Nel capitolo

Le insalate sono state mangiate, lo champagne è stato bevuto, i mandarini non li vuoi più guardare... In una parola, le vacanze sono finite, la vita di tutti i giorni è tornata. Un nuovo anno lavorativo è alle porte. Sembrerebbe che i lavoratori che si sono riposati durante le vacanze dovrebbero mettersi al lavoro con rinnovata energia. Ma non c'era! Si scopre che lanciarsi subito nel processo produttivo dopo un lungo periodo di “relax” non è affatto facile. La mattina del primo giorno lavorativo, nella mia testa di ferro si inserisce esattamente un pensiero: “Non voglio alzarmi e andare a lavorare”.

Raccogliendo in un pugno la loro volontà, i lavoratori consegnano i loro corpi stanchi al riposo ai loro posti di lavoro, ma non sono più capaci di fare di più. Il mio umore è a zero, non ho forza, il mio appetito è sparito. Popolarmente questa condizione è chiamata depressione post-vacanze; gli esperti la chiamano sindrome da disadattamento lavorativo.

I principali segni di questo flagello sono letargia, stanchezza, irritabilità e depressione. In effetti di motivi per deprimersi ce ne sono più che sufficienti: il tempo non è soleggiato, anche lo stato di salute dopo i pasti e le libagioni lascia a desiderare, le feste fino a tardi, stare alzati fino al mattino davanti alla TV e dormire in camera pomeriggio sono riuscito a buttare fuori l'orologio biologico, il portafoglio è vuoto e lo stipendio di gennaio è ancora lontano...

Non avere fretta di smettere

Molte persone in questo momento sperimentano il picco di insoddisfazione per il proprio lavoro, soprattutto se prima non portava molta gioia. Le persone particolarmente sensibili cominciano anche a guardare gli annunci di lavoro. Non è un caso che la maggior parte delle lettere di dimissioni vengano scritte dopo le ferie e le ferie. Ma è meglio aspettare un po’ con le decisioni fatali.

Secondo le statistiche, un dipendente su due ha difficoltà a tornare al lavoro dopo un lungo riposo e tra gli impiegati nelle grandi città questa cifra arriva fino all'80%. E più una persona camminava e si divertiva attivamente, più era difficile per lui tornare al ritmo di lavoro. Alcuni capi e maniaci del lavoro, tuttavia, considerano tali lamentele una scusa per i pigri e gli negligenti. C’è però un fatto indiscutibile: ogni anno le aziende subiscono perdite reali a causa dello scarso rendimento dei propri dipendenti nel periodo successivo al Capodanno. Non siamo stati molto fortunati nel prossimo anno: il primo giorno lavorativo del 2017 è caduto lunedì e un'intera settimana lavorativa contemporaneamente è stata una dura prova. Come prepararsi per andare al lavoro dopo un lungo weekend?

Fai a meno delle imprese lavorative

In questo stato, la cosa più importante non è precipitarsi a capofitto in piscina, ma concedersi qualche giorno per “rilassarsi”. L'aumento del carico produttivo dovrebbe avvenire gradualmente. Altrimenti rischi di diminuire l'immunità, che è irta di raffreddori e malattie infettive. Inizia il nuovo anno lavorativo organizzando il tuo spazio di lavoro: butta via tutto ciò che non è necessario (se non ci sei riuscito nel trambusto pre-festivo), appendi un nuovo calendario, aggiorna lo sfondo sul desktop del tuo computer. E non dimenticare di discutere delle vacanze passate con i tuoi colleghi! Nonostante la natura “non lavorativa” di queste attività, secondo gli psicologi facilitano notevolmente il processo di ritorno al lavoro. Per impegnarsi nel lavoro, gli esperti consigliano anche... di giocare a giochi per computer che richiedono concentrazione e reazione rapida. Ciò “sveglierà” il cervello che, durante i periodi di ozio forzato, riduce la velocità del suo lavoro di quasi il 25%.

Ora è il momento di fare un piano (o anche un programma) per la prossima settimana: gli obiettivi che stabilirai ti aiuteranno a mobilitarti e concentrarti sul lavoro. Nei primi giorni, prova a fare principalmente cose di routine. In primo luogo, avrai meno probabilità di fallire un compito importante (nei giorni post-festivi viene commesso il 40% in più di errori rispetto ai giorni normali) e, in secondo luogo, svolgere i compiti quotidiani ti consentirà di essere coinvolto nel processo più rapidamente. Quando inizi, inizia con le cose più semplici: controllare la posta, ordinare i documenti. In questo modo “accelererai” lentamente e ti preparerai per risultati più seri. Ogni ora e mezza, fai delle pause di 5-10 minuti per qualcosa di piacevole, ad esempio guardando le foto delle vacanze o chiacchierando con i colleghi. Inoltre, durante il periodo di adattamento, non dovresti rimanere in ufficio la sera (non importa quanto richieda il lavoro arretrato) e portare il lavoro a casa.

Tuttavia, non dovresti rilassarti troppo e lavorare con noncuranza, altrimenti dovrai letteralmente sforzarti di adempiere alle tue responsabilità dirette. Se dopo tre o cinque giorni lavorativi non è cambiato nulla e non hai ancora voglia di lavorare, è tempo di rimetterti in sesto in modo che il tuo "relax" non diventi la norma.

Ripristina la tua routine quotidiana e muoviti di più

Per aiutarti a tornare al tuo ritmo abituale, devi ripristinare la tua precedente routine quotidiana. Durante le vacanze, molte persone si abituano ad andare a letto dopo mezzanotte e ad alzarsi dopo mezzogiorno. Non sorprende che dopo una settimana e mezza di questo regime, il corpo si ribella all'alzarsi alle 7 del mattino e rifiuta di addormentarsi alle 22-23. Di conseguenza, soffriamo di insonnia, camminiamo per l'ufficio con il mal di testa e ci stanchiamo rapidamente. Il modo migliore per svegliarsi la mattina allegri e riposati è andare a letto in orario. Non restare troppo tempo davanti alla TV o sui social network, rinuncia ad una cena pesante, fai un bagno caldo, aggiungendo all'acqua 5-7 gocce di olio essenziale di lavanda (nessuno degli aromi agrumati è adatto, altrimenti otterrai il effetto opposto). E tu stesso non noterai come ti immergerai tra le braccia di Morfeo. Anche i decotti di piante cronobiotiche - valeriana, menta piperita, luppolo, origano - aiuteranno a far fronte all'insonnia.

Sarà utile anche una moderata attività fisica, soprattutto se avete passato le feste prevalentemente a tavola. I medici consigliano di iniziare con passeggiate regolari dopo il lavoro: l'aria fresca calma e predispone a un sonno sano, ripristinando le forze fisiche e mentali. Il nuovo anno è un buon motivo per introdurre nella vostra agenda almeno un po' di esercizio mattutino o una doccia di contrasto. Tali rituali disciplinari ti aiuteranno a entrare in uno stato d'animo lavorativo fin dal mattino. Se nella vita quotidiana sei andato in piscina o in palestra, ma a causa delle vacanze hai abbandonato questa attività, non riprendere l'attività fisica con la stessa intensità. Questo è irto di problemi di salute, incluso un infarto. È necessario aumentare i carichi sportivi molto lentamente.

Non morire di fame, ma mangia bene

Una dieta corretta accelererà anche la transizione al ritmo di vita quotidiano. Non saltare la pausa pranzo: un tempestivo apporto di energia e vitamine sosterrà l'organismo durante la ristrutturazione forzata. Durante le vacanze di Capodanno, di solito passiamo ai pasti singoli: mangiamo una volta al giorno, dalla mattina alla sera. Dopo tale test, il corpo richiede riposo e scarico. Ma non un nuovo stress. Anche se durante le vacanze hai guadagnato un paio di chili in più, in nessun caso dovresti seguire una dieta rigorosa subito dopo aver mangiato troppo. Il digiuno è ancora più pericoloso. Tali cambiamenti improvvisi possono interrompere il funzionamento del tratto gastrointestinale e quindi sarà necessario non solo perdere peso, ma anche sottoporsi a un trattamento. Quindi escludi dalla tua dieta tutto ciò che ne ha costituito la base durante le vacanze: cibi grassi, piccanti, affumicati e salati. Dai la preferenza ai porridge con acqua, alle insalate di verdure fresche (ovviamente senza maionese), alla frutta, alla carne magra e al pesce, nonché ai latticini. L'alcol e la soda disidratano il corpo, quindi i famosi 2 litri giornalieri di acqua pulita dopo una serie di banchetti torneranno utili. Altre bevande includono tè alle erbe e verde, decotto di rosa canina, succo acido fatto in casa e composta di frutta secca.

FATTO

Per determinare il giorno più deprimente dell'anno, lo psicologo britannico Cliff Arnal ha ricavato la formula (W+(D-d))xTQ/MxNA, dove W è il tempo, D sono i debiti, d è lo stipendio mensile, T è il tempo passato da Natale, Q è tempo, tempo trascorso dal tentativo fallito di abbandonare le cattive abitudini, M – livello di motivazione, NA – necessità di agire. I calcoli hanno dimostrato che il picco dello sconforto si verifica il terzo lunedì di gennaio, quando al freddo si sovrappongono la tristezza post-vacanza e una situazione finanziaria difficile dopo lo shopping di Capodanno, nonché la mancanza di entusiasmo e rimorso a causa dei piani non realizzati . Sebbene la formula non sia molto scientifica, la pratica e le statistiche sui suicidi lo confermano da diversi anni.

E inoltre

Sii positivo

A differenza delle gioiose vacanze, le giornate lavorative sembrano ancora più grigie e senza gioia del solito. E se sei riuscito ad andare da qualche parte per rilassarti, al tuo ritorno i tuoi affari andranno completamente male. A proposito, gli scienziati hanno scoperto che dopo le vacanze di Capodanno, molti che festeggiano attivamente sperimentano la cosiddetta fame di endorfine: un'iniezione stabile di ormoni del piacere nel corpo viene sostituita da una "grave sindrome da astinenza". Stranamente, gli psicologi consigliano di liberarsi dalla “dipendenza” dalle vacanze utilizzando un metodo denunciato dalla medicina moderna: trattare il simile con il simile. Vale a dire, organizzare un'altra vacanza sul posto di lavoro. Ad esempio, per scopi terapeutici, festeggia il vecchio anno nuovo. E la cosa più importante è prepararsi ad aspettarsi qualcosa di positivo: la primavera, le vacanze, le prossime vacanze...

Non c'è nessun posto dove sfuggire all'inimmaginabile pigrizia che ha schiavizzato tutti e tutto dopo le vacanze di Capodanno. La cosa più difficile il primo giorno dopo le vacanze è alzarsi dal letto, spingersi in strada e cominciare a funzionare in qualche modo: dopo tutto, era così bello riposarsi, e in questi pochi giorni ci siamo così abituati ad esso. In generale, ci troviamo esattamente nella stessa situazione di tutti gli altri, quindi abbiamo deciso di fare un piccolo elenco di modi che ti aiutano davvero a concentrarti sul lavoro o sulla scuola il primo giorno dopo una vacanza così lunga e meravigliosa.

Via i social media

Quando già non hai voglia di fare nulla, i social network rappresentano un’enorme tentazione per sottrarti alle tue responsabilità (anche più che in tempi normali). Pertanto, nei primi giorni dopo le vacanze, esci da loro e non lasciarti coinvolgere in nessuna discussione, soprattutto quelle relative alle vacanze. Puoi controllare i social network la sera e rispondere a tutti, ma durante il giorno è meglio dimenticarsene.

Spegni tutti i gadget

Stessa storia dei social network. Sicuramente i tuoi amici e conoscenti avranno già sentito la tua mancanza durante le vacanze (se non vi siete visti, ovviamente) e inizieranno a chiamarvi. Spegni il telefono o disattivalo, altrimenti ti distrarrà notevolmente dal lavoro/studio. Fai uno sforzo su te stesso, per favore.

Pensa solo al bene

Beh, non lamentarti del fatto che non puoi costringerti a fare qualcosa e che non vedi queste facce che ti aspettano al lavoro/a scuola da anni. Pensa al bene: il lavoro, l’università e la scuola sono quei luoghi che ti regalano almeno qualche emozione positiva. Cerca nella tua memoria quali esattamente e ti rallegrerai immediatamente.

Finalmente inizia

Almeno fai qualcosa. Raccogli le tue forze e fai il primo passo. Questa è la cosa più difficile. Fallo e in qualche modo tutto funzionerà. A malapena, lentamente, ma sarai in grado di sintonizzarti sull'onda desiderata.

Crediamo in te! E anche dentro te stesso.

12 scelti

Uno degli eroi dell'opera di Grigory Gorin "Lo stesso Munchausen" disse: "Ogni giorno alle nove del mattino devo andare a lavorare. Non dico che sia un'impresa, ma sicuramente c'è qualcosa di eroico in questo." E se per la maggior parte delle persone i viaggi quotidiani in ufficio sono un rituale familiare, dopo le vacanze si trasforma in una vera impresa.

Molti lavoratori lamentano che dopo lunghe ferie è difficile per loro riprendere il ritmo lavorativo. Sentono stanchezza fisica e mentale, apatia e non vogliono affatto lavorare. Gli psicologi hanno addirittura dato un nome a questi sintomi: sindrome post-vacanze. Secondo le statistiche, ne soffre circa il 60% dei dipendenti di varie aziende.

Anche i datori di lavoro conoscono in prima persona questa malattia: tutte le aziende osservano una diminuzione dell'efficienza lavorativa durante questo periodo. E alcuni datori di lavoro non percepiscono affatto gennaio come un mese intero dal punto di vista commerciale. Qual e il punto? I dipendenti e i partner trascorrono metà mese in ferie e l’altra metà in ferie.

La consapevolezza che non siamo gli unici a stare così male già riscalda un po' l'anima. Ma pensiamo a come far sì che i primi giorni lavorativi portino gioia e non malinconia.

Più leggero della luce

Gli psicologi non consigliano di affrontare con entusiasmo i compiti più difficili o di fissare appuntamenti importanti nel primo giorno lavorativo del nuovo anno. Concediti il ​​tempo per riprendere il ritmo del lavoro, iniziando con compiti più semplici e di routine: svuotare la scrivania, controllare la posta, smistare le lettere. Tutto questo ti mette in vena di lavorare. Passa gradualmente dai compiti più semplici a quelli più complessi.

Se un compito ampio e complesso non richiede ritardi, suddividilo in passaggi più piccoli e inizia con quelli più semplici. Altrimenti ritarderai fino all'ultimo minuto. Fai attenzione alle cose che dipendono dagli altri: anche i tuoi colleghi e partner stanno tornando faticosamente al lavoro, quindi è probabile che procrastinino la loro parte di compito.

Cerca di proteggerti da assassini di tempo. Combatterli richiede forza di volontà, e ora non è al suo apice. Ecco perché molte persone trascorrono i primi giorni lavorativi guardando le foto di Capodanno degli altri sui social network. Questo non mi aiuta affatto a prepararmi per il lavoro.

Tutto va secondo i piani

Sulla base delle raccomandazioni precedenti, è necessario elaborare un piano di lavoro per ciascun giorno della prima settimana lavorativa. Se possibile, è meglio lasciare i compiti più difficili per mercoledì-giovedì. Sii realistico, non pianificare troppe cose: la tua produttività ora è leggermente inferiore al solito. Se stabilisci piani grandiosi e non riesci a farli fronte, ciò non farà altro che aumentare lo sconforto e l'apatia. E se completi tutte le attività anche prima del previsto, ti sentirai sicuro delle tue capacità.

Sport e ricreazione

Tutti sanno che durante le vacanze vale la pena attenersi allo stesso programma di sonno e veglia dei giorni feriali... E solo un numero molto limitato di persone lo fa. I primi giorni lavorativi sono difficili per noi anche perché non dormiamo abbastanza e non riusciamo a tornare al normale ritmo di vita.

Camminare all'aria aperta e fare esercizio fisico ti aiuterà a tornare alla normalità più velocemente. Ma cerca di non esagerare: le imprese in palestra ormai sono inutili. Questo è un ulteriore onere per la salute. Inoltre, se ti stanchi troppo in palestra, rischi di ridurre ulteriormente le tue prestazioni.

Mangiare o non mangiare?

Le vacanze sono sempre accompagnate da feste, dopo le quali è necessario rimettersi in forma. Ecco perché molte persone decidono di mettersi a dieta a partire da lunedì. Ma non dovresti limitarti troppo al cibo durante la prima settimana lavorativa. Innanzitutto, questo ti renderà ancora meno potente. In secondo luogo, ci sono ancora meno emozioni positive. Il passaggio a cibi più sani è, ovviamente, necessario. Ma è meglio aspettare una settimana prima di iniziare una dieta rigorosa.

Il lavoro è una gioia

E, soprattutto, non dimenticare le gioie. Fai delle passeggiate, incontra gli amici, vai ai concerti, pianifica un fine settimana attivo. Dopo le vacanze, a volte ci sembra che tutte le cose belle appartengano al passato. Ma non è così: le cose belle sono ovunque intorno a noi. Devi solo imparare a notarlo di nuovo.

Anche tu ieri ti sei svegliato al suono di una sveglia, senza capire perché suonasse? Le vacanze di Capodanno sono finite e, per quanto ci lamentiamo che siano troppo lunghe, in questa prima settimana di lavoro è molto difficile per tutti noi goderci la vita. Gazeta.Ru ha selezionato le regole in base alle quali sarà molto più semplice tornare alla normale vita lavorativa.

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1. Non essere troppo duro con te stesso

Non c'è bisogno di pensare che dopo due settimane di ferie potrai entrare subito in modalità lavoro. Questo è impossibile, il che significa che non devi rimproverarti di non essere in grado di farlo.

Innanzitutto, ricorda che le vacanze non riguardano solo il relax, ma anche lo stress. Dovevi fare cose che di solito non fai: cucinare i pasti delle vacanze e preoccuparti se fossero un successo; scegliere i regali e preoccuparsi se piaceranno a coloro a cui sono destinati; comunicare con parenti lontani non sempre amati e preoccuparsi, preoccuparsi, preoccuparsi.

In secondo luogo, in due settimane il tuo corpo si è ricostruito e si è abituato al nuovo regime: probabilmente hai dormito più a lungo, hai mangiato più spesso e hai camminato di più.

Quindi, aspettarsi di poter tornare al lavoro nella prima settimana è inutile. Non aumentare lo stress con l'autocritica. Concediti il ​​tempo di riprenderti e di entrare gradualmente in un ritmo di lavoro.

Cerca di mantenere la prima settimana lavorativa quanto più scarica possibile. È meglio posticipare tutti gli incontri di lavoro che possono essere rinviati alla seconda settimana. Cercate inoltre di non restare al lavoro fino a tardi almeno per i primi giorni.

2. Trova gli aspetti positivi nel fatto che le vacanze sono finite.

Può essere difficile da notare, ma ci sono molti aspetti positivi. Ricordi che avresti iniziato una nuova vita quest'anno, non appena fossero finite le vacanze? Eccoli finiti.

E poiché non ti sei ancora stancato, hai una reale possibilità di migliorare almeno un po’ la tua vita. Ricordi cosa ti sei promesso a Capodanno? Palestra? Corsi di inglese? Ballare?

Qualunque cosa sia, ora è il momento di iniziare prima che l'entusiasmo svanisca. Lo stesso vale per i tuoi progetti di carriera. È da molto tempo che desideri iniziare un nuovo progetto ma continui a rimandare? Inizia subito!

3. Ma non sentirti in colpa.

Tieni presente che la causa più comune della depressione post-capodanno è proprio il punto 2. Ti sei ripromesso di iniziare una nuova vita nel nuovo anno. Inoltre, nel momento in cui ti sei ripromesso questo, credevi davvero che questa volta avresti avuto successo. E ora è arrivato il nuovo anno e si scopre che non sei cambiato molto. E tutto ciò che è stato difficile per te fare l'anno scorso lo è altrettanto quest'anno.

Inizi a sentirti in colpa perché l'anno è appena iniziato e stai già infrangendo le promesse. Allo stesso tempo, dimentichi la cosa principale: l'anno è appena iniziato! Ed è interamente a tua disposizione.

Non importa cosa pensi di te stesso a Capodanno, non sarai in grado di cambiare all’improvviso e immediatamente, non importa quanto potresti desiderarlo. E allora? Fai tutto gradualmente. Dalla montagna di promesse che fai a te stesso, scegline una che sia il più semplice possibile. Le cose inizieranno ad andare avanti e accadrà più lentamente di quanto vorresti. Tuttavia vedrai dei progressi e ti sentirai molto meglio.

4. Concentrati sul piacere

In meno di una settimana sarai di nuovo inghiottito dalla routine. Il lavoro, le faccende domestiche e il tasso di cambio del rublo ricominceranno a occupare tutti i tuoi pensieri. Quindi, prima che ciò accada, prenditi un'ora, siediti e scrivi un elenco di cento piaceri. Cosa ti piace? C'è del gelato? Leggere libri sugli antichi greci? Correre? Guarda cartoni animati? Sdraiato nel parco? Imparare cose nuove? Vai a teatro? Non importa. La cosa principale è che sia qualcosa che ti dia gioia.

E tieni presente che non stiamo facendo un elenco di cose utili. Facciamo un elenco di cose piacevoli. Quindi potrebbe contenere elementi come “sdraiarsi sul divano” e “mangiare cibo fritto”.

Una volta pronta la lista, appendila in un luogo visibile. Ora, durante tutto l’anno, ricorderai che a volte hai bisogno di uscire dalla tua normale routine e fare qualcosa che ti fa sentire bene, piuttosto che “utile” o “necessario”. Hai 100 "piaceri". Ciò significa che se fai qualcosa da questo elenco una volta ogni tre giorni, durerà un anno intero. E quando farete il punto dell'anno in occasione delle prossime vacanze di Capodanno, scoprirete di aver accumulato tanti piacevoli ricordi.

5. Assembla l'albero di Natale

L'albero di Natale e tutte le altre decorazioni di Capodanno hanno reso la tua casa particolarmente accogliente e ti hanno portato gioia. Ma ora che è ora di tornare al lavoro, l'albero di Natale in casa è fonte di tristezza. Guardandola, ogni volta pensi che le vacanze siano finite.

Perché ti stai torturando? Raccogli l'albero di Natale e in generale riordina l'appartamento. Non c’è bisogno di rattristarsi perché le vacanze sono finite. Devi rallegrarti: il nuovo anno è iniziato, ma avresti desiderato che fosse migliore del precedente?

La nostra psicologa Natalya Morgunova ha preparato per te 10 modi per costringerti a lavorare dopo le vacanze. Mentre i russi si rilassano durante le vacanze di Capodanno, i bielorussi e molti altri sono già andati al lavoro. Cosa fare per costringerti a lavorare se non hai la forza.

• Dormi bene la notte prima. Durante le vacanze siamo abituati ad andare a letto ben dopo la mezzanotte, per poi svegliarci non prima di mezzogiorno. Per rendere più semplice sforzarti di lavorare, un giorno o due prima dell'inizio della giornata lavorativa, inizia ad andare a letto e ad alzarti presto.
• Inventa un rituale mattutino per te stesso. Che inizi in un modo speciale, non come prima. Fai una doccia di contrasto, fai esercizi, cucina un nuovo piatto delizioso, ascolta musica piacevole, accendi una lampada aromatica o candele al profumo di agrumi. Tutto ciò ti tirerà su di morale e ti aiuterà a costringerti a lavorare.
• Cambia la tua immagine. Non c’è bisogno di cambiamenti globali come una testa rasata. Basta cambiare la tua solita pettinatura o trucco. Indossa un vestito nuovo, prendi una borsa nuova, mettici dentro un nuovo diario. Una nuova penna, cucitrice o adesivi: l'effetto della novità è un buon modo per costringerti a lavorare dopo le vacanze.
• Cammina o prendi un nuovo percorso per andare al lavoro. Potrebbe volerci più tempo, ma ti distrarrà dalle solite visioni noiose. Vedrai e imparerai qualcosa di nuovo, rinvigorirà e solleverà il tuo spirito.
• Svuota la tua area di lavoro. Metti tutti gli alberi di Natale, le palline, le luci e gli orpelli in una scatola fino al prossimo anno. Organizza nuovi articoli di cancelleria, vasi con fiori, accessori alla moda: probabilmente ti sono state regalate molte piccole cose piacevoli per le vacanze. Lascia che soddisfino i tuoi occhi sul posto di lavoro e ti aiutino a metterti al lavoro.
• Iniziare la giornata con qualcosa di piacevole. Non è necessario affrettarsi a completare progetti complessi. Prendi una tazza di caffè o tè con i tuoi colleghi, regala loro torte fatte in casa o caramelle dei regali di Capodanno, ricorda quanto è stata divertente la festa aziendale, regala a tutti piccole cose come adesivi o penne. Le sorprese e il buon umore sono un'opzione vantaggiosa per tutti per mettersi al lavoro.
• Scrivi una lista di cose da fare. Non iniziare con la cosa più difficile, pianifica tutto con saggezza, aumentando gradualmente il carico. Allo stesso tempo, non limitarti a scrivere una lista di cose da fare, ma stabilisci scadenze specifiche. Questo ti aiuterà a mantenerti entro i limiti e a costringerti a lavorare.
• Fai delle pause. Dopo aver completato un piccolo compito, premiati con una caramella o un mandarino, fai una passeggiata per l'ufficio, bevi un bicchiere d'acqua e visita i tuoi colleghi. Lascia che il primo giorno sia rilassato. Potresti fare di meno, ma la gioia di raggiungere i tuoi obiettivi è una motivazione efficace per costringerti a lavorare.
• Pensa a una riprogettazione dell'ufficio. Per un anno, o anche più, probabilmente sarai stanco e deprimente per molte cose. È improbabile che rimuovere un muro e creare un'altra finestra funzioni, ma riorganizzare tavoli e scaffali è certamente possibile. Questo ti darà un cambio di scenario e organizzerà il tuo spazio di lavoro in modo più razionale. E questo è un buon modo per costringerti a lavorare.
• Pianifica le vacanze future. Durante la pausa pranzo, pensate a nuovi eventi speciali: il compleanno di un collega, un anniversario aziendale, l'8 marzo, ecc. Pensieri piacevoli vi distrarranno dalla routine quotidiana, sollevando il morale e la voglia di lavorare.

Questi sono 10 semplici modi per metterti al lavoro dopo le vacanze. In generale, se non vuoi assolutamente andare a lavorare, e ti sembra un luogo di tormento e tortura, allora dovresti pensarci. Forse è il momento di cambiare la tua attività. Dopotutto, quando fai ciò che ami, non devi sforzarti di lavorare, tutto risulta facile e semplice da solo.