Kliju salāti bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: E vitamīns - 11,1%, kālijs - 16,8%, kalcijs - 11,6%, magnijs - 30,2%, fosfors - 18,3%, dzelzs - 16,5%, kobalts - 21,2%, mangāns - 88,8%, varš - 23,8%, selēns - 14%

Kādas ir kliju salātu priekšrocības?

• E vitamīns piemīt antioksidanta īpašības, nepieciešama dzimumdziedzeru un sirds muskuļa darbībai un ir universāls šūnu membrānu stabilizators. Ar E vitamīna deficītu tiek novērota eritrocītu hemolīze un neiroloģiski traucējumi.
• Kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābju un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu vadīšanas un spiediena regulēšanas procesos.
• Kalcijs ir mūsu kaulu galvenā sastāvdaļa, darbojas kā nervu sistēmas regulators un ir iesaistīts muskuļu kontrakcijā. Kalcija deficīts izraisa mugurkaula, iegurņa kaulu un apakšējo ekstremitāšu demineralizāciju, palielinot osteoporozes attīstības risku.
• Magnijs piedalās enerģijas metabolismā, olbaltumvielu, nukleīnskābju sintēzē, iedarbojas uz membrānām stabilizējoši, kā arī nepieciešama kalcija, kālija un nātrija homeostāzes uzturēšanai. Magnija trūkums izraisa hipomagniēmiju, paaugstinātu hipertensijas un sirds slimību attīstības risku.
• Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, tai skaitā enerģijas vielmaiņā, regulē skābju-bāzes līdzsvaru, ir daļa no fosfolipīdiem, nukleotīdiem un nukleīnskābēm, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju un rahītu.
• Dzelzs ir daļa no dažādu funkciju proteīniem, ieskaitot fermentus. Piedalās elektronu un skābekļa transportēšanā, nodrošina redoksreakciju rašanos un peroksidācijas aktivizēšanos. Nepietiekams patēriņš izraisa hipohromisku anēmiju, mioglobīna deficītu skeleta muskuļu atoniju, paaugstinātu nogurumu, miokardiopātiju un atrofisku gastrītu.
• Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolisma un folijskābes metabolisma enzīmus.
• Mangāns piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; Nepieciešams holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu pavada lēnāka augšana, reproduktīvās sistēmas traucējumi, palielināts kaulu audu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu vielmaiņas traucējumi.
• Varš ir daļa no enzīmiem, kuriem ir redoksaktivitāte un kuri ir iesaistīti dzelzs metabolismā, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu skābekļa nodrošināšanas procesos. Trūkums izpaužas ar sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanās traucējumiem un saistaudu displāzijas attīstību.
• Selēns- būtisks cilvēka organisma antioksidantu aizsardzības sistēmas elements, piemīt imūnmodulējoša iedarbība, piedalās vairogdziedzera hormonu darbības regulēšanā. Trūkums izraisa Kashin-Beck slimību (osteoartrīts ar vairākām locītavu, mugurkaula un ekstremitāšu deformācijām), Kešana slimību (endēmisku miokardiopātija) un iedzimtu trombostēniju.

joprojām slēpjas

Pilnu ceļvedi par visnoderīgākajiem produktiem varat skatīt pielikumā.

Kliju un siera salāti ir tikai viens no ēdieniem, kam pievienoju dabīgās klijas. Ēdot šo veselīgo produktu, mēs nevaram ēst pārāk daudz. Klijas uzbriest vēderā un īstajā brīdī dod mūsu signālu "Stop!"

Tas ir īpaši svarīgi tiem, kam ir liekais svars un kuri sapņo zaudēt svaru. Pietiek apēst 30 g kliju dienā, sadalot šo produkta daudzumu 2-3 devās, un pamanīsi, kā pamazām pazūd liekie kilogrami.

Mums ir nepieciešamas šķiedrvielas, lai saglabātu veselību un stiprinātu imūnsistēmu. Un, ja nav kontrindikāciju (peptiska čūla, gastrīts un kolīts), noteikti iekļaujiet savā uzturā klijas kā piedevu dažādiem ēdieniem. Ēdiet zupas un graudaugus, salātus un dārzeņu ēdienus ar klijām. Pievienojiet klijas želejai un kompotiem.

Sastāvdaļas

• Ķiršu tomāti - 5 gab.,
• olīvas - 100 g.,
• cietais siers - 50 g,
• rudzu klijas - sauja,
• skābs krējums 15% vai dabīgais jogurts - 2-3 ēdamk.,
• jūras sāls - pēc garšas,
• garšvielas un garšaugi - pēc garšas

Sagatavošana

Salātu pagatavošana nevarētu būt vienkāršāka. Mēs sagriežam visas sastāvdaļas, sāli, pievienojam iecienītākās garšvielas

Garšojiet salātus ar dabīgo jogurtu vai zema tauku satura skābo krējumu, pa virsu pārkaisiet ar svaigiem zaļumiem.

Visi! Salāti ar klijām, sieru, tomātiem un olīvām ir gatavi.

P.S. Jebkuru salātu izskatam ir liela nozīme to garšā. Jauktas/jauktas sastāvdaļas “putrā” kategoriski nepieņemu. Daudz patīkamāk ir sajust katra atsevišķa gabala garšu! Tu man piekrīti? :)

Ēd pareizi un skaisti. Labu apetīti!

Papildu mārciņu parādīšanās mājas mērogā neiepriecinās nevienu daiļā dzimuma pārstāvi. Katrs no mums vēlas iegūt skaistu figūru un veselīgu ķermeni. Lai vienmēr būtu pievilcīgi, mēs izmēģinām dažādas iespējas sasniegt ideālas formas, reģistrēties fitnesam un sākt badoties. Bet visbiežāk mēs neredzam vēlamos rezultātus. Nenogurdinošākais veids, kā panākt stabilu svara zaudēšanas efektu, ir izvēlēties sev piemērotu diētu.

Jaunākie uztura speciālistu pētījumi liecina, ka dažādu graudu ēdienu uz kliju bāzes iekļaušana uzturā aktīvi veicina svara zudumu un arī uzlabo veselību.

Klijas ir īpašs pārtikas produkts, ko iegūst no vesela cietā apvalka
graudus, saglabājot 90% no labības vērtīgajām īpašībām.

Ir daudzas īpašas ēdienkartes, lai atrisinātu aptaukošanās problēmu ar dažāda veida klijām. Populārākās ir kviešu, rudzu un auzu pārslas.

Auzu kliju sastāvs un priekšrocības

Šī produkta uztura šķiedras ir piesātinātas ar olbaltumvielām un augu taukiem. Olbaltumvielu savienojumi kalpo kā būtisks aminoskābju avots, un tauki satur galvenokārt polinepiesātinātās taukskābes. Auzu klijas satur daudz veselīgu ogļhidrātu. Auzas ir bagātas ar cilvēkiem vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām.

A vitamīns darbojas kā antioksidants, ir labs redzei, ādai, kauliem, ir nepieciešams imūnsistēmas stiprināšanai un tam piemīt daudzas citas pozitīvas īpašības.
Citi vitāli svarīgi savienojumi auzu klijās ir beta karotīns,
vitamīni E, D, B grupa, PP, dažādas minerālvielas. Īpaša viela beta-glikāns kontrolē
holesterīna saturs.

Auzu klijas ir šķiedrvielu noliktava. Tās šķiedras ir galvenais absorbents mūsu organismā. Nokļūstot zarnās, šie audi izvada toksīnus un kaitīgās vielas un veicina labvēlīgo mikroelementu uzsūkšanos. Šķiedrvielas aktivizē zarnu darbību, pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus, sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Pateicoties visām šīm labvēlīgajām īpašībām, regulāra kliju lietošana efektīvi palīdz cīņā pret aptaukošanos.

Kā lietot auzu klijas svara zaudēšanai

Vissvarīgākais, izvēloties diētas ēdienkarti svara zaudēšanai, pamatojoties uz auzu klijām, nav to pārmērīgi izmantot. Visu, ko ēdat, nevar aizstāt ar auzām. Klijām jāpaliek tikai kā piedeva pārtikai. Pateicoties savai spējai ātri uzpildīt, šī papildu sastāvdaļa liks jums ēst mazāk, bet netraucēs jūsu ikdienas kaloriju un uzturvielu uzņemšanu.

Lai pareizi lietotu auzu klijas svara zaudēšanai, jums ir nepieciešams:

• pakāpeniski pieradiniet ķermeni pie jaunā režīma;
• neēdiet vairāk kā trīs ēdamkarotes produkta dienā;
• dienas laikā izdzeriet divus litrus ūdens;
• veikt pārtraukumus, lai izvairītos no caurejas;
• pērkot, pievērsiet uzmanību kliju glabāšanas laikam;
• uzglabāt uztura bagātinātāju ne ilgāk kā gadu;

Vispirms jums jāsagatavo auzu klijas, dažas minūtes iemērcot verdošā ūdenī.
Pēc tam, kad maisījuma apjoms ir ievērojami palielinājies, to pievieno galvenajam ēdienam.
Vēl viens produkta lietošanas veids ir apēst kliju biezputras pirms ēšanas, uzdzerot ūdeni.
Mīkstas auzas, glāze kefīra vai zema tauku satura jogurta būs ideālas mazkaloriju brokastis.

Auzu kliju receptes svara zaudēšanai

Graudu cietajam apvalkam ir neitrāla garša. Šī kvalitāte izskaidro daudzos ēdienus ar šo komponentu. Katra sieviete, kas vēlas zaudēt svaru, var viegli izveidot sev garlaicīgu un garšīgu uztura sistēmu.

Brokastīs auzu kliju biezputra

Sastāvdaļas:

• piens - 150 ml;
• auzu klijas - 3 ēd.k. l.;
• vaniļas cukurs - ½ tējk.

Gatavošanas metode:

Klijas liek katliņā un pārlej ar aukstu pienu. Novietojiet trauku uz uguns. Šķidrumu uzvāra. Maisījumu maisa uz lēnas uguns vairākas minūtes līdz biezai. Noņem no uguns, pievieno vaniļas cukuru un vēlreiz samaisa. Putra gatava.

Diētiskās plātsmaizes pusdienās

Mums būs nepieciešams:

• auzu klijas - 2 ēd.k. l.;
• zema tauku satura biezpiens - 2 ēdamk. l.;
• olu baltums - 2 gab .;
• kukurūzas ciete - 10 g;
• jogurts - 50 g;
• medus - 1 ēd.k. l.

Gatavošanas metode:
Saputo baltumus ar jogurtu. Rūpīgi samaisiet iegūto šķidrumu ar citiem komponentiem viendabīgā maisījumā. Mīklai nevajadzētu būt biezai, lai to varētu liet pannā. Pēc tam uzkarsē pannu, iesmērē tās dibenu ar plānu augu eļļas kārtu un apcep maisījumu plakanās kūkās. Ja ņemsiet sauso biezpienu, rezultāts atgādinās siera kūkas.

Mazkaloriju kastrolis vakariņām

Mums būs nepieciešams:

• mīkstais biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g;
• ābols 1 gab.;
• ola 1 gab.;
• auzu klijas - 20 g;
• jogurts - 1 ēd.k. l.;

Gatavošanas metode:

Sasmalciniet biezpienu un sajauciet ar klijām. Ābolu nomizo un sasmalcina uz rupjās rīves, pievieno olu. Visu samaisa viendabīgā masā un liek cepamtraukā. Izlīdziniet virsmu un vienmērīgi uzlejiet virsū jogurtu. Cepiet kastroli cepeškrāsnī 25 minūtes 190 0 temperatūrā.

Rudzu kliju sastāvs un priekšrocības

Tikpat populārs uztura bagātinātājs starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir rudzu klijas. Rupjo uztura šķiedrvielu klātbūtne un nenovērtējamo komponentu bagātība padara tos par efektīvu terapeitisku un profilaktisku līdzekli un svarīgu sastāvdaļu receptēs ar samazinātu kaloriju daudzumu. Auzu kliju šķiedra attīra zarnas un mazina gremošanas problēmas. A, B un E grupas vitamīni, daudzi vērtīgi minerālu savienojumi piesātina mūsu organismu, regulē vielmaiņas procesus un labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību. Rudzu atvasinājumi ir noderīgi, jo tajos ir īpaša veida Omega skābes, kas labvēlīgi ietekmē šūnu augšanu un palēnina novecošanos.

Kā lietot rudzu klijas svara zaudēšanai

Rudzu klijas ir jāuzņem kā vitamīnu piedeva ikdienas uzturā.
Vissvarīgākais ir saprast, ka šis produkts nevar kļūt par dominējošo ēdienkartes elementu.
Lai diēta ar kliju pievienošanu būtu izdevīga un efektīva, ir svarīgi uzraudzīt kaloriju saturu tajā, ko mēs ēdam. Kopējais dienā uzņemto kaloriju daudzums sievietēm nedrīkst pārsniegt 2000 kcal. Šajā gadījumā ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu, daudz pārvietoties, pavadīt vismaz pusstundu dienā pastaigā.

Galvenie rudzu kliju ņemšanas noteikumi ir šādi:

• precei jābūt kvalitatīvai, no aptiekas;
• pakāpeniski palieliniet devu līdz 3 ēdamk. l. dienā;
• neēdiet klijas sausā veidā;
• visu laiku dzert daudz ūdens;
• Sadaliet uztura bagātinātāju 3 devās dienā.

Receptes ar rudzu klijām svara zaudēšanai

Svara samazināšanas nolūkos rudzu klijas vislabāk lietot starp ēdienreizēm 15 minūtes pirms ēšanas. Vispirms vajag izmērcēt kliju porciju ūdenī vai kefīrā un tad izdzert šo masu. Šī metode ir efektīva, taču kliju biezumi nav īpaši patīkami pēc garšas. Laika gaitā kļūst grūti piespiest sevi to norīt. Šajā gadījumā alternatīva būtu individuāla ēdienu izvēle ar rudzu klijām jūsu ēdienkartes sastāvā.

Okroshka vasaras diētai

Mums būs nepieciešams:

• 300 grami kefīra;
• svaigs gurķis;
• vārītas bietes - 1 gab .;
• divas olas;
• 40 grami zaļo sīpolu;
• baziliks un zaļumi pēc garšas;
• skābs - 100 g;
• rudzu klijas - 40 g;

Kā gatavot:

Vārītās olas sagriež strēmelītēs. Sasmalciniet sīpolu lapas. Bietes un gurķus sagriež vidējos gabalos. Sagatavojiet ūdens un kefīra šķīdumu. Tālāk iemērciet šķidrumā visus sasmalcinātos dārzeņus un olu kubiņus. Ielejiet klijas traukā un labi samaisiet. Ja vēlaties, okroshka var sālīt. Beigās aukstajai zupai pievieno ieraugu un bagātīgi pārkaisa ar zaļumiem.

Rudens biešu salāti

Mums būs nepieciešams:

• bietes - 1 gab .;
• žāvētas plūmes pēc garšas;
• rudzu klijas - 2 ēd.k. l.;
• tējkarote ābolu sidra etiķa.

Kā gatavot:

Noskalojiet žāvētas plūmes un ievietojiet verdošā ūdenī uz stundu. Tikmēr pagatavojiet bietes. Atdzesētās žāvētas plūmes sagriež mazos gabaliņos. Bietes atdzesē un sarīvē uz rupjās rīves. Sajauciet sastāvdaļas. Salātus pārkaisa ar rudzu klijām un pievieno karoti etiķa un eļļas. Pirms ēšanas salātus labāk atstāt ledusskapī vismaz stundu, lai grauds nedaudz iesūktos biešu sulā.

Ziemas dārzeņu sautējums

Nepieciešamie produkti:

• 150 grami svaigu burkānu;
• sīpols - 2 gab .;
• baklažāni - 1 gab .;
• svaigi pipari - 2 gab. (varbūt no konserviem);
• tomātu mērce - 50 g;
• ķiploki - 2 krustnagliņas;
• zaļumi pēc garšas;
• rudzu klijas - 2 ēd.k. l.;
• garšvielas;
• olīveļļa - 50 g.

Kā gatavot:

Sasmalciniet dārzeņus, izņemot burkānus. Sarīvē to uz rupjās rīves.
Sasmalciniet ķiplokus un sajauciet ar zaļumiem un garšvielām. Uzkarsē pannu ar olīveļļu. Pievieno dārzeņus un maisot sautē, līdz tie kļūst brūni. Tad pārlej ar tomātu mērci un pievieno sāli un garšvielas. Pievieno klijas, samaisa. Vāra uz lēnas uguns vēl piecas minūtes. Visbeidzot samaziniet siltumu un pievienojiet garšaugus un ķiplokus. Atstājiet sautējumu uz karstas plīts 20 minūtes, līdz rudzu šķiedras kļūst mīkstas. Trauku var pasniegt.

Pavasara želeja no rudzu klijām

Mums būs nepieciešams:

• dažādu graudaugu veselu graudu maisījums - 200 g;
• rudzu klijas - 2 ēd.k. l.;
• viena apelsīna miziņa;
• ūdens - 700 ml.

Gatavošanas metode:

Kafijas dzirnaviņās sasmalciniet pupiņas pulverī. Sajauc klijas, miziņu un graudaugu maisījumu. Ielejiet maisījumu vārīšanas traukā un pievienojiet ūdeni. Vāra, maisot uz lēnas uguns, līdz bieza, apmēram piecas minūtes. Beigās želeja jāatdzesē un jāatstāj vismaz divas stundas.

Kviešu kliju sastāvs un priekšrocības

Kviešu kliju lietošanas efektivitāte, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, pirmkārt, ir izskaidrojama ar šķiedrvielu pārpilnību to sastāvā (40%). Tāpat kā ar citiem kliju veidiem, šie rupjie pārtikas audi darbojas kā filtrs un atbrīvo mūsu ķermeni no kaitīgiem nosēdumiem. Šķiedrvielas novērš lieko cukuru un sliktā holesterīna uzsūkšanos, ātri mazina izsalkumu un rada sāta sajūtu.

Kviešu klijas satur daudz noderīgu elementu. Starp vitamīniem dominē B grupas vitamīni, kuriem ir svarīga loma asinsradi un vielmaiņas procesos. Turklāt šis graudaugu produkts satur daudzas būtiskas minerālvielas, veselīgas taukskābes, augu proteīnus un ogļhidrātus. Pareiza komponenta lietošana padarīs jūs slaidāku un labvēlīgi ietekmēs ķermeņa veselību.

Kā lietot kviešu klijas svara zaudēšanai

Līdzīgi kā piemēros ar citiem kliju veidiem, šis produkts jālieto kā vitamīnu piedeva ikdienas pārtikai. Dienas devu nedrīkst palielināt. Maksimālais daudzums ir 40 g dienā. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, nav ieteicams ņemt kviešu klijas sausā veidā. Vispirms jāļauj tiem mīkstināt ūdenī vai kefīrā un tad jāpapildina ar galvenajiem ēdieniem vai jāēd pirms ēdienreizes. Ir svarīgi pakāpeniski palielināt kliju dienas devu un ievērot diētu.

Receptes ar kviešu klijām svara zaudēšanai

Kviešu kliju uzlējums ir brīnišķīgs toniks. Lai to izdarītu, tos aplej ar verdošu ūdeni, pēc pusotras stundas dzēriens tiek patērēts kā tēja ar medu. Šis uzlējums ne tikai palīdz uzlabot formu, bet ir neaizstājams ziemā un saaukstēšanās gadījumos.

Diētiskā griķu biezputra

Mums būs nepieciešams:

• vidēji grauzdēti griķi - 100 g;
• puse sīpola;
• kviešu klijas - 30 g;
• rapšu eļļa - 1 ēdamkarote;
• ūdens - 300 ml;
• šķipsniņa sāls.

Gatavošanas metode:

Sīpolu sasmalcina un apcep rapšu eļļā līdz zeltaini brūnai. Pievieno klijas un sajauc ar sāli. Griķus liek katliņā un pievieno ūdeni. Putru uzvāra, tad vāra uz lēnas uguns 15 minūtes, atceroties regulāri maisīt. Beigās pievieno novārītos sīpolus un pasniedz karstu.

Mazkaloriju ķirbju pīrāgs

Nepieciešamie produkti:

• ķirbis - 300 g;
• rīsi - 50 g;
• piens - 100 ml;
• ūdens - 50 ml;
• olas - 2 gab .;
• kviešu klijas - 30 g;
• tējkarote sāls.

Gatavošanas metode:

Rūpīgi izskalojiet rīsus, lai noņemtu lipekli. Tvaicējiet to ar verdošu ūdeni un ļaujiet tai uzbriest 1,5 stundas. Rupji sarīvē ķirbi. Sajauc ķirbi ar kviešu klijām un rīsiem. Ielejiet ūdeni, sāli un samaisiet. Cepamo formu ietauko ar augu taukiem, lej pannā ķirbju mīklu un cep cepeškrāsnī četrdesmit minūtes 190 grādu temperatūrā. Tikmēr sajauc olas un pienu. Izņem kūku un pārlej ar šo piena maisījumu. Pēc tam atkal cep apmēram 15 minūtes līdz zeltaini brūnai.

Lietošanas ierobežojumi

• gastrīts;
• čūlas un kuņģa gļotādas saaugumi;
• zarnu slimības;
• tendence uz vēdera uzpūšanos;
• alerģija;
• lietojot medikamentus.

Vai jums patika raksts? Neesi mantkārīgs - dalies ar draugiem :)

Pērciet lētas zāles pret C hepatītu

Simtiem piegādātāju no Indijas uz Krieviju atved Sofosbuvir, Daclatasvir un Velpatasvir. Taču uzticēties var tikai dažiem. To vidū ir tiešsaistes aptieka ar nevainojamu reputāciju Phoenix Pharma. Atbrīvojieties no C hepatīta vīrusa uz visiem laikiem tikai 12 nedēļu laikā. Augstas kvalitātes zāles, ātra piegāde, lētākās cenas.

Kliju un siera salāti ir tikai viens no ēdieniem, kam pievienoju dabīgās klijas. Ēdot šo veselīgo produktu, mēs nevaram ēst pārāk daudz. Klijas uzbriest vēderā un īstajā brīdī mūsu negausīgajai apetītei dod signālu “Stop!”. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kam ir liekais svars un kuri sapņo zaudēt svaru. Pietiek apēst 30 g kliju dienā, sadalot šo produkta daudzumu 2-3 devās, un pamanīsi, kā pazūd liekie kilogrami.

Mums ir nepieciešamas šķiedrvielas, lai saglabātu veselību un stiprinātu imūnsistēmu. Un, ja nav kontrindikāciju (peptiska čūla, gastrīts un kolīts), noteikti iekļaujiet savā uzturā klijas kā piedevu dažādiem ēdieniem. Ēdiet zupas un graudaugus, salātus un dārzeņu ēdienus ar klijām. Pievienojiet klijas kokteiļiem, želejai un kompotiem.

Kā pagatavot vienkāršus salātus ar klijām un sieru

Sastāvdaļas

• Ķiršu tomāti - 5 gab.,
• olīvas - 100 g.,
• cietais siers - 50 g,
• rudzu klijas - sauja,
• skābs krējums 15% vai dabīgais jogurts - 2-3 ēdamk.,
• jūras sāls - pēc garšas,
• garšvielas un garšaugi - pēc garšas

Sagatavošana

Salātu pagatavošana nevarētu būt vienkāršāka. Mēs sagriežam visas sastāvdaļas, sāli, pievienojam iecienītākās garšvielas.

Garšojiet salātus ar dabīgo jogurtu vai zema tauku satura skābo krējumu, viegli samaisiet un apkaisa ar svaigiem zaļumiem.

Visi! Salāti ar klijām, sieru, tomātiem un olīvām ir gatavi. Labu apetīti!

P.S. Jebkuru salātu izskatam ir liela nozīme to garšā. Es kategoriski nepieņemu sastāvdaļas, kas sajauktas “putrā”. Daudz patīkamāk ir sajust katra atsevišķa gabala garšu! Tu man piekrīti?

Ēd veselīgi un skaisti!