03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Banyak saran.. d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0 %b5) :)

Konstantinovich

03.01.2009, 14:41

Bego membantu menghilangkan nikotin.

Saya berlari di pagi hari, tetapi pada saat yang sama, saya merokok.

03.01.2009, 14:45

Apa yang membuatmu begitu bersemangat? Duduk, tenang, ... asap: asap:

03.01.2009, 14:46

Dokter, wah, wah :) Tentu saja, hal pertama yang saya cari di Google, tetapi sebenarnya ada banyak tip, jadi saya pikir mungkin seseorang akan menyarankan sesuatu dari pengalaman mereka.

Konstantinovich, saya juga lari pagi, 3-4 kali seminggu, tapi sekarang saya benar-benar berhenti, karena dingin ... sejujurnya, saya tidak memperhatikan bagaimana lari memengaruhi kualitas paru-paru, kecuali ventilasi meningkat sementara, meskipun saya tidak tahu pasti.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Apa yang membuatmu begitu bersemangat? Duduk, tenang, ... merokok
:bl:
paru-paru akan bersih dengan sendirinya, tanpa tindakan apa pun dari Anda.
Dmytro, ini tipnya. Tetap kasus kecil - jangan merokok! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Begitulah adanya, tetapi saya ingin mempercepat proses ini, apakah mungkin?

03.01.2009, 14:59

paru-paru akan bersih dengan sendirinya, tanpa tindakan apa pun dari Anda.
Dari buku pelajaran sekolah, saya ingat pernah mengatakan bahwa setelah "berhenti merokok", paru-paru akan seperti baru dalam 5 tahun. Dan Anda bisa mempercepat "ratu olahraga".

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

untuk apa?
Yah, setidaknya karena tidak ada gunanya membawa begitu banyak kotoran yang menumpuk di sana selama bertahun-tahun. Dan juga karena dia bersemangat dengan ide untuk mendapatkan kategori 1 tinju di kompetisi berikutnya :keren:

Seoshik, saya melakukan kompleks normal (selama 20-25 menit) hampir setiap hari, sayangnya tidak ada cara untuk melakukannya udara segar, tapi menurut saya lebih baik begitu - di apartemen berdebu daripada tidak sama sekali.

Nb. Saya sudah lama mendengar bahwa jika Anda minum banyak susu, paru-paru Anda dibersihkan, apakah ini benar atau hanya mitos?

03.01.2009, 15:15

Bilah horizontal, palang sejajar, beberapa latihan seminggu dan Anda akan bahagia.
Sudahkah Anda mencoba membersihkannya sendiri? ....

Saya berhenti merokok 3 tahun yang lalu.. juga karena olahraga.. Saya berolahraga dengan teman-teman, nah sebelum latihan utama saya lari mini sejauh 8 km. jadi, saya harus berhenti karena nafas saya tidak tahan ... lari jarak jauh paling membantu .. lalu keluar dari paru-paru seperti itu ... pikiran tentang merokok langsung hilang ...))

03.01.2009, 15:20

Saran dari pengalaman pribadi.

Anda harus mulai dengan jogging. Kapan harus berlari dan berapa banyak - tidak masalah.

Yang utama adalah keteraturan!

Yang terbaik adalah berlari di medan yang kasar - hutan, taman, gurun. Tapi tidak di stadion dan tidak di sepanjang jalan kota.

Anda harus berlari dalam cuaca apa pun - dalam hujan dan dingin.

Bernapaslah sambil berlari kira-kira sesuai dengan pola berikut - inhalasi tiga kali, pernafasan tiga kali (jika tidak berhasil - ganda atau tunggal, lama kelamaan paru-paru Anda akan terbiasa dan Anda akan melakukan 4 atau bahkan 5 napas / pernafasan).

Yang terbaik adalah berlari tanpa skema apa pun, selalu di sepanjang rute yang berbeda - ini jauh lebih menarik.

Saat pertama kali memulai, jangan memaksakan diri terlalu keras - lari perlahan sampai Anda merasa sesak napas. Dalam hal ini, jangan berhenti, tetapi ambil langkah lambat, ambil selusin dalam latihan pernapasan.

Berjalan perlahan - istirahat - dan joging lagi.

Setelah beberapa bulan, Anda akan mulai berlari dengan baik dan tanpa bernapas - Anda akan berlari sejauh 2-3 kilometer dengan senang hati. Kemudian Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya - jogging, tetapi dengan ritme yang berbeda, terkadang dengan akselerasi. Sambil berlari - berteriak dan menyanyikan lagu - menguatkan dengan sangat baik sistem pernapasan.

Jalankan seperti ini selama setengah tahun - dan Anda sendiri akan mengerti ke mana harus melanjutkan.

Tapi yang utama adalah latihan. Anda harus menjalankan SETIAP HARI. Anda bahkan tidak bisa meminta untuk merokok - yang utama adalah lari, dan rokok akan hilang dengan sendirinya.

Jadi tidak ada lagi yang bisa diharapkan. Matikan komputer Anda dan larilah! :)

03.01.2009, 15:20

Saya tidak tahu apakah saya menulis di bagian yang benar, tapi oh baiklah. Saya berhenti merokok dari tanggal 1, bukan karena merokok banyak mengganggu saya, tetapi saya menginginkan prestasi olahraga yang karena merokok sangat sulit dicapai, ya: gm: Secara umum, hal-hal seperti itu, saya menunggu saran .. . :rolleyes:
ps Saya tidak tahu apakah itu penting: Saya merokok selama 8 tahun.

Saya ingat ketika saya menyerah setelah 5-7 hari, batuk yang parah dengan dahak dimulai. Seperti yang mereka katakan - semua kotoran keluar dari paru-paru.

Dan berlari sepertinya tidak membantu. setidaknya tidak membantu saya. Saya berlari 5 km setiap hari.

03.01.2009, 15:26

Lari mini 8 km.
8 kilometer. - kecil? Nah kamu kuat! :D Sekarang, terlepas dari kenyataan bahwa saya menjalani gaya hidup yang cukup aktif (pelatihan + olahraga + lari, absen sementara), lebih dari 5 km. gak tahan :o

Borshak, lebih mahal bagi saya untuk berlari melintasi medan yang berat, saya lebih suka menghirup gas di stadion daripada lari dari anjing lokal - insentif untuk berakselerasi, tentu saja, luar biasa, tapi ... :)

03.01.2009, 15:30

Begitulah adanya, tetapi saya ingin mempercepat proses ini, apakah mungkin?

Jika Anda perlu membersihkan paru-paru Anda metode dipercepat, maka Anda harus banyak berlari, cepat, dengan akselerasi konstan, dengan beban; saat berlari, berbicara dengan keras, berteriak dan bernyanyi. Selain itu, Anda harus terus-menerus melakukan latihan pernapasan yang intens - misalnya - 10 napas terdalam dan 10 napas yang sama. Atau kembangkan kamera dari suar. Atau semacam itu.

Namun, ini adalah infleksi, dan hasilnya akan sesuai. Pembersihan dan penguatan yang cepat, yang dapat menyebabkan penyakit kronis. (Sama seperti keinginan untuk mendapatkan 1 peringkat tinju dalam setahun, apalagi jika Anda belum pernah melakukannya.)

Jadi lebih baik pelan-pelan tapi PASTI.

03.01.2009, 15:33

Dmytro, smiley nya kurang.. :).. malahan mereka tidak berangsur-angsur mengambil jarak, tapi langsung berlari sampai lelah.. awalnya saya hanya menjaga setengah jarak.. :) mungkin karena itu Saya berhenti merokok - saya pikir saya tidak tahan karena rokok. .. :) - meskipun setelah dia berhenti selama setengah tahun dia mulai berjalan normal ...

03.01.2009, 15:40

borshak, saya telah berlatih kurang dari setengah tahun, + sparring dengan teman-teman di akhir pekan, jika memungkinkan, dan kategori 1 bukanlah semacam bar yang tidak dapat dicapai, pada prinsipnya tidak masalah untuk mendapatkannya, dan saya perlu itu murni untuk diri saya sendiri - apa, kata mereka, saya tidak melakukan semacam tinju abstrak, tetapi saya telah mencapai sesuatu. Untuk berlari: segera setelah sedikit lebih hangat, saya akan melanjutkan lari, bahkan tanpa motif seperti itu, ini adalah hal yang berguna.

Konstantinovich

03.01.2009, 15:51

Dan berlari hampir tidak membantu (setidaknya itu tidak membantu saya. Saya berlari 5 km setiap hari).
Misalnya, ini sangat membantu saya. Tidak ada penyakit di musim semi dan musim gugur. Itu lebih awal. Meludahi segala macam ketinggian dengan berjalan kaki hingga 12 lantai ...

Namun ada beberapa obat yang mengeluarkan dahak dari paru-paru (diminum dengan bronkitis). Saya ingin tahu apakah mereka membantu?
Ada pil murah. Bahkan kurang dari sebelumnya. Bagus untuk menghilangkan lendir. Tidak masalah yang mana. Mereka hanya disebut "Batuk". Standar kami berharga 1 rubel :) Mereka terbuat dari tumbuhan, sangat membantu, tidak ada sirup asing di sana dan ampas serupa tidak akan membantu. Ini luar biasa obat murah. Saya menyarankan.

P.S. Saya tidak ada hubungannya dengan farmasi

03.01.2009, 16:15

Dari buku pelajaran sekolah, saya ingat pernah mengatakan bahwa setelah "berhenti merokok", paru-paru akan seperti baru dalam 5 tahun. Dan Anda bisa mempercepat "ratu olahraga".

Tertipu di buku pelajaran sekolah. Saya berhenti merokok pada Januari 2001 setelah enam tahun merokok. Sejak itu, tidak ada satu isapan pun: tidak ada tembakau, tidak ada ganjubas, tidak ada hookah, saya tidak merokok sama sekali.

Selama ini saya rutin mengunjungi kolam, lari - paru-paru saya masih kotor, saya minta dokter menunjukkan gambar di monitor di setiap sesi fluorografi. Daripada menghapus akhirnya - saya tidak tahu.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Dapatkah Anda setidaknya memperkirakan kira-kira berapa banyak, dalam persentase, paru-paru Anda telah bersih? Wikipedia menulis bahwa masih ada kotoran seperti emfisema pada jaringan paru-paru, yaitu kerusakan yang tidak dapat diperbaiki: o, saya bahkan tidak ingin memikirkannya.

Jadi bagaimana Anda menilainya? Ketika dia berhenti, dia tinggal di kota lain, mereka melakukan fluorografi di sana dengan cara lama di film. Kemudian dia pindah ke Kharkov, masalah membersihkan paru-paru tidak terlalu mengganggu saya. Selain itu, saya mulai mengamati gambar digital hanya dua tahun lalu, karena penasaran. Selama ini, saya tidak melihat tanda-tanda pemurnian khusus ... Dan enfisema, yah ... Pokoknya, kita semua mati di beberapa titik.

03.01.2009, 17:31

Ya ... tapi bisakah Anda mengevaluasinya secara subyektif, menurut perasaan Anda?

03.01.2009, 19:13

Aku bahkan tidak tahu.

03.01.2009, 19:20

Saya berhenti merokok sejak tanggal 1
Anda belum berhenti, HA HA HA HA *ketawa setan*

03.01.2009, 20:20

Saat itulah saya merokok - saya akan menggali topik ini, mengutip Anda dan berkata "ya, saya tidak berhenti." Dan saat ini saya tidak merokok dan tidak akan mulai merokok, jadi saya berhenti: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Minumlah susu - kamu akan sehat" :)
Seseorang mengatakan kepada saya bahwa itu membantu membersihkan paru-paru.

04.01.2009, 01:52

Mengembang kandung kemih sepak bola tiga sampai empat kali sehari. Dan obat batuk alias mukaltin. Cara yang lebih cepat sampai mereka mengetahuinya. Apa pun yang bisa ditarik keluar akan ditarik keluar.

04.01.2009, 10:48

Tiga bungkus "vatra" tanpa filter sehari - dan segera ahli patologi akan segera membersihkan semuanya ... :) Saya tidak mengerti sama sekali, pertanyaan seperti apa? Apakah kita memiliki dokter di forum atau semacamnya? Berhenti merokok, lari di pagi hari dan semuanya akan baik-baik saja - ini dasar...

04.01.2009, 16:29

Tiga bungkus "vatra" tanpa filter per hari
Maka "Shipka" lebih baik :)

04.01.2009, 16:56

Mereka datang dengan: mukaltin, bernapas, jangan bernapas, joging.
Jangan merokok!

06.01.2009, 17:29

Tapi yang utama adalah latihan. Anda harus menjalankan SETIAP HARI.
Sangat tidak setuju. Hati bukanlah besi. Hanya atlet profesional yang bisa berlari setiap hari. Dan meskipun demikian, mereka memiliki 1-2 hari yang relatif mudah dalam seminggu. Meskipun, tergantung pada apa yang Anda maksud dengan berlari. Jika berlari adalah jogging selama 15 menit, maka Anda bisa melakukannya setiap hari. Jika jogging 6-10 km di medan yang berat, maka 3-4 kali seminggu lebih baik.

19.01.2009, 02:34

jika ingin membersihkan paru-paru dari nikotin, minumlah banyak susu dan makan makanan yang kaya vitamin C.

19.01.2009, 02:37

Sangat tidak setuju. Hati bukanlah besi. Hanya atlet profesional yang bisa berlari setiap hari. Dan meskipun demikian, mereka memiliki 1-2 hari yang relatif mudah dalam seminggu. Meskipun, tergantung pada apa yang Anda maksud dengan berlari. Jika berlari adalah jogging selama 15 menit, maka Anda bisa melakukannya setiap hari. Jika jogging 6-10 km di medan yang berat, maka 3-4 kali seminggu lebih baik.

Semua orang bisa berlari, tapi tidak semua orang sama-sama berguna, bahkan berbahaya.

3-4 kali seminggu untuk 6-10 km? Mengapa memberi nasihat yang berbahaya bagi kehidupan? Orang dengan penyakit jantung umumnya harus mendaftar olahraga secara bertahap dengan pengawasan dokter di setiap tahap.

Dan yang paling penting - jangan bertanya tentang obat di forum. Selalu ada yang dengan tulus ingin membantu, tetapi tidak memiliki keahlian medis khusus.

19.01.2009, 02:40

hal. Saya sudah lama mendengar bahwa jika Anda minum banyak susu, paru-paru Anda dibersihkan, apakah ini benar atau hanya mitos?

Mitos. Keburukan tidak menjadi lebih kecil. Karena susunya, sesuatu (saya tidak ingat persis apa) menjadi cerah, sehingga paru-paru tampak bersih pada rontgen.

28.01.2009, 23:19

Kolam banyak membantu saya, tetapi setiap orang memiliki metode mereka sendiri =)

30.01.2009, 01:00

Ada pil murah. Bahkan kurang dari sebelumnya. Bagus untuk menghilangkan lendir. Tidak masalah yang mana. Mereka hanya disebut "Batuk". Biaya standar kami 1 rubel Mereka terbuat dari tumbuhan, sangat membantu, tidak ada sirup asing dan ampas semacam itu tidak akan membantu. Ini adalah alat murah yang bagus. Saya menyarankan.

Mencari pil apa. Jika dengan termopsis - sebaliknya, batuk ditekan dan tidak ada dahak yang keluar - semuanya akan tetap aman di paru-paru. Perlu persiapan herbal ekspektoran. Herbion, misalnya. Mereka mengencerkan dahak dan berkontribusi pada pelepasannya - Anda akan batuk dengan aman dan semuanya akan keluar. Tetapi meskipun tidak ada yang diambil, dalam beberapa tahun paru-paru akan menjadi seperti baru.

30.01.2009, 01:15

Teh herbal biasa "koleksi No. 4". Dijual di apotek di mana-mana, dirancang khusus untuk meludah ...
Setelah empat hari minum teh ini, "makanan" saya hilang, menakutkan untuk dilihat! Tapi lebih mudah untuk bernapas ...

03.02.2009, 00:44

Saya tidak tahu apakah saya menulis di bagian yang benar, tapi oh baiklah. Saya berhenti merokok dari tanggal 1, bukan karena merokok banyak mengganggu saya, tetapi saya menginginkan prestasi olahraga yang karena merokok sangat sulit dicapai, ya: gm: Secara umum, hal-hal seperti itu, saya menunggu saran .. . :rolleyes:
ps Saya tidak tahu apakah itu penting: Saya merokok selama 8 tahun.

Olahraga siklik akan membantu Anda, yang paling efektif untuk Anda adalah berlari (dengan pulsa hingga 155-160 dengan peralihan jarak jauh berkala hingga 180 (selama 20-25 detik setiap km)) , di musim dingin lari ski, alangkah baiknya untuk pergi ke kolam renang! Tentu saja, yang terpenting adalah berlari, Anda sendiri akan melihat bagaimana lendir akan menonjol - ini senyawa organik bersama dengan segala macam kotoran dari tembakau!

Dr. Macko adalah pensiunan dokter dari Pennsylvania. Dia lulus dari Temple University School of Medicine pada tahun 2007.

Jumlah sumber yang digunakan dalam artikel ini: . Anda akan menemukan daftarnya di bagian bawah halaman.

Membersihkan paru-paru sebelum berlari akan membantu Anda tampil lebih efisien dan merasa lebih nyaman selama aktivitas ini. Paru-paru memberi tubuh Anda oksigen. Jika paru-paru melemah dan lendir menumpuk di dalamnya, ini akan mengganggu suplai oksigen ke otot Anda. Anda dapat membersihkan paru-paru dengan latihan pernapasan, vitamin, dan aditif makanan atau obat-obatan.

Langkah

Latihan pernapasan

Latih pernapasan terkontrol. Seperti yang bisa Anda tebak dari namanya, metode ini terdiri dari pernapasan yang lebih dalam, yang membantu membersihkan paru-paru dari lendir yang menumpuk di dalamnya. Lanjutkan sebagai berikut:

• Ambil 2-3 napas dalam-dalam. Cobalah untuk menghirup udara sebanyak mungkin dan kemudian hembuskan sepenuhnya. Ini akan memungkinkan udara masuk ke area paru-paru tempat lendir menumpuk, dan Anda bisa mengeluarkannya melalui batuk.
• Ambil 4-5 napas normal dan kemudian 2-3 napas lebih dalam. Ulangi langkah ini sekali lagi, bergantian dengan napas teratur dan dalam.
• Setelah napas dalam berikutnya, cobalah menghembuskan udara dengan tajam dan dengan demikian membersihkan paru-paru Anda.
• Ambil 2-3 napas normal dan buang napas, lalu coba hembuskan sisa dahak.
• Ulangi prosedur ini sampai Anda merasa paru-paru Anda bersih.

1. Cobalah metode batuk terkontrol. Batuk adalah cara alami tubuh Anda untuk membuang sekresi di paru-paru Anda. Cara ini juga bisa dipraktekkan sambil berlari. Lanjutkan sebagai berikut:

   • Duduk di kursi atau bangku. Condongkan tubuh ke depan dan letakkan tangan Anda di atas perut. Mencondongkan tubuh ke depan memaksimalkan ekspansi paru-paru.
   • Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama tiga detik. Saat Anda menarik napas, Anda harus merasakan dengan tangan bagaimana perut Anda naik.
   • Buka mulut Anda sedikit dan batuk dengan tajam dan singkat. Pada saat yang sama, berikan tekanan pada diafragma - tekan perut Anda dari bawah ke atas.
   • Tarik napas perlahan dan lancar melalui hidung. Dengan penghirupan ini, sekresi tidak akan jatuh kembali ke paru-paru.
   • Keluarkan lendirnya.

2. Mintalah seseorang untuk menepuk punggung Anda dengan keras. Ini akan membantu Anda menyingkirkan lendir di paru-paru Anda. Mintalah seseorang melakukan hal berikut:

   • Lipat telapak tangan Anda ke dalam perahu dan dalam posisi ini ketuk punggung Anda. Anda harus mulai dari tengah punggung dan secara bertahap naik.
   • Ini akan membantu mengangkat lendir dan membantu Anda membuangnya.

   Makanan dan minuman

   1. Bersihkan paru-paru Anda sebelum berlari dengan peppermint. Untuk menghilangkan lendir berlebih, gosok dada Anda dengan minyak atau jus peppermint. Peppermint memiliki efek ekspektoran karena mengandung mentol. Selain itu, mengandung keton, yang membantu melarutkan lendir.

      • Anda juga bisa meminum infus peppermint atau menghirup uap minyak tanaman ini.

   2. Minum banyak air sebelum dan sesudah berlari. Cairan dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk mengencerkan lendir dan sekresi. Air akan membuat sekresi di paru-paru Anda lebih encer dan Anda lebih mudah batuk.

      • Cobalah minum air dalam porsi kecil sepanjang hari. Setiap orang membutuhkan tertentu tarif harian cairan. Kebutuhan air rata-rata per hari untuk orang dewasa adalah 3 liter untuk pria dan 2,2 liter untuk wanita.
      • Jika Anda mengalami batuk kering tanpa dahak, cobalah minum air yang sangat dingin. Air dingin membantu meredakan batuk. Seringkali, batuk kering tidak banyak membantu membersihkan paru-paru karena mengiritasi tenggorokan.

   3. Tingkatkan asupan vitamin C Anda. Vitamin C dikenal untuk mencegah kejang terkait batuk dan meningkatkan fungsi paru-paru normal. Sejumlah besar vitamin C ditemukan dalam jeruk nipis. Tambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air.

      • Vitamin C juga banyak ditemukan dalam makanan seperti paprika, jambu biji, sayuran berdaun gelap, kiwi, brokoli, beri, buah jeruk, tomat, kacang polong, pepaya.

   4. Konsumsi vitamin A Salah satu fungsi vitamin A adalah membantu perbaikan mukosa. organ dalam yang membantu memperkuat paru-paru. DI DALAM jus wortel terkandung sejumlah besar beta-karoten, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A.

      • Banyak vitamin A ditemukan dalam ubi jalar, sayuran berdaun gelap, labu, selada, aprikot kering, melon, paprika merah, daging tuna, tiram, mangga.

   Obat-obatan

   1. Ambil ekspektoran untuk membersihkan paru-paru Anda. Obat ini akan membantu Anda membuang sekresi di paru-paru Anda, dada dan tenggorokan.

2755 0

Arti aktivitas fisik dalam kehidupan seseorang tercermin dengan sangat akurat dalam pernyataan berikut: "Gerakan menggantikan semua obat dunia, tetapi semua obat dunia tidak akan menggantikan gerakan."

Gerakan itulah yang mengaktifkan segala sesuatu yang vital dalam tubuh. proses penting, adalah salah satu yang terbaik alami cara membersihkan tubuh.

Selain itu, berjalan dalam waktu lama, secara bertahap menghangatkan tubuh dan memperlancar peredaran darah, dikenal sebagai stimulan aktivitas mental yang sangat baik.

Cukup untuk mengingat aliran filosofis Peripatetika yang pernah ada, yang menikmati refleksi secara eksklusif saat bepergian - Aristoteles yang agung juga termasuk di dalamnya.

Cara luar biasa untuk membersihkan dan memelihara kemurnian batin adalah kelas yoga. Namun, masih ada lagi cara sederhana membersihkan tubuh dengan gerakan.

Mendekati apapun latihan, penting untuk mengamati dua prinsip dasar - ini adalah pelatihan sistematis dan peningkatan beban secara bertahap.

Sedang berjalan

Bahkan di masa lalu, dokter meresepkan pasiennya berjalan-jalan di udara segar, atau yang disebut olahraga, sebagai tonik dan agen penyembuhan.

Sedang berjalan- tampilan paling alami aktivitas motorik, tidak membutuhkan Pendidikan luar biasa, tetapi pada saat yang sama cukup menguras energi (saat berjalan, tidak hanya sistem muskuloskeletal, tetapi juga sebagian besar organ vital mengalami beban yang signifikan).

Seseorang yang sudah terbiasa berjalan sejak kecil tidak perlu membujuk dirinya sendiri setiap saat untuk keluar dan mulai bergerak. Dan jika aktivitas fisik alami, itu tidak memerlukan kendali apa pun dari seseorang atas tindakan yang dilakukan - proses berlangsung seolah-olah secara spontan, dan kepala dapat disibukkan dengan beberapa pemikiran yang menyenangkan atau berguna.

Omong-omong, statistik mengatakan bahwa saat memeriksa pria yang menghabiskan lebih dari 1 jam sehari berjalan kaki, penyakit iskemik jantung terdeteksi 5 kali lebih jarang dibandingkan saat memeriksa mereka yang berjalan sedikit.

Namun, kapan berjalan lambat terak dikeluarkan dengan buruk dari tubuh. Tetapi saat bergerak dengan kecepatan tinggi di semua otot, termasuk jantung, jumlah kapiler yang bekerja secara aktif meningkat secara bertahap, metabolisme meningkat, dan pemurnian berlangsung dengan kecepatan yang dipercepat.

Sangat berguna berjalan intensif di jalan yang kasar, karena gerakan seperti itu disertai dengan getaran sensitif pada seluruh tubuh. Dan gemetar mencegah munculnya endapan di dinding pembuluh darah, mempercepat evakuasi terak. Ritme berjalan tertentu memberikan efek rangsangan dan semacam pijatan pada organ dalam.

Efek menguntungkan dari getaran sedang dan tidak terlalu lama tubuh manusia dikonfirmasi, khususnya, oleh praktek pijat getaran Dan vibrogymnastic.

Untuk orang dengan ciri fisik berbeda, spesialis kedokteran olahraga dan latihan fisioterapi dianjurkan untuk mematuhi berbagai mode berjalan.

Ada empat mode utama secara total:

• sangat lambat - dari 60 hingga 70 langkah per menit (2,5-3 km per jam);
• lambat - dari 70 hingga 90 langkah per menit (3-4 km per jam);
• sedang - dari 90 hingga 120 langkah per menit (4-4,5 km per jam);
• cepat - dari 120 hingga 140 langkah per menit (5,5-6,5 km per jam).

Jalan cepat satu jam sehari, terlepas dari cuaca dan suasana hati, hanyalah norma yang diperlukan untuk pembersihan tubuh secara menyeluruh.

Peringatan

Orang yang kurang terlatih dan obesitas, tetapi tanpa patologi dari sistem kardiovaskular, yang terbaik adalah mulai berjalan dengan kecepatan rata-rata, secara bertahap meningkatkannya menjadi cepat, tetapi tidak menambah durasi sesi.

Berlari

Berlari memperpanjang hidup berlarian- lebih pendek. Namun perlu diingat bahwa lari yang dikaitkan dengan pengeluaran energi yang besar hanya bisa dilakukan jika jalan cepat sudah dikuasai. Selama berlari, semua proses dalam tubuh diaktifkan: pelepasan hormon, hematopoiesis - ada pembaruan leukosit darah yang cepat, menyediakan pertahanan imun organisme. Saat berlari, paru-paru berventilasi, dibersihkan dari zat berbahaya yang terakumulasi di sana karena percepatan dan pendalaman pernapasan.

Anda harus mulai dengan lari ringan selama 5 menit dengan langkah cepat.

Anda harus berlari agar Anda berkeringat dengan baik. Pertama, ini menunjukkan bahwa bebannya tepat, dan kedua, racun yang membebani hati dan ginjal dikeluarkan bersama dengan keringat. Dianjurkan untuk berlari setiap hari selama 15-20 menit sejauh 2-3 km.

tidak berguna berjinjit berlari, karena gegar otak dilemahkan oleh ketegangan kaki, mereka cepat lelah, dan proses pembersihan racun menjadi lebih buruk. Saat berlari, disarankan untuk meletakkan kaki di atas tumit sekeras mungkin.

Pastikan untuk mengontrol pernapasan Anda saat berlari. Jika Anda kehabisan napas, maka langkahnya terlalu cepat, perlambat hingga pernapasan pulih kembali. Segera setelah pernapasan hidung tidak cukup dan Anda harus membuka mulut untuk menarik napas, maka bebannya terlalu besar. Anda perlu segera membiasakan diri untuk bernapas sambil mengalir melalui hidung. Namun, dengan lari cepat, pernapasan hidung mungkin tidak cukup. Karena itu, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

Memulai lari pembersihan, pastikan untuk mengetahui detak jantung Anda saat istirahat. Norma untuk orang yang tidak terlatih adalah 60-80 denyut per menit. Pada tahap awal pelatihan, beban normal akan sedemikian rupa sehingga detak jantung 180 dikurangi usia orang tersebut (asalkan Anda tidak lebih dari 80 tahun).

Misalnya, jika detak jantung orang berusia 40 tahun melebihi 140 detak per menit, ini berarti bebannya berlebihan dan harus dikurangi. Denyut nadi diukur selambat-lambatnya 2-3 detik setelah akhir lari. 5-10 menit setelah lari, denyut nadi harus sama seperti sebelumnya.

Vibro-senam menurut A. Mikulin

Teknik ini juga menegaskan efek pembersihan pada tubuh manusia dengan getaran sedang dan tidak terlalu lama.

Indikasi

Ini berguna bagi orang-orang yang menghabiskan waktu berjam-jam melakukan pekerjaan mental yang intens, akibatnya rasa berat muncul di kepala karena aliran darah ke sana. Setelah melakukan senam vibro, rasa berat di kepala hilang. Ini karena gaya inersia dengan kuat memindahkan darah vena dari kepala ke jantung.

Senam vibro diperlihatkan kepada para pendaki dan setiap orang yang mendaki bukit. Latihan menit harus dilakukan setiap 150-200 m pendakian. Latihan semacam itu sangat efektif untuk menghilangkan rasa lelah selama berjalan kaki dalam jarak jauh.

Vibro-senam, merangsang aliran balik vena, - obat yang efektif untuk mencegah tromboflebitis dan bahkan serangan jantung (mikrotromboflebitis pada pembuluh darah otot jantung).

Metode Eksekusi

Anda harus berdiri dengan jari kaki agar tumit terlepas dari lantai sejauh 1 cm, dan dengan tajam meletakkannya di lantai. Dalam hal ini, gegar otak akan terjadi, sehingga darah vena akan menerima dorongan tambahan untuk naik.

Gegar otak tubuh harus diproduksi tidak lebih dari sekali per detik. Setelah 30 latihan (gegar otak), Anda perlu istirahat selama 5-10 detik. Pada siang hari, Anda harus mengulangi latihan ini 3-5 kali (setiap pengulangan selama 1 menit). Tidak mungkin menaikkan tumit di atas 1 cm di atas lantai, karena ini akan menyebabkan kelelahan kaki yang tidak diinginkan.

Tidak berguna dan juga sering gegar otak. Darah yang cukup tidak akan menumpuk di ruang intervalvular vena, dan gelombangnya tidak akan membanjiri "lantai" vena berikutnya.

Dengan setiap latihan, lakukan tidak lebih dari 60 gegar otak. Mereka harus dilakukan dengan kaku, tetapi tidak sedemikian rupa sehingga beresonansi menyakitkan di kepala. Gegar otak harus sama seperti saat berlari.

Lisovsky P.P.

Ada pendapat bahwa seseorang berlari tidak begitu banyak dengan kakinya melainkan dengan paru-paru dan jantungnya. Dan ini benar-benar adil. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen, jantung dan paru-paru harus meningkatkan pekerjaannya secara signifikan. Lagi pula, jika orang paruh baya saat istirahat membutuhkan 150-200 mililiter oksigen per menit (sementara hanya 4-5 liter udara yang berventilasi melalui paru-paru), maka saat berlari dengan kecepatan paling sedang - 5-6 kilometer per jam - kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat menjadi 1-1,5 liter per menit. Dan paru-paru harus melewatinya sendiri tidak kurang dari 40 (!) Liter udara per menit.

“Jantung saat berlari dengan kecepatan rendah memompa 10-14 liter darah per menit, lebih dari 3 kali lebih banyak daripada saat istirahat. Sirkulasi darah yang energik ini sebagian besar difasilitasi oleh pompa otot yang bekerja aktif selama berlari. Dengan berkontraksi, otot-otot kaki seolah-olah memeras darah vena dari kapiler, sehingga memfasilitasi aliran darah arteri yang diperkaya oksigen, kata Profesor R.E. Motylyanskaya.

Beban latihan teratur pada jantung dan paru-paru pada akhirnya mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam fungsinya. Pernapasan yang lebih jarang dan lebih dalam berkontribusi pada peningkatan kapasitas vital paru-paru dan kapasitas ventilasinya. Detak jantung yang lambat saat istirahat, peningkatan volume sistologisnya - ini adalah hasil dari jogging teratur. Bukan kebetulan bahwa berlari paling banyak digunakan sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan berbagai jenis olahraga.

Berlari secara signifikan merangsang kerja sistem tubuh lain, khususnya sistem endokrin, mengaktifkan semua jenis metabolisme, termasuk lemak. Pada mereka yang rutin berolahraga lari, kandungan kolesterol dalam darah menurun, yang tidak kalah pentingnya dalam pencegahan. hipertensi, aterosklerosis, infark miokard, stroke.

Berlari mudah dilakukan dalam hal intensitas dan durasi. Dan karena tersedia bahkan untuk anak-anak prasekolah, SMP dan SMA usia sekolah. Ini berguna untuk remaja, anak laki-laki dan perempuan. Lari adalah salah satu yang paling banyak sarana yang efektif menjaga kesehatan dan mereka yang telah melewati ambang kedewasaan. Jogging jangka panjang berkontribusi pada pelestarian kinerja tinggi jangka panjang, mendorong penuaan kembali. Cukup mendukung level tinggi kekuatan otot, kapasitas vital paru-paru, mobilitas sendi dipertahankan.

Jika Anda melakukan pelatihan yang sesuai, dengan benar, tergantung pada usia dan kemampuan fungsional tubuh, dosis beban, lari akan menjadi salah satu yang paling spesies yang menguntungkan budaya fisik untuk orang berusia di atas 25-30 tahun. Tentu saja, dengan tidak adanya kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk berlari adalah sebagai berikut. Berlari tidak diperbolehkan bagi mereka yang menderita:

• gagal jantung paru (derajat II-III)
• asma bronkial (dengan serangan yang sering)
• bronkitis kronis dengan komponen asma (dengan serangan yang sering)
• insufisiensi miokard yang parah
• angina pektoris dengan serangan yang sering
• hipertensi dengan krisis yang sering, serta dengan persisten tekanan darah 220/110 milimeter merkuri ke atas
• diabetes melitus (sedang dan bentuk parah dengan komplikasi)
• obesitas dengan gejala gagal jantung
• glaukoma
• neoplasma ganas
• gangguan organik pada sistem saraf pusat
• osteochondrosis tulang belakang dengan eksaserbasi linu panggul radikuler yang sering terjadi
• spondilarthrosis
• penyakit pada sistem muskuloskeletal dengan perjalanan progresif
• disfungsi sendi (dengan sindrom nyeri persisten)
• serangan batu empedu dan batu ginjal yang sering
• aneurisma aorta dan jantung
• tromboflebitis
• aritmia jantung kompleks
• blokade lengkap dari cabang bundel kiri Hiss
• cacat jantung bawaan atau didapat

Pelatihan harus dihentikan pada periode akut penyakit apa pun, serta selama eksaserbasi penyakit kronis.

Orang yang pernah mengalami infark miokard, stroke, hanya dapat berjalan setelah pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan di bawah kontrol konstan dokter, tetapi tidak lebih awal dari 2-5 tahun setelah penyakit (tergantung tingkat keparahannya).

Secara individual, dalam setiap kasus, dokter memutuskan apakah wanita di atas 54 tahun dan pria di atas 60 tahun dapat berlari.

Tetapi meskipun seseorang bisa dibilang sehat, dia tidak boleh lupa bahwa sebelum memulai pelatihan, Anda harus mendapatkan izin dari dokter. Jogging hanya akan bermanfaat jika tidak dilakukan secara mandiri, melainkan dengan sistem tertentu dan yang sangat penting dilakukan secara rutin.

Merokok berbahaya. Kebenaran umum ini mungkin diketahui setiap orang. Asap tembakau meracuni sel, jaringan, dan organ kita. Rokok menyebabkan penyakit serius dan mempromosikan penuaan. Tetapi kebanyakan dari semua pergi ke organ pernapasan. Paru-paru perokok berwarna gelap, berisi lendir kental, dan bronkus kecil dan sepenuhnya diblokir. Itu menghalangi pernapasan normal dan menyebabkan sesak napas, batuk, mengi. Lebih dari 80% perokok menderita bronkitis perokok. Mengetahui semua ini, tidak semua orang berusaha untuk berpisah dengan ini kecanduan. Namun tetap saja ada orang yang memutuskan untuk mengatakan "Tidak" pada rokok. Beberapa saat setelah berhenti merokok, seseorang mulai merasa jauh lebih baik, tetapi pembersihan tubuh dari tar tembakau dan nikotin tidak segera terjadi.

Diperlukan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk membersihkan paru-paru Anda dari rokok. Faktanya adalah tubuh perokok disesuaikan dengan nikotin, yaitu asupan zat beracun secara teratur sangat penting untuk fungsi normal organ dan sistem manusia. Saat berhenti merokok, zat beracun berhenti masuk ke aliran darah, dan ketidakseimbangan sementara muncul dalam proses metabolisme. Jadi tugas seseorang yang sudah berhenti merokok adalah memulihkan pertukaran normal zat dan ajari tubuh Anda untuk hidup tanpa nikotin. Hanya setelah keseimbangan dalam proses metabolisme dipulihkan, paru-paru akan mulai dibersihkan dari asap tembakau.

Masa adaptasi seorang perokok dengan kehidupan normal dapat disertai dengan momen-momen tidak menyenangkan berikut ini:

• penurunan imunitas. Gangguan pada sistem imun seringkali disertai dengan gangguan pada sistem pencernaan dan pernapasan. Diare, atau, sebaliknya, sembelit mungkin muncul. Pada masa perestroika, mantan perokok lebih sering sakit masuk angin;
• perubahan suasana hati. Kecanduan merokok dimanifestasikan tidak hanya pada fisiologis, tetapi juga pada tingkat psikologis. Dalam proses merokok, seseorang tenggelam dalam pikirannya sendiri, dan sebatang rokok menjadi sahabat. Oleh karena itu, setelah berpisah dengan sebatang rokok, seseorang mengalaminya perasaan yang kuat tidak nyaman. Selama periode ini, serangan agresi yang tidak dapat dibenarkan, berubah menjadi amukan, yang setelah beberapa saat berlalu dengan sendirinya;
• mendapatkan pound ekstra. Sering mantan perokok proses merokok diganti dengan sering ngemil. Oleh karena itu, setelah putus dari kecanduan, banyak yang mengeluhkan kenaikan berat badan yang cepat. Agar tidak menjadi gemuk setelah merokok, Anda perlu bersiap-siap untuk nafsu makan yang meningkat dan sengaja mengonsumsi makanan rendah kalori.

Pemulihan tubuh setelah merokok dan adaptasi gaya hidup sehat hidup adalah proses yang sebanding dengan penyakit serius. Selama periode ini, Anda harus memperhatikan pekerjaan dan pola istirahat Anda, menghindari stres, memantau pola makan dan jumlah makanan yang Anda makan, dan jika perlu, menjalani terapi vitamin.

Beberapa ahli mengklaim bahwa waktu membantu membersihkan paru-paru dari nikotin. Dengan kata lain, setelah Anda mengatakan "Berhenti" pada asap tembakau, paru-paru akan pulih dengan sendirinya setelah beberapa saat. Dan Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang ekstra. Menariknya, setelah beberapa jam, nikotin mulai dikeluarkan sebagian dari tubuh. Dan sejak saat itu, gejala tidak nyaman pertama kali muncul. Setelah 12 jam, karbon monoksida 90% dihilangkan dari tubuh. Pada titik ini, paru-paru mulai berfungsi lebih baik. Perasaan kekurangan udara menghilang. Dua hari kemudian, ketajaman organ indera meningkat. 12 minggu setelah rokok terakhir, sistem peredaran darah pulih sepenuhnya. Menjadi lebih mudah untuk berjalan dan berlari. Dan setelah 9 bulan, masalah pernapasan dan paru-paru hilang sama sekali: sesak napas hilang, sembuh Bronkitis kronis, fungsi respirasi eksternal meningkat 10%, dll. Setelah 5 tahun, seseorang yang berhenti merokok, risiko terkena infark miokard menjadi dua kali lebih kecil dibandingkan perokok.

Perlu diketahui

Jika Anda ingin segera membersihkan paru-paru dari efek merokok, pertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Lagipula, hanya Pendekatan yang kompleks masalah ini akan mencapai hasil yang maksimal.

Anda dapat membersihkan paru-paru perokok dengan bantuan inhalasi. Cocok untuk jenis perawatan ini: koleksi juniper, cedar, cemara, jarum pinus; koleksi bunga lavender, chamomile, linden; koleksi daun birch, eucalyptus, blackcurrant, oak; koleksi apsintus, sage dan mint.

Latihan pernapasan, yang terdiri dari sebagian besar kursus "Pernapasan Yogi Penuh" juga membantu membersihkan paru-paru dari lendir secara efektif. Serangkaian latihan pernapasan ini memiliki efek yang baik pada sistem imun dan merupakan pencegahan penyakit yang sangat baik pada sistem kardiovaskular.

Kompleks Latihan fisik juga membantu untuk cepat pulih dari merokok. Berlari, berenang, latihan kekuatan memungkinkan tubuh memulai mekanisme yang membersihkan paru-paru dari rokok.

Bawang dan bawang putih membersihkan paru-paru dari resin dengan baik. Selain itu, sayuran ini mengandung phytoncides yang berarti mencegah perkembangan virus dan infeksi bakteri, dan juga meningkatkan kekebalan lokal mantan perokok. Kaldu ayam juga termasuk produk pembersih paru-paru. Namun kepercayaan luas bahwa susu membersihkan paru-paru perokok hanyalah mitos belaka. Susu tentu saja bermanfaat, karena kaya akan kalsium, protein, dan zat lainnya, tetapi bawang merah, bawang putih, dan kaldu ayam jauh lebih efektif menghilangkan tar, nikotin, dan lendir.

Mandi tidak hanya membantu membersihkan paru-paru dari asap, tetapi juga membantu menghilangkan racun dari tubuh melalui kulit. Diketahui bahwa di bawah suhu tinggi, pori-pori di kulit membesar, dan keringat serta zat berbahaya lainnya keluar melaluinya. Untuk paru-paru, berguna untuk menggunakan minyak cemara dan sapu kayu ek di bak mandi.

Pada catatan

Ingin kembali ke gaya hidup sehat, jangan lupa berjalan-jalan di udara segar. Lebih sering pergi ke alam, piknik, atau berjalan-jalan di hutan termasuk jenis pohon jarum setiap hari. Udara hutan yang jenuh dengan phytoncides akan menjadi stimulator sistem pernapasan tubuh manusia yang sangat baik.

Setelah sekian banyak prosedur terapi dan penyembuhan, Anda akan mengeluarkan dahak, dan batuk yang kuat akan muncul. Ini hanya menunjukkan bahwa paru-paru mulai bekerja dengan kapasitas penuh. Banyak lapisan silia lapisan permukaan paru-paru mendorong keluar endapan berbahaya dan membantu membersihkan paru-paru.

Banyak mantan perokok mencatat bahwa setelah berhenti merokok, bronkitis kronis memburuk dan muncul batuk yang kuat. Jangan khawatir tentang ini. Dalam beberapa minggu batuk akan hilang. Dan untuk mempercepat pemulihan Anda, ambil obat yang membantu melonggarkan lendir. Misalnya Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir dan obat lain yang mengandung carbocysteine ​​​​atau N-acetylcysteine.

Cara membersihkan paru-paru setelah merokok dengan metode tradisional

Sifat obat oatmeal tidak terbatas. Bahkan paru-paru perokok bisa dibersihkan seluruhnya dengan gandum.

Bahan penyembuh berdasarkan butiran gandum disiapkan sesuai dengan resep berikut: tuangkan setengah liter susu ke dalam panci, tambahkan segelas gandum dan didihkan. Pada api yang paling tenang, kurangi campuran menjadi setengah volume. Hasilnya, Anda akan mendapatkan sekitar 0,5 cangkir bubur cokelat muda. Ya, warnanya memang tidak menyenangkan, tapi apa yang bisa Anda lakukan demi kesehatan Anda. Dinginkan sedikit dan minum sekaligus. Bersihkan dengan oatmeal 2 atau 3 kali sehari beberapa menit sebelum makan. Perjalanan pengobatan adalah 1 bulan.

Infus kuncup pinus muda juga akan membantu Anda membersihkan paru-paru dan bronkus setelah merokok. Ginjal mengandung banyak minyak jenis konifera, yang mengencerkan dan menghilangkan tar tembakau. Untuk melakukan ini, masukkan satu sendok makan kuncup pinus ke dalam termos dan tuangkan segelas air mendidih. Biarkan mereka duduk selama satu jam. Kemudian bagi infus yang dihasilkan menjadi 2 bagian dan minum setelah sarapan dan setelah makan malam.

Obat paru-paru yang berbahan dasar pucuk pinus bisa dibuat sesuai resep lain. Taruh segenggam tunas pinus di dasar toples. Tutupi mereka dengan lapisan gula. Tampatkan ginjal dengan tongkat kayu. Letakkan ginjal dan pasir di bagian paling atas toples. Anda akan mendapatkan semacam kue lapis. Saat toples sudah penuh, tutup dengan penutup dan dinginkan selama 3 minggu. Selama ini, ginjal akan menghasilkan jus yang akan bercampur dengan gula. Setelah 4 minggu, saring sirup melalui kain katun tipis. Minum obat dalam satu sendok makan tiga kali sehari. Sirup ini bisa diminum selama beberapa bulan. Saat ini, jus kuncup pinus obat terbaik, efektif membersihkan paru-paru dari resin.

Membantu membersihkan lendir mentega. Makan sepotong kecil produk ini setiap hari dengan perut kosong dan minum teh atau kopi panas.

Obat tradisional lain yang memungkinkan Anda membersihkan paru-paru tembakau adalah susu pinus. Secara umum, produk pinus apa pun memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah dan pernapasan, jadi jangan takut menggunakannya di obat tradisional. Obat terkenal ini adalah yang paling aman untuk perokok yang menderita penyakit kronis saluran pernafasan.

Susu pinus dapat disiapkan sebagai berikut: bilas kerucut hijau air dingin dan dimasukkan ke dalam termos. Tambahkan sepotong kecil resin. Rebus setengah liter susu. Tuang susu mendidih di atas kerucut. Curam kerucut selama empat jam. Kemudian saring susu melalui kain tipis (pre-roll dalam 6 lapis). Kerucut yang tersisa dapat diseduh dengan susu beberapa kali lagi. Ambil satu gelas susu pinus: sore dan pagi hari. Kursus pembersihan paru-paru berlangsung 1-2 bulan.

Dalam memperjuangkan kesehatan paru-paru, Anda bisa dengan mudah menggunakan teh oregano. Sudah lama diketahui bahwa oregano adalah ramuan yang membersihkan paru-paru dari resin dan zat berbahaya lainnya. Ini memiliki sifat bakteri. Dan dalam kombinasi dengan violet mengaktifkan pekerjaan jaringan epitel melapisi rongga paru-paru, yang menyebabkan ekskresi alami dahak dari tubuh terjadi. Untuk membuat teh, ambil satu sendok makan violet tricolor dan oregano. Tuang semua ½ liter air mendidih. Bersikeras satu jam. Minum minuman tersebut 2-3 kali sehari tanpa menggunakan pemanis apapun. Satu-satunya yang bisa ditambahkan ke teh herbal adalah buah-buahan kering. Teh bunga secara efektif menghilangkan racun dan tar tembakau dari paru-paru.

Satu hal lagi akan membantu Anda membersihkan paru-paru setelah merokok obat tradisional: ambil panci besar dan isi dengan satu liter ghee lemak babi. Tambahkan 1 liter madu dan satu sendok makan lilin lebah. Letakkan wajan di atas api dan lelehkan isinya. Kemudian tambahkan 1 liter jus lidah buaya yang telah disaring. Campur semuanya dan didihkan lagi.

Dalam mangkuk terpisah, campurkan satu sendok makan madu rosin (tersedia di apotek), 1,5 bungkus kakao dan haluskan. Sublimat adalah racun yang kuat, oleh karena itu, untuk tujuan pengobatan, digunakan dalam dosis mikro. Dalam resep ini, cukup menambahkan bola kecil sublimat seukuran kepala korek api. Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam panci biasa. Tutupi dengan penutup. Didihkan panci tertutup dengan api kecil setidaknya selama 40 menit. Campuran obat jadi akan menyerupai selai. Konsumsi satu sendok makan sepanjang hari. Jika tidak menarik makan selai begitu saja, olesi roti.

Zat berbahaya juga dikeluarkan dari paru-paru dengan jus segar dari beberapa tumbuhan. Ambil 0,5 l jus bit, 0,5 l jus wortel, 0,5 l jus lobak hitam, dan 0,5 l vodka. Tuang semua jus dan vodka ke dalam panci enamel. Lapisi tutupnya dengan adonan agar udara tidak masuk, dan masukkan ke dalam oven selama 1,5 jam. Kemudian matikan api, tapi jangan buka ovennya. Angkat panci hanya setelah oven benar-benar dingin. Gunakan tingtur yang dihasilkan 50 g tiga kali sehari dengan makanan. Kursus pembersihan dilakukan dalam waktu sebulan. Setelah 10 hari, pembersihan saja bisa diulang.

Bahkan untuk pencuci mulut Anda bisa makan makanan sehat yang membantu membersihkan saluran udara setelah merokok.

Kumpulkan kerucut hijau di hutan. Cuci mereka di rumah air dingin dan tempatkan dalam panci besar. Untuk membuat selai, lebih baik menggunakan piring lama, karena getah jenis konifera tidak dicuci dengan baik. Tuang kerucut dengan air dingin (15 cm di atas ketinggian kerucut) dan taruh wajan di atas api. Didihkan kerucut dan didihkan selama 8 jam. Bersihkan kerak secara berkala untuk menjaga kebersihan kaldu. Saring kaldu dan buang kerucutnya. Tambahkan gula ke cairan yang dihasilkan dengan perbandingan 1: 1. rebus sirup selama satu jam. Kemacetan akan menjadi ringan dan enak. Ngomong-ngomong, makanan penutup ini sama sekali tidak berbau pinus, tapi raspberry. Minum obat untuk 2 sdm. sendok di pagi hari segera setelah bangun tidur.

Dan terakhir, kami ingin menawarkan Anda untuk menyiapkan koleksi herbal yang secara efektif membersihkan paru-paru baik dari tar tembakau maupun dahak. Untuk memasak Anda membutuhkan: soapwort, horsetail, wangi violet, primrose, sweet clover, thyme, pisang raja, pucuk pinus, paru-paru. Masukkan semua herba dalam porsi yang sama ke dalam toples kaca dan aduk. Tuang ke dalam termos hanya 1,5 sdm. sendok makan koleksi yang dihasilkan dan tuangkan 300 ml air mendidih. Tutup termos dan biarkan selama 3 jam. Saring infus yang sudah jadi dan minum hangat sebelum tidur selama dua bulan. Simpan koleksi yang tersisa dalam toples kaca yang tertutup rapat di tempat yang kering dan gelap.