiele osób boi się ciemności. Dla niektórych ten strach staje się prawdziwą fobią, która w większości przypadków objawia się od dzieciństwa. Strach przed ciemnością nazywa się nyktofobią. Zobaczmy, czy możemy to naprawić sami?

1. Wzrok pomaga człowiekowi otrzymać większość informacji, ale wraz z nadejściem ciemności jego ostrość maleje, co prowadzi do lekkiego dyskomfortu i niepokoju. Dlatego ludzie nie lubią przebywać w otoczeniu ciemności.
2. Większość lęków ma swoje korzenie w dzieciństwie. Być może w dzieciństwo miałeś negatywne doświadczenia związane z ciemnością. Rodzice często zmuszają swoje dzieci do zasypiania przy wyłączonym świetle, a gdy dziecko boi się ciemności, prowadzi to później do pojawienia się lęków i fobii. Być może jako dziecko doświadczyłeś poczucia samotności i niepewności, które może przenieść się w dorosłość.
3. Nasza wyobraźnia pomaga nam na wiele sposobów, ale w niektórych przypadkach może stać się naszym wrogiem. Sam mózg wywołuje różnego rodzaju lęki i okropności, w wyniku czego zaczynasz odczuwać strach przed pewnymi rzeczami. Warto zaznaczyć, że z tym problemem często spotykają się osoby kreatywne.
4. Możliwe, że w Twoim organizmie brakuje witamin i minerałów, przez co cierpi zarówno układ nerwowy, jak i psychika. Niezbędne minerały wspierają stabilny stan emocjonalny.
5. Strach przed ciemnością można przekazać na poziomie genetycznym. Nasi przodkowie potrafili natrafiać w ciemności na przerażające przedmioty, więc instynkt samozachowawczy został nam przekazany.
6. To, co ludzi najbardziej przeraża, to niewiadoma wynikająca z braku informacji. Nie widzą co im zagraża, dlatego się boją.
7. Jeśli dana osoba doświadcza stresu, staje się podatna na różne czynniki zewnętrzne. Odtwarzając w głowie nieprzyjemną sytuację, osoba ta sama przygotowuje grunt pod niepotrzebne kłamstwa i lęki.

Jak przestać bać się ciemności?

Przypomnij sobie, kiedy w Twoim życiu po raz pierwszy pojawił się strach przed ciemnością. Osobie dorosłej znacznie trudniej jest pozbyć się uczucia ciemności, dlatego trwa to znacznie dłużej. Zostaw włączony telewizor lub światło na noc. Można także posłuchać audiobooka. Przed pójściem spać zaleca się przeczytanie czegoś humorystycznego lub obejrzenie programu komediowego.

Spraw sobie zwierzaka, a znacznie łatwiej będzie Ci uporać się z własnym strachem. Spróbuj się uspokoić i zrozumieć, że wiele zależy od Ciebie. Przypomnij sobie, jak się czułeś, gdy jako dziecko bałeś się ciemności. Wyobraź sobie, że w ciemności, w tym kącie, którego tak się boisz, kryje się przestraszony kotek, który nie stanowi żadnego zagrożenia dla Twojego życia. Opcja druga: wyobraź sobie, że Twoja ukochana osoba jest teraz obok Ciebie. Stopniowo ucz się dostosowywać swoje uczucia.

Jeśli prowadzisz ograniczoną życie towarzyskie, pilnie popraw sytuację. Znajdować Nowa praca, zajmij się ciekawym hobby, regularnie odwiedzaj miejsca publiczne. Staraj się zdobywać więcej nowych wrażeń, aby nie wyssać ich z powietrza, siedząc w czterech ścianach w całkowitej samotności. Częściej spędzaj czas z przyjaciółmi świeże powietrze i odwiedzaj miejsca rozrywki. Zacznij dobrze się odżywiać. Jedz mniej słodyczy i pij napoje gazowane w rozsądnych ilościach. Staraj się także unikać smażonych potraw. Naucz się wyciszać i panować nad sobą, reszta to kwestia techniki i czasu. Bardzo ważne jest przestrzeganie zdrowy wizerunekżycie.

Co zrobić, jeśli boisz się ciemności? Teraz znasz odpowiedź na to pytanie. Powyższe wskazówki pomogą Ci nastawić się na odpowiednią długość fali i rozpocząć intensywny program pozbycia się własnego strachu.

Większość dzieci przechodzi próbę ciemności. Dzieci boją się zasnąć, jeśli przez drzwi sypialni nie przedostanie się promień światła. Wzdrygają się, gdy słyszą od czasu do czasu skrzypiącą podłogę, grzechotanie okiennic lub inny nagły dźwięk. Każde przypadkowe pukanie może wypełnić noc wszechogarniającą grozą.

Strach przed ciemnością nie znika z wiekiem

Ludzie nigdy nie przestają bać się ciemności, nawet jeśli doświadczenia z dzieciństwa są daleko za nimi. Nie, już tego nie doświadczamy panika, strach, ale idąc szybko ciemną uliczką, nadal z wyczuciem słuchamy obcych dźwięków. Ciemność rodzi w naszej wyobraźni przesadne obrazy nocnych chuliganów w bramie. To prawie tak samo jak w dzieciństwie. Dopiero wtedy, leżąc w łóżku, zakrywaliśmy głowy kocem, aby w jakiś sposób uchronić się przed strasznym potworem, który prawdopodobnie czaił się gdzieś pod łóżkiem. A teraz boimy się niespodziewanych spotkań z nieznajomymi. Jak widać, zasada strachu pozostaje ta sama, zmienili się tylko główni złoczyńcy.

Ten strach powstrzymuje nas od lekkomyślności

A niepokój, zachłanność słuchania głośnych dźwięków i strach – wszystkie te uczucia są generowane przez mechanizm samoobrony. Te obawy ograniczają lekkomyślne zachowanie. Wyobraź sobie, co by się stało z człowiekiem, gdyby w ciemną noc wybrał się na spacer po afrykańskiej sawannie? Gigantyczne koty drapieżne podkradają się cicho, a jednocześnie mają wrażliwy węch i bystry wzrok, pozwalający im poruszać się w ciemności. Żadna osoba (nawet gdyby był to sam Usain Bolt) nie miałaby ani jednej szansy na zbawienie. Okazuje się, że nasze nocne koszmary są uzasadnione z ewolucyjnego punktu widzenia.

Starożytni ludzie nie byli na szczycie łańcucha pokarmowego

U zarania ludzkości nasi przodkowie byli daleko od czołówki łańcuch pokarmowy. Szybko jednak przekonali się, że wiele drapieżników woli polować pod osłoną ciemności. Przez długi czas skojarzenie to umacniało się w podświadomości i ostatecznie uformowało się w aksjomat. Teraz człowiek jest pewien, że musi trzymać się z daleka od ciemności, bo gdzieś w pobliżu może czaić się niebezpieczeństwo.

Zapowiedź niepokoju

Kiedy ktoś nagle wyłączy światło, Twój strach może objawiać się w postaci: ostra reakcja: panika lub głośny krzyk. Jednak według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Toronto ta emocja jest przeważnie cicha. Na przykład możesz stracić sen i przez całą noc aż do rana martwić się potencjalnym zagrożeniem.

Wszelkie bodźce zewnętrzne tworzą taki czy inny model reakcji. Na przykład wyrażanie złości zapewnia uwolnienie emocjonalne, smutek i żal uczą pełniej wykorzystywać swoje możliwości, miłość pomaga radzić sobie ze stresem. Przewidywanie lęku odgrywa ważną rolę w naszych reakcjach behawioralnych.

Każda emocja powstaje według określonego algorytmu

Psychologowie twierdzą, że każdą emocję można uznać za program komputerowy, przeznaczony do wykonania określonego zadania. Na przykład romantyczne zaloty pomagają osiągnąć wzajemność na froncie miłosnym. Wyrażanie złości jest przydatne, jeśli dana osoba staje w obliczu zdrady. Dezaprobata ze strony innych ludzi powoduje niepokój społeczny. Wszystkie te emocje w naszej duszy, niczym instrumenty w orkiestrze, muszą być posłuszne dyrygentowi, który monitoruje proces w mózgu. Dlatego ludzie nie okazują niekonsekwencji w swoich reakcjach emocjonalnych i postępują ściśle „według instrukcji”.

Jakie są korzyści ze zmartwień?

Ze wszystkich reakcji organizmu najbardziej interesuje nas niepokój. To uczucie jest odpowiedzią na wiele czynników społecznych i osobistych. Zwiększa naszą świadomość sytuacji, które mogą nam zaszkodzić. U mężczyzn obawy o dochody i status społeczny przyczyniają się do założenia rodziny i narodzin potomstwa. Kobietom martwienie się o swoją atrakcyjność zewnętrzną pomaga im znaleźć korzystniejszego kandydata do małżeństwa. Lęk różni się od innych negatywne emocje. To uczucie sprawia, że ​​antycypujemy wydarzenia, a złość i smutek są bezpośrednią reakcją na to, co już się wydarzyło. Przyzwyczailiśmy się do niepokoju oczekiwać przyszłości; zawsze wyobrażamy sobie w wyobraźni oczekiwane wydarzenie, biorąc pod uwagę najbardziej niekorzystne skutki.

Lęk jest skierowany ku przyszłym wydarzeniom

Najbystrzejsze głowy wśród naszych przodków były bardzo spostrzegawcze i prawidłowo reagując na sygnały zewnętrzne, zwiększały swoje szanse na reprodukcję lub przeżycie. Dowiedzieli się więc, że uczucie niepokoju jest całkowicie bezużyteczne, jeśli mówimy o o przeszłych niepowodzeniach. Ta szkoda już została wyrządzona i nic nie można z tym zrobić. Gdyby jaskiniowcy przez długi czas opłakiwali rozlane mleko, mogliby stracić z oczu jakieś ważne zagrożenie.

Pająki czy wojna nuklearna?

Sygnały, które zmusiły starożytnych ludzi do opracowania reakcji na potencjalne niebezpieczeństwo, wciąż żyją w naszej podświadomości. Należą do nich węże, pająki, cięcie kocie oczy i ciemność (w której ukrywają się drapieżniki). A ta reakcja jest wynikiem informacji genetycznej przekazywanej z pokolenia na pokolenie. Ciekawe, że dzisiejsze dzieci bardziej boją się ciemności, pająków i węży niż współczesnych zagrożeń – samochodów pędzących na pełnych obrotach, wojna atomowa lub broń.

Jeśli Małe dziecko przestraszony nieznanym przedmiotem, a matka w odpowiedzi go uspokaja, dziecko rozumie, że nie ma tam zagrożenia. Jeśli rodzice są ostrożni lub przestraszeni, lęki dziecka tylko się nasilają. W ten sposób maluszek szybko dowiaduje się o otaczającym go niebezpieczeństwie.

Ta emocja kształtowała się przez tysiące lat

Ludzki strach to bardzo subtelna i złożona emocja, która doskonaliła się przez tysiące lat interakcji dzikiej przyrody. Oznacza to, że strach przed nieznanym, który ucieleśnia ciemność, nigdy nie zniknie z naszej świadomości.

Strach jest naturalną reakcją organizmu na rzeczy, zdarzenia lub przedmioty, które teoretycznie są niebezpieczne. Faktem jest, że w momencie strachu aktywowane są wszystkie zasoby ludzkiego ciała i psychiki, które przyczyniają się do samoobrony. Jeśli jednak dana osoba jest słaba psychicznie, ma dziedziczne predyspozycje lub z innego powodu, mogą pojawić się fobie, które są dla ludzi destrukcyjne.

Jedną z powszechnych fobii wywodzących się z dzieciństwa jest strach przed ciemnością, zwany nyktofobią.

Pojawienie się tego strachu jest irracjonalne; ludzie rzadko potrafią wyjaśnić przyczyny swojej paniki – wydaje im się, że jeśli zostaną pozostawieni sami sobie w ciemności, znajdą się w niebezpieczeństwie. Choroba często postępuje – a z biegiem czasu osoby cierpiące na nyktofobię nie tylko nie mogą spać w ciemnym pokoju, ale wręcz boją się przebywać w jakimkolwiek słabo oświetlonym pomieszczeniu. I pojawia się pytanie: jak przestać bać się ciemności? Co zrobić, jeśli strach zaczyna Cię kontrolować?

Zdarza się, że dzieciństwo minęło, ale pytanie, jak pokonać strach przed ciemnością, pozostaje otwarte. Eksperci w dziedzinie psychologii zsyntetyzowali techniki mające na celu zarządzanie zdolnością człowieka do pokonywania lęków i zidentyfikowali najskuteczniejsze z nich, które pomagają nauczyć się nie bać się ciemności:

1. Pracuj nad swoimi zmartwieniami. Każda walka ze sobą zaczyna się od uważnej introspekcji. Musisz wybrać czas, kiedy nikt Ci nie przeszkadza, zrelaksować się i odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego tak strasznie boję się ciemności?” Zapisz wszystkie powody, które przychodzą Ci na myśl. Często prowadzi to do tego, że pacjent nie widzi na swojej liście ani jednego odpowiedniego uzasadnienia swojego lęku i uświadamia sobie bezsens strachu.

Ale jeśli tak się nie stanie, poszukaj pierwotnej przyczyny strachu przed ciemnością. Świadomy powód to już znaczący krok na drodze do wyzdrowienia.

1. Przed zmrokiem spróbuj się uspokoić. Aby wprowadzić się w stan relaksu i pokonać strach przed ciemnością, stosuj techniki medytacyjne, słuchaj relaksującej muzyki, kąp się z ziołami i eksperymentuj z aromatami. Wszystkie te metody pomogą poradzić sobie ze stanem paniki; przydatne jest również prowadzenie pamiętnika.

Jeśli w nocy znowu nie możesz spać, usiądź i opisz swój stan, wydarzenia, które Ci się przydarzyły, i przygotuj plan działania na jutro.

1. Zmień biegi. Aby odwrócić uwagę od czegoś pozytywnego i afirmującego życie, możesz obejrzeć swój ulubiony film, porozmawiać z ukochaną osobą lub przeczytać książkę. Podstawowym warunkiem jest to, aby wybrana przez Ciebie metoda odwrócenia uwagi nie wiązał się z doświadczaniem uczucia strachu, bezradności, rozpaczy, bólu itp.
2. Znajdź firmę, która Ci się podoba. Łatwiej jest radzić sobie ze swoimi zmartwieniami i obawami z innymi ludźmi. Osoba bojąca się ciemności znacznie łatwiej znosi ją w towarzystwie ludzi. Jeśli nie ma możliwości spędzenia czasu z innymi ludźmi, regularna rozmowa przez telefon zmniejszy poziom niepokoju i strachu. Jeśli pacjent jest młody lub nie mieszka sam, najlepiej jest poprosić bliskich, aby za chwilę byli w pobliżu atak paniki. Zwierzęta również pomagają zmniejszyć poziom niepokoju i strachu – kup kota lub psa, ich obecność da Ci poczucie bezpieczeństwa.
3. Zmień sytuację. Zwykła lampa, która nie zakłóca snu, ale stwarza wrażenie iluminacji w pomieszczeniu, może pomóc pokonać strach przed ciemnością. Zdarzają się również przypadki, gdy pewne części pokoju lub wnętrza powodują strach: na przykład odbicie może odbijać się w lustrze. Drzwi wejściowe, w którym pojawia się niezrozumiała istota lub gałąź w oknie przybiera dziwaczne kształty, budząc negatywne skojarzenia. W takim przypadku przestaw łóżko, powieś lustro, aby zmienić postrzeganie zwykłych przedmiotów. Rozwiązaniem problemów może być także zmiana kolorystyki mieszkania: ciemny, ponury ton pogłębia stan przygnębienia. Zwróć uwagę na jasne kolory; całe otoczenie w domu powinno być pozytywne.
4. Spójrz swojemu strachowi prosto w oczy. Skuteczna metoda walka ze strachem przed ciemnością to umiejętność trzeźwej oceny sytuacji i utrzymania odpowiedniego stanu.

Aby pokonać strach, musisz spojrzeć mu w oczy. Jeśli myślisz, że pod łóżkiem kryje się potwór, spójrz tam i przygotuj się na spotkanie z nim.

1. Śpij tylko w nocy. Jeśli masz nawyk późnego kładzenia się spać, to następnego dnia w porze lunchu zmęczenie zaczyna się kumulować i powoduje senność. Jeśli jednak zasypiasz w ciągu dnia, to tak nocne spanie będzie zaniepokojony i możliwe jest posiadanie negatywnych myśli, które nie przyczyniają się do tego szybko zasypiać. Jeśli dręczy Cię uczucie, że nie możesz pracować bez drzemki w ciągu dnia, przesuń porę snu na godzinę przed lunchem. 15-20 minut snu doda Ci energii i poprawi samopoczucie.
2. Weź głęboki oddech. Pewny układ oddechowy to najstarsza odpowiedź na pytanie, jak pokonać strach. Podczas głębokiego oddychania krew człowieka jest nasycona tlenem, a proces metabolizmu tlenu ulega przyspieszeniu. Bardzo najprostsza metoda głębokie oddychanie: usiądź w wygodnej dla Ciebie pozycji, licząc do 5 - weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na 5 sekund. Wydychać. Na początku powtarzaj, aż strach zniknie.
3. Obserwuj swoją dietę. Na co najmniej 4 godziny przed snem powstrzymaj się od potraw bogatych i tłustych, kawy, papierosów i słodyczy, ponieważ wszystkie te substancje stymulują pracę mózgu, co utrudnia relaks i zasypianie. Dopuszczalne jest spożywanie owoców w małych ilościach, produktów mlecznych (mleko, twarożek o niskiej zawartości tłuszczu) i niektórych orzechów.
4. Twórz efekty dźwiękowe. Niektóre dźwięki w małych ilościach działają uspokajająco i mogą zagłuszyć dźwięki wywołujące strach. Należą do nich: hałas wentylatorów, odgłosy natury, muzyka instrumentalna.

1. Daj sobie całkowitą pewność, że Twój dom jest bezpieczny. Zablokuj okna, jeśli mieszkasz na pierwszym piętrze; powiesić zasłony – poczucie bycia widzianym często powoduje niepokój i strach; Umieść obok łóżka przedmiot, którego będziesz mógł użyć do ochrony w razie niebezpieczeństwa. To nie jest wezwanie do trzymania broni w pobliżu - Twoim zadaniem jest stworzenie takich warunków, abyś poczuł spokój.
2. Twój pokój powinien być dobrze wentylowany. Na jakość snu istotny wpływ ma temperatura powietrza. Udowodniono, że w chłodnym pomieszczeniu śpi się lepiej i spokojniej. Jeśli jest bardzo gorąco lub zimno, ludzie budzą się częściej i widzą złe sny i obudzę się załamany. Zaleca się utrzymywanie temperatury w okolicach 18-22 stopni.
3. Myśl tylko o pozytywach. Przed pójściem spać przypomnij sobie najlepsze rzeczy w swoim życiu: hobby, przyjaciół, rodzinę itp.

Nie pozwalaj negatywne myśli przejąć twoją świadomość. Jeśli odczuwasz strach, zmuś się do logicznego myślenia: skrzypienie drzwi, szelest, różne dźwięki - wszystko to jest zrozumiałe i nie przerażające. Dźwięki te mogą pochodzić od sąsiadów, kota lub wiatru na zewnątrz i nie są dla ciebie niebezpieczne.

Te wskazówki pomogą Ci odpowiedzieć na pytanie, jak przestać bać się ciemności, pokonać swoje fobie i zacząć żyć w zgodzie ze sobą. Jednak takie metody są istotne, jeśli jesteś osobą dorosłą, dojrzałą, gotową wziąć odpowiedzialność za swoje życie. A co jeśli spotkasz się z faktem, że Twoje dziecko cierpi na strach przed ciemnością? Jak sobie poradzić z jego strachem?

Podsumowując

Według statystyk około 5% dorosłych boi się ciemności. Jednak nie każdy jest w stanie poważnie zadać pytanie, jak pozbyć się strachu. Przecież dla dorosłych strach przed ciemnością jest wstydem.

Psychologowie twierdzą, że ludzie nie boją się samej ciemności, ale tego, co może się w niej kryć.

Każdy człowiek ma swoje własne doświadczenia życiowe i boi się swoich indywidualnych obrazów, które pojawiają się w jego wyobraźni, gdy jest w ciemności. Strach przed ciemnością jest chorobą wymagającą interwencja chirurgiczna zarówno od samej osoby, jak i, jeśli to konieczne, od specjalisty. Tylko pozbywając się lęków, możesz żyć pełnią życia.

Strach przed nieistnieniem jest tak wielki, że można się go pozbyć jedynie poprzez transformację, zamieniając go w odrzucenie ciemności, ciągłe zmartwienie o swoim zdrowiu i innych obawach. Czasami ci, którzy boją się ciemności, tłumaczą swój strach nie brakiem światła, ale stworzeniami, które mogą się w nim ukrywać. Z reguły są to postacie z legend lub filmów, które uosabiają śmierć. To zdarza się bardzo często

Psychoterapeuci nazywają to zjawisko personifikacją: ludzie nie mogą go anulować, więc przenoszą strach na zjawiska, które mogą kontrolować. Pozbądź się strachu przed ciemnością, włączając światło i odmawiając modlitwę. To pozory kontroli nad sytuacją dają wiarę we własne możliwości, zdolność kontrolowania własnego życia.

Akluofobia - patologiczny strach przed ciemnością

Dorośli utknęli strach z dzieciństwa — panika, strach ciemność, może mieć niebezpieczne objawy fobii – problemy ze snem, używanie tabletek nasennych i innych leków uspokajających. Strach sam w sobie nie jest niebezpieczny, zniszczenie jest destrukcyjne system nerwowy, zakłócenie pracy mózgu, zatarcie granicy pomiędzy rzeczywistością a koszmarem.

Pozbyć się stan patologiczny Pomaga kompleksowa terapia - świadomość problemu, komunikacja z psychologiem, przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.

01.09.2016

Pytanie, dlaczego ludzie boją się ciemności, jest prawdopodobnie jednym z najstarszych, ponieważ strach przed nocą był znany naszym przodkom. Psychologia to nie matematyka, więc nie ma tu wielu konkretnych odpowiedzi, ale są hipotezy. Przyjrzyjmy się im.

Człowiek jest swoim własnym wrogiem

I nie chodzi tu o destrukcyjność, nieodłącznie związane z człowiekiem, ale że ma bogatą wyobraźnię. Ciemność to pustka i nieznane. Przerażająca ciemność rodzi potwory. Oczywiście, bez straszne historie, zasłyszany w dzieciństwie, tutaj nie sprawdził się.

Ponadto niektórzy niezbyt dalekowzroczni rodzice używają strachu jako szybko działającej pigułki nasennej. Na przykład: „Jeśli nie śpisz, ktoś przyjdzie (namiastka smaku) i zabierze twoją duszę”. Nie trzeba dodawać, że takie słowa wywołują odwrotny skutek. Chłopiec lub dziewczynka odtąd boi się spać i boi się ciemności.

Utrata kanału wizualnego

Kanał wzrokowy jest zablokowany, a osoba czuje się niekomfortowo. Bardzo Osoba otrzymuje informacje (90%) dzięki swoim oczom, dlatego gdy zostaje bez lwiej części wrażeń, boi się.

Trauma z dzieciństwa

Ponownie czerpiemy z magazynów psychoanalizy. Człowiek boi się ciemności, ponieważ kiedyś, w dzieciństwie, bał się jej. Na przykład zamknięty w szafie przez długi czas. A tam, niczym w Harrym Potterze, z sufitu zwisają pajęczyny, zakurzone, nieprzyjemne. To prawda, że ​​​​jest mało prawdopodobne, aby rodzice mogli ukarać w ten sposób, ale raczej niektórzy krewni. Czy możliwe jest umieszczenie własnych dzieci w tak strasznym miejscu bez wstrząsania sercem?

Strach przed ciemnością pierwotnej natury

Dawno, dawno temu nasi przodkowie bali się ciemności, bo była ukryta dzikie zwierzęta co symbolizowało samą śmierć. I dla nas, współcześni ludzie, ten strach był odziedziczony.

Fizjologiczna przyczyna lęku przed ciemnością

Czasami dana osoba po prostu nie ma wystarczającej ilości witamin i z tego powodu dręczą go różne lęki.

Jak pokonać strach przed ciemnością?

Możesz przeprowadzić eksperyment myślowy: osoba wyobraża sobie, co go najbardziej przeraża, zanurza się w atmosferze strachu, monitoruje reakcje fizyczne, rejestruje je, a następnie powtarza doświadczenie, aż strach minie.

Jest inny, mniej skomplikowany sposób - zaufaj profesjonaliście, udaj się do psychologa lub psychoterapeuty. Stacja końcowa jest nadal taka sama – osoba zostanie skonfrontowana z własnymi lękami i niepokojami. To prawda, że ​​​​mogą również przepisać środki uspokajające, więc proces walki z fobią nie będzie przebiegał w tak ekstremalnych warunkach.