அகராதிக்குள் நவீன மனிதன்"மனச்சோர்வு" என்ற கருத்து உறுதியாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. இந்த வார்த்தை அழைக்கப்படுகிறது மோசமான மனநிலையில், வலிமை இழப்பு, வேலை செய்ய தயக்கம், நாம் உண்மையில் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்று எப்போதும் தெரியாது கடுமையான நோய். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன மருத்துவ பராமரிப்பு.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

"நீலத்திலிருந்து" எழுந்த மனச்சோர்வு, இல்லாமல் வெளிப்படையான காரணம், மிகவும் அரிதானது. வாழ்க்கையின் பைத்தியக்காரத்தனமான வேகம், வேலையில் அதிக மன அழுத்தம், பொருள் செல்வத்தின் நாட்டம் ஆகியவை ஒரு நபருக்கு கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவரை ஒரு தோல்வியுற்றவராக, இரண்டாம் தர குடிமகனாக உணரவைக்கிறது.

பெண்கள் குறிப்பாக மனநலக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ச்சிபூர்வமாக எதிர்கொள்கிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்:

• மாற்றவும் திருமண நிலை- நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரித்தல், விவாகரத்து;
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான முரண்பாடு;
• மெனோபாஸ், மெனோபாஸ் ஆரம்பம்;
• முதுமை, உடல் அழகு மங்குதல்

இரு பாலினருக்கும் மனச்சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள்:

• ஒரு இழப்பு நேசித்தவர்
• தீவிர நோய்
• வேலையின்மை
• பணப் பற்றாக்குறை

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்மனச்சோர்வு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவான போக்கைக் கண்டறியலாம். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்கு அறிகுறிகள் மறைந்துவிடாத சந்தர்ப்பங்களில் நோயறிதல் செய்யப்படலாம்.

உணர்ச்சிகள்

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நடத்தை மற்றும் உணர்வு மாறுகிறது:

1. சுற்றி என்ன நடக்கிறது, நிகழ்வுகள், மக்கள் குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்;
2. எதிர்மறை, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, விரக்தியின் உணர்வு, நம்பிக்கையின்மை;
3. காரணமற்ற (வெளிப்புற) எரிச்சல்;
4. குறைந்த சுயமரியாதை, தன்னை மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி;
5. சுய-கொடி, சுய குற்றச்சாட்டு;
6. ஆழ்ந்த உணர்ச்சி அனுபவங்கள் இல்லாமை, விஷயங்களை அலட்சியம் மற்றும் முன்பு ஆர்வமுள்ள மக்கள்;
7. பொது இடங்களில் தோன்ற தயக்கம், அவர்களுக்கு பயம்;
8. அன்புக்குரியவர்களுக்கு கவலை

உடலியல்

உணர்ச்சிவசப்பட்டவைகளுடன், உள்ளன உடல் அறிகுறிகள்:

1. தூக்கக் கலக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் மாறாக, தூக்கம், நாட்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கக்கூடாது என்ற ஆசை;
2. பசியின்மை நோயியல்: இழப்பு அல்லது அதிகப்படியான பெருந்தீனி;
3. குடல் அடோனி, மலச்சிக்கலுடன்;
4. லிபிடோ குறைதல், பாலியல் ஆசைகள் இல்லாமை;
5. போட்டோபோபியா;
6. உணர்வு நிலையான சோர்வு, சக்தியின்மை, உடல் சோர்வு;
7. இதய பகுதியில் வலி, உள் உறுப்புக்கள், தசை, மூட்டு, தலைவலி

மன செயல்பாடு

சிந்தனை செயல்முறைகள் குறைகின்றன, தார்மீக மதிப்புகள் இழக்கப்படுகின்றன:

1. ஒரு நபர் குறிப்பிட்ட ஒன்றில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அவர் மனச்சோர்வு இல்லாதவர்;
2. சிந்திப்பது கடினம், முடிவுகளை எடுப்பது கிட்டத்தட்ட உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
3. மேம்படு எதிர்மறை எண்ணங்கள், எதிர்காலம் கருப்பு நிறங்களில் காணப்படுகிறது;
4. IN கடுமையான வழக்குகள்தற்கொலை போன்ற எண்ணங்கள் உள்ளன ஒரே வழிபிரச்சனை தீர்வு

ஒரு நபர் தன்னை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார், ஒழுங்கற்றவராக இருக்கிறார், மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறார்.

மனச்சோர்வைக் கண்டறிய, பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் குறைந்தது 5 இருக்க வேண்டும், அவற்றுள் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையும் தன்னைப் பற்றிய அதிருப்தியும் இருக்க வேண்டும்.

குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் ஆக்கிரமிப்பு, முழு உலகத்தின் மீதும் கோபம், கோபத்தின் வெடிப்புகள், இருள் மற்றும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை அதிகமாகச் சார்ந்திருத்தல்.

அறிகுறிகள் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படாதது முக்கியம் மருந்துகள், மருந்துகள், மது.

மனச்சோர்வின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள்

தீவிரத்தினால்

1. லேசான மனச்சோர்வு (ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது)

• ஒரு லேசான மனச்சோர்வு அத்தியாயம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, வாழ்க்கையில் ஆர்வம் குறைதல், அதிக சோர்வு, கவனம் குறைதல், தூக்கம் தொந்தரவுகள், தன்னிடம் அதிருப்தி.

1. மிதமான மனச்சோர்வு
2. கடுமையான மனச்சோர்வு(ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் ஏற்பட்டால் கண்டறியப்பட்டது)

• கடுமையான மனச்சோர்வு எபிசோடுகள் சுய-கொடியேற்றம் மற்றும் உலகின் குறைபாடுகளுக்கு தன்னைக் குற்றம் சாட்டுதல், ஆவேசங்கள் மற்றும் தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள், பரிகாரம், செவிவழி மற்றும் வாசனை ஏமாற்றுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளிகள் பிரமைகள், பிரமைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மயக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். தொல்லைகள்ஓ குணப்படுத்த முடியாத நோய்மற்றும் தற்கொலை செய்ய ஆசை.

அதிகரிக்கும் வகை மூலம்

• கிளாசிக் மனச்சோர்வு - ஒருமுனை வடிவம்
• வெறி - மனச்சோர்வு மனநோய்- இருமுனை வடிவம், ஒடுக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் மற்றும் அதிகரித்த பாதிப்பு, வெறித்தனமான நிலைகளின் மாற்றங்களை இணைத்தல். கடுமையான மற்றும் லேசான (சைக்ளோதிமியா) வடிவங்கள் உள்ளன.

பொது வகைப்பாடு

• பருவகால- ஆண்டுதோறும், அதே நேரத்தில், அடிக்கடி குளிர்ந்த காலநிலையில் தோன்றும். பருவகால மனச்சோர்வு வானிலை சார்ந்த மக்களை பாதிக்கிறது, அவர்களின் உடல்கள் வெப்பம் மற்றும் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையால் மனச்சோர்வடைந்துள்ளன. ஏப்ரல் அல்லது அக்டோபரில் சராசரி வெப்பநிலையுடன் கூடிய அசாதாரணமான குளிர்ந்த கோடை, நகரவாசிகளிடையே மனச்சோர்வைத் தூண்டுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்: நாட்டு விடுமுறைகள், மீன்பிடித்தல், இயற்கையில் பிக்னிக் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முடியாமல், மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்கள் மனச்சோர்வுடனும் மனச்சோர்வுடனும் உணர்கிறார்கள்;
• முற்பிறவி – ஹார்மோன் கோளாறுகள், தோற்றத்தில் மாற்றங்கள், வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வித்தியாசமாகபெண்களை பாதிக்கும். சிலருக்கு, அதிக எடை, வயிறு மற்றும் மார்பில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், மெல்லிய முடி மற்றும் நொறுங்கிய பற்கள் ஒரு உண்மையான பேரழிவாக மாறும், இது மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இங்கே நாம் எதிர்காலம் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மையை சேர்க்கலாம் (பெண்ணுக்கு நிரந்தர வாழ்க்கை துணை இல்லையென்றால், குழந்தையின் தந்தை இறந்துவிடுகிறார்), குழந்தைக்கு ஏதேனும் நோய் கண்டறியப்பட்டால் பிறவி நோய்கள். பெண் எரிச்சல், அதிக சந்தேகம், முடிவெடுக்கும் திறனை இழக்கிறாள். சோர்வு, அக்கறையின்மை, இருண்ட எண்ணங்கள், பசியின்மை மற்றும் தூக்கம் தொந்தரவுகள், பொருத்தமற்ற நடத்தை - இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் பெற்றோர் ரீதியான மனச்சோர்வைக் குறிக்கின்றன.
• பிரசவத்திற்குப் பின்- ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில் ஆர்வமின்மை, அதிகரித்த உணர்ச்சி உற்சாகம், கண்ணீர் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு குழந்தையின் அழுகை, அவனுடையது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது தோற்றம், இது கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய நிலையில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, உறவினர்களின் கவனிப்பு, மற்றவர்களின் ஆலோசனை. லிபிடோ இல்லை, செக்ஸ் மற்றும் உடல் தொடர்பு பற்றிய எண்ணங்கள் அருவருப்பானவை. பெண் கைவிடப்பட்டதாக உணர்கிறாள், தனிமையாக உணர்கிறாள், தேவையற்றவள், தாய்வழி உள்ளுணர்வு மற்றும் குழந்தை மீதான அன்பு தோன்றாது. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு கர்ப்பம் விரும்பியபோதும் தொடங்கலாம்; இது எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான முரண்பாட்டின் விளைவாகும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்பெண் உடலில், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படும், மாதவிடாய் காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். வயதான தோல், மந்தமான தசைகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் நரை முடி ஆகியவற்றால் ஒரு பெண் மனச்சோர்வடைந்தாள். குழந்தை பிறக்கும் வயதின் முடிவு முதுமை தொடங்குவதைத் தாண்டி ஒரு முக்கியமான மைல்கல்லாகக் கருதப்படுகிறது. பெண் தன்னைப் பற்றி அதிருப்தி அடைகிறாள், தன்னம்பிக்கை இல்லை, சுயமரியாதை குறைகிறது, எதிர்கால பயம் தோன்றும் (கணவன் தன்னை ஒரு இளம் பெண்ணாகக் கண்டுபிடிப்பான், ஓய்வூதியத்துடன் நிதி உறுதியற்ற தன்மை ஏற்படும், முதலியன).
• மதுபானம்- மது பானங்களின் அதிகப்படியான நிலையான நுகர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. எத்தனால் மூளை உயிரணுக்களின் ஊட்டச்சத்தை சீர்குலைக்கிறது, அவற்றின் மரணம் மற்றும், இதன் விளைவாக, மனநல பிரச்சினைகள் (நினைவக பிரச்சினைகள், சோம்பல்). அதே நேரத்தில், செரோடோனின் தொகுப்பு மற்றும் போக்குவரத்து, "மகிழ்ச்சி" ஹார்மோன் குறைகிறது. நாள்பட்ட போதைமனச்சோர்வு, இருள், எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் வாழத் தயக்கம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• முதுமை- வயதானவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது மன நோய். காரணம் உடல் பலவீனம், சோமாடிக் கோளாறுகள். இது நகர்த்த தயக்கம், நினைவகம் மற்றும் பேச்சு கோளாறுகள் ஆகியவற்றில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் இது போலி டிமென்ஷியாவாக வெளிப்படுத்தப்படலாம். ஆழமான நீடித்த மனச்சோர்வுமுதுமையில் நேசிப்பவரின் (மனைவி, குழந்தை) இழப்பால் தூண்டப்படலாம். கடுமையான நோய்.
• எதிர்வினை- ஆழ்ந்த அதிர்ச்சிக்கு உடலின் பதில்: நிதி நெருக்கடி, நேசிப்பவரின் மரணம், வேலை இழப்பு, பேரழிவு. உளவியலில், குறுகிய கால மற்றும் நீடித்த மனச்சோர்வு வேறுபடுகின்றன. எதிர்வினை மனச்சோர்வு, பதட்டம், பேசத் தயக்கம், முன்முயற்சியின்மை, சோம்பல் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும், ஆனால் எதிர்வினை வடிவம் எண்டோஜெனஸ் ஆகலாம்.
• அபாயகரமானதுநிலையான பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகிறது. முக்கிய அறிகுறி கவலை, தார்மீக (தொல்லைகளின் எதிர்பார்ப்பு, செயல்கள் மற்றும் முடிவுகளில் நிச்சயமற்ற தன்மை, மோசமான முன்னறிவிப்புகள், சுயமரியாதை குறைதல்) மற்றும் உடல் (அதிகரித்த இதய துடிப்பு, உள் நடுக்கம், கண்ணீர்).
• முகமூடி- வெளிப்படையான மன மற்றும் உடல் வெளிப்பாடுகள் இல்லாத ஒரு மறைக்கப்பட்ட வடிவம். உயிரியல் தாளத்தில் இடையூறுகள், நியூரோசிஸ், பாலியல் ஆசை குறைதல் மற்றும் போதை பழக்கங்களின் வளர்ச்சி ஆகியவை காணப்பட்டாலும், நோயாளி சோமாடிக் கோளாறுகள் இருப்பதாக கருதலாம். நாளமில்லா மற்றும் தன்னியக்க கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

உங்கள் சொந்த மன நிலையை மதிப்பிட, நீங்கள் ஒரு எடுக்க வேண்டும் சிறிய சோதனைஉண்மையாக எளிமையான கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம்:

1. உங்களுக்கு எத்தனை முறை கனவுகள் அல்லது குழப்பமான கனவுகள் உள்ளன?
2. உங்களுக்கு தூக்கத்தில் சிக்கல் உள்ளதா (தூக்கமின்மை, தூங்குவதில் சிரமம், எழுந்திருத்தல்)?
3. தார்மீக மற்றும் உடல் சோர்வு, "கொடிய" சோர்வு, "எரித்தல்" போன்ற உணர்வுகள் அடிக்கடி உள்ளதா?
4. நீங்கள் ஒழுங்காக நடத்துகிறீர்களா பாலியல் வாழ்க்கை?
5. கடந்த ஆறு மாதங்களில் (இலக்கு நடவடிக்கை இல்லாமல்) உங்கள் எடை வியத்தகு முறையில் மாறியுள்ளதா?
6. நெருங்கிய உறவினர்கள் யாராவது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தார்களா?
7. பிரமைகள் உள்ளதா?
8. நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா?
9. உங்கள் அனுபவங்களையும் இருண்ட எண்ணங்களையும் மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறீர்களா?
10. வாழ்க்கைக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்?

குறைந்தது 10 இல் 5 பதில்கள் நேர்மறையாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்

மனச்சோர்வை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது மற்றும் மறுபிறப்பைத் தடுப்பது எப்படி என்பது பற்றிய நிபுணர் ஆலோசனையானது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும் கீழே வருகிறது:

• ஆரோக்கியமான தூக்கம்ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம்;
• சீரான உணவு. பி வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமானவை, தூய்மையானவை குடிநீர்- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர்;
• மறுப்பு தீய பழக்கங்கள்;
• அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல்;
• உடல் செயல்பாடு;
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது;
• "உங்களுக்கான நேரம்" - பொழுதுபோக்குகள், சுய பாதுகாப்பு, தளர்வு

திறமையான சிகிச்சையானது மனச்சோர்வின் தொடக்கத்தை சமாளிக்க உதவும். மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு மனநல மருத்துவர், பிசியோதெரபியூடிக் முறைகள், நாட்டுப்புற வைத்தியம்.

உங்களை அல்லது நேசிப்பவர் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இணையத்தில் உள்ள மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில் மருந்துகளைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை. எப்படி வெளியேறுவது என்ற கேள்வியுடன் நோயியல் நிலைசாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்பவும், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும்.

முக்கிய ஒன்றுமனச்சோர்வு ஒரு நோயாகக் கருதப்படுவதற்கான காரணம், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதன் உடல் வெளிப்பாடுகளை அனுபவிப்பதே ஆகும்.

இந்த உடல் வெளிப்பாடுகள் மனச்சோர்வின் சுழற்சியை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உதவுகின்றன, இது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட நபரையும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் திகைக்க வைக்கிறது, ஏனெனில் இந்த சுழற்சியை உடைப்பது அல்லது "தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவது" மிகவும் கடினம்.

மனச்சோர்வு சிந்தனையால் ஏற்படும் உணர்ச்சித் தூண்டுதலை நாம் சமாளிக்கும் விதம் இறுதியில் நம்மை வடிகட்டுகிறது உயிர்ச்சக்திஇந்த செயல்முறையை நாம் இனி கட்டுப்படுத்த முடியாது - இது துல்லியமாக முந்தைய கட்டத்தில் நாம் பேசிய கனவுகளின் அதிகப்படியானது மனச்சோர்வைப் புரிந்துகொள்வதற்கான பாதைகள் .

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது உடல் வெளிப்பாடுகள்மனச்சோர்வு இதில் அடங்கும்:

• பெரும்பாலான நோயாளிகளில் நாள்பட்ட சோர்வு
• வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் வலி ஏற்படுவது
• பொதுவான நோய்களுக்கு அதிக உணர்திறன்

மனச்சோர்வு ஒரு உடல் கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது உயிர்ச்சக்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உண்மையில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது

கட்டத்தில் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில்நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கத்தின் காலம் அதிகரிப்பதால், மனச்சோர்வடைந்தவர்களும் ஆழ்ந்த தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மீட்க போதிய அவகாசம் இல்லாமல், நமது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது , மற்றும் நம் உடல் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும் பல்வேறு நோய்கள்.

கூடுதலாக, உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் நிலையான அதிகப்படியான நமது செயல்பாட்டை அடக்குகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

மன அழுத்தம், செரோடோனின் மற்றும் வலி

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நியூரோகெமிக்கல் செரோடோனின் மனச்சோர்வு என்ற கருத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) - மருந்துகளில் காணப்படும் பொருட்கள் என அறியப்படுகிறது - இது செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்களைத் தடுப்பதாகக் கூறப்படுகிறது மையத்தில் செரோடோனின் நரம்பு மண்டலம்.

(மிகப்பெரிய தவறான கருத்து என்னவென்றால், செரோடோனின் குறைபாடு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே மருந்துகள் நீண்ட கால விளைவை ஏற்படுத்தும். இது பசியாக இருந்தால், சாப்பிடுவதை விட மருந்து சாப்பிட வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையைப் போன்றது.).

மனச்சோர்வு உங்கள் உடலின் செரோடோனின் அளவைப் பாதித்தால், அது உங்கள் வலி வரம்பையும் பாதிக்கலாம். செரோடோனின் வலிக்கு நம்மை உணர்திறன் குறைவாக ஆக்குகிறது, மேலும் அதன் பற்றாக்குறை உங்களுக்கு அதிக வலியை ஏற்படுத்தும். (மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.)

செரோடோனின் தூக்க முறைகள் மற்றும் தரத்தை பாதிக்கிறது, இது மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கக் கலக்கத்தை விளக்குகிறது.

மருந்துகள் நோயாளிகளுக்கு உடனடி நிவாரணம் தருகின்றன என்ற உண்மையை ஒருவர் விளக்குவது இதுதான் - செரோடோனின் தூக்கம், வலி ​​உணர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அதன் அளவை அதிகரிப்பது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், காரணத்திலிருந்து விடுபடுவதற்குப் பதிலாக, மருந்தைச் சார்ந்து இருக்கும் அபாயம் உள்ளது. மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், அனைத்து ஆண்டிடிரஸன்ஸின் விளைவுகளில் ஒன்று "விரைவான கண் இயக்கம்" (REM) தூக்க கட்டத்தில் குறைப்பு ஆகும், இதன் போது, ​​உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நம் உடல் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மீண்டும் மருந்துகள்அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், காரணம் அல்ல.

காரணம், மக்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உள்நோக்கம் மற்றும் அதன் தீவிரத்தை குறைக்க, அவர்கள் சிந்திக்கும் விதத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவது அவசியம்.

வலுவான மனச்சோர்வு கோளாறுஉணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகள் இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகள் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமானவை - வலிமிகுந்த அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தோல்வி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது முழு மீட்பு. தொடர்ச்சியான வலி மனச்சோர்வடைந்தவர்களை அவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் முழுமையாக மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கிறது, மேலும் தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மனச்சோர்வு நீண்ட காலமாக வலியுடன் தொடர்புடையது. ஐந்து கண்டங்களில் உள்ள 15 முதன்மை பராமரிப்பு மையங்களில் 25,000 க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகளை ஆய்வு செய்ததில், உலகெங்கிலும் உள்ள அனைத்து மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகளில் 50% பேர் பல விவரிக்கப்படாத உடல் அறிகுறிகளைப் புகாரளித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மேற்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய கலாச்சாரங்களுக்கு இடையில் வலி அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்ணில் வேறுபாடுகள் இல்லை.

உணர்ச்சி அறிகுறிகளைப் போலவே, செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனின் செல்வாக்கின் கீழ் சில நரம்பு இணைப்புகளில் வலிமிகுந்த உடல் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. மூளைத் தண்டுகளின் அடித்தளத்திலிருந்து, இத்தகைய இணைப்புகள் முன் புறணிக்கு மேல்நோக்கி பரவுகின்றன, அங்கு அவை சிந்தனை மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. அவை மூளையின் ஹைபோதாலமஸுக்கும் பரவுகின்றன, அங்கு அவை உணவு, தூக்கம் மற்றும் பாலினத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

ஆனால் செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவை கீழே செல்கின்றன தண்டுவடம், மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கும். மற்றும் சிகிச்சையின் சிக்கல் இதில் உள்ளது மனச்சோர்வு நிலை, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம் மற்றும் எப்போதும் சரியாக அங்கீகரிக்கப்படுவதில்லை.

பின்வரும் உணர்வுகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்களா?

• நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?
• உங்களுக்கு தூக்கமின்மை உள்ளதா?
• நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்களா?
• நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாக இருக்கிறீர்களா?

இது வழக்கமான கேள்விகள், நோயாளிக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதை தீர்மானிக்கும் பதில்கள். இருப்பினும், ஒரு நபர் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்குகிறார், வேலையில் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார், மராத்தான் ஓடுகிறார், ஆனால் மாலையில் அவர் முதுகில் வலியால் வெல்வார். மேலும் இந்த வலி நீங்காது. இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

ஆம் இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி, வீக்கம், முதுகு வலி மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற எதிர்பாராத அறிகுறிகளில் மனநிலைக் கோளாறு வெளிப்படும்.

மேலும், இவை அசௌகரியம்போய்விடாதீர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மோசமாகிவிடும். மனச்சோர்வின் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் மாரடைப்பு, இதய நோய், ஆகியவற்றால் இறக்கும் அபாயம் உள்ளது. சுவாசக்குழாய், மற்றும் பல்வேறு நிபந்தனைகள்நரம்பு மண்டலம்.

ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 40% க்கும் அதிகமானோர் கொமொர்பிட் மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளனர். தலைவலி மற்றும் பல்வேறு மன மற்றும் உடல் கோளாறுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது (பக்கவாதம் முதல் கவலைக் கோளாறுகள் வரை). மேலும், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பல நோயாளிகள் மனநிலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர் (இருந்து ஆழ்ந்த மனச்சோர்வுபீதி தாக்குதல்களுக்கு).

மூட்டு வலி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இல்லாதவர்களை விட, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நாள்பட்ட மூட்டுவலி உள்ளவருக்கு இது கடினம் என்பது தெளிவாகிறது - படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது ஏற்படும் நிலையான வலி, குனிவது போன்றவை சிலருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். இருப்பினும், வீக்கம் அல்லது மூட்டு குருத்தெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படுவது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதே போல் மனநிலை மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

நமது குடலின் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் சிக்கலானது. இது 500 மில்லியன் நியூரான்களைக் கொண்டுள்ளது. நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் பெரும்பாலும் குடலை இரண்டாவது மூளை என்று அழைக்கிறார்கள். உண்மையாக, நரம்பு செல்கள்குடல்கள் 80-90% செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கின்றன. இது மூளையை விட பல மடங்கு அதிகம். நீங்கள் அடிக்கடி வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுடன் போராடினால், உங்கள் குடலில் உள்ள அத்தியாவசிய உயிரினங்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் அகற்றப்படலாம் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். சரியான தேர்வுபுரோபயாடிக் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, மூளையின் "வீக்கத்தை" தூண்டும் உணவுகளில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இது மனச்சோர்வில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - இவை பசையம் மற்றும் சர்க்கரை. சர்க்கரைக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் இருப்பது கோபத்தையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

நெஞ்சு வலி

கரோனரி இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது போல் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் வளரும் அபாயத்தில் உள்ளனர் கரோனரி நோய்இதயங்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கிறது. மார்பு வலி மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

முதுகு வலி

உடன் மக்கள் மனக்கவலை கோளாறுகள்மேலும் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர் வலி வலிபின்னால் உள்ளது. அவர்கள் குனிகிறார்கள். ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாய்ந்தால், அது முதுகெலும்பு, விறைப்பு அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகிறது கூர்மையான வலிகழுத்தில், மேல் அல்லது கீழ் முதுகில். இவை சரியாக இருக்கும் இடங்கள் பெரும்பாலானவைமின்னழுத்தம். நாளின் அனைத்து மன அழுத்தமும் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் குவிகிறது. வழக்கமான மசாஜ் மற்றும் பிசைந்து விடுபட உதவும் தசை பதற்றம்மற்றும் தீவிர நரம்பு சுமைகளைத் தடுக்கிறது.

மனச்சோர்வு உணர்ச்சி அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிவோம். ஆனால் மனச்சோர்வு உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை உங்களில் சிலர் உணராமல் இருக்கலாம்.

உண்மையில், மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்ட பலர் வலி அல்லது பிற உடல் உபாதைகளை அனுபவிக்கின்றனர். மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

தலைவலி.மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களிடையே இந்த பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தால், அவை மனச்சோர்வின் போது இன்னும் தீவிரமடையக்கூடும்.

முதுகு வலி.நீங்கள் நாள்பட்ட முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால், மன அழுத்தத்தின் போது வலி மோசமடையலாம்.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி.மனச்சோர்வு அனைத்து வகையான நாள்பட்ட வலியையும் மோசமாக்குகிறது.

நெஞ்சு வலி.உங்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். இத்தகைய வலி தீவிர இதய நோய் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முன்னோடியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இத்தகைய வலி பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

வயிறு கோளறு.நோயாளி பலவீனமான மற்றும் குமட்டல் உணரலாம். அவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

சோர்வு மற்றும் சோர்வு.நோயாளி எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும், அவர் தொடர்ந்து சோர்வாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறார். காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம், சில நேரங்களில் அது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

தூக்கக் கலக்கம்.மனச்சோர்வின் போது, ​​பலர் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்துள்ளனர். அவர்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார்கள் அல்லது மாலையில் தூங்க முடியாது. சில நேரங்களில் நோயாளிகள் அனுபவிக்கிறார்கள் அதிகரித்த தூக்கம், மற்றும் அவர்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குகிறார்கள்.

பசியின்மை மற்றும் எடை மாற்றங்கள்.சிலர் மனச்சோர்வின் போது பசியை இழந்து அதற்கேற்ப உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் பசியை வளர்த்து விரைவாக குணமடைகிறார்கள்.

நடுக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல்.

மனச்சோர்வினால் இத்தகைய உடல் உபாதைகள் ஏற்படும் என்பதை அறியாமல் பலர் மருத்துவரின் உதவியை நாடுவதில்லை. மேலும், பல மருத்துவர்கள் இந்த அறிகுறிகளை மனச்சோர்வுடன் ஒப்பிடுவதில்லை.

இந்த அறிகுறிகள் கற்பனையானவை அல்ல, மனச்சோர்வு உடலில் உண்மையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, இது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும், இது வயிற்று நோய்களாக வெளிப்படுகிறது.

சமநிலையின்மை காரணமாக மனச்சோர்வு உருவாகிறது என்று நம்பப்படுகிறது இரசாயன கூறுகள்மூளை இந்த கூறுகளில் சில உங்கள் வலிக்கு உணர்திறன் காரணமாகும். எனவே, பல விஞ்ஞானிகள் நோயுற்றவர்கள் ஆரோக்கியமான மக்களை விட முற்றிலும் வித்தியாசமாக வலியை உணர்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

உடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

பல சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது-உளவியல் சிகிச்சை அல்லது மருந்து மூலம்-உடல் அறிகுறிகளின் சிக்கலைத் தானாகவே தீர்க்கும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். அவை தானாகவே மறைந்துவிடும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு தேவைப்படலாம் கூடுதல் சிகிச்சை. உதாரணமாக, உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஓய்வெடுக்கவும் எளிதாக தூங்கவும் உதவும்.

வலியும் மனச்சோர்வும் கைகோர்த்துச் செல்வதால், சில நேரங்களில் வலியிலிருந்து விடுபடுவது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது. சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் வலி-நிவாரண விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்ற வழிகளும் உள்ளன, அதாவது ஃபோகசிங் தெரபி அல்லது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை போன்ற வலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்.