LDL-xolesterin (past zichlikdagi lipoprotein xolesterin, LDL)

Lipoproteinlarning bir qismi xolesterinni jigardan boshqa to'qimalarga tashishda ishtirok etadi.

Past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) xolesterinning asosiy transport shaklidir. LDL p-lipoproteinlarga tegishli bo'lib, ularning shakllanishi jigarda va sodir bo'ladi ingichka ichak. Qonda LDL lipidlarni, shu jumladan xolesterinni bir hujayra populyatsiyasidan boshqasiga o'tkazadi. LDL umumiy xolesterin darajasidan ko'ra ateroskleroz xavfi bilan ko'proq bog'liq deb ishoniladi, chunki qon tomirlari va organlarga xolesterin oqimini ta'minlaydigan bu fraktsiya. Tomirlar endotelial patologiyasi sharoitida, bu osonlashtiriladi turli omillar (yuqori qon bosimi, chekishdan kelib chiqadigan tamaki tutunining tarkibiy qismlari, homosistein darajasining oshishi), LDL qon tomir devorlarining hujayralari tomonidan ushlanadi va ta'siri ostida o'zgartiriladi. mahalliy omillar yallig'lanish va qon tomirlarining lümenini toraytiradigan va tromb hosil bo'lishiga yordam beradigan aterosklerotik plaklarga qo'shilishi. Ateroskleroz rivojlanishining asosiy xavf omillari orasida yosh (erkaklar uchun 45 yoshdan va ayollar uchun 55 yoshdan ortiq), irsiyat (miokard infarkti yoki to'satdan o'lim 55 yoshgacha bo'lgan erkaklarda yoki 65 yoshgacha bo'lgan ayollarda), chekish, gipertenziya, diabetes mellitus. Agar ushbu xavf omillaridan kamida bittasi mavjud bo'lsa, qon zardobidagi LDL xolesterin uchun tavsiya etilgan (kerakli) qiymatlar -< 3,37 мкмоль/л (следует отметить, что рекомендованные значения ниже референсных значений, получаемых при обследовании здоровых лиц, что связано, в первую очередь, с особенностями питания). Значения в диапазоне 3,37-4,12 мкмоль/л рассматриваются как фактор риска развития атеросклероза средней степени, а уровень >4,14 mmol/l deb hisoblanadi yuqori daraja ateroskleroz va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi.

Nima uchun LDL xolesterin qilish muhim?

LDL-C umumiy xolesterin darajasiga qaraganda ateroskleroz va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi bilan ko'proq bog'liqdir. LDL-C ni Fridvald formulasi yordamida hisoblash mumkin:

LDL-C = Umumiy xolesterin - HDL-C - TG/2,2 (mmol/l)

Xolesterinning aterogenligi birinchi navbatda uning ma'lum bir dorilar sinfiga tegishliligi bilan belgilanadi. Shu munosabat bilan, quyidagi sabablarga ko'ra eng aterogen bo'lgan past zichlikdagi lipoproteinlarga (LDL) alohida e'tibor berilishi kerak.

LDL umumiy plazma xolesterinning 2/3 qismini tashiydi va xolesteringa eng boy zarracha bo'lib, ularning tarkibi 45-50% gacha yetishi mumkin. Beta-xolesterinni aniqlash orqali biz aslida LDL ning xolesterin tarkibini aniqlaymiz. Zarrachalar o'lchamlari (ularning diametri 21 - 25 nm) LDL ga HDL bilan birga endotelial to'siq orqali tomir devoriga kirib borishiga imkon beradi, ammo HDL dan farqli o'laroq devordan osongina chiqariladi va ortiqcha lipidlarni olib tashlashni osonlashtiradi, LDL. unda saqlanadi, chunki ular glyukoza-aminoglikanlar va silliq mushak hujayralari uchun selektiv yaqinlikka ega. Ikkinchisi, bir tomondan, LDLda apo-B ning mavjudligi, ikkinchidan, tomir devori hujayralari yuzasida ushbu apoprotein uchun retseptorlarning mavjudligi bilan izohlanadi. Amalda ko'rsatilgan sabablar LDL asosiy hisoblanadi transport shakli Hujayra ehtiyojlari uchun CS qon tomir devori, va patologik sharoitda - tomir devorida uning to'planish manbai. Shuning uchun beta-xolesterinning yuqori darajasi bilan tavsiflangan II tipdagi giperlipoproteinemiyada (HLP), nisbatan erta va aniq ateroskleroz va yurak ishemik kasalligi tez-tez kuzatiladi. LDL-C ning ta'rifi juda informatsiondir va bu ko'rsatkichning me'yordan chetga chiqishi ateroskleroz va koronar arteriya kasalliklarining rivojlanish xavfi darajasini ko'rsatishi mumkin.

LDL xolesterin qanday kasalliklar uchun ishlatiladi?

Tahlil qilish uchun ko'rsatmalar:

Ateroskleroz va bog'liq kasalliklar yurak-qon tomir tizimi: yurak tomirlari kasalligi, miyokard infarkti (xavfni baholash, tashxis, prognoz).

Jigar kasalliklari.

Skrining tekshiruvlari (boshqa lipid profili testlarining bir qismi sifatida).

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan qanday chekishni to'xtatish haqida gapiring. Chekish nafaqat yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari xavfini oshiradi, balki saratonning ko'plab turlarini ham oshiradi. Agar siz xolesterin raqamingizni bilmasangiz, tekshiruvdan o'tish uchun shifokoringizga murojaat qiling, ayniqsa oilangizda yuqori xolesterin yoki yurak etishmovchiligi bo'lsa. Xolesterin miqdorini qanchalik tezroq bilsangiz, ularni boshqarish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Xolesterin muddati - LDL

Yog'larni tashish, qayta ishlash va ishlab chiqarishdagi buzilishlar qonda yog' miqdori oshishiga olib keladi. Agar darajalar me'yordan yuqori bo'lsa, bu giperlipidemiya deb ataladi. Ko'pincha semptomlar uzoq vaqt davomida yo'q. Shuning uchun giperlipidemiya ko'pincha uzoq muddatli oqibatlar paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Buning sababi genetika, noto'g'ri ovqatlanish, noto'g'ri turmush tarzi yoki tegishli tibbiy sharoitlar bo'lishi mumkin. Sanoatlashgan G'arb dunyosida giperlipidemiya yurak-qon tomir kasalliklari uchun eng yuqori xavf omillaridan biridir.

Qaysi organlarning ishlashini tekshirish / yaxshilash uchun LDL xolesterinni qilish kerak?

Yurak-qon tomir tizimi

LDL xolesterin testiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Qon to'plash ertalab bo'sh qoringa, oxirgi ovqatdan 12-14 soat o'tgach amalga oshirilishi kerak.

Xolesterin test materiali - LDL

Qon zardobi.

Xolesterin uchun oxirgi muddat - LDL

1 ish kuni.

Normning o'sishi quyidagi xolesterin kasalliklarida - LDLda kuzatiladi

Ko'tarilgan qiymatlar:

Birlamchi irsiy giperkolesterolemiya (giperlipoproteinemiya turlari IA va IIB), tendon ksantomasi, koronar tomirlarning oldingi shikastlanishi.

Semirib ketish.

Xolesterin yog'ga o'xshash moddadir. Ko'p xolesterin aslida tanada ishlab chiqariladi, eng katta manba jigar hisoblanadi. Jigardan qon oqimiga chiqarilgan xolesterinning 90 foizi yog'-oqsil birikmasi shaklida tananing turli hujayralariga kiradi va u erda so'riladi.

Lipoproteinlarning qanday turlari mavjud?

Lipoproteinlar zichligiga ko'ra tasniflanadi. Murakkabning lipid qismi qanchalik yuqori bo'lsa, uning zichligi shunchalik past bo'ladi va shuning uchun sog'liq uchun xavfliroqdir. Shuning uchun u ateroskleroz va yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Lipoproteinlar yog 'va oqsildan iborat bo'lib, ular yog'ga o'xshash moddalarni bog'laydi va ularni butun qon oqimiga o'tkazadi. U erda oksidlanadi va oq qon hujayralarini o'ziga tortadi, bu tomir devorining yallig'lanishiga va aterosklerotik blyashka shakllanishiga olib keladi. Ilgari shikastlangan qon tomirlari ayniqsa xavf ostida.

Obstruktiv sariqlik.

Nefrotik sindrom, surunkali buyrak etishmovchiligi.

Qandli diabet.

Gipotiroidizm.

Kushing sindromi.

Homiladorlik.

Anoreksiya nervoza.

Qabul dorilar(ß-blokerlar, diuretiklar, progestinlar, og'iz kontratseptivlari, glokokortikoidlar, androgenlar).

To'yingan yog 'va xolesteringa boy parhez.

Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar, masalan, oyoq yoki miyada bo'lgan bu konlar bilan bog'liq. Agar blyashka yirtilgan bo'lsa, trombotsitlar saytga tortiladi, bu esa bloklanishi mumkin qon tomir. Masalan, mag'lubiyatga uchragan taqdirda koronar tomir bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin.

Xolesterin qanday o'lchanadi?

Xolesterinning barcha shakllari ma'lum mas'uliyatga ega. Shuning uchun xolesterin miqdori juda yuqori yoki juda past bo'lmasligi kerak. Chekish, yuqori qon bosimi, diabet yoki qon tomir kasalliklari kabi yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari allaqachon mavjud bo'lsa, xolesterin miqdori turli darajada saqlanishi kerak.

Normada pasayish quyidagi xolesterin kasalliklarida - LDLda kuzatiladi

Qiymatlarni kamaytirish:

Lipidlar almashinuvining birlamchi buzilishlari: gipobetaproteinemiya, abetaproteinemiya, alfa lipoprotein etishmovchiligi, LCAT etishmovchiligi (lesitin xolesterin atsilsinetaza), I turdagi giperlipoproteinemiya, lipoprotein lipaz kofaktor etishmovchiligi.

Yuqori xolesteringa nima sabab bo'ladi?

Yuqori xavf: yurak xuruji yoki diabet kabi xavf omillariga ega.

• Kam xavf: 0-1 xavf omillari mavjud.
• O'rtacha xavf: 2 ta xavf omili.

Ko'tarilgan daraja xolesterin irsiy genetik nuqson tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bunday holda, odatda xolesterinni bog'lash uchun javobgar bo'lgan hujayralardagi retseptorlar yo'q bo'lib, xolesterinning hujayra ichiga so'rilishiga imkon beradi. Shunday qilib, xolesterin darajasi doimiy ravishda yuqori bo'lib qoladi. Yuqori daraja xolesterin esa ko'pincha nosog'lom turmush tarzi, shu jumladan etishmasligi bilan bog'liq jismoniy faoliyat, semizlik, noto'g'ri ovqatlanish yoki chekish.

Gipertiroidizm.

Reine sindromi.

Surunkali anemiya.

O'tkir stress.

• Surunkali o'pka kasalliklari.

  Ko'p miyelom.

  Xolestiramin, klofibrat, lovastatin, neomitsin, interferon, tiroksin, estrogenlar kabi dori-darmonlarni qabul qilish.

  To'yingan yog'lar va xolesterin miqdori past, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy parhez.

  Hipotiroidizm, buyrak funktsiyasining pasayishi yoki jigar kasalligi kabi boshqa tibbiy holatlar ham yuqori xolesterin darajasiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, muntazam ravishda qabul qilingan dorilar xolesterin darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uzoq vaqt davomida haddan tashqari stress ham yuqori xolesteringa hissa qo'shishi mumkin. Stress holatida organizm gormonlarni chiqaradi, bu esa o'z navbatida erkin yog 'kislotalari va triglitseridlarning chiqarilishiga olib keladi, bu esa xolesterin darajasining oshishiga olib keladi.

  LDL xolesterin bilan qanday kasalliklar davolanadi?

  Qo'shimcha imkoniyat shundaki, stressli vaziyatlarda tananing etarli darajada xolesterinni olib tashlashga qodir emasligi va yallig'lanish jarayoni xolesterinning chiqarilishini rag'batlantiradi. Ko'tarilgan xolesterin darajasi sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun qon tomirlarining kalsifikatsiyasi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun xolesterin darajasini kuzatish muhimdir. To'g'ri ovqatlanish xolesterin darajasini to'g'ri yo'nalishda kamaytirishga yordam beradi va hatto ularni tez-tez nazorat ostiga oladi.

LDL xolesterin bo'yicha maslahat olish uchun qaysi shifokorlarga murojaat qilishim kerak?

Terapevt

Biror narsa sizni bezovta qilyaptimi? Xolesterin - LDL yoki boshqa testlar haqida batafsil ma'lumotni bilmoqchimisiz? Yoki shifokor ko'rigidan o'tish kerakmi? Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin shifokor bilan uchrashuv tayinlang- klinika evrolaboratoriya har doim sizning xizmatingizda! Eng yaxshi shifokorlar sizni tekshiradi, maslahat beradi va ta'minlaydi zarur yordam va tashxis qo'ying. Siz ham mumkin uyda shifokorni chaqiring. Klinika evrolaboratoriya siz uchun kechayu kunduz ochiq.

Klinikaga qanday murojaat qilish kerak:
Kievdagi klinikamizning telefon raqami: (+38 044) 206-20-00 (ko'p kanalli). Klinika kotibi shifokorga tashrif buyurish uchun qulay kun va vaqtni tanlaydi. Bizning koordinatalarimiz va yo'nalishlarimiz ko'rsatilgan. Klinikaning barcha xizmatlarini batafsil ko'rib chiqing.

Agar siz ilgari biron bir tadqiqot o'tkazgan bo'lsangiz, Ularning natijalarini maslahat uchun shifokorga olib borishni unutmang. Agar tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa, biz klinikamizda yoki boshqa klinikalardagi hamkasblarimiz bilan zarur bo'lgan hamma narsani qilamiz.

Umumiy sog'lig'ingizga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Avvaliga tanamizda o'zini namoyon qilmaydigan ko'plab kasalliklar mavjud, ammo oxir-oqibat, afsuski, ularni davolash juda kech ekanligi ma'lum bo'ladi. Buning uchun yiliga bir necha marta qilish kifoya. shifokor tomonidan tekshirilishi kerak nafaqat oldini olish uchun dahshatli kasallik, balki tanada va umuman organizmda sog'lom ruhni saqlab qolish uchun.

Agar siz shifokorga savol bermoqchi bo'lsangiz, onlayn maslahat bo'limidan foydalaning, ehtimol u erda savollaringizga javob topasiz va o'qing. o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar. Agar siz klinikalar va shifokorlar haqidagi sharhlarga qiziqsangiz, kerakli ma'lumotlarni topishga harakat qiling. Shuningdek, ro'yxatdan o'ting tibbiy portal evrolaboratoriya yangilanib turish So'ngi yangiliklar va veb-saytdagi LDL xolesterin va veb-saytdagi boshqa tahlillar haqidagi ma'lumotlarga yangilanishlar, ular sizga avtomatik ravishda elektron pochta orqali yuboriladi.

Agar sizni boshqa testlar, diagnostika va umuman klinik xizmatlar qiziqtirsa yoki boshqa savol va takliflaringiz bo'lsa, albatta sizga yordam berishga harakat qilamiz.

Qo'shma Shtatlarda xolesterin, past zichlikdagi lipoproteinlar va yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (LDL va VLDL) ning zarari haqida birinchi bo'lib signal berdi. Xolesterolni qanday kamaytirish bo'yicha tavsiyalar bilan dasturlar ishlab chiqilgan. Vaqt o'tishi bilan mamlakatda ateroskleroz va uning oqibatlari kamroq tashxis qo'yilgan. Dasturlar samarali deb tan olingan va Yevropa davlatlari tomonidan qarzga olingan.

Lipoproteinlarning tuzilishi

Asosiy ahamiyat beriladi dori bilan davolash. tomonidan turli manbalar, xolesterinning faqat 10-30% oziq-ovqatdan keladi. Shunung uchun to'g'ri ovqatlanish davolashning muhim, ammo ikkinchi eng muhim sohasiga aylandi.

Dori terapiyasi

• Nikotinik kislota preparatlari. Bu to'g'ridan-to'g'ri xolesterin va triglitseridlar miqdorini va oxir-oqibat, past zichlikdagi lipoproteinlarni kamaytiradi. Bundan tashqari, HDL miqdorini oshirishga yordam beradi. Nikotin kislotasi teri osti yog 'to'qimalaridan yog'larning parchalanishini va ularning qonga tushishini bloklaydi. Bundan tashqari, kislota jigar tomonidan xolesterin sintezini inhibe qiladi. Shuningdek, u qon tomirlarining mushaklariga ta'sir qiladi, ularni kengaytiradi va shu bilan ulardagi qon oqimini yaxshilaydi. Bu qon tomirlarining ichki yuzasida aterosklerotik birikmalarni yuvishga yordam beradi. Bu kasallar uchun ham foydalidir qandli diabet, shakarni kamaytiradigan dori sifatida. Shunday qilib, u HDL darajasini 20% ga oshirishga, triglitseridlar darajasini 25% ga va LDL ni 15% ga kamaytirishga qodir. Uning afzalliklariga yoqimli qo'shimcha - bu o'rtacha narx. Biroq nikotinik kislota Bundan tashqari, yon ta'siri ham bor. Xolesterin va lipoproteinlar darajasiga samarali ta'sir qilish uchun katta dozalar kerak bo'lishini hisobga olsak, bu ayniqsa muhimdir: kuniga 2-6 g. Bu tanadagi issiqlik hissi, bosh va oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Uni och qoringa buyurmang. Jigar etishmovchiligi uchun tavsiya etilmaydi. Ko'pincha, u bilan parallel ravishda, jigarda nojo'ya ta'sirlarning ehtimoli va og'irligini kamaytirish uchun vitaminlar buyuriladi: B15, xolin (B4).

• Fibratlar. Dorilar, bu guruhga tegishli, yog 'va uning birikmalari, shu jumladan LDL sintezini kamaytirishga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi: Atromid, Miskleron. Ular jigar etishmovchiligi yoki o't pufagida tosh paydo bo'lishiga moyil bo'lgan hollarda qo'llanilmasligi kerak.
• Safro kislotasi sekvestrlari. Bular xolestid va xolestiramin. Ushbu dorilar ichak lümeninde safro kislotalarini adsorbsiyalash va ularni najas bilan olib chiqishga qodir, bu esa qonda LDL xolesterinning pasayishiga olib keladi. Yon ta'siri ich qotishi, meteorizm va boshqa oshqozon-ichak anomaliyalariga moyillikdir. Ular siz qabul qilayotgan ba'zi dori-darmonlarni ham olib tashlashi mumkin. Shuning uchun sekvestrlar va boshqa dori-darmonlarni qabul qilish o'rtasida tanaffuslar qilish kerak, ularni dori-darmonlardan bir necha soat oldin yoki 4 soatdan keyin qabul qilish kerak.
• Statinlar. LDLni kamaytirish uchun yechim tanlashda ushbu guruh eng ko'p talabga ega. Ular jigar tomonidan xolesterin va LDL sinteziga inhibitiv ta'sir ko'rsatadi. Statinlar xolesterolni 20-50% ga kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ular allaqachon hosil bo'lgan aterosklerotik plakka yallig'lanishni to'xtatishga va uning o'sishini kamaytirishga qodir. Ular, shuningdek, uning holatini yaxshilaydi arterial devor. Natijada, blyashka hajmi tekislanadi va uning o'sishi to'xtaydi. Ushbu dorilar qo'ziqorinlardan tayyorlanadi, masalan, Zocor, Mevacor, Pravachol yoki sintetik: Leskol. Tabletkani kuniga bir marta kechqurun oling. Bu kechada xolesterinning ustun shakllanishi bilan bog'liq.

Statinlar guruhidan dorilar

Turmush tarzini o'zgartirish

• Kamaytirish stressli vaziyatlar . Stress simpatoadrenal tizimning faollashishiga olib keladi va qonga tegishli gormonlarni chiqaradi. Bu qon tomirlarining torayishiga olib keladi, bu ularda xolesterin va LDL ni va aterosklerotik konlarni ushlab turishga yordam beradi. Stress LDL hosil qilish uchun qayta ishlanadigan yog 'kislotalari ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladi. Siz buni faqat hissiy portlashlarning yurak va qon tomirlarining sog'lig'iga ta'sirini tushunish orqali engishingiz mumkin.
• Og'irlikni normallashtirish. Xolesterin va LDLning sezilarli darajada pasayishi 5 kg vazn yo'qotish bilan boshlanadi. Eng yaxshi variant - to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar. Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilish tavsiya etiladi. Bu suzish, yugurish, velosipedda yurish, raqsga tushish bo'lsin. Hech bo'lmaganda yurish.
• Kompaniya. Tegishli kompaniya qondagi LDLni kamaytirish bo'yicha barcha tavsiyalarni bajarish uchun qo'shimcha yordam va motivatsiya beradi. Har doim mashg'ulotlarga borish, hayotingizdagi sog'lom o'zgarishlar natijalarini baham ko'rish va hatto sayrga chiqish qiziqroq. toza havo xolesteringa qarshi kurashda o'xshash odamlar bilan itlar. Har qanday qiyinchiliklarni engish kabi.
• Mutaxassislar bilan maslahatlashish. Bugungi kunda Internetda juda ko'p ma'lumotni topishingiz mumkin. Ammo bu shifokor edi individual yondashuv organizmning xususiyatlarini, odamning yoshini va birga keladigan patologiyalarni hisobga olgan holda ovqatlanishni sozlash va dori-darmonlarni buyurish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Giperkolesterolemiya haqida shifokor bilan maslahatlashing

• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni to'xtatish. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar triglitseridlar va LDL darajasining oshishiga olib keladi. 150 ml tabiiy sharob, bir stakan pivo, 45 ml kuchli ichimlik uning ko'payishiga olib kelmaydi.
• Chekishni tashlash.
• Foydali ma'lumotlar. Xolesterin nima bo'lishi mumkinligini va tanadagi LDL darajasining ko'tarilishiga nima sabab bo'lishini o'rganish sog'lom turmush tarzi uchun yangi istiqbol, motivatsiya va imkoniyatlar yaratishga yordam beradi.

Sog'lom ovqatlanish

Yog ', cho'chqa go'shti, o'rdak, pishirilgan mahsulotlar va turli xil kolbasalardan butunlay voz kechish tavsiya etiladi. Dengiz mahsulotlariga ustunlik berish kerak.

Dengiz karam. Laminariya qon tomirlarida qon quyqalarini yupqalashga yordam beradi. Dengiz mahsulotlarida mavjud bo'lgan yod tomirlarda blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

Tuxum. Tovuq tuxumini cheklashga arziydi, lekin istisno qilmaslik kerak.

Dukkaklilar. Ular fosfolipidlarga boy, LDL ning bir qismi sifatida aterosklerotik blyashkalarda joylashgan xolesterinni eritadigan yog 'turi.

Xolin o'z ichiga olgan mahsulotlar. Ushbu modda organizmda fosfolipidlar sintezini rag'batlantiradi. U xamirturush, tuxum sarig'i va bargli sabzavotlarda mavjud.

Tuxum sarig'i xolinga boy

Antioksidantlar. Ushbu moddalar LDL oksidlanishini oldini oladi. Bu HDL ta'siriga yomon sezgir bo'lgan oksidlangan lipoproteindir. Shuning uchun u qon tomirlariga osongina joylashadi.

Shirinliklarni cheklash. Qon glyukozasining ko'payishi, hatto shirinliklarni iste'mol qilgandan keyin ham qisqa vaqt ichida, uning bir qismi triglitseridlar va VLDL ga aylanishiga olib keladi. Shirinliklarni iste'mol qilishni kamaytirish xolesterin va LDL darajasining sezilarli pasayishiga olib keladi.

Eriydigan tolalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar. Ular xolesterinni o'zlariga adsorbsiya qiladilar va uni ichakdan so'rilishiga yo'l qo'ymaydilar. U ko'p miqdorda sabzavot, mevalar va to'liq donlarda uchraydi. Masalan, olma, nok, loviya, jo'xori, yong'oq, zig'ir.

Sog'lom yog'li mahsulotlar. Bular yog'li baliq, avakado, yeryong'oq, zaytun va kolzadan olingan yog'lar. Birinchi aylanishni ishlatish yaxshiroqdir. Ular kamroq qayta ishlandi.

Sterollar yoki stanollarni o'z ichiga olgan mahsulotlar. Ular salatlar, margarinning ayrim turlari va ba'zi sabzavotlarda uchraydi. Ular nonushta donlarida va musslida ham mavjud. Mahsulot yorliqlarini o'qib, ularning tarkibini bilib olishingiz mumkin. Ular molekulyar jihatdan xolesteringa o'xshaydi. Tana ularni xolesterin sifatida qabul qiladi va miya uning etarli miqdori haqida signallarni oladi. Natijada, o'z xolesterinning sintezi inhibe qilinadi va ortiqcha xolesterin yo'q qilinadi.

Sut va undan tayyorlangan mahsulotlar. Sut mahsulotlari kam yog'li bo'lishi yoki minimal miqdordagi yog'ni o'z ichiga olishi kerak.

Proteinni almashtirish. Hayvon oqsillarini ular bilan almashtirish tavsiya etiladi o'simlik kelib chiqishi. Shunday qilib, 25 gr. Bir stakan sutda mavjud bo'lgan soya proteini xolesterin darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Omega-3 mahsulotlari. Tanadagi omega-3 va omega 6 yog 'kislotalarining nisbati 1: 1 bo'lishi kerak. Tez ovqatlanish, qovurilgan qanotlar va boshqalar. bu nisbatni taxminan 1:20 da ushlab turadi. Baliqda ko'proq omega 3 mavjud: losos, alabalık, skumbriya, orkinos... Kolza va zig'ir urug'i yog'ida ular juda ko'p.

Vitaminlar. C, E, B3 vitaminlari (nikotinik kislota) LDLni kamaytirishga yordam beradi. Ikkinchisi turli xil donlarda, kepakli non, sabzi, quritilgan qo'ziqorinlar. S vitamini aterosklerozning oldini olish uchun yaxshi. Arterial o'tkazuvchanlikni normallantiradi, uni LDL uchun kamaytiradi.

HDL ning ortishi. Buning uchun tanadan qon tomirlaridan LDL va aterosklerotik konlarni parchalanish va olib tashlash tezligini oshirish demakdir. Afsuski, HDL oziq-ovqatdan olinmaydi. Biroq, ba'zi oziq-ovqatlar uning sintezini oshirishga yordam beradi. Masalan, shokolad, yashil choy.

Xalq davolari

Dori-darmonlarsiz LDL darajasini kamaytirish mumkin, agar ular biroz ko'paysa va aterosklerotik asoratlar bo'lmasa. Aks holda, an'anaviy dorilar bilan parallel ravishda o'simlik vositalaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Sarimsoqdan foydalanish bo'yicha yaxshi fikrlar olindi. U kuchli antioksidantni o'z ichiga oladi: allitsin. Qon tomir devorining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va LDL ni eritishga qodir.

Ba'zi mashhur retseptlar:

• Sarimsoq, asal, limon. Sizga sarimsoq (mayda tug'ralgan bosh), limon (1/2 meva sharbati), asal (1 osh qoshiq) kerak bo'ladi. Tayyorlangan miqdorning yarmini ertalab ovqatdan yarim soat oldin va yotishdan oldin oling.
• Sarimsoq, kungaboqar yog'i, limon. Sarimsoqning ezilgan boshi bir stakan tozalanmagan yog' bilan quyiladi. Aralash bir kun davomida shisha idishga solinishi kerak. Bu vaqt ichida u o'zini bir necha marta silkitishi kerak. Keyin limon sharbati bilan to'kib tashlang, hamma narsani aralashtiring, qorong'i va salqin joyda bir hafta qoldiring. Mahsulotdan 1 osh qoshiq oling. 3 oy davomida ovqatdan yarim soat oldin. Keyin bir oylik tanaffus. Keyin kurs takrorlanadi.
• Plantain. 1 so'z quruq barglar qaynoq suv bilan quyiladi. Uni yarim soatga qoldiring. Har bir narsani kuniga bir marta bir soat ichida olish kerak.

Quritilgan chinor barglari

• Yangi chinor barglarini kesish va siqish kerak. Olingan sharbatni asal bilan teng nisbatda aralashtiring. 5 daqiqa davomida suv hammomida qoldiring. 1 osh qoshiqni ichkariga oling. kuniga ikki marta.

Shunday qilib, LDL xolesterinni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, bu jarayon sekin kechishi va vaqt, sabr va turmush tarzingizni, ovqatlanishingizni va sog'lig'ingizga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishni talab qilishiga tayyor bo'lishingiz kerak.