Ang lemon ay ang pinakasikat na prutas na sitrus, na malawak na ipinamamahagi sa mga tropikal at subtropikal na bansa. Ang ginintuang pulp ng prutas ay may katangian na maasim na lasa, na nabanggit hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa gamot at cosmetology. Ang kamangha-manghang halaga ng lemon ay naglalaman ito hindi lamang ng mga protina, taba at carbohydrates, ngunit ito rin ay isang kamalig ng hibla, organic acids, pectin at maraming bitamina, macro- at microelements na kinakailangan para sa katawan ng tao.

Ang lemon ay ginagamit bilang isang anticancer, vascular strengthening, antiviral, immunostimulating, hematopoietic, antitoxic, hypotensive, at diuretic agent. At ang tradisyunal na kumbinasyon ng tsaa na may lemon ay isang mahusay na lunas para sa muling pagdadagdag ng mga bitamina sa katawan, pawi ng uhaw at paglaban sa pagkapagod.

Kumain ng lemon at magbawas ng timbang

Bilang isang mababang-calorie na produkto, ang citrus fruit ay mahusay para sa mga diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit ang lemon para sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang napaka-epektibong lunas. Ang lihim ay medyo simple - ang maliit na gintong prutas ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract. Ang pagkonsumo ng lemon zest, pulp at juice ay normalize ang pagsipsip ng mga sustansya, na, kasama ang aktibong pisikal na aktibidad, ay magpapahintulot sa lahat na mawalan ng labis na timbang. Ang positibong epekto ay ipinaliwanag din sa pamamagitan ng katotohanan na ang citrus ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason.

Ang pagbaba ng timbang sa lemon ay totoo

Ang citric acid, na nakikipag-ugnayan sa iba pang mga acid at enzyme, ay nagpapasigla sa pagtatago ng mga gastric juice, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng panunaw, at ang pagtaas ng kaasiman at pectin ng zest ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, na pinipigilan itong mabilis na masipsip ng katawan.

Ang lemon juice, na mayaman sa bitamina C, ay nagpapataas ng kaasiman, sa gayon ay nakakatulong sa mabilis na pagsipsip ng calcium, na siyang pumapalit sa taba sa mga selula. Ito ay sumusunod mula dito na ang pagbabawas ng timbang na may lemon ay malusog at epektibo.

Naturally, hindi ito nangangahulugan na ang isang taong pumapayat ay dapat isuko ang iba pang mga pagkain at magpatuloy sa isang mahigpit, nakakapanghina na diyeta. Tinitiyak ng mga dietitian na kailangan mong kumain ng normal, nang hindi nilalabag ang iyong sarili (kung gusto mo talaga), kahit na sa mga pagkaing mataas sa protina tulad ng mga keso o high-calorie na chocolate ice cream. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ng isang taong gustong magbawas ng timbang ay isama sa kanilang pang-araw-araw na pagkain ang alinman sa isang maliit na halaga ng lemon pulp o dalawa o tatlong kutsara ng sariwang kinatas na lemon juice.

Lemon diet para sa mga gustong pumayat

Mayroong ilang mga pangunahing prinsipyo kung saan nakabatay ang lemon diet. Isaalang-alang natin ang mga ito bilang mga rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista.

Simulan ang iyong umaga sa isang inuming bitamina: lemon juice na diluted na may maligamgam na tubig. Ang natural na citric acid mula sa citrus ay isang mahusay na stimulant para sa aktibong paggana ng digestive system para sa darating na araw, at ang malinis na inuming tubig ay makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga "dagdag" na mga sangkap ng basura. Samakatuwid, uminom ng humigit-kumulang 8 baso ng non-carbonated na malinis na tubig sa isang araw, sinusubukang iwasan ang pag-inom ng hindi natural na juice, kape at tsaa.

Siguraduhing isama ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta, na hatiin ang mga ito sa limang servings. Ang lahat ng mga gulay na kilala sa amin, tulad ng karamihan sa mga prutas, ay may medyo mababang calorie na nilalaman, ngunit ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang mayaman sa mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapalakas sa immune system ng tao, nagpapanatili ng balanse ng hormonal at nagtataguyod ng mabilis na pag-alis ng mga lason at, kung ano ang mahalaga. para sa amin, taba mula sa katawan.

Subukang kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at panatilihin ang balanse nito. Ang pagkapagod, pagkamayamutin, madalas na pananakit ng ulo at mahinang konsentrasyon ay lahat ng mga palatandaan ng kawalan ng timbang ng glucose. Sa isang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, salamat sa insulin, ang asukal ay naninirahan sa mga selula ng katawan, na, sa katunayan, ay humahantong sa pagbuo at akumulasyon ng mga deposito ng taba.

Sundin ang payo ng mga nutrisyunista upang pumayat

Bilang isang sigurado at "masarap" na lunas, iwisik ang sariwang lemon juice sa lutong isda o karne, at pagkatapos ay ang antas ng asukal na natupok ay bababa ng porsyento ng 30. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng grated lemon zest sa mga sopas at gulay na salad.

Ang pinaka-epektibo at "matigas" na mga diyeta ng lemon para sa pagbaba ng timbang ay nagrerekomenda ng ganap na pag-iwas sa pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asukal, tulad ng puting wheat bread, puting bigas, patatas at corn flakes, pati na rin ang mga artipisyal na sweetener. Kasabay nito, ang natural na asukal sa prutas sa malalaking dami ay maaaring makaapekto sa kalusugan, kaya sulit na limitahan ang pagkonsumo ng mga starchy na prutas at berry (saging, melon, atbp.).

Tubig na may lemon juice para sa pagbaba ng timbang

Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang, tulad ng citrus mismo, ay hindi lamang kapaki-pakinabang bilang isang inuming bitamina, ngunit napaka-epektibo din sa paglaban sa labis na pounds kung natupok sa buong araw. Ang lutong bahay na "limonada" na ito ay magiging isang mahusay na tulong sa anumang diyeta, at maging isang masustansiyang karagdagan sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga diuretic na katangian ng inumin ay magpapaginhawa sa labis na likido sa katawan at pamamaga, at, dahil dito, 2-3 dagdag na kilo. Ngunit sa gayong diyeta dapat kang uminom ng maraming di-carbonated na malinis na tubig. Inirerekomenda din ito upang maprotektahan ang gastric mucosa mula sa mga agresibong epekto ng citric acid.

Maraming mga inumin na naglalaman ng tubig at lemon para sa pagbaba ng timbang ay matagumpay na isinasagawa, ang mga recipe na kung saan ay hindi masyadong naiiba sa isa't isa: pinipili ng lahat ang pinaka-maginhawa para sa kanilang sarili.

1. Dapat mong inumin ang iyong unang baso ng tubig na may lemon sa umaga. Ang tubig ay pinakuluan at bahagyang pinalamig. Pagkatapos ay putulin ang isang slice ng lemon at itapon ito sa isang baso ng tubig, pinipiga ang juice gamit ang isang kutsara. Ang inuming lemon na ito ay "nagsisimula" sa sistema ng pagtunaw at nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba. Maaari kang uminom ng limonada alinman sa isang lagok o dahan-dahan, isang paghigop sa isang pagkakataon. Inirerekomenda na kumain ng ilang hiwa ng lemon sa araw, na magpapahusay sa epekto at makakatulong sa iyong makamit ang nais na resulta nang mas mabilis.

Ang isang baso ng lemon water sa umaga ay makakatulong sa paggising ng katawan

Ang juice ng kalahating medium-sized na lemon ay hinaluan ng isang baso ng mainit na pinakuluang tubig at isang kutsarita ng pulot ay idinagdag. Inumin ang inumin kalahating oras bago mag-almusal o bago matulog.

Ang hugasan na lemon kasama ang zest ay ganap na giniling, at ang nagresultang aromatic pulp ay idinagdag sa isang maliit na halaga sa inuming tubig sa buong araw. Ang healing lemon drink ay nagsisilbing magandang panlinis at nag-aalis ng mga lason sa katawan.

Iba pang inumin na may lemon para sa pagbaba ng timbang

Upang makalimutan ang tungkol sa mga kinasusuklaman na kilo magpakailanman, maaari kang uminom ng limon na tubig kalahating oras bago kumain, na nagpapagana sa sistema ng pagtunaw, nagpapabuti ng motility ng bituka (motility), na walang alinlangan na nakakatulong sa mas mahusay na panunaw at mas mahusay na pagsipsip ng pagkain.

Ngunit mayroong iba pang mga sikat na inumin na may lemon para sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, malaki ang naitutulong ng green tea na may pagdaragdag ng dalawang kutsarita ng natural na apple cider vinegar at isang slice ng lemon. Ang pagbubuhos ng bitamina ay lasing dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

Kung ikaw ay kahalili sa pagitan ng mga inuming diyeta, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan hindi lamang tubig na may limon, ngunit may lasa ng isang kutsarang pulot. Una, sa form na ito, palambutin ng pulot ang epekto ng citric acid. Pangalawa, ang pulot ay napakabuti para sa kalusugan. Ang pangunahing kondisyon ay hindi gumamit ng tubig na kumukulo, na sumisira sa mga nutritional properties ng honey at nagiging lason.

Lemon drink na may honey - isang masarap na pandiyeta na produkto

Ang isa pang malakas na rekomendasyon: para sa higit na pagiging epektibo ng mga inuming diyeta bilang panlinis para sa pagbaba ng timbang, uminom ng lemon nang walang laman ang tiyan, ngunit sa maliit na dami. At huwag isipin na ang resulta ay magiging mabilis, dahil ang banayad na natural na pagsunog ng taba na may lemon ay mabagal. Mayroong sabay-sabay na paglilinis ng katawan mula sa mga lason at basura, pagpapabuti at pagpapalakas ng immune system.

Ang mga likas na inuming lemon ay hindi lamang nagre-refresh, pumawi ng uhaw, nagbibigay ng lakas at enerhiya, ngunit nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at makabuluhang bawasan ang gana sa araw. At ito ay tumutulong na linisin ang mga bituka at atay, magsunog ng mga calorie, at, dahil dito, mawalan ng timbang.

Cognac na may lemon para sa pagbaba ng timbang

May isang opinyon na ang tinatawag na "sports diet" ay maaaring gamitin bilang isang mabisang lunas. - cognac na may lemon para sa pagbaba ng timbang . Ang recipe ay ang mga sumusunod: apat na oras bago ang oras ng pagtulog, kumain ng hapunan na may mababang taba ng protina, at makalipas ang dalawang oras ay magsimulang uminom ng 100 gramo ng cognac bawat paghigop sa loob ng isang oras, sa ilang mga agwat, kumain ng mga bahagi ng inumin na may mga hiwa ng limon. Kaya, isang oras bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong kainin ang buong lemon. Dalawang linggo ang kurso.

Naturally, ang gayong pamamaraan ay hindi dapat gawin sa walang laman na tiyan - malamang na hindi ito kapaki-pakinabang. Ayon sa mga eksperto, ang lemon ay neutralisahin ang epekto ng alkohol, na, naman, ay neutralisahin ang agresibong epekto ng citric acid sa gastric mucosa. Ang nilalaman ng cognac tannins at tannin ay humahantong sa masinsinang pagsipsip ng bitamina C. Gayundin, ang cognac sa kasong ito ay may positibong epekto sa digestive function ng tiyan, pag-activate ng pagtatago ng isang sapat na dami ng gastric juice, pinasisigla ang mga proseso ng pagtunaw, at din pinapaginhawa ang mga spasms ng makinis na mga kalamnan ng bituka, na kung saan ang lahat ay humahantong sa unti-unting pagbaba ng timbang.

Ang mga aromatic bath na may lemon essential oil para sa pagbaba ng timbang, kapag regular na ginagamit, ay isang kaaya-ayang karagdagang paraan ng pakikipaglaban para sa isang magandang figure, pagsunog ng taba at pag-aalis ng cellulite. Maligo gamit ang citrus oil, at bilang karagdagan sa walang kapantay na kasiyahan, makakatanggap ka ng mabilis na mga resulta mula sa iyong mga pagsisikap.

Contraindications laban sa pag-inom ng lemon

Ang debate tungkol sa kung ang lemon ay mabuti para sa pagbaba ng timbang ay batay sa ilang mga kaso kung saan ang kapaki-pakinabang na prutas na ito ay maaaring makapinsala sa katawan. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang ilang mga contraindications:

mga ulser sa tiyan at duodenal;

gastritis na may mataas na kaasiman;

talamak na pancreatitis at enterocolitis.

Mayroong maraming mga diyeta na batay sa isang tiyak na produkto. Kadalasan ito ay mga gulay o prutas. Ang Lemon ay namumukod-tangi mula sa pangkalahatang background sa mayamang komposisyon ng kemikal at mga katangian ng pagsunog ng taba. Sa karamihan ng mga kaso, ang lemon juice ay hinaluan ng mga karagdagang sangkap upang mapahusay ang pagiging epektibo nito. Ang isang malaking seleksyon ng mga recipe para sa tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa lahat na pumili ng inumin na hindi lamang magiging kaaya-aya, ngunit epektibo rin.

Paano nakakaapekto ang lemon sa katawan: mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang

Ang lemon ay pinagmumulan ng dietary fat, pati na rin ang fiber, pectin at amino acids.

Ang gintong citrus ay naglalaman ng mga bitamina B, tocopherol, retinol, ascorbic at nicotinic acid. Ang mga limon ay mayamang kamalig ng mga sustansya tulad ng:

• potasa at magnesiyo;
• sink;
• kaltsyum;
• sosa;
• posporus;
• fluorine;
• asupre.

Ang mga pectin na nasa sapal ng sitrus ay nag-normalize ng metabolismo at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng ihi at atay.

Ang mga benepisyo ng pagkonsumo ng lemon ay napakalaking. Siya:

• nagpapalakas ng immune system;
• nagbibigay ng pag-iwas sa sipon;
• nag-aalis ng masamang kolesterol at mga lason mula sa katawan nang natural;
• pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at may positibong epekto sa paggana ng kalamnan ng puso;
• nagpapababa ng presyon ng dugo sa hypertension;
• lumalaban sa pagkapagod, depresyon at stress;
• binabawasan ang mga antas ng cortisol, tinitiyak ang isang masayang paggising;
• lumalaban sa pamamaga;
• nakakatanggal ng sakit ng ngipin.

Ang tsaa na may lemon ay isang tradisyonal na inumin na nakakatulong sa anumang pamamaga, pagkapagod at mga unang palatandaan ng anemia. Ito ay isa sa mga pinakasikat na katutubong remedyo na ginagamit sa iba't ibang bahagi ng mundo.

Ang mga Nutritionist ay pamilyar sa prutas na ito dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mga katangian ng pagsunog ng taba. Ang ascorbic acid, na matatagpuan sa labis sa lemon, ay nagdaragdag ng kaasiman, sa gayon ay pinasisigla ang pagsipsip ng calcium. Pinapalitan ng nutrient na ito ang mga lipid, na pagkatapos ay natural na ilalabas mula sa katawan. Bilang isang resulta, ang dami ng adipose tissue ay makabuluhang nabawasan.

Interesting! Ang nikotinic acid ay nagpapataas ng paglaban sa stress at hindi pinapayagan ang mga taong nasa diyeta na masira o huminto sa programa ng pagbaba ng timbang. Fruit zest, idinagdag gadgad sa isang salad, ay hindi lamang pagyamanin ang lasa at aroma ng ulam, ngunit din mapabuti ang mga proseso ng panunaw at pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento.

Tiyaking tingnan ang:

Larawan ng gallery na may caption:

Larawan ng gallery na may caption: Larawan ng gallery na may caption: Larawan ng gallery na may caption:

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon

Ang isa sa mga tampok ng lemon ay ang mataas na nilalaman ng mga organikong acid sa komposisyon nito. Sa isang banda, ito ay mabuti, dahil ito ay nagtataguyod ng aktibong pagkasunog ng mga lipid. Sa kabilang banda, ang lemon ay madaling maging mapagkukunan ng pag-unlad o paglala ng iba't ibang mga sakit. Sa kanila:

• ulser sa tiyan;
• kabag;
• kolaitis.

Ang mga produktong naglalaman ng lemon ay hindi dapat gamitin sa labas kung mayroon kang mga sakit sa balat (eksema, dermatitis). Ang prutas ay magdudulot ng pinsala kung kakainin ng mga taong may madalas na pag-atake ng heartburn. Mahigpit na ipinagbabawal kung ikaw ay alerdyi sa mga bunga ng sitrus.

Ang isa sa mga kontraindikasyon ay ang pagkakaroon ng mga sugat at mga gasgas sa mauhog na tisyu (labi, gilagid); sa kabila ng mga antiseptikong katangian, ang lemon juice ay maaaring maging sanhi ng matinding pangangati.

Paano mawalan ng timbang na may lemon drink sa bahay

Ang versatility ng prutas ay nakasalalay sa paggamit nito. Ang lemon ay maaaring gamitin sariwa, tuyo o inihurnong, na aktibong ginagamit ng mga chef mula sa buong mundo. Maaaring gamitin ang sitrus upang maghanda ng mga pagkain at inumin sa bahay o bumili ng mga handa na produkto sa tindahan.

Paano gumawa ng tubig ng lemon nang tama: orihinal na mga recipe

Ang lemon juice ay may nakapagpapasigla na epekto sa panunaw at, bilang isang diuretiko, pinabilis ang pag-aalis ng mga lason, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan. Gayunpaman, may mga panuntunan na, kung susundin, ay magpapahusay sa epekto at magbibigay-daan sa iyong maabot ang target nang mas maaga:

1. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong bawasan ang dami ng harina at pritong pagkain, pati na rin alisin ang mataba na pagkain, de-latang pagkain, pinausukang pagkain at mga sarsa na binili sa tindahan (ketchup, mayonesa).
2. Kinakailangan na gumamit lamang ng natural na lemon juice na diluted na may maligamgam na tubig (sa kasong ito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay isinaaktibo).
3. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga gulay, mani, at kaunting langis ng gulay (olive, pumpkin, flaxseed).
4. Ang lemon juice at zest ay dapat ding gamitin kapag naghahanda ng mga salad, inihurnong isda, at mga dessert.

Dahil ang juice ay may mga katangian na nakakapagpapurol ng gana, ang mga pagitan sa pagitan ng mga dosis ay maaaring tumaas sa 4 na oras (hindi 2-3 oras, gaya ng inirerekomenda para sa karamihan ng mga diyeta).

Ang isang inuming lemon na inihanda ayon sa orihinal na mga recipe ay makakatulong sa pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at dagdagan ang pagiging epektibo ng klasikong diyeta.

Tea na may lemon at luya

1. Green tea (dahon) - 10 g.
2. Lemon juice - 100 ml.
3. balat ng lemon - 20 gr.
4. ugat ng luya - 30 gr.
5. Tubig - 0.5 l.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

Ang lemon-ginger tea ay maaaring inumin hindi lamang sa panahon ng diyeta, kundi pati na rin sa panahon ng malamig na panahon. Ito ay perpektong nagpapalakas sa immune system at pinipigilan ang aktibidad ng mga virus. Mas mainam na huwag magdagdag ng asukal at pulot sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang.

Sassi tubig

Ang inuming cucumber-lemon ay madalas na tinatawag na Sassi water, bilang parangal sa nutrisyunista na si Cynthia Sassi, na unang nagmungkahi ng recipe na ito. Mayroong ilang mga bersyon ng mga recipe.

bersyon ko

1. Lemon - 1 pc.
2. Pipino (medium) - 1 pc.
3. Tinadtad na ugat ng luya - 20 gr.
4. Mint dahon - 10 dahon.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Hatiin nang manipis ang lemon at pipino, gupitin ang mga dahon ng mint sa mga piraso.
2. Ilagay ang lahat ng sangkap, kabilang ang luya, sa isang 3-litro na garapon, magdagdag ng malamig na pinakuluang tubig (2 litro) at iwanan upang matarik sa refrigerator.
3. Ang pinakamababang oras ng pagbubuhos ay 8 oras.

Sa umaga, ang inuming bitamina para sa pagbaba ng timbang ay magiging handa.

II bersyon

Para sa pangalawang paraan kakailanganin mo ang parehong mga sangkap.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Balatan ang pipino at luya, gupitin sa mga piraso, banlawan ang mint.
2. Pigain ang juice mula sa lemon.
3. Gilingin ang lahat ng sangkap sa isang blender.
4. I-dissolve ang nagresultang timpla sa 2 litro ng malinis na tubig.
5. Ibuhos ang lemon juice at iwanan sa refrigerator ng hindi bababa sa isang oras.

Maaari mo itong gamitin kaagad pagkatapos ng pagbubuhos sa buong araw.

kanela

1. Cinnamon stick - 2 mga PC.
2. Lemon - ½ pc.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Pinong tumaga ang cinnamon sticks at pisilin ang juice mula sa lemon.
2. Ibuhos ang mga sangkap na may isang litro ng malamig na tubig at mag-iwan ng 12-14 na oras sa refrigerator.

Kailangan mong uminom ng lemon water araw-araw 30-40 minuto bago ang iyong pangunahing pagkain.

Ang inuming lemon-cinnamon ay may kaaya-ayang aroma, na pinipigilan din ang gana.

Sa soda

Ang tubig ng lemon at soda ay makakatulong na mapupuksa ang labis na taba:

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Pigain ang juice mula sa lemon.
2. I-dissolve ang baking soda sa 200 ML ng maligamgam na tubig at magdagdag ng citrus juice.

Inumin ang inumin sa umaga nang walang laman ang tiyan, hindi bababa sa isang oras bago mag-almusal.

Mahalaga! Ang kumbinasyon ng soda at lemon ay maaaring humantong sa pagpalala ng mga gastrointestinal na sakit, pangangati ng esophagus at mauhog na lamad, kaya ang recipe na ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

May dalandan

Ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng mga organikong acid na nagpapasigla sa pagkasira ng mga lipid. Mapapahusay ng orange ang epekto, na ginagawang hindi lamang mas epektibo ang inumin, ngunit masarap din:

1. Lemon - 1 pc.
2. Orange - 1 pc.
3. Mint - 1 bungkos.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Hugasan at gupitin ang parehong prutas sa manipis na hiwa, i-chop ang mint.
2. I-mash ang mga citrus hanggang sa lumabas ang katas.
3. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at punuin ang mga ito ng maligamgam na tubig (1.5 l).
4. Mag-iwan ng isang-kapat ng isang oras.

Bago gamitin, salain sa pamamagitan ng isang salaan.

May mint

Ang isang lemon-mint cocktail ay isang mahusay na paraan upang gumising sa umaga at isang madaling paraan upang mapupuksa ang labis na pounds:

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Ang lemon ay durog sa isang blender.
2. Ang mint ay pinong tinadtad at "giniling" sa iyong mga kamay hanggang sa mailabas ang katas.
3. Ang mga dahon ay ibinuhos ng 2 litro ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ay dinala sa isang pigsa.
4. Palamigin ang sabaw sa temperatura ng silid, magdagdag ng gadgad na lemon at pulot, ihalo nang mabuti at salain.

Maaari mong inumin ang honey-mint na inumin sa buong araw, mas mabuti kapag walang laman ang tiyan.

May suka

Ang mga nais makamit ang mabilis na mga resulta ay dapat gumawa ng limon na tubig na may suka. Gayunpaman, tulad ng sa kaso ng soda, may mga kontraindikasyon:

1. Green tea (handa na inumin) - 300 ml.
2. Apple cider vinegar - 30 ml.
3. Lemon - ½ pc.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

1. Gupitin ang lemon sa manipis na hiwa.
2. Ibuhos ang suka sa cooled green tea at magdagdag ng tinadtad na lemon.
3. Hayaang magluto ng 10 minuto.

Uminom nang walang laman ang tiyan nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw.

May paminta

Ang recipe na ito para sa paggawa ng lemon water para sa pagbaba ng timbang ay naging sikat salamat kay Beyoncé. Ito ay sa kanyang tulong na ang mang-aawit ay mabilis na nawalan ng higit sa 10 kilo at nabawi ang kanyang payat na silweta. Ang orihinal na recipe ay gumagamit ng maple syrup sa halip na pulot.

Para sa isang baso ng tubig kakailanganin mo:

1. Lemon juice - 30 ml.
2. Honey - 10 gr.
3. Cayenne o chili pepper - sa dulo ng kutsilyo.

Ang paraan ng paghahanda ay simple: i-dissolve lamang ang lahat ng sangkap sa isang basong tubig at inumin sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Ang cayenne pepper ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Kailangan mong tandaan ito kapag ipinapasok ang inumin sa iyong diyeta.

May perehil

Ang parsley ay hindi lamang maaaring pasiglahin ang panunaw, ngunit mapawi din ang pamamaga, mapurol na gutom at mapabilis ang proseso ng pagkabusog:

1. sariwang perehil - 100 gr.
2. Lemon juice - 100 ml.

Hakbang-hakbang na pagtuturo:

Kailangan mong uminom ng ½ tasa ng lemon-herbal decoction 3 beses sa isang araw.

Paano uminom

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong malaman hindi lamang kung paano ihanda ang inumin nang tama, kundi pati na rin kung paano gamitin ito nang tama:

1. Uminom ng lemon water sa umaga sa walang laman na tiyan.
2. Ang inumin ay dapat na mainit-init o sa temperatura ng silid. Ito ay magpapabilis ng iyong metabolismo.
3. Kailangan mong uminom ng juice nang dahan-dahan sa pamamagitan ng isang dayami, dahil maaaring sirain ng citric acid ang enamel ng ngipin.
4. Ang mga inumin na may mga additives ay maaaring inumin sa buong araw, hindi bababa sa 30-40 minuto bago kumain.
5. Ang huling baso ng lemon water ay dapat inumin isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Sa mga araw ng pag-aayuno, dapat kang uminom ng hanggang 2-2.5 litro ng tubig na may lemon, pagdaragdag ng mint, perehil o luya sa mga cocktail.

Mga opinyon ng eksperto

Margarita Koroleva, sikat na nutrisyunista, may-akda ng mga aklat na "The Easy Path to Slimness" at "Food Diary"

Napakahalaga ng rehimeng pag-inom, paliwanag ng sikat na nutrisyonistang Ruso. Bilang karagdagan sa dalisay na tubig, dapat mong isama ang isang lemon cocktail sa iyong diyeta sa panahon ng diyeta, na dapat kainin sa umaga, kaagad pagkatapos magising. Ngunit ang tsaa at kape ay dapat na hindi kasama sa diyeta sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Alexey Kovalkov, sikat na Russian nutritionist, MD. RANS, may-akda ng mga aklat, nagtatanghal ng mga programa sa radyo at TV

Inirerekomenda din ni Alexey Kovalkov ang pag-inom ng tubig na may lemon sa umaga sa isang walang laman na tiyan, ngunit nilinaw na dapat itong maging mainit. Sa araw, inirerekomenda ng may-akda ng mga libro sa pagbaba ng timbang ang pag-inom ng green tea na may lemon. Hindi iniisip ng nutrisyunista ang kape, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang araw.

Natalya Kruglova, nutrisyunista, miyembro ng National Association of Dietetics and Nutritionists

Ang tubig ng lemon, paliwanag ni Natalya Kruglova, ay hindi lamang isang epekto sa pagsunog ng taba, kundi isang anti-nakakalason na epekto. Ang pag-inom ng inumin ay nagtataguyod ng isang slim figure, pinahusay na kulay ng balat, at isang malusog na kinang sa buhok.

Kapaki-pakinabang na video

Pangunahing konklusyon

Ang tubig ng lemon ay isang tunay na cocktail ng kalusugan at kagandahan. Ang pagpapakilala ng inumin na ito sa pang-araw-araw na diyeta ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan sa kabuuan, kapwa pisikal at emosyonal:

1. Ang lemon ay pinagmumulan ng mga bitamina, mahahalagang organikong asido, mahahalagang sustansya at pectin.
2. Ang inumin na may citrus ay nakakatulong na maiwasan at mapawi ang maraming sakit, sinisira ang mataba na tissue at inaalis ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan.
3. May mga contraindications na dapat isaalang-alang kapag nagpapakilala ng lemon water sa iyong diyeta.
4. Sa lahat ng mga recipe ng lemon water, ang mga inuming pampataba (na may cayenne) at mga inuming detox (Sassy cocktail) ay napakapopular.
5. Kailangan mong uminom ng inumin sa umaga, mainit-init, hindi bababa sa 40-60 minuto bago mag-almusal.
6. Maaari kang gumugol ng mga araw ng pag-aayuno sa tubig ng lemon.

Sa tulong ng mga lemon cocktail at banayad na diyeta, madali mong mapupuksa ang 2-3 kilo bawat linggo. Maaari mong pataasin ang iyong kahusayan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Sa kaunting paghahangad, ang tubig ng lemon ay magiging isang ugali na magpoprotekta sa iyong katawan mula sa pagkakaroon ng labis na timbang.

Ibahagi ang iyong mga recipe ng lemon water at pag-usapan ang iyong personal na karanasan sa pagbaba ng timbang gamit ang inuming ito. Kami ay naghihintay para sa iyong mga komento!

Upang mawalan ng timbang, palakasin ang iyong immune system at tono ang iyong katawan, inirerekumenda na uminom ng tubig na may lemon sa umaga. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng inuming lemon ay batay sa komposisyon ng sitrus, na naglalaman hindi lamang ng kilalang ascorbic acid, kundi pati na rin ang mga flavonoid, kapaki-pakinabang na mga organikong acid, mga elemento ng kemikal at mineral. Ang regular na pagkonsumo ng cocktail na ito ay nagpapababa ng timbang at nagpapabuti ng metabolismo.

Paano magluto?

Upang makuha lamang ang mga benepisyo mula sa tubig na may lemon, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang nuances kapag inihahanda ito upang maiwasan ang pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mga proporsyon

Upang hindi makapinsala sa enamel ng ngipin na may acid at hindi inisin ang gastric mucosa, mahalagang sumunod sa mga proporsyon: gumamit ng 2 hiwa ng lemon para sa 1 baso ng tubig. Kung ang iba pang mga sangkap ay ginagamit sa recipe, ang ipinahiwatig na dosis ng dilaw na prutas ay mananatili.

Anong tubig ang pinakamahusay na gamitin?

Tanging purified at filtered liquid ang angkop para sa paghahanda ng lemon water. Ang temperatura nito ay dapat mag-iba sa pagitan ng 30-40ºС. Hindi inirerekumenda na uminom ng pinakuluang, carbonated at distilled na likido dahil sa kakulangan ng buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian na likas sa simpleng tubig. Maaaring lutuin at sirain ng mainit na tubig ang mahahalagang sangkap sa lemon, habang ang malamig na tubig ay nakakairita sa tiyan at ginagawa itong hindi natutunaw.

Hakbang-hakbang na mga tagubilin na may mga larawan

Paano uminom ng tama?

Depende sa inaasahang resulta, kailangan mong malaman kung paano uminom ng lemon water nang tama. Upang makamit ang maximum na epekto kapag nawalan ng timbang, maaari kang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa tubig, na batay sa patuloy na pagkonsumo ng inumin. Upang pangkalahatang mapanatili ang kalusugan ng katawan, ang pang-araw-araw na dami ng likido ay makabuluhang nabawasan:

• kung ang dosis ay lumampas sa 200 ML bawat araw, dapat itong unti-unting tumaas;
• ang kabuuang pang-araw-araw na dami ng tubig na may lemon ay hindi dapat lumagpas sa 2 litro;
• kumuha ng 40-45 minuto bago kumain;
• ang mga sips ay hindi dapat madalas o malaki;
• Hindi mo maaaring ihanda ang cocktail nang maaga, dapat mong gawin ito kaagad bago uminom;
• Sa mga recipe na tumatawag para sa inuming tubig na na-infuse sa loob ng mahabang panahon, mas mahusay na palabnawin at iimbak ang inumin sa isang lalagyan ng salamin.

Gaano kadalas at gaano karami ang maaari mong inumin?

Maaari kang uminom ng limon na tubig sa buong araw bago ang bawat pagkain, na pinapanatili ang pagitan ng 45 minuto. Pagkatapos ng pagkain, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na huwag uminom, dahil sinisira ng pagkain ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon. Ang dami ay hindi dapat lumampas sa 200 ML sa isang pagkakataon. Ang pangkalahatang kurso ay isang buwan, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga ng 2 linggo.

Sa walang laman ang tiyan (sa umaga)

Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at sa pangkalahatan ay palakasin ang katawan, inirerekumenda na uminom ng inumin na may kinatas na lemon sa umaga sa walang laman na tiyan, 40 minuto bago kumain. Makakatulong ito na mapunan ang supply ng mga bitamina, magpalakas at gawing normal ang kaasiman ng bituka.

Sa gabi o bago matulog

Kung kumpletuhin mo ang iyong pang-araw-araw na diyeta na may tubig at lemon, dapat itong mangyari nang hindi lalampas sa 8 pm. Mahalagang inumin ito 2 oras pagkatapos ng iyong huling pagkain. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na makatulog nang mas mabilis at ma-detoxify ang iyong katawan sa panahon ng pahinga sa gabi.

Mga recipe

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pantulong na sangkap sa tubig na may lemon, maaari mong dagdagan ang mga kapaki-pakinabang na katangian at iba-iba ang lasa ng inumin. Kailangan mong uminom ng alinman sa mga iniharap na remedyo ayon sa mga alituntuning inilarawan na.

Mga pagpipilian para sa tubig na may limon para sa pagbaba ng timbang

Ang Lemon mismo ay isang produkto na nag-normalize ng metabolismo at nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract. Kung palakasin mo ang mga katangiang ito sa mga sangkap na nasusunog ng taba, kung gayon ang pag-alis ng labis na pounds ay magiging mas madali.

Honey-lemon na tubig

Sa recipe na ito maaari kang makakuha ng isang lunas na pinipigilan ang gana at naglilinis ng katawan. Uminom tuwing umaga nang walang laman ang tiyan:

• 10 gramo ng pulot;
• ½ lemon (pigain ang juice);
• 200 ML ng tubig.

Sa luya

Ang tubig ng luya-lemon ay nakakatulong na mapabuti ang metabolismo at i-activate ang proseso ng pagsunog ng taba. Kailangan mong inumin ang tubig na ito sa buong araw, at ihanda ito nang maaga, iwanan ito sa refrigerator sa magdamag:

• 2 litro ng tubig;
• ugat ng luya 5-7 cm ang kapal;
• limon.

Gupitin ang lemon sa mga hiwa, alisan ng balat at lagyan ng rehas ang luya. Punan ng mainit na tubig.

Mineral na tubig

Upang mawalan ng timbang, maaari mong palabnawin ang lemon juice na may mineral na tubig, ngunit kung hindi ka madalas gumamit ng ganitong uri ng likido, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paghalili nito ng simpleng tubig. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mineral na tubig ay 1 litro. Mas mainam din na huwag gamitin ito para sa paghahanda ng inumin sa umaga, upang hindi makapukaw ng pamumulaklak.

May suha

Ang lahat ng mga citrus ay mahusay na mga fat burner, ngunit ang kalidad na ito ay pinaka-binibigkas sa suha. Sa kumbinasyon ng lemon, maaari nitong mapahusay ang ari-arian na ito at bigyan ang tubig ng hindi pangkaraniwang lasa. Maaari kang uminom ng masustansyang limonada pagkatapos hayaan itong umupo sa loob ng ilang oras:

• 2 litro ng tubig;
• 1 limon;
• 1 suha.

Maaari kang magdagdag ng 2 sprigs ng mint upang mapabuti ang lasa; ang mga prutas ay pinutol sa mga piraso, ang juice ay unang pinipiga mula sa mga ito sa isang lalagyan ng salamin, at ang pinagsamang mga bahagi ay ilalagay dito.

May turmerik

Ang kumbinasyon ng mga pampalasa na nasusunog ng taba - turmeric at cinnamon - ay agad na mag-aalis ng mga lason sa katawan at aalisin ito ng mga lason.

• ½ maliit na kutsara ng turmerik;
• ½ maliit na kutsara ng cinnamon powder;
• juice ng ¼ lemon.

Ang mga sangkap na ito ay natunaw sa isang baso ng tubig, kailangan mong inumin ito sa umaga araw-araw sa loob ng 2 linggo.

Detox ng pipino

Ang isa pang kakaibang kumbinasyon ng pagkain na nasusunog ng taba ay pipino, lemon at mint. Nagbibigay sila ng kumpletong paglilinis at nagbibigay-daan sa iyo na gumawa ng masarap at malusog na alternatibo sa limonada sa bahay.

• 2 litro ng tubig;
• sariwang medium-sized na pipino;
• 1 limon;
• 4 sprigs ng mint.

Gupitin ang pipino sa manipis na hiwa, pisilin ang limon, gupitin sa mga piraso, idagdag sa tubig. Ang mint ay maaaring palitan (o pinagsama) sa iba pang mga halamang gamot - tarragon, thyme at rosemary ay mahusay para sa nakakapreskong limonada. Sa taglamig, maaaring gamitin ang mga nakapirming damo.

Upang linisin ang katawan

Maaari mong alisin ang lahat ng labis mula sa mga bituka sa iba pang mga paraan. Makakatulong din ang Lemon dito, ngunit dapat mong mahigpit na sumunod sa mga inirerekomendang dosis.

Paglinis ng colon na may asin

Ito ay isang medyo matigas na pamamaraan at hindi dapat isagawa nang madalas. Ang paglilinis ay binubuo ng dalawang yugto - uminom ng tubig at magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay (baluktot, pag-twist, baluktot), kailangan nilang gawin sa isang bilog hanggang sa ang buong dami ng likido na inihanda nang maaga ay maubos:

• 3 litro ng tubig;
• 80 gramo ng asin sa dagat;
• juice mula sa 2 lemon.

Ang tubig ay dapat na pinakuluan, iniwan sa isang mainit na kalan para sa 5 minuto, pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga sangkap, na sumunod sa tinukoy na ratio. Palamigin ang nagresultang solusyon sa 38ºС.

May pulot

Ang paglilinis na may lemon-honey na tubig ay nagpapalaya sa atay mula sa mga produktong dumi, nag-aalis ng mga lason mula sa mga bituka at nag-aalis ng mga plake ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo. Kailangan mong ibuhos ang mga sangkap na may maligamgam na tubig, at inumin ang nagresultang produkto sa buong araw, kalahating oras bago kumain.

Magagawa ito sa pamamagitan ng proporsyonal na pagtaas ng dami ng mga sangkap na ipinahiwatig sa bawat baso ng likido:

• 10 g honey;
• 10 ML lemon juice.

Mineral na tubig

Maaari mong pabilisin ang proseso ng paglilinis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng acidic extract sa mineral na tubig. Upang mawalan ng timbang at mapupuksa ang mga lason, kailangan mong uminom ng inumin na ito sa loob ng 10 araw, na kinabibilangan ng pag-inom ng tubig tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Kapag gumagawa, sundin ang mga proporsyon: pisilin ang 1 lemon bawat litro ng tubig.

Iba pang mga recipe

Ang mga by-product na idinagdag sa lemon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas masarap na lasa at palawakin ang hanay ng mga nakapagpapagaling na katangian at mapahusay ang mga katangian ng pagsusunog ng taba.

May mint

Ang karagdagang mint na ginamit ay nagpapasigla at nagbibigay ng nakakapreskong lasa. Nine-neutralize din nito ang ilang acid sa pamamagitan ng pagpapatamis ng tubig. Ang mga nakapagpapagaling na katangian nito ay tinukoy bilang antiseptiko. Para sa 200 ML ng tubig kakailanganin mo ng isang-kapat ng isang limon at 2-3 mint sprigs. Upang uminom ng tubig na may mas mataas na konsentrasyon ng mga sustansya, ang mint ay dapat durog.

kanela

Ang pampalasa ay nagpapahintulot sa iyo na uminom ng maiinit na inumin, kung saan ito ay idinagdag kasama ng lemon at anumang mga frozen na berry. Ang bahagyang pinalamig na tubig, lasing kalahating oras bago kumain, ay isang activator ng metabolismo, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Bawat litro na kailangan mo:

• kalahating lemon;
• 2 cinnamon sticks.

Ang komposisyon na ito ay dapat na infused para sa 12 oras.

Sa kefir

Ang recipe na ito ay pangunahing ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ngunit salamat sa komposisyon ng lemon, kung uminom ka ng pinaghalong para sa 2 linggo, maaari mong mapabuti ang paggana ng bituka, alisin ang paninigas ng dumi, at bigyan ang balat ng isang malusog na kulay. Ang komposisyon ng kefir-lemon ay dapat na lasing bago matulog; kung may pangangailangan na dagdagan ang mga katangian ng laxative, kung gayon ang pinong tinadtad na perehil ay maaaring idagdag sa tinukoy na listahan ng mga sangkap:

• 200 ML mababang-taba kefir;
• ¼ lemon, tinadtad ng zest sa isang blender.

Ang epekto ay magiging mas kapansin-pansin kung bawasan mo ang dami ng asukal sa iyong diyeta sa loob ng 2 linggo.

Sa kalamansi

Ang isang dobleng dosis ng mga bunga ng sitrus ay hindi lamang nagpapagana ng metabolismo, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit makakuha din ng isang halo ng antibacterial na maaaring makayanan ang anumang impeksyon.

• 1 litro ng tubig;
• ½ kalamansi;
• ½ limon.

Sa kiwi

Ang recipe na ito ay minamahal ng maraming kababaihan para sa mahusay na mga katangian ng pagsunog ng taba at kaaya-ayang lasa. Ang kumbinasyon ng mga prutas ay nagpapabuti din ng kaligtasan sa sakit. Maaari mong inumin ang smoothie na ito nang regular. Gumiling sa isang blender:

• binalatan ng kiwi;
• isang maliit na bungkos ng mint;
• isang bungkos ng perehil;
• 4 na hiwa ng lemon;
• Upang magbigay ng isang likido na pare-pareho, ibuhos ang 100 ML ng tubig sa mga pinagsamang produkto at ihalo.

Para sa mga hindi gusto ang maasim na tubig, maaari mo itong palabnawin ng orange. Ang kanilang dami ay hindi nakakaapekto sa pagpapakita ng mga positibong katangian ng parehong mga bunga ng sitrus. Para sa mas matinding lasa ng lemon, kunin ang parehong prutas sa pantay na sukat (1 citrus bawat litro ng tubig).

Mga benepisyo at pinsala

Kapag kumonsumo ng malaking halaga ng citrus, angkop na itanong: lahat ba ay maaaring uminom ng lemon na tubig? Upang hindi makapinsala sa katawan, dapat isaalang-alang ang mga kontraindiksyon.

• Saturation na may bitamina;
• pagpapalakas ng immune system;
• pag-activate ng metabolismo, na humahantong sa pagbaba ng timbang;
• nagiging toned ang katawan;
• tumutulong sa pag-alis ng hangover;
• nagpapababa ng presyon ng dugo, nag-aalis ng hypertension;
• inaalis ang pagkalasing sa kaso ng pagkalason;
• nililinis ang mga bituka, inaalis ang paninigas ng dumi;
• tumutulong na makayanan ang pagduduwal at pagsusuka;
• nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
• normalizes bituka microflora;
• tumutulong sa pag-alis ng gastritis;
• nagpapabuti ng kutis;
• ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa diabetes mellitus;
• nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• binabawasan ang tibok ng puso, tumutulong na kalmado ang rate ng puso;
• Ang katas ng lemon ay inirerekomenda para sa gota;
• tono ng balat;
• ay isang mahusay na diuretiko;
• tumutulong sa mga sipon;
• inirerekomenda upang mabawasan ang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis

• Ang labis na lemon ay maaaring makapinsala sa mga sakit sa tiyan;
• may pancreatitis;
• kung ang kaasiman ng tiyan ay nadagdagan;
• sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng konsentrasyon ng lemon ay maaaring humantong sa pagkakuha;
• citric acid corrodes ngipin enamel;
• Upang hindi makapukaw ng mga alerdyi sa bata, mas mainam na pigilin ang tubig ng lemon sa panahon ng pagpapasuso;
• ang posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi.

Mga kalamangan at kahinaan ng pagkain nang walang laman ang tiyan

Laban sa malaking bilang ng mga positibong aspeto ng pag-inom ng lemon na tubig sa walang laman na tiyan, 2 negatibong nuances lamang ang mapapansin:

• Ang elixir na ito ay may mapanirang epekto sa enamel ng ngipin. Upang mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto, mas mainam na inumin ang produkto bago magsipilyo ng iyong ngipin;
• Ang lemon liquid ay maaaring makapinsala sa mga taong dumaranas ng mga gastrointestinal na sakit - mga ulser, heartburn at mataas na kaasiman.

Kung hindi man, ang tubig na may lemon sa walang laman na tiyan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Ano ang mangyayari kung inumin mo ito araw-araw?

Ang mga taong nagsimulang uminom ng malusog na inumin araw-araw ay nakakapansin ng ilang pagbabago sa kanilang sarili sa loob ng isang taon ng regular na pag-inom ng lemon water:

• ang kaligtasan sa sakit ay makabuluhang pinalakas;
• nagpapabuti ng panunaw at motility ng bituka;
• mas madali ang paggising sa umaga.

Ngunit ang mga positibong pagbabago ay maaaring makamit kung umiinom ka ng isang basong tubig sa isang araw. Kung kumonsumo ka ng mas malaking dami (mula sa 1.5 litro), inirerekomenda pa rin na magpahinga, palitan ang pinaghalong lemon na may simpleng tubig sa loob ng ilang linggo. Ang ganitong mga hakbang ay kinakailangan upang hindi inisin ang tiyan.

Mga tampok sa panahon ng pagbubuntis

Ang tubig na may lemon ay nakakatulong na makayanan ang toxicosis sa panahon ng pagbubuntis, bawasan ang pamamaga at protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon at nakakapinsalang bakterya.

Mahalaga sa buong panahon sundin ang dosis(hindi hihigit sa 1 litro bawat araw) upang hindi ma-tono ang matris, na maaaring humantong sa pagkakuha.

Contraindications

Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, ang mga sumusunod na kategorya ng mga tao ay ipinagbabawal na uminom ng tubig na may lemon:

• kung ikaw ay alerdyi sa mga bunga ng sitrus;
• sa panahon ng isang exacerbation ng namamagang lalamunan;
• para sa talamak at talamak na pancreatitis;
• para sa malubhang sakit sa tiyan (kabag, ulser);
• Ang mga taong may hypotension ay dapat subaybayan ang kanilang pagkonsumo ng lemon na tubig.

Calorie content at BZHU

Ang halaga ng kcal ng inumin ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga karagdagang sangkap dito. Ang pangunahing recipe, habang pinapanatili ang tinukoy na mga proporsyon, ay naglalaman ng 2 kcal bawat 100 g, na may pagtaas ng konsentrasyon ng lemon juice, ang figure na ito ay tumataas. Ang parehong halaga ng halo ay naglalaman ng mga sumusunod na tagapagpahiwatig: 0.9 g ng protina, 3 g ng carbohydrates, 0.1 g ng taba.

Ang mga benepisyo ng lemon water ay hindi maikakaila. Kung susundin mo ang dosis, maaari kang kumuha ng inumin na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, nagpoprotekta laban sa mga sakit, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang isang malaking bilang ng mga magagamit na mga recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng masarap na mixtures na may positibong epekto sa kagandahan at kalusugan.

Ang tubig ng lemon ay ang pinakaunang panlinis ng katawan na naimbento ng mga tao, at ang pinakakaraniwan sa Internet. Ang tubig ng lemon para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit na may parehong tagumpay.

Ang lemon juice ay may maraming benepisyo para sa kalusugan ng tao at, bilang karagdagan, isang walang kapantay na matamis-maasim na lasa at mabangong amoy.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon water, alamin kung ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at paglilinis, at magbahagi ng ilang masasarap na mga recipe para sa paghahanda nito.

Sa totoo lang lemon juice lang na hinaluan ng tubig.

Maaari itong ihain nang malamig o mainit, at kadalasang walang tamis, depende sa iyong personal na kagustuhan.

Maaari kang kumuha ng lemon water para sa pagbaba ng timbang kahit saan at inumin ito sa buong araw bilang isang malusog at masarap na paraan upang pumayat. Inirerekomenda ko ang pagbili ng isang portable fruit infusion bottle para sa layuning ito.

Ang regular na paggamit ng likido sa sarili nito ay kapaki-pakinabang at mahalaga para sa kalusugan ng tao ( nagpapabilis ng metabolismo, halimbawa), at ang tubig na may lemon sa walang laman na tiyan para sa pagbaba ng timbang ay may higit pang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang mga limon ay naglalaman ng flavonoids -mga pigment ng halaman na kilala na may malakas na katangian ng antioxidant. Tumutulong sila na protektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala.

Ang mga limon ay mayaman din sa bitamina C at potasa. Ang diyeta na mayaman sa potasa ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong kumonsumo ng maraming potasa ay may 27% na pagbawas sa panganib ng sakit sa puso at stroke.

Konklusyon: Ang mga limon ay mayaman sa nutrients, lalo na ang bitamina C, na isang malakas na antioxidant. Naglalaman din ito ng potasa, na sumusuporta sa kalusugan ng puso.

5 pinaka-kapaki-pakinabang na katangian ng lemon water:

#1. Pagbabawas ng timbang sa tubig ng lemon

Ang tanong kung ang tubig na may limon ay nakakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang ay tinanong ng maraming tao. Ang sagot ay malinaw at madaling maunawaan, kung kaya't karamihan sa kanila ay nagsasama ng tubig na may iba't ibang mga katas ng prutas sa kanilang programa sa pagbaba ng timbang, at halos anumang diyeta ay naglalaman nito bilang isang pangunahing bahagi.

Paano ka nakakatulong sa pagbaba ng timbang ng tubig? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tubig ay natural na nagpapabilis ng metabolismo, kaya ang ari-arian na ito ay nasa radar ng karamihan sa mga taong nagpasiyang magbawas ng timbang. Ang pag-inom ng isang baso ng mainit o malamig na tubig na may lemon juice sa umaga ay naging isang malusog na ugali para sa karamihan ng mga taong struggling sa dagdag na pounds. Ang tubig na may lemon sa gabi ay magiging isang mahusay na paraan ng paglilinis ng iyong katawan.

Ang mga benepisyo ng tubig na may limon para sa pagbaba ng timbang ay hindi maikakaila; napatunayan nito ang sarili hindi lamang bilang isang mahusay na lunas para sa labis na mga deposito ng taba, kundi pati na rin bilang isang masarap at madaling ihanda na inumin.

Konklusyon: Ipinakita ng pananaliksik na natural na pinapabilis ng tubig ang iyong metabolismo.

#2. Tumutulong sa proseso ng panunaw

Ang mga acid na nakapaloob sa lemon water ay nagpapabagal sa mga proseso sa digestive system, na nagpapahintulot sa mga sustansya mula sa pagkain na masipsip sa mas maraming dami.

Ang mas mabagal na rate ng pagsipsip ay nakakatulong na bawasan ang mga spike ng insulin at pinapabuti ang pagsipsip ng pagkain at mga sustansya na nilalaman nito. Kung paano uminom ng tubig na may limon upang mawalan ng timbang at linisin ang iyong katawan, basahin.

Konklusyon: Ang mga acid sa tubig ng lemon ay nagpapabagal sa panunaw, na nagpapataas ng mga antas ng pagsipsip ng sustansya.

#3. Nililinis ang atay

Ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta sa paglilinis, at ang tubig ng lemon ay nagpapahusay lamang sa proseso ng paglilinis. Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng isang baso ng lemon water nang walang laman ang tiyan sa umaga upang pumayat.

Pinipigilan ng tubig ng lemon aIto ay magpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunting pagkain, maging mas matagumpay sa iyong cleanse diet plan, at pagbutihin ang iyong nutrisyon sa panahon nito.

Konklusyon: Ang mga enzyme sa tubig na may lemon juice ay nagpapabuti sa paggana ng atay, na tumutulong upang mabilis na linisin ang katawan ng mga lason.

#4. Pinapalakas ang immune system

Ang tubig ng lemon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at iba pang mga sustansya na nagpapalakas ng katatagan ng immune system.

Ang bitamina C ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang palakasin ang iyong immune system dahil nakakatulong ito sa pag-neutralize ng mga libreng radical na nagdudulot ng pagtanda at sakit.

Nagbibigay ito ng lakas sa iyong katawan dahil sa nilalaman nito ng iba pang kapantay na mahahalagang bitamina at mineral, kaya siguraduhing inumin ang inuming ito sa umaga bago pumunta sa iyong negosyo. Ang tubig na may lemon sa walang laman na tiyan ay isang mahusay na lunas para sa pagbaba ng timbang.

Kaya't sa susunod na pakiramdam mo ay nasa ilalim ng lagay ng panahon, ang pag-inom ng ilang lemon water ay makakatulong sa iyong katawan na gumaling nang mas mabilis at mapupuksa ang ilan sa mga hindi kanais-nais na sintomas na kasama ng karaniwang sipon o trangkaso.

Konklusyon: Ang tubig ng lemon ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C, na nagpapalakas sa immune system ng tao.

#5. Nagpapabuti ng kondisyon ng balat

Ang mga antioxidant sa lemon juice ay nagtatago at nag-aalis ng maliliit na imperpeksyon sa balat at nagpapakinis ng mga wrinkles.

Maaari itong gamitin kasabay ng iba't ibang mga maskara at inilapat sa mga peklat, peklat at mga spot ng edad upang mabawasan ang kanilang visibility. Nililinis ng lemon juice ang dugo at ginagawang kumikinang at makinis ang balat.

Gusto namin lalo na ang kakayahan ng bitamina C na bigyan ang pagkalastiko ng balat, na napakahalaga kapag nawalan ng timbang, dahil sa panahong ito ay nangangailangan ito ng karagdagang toning. At kung ang gym ay hindi makayanan ang gawaing ito, at kailangan mong harapin ang sagging na balat, gumamit ng tulong ng isang natural na lunas - tubig na may lemon. Marami sa mga nawalan ng timbang ay sasang-ayon sa akin na ang lunas na ito ay talagang gumagana.

Konklusyon: Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant, na matatagpuan sa napakalaking dami sa mga limon at ginagawang nababanat ang balat.

Paano gumawa ng lemon water para sa pagbaba ng timbang

Ang paggawa ng kahanga-hangang inumin na ito ay hindi mahirap; kailangan mo lamang ng dalawang sangkap: lemon at tubig.

Idagdag lamang ang juice ng isang lemon sa malamig o maligamgam na tubig.

Kung wala kang oras upang ihanda ang simpleng inumin na ito, huwag bumili ng juice o limonada sa tindahan, ang mga bote na ito ay walang nutritional value, mga nakakapinsalang preservative at kemikal lamang.

May isa pang posible at simpleng pagpipilian upang maghanda ng lemon na tubig para sa pagbaba ng timbang. Para makatipid ng oras, juice lang ng ilang lemon at i-freeze ang mga ito sa isang ice cube tray. Upang makakuha ng tulong ng bitamina C, ang kailangan mo lang gawin ay putulin ang isang piraso at itapon ito sa isang basong tubig.

Kung ang tubig at lemon juice ay masyadong maasim para sa iyo, gumawa ng mas magaan na bersyon. Gupitin ang lemon sa manipis na hiwa at magdagdag ng maraming piraso hangga't gusto mo sa tubig, pagkatapos nito ay mas madaling inumin ang inumin.

Basahin din: sa bahay.

Maaaring gusto mo ang ilan sa mga recipe ng lemon water sa ibaba na may iba't ibang sangkap na magpapasaya sa iyong panlasa.

Maraming mga recipe para sa pagbubuhos ng prutas na may tubig

Ang pagtuturong video na ito ay naglalaman ng maraming mga tip sa kung paano gumawa ng masarap na pagbubuhos ng prutas na may tubig. Gumagamit sila ng orange, strawberry, mint, ginger, lime at lemon para sa pagbaba ng timbang.

Sa hapon, ituring ang iyong sarili sa lemon water na may pipino, magdagdag ng mint, o subukan ang anumang iba pang recipe batay sa lemon water. Ang lahat ng mga ito, nang walang pagbubukod, ay masarap at malusog, may epekto sa paglilinis, pinipigilan ang gana at mapabilis ang metabolismo.

Gumugol ng gabi sa isang baso ng lemon na tubig na may pulot, na magpapakalma sa iyo, makapagpahinga sa iyo at makapagbibigay sa iyo ng magandang pagtulog sa gabi.

Uminom ng isang basong tubig na may lemon juice bago matulog. Bibigyan ng Vitamin C ang iyong balat habang natutulog ka. Ang recipe para sa inumin na ito ay angkop din para sa pagbaba ng timbang sa gabi.

Mga Recipe sa Inumin na Tubig ng Lemon

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paghahanda at paghahatid ng tubig ng lemon juice.

Ang pinakakaraniwan at pinakasimpleng paraan ay magdagdag ng lemon juice sa 1-2 tasa ng tubig.

Ngunit kung naghahanap ka ng mas iba't ibang lasa, ang mga recipe na ito ay para sa iyo.

Lemon water para sa pagbaba ng timbang na may pipino

Maaari mong mahanap ang recipe para sa inumin na ito kahit saan, ipasok lamang ang "tubig na may lemon para sa mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang" sa iyong search engine. Ginagamit din ito kahit saan. Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga spa treatment, alam mo ito mismo.

Ang mga lasa ng lemon at pipino ay magkakasama, at sa pagdaragdag ng pipino sa inumin, ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay tumataas lamang.

Ang mga pipino ay mayaman sa potasa, na ginagawa itong natural na lunas para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Tinutulungan din nila na makayanan ang pamumulaklak at mapawi ang puffiness, gawing elastic ang balat, at mapabilis ang metabolismo. Ang inumin na ito ay walang mga calorie at magiging maganda ang hitsura at pakiramdam mo sa lalong madaling panahon.

Mainit na tubig na may lemon juice at honey

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng resipe na ito bilang isang paraan ng paglaban sa trangkaso at sipon; pinaniniwalaan din na kung inumin mo ang inumin na ito tuwing umaga, kung gayon walang mga sakit na kakila-kilabot.

Ang aking ina ay umiinom ng lemon juice na may pulot araw-araw at sinasabing ito ay nagliligtas sa kanya mula sa lahat ng kanyang mga problema.

Paano gumawa ng tubig na may lemon at pulot? Upang makagawa ng mainit na limon na tubig na may pulot, ihalo ang katas ng kalahating sariwang lemon na may isang kutsarita ng natural na pulot, idagdag ang halo na ito sa isang tasa ng mainit na tubig, pukawin hanggang matunaw ang pulot. Hindi inirerekumenda na magdagdag ng pulot sa tubig na kumukulo.

Inumin ang nakapagpapagaling na inumin sa umaga upang maranasan ang lahat ng mga benepisyo nito at maging maganda ang pakiramdam.

Mainit na tubig ng lemon na may mint

Tulad ng isang baso ng regular na maligamgam na lemon na tubig, ang nakapapawing pagod na mainit na lemon mint water recipe na ito ay ang perpektong inumin para sa kapag ikaw ay nasa ilalim ng panahon.

Paano gumawa ng tubig na may lemon at mint? Napakadaling gawin: idagdag ang juice ng kalahating lemon at ilang sprigs ng mint sa isang tabo ng mainit na tubig.

Para sa tamis, maaari kang magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot sa mainit na tubig.

Lemon water na may pipino at mint

Ito ang paborito kong recipe ng lemon water na kadalasang ginagawa ko sa mainit na araw ng tag-init.

Ito ay hindi lamang tunay na masarap, ngunit napakalusog din. Ang recipe ay napaka-simple din. Ang pinaghalong lemon, mint at cucumber ay naglalaman ng malaking halaga ng nutrients, bitamina at mineral.

Ang mint, tulad ng pipino, ay nakakatulong na mapawi ang pamumulaklak at nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, na pinapawi ang pamamaga.

Ang parehong mga sangkap ay natural din na nakakapresko, at kung inumin mo ang inumin na ito sa panahon o pagkatapos ng pag-eehersisyo, o sa isang mainit na araw ng tag-araw, makakatulong ito sa iyo na "palamig" at "mag-recharge" para sa mga bagong tagumpay.

Lemon water para sa pagbaba ng timbang na may cayenne pepper

Re Ang recipe para sa lemon water na may cayenne pepper ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang mula noong malayong 1940s; Stanley Burroughs ay itinuturing na lumikha nito.

Sa kanyang 1976 na libro, The Master Cleanse, binanggit niya ang recipe na ito bilang bahagi ng kanyang plano sa pagbaba ng timbang at bilang natural na lunas para sa maraming karamdaman.

Ang paminta ng Cayenne ay kilala upang mapalakas ang metabolismo, pasiglahin ang sistema ng sirkulasyon, mapabuti ang panunaw, tumulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, pasiglahin ang katawan at marami pang iba.

Paano gumawa ng lemon pepper water? Upang gawin ang inumin na ito, magdagdag ng isang kurot ng cayenne pepper at ang katas ng kalahating lemon sa 200ml mainit na tubig.

Tubig at lemon na may mint

Isa pang klasiko at napakasarap na recipe na medyo madaling ihanda at binubuo lamang ng dalawang simpleng sangkap: mint at lemon.

Gawin itong inumin para sa iyong pamilya sa isang mainit na maaraw na araw at mamahalin nila ito sa mahabang panahon!

Lemon-luya na tubig

Ang recipe na ito ang pinakanatatangi sa listahang ito dahil sa luya na nilalaman nito.

Ang inumin ay may mataas na epekto sa paglilinis, dahil ang mga limon ay isang likas na diuretiko, at kapag ipinares sa luya, pinapabilis nila ang metabolismo. Tinatanong mo pa ba sarili mo kung pwede ka bang pumayat sa lemon water?!

Inumin ang inuming ito sa buong araw upang mapalakas ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang.

Konklusyon

Kung naghahanap ka para sa isang simple at masarap na pampababa ng timbang na recipe ng inumin o nais na linisin ang iyong katawan, kung gayon ang lemon na tubig ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.

Idagdag lamang ang inumin na ito sa iyong diyeta at huwag kalimutan na ito ay isang kaaya-aya at malusog na karagdagan sa iyong menu at hindi isang hiwalay na ulam.

Ugaliing uminom ng lemon water araw-araw dahil ang masarap na inumin na ito ay naglalaman ng mga benepisyong pangkalusugan sa loob ng maraming taon at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kung mayroon kang anumang mga ideya kung paano magpapayat sa lemon at tubig, huwag mag-atubiling ibahagi ang mga ito. Ito ay isang artikulo tungkol sa tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang, iwanan ang iyong mga review sa ibaba.

Ang mga bunga ng sitrus ay isa sa pinakamalusog na pananim. Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina at mahahalagang sangkap at mabuti para sa iyong pigura. Ang lemon ay lalong mabuti para sa pagpapanatili ng iyong figure at pagkawala ng dagdag na pounds. Ginagamit ito bilang pandagdag sa mga pagkaing pandiyeta at bilang batayan para sa.

Komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian

Ang lemon ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap. Ang sapal ng sitrus ay mayaman sa sitriko at ascorbic acid, potasa, sink, tanso, boron, mahahalagang langis, bitamina B, A at P, at ang balat ay mayaman sa pectin. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kainin ang prutas na ito kung pumapayat ka. Ito ay may mga sumusunod na positibong epekto sa katawan:

• nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw, dahil ang citrus acid ay tumutugon sa iba at nag-normalize ng pagproseso at pagsipsip ng papasok na pagkain;
• normalizes ang husay na komposisyon ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract salamat sa pectins, na kung saan ay naroroon sa malaking dami sa zest;
• pinipigilan ang pakiramdam ng gutom, na tumutulong upang mabawasan ang mga bahagi at caloric na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta.

Ang pagkain ng limon ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang kakulangan ng mga sustansya at mahahalagang sangkap. Inirerekomenda na kainin ito sa panahon ng pagsiklab ng sipon, dahil pinapataas nito ang mga proteksiyon na function ng katawan.

Paano mawalan ng timbang sa lemon?

Ang prutas ng sitrus ay tumutulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds. Ang resulta ay higit na nakasalalay sa diskarte. Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, inirerekumenda na ibukod mula sa menu:

• mga inuming may alkohol;
• itim at berdeng tsaa, ;
• carbonated at matamis na juice;
• asukal at mga sweetener;
• mga produkto ng harina at patatas;
• puspos na taba.

Ang lemon diet na tumatagal ng ilang araw ay nagbibigay-daan sa iyo na kumain ng mga unsweetened na gulay, bakwit at kanin, mga low-fat dairy products, nuts, seafood, beef, veal, at chicken.

Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay dapat na ligtas. Ang pagsunod sa mga sumusunod na parameter ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng kilo nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan:

• panatilihin ang diyeta para sa maximum na dalawang linggo;
• itigil ang pag-inom ng lemon kung ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari;
• sumunod sa tamang recipe at kumbinasyon ng citrus sa iba pang mga produkto.

Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat pabayaan ang mga rekomendasyong ibinigay. Kung aktibo kang nakikisali sa sports habang nasa diyeta o regular na nagsasagawa ng kahit man lang gymnastics, ang mga resulta ay higit na lalampas sa mga inaasahan.

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon?

Ang citric acid ay maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Maaari itong seryosong makapinsala sa iyong tiyan. Ang pagbaba ng timbang na may lemon ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa:

• allergy sa mga bunga ng sitrus;
• mga karamdaman ng gastrointestinal tract;
• nadagdagan ang kaasiman;
• sakit sa balat.

Ang labis na dosis ng mga bunga ng sitrus ay mapanganib din, na ipinakita ng mga sumusunod na sintomas:

• pagduduwal at pagsusuka;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• pagtatae;
• sakit sa tyan;
• nabawasan ang gana.

Ang anumang karamdaman ay isang senyales upang ihinto ang pagbaba ng timbang sa lemon. Mas mainam na iwanan ang gayong sistema at subukan ang isa pang diyeta na hindi magsasama ng anumang negatibong kahihinatnan sa kalusugan.

Lemon diet

Ito ay nagsasangkot ng pagsunod sa alinman sa isang mahigpit o hindi mahigpit na sistema ng pagbaba ng timbang. Inirerekomenda na piliin ang opsyon na pinakaangkop sa mga kakayahan ng katawan at sariling paghahangad.

Sampung araw na "madali" na opsyon

Angkop para sa mga taong aktibong kasangkot sa palakasan, dahil ibinubukod lamang nito ang pag-alis ng mga nakakapinsalang pagkain mula sa kanilang diyeta sa anyo ng mga matamis, mga produktong harina, carbonated at matamis na inumin. Kailangan mong kumain ng fractionally (hanggang limang beses sa isang araw) sa maliliit na bahagi na may mga hilaw na gulay at prutas. Ang dating ay maaaring maubos sa walang limitasyong dami. Mas mainam na pumili ng mga hindi matamis na prutas at kainin ito bago mag-14.00.

Sa bawat isa sa sampung araw, may idinagdag na halaga:

1. Sa walang laman na tiyan, uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may ilang kutsarita ng lemon juice.
2. Umuulit sa unang araw, ngunit umiinom ng isa pang serving sa gabi.
3. Uminom ng isang baso ng lemon juice sa umaga, at dalawa pa sa natitirang oras pagkatapos ng tanghalian.
4. Nagdagdag sila ng isa pang baso ng inumin, na iniinom nila nang malapit sa gabi.
5. Uminom ng isang baso ng juice sa walang laman na tiyan, at ipamahagi ang natitirang apat na servings hanggang sa gabi.
6. Uminom ng anim na baso sa araw.
7. Isang araw ng pag-aayuno nang walang pagkain, kung kailan maaari kang uminom ng isang serving ng juice na may pulot.
8. Umuulit sa ikaanim na araw ng sistema ng pagbaba ng timbang.
9. Uminom ng limang servings ng lemon drink.
10. 10. Uminom ng hindi bababa sa apat na baso ng juice.

Ang pagluluto ng walang taba na karne, isda, at salad ay kinabibilangan ng pagdaragdag ng mga hiwa ng lemon. Ang pagbaba ng timbang sa sistemang ito ay hindi nangyayari dahil sa pagsunog ng taba, ngunit bilang isang resulta ng pagkawala ng likido. Upang maiwasang bumalik ang mga kilo pagkatapos ng diyeta, kinakailangan na patuloy na mag-ehersisyo at sumunod sa wasto at malusog na diyeta.

Matigas na sistema ng pagbaba ng timbang

Batay sa isang diyeta na mahigpit na limitado sa dalawang produkto. Pinapayagan na ubusin lamang ang kefir at lemon. Ang pagpipiliang ito ay angkop lamang para sa mga nagtitiwala na sila ay makatiis ng mahigpit na mga paghihigpit. Pinapayagan kang kumain ng 1.5 litro ng kefir at 2 lemon bawat araw. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay pinili na mababa ang taba at nahahati sa tatlong pagkain. Para sa almusal at hapunan, kumuha ng kalahati bawat isa, at para sa tanghalian isang buong citrus.

Maaari mong panatilihin ang diyeta na ito nang hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na araw. Isinasaalang-alang na para sa matagumpay na pagbaba ng timbang kailangan mong ubusin ang isang malaking halaga ng likido, inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw. Walang tsaa, kape, soda, o mga juice na binili sa tindahan.

Mga recipe para sa pagbaba ng timbang

Ang citrus ay hindi palaging ginagamit sa mga sistema ng pagbabawas ng timbang na naghihigpit sa diyeta. Madalas itong ginagamit upang maghanda ng mga inumin na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng pounds nang walang anumang seryosong paghihigpit, maliban sa pagbawas ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie at pag-aalis ng mga hindi malusog na pagkain.

Sa luya

Opsyon 1

Inirerekomenda na kumain ng isang kutsarita na may limang patak ng sariwang kinatas na lemon juice sa walang laman na tiyan. Ang halo na ito ay hindi dapat hugasan ng tubig.

Opsyon 2

Isa itong cocktail na iniinom bago mag-almusal. Kumuha ng isang buong lemon bawat litro ng malinis na tubig at lagyan ng rehas ito kasama ng sarap. Limang dahon ng mint at sampung gramo ng gadgad na ugat ng luya ay idinagdag sa inumin. Inihahanda ito sa gabi at inilalagay sa refrigerator sa magdamag.

Sa kefir

Ang isang low-calorie diet drink ay iniinom sa halip na meryenda sa gabi o hapunan. Ang huling opsyon ay mas mainam kapag gusto mong mawalan ng maraming pounds hangga't maaari.

Opsyon 1

Kumuha ng isang-kapat ng isang limon. Ang sitrus ay durog sa isang blender. Ang prutas ay hindi binalatan, ngunit ginamit kasama ng zest. Ang nagresultang grated lemon ay halo-halong may isang baso ng mainit na low-fat kefir.

Opsyon 2

Kuskusin ang isang quarter ng lemon sa isang baso ng kefir. Paghaluin ang lahat nang lubusan. Magdagdag ng isang kutsarita ng durog na ugat ng luya at pulot, at isang maliit na kanela sa inumin. Ang cocktail ay diluted na may kaunting tubig.

Sa mainit na tubig

Ganap na nagbibigay-kasiyahan sa gutom at nagtataguyod ng mas mabilis na pagkabusog. Inihanda mula sa tubig na pinainit hanggang 60-70 degrees, pati na rin ang 40-60 mililitro ng lemon juice. Ang dami ng likido ay pinili upang ang inumin ay may masaganang lasa. Inirerekomenda na uminom ng isang serving sa umaga at gabi.