Skyriuje

Salotos suvalgytos, šampanas išgertas, į mandarinus nesinori žiūrėti... Žodžiu, šventės baigėsi - vėl atėjo kasdienybė. Laukia nauji darbo metai. Atrodytų, per atostogas pailsėję dirbantys žmonės turėtų su atnaujinta energija kibti į reikalus. Bet jo ten nebuvo! Pasirodo, iškart po ilgo „atsipalaidavimo“ įšokti į gamybos procesą nėra lengva. Pirmosios darbo dienos rytą man į galvą šovė lygiai viena mintis: „Nenoriu keltis ir eiti į darbą“.

Surinkę valią į kumštį, darbininkai pailsėjusius išvargusius kūnus pristato į darbo vietas, bet daugiau nebepajėgia. Mano nuotaika lygi nuliui, neturiu jėgų, dingo apetitas. Ši būklė populiariai vadinama pošventine depresija, o ekspertai vadina netinkamos adaptacijos darbui sindromu.

Pagrindiniai šios rykštės požymiai yra mieguistumas, nuovargis, dirglumas ir mėlynė. Tiesą sakant, priežasčių šliaužioti yra daugiau nei pakankamai: oras negilus, savijauta po persivalgymo ir gėrimų taip pat palieka daug norimų rezultatų, vėlyvieji vakarėliai, buvimas iki ryto prie televizoriaus ir miegas po pietų pavyko išmesti biologinį laikrodį, piniginė tuščia, o sausio mėnesio atlyginimas dar toli...

Neskubėkite mesti

Daugelis žmonių šiuo metu patiria nepasitenkinimo savo darbu viršūnę, ypač jei anksčiau jis neteikdavo daug džiaugsmo. Ypač jautrūs žmonės net pradeda dairytis į darbo skelbimus. Neatsitiktinai dauguma atsistatydinimo laiškų rašomi po švenčių ir atostogų. Tačiau su lemtingais sprendimais geriau šiek tiek palaukti.

Remiantis statistika, kas antram darbuotojui po ilgo poilsio grįžtama į darbą skausmingai, o tarp didžiųjų miestų biurų darbuotojų šis skaičius siekia iki 80 proc. Ir kuo žmogus aktyviau vaikščiojo ir linksminosi, tuo sunkiau jam buvo grįžti į darbinį ritmą. Tačiau kai kurie viršininkai ir darboholikai tokius skundus laiko tinginių ir nerūpestingųjų pasiteisinimu. Tačiau yra nenuginčijamas faktas: kiekvienais metais įmonės patiria realių nuostolių dėl žemų darbuotojų darbo rezultatų po Naujųjų metų. Ateinančiais metais mums nelabai pasisekė: pirmoji 2017-ųjų darbo diena iškrito pirmadienį, o visa darbo savaitė iš karto buvo sunkus išbandymas. Kaip pasiruošti darbui po ilgojo savaitgalio?

Apsieikite be darbo žygdarbių

Esant tokiai būsenai, svarbiausia neskubėti stačia galva į baseiną, o duoti sau kelias dienas „atsipalaiduoti“. Gamybos apkrova turėtų didėti palaipsniui. Priešingu atveju rizikuojate sumažėti imunitetas, kupinas peršalimo ir infekcinių ligų. Naujus darbymečius pradėkite sutvarkydami savo darbo vietą: išmeskite viską, kas nereikalinga (jei nespėjote to padaryti prieššventiniame šurmulyje), pakabinkite šviežią kalendorių, atnaujinkite kompiuterio darbalaukio foną. Ir nepamirškite su kolegomis aptarti praėjusių švenčių! Nepaisant „nedarbinio“ šios veiklos pobūdžio, jos, anot psichologų, gerokai palengvina grįžimo į darbą procesą. Įsitraukti į darbą specialistai pataria ir... pažaisti susikaupimo ir greitos reakcijos reikalaujančius kompiuterinius žaidimus. Tai „pažadins“ smegenis, kurios priverstinio neveiklumo laikotarpiais sumažina savo darbo greitį beveik 25%.

Dabar pats metas susidėlioti ateinančios savaitės planą (ar net tvarkaraštį): išsikelti tikslai padės susitelkti ir susikaupti darbui. Pirmosiomis dienomis stenkitės daryti dažniausiai įprastus dalykus. Pirma, jums bus mažesnė tikimybė, kad nepavyks atlikti svarbios užduoties (pošventinėmis dienomis padaroma 40% daugiau klaidų nei įprastomis dienomis), antra, atlikdami kasdienes pareigas galėsite greičiau įsitraukti į procesą. Pradėdami pradėti nuo paprasčiausių dalykų – pašto tikrinimo, dokumentų rūšiavimo. Taip pamažu „įsibėgėsite“ ir ruošite save rimtesniems pasiekimams. Kas pusantros valandos darykite 5-10 minučių pertraukėles, kad galėtumėte ką nors malonaus, pavyzdžiui, pažiūrėti nuotraukas iš švenčių ar pabendrauti su kolegomis. Taip pat adaptacijos laikotarpiu nereikėtų vakarais likti biure (kad ir kiek reikalautų susikaupę darbai) ir neštis darbų namo.

Tačiau neturėtumėte per daug atsipalaiduoti ir dirbti nerūpestingai, kitaip turėsite tiesiogine prasme priversti save vykdyti savo tiesiogines pareigas. Jei po trijų ar penkių darbo dienų niekas nepasikeitė ir vis tiek nenorite dirbti, laikas susikaupti, kad jūsų „atsipalaidavimas“ netaptų norma.

Atkurkite kasdienę rutiną ir daugiau judėkite

Norėdami padėti sau grįžti į įprastą ritmą, turite atkurti ankstesnę kasdienybę. Per šventes daugelis įpranta eiti miegoti po vidurnakčio ir keltis po pietų. Nenuostabu, kad po pusantros savaitės tokio režimo organizmas maištauja prieš kėlimąsi 7 ryto ir atsisako užmigti 20–23 val. Dėl to mus kamuoja nemiga, vaikštome po biurą skaudančia galva, greitai pavargstame. Geriausias būdas ryte pabusti linksmam ir pailsėjusiam – laiku eiti miegoti. Nesėdėkite per ilgai prie televizoriaus ar socialiniuose tinkluose, atsisakykite sunkios vakarienės, išsimaudykite šiltoje vonioje, į vandenį įlašinę 5-7 lašus levandų eterinio aliejaus (netinka nė vienas citrusinis kvapas, kitaip gausite priešingas poveikis). Ir jūs pats nepastebėsite, kaip pasinersite į Morfėjaus glėbį. Su nemiga padės susidoroti ir chronobiotinių augalų – valerijono, pipirmėčių, apynių, raudonėlio – nuovirai.

Saikingas fizinis aktyvumas taip pat bus naudingas, ypač jei atostogas praleidote daugiausia prie stalo. Gydytojai pataria po darbo pradėti nuo reguliarių pasivaikščiojimų: grynas oras nuramina ir paruošia sveikam miegui, atkuria fizines ir psichines jėgas. Naujieji metai – gera priežastis į savo tvarkaraštį įtraukti bent mažą rytinę mankštą ar kontrastinį dušą. Tokie drausminimo ritualai padės nusiteikti darbingam nuo pat ryto. Jei kasdieniniame gyvenime lankėtės baseine ar sporto salėje, bet dėl ​​atostogų atsisakėte šios veiklos, nesiimkite mankštos tokiu pat intensyvumu. Tai kupina sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį. Sportinius krūvius didinti reikia labai lėtai.

Nebadaukite, bet valgykite teisingai

Tinkama mityba taip pat pagreitins perėjimą prie kasdienio gyvenimo ritmo. Nepraleiskite pietų pertraukos: savalaikis energijos ir vitaminų tiekimas padės organizmui priverstinės pertvarkos metu. Per Naujųjų metų šventes dažniausiai pereiname prie vienkartinio maitinimo: valgome kartą per dieną – nuo ​​ryto iki vakaro. Po tokio bandymo organizmas reikalauja poilsio ir išsikrovimo. Bet ne naujas stresas. Net jei per šventes priaugote porą papildomų kilogramų, jokiu būdu nereikėtų iškart po persivalgymo laikytis griežtos dietos. Pasninkas dar pavojingesnis. Tokie staigūs pokyčiai gali sutrikdyti virškinamojo trakto veiklą, tuomet reikės ne tik numesti svorio, bet ir gydytis. Taigi tiesiog išbraukite iš savo raciono viską, kas buvo jos pagrindas per šventes: riebų, aštrų, rūkytą ir sūrų maistą. Pirmenybę teikite košėms su vandeniu, salotoms iš šviežių daržovių (žinoma, be majonezo), vaisiams, liesai mėsai ir žuviai, taip pat pieno produktams. Alkoholis ir soda išsausina organizmą, todėl visiems puikiai žinomi kasdieniai 2 litrai švaraus vandens po eilės vaišių pravers. Kiti gėrimai – žolelių ir žalioji arbata, erškėtuogių nuoviras, naminės rūgščios sultys ir džiovintų vaisių kompotas.

FAKTAS

Norėdamas nustatyti slogiausią metų dieną, britų psichologas Cliffas Arnalas išvedė formulę (W+(D-d))xTQ/MxNA, kur W – oras, D – skolos, d – mėnesinis atlyginimas, T – laikas nuo Kalėdų, Q – laikas, praėjęs laikas nuo nesėkmingo bandymo atsisakyti žalingų įpročių, M – motyvacijos lygis, NA – poreikis veikti. Skaičiavimai parodė, kad nevilties pikas būna trečiąjį sausio pirmadienį, kai šaltą orą apninka pošventinis bliuzas ir sunki finansinė padėtis po naujametinių apsipirkimų, entuziazmo ir sąžinės graužaties dėl neįgyvendintų planų. . Nors formulė nėra labai moksliška, praktika ir savižudybių statistika tai patvirtina jau kelerius metus.

Ir toliau

Būk pozityvus

Priešingai nei džiugios šventės, darbo dienos atrodo dar pilkesnės ir be džiaugsmo nei įprastai. Ir jei jums pavyko kur nors nuvykti atsipalaiduoti, tada grįžus jūsų reikalai bus visiškai blogi. Beje, mokslininkai nustatė, kad po Naujųjų metų švenčių daugelis aktyviai švenčiančių patiria vadinamąjį endorfinų badą: stabilią malonumo hormonų injekciją į organizmą pakeičia „sunkus abstinencijos sindromas“. Kad ir kaip būtų keista, psichologai rekomenduoja atsikratyti atostogų „priklausomybės“ šiuolaikinės medicinos pasmerktu metodu: gydyti panašų su panašiu. Būtent darbo vietoje susiorganizuokite dar vieną šventę. Pavyzdžiui, gydymo tikslais švęskite senuosius Naujuosius metus. O svarbiausia nusiteikti laukti kažko teigiamo: pavasario, atostogų, kitų švenčių...

Nėra kur pabėgti nuo neįsivaizduojamos tinginystės, pavergusios visus ir viską po Naujųjų metų švenčių. Sunkiausia pirmą dieną po atostogų išlipti iš lovos, išsistumti į lauką ir pradėti kažkaip funkcionuoti: juk buvo taip gera pailsėti, o per šias kelias dienas taip pripratome. Apskritai, esame lygiai tokioje pat situacijoje kaip ir visi kiti, todėl nusprendėme sudaryti nedidelį sąrašą būdų, kurie tikrai padeda susikoncentruoti į darbą ar mokyklą pirmą dieną po tokių ilgų ir nuostabių atostogų.

Atsitraukite nuo socialinės žiniasklaidos

Kai jau nesinori nieko daryti, socialiniai tinklai veikia kaip didžiulė pagunda išsisukti nuo savo pareigų (net labiau nei įprastais laikais). Todėl pirmosiomis dienomis po atostogų tiesiog išlipkite iš jų ir nesivelkite į jokias diskusijas, ypač susijusias su atostogomis. Vakare galite patikrinti socialinius tinklus ir atsakyti visiems, bet dieną geriau apie juos pamiršti.

Išjunkite visas programėles

Ta pati istorija kaip ir su socialiniais tinklais. Tikrai jūsų draugai ir pažįstami jau pasiilgo jūsų per šventes (jei, žinoma, nesimatėte) ir pradės jums skambinti. Išjunkite telefoną arba nutildykite jį, antraip tai labai atitrauks jus nuo darbo/studijų. Prašau, pasistenk dėl savęs.

Galvok tik apie gera

Na, o ne verkšlenti, kad negali prisiversti ko nors padaryti ir kad jau seniai nematei šių veidų, laukiančių tavęs darbe/mokykloje. Pagalvokite apie gėrį: darbas, universitetas ir mokykla yra tos vietos, kurios suteikia bent šiek tiek teigiamų emocijų. Ieškokite savo atmintyje, kurie tiksliai iš jų, ir jūs iškart nudžiuginsite.

Pagaliau pradėkite

Bent ką nors padaryk. Sukaupkite jėgas ir ženkite pirmąjį žingsnį. Tai pats sunkiausias dalykas. Padaryk tai, ir kažkaip viskas susitvarkys. Vos, lėtai, bet pavyks nusiteikti norimai bangai.

Mes tikime tavimi! Ir į save.

12 pasirinkta

Vienas iš Grigorijaus Gorino pjesės herojų „Tas pats Miunhauzenas“ sakė: "Kiekvieną devintą ryto turiu eiti į darbą. Nepasakysiu, kad tai žygdarbis, bet tikrai yra kažkas herojiško." Ir jei daugumai žmonių kasdienės kelionės į biurą yra pažįstamas ritualas, tai po švenčių tai virsta tikru žygdarbiu.

Daugelis darbuotojų skundžiasi, kad po ilgų atostogų jiems sunku grįžti į darbo ritmą. Jie jaučia fizinį ir protinį nuovargį, apatiją ir visai nenori dirbti. Psichologai šiems simptomams net sugalvojo pavadinimą – pošventinis sindromas. Remiantis statistika, nuo jo kenčia apie 60% įvairių įmonių darbuotojų.

Apie šią ligą iš pirmų lūpų žino ir darbdaviai: visos įmonės šiuo laikotarpiu pastebi darbo efektyvumo mažėjimą. O kai kurie darbdaviai komerciniu požiūriu sausio mėnesio visiškai nesuvokia kaip pilno mėnesio. Kokia prasmė? Darbuotojai ir partneriai pusę mėnesio praleidžia atostogoms, o kitą pusę – atostogoms.

Suvokimas, kad mes ne vieninteliai taip blogai jaučiamės, jau šiek tiek sušildo sielą. Tačiau pagalvokime, kaip užtikrinti, kad pirmosios darbo dienos teiktų džiaugsmą, o ne melancholiją.

Lengvesnis už šviesą

Psichologai nepataria entuziastingai imtis sunkiausių užduočių ar susitarti dėl svarbių susitikimų pirmąją naujųjų metų darbo dieną. Skirkite sau laiko sugrįžti į darbo ritmą, pradėkite nuo paprastesnių ir įprastesnių užduočių: nuvalykite stalą, patikrinkite el. paštą, rūšiuokite laiškus. Visa tai kelia darbinę nuotaiką. Palaipsniui pereikite nuo paprasčiausių užduočių prie sudėtingesnių.

Jei didelė ir sudėtinga užduotis nereikalauja delsimo, suskaidykite ją į mažesnius žingsnius ir pradėkite nuo paprasčiausių. Priešingu atveju jį atidėsite paskutinei minutei. Būkite atsargūs su dalykais, kurie priklauso nuo kitų: jūsų kolegos ir partneriai dabar taip pat skausmingai grįžta į darbą, todėl greičiausiai atidėlios savo užduoties dalį.

Stenkitės apsisaugoti nuo laiko žudikai. Kovoti su jais reikia valios, o dabar ji nėra didžiausia. Todėl daugelis žmonių pirmąsias darbo dienas praleidžia žiūrėdami į kitų žmonių naujametines nuotraukas socialiniuose tinkluose. Tai visiškai nepadeda man pasiruošti darbui.

Viskas vyksta pagal planą

Remdamiesi ankstesnėmis rekomendacijomis, turite sudaryti darbo planą kiekvienai pirmosios darbo savaitės dienai. Jei įmanoma, sunkiausius darbus geriau palikti trečiadieniui-ketvirtadieniui. Būkite realistai, neplanuokite per daug dalykų: jūsų produktyvumas dabar šiek tiek mažesnis nei įprastai. Jei susikursite grandiozinius planus ir nesugebėsite su jais susidoroti, tai tik padidins neviltį ir apatiją. O jei visas užduotis atliksite dar anksčiau nei planuota, jausitės įsitikinę savo jėgomis.

Sportas ir poilsis

Visi žino, kad per šventes verta laikytis to paties miego ir būdravimo grafiko, kaip ir darbo dienomis... O iš tikrųjų tai daro labai mažai žmonių. Pirmosios darbo dienos mums sunkios ir dėl to, kad nepakankamai išsimiegame ir negalime grįžti į įprastą gyvenimo ritmą.

Vaikščiojimas gryname ore ir mankšta padės greičiau grįžti į normalią būseną. Tačiau stenkitės nepersistengti: žygdarbiai sporto salėje dabar nenaudingi. Tai papildoma našta sveikatai. Be to, jei per daug pavargsite sporto salėje, rizikuojate dar labiau sumažinti savo našumą.

Valgyti ar nevalgyti?

Atostogas visada lydi vaišės, po kurių reikia įgauti formą. Štai kodėl daugelis žmonių nusprendžia laikytis dietos nuo pirmadienio. Tačiau pirmąją darbo savaitę neturėtumėte per daug apsiriboti maistu. Pirma, tai padarys jus dar mažiau galingą. Antra, teigiamų emocijų dar mažiau. Žinoma, būtina pereiti prie sveikesnio maisto. Tačiau prieš pradėdami griežtą dietą, geriau palaukti savaitę.

Darbas yra džiaugsmas

Ir svarbiausia, nepamirškite apie džiaugsmus. Išeikite pasivaikščioti, susitikite su draugais, eikite į koncertus, susiplanuokite aktyvų savaitgalį. Po švenčių mums kartais atrodo, kad viskas, kas gera, jau praeityje. Tačiau taip nėra – geri dalykai yra visur aplink mus. Jums tereikia išmokti tai vėl pastebėti.

Ar ir jūs vakar pabudote nuo žadintuvo skambėjimo, nesuprasdami, kodėl jis skamba? Naujųjų metų atostogos baigėsi ir, kad ir kaip skųstume, kad jos per ilgos, šią pirmąją darbo savaitę mums visiems labai sunku džiaugtis gyvenimu. Gazeta.Ru pasirinko taisykles, kurių laikantis bus daug lengviau grįžti į įprastą darbo gyvenimą.

Nuotrauka: iStockPhoto

1. Nebūk sau per griežtas

Nereikia galvoti, kad po dviejų savaičių atostogų galėsite iškart pereiti į darbo režimą. Tai neįmanoma, o tai reiškia, kad jums nereikia priekaištauti, kad negalite to padaryti.

Pirma, atminkite, kad atostogos yra ne tik atsipalaidavimas, bet ir stresas. Reikėjo daryti tai, ko paprastai nedarote: gaminti šventinius patiekalus ir nerimauti, ar jie pasisekė; renkantis dovanas ir nerimaujant, ar patiks tiems, kam jos skirtos; bendrauti su ne visada mylimais tolimais giminaičiais ir nerimauti, nerimauti, nerimauti.

Antra, per dvi savaites jūsų kūnas atkūrė save ir priprato prie naujo režimo – tikriausiai ilgiau miegojote, dažniau valgėte ir daugiau vaikščiojote.

Taigi tikėtis, kad pirmąją savaitę galėsiu grįžti į darbą, beprasmiška. Nedidinkite streso savikritika. Duokite sau laiko atsigauti ir palaipsniui įsijunkite į darbo ritmą.

Stenkitės, kad pirmoji darbo savaitė būtų kuo neapkrauta. Visus dalykinius susitikimus, kuriuos galima atidėti antrai savaitei, geriau atidėti. Taip pat stenkitės nevėluoti darbe bent jau pirmąsias dienas.

2. Raskite teigiamų dalykų tame, kad atostogos baigėsi.

Tai gali būti sunku pastebėti, tačiau yra daug teigiamų dalykų. Prisiminkite, šiais metais ketinote pradėti naują gyvenimą, kai tik baigėsi atostogos? Štai jie baigėsi.

O kadangi dar nepavargote, turite realią galimybę bent šiek tiek pagerinti savo gyvenimą. Prisimeni, ką pažadėjai sau Naujųjų metų išvakarėse? Sporto salė? anglų kalbos kursai? Šokti?

Kad ir kas tai būtų, dabar pats laikas pradėti, kol entuziazmas neišnyksta. Tas pats pasakytina ir apie jūsų karjeros planus. Jau seniai norėjote pradėti naują projektą, bet vis atidėliojote? Pradėkite dabar!

3. Bet nesijausk kaltas.

Turėkite omenyje, kad dažniausia po Naujųjų metų depresijos priežastis yra būtent taškas 2. Jūs pažadėjote sau pradėti naują gyvenimą Naujaisiais metais. Be to, tą akimirką, kai sau tai pažadėjai, tikrai tikėjai, kad šį kartą tau pasiseks. O dabar atėjo naujieji metai, ir, pasirodo, tu nelabai pasikeitei. Ir viskas, ką jums buvo sunku padaryti pernai, taip pat sunku ir šiemet.

Pradedi jausti kaltę, kad metai dar tik prasidėjo ir tu jau laužai pažadus. Tuo pačiu pamiršti pagrindinį dalyką: metai ką tik prasidėjo! Ir visa tai yra jūsų žinioje.

Kad ir ką apie save galvotumėte Naujųjų metų išvakarėse, staiga ir iš karto pasikeisti negalėsite, kad ir kaip to norėtumėte. Tai kas? Viską darykite palaipsniui. Iš kalno pažadų, kuriuos duodi sau, išsirink kuo paprastesnį. Reikalai pradės judėti į priekį, ir tai vyks lėčiau, nei norėtumėte. Tačiau pamatysite pažangą ir jausitės daug geriau.

4. Susikoncentruokite į malonumą

Mažiau nei po savaitės jus vėl prarys rutina. Darbas, namų ruošos darbai ir rublio kursas vėl ims užimti visas jūsų mintis. Taigi prieš tai skirkite valandą, atsisėskite ir susirašykite šimto malonumų sąrašą. Kas tau patinka? Ar yra kokių nors ledų? Skaityti knygas apie senovės graikus? Bėgti? Žiūrėti animacinius filmus? Gulėti parke? Išmokti naujų dalykų? Eiti į teatrą? Nesvarbu. Svarbiausia, kad tai būtų kažkas, kas jums teikia džiaugsmo.

Ir atkreipkite dėmesį, kad mes nesudarome naudingų dalykų sąrašo. Sudarome malonių dalykų sąrašą. Taigi jame gali būti tokių dalykų kaip „gulėjimas ant sofos“ ir „kepto maisto valgymas“.

Kai sąrašas bus paruoštas, pakabinkite jį matomoje vietoje. Dabar visus metus prisiminsite, kad kartais reikia ištrūkti iš įprastos rutinos ir daryti tai, kas jaučiasi gerai, o ne „naudinga“ ar „reikia“. Jūs turite 100 "malonumų". Tai reiškia, kad jei ką nors iš šio sąrašo darysite kartą per tris dienas, tai truks visus metus. O kai per kitas Naujųjų metų šventes įvertinsite metus, pamatysite, kad sukaupėte daug malonių prisiminimų.

5. Sumontuokite eglutę

Kalėdų eglutė ir visos kitos naujametinės dekoracijos pavertė jūsų namus ypatingai jaukiais ir suteikė džiaugsmo. Tačiau dabar, kai atėjo laikas grįžti į darbus, Kalėdų eglutė bute kelia liūdesį. Žvelgdamas į ją kiekvieną kartą pagalvoji, kad atostogos baigėsi.

Kodėl tu save kankini? Surinkite eglutę ir apskritai sutvarkykite butą. Nereikia liūdėti, kad šventės baigėsi. Reikia pasidžiaugti – naujieji metai prasidėjo, bet norėjote, kad jie būtų geresni už praėjusius?

Mūsų psichologė Natalija Morgunova paruošė jums 10 būdų, kaip priversti save dirbti po atostogų. Kol rusai ilsisi per Naujųjų metų šventes, baltarusiai ir daugelis kitų jau išėjo į darbą. Ką daryti, kad prisiverstum dirbti, jei neturi jėgų.

• Prieš naktį gerai išsimiegokite. Per šventes įpratę eiti miegoti gerokai po vidurnakčio, o tada keltis ne anksčiau kaip vidurdienį. Kad būtų lengviau priversti save dirbti, dieną ar dvi iki darbo dienos pradžios pradėkite eiti miegoti ir keltis anksčiau.
• Sugalvokite sau rytinį ritualą. Tegul tai prasideda ypatingu būdu, ne taip, kaip anksčiau. Nusiprauskite po kontrastiniu dušu, atlikite mankštą, gaminkite naują skanų patiekalą, klausykitės malonios muzikos, įjunkite aromatinę lempą ar citrusiniais kvapais kvepiančias žvakes. Visa tai jus nudžiugins ir padės priversti save dirbti.
• Pakeiskite savo įvaizdį. Nereikia globalių pokyčių kaip nuskustos galvos. Pakanka tik pakeisti įprastą šukuoseną ar makiažą. Apsirenkite naują kostiumą, pasiimkite naują rankinę, įdėkite į ją naują dienoraštį. Naujas rašiklis, segiklis ar lipdukai – naujumo efektas yra geras būdas prisiversti dirbti po švenčių.
• Eikite pėsčiomis arba pasirinkite naują maršrutą į darbą. Tai gali užtrukti daugiau laiko, bet atitrauks jus nuo įprastų nuobodžių vaizdų. Pamatysite ir sužinosite kažką naujo, tai pagyvins ir pakels nuotaiką.
• Išvalykite savo darbo sritį. Visas Kalėdų eglutes, rutulius, lemputes ir blizgučius sudėkite į dėžutę iki kitų metų. Susitvarkykite naujas kanceliarines reikmenis, vazas su gėlėmis, stilingus aksesuarus – tikriausiai per šventes gavote daug malonių smulkmenų. Leiskite jiems pamaloninti jūsų akis darbo vietoje ir padėti jums pradėti dirbti.
• Pradėkite dieną nuo kažko malonaus. Nereikia skubėti užbaigiant sudėtingų projektų. Išgerkite kavos ar arbatos puodelį su kolegomis, pavaišinkite juos naminiais pyragaičiais ar saldainiais iš naujametinių dovanų, prisiminkite, koks smagus buvo įmonės vakarėlis, padovanokite visiems smulkmenų, pavyzdžiui, lipdukų ar rašiklių. Staigmenos ir gera nuotaika yra abipusiai naudingas pasirinkimas norint pradėti dirbti.
• Parašykite darbų sąrašą. Nepradėkite nuo sunkiausio dalyko, viską planuokite išmintingai, palaipsniui didindami krūvį. Tuo pačiu metu ne tik rašykite darbų sąrašą, bet ir nustatykite konkrečius terminus. Tai padės išlaikyti save ribose ir priversti save dirbti.
• Padarykite pertraukas. Atlikę nedidelę užduotį apdovanokite save saldainiu ar mandarinu, pasivaikščiokite po biurą, išgerkite stiklinę vandens, aplankykite kolegas. Tegul pirmoji diena būna rami. Galbūt nuveiksite mažiau, bet džiaugsmas siekti savo tikslų yra veiksminga motyvacija priversti save dirbti.
• Pagalvokite apie biuro pertvarkymą. Jau metus ar net ilgiau jus tikriausiai vargina ir slegia daugybė dalykų. Nuimti sieną ir padaryti kitą langą vargu ar pavyks, bet perstatyti stalus ir lentynas tikrai įmanoma. Taip pakeisite dekoraciją ir racionaliau sutvarkysite savo darbo vietą. Ir tai yra geras būdas priversti save dirbti.
• Kurkite ateities atostogų planus. Per pietų pertrauką pagalvokite apie naujus ypatingus įvykius: kolegos gimtadienį, įmonės jubiliejų, kovo 8-ąją ir pan. Malonios mintys atitrauks jus nuo kasdienybės, pakels nuotaiką ir norą dirbti.

Tai 10 paprastų būdų, kaip po atostogų prisiversti dirbti. Apskritai, jei visiškai nenorite eiti į darbą, o jums atrodo, kad tai yra kankinimų ir kankinimų vieta, turėtumėte apie tai pagalvoti. Galbūt laikas pakeisti savo veiklą. Juk kai darai tai, kas tau patinka, nereikia versti savęs dirbti, viskas savaime išeina lengvai ir paprastai.