Риб'ячий жир- натуральний продукт з високим вмістом поліненасичених жирних кислот та жиророзчинних вітамінів. Лікарі призначають його для зміцнення імунітету у дітей та профілактики серцево-судинних патологій у дорослих. Здавалося б, що при покупці не повинно виникнути особливих складнощів – достатньо пред'явити провізору в аптеці рецепт від лікаря. Але асортимент біологічно активних добавокнастільки широкий, що пацієнт починає сумніватися у своєму виборі. Відповісти питанням про те, який виробник риб'ячого жиру в капсулах краще, допоможе уважне вивчення складу БАД, використаних під час виробництва технологій і сировинного продукту.

Як зробити правильний вибір

Навіть якщо гастроентеролог чи кардіолог порекомендували певну марку БАД, людина біля прилавка аптеки починає відчувати сумніви. Навіщо віддавати кілька тисяч, коли поруч із потрібною упаковкою лежить риб'ячий жир вартістю 50-60 рублів? Це питання особливо актуальне за відсутності в сімейному бюджетізайвих сум. Не секрет, що висока ціна може складатися із витрат на рекламу, нерідко вона перебуває у прямій залежності від «розкрученості» торгової марки. Провізор в аптеці докладно розповість:

• про переваги того чи іншого виробника;
• про переваги рекомендованої лікарем біологічно активної добавки.

Низька вартість біологічно активної добавки зовсім не означає, що вона не відрізняється високою якістю. Як і надхмарна ціна не гарантує миттєвого вирішення проблем зі здоров'ям. Тому перед відвідуванням аптеки слід ознайомитись із критеріями правильного вибору риб'ячого жиру. Багато залежить від мети вживання БАД:

• не обов'язково купувати дорогий риб'ячий жир, якщо його придбання не погоджено з лікарем, а просто стає результатом чергової рекламної компанії;
• варто витратитися, коли у людини діагностовано патологію або схильність до неї, а вживання біологічно активної добавки суттєво прискорить одужання.

Ще кілька десятків років тому риб'ячий жир ставився до фармакологічних препаратів. Це означає, що його якісний та кількісний склад був строго регламентований. Підвищений або знижений вміст активних інгредієнтів не допускався, і такі лікарські засобивідбраковувалися контролюючими службами. Зараз риб'ячий жир входить до групи БАД, тому концентрація в ньому жиророзчинних вітамінів і поліненасичених жирних кислот може суттєво змінюватись в залежності від країни або фабрики-виробника.

Це цікаво: Корисна біологічно активна добавка виробляється тільки з риби, виловленої у холодних океанічних водах. Тріска і лосось, вирощені в штучних розплідниках, не накопичують у печінці необхідних поліненасичених жирних кислот та жиророзчинних вітамінів.

Особливості виробництва

Оскільки риб'ячий жир належить до біологічно активних добавок, його якість не перевіряється досить суворо. Щоб налагодити виробництво БАД у нашій країні, не потрібно представляти величезну кількість результатів клінічних випробувань, як у випадку фармакологічними препаратами. Тому при виборі капсул варто орієнтуватися на країну-виробника. Наприклад, норвезький риб'ячий жир у переважній більшості випадків є еталоном якості. Саме в цій країні почалося виробництво цього найціннішого для здоров'я людини продукту. Постачальники норвезького та фінського риб'ячого жиру гарантують, що БАД виготовлений із застосуванням самих сучасних технологій. Але від цих критеріїв залежить якість продукту. Що ще слід враховувати при виборі риб'ячого жиру:

• Видобуток. Дорогий риб'ячий жир, насичений корисними речовинами, виготовляється з печінки лососевих риб. А низьку вартість забезпечує переробка непотрошеної дешевої риби, наприклад оселедця;
• Очищення. Для отримання риб'ячого жиру найвищої якості використовують кілька етапів очищення. Навіть у океанічних водах риба накопичує токсичні сполуки свинцю, ртуті та інших важких металів. БАД бюджетної вартості цілком може містити отруйні речовиниздатні відкладатися в організмі людини;
• Кількісний склад. Висока якість риб'ячого жиру залежить від концентрації поліненасичених жирних кислот. Якщо в анотації зазначено, що в капсулах міститься близько 50-60% Омега-кислот, цей продукт відповідає всім відомим стандартам. Від придбання риб'ячого жиру, до складу якого входить 15-20% ПЖК, краще відмовитись.

Концентрація поліненасичених жирних кислот безпосередньо впливає і на кількість капсул, що приймаються щодня, а іноді і на кратність їх вживання. Чим менше активних інгредієнтів міститься в риб'ячому жирі, тим більше потрібно пити прозорі таблетки. Тільки після купівлі дешевої біологічно активної добавки людина дізнається, що їй доведеться 3-4 рази на день приймати по 15 капсул.

Попередження: Поліненасичені жирні кислотине продукуються в організмі людини, а надходять до нього лише з продуктами харчування. Щоденне вживання риби заповнить запаси корисних речовин, але приведе до набору ваги. Самий безпечний спосібуникнути дефіциту ПЖК – регулярне вживання риб'ячого жиру.

Виробники риб'ячого жиру для дітей

Ось на кому не варто економити, так це на маленьких дітях і жінках, що годують дитину грудьми. Поліненасичені жирні кислоти та вітаміни A, E, D – «цеглинки», необхідні для росту та поділу клітин кісткових, м'язових, м'яких тканин організму малюка. Їх дефіцит стане причиною відставання у розвитку, частих рецидивів респіраторних та кишкових інфекцій, проблем з концентрацією та увагою. Вітчизняні та імпортні виробники випускають капсульований риб'ячий жир для дітей у двох лікарських формах:

• желатинові капсули бурштинового кольоруз рідким вмістом, що використовуються для лікування та профілактики патологій з 7 років;
• жувальні капсули для малюків з 2-3 років з приємним фруктовим смаком та ароматом. До цієї категорії можна віднести і жувальний мармелад у вигляді кумедних фігурок риб та тварин.

Вирішуючи в аптеці, який вибрати риб'ячий жир для дітей, батьки повинні бути впевнені, що дитина зможе його з'їсти. Деякі виробники випускають досить великі желатинові пігулки, що викликають у малюків утруднення при ковтанні. У цьому випадку краще придбати жувальні капсули чи мармеладки.

«Кусалочка»

Ця біологічно активна добавка від вітчизняного виробника АТ «РеалКапс» представлена ​​жувальними капсулами із фруктовим ароматом. До складу БАД входять жиророзчинні вітамінита харчовий желатин. Педіатри призначають «Кусалочку» з такими цілями:

• зміцнення хребетного стовпата зубної емалі;
• профілактика вірусних та бактеріальних інфекцій;
• запобігання швидкій стомлюваності;
• зниження рухової активності;
• нормалізація метаболізму.

При виробництві «Кусалочки» риб'ячий жир проходить кілька ступенів очищення. Біологічно активна добавка не містить сторонніх домішок, здатних спровокувати дитину алергічну реакцію. Додана до упаковки інструкція рекомендує приймати по 2 капсулі 2 рази на день дітям до 7 років.

Norwegian fish Oil

Біологічно активні добавки від Norwegian fish Oil вирізняються високою вартістю. Риб'ячий жир виробляється з цінних порід лососевих риб, причому при виготовленні БАД використовується не тільки печінка, а й м'язова маса. Такий технологічний процесдозволяє досягти максимальної концентрації поліненасичених жирних кислот та вітамінів. Педіатри рекомендують приймати Norwegian fish Oil для дітей при діагностуванні таких патологічних станів:

• часті рецидиви ангіни, грипу, бронхіту, бронхіоліту, трахеїту;
• психоемоційна нестабільність, підвищена дратівливість, проблеми із засипанням;
• гіперактивність;
• сухість шкіри, поганий ріст нігтів та волосся;
• зниження гостроти зору, зокрема сутінкового.

Норвезький риб'ячий жир для дітей випускається як у чистому вигляді, і з добавками. Виробники збагатили склад капсул мікро- та мікроелементами, вітамінами, екстрактами. лікарських рослині ягід - чорниці, журавлини. Якщо немає особливих розпоряджень лікаря, то достатньо приймати по 1 капсулі протягом дня одночасно.

LYSI MOOMIN Омега-3

У Фінляндії випускаються м'які жувальні капсули для всієї родини, що містять високоочищений риб'ячий жир. Малюкам достатньо приймати одну мармеладку на день, щоб в організмі не виникав дефіцит жиророзчинних вітамінів. Склад біологічно активної добавки LYSI MOOMIN Омега-3 виробники збагатили ергокальциферолом. Від вмісту цього вітаміну залежить засвоєння кальцію, мікроелемента, який буде необхідний формування скелета і зубів дитини. Педіатри також призначають фінський риб'ячий жир для дітей з наступною метою:

• зміцнення захисних сил малюків;
• усунення авітамінозів;
• підвищення функціональної активності центральної нервової системи;
• придушення запальних процесів;
• стимуляція процесів метаболізму

Фінські виробники додали в капсули з риб'ячим жиром велика кількістьпідсолоджувача, нешкідливого для зубної емалі. Таку біологічно активну добавку із задоволенням їдять навіть невеликі привереди.

Незважаючи на те, що країною-виробником LYSI MOOMIN Омега-3 є Фінляндія, цінні сорти риби для її виготовлення виловлюються біля берегів Норвегії. Її водоймища вважаються екологічно чистими, що є гарантією якості біологічно активної добавки.

Виробники БАД з риб'ячим жиром для дорослих

Риб'ячий жир для дорослих виробники випускають часто з різними добавками. На прилавках аптек можна побачити БАД для жінок, що годують, людей, які активно займаються спортом, і навіть з екстрактом часнику для тих, хто часто хворіє респіраторними інфекціями. Поліненасичені жирні кислоти прискорюють обмін речовин, тому випускаються спеціальні біологічно активні добавки для дорослих, які бажають зміцнити своє здоров'я і одночасно позбутися зайвої ваги. Перед тим, як вибрати риб'ячий жир у капсулах, слід проконсультуватися з лікарем про доцільність та безпеку застосування засобів з додатковими інгредієнтами.

Якщо дорогий риб'ячий жир можна купити часто тільки на попереднє замовлення, то вітчизняні біологічно активні добавки в широкому асортименті представлені на прилавках аптек. Найбільшою популярністю користуються такі БАД:

• Міролла. Риб'ячий жир містить високу концентрацію поліненасичених жирних кислот і позиціонується виробниками як засіб для зниження рівня шкідливого холестерину в кровоносних судинах;
• Біафішенол. До складу цього риб'ячого жиру входять жиророзчинні вітаміни, що дозволяють швидко підвищити опірність організму до вірусних та бактеріальних інфекційних збудників. Можна придбати БАД від цього виробника з лляним або маслом обліпихи, вітамінами A та E, олією із зародків пшениці.

Риб'ячий жир від ізраїльського виробника Тева містить максимально можливу концентрацію поліненасичених жирних кислот. Це забезпечує антиоксидантну активність БАД, що дозволяє застосовувати її для профілактики формування доброякісних та злоякісних пухлин.

Для нормального функціонування внутрішніх органіві систем, хорошого стану шкіри, нігтів і волосся людині необхідні поліненасичені жирні кислоти, наприклад, 6 і 9, якими багатий риб'ячий жир. Цей продукт є дуже цінною біологічно активною добавкою до раціону, її можна приймати курсами або постійно. Але перед покупкою кошти потрібно заздалегідь дізнатися, який риб'ячий жир краще, адже не всі препарати, що є в аптеках, однаково якісні і корисні, деякі з них виготовляються на основі дешевої сировини з низькою концентрацією необхідних кислот.

Який риб'ячий жир краще приймати?

Прихильники всього натурального імовірно дадуть відповідь, що виключно рідкий є справжнім. Однак ця думка помилкова.

Згідно з численними дослідженнями, препарати, що випускаються в капсулах, зберігають більше корисних речовин і поліненасичених жирних кислот, активний інгредієнт у них довше залишається свіжим завдяки захисній оболонці. Крім того, капсули набагато зручніше та приємніше приймати.

Який риб'ячий жир краще пити, вирішує кожна людина індивідуально, виходячи з особистих уподобань і смаків, фінансових можливостей і рекомендацій лікаря.

Який риб'ячий жир у капсулах краще вибрати?

Якщо бажаний продукт у желатиновій оболонці, важливо вивчити його склад, звернувши увагу на концентрацію Омега-3 та інших поліненасичених жирних кислот у 1 капсулі. Найкращими представниками таких біологічно активних добавок є такі марки риб'ячого жиру:

• Schonen Smart Omega Q10 Coenzyme;
• Doppel Herz Aktiv Omega-3;
• Teva "Рибий Жир";
• Carlson Labs Cod Liver Oil;
• MIC «Вітамінізований риб'ячий жир»;
• Futura Omega 3;
• Norwegian Fish Oil Omega-3;
• Гармонія «Риб'ячий жир з лосося»;
• Рейтоїл «Омега-3 (риб'ячий жир) + олія проростків пшениці»;
• Унік Omega-3;
• Біоконтур «Рибний жир»;
• Möller's Forte Fish Oil;
• Happiness "Шенлунгський риб'ячий жир";
• Екко Плюс «Бурштинова крапля»;
• Багіра "Рибка";
• PolarPharm «Біоконтур»$
• Lysi Tupla+ Omega-3.

Крім відсоткового вмісту Омега-3 у кожній капсулі препарату (не менше 15%, не більше 30%) необхідно дізнатися, з якої частини риби видобувається жир. Продукт із печінки або цілісних нерозроблених тушок вважається низькосортним. У ньому найменша кількість чистих поліненасичених жирних кислот, він гірше засвоюється людським організмом.

Добре, якщо риб'ячий жир видобувається з оброблених тушок (м'язів) без кісток і потрухів, а виробник вказує точний вид риб, що вирощуються для його виготовлення. Такий продукт – найкорисніший і найцінніший, тому він має велику вартість.

Який рідкий риб'ячий жир найкращий?

Купуючи розчин, перше, на що слід звернути увагу – упаковка. Риб'ячий жир може зберігатися тільки в ємностях із щільного та темного скла. Якщо він продається в будь-якій іншій тарі, краще віддати перевагу препарату у формі капсул.

Ще в радянський часМайже всі батьки давали дітям риб'ячий жир у тому, щоб заповнити у тому організмах все речовини, необхідних зростання. Щоб кальцій з шлунково-кишковий трактвсмоктувався в організм і засвоювався у ньому, людині потрібен вітамін Д.

Звісно, ​​він виробляється організмом самостійно під впливом сонячних променів. Але коли цього вітаміну не вистачає, потрібний прийом його штучного аналога.

Виробники цього засобу промисловим способомвидобувають жир їх печінки риби тріскових видів, підшкірного жирутюленів та сала кита. Якщо отримана речовина не обробляється, вона має відповідний запах і є прозорою.

Сьогоднішній риб'ячий жир збагачується вітаміном А та Д, також він позбавлений неприємних смакових якостей та специфічного гіркого присмаку. Основною користю препарату є наявність кальцитріолу та жирної кислоти омега-3. Вони сприяють не тільки відновленню кісткової тканини у дітей, але й схуднення у дорослих людей із зайвою вагою.

Крім цього, риб'ячий жир має такі властивості:

• покращення зору;
• нормалізація роботи органів ШКТ;
• покращення зубної емалі;
• лікування сухості шкіри та ламкості кісток;
• активізація дихання.

Також останні дослідження показали, що риб'ячий жир у капсулах, розчині або таблетках може бути призначений у дитячому віціпри надмірній збудливості або судомах у ногах. У дорослих пацієнтів знижується ймовірність розвитку хвороб серцево-судинної системи, оскільки рівень еластичності кровоносних судинзбільшується.

Тим, хто віддає перевагу риб'ячому жиру в натуральному вигляді, варто знати про вміст його в різних видахморської риби:

• скумбрія – до 2 г;
• оселедець та сардини – трохи менше 2,5 г;
• палтус – до 1,5 г;
• тріска – 0,3 г;
• тунець – 1,3 г.

Самостійно застосовувати риб'ячий жир, як і будь-які інші ліки, не варто. Тільки офіційне припис лікаря має бути підставою для покупки препарату.

На сьогоднішній день в аптечній мережі можна побачити безліч ліків під назвою «Риб'ячий жир». Різниця в них полягає в тому, що кожен виробник у складі препарату використовує різне співвідношення вітамінів та ненасичених кислот.

Завод LYSI виробляє препарат із риби, яка живе в чистих водахпівнічної частини Атлантичного океанубіля Ісландії. Традиційно використовуються найкращі представникианчоусових, оселедцевих, скумбрієвих та ставридових риб. Оскільки завод знаходиться неподалік порту, транспортування сировини проходить лише за кілька годин, і у виробництво береться тільки свіжа риба.

Виробництво не приймає застосування хімічних добавок, отрут або синтетичних матеріалів, дотримуючись усіх міжнародних вимог. Продукт очищено на 99%, потім поміщено в желатинову оболонку.

Риб'ячий жир Канадського виробника

Медикамент виготовляється із жиру акулячої печінки. Акули виловлюються глибоководні, які мешкають біля узбережжя Тасманії. Такий засіб допомагає боротися із накопиченням у крові холестерину, а також перешкоджає розвитку запалень у людському організмі.

До складу риб'ячого жиру входять:

• кислоти омега-3 – мають антиоксидантну дію;
• жирні кислоти – заповнюють енергію в організмі;
• вітаміни А, Е, Д – засвоюються в організмі за їх відсутності;
• сквален – використовується як ранозагоювальний засіб, а також нормалізує обмін холестерину.

За допомогою риб'ячого жиру з печінки акули у людини підвищується імунітет, покращується загальний стан організму, проходить депресія, пригнічується ріст пухлин та розвиток ракових клітин. Дорослим людям призначається прийом препарату по 2-4 капсули за півгодини до вживання їжі щодня.

Компанія VPlab випускає капсули риб'ячого жиру, що складаються з вітамінів і жирних кислот, таких як ейкозапентаєнова та докозагексаєнова. Препарат рекомендується вживати тим, в організмі яких не синтезуються такі елементи.

Вони сприяють нормалізації артеріального тиску, знижують ризик інфаркту, борються із зайвою вагою, беруть участь у виробленні гормону задоволення, покращують мозкову активність людини.

Вітамін А позитивно впливає на стан волосся, шкірного покриву, роботу органів зору, регулює синтез білка, формує зубну та кісткову тканину. Вітамін Д впливає зростання кісток, підтримуючи у яких кальцій, перешкоджає виникненню судом у литках.

Високоякісне медичний засібкомпанії TREC Nutrition. Жирні кислоти та вітаміни у складі риб'ячого жиру допомагають спалювати калорії, покращують стан здоров'я людини. Рекомендується приймати тричі на добу протягом півтора – двох місяців.

Риб'ячий жир з Росії

Одним з найвідоміших виробників є фірма Грін-Віза, яка випускає риб'ячий жир у капсулах як основу для дієтичного харчування. До його складу входить жир морських риб та харчовий желатин для оболонки.

Крім дієти, препарат призначається для профілактики атеросклерозу, захворювань судин та нервової системи, рахіту. Курс лікування зазвичай становить близько 3 місяців по 2 капсули двічі на день.

Ще однією компанією, що займається виробництвом риб'ячого жиру, є Екосвіт Ойл. Завдяки великій кількості жирних кислот у препараті він ефективно покращує кровообіг, виводить холестерин з організму, покращує стан нігтів, волосся та шкіри. Дозволяється приймати дітям з 12 років, немає протипоказань, крім індивідуальної непереносимості компонентів.

Правильно вживайте вітаміни та будьте здоровими!

Риб'ячий жир - жир, що отримується з жирних порід риб або печінки тріски. Містить велику кількість корисних жирних кислот омега-3. У тому числі довголанцюгових жирних кислот – ейкозапентаєнової кислоти (EPA/ЕПК) та докозагексаєнової кислоти (DHA/ДГК). Ці речовини не виробляються організмом і незамінні. Отримати їх можна лише з їжі.

Риб'ячий жир користь і шкода

Користь

• Прискорює спалювання жиру.
• Знижує холестерин у крові.
• Зменшує ризик розвитку тромбів.
• Зміцнює серцево-судинну систему.
• Поліпшують роботу мозку.
• Підвищують постачання кисню до м'язів, покращують витривалість.
• Вкрай необхідні вагітним жінкам для розвитку очей, мозку та нервової системи плода.

Шкода

• У риб'ячому жирі низької якості міститься ртуть та солі важких металів.
• Погіршує згортання крові, що може бути небезпечно при відповідних відхиленнях у здоров'ї.
• Передозування загрожує порушеннями роботи печінки та травлення.
• Велика кількість вітаміну А та Е, передозування якими може бути небезпечним для здоров'я.
• Можлива алергія.

Усіх шкідливих впливів можна уникнути, якщо грамотно підходити до вибору та прийому добавок з риб'ячого жиру. Про це розповімо нижче.

Омега 3 чи риб'ячий жир: що краще?

Щоб сказати, чим відрізняється риб'ячий жир від омега 3, потрібно розібратися з поняттями. Це допоможе в правильному виборідобавки.

Риб'ячий жир – широке поняття, яким у Росії називають різні продукти. Омега-3 міститься в будь-якому риб'ячому жирі, а ось він буває різним.

Риб'ячим жиромназивають жир із печінки тріски та жир із м'яса риб цінних, жирних порід. Так само риб'ячий жир буває не тільки різного походження, але і різних ступенівочищення.

Найбільш цінним вважається рафінований жир із м'яса риб цінних порід, такий жир маркується Fish Oil. М'ясо риб містить менше шкідливих речовин ніж печінка. У жирі потрапляє лише мала їх частина з м'яса, а після очищення шкідливих речовин зовсім не залишається, так само як і вітамінів. Такий жир містить високу концентрацію омега-3, а вітаміни краще отримувати з інших джерел.

Найпоширенішим і найдешевшим є риб'ячий жир із печінки тріски. Маркується Cod liver oil. Одержання риб'ячого жиру з печінки та відходів рибного виробництва дешевше, ніж із м'яса. Але печінка риб містить шкідливі речовини, які потрапляють до капсул. Як правило, більш дешевий риб'ячий жир проходить лише мінімальне очищення, при цьому має низький вміст омега-3 та високу концентрацію домішок.

Отже, купуйте Fish oilта уникайте жиру з печінки тріски Cod liver oil.

Навіщо корисні омега 3?

• Прискорює обмін речовин та зниження жирового прошарку.
• Знижує ризик тромбів, інсультів та інфарктів.
• Підвищує витривалість та тонус нервово-м'язової системи.
• Скорочує час відновлення після тренування та реабілітації після травм.
• Захищає суглоби від зношування, покращує їх рухливість.
• Пригнічує виділення.
• Покращує функцію нервової системи, зменшує стрес та емоційне виснаження.

Для отримання всіх корисних властивостейомега-3 необхідні жирні кислоти омега-6. Отримати їх набагато простіше.

Навіщо корисні омега 6?

Омега-6 необхідні правильного засвоєння омега-3. Співвідношення омега-6 до омега-3, що рекомендується, в раціоні – 5-10 до 1. На думку лікарів, таке співвідношення краще засвоюється.

Омега-6 містяться у всіх рослинних оліях. Наприклад, у соняшниковому омега-6 перебуває у надлишку, а ось омега-3 немає зовсім. Також омега-6 міститься в свіжих овочах. Загалом з отриманням омега-6 немає жодних проблем. Тому більшість людей споживає значно більше омега-6, ніж омега-3. У середньому це співвідношення становить 50:1, тоді як рекомендується 5-10:1.

Омега 3: які краще купити?

Звертайте увагу на склад. У ньому обов'язково має бути зазначено вміст ейкозапентаєнової кислоти ( EPA/ЕПК) та докозагексаєнової кислоти ( DHA/ДГК). Якщо риб'ячий жир дешевий і у складі не зазначені ці кислоти, краще вибрати іншого виробника.

Перед застосуванням розколіть одну з капсул і спробуйте вміст. Від нього не повинно бути тухлого запаху, жир не повинен бути гірким.

Купити омега-3 вигідніше у магазинах спортивного харчування. Віддавайте перевагу брендам із гарною репутацією. Ми купуємо спортивне харчування, вітаміни та добавки в американському магазині iHerb. По нашому промо-коду MIK0651можете отримати знижку від 5 до 10%.

Найкращі виробники омега 3

• Solgar –Fish Oil концентрат у капсулах.
• NOW Foods –Омега 3 у капсулахі ультра очищені Омега 3 у капсулахз високим вмістом ДГК та ЕПК.
• Optimum Nutrition –Fish Oil у капсулах .

Як приймати омега 3 у капсулах?

Риб'ячий жир краще не приймати постійно і не перевищувати рекомендовані дози. При порушенні рекомендацій можливі порушення травлення, проблеми з печінкою, нудота, діарея. Оптимально приймати риб'ячий жир у капсулах курсами по 1 місяцю через 1 місяць перерви. Так знизиться ризик перевищення концентрації та побічних ефектів.

Відео про Омега 3

Фрагмент передачі "Про найголовніше".

Відео від Бориса Цацуліна

Займайтеся спортом, рухайтеся та подорожуйте! Якщо знайшли помилку чи хочете обговорити статтю – пишіть у коментарях. Ми завжди раді спілкуванню. 🙂

Корисність одержуваного з риби жиру полягає в його унікальному складі. Він багатий благотворно впливають на серцево-судинну систему поліненасиченими жирними кислотами. При регулярному вживанні риб'ячого жиру знижується ризик розвитку стійкості до інсуліну, утворення тромб, ліпопротеїнів низької густини.

У риб'ячому жирі містяться поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) омега-3, найважливішими з яких для організму вважаються альфа-ліноленова та ейкозапентаєнова кислоти. Вони відповідають за ефективність передачі до центральної нервової системи біогенних амінів, покращують кровопостачання головного мозку. Ці процеси безпосередньо впливають підвищення когнітивних показників. ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) має протизапальні властивості.

Сприятлива дія попередників ПНЖК - нейропротектинів полягає у захисті нейронів від згубного впливу окислювального стресу. Останній є результатом надмірної фізичної активності, у тому числі під час тренувань. Цим і обумовлена ​​висока потреба спортсменів у постійному надходженні цих речовин до організму.

Корисність ПНЖК класу омега-3 не обмежується впливом на головний мозок. Результати проведених у сімдесятих роках минулого століття досліджень показали, що люди, які приймають омега-3-поліненасичені жирні кислоти, значно рідше схильні до таких захворювань, як ішемічна хворобасерця (ІХС), атеросклероз кінцівок, гіпертонічна хвороба.

Користь для організму

Цей тваринний жир активно застосовують у лікуванні курячої сліпоти, анемії, рахіту, туберкульозу та інших розладах. Високий вміст у ньому вітаміну A сприяє підтримці відмінного зору. Риб'ячий жир дозволяє повернути ясність мислення та підняти настрій при органічних депресіях, що розвиваються на тлі дегенеративних та судинних процесів, епілепсії, нейроінфекції, хронічної інтоксикації, травм.

Високий вміст у риб'ячому жирі вітаміну D робить його ефективним профілактичним засобом проти порушень кісткової системи. Вітаміни групи D беруть безпосередню участь у виробленні з амінокислоти триптофану серотоніну, який називають ще «гормоном радості». Функція серотоніну полягає в регуляції апетиту, рухової активності та настрою. Це все позитивно позначається на загальному станіорганізму та самопочутті людини.

Риб'ячий жир спалює насичені жири, допомагає швидше досягти значних результатів при схудненні. Останні дослідження показали те, що омега-3 здатна запобігти розвитку хвороби Альцгеймера. Цей факт знаходить як прибічників, і противників. Дискусії з цього приводу продовжуються досі. Пригнічення риб'ячим жиром окисного стресу призводить до зниження чутливості до гормонів надниркових залоз.

До складу риб'ячого жиру входять:

• арахідонова, олеїнова, пальмітинова кислоти;
• омега-3 та омега-6;
• холестерин;
• фосфор та .

Добова норма споживання

Визначається індивідуальними особливостями організму. Допустимою кількістю риб'ячого жиру, яке не нашкодить організму, вважається від 1,0 до 1,5 г на добу. Для тих, хто займається важкою атлетикою, цей показник збільшується вдвічі і становить 2-3 грами. При зменшенні маси необхідно споживати ще більше жиру, доводячи його кількість до 4 грамів на день.

Перерви між прийомами можна робити. Слід зважати на той факт, що отримувати в чистому вигляді внаслідок неправильного зберігання досить складно. Якщо правила зберігання порушені, більша кількість метаболітів перетворюється на вільні радикали. Останні не приносять користі, а, навпаки, завдають організму сильної шкоди.

Інструкція по застосуванню

Риб'ячий жир показаний при гіповітамінозі (дефіциті) вітамінів A і D, депресіях, неврозах, такому порушенні нервової системи, як нейроциркуляторна дисфункція. вегето-судинна дистонія(ВСД), і навіть поліпшення провідності ЦНС (центральної нервової системи). Для спортсменів цей жир тваринного походження незамінний. Він прискорює метаболічні процеси, що відбуваються в тканинах, сприяє поліпшенню фізичних показників.

Випускають омегу-3 у капсулах. Приймають їх лише після їди. Якщо пити капсули натще або до їди, це може призвести до різних розладів ШКТ. Добову нормуприйому капсул можна подивитися на звороті упаковки. Коли жирні ненасичені кислоти приймаються у формі настоянки, її п'ють тричі на день під час їди, але не більше 15 мл.

Отримувати ПНЖК можна зі свіжої риби. Головне, щоб продукт зберігався належним чином. У цьому випадку достатньо з'їдатиме по 150 грам риби на добу.

Капсули – найбільш зручна форма прийому

Заборона цього лікарського препаратув часи Радянського Союзубув зумовлений походженням. Риб'ячий жир, одержуваний із залишків печінки тріски чи рибних залишків, містить багато шкідливі організму речовини, включаючи і важкі метали. Сьогодні препарат із цих джерел зустрічається у вільному продажу, але не є рекомендованим до прийому.

Корисний для організму риб'ячий жир на упаковці повинен мати позначку "рибний", а не "з печінки тріски". "Рибний" жир отримують з м'яса, а не з залишків або печінки. Чим дорожчий сорт риби використовується, тим якісніше отриманий жир. Цим і обумовлено те, що купувати занадто дешеві капсули риб'ячого жиру не слід.

Протипоказання та побічні ефекти

Шлунково-кишкові розлади – основний побічний ефектобумовлений неправильним прийомом риб'ячого жиру на порожній шлунок Омега-3 має низку протипоказань до застосування. Його не можна вживати при каменях у нирках, гіпертиреозі – підвищеній функції. щитовидної залози, перевищення нормального рівня кальцію у крові

Приймати жирні поліненасичені кислотипротипоказано при пов'язаних з декомпенсацією систем розладах, включаючи лихоманковий синдром, а також у період загострення виразкової хвороби. Коли речовина призводить до виникнення алергічних проявів, це загрожує розвитком анафілактичного шоку.

Риб'ячий жир, як і будь-який препарат чи продукт, має свої протипоказання до застосування. За відсутності індивідуальної непереносимості, що виявляється у формі алергічні реакції, що перешкоджають його прийому захворювань, він приносить неоціненну та багатогранну користь для організму, дозволяє підтримувати себе в тонусі та зберегти здоров'я.