ලෙමන් යනු වඩාත් ජනප්‍රිය පැඟිරි ගෙඩියක් වන අතර එය නිවර්තන සහ උපනිවර්තන රටවල බහුලව බෙදා හරිනු ලැබේ. පළතුරු වල රන් පල්ප් ලාක්ෂණික ඇඹුල් රසයක් ඇති අතර එය පිසීමේදී පමණක් නොව වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ ද සටහන් වේ. ලෙමන් වල ඇති පුදුමාකාර වටිනාකම නම් එහි ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පමණක් නොව, තන්තු, කාබනික අම්ල, පෙක්ටීන් සහ මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය බොහෝ විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල ගබඩාවකි.

ලෙමන් පිළිකා නාශක, සනාල ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිවෛරස්, ප්රතිශක්තිකරණ, hematopoietic, antitoxic, hypotensive සහ diuretic නියෝජිතයා ලෙස භාවිතා වේ. ලෙමන් සමඟ තේ සාම්ප්‍රදායික සංයෝජනය ශරීරයේ විටමින් නැවත පිරවීම, පිපාසය සංසිඳුවීම සහ තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමකි.

ලෙමන් අනුභව කර බර අඩු කර ගන්න

අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන පැඟිරි පලතුරු ආහාර සඳහා විශිෂ්ටයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ඉතා ඵලදායී පිළියමක් ලෙස සැලකෙන්නේ එබැවිනි. රහස තරමක් සරලයි - කුඩා රන්වන් ගෙඩි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට ඉතා හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ලෙමන් තැවරුනු, පල්ප් සහ යුෂ පරිභෝජනය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, ක්‍රියාකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව, සෑම කෙනෙකුටම අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ධනාත්මක බලපෑම ද පැහැදිලි වන්නේ පැඟිරි විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.

ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සැබෑ ය

සිට්‍රික් අම්ලය, අනෙකුත් අම්ල සහ එන්සයිම සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම, ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය කිරීම උත්තේජනය කරයි, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ ආම්ලිකතාවය සහ පෙක්ටීන් වැඩි වීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, එය ශරීරයට ඉක්මනින් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.

ලෙමන් යුෂ, විටමින් C වලින් පොහොසත්, ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි, එමගින් කැල්සියම් වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර වන අතර එමඟින් සෛලවල මේදය ප්රතිස්ථාපනය වේ. ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඵලදායී බව මෙයින් කියවේ.

ස්වාභාවිකවම, බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයෙකු වෙනත් ආහාර අත්හැර දැඩි, දුර්වල ආහාර වේලක් ගත යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. චීස් හෝ ඉහළ කැලරි සහිත චොකලට් අයිස්ක්‍රීම් වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරවල පවා (ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්) ඔබට බාධා නොකර සාමාන්‍ය ලෙස ආහාරයට ගත යුතු බව ඩයටිටියානුවන් සහතික කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයෙකු මතක තබා ගත යුතු ප්‍රධානතම දෙය නම් ලෙමන් පල්ප් කුඩා ප්‍රමාණයක් හෝ නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ මේස හැඳි දෙකක් හෝ තුනක් ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමයි.

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ලෙමන් ආහාර

ලෙමන් ආහාරය පදනම් වූ මූලික මූලධර්ම කිහිපයක් තිබේ. ඒවා පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශ ලෙස සලකා බලමු.

විටමින් පානයක් සමඟ ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න: ලෙමන් යුෂ උණුසුම් ජලය සමග තනුක කර ඇත. පැඟිරි වල ස්වාභාවික සිට්‍රික් අම්ලය ඉදිරි දින සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විශිෂ්ට උත්තේජකයක් වන අතර පිරිසිදු පානීය ජලය ශරීරයට “අතිරේක” අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, දිනකට කාබනීකෘත නොවන පිරිසිදු ජලය වීදුරු 8 ක් පමණ පානය කරන්න, අස්වාභාවික යුෂ, කෝපි සහ තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න, ඒවා සේවා පහකට බෙදන්න. බොහෝ පලතුරු මෙන් අප දන්නා සියලුම එළවළු වල සාපේක්ෂව අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, නමුත් ඒවා මිනිස් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන, හෝමෝන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යන සහ විෂ ද්‍රව්‍ය වේගයෙන් ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන විටමින් සහ අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් අතිශයින් පොහොසත් ය. අපට, ශරීරයෙන් මේදය.

ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර එහි සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තෙහෙට්ටුව, කෝපය, නිරන්තර හිසරදය සහ දුර්වල සාන්ද්‍රණය ග්ලූකෝස් අසමතුලිතතාවයේ සලකුණු වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ, ඉන්සියුලින් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සීනි ශරීරයේ සෛල තුළ තැන්පත් වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද තැන්පතු සෑදීමට හා සමුච්චය වීමට හේතු වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න

නිසැක සහ "රසවත්" පිළියමක් ලෙස, පිසූ මාළු හෝ මස් මත නැවුම් ලෙමන් යුෂ ඉසිය යුතු ය, එවිට පරිභෝජනය කරන සීනි මට්ටම සියයට 30 කින් අඩු වනු ඇත, ඊට අමතරව, සුප් සහ එළවළු සලාද සඳහා ගාන ලද ලෙමන් තැවරුනු එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වඩාත් ඵලදායී සහ "දෘඪ" ලෙමන් ආහාර, සුදු තිරිඟු පාන්, සුදු සහල්, අර්තාපල් සහ ඉරිඟු පිටි, මෙන්ම කෘතිම රසකාරක වැනි සීනි අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී නිර්දේශ. ඒ අතරම, ස්වාභාවික පලතුරු සීනි විශාල ප්‍රමාණවලින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය, එබැවින් පිෂ්ඨය සහිත පලතුරු සහ බෙරි (කෙසෙල්, කොමඩු, ආදිය) පරිභෝජනය සීමා කිරීම වටී.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් යුෂ සමග ජලය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය, citrus ම මෙන්, විටමින් පානයක් ලෙස ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, දවස පුරා පරිභෝජනය කළහොත් අතිරේක පවුම් වලට එරෙහි සටනේදී ඉතා ඵලදායී වේ. මෙම ගෙදර හැදූ "ලෙමනේඩ්" ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ට උපකාරයක් වනු ඇත, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට පෝෂ්යදායී එකතු කිරීමක් පවා වනු ඇත. පානයෙහි ඇති ඩයුරටික් ගුණාංග ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය සහ ඉදිමීම ඉවත් කරනු ඇත, ඒ අනුව, අමතර කිලෝ 2-3 ක්. නමුත් එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ ඔබ කාබනීකෘත නොවන පිරිසිදු ජලය ගොඩක් පානය කළ යුතුය. සිට්රික් අම්ලයේ ආක්රමණශීලී බලපෑම් වලින් ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල පටල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ද මෙය නිර්දේශ කෙරේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය සහ ලෙමන් අඩංගු බීම කිහිපයක් සාර්ථකව භාවිතා කරනු ලැබේ, වට්ටෝරු එකිනෙකට වඩා වෙනස් නොවේ: සෑම කෙනෙකුම තමන්ට වඩාත්ම පහසු එකක් තෝරා ගනී.

1. ඔබ උදේ ලෙමන් සමඟ ඔබේ පළමු වතුර වීදුරුව පානය කළ යුතුය. ජලය තම්බා තරමක් සිසිල් කරනු ලැබේ. ඉන්පසු ලෙමන් පෙත්තක් කපා වතුර වීදුරුවකට විසි කරන්න, හැන්දකින් යුෂ මිරිකා ගන්න. මෙම ලෙමන් පානය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය "ආරම්භ කරයි" සහ මේද බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබට ලෙමනේඩ් එක උගුරකින් හෝ සෙමින්, වරකට එක උගුරකින් පානය කළ හැකිය. දිවා කාලයේදී ලෙමන් පෙති කිහිපයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එමඟින් බලපෑම වැඩි දියුණු වන අතර අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය වේගයෙන් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

උදෑසන ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් ශරීරය අවදි කිරීමට උපකාරී වේ

මධ්යම ප්රමාණයේ ලෙමන් අඩක් යුෂ උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් සමඟ මිශ්ර කර මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කරනු ලැබේ. උදෑසන ආහාරයට පෙර හෝ නින්දට පෙර පැය භාගයකට පෙර පානය බොන්න.

සෝදමින් ලෙමන් සම්පූර්ණයෙන්ම කුඩු කර ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඇරෝමැටික පල්ප් දවස පුරා පානීය ජලය සඳහා කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරනු ලැබේ. සුව කරන ලෙමන් පානය හොඳ පිරිසිදුකාරකයක් ලෙස සේවය කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ වෙනත් බීම

එම වෛර කරන ලද කිලෝග්‍රෑම් සදහටම අමතක කිරීම සඳහා, ඔබට ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ලෙමන් වතුර පානය කළ හැකිය, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි, බඩවැල් චලනය (චලනය) වැඩි දියුණු කරයි, එය නිසැකවම වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට සහ ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ වෙනත් ජනප්රිය බීම වර්ග තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වභාවික ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැඳි දෙකක් සහ ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කිරීම සමඟ හරිත තේ ගොඩක් උපකාරී වේ. විටමින් කහට දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් පානය කරනු ලැබේ.

ඔබ ආහාර පාන අතර ප්‍රත්‍යාවර්ත කරන්නේ නම්, ලෙමන් සමඟ ජලය පමණක් නොව මී පැණි හැන්දකින් රස කළ මනාප දෙන්න. පළමුව, මෙම ස්වරූපයෙන් මී පැණි සිට්රික් අම්ලයේ බලපෑම මෘදු කරයි. දෙවනුව මී පැණි සෞඛ්‍යයට ඉතා හිතකරය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ උතුරන වතුර භාවිතා නොකිරීමයි, මී පැණි වල පෝෂණ ගුණය විනාශ කර එය විෂ බවට පත් කරයි.

මී පැණි සමඟ ලෙමන් පානය - රසවත් ආහාර නිෂ්පාදනයක්

තවත් ශක්තිමත් නිර්දේශයක්: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිරිසිදු කිරීම ලෙස ආහාර පානවල වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, හිස් බඩක් මත ලෙමන් පානය කරන්න, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. ලෙමන් සමඟ මෘදු ස්වභාවික මේදය දහනය මන්දගාමී වන බැවින් ප්රතිඵලය ඉක්මන් වනු ඇතැයි සිතන්න එපා. විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය වලින් ශරීරය සමකාලීනව පිරිසිදු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සිදු වේ.

ස්වාභාවික ලෙමන් බීම නැවුම් කිරීම, පිපාසය සංසිඳුවීම, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දීම පමණක් නොව, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ දිවා කාලයේ ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙය බඩවැල් සහ අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ, ඒ අනුව, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ කොග්නැක්

ඵලදායී පිළියමක් ලෙස ඊනියා "ක්රීඩා ආහාර" භාවිතා කළ හැකි බවට මතයක් තිබේ. - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ කොග්නැක් . වට්ටෝරුව පහත පරිදි වේ: නින්දට යාමට පැය හතරකට පෙර, අඩු මේද ප්‍රෝටීන් රාත්‍රී ආහාරය ගන්න, පැය දෙකකට පසුව, පැයක් ඇතුළත, නිශ්චිත කාල පරාසයන් තුළ, පෙති සමඟ පානයෙන් කොටස් අනුභව කිරීම සඳහා කොග්නැක් ග්‍රෑම් 100 ක් පානය කිරීම ආරම්භ කරන්න. දෙහි. මේ අනුව, නින්දට පැයකට පෙර, ඔබ සම්පූර්ණ ලෙමන් අනුභව කළ යුතුය. පාඨමාලාව සති දෙකකි.

ස්වාභාවිකවම, එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් හිස් බඩක් මත සිදු නොකළ යුතුය - එය ප්රයෝජනවත් විය නොහැක. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, ලෙමන් මත්පැන් වල බලපෑම උදාසීන කරයි, අනෙක් අතට, ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට සිට්රික් අම්ලයේ ආක්රමණශීලී බලපෑම උදාසීන කරයි. කොග්නැක් ටැනින් සහ ටැනින් වල අන්තර්ගතය විටමින් සී දැඩි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වේ. එසේම, මෙම අවස්ථාවේ දී කොග්නැක් ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ප්‍රමාණවත් තරම් ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය කිරීම සක්‍රීය කරයි, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි. බඩවැලේ සිනිඳු මාංශ පේශිවල කැක්කුම සමනය කරයි, එය ක්‍රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් සහිත ඇරෝමැටික ස්නාන, නිතිපතා භාවිතා කරන විට, හොඳ චරිතයක් සඳහා සටන් කිරීම, මේදය දහනය කිරීම සහ සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රසන්න අතිරේක ක්රමයකි. පැඟිරි තෙල් සමඟ ස්නානය කරන්න, අසමසම සතුටට අමතරව, ඔබේ උත්සාහයෙන් ඔබට ඉක්මන් ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇත.

ලෙමන් පානයට එරෙහිව ප්රතිවිරෝධතා

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් හොඳද යන්න පිළිබඳ විවාදය පදනම් වී ඇත්තේ මෙම ප්‍රයෝජනවත් පලතුර ශරීරයට හානි කළ හැකි සමහර අවස්ථා මත ය. එබැවින්, ඔබ contraindications කිහිපයක් දැන සිටිය යුතුය:

ආමාශයේ සහ duodenal වණ;

අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස්;

නිදන්ගත pancreatitis සහ enterocolitis.

නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් මත පදනම් වූ බොහෝ ආහාර වේල් තිබේ. බොහෝ විට මේවා එළවළු හෝ පළතුරු වේ. ලෙමන් එහි පොහොසත් රසායනික සංයුතිය සහ මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග සමඟ සාමාන්ය පසුබිමෙන් කැපී පෙනේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී ලෙමන් යුෂ එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය සඳහා වට්ටෝරු විශාල තේරීමක් සෑම කෙනෙකුටම ප්රසන්න පමණක් නොව ඵලදායී වනු ඇති පානයක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ලෙමන් ශරීරයට බලපාන ආකාරය: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රතිලාභ

ලෙමන් යනු ආහාර මේදය මෙන්ම තන්තු, පෙක්ටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රභවයකි.

ගෝල්ඩන් පැඟිරි වල බී විටමින්, ටොකෝෆෙරෝල්, රෙටිනෝල්, ඇස්කෝර්බික් සහ නිකොටින්තික් අම්ලය අඩංගු වේ. ලෙමන් යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ගබඩාවකි:

• පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්;
• සින්ක්;
• කැල්සියම්;
• සෝඩියම්;
• පොස්පරස්;
• ෆ්ලෝරීන්;
• සල්ෆර්.

පැඟිරි පල්ප් වල ඇති පෙක්ටීන් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර මුත්රා පද්ධතියේ සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ලෙමන් පරිභෝජනයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අතිමහත්ය. ඔහු:

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
• සීතල වැළැක්වීම සපයයි;
• ස්වාභාවිකවම ශරීරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් සහ විෂ ඉවත් කරයි;
• රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන අතර හෘද පේශිවල ක්\u200dරියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි;
• අධි රුධිර පීඩනය තුළ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි;
• තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය සහ ආතතිය සමඟ සටන් කරයි;
• කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කරයි, සතුටු සිතින් පිබිදීමක් සහතික කරයි;
• දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරයි;
• දත් කැක්කුම සමනය කරයි.

ලෙමන් සමඟ තේ යනු ඕනෑම දැවිල්ලක්, තෙහෙට්ටුවක් සහ රක්තහීනතාවයේ පළමු සලකුනු සඳහා උපකාර වන සාම්ප්රදායික පානයකි. මෙය ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශවල භාවිතා වන ජනප්‍රියම ජන පිළියම් වලින් එකකි.

එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය සහ මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග නිසා පෝෂණවේදීන් මෙම පලතුර ඉතා හුරුපුරුදුය. ලෙමන් වල වැඩිපුර ඇති ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි, එමඟින් කැල්සියම් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය ලිපිඩ ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි, පසුව ඒවා ස්වභාවිකව ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේද පටක පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

රසවත්!නිකොටින්තික් අම්ලය ආතතියට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ආහාර වේලෙහි සිටින පුද්ගලයින්ට බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන බිඳ දැමීමට හෝ ඉවත් වීමට ඉඩ නොදේ. සලාදයකට ගාන ලද පළතුරු රසය, පිඟානේ රසය සහ සුවඳ පොහොසත් කරනවා පමණක් නොව, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් සහ ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි.

පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න:

ශීර්ෂ පාඨය සහිත ගැලරි රූපය:

ශීර්ෂ පාඨය සහිත ගැලරි රූපය: ශීර්ෂ පාඨය සහිත ගැලරි රූපය: ශීර්ෂ පාඨය සහිත ගැලරි රූපය:

යම් ප්රතිවිරෝධතා තිබේද?

ලෙමන් වල එක් ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි සංයුතියේ කාබනික අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතයයි. එක් අතකින්, මෙය හොඳයි, එය ලිපිඩවල ක්රියාකාරී පිළිස්සීම ප්රවර්ධනය කරයි. අනෙක් අතට, ලෙමන් පහසුවෙන් විවිධ රෝග වර්ධනය කිරීමේ හෝ උග්‍ර කිරීමේ ප්‍රභවයක් බවට පත්විය හැකිය. ඒ අය අතරින්:

• ආමාශයේ තුවාලයක්;
• ගැස්ට්රයිටිස්;
• කොලිටස්.

ඔබට සමේ රෝග (දද, ඩර්මැටිටිස්) තිබේ නම් ලෙමන් අඩංගු නිෂ්පාදන බාහිරව භාවිතා නොකළ යුතුය. නිතර නිතර අජීර්ණ ඇති පුද්ගලයින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් පලතුරු හානියක් සිදු කරයි. ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නම් එය දැඩි ලෙස තහනම්ය.

contraindications වලින් එකක් වන්නේ ශ්ලේෂ්මල පටක (තොල්, විදුරුමස්) මත තුවාල හා සීරීම් තිබීමයි; විෂබීජ නාශක ගුණ තිබියදීත්, ලෙමන් යුෂ දැඩි කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.

නිවසේදී ලෙමන් පානයෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

පළතුරු වල බහුකාර්යතාව එහි භාවිතය තුළ පවතී. ලෙමන් නැවුම්, වියලන ලද හෝ බේක් කළ හැකි අතර එය ලොව පුරා සිටින සූපවේදීන් විසින් ක්රියාශීලීව භාවිතා කරයි. පැඟිරි නිවසේදී ආහාරමය කෑම සහ බීම පිළියෙළ කිරීමට හෝ ගබඩාවේ සූදානම් කළ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට භාවිතා කළ හැකිය.

ලෙමන් වතුර නිවැරදිව සාදා ගන්නේ කෙසේද: මුල් වට්ටෝරු

ලෙමන් යුෂ ආහාර දිරවීමට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරන අතර, ඩයුරටික් ලෙස, සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, අනුගමනය කළහොත්, බලපෑම වැඩි දියුණු කර ඉක්මනින් ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ඔබට ඉඩ සලසන නීති තිබේ:

1. ආහාර වේල අතරතුර, ඔබට පිටි සහ බැදපු ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට මෙන්ම මේද ආහාර, ටින් කළ ආහාර, දුම් ආහාර සහ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් සෝස් (කෙචප්, මෙයොනීස්) ඉවත් කිරීමට සිදුවේ.
2. උණුසුම් ජලය සමග තනුක ස්වභාවික ලෙමන් යුෂ පමණක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ (මෙම නඩුවේ සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සක්රිය කර ඇත).
3. දෛනික මෙනුවේ එළවළු, ඇට වර්ග සහ එළවළු තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් (ඔලිව්, වට්ටක්කා, හණ) ඇතුළත් විය යුතුය.
4. සලාද, බේක් කළ මාළු සහ අතුරුපස පිළියෙළ කිරීමේදී ලෙමන් යුෂ සහ සාරය ද භාවිතා කළ යුතුය.

යුෂ වල ආහාර රුචිය අඩු කරන ගුණ ඇති බැවින්, මාත්‍රා අතර කාල පරතරය පැය 4 දක්වා වැඩි කළ හැකිය (බොහෝ ආහාර සඳහා නිර්දේශ කර ඇති පරිදි පැය 2-3 ක් නොවේ).

මුල් වට්ටෝරු අනුව සකස් කරන ලද ලෙමන් බීම ඔබේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ සම්භාව්ය ආහාරයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ලෙමන් සහ ඉඟුරු සමග තේ

1. හරිත තේ (කොළ) - 10 ග්රෑම්.
2. ලෙමන් යුෂ - 100 ml.
3. ලෙමන් පීල් - 20 gr.
4. ඉඟුරු මූල - 30 gr.
5. ජලය - 0.5 l.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

ලෙමන්-ඉඟුරු තේ ආහාර වේලෙහි පමණක් නොව, සීතල සමයේදීද පානය කළ හැකිය. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරන අතර වෛරස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය මර්දනය කරයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ සීනි සහ මී පැණි එකතු නොකිරීමට වඩා හොඳය.

සසි වතුර

මෙම වට්ටෝරුව මුලින්ම යෝජනා කළ පෝෂණවේදියෙකු වන සින්තියා සාසිට ගෞරවයක් වශයෙන් පිපිඤ්ඤා-ලෙමන් පානය බොහෝ විට සාසි වතුර ලෙස හැඳින්වේ. වට්ටෝරු වල අනුවාද කිහිපයක් තිබේ.

I අනුවාදය

1. ලෙමන් - 1 pc.
2. පිපිඤ්ඤා (මධ්යම) - 1 pc.
3. කැඩුණු ඉඟුරු මූල - 20 gr.
4. මින්ට් කොළ - 10 කොළ.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. ලෙමන් සහ පිපිඤ්ඤා තුනී පෙති, මින්ට් කොළ තීරු කපා.
2. ඉඟුරු ඇතුළු සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ලීටර් 3 භාජනයකට දමා සීතල නිවාගත් ජලය (ලීටර් 2) එකතු කර ශීතකරණයේ තබන්න.
3. අවම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කාලය පැය 8 කි.

උදෑසන, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විටමින් බීම සූදානම් වනු ඇත.

II අනුවාදය

දෙවන ක්රමය සඳහා ඔබට එකම අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. පිපිඤ්ඤා සහ ඉඟුරු පීල්, කෑලි කපා, මින්ට් මෙයට පිළියමක්.
2. ලෙමන් වලින් යුෂ මිරිකා ගන්න.
3. සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න.
4. පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය විසුරුවා හරින්න.
5. ලෙමන් යුෂ වත් කර අවම වශයෙන් පැයක්වත් ශීතකරණයක් තුළ තබන්න.

දවස පුරා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් පසු ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය.

කුරුඳු

1. කුරුඳු පොල්ලක් - 2 pcs.
2. ලෙමන් - ½ pc.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. කුරුඳු කූරු සිහින් ව කපා ලෙමන් ගෙඩියෙන් යුෂ මිරිකා ගන්න.
2. සීතල වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ අමුද්රව්ය වත් කර පැය 12-14 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

ඔබේ ප්‍රධාන ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30-40 කට පෙර ඔබ දිනපතා ලෙමන් වතුර පානය කළ යුතුය.

ලෙමන්-කුරුඳු පානයට ප්‍රසන්න සුවඳක් ඇති අතර එය අතිරේකව ආහාර රුචිය යටපත් කරයි.

සෝඩා සමඟ

ලෙමන් ජලය සහ සෝඩා අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ:

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. ලෙමන් වලින් යුෂ මිරිකා ගන්න.
2. උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් 200 ක ෙබ්කිං සෝඩා දියකර පැඟිරි යුෂ එකතු කරන්න.

උදෑසන ආහාරයට පෙර අවම වශයෙන් පැයකට පෙර හිස් බඩක් මත උදෑසන පානය බොන්න.

වැදගත්!සෝඩා සහ ලෙමන් සංයෝජනය මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග උග්රවීම, esophagus සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල කෝපයක් ඇති විය හැක, එබැවින් මෙම වට්ටෝරුව ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.

තැඹිලි සමග

සියලුම පැඟිරි පලතුරු වල ලිපිඩ බිඳවැටීම උත්තේජනය කරන කාබනික අම්ල අඩංගු වේ. තැඹිලි බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි, පානය වඩාත් ඵලදායී පමණක් නොව රසවත් කරයි:

1. ලෙමන් - 1 pc.
2. තැඹිලි - 1 pc.
3. මින්ට් - 1 පොකුරක්.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. පලතුරු දෙකම සෝදා තුනී පෙති වලට කපන්න, මින්ට් කපන්න.
2. යුෂ නිකුත් වන තුරු පැඟිරි පොඩි කරන්න.
3. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර උණුසුම් ජලය (ලීටර් 1.5) පුරවන්න.
4. පැය හතරෙන් එකක් තබන්න.

භාවිතයට පෙර, පෙරනයක් හරහා පෙරීම.

මින්ට් සමඟ

ලෙමන්-මින්ට් කොක්ටේල් උදේ අවදි වීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි:

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. ලෙමන් බ්ලෙන්ඩරයක තලා ඇත.
2. මින්ට් සිහින් ව කැඩුණු අතර යුෂ මුදා හරින තෙක් ඔබේ අත්වල "ඇඹරීමට" ඇත.
3. කොළ උණුසුම් ජලය ලීටර් 2 සමග වත්, පසුව නභිගත ගෙන ඇත.
4. කාමර උෂ්ණත්වයට සුප් හොද්ද සිසිල් කරන්න, ගාන ලද ලෙමන් සහ මී පැණි එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කර පෙරීම.

ඔබට දවස පුරා මී පැණි-මින්ට් පානය පානය කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු හිස් බඩක් මත.

විනාකිරි සමඟ

ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට කැමති අය විනාකිරි සමඟ ලෙමන් වතුර සෑදිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සෝඩා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්රතිවිරෝධතා තිබේ:

1. හරිත තේ (සූදානම් බීම) - 300 ml.
2. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 30 ml.
3. ලෙමන් - ½ pc.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

1. ලෙමන් තුනී පෙති වලට කපන්න.
2. සිසිල් හරිත තේ වලට විනාකිරි වත් කර කැඩුණු ලෙමන් එකතු කරන්න.
3. එය විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

හිස් බඩක් මත දිනකට 3 වතාවකට වඩා බොන්න.

ගම්මිරිස් සමග

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර සෑදීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුව බියොන්සේට ස්තුතිවන්ත විය. ගායිකාව ඉක්මනින් කිලෝග්‍රෑම් 10 කට වඩා අඩු කර ඇගේ සිහින් සිල්වට් එක නැවත ලබා ගත්තේ ඔහුගේ උදව්වෙනි. මුල් වට්ටෝරුව මී පැණි වෙනුවට මේපල් සිරප් භාවිතා කරයි.

වතුර වීදුරුවක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

1. ලෙමන් යුෂ - 30 ml.
2. මී පැණි - 10 gr.
3. කේන් හෝ මිරිස් ගම්මිරිස් - පිහියේ කෙළවරේ.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය සරලයි: සියලුම අමුද්‍රව්‍ය වතුර වීදුරුවක දියකර උදේ හිස් බඩක් මත පානය කරන්න.

Cayenne ගම්මිරිස් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඔබේ ආහාර වේලට පානය හඳුන්වා දීමේදී ඔබ මෙය මතක තබා ගත යුතුය.

parsley සමග

Parsley මගින් ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කිරීම පමණක් නොව, ඉදිමීම, අඳුරු කුසගින්න ඉවත් කිරීම සහ තෘප්තිමත් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය:

1. නැවුම් parsley - 100 gr.
2. ලෙමන් යුෂ - 100 ml.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්:

ඔබ ලෙමන්-ඖෂධ කසාය ½ කෝප්පයක් දිනකට 3 වතාවක් ගත යුතුය.

බොන්නේ කෙසේද

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ පානය නිවැරදිව පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද යන්න පමණක් නොව, එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය:

1. හිස් බඩක් මත උදෑසන ලෙමන් වතුර බොන්න.
2. බීම උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ තිබිය යුතුය. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
3. සිට්රික් අම්ලය දත් එනමලය විනාශ කළ හැකි බැවින් ඔබ පිදුරු හරහා යුෂ සෙමින් පානය කළ යුතුය.
4. ආහාර වේලකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-40 කට පෙර ආකලන සහිත බීම දවස පුරා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
5. ලෙමන් වතුරේ අවසාන වීදුරුව නින්දට පැයකට පෙර පානය කළ යුතුය.

නිරාහාර දිනවලදී, ඔබ කොක්ටේල් වලට මින්ට්, parsley හෝ ඉඟුරු එකතු කරමින් ලෙමන් සමඟ ජලය ලීටර් 2-2.5 දක්වා පානය කළ යුතුය.

විශේෂඥ අදහස්

මාගරිටා කොරොලේවා, සුප්‍රසිද්ධ පෝෂණවේදිනියක, “සිහින්කමට පහසු මාවත” සහ “ආහාර දිනපොත” යන පොත්වල කතුවරයා

පානීය තන්ත්රය ඉතා වැදගත් වේ, ප්රසිද්ධ රුසියානු පෝෂණවේදියා පැහැදිලි කරයි. පිරිසිදු නිශ්චල ජලයට අමතරව, ඔබ ආහාර වේලෙහි ලෙමන් කොක්ටේල් ඇතුළත් කළ යුතුය, එය අවදි වූ වහාම උදෑසන පරිභෝජනය කළ යුතුය. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ කාලය තුළ තේ සහ කෝපි ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

Alexey Kovalkov, ප්රසිද්ධ රුසියානු පෝෂණවේදියෙකු, MD. RANS, පොත් කතුවරයා, ගුවන් විදුලි සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරන්නා

Alexey Kovalkov ද හිස් බඩක් මත උදෑසන ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි, නමුත් එය උණුසුම් විය යුතු බව පැහැදිලි කරයි. දිවා කාලයේදී බර අඩු කිරීමේ පොත් වල කතුවරයා ලෙමන් සමඟ හරිත තේ පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. පෝෂණවේදියෙකු කෝපි කමක් නැත, නමුත් දිනකට වරක් නොවේ.

Natalya Kruglova, පෝෂණවේදිනියක, ජාතික ආහාර හා පෝෂණවේදීන්ගේ සංගමයේ සාමාජික

ලෙමන් වතුර, Natalya Kruglova පැහැදිලි කරයි, මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් පමණක් නොව, ප්රතිවිරෝධක බලපෑමක් ද ඇත. පානය පානය කිරීමෙන් සිහින් රූපයක්, සමේ වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හිසකෙස් වල නිරෝගී බැබළීමක් ප්රවර්ධනය කරයි.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

ප්රධාන නිගමන

ලෙමන් වතුර සෞඛ්යය හා අලංකාරය සැබෑ කොක්ටේල් වේ. මෙම පානය දෛනික ආහාර වේලට හඳුන්වාදීම ශාරීරික හා චිත්තවේගීය වශයෙන් සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි:

1. ලෙමන් යනු විටමින්, අත්‍යවශ්‍ය කාබනික අම්ල, වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ පෙක්ටීන් ප්‍රභවයකි.
2. පැඟිරි සහිත පානයක් බොහෝ රෝග වැළැක්වීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, මේද පටක බිඳ දමයි සහ ශරීරයෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.
3. ඔබේ ආහාර වේලට ලෙමන් වතුර හඳුන්වා දීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්රතිවිරෝධතා තිබේ.
4. සියලුම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු අතර, මේදය දහනය කරන බීම (කේන් සමඟ) සහ ඩෙටොක්ස් බීම (සැසි කොක්ටේල්) ඉතා ජනප්‍රියයි.
5. ඔබ උදේ, උණුසුම්, අවම වශයෙන් උදෑසන ආහාරයට පෙර විනාඩි 40-60 කට පෙර පානය පානය කළ යුතුය.
6. ඔබට ලෙමන් වතුර මත නිරාහාර දින ගත කළ හැකිය.

ලෙමන් කොක්ටේල් සහ මෘදු ආහාර වේලක් ආධාරයෙන් ඔබට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 2-3 ක් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබේ දෛනික කාලසටහනට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කර ගත හැක. ටිකක් කැමැත්තෙන්, ලෙමන් වතුර ඔබේ ශරීරය අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමෙන් ආරක්ෂා කරන පුරුද්දක් බවට පත්වනු ඇත.

ඔබේ ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු බෙදාගන්න සහ මෙම පානය භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ඔබේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් ගැන කතා කරන්න. ඔබගේ අදහස් සඳහා අපි බලා සිටිමු!

බර අඩු කර ගැනීම, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය තානය කිරීම සඳහා, උදෑසන ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ලෙමන් පානයෙහි හිතකර බලපෑම පදනම් වන්නේ සුප්රසිද්ධ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පමණක් නොව, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්රයෝජනවත් කාබනික අම්ල, රසායනික මූලද්රව්ය සහ ඛනිජ ද්රව්ය අඩංගු citrus සංයුතිය මතය. මෙම කොක්ටේල් නිතිපතා පරිභෝජනය බර අඩු කර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.

කොහොමද උයන්නෙ?

ලෙමන් සමඟ ජලයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ පමණක් ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නැතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා එය සකස් කිරීමේදී වැදගත් සූක්ෂ්මතා කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සමානුපාතිකයන්

ඇසිඩ් සමඟ දත් එනමලයට හානි නොකිරීමට සහ ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට කෝපයක් ඇති නොකිරීමට, සමානුපාතිකයන් පිළිපැදීම වැදගත් වේ: වතුර වීදුරුවක් සඳහා ලෙමන් පෙති 2 ක් භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුවෙහි වෙනත් අමුද්රව්ය භාවිතා කරන්නේ නම්, කහ පළතුරු වල සඳහන් මාත්රාව රඳවා තබා ගනී.

භාවිතා කිරීමට හොඳම ජලය කුමක්ද?

ලෙමන් වතුර සකස් කිරීම සඳහා සුදුසු වන්නේ පිරිසිදු හා පෙරූ දියර පමණි. එහි උෂ්ණත්වය 30-40ºС අතර වෙනස් විය යුතුය. සරල ජලය තුළ ආවේනික වූ සම්පූර්ණ පරාසයක ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නොමැතිකම හේතුවෙන් තම්බා, කාබනීකෘත සහ ආසවනය කළ දියර පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. උණු වතුරට ලෙමන් වල ඇති අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය පිසීමට හා විනාශ කළ හැකි අතර සීතල ජලය ආමාශය අවුස්සන අතර එය ජීර්ණය අඩු කරයි.

ඡායාරූප සමඟ පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද?

අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය අනුව, ලෙමන් වතුර නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමේදී උපරිම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පානයෙහි නිරන්තර පරිභෝජනය මත පදනම් වූ ජලය මත නිරාහාර දිනයක් ගත කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, දෛනික තරල ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ:

• මාත්‍රාව දිනකට මිලි ලීටර් 200 ඉක්මවන්නේ නම්, එය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය;
• ලෙමන් සමඟ මුළු දෛනික ජල පරිමාව ලීටර් 2 නොඉක්මවිය යුතුය;
• කෑමට පෙර විනාඩි 40-45 ගන්න;
• සිප්ස් නිතර හෝ විශාල නොවිය යුතුය;
• ඔබට කොක්ටේල් කල්තියා සූදානම් කළ නොහැක; ඔබ පානය කිරීමට පෙර එය වහාම කළ යුතුය;
• දිගු කලක් තිස්සේ කාවැදී ඇති පානීය ජලය ඉල්ලා සිටින වට්ටෝරු වල, වීදුරු බහාලුම්වල බීම තනුක කර ගබඩා කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබට කොපමණ වාරයක් සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් පානය කළ හැකිද?

මිනිත්තු 45 ක පරතරයක් තබා සෑම ආහාර වේලකටම පෙර දවස පුරා ලෙමන් වතුර පානය කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, පෝෂණවේදීන් පානය නොකිරීමට උපදෙස් දෙයි, ආහාර ලෙමන් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග විනාශ කරයි. වරකට පරිමාව මිලි ලීටර් 200 නොඉක්මවිය යුතුය. සාමාන්‍ය පා course මාලාව මාසයක් වන අතර ඉන් පසුව ඔබට සති 2 ක් විවේකයක් ගත යුතුය.

හිස් බඩක් මත (උදෑසන)

ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සහ සාමාන්‍යයෙන් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, කෑමට මිනිත්තු 40 කට පෙර හිස් බඩක් මත උදෑසන මිරිකා ලෙමන් සමඟ පානයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය විටමින් සැපයුම පිරවීම, තානය වැඩි කිරීම සහ බඩවැල් ආම්ලිකතාවය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

රාත්රියේදී හෝ නින්දට පෙර

ඔබ ජලය සහ ලෙමන් සමඟ ඔබේ දෛනික ආහාර වේල සම්පූර්ණ කරන්නේ නම්, මෙය රාත්‍රී 8 ට නොඅඩු විය යුතුය. ඔබේ අවසන් ආහාර වේලෙන් පැය 2 කට පසු එය පානය කිරීම වැදගත්ය. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ රාත්‍රී විවේකයේදී ඔබේ ශරීරය විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වට්ටෝරු

ලෙමන් සමඟ ජලය සඳහා සහායක සංරචක එකතු කිරීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වැඩි කර පානයෙහි රසය වෙනස් කළ හැකිය. දැනටමත් විස්තර කර ඇති නීතිරීතිවලට අනුව ඉදිරිපත් කරන ලද ඕනෑම පිළියමක් ඔබ පානය කළ යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය සඳහා විකල්ප

ලෙමන් යනු පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන නිෂ්පාදනයක් වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ මේදය දහනය කරන අමුද්‍රව්‍ය සමඟ මෙම ගුණාංග ශක්තිමත් කරන්නේ නම්, අමතර පවුම් ඉවත් කිරීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.

මී පැණි-ලෙමන් වතුර

මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඔබට ආහාර රුචිය යටපත් කර ශරීරය පිරිසිදු කරන පිළියමක් ලබා ගත හැකිය. සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත බොන්න:

• මී පැණි 10 ග්රෑම්;
• ½ ලෙමන් (මිරිකා යුෂ);
• ජලය 200 ml.

ඉඟුරු සමග

ඉඟුරු-ලෙමන් ජලය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දවස පුරා මෙම ජලය පානය කළ යුතු අතර, එය කල්තියා සූදානම් කරන්න, එය එක රැයකින් ශීතකරණයේ තබන්න:

• ජලය ලීටර් 2;
• ඉඟුරු මූල 5-7 සෙ.මී.
• දෙහි.

ලෙමන් පෙති කපා, පීල් සහ ඉඟුරු දැලක. උණුසුම් ජලය පුරවන්න.

ඛනිජමය ජලය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ලෙමන් යුෂ ඛනිජ ජලය සමග තනුක කළ හැකිය, නමුත් ඔබ බොහෝ විට මෙම දියර වර්ගයට යොමු නොවන්නේ නම්, හොඳම විකල්පය වනුයේ එය සරල ජලය සමඟ විකල්ප කිරීමයි. ඛනිජ ජලයෙහි දෛනික සම්මතය ලීටර් 1 කි. බඩ පිපීම ඇති නොවන පරිදි උදෑසන පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා එය භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය.

මිදි ගෙඩි සමඟ

සියලුම පැඟිරි වර්ග විශිෂ්ට මේද දාහක වේ, නමුත් මෙම ගුණාංගය මිදි ගෙඩිවල වඩාත් කැපී පෙනේ. ලෙමන් සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙම දේපල වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ජලය අසාමාන්ය රසයක් ලබා දෙයි. පැය කිහිපයක් සිටීමට ඉඩ දීමෙන් පසු ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙමනේඩ් පානය කළ හැකිය:

• ජලය ලීටර් 2;
• 1 ලෙමන්;
• 1 මිදි ගෙඩි.

රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට මින්ට් අතු 2 ක් එකතු කළ හැකිය; පලතුරු කැබලිවලට කපා, යුෂ මුලින්ම ඒවායින් වීදුරු භාජනයකට මිරිකා, පසුව ඒකාබද්ධ සංරචක එයට ඇතුල් කරනු ලැබේ.

කහ සමග

මේදය දහනය කරන කුළුබඩු සංයෝගයක් - කහ සහ කුරුඳු - ක්ෂණිකව ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කර විෂ ඉවත් කරයි.

• කහ කුඩා හැන්දක් ½;
• කුරුඳු කුඩු කුඩා හැන්දක් ½;
• ¼ ලෙමන් යුෂ.

මෙම සංරචක වතුර වීදුරුවක තනුක කර ඇත, ඔබ සති 2 ක් සෑම දිනකම උදෑසන එය පානය කළ යුතුය.

පිපිඤ්ඤා ඩෙටොක්ස්

මේදය දහනය කරන තවත් සුවිශේෂී ආහාර සංයෝගයක් වන්නේ පිපිඤ්ඤා, ලෙමන් සහ මින්ට් ය. ඔවුන් සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීමක් ලබා දෙන අතර නිවසේදී ලෙමනේඩ් සඳහා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් සාදා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

• ජලය ලීටර් 2;
• නැවුම් මධ්යම ප්රමාණයේ පිපිඤ්ඤා;
• 1 ලෙමන්;
• මින්ට් අතු 4 ක්.

පිපිඤ්ඤා තුනී පෙති කපා, ලෙමන් මිරිකා, කෑලි කපා, ජලය එකතු කරන්න. මින්ට් වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ (හෝ ඒකාබද්ධ) ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - තාරගොන්, මාර්ග වර්ණනය සහ රෝස්මරී ලෙමනේඩ් ප්රබෝධමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ශීත ඍතුවේ දී ශීත කළ ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට

ඔබට වෙනත් ආකාරවලින් බඩවැල් වලින් සියලුම අතිරික්ත ඉවත් කළ හැකිය. ලෙමන් ද මේ සඳහා උපකාරී වේ, නමුත් ඔබ නිර්දේශිත මාත්‍රාවන් දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය.

ලුණු සමග බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම

මෙය තරමක් දුෂ්කර ක්රියා පටිපාටියක් වන අතර එය බොහෝ විට සිදු නොකළ යුතුය. පිරිසිදු කිරීම අදියර දෙකකින් සමන්විත වේ - ජලය පානය කිරීම සහ විශේෂ ව්‍යායාම සිදු කිරීම (නැමීම, ඇඹරීම, නැමීම), කල්තියා සකස් කරන ලද දියරයේ සම්පූර්ණ පරිමාව භාවිතා කරන තෙක් ඒවා රවුමක කළ යුතුය:

• ජලය ලීටර් 3;
• මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 80;
• ලෙමන් 2 සිට යුෂ.

ජලය තම්බා, විනාඩි 5 ක් උණුසුම් උදුනක් මත ඉතිරි කළ යුතුය, පසුව ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න, නිශ්චිත අනුපාතයට අනුකූල වේ. ලැබෙන විසඳුම 38ºС දක්වා සිසිල් කරන්න.

මී පැණි සමඟ

ලෙමන්-මී පැණි ජලය සමග පිරිසිදු කිරීම අක්මාව අපද්‍රව්‍ය වලින් නිදහස් කරයි, බඩවැල් වලින් විෂ ඉවත් කරයි සහ රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් ඉවත් කරයි. ඔබ උණුසුම් ජලය සමග අමුද්රව්ය වත් කළ යුතු අතර, ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර, දවස පුරා ප්රතිඵලය නිෂ්පාදනය බොන්න.

දියර වීදුරුවකට දක්වා ඇති ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය සමානුපාතිකව වැඩි කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය:

• මී පැණි 10 ග්රෑම්;
• ලෙමන් යුෂ 10 ml.

ඛනිජමය ජලය

ඛනිජ ජලය සඳහා ආම්ලික සාරය එකතු කිරීමෙන් ඔබට පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම පානය දින 10 ක් පානය කළ යුතුය, ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වරක් පානීය ජලය ඇතුළත් වේ. සාදන විට, සමානුපාතිකයන් අනුගමනය කරන්න: වතුර ලීටරයකට ලෙමන් 1 ක් මිරිකා ගන්න.

වෙනත් වට්ටෝරු

ලෙමන් වලට එකතු කරන ලද අතුරු නිෂ්පාදන ඔබට පොහොසත් රසයක් ලබා ගැනීමට සහ ඖෂධීය ගුණාංග පුළුල් කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මින්ට් සමඟ

භාවිතා කරන අතිරේක මින්ට් ප්‍රබෝධමත් කර ප්‍රබෝධමත් රසයක් ලබා දෙයි. එය ජලය පැණිරස කිරීමෙන් සමහර අම්ල උදාසීන කරයි. එහි ඖෂධීය ගුණය විෂබීජ නාශක ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් සඳහා ඔබට ලෙමන් ගෙඩියකින් හතරෙන් එකක් සහ මින්ට් අතු 2-3 ක් අවශ්ය වේ. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි සාන්ද්‍රණයක් සහිත ජලය පානය කිරීම සඳහා මින්ට් කුඩු කළ යුතුය.

කුරුඳු

කුළුබඩු ඔබට උණුසුම් බීම පානය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය ලෙමන් සහ ඕනෑම ශීත කළ බෙරි සමඟ එකතු වේ. ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර පානය කරන තරමක් සිසිල් කළ ජලය, පරිවෘත්තීය සක්‍රියකාරකයක් වන අතර එමඟින් බර අඩු වේ. ඔබට අවශ්‍ය ලීටරයකට:

• ලෙමන් අඩක්;
• කුරුඳු කූරු 2 ක්.

මෙම සංයුතිය පැය 12 ක් පුරවා ගත යුතුය.

කෙෆීර් සමඟ

මෙම වට්ටෝරුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා වේ, නමුත් ලෙමන් සංයුතියට ස්තුති, ඔබ සති 2 ක් සඳහා මිශ්රණය පානය කරන්නේ නම්, ඔබට බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මලබද්ධය ඉවත් කිරීම සහ සමට සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණයක් ලබා දෙන්න. කෙෆීර්-ලෙමන් සංයුතිය නින්දට පෙර පානය කළ යුතුය; විරේචක ගුණ වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සිහින් ව කැඩුණු parsley නිශ්චිත අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවට එකතු කළ හැකිය:

• මිලි ලීටර් 200 අඩු මේද කෙෆීර්;
• ¼ ලෙමන්, බ්ලෙන්ඩරයක තැවරුනු සමග කපා.

ඔබ සති 2 ක් සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ප්රමාණය අඩු කළහොත් බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනෙනු ඇත.

දෙහි සමග

පැඟිරි පලතුරු ද්විත්ව මාත්‍රාවක් පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරනවා පමණක් නොව, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඕනෑම ආසාදනයකට මුහුණ දිය හැකි ප්‍රතිබැක්ටීරීය මිශ්‍රණයක් ද ලබා ගනී.

• ජලය ලීටර් 1;
• ½ දෙහි;
• ½ ලෙමන්.

කිවි සමග

මෙම වට්ටෝරුව එහි විශිෂ්ට මේදය දහනය කිරීමේ ගුණාංග සහ ප්රසන්න රසය සඳහා බොහෝ කාන්තාවන් විසින් ආදරය කරනු ලැබේ. පලතුරු සංයෝජනය ද ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට මෙම ස්මූති නිතිපතා පානය කළ හැකිය. බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න:

• භාවිතෙය්දී කිවි;
• මින්ට් කුඩා පොකුරක්;
• parsley පොකුරක්;
• ලෙමන් පෙති 4;
• දියර අනුකූලතාවයක් ලබා දීම සඳහා, ඒකාබද්ධ නිෂ්පාදන සහ මිශ්ර ජලය මිලි ලීටර් 100 වත් කරන්න.

ඇඹුල් වතුරට අකමැති අයට, ඔබට එය තැඹිලි සමග තනුක කළ හැකිය. පැඟිරි පලතුරු දෙකෙහිම ධනාත්මක ගුණාංග ප්‍රකාශ කිරීමට ඒවායේ ප්‍රමාණය බලපාන්නේ නැත. වඩාත් තීව්‍ර ලෙමන් රසයක් සඳහා, පලතුරු දෙකම සමාන අනුපාතයකින් ගන්න (වතුර ලීටරයකට පැඟිරි 1).

ප්රතිලාභ හා හානි

පැඟිරි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට, ඇසීම ඉතා සුදුසු ය: සෑම කෙනෙකුටම ලෙමන් වතුර පානය කළ හැකිද? ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, ප්රතිවිරෝධතා සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

• විටමින් සමඟ සංතෘප්තිය;
• ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම;
• පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ;
• ශරීරය ස්වරය බවට පත්වේ;
• හැන්ගෝවර් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, අධි රුධිර පීඩනය ඉවත් කිරීම;
• විෂ වීමකදී විෂ වීම ඉවත් කරයි;
• බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, මලබද්ධය ඉවත් කරයි;
• ඔක්කාරය හා වමනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ;
• රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි;
• බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කරයි;
• ගැස්ට්රයිටිස් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කරයි;
• නිෂ්පාදිතය දියවැඩියාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ;
• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි;
• හෘද ස්පන්දනය අඩු කරයි, හෘද ස්පන්දන වේගය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ;
• රක්තවාතය සඳහා ලෙමන් සාරය නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
• සම නාද කරයි;
• විශිෂ්ට ඩයුරටික් වේ;
• සීතල සඳහා උපකාර කරයි;
• ගර්භණී සමයේදී විෂ වීම අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ

• ලෙමන් අතිරික්තයක් ආමාශ රෝග සඳහා හානිකර විය හැක;
• අග්න්‍යාශය සමඟ;
• ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වුවහොත්;
• ගර්භණී සමයේදී ලෙමන් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක;
• සිට්රික් අම්ලය දත් එනමලය විඛාදනයට ලක් කරයි;
• දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇති නොකිරීමට, මව්කිරි දීම තුළ ලෙමන් වතුරෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය;
• අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක හැකියාව.

හිස් බඩක් මත ආහාර ගැනීමේ වාසි සහ අවාසි

හිස් බඩක් මත ලෙමන් වතුර පානය කිරීමේ ධනාත්මක අංශ විශාල සංඛ්‍යාවකට එරෙහිව, සටහන් කළ හැක්කේ negative ණාත්මක සූක්ෂ්ම 2 ක් පමණි:

• මෙම අමෘතය දත් එනමලයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. හානිකර බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා, ඔබේ දත් මදින්නට පෙර නිෂ්පාදිතය පානය කිරීම වඩා හොඳය;
• ලෙමන් දියර ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගවලින් පෙළෙන අයට හානිකර විය හැක - වණ, අජීර්ණ සහ අධික ආම්ලිකතාවය.

එසේ නොමැති නම්, හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ ජලය ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබ එය දිනපතා පානය කළහොත් කුමක් සිදුවේද?

සෑම දිනකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් පානය කිරීමට පටන් ගත් පුද්ගලයින් ලෙමන් වතුර නිතිපතා පානය කිරීමෙන් වසරක් තුළ තමන් තුළ වෙනස්කම් ගණනාවක් සටහන් කරයි:

• ප්රතිශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් වේ;
• ආහාර ජීර්ණය සහ බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි;
• උදෑසන අවදි වීම වඩාත් පහසු වේ.

නමුත් ඔබ දිනකට වතුර වීදුරුවක් ගතහොත් ධනාත්මක වෙනස්කම් ලබා ගත හැකිය. ඔබ විශාල පරිමාවක් (ලීටර් 1.5 සිට) පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ලෙමන් මිශ්‍රණය සති කිහිපයක් සඳහා සරල ජලය සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම තවමත් නිර්දේශ කෙරේ. ආමාශයේ කෝපයක් ඇති නොවන පරිදි එවැනි පියවරයන් අවශ්ය වේ.

ගර්භණී සමයේදී ලක්ෂණ

ලෙමන් සමඟ ජලය ගර්භණී සමයේදී විෂ වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ ශරීරය ආසාදන හා හානිකර බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

මුළු කාලය පුරාම වැදගත් වේ මාත්රාව අනුගමනය කරන්න(දිනකට ලීටර් 1 කට වඩා වැඩි නොවේ) ගර්භාෂය ස්වරය නොකිරීමට, ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක.

ප්රතිවිරෝධතා

ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි, පහත දැක්වෙන වර්ගවල පුද්ගලයින් ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීම තහනම් කර ඇත:

• ඔබ පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මික නම්;
• උගුරේ අමාරුව උග්රවීමකදී;
• නිදන්ගත සහ උග්ර අග්න්‍යාශය සඳහා;
• බරපතල ආමාශ රෝග සඳහා (ගැස්ට්රයිටිස්, වණ);
• අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් ලෙමන් වතුර පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

කැලරි අන්තර්ගතය සහ BZHU

පානයෙහි kcal ප්රමාණය එහි අතිරේක සංරචක තිබීම මත රඳා පවතී. මූලික වට්ටෝරුව, නිශ්චිත අනුපාතයන් පවත්වා ගනිමින්, 100 ග්රෑම් 2 kcal අඩංගු වන අතර, ලෙමන් යුෂ සාන්ද්රණය වැඩි වීමත් සමග, මෙම අගය වැඩි වේ. මිශ්රණයේ එකම ප්රමාණය පහත දැක්වෙන දර්ශක අඩංගු වේ: ප්රෝටීන් 0.9 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 3 ක්, මේද ග්රෑම් 0.1 ක්.

ලෙමන් වතුරේ ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. ඔබ මාත්‍රාව අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු කරන, රෝග වලින් ආරක්ෂා වන සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන පානයක් ලබා ගත හැකිය. පවතින වට්ටෝරු විශාල සංඛ්යාවක් ඔබට අලංකාරය සහ සෞඛ්යය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති රසවත් මිශ්රණ ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ලෙමන් වතුර යනු මිනිසුන් විසින් සොයා ගන්නා ලද පළමු ශරීර පිරිසිදුකාරකය වන අතර අන්තර්ජාලයේ බහුලව දක්නට ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ජලය එකම සාර්ථකත්වය සමඟ භාවිතා වේ.

ලෙමන් යුෂ මිනිස් සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර, ඊට අමතරව, අසමසම පැණිරස-ඇඹුල් රසය සහ සුවඳ සුවඳ.

මෙම ලිපියෙන් අපි ලෙමන් වතුරේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග දෙස බලමු, එය බර අඩු කර ගැනීම සහ පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයිද යන්න සොයා බලන්න, එය සකස් කිරීම සඳහා රසවත් වට්ටෝරු කිහිපයක් බෙදා ගන්න.

එය ඇත්ත වශයෙන්ම ජලය සමඟ මිශ්‍ර වූ ලෙමන් යුෂ පමණි.

එය ඔබගේ පුද්ගලික අභිමතය පරිදි සීතල හෝ උණුසුම් ලෙස සේවය කළ හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් පැණිරස නොකළ හැකිය.

ඔබට ඕනෑම තැනක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර රැගෙන ගොස් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ක්‍රමයක් ලෙස දවස පුරා පානය කළ හැකිය. මේ සඳහා අතේ ගෙන යා හැකි පළතුරු කහට බෝතලයක් මිලදී ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි.

නිතිපතා තරල පරිභෝජනය මිනිස් සෞඛ්‍යයට දැනටමත් ප්‍රයෝජනවත් සහ වැදගත් වේ ( පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, උදාහරණයක් ලෙස), සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ ජලය ඊටත් වඩා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.

ලෙමන් වල ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ -ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බව දන්නා ශාක වර්ණක. ඒවා ඔබේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

ලෙමන් විටමින් සී සහ පොටෑසියම් ද පොහොසත් ය. පොටෑසියම් බහුල ආහාර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. පොටෑසියම් බහුල ලෙස පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම 27% කින් අඩු වී ඇති බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.

නිගමනය:ලෙමන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය, විශේෂයෙන් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් සී. හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වන පොටෑසියම් ද එහි අඩංගු වේ.

ලෙමන් වතුරේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග 5:

#1. ලෙමන් වතුර සමග බර අඩු කර ගැනීම

ලෙමන් සමඟ ජලය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේද යන ප්‍රශ්නය බොහෝ අය විසින් අසනු ලැබේ. පිළිතුර පැහැදිලි සහ අවබෝධාත්මක ය, එබැවින් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනට විවිධ පලතුරු යුෂ සමග ජලය ඇතුළත් කරන අතර ඕනෑම ආහාර වේලක පාහේ එය ප්‍රධාන අංගයක් ලෙස අඩංගු වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට ජලය ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද? අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ජලය ස්වභාවිකවම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බවයි, එබැවින් මෙම දේපල බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන බොහෝ මිනිසුන්ගේ රේඩාර් මත වේ. උදේට ලෙමන් යුෂ සමග උණු වතුර වීදුරුවක් හෝ සීතල වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම අමතර රාත්තල් සමඟ පොරබදන බොහෝ දෙනෙකුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් වී තිබේ. රාත්‍රියේදී ලෙමන් සමඟ ජලය ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ විශිෂ්ට මාධ්‍යයක් වනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලයේ ප්‍රතිලාභ අවිවාදිත ය; එය අතිරික්ත මේද තැන්පතු සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් ලෙස පමණක් නොව රසවත් හා පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි පානයක් ලෙසද ඔප්පු වී ඇත.

නිගමනය: ජලය ස්වභාවිකව ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත.

#2. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ

ලෙමන් වතුරේ අඩංගු අම්ල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර එමඟින් ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල වශයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

මන්දගාමී අවශෝෂණ වේගය ඉන්සියුලින් ස්පයික් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ආහාර සහ එහි අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද, කියවන්න.

නිගමනය: ලෙමන් වතුරේ ඇති අම්ල ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී කරයි, එය පෝෂක අවශෝෂණ මට්ටම වැඩි කරයි.

#3. අක්මාව පිරිසිදු කරයි

ජලය ඕනෑම පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වේලක ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර ලෙමන් ජලය පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උදෑසන හිස් බඩක් මත ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි.

ලෙමන් වතුර යටපත් කරයි aමෙය ඔබට අඩු ආහාර අනුභව කිරීමටත්, ඔබේ පිරිසිදු ආහාර සැලැස්ම සමඟ වඩාත් සාර්ථක වීමටත්, ඒ තුළ ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමටත් ඉඩ සලසයි.

නිගමනය: ලෙමන් යුෂ සමග ජලය තුළ ඇති එන්සයිම අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය ඉක්මනින් විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

#4. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

ලෙමන් වතුර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්ථායිතාව ඉහළ නංවන විටමින් සී සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

විටමින් C යනු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයකි, මන්ද එය වයසට යාම සහ රෝග ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ.

එය ඔබේ ශරීරයට ශක්තියේ ප්‍රබෝධයක් ලබා දෙයි, එහි අඩංගු අනෙකුත් සමාන වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල අන්තර්ගතයට ස්තුති වන්න, එබැවින් ඔබේ ව්‍යාපාරයට යාමට පෙර මෙම සැහැල්ලු උදෑසන පානය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ ජලය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.

එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබට කාලගුණය යටතේ දැනෙන විට, ලෙමන් වතුර ටිකක් පානය කිරීම ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ සමඟ ඇති වන අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ වලින් මිදීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය: ලෙමන් වතුරේ විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මිනිස් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

#5. සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි

ලෙමන් යුෂ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමේ සුළු අඩුපාඩු සඟවා ඉවත් කර රැළි සුමට කරයි.

එය විවිධ වෙස් මුහුණු සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකි අතර ඒවායේ දෘශ්‍යතාව අඩු කිරීම සඳහා කැළැල්, කැළැල් සහ වයස් ලප සඳහා යෙදිය හැකිය. ලෙමන් යුෂ රුධිරය පිරිසිදු කර සම පැහැපත් කර සිනිඳු කරයි.

බර අඩු කර ගැනීමේදී ඉතා වැදගත් වන සමට නම්‍යතාවය ලබා දීමට විටමින් සී වලට ඇති හැකියාවට අපි විශේෂයෙන් කැමතියි, මන්ද මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ එයට අමතර ටෝනිං අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම ශාලාවට මෙම කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම් සහ සම එල්ලා වැටීම සමඟ කෙසේ හෝ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ස්වාභාවික පිළියමක් භාවිතා කරන්න - ලෙමන් සමඟ ජලය. බර අඩු කර ගත් බොහෝ අය මෙම පිළියම සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන බව මා සමඟ එකඟ වනු ඇත.

නිගමනය: විටමින් C යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ලෙමන් වල විශාල ප්‍රමාණවලින් දක්නට ලැබෙන අතර සම ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර සාදා ගන්නේ කෙසේද

මෙම අපූරු පානය සෑදීම කිසිසේත් අපහසු නැත; ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්‍රව්‍ය දෙකක් පමණි: ලෙමන් සහ ජලය.

එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ සීතල හෝ උණුසුම් ජලයට එක් කරන්න.

ඔබට මෙම සරල පානය පිළියෙළ කිරීමට කාලය නොමැති නම්, කිසි විටෙකත් වෙළඳසැලෙන් යුෂ හෝ ලෙමනේඩ් මිලදී නොගන්න, මෙම බෝතල්වල පෝෂණ අගයක් නොමැත, හානිකර කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය පමණි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර සකස් කිරීම සඳහා තවත් හැකි සහ සරල විකල්පයක් ඇත. කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, ලෙමන් ගෙඩි කිහිපයක් යුෂ කර අයිස් කැට තැටියක කැටි කරන්න. විටමින් සී වැඩි කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ කැබැල්ලක් කඩා වතුර වීදුරුවකට විසි කිරීමයි.

ජලය සහ ලෙමන් යුෂ ඔබට ඉතා ඇඹුල් නම්, සැහැල්ලු අනුවාදයක් සාදන්න. ලෙමන් තුනී පෙති වලට කපා, ඔබ කැමති තරම් කෑලි වතුරට එකතු කරන්න, ඉන්පසු පානය පානය කිරීමට පහසු වනු ඇත.

මෙයද කියවන්න: නිවසේදී.

ඔබේ රස අංකුර සතුටු කරන විවිධ අමුද්‍රව්‍ය සමඟ පහත ලෙමන් වතුර වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබ කැමති විය හැකිය.

ජලය සමග පළතුරු කහට වට්ටෝරු කිහිපයක්

මෙම උපදෙස් වීඩියෝව ජලය සමග රසවත් පළතුරු කහට සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බොහෝ උපදෙස් අඩංගු වේ. ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තැඹිලි, ස්ට්රෝබෙරි, මින්ට්, ඉඟුරු, දෙහි සහ ලෙමන් භාවිතා කරයි.

දහවල් කාලයේදී, පිපිඤ්ඤා සමඟ ලෙමන් වතුරට සලකන්න, මින්ට් එකතු කරන්න, හෝ ලෙමන් වතුර මත පදනම් වූ වෙනත් වට්ටෝරුවක් උත්සාහ කරන්න. ඒවා සියල්ලම, ව්යතිරේකයකින් තොරව, රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න, පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත, ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම.

මී පැණි සමඟ ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් සමඟ සන්ධ්‍යාව ගත කරන්න, එය ඔබව සන්සුන් කර, විවේකීව සහ ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ගෙන එනු ඇත.

නින්දට පෙර ලෙමන් යුෂ සමග වතුර වීදුරුවක් බොන්න. විටමින් C ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ සමට වර්ණවත් කරයි. මෙම පානය සඳහා වට්ටෝරුව රාත්රියේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද සුදුසු ය.

ලෙමන් වතුර බීම වට්ටෝරු

ලෙමන් යුෂ ජලය සකස් කිරීම සහ සේවය කිරීම සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ.

වඩාත් පොදු සහ සරලම ක්රමය වේ වතුර කෝප්ප 1-2 කට ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.

නමුත් ඔබ වඩාත් විවිධාකාර රසයන් සොයන්නේ නම්, මෙම වට්ටෝරු ඔබ සඳහා වේ.

පිපිඤ්ඤා සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර

ඔබට මෙම පානය සඳහා වට්ටෝරුව ඕනෑම තැනක සොයාගත හැකිය, ඔබේ සෙවුම් යන්ත්‍රයේ “බර අඩු කිරීමේ සමාලෝචන සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය” ඇතුළත් කරන්න. එය ද සෑම තැනකම භාවිතා වේ. ඔබ ස්පා ප්‍රතිකාරවල රසිකයෙක් නම්, ඔබ මෙය මුලින්ම දන්නවා.

ලෙමන් සහ පිපිඤ්ඤා වල රසයන් හොඳින් එකට ගමන් කරන අතර, පානයට පිපිඤ්ඤා එකතු කිරීමත් සමඟ එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වැඩි වේ.

පිපිඤ්ඤා පොටෑසියම් පොහොසත් වන අතර, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් බවට පත් කරයි.

ඒවා ඉදිමීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඉදිමීම සමනය කිරීමට, සම ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පානයෙහි කිසිදු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු නොවන අතර ඉක්මනින්ම ඔබට හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි සමඟ උණුසුම් ජලය

බොහෝ අය මෙම වට්ටෝරුව උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි; ඔබ සෑම උදෑසනකම මෙම පානය පානය කරන්නේ නම්, කිසිදු රෝගයක් භයානක නොවන බව විශ්වාස කෙරේ.

මගේ අම්මා දිනපතා මී පැණි සමඟ ලෙමන් යුෂ පානය කරන අතර එය ඇගේ සියලු කරදරවලින් ඇයව ගලවා ගන්නා බව කියා සිටී.

ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ජලය සාදා ගන්නේ කෙසේද? මී පැණි සමඟ උණුසුම් ලෙමන් වතුර සෑදීම සඳහා, ස්වභාවික මී පැණි තේ හැන්දක සමග නැවුම් ලෙමන් අඩක් යුෂ මිශ්ර, උණු වතුර කෝප්පයකට මෙම මිශ්රණය එකතු කරන්න, මී පැණි විසුරුවා තෙක් කලවම් කරන්න. උතුරන වතුරට මී පැණි එකතු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

එහි සියලු ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට මෙම සුව කරන පානය උදෑසන පානය කරන්න.

මින්ට් සමග උණුසුම් ලෙමන් වතුර

සාමාන්‍ය උණුසුම් ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් මෙන්, මෙම සන්සුන් උණුසුම් ලෙමන් මින්ට් වතුර වට්ටෝරුව ඔබට කාලගුණය යටතේ දැනෙන විට පරිපූර්ණ පානයකි.

ලෙමන් සහ මින්ට් සමග ජලය සාදා ගන්නේ කෙසේද? එය සෑදීම ඉතා පහසුය: උණු වතුර ජෝගුවකට ලෙමන් භාගයක යුෂ සහ මින්ට් අතු කිහිපයක් එකතු කරන්න.

පැණි රස සඳහා, ඔබ තවමත් උණුසුම් ජලය සඳහා මී පැණි 1 තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය.

පිපිඤ්ඤා සහ මින්ට් සමග ලෙමන් වතුර

මෙය මම සාමාන්‍යයෙන් උණුසුම් ගිම්හාන දිනවල සාදන මගේ ප්‍රියතම ලෙමන් වතුර වට්ටෝරුවයි.

එය ඇත්තෙන්ම රසවත් පමණක් නොව, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. වට්ටෝරුව ද ඉතා සරල ය. ලෙමන්, මින්ට් සහ පිපිඤ්ඤා මිශ්රණයක් පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

පිපිඤ්ඤා වැනි මින්ට්, ඉදිමීම සමනය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, ඉදිමීම සමනය කරයි.

මෙම අමුද්‍රව්‍ය දෙකම ස්වාභාවිකවම ප්‍රබෝධමත් වන අතර, ඔබ ව්‍යායාමයක් අතරතුර හෝ පසුව හෝ උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක මෙම පානය පානය කරන්නේ නම්, එය ඔබට නව ජයග්‍රහණ සඳහා "සිසිල්" සහ "නැවත ආරෝපණය" කිරීමට උපකාරී වේ.

කේන් ගම්මිරිස් සමග බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර

Re Cayenne ගම්මිරිස් සමග ලෙමන් වතුර සඳහා වට්ටෝරුව ඈත 1940 ගණන්වල සිට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ඇත; Stanley Burroughs එහි නිර්මාතෘ ලෙස සැලකේ.

1976 දී ඔහු විසින් ලියන ලද The Master Cleanse නම් පොතේ, ඔහුගේ බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස සහ බොහෝ රෝග සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස මෙම වට්ටෝරුව සඳහන් කළේය.

Cayenne ගම්මිරිස් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර සංසරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම, ශරීරය ප්රබෝධමත් කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ප්රසිද්ධය.

ලෙමන් ගම්මිරිස් වතුර සාදා ගන්නේ කෙසේද? මෙම පානය සෑදීම සඳහා, උණු වතුර මිලි ලීටර් 200 ට කරපිංචා ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් සහ ලෙමන් භාගයක යුෂ එක් කරන්න.

මින්ට් සමග ජලය සහ ලෙමන්

තවත් සම්භාව්‍ය හා ඉතා රසවත් වට්ටෝරුවක් සකස් කිරීමට තරමක් පහසු වන අතර සරල අමුද්‍රව්‍ය දෙකකින් පමණක් සමන්විත වේ: මින්ට් සහ ලෙමන්.

උණුසුම් හිරු දිනයක ඔබේ පවුලේ අයට මෙම පානය සාදන්න, ඔවුන් දිගු කලක් එයට ආදරය කරනු ඇත!

ලෙමන්-ඉඟුරු ජලය

මෙම වට්ටෝරුව එහි අඩංගු ඉඟුරු නිසා මෙම ලැයිස්තුවේ වඩාත්ම අද්විතීය වේ.

ලෙමන් ස්වභාවික ඩයුරටික් වන අතර, ඉඟුරු සමග යුගල වූ විට, ඔවුන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන නිසා, පානය ඉතා පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. ලෙමන් වතුරෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද කියා ඔබ තවමත් ඔබෙන්ම අසනවාද?!

ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට මෙම පානය දවස පුරා පානය කරන්න.

නිගමනය

ඔබ සරල හා රසවත් බර අඩු කර ගැනීමේ බීම වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම් හෝ ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්, ලෙමන් වතුර හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.

මෙම පානය ඔබේ ආහාර වේලට එක් කරන්න, මෙය ඔබේ මෙනුවට ප්‍රසන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න එකතු කිරීමක් පමණක් වන අතර එය වෙනම කෑමක් නොවන බව අමතක නොකරන්න.

සෑම දිනකම ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට පුරුදු වන්න, මන්ද මෙම රසවත් පානය වසර ගණනාවක් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ අඩංගු වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ලෙමන් සහ ජලය සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට කිසියම් අදහසක් තිබේ නම්, ඒවා බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න. මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය පිළිබඳ ලිපියකි, ඔබේ සමාලෝචන පහතින් තබන්න.

පැඟිරි පලතුරු සෞඛ්‍ය සම්පන්න බෝග වලින් එකකි. ඔවුන් විටමින් සහ වටිනා ද්රව්ය පොහොසත් වන අතර ඔබේ රූපය සඳහා හොඳය. ලෙමන් ඔබේ රූපය පවත්වා ගැනීමට සහ අමතර පවුම් නැති කර ගැනීමට විශේෂයෙන් හොඳයි. එය ආහාරමය කෑම සඳහා ආකලන ලෙස සහ පදනමක් ලෙස භාවිතා කරයි.

සංයුතිය සහ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ලෙමන් බොහෝ වටිනා ද්රව්ය අඩංගු වේ. පැඟිරි පල්ප් සිට්‍රික් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, පොටෑසියම්, සින්ක්, තඹ, බෝරෝන්, සගන්ධ ෙතල්, විටමින් බී, ඒ සහ පී වලින් පොහොසත් වන අතර පීල් පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත් ය. ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ නම් පෝෂණවේදීන් මෙම පලතුර අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙයි. එය ශරීරයට පහත ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි:

• පැඟිරි අම්ලය අනෙක් අය සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර ලැබෙන ආහාර සැකසීම සහ අවශෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කරන බැවින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
• පෙක්ටීන් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි සුලු පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ගුණාත්මක සංයුතිය සාමාන්‍යකරණය කරයි, ඒවා විශාල ප්‍රමාණවලින් සාරය තුළ පවතී;
• දෛනික ආහාර වේලෙහි කොටස් සහ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට උපකාරී වන කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම මර්දනය කරයි.

ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා වටිනා ද්රව්ය නොමැතිකම වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙය ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන බැවින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පැතිරීමකදී අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

පැඟිරි පලතුරු ඔබට අමතර පවුම් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්රතිඵලය බොහෝ දුරට ප්රවේශය මත රඳා පවතී. හොඳම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, මෙනුවෙන් බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• මධ්යසාර පාන වර්ග;
• කළු සහ හරිත තේ, ;
• කාබනීකෘත සහ පැණිරස යුෂ;
• සීනි සහ රසකාරක;
• පිටි නිෂ්පාදන සහ අර්තාපල්;
• සංතෘප්ත මේද.

දින කිහිපයක් පවතින ලෙමන් ආහාර ඔබට පැණිරස නොකළ එළවළු, අම්බෙලිෆර් සහ සහල්, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, මුහුදු ආහාර, හරක් මස්, හරක් මස් සහ කුකුල් මස් පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරක්ෂිත විය යුතුය. පහත සඳහන් පරාමිතීන් සමඟ අනුකූල වීම ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකර කිලෝග්රෑම් අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි:

• උපරිම සති දෙකක් සඳහා ආහාර වේලක් තබා ගන්න;
• අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් ලෙමන් පානය නතර කරන්න;
• වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ පැඟිරි වල නිවැරදි වට්ටෝරුව සහ සංයෝජනය පිළිපදින්න.

කිසිම අවස්ථාවක දී ඇති නිර්දේශ නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. ඔබ ආහාර වේලෙහි සිටියදී හෝ නිතිපතා අවම වශයෙන් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, ඔබ ක්‍රියාශීලීව ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, ප්‍රති result ලය අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා යනු ඇත.

යම් ප්රතිවිරෝධතා තිබේද?

සිට්රික් අම්ලය ප්රතිලාභ පමණක් නොව, හානියක් ද ගෙන එයි. එය ඔබේ බඩට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකිය. ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම දුක් විඳින පුද්ගලයින් සඳහා contraindicated:

• පැඟිරි පලතුරු වලට අසාත්මිකතා;
• ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග;
• ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම;
• සමේ රෝග.

පැඟිරි පලතුරු අධික ලෙස පානය කිරීම ද භයානක ය, එය පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් විදහා දක්වයි:

• ඔක්කාරය හා වමනය;
• දහඩිය වැඩි වීම;
• පාචනය;
• බඩේ අමාරුව;
• ආහාර රුචිය අඩු විය.

ඕනෑම රෝගයක් ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම නතර කිරීමට සංඥාවක් වේ. එවැනි ක්‍රමයක් අතහැර දමා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ඇති නොවන වෙනත් ආහාර වේලක් උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය.

ලෙමන් ආහාර

එය දැඩි හෝ දැඩි නොවන බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියක් පිළිපැදීම ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ හැකියාවන් සහ තමන්ගේම කැමැත්තට ගැලපෙන විකල්පය තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දස දින "පහසු" විකල්පය

රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදන, කාබනීකෘත සහ සීනි සහිත බීම වැනි ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් හානිකර ආහාර ඉවත් කිරීම පමණක් බැහැර කරන බැවින් ක්‍රියාශීලීව ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. අමු එළවළු සහ පලතුරු සමඟ කුඩා කොටස් වලින් ඔබ භාගිකව (දිනකට පස් වතාවක් දක්වා) අනුභව කළ යුතුය. පළමුවැන්න අසීමිත ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. පැණිරස නොකළ පලතුරු තෝරා 14.00 ට පෙර ඒවා අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

සෑම දින දහයකටම නිශ්චිත මුදලක් එකතු කරනු ලැබේ:

1. හිස් බඩක් මත ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි කිහිපයක් සමඟ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න.
2. පළමු දින නැවත නැවතත්, නමුත් සවස් වන විට තවත් සේවයක් පානය කරයි.
3. උදේ ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් බොන්න, දිවා ආහාරයෙන් පසු ඉතිරි කාලය තුළ තවත් දෙකක්.
4. ඔවුන් රාත්‍රියට ආසන්නව පානය කරන තවත් බීම වීදුරුවක් එකතු කරයි.
5. හිස් බඩක් මත යුෂ වීදුරුවක් බොන්න, සවස් වන තුරු ඉතිරි කොටස් හතර බෙදා දෙන්න.
6. දිවා කාලයේදී වීදුරු හයක් බොන්න.
7. ආහාර නොමැතිව නිරාහාර දිනයක්, ඔබට මී පැණි සමඟ යුෂ එක් සේවයක් පමණක් පානය කළ හැකිය.
8. බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියේ හයවන දින නැවත නැවතත් සිදු කරයි.
9. ලෙමන් බීම වර්ග පහක් බොන්න.
10. 10.අවම වශයෙන් යුෂ වීදුරු හතරක් වත් පානය කරන්න.

කෙට්ටු මස්, මාළු සහ සලාද පිසීමේදී ලෙමන් පෙති එකතු කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම පද්ධතියේ බර අඩු වීම සිදු වන්නේ මේදය දහනය වීම නිසා නොව, තරල අහිමි වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙසය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු කිලෝග්‍රෑම් නැවත පැමිණීම වැළැක්වීම සඳහා, දිගටම ව්‍යායාම කිරීම සහ නිසි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

දැඩි බර අඩු කිරීමේ පද්ධතිය

නිෂ්පාදන දෙකකට දැඩි ලෙස සීමා වූ ආහාර වේලක් මත පදනම්ව. එය කෙෆීර් සහ ලෙමන් පමණක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. මෙම විකල්පය සුදුසු වන්නේ දැඩි සීමාවන්ට ඔරොත්තු දෙන බවට විශ්වාසයක් ඇති අය සඳහා පමණි. දිනකට කෙෆීර් ලීටර් 1.5 ක් සහ ලෙමන් 2 ක් පරිභෝජනය කිරීමට ඔබට අවසර ඇත. කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේදය තෝරාගෙන ආහාර වේල් තුනකට බෙදා ඇත. උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා, අඩක් බැගින් සහ දිවා ආහාරය සඳහා සම්පූර්ණ පැඟිරි ගෙඩියක් ගන්න.

ඔබට මෙම ආහාරය දින තුන හතරකට වඩා වැඩි කාලයක් තබා ගත හැකිය. සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ දියර විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු බව සලකන විට, දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තේ, කෝපි, සෝඩා හෝ සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් යුෂ නැත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු

ආහාර සීමා කරන බර අඩු කිරීමේ පද්ධතිවල පැඟිරි සෑම විටම භාවිතා නොවේ. ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ඉවත් කිරීම හැර, කිසිදු බරපතල සීමාවකින් තොරව රාත්තල් අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන බීම සකස් කිරීම සඳහා එය බොහෝ විට භාවිතා වේ.

ඉඟුරු සමග

විකල්ප 1

හිස් බඩක් මත නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ බින්දු පහක් සමඟ තේ හැන්දක අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම මිශ්රණය ජලයෙන් සෝදා නොගත යුතුය.

විකල්ප 2

එය උදේ ආහාරයට පෙර පානය කරන කොක්ටේල් වර්ගයකි. පිරිසිදු ජලය ලීටරයකට සම්පූර්ණ ලෙමන් ගෙඩියක් ගෙන එය ඉස්ම සමග දැලක. මින්ට් කොළ පහක් සහ ගාන ලද ඉඟුරු මුල් ග්‍රෑම් දහයක් පානයට එකතු වේ. එය සවස් වරුවේ සකස් කර එක රැයකින් ශීතකරණයක් තුළ තබා ඇත.

කෙෆීර් සමඟ

සන්ධ්යා භෝජන සංග්රහයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් වෙනුවට අඩු කැලරි සහිත ආහාර පානයක් පරිභෝජනය කරයි. ඔබට හැකි තරම් පවුම් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය විට අවසාන විකල්පය වඩාත් සුදුසුය.

විකල්ප 1

ලෙමන් හතරෙන් එකක් ගන්න. Citrus බ්ලෙන්ඩරයක තලා ඇත. පළතුරු භාවිතෙය්දී නැත, නමුත් zest සමග එකට භාවිතා වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ගාන ලද ලෙමන් උණුසුම් අඩු මේද කෙෆීර් වීදුරුවක් සමඟ මිශ්ර වේ.

විකල්ප 2

කෙෆීර් වීදුරුවක් මත ලෙමන් හතරෙන් එකක් අතුල්ලන්න. සියල්ල තරයේ මිශ්ර කරන්න. තලා දැමූ ඉඟුරු මුල් සහ මී පැණි තේ හැන්දක් සහ කුරුඳු ස්වල්පයක් පානයට එක් කරන්න. කොක්ටේල් කුඩා ජල ප්රමාණයකින් තනුක කර ඇත.

උණුසුම් ජලය සමග

කුසගින්න පරිපූර්ණ ලෙස තෘප්තිමත් කරන අතර වේගවත් තෘප්තිය ප්රවර්ධනය කරයි. අංශක 60-70 දක්වා රත් කළ ජලයෙන් මෙන්ම ලෙමන් යුෂ මිලි ලීටර් 40-60 කින් ද සකස් කර ඇත. පානය පොහොසත් රසයක් ඇති වන පරිදි දියර ප්රමාණය තෝරා ඇත. උදේ සහ සවස එක් සේවයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.