Shumë ekspertë këshillojnë marrjen dush i ftohtë edhe në dimër, sepse është shumë i mirë për shëndetin. Ujë të ftohtë e bën lëkurën më rinore dhe elastike, ndihmon në përballimin e depresionit dhe aktivizon funksionin e trurit .

Megjithatë, para se të filloni të praktikoni këtë metodë, duhet të dini rreth kundërindikacionet e mundshme. Në këtë artikull, ne do të detajojmë të gjitha të mirat dhe të këqijat e dusheve të ftohta, në mënyrë që të mund të bëni një zgjedhje plotësisht të informuar.

Përfitimet e ujit të ftohtë për shëndetin tonë

Uji është burimi i jetës. Përveç kësaj, ajo arrin në shumica trupin tonë (trupi i njeriut është afërsisht 60% ujë). Për të mbështetur bilanci i ujit trupi është normal, rekomandohet të pini 2 litra ujë në ditë. Është e rëndësishme jo vetëm të pini ujë rregullisht sasitë e nevojshme, por edhe për të kënaqur trupin tuaj me procedurat e ujit.

ne jemi shumë në raste të rralla lahemi ujë të ftohtë, edhe në verë. Në dimër bëjmë dushe shumë të nxehtë dhe në muajt më të nxehtë kalojmë në dushe të ngrohta. Spa-të e përdorin atë për një arsye teknologji për aktivizimin e qarkullimit të gjakut duke përdorur ujë të ftohtë. Ndihmon në ngopjen e qelizave me ujë dhe përmirëson ndjeshëm pamjen lëkurën.

Lëkura dhe flokët

Përveç kësaj, uji i ftohtë zbut në mënyrë të përkryer lëkurën, relakson muskujt (jo uji i nxehtë, siç mendohet zakonisht) dhe pastron qelizat e vdekura. Pas Aktiviteti fizik rekomandohet pranoj dush i ftohtë për të rivendosur muskujt.

Uji i ftohtë është shumë i dobishëm për lëkurën e kokës. Përmirëson gjendjen e flokëve, i bën të fortë dhe me shkëlqim. Nëse nuk mund ta detyroni veten të laheni në ujë të ftohtë, të paktën shpërlajini flokët në fund me ujë të ftohtë.

Dushi i ftohtë ende lufton natyrshëm zbokthin dhe parandalon tullacitetin. Uji i nxehtë, për shembull, përkundrazi hap poret e kokës dhe stimulon punën gjëndrat dhjamore. Nëse dëshironi t'i thani pak flokët, kaloni në larjen me ujë të ftohtë.

Imuniteti dhe qarkullimi

Dush i ftohtë stimulon formimin e qelizave të kuqe të gjakut(eritrocitet) dhe rrit rezistencën e organizmit ndaj baktereve dhe viruseve. Është ideal për parandalimin e gripit dhe ftohjes (edhe pse zakonisht pretendojnë të kundërtën), ndihmon për t'ju gëzuar në mëngjes dhe për të pastruar mendjen tuaj.

Gjithashtu rekomandohet bëni një dush të ftohtë para meditimit, ndërsa mendja bëhet më e qetë dhe më e kontrollueshme. Uji i ftohtë lufton në mënyrë të përkryer depresionin dhe aktivizon funksionet e trurit. Pas dushit do të ndiheni të gëzuar dhe të lumtur.

Uji i ftohtë gjithashtu stimulon pastrimin e trupit. Temperaturat e ulëta kanë një efekt diuretik dhe ndihmojnë në shmangien e mbajtjes së lëngjeve dhe formimit të nyjeve të yndyrës. Për meshkujt, larja në ujë të ftohtë rrit prodhimin e hormonit testosteron dhe përmirëson cilësinë e spermës.

Nëse keni pasur një ditë të vështirë në punë ose keni kaluar shumë kohë në këmbë, bëni një dush të ftohtë. Një tjetër mundësi është të njomni këmbët në ujë të ftohtë për të relaksoni venat dhe aktivizoni qarkullimin e gjakut.

Disa studime e tregojnë këtë uji i ftohtë zvogëlon mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve që lidhen me hipoterminë. Gjithashtu ndihmon në kurimin e tuberkulozit, sëmundjet e lëkurës, çrregullime cikli menstrual dhe sëmundjet e organeve gjenitale.

Karakteristikat e dobishme të një dushi të ftohtë: për të përmbledhur

• Stimulon sistemin imunitar.
• Lëkura duket më e fortë, më e re dhe më e shëndetshme.
• nis mekanizmat mbrojtës lëkurën.
• Stimulon punën organet e brendshme.
• Përmirëson qarkullimin e gjakut.
• Lejon oksigjenin të qarkullojë në mënyrë më efikase në të gjithë trupin.
• Qetëson lëkurën me ekzemë, kruajtje dhe urtikarie.
• Neutralizon efektet negative të ekspozimit të zgjatur në diell.
• Ndihmon për t'u zgjuar dhe për ta sjellë trupin në një gjendje aktive.
• Ngushtë enët e gjakut, ndihmon në kurimin ose parandalimin e shfaqjes së venave merimangë.
• Ndihmon në largimin e toksinave përmes poreve.
• I bën flokët të shëndetshëm dhe me shkëlqim.
• Parandalon rënien e flokëve dhe zbokthin.

Dush i ftohtë: kundërindikacione

Mjekët këshillojnë të mos e teproni me dushet e ftohta. Ai Kundërindikuar tek personat që vuajnë nga hipertiroidizmi, pasi janë më të ndjeshëm ndaj temperaturave të ulëta.

Njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe çrregullimet e gjumit, gjithashtu duhet të përmbaheni nga kjo praktikë, pasi uji i ftohtë stimulon sistemin nervor. Për t'u çlodhur para gjumit, shumë do të ishte më i përshtatshëm ujë i nxehtë.

Çfarë tjetër duhet të dini për ujin e ftohtë?

Mos kaloni papritur në banjë ose dush të ftohtë. Ky është një stres i madh për trupin, pasi rrahjet e zemrës prishen dhe mushkëritë dobësohen. Ju duhet të ndryshoni gradualisht temperaturën e ujit. Filloni me një banjë të ngrohtë, pastaj ulni gradualisht temperaturën. Kjo është më e lehtë për t'u bërë në pranverë dhe verë.

Kushtojini vëmendje temperaturës së ujit në të cilin lani fëmijët tuaj. Për ta preferohet të zgjedhin ujë me temperaturë mesatare. Nëse dëshironi t'i mësoni me dush të ftohtë, bëjeni gradualisht. Nuk ka kundërindikacione bazuar në moshën.

Fikja e ujit të ngrohtë gjatë dushit nuk është një ide shumë tërheqëse. Por ka disa përfitime shëndetësore që ia vlen të filloni të bëni dush të ftohtë rregullisht.

Kur bëni një dush të ftohtë dhe është vërtet ftohtë, si do të ndiheni? Do të gulçoni dhe ndoshta do të bërtisni, ndërsa avionët e ngrirjes derdhen nga hunda mbi trupin tuaj të ngrohtë. Por sapo e fik, ndjesia largohet menjëherë dhe befas e kupton se ia ka vlejtur. Ju ndjeni një vrull adrenaline. Lëkura juaj gërryhet, zgjoheni dhe e kuptoni, sapo e bëra!
Dushet e ftohta kanë luajtur një rol të rëndësishëm në shumë kultura arsye të ndryshme. Nga spartanët, grekët e lashtë dhe romakët, te fiset indigjene amerikane, praktikuesit japonezë Shinto, skandinavët dhe paraardhësit tanë sllavë, zhytja në ujë të ftohtë është një pjesë e lashtë e ritualeve tradicionale. Ato përdoren për të krijuar forcë psikologjike, për të pastruar shpirtin, për të përmirësuar shëndetin dhe për t'ju bërë të ndiheni të pabesueshëm.

Të fiksuar pas komoditetit kulturë moderne humbasin përfitimet e ujit të ftohtë dhe ne automatikisht e ndezim ujin e ngrohtë çdo herë. Por ndoshta duhet t'i rikthehemi traditës, jo vetëm sepse na detyron të kursejmë ujin dhe të ulim faturat e ngrohjes së ujit. Por ka arsye të tjera pse të bësh një dush të ftohtë çdo ditë – ose të zhytesh në një liqen apo lumë të ftohtë – është një ide shumë e mirë.

Personalisht, unë preferoj të zhytem në vend të dushit nëse është e mundur, por kjo nuk është gjithmonë një opsion.

1 Përmirëson qarkullimin e gjakut.
Dushi i ftohtë rrit shpejtësinë e qarkullimit të gjakut në trup. Kjo është e dobishme për të sistemit kardio-vaskular dhe mund të ndihmojë me presionin e gjakut, forcimin e arterieve dhe venat me variçe. Rritja e rrjedhjes së gjakut në tru e ndihmon atë të funksionojë në mënyrë optimale dhe ju lë të ndiheni të përqendruar për një periudhë më të gjatë kohore.

2 Ftohja është antidepresanti më i mirë.
Shpejtësia e adrenalinës dhe ajo ndjesi mahnitëse e lehtë që merrni pas sasisë së madhe të impulseve elektrike të dërguara nga mbaresat nervore periferike në tru ka një efekt të fortë anti-depresiv.

Një studim i vitit 2008 me titull "Dushet e ftohta të përshtatura si një trajtim i mundshëm për depresionin" paraqet një hipotezë interesante se depresioni mund të shkaktohet nga "një mënyrë jetese që i mungojnë disa stresorë fiziologjikë me të cilët primatët janë përballur gjatë miliona viteve të evolucionit, të tilla si ndryshimet e shkurtra në trup. temperatura (për shembull, kur notoni në ujë të ftohtë) dhe mungesa e "stërvitjes termike" mund të shkaktojë funksion joadekuat të trurit."

Të dhënat mbështesin hipotezën. Ekspozimi ndaj të ftohtit aktivizon simpatikun sistemi nervor dhe rrit lirimin e norepinefrinës, Substanca kimike që lehtëson depresionin. Përdorimi praktik tregoi se hidroterapia e ftohtë ishte efektive në lehtësimin e simptomave të depresionit.

3 Uji i ftohtë është i mirë për lëkurën dhe flokët tuaj.
Shpesh dëgjojmë se duhet t'i shpëlani flokët e sapo larë me ujë të ftohtë për të reduktuar kërcitjen dhe për të përmirësuar shkëlqimin. Uji i nxehtë tenton të thajë lëkurën dhe flokët, ndërsa uji i ftohtë e lë atë të ndihet elastik dhe më pak i rrudhosur. Përdorni ujë të ftohtë me lëng limoni të freskët për një shpëlarje freskuese në fytyrën tuaj.

4 Uji i ftohtë mund të përmirësojë performancën atletike.
Një studim i fundit i botuar në American Journal of Physiology zbuloi se atletët që zhyten në ujë të ftohtë pas stërvitjes me rezistencë, janë në gjendje të kryejnë më shumë punë gjatë stërvitjeve të mëvonshme.

Një studim tjetër në Journal of Sports Science and Medicine zbuloi se zhytja në ujë të ftohtë përmirëson rikuperimin përpara stërvitjes së ardhshme dhe duhet të administrohet sa më shpejt që të jetë e mundur pas stërvitjes.

5 Uji i ftohtë rikthen forcën mendore.
Ne duhet të pranojmë se kjo kërkon një shkallë të caktuar guximi dhe përgatitje psikologjike, fikni ujin e nxehtë dhe aq më tepër hidhuni në lumin e ftohtë. Sa më shumë stres të ekspozoni trupin tuaj, aq më lehtë mund të përshtatet me stresin e ardhshëm. Me fjalë të tjera, ju mund të forconi shpirtin tuaj, të mësoheni me dushet ose zhytjet e përditshme të ftohtë - dhe kjo është një gjë e mirë.

P.S. Shumë shpesh takoj njerëz që shmangin ujin e ftohtë sepse kanë të ftohur, pezmatim të nënglobit, enëve të gjakut, prostatës, apo e kanë ndaluar mjekët etj. Në fakt, një dush i shpejtë i ftohtë nuk do të shkaktojë dëm, madje mund të shërojë ato sëmundje që janë arsyeja për të shmangur ujin e ftohtë.

Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe Në kontakt me

Një dush i ftohtë jo vetëm që fuqizon, por edhe të mahnit vetitë e dobishme, të cilat kanë një efekt pozitiv në të gjithë trupin.

faqe interneti Unë kam mbledhur 10 arsye pse duhet të filloni të bëni dush të ftohtë sot.

Dushi i ftohtë ndihmon në përballimin humor i keq dhe zvogëloni nivelin e nervozizmit. Fakti është se uji i ftohtë ndikon në zonën e "njollës blu" në tru, e cila prodhon hormonin norepinefrinë, i cili është përgjegjës për luftimin e depresionit.

Për shkak të faktit se uji i ftohtë përmirëson transportin lëndë ushqyese në trup dhe ngop qelizat me oksigjen, ju bëheni më të vëmendshëm. Jeni më pak të lodhur dhe mund të përqendroheni në një detyrë specifike për më gjatë.

Në mëngjes, për të rritur energjinë dhe për t'u zgjuar më shpejt, një dush i ftohtë është pikërisht ajo që ju nevojitet. Aktivizon funksionin e qelizave dhe qarkullimin e gjakut. Për shkak të kësaj, ju ndjeni më shumë forcë dhe energji për të zgjidhur çështje të rëndësishme.

Tani mund të harroni duart dhe këmbët vazhdimisht të ftohta dhe të shpëtoni nga problemi i djersitjes së tepërt.

Nëse bëni një dush të ftohtë çdo ditë, nuk keni pse të shqetësoheni për ftohjen ose gripin, pasi një dush i ftohtë forcon ndjeshëm imunitetin tuaj. Puna është se promovon prodhimin qelizat imune- monocitet dhe limfocitet. Ata vrasin bakteret dhe viruset, si dhe mikroorganizmat patogjenë.

Ndryshe nga uji i nxehtë, i cili thahet skalpi dhe trupi, uji i ftohtë, përkundrazi, bllokon gjëndrat e flokëve dhe ngushton poret e lëkurës. Falë kësaj, flokët fillojnë të shkëlqejnë, nuk bëhen me vaj kaq shpejt dhe proceset inflamatore në lëkurë zhduken.

Organizëm. Ai konsiston në derdhjen e alternuar të ujit të nxehtë dhe të ftohtë mbi trup. Kjo metodë e ngurtësimit është më efektive se sa larja dhe fshirja, por u sjell disa shqetësime fillestarëve. Vërtetë, pas vetëm disa procedurave, dushet me kontrast bëhen të preferuarat e shumicës së njerëzve procedura e ujit. Një dush me kontrast është tepër i dobishëm për trupin, por për fat të keq, mund të jetë kundërindikuar për disa sëmundje. Në mënyrë që një dush me kontrast të sjellë vetëm përfitim dhe kënaqësi, duhet të ndiqni disa rregulla, të cilat do të diskutohen më poshtë.

Përfitoni dush me kontrast:

• Para së gjithash, një dush me kontrast stërvit termorregullimin e trupit. Domethënë, me ndryshime të papritura të temperaturës së ambientit, trupi, pa pasoja të dhimbshme që vijnë nga mbinxehja e papritur ose hipotermia, me kohë dhe energji minimale, do të jetë në gjendje të rindërtohet dhe të mbajë temperaturën e kërkuar të organeve të brendshme.

• Një dush me kontrast ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe rrit rezistencën ndaj sëmundjeve të ndryshme.

• Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe në këtë mënyrë ndihmon në dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjitha anët e trupit, gjë që nga ana tjetër ka një efekt të dobishëm në të gjitha sistemet dhe organet njerëzore.

• Trajnon enët e gjakut dhe kapilarët, është një masë e mirë parandaluese venat me variçe venat

• Një dush me kontrast forcon sistemin nervor, përmirëson disponimin dhe ndihmon në luftimin e stresit dhe depresionit.

• Ka një efekt të dobishëm në sistemin endokrin.

• Një dush me kontrast rrit metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës.

• Trajnon muskujt dhe tendinat.

• Shtrëngon, pastron dhe përmirëson gjendjen e lëkurës, ndihmon në largimin e celulitit.

• Një dush me kontrast në mëngjes ju jep një rritje të gjallërisë dhe energjisë për të gjithë ditën.

• Përveç përfitimeve fiziologjike, dushi me kontrast ndikon edhe në sferën psikologjike. Ai disiplinon dhe mëson përgjegjësinë.

Dëmet dhe kundërindikacionet e një dushi me kontrast:
Dush me kontrast është procedurë mjekësore dhe ka kundërindikacione. Dushet me kontrast janë kundërindikuar për sëmundje të caktuara të organeve të brendshme, duke përfshirë sistemin kardiovaskular dhe gjakun. Nëse një person ka ndonjë sëmundje, atëherë përpara se të filloni këtë lloj forcimi, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të zgjidhni atë më të përshtatshmen. Nuk duhet të kryeni procedurat e dushit me kontrast kur sëmundjet inflamatore(dhimbje fyti, cistit etj.), si dhe gjatë menstruacioneve.

Rregullat e dushit me kontrast:

• Ju duhet të filloni forcimin duke përdorur një dush me kontrast kur jeni të shëndetshëm dhe më mirë në sezonin e ngrohtë, në mënyrë që të mësoheni shpejt me këtë procedurë dhe të ngurtësoheni nga dimri.

• Dushet me kontrast nuk mund të bëhen herë pas here, kjo procedurë duhet të bëhet rregullisht.

• Ata që sapo kanë filluar ngurtësimin duhet të rrisin gradualisht intervalet e ujit të nxehtë dhe të ftohtë, si dhe ndryshimin e temperaturës. Nëse filloni të ngurtësoheni me një dush me kontrast me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë, atëherë gradualisht me çdo procedurë duhet të rrisni diferencën e temperaturës dhe pas disa javësh uji duhet të jetë i nxehtë dhe i ftohtë.

• Gjithashtu, fillestarët mund të përdorin një dush me kontrast vetëm për këmbët, dhe nëse dëshironi, pas një kohe, kaloni në të gjithë trupin.

• Uji i nxehtë nuk duhet të jetë ujë i valë dhe të shkaktojë dhimbje, në të njëjtën kohë nuk duhet të jetë ujë i ngrohtë, por i nxehtë.

• Uji i ftohtë duhet të jetë i ftohtë, jo i freskët, pasi trupi nuk duhet të marrë hipotermi nga kjo procedurë, por stres nga një ndryshim i mprehtë i temperaturës.

• Ju nuk duhet ta vendosni kokën nën një dush me kontrast.

• Nuk duhet të bëni dush me kontrast para gjumit, pasi mund të keni probleme me rënien në gjumë. Është më mirë nëse mes kësaj procedure dhe gjumit kalon të paktën 1 orë.

• Koha më e mirë për të marrë një dush me kontrast është në mëngjes. Por pas procedurës së ngurtësimit, duhet të kalojnë të paktën 30 minuta përpara se të dilni jashtë.

Si të bëni saktë një dush me kontrast:

1. Para procedurës së ngurtësimit, duhet të qetësoheni.
2. Ne lahemi me ujë të ngrohtë.
3. Rriteni gradualisht temperaturën në të nxehtë dhe hidheni sipër për 30-90 sekonda.
4. Ndizni shpejt ujin e ftohtë dhe zhyteni për 30-90 sekonda.
5. Alternoni ujë të nxehtë dhe të ftohtë 3-5 herë.
6. Përfundojmë gjithmonë me ujë të ftohtë.
7. Fërkojeni shpejt me një peshqir të fortë derisa lëkura të bëhet paksa e kuqe.

Treguesi më i mirë që një person po kalitet siç duhet është një rritje e energjisë dhe Keni një humor të mirë. Nëse pas një dushi me kontrast një person përjeton ngrirje të duarve dhe këmbëve ose të dridhura, atëherë procedura ka shumë të ngjarë të jetë kryer gabimisht.

Nuk kufizohet vetëm në ngurtësim, por përfshin edhe komponentë të tjerë të mjaftueshëm.

Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!

A e dini se një dush i ftohtë jo vetëm që ndihmon në eliminimin e toksinave dhe mbeturinave nga trupi, por procedura do të përmirësojë edhe humorin dhe mirëqenien tuaj. Duke e marrë rregullisht, do të shihni që trupi juaj është i mbushur me energji gjatë gjithë ditës.

Edhe 20-30 vjet më parë, një dush ishte një luks i vërtetë, pasi shumica e njerëzve përdornin një banjë. Sot gjithçka ka ndryshuar në mënyrë dramatike dhe në shumë shtëpi dhe apartamente do të shihni një tezgë dushi. Sigurisht, është mirë të qëndrosh nën një të ngrohtë ose ujë i nxehtë, por kjo procedurë është shumë më pak e dobishme sesa përdorimi i ujit të ftohtë.

Përfitimet dhe dëmet e dushit të ftohtë për burrat dhe gratë

Një dush i freskët është një nga mënyrat më të lehta dhe më të arritshme për ju për të stimuluar trupin tuaj në veprim. Do t'ju pasurojë me energji dhe forcë, me ndihmën e tij mund të përballoni edhe peshën e tepërt. E mahnitshme, apo jo?

Cilat janë përfitimet e një dushi të ftohtë për trupin:

Forcon imunitetin- Uji i ftohtë përmirëson transportin e oksigjenit nëpër qelizat e trupit, gjë që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Relakson dhe forcon. Procedura me të vërtetë lehtëson dhimbjet e muskujve dhe efektet e stresit, dhe gjithashtu do të ndihmojë në luftimin e humorit të keq dhe depresionit. Trupi juaj fillon të prodhojë një substancë të quajtur norepinefrinë, funksioni i tij kryesor është të shkatërrojë përbërësit në tru që ndikojnë negativisht në disponimin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme.

Shikoni artikullin tonë Sa shpesh duhet të laheni?

Ora më e mirë me zile. Nëse edhe pasi të bjerë alarmi nuk mund të zgjoheni, një dush i ftohtë do t'ju shpëtojë. Procedura aktivizon trurin dhe ju zgjoheni shumë më shpejt. Uji i ftohtë gjithashtu e bën zemrën tuaj të rrahë shumë më shpejt dhe frymëmarrja juaj gjithashtu përshpejtohet.

Nxit prodhimin e testosteronit. Kjo është e vërtetë dhe ju do ta shihni efektin personalisht. Jeta juaj personale do të bëhet shumë më e ndritshme!

Eliminon proceset inflamatore. Nëse vuani nga dhimbjet ose inflamacionet e kyçeve, uji i freskët do t'ju ndihmojë t'i përballoni ato. Promovon ngushtimin enët e gjakut dhe largimin e toksinave. Kështu, trupi juaj e lufton vetë procesin inflamator pa asnjë ilaç.

Përmirëson funksionimin e sistemit limfatik. Funksionimi i duhur i këtij sistemi është shumë i rëndësishëm për trupin, pasi mbron nga substancat e dëmshme dhe largon mbetjet nga trupi juaj. Një dush i ftohtë përmirëson lëvizjen e limfës, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Ju forcon gjumin. Besohet gjerësisht se një banjë e nxehtë nxit gjumin, në fakt uji i ftohtë e bën këtë shumë më mirë. Procedura do të përmirësojë cilësinë e gjumit, do të relaksojë trupin tuaj dhe do të përmirësojë disponimin tuaj. Tani nuk do të duhet të shqetësoheni për pagjumësinë!

Parandalon rënien e flokëve. Shumë burra ankohen se flokët e tyre po bien në mënyrë aktive. Për të parandaluar dhe eliminuar rënien e flokëve, bëni dush të freskëta. Ai hap poret dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Lehtëson dhimbjet e muskujve. Nëse ushtroni rregullisht, me siguri e dini se çfarë është dhimbja. Uji i ftohtë përshpejton rikuperimin fibrave të muskujve dhe heqjen e acidit laktik. Kështu, procesi i rikuperimit pas stërvitjes do t'ju marrë gjysmën e kohës.

Relaksimi. Siç kemi thënë tashmë, dushi ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Duke e marrë rregullisht, do të vini re se dukeni shumë më mirë dhe nuk keni më dhimbje koke.

Po dëmi i një dushi të ftohtë?

Procedura nuk ka kundërindikacione dhe gjithçka varet nga reagimi individual i secilit organizëm. Për disa, dushi ndihmon në kurimin e shumë sëmundjeve, ndërsa të tjerë nuk mund të mësohen me procedurën edhe pas disa muajsh. Vëzhgoni reagimin e trupit dhe nëse kuptoni se procedura nuk është e përshtatshme për ju, ndaloni në një dush të ngrohtë.

Tani që i keni parë të gjitha përfitimet e kësaj procedure të thjeshtë, duhet ta provoni patjetër vetë. Ju duhet të ulni temperaturën e ujit gradualisht dhe pas 2-3 javësh do të jeni në gjendje të hiqni dorë plotësisht banje e nxehte. Efekti do t'ju befasojë këndshëm!