குழந்தை விளையாட்டுப்பெட்டியில் அசையாமல், தலை முதல் கால் வரை வளைந்து கிடப்பது வழக்கம். இப்போது குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் மேம்பட்ட தாய்மார்கள் பிறப்பு முதல் இயக்கத்தின் முழுமையான சுதந்திரத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் இணக்கத்தை உறுதி செய்யும் உடல் வளர்ச்சி, தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி.

உங்கள் குடும்பத்தில் இன்னும் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து இல்லையா? பாவம்! அதை அவசரமாக வாங்கி, உங்கள் குழந்தைகளுடன் புதிய வகையான தொடர்புகளை அனுபவிக்கவும்!

ஃபிட்பால் கடந்த நூற்றாண்டின் 50 களில் சுவிட்சர்லாந்தில் உடலியல் நிபுணர் சூசன் க்ளீன்-வோகல்பாக் என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. முதுகுத்தண்டில் காயங்கள் மற்றும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அவர் அதைப் பயன்படுத்தினார். அது முடிந்தவுடன், அதிசய பந்து மையத்தின் வேலையில் உள்ள சிக்கல்களையும் நன்கு சமாளித்தது நரம்பு மண்டலம்.

இப்போதெல்லாம், இந்த ஊதப்பட்ட பந்து ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரமாக மாறியுள்ளது, இது தசைகளை மெதுவாக பாதிக்கிறது எலும்பு அமைப்புநபர். இது இரண்டிலும் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகமற்றும் விளையாட்டுக்காக.

நீங்கள் தாயாக ஆகத் தயாரா அல்லது சமீபத்தில் ஒரு அற்புதமான குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தீர்களா? விளையாட்டுப்பெட்டி, இழுபெட்டி மற்றும் குழந்தைகளுக்கான பொருட்களுடன் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தையும் வாங்க மறக்காதீர்கள். பிறப்பிலிருந்தே அதன் உதவியுடன் உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் வேலை செய்யலாம். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

குழந்தைகளுடன் ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் உங்களை அனுமதிக்கும்:

• தசைகளை தளர்த்தி அவற்றின் தொனியை விடுவிக்கவும். பிறந்த பிறகு, குழந்தைகளுக்கு தசை பதற்றம் அதிகரித்துள்ளது, இது கருப்பையில் உள்ள கருவின் நிலை காரணமாகும். பிடுங்கிய கைமுஷ்டிகளையும் வளைந்த கால்களையும், அழும் போது நடுங்கும் கன்னம் இருப்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? மூன்று மாதங்களுக்குள், தொனி நடைமுறையில் மறைந்துவிடும், நரம்பு மண்டலம் தாயின் வயிற்றுக்கு வெளியே உள்ள நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது. ஆனால் குழந்தையை மிக வேகமாக மாற்றியமைக்க நாம் உதவலாம்;
• தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும். கால்கள் மற்றும் கைகள், முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவை கூடிய விரைவில் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும். முதுகெலும்பு நெகிழ்வானதாக மாறும், குழந்தை நம்பிக்கையுடன் தலையைப் பிடிக்கும். தசைக்கூட்டு அமைப்பு வலுவடையும், மேலும் குழந்தை உட்காரவும், ஊர்ந்து செல்லவும், நடக்கவும் முடியும். வலுவான முதுகு தசைகள் நல்ல தோரணையை உறுதி செய்யும்;
• மேம்படுத்த செரிமான செயல்முறைகள். வயிற்றில் உள்ள அழுத்தம் வயிறு மற்றும் குடலில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் குழந்தை வாயுக்கள், பெருங்குடல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றால் துன்புறுத்தப்படாது. பந்து மசாஜ்களில் உடற்பயிற்சிகள் உள் உறுப்புக்கள். இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, அதாவது எல்லாம் கடிகார வேலை போல வேலை செய்யும்;
• இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குதல். வெஸ்டிபுலர் அமைப்பைப் பயிற்றுவிப்பது விண்வெளியில் செல்லவும், சமநிலையை இழக்காமல் இருக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். எதிர்காலத்தில் குழந்தை போக்குவரத்தில் நோய்வாய்ப்படாது.

ஃபிட்பால் மீது ஆரம்பகால உடற்பயிற்சி நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக மாறும். பல்வேறு நோய்கள். மசாஜ், கடினப்படுத்துதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான குழந்தை வளரும்.

ஃபிட்பால் மீது எந்த வயதில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்?

உங்கள் குழந்தையுடன் பிறந்ததிலிருந்து படிப்படியாக பந்தில் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். சில நிமிடங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு உறுதியான நன்மைகளைத் தரும். தொப்புள் காயம் முழுமையாக குணமடைந்த பிறகு முழு வகுப்புகள் சாத்தியமாகும். இது பொதுவாக பிறந்து மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது.

முதல் பயிற்சிகள் ஒரு பந்தில் ஊசலாடத் தொடங்குகின்றன. இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை நம் உலகத்திற்கு மாற்றியமைக்கவும், அவரை அமைதிப்படுத்தவும், அவருக்கு நல்ல மனநிலையை அளிக்கவும் உதவும், ஏனென்றால் மென்மையான இயக்கங்கள் அவரது தாயின் வயிற்றை நினைவூட்டுகின்றன, அதில் அது சூடாகவும் வசதியாகவும் இருந்தது.

பந்து தேர்வு விதிகள்

உங்கள் குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்ய ஒரு பந்து வாங்க முடிவு செய்துள்ளீர்களா? எதை தேர்வு செய்வது என்று தெரியவில்லையா? இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை. குழந்தை விரைவாக உருவாகிறது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப சிறிய பந்தைக் கடக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய ஒன்றை வாங்காமல் இருக்க, உடனடியாக 75 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட பெரிய ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும், மேலும் நீங்கள் முழு குடும்பத்துடன் ஃபிட்பாலில் பயிற்சி செய்யலாம்.

பந்தில் கைப்பிடிகள் அல்லது கொம்புகள் இருக்கலாம் - இது ஒரு குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழி. முதலாவதாக, அவர்கள் ஒரு வகையான ஆதரவை உருவாக்குகிறார்கள், மேலும் குழந்தை பந்திலிருந்து தரையில் படாது. இரண்டாவதாக, அவர் ஒரு நாள் இந்த கைப்பிடிகளைப் பிடுங்குவார், மேலும் முழு வளர்ச்சிக்கு கிராஸ்பிங் ரிஃப்ளெக்ஸ் மிகவும் முக்கியமானது.

பந்து மென்மையானதாக இருக்கலாம் அல்லது பள்ளம் கொண்ட மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். பருக்கள் மிகவும் திறம்பட மசாஜ் செய்கின்றன, ஆனால் அதிகமாக நீண்டு செல்லக்கூடாது. வாங்கும் போது, ​​தோலைத் தேய்க்கக்கூடிய சிதைவுகள் அல்லது கடினமான சீம்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பம்ப் முலைக்காம்பு மேற்பரப்பில் நீண்டு இருக்கக்கூடாது.

வாசனைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து உயர்தர ரப்பரால் செய்யப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வாசனை இல்லை. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் சுவை மூலம் உலகத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு ஃபிட்பால் இதிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது, எனவே அது ஹைபோஅலர்கெனியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பாதுகாப்பான பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு நல்ல பந்து 300 கிலோ வரை எடையைத் தாங்கும், ஒலியடக்கப்பட்ட நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது, சேதமடையும் போது வெடிக்காது, மேலும் அமைதியாக ஊதுகிறது. சிறப்பு விளையாட்டு கடைகளில் மட்டுமே வாங்கவும். ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு பந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு பரிசை உருவாக்குகிறீர்கள்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் பயிற்சி செய்வதற்கு இணையத்தில் பல பயிற்சிகள் மற்றும் வீடியோ வழிமுறைகள் உள்ளன. படிப்படியாக அவற்றை மாஸ்டர். நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவர்களில் பலர் நேசிக்கப்படுவார்கள் மற்றும் நிறைய மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருவார்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி செய்வதற்கான பயிற்சிகளை கொண்டு வர முடியும். அதற்குச் செல்லுங்கள், எல்லாம் உங்களுக்காக வேலை செய்யும்!

3 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு

குழந்தைகளுக்கான பந்தின் முதல் பயிற்சிகள் முன்னும் பின்னுமாக, இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் லேசான ராக்கிங் கொண்டிருக்கும். முதலில், குழந்தை தனது முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறது, பின்னர், தொப்புள் குணமடைந்த பிறகு, அவரை வயிற்றில் வைக்கலாம். குழந்தை முதுகில் படுக்கும்போது தலை பின்னால் விழாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பிடிக்காதீர்கள் - அவை மிகவும் உடையக்கூடியவை மற்றும் நீங்கள் மோசமாக நகர்ந்தால் சேதமடையலாம்.

1. “தொட்டில்” - பல தாய்மார்கள் ஃபிட்பாலை தொட்டிலாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், தங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கிறார்கள்.
2. "வசந்தம்" - உங்கள் கால்களைப் பிடித்து, உங்கள் பிட்டத்தை லேசாக அழுத்தவும், இதனால் பந்து மேலும் கீழும் எழும்.
3. "கால்பந்து" - குழந்தை ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் முதுகில் கிடக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சோபாவில். பந்தை உங்கள் காலடியில் கொண்டு வாருங்கள், குழந்தை அதை உங்களிடமிருந்து தள்ளிவிடும். இளம் கால்பந்து வீரர்களுக்கு ஒரு சிறந்த கால் பயிற்சி.
4. "உலகம் முழுவதும்" - மெதுவாக உங்கள் குழந்தையுடன் பந்தை கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் திருப்புங்கள்.
5. "ஜம்பிங்" என்பது நம்பிக்கையுடன் தலையை உயர்த்தக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். குழந்தையை அக்குள்களின் கீழ் எடுத்து, பந்தின் மீது கால்களை வைக்கவும். உடனடியாக கால்கள் "நடனம்" தொடங்கும், சிரிப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

வகுப்புகளின் போது, ​​குழந்தையுடன் மெதுவாக பேசவும் அல்லது அமைதியான இசையை இயக்கவும்.

3-6 மாத குழந்தைகளுக்கு

ஆறு மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மிகவும் சிக்கலானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் மாறும். குழந்தை ஏற்கனவே நம்பிக்கையுடன் தலையைப் பிடித்து, முன்கைகளில் சாய்ந்து, பந்தின் கைப்பிடியைப் பிடிக்க முடியும் என்பதே இதற்குக் காரணம். அவர் அர்த்தமுள்ளதாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார் மற்றும் அவர் விரும்பும் பயிற்சிகளைக் கூட காட்ட முடியும்.

இந்த வயதிலிருந்து, நீங்கள் குழந்தையை முதுகில் அல்லது வயிற்றில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் தாடைகள் மற்றும் முன்கைகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்.

1. “வீல்பேரோ” - குழந்தையை வயிற்றில் வைத்து, கணுக்கால்களை உறுதியாகப் பிடித்து, சக்கர வண்டி அல்லது இழுபெட்டியைப் போல பந்தை முன்னும் பின்னுமாக தள்ளவும்.
2. "மீன்பிடித்தல்" - ஒரு குழந்தை தனது வயிற்றில் உள்ளது, அவரது தாயார் அவரை கால்களால் பிடிக்கிறார். குழந்தை தனது கைகளால் தரையில் இருந்து பொம்மையை எடுக்கும்படி நாங்கள் அதை சாய்க்கிறோம். நீங்கள் நிறைய மீன்களைப் பிடித்து வேடிக்கை பார்க்கலாம்.
3. “வயிற்றை உயர்த்துவது” - குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. முன்கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு, குழந்தையை மெதுவாக உட்கார்ந்த நிலைக்கு உயர்த்துவோம், மேலும் கவனமாக ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம்.
4. “விமானம்” - உங்கள் வயிற்றில் ஒரு நிலையில் இருந்து, உங்கள் முன்கை மற்றும் தாடையைப் பிடித்து, உங்கள் பக்கமாகத் திரும்பவும். முன்னும் பின்னுமாக இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி பக்கத்தை மசாஜ் செய்கிறோம். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு

பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் இன்னும் சிக்கலானவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

1. “ஜகதுஷ்கி” - குழந்தையை உடன் வைக்கவும் எதிர் பக்கம்பந்து மற்றும் கைப்பிடிகளால் இழுக்கவும், அதனால் அது பந்தின் மீது உருளும். இப்போது அதை உங்களிடமிருந்து தொடக்க நிலைக்கு தள்ளுங்கள்.
2. "டக் ஆஃப் வார்" - இந்த பயிற்சி இரண்டாவது வயது வந்தவரின் உதவியுடன் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை அவரது வயிற்றில் பந்தில் வைக்கவும். கைகள் அல்லது கால்கள் மட்டுமே பந்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும்படியும், பின்புறம் காற்றில் தொங்கும்படியும் உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் தாடைகளால் அதை உருட்டவும். இது முதுகின் தசைகளை முழுமையாக வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது.
3. "உட்கார்ந்திருக்கும் போது வசந்தமாக இருக்கட்டும்" - குழந்தையை ஒரு ஃபிட்பால் மீது உட்கார வைத்து, குழந்தை எப்படி வசந்த அசைவுகளுடன் துள்ளுகிறது என்பதைக் காட்டுங்கள். இது ஒரு நல்ல வயிற்றுப் பயிற்சி.
4. “இருப்பு” - குழந்தையை பந்தில் வைத்து, உடலைப் பிடித்து ஒரு நிலையான நிலையை அடையவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் குறைக்கவும். குழந்தை சமநிலையை பராமரிக்க சமநிலைப்படுத்தும்.

குழந்தை நடக்கவும் நிற்கவும் கற்றுக்கொண்டால், பந்தின் மேற்பரப்பை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் கைதட்டி உங்கள் கைகளால் தள்ளுவது எவ்வளவு இனிமையானது என்பதைக் காட்டுங்கள்.

ஒரு தாய் கூட ஒரு ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மற்றும் அவரது குழந்தையுடன் சேர்ந்து. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் தனது வடிவத்தை மீண்டும் பெற வேண்டும், மேலும் ஒரு பந்தில் மென்மையான பயிற்சிகள் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தன்னை வெளிப்படுத்தாமல், விரைவாக இதைச் செய்ய அனுமதிக்கும்.

பந்தின் மீது உட்கார்ந்து, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் பிடித்து, மெதுவாக மேலும் கீழும் குதிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை நன்றாக கஷ்டப்படுத்தி, முதுகுத்தண்டை தளர்த்தும். இந்த நேரத்தில் குழந்தை தூங்குகிறது - ராக் செய்ய ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் வழக்கமான நிலையில் கைகள் மிகவும் சோர்வாகி, பின்புறம் பதட்டமாக மாறும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​​​உங்கள் கால்களை பந்தின் மீது வைத்து ஓய்வெடுக்கலாம், உங்கள் கால்களில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தளர்வு, உங்களுக்கு இன்னும் என்ன தேவை?

குழந்தை தூங்கும் போது, ​​அம்மா மகிழ்ச்சியுடன் குழந்தையின் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யலாம், அவள் வயிற்றில் அல்லது முதுகில் ராக்கிங் செய்யலாம். இப்படித்தான் உங்கள் உருவம் அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை கவனிக்காமல் இனிமையாக மீட்டெடுக்கும்.

அதைச் சரியாகச் செய்வது

ஒரு குழந்தை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் மீது பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது நல்லது. சாத்தியமான முரண்பாடுகளை விலக்குவது அவசியம்.

முதல் பாடங்களை படிப்படியாகத் தொடங்குங்கள், இதனால் குழந்தை பந்துடன் பழகிவிடும். வகுப்புகளுக்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் ஆடைகளை களையலாம், அதனால் அவர் காற்று குளியல் எடுக்கலாம். ஒரு டயப்பரை வைக்கவும் குளிர் மேற்பரப்புஇது என்னை பயமுறுத்தவில்லை மற்றும் வெற்று தோலுடன் தொடுவதற்கு நன்றாக இருந்தது.

காலையில் வகுப்புகளை நடத்துவது சிறந்தது, எப்போதும் குழந்தை நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு.

குழந்தை கண்ணீர் வெடித்தால் அல்லது பயந்துவிட்டால், பயிற்சிகளைத் தொடர வற்புறுத்த வேண்டாம் - இது அவரை நீண்ட நேரம் ஊக்கப்படுத்தலாம்.

உங்கள் பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும். குழந்தை நழுவாமல் இருக்க உடலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு கண்ணாடி முன் பயிற்சி குழந்தைகள் உண்மையில் தங்களை மற்றும் தங்கள் அம்மா பார்க்க விரும்புகிறேன்.

வகுப்புகளின் போது அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

வகுப்புகளுக்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

நிச்சயமாக, வகுப்புகளுக்கான அறிகுறிகள் மட்டுமல்ல, முரண்பாடுகளும் உள்ளன.

1. அவசரப்பட வேண்டாம், எல்லாம் சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். தொப்புள் காயம் முழுமையாக குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றில் வைத்து வகுப்புகளைத் தொடங்க வேண்டாம். வயதுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசைக்கூட்டு அமைப்பு வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் பிள்ளை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், சளி பிடித்திருந்தால் அல்லது மனநிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் படிக்கக்கூடாது.
3. நரம்பியல் பிரச்சினைகள் அல்லது நோய்களுக்கு ஆதரவு அமைப்புகுறைந்தபட்சம் முதல் முறையாக ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வகுப்புகள் நடத்தப்பட வேண்டும். பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சிகிச்சை செயல்பாடுகளை செய்கிறது, எனவே அது தனித்தனியாக தொகுக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

கூட்டு நடவடிக்கைகள் பெற்றோரும் குழந்தைகளும் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சி ரீதியாக இன்னும் நெருக்கமாக இருக்க உதவுகின்றன. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாறிவிடும் வேடிக்கை விளையாட்டு, தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. வேடிக்கையான உடல் செயல்பாடுகளில் உங்கள் அப்பாவையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, குழந்தை நன்றாக சாப்பிட்டு நன்றாக தூங்குகிறது, ஏனென்றால் அவரும் வேலை செய்தார். வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்கவும், உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உங்கள் குழந்தை எவ்வாறு வலுவடைகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் "குளிர்ச்சியானது"!

வணக்கம், நான் நடேஷ்டா ப்ளாட்னிகோவா. ஒரு சிறப்பு உளவியலாளராக SUSU இல் தனது படிப்பை வெற்றிகரமாக முடித்த அவர், வளர்ச்சிப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுடன் பணியாற்றுவதற்கும், குழந்தைகளை வளர்ப்பதில் உள்ள சிக்கல்களில் பெற்றோருடன் ஆலோசனை செய்வதற்கும் பல ஆண்டுகள் செலவிட்டார். உளவியல் இயல்பின் கட்டுரைகளை உருவாக்குவதில் நான் பெற்ற அனுபவத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன். நிச்சயமாக, நான் எந்த வகையிலும் உண்மை என்று கூறவில்லை. கடைசி முயற்சிஇருப்பினும், எனது கட்டுரைகள் அன்பான வாசகர்களுக்கு ஏதேனும் சிரமங்களைச் சமாளிக்க உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. ஒரு குழந்தையுடன் சரியாகவும் திறமையாகவும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான எளிதான வழி ஒரு ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி ஆகும். ஒரு அனுபவமற்ற தாய் கூட இந்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை சமாளிக்க முடியும். குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் நன்மைகள் என்ன? என்ன வகையான ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகள் உள்ளன மற்றும் சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

ஒரு குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏன் தேவை?

எந்த வகையான உடற்பயிற்சிபுதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவை அவரது உடலை உணரவும் புதிய சூழலுக்கு ஏற்பவும் அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கின்றன.

குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை உயர் இரத்த அழுத்தம். குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே இது சாதாரணமானது நீண்ட நேரம்"குனிந்த" நிலையில் இருந்தது, அவரது கைகள் மற்றும் கால்கள் வளைந்து, அவரது உடலில் இறுக்கமாக அழுத்தப்பட்டன. இந்த நிலை குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது, சில சமயங்களில் சேர்ந்து வலி உணர்வுகள். காலப்போக்கில், ஹைபர்டோனிசிட்டி தானாகவே மறைந்துவிடும், ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மசாஜ் அதை மிக வேகமாக அகற்ற உதவுகிறது.

உடல் பயிற்சியும் குழந்தையின் மன வளர்ச்சியில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் இணக்கமாக வளர்கிறார்கள், அதாவது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்க முடியாதது, அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உதவுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாகவும் சிறப்பாகவும் அவரது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நரம்பு இணைப்புகளை நிறுவுதல் ஆகியவை இருக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்ற வகைகளை விட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உடல் வளர்ச்சி.

• இந்த பந்தில் மென்மையான மற்றும் மென்மையான ராக்கிங் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் கருப்பையக வாழ்க்கையை நினைவூட்டுகிறது. இதற்கு நன்றி, அவர் பயிற்சிகளை அமைதியாக பொறுத்துக்கொள்கிறார், அவர்களுக்குப் பிறகு நன்றாக தூங்குகிறார் மற்றும் மிகவும் நன்றாக தூங்குகிறார்.
• குழந்தைகளுக்கான பந்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையின் தசைக் கோர்செட்டை முழுமையாக பலப்படுத்துகிறது.
• ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தைக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் சுவாச மண்டலத்தை முழுமையாக உருவாக்கி குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன.
• ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுக்கு மட்டுமல்ல, மசாஜ் செய்வதற்கும் ஏற்றது.
• ஃபிட்பால் குழந்தைக்கு கடத்தும் அதிர்வுகள் உள் உறுப்புகளில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அவர்களின் வேலையைத் தூண்டும் ஒரு வகையான மசாஜ் உற்பத்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, அதிர்வு ஒரு சிறிய வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• ஒரு பந்தில் மசாஜ் செய்வது எளிதானது, ஏனெனில் குழந்தை அமைதியாக நடந்துகொள்கிறது மற்றும் கையாளுதலை ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டாக உணர்கிறது.
• நீங்கள் "உங்கள் வயிற்றில் படுத்து" நிலையில் பயிற்சிகளைச் செய்தால், இது செரிமானத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், பெருங்குடலை கணிசமாக விடுவிக்கிறது, வாயுக்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
• உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து வலுவடையும் வரை நீங்கள் ஃபிட்பாலில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கலாம். உகந்த நேரம்ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஆரம்பம் தொப்புள் காயம் குணமாகும் நாள்.
• குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, ஒரு சிறந்த எலும்பியல் விளைவு அடையப்படுகிறது, குழந்தை முன்னதாகவே தலையைப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் உட்காரவும், வலம் வரவும், வேகமாக நடக்கவும் முயற்சிக்கிறது.
• பந்தின் மீதான பயிற்சிகள் உங்கள் குழந்தையின் வெஸ்டிபுலர் கருவியை நன்கு வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
• ஃபிட்பாலில் வேடிக்கை பார்ப்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, அவரது மனோ-உணர்ச்சி வசதிக்கும் பங்களிக்கிறது, ஆர்வத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தூண்டுகிறது.
• குடும்பத்தில் உள்ள மூத்த குழந்தைகளும் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து போன்ற பயனுள்ள வாங்குதலைப் பாராட்டுவார்கள். அவருடன் விளையாடுவது வேடிக்கையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. அதன் மீது எளிமையான ஜம்பிங் கூட உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.
• பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, பந்து பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளின் வகைகள். குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் தேர்வு செய்வது எப்படி

இன்று கடைகளில் நீங்கள் அதிகம் காணலாம் பல்வேறு வகையானஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகள். அனைத்தும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றவை அல்ல, எனவே நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்து தலைப்பை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அத்தகைய பந்துகளின் விட்டம் 45 முதல் 85 செமீ வரை மாறுபடும், இந்த பந்து உலகளாவியது மற்றும் குழந்தைகளுடன் பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. கூடுதலாக, பெரியவர்களும் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். குழந்தைகளுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய, மென்மையான ஆனால் வழுக்கும் மேற்பரப்புடன் 60 செமீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விட்டம் கொண்ட ஒரு பந்து பொருத்தமானது. பெரிய விட்டம் கொண்ட ஒரு பொருளை உடனடியாக வாங்குவது நல்லது, பின்னர் நீங்கள் அதை வயதான குழந்தையுடன் உடற்கல்விக்கு பயன்படுத்தலாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தின் மிகவும் பொதுவான வகை பலருக்குத் தெரிந்திருக்கும்

2. கைப்பிடி அல்லது கொம்புகள் கொண்ட குழந்தைகளின் ஃபிட்பால்

இத்தகைய ஜம்பிங் பந்துகள் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய விட்டம் கொண்டவை, ஏனெனில் அவை குறுகிய உயரத்தின் உரிமையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பெரியவர்கள் இந்த கருவியைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. பந்து 50-60 கிலோ வரை பயனர் எடைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு குழந்தைக்கு, நீங்கள் இந்த வகை பந்தைத் தேர்வு செய்யலாம்; கிளாசிக் ஃபிட்பால் போன்ற அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். ஆனால் மேற்பரப்பு மிகவும் வழுக்கும் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

வயதான குழந்தைகளுக்காக பந்து வாங்கப்பட்டால், கைப்பிடிகள் நழுவாமல், தயாரிப்புடன் உறுதியாக இணைக்கப்பட்டு, பள்ளமான வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - இது விளையாடும் போது குழந்தையின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும்.

இந்த வகை பந்து குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. கைப்பிடி அல்லது கொம்புகள் விளையாட்டுகளின் போது அதைப் பிடிக்க உதவுகின்றன, இதனால் அதன் மீது குதிப்பது மிகவும் வசதியானது மற்றும் தரையில் சரியாமல் இருக்கும்.

இந்த பந்து பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு ஒளி மசாஜ் மூலம் உடல் உடற்பயிற்சியை இணைக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த விருப்பம் குழந்தைகளுக்கு வாங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. உற்பத்தியின் மேற்பரப்பில் பருக்கள் குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய உபகரணங்கள் ஏற்கனவே வீட்டில் இருந்தால், அதை உங்கள் குழந்தையுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவர் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான். குழந்தையின் சிறிதளவு அதிருப்தியில், நீங்கள் உடனடியாக செயல்பாட்டை நிறுத்த வேண்டும்.

இந்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து முழு மேற்பரப்பிலும் "பருக்கள்" இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது

ஓவல் ஃபிட்பால்கள் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தோன்றின, ஆனால் ஏற்கனவே பயனர்களிடையே பிரபலமாகிவிட்டன. இந்த ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது நல்ல நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் திறன்களை கணிசமாக விரிவுபடுத்துகிறது. ஓவல் ஃபிட்பால்கள் வடிவம், அளவு மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன. அவை "வேர்க்கடலை" அல்லது நீள்வட்ட வடிவங்களில் வருகின்றன. மேற்பரப்பு மென்மையான அல்லது "சமதளமாக" இருக்கலாம். பந்து அளவுகளும் மாறுபடும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தின் புதிய வகை, மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது

இந்த வகை ஃபிட்பால் குழந்தைகளுக்கு வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படலாம். குழந்தைகளுக்கான அத்தகைய பந்துகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது மறுவாழ்வு மையங்கள், குழந்தைகள் மருத்துவமனைகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அறைகள். அனுபவமற்ற தாய்மார்களுக்கு, அத்தகைய உபகரணங்கள் அதன் நிலைத்தன்மையின் காரணமாக நம்பிக்கையைத் தரும்.

குழந்தைகளுக்கு எந்த பந்து சிறந்தது?

கடைகள் பலவிதமான ஒத்த தயாரிப்புகளை வழங்க முடியும். குழப்பமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் சில முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

முக்கிய தேர்வு அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு:

• ஃபிட்பால் வடிவம் வட்டமாகவோ அல்லது ஓவலாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் கைப்பிடிகளுடன் ஒரு பந்தை வாங்கலாம்: இது வயதான குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.
• குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் அளவு 60 செமீ மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டது (எலும்பியல் நிபுணர்கள் குறைந்தபட்சம் 75 செமீ விட்டம் கொண்ட பந்தை வாங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்). பந்தின் இந்த விட்டம் அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். தேர்வு செய்ய எளிதான வழி பொருத்தமான அளவு- பந்தில் உட்கார்ந்து. தொடைக்கும் தாடைக்கும் இடையே உள்ள கோணம் தோராயமாக 90° இருக்க வேண்டும்.
• பந்து ஏபிஎஸ் என்ற சுருக்கத்துடன் குறிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டியது அவசியம். இதன் பொருள் பயன்பாட்டின் போது அது வெடிக்காது. தயாரிப்பின் அதே சொத்தை BRQ என்று குறிப்பிடலாம்.
• உயர்த்தப்படும் போது, ​​​​பந்து மீள்தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், அதாவது, மேற்பரப்பில் அழுத்தும் போது, ​​எந்த பற்களும் இருக்கக்கூடாது, மேலும் ஒரு மீள், வசந்த எதிர்விளைவு உள்ளங்கையின் கீழ் உணரப்பட வேண்டும்.
• சுவர்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கக்கூடாது. தயாரிப்பு நீடித்த, நச்சுத்தன்மையற்ற, ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.
• உற்பத்தியின் மேற்பரப்பு சூடாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தொடுவதற்கு ஒட்டாமல் இருக்க வேண்டும் - இது ஆடை அல்லது டயபர் போன்ற கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
• தயாரிப்பு மீது அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்ச சுமை அதிகமாக உள்ளது, சிறந்தது. மிக உயர்ந்த தரமான மாதிரிகள் 300 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையைத் தாங்கும். இந்த சுமை அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் பயமின்றி உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
• ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல ஃபிட்பால் கடினமான சீம்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. "பருக்கள்" இல்லாமல் மென்மையான மேற்பரப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
• மேற்பரப்பு மென்மையானது என்றாலும், அது வழுக்கக் கூடாது. நுண்ணிய அல்லாத சீட்டு பொருள் (தெர்மோபிளாஸ்டிக் பாலிவினைல் குளோரைடு) செய்யப்பட்ட பந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. இது பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது குழந்தைக்கு அதிக பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும்.
• பந்து தயாரிக்கப்படும் பொருள் ஆண்டிஸ்டேடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று நீங்கள் கேட்க வேண்டும். குப்பைகள், தூசி மற்றும் செல்லப்பிராணியின் முடி பந்தில் ஒட்டாமல் தடுக்க இது அவசியம்: இது ஏற்படலாம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்குழந்தைக்கு உண்டு. கூடுதலாக, ஒட்டும் ஆடைகள் பல பயிற்சிகளை கடினமாக்குகின்றன, மேலும் குழந்தை நிலையான மின்னோட்ட வெளியேற்றத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.
• உயர்தர ஃபிட்பால் எந்த வெளிநாட்டு இரசாயன வாசனையையும் கொண்டிருக்கவில்லை. வெறுமனே, அது எதையும் போன்ற வாசனை இல்லை.
• ஃபிட்பாலை உயர்த்துவதற்கான முலைக்காம்பு தற்செயலாக குழந்தையை காயப்படுத்தாமல் இருக்க தயாரிப்புக்குள் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
• பந்து எந்த நிறத்திலும் இருக்கலாம். உயர்தர பிராண்டட் தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் இயற்கையான, அமைதியான நிழல்களைக் கொண்டிருக்கும், அதே சமயம் சீன போலிகள் அமில, இயற்கைக்கு மாறான வண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளன. வாங்கும் போது இந்த உண்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• உற்பத்தியாளருக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இன்று, சிறந்த ஃபிட்பால்கள் நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன - TOGU (ஜெர்மனி), மொண்டோ (இத்தாலி), லூடி (பிரான்ஸ்), ரீபோக் (அமெரிக்கா). இந்த தயாரிப்புகளை பாதுகாப்பாக வாங்கலாம், சுகாதாரமான சான்றளிக்கப்பட்டவை மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுடன் செயல்படுவதற்கும் ஏற்றது.

நம்பகமான கடைகளில் விளையாட்டு உபகரணங்களை வாங்குவது நல்லது, அங்கு அவர்கள் தயாரிப்பு பற்றிய விரிவான தகவலை வழங்கலாம் மற்றும் பந்தின் பாதுகாப்பு மற்றும் குழந்தைகளுடன் நடவடிக்கைகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனை உறுதிப்படுத்தும் தர சான்றிதழ்களை மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.

குழந்தை பிறக்கும் முன் ஃபிட்பால் வாங்குவது நல்லது. இது கர்ப்ப காலத்தில் செய்தபின் சேவை செய்யும், முதுகு தசைகளில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. குழந்தை பிறந்த பிறகு, குழந்தையுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது அது ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவியாளராக இருக்கும். பயிற்சிகளுக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் என்ன சரியான நுட்பம்ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் எப்போது பயிற்சியைத் தொடங்கலாம், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது?

உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்கனவே 2 வாரங்கள் இருந்தால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பந்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் உணவளிக்கும் முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு 40 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் மனநிலை திடீரென மோசமடைந்தால் பயிற்சிகளைச் செய்ய வலியுறுத்த வேண்டாம் - மிகவும் பொருத்தமான தருணத்திற்காக காத்திருங்கள்.

முதல் கட்டம்

முதல் கட்டத்தின் குறிக்கோள், குழந்தை புதிய பொருளைப் பழக்கப்படுத்துவது, அது தரும் புதிய உணர்வுகள், மேலும் பந்தில் குழந்தையுடன் விளையாடும்போது தாய் தன்னம்பிக்கையை உணர உதவுவது. பொருள் இன்னும் நிலையற்றது, மேலும் தாய் தனது குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.

தொடங்குவதற்கு, ஒரு நாற்காலி, சோபா அல்லது கவச நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பந்தை உங்கள் முன் வைத்து சுத்தமான டயப்பரால் மூடி வைக்கவும். குழந்தையை டயப்பரின் மேல் வயிற்றில் வைக்கவும், உங்கள் வலது கையால் பின் பகுதியில் உள்ள பந்தின் மீது லேசாக அழுத்தவும், உங்கள் இடது கையால் குழந்தையின் காலை முழங்காலுக்கு அடியில் பிடிக்கவும் - உங்கள் குழந்தையின் முழு கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் இருப்பதை உணருங்கள். நிலை, மற்றும் நீங்கள் அவரை இப்படி வைத்திருக்கும் வரை அவருக்கு எந்த மோசமான காரியமும் நடக்காது.

பந்தை வெவ்வேறு திசைகளில் சீராக ஆடத் தொடங்குங்கள், லேசான அதிர்வுகளை உருவாக்கவும். உங்கள் பிள்ளை அதிக நம்பிக்கையுடனும் அமைதியாகவும் உணர, அவரிடம் மென்மையாகப் பேசுங்கள், அவரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள், நீங்கள் ஒரு பாடலைப் பாடலாம் அல்லது ஒரு ரைம் வாசிக்கலாம். ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தையை அவரது முதுகில் திருப்பி, பந்தை அவரது கால்களால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையை பகலில் பல முறை குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்தில் வைக்கலாம். படிப்படியாக, இந்த பெரிய வட்டமான பொருள் ஒரு இழுபெட்டி, குளியல் தொட்டி அல்லது அவருக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும். இது பொதுவாக 2-3 வாரங்களுக்குள் நடக்கும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மாத வயது இருக்கும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லலாம்.

இரண்டாம் கட்டம்

இந்த நிலையிலும் மேலும், குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீது பயிற்சிகளைச் செய்ய, தாய் பந்தின் முன் நிற்கிறார். குழந்தையை வயிற்றிலும் பின்புறத்திலும் நிலைநிறுத்துவதற்கு பயிற்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. குழந்தையின் முழங்கால்களுக்கு பின்புறத்திலிருந்து ஆதரவு பகுதியை நகர்த்தவும், இரண்டு கால்களாலும் அவரை ஆதரிக்கவும். நாங்கள் ராக்கிங் மற்றும் அதிர்வு செய்கிறோம்.

மூன்றாம் நிலை

உங்கள் குழந்தையின் கால்களைத் தூக்கும் போது உங்கள் கைகளை பந்திலிருந்து மெதுவாக நகர்த்தவும். மேலும் மெதுவாக ஊசலாடு, முக்கியத்துவத்தை உருவாக்குகிறது மேல் பகுதிகுழந்தையின் உடல்.

நான்காவது நிலை

ராக்கிங் மற்றும் சுழற்சியின் வீச்சுகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், குழந்தையை ஏற்கனவே பகுதியில் வைத்திருக்கவும் கணுக்கால் மூட்டுகள். குழந்தைகளுக்கான பந்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது, ​​​​அதை மேலும் மேலும் கீழே குறைக்க முயற்சிக்கவும் - இது குழந்தையின் கழுத்து மற்றும் முதுகின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியை பலவீனப்படுத்துகிறது. குழந்தை தலை கீழாகப் பழகும்போது, ​​நீங்கள் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருக்க முடியும்.

ஐந்தாவது நிலை

இப்போது நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை கைகளால் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த ஆதரவு முறையை மாஸ்டர் செய்யும் போது, ​​வயது வந்த குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவரிடம் உங்களை காப்பீடு செய்யச் சொல்லுங்கள். குழந்தையை அவரது முதுகில் வைக்கவும், உங்கள் கட்டைவிரலை அவரது கைகளில் வைக்கவும், அதே நேரத்தில் குழந்தையின் கைகளை மணிக்கட்டுகளால் பிடிக்கவும். ராக்கிங் மற்றும் சுழற்றத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக வீச்சு அதிகரிக்கும்.

படிப்படியாக, நீங்கள் குழந்தையின் கைகளை முழுவதுமாக உயர்த்தி, இந்த நிலையில் இருக்க முடியும். குழந்தை ஜிம் பந்தில் மென்மையான அதிர்வுகளை உருவாக்கும் போது உங்கள் குழந்தை ஓய்வெடுக்கட்டும். படிப்படியாக, பின் நிலையில் உள்ள குழந்தையின் கைகளின் அலைவீச்சு மற்றும் பல்வேறு இயக்கங்கள் அதிகரிக்கலாம்.

ஆறாவது நிலை

முந்தைய நிலைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்: "அவரது முதுகில் குழந்தை" நிலையில், மெதுவாகவும் கவனமாகவும் முழங்கால்களில் கால்களை வளைத்து, உடலில் அழுத்தவும். அதே நேரத்தில், குழந்தையை உங்கள் அருகில் கொண்டு வாருங்கள், முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் மூட்டுகளில் அவரைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையை உங்களிடமிருந்து நகர்த்தும்போது, ​​உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். படிப்படியாக, இயக்கங்களின் வேகம் மற்றும் வீச்சு அதிகரிக்கிறது, பின்னர் இதே போன்ற இயக்கங்கள் வலது மற்றும் இடது கால்களால் மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன.

ஏழாவது நிலை

குழந்தையை வயிற்றில் வைத்து, இடுப்பு பகுதியில் வைத்து, "தவளை" நிலையில் வைக்கவும் - இது மூட்டுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் தடுப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ராக்கிங், சுழற்சி மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றைச் செய்யுங்கள்.

எட்டாவது நிலை

குழந்தையை அவரது வயிற்றில் வைத்து, கைகளால் பிடித்து, அவரை முன்னோக்கி அசைத்து, படிப்படியாக அவரது மேல் உடலை உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் நீங்கள் மேலும் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் கைகளை ஒரே நேரத்தில் பக்கங்களுக்கு நகர்த்தலாம்.

இந்த நிலைகள் அனைத்தும் சுமார் ஒரு மாதத்தில் தேர்ச்சி பெறுகின்றன. எதிர்காலத்தில், குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பாலில் தேர்ச்சி பெற்ற பயிற்சிகள் பல்வகைப்படுத்தப்படலாம் மற்றும் இருக்க வேண்டும்:

• வயிறு நிலையில் உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்கவும்
• உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடித்து, கீழே இறக்கவும்
• உங்கள் கால்களால் பந்தின் மீது குதிக்கவும்
• , மற்றும் எதிர்காலத்தில் - பின்னால் ஒரு நிலையில் இருந்து உட்கார்ந்து

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் - வீடியோ

குழந்தை ஃபிட்பால் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகவும், நீண்ட காலமாக உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த கல்வி பொம்மையாகவும் மாறும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகள் குழந்தைகளில் உள்ள வெஸ்டிபுலர் கருவியைப் பயிற்றுவித்து, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும் (செரிமானம் மேம்படுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் மறைந்துவிடும்), மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் தேர்வு செய்வது எப்படி?

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​அனைத்து தசைக் குழுக்களும் பலப்படுத்தப்பட்டு வளர்ச்சியடைகின்றன. அதிர்வு கூட ஏற்படுகிறது, ஒரு வகையான பிசியோதெரபி, இது வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள், அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ், கல்லீரல் மற்றும் பிற முக்கிய செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. முக்கியமான உறுப்புகள்.

ஒரு பெரிய பந்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருந்து சொந்த அனுபவம்அன்புள்ள வாசகர்களே, இந்த "பைசா" விளையாட்டு உபகரணங்களை நீங்கள் குழந்தை வீட்டிற்கு வந்த பிறகு அல்ல, ஆனால் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் வாங்க வேண்டும் என்று நான் சொல்ல முடியும்.

எதற்காக? மாலை நேரங்களில் அதன் மீது வசதியாக உட்கார்ந்து, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக ஆடுவது மற்றும் சிறிது துள்ளுவது, டிவி பார்ப்பது, சுவாரஸ்யமான புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஃபிட்பால் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள், "கருப்பை நிறமாகிவிட்டது, அவசரமாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்" என்ற மருத்துவரின் தீர்ப்பில் எந்த ஆபத்தும் இல்லை. மேலும் இனி தன்னை மதிக்கும் ஒரே ஒருவன் மகப்பேறு மருத்துவமனை, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்கள் பந்துகளில் குதித்து வேகமாகவும் எளிதாகவும் பிரசவிக்கும் அரங்குகளில், அத்தகைய எளிய கண்டுபிடிப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே ஒரு ஃபிட்பால் வாங்குவது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் அதன் மீதான பயிற்சிகள் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வழக்கமான விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடையில் குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் வாங்கலாம். அடிப்படையில், "சுற்று பந்துகளின்" வகைப்படுத்தல் நடுத்தர (விட்டம் 55 செமீ) மற்றும் பெரிய (விட்டம் 75 செமீ) அளவுகளின் பந்துகளால் குறிப்பிடப்படுகிறது.

75 செமீ விட்டம் கொண்ட பந்துகள் தாய்மார்கள் மற்றும் எதிர்கால குழந்தைகளுக்கான செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும், வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஃபிட்பாலின் சீம்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: அவை பார்வைக்கு கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாததாகவும், கண்ணுக்கு தெரியாததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஃபிட்பால் நிலையான, மீள் மற்றும் அடர்த்தியானதாக இருக்க வேண்டும்.அதனால் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் அதில் பயிற்சி செய்யும்போது நம்பிக்கையுடனும் அமைதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். ஃபிட்பால் தயாரிக்கப்படும் ரப்பரின் தரம் அதன் நிலைத்தன்மையை தீர்மானிக்கிறது.

ரப்பரின் தரம் பந்து தாங்கக்கூடிய எடையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. லேபிளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு - ஒரு நல்ல பந்து 200 கிலோ வரை எடையுள்ளதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

IN சிறப்பு கடைஒரு விதியாக, ஃபிட்பால்கள் ஏற்கனவே உயர்த்தப்பட்டு விற்கப்படுகின்றன. ஆனால் அவை விரும்பியபடி சரிசெய்யப்படலாம். பந்தை மிகவும் கடினமாக பம்ப் செய்ய வேண்டாம். அது மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை கீழே விழுந்து அல்லது கீழே உருளாமல் அமைதியாக படுத்துக் கொள்ளும்.

வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் முதல் பயிற்சிகள் நீங்கள் 3 வார வயதிலேயே தொடங்கலாம்.

பின்வரும் நிபந்தனைகளின் கீழ் குழந்தை வகுப்புகளுக்கு தயாராக உள்ளது:

• தொப்புள் காயம் ஆறிவிட்டது,
• புதிய குடியிருப்பு இடத்திற்கு தழுவல் வெற்றிகரமாக இருந்தது,
• ஒரு உணவு, தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் வழக்கம் நிறுவப்பட்டது.

புதிதாகப் பிறந்தவரின் தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, படிக்கவும்.

குழந்தைக்கு நரம்பியல் (ஹைபோடோனிசிட்டி, ஹைபர்டோனிசிட்டி, முதலியன) அல்லது எலும்பியல் (டிஸ்ப்ளாசியா) இருந்தால் மட்டுமே ஒரு நிபுணரால் வகுப்புகள் நடத்தப்பட வேண்டும். இடுப்பு மூட்டுகள், முதலியன) நோயியல்.

இன்னும் சில முக்கியமான புள்ளிகள்

• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளித்த 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.
• வகுப்புகள் நடைபெறும் அறையை நீங்கள் முதலில் தயார் செய்ய வேண்டும்: ஈரமான சுத்தம் மற்றும் அறையை நன்கு காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
• அம்மா தனது கைகளை தயார் செய்ய வேண்டும்: நகைகளை அகற்றவும், வெதுவெதுப்பான நீரில் உள்ளங்கைகளை கழுவவும், அவற்றை ஒன்றாக தேய்த்து சூடுபடுத்தவும்.
• பந்தின் ரப்பர் மேற்பரப்புடன் குழந்தை தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்க, ஃபிட்பால் மீது டயப்பரை இடுவது போதுமானது.
• இந்த வயதில் வகுப்புகள் நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது.
  தன்னம்பிக்கை இல்லாத நிலையில், "புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட" தாய்க்கு நெருக்கமான ஒருவரால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும், பந்தை தன் கைகளால் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். எதிர்காலத்தில், பாதுகாப்பு வலை இல்லாமல், நீங்கள் சோபா அல்லது சுவருக்கு அடுத்ததாக பந்தை வைக்கலாம், இதனால் ஃபிட்பால் தற்செயலாக தவறான திசையில் சாய்ந்து உருள முடியாது.

3 வார வயது முதல் குழந்தைகளுக்கான அடிப்படை பயிற்சிகள்

ஃபிட்பால் மீதான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் குழந்தைக்கு நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், பல இனிமையான அனுபவங்களையும் தரும்

"வயிற்றில் அங்கும் இங்கும்"

குழந்தையின் வயிற்றை பந்தின் மீது கீழே வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளால் பின்புறத்தைப் பிடிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, குழந்தையை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும், பின்னர் இடது மற்றும் வலது மற்றும் ஒரு வட்டத்தில். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் 5-10 முறை.

"முதுகில் அங்கும் இங்கும்"

நீங்கள் குழந்தையை முதுகில் திருப்பி, உடற்பயிற்சி எண் 1 இல் உள்ள அதே பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

"வசந்த"

நீங்கள் குழந்தையின் வயிற்றைக் கீழே வைத்து, மேலும் கீழும் வசந்த அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும் (குழந்தையின் முதுகு மற்றும் பிட்டங்களில் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் குறுகிய, மென்மையான, ஜெர்க்கி அழுத்தம்).

"பார்க்கவும்"

குழந்தையை அவனது முதுகில் வைத்து, இரு கைகளாலும் குழந்தையை மார்பில் பிடித்து, பந்தின் மீது அசைக்க வேண்டும். வட்ட இயக்கங்கள்(கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்) வலது மற்றும் இடதுபுறம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் 5-10 முறை.

பயனுள்ள பண்புகள்

1. குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகளை மகிழ்ச்சியான இசைக்கருவி, முனுமுனுக்கும் பாடல்கள், தாள கவிதைகள் மற்றும்/அல்லது நர்சரி ரைம்களைப் படிக்கலாம்.
2. வகுப்புகளின் போது, ​​நீங்கள் கூடுதலாக பொம்மைகளைப் பயன்படுத்தலாம், அதில் கடினமான நீளமான பாகங்கள் இருக்கக்கூடாது.
3. நீங்கள் ஒரு பெரிய கண்ணாடியின் முன் வகுப்புகளை நடத்தலாம், பின்னர் நீங்களும் குழந்தையும் உணர்வது மட்டுமல்லாமல், குழந்தை விண்வெளியில் அதன் நிலையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதையும் பார்க்கலாம்.

குழந்தை காதுகளில் வலியைப் புகார் செய்கிறது. இது ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: இந்த விஷயத்தில் சுய மருந்து கணிக்க முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிக பெரும்பாலும், மீண்டும் மீண்டும் ஓடிடிஸின் காரணம் ஒரு குழந்தையில் விரிவாக்கப்பட்ட அடினாய்டுகள் ஆகும். அடினாய்டுகளின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றி உங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வருகிறோம்.

வயதான குழந்தைகளுக்கு

ஒரு குழந்தை 1.5 வயதை அடையும் வரை இதுபோன்ற எளிய பயிற்சிகளை ஃபிட்பால் மீது செய்யலாம். ஆறு மாதங்களிலிருந்து நீங்கள் முதுகை வலுப்படுத்த பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம், 10 மாதங்களுக்குப் பிறகு - கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு.

கூடுதல் பயிற்சிகள்

எப்படி மூத்த குழந்தை, பயிற்சிகள் மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் சிக்கலானதாக மாறும்

கால்களுக்கு

நீங்கள் குழந்தையை அவரது வயிற்றில் பந்தின் மீது வைத்து, அவரது கைகளை முன்னோக்கி நீட்ட உதவ வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு கையால் ஃபிட்பாலுக்கு எதிராக குழந்தையை இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும், மற்றொன்று, முழங்கால் மற்றும் தாடையைப் பிடித்து, உடலை நோக்கி இழுத்து, அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.

இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு காலிலும் குறைந்தது 10 முறை செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்தபின் கால் தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் டிஸ்ப்ளாசியாவின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

பேனாக்களுக்கு

நீங்கள் குழந்தையை பந்தின் மீது முதுகில் கவனமாக வைத்து, உங்கள் உள்ளங்கையால் மார்பைப் பிடித்து, குழந்தையை அசைத்து, ஒவ்வொரு கையையும் உங்கள் இரண்டாவது கையால் பக்கமாக நகர்த்த வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒவ்வொரு கைப்பிடியுடனும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
ஒவ்வொரு கைப்பிடிக்கும் இந்த பயிற்சியை 5-10 முறை செய்ய வேண்டும்.

நீட்சி

இந்த பயிற்சியை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் செய்வது முக்கியம். இரண்டு பெரியவர்களின் பங்கேற்பு தேவை, உதாரணமாக, அம்மா மற்றும் அப்பா. நீங்கள் குழந்தையை அவரது வயிற்றில் பந்தில் வைத்து, அவரை கைகள் மற்றும் கால்களால் எடுத்து, வெவ்வேறு திசைகளில் (ஒவ்வொன்றும் அவரவர் திசையில்) சிறிது முறை குழந்தையை இழுக்க வேண்டும்.
குழந்தையை முதுகில் திருப்புவதன் மூலம் நீங்கள் அதையே செய்யலாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமல்ல

ஒரு அனுபவமிக்க தாயாக, "அதிசய பந்து" க்கு ஆதரவாக ஒரு முக்கியமான வாதத்தையும் என்னால் கொடுக்க முடியும். உங்கள் குழந்தையை இயக்க நோய் இல்லாமல் படுக்க வைக்க முடியாவிட்டால், ஒரு ஃபிட்பால் மீது வசதியாக உட்கார்ந்து, பொருத்தமான வீச்சுடன் உங்கள் குழந்தையுடன் அதை ஊசலாடுவது போதுமானது.

முதலில், "உட்கார்ந்த" இயக்க நோய் தாயின் முதுகில் பத்து மடங்கு சுமையை குறைக்கும், மற்றும், இரண்டாவதாக, குழந்தை விரைவில் மார்பியஸ் ராஜ்யத்தில் மூழ்கும், ஏனெனில் ஒரு ஃபிட்பால் மீது ராக்கிங் செய்வது அவரது கைகளை விட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் பயிற்சி செய்தால், விரைவில் குழந்தையின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் கணிசமாக வலுவடையும்.

விரைவான உடல் வளர்ச்சி பங்களிக்கும் அறிவுசார் வளர்ச்சி. வகுப்புகளின் போது, ​​தாயுடனான தொடர்பு, அவரது அணைப்புகள் மற்றும் ஸ்ட்ரோக்கிங் ஆகியவை குழந்தைக்கு முக்கியம்.

இந்த வழக்கில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குழந்தைக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் நல்ல மனநிலையையும் கொடுக்கும்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள், அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்களின் ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் - இவை அனைத்தும் முன்மொழியப்பட்ட வீடியோவில் உள்ளன.

5885

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால். எப்படி தேர்வு செய்வது. பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள், 1-1.5 மாதங்கள், 3-4 மாதங்கள், 5-6 மாதங்கள், 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு. நிறைய வீடியோ வழிமுறைகள்.

ஒரு வருடம் வரை குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சி அவரது ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும் என்பது இரகசியமல்ல. உங்கள் குழந்தை புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் பல வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் நாம் ஒரு ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகளைப் பற்றி பேசுவோம் - ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து, இது ஒரு குழந்தையுடன் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களின் நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எந்த ஃபிட்பால் தேர்வு செய்வது?

தொடங்குவதற்கு, பயிற்சிக்கான சரியான உபகரணங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி சில வார்த்தைகள். கடைகளின் வகைப்படுத்தலில் பல வகையான ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகள் உள்ளன: மென்மையான மற்றும் மசாஜ் மேற்பரப்புடன், கொம்புகள் மற்றும் இல்லாமல். கூடுதலாக, ஃபிட்பால்கள் வெவ்வேறு விட்டம் கொண்டவை.

மிகவும் உலகளாவியது, ஒரு குழந்தையுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு மட்டுமல்ல, வயது வந்த குடும்ப உறுப்பினர்களின் செயல்பாடுகளுக்கும் ஏற்றது, 55-75 செ.மீ விட்டம் கொண்ட மென்மையான பந்து, 55 செ.மீ ஃபிட்பாலுக்கு, நீங்கள் எளிதாக ஒரு இடத்தைக் காணலாம் சிறிய அபார்ட்மெண்ட். வகுப்புகளை நீங்களே திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், 65-75 செ.மீ.

ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் பயிற்சிகளைச் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மொத்த மோட்டார் திறன்களை வளர்க்கிறது, குழந்தையின் சமநிலை உணர்வின் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஃபிட்பால் மீது மென்மையான ராக்கிங் குழந்தைக்கு வயிற்று வலிக்கு உதவும், இது வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் குழந்தைகளை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறது.

ஒரு பந்தில் ராக்கிங் வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்குகிறது (வாழ்க்கையின் முதல் வருட குழந்தையுடன் செயல்பாடுகளின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்று).
குழந்தை தனது தாயின் வயிற்றில் செய்வது போல, "செயலற்ற" நீச்சல் செய்ய முடியும். இதனால், குழந்தை தேவையான வெஸ்டிபுலர், காட்சி மற்றும் இயக்கவியல் தூண்டுதல்களைப் பெறுகிறது.

அதிர்வு என்பது ஒரு வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்ட ஒரு வகையான உடல் சிகிச்சையாகும், இது குழந்தையின் முக்கிய உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டையும் தூண்டுகிறது.

எந்த வயதில் ஃபிட்பால் மூலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க வேண்டும்?

ஒரு குழந்தையுடன் பயிற்சி தொடங்க சிறந்த வயது 1-1.5 மாதங்கள். இந்த கட்டத்தில், குழந்தை தனது வயிற்றில் உள்ள நிலையில் இருந்து தலையை உயர்த்தத் தொடங்குகிறது. உடற்பயிற்சிகள் அவரது முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சமநிலை உணர்வை வளர்க்கவும் உதவும்.

குழந்தை எச்சரிக்கையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும் போது, ​​நாளின் முதல் பாதியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது. சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1 மணிநேரம் கடந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள் புதிய காற்றுவகுப்புகளின் போது - நீங்கள் முன்கூட்டியே குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.

ஒரு ஃபிட்பால் அடிப்படை பயிற்சிகள்

அச்சிடுவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.

• 1-1.5 மாதங்கள்

ஃபிட்பால் குறித்த குழந்தையின் முதல் அமர்வு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் தாமதப்படுத்தப்படக்கூடாது - குழந்தை வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் புதிய சுமைக்கு பழக வேண்டும். ஃபிட்பால் மீது சுத்தமான டயப்பரை வைக்கவும், அதன் மேல் குழந்தையின் வயிற்றை கவனமாக கீழே வைக்கவும். போடு வலது கைகுழந்தையின் முதுகில் மற்றும் பந்திற்கு எதிராக லேசாக அழுத்தவும். உங்கள் இடது கையால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் இடது கால்முழங்கால் மூட்டு பகுதியில், உங்கள் கையை பந்தில் அழுத்தும்போது. மெதுவாக ஆனால் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தையின் தலை பக்கமாகத் திரும்புவதையும், அவரது சுவாசத்தில் எதுவும் தலையிடாததையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையை முன்னும் பின்னுமாக, வலது மற்றும் இடதுபுறமாக எளிதாக அசைக்கவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய ஸ்விங் வீச்சு செய்யக்கூடாது, இது குழந்தையை பயமுறுத்தலாம். லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் குழந்தையை ஃபிட்பால் மீது தள்ளுங்கள். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி சிறிய வயிற்றில் குவிந்த வாயுக்களை அகற்றவும், குழந்தையை பெருங்குடலில் இருந்து விடுவிக்கவும் உதவும்.

முதல் முறையாக, இந்த இரண்டு பயிற்சிகள் போதுமானதாக இருக்கும். ஒரு ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமே கொண்டு வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்குழந்தை மற்றும் தாய். அதிருப்தியின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​நீங்கள் பயிற்சிகளை நிறுத்த வேண்டும்.

ஃபிட்பால் வீடியோவில் முதல் பயிற்சிகள்

• 3-4 மாதங்கள்

காலப்போக்கில், குழந்தை தனது தலையை அதிக நம்பிக்கையுடன் உயர்த்தி, அவரது முன்கைகளில் நிற்க முயற்சிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். பயிற்சிகளை கடினமாக்க வேண்டிய நேரம் இது. பந்தின் இயக்கத்தின் திசையை சிறிது மாற்றும் போது, ​​முன்னும் பின்னுமாக மற்றும் இடது மற்றும் வலது பக்கம் ஆடும் வீச்சை அதிகரிக்கவும். சமநிலையை பராமரிக்க, குழந்தை புதிய சக்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி முதுகு மற்றும் கைகளின் தசைகளை நன்கு வளர்க்கிறது. உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் கையை அகற்ற முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் கால்களை இரண்டு கைகளாலும் பகுதியில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் முழங்கால் மூட்டுகள். உங்கள் குழந்தையை ராக்கிங், சுழற்றுதல் மற்றும் அதிர்வு செய்வதன் மூலம் அத்தகைய ஆதரவுடன் நம்பிக்கையை உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் வீடியோ பகுதி 2

• 5-6 மாதங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு 5 மாதங்கள் ஆனதும், நீங்கள் மற்றொரு பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம் - உங்கள் முதுகில் ராக்கிங். மெதுவாக தனது முதுகில் உடற்பயிற்சி பந்தில் குழந்தையை வைக்கவும்; உங்கள் தலையை பின்னால் வீசாமல் கவனமாக இருங்கள். அதை முன்னும் பின்னுமாக எளிதாக அசைக்கவும். நீங்கள் முன்னோக்கி செல்லும்போது, ​​குழந்தை தனது தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கும். இந்த பயிற்சியை செய்யும்போது, ​​ஏபிஎஸ் தசைகள், முன்புறம் வயிற்று சுவர், கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகள்.

மிகவும் கவனமாக இருங்கள்! எல்லா குழந்தைகளும் இந்த பயிற்சியை விரும்புவதில்லை. குழந்தை அழுகிறது மற்றும் குறும்பு செய்தால், அவரை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், மற்றொரு நாள் பாடத்தை தொடரவும்.

5-6 மாத வயதில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே உடல் ரீதியாக நன்கு வளர்ந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் வயிற்றில் இருந்து முதுகுக்கு சுறுசுறுப்பாக உருளுகிறார்கள், சில குழந்தைகள் உட்கார்ந்து வலம் வர முயற்சி செய்கிறார்கள். நல்ல உடற்பயிற்சிஇந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெரிய அலைவீச்சுடன் உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது ஃபிட்பால் மீது ஸ்விங் இருக்கும். இந்த விஷயத்தில் குழந்தையை இடுப்புடன் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின் மற்றும் பின் தசைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும். தோள்பட்டை. பந்தின் முன் பிரகாசமான பொம்மைகளை வைக்கவும் - க்யூப்ஸ், ராட்டில்ஸ், ரிப்பன்கள், இதனால் முன்னோக்கி நகரும் போது குழந்தை தனது கைகளை நீட்டி அவற்றைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை பொம்மையை கையில் எடுக்க முடிந்தால், அவரை எப்போதும் சத்தமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் புகழ்ந்து பேசுங்கள்! பின்னோக்கி நகரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் கால்களால் தரையை அடைய முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் குழந்தையை தரையில் வைக்கக்கூடாது; கால்விரல்களின் லேசான தொடுதல் போதுமானது.

ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் வீடியோ பகுதி 3

• 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் வரை மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்! ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலான பல குழந்தைகள் ஏற்கனவே மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கிறார்கள், அவர்களை ஃபிட்பாலில் வைத்திருப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்கள் குழந்தை எதிர்க்கும் பட்சத்தில் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வற்புறுத்தாதீர்கள். முதலில் இடத்தைப் பாதுகாத்து, வீட்டில் நடமாடும் சுதந்திரத்தை அவருக்குக் கொடுங்கள்.

எந்தவொரு செயலிலும், ஒழுங்குமுறை முக்கியமானது, இது உடல் பயிற்சிக்கு குறிப்பாக உண்மை. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இந்த எளிய சடங்கிற்கு 15-20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள், மிக விரைவில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முடிவுகள் தங்களை உணரவைக்கும்! நல்ல மனநிலைமற்றும் சிறப்பானது உடல் நலம்ஒரு குழந்தை உங்களுக்கு சிறந்த வெகுமதியாக இருக்கும்!