Psixologlar va psixoterapevtlar bunga ishonishadi vahima qo'rquvi o'lim psixologik muammodir. U ongsizning tubida yashiringan va deyarli barcha qo'rquvlarning ildizidadir.

O'lim qo'rquvi tabiiy holatdir. Har bir tirik mavjudotda o'zini himoya qilish instinkti mavjud. Ammo paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan o'limning vahima qo'rquvi obsesif fikrlar va vegetativ inqirozlar, psixoterapevtning e'tiborini talab qiladi.

"Men 27 yoshdaman, men o'limdan qo'rqaman" - bemorlar psixolog bilan uchrashuvda "tan olishlarini" shunday boshlaydilar. Bunday odamni o'lim qo'rquvi ta'qib qiladi.

O'limdan qo'rqish nima deb ataladi? Ushbu fobiya tanatofobiya deb ataladi. Fikrlash turiga mansub odamlar bundan aziyat chekishadi.

VSD paytida o'lim qo'rquviga duchor bo'lgan odamlar asosan ikki turga bo'linadi: o'zlari o'limdan qo'rqadiganlar va yaqinlarining o'limidan qo'rqadiganlar.

SIZ NIMAGA RUXSAT BERILMAGAN NARSALARNING BOSHQARILASIZ!

Bu muammoni tushunish uchun kalitni shunday shakllantirishimiz mumkin.

Xavotirning tabiati

Vegetativ-qon tomir distoni bilan og'rigan odam odatda bir nechta fobiyalarning kombinatsiyasiga ega. VSD paytida quyidagi qo'rquvlar ko'pincha paydo bo'ladi:

1. VSD bilan aqldan ozishdan qo'rqish.
2. Muayyan kasallikdan qo'rqish.
3. Metrofobiya.
4. Olomondan qo'rqish.
5. Agorafobiya.
6. Hujum qo'rquvi.
7. Tanatofobiya.

Psixologik omil

Psixologiya o'lim qo'rquvi haqida quyidagilarni aytadi: bu fobiyaga moyil bo'lgan odamlarning ma'lum bir turi mavjud. Tanatofobiyaga moyil bo'lgan odamlar:

1. Haddan tashqari ta'sirchan shaxslar.
2. Anksiyete va qo'zg'aluvchanlik bilan ajralib turadigan shaxslar.
3. O'zini past baholaydigan odamlar.
4. Shubhali shaxslar.
5. Ijodkor odamlar (asosan musiqachilar va rassomlar).
6. Ko'zguga moyil bo'lgan shaxslar.
7. Xudbin tabiat, boshqa odamlarning pozitsiyalariga toqat qilmaslik.

Asosiy sabablar

Odamni o'lim qo'rquvi bilan ta'qib qiladigan fobiya shunga ko'ra rivojlanadi turli sabablar. Asosiy omillar jadvalda keltirilgan.

Sabab	Tavsif
Ta'sirchanlik	Obsesif holat jinoyat yangiliklarini tomosha qilishdan kelib chiqishi mumkin.
Noma'lum narsadan qo'rqish	Biror kishi tushida o'lish mumkinmi degan savol bilan qiynaladi. Bunday odam qo'shimcha ravishda OKBdan azob chekishi mumkin.
Diniy e'tiqodlar	Ilohiy hukmda paydo bo'lish va gunohlari uchun jazolanish qo'rquvi bor.
Inqiroz yoshi	Xavf guruhi 35-50 yoshdagi odamlardir. Fobiya qadriyatlarni qayta baholash fonida rivojlanadi.
Keksa yosh	O'lim qo'rquvi birga keladigan kasalliklar fonida yuzaga keladi.

Asosiy shakllar

Kasallikning umumiy shakllari jadvalda keltirilgan.

Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish

O'zining eksklyuzivligiga ishonadigan juda xavotirli va shubhali odamlarda kuzatiladi. O'lim qo'rquvi bu fobiya bilan chambarchas bog'liq va odamni doimiy zo'riqishda ushlab turadi. Ba'zida OKB "fonda" rivojlanishi mumkin.

Yurak tutilishidan qo'rqish

Kardiofobiya - bu bolalar va kattalarga ta'sir qiladigan kasallik. Biror kishi chap tomonida uxlamaslikka harakat qiladi, sog'lig'ini doimo kuzatib boradi va har qanday kasallikni tashvishlanish uchun jiddiy sabab deb hisoblaydi.

Natijada u doimo dahshatli keskinlikda yashaydi.

Homiladorlik fonida

Tug'ilishdan oldin o'lim qo'rquvi murakkab homiladorlik bilan birga keladi. Ayol o'lib, bolasini yetim qoldirishdan qo'rqadi. O'lik tug'ilgan chaqaloqni tug'ish qo'rquvi ham mavjud. Agar tug'ilish muvaffaqiyatli yakunlansa, yosh ona bolaning har bir yo'tali haqida tashvishlana boshlaydi - unga o'lishi mumkin bo'lgan ko'rinadi.

Bolalarning o'lim qo'rquvi shaxsiy tajribaga asoslanadi.

Fobiya qanday namoyon bo'ladi?

Tanatofobiya murakkab somatik kasallikdir. Bu quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

• nafas qisilishi;
• bosh aylanishi;
• yurak urishining buzilishi;
• qon bosimida "sakrash";
• ko'ngil aynishi.

Qo'rquv yoki o'lim hujumi bilan vahima hujumi siyishning kuchayishi yoki ichak disfunktsiyasi bilan birga bo'lishi mumkin. Odam o'zini o'limga yaqinlashayotgandek his qiladi. Ammo bu unday emas. Avtonom asab tizimi qo'rquvga shu tarzda javob beradi.

Tanatofobiya kuchayganda

Bemorlarda tanatofobiya rivojlanish cho'qqisida. Inson tushkunlikka tushadi. Har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hujumlar orasida u g'amgin, tushkun holatda.

Ba'zida hujum tunda sodir bo'ladi. Ba'zi bemorlar metroda yoki ishda bo'lganlarida fobiya hujumiga uchraydi. Bundan tashqari, o'zini nazorat qilishni yo'qotish qo'rquvi bor.

Qo'shimcha simptomlar

Salbiy his-tuyg'ular qonga adrenalinning keskin chiqishi bilan birga keladi. Qon tomirlari spazm qila boshlaydi. Arterial bosim juda ko'p "sakrab turadi" va odamni kasal qiladi. Agar klinik rasm o'zini juda aniq namoyon qiladi, qusish mumkin.

Ba'zida havo etishmasligi hissi bor.

Anksiyete buzilishi

O'lik bo'lishdan qo'rqqan odam o'z obsesyonlari bilan mustaqil kurashishga harakat qiladi. Ko'pincha u noto'g'ri qiladi va ular faqat kuchayadi.

U tinchlana olmaydi, bu asab tizimining charchashiga olib keladi. Qon aylanishining yomonlashuvi mavjud.

O'lim muqarrarligi haqida tashvishlangan bemor quyidagi alomatlarga duch keladi:

• qorin og'rig'i;
• ichakdagi og'riq;
• turli intensivlikdagi spazmlar.

Shilliq pardalarda yaralar paydo bo'lishi mumkin.

Qattiq tashvish fonida, ishlab chiqarish me'da shirasi. Bu uning devorlarining holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Tuyadi pasayadi va odam keskin vazn yo'qotishi mumkin. Ko'pincha bu alomatlar odamning o'ta kasal ekanligi haqidagi g'oyaga singib ketishiga yordam beradi.

Nima qilsa bo'ladi

O'lim qo'rquvidan xalos bo'lish juda uzoq jarayon. Bu fobiyani davolash qiyin.

Kasallik paydo bo'lganda dastlabki bosqich, mutaxassis olib boradi differentsial diagnostika. Shundan so'ng buzilishning og'irligi aniqlanadi.

Keyin bemor patopsixologga maslahat uchun yuboriladi. Quyidagi fikrlar o'rganiladi:

• nuqson chuqurligi;
• aqliy funktsiyalarning chuqurligi;
• yordam berish usulini belgilash.

Agar klinik ko'rinish juda aniq bo'lsa, bemorga gipnoz va trankvilizatorlar buyuriladi. Terapiyaning maqsadi uyqusizlikni bartaraf etish va stress darajasini kamaytirishdir.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi

Kognitiv usullar nazoratga yordam beradi salbiy his-tuyg'ular va noto'g'ri fikrlashni o'zgartirishga yordam beradi. Bu vahima hujumlariga aylanib ketadigan erta qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu usullar o'lim haqida o'ylaydigan odamga o'z holatini nazorat qilishni va vahima haqidagi halokatli idrokni o'zgartirishni o'rganishga yordam beradi. Hujumning davomiyligi qisqaradi va uning umumiy hissiy holatga ta'siri kamayadi.

Konsultatsiya davomida bemorga individual vazifa rejasi beriladi. Prognoz ularni qanchalik faol bajarishiga bog'liq. Ushbu texnika "o'rganish" deb ataladi. Inson yomon his-tuyg'ularga qarshi turishni o'rganadi.

Dori terapiyasi

Agar o'lim qo'rquvini nazorat qilib bo'lmasa, bemorga kuchli dorilar buyuriladi. Eng samarali gipnozlar jadvalda keltirilgan.

Mustaqil ish

O'lim qo'rquvini davolash bilan birlashtirilishi kerak mustaqil ish. Bu inson quyidagilarni tushunishi kerakligidan kelib chiqadi:

1. Hayot tsiklikdir.
2. Insonning xotirasi saqlanib qoladi.
3. Tajribalaringizni o'zingizga yashirolmaysiz.
4. Iloji bo'lsa, hayotdan foydalanish tavsiya etiladi.
5. Hamma narsaga optimizm bilan qarash muhimdir.
6. Siz dunyoqarashingiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak.
7. Dunyodagi hamma narsaga hazil bilan munosabatda bo'lish kerak.

Hayotning tsiklik tabiatini anglash

Inson tabiatdagi hamma narsa aniq tsiklga ega ekanligini tushunishi kerak. Avval biz tug'ilganmiz, keyin bizga ma'lum bir muddat beriladi. Bu o'lim bilan tugaydi. Bu tabiiy jarayon, hali hech kim undan qochishga muvaffaq bo'lmadi.

"Inson nafaqat o'lib qoladi, balki ba'zan to'satdan o'ladi", deydi mashhur adabiy qahramon. Bu fikr ko'pchilikni qo'rqitadi. Bu yerda hech narsa qilish mumkin emas. Qabul qilingan ehtiyot choralariga qaramay, baxtsiz hodisalar paytida hech kim o'limdan himoyalanmagan.

Xotira qoladi

Inson o'z oilasi va do'stlari xotirasida yashashda davom etadi. U ularga qanchalik mehribon va e'tiborli bo'lsa, xotiralari shunchalik iliq bo'ladi. Qo'rquvning sabablaridan biri - bu insonning "foydasizligi". Shuning uchun imkon qadar ko'proq xayrli ishlarni qilishga harakat qilish kerak.

Atrof-muhit va faoliyat turining o'zgarishi insonga foydali ta'sir ko'rsatadi. U qanday qilib qo'rquvni to'xtatganini sezmasligi mumkin va og'riqli fikrlar uni yolg'iz qoldirdi.

O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga yashirmang

Tajribalaringiz bilan shug'ullanish - bu shafqatsiz doira.

Hayotdan foydalaning

Agar siz hayotdan qo'rqishni to'xtatsangiz, o'limdan kuchli qo'rquv yo'qoladi. O'zingizning konfor zonangizdan chiqib, yangi narsa qilish tavsiya etiladi. Iloji bo'lsa, ishingizni o'zgartirishingiz yoki malakangizni oshirishingiz kerak, bu esa kelajakda lavozimga ko'tarilish uchun ariza topshirishga imkon beradi.

Siz o'z qobiliyatingizni ro'yobga chiqarishga harakat qilishingiz kerak. Doimiy ravishda yangi tajribalarni izlash tavsiya etiladi. Sayohatga chiqish imkoni bo'lmasa, haftada kamida bir marta velosipedda sayr qilish kerak. Har safar marshrut boshqacha bo'lishi kerak. Siz yolg'iz yoki boshqa birov bilan minishingiz mumkin.

Optimistik qarash

Fikrlar amalga oshishiga intiladi. Agar biror kishi doimo o'zini salbiy tomonga o'rnatsa, u holda tanaga kiritilgan "dastur" o'zini o'zi yo'q qilishni "maqsad qilishi" mumkin.

Ijobiy qarash eyforiya va zavq emas. Ijobiy munosabat ko'plab o'ziga ishongan odamlarga, siyosatchilarga va biznesmenlarga xosdir.

Ijobiy dunyoqarashga ega bo'lishni o'rgansa, inson hayotiy munosabatini o'zgartira oladi va hayot quvonchini to'liq his qiladi. Tanatofobiya yo'qoladi va odam bu fikrlar bilan abadiy ajralib ketadi.

Dunyoqarash haqida qaror qabul qiling

Materializmga yoki u yoki bu diniy ta'limotga tayanish aniq pozitsiyaga ega bo'lishga imkon beradi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Natijada, odamda o'lim haqida alohida fikr paydo bo'ladi.

Agar materializm unga yaqin bo'lsa, u tiriklarning biologik tabiatini tushuna boshlaydi, o'lim jarayonida nima sodir bo'lishini bilib oladi va buni oddiy deb qabul qilishni o'rganadi. Imon o'limning mistik ma'nosini tushunishga yordam beradi. Barcha e'tiqodlar jismoniy qobiqning o'limi bilan hech narsa tugamasligini da'vo qiladi. Inson allaqachon qandaydir "boshqa o'lchov"da mavjud.

O'limdan qo'rqish yo'q

O'zini himoya qilish instinkti va o'lim qo'rquvi deyarli bir xil tushunchalardir. Agar odam o'lim qo'rquvini his qilmasa, bu normal emas. Ushbu og'ish quyidagilarga xosdir:

1. Empatiyaga ega bo'lmagan odamlar.
2. Empatiya mexanizmi juda past darajada bo'lgan shaxslar.
3. Mizantropiyaga moyil odamlar.
4. Jismoniy xavf hissi yo'q yoki kamaygan shaxslar.

Bunday odamlar o'z turlari bilan ham, yovvoyi tabiat bilan ham muloqot qilishda qoniqish hosil qilmaydi. Ular ko'pincha idrok qilishning pastki chegarasiga ega og'riqli hislar. Shuningdek, sadizm va boshqa jinoiy tendentsiyalarga moyil bo'lgan odamlarda o'lim qo'rquvi kamayadi yoki yo'q.

Xulosa

Tanatofobiya - bu psixologik buzilish, davolash mumkin. Voyaga etmaganlarda tashxis qo'yish va davolash osonroq va tezroq amalga oshiriladi.

Rassom Julian Totino Tedesko o'limni shunday tasvirlagan

O'lim qo'rquvi - bu fobiya, u hayot syujetini kesib tashlash yoki uning mazmunini buzish qobiliyatiga ega. O'limga befarq odamlar deyarli yo'q. Ertami-kechmi hayotning ma'nosi haqidagi asosiy ekzistensial savollardan birini tushunish sizni "final" haqida chuqur o'ylashga majbur qiladi.

Bunday fikrlash jarayonida, albatta, paydo bo'ladigan tashvish hali nevroz emas. Va faqat o'lim haqidagi fikr obsesif va doimiy bo'lib qolganda, ular tanatofobiya haqida gapirishadi - eng "mashhur" fobiyalardan biri. Va agar haqiqiy / potentsial tahdidga javoban "tabiiy" qo'rquv paydo bo'lsa, obsesif davlatlar manbaning mavjudligiga muhtoj emas. Thanatophobe saraton, gripp virusi yoki samolyot halokati qurboni bo'lishdan o'lishdan asossiz vahima qo'rqishi mumkin. O'lim haqidagi fikrlar ongni egallab, eng g'alati shakllarga ega bo'lishi mumkin.

O'limdan qo'rqish - bu odamga eng qadimgi tilda - instinktlar tilida gapiradigan fobiya. Uning hayotda paydo bo'lish sabablarini tushunish aniq shaxs- muvaffaqiyatning yarmi. "O'lim qo'rquvi bilan qanday kurashish kerak?" Degan savolga javob. motivlarni qidirish tekisligida yotadi: u (qo'rquv) bu aniq shaxsning hayotida qanday funktsiyani bajaradi?

O'limni rad etish girdobida ishtirok etgan odamning mavjudligini qulay va sifatli deb atash qiyin. Ammo fobiya (boshqalar kabi) amaliy ma'nodan mahrum. Bu savol ustida o'ylashga vaqt sarflab, biz o'lmas bo'lmaymiz. muhim qismi hayot. Buni yanada mazmunli o'tkazgan ma'qul emasmi, lekin buni qanday qilish kerak?

Tanatofobiya sabablari haqida

O'lim qo'rquvi - bu murakkab etiologiyaga ega bo'lgan fobiya. Bu ko'pincha "bajarilmagan missiya" ga asoslanadi, qachonki o'z hayotini o'zgartirish zarurati tug'ilganda, amalga oshirilmagan, amalga oshirilmagan, boshdan kechirilmagan va his etilmagan hamma narsani hisobga oladi.

Aksariyat faylasuflar va yozuvchilar o‘z asarlarida o‘limdan faqat o‘z hayotini samarasiz o‘tkazganlargina qo‘rqishadi, degan fikrni takrorlaydilar. Bu haqda Lev Tolstoy, Nitsshe, yunon Zorba, Jan-Pol Sartr gapirgan. Lekin qanday qilib uni (hayotni) samarali yashash kerak? Barkamol stsenariy barcha rejalashtirilgan rejalarni bosqichma-bosqich amalga oshirishni va jarayondan qoniqishni olishni o'z ichiga oladi. Aslida, bu ko'pincha boshqacha sodir bo'ladi - dastur ishdan chiqadi. "Mening hayotim emas" nevrozning rivojlanishiga olib keladi, uning chuqurligi qo'rquv, tashvish, komplekslar va depressiyani o'z ichiga oladi.

Siz hayron qolasiz, lekin tanatofobiya ko'pincha bilvosita ko'rinadigan sabablar ta'sirida yuzaga keladi. Bu noqulay ta'sirning oqibati bo'ladi tashqi muhit ishlamay qolgan "ichki" ga.

"Axborot ortiqcha"

Televidenie tanatofobiya uchun asosiy zamin hisoblanadi

"Hayotini tartibga solish" niyatida bo'lgan odamga tushadigan axborot oqimi o'z ko'lami bilan hayratlanarli. Muayyan masalani tushunish uchun siz manbalarni o'rganish va mutaxassislarning fikrlarini tahlil qilish uchun juda ko'p vaqt sarflashingiz kerak. Muammoga to'liq kirishga vaqt yo'q. Tajriba va bilim etishmasligiga qaramay oldinga intilish kerak, yoki boshqa qadam tashlay olmaslikdan umidsizlikka tushib to'xtash kerak. "Kechikish o'limga o'xshaydi" va borliqning qadrsizligi haqidagi fikrlar tez-tez uchra boshlaydi.

"Hammasi ma'nosiz"

Nevrotik buzuqlik "biror narsa qilish befoyda" degan fikrdan kelib chiqishi mumkin, chunki qilish uchun vaqt oz ("va men allaqachon juda qariman"), sifatli hayot uchun zarur resurslar yo'q ("qanday qilib qila olasiz?" bunday ko'rinishga ega bo'lgan har qanday narsaga ishonish") va hayotda biron bir narsani qurish istagi yo'qligini ta'kidlaydigan boshqa sabablar.

"O'lmaslikni ommalashtirish"

Xristian madaniyatida tovus boqiylik ramzi edi

O'lim qo'rquvi - bu ommaviy axborot vositalarining ta'siri ostida rivojlanishi mumkin bo'lgan fobiya, bu erda inson o'limi haqiqati turli xil soslar, shu jumladan tijorat uchun foydali bo'lganlar (ong ostiga o'lmaslik g'oyasini ekish) ostida taqdim etiladi. Aytgancha, ilmiy-ommabop gazetalarda boqiylik nazariyalari ("shaxsni raqamlashtirish" va boshqa variantlar) haqidagi maqolalar qanchalik ko'p bo'lsa. abadiy hayot), ular ko'proq odamlar tanatofobiya deb ataladigan vahima bilan shug'ullanadi.

“O‘lmaslar” haqidagi filmlarning ommalashishi buning yana bir tasdig‘idir. Vampirlar haqidagi filmlar nevroz rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkinmi? Nega yo'q, agar siz abadiy hayot g'oyasiga berilib ketsangiz.

"Soxta farovonlik"

Hayotning xavfsizligini oshirish va maksimal sonni yaratishga qaramasdan qulay sharoitlar Biror kishi uchun qo'rquv tez-tez tashvishlanadi. Tibbiyotning past darajasi bilan tez-tez o'lim ko'proq norma sifatida qabul qilindi va kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarmadi. Bugun voqea juda dramatik ohanglarda bo'yalgan.

Inson ongida "xavfsiz, qulay, og'riqsiz" toifasi mavjud, ammo haqiqat boshqa tomonni ko'rsatadi - xavfli, noqulay va juda og'riqli. Nevroz ko'pincha ikki ekstremal birlashmada paydo bo'ladi. Biz "farovonlik" ga juda o'rganib qolganmiz va buning aksi bilan rozi emasmiz. 21-asrda o'lim shok va rad etishni keltirib chiqara boshlaydi.

"Haqiqiy farovonlik"

IN alohida guruh o'lim qo'rquvi "yolg'on hayot" dan emas, balki haqiqiy hayotdan kelib chiqqan odamlarni aniqlash kerak. Go'zal hamma narsani darhol yo'qotishdan qo'rqish (ideal oila, moliyaviy farovonlik, zo'r sog'liq), odamni quvonchdan mahrum qiladi. Shunga ko'ra, tanatofobiya nafaqat "eskirgan inson tabiati" ni keltirib chiqaradi. Buning sababi farovon hayot sohasida bo'lishi mumkin, ammo bu holda siz undan qoniqishni da'vo qila olasizmi?

O'lim qo'rquvini qanday engish mumkin?

O'lim qo'rquvi barcha tirik mavjudotlarga xos bo'lgan o'zini o'zi saqlash va omon qolishning asosidir. Qadim zamonlarda vahshiylar o'zlarining qabiladoshlarining jasadini ko'rib, qo'rquvni boshdan kechirdilar, bu ularning hushyorligini oshirdi - "xavf yaqinda, ehtiyot bo'lish kerak". Bugun bizni o'lim qo'rquvi atrofga qarashga majbur qiladi va shundan keyingina yo'lni kesib o'tadi.

Ammo tanatofobiya - bu ma'lum bir shaxsning hayotiga rahbarlik qila boshlaydigan obsesif maniya. Uning paydo bo'lishi uchun katalizator (tetik) har qanday dramatik hodisa bo'lishi mumkin:

• yaqin odamni yo'qotish;
• halokatli kasallik;
• inqiroz "o'tish davri" yoshi (va pensiya) - 30, 40, 50 yil;
• ishni yo'qotish, ko'chirish yoki boshqa hayot zarbasi.

Shubhasiz, to'pponchaning o'qli uchi "uyg'onish tajribasi" ning paydo bo'lishiga yordam beradigan yagona sabab emas (I. Yalomga ko'ra). Eng muammoli ekzistensial savol bilan bog'lanish uchun o'lim to'shagingizda bo'lishingiz shart emas. Yana bir narsa - unga qanday munosabatda bo'lish, o'limni hayotingiz kontekstiga qanday kiritish kerak?

Masalan, Epikurning dalillaridan biri o'limdan keyingi holat biz tug'ilishdan oldin mavjud bo'lgan yo'qlikdan farq qilmasligini eslatadi. Ular mutlaqo bir xil, shuning uchun nima uchun biz ikkinchisidan qo'rqamiz va birinchisiga mutlaqo befarqmiz?

Yordamni nafaqat Epikurcha qarashlarda topish mumkin. Ba'zilar uchun qo'rquvni engish, asosiysi, boshqa odamlarning xotirasida qoladigan yoki dunyoga qandaydir foyda keltiradigan harakat nomi bilan yashash - "boshqalarning hayotida davom etish" degan g'oyani tushungandan keyin keladi. ” Olma bog'ini eking yoki hovlida mustahkam skameyka quring. Kitob yozing yoki vafotidan keyin donor bo'ling.

Biz uni engishning boshqa usullari haqida quyida gaplashamiz, lekin birinchi navbatda qo'rquv ijobiy funktsiyaga ega ekanligini tushunishingiz kerak. Uni rad qilish, e'tiborsiz qoldirish yoki uning ahamiyatini ataylab kamsitish aqlsizlikdir.

O'lim qo'rquvining ijobiy tomonida

Esingizda bo'lsa, qadim zamonlarda o'lim qo'rquvi uni xavf-xatardan ogohlantirgan, reaktsiya tezligi, g'azab va kuch bilan "qurollangan". Va bugungi kunda, ming yillar o'tib, o'lim qo'rquvi o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Uning mavjudligi xavfni aniqlaydi - to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita.

Qo'rquvning ijobiy vazifasi hayotni himoya qilish va nasl berishni ta'minlashdir. Biz tubsizlik bo'yida yurishdan qo'rqamiz va kamdan-kam holatlar bundan mustasno, bunday halokatli harakatdan o'zini tiyamiz. Nuqtai nazaridan umumiy ma'noda patologiya - bu o'lim qo'rquvining "mutlaq" yo'qligi, ammo "tabiiy" qo'rquv va fobiya o'rtasidagi farqni aniqlash kerak.

Psixoterapiya, obsesif holatlarni bartaraf etish, bir vaqtning o'zida bir qator boshqa muammolarni hal qiladi - bemorning hayot sifatini yaxshilaydi, ijobiy (haqiqiy) hayot stsenariysini amalga oshirishga va yolg'onni yo'q qilishga yordam beradi. Tanatofobiya psixoterapevtik skalpel bilan olib tashlanmaydi, balki ijodiy printsipga aylanadi.

Bolami yoki kattami, har bir inson o'lim bilan to'qnash keladi. Uni adekvat idrok etishning buzilishi, o'limning obsesif tasvirlari, o'z mavjudligining o'tkinchiligidan (bir lahzalik) vahima tanatofobiya belgilaridir. Bunday odamlarga nisbatan "hayotni sevish" maslahati erta. Nega odam uni sevishni to'xtatganini va butun e'tiborini uni chetlab o'tadigan voqeaga qaratganini tushunish kerak.

Aytgancha, tanatofobiya boshqa psixonevrotik kasalliklar mavjudligini ko'rsatishi mumkin - masalan, vegetativ-qon tomir distoni. Tashxis har doim bir qator sabab-ta'sir munosabatlarini aniqlashi mumkin bo'lgan tekshiruv natijasidir. Uyda siz oddiy qarama-qarshilik tugunini quyidagi qadamlar yordamida yechishga harakat qilishingiz mumkin:

• o'z-o'zini anglash masalasiga e'tibor qaratish: amalga oshirilishi mumkin bo'lgan foydalanilmagan jihatlarni aniqlash, "men qanday yashashni xohlayman, kim bo'lishni xohlayman?" Degan savolga javob izlash;
• "potentsial pushaymonlik" ni hisobga olgan holda hayotingizni o'zgartirish: bir necha yil ichida qilgan / qilmagan narsangizga afsuslanmaslik uchun nima qilish kerak;
• o'lim hayotning faqat qadr-qimmatini oshirishini tushunish, uni hissiy, hissiy va boshqa boyitish uchun barcha imkoniyatlarni taqdim etish: har bir lahzani harakat, ish, his-tuyg'ular bilan to'ldirish;
• "to'lqin effekti" dan xabardorlik: sizning xayrli ishlaringiz hayotingizning davomiga aylanadi;
• diniy harakatlarda tasalli topish mumkin, ammo bu masalani hal qilishdan qochishga urinish, o'limni inkor etish, uning "o'lmasligi" ga o'xshaydi, bu unga adekvat munosabat emas.

G'olib bo'lish uchun o'lim qo'rquvini qanday engish kerak?

Ammo tanatofobiyani engish kerakmi? Orasida salbiy oqibatlar uning rivojlanishi - ijtimoiy aloqalarning uzilishi, yolg'izlik, har qanday faoliyatning motivlari va ma'nosining qadrsizlanishi, doimiy stress sog'likka ta'sir qiladi va qo'rquvning haqiqiyligini "tasdiqlaydigan" jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin (hayot stsenariysini dasturlash).

O'lim qo'rquvi tanatofobiya deb ataladigan fobiyadir.

Mantiqsiz fikrlar yoki o'lim qo'rquvi tanatofobiya deb nomlanuvchi fobiyaga olib keladi. Juda og'ir holatlar O'lim qo'rquvi ko'pincha bu holatdan azob chekayotgan odamning kundalik faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi.

Ko'pincha u bu qo'rquv tufayli uydan chiqishni rad etadi. O'lim haqida gapirish yoki o'ylash (yoki o'limdan keyin nima kutayotgani) bunday odamlarda vahima qo'zg'atishi mumkin.

Tanatofobiya, shuningdek, noma'lumlik qo'rquvi, dafn qilish qo'rquvi yoki ko'milish qo'rquvi sifatida ham tanilgan.

O'lim qo'rquvi - fobiya va uning sabablari.

O'lim qo'rquvi o'ziga xosdir.

Boshqa ba'zi qo'rquv va fobiya turlarida bo'lgani kabi, o'lim qo'rquvi ham tashqi hodisalar (qiyin o'tmish) yoki o'lim haqidagi ekstremal tushunchalarga moyillik tufayli yuzaga keladi.

Bolalikda biz o'lim muqarrar va oldindan aytib bo'lmaydigan ekanligini bilib olamiz. Ammo bu bilim tanatofobiya bilan og'rigan odamni falaj qilishi yoki hatto engib o'tishi mumkin.

O'lim qo'rquvi - fobiya va alomatlar.

O'lim yoki uning tasvirlari yoki fikrlari haqida shunchaki eslatib o'tish tanatofobiya bilan og'rigan odamda vahima qo'rquviga olib kelishi mumkin.

Bu erda hissiy, aqliy va jismoniy alomatlar Tanatofobiya bilan og'rigan bemorlar:

Jismoniy alomatlar: bosh aylanishi, quruq og'iz, terlash, yurak urish tezligining oshishi, ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i, titroq, bo'g'ilish hissi, ko'krak qafasidagi og'riq yoki noqulaylik, issiq yoki sovuq chaqnashlar, uyqusizlik va karıncalanma hissi.

Ruhiy alomatlar: nazoratni yo'qotish, o'zingizni aqldan ozgandek his qilish yoki boshqarib bo'lmaydigan reaktsiyalarga ega bo'lish, qo'rqinchli fikrlarga ega bo'lish, haqiqat va haqiqatni ajrata olmaslik.

Hissiy alomatlar: joriy vaziyatdan qochish va qochish istagi, haddan tashqari qochish, 24 soatlik tashvishli va qo'rqinchli yoki hayratlanarli fikrlar. Bundan tashqari, g'azab, qayg'u va aybdorlik ham mavjud bo'lishi mumkin.

O'lim qo'rquvi - fobiya, uning tashxisi va davolash.

O'lim qo'rquvi tashxisini ko'rib chiqishdan oldin, noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta shartlarni hisobga olish kerak. Depressiya, DEHB va bipolyar buzilishlar ko'pincha bu turdagi fobiya bilan bog'liq.

Boshqa hollarda, Altsgeymer kasalligi, migrenlar, konsentratsiyaning buzilishi, qon tomirlari, shizofreniya, epilepsiya va boshqalar kabi aniqlanmagan holatlar aslida tanatofobiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

O'lim fobiyasining tashxisi eng yaxshi bemorning o'zi bilan amalga oshiriladi. Agar o'lim qo'rquvi haqidagi fikrlar uning hayotiga shunchalik ta'sir qilsa, u yolg'iz o'zi kundalik faoliyat uchun uy yoki binolarni tark eta olmasa, u buni shifokor bilan muhokama qilishi kerak.

Har qanday jismoniy holatni istisno qilgandan so'ng, shifokor bemorni mutaxassisga yuborishi mumkin ruhiy salomatlik vaziyatni qo'shimcha baholash uchun.

Bugungi kunda odamlarga taatofobiya bilan kurashishga yordam beradigan ko'plab davolash va terapiya turlari mavjud:

- tashvishga qarshi dorilar (hali mavjud emas) ilmiy tadqiqot O'lim fobiyasini davolashda samarali ekanligi ko'rsatilgan yon effektlar);

- gipoterapiya;

- diniy maslahatlar;

— neyrolingvistik dasturlash;

— kognitiv xulq-atvor terapiyasi va xulq-atvor terapiyasi;

- Tasvir, meditatsiya, nafasni nazorat qilish va ijobiy sharh/vizualizatsiya kabi dam olish usullari;

- ekspozitsion terapiya yoki regressiya terapiyasi, bunda bemor muayyan hodisalarni boshdan kechirishi, ularni tahlil qilishi va to'g'ri talqin qilishi mumkin, bu atrofdagi hodisalar bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi;

- o'lim fobiyasidan aziyat chekadigan boshqa bemorlar bilan guruh terapiyasi.

Ushbu davolash usullarining har birining maqsadi bemorga o'lim qo'rquvi omilining aniq kelib chiqishi va qo'zg'atuvchisini aniqlashga yordam berishdir.

Terapevtlar bemorga qo'rquv nima uchun asossiz va tizimli ekanligini tushunishga yordam beradi va asta-sekin bemorga bu fikrlarni engishga yordam beradi.

Bu, o'z navbatida, bemorga o'lim qo'rquviga jismoniy va ruhiy reaktsiyasini nazorat qilishga yordam beradi.

O'lim qo'rquvi - bu murakkab fobiya; agar davolanmasa, u inson hayotining barcha jabhalariga ta'sir qilishi mumkin.

Biroq, umidni yo'qotmaslik va tanatofobiya bilan kurashishga yordam beradigan protseduralar va davolash usullarini tanlash kerak. Oila va do'stlar ham yordam berishda juda muhim rol o'ynaydi shaxsga kim o'lim qo'rquvini engishni xohlaydi.

Tobutlarni taqillatib, o'liklardan tirilishni xohlaysizmi, deb so'rang, ular boshlarini chayqadilar.

A. Shopengauer “Dunyo iroda va vakillik sifatida”

O'lim qo'rquvi insoniy qo'rquvlarning eng mantiqiy va eng "yakuniy"idir. Aslida, ko'pchilik ob'ektlar fobiyani keltirib chiqaradi, ular bilan to'qnashuv natijasida, odamning boshida o'limga olib kelishi mumkin. O'lim qo'rquvi asosdir. Har fikrlaydigan odam hammasi qanday tugashi haqida o'ylash va noma'lum narsadan asabiylashish, albatta, normal holat. Qachon obsesif tashvish o'limdan vahima qo'rquviga aylanadi va tinchgina yashashga va sizning mavjudligingizdan zavqlanishingizga imkon bermaydi, siz mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.

Odamlarda instinktlarning mavjudligi juda munozarali mavzu bo'lishiga qaramay, "o'zini saqlash instinkti" tushunchasi ham biologiya, ham sotsiologiya fanlarida paydo bo'ladi. Shuning uchun o'lim qo'rquvi g'ayritabiiy narsa bo'lishi mumkin emas, u tabiatga xosdir.

Odamlar, aksariyat hayvonlardan farqli o'laroq, o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishga qodir shaxsiy tajriba, lekin ba'zi narsalar o'zgarishsiz qolmoqda. O'lim qo'rquvining to'liq yo'qligi, ehtimol, patologiyani ko'rsatadi. Ammo fobiya, odamning o'zining cheksizligi haqidagi bilimidan kelib chiqadigan mantiqiy qo'rquv va ohangdorlikdan farqli o'laroq, qulay mavjudotni butunlay yo'q qiladi. Bu mantiqsiz, shunchaki vaqtni behuda sarflaydi va aqliy kuch, chunki bizning qo'rquvimiz va bu haqda cheksiz o'ylashimiz natijasida mutlaqo hech narsa o'zgarmaydi.

Ko'pgina boshqa fobiyalar odamga o'z harakatlari orqali tashvishni nazorat qilish imkonini beradi, masalan, aerofob samolyotda uchmasligi va suv havzalaridan qochishi mumkin, amatofob esa cheksiz changni yutib, uylarni tozalashi mumkin. Va bu holda, bizning biron bir harakatimiz natijaga hech qanday ta'sir qilmaydi, biz o'lmas bo'lish uchun dori o'ylab topmaymiz va hech qanday ehtiyotkorligimiz, sog'lom tasvir hayot va boshqalar - natijani hech qanday tarzda o'zgartirmaydi.

Qo'rquv sabablaridan biri bu voqea ustidan hokimiyatning to'liq etishmasligi; bu hayotlarining barcha jabhalarini boshqarishga odatlangan, oqim bilan bormaydigan va "Xudoga ishonmaydigan" odamlarni bezovta qiladi.

Ko'pincha obsesif qo'rquv yaqin qarindoshi yoki do'stining o'limini boshdan kechirgandan keyin o'zini namoyon qila boshlaydi. Bunday travmatik hodisa avtomatik ravishda takrorlash mexanizmini ishga tushiradi o'z o'limi. Birinchi yaqin uchrashuv ba'zan odamni uzoq vaqt davomida odatdagi hayot ritmidan chiqarib yuboradi. Xuddi shu narsa sheriksiz qolgan keksa turmush o'rtog'iga ham tegishli.

O'lim qo'rquvidan qutulish ham qiyin, chunki zamonaviy jamiyat, qanchalik g'alati tuyulmasin, hayotga katta baho beriladi. Agar biz 100-200 yil oldin sodir bo'lgan voqealarni bizning kunlarimiz bilan taqqoslasak, unda qandaydir kognitiv dissonans paydo bo'lishi mumkin.

Endi 20-30 yoshli yoshlar o‘z sha’ni va qadr-qimmatini himoya qilish yo‘lida bemalol o‘z hayotini xavf ostiga qo‘yishini tasavvur qilish qiyin. Bugun individualizm davri, har bir inson hisoblaydi. Yolg‘iz farzandni kasallikdan qutqarib qolish uchun qo‘ng‘iroqlarga tez-tez duch kelamiz va bu ota-onalar uchun fojia ekanini tushunamiz.

Yaqinda o'limga munosabat butunlay boshqacha edi. Ko'p bolalar bor edi va ularning ba'zilari omon qolmadi va bu biroz qabul qilindi. Bu avval hamma yuraksiz bo'lganligidan emas, lekin biz juda samimiymiz, yo'q. Bu evolyutsiya, bu zamon tendentsiyalari, bu ommaviy axborot vositalarining ishi. Bizning tasavvurlarimiz ko'plab omillar ta'sirida shakllanadi.

Ehtimol, muqarrar cheklanish qo'rquvi bilan kurashish eng qiyin narsa - bu yashamagan yoki yashamagan hayot tuyg'usini boshdan kechirgan odamlar uchun. Nikolay Ostrovskiy o'z romanida shunday deb yozgan edi: “Insonda mavjud bo'lgan eng qimmatli narsa bu hayotdir. Unga bir marta beriladi va u shunday yashashi kerakki, maqsadsiz o'tkazgan yillar uchun chidab bo'lmas dard bo'lmasin. Va asosiy tuyg'u shundaki, juda kech, garchi aslida siz tirik ekansiz, hech narsa kech emas.

Odamlar buni anglay boshlaganlari tufayli biz Internetda ma'lumot topamiz yoki 70 yoshida parashyut bilan sakrab, nafaqaga chiqqanda salsaga yoziladigan yoki 80 yoshida hayotini butunlay o'zgartiradigan odamlarni shaxsan uchratamiz. . Siz boshqarganingizni, qilganingizni, qaror qilganingizni bilib, o'lish osonroq.

O'limdan qo'rqish nima deb ataladi?

Tanatofobiya (qadimgi gr. Dinanos - o'lim va phosbos - qo'rquv) atamasi Zigmund Freyd tomonidan o'lim oldidan qo'rquv-tashvishni bildirish uchun foydalanishga kiritilgan. Thanatos - bu o'limning ramzi qadimgi yunon mifologiyasi, Gipnosning egizak ukasi, uyqu xudosi. Freydning psixoanalitik kontseptsiyasida harakatlarning klassik dualistik nazariyasi ikkita yo'nalishga ega edi: hayot va sevgi tomon - Eros va o'lim va halokat tomon - Thanatos. Psixologiya nazariyasida u keng tarqalgan mashhurlikka erisha olmadi, ammo ko'plab neofreydchilar o'lim harakati kontseptsiyasini ishlab chiqdilar.

Ushbu attraksion o'z ichiga oladi turli xil turlari xulq-atvor, masalan, o'z joniga qasd qilishning o'zi, shuningdek uning shakllari: mahalliy, surunkali va organik. O'z-o'ziga zarar etkazish mahalliy, g'ayriijtimoiy xatti-harakatlar surunkali, somatik kasalliklar esa organik deb tasniflanadi. IN zamonaviy madaniyat O'z-o'zini yo'q qilish orqali erkinlik mavzusi ko'pincha ko'tariladi, masalan, Chak Palahniuk asarlarida. Shunday qilib, o'lim drayveri va tanatofobiya bir tanganing ikki tomonidir.

Alomatlar

Tanatofobiya o'ziga xos bo'lmagan fobiya bo'lib, ko'pincha hayotga ko'rinadigan yoki xayoliy tahdid bo'lmaganda o'zini namoyon qiladi. Asosiy simptom - boshdan chiqib keta olmaydigan dahshatli fikrlar va tasvirlar bilan birga keladigan obsesif ekzistensial tashvish. Bularning barchasi o'z-o'zidan muammodir, lekin ko'pincha bu holat somatik kasalliklar bilan kuchayadi: yomon tush yoki mutlaq uyqusizlik, yomon ishtaha va vazn yo'qotish, yurak urishi va yurak og'rig'i, asteniya.

Bunday alomatlar shifokorlarni tashxis qo'yishga olib keladi vegetativ-qon tomir distoni. VSD - bu keng ko'lamli simptomlar va patogenez tufayli juda ziddiyatli atama.

Ba'zi tanatofoblar qo'rquvni boshdan kechirganda shunday kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishadiki, qo'llari qo'rqib, hushini yo'qotadi, asabiylashadi va asabiylashadi. tajovuzkor xatti-harakatlar. Bu odamlar fiksatsiya, ta'sirchanlik va qo'zg'aluvchanlik bilan ajralib turadi. Biroq, tanatofobiya ham o'zini namoyon qilishi mumkin depressiv holatlar. U har qanday yoshda boshlanishi mumkin, lekin ko'pincha inqiroz davrida boshlanadi: 30, 40, 50 yil.

Videoda o'lim qo'rquvi nima, bu buzuqlikning alomatlari va bu kasallikni qanday davolash mumkinligi haqida gapiriladi.

O'lim qo'rquvi bilan qanday kurashish kerak

Psixoterapevtik amaliyotda o'lim qo'rquvidan xalos bo'lishga yordam beradigan ekzistensial terapiya kabi yo'nalish mavjud. Siz tushunganingizdek, tanatofobiyaning sabablari ko'pincha "yashashga qodir emas", hayotdan qo'rqish va o'z mavjudligining ongli ma'nosining yo'qligi. Demak, ekzistensial psixoterapiya, ayniqsa Viktor Franklning logoterapiyasi borliq ma’nolarini tahlil qilish va ularning individual izlanishiga asoslanadi.

Tanatofobiya ekzistensial vakuum tomonidan qo'zg'atilishi mumkin. Frankl o'lim qo'rquvini faqat hayotning ma'nosini izlash va aniqlash jarayoni orqali engish mumkin deb hisoblardi. Bundan tashqari, hech kim kabi, u nima haqida gapirayotganini biladi. Uning dahshatli tarjimai holi - kontslagerdan omon qolgani - unga azob-uqubatlarda ham ma'no topishga o'rgatdi.

Mashhur psixoanalist va ekzistensial terapevt Irvin Yalom o'z kitoblarida uning bemorlari uyg'onish tajribasini boshdan kechiradigan va hayotga munosabatini tubdan o'zgartiradigan ko'plab holatlarni keltirib chiqaradi. Afsuski, ko'pchilik uchun bunday tajriba bo'lgan halokatli kasallik. Oxirat sezilarli darajada yaqin bo'lgandagina, odamlar ko'p yillar oldin xohlaganlaricha yashashni boshlaydilar.

“Men necha marta qayg‘uli nidolarni eshitganman: “Afsuski, yashashni o‘rganish uchun saraton tanamni qamrab olguncha kutishim kerak edi”, deb yozadi Yalom. Bu asosiy muammolardan biri, chunki tanatofobiya, agar inson hayotining har bir daqiqasidan mamnun bo'lsa, kamroq uchraydi.

Yana bir kitobida Yalom ko‘plab Sharq falsafalari va diniy oqimlari tomonidan tasdiqlangan yana bir qiziqarli fikrni ifodalaydi. "Insonda qanchalik ko'p bog'liqlik bo'lsa, uning hayoti shunchalik og'irroq bo'ladi va u bundan ajralishga majbur bo'lganda ko'proq azob chekadi." Bunday fikrlash kimgadir yaqin bo'lishi mumkin, chunki biz yashayotgan iste'mol jamiyati bizga shunchalik ta'sir qilgan zamonaviy odamga Tibetlik yoki pravoslav rohibining asketizmini tasavvur qilish ham chidab bo'lmas.

Shu bilan birga, odamlarga bog'lanish o'lim qo'rquvini engishda ijobiy rol o'ynashi mumkin. Yalom "to'lqin effekti" deb ataydigan narsa tanatofobiya bilan ishlashda eng samarali g'oyalardan biridir. Bu o'zingizni, hayotingizni boshqa odamlarda, xotiralarda, ularga ta'sir qilishda "davom etish" imkoniyatini anglatadi. Sizning donoligingiz, tajribangiz, bilimlaringiz boshqa odamlarga o'tishi bebahodir. Sizning shaxsiyatingiz endi suvga tashlangan toshga o'xshamaydi va sirtdagi doiralar kengayishda davom etadi.

Ming yillar oldin bildirilgan fikrlarni tinglash orqali tanatofobiyani engishingiz mumkin. qadimgi yunon faylasufi Epikur. U tabiiy ravishda o'limdan keyin mavjud bo'lmaslikni bizning tug'ilishdan oldingi holat bilan taqqosladi. Biz birinchisidan qo'rqamiz, lekin ikkinchisiga berilgandek munosabatda bo'lamiz. Epikur zavqni va qo'rquvning yo'qligini eng oliy ma'no deb bildi.

Yaqinlaringizning o'limi qo'rquvidan qanday qutulish mumkin

Qizig'i shundaki, yaqinlaringizning o'limi qo'rquvi ortida ham o'z o'limidan hali tan olinmagan qo'rquv, ham yaqinlaringiz bilan munosabatlardagi "muammolar" bo'lishi mumkin. Bunday holda, muammolar deganda biz o'zaro bog'liq munosabatlarni yoki ota-onadan ajralmaslikni nazarda tutamiz. Eng yomon tush bola - onaning o'limi. Va nima yosh bola, bu voqea uning uchun qanchalik dahshatli. Bu yosh o'tgan sayin onamizni sevishdan to'xtab, tosh yurak bo'lib qolamiz degani emas. Yo'q. Biz uni sevishda davom etamiz va u ketgandan keyin aqldan ozgandek xafa bo'lamiz, lekin hayotimiz 2 yoshligimizdagidek unga bog'liq emas.

Ko'pincha odamlar boshdan kechirishadi doimiy qo'rquv qarindoshlarining o'limidan oldin, ular o'zlarini o'ylashlarini ko'rsatadilar, chunki ular bu odam ularga bergan narsalarni yo'qotishdan qo'rqib azob chekishadi. Va bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: sevgi, qo'llab-quvvatlash, farovonlik, kelajakka ishonch. Agar yaqinimiz vafot etsa, bizni nimadan ko'proq qo'rqitayotganini tahlil qilish va ular bunga haqli degan fikrga kelishlari kerak.

Bolada o'lim qo'rquvi - nima qilish kerak?

Ertami-kechmi, bola tirik hamma narsaning boshlanishi va oxiri borligini seza boshlaydi. Kichkintoy buni eng yaxshi tarzda tushunishi uchun to'lash kerak katta miqdorda u bilan muloqot qilish vaqti keldi. Bundan tashqari, hech qanday holatda qo'rqinchli mavzuni yopib qo'ymaslik yoki tabu qilish kerak emas, u ota-onasiga uni tashvishlantirgan hamma narsani aytib berishiga ishonch hosil qilishi kerak. Va ular, o'z navbatida, sizni doimo tinchlantiradi, sizga mehr va himoya beradi.

Bolalarda maktabgacha yosh paydo bo'lishi mumkin tashvish buzilishlari oyoq-qo'l bilan birinchi aloqa qilgandan so'ng, bobosi vafot etganmi yoki tug'ilgandan beri uyda bola bilan birga yashagan mushuk muhim emas. Ota-onalar bolada tashvish uyg'otmasligi uchun o'zini tutishi kerak. Misol uchun, bolada kattalar kimdir kasallikdan vafot etganini aytishi natijasida kasallik va o'lim qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin.

Lekin kim nima desa ham, eng yaxshi davolash bola uchun - sog'lom oila. Ota-onalarning boshida hamma narsa yaxshi bo'lsa, chaqaloqning yashashi, dunyoni o'rganishi va qo'rquv bilan kurashishi ancha osonlashadi. Farzandingizni faol harakatlar bilan chalg'itib, uning qiziqish doirasini kengaytiring. Kichkina odamning boshida muammo bo'lsa va barcha kattalar o'zlarining muhim ishlari bilan band bo'lsa, oqibatlari juda yoqimsiz bo'lishi mumkin.

Bola, kattalarnikidan farqli o'laroq, juda oz miqdordagi energiya, his-tuyg'ular, tajribalar va stresslarga mustaqil ravishda bardosh bera oladi va qayta ishlaydi. Ota-onalarning sevgisi, iliqligi va mehr-muhabbati chaqaloqqa tinchlik topishga yordam beradi. Agar qo'rquv doimiy va vahima qo'zg'atadigan bo'lsa, u holda muammoni birgalikda hal qilish uchun bolaga ham, ota-onalarga ham mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Inson psixologiyasi juda qiziq va o'z misolingizdan foydalanib, uning qonunlarini tushunish har doim foydalidir. Ba'zilar uchun qo'rquv insult yoki hayot uchun xavfli bo'lgan boshqa kasallikdan keyin boshlanadi, boshqalar uchun esa tushunarsiz qo'rquv. to'satdan o'lim har kecha yotishdan oldin ongni qoplaydi. Kimdir azob chekmoqda vahima hujumlari, ba'zilarida ruhiy tushkunlik hujumlari bor, boshqalari esa o'zlarini unutish va obsesif fikrlardan qochish uchun alkogolizmga murojaat qilishadi.

Asosiysi, qo'rquvsiz hayot mumkinligini tushunish va psixoterapevtga tashrif buyurish, ibodat bilan o'zingizni tinchlantirish yoki faylasuflarning asarlarini o'qish muhim emas - natija muhim. O'z o'limingizni qabul qilish hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga imkon beradi. Yana Irvin Yalomning so'zlari bilan tugatmoqchiman: "Ko'z yoshlarini to'kish, chunki hayot abadiy emas, unda hech qanday ma'no yo'q yoki bir marta va abadiy o'rnatilgan tartib - bu eshak noshukurligidir".

Bu sayyoramizning 90% da eng katta. Buning ajablanarli joyi yo'q - ko'pchiligimiz uchun o'lim muqarrar tugash, hayotning tugashi va yangi tushunarsiz va qo'rqinchli holatga o'tish bilan bog'liq. Ushbu maqolada printsipial jihatdan bunday qo'rquvdan qutulish mumkinmi va o'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish haqida gapiramiz.

Biz hayotga qo'shiq kuylaymiz

Bahorni tasavvur qiling. Gullaydigan daraxtlar, yangi ko'katlar, janubdan qaytgan qushlar. Bu hatto eng g'amgin pessimistlar ham har qanday ekspluatatsiyaga tayyor bo'lib, universalga bo'ysunadigan vaqt. yaxshi kayfiyat. Endi noyabr oyining oxirini tasavvur qiling. Agar siz iliq hududlarda yashamasangiz, unda rasm eng pushti emas. Yalang'och daraxtlar, ko'lmak va loy, shilimshiq, yomg'ir va shamol. Quyosh erta botadi, tun esa noqulay va noqulay. Bunday ob-havoda kayfiyat, ular aytganidek, yomon bo'lishi aniq - lekin har holda, biz bilamizki, kuz o'tib ketadi, keyin qorli qish bayramlar bilan keladi, keyin esa tabiat yana jonlanadi va biz hayotdan chin dildan xursand bo'lamiz va hayajonlanamiz.

Qaniydi, hayot va o'limni tushunish shunchalik oson va ravshan bo'lsa! Lekin u erda yo'q edi. Biz bilmaymiz va noma'lum narsa bizni qo'rquvga to'ldiradi. o'lim haqida? O'qing Ushbu maqola. Oson qo'rquvdan xalos bo'ladigan tavsiyalarni olasiz.

Qo'rquvga nima sabab bo'ladi?

O'lim haqidagi savolga javob berishdan oldin, keling, u nimadan kelib chiqqanini ko'rib chiqaylik.

1. Eng yomon narsani o'ylash inson tabiati. Tasavvur qiling yaqin odam belgilangan vaqtda uyga kelmaydi va telefonni ko'tarmaydi va xabarlarga javob bermaydi. O'nta odamdan to'qqiztasi eng yomonini taxmin qiladi - yomon narsa yuz berdi, chunki u telefonga ham javob bera olmaydi.

Va nihoyat sevgan odam paydo bo'lib, u band bo'lganini va telefon o'lganini tushuntirganda, biz unga juda ko'p his-tuyg'ularni tashlaymiz. Qanday qilib u bizni bunchalik tashvishga solib, asabiylashtirdi? Umumiy holatmi? Gap shundaki, odamlar ko'pincha engil nafas olish yoki allaqachon halokatga uchragan va tayyorlangan muqarrarni qabul qilish uchun eng yomonni qabul qilishadi. O'lim ham bundan mustasno emas. Biz u nima haqida gapirayotganini bilmaymiz, lekin biz allaqachon eng yomon natijaga tayyormiz.

2. Noma'lum narsadan qo'rqish. Biz bilmagan narsalar bizni qo'rqitadi. Bunga bizning miyamiz aybdor, aniqrog'i, uning ishlash usuli. Bir xil harakatni kundan-kunga takrorlaganimizda, miyada barqaror zanjir quriladi neyron aloqalar. Misol uchun, siz har kuni bir xil tarzda ishga borasiz. Bir kun kelib, negadir boshqa yo'lni bosib o'tishga to'g'ri keladi - va siz yangi yo'l qisqaroq va qulayroq bo'lsa ham, noqulaylikni boshdan kechirasiz. Bu ustunlik masalasi emas, shunchaki miyamizning tuzilishi ham shu sababdan bizni qo'rqitadi - biz buni boshdan kechirmaganmiz, bundan keyin nima bo'lishini bilmaymiz va bu so'z miyaga begona va rad etishga sabab bo'ladi. . Do‘zaxga ishonmaydigan odamlar ham o‘lim haqida eshitganlarida o‘zlarini noqulay his qiladilar.

3. Jahannam va jannat haqidagi fikrlar. Agar siz dindor oilada o'sgan bo'lsangiz, ehtimol sizda keyingi hayotning tuzilishi haqida o'z fikringiz bor. Bugungi kunda eng keng tarqalgan dinlar solihlarga jannatni va Xudoga yoqmaydigan hayot kechirayotganlarga do'zax azobini va'da qiladi. Hayotning zamonaviy haqiqatlarini hisobga olsak, solih bo'lish juda qiyin, ayniqsa qat'iy diniy qonunlar talab qiladi. Natijada, har bir imonli, ehtimol, o'limdan keyin u jannat eshiklarini ko'rmasligini tushunadi. Va qaynab turgan qozonlar o'lim ostonasida nima borligini tezda aniqlash uchun ishtiyoqni ilhomlantirmaydi.

Oq maymun haqida o'ylamang

Keyinchalik o'limdan qo'rqishni to'xtatish va yashashni boshlashning bir necha isbotlangan usullari haqida gapiramiz. Birinchi qadam o'lik ekanligingizni qabul qilishdir. Bu muqarrar va ular aytganidek, hech kim bu erdan tirik qolmagan. Ammo, xayriyatki, bizning ketishimiz qachon sodir bo'lishini bilmaymiz.

Bu ertaga, bir oy yoki bir necha o'n yillar ichida sodir bo'lishi mumkin. Qachon noma'lum nima sodir bo'lishi haqida oldindan tashvishlanishga arziydimi? Ular o'limdan qo'rqmaydilar, shunchaki uning muqarrarligi haqiqatini qabul qilishadi - bu o'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga birinchi javobdir.

Din bu savolga javob emas

Keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha shundaki, din tiriklarga tasalli beradi va o'lim qo'rquvini yo'q qiladi. Albatta, tejaydi, lekin butunlay mantiqsiz tarzda. Dunyoda hech kim hayot tugaganidan keyin nima bo'lishini bilmasligi sababli, buning ko'plab versiyalari mavjud. Do'zax va jannat haqidagi diniy g'oyalar ham versiya, mashhur, ammo bu ishonchlimi? Agar siz bolaligingizdan Xudoyingizni ulug'layotgan bo'lsangiz (qaysi dinga e'tiqod qilishingiz muhim emas), unda o'limdan keyin biron bir ruhoniy bilmaydi degan fikrni qabul qilish qiyin. Nega? Chunki bu yerdan hech kim tirik qolmagan va u yerdan qaytmagan.

Bizning tasavvurimizda do'zax mutlaqo yashash uchun yaroqsiz joy sifatida tasvirlangan va shuning uchun o'lim qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biz sizdan imoningizdan voz kechishingizni so'ramaymiz, lekin hech qanday imon qo'rquvni uyg'otmasligi kerak. Shuning uchun, o'lim haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga yana bir javob bor. Ishonchdan voz keching, siz do'zax va jannat o'rtasida muqarrar tanlovga duch kelasiz!

Ko'pincha odamlar o'limdan emas, balki unga nima olib kelishi mumkinligidan qo'rqishadi - masalan, kasalliklar. Bu o'lim dahshatiga o'xshash bema'ni qo'rquvdir, ammo u bilan samarali kurashish mumkin. Ma'lumki, sog'lom ong sog'lom tanada yashaydi, demak, siz o'zingizni sog'lom his qilishingiz bilanoq, mantiqsiz qo'rquvlar ular sizni tark etishadi. Sport bilan shug'ullaning, lekin "men xohlamayman" orqali emas, balki zavq bilan. Bu sevimli mashg'ulot - raqsga tushish, suzish, velosipedda yurish kabi zerikarli ketish bo'lmasligi mumkin. Nima yeyayotganingizni kuzatishni boshlang va ichish yoki chekishni to'xtating. Oyog'ingizga ishonch bilan tik turganingizni, sog'lig'ingizni his qilishingiz bilanoq, siz kasallik va shuning uchun o'lim haqida o'ylashni to'xtatasiz.

Kunni yashang

Maqol bor: "Ertaga hech qachon kelmaydi. Siz kechni kutasiz, keladi, lekin hozir keladi. Uxladim, uyg'ondim - hozir. Yangi kun keldi - va yana".

Kelajakdan qanchalik qo'rqsangiz ham, so'zning umumiy ma'nosida u hech qachon kelmaydi - siz doimo "hozir" lahzasida bo'lasiz. Xo'sh, siz doimo shu erda va hozir bo'lganingizda, fikrlaringiz sizni uzoqqa olib ketishiga yo'l qo'yishga arziydimi?

Nega yo'q?

Hozirgi kunda hayotni tasdiqlovchi yozuvlar ko'rinishida tatuirovka qilish moda bo'lib, yoshlar ko'pincha lotincha "carpe diem" iborasini tanlaydilar. Bu so'zma-so'z "Kun uchun yashash" yoki "Hozircha yashash" degan ma'noni anglatadi. Ruxsat bermang salbiy fikrlar sizni hayotdan uzoqlashtirish - o'limdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga javob.

Va ayni paytda o'limni eslang

yashovchi haqiqiy hind qabilalarining hayotini o'rganish lotin Amerikasi, tarixchilar hindlarning o'limni hurmat qilishlari va uni har kuni, deyarli har daqiqada eslashlarini bilib hayron bo'lishdi. Biroq, bu qo'rquvdan emas, aksincha, to'liq va ongli ravishda yashash istagi tufayli. Bu nima degani?

Yuqorida aytganimizdek, fikrlar ko'pincha bizni hozirdan o'tmishga yoki kelajakka olib boradi. Biz o'lim haqida bilamiz, biz ko'pincha undan qo'rqamiz, lekin ongsiz darajada biz uning haqiqatiga ishonmaymiz. Ya'ni, bu qachondir sodir bo'ladigan narsa. Hindlar, aksincha, o'lim har qanday vaqtda kelishi mumkinligini tushunishadi va shuning uchun hozir maksimal samaradorlik bilan yashashadi.

O'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Faqat uni eslang. Qo'rquv bilan kutmang, lekin ongsizligingizda biron bir joyda saqlang, bu har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin, ya'ni muhim narsalarni keyinroq kechiktirishingiz shart emas. Qanday qilib o'limdan qo'rqmaslik kerak? Oilangiz va do'stlaringizga, sevimli mashg'ulotingizga e'tibor bering, sport bilan shug'ullaning, nafratlanadigan ishingizni o'zgartiring, ruhingizga yaqin biznesni rivojlantiring. O'z hayotingizni davom ettirish bilan siz qo'rquv bilan o'lim haqida o'ylashni to'xtatasiz.

Ba'zan biz o'zimiz haqida emas, balki biz uchun aziz bo'lganlar haqida ko'p tashvishlanamiz. Ayniqsa, ota-onalar bunday tajribalarni yaxshi bilishadi - ularning sevimli farzandi kechki sayrga chiqishi yoki onasining qo'ng'iroqlariga javob berishni to'xtatishi bilanoq, eng muhimi xayolga keladi. qo'rqinchli fikrlar. Siz qo'rquvingizni engishingiz mumkin - agar xohlasangiz, albatta.

Farzandingizga abadiy g'amxo'rlik qila olmaysiz va tashvishlaringizdan yaxshi narsa kelmaydi. Lekin siz o'zingiz azob chekib, o'zingizni zaiflashtirasiz asab tizimi uzoqqa cho'zilgan qo'rquvlar.

Hamma narsa odatdagidek sodir bo'lishini qabul qiling. Tinchlaning, behuda tashvishlanmang. Yomon narsalar haqida o'ylash miyaning sevimli mashg'uloti ekanligini unutmang, lekin sizniki emas.