Karaniwan ang tao ay natutulog sa araw, ngunit may mga sandali sa buhay na kailangan mong gawin walang tulog. Inaamin ko na mula pagkabata ay gustung-gusto kong matuto ng lahat ng bago, lalo na tungkol sa katawan ng tao. At paanong hindi natin magagawa kung wala ang pag-ibig ng eksperimento sa lugar na ito.

Alam ng lahat yan Ang pagtulog ay napakahalaga para sa isang tao, ngunit marami rin ang interesado :

Ano ang tulog?, Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog?, Ano ang nararamdaman mo kapag hindi ka natutulog? Tapos hindi ko pa alam na ilalathala ko ang lahat ng ito sa website na www.site

Kaya, sisimulan kong sabihin sa iyo kung paano hindi ako natulog isang beses sa isang buhay sa loob ng 7 araw, armado ng isang notepad.

Ang artikulo ay hahatiin sa 3 bloke.

1. Tinatamad akong magbasa. Maaari mo bang gawing mas maikli?
2. Natutuwa akong magbasa. Maaari bang higit pa?
3. Tanong sagot

Sa madaling salita:

Ang unang araw.

Nagising ako at Nagpasya akong hindi matulog ngayong araw. Kailangan kong gawin ang mga bagay na wala akong oras.

2 am - maayos na ang pakiramdam ko. Kasabay nito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga kaibigan sa ICQ.

Nagawa na ang mga bagay.

Pangalawang araw.

Alas-6 ng umaga nakaramdam ng pagkahilo. Kumain ako, nanood ng TV, naglaro, nawala ang pagkahilo. Medyo nakaramdam ng pagod at panghihina. 13:00 pm – walang nararamdamang pagod o panghihina. Isang pakiramdam ng banayad na kawalan ng pakiramdam sa buong katawan.

Ikatlong araw.

Takot huwag kang matulog higit pa. Bakit? Gusto kong matulog. Manatiling kalmado at magpatuloy. OK. Nagsimula siyang magsalita ng mas mabagal. Mas nararamdaman ang anesthesia sa dila. Minsan nangyayari ang pagyeyelo sa paggalaw ng katawan. Ang pinakamadaling bahagi ng katawan na kontrolin ay ang mga mata. Naglalaro ako. Iritable. Mahina ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikaapat na araw.

Pakiramdam ko ay hindi pangkaraniwan ang araw, napakahaba. Sinimulan kong kalimutan ang nangyari 1 at sa 2 araw. Buti nalang may notepad. Nasaan ang panulat?

Naghanap ako ng 30 minutes. Nasa kaliwang kamay ko pala. Nagsimula tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Mahina ang pakiramdam ng katawan. Minsan may nangyayaring "blackout" effect (nagla-lag ang processor) sa loob ng 1-10 minuto, bagama't nakabukas ang aking mga mata. Matindi ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikalimang araw.

Nabasa ko ang nangyari sa akin una At pangalawa araw. Hindi ko akalain na nangyari ito sa akin. Tila ang araw at buhay sa pangkalahatan ay walang katapusan. Sa partikular, ang mga guni-guni na kung minsan ay nagiging euphoria. Pagkawala ng memorya at kamalayan ng katawan. Kaya kong mag-isa, at kung minsan ay walang kontrol, iwanan ang aking katawan at lumipad hanggang 10 metro malapit sa akin. At ang pinaka-interesante ay nakakalakad ako habang kinokontrol ang sarili ko na parang nasa 3rd person game. Ang mga delusional na ideya ay napakalinaw. Ayaw kong matulog.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan at tumingin sa isang punto sa monitor, mga dalawa oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa aking lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May pagkakataon, ang kakayahang hulaan ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Madalas itong nagiging nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Malakas nabuo ang imahinasyon- ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salita Marasmus.

Ikapitong araw.

Nasa langit ako? Ang notebook ay hindi maaaring nakasulat sa. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sumagot ako sa isang minuto o isang minuto at kalahati. Mula sa kakulangan ng tulog, matinding pagkawala ng memorya magpatuloy.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masyadong masaya na ako pwede ka matulog. hindi ako naniniwala.

Humiga. Iniwan ko ang aking katawan at umikot sa aking bangkay ng halos sampung minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Ang chandelier ay nagsimulang bumaba at ang kisame ay nagsimulang idiin sa akin. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras.

Ika-walong araw.

_________________________________

Higit pang mga detalye:

Ang unang araw.

Nagising ako. Nagsimula ang araw gaya ng dati. Kumain ako, naghanda, at nag-aral.

Walang pinag-aralan. Umuwi na. Napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng maraming takdang-aralin.

Crap! Kailangan ko pang maupo ngayon. Kailangan mong gumawa ng banig para sa iyong mga pang-edukasyon na pagpipinta. Nagsimula akong magtrabaho sa musika. Maganda ang mood. Musika ni Joe Satriani.

Naiintindihan ko kung ano ang natitira 3 hours lang matulog at magpasya huwag kang matulog.

Pangalawang araw.

Hindi ako nakatulog buong gabi. Kumain na ako at nakaramdam ako ng pagkahilo. Pagod na mga binti. Nagpasya akong uminom ng kakaibang tsaa dahil gusto kong matulog. Dalawa sachet tsaa + Dalawa mga kutsara kape + Dalawang bukol ng asukal.

tsaa+kape+asukal

Hinalo ito at ininom ng mainit. Parang naka-recover. Tumakbo ako para mag-aral. Napansin ng isang kapwa estudyante ang mga pasa sa ilalim ng kanyang mga mata. At gusto ko ang kondisyon. Pakiramdam na nakahiwalay sa mga tao. Sa araw ay nawala ang estado ng antok.

Nakapag-aral at naglaro ng online game. Kumain at uminom ako ng parehong recipe - 2 sachet tsaa plus 2 mga kutsara kape plus 2 kutsara Sahara= Gusto ko ang estado - ayaw kong matulog.

Mas malapit sa 23:00 - gusto kong matulog, pero gusto kong maramdaman kung ano ang mangyayari kung daigin ko ang sarili ko ngayon. Binuksan ang laro at nagsimulang maglaro. Nakaligtas ako sa panahong iyon. Sa gabi ay nagpasya akong pagandahin ang aking magic recipe. - 2 sachet tsaa + 4 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara.

Wow!

Naduduwal pa ako at sumakit ang likod ng ulo ko. After 30 minutes lumipas na.

Kumakain ako ng mansanas. Kumain ng 4 na piraso.

Normal ang kondisyon. Malaki ang naitulong ng mga prutas at gulay. Sa ikalawang araw, ang biological na orasan ay ganap na nawala. Hindi maintindihan ng buong katawan kung ano ang nangyayari dito. Nakaka-stress para sa kanya. Hindi pumipikit ang mga mata, parang pinasok na posporo. Sa araw na ito, ang maliliit na daluyan ng dugo ay sumasabog sa harap ng aking mga mata. Nagpatulo ako ng 2 patak ng tsaa sa bawat mata at nawala ang pamumula.

Sa pagkakataong ito, hindi classic rock ang pinapakinggan ko, kundi ang Nightwish.

Naisip kong ihinto ang eksperimento, ngunit dahil curious ako, nagpatuloy ang mga galaw ng katawan.

Ikatlong araw.

Parang bumabagal ako. Hindi ko pinansin ang kondisyon. At patuloy akong naghahanda para sa paaralan.

May kaunting takot na baka mamatay ako dito. Uminom ako ng inumin - 2 sachet tsaa + 4 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara. Sa 10 minuto gusto kong gumawa ng chifir. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng loose tea sa isang mini saucepan at nagluluto. Uminom ako at nakaramdam ako ng surge of energy. Hindi ako natatakot sa kahit ano.

Sa gabi, lumilitaw ang pagkamayamutin sa lahat. Naiintindihan ko na bumabagal ako sa kilos at usapan. Natatawa ako sa sarili ko, at natatawa pa nga ako. Kinagabihan ay umupo ako para magsulat ng musika. " Isa akong superman"- Sa tingin ko. Paminsan-minsan, para manatiling gising, iginagalaw ko ang aking mga eyeballs sa lahat ng direksyon. Sagot ko sa mga tao nang may pagkaantala. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng maluwag na tsaa sa isang mini saucepan at nagluluto ng chifir. Masayahin. Walang pakiramdam iyon hindi ako natulog ilang araw.

Pakiramdam ko ay wala akong pakialam at pakiramdam ko ay iniiwan ang aking katawan sa awa ng tadhana.

Ikaapat na araw.

Ang araw ay hindi karaniwang mahaba. Hindi ko maintindihan kung kailan nagsimula at natapos ang araw. Nagsisimula na akong maguluhan sa mga araw. Seryoso akong nakaramdam ng pagod. Nagpasya akong pagandahin ang inumin kasama ang "mga katangian ng pagpapagaling" nito - 4 sachet tsaa + 8 mga kutsara kape + 5 mga kutsara Sahara.

Masakit ang ulo at balikat. Parang baliw ang tibok ng puso ko. Naiintindihan ko na hindi na ako dapat kumonsumo ng labis na asukal sa kape at tsaa. Mas mainam na kumain ng matamis nang hiwalay sa inumin na ito.

Nakalimutan ko ang nangyari sa una at ikalawang araw. Nagsimula siyang mawala sa kalawakan. Ang utak ay tumutugon sa mga pagkaantala.

Napagalitan ako sa school dahil sa pagiging tambay at kakaibang ugali. Lahat ng klase ng kalokohan sinasabi ko sa lahat ng kaklase ko at patuloy na tumatawa. Pinupuri ako ng guro ng sining. Nagsisimula ang mga delusional na ideya at nagsisimula ang ilang guni-guni. Nagsisimula na akong magkaroon ng mga ideya para sa mga pagpipinta sa hinaharap. Nagsisimula akong makarinig ng musika, makakita ng mga kakaibang tao. Takot ako sa anino. Tinatakot ako ng mga pusa. PERO! Sa kabutihang palad, itinigil ko ang kalokohang ito at...

4 sachet tsaa + 8 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara.

Pagkatapos ng 10 minuto inuulit ko ang elixir

Ang mga susunod na araw ay hindi ko na lang maisulat nang detalyado. sana maintindihan mo.

Bahagyang kokopyahin ko sila mula sa itaas.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan, nakatingin sa isang punto sa monitor, mga 2 oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa aking mga lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May pagkakataon, ang kakayahang hulaan ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Maaari kang tumawid sa kalye at hindi na kailangang huminto upang makita kung may mga sasakyan doon o wala. Nang hindi lumingon, hinayaan na lang niyang dumaan ang mga sasakyan at nang dumaan na ito, nagpatuloy siya. At pagkatapos ay naisip ko na ito ay kung paano ito dapat. Madalas itong nagiging nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Malakas na nabuo ang imahinasyon- ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity. Kinausap ko ang dingding at sinubukang makipagkaibigan sa kisame. ilang bagay gusto nila akong patayin. Sa pangkalahatan, lumilitaw ang isang kahibangan na ako ay hinahabol ng iba't ibang tao at bagay.

Ang mga kalamnan ay umaagaw. Maaari kang maglakad ng isang oras na nakataas ang iyong kamay at saka mo lang napagtanto na maaari mo itong ibaba. Tapos, nung araw na yun, wala akong ideya na nangyayari ang lahat ng ito dahil hindi ako natulog.

Ikapitong araw.

Nasa langit ako? Ang notebook ay hindi maaaring nakasulat sa. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sasagutin ko siya sa isang minuto. Malubhang pagkawala ng memorya. Karagdagang alam ko mula sa mga salita ng ibang tao. Hindi ako ngumingiti. Mga ekspresyon ng mukha sa sleep mode. Mabilis na gumagalaw ang mga mata sa iba't ibang direksyon.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako natutuwa na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.

Humiga. Aalis na ako sa katawan ko at umikot sa itaas ng aking sarili nang mga 10 minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Ang chandelier ay nagsimulang bumaba at ang kisame ay nagsimulang idiin sa akin. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras

Ika-walong araw.

Buhay ako. Naiintindihan ko kung sino ako. Walang sakit sa ulo. Gusto kong kumain. Gusto kong uminom. Pakiramdam ng katotohanan. Hindi sapat na pag-unawa sa oras ng araw. Hindi ko maalala ang nangyari. Kumuha ako ng notepad at nagsimulang maalala. Inilagay ko lahat ng notes sa computer. Masaya ako.

Ayokong magbigay ng advice, pero paano? diyeta para sa pagbaba ng timbang(mawalan ng 1-5 kilo) ipinakita ng eksperimento ang sarili nito sa magandang panig. Pagkatapos noon ay nabawasan ako ng 3 kg.

Tandaan*

Aking sikat tabo, kung saan nagtimpla ako ng "nakapagpapagaling" na gayuma – 250 ML.

Tanong sagot

- Paano manatili sa loob ng ilang(2-3) araw?

Kung kailangan Huwag matulog sa loob ng 2-3 araw, pagkatapos ay KAILANGAN mong suriin ang lakas ng iyong katawan. Ang gawain ay ang pakiramdam na higit pa o hindi gaanong sapat sa mga araw na ito. Mula sa unang araw kailangan mong kumain ng mga prutas at gulay nang maaga, pangunahin ang orange, lemon, mansanas, ubas, granada, karot, at beets. Ang mga prutas at gulay na ito ay makakatulong sa katawan na maghanda para sa pangmatagalang stress. Kapaki-pakinabang din, bago at sa oras mga gabing walang tulog kumuha ng pulot Siguraduhing uminom ng nakapagpapalakas na inumin. Tsaa, kape, kahit anong gusto mo. Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng isang inuming enerhiya (hindi hihigit sa 500 ML bawat araw). Ipinagbabawal ang pag-inom ng mga inuming may alkohol. Magsanay at, kung maaari, maglakad. Gisingin ang iyong katawan na may nakapagpapalakas na musika.

Maipapayo na hugasan ang iyong mukha nang mas madalas at basagin ang iyong sarili ng malamig (yelo) na tubig 2-3 beses sa isang araw, sa kondisyon na walang mga kontraindikasyon. Ang malamig na tubig ay makakatulong sa paggising sa lahat ng mga selula ng katawan at pasiglahin ang immune system ng tao. Huwag magsuot ng masyadong mainit. Ang init ay nagiging dahilan upang huminahon ang ating katawan at patulugin.

Kung maaari, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 15-20 minuto at magpahinga. Matulog sa loob ng 15 minuto Ito ay lubos na sisingilin ang iyong katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi maghubad, kung hindi man ang 15-20 minuto ay magiging 6-8 oras na pagtulog.

- Ano ang mangyayari kung huwag kang matulog?

Anumang bagay. Kung hindi mo pa rin naiintindihan pagkatapos basahin (o hindi mo pa nabasa) ang artikulo, sasagutin ko ito sa ganitong paraan:

Pagkahilo, pagduduwal, panghihina, mga problema sa presyon ng dugo. Tumaas na temperatura, pagsusuka, kawalan ng timbang, pagkamayamutin, pagiging agresibo. Pagkawala ng tunay na pang-unawa sa nakapaligid na mundo. Sakit sa puso, anemia, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng gulugod. Hallucinations, maling akala. Nakamamatay na kinalabasan at marami pang iba. dito, ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog.

- Hindi ko maintindihan natulog man o hindi. Paano suriin?

Malalaman mo sa gabi. Ang mga pagod na mata ay maaaring isang palatandaan. Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa, kanan, pataas, pababa. Kung sa palagay mo ay masakit ang mga kalamnan ng iyong mga mata, kung gayon sila ay pagod, samakatuwid posible na ikaw hindi natulog o pagod lang. Kung hindi mo maigalaw ang iyong mga mata at hindi mo maimulat, natutulog ka pa rin.

- Paano walang masama sa pagtulog para sa mabuting kalusugan?

- Gaano katagal maaaring manatiling gising ang isang tao? ?

Ang Guinness Book of Records ay may rekord para sa bilang ng mga oras. Noong taglamig ng 1963, inilagay ito ng 17-taong-gulang na batang lalaki na si Randy Gardner, na gising sa loob ng 264 na oras (11 araw). Pagkatapos nito, sinabi ng mga kinatawan ng Book of Records na hindi na sila magrerehistro ng mga pagtatangka na sirain ang rekord na ito, dahil maaaring ito ay kumakatawan banta sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, ang mga pagtatangka na basagin ang rekord ay nagpatuloy...

Ang susunod na masuwerteng nanalo ay si Tony Wright, isang 42 taong gulang na Briton mula sa Cornwall. Sinabi ni Tony na gagamit siya ng isang pamamaraan kung saan ang mga hemispheres ng utak ay gising nang halili, tulad ng mga dolphin, ngunit hindi niya ipinaliwanag ang kakanyahan ng pamamaraan. Naganap ang eksperimento sa isang bar at nagsimula ang lahat noong 6 a.m. noong Mayo 14, 2007. Sinamahan ng mga kaibigan at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga online webcam, sinimulan ni Tony na masakop ang rekord. Habang tumatagal ang eksperimento, nag-iingat si Tony ng isang talaarawan, ang orihinal ay mababasa sa Ingles. Sa ika-11 araw, sinimulan ni Tony na manira ang kanyang pananalita at nakaramdam ng pagkairita dahil sa masyadong maliliwanag na kulay, ngunit nagawa pa rin niyang tumayo at magtakda ng bagong opisyal na rekord ng 275 oras walang tulog. Sa kasamaang palad, hindi ito kasama sa Guinness Book of Records, dahil ang eksperimento ay masyadong mapanganib, ngunit ang rekord ay naitala at sakop sa media.

Dagdag pa, hindi rin ibinilang ang kahina-hinalang record para sa Tyler Shields - American professional photographer. Nagtakda siya ng sarili niyang rekord ng pananatiling gising sa loob ng 40 araw. Sinabi iyon ni Tyler hindi siya nakatulog 968 na magkakasunod na oras para maging isang record holder. Matapos i-set ang record, inamin niya na ang pinaka-nakakagulat na bagay ay kahit na siya hindi nakaramdam ng pagod. At lahat ng taong nakapaligid sa kanya na nakamasid sa kanya ay hindi rin nagreklamo ng pagod.

Gayunpaman, sa kabila ng pagsisikap ng photographer, ang koponan ng Guinness World Records ay nagsabi: “Napakahirap matukoy kung talagang hindi nakatulog si Tyler Shields sa loob ng maraming oras. Kaya naman hindi natin maipasok ang record na ito sa Guinness Book."

Lahat ng tao na hindi nakatulog ng higit sa 2 araw, hindi inirerekomenda na ulitin ang eksperimento, dahil mapanganib ito sa kalusugan ng tao.

- Ilan kailangan matulog ng isang tao?

Ito ay naiiba para sa bawat tao. Para sa ilan, sapat na ang 4 na oras, at para sa iba, natutulog sila sa lahat ng 12 at nagrereklamo iyan kulang sa tulog.

Sa palagay ko ang numero 8, na patuloy na sinasabi sa amin ng mga doktor, ay lipas na at may kondisyon. Minsan mas mainam na matulog ng dagdag na 30 minuto sa araw. Para kang nakatulog ng 3 oras. At nakaramdam ka ng lakas.

- Bakit hindi kunan ng larawan ang isang taong natutulog?

Maraming dahilan kung bakit hindi ito magagawa. Isa sa mga dahilan ay pamahiin. Kung ang isang tao ay mapamahiin, kung gayon para sa taong ito ang tanda na ito ay magiging makabuluhan sa kanyang buhay. Noong ika-19 na siglo sa Europa, may tradisyon na kunan ng larawan ang mga patay na parang natutulog lang. Ang namatay ay nakasuot ng mga eleganteng damit at inilagay sa isang kama o "nakaupo" sa isang upuan at nakuhanan ng litrato. Kadalasan ay posible na makahanap ng mga larawan kung saan ang namatay ay itinatanghal na "nakaupo" sa isang karaniwang mesa sa panahon ng isang impromptu family tea party. Dito nagmula ang pamahiin - sa una, ang mga patay na tao ay nakuhanan ng larawan na nakapikit sa anyo ng mga natutulog na tao.

Nasa lahat ng tao kung maniniwala o hindi.

Isa pang dahilan - larawan ng isang natutulog na lalaki kadalasang may mahinang bioenergy.

Ang huling dahilan ay simple. Ang isang tao ay maaaring matakot lamang sa isang maliwanag na flash at ipadala ka sa impiyerno, at siya ay tama.

Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring magtanong.

___________________________________________

sikat na paksa: Paano gumawa ng isang mini gitara sa labas ng papel gamit ang iyong sariling mga kamay? , Ang impluwensya ng musika at tubig sa isang tao, Artistic wall painting "Fairytale World", ,

Kasalukuyan kang matatagpuan sa paksang: Paano ako hindi nakatulog ng 7 araw. Paksa tungkol sa kung paano hindi ako natulog 7 araw.

Nagre-print ako mula sa isang site, ang pinagmulan ay nasa dulo ng sagot:

"Paanong hindi ako nakatulog ng 7 araw.

Kadalasan ang isang tao ay natutulog sa araw, ngunit may mga pagkakataon sa buhay na ang isang tao ay kailangang walang tulog. Inaamin ko na mula pagkabata ay gustung-gusto kong matuto ng lahat ng bago, lalo na tungkol sa katawan ng tao. At paanong hindi natin magagawa kung wala ang pag-ibig ng eksperimento sa lugar na ito.

Alam ng lahat na ang pagtulog ay napakahalaga para sa isang tao, ngunit marami rin ang interesado sa:

Ano ang pagtulog?, Ano ang mangyayari kung hindi ka matulog?, Anong mga sensasyon ang nararamdaman mo kapag hindi ka natutulog? Pagkatapos ay hindi ko alam na mai-publish ko ang lahat ng ito sa website na www.endpopov.ru

Kaya, sisimulan kong sabihin sa iyo kung paano ako hindi nakatulog nang 7 araw nang isang beses sa aking buhay, na armado ng isang notepad.

Ang artikulo ay hahatiin sa 3 bloke.

3) Tanong-Sagot

Sa madaling salita:

Ang unang araw.

Nagising ako at nagpasya na hindi matulog ngayon. Kailangan kong gawin ang mga bagay na wala akong oras.

2 am - maayos na ang pakiramdam ko. Kasabay nito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga kaibigan sa ICQ.

Nagawa na ang mga bagay.

Pangalawang araw.

6 am nakaramdam ako ng pagkahilo. Kumain ako, nanood ng TV, naglaro, nawala ang pagkahilo. Medyo nakaramdam ng pagod at panghihina. 13:00 pm – walang nararamdamang pagod o panghihina. Isang pakiramdam ng banayad na kawalan ng pakiramdam sa buong katawan.

Ikatlong araw.

Natatakot akong hindi pa matulog. Bakit? Gusto kong matulog. Manatiling kalmado at magpatuloy. OK. Nagsimula siyang magsalita ng mas mabagal. Mas nararamdaman ang anesthesia sa dila. Minsan nangyayari ang pagyeyelo sa paggalaw ng katawan. Ang pinakamadaling bahagi ng katawan na kontrolin ay ang mga mata. Naglalaro ako. Iritable. Mahina ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikaapat na araw.

Pakiramdam ko ay hindi pangkaraniwan ang araw, napakahaba. Nakalimutan ko na yung nangyari nung days 1 and 2. Buti nalang may notepad. Nasaan ang panulat?

Naghanap ako ng 30 minutes. Nasa kaliwang kamay ko pala. Sinimulan kong makita ang aking sarili mula sa labas. Mahina ang pakiramdam ng katawan. Minsan may nangyayaring "blackout" effect (nagla-lag ang processor) sa loob ng 1-10 minuto, bagama't nakabukas ang aking mga mata. Matindi ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikalimang araw.

Nabasa ko ang nangyari sa akin noong una at ikalawang araw. Hindi ko akalain na nangyari ito sa akin. Tila ang araw at buhay sa pangkalahatan ay walang katapusan. Sa partikular, ang mga guni-guni na kung minsan ay nagiging euphoria. Pagkawala ng memorya at kamalayan ng katawan. Kaya kong mag-isa, at kung minsan ay walang kontrol, iwanan ang aking katawan at lumipad hanggang 10 metro malapit sa akin. At ang pinaka-interesante ay nakakalakad ako habang kinokontrol ang sarili ko na parang nasa 3rd person game. Ang mga delusional na ideya ay napakalinaw. Ayaw kong matulog.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan at tumingin sa isang punto sa monitor ng halos dalawang oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa aking lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May pagkakataon, ang kakayahang hulaan ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Madalas itong nagiging nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Ang imahinasyon ay lubos na binuo - ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity.

Ikapitong araw.

Nasa langit ako? Ang notebook ay hindi maaaring nakasulat sa. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sumagot ako sa isang minuto o isang minuto at kalahati. Dahil sa kakulangan ng tulog, nagpapatuloy ang matinding pagkawala ng memorya.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masyadong masaya na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.

Humiga. Iniwan ko ang aking katawan at umikot sa aking bangkay ng halos sampung minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Ang chandelier ay nagsimulang bumaba at ang kisame ay nagsimulang idiin sa akin. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras.

Ika-walong araw.

_ _ _ _ _ _ ___

Higit pang mga detalye:

Ang unang araw.

Nagising ako. Nagsimula ang araw gaya ng dati. Kumain ako, naghanda, at nag-aral.

Walang pinag-aralan. Umuwi na. Napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng maraming takdang-aralin.

Crap! Kailangan ko pang maupo ngayon. Kailangan mong gumawa ng banig para sa iyong mga pang-edukasyon na pagpipinta. Nagsimula akong magtrabaho sa musika. Maganda ang mood. Musika ni Joe Satriani.

Naiintindihan ko na mayroon lang akong 3 oras para matulog at magpasya na huwag matulog.

Pangalawang araw.

Hindi ako nakatulog buong gabi. Kumain na ako at nakaramdam ako ng pagkahilo. Pagod na mga binti. Nagpasya akong uminom ng kakaibang tsaa dahil gusto kong matulog. Dalawang tea bag + Dalawang kutsara ng kape + Dalawang sugar cubes.

tsaa, asukal at kape

tsaa+kape+asukal

Hinalo ito at ininom ng mainit. Parang naka-recover. Tumakbo ako para mag-aral. Napansin ng isang kapwa estudyante ang mga pasa sa ilalim ng kanyang mga mata. At gusto ko ang kondisyon. Pakiramdam na nakahiwalay sa mga tao. Sa araw ay nawala ang estado ng antok.

Nakatapos ng pag-aaral at naglaro ng online game. I ate and drank the same recipe - 2 tea bags plus 2 spoons of coffee plus 2 tablespoons of sugar = I like the condition - I don't want to sleep.

Mas malapit sa 23:00 - Gusto kong matulog, ngunit gusto kong maramdaman kung ano ang mangyayari kung madaig ko ang aking sarili ngayon. Binuksan ang laro at nagsimulang maglaro. Nakaligtas ako sa panahong iyon. Sa gabi ay nagpasya akong pagandahin ang aking magic recipe. - 2 tea bags + 4 spoons of coffee + 0 spoons of sugar.

Wow!

Naduduwal pa ako at sumakit ang likod ng ulo ko. After 30 minutes lumipas na.

Kumakain ako ng mansanas. Kumain ng 4 na piraso.

Normal ang kondisyon. Malaki ang naitulong ng mga prutas at gulay. Sa ikalawang araw, ang biological na orasan ay ganap na nawala. Hindi maintindihan ng buong katawan kung ano ang nangyayari dito. Nakaka-stress para sa kanya. Hindi pumipikit ang mga mata, parang pinasok na posporo. Sa araw na ito, ang maliliit na daluyan ng dugo ay sumasabog sa harap ng aking mga mata. Nagpatulo ako ng 2 patak ng tsaa sa bawat mata at nawala ang pamumula.

Sa pagkakataong ito, hindi classic rock ang pinapakinggan ko, kundi ang Nightwish.

Naisip kong ihinto ang eksperimento, ngunit dahil curious ako, nagpatuloy ang mga galaw ng katawan.

Ikatlong araw.

Parang bumabagal ako. Hindi ko pinansin ang kondisyon. At patuloy akong naghahanda para sa paaralan.

May kaunting takot na baka mamatay ako dito. Uminom ako ng inumin - 2 tea bags + 4 spoons of coffee + 0 spoons of sugar. Sa 10 minuto gusto kong gumawa ng chifir. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng loose tea sa isang mini saucepan at nagluluto. Uminom ako at nakaramdam ako ng surge of energy. Hindi ako natatakot sa kahit ano.

Sa gabi, lumilitaw ang pagkamayamutin sa lahat. Naiintindihan ko na bumabagal ako sa kilos at usapan. Natatawa ako sa sarili ko, at natatawa pa nga ako. Kinagabihan ay umupo ako para magsulat ng musika. "Ako ay isang superman," sa tingin ko. Paminsan-minsan, para manatiling gising, iginagalaw ko ang aking mga eyeballs sa lahat ng direksyon. Sagot ko sa mga tao nang may pagkaantala. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng maluwag na tsaa sa isang mini saucepan at nagluluto ng chifir. Masayahin. Hindi ko naramdaman na ilang araw akong hindi nakatulog.

Pakiramdam ko ay wala akong pakialam at pakiramdam ko ay iniiwan ang aking katawan sa awa ng tadhana.

Ikaapat na araw.

Ang araw ay hindi karaniwang mahaba. Hindi ko maintindihan kung kailan nagsimula at natapos ang araw. Nagsisimula na akong maguluhan sa mga araw. Seryoso akong nakaramdam ng pagod. Nagpasya akong pagandahin ang inumin gamit ang "mga katangian ng pagpapagaling" nito - 4 na bag ng tsaa + 8 kutsara ng kape + 5 kutsara ng asukal.

Masakit ang ulo at balikat. Parang baliw ang tibok ng puso ko. Naiintindihan ko na hindi na ako dapat kumonsumo ng labis na asukal sa kape at tsaa. Mas mainam na kumain ng matamis nang hiwalay sa inumin na ito.

Nakalimutan ko ang nangyari sa una at ikalawang araw. Nagsimula siyang mawala sa kalawakan. Ang utak ay tumutugon sa mga pagkaantala.

Napagalitan ako sa school dahil sa pagiging tambay at kakaibang ugali. Lahat ng klase ng kalokohan sinasabi ko sa lahat ng kaklase ko at patuloy na tumatawa. Pinupuri ako ng guro ng sining. Nagsisimula ang mga delusional na ideya at nagsisimula ang ilang guni-guni. Nagsisimula na akong magkaroon ng mga ideya para sa mga pagpipinta sa hinaharap. Nagsisimula akong makarinig ng musika, makakita ng mga kakaibang tao. Takot ako sa anino. Tinatakot ako ng mga pusa. PERO! Sa kabutihang palad, itinigil ko ang kalokohang ito at...

4 na bag ng tsaa + 8 kutsara ng kape + 0 kutsarang asukal.

Pagkatapos ng 10 minuto inuulit ko ang elixir

Ang mga susunod na araw ay hindi ko na lang maisulat nang detalyado. sana maintindihan mo.

Bahagyang kokopyahin ko sila mula sa itaas.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan, nakatingin sa isang punto sa monitor, mga 2 oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa aking mga lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May pagkakataon, ang kakayahang hulaan ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Maaari kang tumawid sa kalye at hindi na kailangang huminto upang makita kung may mga sasakyan doon o wala. Nang hindi lumingon, hinayaan na lang niyang dumaan ang mga sasakyan at nang dumaan na ito, nagpatuloy siya. At pagkatapos ay naisip ko na ito ay kung paano ito dapat. Madalas itong nagiging nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Ang imahinasyon ay lubos na binuo - ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity. Kinausap ko ang dingding at sinubukang makipagkaibigan sa kisame. May mga bagay na gustong pumatay sa akin. Sa pangkalahatan, lumilitaw ang isang kahibangan na ako ay hinahabol ng iba't ibang tao at bagay.

Ang mga kalamnan ay umaagaw. Maaari kang maglakad ng isang oras na nakataas ang iyong kamay at saka mo lang napagtanto na maaari mo itong ibaba. Tapos, noong araw na iyon, wala akong ideya na nangyayari ang lahat ng ito, dahil sa hindi ako nakatulog.

Ikapitong araw.

Nasa langit ako? Ang notebook ay hindi maaaring nakasulat sa. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sasagutin ko siya sa isang minuto. Malubhang pagkawala ng memorya. Karagdagang alam ko mula sa mga salita ng ibang tao. Hindi ako ngumingiti. Mga ekspresyon ng mukha sa sleep mode. Mabilis na gumagalaw ang mga mata sa iba't ibang direksyon.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako natutuwa na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.

Humiga. Iniiwan ko ang aking katawan at umikot sa itaas ng aking sarili nang mga 10 minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Ang chandelier ay nagsimulang bumaba at ang kisame ay nagsimulang idiin sa akin. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras

Ika-walong araw.

Buhay ako. Naiintindihan ko kung sino ako. Walang sakit sa ulo. Gusto kong kumain. Gusto kong uminom. Pakiramdam ng katotohanan. Hindi sapat na pag-unawa sa oras ng araw. Hindi ko maalala ang nangyari. Kumuha ako ng notepad at nagsimulang maalala. Inilagay ko lahat ng notes sa computer. Masaya ako.

Hindi ko nais na magbigay ng payo, ngunit bilang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang (mawalan ng 1-5 kilo), ipinakita ng eksperimento ang sarili nito na mabuti. Pagkatapos noon ay nabawasan ako ng 3 kg.

Tandaan*

Ang aking sikat na mug kung saan ako nagtimpla ng "healing" potion - 250 ml.

_ _ _ _ _ _ _ _ ___

Tanong sagot

• Paano manatiling gising ng ilang (2-3) araw?

Kung kailangan mong walang tulog sa loob ng 2-3 araw, KAILANGAN mong suriin ang lakas ng iyong katawan. Ang gawain ay ang pakiramdam na higit pa o hindi gaanong sapat sa mga araw na ito. Mula sa unang araw kailangan mong kumain ng mga prutas at gulay nang maaga, pangunahin ang orange, lemon, mansanas, ubas, granada, karot, at beets. Ang mga prutas at gulay na ito ay makakatulong sa katawan na maghanda para sa pangmatagalang stress. Kapaki-pakinabang din ang pag-inom ng pulot bago at sa mga gabing walang tulog. Siguraduhing uminom ng nakapagpapalakas na inumin. Tsaa, kape, kahit anong gusto mo. Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng isang inuming enerhiya (hindi hihigit sa 500 ML bawat araw). Ipinagbabawal ang pag-inom ng mga inuming may alkohol. Magsanay at, kung maaari, maglakad. Gisingin ang iyong katawan na may nakapagpapalakas na musika.

Maipapayo na hugasan ang iyong mukha nang mas madalas at basagin ang iyong sarili ng malamig (yelo) na tubig 2-3 beses sa isang araw, sa kondisyon na walang mga kontraindikasyon. Ang malamig na tubig ay makakatulong na gisingin ang lahat ng mga selula ng katawan at pasiglahin ang immune system ng tao. Huwag magsuot ng masyadong mainit. Ang init ay nagiging sanhi ng ating katawan na huminahon at humihinga sa ating pagtulog.

Kung maaari, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 15-20 minuto at magpahinga. Ang isang 15 minutong pag-idlip ay lubos na makakapag-recharge sa iyong katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi maghubad, kung hindi man ang 15-20 minuto ay magiging 6-8 oras na pagtulog.

• Ano ang mangyayari kung hindi ka matulog?

Anumang bagay. Kung hindi mo pa rin naiintindihan pagkatapos basahin (o hindi mo pa nabasa) ang artikulo, sasagutin ko ito sa ganitong paraan:

Pagkahilo, pagduduwal, panghihina, mga problema sa presyon ng dugo. Tumaas na temperatura, pagsusuka, kawalan ng timbang, pagkamayamutin, pagiging agresibo. Pagkawala ng tunay na pang-unawa sa nakapaligid na mundo. Sakit sa puso, anemia, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng gulugod. Hallucinations, maling akala. Nakamamatay na kinalabasan at marami pang iba. Ganito ang mangyayari kung hindi ka matulog.

• Hindi ko maintindihan kung tulog ba siya o hindi. Paano suriin?

Malalaman mo sa gabi. Ang mga pagod na mata ay maaaring isang palatandaan. Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa, kanan, pataas, pababa. Kung sa palagay mo ay masakit ang mga kalamnan ng iyong mga mata, kung gayon sila ay pagod, samakatuwid posible na hindi ka nakatulog o pagod lamang. Kung hindi mo maigalaw ang iyong mga mata at hindi mo maimulat, natutulog ka pa rin.

• Gaano katagal maaari kang manatiling gising nang walang pinsala sa iyong kalusugan?

• Gaano katagal maaaring manatiling gising ang isang tao?

Ang Guinness Book of Records ay may rekord para sa bilang ng mga oras. Noong taglamig ng 1963, inilagay ito ng 17-taong-gulang na batang lalaki na si Randy Gardner, na gising sa loob ng 264 na oras (11 araw). Pagkatapos nito, sinabi ng mga kinatawan ng Book of Records na hindi na sila magrerehistro ng mga pagtatangka na basagin ang rekord na ito, dahil maaaring magdulot ito ng banta sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, ang mga pagtatangka na basagin ang rekord ay nagpatuloy...

Ang susunod na masuwerteng nanalo ay si Tony Wright, isang 42 taong gulang na Briton mula sa Cornwall. Sinabi ni Tony na gagamit siya ng isang pamamaraan kung saan ang mga hemispheres ng utak ay gising nang halili, tulad ng mga dolphin, ngunit hindi niya ipinaliwanag ang kakanyahan ng pamamaraan. Naganap ang eksperimento sa isang bar at nagsimula ang lahat noong 6 a.m. noong Mayo 14, 2007. Sinamahan ng mga kaibigan at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga online webcam, sinimulan ni Tony na masakop ang rekord. Habang tumatagal ang eksperimento, nag-iingat si Tony ng isang talaarawan, ang orihinal ay mababasa sa Ingles. Sa ika-11 araw, sinimulan ni Tony ang kanyang pananalita at nakaramdam ng pagkairita dahil sa masyadong maliliwanag na kulay, ngunit nagawa pa rin niyang tumayo at magtakda ng bagong opisyal na rekord na 275 oras nang walang tulog. Sa kasamaang palad, hindi ito kasama sa Guinness Book of Records, dahil ang eksperimento ay masyadong mapanganib, ngunit ang rekord ay naitala at sakop sa media.

Dagdag pa, hindi rin ibinilang ang kahina-hinalang record para sa Tyler Shields - American professional photographer. Nagtakda siya ng sarili niyang rekord ng pananatiling gising sa loob ng 40 araw. Sinabi ni Tyler na nanatili siyang gising ng 968 oras na diretso para maging isang record holder. Pagkatapos magtakda ng record, inamin niya na ang pinaka nakakagulat ay hindi man lang siya nakaramdam ng pagod. At lahat ng taong nakapaligid sa kanya na nakamasid sa kanya ay hindi rin nagreklamo ng pagod.

Gayunpaman, sa kabila ng pagsisikap ng photographer, ang koponan ng Guinness World Records ay nagsabi: “Napakahirap matukoy kung talagang hindi nakatulog si Tyler Shields sa loob ng maraming oras. Kaya naman hindi natin maipasok ang record na ito sa Guinness Book."

• Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao?

Ito ay naiiba para sa bawat tao. Para sa ilan, sapat na ang 4 na oras, at para sa iba, natutulog silang lahat ng 12 at nagrereklamo na hindi sila nakakuha ng sapat na tulog.

Sa palagay ko ang numero 8, na patuloy na sinasabi sa amin ng mga doktor, ay lipas na at may kondisyon. Minsan mas mainam na matulog ng dagdag na 30 minuto sa araw. Para kang nakatulog ng 3 oras. At nakaramdam ka ng lakas.

• Bakit hindi mo makuhanan ng litrato ang isang taong natutulog?

Maraming dahilan kung bakit hindi ito magagawa. Isa sa mga dahilan ay pamahiin. Kung ang isang tao ay mapamahiin, kung gayon para sa taong ito ang tanda na ito ay magiging makabuluhan sa kanyang buhay. Noong ika-19 na siglo sa Europa, may tradisyon na kunan ng larawan ang mga patay na parang natutulog lang. Ang namatay ay nakasuot ng mga eleganteng damit at inilagay sa isang kama o "nakaupo" sa isang upuan at nakuhanan ng litrato. Kadalasan ay posible na makahanap ng mga larawan kung saan ang namatay ay itinatanghal na "nakaupo" sa isang karaniwang mesa sa panahon ng isang impromptu family tea party. Dito nagmula ang pamahiin - sa una, ang mga patay na tao ay nakuhanan ng larawan na nakapikit sa anyo ng mga natutulog na tao.

Nasa lahat ng tao kung maniniwala o hindi.

Ang isa pang dahilan ay isang larawan ng isang natutulog na tao, kadalasang may mahinang bioenergy.

Ang huling dahilan ay simple. Ang isang tao ay maaaring matakot lamang sa isang maliwanag na flash at ipadala ka sa impiyerno, at siya ay tama.

Nagpasya kaming alamin kung ano ang mangyayari kung hindi kami natutulog sa loob ng pitong araw.

Unang araw

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa isang araw, hindi ito magdudulot ng anumang seryosong kahihinatnan para sa kanyang kalusugan, ngunit ang mahabang panahon ng pagpupuyat ay hahantong sa pagkagambala sa circadian cycle, na tinutukoy ng setting ng biological na orasan ng isang tao.

Naniniwala ang mga siyentipiko na humigit-kumulang 20 libong mga neuron sa hypothalamus ang may pananagutan sa mga biological rhythms ng katawan. Ito ang tinatawag na suprachiasmatic nucleus.

Ang mga ritmo ng circadian ay naka-synchronize sa 24-hour light cycle ng araw at gabi at nauugnay sa aktibidad ng utak at metabolismo, kaya kahit na ang isang araw-araw na pagkaantala sa pagtulog ay hahantong sa maliit na pagkagambala sa paggana ng mga sistema ng katawan.

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa isang araw, kung gayon, una, siya ay makaramdam ng pagod, at pangalawa, maaaring magkaroon siya ng mga problema sa memorya at atensyon. Ito ay dahil sa dysfunction ng neocortex, na responsable para sa memorya at mga kakayahan sa pag-aaral.

Pangalawa o pangatlong araw

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng dalawa o tatlong araw, kung gayon bilang karagdagan sa pagkapagod at mga problema sa memorya, magkakaroon siya ng kakulangan ng koordinasyon sa mga paggalaw, at ang mga malubhang problema ay magsisimulang lumitaw sa konsentrasyon ng mga kaisipan at konsentrasyon ng pangitain. . Dahil sa pagkahapo ng nervous system, maaaring lumitaw ang isang nervous tic.

Dahil sa pagkagambala sa frontal lobe ng utak, ang isang tao ay magsisimulang mawalan ng kakayahang mag-isip nang malikhain at tumuon sa isang gawain; ang kanyang pagsasalita ay magiging monotonous at clichéd.

Bilang karagdagan sa mga komplikasyon ng "utak", ang sistema ng pagtunaw ng isang tao ay magsisimula ring "mag-alsa." Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang mahabang panahon ng wakefulness ay nagpapagana ng proteksiyon na evolutionary "fight or flight" na mekanismo sa katawan.

Ang produksyon ng leptin ng isang tao ay tataas at ang kanilang gana ay tataas (na may pagkagumon sa maalat at mataba na pagkain), ang katawan, bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon, ay maglulunsad ng pag-andar ng pag-iimbak ng mga taba at paggawa ng mga hormone na responsable para sa insomnia. Kakatwa, magiging mahirap para sa isang tao na makatulog sa panahong ito, kahit na gusto niya.

Ikaapat-ikalimang araw

Sa ikaapat o ikalimang araw na walang tulog, ang isang tao ay maaaring magsimulang makaranas ng mga guni-guni at maging lubhang magagalitin. Pagkatapos ng limang araw na walang tulog, ang gawain ng mga pangunahing bahagi ng utak ay bumagal, at ang aktibidad ng neural ay magiging lubhang mahina.

Ang mga malubhang kaguluhan ay makikita sa parietal area, na responsable para sa lohika at mga kakayahan sa matematika, kaya ang paglutas kahit na ang pinakasimpleng mga problema sa aritmetika ay magiging isang imposibleng gawain para sa isang tao.

Dahil sa mga kaguluhan sa temporal na lobe, na responsable para sa mga kakayahan sa pagsasalita, ang pagsasalita ng isang tao ay magiging mas hindi magkakaugnay kaysa sa ikatlong araw na walang tulog.

Ang mga guni-guni na nabanggit ay magsisimulang mangyari dahil sa isang malfunction ng prefrontal cortex ng utak.

Ikaanim-ikapitong araw

Sa ikaanim o ikapitong araw na walang tulog, ang isang tao ay magiging kamukha ng kanyang sarili sa simula ng walang tulog na marathon na ito. Ang kanyang pag-uugali ay magiging lubhang kakaiba, ang mga guni-guni ay magiging parehong visual at pandinig.

Ang opisyal na may hawak ng record para sa insomnia, ang Amerikanong estudyante na si Randy Gardner (hindi nakatulog ng 254 na oras, 11 araw), sa ikaanim na araw na walang tulog, lumitaw ang mga sindrom na tipikal ng Alzheimer's disease, may malubhang guni-guni at paranoya ang lumitaw.

Napagkamalan niyang tao ang road sign at naniniwala siyang gusto siyang patayin ng host ng istasyon ng radyo.

Si Gardner ay nagkaroon ng matinding panginginig ng kanyang mga paa, hindi siya makapagsalita nang magkakaugnay, ang paglutas ng mga simpleng problema ay nalilito sa kanya - nakalimutan lang niya kung ano ang sinabi sa kanya at kung ano ang gawain.

Sa ikapitong araw na walang tulog, ang katawan ay makakaranas ng malubhang stress sa lahat ng mga sistema ng katawan, ang mga neuron ng utak ay magiging hindi aktibo, ang kalamnan ng puso ay mawawalan ng tulog, ang immune system ay halos huminto sa paglaban sa mga virus at bakterya dahil sa pagiging pasibo ng T- lymphocytes, at ang atay ay makakaranas ng matinding stress.

Sa pangkalahatan, ang gayong mga eksperimento sa kalusugan ay lubhang mapanganib.

The post Ano ang mangyayari kung hindi ka matutulog ng isang linggo appeared first on Smart.

Ang bawat pangalawang tao sa lipunan ay malamang na nasa isang sitwasyon kung saan kailangan niyang manatiling gising ng ilang araw. Mas madalas itong nangyayari sa panahon ng mag-aaral bago ang pagsusulit o habang nag-aaral sa paaralan, ngunit ang pagtatrabaho sa mga night shift ay walang pagbubukod. Samakatuwid, ang paksa kung ano ang mga paraan upang manatiling gising sa loob ng dalawang araw ay napakahalaga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bilis ng buhay ng isang tao ay nagsasangkot ng pakiramdam na masaya at may kaunting pinsala sa kalusugan, i.e. kahit man lang matulog ng mahimbing.

Gaano katagal dapat matulog?

Ang data mula sa mga obserbasyon at pag-aaral sa pagtulog ay nagpapahiwatig na ang pang-araw-araw na gawain ay dapat sundin ang panuntunan ng tatlong walo. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay kailangang maglaan ng 8 oras para sa trabaho, pagtulog at pahinga. At sa sitwasyong ito, ang lahat ay hindi gaanong simple, dahil ang bawat tao ay indibidwal at ang oras ng paggaling ay magkakaiba para sa bawat organismo. Para sa ilan, sapat na ang 5 oras na tulog upang makakuha ng sapat na tulog at maging normal, habang para sa iba, sampu.

Upang matukoy ang bilang ng mga oras upang matulog, inirerekumenda na makinig sa mga signal ng katawan, ngunit inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod na kadahilanan:

• kasarian;
• estado ng katawan;
• edad;
• pisikal at mental na stress.

Depende sa tagal ng pagtulog sa edad, kasarian at aktibidad

Ayon sa data ng pagmamasid, ang isang tao ay natutulog nang mas kaunti at mas kaunting oras sa paglipas ng mga taon, ngunit ang mga bagong panganak na sanggol ay natutulog ng 20 oras. Para sa mas matatandang mga bata, 10-12 oras ng pagtulog ay sapat, para sa mga tinedyer 8-10 oras, at para sa mga matatanda 7-8.

Ang tagal ng pagtulog sa kasong ito ay depende sa pisikal at mental na pagkarga. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay din sa estado ng kalusugan, dahil ang sakit ay umuubos sa katawan at samakatuwid ay ginagamit nito ang reserbang enerhiya nito para sa proteksyon. Nangangahulugan ito na kakailanganin niya ng mas maraming oras upang maibalik ang kanyang lakas.

Napatunayan na ang mga pangangailangang pisyolohikal para sa pagtulog ng mga katawan ng babae at lalaki ay magkaiba. Ang mga kababaihan ay emosyonal na nilalang, bilang isang resulta ay gumugugol sila ng mas maraming enerhiya at nangangailangan ng mas maraming oras upang maibalik ang kanilang lakas.

Pinakamataas na kakulangan ng tulog nang walang kamatayan

Maraming pananaliksik ang isinagawa, hindi lamang ng mga siyentipiko, kundi pati na rin ng mga interesadong tao. Ang opisyal na kinikilalang panahon ng pagpupuyat ay 19 na araw.

Isang Amerikanong batang mag-aaral ang nagsagawa ng isang eksperimento kung saan nanatili siyang walang tulog sa loob ng 11 araw. Isang residente ng Vietnam, Thai Ngoc, ay hindi nakatulog sa loob ng 38 taon pagkatapos ng sakit at mataas na lagnat. At si Nguyen Van Kha ay gising at gising sa loob ng 27 taon. Nagsimula ito nang, habang natutulog, ipinikit ko ang aking mga mata at nakaramdam ng matinding pangangati sa aking mga eyeballs. Iniugnay niya ito sa apoy, ang imaheng malinaw niyang nakita sa sandaling iyon. Naging dahilan ito para wala siyang ganang matulog.

Ang Ingles na si Eustace Burnett ay nagbigay ng tamang pahinga 56 taon na ang nakalilipas. Ayon sa isang residente ng Great Britain, ang pagnanais na makapagpahinga ay nawala lamang, at mula noon ay nilulutas niya ang mga puzzle at crossword sa gabi.

Si Yakov Tsiperovich ay hindi natutulog, habang ang katawan ay nananatiling bata, i.e. Ang mga proseso ng pagtanda ay wala sa panlabas at panloob. Kapansin-pansin na nagsimula itong mangyari pagkatapos ng klinikal na kamatayan. Si Fedr Nesterchuk mula sa Ukraine ay hindi natutulog nang mga 20 taon, mas pinipiling magbasa ng mga akdang pampanitikan.

Upang buod, dapat tandaan na ang paksa kung gaano katagal mabubuhay ang isang tao nang walang tulog ay hindi maihahayag nang walang katiyakan. Ang indicator na ito ay indibidwal para sa mga tao at depende sa edad, kasarian, at katayuan sa kalusugan.

Bunga ng pagpupuyat ng dalawang araw

Hindi inirerekumenda na huwag matulog nang ilang araw sa ilalim ng anumang pagkakataon, dahil ito ay nakakapinsala at negatibong nakakaapekto sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan ng isang tao. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan kailangan mong manatiling gising sa loob ng dalawang magkasunod na araw. Aalamin natin kung ano ang mangyayari sa katawan at kung ano ang maaaring maging kahihinatnan. Ang mga posibleng kahihinatnan kung hindi ka natutulog sa loob ng 2 araw ay:

• nalulumbay na estado;
• pakiramdam pagod;
• pagkagambala sa paggana ng sistema ng pagtunaw, ang sintomas na ito ay magpapakita mismo bilang mga karamdaman sa dumi sa anyo ng paninigas ng dumi at pagtatae;
• hindi mapigil na gana, na may kagustuhan na ibinibigay sa maalat at maanghang na pagkain;
• pagpapahina ng immune defense, na humahantong sa mga sakit;
• pagsugpo sa bilis ng mga aksyon at reaksyon;
• kaguluhan ng visual na pang-unawa;
• kawalan ng kakayahan na tumutok sa isang bagay;
• pagpapasimple ng wika;
• ang hitsura ng sakit sa lugar ng ulo;
• biglaang pagbabago sa presyon ng dugo;
• sakit sa mga hibla ng kalamnan at mga kasukasuan;
• tachycardia;
• tumaas na antas ng pagkamayamutin.

Kung hindi ka makatulog sa loob ng dalawang araw, ang antas ng mga hormone sa katawan ay tumataas, ang aksyon na kung saan ay nakadirekta upang labanan ang stress. Ang mas maraming tao ay hindi natutulog, mas malakas ang pagnanais na matulog. Gayunpaman, kung mas mahaba ang panahon ng pagpupuyat, mas mahirap na makaalis sa estado na ito.

Ang mga sitwasyong pang-emergency ay humahantong sa katotohanan na ang mga backup na pindutan sa katawan ay naka-on, kaya ang tao ay nagiging aktibo. Ngunit hindi lahat ng tao, kahit na kailangan niya ito, ay maaaring manatiling gising sa loob ng dalawang araw. Susuriin natin ngayon kung ano ang maaaring gawin upang mapagtagumpayan ang pagtulog.

Mga hakbang upang labanan ang antok

Mayroong maraming mga rekomendasyon na maaari mong sundin upang mapagtagumpayan ang pagtulog. Kung kailangan mong manatiling gising ng higit sa 30 oras, mas mainam na makakuha ng sapat na tulog sa gabi bago. Ngunit hindi nito mapapalitan ang isang gabing walang tulog, kaya ipinapaunawa namin sa iyo ang mga paraan kung saan maaari kang manatiling gising kahit na sa loob ng dalawang araw:

Makakatulong ito sa iyo na sumaya, kahit na dalawang araw ka nang hindi natutulog.

Uminom ng mas maraming likido hangga't maaari, ngunit ang dami ng kape na iniinom mo ay hindi dapat lumampas sa dalawang tasa sa isang gabi.

Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, kung hindi, ang epekto ay magiging kabaligtaran, ito ay kumikilos bilang isang tranquilizer. Ang pakiramdam ng sigla pagkatapos ng kape ay naroroon lamang sa loob ng dalawampung minuto, kaya kung kinakailangan, kung kailangan mong manatiling gising sa gabi, mas mahusay na gamitin ang mga pamamaraan na nakalista sa itaas at sa anumang pagkakataon ay hindi madala sa caffeine.

Babala

Huwag magsagawa ng mga eksperimento sa katawan maliban kung talagang kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mag-iwan ng negatibong marka sa memorya ng isang tao. Bilang karagdagan, ang katawan ay mabilis na tumatanda, ang kalamnan ng puso ay nagiging sobrang pagod at napupunta.

Ang mga kaguluhan ay sinusunod din sa sistema ng nerbiyos, na nagiging dahilan na ang isang tao sa hinaharap ay pahihirapan ng insomnia, o sa halip ay ang kawalan ng kakayahang makatulog. Bumababa ang resistensya ng katawan, dahil ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagbaba sa bilang ng mga T-lymphocytes, na ipinagkatiwala sa pag-andar ng pagpigil sa mga virus at bakterya na pumasok sa katawan.

Ang mga obserbasyon ay nagpapahiwatig na ang mga taong hindi natutulog ay nagiging iritable at naglalaway nang walang dahilan. Upang buod, nais kong bigyang-diin na sa anumang pagkakataon dapat mong ubusin ang iyong katawan sa kawalan ng tulog sa loob ng ilang araw. Maawa ka sa iyong katawan, isipin ang iyong kalusugan, dahil ito ang pinakamahalagang bagay na mayroon tayo.

Ang bawat tao'y, marahil, kahit isang beses sa kanilang buhay, ay hindi natulog sa isang gabi. Kung ito man ay dahil sa mga party sa gabi na maayos na lumilipat sa susunod na araw o sa paghahanda para sa isang sesyon, o ito ay isang pangangailangan sa trabaho - kadalasan, kung maaari, ang isang tao, kung hindi siya natutulog sa buong araw, ay sumusubok na bumawi sa nawala na oras sa susunod na gabi. Pero may mga pagkakataon na hindi pwedeng matulog ng 2 araw na sunud-sunod o kahit 3 araw. May emergency sa trabaho, pressure sa oras sa session at kailangan kong walang tulog sa loob ng 2-3 araw. Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog nang matagal?

Ang pagtulog ay ang natitirang bahagi ng katawan; ito ay responsable para sa pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon at pagpapanumbalik ng immune system. Dati, ang kakulangan sa tulog ay ginamit bilang pagpapahirap para maglabas ng mga sikreto. Gayunpaman, kamakailan ang mga eksperto ay nagsumite ng isang ulat sa Senado ng US na ang gayong patotoo ay hindi mapagkakatiwalaan, dahil sa kawalan ng pagtulog ang mga tao ay nakakaranas ng mga guni-guni at pumirma ng mga maling pag-amin.

Kung hindi ka matutulog ng 1 araw, walang mangyayaring masama. Ang isang beses na paglabag sa pang-araw-araw na gawain ay hindi hahantong sa anumang malubhang kahihinatnan, maliban kung, siyempre, magpasya kang gumastos sa susunod na araw sa pagmamaneho. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakasanayan na sa isang iskedyul ng trabaho kung saan pagkatapos ng isang night shift ay kailangan pa niyang magtrabaho sa araw, pagkatapos ay kukumpletuhin lamang niya ang mga oras na ito sa susunod na gabi.

Sa susunod na araw pagkatapos ng walang tulog na gabi, ang isang tao ay makakaramdam ng antok, na maaaring maibsan ng kaunti sa pamamagitan ng isang tasa ng kape, pagkapagod, at bahagyang pagkasira sa konsentrasyon at memorya. Ang ilan ay nakakaramdam ng bahagyang ginaw. Ang isang tao ay maaaring biglang makatulog sa pampublikong sasakyan, habang nakaupo sa pila para magpatingin sa doktor, halimbawa. Sa susunod na gabi ay maaaring nahihirapan kang makatulog, ito ay dahil sa labis na dopamine sa dugo, ngunit ang iyong pagtulog ay magiging mahimbing.

Isang bagay ang tiyak kung ikaw ay nagtatanong sa iyong sarili ng isang katanungan tulad ng: paano kung ikaw ay mapuyat magdamag bago ang pagsusulit? Mayroon lamang isang sagot - walang mabuti. Ang walang tulog na gabi ay walang ginagawa upang ihanda ang utak para sa stress. Sa kabaligtaran, ang proseso ng pag-iisip ay magiging mas mabagal, at ang mga kakayahan sa intelektwal ay bababa. Ang kawalan ng pag-iisip at kawalan ng pansin ay ang mga kasama ng isang inaantok na estado. Siyempre, ang tao ay magiging mas masahol pa - ang balat ay magiging kulay abo, ang mga bag ay lilitaw sa ilalim ng mga mata, at ang ilang mga puffiness sa pisngi.

Napansin ng mga eksperto na sapat na ang makaligtaan lamang ang unang 24 na oras ng pagtulog at magsisimula ang mga kaguluhan sa aktibidad ng utak. Napansin ng mga mananaliksik ng Aleman ang hitsura ng mga sintomas ng banayad na schizophrenia: isang pangit na pakiramdam ng oras, pagiging sensitibo sa liwanag, hindi tamang pang-unawa sa kulay, hindi magkakaugnay na pananalita. Nagsisimulang magbago ang emosyonal na background; Habang tumatagal ang isang tao ay hindi natutulog, nagiging mas labis ang mga emosyon, ang pagtawa ay nagbibigay daan sa walang dahilan na mga hikbi.

Kung hindi ka makatulog ng 2 araw na sunud-sunod

Siyempre, maaaring lumitaw ang mga sitwasyon kung kailan kailangan mong manatiling gising nang 2 araw nang sunud-sunod. Ito ay isang mas malubhang kondisyon para sa katawan, na maaaring makaapekto sa paggana ng mga panloob na organo at magpapakita ng sarili hindi lamang bilang pag-aantok, kundi pati na rin bilang isang malfunction, halimbawa, ng gastrointestinal tract. Mula sa heartburn hanggang sa pagtatae, ang hanay ng mga sensasyong nararanasan ay maaaring magkakaiba. Kasabay nito, ang gana sa pagkain ng isang tao ay tataas (isang malinaw na kalamangan ay ibibigay sa maalat at mataba na pagkain) at ang katawan, bilang tugon sa stress, ay maglulunsad ng function ng paggawa ng mga hormone na responsable para sa insomnia. Kakatwa, sa panahong ito ay magiging mahirap para sa isang tao na makatulog kahit na may matinding pagnanasa.
Pagkatapos ng 2 gabing walang tulog, ang metabolismo ng glucose sa katawan ay naaabala at ang paggana ng immune system ay lumalala. Ang isang tao ay nagiging mas bukas sa mga epekto ng mga virus.

Pagkatapos ng dalawang gabing walang tulog, ang pinakamalakas na tao ay magiging:

• walang pag-iisip;
• walang pakialam;
• ang kanyang konsentrasyon ay masisira;
• bababa ang mga kakayahan sa intelektwal;
• ang pagsasalita ay magiging mas primitive;
• Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay masisira.

Kung hindi ka makatulog ng 3 araw

Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog buong gabi sa loob ng 3 araw na sunud-sunod? Ang mga pangunahing sensasyon ay magiging kapareho ng pagkatapos ng dalawang araw na walang tulog. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay may kapansanan, ang pagsasalita ay lumala, at ang isang nervous tic ay maaaring lumitaw. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pagkawala ng gana at banayad na pagduduwal. Ang eksperimento ay kailangang patuloy na balutin ang kanyang sarili - siya ay magkakaroon ng panginginig at ang kanyang mga kamay ay lalamig. Ang isang kondisyon ay maaaring mangyari kapag ang tingin ay nakatuon sa isang tiyak na punto at ito ay nagiging mahirap na lumayo.

Dapat sabihin na sa mga kondisyon ng matagal na kawalan ng kakayahan na makatulog, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng mga estado ng pagkabigo - kapag siya ay nag-off nang ilang sandali at pagkatapos ay muling namulat. Ito ay hindi isang mababaw na panaginip; ang kontroladong bahagi ng utak ng tao ay pumapatay lamang. Halimbawa, maaaring hindi niya mapansin kung paano niya napalampas ang 3-5 na istasyon sa subway, o kapag naglalakad sa kalye ay maaaring hindi niya maalala kung paano niya tinakpan ang isang seksyon ng landas. O biglang ganap na kalimutan ang tungkol sa layunin ng paglalakbay.

Kung hindi ka makatulog ng 4 na araw

Ang natitira sa utak ng isang tao kung hindi siya natutulog sa loob ng 4 na araw ay hindi malinaw. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka makatulog sa isang araw, ang kakayahang magproseso ng impormasyon ay bumababa ng isang ikatlo, dalawang araw ng pagiging gising ay mag-aalis ng 60% ng mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Pagkatapos ng 4 na araw na hindi natutulog, hindi ka makakaasa sa mga kakayahan ng pag-iisip ng isang tao, kahit na siya ay 7 span sa noo, ang kamalayan ay nagsisimulang malito, at ang matinding pagkamayamutin ay lilitaw. Dagdag pa, mayroong panginginig ng mga limbs, isang pakiramdam ng pagkahilo sa katawan at isang makabuluhang pagkasira sa hitsura. Ang tao ay nagiging tulad ng isang matanda.

Kung hindi ka makatulog ng 5 araw

Kung hindi ka makatulog sa loob ng 5 araw, bibisitahin ka ng mga guni-guni at paranoya. Ang simula ng mga pag-atake ng sindak ay posible - ang pinaka walang kapararakan ay maaaring magsilbing dahilan. Sa panahon ng panic attack, lumalabas ang malamig na pawis, nagiging mas madalas ang pagpapawis, at tumataas ang tibok ng puso. Pagkatapos ng 5 araw na walang tulog, bumabagal ang gawain ng mahahalagang bahagi ng utak, at humihina ang aktibidad ng neural.

Ang mga malubhang kaguluhan ay magaganap sa parietal area, na responsable para sa mga kakayahan sa matematika at lohika, kaya't ang isang tao ay mahihirapang magdagdag ng kahit na 2 plus 2. Sa sitwasyong ito, hindi talaga nakakagulat na kung hindi ka makatulog nang napakatagal. , magkakaroon ng mga problema sa pagsasalita. Ang mga kaguluhan sa temporal na lobe ay mag-uudyok sa hindi pagkakaugnay nito, at ang mga guni-guni ay magsisimulang mangyari pagkatapos ng mga pag-andar ng prefrontal cortex malfunction. Ang mga ito ay maaaring visual, parang panaginip o auditory hallucinations.

Kung hindi ka makatulog ng 6-7 araw

Ilang mga tao ang may kakayahang tulad ng isang matinding eksperimento sa kanilang katawan. Kaya, tingnan natin kung ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog sa loob ng 7 araw. Ang tao ay magiging lubhang kakaiba at magbibigay ng impresyon ng pagiging isang adik sa droga. Imposibleng makipag-usap sa kanya. Ang ilang mga tao na nagpasyang gawin ang eksperimentong ito ay nakabuo ng mga Alzheimer's disease syndrome, malubhang guni-guni, at paranoid na pagpapakita. Ang may hawak ng record para sa insomnia, ang Amerikanong estudyante na si Randy Gardner, ay nagkaroon ng matinding panginginig ng kanyang mga paa at hindi man lang magawa ang pinakasimpleng pagdaragdag ng mga numero: nakalimutan lang niya ang gawain.

Pagkatapos ng 5 araw na walang tulog, ang katawan ay makakaranas ng matinding stress sa lahat ng sistema, ang mga neuron sa utak ay nagiging hindi aktibo, ang kalamnan ng puso ay napuputol, na ipinakikita ng sakit, ang immune system, dahil sa pagiging pasibo ng T-lymphocytes, ay huminto upang labanan ang mga virus, at ang atay ay nagsisimula ring makaranas ng napakalaking stress.

Kakatwa, pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng tulog, lahat ng sintomas ay literal na mawawala pagkatapos ng unang 8 oras ng pagtulog. Iyon ay, ang isang tao ay maaaring makatulog ng 24 na oras pagkatapos magising ng mahabang panahon, ngunit kahit na siya ay nagising pagkatapos ng 8 oras, ang katawan ay halos ganap na maibabalik ang mga function nito. Ito, siyempre, ang kaso kung ang mga eksperimento sa pagtulog ay isang beses. Kung patuloy mong inaabuso ang iyong katawan, hindi pinapayagan itong magpahinga ng dalawa o tatlong araw, pagkatapos ay magtatapos ito sa isang buong grupo ng mga sakit, kabilang ang mga cardiovascular at hormonal system, gastrointestinal tract at, siyempre, mga psychiatric.

Listahan ng ginamit na panitikan:

• Kovrov G.V. (ed.) Isang maikling gabay sa clinical somnology M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (ed.) Somnology at gamot sa pagtulog. Pambansang pamumuno sa alaala ni A.N. Sina Vein at Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
• A.M. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiology ng pagtulog: isang modernong view (textbook) Kazan, State Medical University, 2012.