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Les salades sont mangées, le champagne est bu, vous ne voulez plus regarder les mandarines ... En un mot, les vacances sont finies - les jours de semaine sont revenus. Une nouvelle année de travail s'annonce. Il semblerait que les travailleurs, reposés pendant les vacances, devraient reprendre leurs affaires avec une énergie redoublée. Mais ce n'était pas là ! Il s'avère qu'il n'est pas facile du tout de rejoindre le processus de production après une longue "détente". Le matin du premier jour de travail, exactement une pensée tient dans la tête en fonte : "Je ne veux pas me lever et aller travailler."

Rassemblant leur volonté dans un poing, les ouvriers livrent des corps fatigués de repos sur leurs lieux de travail, mais ils ne sont plus capables de plus. L'humeur est à zéro, il n'y a pas de force, l'appétit est parti. Chez les gens, cette condition s'appelle la dépression post-vacances, les experts l'appellent le syndrome de désadaptation au travail.

Les principaux signes de ce malheur sont la léthargie, la fatigue, l'irritabilité, le blues. En fait, il y a plus qu'assez de raisons de se morfondre : le temps ne se laisse pas aller au soleil, le bien-être après les excès alimentaires et les libations laisse également à désirer, les soirées tardives, regarder la télé jusqu'au matin et dormir l'après-midi réussis pour abattre l'horloge biologique, le portefeuille était vide, et avant le salaire de janvier loin…

Ne vous précipitez pas pour arrêter

Beaucoup en ce moment connaissent le pic d'insatisfaction face à leur travail, surtout s'il n'a pas apporté une grande joie auparavant. Les natures particulièrement sensibles commencent même à consulter les offres d'emploi. Ce n'est pas un hasard si la plupart des lettres de démission sont écrites après les vacances et les vacances. Mais avec des décisions fatidiques, il vaut mieux attendre un peu.

Selon les statistiques, un employé sur deux endure douloureusement le travail après un long repos, et parmi les employés de bureau des grandes villes, il y en a jusqu'à 80%. Et plus une personne marchait et s'amusait activement, plus il lui était difficile de retrouver un rythme de travail. Cependant, certains patrons et bourreaux de travail considèrent ces plaintes comme une excuse pour les paresseux et les négligents. Cependant, il y a un fait indiscutable : chaque année, les entreprises subissent de réelles pertes en raison de la faible performance de leurs employés dans la période post-Nouvel An. Au cours de l'année à venir, nous n'avons pas eu trop de chance: le premier jour ouvrable de 2017 est tombé un lundi et toute la semaine de travail à la fois est un test sévère. Comment reprendre le travail après un long week-end ?

Se passer de prouesses laborieuses

Dans cet état, le plus important n'est pas de se précipiter dans la piscine avec la tête, mais de se donner quelques jours pour "construire". L'augmentation de la charge de travail devrait être progressive. Sinon, vous êtes menacé d'une diminution de l'immunité, qui est lourde de rhumes et de maladies infectieuses. Commencez la nouvelle année de travail en aménageant votre espace de travail : jetez tout ce qui n'est pas nécessaire (si vos mains ne l'ont pas atteint dans l'agitation d'avant les vacances), accrochez un nouveau calendrier, mettez à jour le fond d'écran sur le bureau de votre ordinateur. Et n'oubliez pas de discuter des vacances passées avec vos collègues ! Malgré le caractère « non-travail » de ces activités, elles, selon les psychologues, facilitent grandement le processus de retour au travail. Et pour être inclus dans le travail, les experts conseillent ... de jouer à des jeux informatiques qui nécessitent concentration et rapidité de réaction. Cela va "réveiller" le cerveau qui, pendant la période d'oisiveté forcée, réduit la vitesse de son travail de près de 25%.

C'est le moment de faire un plan (voire un planning) pour la semaine à venir : les objectifs fixés vous aideront à vous mobiliser et à vous concentrer sur le travail. Au début, essayez de faire surtout des choses routinières. Premièrement, vous aurez moins de chances d'échouer à une tâche responsable (les erreurs les jours post-vacances sont 40% de plus que les jours ordinaires), et deuxièmement, l'exécution des tâches quotidiennes vous permettra de vous impliquer rapidement dans le processus. Pour commencer, commencez par les choses les plus simples - afficher le courrier, trier les documents. Alors vous « accélérez » lentement et vous vous préparez à des réalisations plus sérieuses. Toutes les heures et demie, faites des pauses de 5 à 10 minutes pour quelque chose d'agréable, comme regarder des photos de vacances, discuter avec des collègues. De plus, pendant la période d'adaptation, vous ne pouvez pas vous attarder au bureau le soir (peu importe comment les cas accumulés l'exigent) et ramener du travail à la maison.

Cependant, vous ne devez pas trop vous détendre et travailler avec négligence, sinon vous devrez littéralement vous forcer à remplir vos fonctions directes. Si au bout de trois à cinq jours ouvrables rien n'a changé et que vous n'avez toujours pas envie de travailler, il est temps de vous ressaisir pour que votre « détente » ne devienne pas la norme.

Restaurez votre routine quotidienne et bougez plus

Pour vous aider à retrouver votre rythme habituel, vous devez restaurer l'ancienne routine quotidienne. Pendant les vacances, beaucoup de gens s'habituent à se coucher après minuit et à se lever l'après-midi. Il n'est pas étonnant qu'après une semaine et demie d'un tel régime, le corps se rebelle contre le fait de se lever à 7h et refuse de s'endormir à 22h-23h. En conséquence, nous souffrons d'insomnie, nous nous promenons au bureau avec un mal de tête et nous nous fatiguons rapidement. La meilleure façon de se réveiller frais et dispos le matin est de se coucher à l'heure. Ne vous asseyez pas devant la télévision ou les médias sociaux, renoncez à un dîner copieux, prenez un bain chaud avec 5 à 7 gouttes d'huile essentielle de lavande ajoutées à l'eau (aucun des parfums d'agrumes ne fonctionnera, sinon vous obtiendrez le effet opposé). Et vous-même ne remarquerez pas comment vous plongez dans les bras de Morphée. Des décoctions de plantes chronobiotiques - valériane, menthe poivrée, houblon, origan - aideront également à faire face à l'insomnie.

Une activité physique modérée vous sera également utile, surtout si vous avez passé les vacances principalement à table. Les médecins conseillent de commencer par une marche ordinaire après le travail : l'air frais calme et prépare à un sommeil sain, rétablissant la force physique et mentale. Le Nouvel An est une bonne raison d'introduire au moins un petit exercice matinal ou une douche de contraste dans votre emploi du temps. De tels rituels disciplinaires vous aideront à vous mettre dans l'ambiance de travail le matin. Si dans la vie de tous les jours vous avez fréquenté la piscine ou la salle de sport, et qu'à cause des vacances vous avez abandonné ce métier, ne reprenez pas les cours avec la même intensité. Ceci est lourd de problèmes de santé pouvant aller jusqu'à une crise cardiaque. Il faut augmenter les charges sportives très lentement.

Ne pas mourir de faim, mais bien manger

Accélérez la transition vers le rythme de vie quotidien et la bonne alimentation. Ne sautez pas votre pause déjeuner: l'apport opportun d'énergie et de vitamines soutiendra le corps lors d'une restructuration forcée. Pendant les vacances du Nouvel An, nous passons généralement à un repas unique: nous mangeons une fois par jour - du matin au soir. Après un tel test, le corps a besoin de repos et de déchargement. Mais pas de nouveau stress. Même si vous avez pris quelques kilos en trop pendant les vacances, vous ne devez en aucun cas suivre un régime strict immédiatement après avoir trop mangé. Le jeûne est encore plus dangereux. De tels changements soudains peuvent perturber le fonctionnement des organes du tractus gastro-intestinal, et vous devrez alors non seulement perdre du poids, mais aussi être traité. Il suffit donc d'exclure de votre alimentation tout ce qui a constitué sa base pendant les fêtes : les aliments gras, épicés, fumés et salés. Privilégiez les céréales sur l'eau, les salades de légumes frais (bien sûr, sans mayonnaise), les fruits, la viande maigre et le poisson, ainsi que les produits à base de lait aigre. L'alcool et les sodas déshydratent le corps, de sorte que les 2 litres quotidiens bien connus d'eau pure après une série de festins seront utiles. Parmi les autres boissons, le thé aux herbes et le thé vert, le bouillon d'églantier, la boisson aux fruits aigre faite maison et la compote de fruits secs conviennent.

FAIT

Pour déterminer le jour le plus déprimant de l'année, le psychologue britannique Cliff Arnal a dérivé la formule (W+(D-d))xTQ/MxNA, où W est le temps, D est la dette, d est le salaire mensuel, T est le temps écoulé depuis Noël, Q est le temps écoulé depuis la tentative infructueuse d'abandonner les mauvaises habitudes, M - le niveau de motivation, NA - le besoin d'agir. Les calculs ont montré que le pic de découragement tombe le troisième lundi de janvier, lorsque le blues post-vacances et la situation financière difficile après les achats du Nouvel An, ainsi que le manque d'enthousiasme et les remords dus à des projets non réalisés, se superposent au temps froid. Bien que la formule ne soit pas très scientifique, la pratique et les statistiques sur les suicides la confirment depuis plusieurs années.

Et plus loin

Accordez-vous au positif

Contrairement aux joyeuses fêtes, les journées de travail semblent encore plus grises et sombres que d'habitude. Et si vous avez réussi à aller quelque part pour vous détendre, à votre retour, vos affaires seront très mauvaises. Soit dit en passant, les scientifiques ont découvert qu'après les vacances du Nouvel An, beaucoup célèbrent activement la soi-disant famine d'endorphine: une injection stable d'hormones de plaisir dans le corps est remplacée par un «syndrome de sevrage brusque». Curieusement, les psychologues conseillent de se débarrasser de la "dépendance" des vacances par une méthode dénoncée par la médecine moderne : traiter comme avec comme. À savoir, organiser un autre jour férié sur le lieu de travail. Par exemple, à des fins thérapeutiques, célébrez l'ancien Nouvel An. Et surtout, préparez-vous à attendre quelque chose de positif : le printemps, les vacances, les prochaines vacances...

De la paresse inimaginable qui a asservi tout le monde et tout après les vacances du Nouvel An, il n'y a nulle part où aller. La chose la plus difficile le premier jour après les vacances est de sortir du lit, de se pousser à l'extérieur et de commencer à fonctionner d'une manière ou d'une autre : c'était si bon de se reposer, et pendant ces quelques jours, nous nous y sommes tellement habitués. En général, nous sommes exactement dans la même situation que tout le monde, nous avons donc décidé de dresser une petite liste de moyens qui aident vraiment à se concentrer sur le travail ou les études le premier jour après des vacances aussi longues et merveilleuses.

Sortez des réseaux sociaux

Quand on n'a pas envie de faire quoi que ce soit de toute façon, les réseaux sociaux sont une énorme tentation de faire une pause dans ses devoirs (encore plus que d'habitude). Par conséquent, dans les premiers jours après les vacances, sortez-en et ne participez à aucune discussion, en particulier à celles liées au repos. Vous pouvez consulter les réseaux sociaux le soir et répondre à tout le monde, mais il vaut mieux les oublier pendant la journée.

Éteignez tous les gadgets

La même histoire qu'avec les réseaux sociaux. Vos amis et connaissances vous ont sûrement manqué pendant les vacances (à moins, bien sûr, que vous ne vous soyez pas vus) et commenceront à vous appeler. Éteignez le téléphone ou coupez le son dessus, sinon cela vous distraira grandement du travail / des études. Faites un effort, s'il vous plait.

Ne pense qu'aux bonnes choses

Eh bien, vous n'avez pas à vous plaindre qu'il est impossible de vous forcer à faire quelque chose, et que ces personnes qui vous attendent au travail / aux études, vous ne les avez pas vues (a) depuis une éternité. Pensez positif : le travail, l'université et l'école sont des endroits qui vous procurent au moins quelques émotions positives. Fouillez dans votre mémoire, lesquelles, et vous remonterez immédiatement le moral.

Commencez enfin

Faites au moins quelque chose. Rassemblez vos forces et faites le premier pas. C'est la partie la plus difficile. Faites-le, et tout ira d'une manière ou d'une autre. À peine, lentement, mais vous pouvez vous brancher sur la bonne vague.

Nous croyons en toi! Et en vous aussi.

12 ont choisi

L'un des héros de la pièce de Grigory Gorin "Le même Munchausen" a dit: "Tous les jours à neuf heures du matin, je dois aller travailler. Je ne dirai pas que c'est un exploit, mais il y a définitivement quelque chose d'héroïque à ce sujet." Et si pour la plupart des gens, les déplacements quotidiens au bureau sont un rituel familier, après les vacances, cela devient un véritable exploit.

De nombreux travailleurs se plaignent qu'après de longues vacances, il leur est difficile de reprendre le rythme de travail. Ils ressentent de la fatigue physique et morale, de l'apathie et n'ont aucune envie de travailler. Les psychologues ont même trouvé un nom pour ces symptômes - le syndrome post-vacances. Selon les statistiques, environ 60% des employés de diverses entreprises en souffrent.

Les employeurs connaissent également de première main cette maladie : toutes les entreprises observent une baisse de l'efficacité du travail pendant cette période. Et certains employeurs ne perçoivent pas janvier comme un mois à part entière d'un point de vue commercial. À quoi ça sert? Pendant la moitié du mois, les employés et les partenaires se reposent, l'autre moitié - s'éloignent du repos.

La prise de conscience que nous ne sommes pas seuls dans une si mauvaise situation réchauffe déjà un peu l'âme. Mais réfléchissons à la manière de faire en sorte que les premiers jours de travail apportent de la joie et non de la mélancolie.

plus léger que facile

Les psychologues ne conseillent pas le tout premier jour ouvrable de la nouvelle année de s'attaquer avec enthousiasme aux cas les plus difficiles ou de faire des réunions importantes. Donnez-vous le temps de retrouver votre rythme de travail, en commençant par des tâches plus simples et plus routinières : trier votre bureau, consulter vos mails, trier les lettres. Tout cela s'adapte à l'ambiance de travail. Passez progressivement des tâches les plus simples aux plus complexes.

Si une tâche importante et complexe est urgente, décomposez-la en étapes plus petites et commencez par les plus simples. Sinon, vous reporterez jusqu'au dernier. Attention aux choses qui dépendent des autres : vos collègues et partenaires reprennent eux aussi péniblement le travail, il est donc probable qu'ils traîneront leur part de travail.

Essayez de vous protéger de tueurs de temps. Il faut de la volonté pour les combattre, et maintenant elle n'est pas au sommet de sa forme. Par conséquent, beaucoup passent leurs premières journées de travail à regarder les photos du Nouvel An des autres sur les réseaux sociaux. Il n'aide pas du tout à se préparer pour le travail.

Tout se passe comme prévu

Sur la base des recommandations précédentes, il est nécessaire d'établir un plan de travail pour chaque jour de la première semaine de travail. Les cas les plus difficiles sont mieux laissés pour mercredi-jeudi si possible. Soyez réaliste, ne planifiez pas trop de choses : votre productivité est maintenant un peu plus faible que d'habitude. Si vous faites des projets grandioses et que vous n'y faites pas face, cela ne fera qu'augmenter le découragement et l'apathie. Et si vous terminez toutes les tâches encore plus tôt que prévu, vous vous sentirez confiant dans vos capacités.

Sports et loisirs

Tout le monde sait que pendant les vacances, il vaut la peine de respecter le même horaire de sommeil et de réveil qu'en semaine ... Et un très petit nombre de personnes le font réellement. Les premiers jours de travail sont difficiles pour nous aussi parce que nous ne dormons pas assez et ne pouvons pas reprendre le rythme de vie normal.

La marche au grand air et les activités sportives aideront à revenir rapidement au mode normal. Mais essayez de ne pas en faire trop : les exploits en salle de sport ne servent plus à rien. C'est un fardeau supplémentaire pour la santé. De plus, étant trop fatigué à la salle de sport, vous risquez de réduire davantage vos propres performances.

Manger ou ne pas manger ?

Les vacances sont toujours accompagnées de fêtes, après quoi vous devez vous mettre en forme. Par conséquent, beaucoup décident de faire un régime à partir de lundi. Mais il ne faut pas trop se limiter à la nourriture la première semaine de travail. Premièrement, à partir de cela, vous aurez encore moins de force. Deuxièmement, des émotions encore moins positives. Passer à une alimentation plus saine, bien sûr, est nécessaire. Mais avec le début d'un régime strict, il vaut mieux attendre une semaine.

Travailler pour la joie

Et le plus important - n'oubliez pas les joies. Sortez, rencontrez des amis, allez à des concerts, planifiez un week-end actif. Après les fêtes, il nous semble parfois que toutes les bonnes choses sont du passé. Mais ce n'est pas le cas - le bien est tout autour de nous. Il suffit d'apprendre à le remarquer à nouveau.

Vous êtes-vous également réveillé hier avec le son d'un réveil sans comprendre pourquoi il sonnait ? Les vacances du Nouvel An sont terminées, et peu importe à quel point nous nous plaignons qu'elles soient trop longues, cette première semaine de travail est très difficile pour nous tous de profiter de la vie. "Gazeta.Ru" a fait une sélection de règles, suivant lesquelles il sera beaucoup plus facile de reprendre votre vie professionnelle normale.

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1. Ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Inutile de penser qu'après deux semaines de vacances, vous pourrez passer en mode travail en déplacement. C'est impossible, ce qui signifie que vous n'avez pas à vous reprocher de ne pas pouvoir le faire.

Tout d'abord, rappelez-vous que les vacances ne sont pas seulement synonymes de détente, mais aussi de stress. Vous deviez faire des choses que vous ne feriez pas normalement : préparer des repas de vacances et vous demander s'ils fonctionnaient ; choisir des cadeaux et s'inquiéter de savoir si ceux qui sont destinés les aimeront; communiquer avec des parents éloignés pas toujours bien-aimés et s'inquiéter, s'inquiéter, s'inquiéter.

Deuxièmement, en deux semaines, votre corps s'est reconstruit et s'est habitué au nouveau régime - vous avez probablement dormi plus longtemps, mangé plus souvent et marché davantage.

Donc s'attendre à pouvoir retourner au travail dès la première semaine ne sert à rien. N'aggravez pas le stress avec l'autocritique. Donnez-vous le temps de récupérer et mettez-vous progressivement dans un rythme de travail.

Essayez de garder la première semaine de travail aussi déchargée que possible. Toutes les réunions d'affaires qui peuvent être reportées d'une deuxième semaine doivent être reportées. Essayez également de ne pas rester tard au travail pendant au moins les premiers jours.

2. Trouvez le côté positif de la fin des vacances

C'est peut-être difficile à voir, mais il y a beaucoup de positif. Tu te souviens, tu allais commencer une nouvelle vie cette année, juste après les vacances ? Ici, ils ont pris fin.

Et puisque vous n'avez pas encore eu le temps de vous fatiguer, vous avez une réelle chance d'améliorer au moins un peu votre vie. Vous souvenez-vous de ce que vous vous êtes promis le soir du Nouvel An ? Salle de sport? Cours d'anglais? Dansant?

Quoi qu'il en soit, il est maintenant temps de commencer avant que l'enthousiasme ne s'éteigne. Il en va de même pour vos projets de carrière. Vous vouliez démarrer un nouveau projet depuis longtemps, mais vous le remettez à plus tard ? Commencez dès maintenant !

3. Mais ne vous sentez pas coupable

Gardez à l'esprit que la raison la plus courante de la dépression post-Nouvel An n'est que le point 2. Vous vous êtes promis de commencer une nouvelle vie à partir de la nouvelle année. D'ailleurs, au moment où tu te promettais cela, tu croyais directement très fort que cette fois tu réussirais. Et maintenant, la nouvelle année est arrivée, et il s'avère que vous n'avez pas beaucoup changé. Et tout ce qui était difficile pour vous l'année dernière est tout aussi difficile cette année.

Vous commencez à vous sentir coupable du fait que l'année vient de commencer et que vous rompez déjà vos promesses. En même temps, on oublie l'essentiel : l'année vient de commencer ! Et il est entièrement à votre disposition.

Peu importe ce que vous pensez de vous-même le soir du Nouvel An, vous ne pourrez pas changer brusquement et immédiatement, peu importe à quel point vous le souhaitez. Et alors? Faites tout progressivement. Choisissez parmi une montagne de promesses faites à vous-même et à la fois aussi simples que possible. Les choses commenceront à bouger d'un endroit à l'autre, et cela se produira plus lentement que vous ne le souhaiteriez. Mais néanmoins, vous verrez des progrès et vous vous sentirez beaucoup mieux.

4. Concentrez-vous sur le plaisir

Dans moins d'une semaine, vous serez à nouveau englouti par la routine. Le travail, les tâches ménagères et le taux de change du rouble recommenceront à occuper toutes vos pensées. Alors avant que cela n'arrive, prenez une heure, asseyez-vous et écrivez-vous une liste de cent plaisirs. Qu'aimez-vous? Vous avez de la glace ? Lire des livres sur les anciens Grecs ? Courir? Regarder des dessins-animés? Allongé dans le parc ? Apprendre quelque chose de nouveau? Aller au théâtre? Peu importe. L'essentiel est que ce soit quelque chose qui vous apporte de la joie.

Et notez que nous ne compilons pas une liste de choses utiles. Nous compilons une liste de choses à faire. Il peut donc bien inclure des éléments tels que "rouler sur le canapé" et "manger frit".

Une fois la liste prête, accrochez-la à un endroit bien en vue. Maintenant, tout au long de l'année, vous vous souviendrez que parfois vous avez besoin de sortir de votre routine habituelle et de faire quelque chose d'agréable, et non "utile" et "nécessaire". Vous avez 100 "plaisirs". Cela signifie que si vous faites quelque chose de cette liste une fois tous les trois jours, cela durera une année entière. Et lorsque vous résumerez les résultats de l'année lors des prochaines vacances du Nouvel An, vous constaterez que vous avez accumulé de nombreux souvenirs agréables.

5. Assemblez l'arbre

Le sapin de Noël et toutes les autres décorations de Noël ont rendu votre maison particulièrement confortable et vous ont apporté de la joie. Mais maintenant, quand il est temps de se remettre au travail, l'arbre dans l'appartement est une source de tristesse. En la regardant, à chaque fois on pense que les vacances sont finies.

Pourquoi vous torturez-vous ? Ramassez le sapin de Noël et mettez généralement l'appartement en ordre. Pas besoin d'être triste que les vacances soient finies. Vous devez vous réjouir - la nouvelle année a commencé et vous pensiez que ce serait mieux que le passé?

Notre psychologue Natalia Morgunova vous a préparé 10 façons de vous faire travailler après les vacances. Pendant que les Russes se reposent pendant les vacances du Nouvel An, les Biélorusses et bien d'autres sont déjà allés travailler. Que faire pour se forcer à travailler s'il n'y a pas de force.

• Dormez bien la nuit précédente. Pendant les vacances, nous avons l'habitude de nous coucher bien après minuit, puis de nous réveiller au plus tôt à midi. Pour vous forcer à travailler plus facilement, un jour ou deux avant le début des journées de travail, commencez à vous coucher et à vous réveiller tôt.
• Venez avec un rituel pour le matin. Laissez-le commencer d'une manière ou d'une autre d'une manière spéciale, pas comme avant. Prenez une douche contrastée, faites de l'exercice, préparez un nouveau repas délicieux, écoutez de la musique agréable, allumez une lampe aromatique ou des bougies parfumées aux agrumes. Tout cela vous revigorera et vous aidera à vous forcer à travailler.
• Changez votre image. Il n'y a pas besoin de changements globaux comme une tête rasée. Il suffit juste de changer le style ou le maquillage habituel. Mettez un nouveau costume, prenez un nouveau sac à main, mettez-y un nouveau journal. Un nouveau stylo, une agrafeuse ou des autocollants - l'effet nouveauté est un bon moyen de se mettre au travail après les vacances.
• Empruntez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail ou en revenir. Laissez-le vous prendre plus de temps, mais cela vous distraira des vues ennuyeuses habituelles. Vous verrez et apprendrez quelque chose de nouveau, cela vous revigorera et vous remontera le moral.
• Supprimez votre espace de travail. Envoyez tous les arbres de Noël, boules, lumières, guirlandes dans une boîte jusqu'à l'année prochaine. Organisez de nouveaux articles de papeterie, des vases à fleurs, des accessoires élégants - vous avez certainement reçu beaucoup de petites choses agréables pour les vacances. Laissez-les plaire à vos yeux sur le lieu de travail et vous aider à vous mettre au travail.
• Commencez bien votre journée. Pas besoin de se précipiter pour réaliser des projets complexes. Prenez une tasse de café ou de thé avec des collègues, offrez-leur des gâteaux faits maison ou des bonbons des cadeaux du Nouvel An, rappelez-vous à quel point la fête d'entreprise était amusante, donnez à chacun une bagatelle comme des autocollants ou des stylos. Les surprises et la bonne humeur sont une option gagnant-gagnant sur la façon de vous faire travailler.
• Rédigez une liste de choses à faire. Ne commencez pas par le plus difficile, planifiez tout correctement, en augmentant progressivement la charge. En même temps, ne vous contentez pas d'écrire une liste de choses à faire, mais fixez-vous des délais précis. Cela vous aidera à rester en ligne et à vous forcer à travailler.
• Prendre des pauses. Après avoir accompli une petite tâche, récompensez-vous avec un bonbon ou une mandarine, promenez-vous dans le bureau, buvez un verre d'eau, passez voir vos collègues. Que votre premier jour soit détendu. Vous pouvez en faire moins, mais la joie d'atteindre vos objectifs est un facteur de motivation efficace pour vous faire travailler.
• Pensez à réaménager vos bureaux. Depuis un an, voire plus, c'est sûr, beaucoup de choses vous dérangent déjà et vous dépriment. Il est peu probable qu'il soit possible de retirer le mur et de créer une autre fenêtre, mais réorganisez les tables et les étagères - c'est sûr. Il s'avérera donc que la situation changera et organisera l'espace de travail de manière plus rationnelle. Et c'est un bon moyen de se mettre au travail.
• Faites des projets pour vos futures vacances. Pendant votre pause déjeuner, pensez à de nouveaux événements solennels : l'anniversaire d'un collègue, un anniversaire d'entreprise, le 8 mars, etc. Des pensées agréables vous distrairont de la routine quotidienne, vous remonteront le moral et augmenteront votre envie de travailler.

Voici 10 façons simples de vous mettre au travail après les fêtes. En général, si vous ne voulez absolument pas aller travailler et que cela vous semble un lieu de tourment et de torture, alors vous devriez y penser. Il est peut-être temps de changer de type d'activité. Après tout, lorsque vous faites ce que vous aimez, vous n'avez pas à vous forcer à travailler, tout se passe facilement et simplement tout seul.