Sitruuna on suosituin sitrushedelmä, jota levitetään laajalti trooppisissa ja subtrooppisissa maissa. Hedelmän kultaisella massalla on tyypillinen hapan maku, joka on havaittu paitsi ruoanlaitossa, myös lääketieteessä ja kosmetologiassa. Sitruunan hämmästyttävä arvo on, että se ei sisällä vain proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, vaan se on myös kuitujen, orgaanisten happojen, pektiinin ja monien ihmiskeholle välttämättömien vitamiinien, makro- ja mikroelementtien varasto.

Sitruunaa käytetään syövän vastaisena, verisuonia vahvistavana, viruksia estävänä, immunostimuloivana, hematopoieettisena, antitoksisena, verenpainetta alentavana ja diureettisena aineena. Ja perinteinen teen ja sitruunan yhdistelmä on erinomainen lääke täydentämään kehon vitamiineja, sammuttamaan janoa ja taistelemaan väsymystä vastaan.

Syö sitruunaa ja laihduta

Vähäkalorisena tuotteena sitrushedelmät sopivat erinomaisesti ruokavalioon. Siksi sitruunaa painonpudotukseen pidetään erittäin tehokkaana lääkkeenä. Salaisuus on melko yksinkertainen - pienellä kultaisella hedelmällä on erittäin myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Sitruunan kuoren, hedelmälihan ja -mehun nauttiminen normalisoi ravintoaineiden imeytymisen, mikä yhdessä aktiivisen fyysisen toiminnan kanssa antaa kaikille mahdollisuuden pudottaa ylipainoa. Positiivinen vaikutus selittyy myös sillä, että sitrushedelmät auttavat poistamaan myrkkyjä.

Painonpudotus sitruunalla on todellista

Sitruunahappo vuorovaikutuksessa muiden happojen ja entsyymien kanssa stimuloi mahanesteen eritystä, vaikuttaa suotuisasti ruoansulatusprosesseihin, ja kuoren lisääntynyt happamuus ja pektiini alentavat verensokeria estäen sen nopean imeytymisen elimistöön.

Sitruunamehu, jossa on runsaasti C-vitamiinia, lisää happamuutta ja auttaa siten kalsiumin nopeaa imeytymistä, mikä puolestaan ​​korvaa solujen rasvan. Tästä seuraa, että laihdutus sitruunalla on terveellistä ja tehokasta.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että laihduttavan pitäisi luopua muista ruoista ja noudattaa tiukkaa, heikentävää ruokavaliota. Ravitsemusterapeutit vakuuttavat, että sinun täytyy syödä normaalisti, loukkaamatta itseäsi (jos todella haluat), jopa runsaasti proteiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten juustojen tai korkeakalorisen suklaajäätelön, kanssa. Tärkein asia, joka laihtua haluavan tulee muistaa, on sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa joko pieni määrä sitruunamassaa tai kaksi tai kolme ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua.

Sitruunadieetti niille, jotka haluavat laihtua

On olemassa useita perusperiaatteita, joihin sitruunaruokavalio perustuu. Katsotaanpa niitä ravitsemusasiantuntijoiden suosituksina.

Aloita aamusi vitamiinijuomalla: sitruunamehua laimennettuna lämpimällä vedellä. Sitruunan luonnollinen sitruunahappo on erinomainen piriste ruuansulatusjärjestelmän aktiiviselle toiminnalle tulevalle päivälle, ja puhdas juomavesi auttaa kehoa pääsemään eroon "ylimääräisistä" jäteaineista. Siksi juo noin 8 lasillista hiilihapotonta puhdasta vettä päivässä ja yritä välttää luonnottomien mehujen, kahvin ja teen juomista.

Muista sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi jakamalla ne viiteen annokseen. Kaikki meille tutut vihannekset, kuten useimmat hedelmät, ovat suhteellisen vähän kaloreita, mutta ne sisältävät fantastisen runsaasti vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita, jotka vahvistavat ihmisen immuunijärjestelmää, ylläpitävät hormonitasapainoa ja edistävät myrkkyjen nopeaa poistumista ja mikä tärkeintä. meille kehon rasvat.

Yritä hallita verensokeritasosi ja ylläpitää sen tasapainoa. Väsymys, ärtyneisyys, toistuva päänsärky ja huono keskittymiskyky ovat kaikki merkkejä glukoosi-epätasapainosta. Kun veren sokeritaso on kohonnut insuliinin ansiosta, sokeri asettuu kehon soluihin, mikä itse asiassa johtaa rasvakerrostumien muodostumiseen ja kertymiseen.

Noudata ravitsemusterapeuttien neuvoja laihtuaksesi

Varmana ja "maukkaana" lääkkeenä ripottele keitetyn kalan tai lihan päälle tuoretta sitruunamehua, jolloin kulutetun sokerin määrä laskee 30 prosenttia.Lisäksi keittoihin ja kasvissalaattiin kannattaa lisätä sitruunan raastettua kuorta.

Tehokkaimmat ja "kovat" sitruunadieetit painonpudotukseen suosittelevat sokeripitoisten ruokien, kuten valkoisen vehnäleivän, valkoisen riisin, perunoiden ja maissihiutaleiden sekä keinotekoisten makeutusaineiden käytön kokonaan välttämistä. Samaan aikaan luonnollinen hedelmäsokeri suurina määrinä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen, joten tärkkelyspitoisten hedelmien ja marjojen (banaanit, melonit jne.) kulutusta kannattaa rajoittaa.

Vesi sitruunamehulla laihtumiseen

Sitruunavesi laihtumiseen, kuten itse sitrushedelmät, ei ole vain hyödyllinen vitamiinijuomana, vaan se on myös erittäin tehokas taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan, jos sitä käytetään koko päivän. Tämä kotitekoinen "limonadi" on erinomainen apu mihin tahansa ruokavalioon ja jopa ravitseva lisä päivittäiseen ruokavalioosi. Juoman diureettiset ominaisuudet vähentävät kehon ylimääräistä nestettä ja turvotusta ja siten 2-3 ylimääräistä kiloa. Mutta tällaisella ruokavaliolla sinun pitäisi juoda paljon hiilihapotonta puhdasta vettä. Tätä suositellaan myös mahalaukun limakalvon suojaamiseksi sitruunahapon aggressiivisilta vaikutuksilta.

Useita vettä ja sitruunaa sisältäviä laihdutusjuomia harjoitellaan menestyksekkäästi, joiden reseptit eivät eroa kovinkaan toisistaan: jokainen valitsee itselleen sopivimman.

1. Sinun tulisi juoda ensimmäinen lasillinen vettä sitruunalla aamulla. Vesi keitetään ja jäähdytetään hieman. Leikkaa sitten sitruunaviipale ja heitä se lasilliseen vettä puristaen mehu lusikalla. Tämä sitruunajuoma "käynnistää" ruoansulatusjärjestelmän ja edistää rasvojen hajoamista. Voit juoda limonadia joko yhdellä kulauksella tai hitaasti, kulaus kerrallaan. On suositeltavaa syödä muutama siivu sitruunaa päivän aikana, mikä tehostaa vaikutusta ja auttaa saavuttamaan halutun tuloksen nopeammin.

Lasillinen sitruunavettä aamulla auttaa kehoa heräämään

Puolen keskikokoisen sitruunan mehu sekoitetaan lasilliseen lämmintä keitettyä vettä ja lisätään teelusikallinen hunajaa. Juo juoma puoli tuntia ennen aamiaista tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

Pesty sitruuna kuorineen jauhetaan kokonaan ja tuloksena olevaa aromaattista hedelmälihaa lisätään pieni määrä juomaveteen koko päivän ajan. Hoitava sitruunajuoma toimii hyvänä puhdistusaineena ja poistaa myrkkyjä kehosta.

Muut juomat sitruunalla painonpudotukseen

Unohdaksesi nuo vihatut kilot ikuisiksi ajoiksi, voit juoda puoli tuntia ennen ateriaa sitruunavettä, joka aktivoi ruoansulatuskanavan, parantaa suoliston motiliteettia (liikkuvuutta), mikä epäilemättä auttaa ruoansulatuksessa ja ruoan imeytymisessä.

Mutta on olemassa muita suosittuja sitruunajuomia painonpudotukseen. Esimerkiksi vihreä tee, johon on lisätty kaksi teelusikallista luonnollista omenaviinietikkaa ja yksi siivu sitruunaa, auttaa paljon. Vitamiini-infuusio juodaan kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Jos vaihdat dieettijuomien välillä, älä anna etusijalle vain vettä sitruunalla, vaan maustettuna lusikallisella hunajaa. Ensinnäkin tässä muodossa hunaja pehmentää sitruunahapon vaikutusta. Toiseksi hunaja on erittäin hyvä terveydelle. Pääehto on olla käyttämättä kiehuvaa vettä, joka tuhoaa hunajan ravitsemukselliset ominaisuudet ja muuttaa sen myrkkyksi.

Sitruunajuoma hunajalla - herkullinen ruokavaliotuote

Toinen vahva suositus: laihdutusjuomien tehokkuuden lisäämiseksi juo sitruuna tyhjään vatsaan, mutta pieniä määriä. Ja älä usko, että tulos on nopea, koska hellävarainen luonnollinen rasvanpoltto sitruunalla on hidasta. Samanaikaisesti tapahtuu kehon puhdistus myrkkyistä ja jätteistä, sen parantaminen ja immuunijärjestelmän vahvistuminen.

Luonnolliset sitruunajuomat paitsi virkistävät, sammuttavat janoa, antavat voimaa ja energiaa, vaan vahvistavat hermostoa ja vähentävät merkittävästi ruokahalua päivän aikana. Ja tämä auttaa puhdistamaan suoliston ja maksan, polttamaan kaloreita ja siten laihtumaan.

Konjakki sitruunalla laihtumiseen

On olemassa mielipide, että niin kutsuttua "urheiluruokavaliota" voidaan käyttää tehokkaana lääkkeenä. - konjakki sitruunalla laihtumiseen . Resepti on seuraava: neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa syö vähärasvainen proteiiniillallinen ja aloita kahden tunnin kuluttua juomaan 100 grammaa konjakkia siemailta kohti tunnin aikana tietyin väliajoin syömällä juomaa viipaleina. sitruuna. Joten tuntia ennen nukkumaanmenoa sinun on syötävä koko sitruuna. Kurssi on kaksi viikkoa.

Luonnollisesti tällaista menettelyä ei pidä tehdä tyhjään vatsaan - siitä ei todennäköisesti ole hyötyä. Asiantuntijoiden mukaan sitruuna neutraloi alkoholin vaikutuksen, mikä puolestaan ​​neutraloi sitruunahapon aggressiivisen vaikutuksen mahalaukun limakalvolle. Konjakin tanniinien ja tanniinien pitoisuus johtaa C-vitamiinin intensiiviseen imeytymiseen. Myös konjakilla on tässä tapauksessa positiivinen vaikutus mahalaukun ruoansulatustoimintaan, aktivoiden riittävän määrän mahanesteen erittymistä, stimuloimalla ruoansulatusprosesseja ja myös lievittää suolen sileiden lihasten kouristuksia, jotka kaikki yhdessä johtavat asteittaiseen painonpudotukseen.

Aromaattiset kylvyt, joissa on sitruunaeteerinen öljy painonpudotukseen, ovat säännöllisin väliajoin käytettynä miellyttävä lisäkeino taistella hyvän vartalon puolesta, polttaa rasvaa ja poistaa selluliittia. Ota kylpyjä sitrusöljyllä, ja vertaansa vailla olevan nautinnon lisäksi saat nopeita tuloksia ponnisteluistasi.

Vasta-aiheet sitruunan juomiselle

Keskustelu siitä, onko sitruuna hyvä painonpudotukseen, perustuu joihinkin tapauksiin, joissa tämä hyödyllinen hedelmä voi vahingoittaa kehoa. Siksi sinun on tiedettävä joitain vasta-aiheita:

maha- ja pohjukaissuolihaavat;

gastriitti, jolla on korkea happamuus;

krooninen haimatulehdus ja enterokoliitti.

On monia ruokavalioita, jotka perustuvat tiettyyn tuotteeseen. Useimmiten nämä ovat vihanneksia tai hedelmiä. Sitruuna erottuu yleisestä taustasta rikkaalla kemiallisella koostumuksellaan ja rasvaa polttavilla ominaisuuksillaan. Useimmissa tapauksissa sitruunamehu sekoitetaan lisäaineosien kanssa sen tehokkuuden parantamiseksi. Laaja valikoima reseptejä sitruunavedelle painonpudotukseen antaa kaikille mahdollisuuden valita juoman, joka ei ole vain miellyttävä, vaan myös tehokas.

Kuinka sitruuna vaikuttaa kehoon: hyödyt painonpudotuksessa

Sitruuna on ravintorasvan sekä kuidun, pektiinin ja aminohappojen lähde.

Kultainen sitrushedelmä sisältää B-vitamiineja, tokoferolia, retinolia, askorbiini- ja nikotiinihappoa. Sitruunat ovat runsaasti ravintoaineiden varastoja, kuten:

• kalium ja magnesium;
• sinkki;
• kalsium;
• natrium;
• fosfori;
• fluori;
• rikki.

Sitrusmassassa olevat pektiinit normalisoivat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat suotuisasti virtsateiden ja maksan toimintaan.

Sitruunan syömisen hyödyt ovat valtavat. Hän:

• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• ehkäisee vilustumista;
• poistaa pahan kolesterolin ja myrkyt kehosta luonnollisesti;
• vahvistaa verisuonten seinämiä ja vaikuttaa positiivisesti sydänlihaksen toimintaan;
• alentaa verenpainetta verenpainetaudissa;
• taistelee väsymystä, masennusta ja stressiä vastaan;
• alentaa kortisolitasoja varmistaen iloisen heräämisen;
• taistelee tulehdusta;
• lievittää hammassärkyä.

Sitruunatee on perinteinen juoma, joka auttaa tulehduksiin, väsymykseen ja ensimmäisiin anemian oireisiin. Tämä on yksi suosituimmista kansanlääkkeistä, joita käytetään eri puolilla maailmaa.

Ravitsemusasiantuntijat tuntevat tämän hedelmän hyvin sen alhaisen kaloripitoisuuden ja rasvaa polttavien ominaisuuksien vuoksi. Sitruunasta ylimääräinen askorbiinihappo lisää happamuutta, mikä stimuloi kalsiumin imeytymistä. Tämä ravintoaine korvaa lipidit, jotka sitten luonnollisesti erittyvät kehosta. Tämän seurauksena rasvakudoksen tilavuus vähenee merkittävästi.

Mielenkiintoista! Nikotiinihappo lisää stressinsietokykyä eikä anna ruokavaliota noudattavien ihmisten keskeyttää tai lopettaa painonpudotusohjelmaa. Hedelmien kuori, joka lisätään salaattiin raastettuna, ei vain rikasta ruuan makua ja aromia, vaan myös parantaa ruoansulatusprosesseja ja hyödyllisten elementtien imeytymistä.

Muista tarkistaa:

Galleria kuva ja kuvateksti:

Gallerian kuva ja kuvateksti: Gallerian kuva ja kuvateksti: Gallerian kuva ja kuvateksti:

Onko vasta-aiheita

Yksi sitruunan ominaisuuksista on sen koostumuksen korkea orgaanisten happojen pitoisuus. Toisaalta tämä on hyvä, koska se edistää aktiivista lipidien palamista. Toisaalta sitruunasta voi helposti tulla useiden sairauksien kehittymisen tai pahenemisen lähde. Heidän joukossa:

• mahahaava;
• gastriitti;
• paksusuolitulehdus.

Sitruunaa sisältäviä tuotteita ei tule käyttää ulkoisesti, jos sinulla on ihosairauksia (ihottuma, ihottuma). Hedelmät aiheuttavat haittaa, jos niitä syövät ihmiset, joilla on usein närästystä. Se on ehdottomasti kielletty, jos olet allerginen sitrushedelmille.

Yksi vasta-aiheista on haavojen ja naarmujen esiintyminen limakalvoissa (huulet, ikenet); antiseptisistä ominaisuuksista huolimatta sitruunamehu voi aiheuttaa voimakasta ärsytystä.

Kuinka laihtua sitruunajuomalla kotona

Hedelmien monipuolisuus piilee sen käytössä. Sitruunaa voidaan käyttää tuoreena, kuivattuna tai paistettuna, jota kokit ympäri maailmaa käyttävät aktiivisesti. Sitrushedelmistä voidaan valmistaa dieettiruokia ja juomia kotona tai ostaa valmiita tuotteita kaupasta.

Kuinka tehdä sitruunavesi oikein: alkuperäiset reseptit

Sitruunamehulla on ruuansulatusta stimuloiva vaikutus ja diureettina se nopeuttaa myrkkyjen poistumista, millä on suotuisa vaikutus koko kehoon. On kuitenkin olemassa sääntöjä, joiden noudattaminen parantaa vaikutusta ja mahdollistaa tavoitteen saavuttamisen nopeammin:

1. Ruokavalion aikana joudut vähentämään jauhojen ja paistettujen ruokien määrää sekä jättämään pois rasvaiset ruoat, säilykkeet, savustetut ruoat ja kaupasta ostetut kastikkeet (ketsuppi, majoneesi).
2. On tarpeen käyttää vain luonnollista sitruunamehua, joka on laimennettu lämpimällä vedellä (tässä tapauksessa kaikki hyödylliset aineet aktivoituvat).
3. Päivittäiseen ruokalistaan ​​tulee kuulua kasviksia, pähkinöitä ja pieni määrä kasviöljyä (oliivi, kurpitsa, pellavansiemen).
4. Sitruunamehua ja -kuorta tulee käyttää myös salaattien, uunikalan ja jälkiruokien valmistuksessa.

Koska mehulla on ruokahalua tylstäviä ominaisuuksia, annosten väliä voidaan pidentää 4 tuntiin (ei 2-3 tuntiin, kuten useimmissa ruokavalioissa suositellaan).

Alkuperäisten reseptien mukaan valmistettu sitruunajuoma auttaa monipuolistamaan ruokavaliotasi ja lisäämään klassisen ruokavalion tehokkuutta.

Tee sitruunalla ja inkiväärillä

1. Vihreä tee (lehti) - 10 g.
2. Sitruunamehu - 100 ml.
3. Sitruunan kuori - 20 gr.
4. Inkivääri - 30 gr.
5. Vesi - 0,5 l.

Vaiheittaiset ohjeet:

Sitruuna-inkivääriteetä voidaan juoda paitsi ruokavalion aikana, myös kylmän kauden aikana. Se vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää ja tukahduttaa virusten toiminnan. On parempi olla lisäämättä sokeria ja hunajaa painonpudotuksen aikana.

Sassi vettä

Kurkku-sitruunajuomaa kutsutaan usein Sassi-vedeksi ravitsemusterapeutin Cynthia Sassin kunniaksi, joka ehdotti ensimmäisenä tämän reseptin. Resepteistä on useita versioita.

I versio

1. Sitruuna - 1 kpl.
2. Kurkku (keskikokoinen) - 1 kpl.
3. Hienonnettu inkivääri - 20 gr.
4. Mintun lehdet - 10 lehteä.

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Viipaloi sitruuna ja kurkku ohuiksi viipaleiksi, leikkaa mintunlehdet suikaleiksi.
2. Laita kaikki ainekset, mukaan lukien inkivääri, 3 litran purkkiin, lisää kylmää keitettyä vettä (2 litraa) ja anna hyytyä jääkaapissa.
3. Pienin infuusioaika on 8 tuntia.

Aamulla laihtumiseen tarkoitettu vitamiinijuoma on valmis.

II versio

Toisessa menetelmässä tarvitset samat ainesosat.

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Kuori kurkku ja inkivääri, leikkaa ne paloiksi, huuhtele minttu.
2. Purista mehu sitruunasta.
3. Jauha kaikki ainekset blenderissä.
4. Liuota saatu seos 2 litraan puhdasta vettä.
5. Kaada joukkoon sitruunamehu ja anna hyytyä jääkaapissa vähintään tunnin ajan.

Voit käyttää sitä heti infuusion jälkeen koko päivän ajan.

Kaneli

1. Kanelitanko - 2 kpl.
2. Sitruuna - ½ kpl.

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Hienonna kanelitangot hienoksi ja purista mehu sitruunasta.
2. Kaada ainekset litraan kylmää vettä ja anna hyytyä jääkaapissa 12-14 tuntia.

Sinun tulee juoda sitruunavettä joka päivä 30-40 minuuttia ennen pääateriaa.

Sitruuna-kanelijuomassa on miellyttävä tuoksu, joka lisäksi vähentää ruokahalua.

Sodan kanssa

Sitruunavesi ja sooda auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta:

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Purista mehu sitruunasta.
2. Liuota ruokasooda 200 ml:aan lämmintä vettä ja lisää sitrusmehu.

Juo juoma aamulla tyhjään vatsaan, vähintään tuntia ennen aamiaista.

Tärkeä! Sodan ja sitruunan yhdistelmä voi johtaa maha-suolikanavan sairauksien pahenemiseen, ruokatorven ja limakalvojen ärsytykseen, joten tätä reseptiä tulee käyttää varoen.

Oranssin kanssa

Kaikki sitrushedelmät sisältävät orgaanisia happoja, jotka stimuloivat lipidien hajoamista. Oranssi tehostaa vaikutusta, mikä tekee juomasta tehokkaamman, mutta myös maukkaan:

1. Sitruuna - 1 kpl.
2. Oranssi - 1 kpl.
3. Minttu - 1 nippu.

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Pese ja leikkaa molemmat hedelmät ohuiksi viipaleiksi, hienonna minttu.
2. Muussaa sitrushedelmiä, kunnes mehua irtoaa.
3. Sekoita kaikki ainekset ja täytä ne lämpimällä vedellä (1,5 l).
4. Jätä neljäsosa tunniksi.

Siivilöi ennen käyttöä siivilän läpi.

Mintun kanssa

Sitruuna-minttucocktail on loistava tapa herätä aamulla ja helppo tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista:

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Sitruuna murskataan tehosekoittimessa.
2. Minttu hienonnetaan ja "jauhetaan" käsissäsi, kunnes mehu vapautuu.
3. Lehdet kaadetaan 2 litralla lämmintä vettä ja kiehutaan sitten.
4. Jäähdytä liemi huoneenlämpöiseksi, lisää raastettu sitruuna ja hunaja, sekoita hyvin ja suodata.

Voit juoda hunaja-minttujuomaa koko päivän, mieluiten tyhjään vatsaan.

Etikalla

Niiden, jotka haluavat saavuttaa nopeita tuloksia, kannattaa valmistaa sitruunavettä etikalla. Kuitenkin, kuten soodan tapauksessa, on vasta-aiheita:

1. Vihreä tee (valmis juoma) - 300 ml.
2. Omenaviinietikka - 30 ml.
3. Sitruuna - ½ kpl.

Vaiheittaiset ohjeet:

1. Leikkaa sitruuna ohuiksi viipaleiksi.
2. Kaada etikka jäähtyneeseen vihreään teehen ja lisää hienonnettu sitruuna.
3. Anna hautua 10 minuuttia.

Juo tyhjään vatsaan enintään 3 kertaa päivässä.

Pippurin kanssa

Tämä resepti sitruunaveden valmistamiseen laihtumiseen tuli kuuluisaksi Beyoncén ansiosta. Hänen avullaan laulaja laihtui nopeasti yli 10 kiloa ja sai takaisin hoikan siluettinsa. Alkuperäisessä reseptissä käytetään vaahterasiirappia hunajan sijaan.

Lasilliseen vettä tarvitset:

1. Sitruunamehu - 30 ml.
2. Hunaja - 10 gr.
3. Cayenne tai chili - veitsen kärjessä.

Valmistusmenetelmä on yksinkertainen: liuota vain kaikki ainekset lasilliseen vettä ja juo aamulla tyhjään vatsaan.

Cayennepippuri alentaa verenpainetta. Sinun on muistettava tämä, kun otat juoman ruokavalioon.

Persiljalla

Persilja ei vain stimuloi ruoansulatusta, vaan myös lievittää turvotusta, tylsää nälkää ja nopeuttaa kylläisyyden prosessia:

1. Tuore persilja - 100 gr.
2. Sitruunamehu - 100 ml.

Vaiheittaiset ohjeet:

Sinun on otettava ½ kupillista sitruunayrttikeittoa 3 kertaa päivässä.

Kuinka juoda

Laihtuaksesi sinun on tiedettävä paitsi kuinka valmistaa juoma oikein, myös kuinka käyttää sitä oikein:

1. Juo sitruunavettä aamulla tyhjään vatsaan.
2. Juoman tulee olla lämmintä tai huoneenlämpöistä. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3. Sinun on juotava mehu hitaasti pillin läpi, koska sitruunahappo voi tuhota hammaskiillettä.
4. Lisäaineita sisältäviä juomia voi nauttia koko päivän, vähintään 30-40 minuuttia ennen ateriaa.
5. Viimeinen lasillinen sitruunavettä tulee juoda tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Paastopäivinä sinun tulee juoda jopa 2-2,5 litraa vettä sitruunalla, lisäämällä minttua, persiljaa tai inkivääriä cocktaileihin.

Asiantuntijoiden mielipiteet

Margarita Koroleva, kuuluisa ravitsemusterapeutti, kirjojen "Helppo polku hoikuuteen" ja "Ruokapäiväkirja" kirjoittaja

Juominen on erittäin tärkeää, kuuluisa venäläinen ravitsemusterapeutti selittää. Puhtaan hiilihapottoman veden lisäksi ruokavalioon kannattaa ottaa mukaan sitruunacocktail, joka tulisi nauttia aamulla heti heräämisen jälkeen. Mutta tee ja kahvi tulisi sulkea pois ruokavaliosta painonpudotuksen aikana.

Aleksei Kovalkov, kuuluisa venäläinen ravitsemusterapeutti, tohtori. RANS, kirjojen kirjoittaja, radio- ja TV-ohjelmien juontaja

Aleksei Kovalkov suosittelee myös veden juomista sitruunalla aamulla tyhjään vatsaan, mutta tekee selväksi, että sen tulee olla lämmintä. Päivän aikana painonpudotuskirjojen kirjoittaja suosittelee vihreän teen juomista sitruunalla. Ravitsemusterapeutti ei välitä kahvista, mutta ei useammin kuin kerran päivässä.

Natalya Kruglova, ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusterapeuttien kansallisen liiton jäsen

Sitruunavedellä, selittää Natalya Kruglova, ei ole vain rasvaa polttava vaikutus, vaan myös myrkyllinen vaikutus. Juoman juominen edistää ohutta vartaloa, parantunutta ihon väriä ja tervettä kiiltoa hiuksiin.

Hyödyllinen video

Tärkeimmät johtopäätökset

Sitruunavesi on todellinen cocktail terveydestä ja kauneudesta. Tämän juoman lisääminen päivittäiseen ruokavalioon vaikuttaa myönteisesti koko kehon tilaan, sekä fyysiseen että henkiseen:

1. Sitruuna on vitamiinien, välttämättömien orgaanisten happojen, arvokkaiden ravintoaineiden ja pektiinien lähde.
2. Sitrusjuoma auttaa ehkäisemään ja lievittämään monia sairauksia, hajottaa rasvakudosta ja poistaa haitallisia aineita elimistöstä.
3. On olemassa vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon, kun lisäät sitruunavettä ruokavalioosi.
4. Kaikista sitruunavesiresepteistä rasvaa polttavat juomat (cayennen kanssa) ja detox-juomat (Sassy-cocktail) ovat erittäin suosittuja.
5. Sinun täytyy juoda juoma aamulla, lämpimänä, vähintään 40-60 minuuttia ennen aamiaista.
6. Voit viettää paastopäiviä sitruunavedellä.

Sitruunacocktailien ja lempeän ruokavalion avulla pääset helposti eroon 2-3 kilosta viikossa. Voit lisätä tehokkuuttasi lisäämällä liikuntaa päivittäiseen aikatauluusi. Pienellä tahdonvoimalla sitruunavedestä tulee tapa, joka suojaa kehoasi ylipainolta.

Jaa sitruunavesireseptisi ja kerro henkilökohtaisesta kokemuksestasi laihduttamisesta tämän juoman avulla. Odotamme kommenttejanne!

Painon pudottamiseksi, immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kehon kiinteyttämiseksi on suositeltavaa juoda aamuisin vettä sitruunalla. Sitruunajuoman hyödyllinen vaikutus perustuu sitrushedelmien koostumukseen, joka sisältää paitsi tunnettua askorbiinihappoa, myös flavonoideja, hyödyllisiä orgaanisia happoja, kemiallisia alkuaineita ja mineraaleja. Tämän cocktailin säännöllinen nauttiminen vähentää painoa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Kuinka kokata?

Jotta vedestä saadaan vain hyödyt sitruunalla, sinun on otettava huomioon useita tärkeitä vivahteita valmistettaessa sitä hyödyllisten ominaisuuksien menettämisen välttämiseksi.

Mittasuhteet

Jotta hampaiden kiille ei vaurioidu hapolla eikä ärsytä mahalaukun limakalvoa, on tärkeää noudattaa mittasuhteita: käytä 2 sitruunaviipaletta 1 lasilliseen vettä. Jos reseptissä käytetään muita ainesosia, keltaisen hedelmän ilmoitettu annos säilyy.

Mitä vettä on parasta käyttää?

Sitruunaveden valmistukseen soveltuu vain puhdistettu ja suodatettu neste. Sen lämpötilan tulisi vaihdella välillä 30-40 ºС. Ei ole suositeltavaa juoda keitettyjä, hiilihapotettuja ja tislattuja nesteitä, koska puhtaalle vedelle ei ole ominaista kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksia. Kuuma vesi voi keittää ja tuhota sitruunan välttämättömät aineet, kun taas kylmä vesi ärsyttää vatsaa ja tekee siitä vähemmän sulavaa.

Vaiheittaiset ohjeet kuvien kera

Kuinka juoda oikein?

Odotetusta tuloksesta riippuen sinun on tiedettävä kuinka juoda sitruunavettä oikein. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi painonpudotuksessa voit viettää paastopäivän vedessä, mikä perustuu juoman jatkuvaan kulutukseen. Kehon terveyden ylläpitämiseksi päivittäinen nesteen määrä vähenee merkittävästi:

• jos annos ylittää 200 ml päivässä, sitä tulee lisätä vähitellen;
• päivittäinen veden kokonaismäärä sitruunalla ei saa ylittää 2 litraa;
• ota 40-45 minuuttia ennen ateriaa;
• siemaukset eivät saa olla usein tai suuria;
• Et voi valmistaa cocktailia etukäteen, sinun on valmistettava se välittömästi ennen juomista;
• Resepteissä, joissa vaaditaan juomavettä, joka on haudutettu pitkään, on parempi laimentaa ja säilyttää juoma lasiastiassa.

Kuinka usein ja kuinka paljon voit juoda?

Voit juoda sitruunavettä koko päivän ennen jokaista ateriaa 45 minuutin välein. Aterian jälkeen ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan juomatta, koska ruoka tuhoaa sitruunan hyödylliset ominaisuudet. Tilavuus ei saa ylittää 200 ml kerrallaan. Yleinen kurssi on kuukausi, jonka jälkeen sinun on pidettävä 2 viikon tauko.

Tyhjään vatsaan (aamulla)

Immuniteetin ylläpitämiseksi ja kehon yleisen vahvistamiseksi on suositeltavaa juoda puristettua sitruunaa sisältävä juoma aamulla tyhjään vatsaan, 40 minuuttia ennen ateriaa. Tämä auttaa täydentämään vitamiinien saantia, virkistämään ja normalisoimaan suoliston happamuutta.

Illalla tai ennen nukkumaanmenoa

Jos täydennät päivittäistä ruokavaliota vedellä ja sitruunalla, sen tulisi tapahtua viimeistään klo 20. On tärkeää juoda se 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen. Tämä toimenpide auttaa nukahtamaan nopeammin ja puhdistamaan kehosi myrkyllisyydestä yön aikana.

Reseptit

Lisäämällä apukomponentteja veteen sitruunalla voit lisätä hyödyllisiä ominaisuuksia ja muuttaa juoman makua. Sinun on juotava mitä tahansa esitetyistä korjaustoimenpiteistä jo kuvattujen sääntöjen mukaisesti.

Vaihtoehdot vettä sitruunalla laihtumiseen

Sitruuna itsessään on tuote, joka normalisoi aineenvaihduntaa ja parantaa maha-suolikanavan toimintaa. Jos vahvistat näitä ominaisuuksia rasvaa polttavilla ainesosilla, ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen on paljon helpompaa.

Hunaja-sitruuna vesi

Tällä reseptillä saat lääkkeen, joka vähentää ruokahalua ja puhdistaa kehoa. Juo joka aamu tyhjään vatsaan:

• 10 grammaa hunajaa;
• ½ sitruunaa (purista mehu);
• 200 ml vettä.

Inkiväärillä

Inkivääri-sitruunavesi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja aktivoimaan rasvanpolttoprosessia. Sinun on juotava tätä vettä koko päivän ja valmistettava se etukäteen jättämällä se jääkaappiin yön yli:

• 2 litraa vettä;
• inkivääri 5-7 cm paksu;
• sitruuna.

Leikkaa sitruuna viipaleiksi, kuori ja raasta inkivääri. Täytä lämpimällä vedellä.

Mineraalivesi

Laihtuaksesi voit laimentaa sitruunamehua kivennäisvedellä, mutta jos et usein turvaudu tämän tyyppiseen nesteeseen, paras vaihtoehto olisi vaihtaa se tavallisen veden kanssa. Kivennäisveden päivittäinen normi on 1 litra. On myös parempi olla käyttämättä sitä aamujuoman valmistukseen, jotta se ei aiheuta turvotusta.

Greipin kanssa

Kaikki sitrushedelmät ovat erinomaisia ​​rasvanpolttajia, mutta tämä laatu on selkein greipeissä. Yhdessä sitruunan kanssa se voi parantaa tätä ominaisuutta ja antaa vedelle epätavallisen maun. Voit juoda terveellistä limonadia muutaman tunnin antamisen jälkeen:

• 2 litraa vettä;
• 1 sitruuna;
• 1 greippi.

Maun parantamiseksi voit lisätä 2 mintun oksaa; hedelmät leikataan paloiksi, niistä puristetaan ensin mehu lasiastiaan, jonka jälkeen yhdistetyt komponentit infusoidaan siihen.

Kurkuman kanssa

Rasvaa polttavien mausteiden - kurkuma ja kanelin - yhdistelmä poistaa välittömästi myrkyt kehosta ja vapauttaa sen myrkkyistä.

• ½ pientä lusikallista kurkumaa;
• ½ pientä lusikallista kanelijauhetta;
• ¼ sitruunan mehu.

Nämä komponentit laimennetaan lasilliseen vettä, sinun on juotava se aamulla joka päivä 2 viikon ajan.

Kurkun detox

Toinen ainutlaatuinen rasvaa polttava ruokayhdistelmä on kurkku, sitruuna ja minttu. Ne tarjoavat täydellisen puhdistuksen ja mahdollistavat maukkaan ja terveellisen vaihtoehdon limonadille kotona.

• 2 litraa vettä;
• tuore keskikokoinen kurkku;
• 1 sitruuna;
• 4 mintun oksaa.

Leikkaa kurkku ohuiksi viipaleiksi, purista sitruuna, leikkaa paloiksi, lisää veteen. Minttu voidaan korvata (tai yhdistää) muihin yrtteihin - rakuuna, timjami ja rosmariini sopivat erinomaisesti limonadin virkistykseen. Talvella voidaan käyttää pakastettuja yrttejä.

Kehon puhdistamiseen

Voit poistaa kaiken ylimääräisen suolistosta muilla tavoilla. Sitruuna voi myös auttaa tässä, mutta sinun tulee ehdottomasti noudattaa suositeltuja annoksia.

Suolen puhdistus suolalla

Tämä on melko vaikea toimenpide, eikä sitä pidä suorittaa usein. Puhdistus koostuu kahdesta vaiheesta - juo vettä ja suorita erityisiä harjoituksia (taivutus, kiertäminen, taivutus), ne on tehtävä ympyrässä, kunnes koko etukäteen valmistettu nestemäärä on käytetty:

• 3 litraa vettä;
• 80 grammaa merisuolaa;
• mehu 2 sitruunasta.

Vesi on keitettävä, jätettävä kuumalle liedelle 5 minuutiksi ja lisää sitten loput ainekset määritetyn suhteen mukaisesti. Jäähdytä saatu liuos 38 ºC:seen.

Hunajalla

Puhdistus sitruuna-hunajavedellä vapauttaa maksan kuona-aineista, poistaa myrkkyjä suolistosta ja poistaa kolesteroliplakkeja verisuonista. Sinun on kaada ainekset lämpimällä vedellä ja juotava tuloksena oleva tuote koko päivän, puoli tuntia ennen ateriaa.

Tämä voidaan tehdä lisäämällä suhteellisesti ilmoitettujen aineiden määrää per lasillinen nestettä:

• 10 g hunajaa;
• 10 ml sitruunamehua.

Mineraalivesi

Voit nopeuttaa puhdistusprosessia lisäämällä kivennäisveteen hapanta uutetta. Laihtuaksesi ja päästäksesi eroon myrkkyistä, sinun on juotava tätä juomaa 10 päivän ajan, joka sisältää juomaveden kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa. Noudata valmistuksessa mittasuhteita: purista 1 sitruuna litraa vettä kohti.

Muut reseptit

Sitruunaan lisätyt sivutuotteet antavat sinulle rikkaamman maun ja laajentavat lääkinnällisten ominaisuuksien valikoimaa ja tehostavat rasvaa polttavia ominaisuuksia.

Mintun kanssa

Lisätty minttu virkistää ja antaa virkistävän maun. Se myös neutraloi osan haposta makeuttamalla vettä. Sen lääkinnälliset ominaisuudet määritellään antiseptisiksi. 200 ml:aan vettä tarvitset neljänneksen sitruunaa ja 2-3 mintun oksaa. Jos haluat juoda vettä, jossa on korkeampi ravintoainepitoisuus, minttu tulee murskata.

Kaneli

Mausteen avulla voit juoda kuumia juomia, joihin se lisätään sitruunan ja mahdollisten pakastemarjojen kanssa. Hieman jäähdytetty vesi, jota juodaan puoli tuntia ennen ateriaa, aktivoi aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonpudotukseen. Tarvitset litraa kohden:

• puolikas sitruuna;
• 2 kanelitankoa.

Tätä koostumusta on infusoitava 12 tuntia.

Kefirin kanssa

Tätä reseptiä käytetään pääasiassa painonpudotukseen, mutta sitruunan koostumuksen ansiosta, jos juot seosta 2 viikon ajan, voit parantaa suoliston toimintaa, poistaa ummetuksen ja antaa iholle terveen värin. Kefir-sitruunakoostumus tulee juoda ennen nukkumaanmenoa; jos on tarpeen lisätä laksatiivisia ominaisuuksia, hienonnettua persiljaa voidaan lisätä määritettyyn ainesosaluetteloon:

• 200 ml vähärasvaista kefiiriä;
• ¼ sitruunaa kuoren kanssa hienonnettuna tehosekoittimessa.

Vaikutus on paljon havaittavampi, jos vähennät sokerin määrää ruokavaliossasi 2 viikon ajan.

Kalkin kanssa

Kaksinkertainen annos sitrushedelmiä ei vain aktivoi aineenvaihduntaa, jolloin voit laihtua, vaan myös saa aikaan antibakteerisen seoksen, joka pystyy selviytymään kaikista infektioista.

• 1 litra vettä;
• ½ lime;
• ½ sitruunaa.

Kiivin kanssa

Monet naiset rakastavat tätä reseptiä sen erinomaisten rasvaa polttavien ominaisuuksien ja miellyttävän maun vuoksi. Hedelmien yhdistelmä parantaa myös immuniteettia. Voit juoda tätä smoothieta säännöllisesti. Jauha blenderissä:

• kuorittu kiivi;
• pieni nippu minttua;
• nippu persiljaa;
• 4 siivua sitruunaa;
• Nestemäisen koostumuksen saamiseksi kaada 100 ml vettä yhdistettyjen tuotteiden päälle ja sekoita.

Niille, jotka eivät pidä hapan vedestä, voit laimentaa sitä appelsiinilla. Niiden määrä ei vaikuta molempien sitrushedelmien positiivisten ominaisuuksien ilmenemiseen. Voimakkaamman sitruunan maun saamiseksi ota molemmat hedelmät yhtä suuressa suhteessa (1 sitrushedelmä litraa vettä kohti).

Hyödyt ja haitat

Kun syöt suuria määriä sitrushedelmiä, on aivan sopivaa kysyä: voivatko kaikki juoda sitruunavettä? Jotta keho ei vahingoittuisi, on otettava huomioon vasta-aiheet.

• Kyllästys vitamiineilla;
• immuunijärjestelmän vahvistaminen;
• aineenvaihdunnan aktivointi, mikä johtaa painonpudotukseen;
• vartalo tulee kiinteytetyksi;
• auttaa pääsemään eroon krapulasta;
• alentaa verenpainetta, eliminoi verenpaineen;
• poistaa myrkytyksen myrkytyksen sattuessa;
• puhdistaa suolistoa poistaen ummetuksen;
• auttaa selviytymään pahoinvoinnin ja oksentelun kanssa;
• vahvistaa verisuonia;
• normalisoi suoliston mikroflooraa;
• auttaa pääsemään eroon gastriitista;
• parantaa ihonväriä;
• tuote on hyödyllinen diabetes mellitukselle;
• parantaa verenkiertoa;
• vähentää sydämen sykettä, mikä auttaa rauhoittamaan sykettä;
• Sitruunauutetta suositellaan kihtiin;
• sävyttää ihoa;
• on erinomainen diureetti;
• auttaa vilustumiseen;
• suositellaan vähentämään toksikoosia raskauden aikana

• Liika sitruuna voi olla haitallista mahalaukun sairauksille;
• haimatulehduksen kanssa;
• jos mahalaukun happamuus on lisääntynyt;
• raskauden aikana lisääntyneet sitruunapitoisuudet voivat johtaa keskenmenoon;
• sitruunahappo syövyttää hammaskiillettä;
• Jotta lapsessa ei aiheutettaisi allergioita, on parempi pidättäytyä sitruunavedestä imetyksen aikana;
• allergisen reaktion mahdollisuus.

Tyhjään vatsaan syömisen plussat ja miinukset

Sitruunaveden tyhjään mahaan juomisen valtavaa määrää vastaan ​​voidaan havaita vain 2 negatiivista vivahdetta:

• Tällä eliksiirillä on tuhoisa vaikutus hammaskiilteeseen. Haitallisten vaikutusten vähentämiseksi on parempi juoda tuote ennen hampaiden harjaamista;
• sitruunaneste voi olla haitallista ihmisille, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista - haavaumat, närästys ja korkea happamuus.

Muuten vedellä ja sitruunalla tyhjään vatsaan on suotuisa vaikutus kehoon.

Mitä tapahtuu, jos juot sitä joka päivä?

Ihmiset, jotka alkoivat juoda terveellistä juomaa joka päivä, huomaavat useita muutoksia itseensä vuoden aikana, kun he juovat säännöllisesti sitruunavettä:

• immuniteetti vahvistuu merkittävästi;
• ruoansulatus ja suoliston motiliteetti paranevat;
• aamulla on helpompi herätä.

Mutta myönteisiä muutoksia voidaan saavuttaa, jos juot lasillisen vettä päivässä. Jos kulutat suuremman määrän (alkaen 1,5 litraa), on silti suositeltavaa pitää tauko ja korvata sitruunaseos tavallisella vedellä parin viikon ajan. Tällaiset toimenpiteet ovat välttämättömiä, jotta ne eivät ärsytä vatsaa.

Ominaisuudet raskauden aikana

Vesi sitruunalla auttaa selviytymään toksikoosista raskauden aikana, vähentämään turvotusta ja suojaamaan kehoa infektioilta ja haitallisilta bakteereilta.

Tärkeää koko ajan noudata annostusta(enintään 1 litra päivässä), jotta kohtu ei sävytä, mikä voi johtaa keskenmenoon.

Vasta-aiheet

Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, seuraavat ihmisryhmät ovat kiellettyjä juomasta vettä sitruunalla:

• jos olet allerginen sitrushedelmille;
• kurkkukivun pahenemisen aikana;
• krooniseen ja akuuttiin haimatulehdukseen;
• vakaviin mahasairauksiin (gastriitti, haavauma);
• Hypotensiopotilaiden tulee seurata sitruunaveden kulutustaan.

Kaloripitoisuus ja BZHU

Juoman kcal määrä riippuu lisäkomponenttien läsnäolosta siinä. Perusresepti, säilyttäen määritetyt suhteet, sisältää 2 kcal per 100 g, kun sitruunamehun pitoisuus kasvaa, tämä luku kasvaa. Sama määrä seosta sisältää seuraavat indikaattorit: 0,9 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja, 0,1 g rasvaa.

Sitruunaveden edut ovat kiistattomat. Jos noudatat annostusta, voit saada juoman, joka parantaa kehon yleistä tilaa, suojaa sairauksilta ja edistää painonpudotusta. Suuri määrä saatavilla olevia reseptejä antaa sinulle mahdollisuuden saada herkullisia seoksia, joilla on positiivinen vaikutus kauneuteen ja terveyteen.

Sitruunavesi on ensimmäinen ihmisten keksimä kehonpuhdistusaine ja yleisin Internetissä. Sitruunavettä laihtumiseen käytetään samalla menestyksellä.

Sitruunamehulla on monia etuja ihmisten terveydelle ja lisäksi vertaansa vailla makea-hapan maku ja tuoksuva tuoksu.

Tässä artikkelissa tarkastellaan sitruunaveden hyödyllisiä ominaisuuksia, selvitetään, edistääkö se painonpudotusta ja puhdistusta, ja jaamme useita herkullisia reseptejä sen valmistamiseksi.

Se on itse asiassa vain sitruunamehua sekoitettuna veteen.

Se voidaan tarjoilla kylmänä tai kuumana ja yleensä makeuttamattomana henkilökohtaisista mieltymyksistäsi riippuen.

Voit ottaa laihtumiseen tarkoitettua sitruunavettä mukaasi minne tahansa ja juoda sitä koko päivän terveellisenä ja maukkaana laihdutustavana. Suosittelen ostamaan kannettavan hedelmäinfuusiopullon tätä tarkoitusta varten.

Säännöllinen nesteen saanti on jo itsessään hyödyllistä ja tärkeää ihmisten terveydelle ( nopeuttaa aineenvaihduntaa esimerkiksi), ja vedellä ja sitruunalla tyhjään vatsaan laihtumiseen on vielä enemmän hyödyllisiä ominaisuuksia.

Sitruunat sisältävät flavonoideja -kasvipigmenttejä, joilla tiedetään olevan vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia. Ne auttavat suojaamaan solujasi vaurioilta.

Sitruunat sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia. Runsaasti kaliumia sisältävä ruokavalio alentaa verenpainetta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti kaliumia kuluttavilla ihmisillä on 27 % pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

Johtopäätös: Sitruunat sisältävät runsaasti ravintoaineita, erityisesti C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti. Se sisältää myös kaliumia, joka tukee sydämen terveyttä.

Sitruunaveden 5 hyödyllisintä ominaisuutta:

#1. Painonpudotus sitruunavedellä

Monet ihmiset kysyvät, auttaako vesi sitruunalla painonpudotuksessa. Vastaus on ilmeinen ja intuitiivinen, minkä vuoksi useimmat heistä sisällyttävät painonpudotusohjelmaan vettä ja erilaisia ​​hedelmämehuja, ja melkein kaikki ruokavaliot sisältävät sen avainkomponenttina.

Miten vesi auttaa laihduttamaan? Tutkimukset ovat osoittaneet, että vesi luonnollisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten tämä ominaisuus on useimpien laihduttamispäätösten tutkassa. Aamuisin lasillisen kuumaa tai kylmää vettä ja sitruunamehua juomisesta on tullut terveellinen tapa useimmille ylimääräisten kilojen kanssa kamppaileville ihmisille. Vesi sitruunalla yöllä on erinomainen tapa puhdistaa kehosi.

Sitruunaveden edut painonpudotuksessa ovat kiistattomat, se on osoittautunut paitsi erinomaiseksi lääkkeeksi ylimääräisiin rasvakertymiin, myös maukkaaksi ja helposti valmistettavaksi juomaksi.

Johtopäätös: Tutkimukset ovat osoittaneet, että vesi luonnollisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa.

#2. Auttaa ruoansulatusprosessia

Sitruunaveden sisältämät hapot hidastavat ruoansulatuskanavan prosesseja, mikä mahdollistaa ravintoaineiden imeytymisen ruoasta suurempia määriä.

Hitaampi imeytyminen auttaa vähentämään insuliinipiikkejä ja parantaa ruoan ja sen sisältämien ravintoaineiden imeytymistä. Kuinka juoda vettä sitruunalla laihtuaksesi ja puhdistaaksesi kehosi, lue.

Johtopäätös: Sitruunaveden hapot hidastavat ruoansulatusta, mikä lisää ravintoaineiden imeytymistä.

#3. Puhdistaa maksan

Vesi on avaintekijä kaikissa puhdistavissa ruokavalioissa, ja sitruunavesi vain tehostaa puhdistusprosessia. Tästä syystä lääkärit neuvovat juomaan lasillisen sitruunavettä aamulla tyhjään vatsaan painon pudottamiseksi.

Sitruunavesi tukahduttaa aNäin voit syödä vähemmän ruokaa, onnistua paremmin puhtaassa ruokavaliossasi ja parantaa ravitsemustasi sen aikana.

Johtopäätös: Veden entsyymit sitruunamehun kanssa parantavat maksan toimintaa, mikä auttaa puhdistamaan kehon nopeasti myrkkyistä.

#4. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Sitruunavesi on erinomainen C-vitamiinin ja muiden immuunijärjestelmän vakautta vahvistavien ravintoaineiden lähde.

C-vitamiini on yksi helpoimmista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmääsi, koska se auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ikääntymistä ja sairauksia.

Se antaa kehollesi energiaa muiden yhtä tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta, joten muista juoda tämä kevyt aamujuoma ennen kuin ryhdyt asioimaan. Vesi sitruunalla tyhjään vatsaan on erinomainen laihdutuslääke.

Joten kun seuraavan kerran tunnet olosi huonommaksi, sitruunaveden juominen auttaa kehoasi toipumaan nopeammin ja pääsemään eroon joistakin flunssan tai flunssan epämiellyttävistä oireista.

Johtopäätös: Sitruunavesi sisältää valtavan määrän C-vitamiinia, joka vahvistaa ihmisen immuunijärjestelmää.

#5. Parantaa ihon tilaa

Sitruunamehun antioksidantit peittävät ja poistavat pieniä ihon epätasaisuuksia ja tasoittavat ryppyjä.

Sitä voidaan käyttää yhdessä erilaisten naamioiden kanssa ja levittää arpeille, arpeille ja ikäpisteille niiden näkyvyyden vähentämiseksi. Sitruunamehu puhdistaa veren ja tekee ihosta hehkuvan ja sileän.

Pidämme erityisesti C-vitamiinin kyvystä antaa iholle joustavuutta, mikä on erittäin tärkeää laihduttamisessa, koska tänä aikana se tarvitsee lisäkiinteyttä. Ja jos kuntosali ei selviä tästä tehtävästä ja joudut jotenkin käsittelemään roikkuvaa ihoa, turvaudu luonnolliseen lääkkeeseen - veteen sitruunalla. Monet laihduttaneista ovat kanssani samaa mieltä siitä, että tämä lääke todella toimii.

Johtopäätös: C-vitamiini on voimakas antioksidantti, jota on valtavia määriä sitruunoissa ja joka tekee ihosta elastisen.

Kuinka tehdä sitruunavettä laihtumiseen

Tämän ihanan juoman valmistaminen ei ole ollenkaan vaikeaa, tarvitset vain kaksi ainesosaa: sitruunan ja veden.

Lisää vain yhden sitruunan mehu kylmään tai lämpimään veteen.

Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa tätä yksinkertaista juomaa, älä koskaan osta mehua tai limonadia kaupasta, näillä pulloilla ei ole ravintoarvoa, vain haitallisia säilöntäaineita ja kemikaaleja.

On toinenkin mahdollinen ja yksinkertainen vaihtoehto valmistaa sitruunavesi painonpudotusta varten. Säästä aikaa yksinkertaisesti mehuttamalla muutamasta sitruunasta ja pakastamalla ne jääpalakaukalossa. C-vitamiinilisäyksen saamiseksi sinun tarvitsee vain murtaa pala irti ja heittää se vesilasiin.

Jos vesi ja sitruunamehu ovat liian happamia sinulle, tee kevyempi versio. Leikkaa sitruuna ohuiksi viipaleiksi ja lisää veteen niin monta palaa kuin haluat, jolloin juoma on helpompi juoda.

Lue myös: kotona.

Saatat pitää joistakin alla olevista sitruunavesiresepteistä, joissa on erilaisia ​​ainesosia, jotka ilahduttavat makuhermojasi.

Useita reseptejä hedelmäinfuusioille vedellä

Tämä opetusvideo sisältää monia vinkkejä herkullisten hedelmähauteiden valmistamiseen vedellä. He käyttävät appelsiinia, mansikkaa, minttua, inkivääriä, limettiä ja sitruunaa painonpudotukseen.

Hemmottele itseäsi iltapäivällä sitruunavedellä kurkun kera, lisää minttua tai kokeile mitä tahansa muuta sitruunaveteen perustuvaa reseptiä. Ne kaikki poikkeuksetta ovat maukkaita ja terveellisiä, niillä on puhdistava vaikutus, hillitsevät ruokahalua ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Vietä ilta lasillisen sitruunavettä ja hunajaa, joka rauhoittaa, rentouttaa ja tuo hyvät yöunet.

Juo lasillinen vettä sitruunamehulla ennen nukkumaanmenoa. C-vitamiini kiinteyttää ihoa nukkuessasi. Tämän juoman resepti sopii myös laihtumiseen yöllä.

Sitruunavesijuomareseptit

Sitruunamehuveden valmistamiseen ja tarjoiluun on monia vaihtoehtoja.

Yleisin ja yksinkertaisin tapa on lisää sitruunamehu 1-2 kupilliseen vettä.

Mutta jos etsit monipuolisempia makuja, nämä reseptit ovat sinua varten.

Sitruunavesi laihtumiseen kurkun kanssa

Löydät tämän juoman reseptin mistä tahansa, kirjoita hakukoneeseesi "vesi sitruunalla painonpudotukseen". Sitä käytetään myös kaikkialla. Jos olet kylpylähoitojen ystävä, tiedät tämän omakohtaisesti.

Sitruunan ja kurkun maut sopivat hyvin yhteen, ja kurkkua lisäämällä juomaan sen terveyshyödyt vain lisääntyvät.

Kurkut sisältävät runsaasti kaliumia, joten ne ovat luonnollinen lääke verenpaineen alentamiseen.

Ne auttavat myös selviytymään turvotuksesta ja lievittämään turvotusta, tekevät ihosta elastisen ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Tämä juoma ei sisällä kaloreita ja saa sinut näyttämään ja tuntemaan olosi heti hyvältä.

Lämmin vesi sitruunamehulla ja hunajalla

Useimmat ihmiset käyttävät tätä reseptiä flunssaa ja vilustumista vastaan; uskotaan myös, että jos juot tätä juomaa joka aamu, mikään sairaus ei ole kauhea.

Äitini juo joka päivä sitruunamehua hunajalla ja väittää, että se säästää hänet kaikista hänen ongelmistaan.

Kuinka tehdä vettä sitruunalla ja hunajalla? Kuuman sitruunaveden valmistamiseksi hunajalla sekoita puolikkaan tuoreen sitruunan mehu teelusikalliseen luonnonhunajaa, lisää tämä seos kupilliseen kuumaa vettä ja sekoita, kunnes hunaja liukenee. Ei ole suositeltavaa lisätä hunajaa kiehuvaan veteen.

Juo tätä parantavaa juomaa aamulla kokeaksesi kaikki sen edut ja tunteaksesi olosi hyväksi.

Kuuma sitruunavesi mintun kera

Aivan kuten lasillinen tavallista lämmintä sitruunavettä, tämä rauhoittava kuuma sitruunaminttuvesiresepti on täydellinen juoma, kun tunnet olosi huonokuntoiseksi.

Kuinka tehdä vettä sitruunasta ja mintusta? Se on niin helppo valmistaa: lisää puolikkaan sitruunan mehu ja muutama mintun oksa kuppiin kuumaa vettä.

Makeutta lisäämällä vielä kuumaan veteen 1 tl hunajaa.

Sitruunavesi kurkun ja mintun kera

Tämä on suosikkini sitruunavesireseptini, jota teen yleensä kuumina kesäpäivinä.

Se ei ole vain todella maukasta, vaan myös erittäin terveellistä. Resepti on myös hyvin yksinkertainen. Sitruunan, mintun ja kurkun sekoitus sisältää suuren määrän ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Minttu, kuten kurkku, auttaa lievittämään turvotusta ja poistaa ylimääräistä nestettä elimistöstä, mikä lievittää turvotusta.

Molemmat ainesosat ovat myös luonnostaan ​​virkistäviä, ja jos juot tätä juomaa harjoituksen aikana tai sen jälkeen tai kuumana kesäpäivänä, se auttaa sinua "jäähtymään" ja "latautumaan" uusiin saavutuksiin.

Sitruunavesi painonpudotukseen cayennepippurilla

Re Sitruunaveden reseptiä cayennepippurilla on käytetty laihduttamiseen kaukaisesta 1940-luvulta lähtien; Stanley Burroughsia pidetään sen luojana.

Vuonna 1976 kirjassaan The Master Cleanse hän mainitsi tämän reseptin osana painonpudotussuunnitelmaansa ja luonnollisena lääkkeenä moniin vaivoihin.

Cayennepippurin tiedetään kiihdyttävän aineenvaihduntaa, stimuloivan verenkiertoelimiä, parantavan ruoansulatusta, auttavan säätelemään verensokeritasoja, virkistävän kehoa ja paljon muuta.

Kuinka tehdä sitruunapippurivettä? Tämän juoman valmistamiseksi lisää ripaus cayennepippuria ja puolen sitruunan mehu 200 ml:aan kuumaa vettä.

Vesi ja sitruuna mintun kera

Toinen klassinen ja erittäin maukas resepti, joka on melko helppo valmistaa ja koostuu vain kahdesta yksinkertaisesta ainesosasta: mintusta ja sitruunasta.

Tee tämä juoma perheellesi kuumana aurinkoisena päivänä ja he rakastavat sitä pitkään!

Sitruuna-inkivääri vesi

Tämä resepti on ainutlaatuisin tässä luettelossa sen sisältämän inkiväärin vuoksi.

Juomalla on erittäin puhdistava vaikutus, koska sitruunat ovat luonnollinen diureetti, ja yhdessä inkiväärin kanssa ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Kysytkö vielä itseltäsi, voitko laihtua sitruunavedellä?!

Juo tätä juomaa koko päivän ajan kiihdyttääksesi aineenvaihduntaasi ja laihduttaaksesi.

Johtopäätös

Jos etsit yksinkertaista ja herkullista laihdutusjuomareseptiä tai haluat puhdistaa kehosi, sitruunavesi voi olla loistava vaihtoehto.

Lisää vain tämä juoma ruokavalioosi ja älä unohda, että tämä on vain miellyttävä ja terveellinen lisäys ruokalistallesi, eikä se ole erillinen ruokalaji.

Ota tapasi juoda sitruunavettä joka päivä, sillä tämä herkullinen juoma sisältää terveyshyötyjä useiden vuosien ajan ja voi auttaa sinua laihduttamaan.

Jos sinulla on ideoita laihtumiseen sitruunalla ja vedellä, voit jakaa ne. Tämä oli artikkeli vedestä sitruunalla painonpudotukseen, jätä arvostelusi alle.

Sitrushedelmät ovat yksi terveellisimmistä viljelykasveista. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja arvokkaita aineita ja ovat hyviä vartalollesi. Sitruuna on erityisen hyvä vartalosi ylläpitämiseen ja ylimääräisten kilojen pudotukseen. Sitä käytetään ruokavalion ruokien lisäaineena ja pohjana.

Koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Sitruuna sisältää monia arvokkaita aineita. Sitruunamassa on runsaasti sitruuna- ja askorbiinihappoa, kaliumia, sinkkiä, kuparia, booria, eteeristä öljyä, B-, A- ja P-vitamiineja, ja kuoressa on runsaasti pektiiniä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän hedelmän syömistä, jos olet laihduttamassa. Sillä on seuraavat positiiviset vaikutukset kehoon:

• parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, koska sitrushappo reagoi muiden kanssa ja normalisoi saapuvan ruoan prosessointia ja imeytymistä;
• normalisoi maha-suolikanavan limakalvon laadullisen koostumuksen pektiinien ansiosta, joita on suuria määriä kuoressa;
• vähentää nälän tunnetta, mikä auttaa vähentämään päivittäisen ruokavalion annoksia ja kaloripitoisuutta.

Sitruunan syöminen auttaa välttämään ravintoaineiden ja arvokkaiden aineiden puutteen. Tätä suositellaan syötäväksi vilustumisen aikana, koska se lisää kehon suojatoimintoja.

Kuinka laihtua sitruunalla?

Sitrushedelmät auttavat sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Tulos riippuu pitkälti lähestymistavasta. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa jättää pois valikosta:

• alkoholijuomat;
• musta ja vihreä tee;
• hiilihapotetut ja makeat mehut;
• sokeri ja makeutusaineet;
• jauhotuotteet ja perunat;
• tyydyttyneet rasvat.

Useita päiviä kestävällä sitruunadieetillä voit syödä makeuttamattomia vihanneksia, tattaria ja riisiä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, pähkinöitä, äyriäisiä, naudanlihaa, vasikanlihaa ja kanaa.

Painonpudotusprosessin on oltava turvallinen. Seuraavien parametrien noudattaminen antaa sinun pudottaa kiloja vahingoittamatta terveyttäsi:

• noudata ruokavaliota enintään kaksi viikkoa;
• lopeta sitruunan juominen, jos epämukavuutta ilmenee;
• noudata oikeaa reseptiä ja sitrushedelmien yhdistelmää muiden tuotteiden kanssa.

Annettuja suosituksia ei saa missään tapauksessa laiminlyödä. Jos harrastat aktiivisesti urheilua laihdutuksen aikana tai suoritat säännöllisesti vähintään voimistelua, tulokset ylittävät suuresti odotukset.

Onko olemassa vasta-aiheita?

Sitruunahappo voi tuoda paitsi hyötyä myös haittaa. Se voi vahingoittaa vakavasti vatsaasi. Painonpudotus sitruunalla on vasta-aiheista ihmisille, jotka kärsivät:

• allergia sitrushedelmille;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• lisääntynyt happamuus;
• ihosairaudet.

Sitrushedelmien yliannostus on myös vaarallista, mikä ilmenee seuraavista oireista:

• pahoinvointi ja oksentelu;
• lisääntynyt hikoilu;
• ripuli;
• vatsakipu;
• vähentynyt ruokahalu.

Mikä tahansa sairaus on merkki lopettaa laihdutus sitruunalla. On parempi luopua tällaisesta järjestelmästä ja kokeilla toista ruokavaliota, jolla ei ole kielteisiä terveysvaikutuksia.

Sitruuna-ruokavalio

Se sisältää joko tiukan tai ei-jäykän painonpudotusjärjestelmän noudattamisen. On suositeltavaa valita se vaihtoehto, joka parhaiten vastaa kehon kykyjä ja omaa tahdonvoimaa.

Kymmenen päivän "helppo" vaihtoehto

Sopii ihmisille, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua, koska se sulkee pois vain haitallisten elintarvikkeiden poistamisen heidän ruokavaliostaan ​​makeisten, jauhotuotteiden, hiilihapollisten ja sokeroitujen juomien muodossa. Sinun on syötävä osissa (jopa viisi kertaa päivässä) pieninä annoksina raakojen vihannesten ja hedelmien kanssa. Edellinen voidaan kuluttaa rajattomasti. On parempi valita makeuttamattomat hedelmät ja syödä ne ennen klo 14.00.

Jokaisena kymmenenä päivänä lisätään tietty määrä:

1. Juo tyhjään vatsaan lasillinen lämmintä vettä ja pari teelusikallista sitruunamehua.
2. Toistaa ensimmäisenä päivänä, mutta juo toisen annoksen illalla.
3. Juo yksi lasi sitruunamehua aamulla ja kaksi muuta lounaan jälkeen.
4. He lisäävät toisen lasillisen juomaa, jonka he juovat lähempänä iltaa.
5. Juo lasillinen mehua tyhjään vatsaan ja jaa loput neljä annosta iltaan asti.
6. Juo kuusi lasillista päivän aikana.
7. Paastopäivä ilman ruokaa, jolloin voit juoda vain yhden annoksen mehua hunajalla.
8. Toistaa painonpudotusjärjestelmän kuudennen päivän.
9. Juo viisi annosta sitruunajuomaa.
10. 10. Juo vähintään neljä lasillista mehua.

Vähärasvaisen lihan, kalan ja salaattien keittämiseen kuuluu sitruunaviipaleiden lisääminen. Painonpudotus tässä järjestelmässä ei tapahdu rasvanpolton vuoksi, vaan nesteen menetyksen seurauksena. Jotta kilot eivät palaa ruokavalion jälkeen, on tarpeen jatkaa liikuntaa ja noudattaa oikeaa ja terveellistä ruokavaliota.

Kova painonpudotusjärjestelmä

Perustuu ruokavalioon, joka on tiukasti rajoitettu kahteen tuotteeseen. On sallittua kuluttaa vain kefiiriä ja sitruunaa. Tämä vaihtoehto sopii vain niille, jotka ovat varmoja siitä, että he kestävät tiukat rajoitukset. Päivässä saa syödä 1,5 litraa kefiiriä ja 2 sitruunaa. Maitotuote valitaan vähärasvaiseksi ja jaetaan kolmeen ateriaan. Ota aamiaiseksi ja illalliseksi puolet ja lounaaksi kokonainen sitrushedelmä.

Voit pitää tätä ruokavaliota enintään kolme tai neljä päivää. Ottaen huomioon, että onnistuneen painonpudotuksen kannalta sinun on kulutettava suuri määrä nestettä, on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä. Ei teetä, kahvia, soodaa tai kaupasta ostettuja mehuja.

Reseptit painonpudotukseen

Sitrushedelmiä ei aina käytetä ruokavaliota rajoittavissa laihdutusjärjestelmissä. Sitä käytetään usein sellaisten juomien valmistukseen, joiden avulla voit pudottaa kiloa ilman vakavia rajoituksia, lukuun ottamatta päivittäisen kalorien saannin vähentämistä ja epäterveellisten ruokien poistamista.

Inkiväärillä

Vaihtoehto 1

On suositeltavaa syödä teelusikallinen ja viisi tippaa vastapuristettua sitruunamehua tyhjään vatsaan. Tätä seosta ei saa pestä vedellä.

Vaihtoehto 2

Se on cocktail, joka juodaan ennen aamiaista. Ota kokonainen sitruuna litraan puhdasta vettä ja raasta se kuoren kanssa. Juomaan lisätään viisi mintunlehteä ja kymmenen grammaa raastettua inkiväärijuurta. Valmistetaan illalla ja laitetaan jääkaappiin yön yli.

Kefirin kanssa

Vähäkalorista dieettijuomaa nautitaan iltapalan tai illallisen sijasta. Jälkimmäinen vaihtoehto on parempi, kun haluat pudottaa niin monta kiloa kuin mahdollista.

Vaihtoehto 1

Ota neljännes sitruunasta. Sitruunat murskataan tehosekoittimessa. Hedelmiä ei kuorita, vaan käytetään yhdessä kuoren kanssa. Tuloksena saatu raastettu sitruuna sekoitetaan lasilliseen lämmintä vähärasvaista kefiiriä.

Vaihtoehto 2

Hiero neljännes sitruunaa lasilliseen kefiiriä. Sekoita kaikki huolellisesti. Lisää juomaan teelusikallinen murskattua inkiväärijuurta ja hunajaa sekä hieman kanelia. Cocktail laimennetaan pienellä määrällä vettä.

Lämpimällä vedellä

Täydellisesti tyydyttää nälän ja edistää kylläisyyden tunnetta. Valmistettu 60-70 asteeseen lämmitetystä vedestä sekä 40-60 millilitrasta sitruunamehua. Nesteen määrä valitaan niin, että juomalla on rikas maku. On suositeltavaa juoda yksi annos aamulla ja illalla.