Слабкість чи занепад сил– поширений та досить складний симптом, виникнення якого залежить від впливу низки фізіологічних та психологічних факторів.

Частою причиною слабкості, занепаду сил і хронічної втомиє шийний остеохондроз . Якщо:

• ви часто сидите за комп'ютером;
• вас турбують головний біль;
• у вас німіють руки;
• вас турбують болі в шиї та плечах.

Вам допоможе потрійна надувна подушкавід шийного остеохондрозу.

Слабкість чи занепад сил

У більшості випадків пацієнти описують слабкість відповідно до своїх індивідуальних відчуттів. Для одних слабкість тотожна сильній втомі, для інших – цей термін означає можливі запаморочення, розсіяність, втрату уваги та нестачу енергії.

Таким чином, багато медичних фахівців характеризують слабкість, як суб'єктивні відчуттяпацієнта, які відображають нестачу енергії, необхідної для виконання повсякденної роботи та обов'язків, які до появи слабкості людині вдавалося виконувати без проблем.

Причини слабкості

Слабкість – поширений симптом, властивий найширшому переліку захворювань. Встановити точну причину захворювання дозволяють необхідні дослідження та аналізи, а також супутні слабкості та інші клінічні прояви.

Механізм виникнення слабкості, її характер – обумовлені причиною, що спровокувала виникнення даного симптому. Стан стомленості може виникнути як внаслідок сильного емоційного, нервового чи фізичного перенапруги, так і внаслідок хронічних або гострих захворюваньта станів. У першому випадку слабкість може зникнути самостійно без наслідків – тут цілком вистачає повноцінного сну та відпочинку.

Грип

Так, популярною причиною виникнення слабкості є гостре вірусне інфекційне захворювання, що супроводжується загальною інтоксикацієюорганізму. Поряд із слабкістю тут виявляються додаткові симптоми:

• підвищена температура;
• світлобоязнь;
• болі в голові, суглобах та м'язах;
• інтенсивне потовиділення.

Вегето-судинна дистонія

Виникнення слабкості властиве ще одному поширеному явищу - вегето-судинної дистонії, яка є цілим комплексом різноманітних симптомів, серед яких відзначаються:

• порушення сну;
• запаморочення;
• перебої у роботі серця.

Риніт

Купуючий хронічний характер, своєю чергою, супроводжується набряком слизової носа, що з часом призводить до впливу на гіпофіз. Під цим впливом у залученої в область набряку головної залозивнутрішньої секреції порушується нормальне функціонування. Збої, що виникли в роботі гіпофіза ведуть до розбалансування багатьох систем організму: ендокринної, нервової, імунної і т.д.

Інші причини слабкості

Різка та сильна слабкість- симптом, властивий важким отруєнням, загальним інтоксикаціям.

У здорової людинислабкість може виникнути в результаті: травм головного мозку, втрати крові- Як результат різкого зниження тиску.

У жінок слабкість виникає під час менструації.

Також слабкість властива анемії- Захворювання, для якого характерне зниження гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Враховуючи, що ця речовина переносить кисень з органів дихання до тканин. внутрішніх органів, недостатня кількість у крові гемоглобіну веде до кисневого голодування, яке відчуває організм.

Постійна слабкість властива авітамінозу- Захворювання, що свідчить про нестачу вітамінів. Таке зазвичай відбувається в результаті дотримання жорстких та нераціональних дієт, поганого та одноманітного харчування.

Крім того, слабкість може бути симптомом наступних захворювань:

Хронічна втома

Хронічна втома – це захисна реакція організму на постійні навантаження. Причому, не обов'язково фізичні. Емоційні навантаження здатні виснажувати нервову систему не менше. Почуття втоми можна порівняти із стоп-краном, який не дає організму довести себе до краю.

За відчуття бадьорості духу та припливу свіжих сил у нашому тілі відповідає цілий ряд хімічних елементів. Перелічимо лише деякі з них:

Найчастіше цим захворюванням страждають жителі великих міст, які займаються бізнесом або іншою, дуже відповідальною і напруженою роботою, що живуть у несприятливих екологічних умовах, з хворими амбіціями, постійно перебувають в умовах стресу, неповноцінно харчуються і не займаються спортом.

Виходячи з вище викладеного, стає зрозуміло, чому хронічна втома набуває масштабів епідемії в розвинених країнах. Останнім часом. У США, Австралії, Канаді, країнах Західної Європипоказник захворюваності на синдром хронічної втоми становить від 10 до 40 випадків на 100 000 населення.

СХУ – синдром хронічної втоми

Слабкість – невід'ємний симптом фізичного та розумового перенапруги. Так, серед сучасних людей, яким доводиться зазнавати на роботі колосальних навантажень, надзвичайно часто трапляється т.зв. синдром хронічної втоми.

СХУ може розвинутись у будь-якої людини, хоча частіше зустрічається у жінок. Як правило:

Цей стан свідчить про крайнє виснаження запасу життєвих сил. Слабкість тут виникає зі зростанням фізичних і емоційних навантажень. Далі – вже постійна слабкість та занепад сил супроводжуються низкою додаткових симптомів:

• сонливість;
• дратівливість;
• зниження апетиту;
• запаморочення;
• втрата концентрації уваги;
• розсіяність.

Причини

• Хронічне недосипання.
• Перевтома.
• Емоційні стреси.
• Вірусні інфекції.
• Обстановка.

Лікування

Комплексність лікування є основним принципом. Однією з важливих умов лікування є також дотримання охоронного режиму та постійний контакт хворого з лікарем.

Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методик очищення організму, здійснюється введення спеціальних препаратів з метою нормалізації центральної роботи нервової системита мозкової діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системита системи шлунково-кишковий тракт. Крім того, важливу роль у вирішенні цієї проблеми відіграє психологічна реабілітація.

У програму лікування синдрому хронічної втоми в обов'язковому порядкуповинні включатися:

Крім лікування у фахівців, ви можете зняти втому за допомогою простих порадщодо зміни способу життя. Наприклад, спробувати регулювати фізичне навантаження, врівноважуючи періоди сну і неспання, не перевантажувати себе і не намагатися робити більше, ніж ви можете зробити. Інакше це може негативно позначитися на прогнозі СХУ. Згодом періоди активності можна збільшувати.

Правильно розпорядившись наявними силами, ви зможете виконувати більше справ. Для цього потрібно добре планувати свій графік на день і навіть тиждень вперед. Вірно розподіливши справи - замість того, щоб поспішати зробити якнайбільше в короткий проміжокчасу - можна досягти стабільного прогресу.

Також можуть допомогти такі правила:

• уникати стресових ситуацій;
• утримуватися від алкоголю, кофеїну, цукру та підсолоджувачів;
• уникати будь-яких продуктів та напоїв, що викликають негативну реакціюорганізму;
• харчуватися регулярно маленькими порціями, щоб полегшити нудоту;
• багато відпочивати;
• намагатися не спати подовгу, тому що надмірно тривалий сонможе погіршити симптоми.

Народні засоби

Звіробій

Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль.

Подорожник звичайний

Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом 30-40 хвилин у теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день.

Збір

Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: за? склянки 3-4 десь у день до їжі. Тривалість прийому – 15 днів.

Конюшина

Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю чи кави.

Брусниця та суниця

Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Наполягає лікарський засібу термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Ароматерапія

Квіткові есенції призначені для полегшення розладів психіки та зняття напруги до емоційній сфері. Вони особливо корисні, якщо ви перебуваєте в депресії або втратили інтерес до життя:

• клематис (ломонос): щоб бути бадьорішим;
• маслина: при всіх типах стресу;
• шипшина: при апатії;
• верба: якщо вам тяжкі обмеження способу життя, що накладаються захворюванням.

Симптоми слабкості

Слабкість характеризується занепадом фізичних та нервових сил. Їй властиві апатія, втрата інтересу до життя.

Слабкість, спричинена розвитком гострих інфекційних хвороб, виникає раптово. Наростання її безпосередньо пов'язане зі швидкістю розвитку інфекції і інтоксикації організму, що з'являється внаслідок цього.

Характер появи слабкості у здорової людини внаслідок сильної фізичної або нервової перенапруги пов'язаний з обсягом перевантажень. Зазвичай у разі ознаки слабкості виникають поступово, супроводжуючись втратою інтересу до здійснюваної роботі, виникненням втоми, втратою концентрації уваги і неуважністю.

Приблизно той самий характер має слабкість, викликана тривалим голодуванням або у разі дотримання жорсткої дієти. Поряд із зазначеним симптомом з'являються і зовнішні ознакиавітамінозу:

• блідість шкірних покривів;
• підвищена ламкість нігтів;
• запаморочення;
• випадання волосся і т.д.

Лікування слабкості

Лікування слабкості має ґрунтуватися на усуненні фактора, що спровокував її появу.

В разі інфекційних захворюваньпершопричиною є дія інфекційного агента. Тут застосовують відповідну лікарську терапію , підкріплену необхідними заходами, спрямованими на підвищення імунітету

У здорової людини слабкість, що виникла внаслідок перевтоми, усувається сама. Основні заходи боротьби – повноцінний сонта відпочинок.

У лікуванні слабкості, спричиненої перевтомою, нервовою перенапругою, великим значенняммає відновлення нервових сил та підвищення стійкості нервової системи. З цією метою лікувальні заходиспрямовані, насамперед, на нормалізацію режиму праці та відпочинку, усунення негативних, дратівливих чинників. Ефективне застосування засобів фітотерапії, масажу.

У деяких випадках в усуненні слабкості потрібно корекція раціону, привнесення до нього продуктів, багатих на вітаміни і необхідні мікроелементи.

До яких лікарів звертатися при слабкості та знеможенні:

Запитання і відповіді на тему "Слабість"

Запитання:Здрастуйте, мені 19 років, навчаюсь у вузі. Діагноз раніше ставили ВСД. З'явилася слабкість після того, як перехворіла на ГРВІ. Але слабкість відпускає, як тільки мені вдається відволіктися від цього (прогулянки з друзями, перегляд фільмів). Також слабкість супроводжується нудотою, болями в спині вище за поперек (у мене сидяча робота, тому я думаю це через це), так само тривожний стан. В принципі мене це не відволікає, але як тільки починаю вдумуватись у свій стан, прислухатися до свого організму, то одразу стає набагато гірше. Зараз пропиваю вітаміни, жодних покращень. В чому справа? Здавати аналізи? Чи вся справа в емоційному навантаженні? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Слабкість у поєднанні з нудотою та болями у спині – це очевидна причина пройти обстеження.

Запитання:Вітаю! Мені 48 років, працюю фізично у графіку 2/2. Вже близько місяця відчуваю сильну втому, навіть 2 дні вихідних не приводять у норму. Вранці встаю важко, немає відчуття, то я виспалася і відпочила. Місячних нема вже 5 місяців.

Відповідь:Якщо 5 місяців немає місячних, необхідно звернути увагу на наступні фактори: фізичну активність; нервові перенапруги; порушення харчування; жорсткі дієти. Крім того, потрібна очна консультація гінеколога (кісти, міоми, інфекційне ураження сечостатевої системи) та ендокринолога ( цукровий діабет; відхилення з боку ендокринної системи; проблеми з наднирниками). Можливо, є проблеми з балансом гормонів. Для перевірки цього потрібно здати кров. У разі підтвердження діагнозу лікар призначить терапію гормонами.

Запитання:Здрастуйте! Мені 33 років у мене (жен/пол) болить шия та слабкість.

Відповідь:Можливо, остеохондроз, вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Вітаю! У мене при болях остеохондрозу болить епігастральна область може бути якийсь зв'язок!

Відповідь:При остеохондрозі в середньому або нижньому грудному відділаххребта можуть бути болі в надчеревній ділянці та в животі. Їх часто приймають за симптоми захворювань шлунка чи підшлункової залози, жовчного міхура чи кишківника.

Запитання:слабкість біль у правій лопатці від плеча нічого їсти не хочу що зі мною

Відповідь:Причин болю у правій лопатці може бути багато. Рекомендуємо звернутись до терапевта очно.

Запитання:Вітаю! Мені 30 років, я перехворіла на туберкульоз, а слабкість так і залишилася, навіть стало гірше. Підкажіть, що робити, жити неможливо!

Відповідь:Побічним ефектом застосування протитуберкульозних препаратів стають м'язові, суглобові, головний біль, слабкість, апатія, відсутність апетиту. Відновлення після туберкульозу полягає у дотриманні режиму дня, налагодженні харчування та правильної фізичної активності.

Запитання:Здрастуйте, підкажіть, якого лікаря ще варто звернутися: соабость протягом 4-5 місяців, повна апатія, розсіяність, останнім часом біль за вухами, доводиться пити знеболювальні препарати. Аналізи у нормі. Ходжу на крапельниці через головний біль. Що може бути?

Відповідь:Біль за вухами: лор (отит), невролог (остеохондроз).

Запитання:Вітаю! Мені 31 рік, жінка. У мене постійно слабкість, занепад сил, недосипання, апатія. Часто мерзну, довго не можу зігрітися під ковдрою. Важко прокидаюся, протягом дня хочеться спати.

Відповідь:Розгорнутий загальний аналізкрові, треба виключити анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ). Слідкуйте за артеріальним тискомкілька днів, чи немає зниження тиску. Проконсультуйтеся у невролога: порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Запитання:Чоловіку 63 роки. ШОЕ 52мм/с. Перевірили легкі чисті, хронічний бронхіт для курця характерний. Вранці втома, ноги слабкість. Терапевт виписала антибіотики від бронхіту. До якого лікаря звертатись?

Відповідь:Високий СОЗ може бути пов'язаний з хронічним бронхітомкурця. Часті причинислабкості: анемія (аналіз крові) та захворювання щитовидної залози(ендокринолог), але краще пройти комплексне обстеження.

Запитання:Здрастуйте! Я жінка 50 років, у вересні 2017 перехворіла на анемію залізодиф. кінцівок, все в нормі, ЕНМГ в нормі, а ледве ходжу, що це може бути?

Відповідь:Якщо не усунуто причину анемії, вона може рецидивувати. Крім того, слід перевірити щитовидну залозу.

Запитання:Здрастуйте мене звати Олександра два роки тому після пологів виписалася з лікарні з діагнозами, анемія другого ступеня, синусаритмія. На сьогоднішній день дуже погано почуваюся, запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, стреси постійні, нерви, дипресія, болі в серці, часом німіють руки, іноді непритомність, голова важка, працювати не можу, не можу вести нормальний спосіб життя ... двоє дітей немає сил вийти з ними на вулицю ... підкажіть будь ласка що мені робити і як бути.

Відповідь:Пройти обстеження, починаючи з терапевта. І анемія, і синусова аритмія можуть бути причинами вашого стану.

Запитання:Добридень! Мені 55 років. У мене сильна пітливість, слабкість, втома. У мене гепатит С, лікарі кажуть, що не є активним. Відчувається у правому боці під печивом клубок круглий із кулак. Мені дуже погано, часто буваю у лікарів, але користі немає. Що робити? Відправляють на платне обстеження, але немає грошей, госпіталізувати не хочуть, кажуть, що ще дихаю, ще не впала.

Відповідь:Вітаю. Скарги на неякісне медичне обслуговування гаряча лініяміністерства охорони здоров'я: 8800 200-03-89.

Запитання:14 років ходжу лікарями. Немає сил, постійна слабкість, ноги ватяні, спати хочу і хочу. Щитовітка - норма, знижений гемоглобін. Підняли його, але не знайшли чого. Цукор у нормі, а піт ллє градом. Нема сил, можу лежати цілий день. Допоможіть порадьте, що робити.

Відповідь:Вітаю. У кардіолога консультувалися?

Запитання:Добридень! Скажіть будь ласка, у мене шийний хондроз, часто болить в області потилиці і віддає лобну частинуособливо коли кашляю в лобовій частині віддає болем. Мене лякає чи не може це бути не дай боже рак. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Це і є прояв шийного хондрозу.

Запитання:Вітаю! Сильна слабкість, особливо в ногах та руках з'явилася раптово, головного болю немає, є тривога, хвилювання. У ендокринолога була, у терапевта була, у кардіолога була, УЗД черевної порожнинизробила, приймала уколи, а стан такий самий: то з'являється сильний тягар у всьому тілі, то відпускає. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Якщо ендокринолог, терапевт і кардіолог нічого не знайшли, залишилося проконсультуватися у невропатолога для виключення порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку. Якщо слабкість виникла і натомість стресу, депресії - в психотерапевта.

Запитання:Вранці сильна слабкість, відсутність апетиту, всередині всю трусить, голова немов у тумані, зір стає розсіяним, немає концентрації уваги, страх, депресія щодо свого стану.

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно перевірити щитовидку, гемоглобін та проконсультуватися у невролога та психотерапевта.

Запитання:Здрастуйте, тижнів 2 відчуваю слабкість до вечора, нудота, їсти не хочеться, байдужість до життя. Скажіть, що це може бути?

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно проконсультуватися у терапевта, який направить вас на обстеження.

Запитання:Здрастуйте, мені 49, займаюся фітнесом, робота на ногах, але останнім часом занепад сил, паморочиться в голові.Сплю не менше 8 годин, гемоглобін в нормі, щитовидку перевіряла, приймаю магній за призначенням, мій тиск низький (все життя). Порадьте, що ще треба перевірити.

Відповідь:Вітаю. Вам потрібна очна консультація невролога з приводу запаморочення.

Запитання:Здрастуйте, вік 25 років, жінка, близько місяця сильна слабкість, запаморочення, апатія, постійно хочеться спати, немає апетиту. Підкажіть, що робити?

Відповідь:Вітаю. Якщо це приходить на тлі прийому препаратів - вам слід обговорити це з лікарем, якщо ні - вам потрібна очна консультація невролога (запаморочення).

Запитання:Здрастуйте, постійна слабкість взагалі, жити не можу нормально, зі спиною почалися проблеми та життя під укіс, боюся, що не знайду вирішення проблеми і не знаю в принципі як її вирішувати, можете порадити щось? Я дуже сильно схвильований, в страху живу, мені 20 років, я боюся збожеволіти.

Відповідь:Вітаю. Постійна слабкість – симптом багатьох захворювань та станів. Вам потрібно провести обстеження - здати аналізи крові: загальний, біохімічний, гормони щитовидної залози та звернутися на очний прийом до терапевта та психолога.

Запитання:Вітаю! Мені 22 роки. Вже як 4 день паморочиться в голові. І буває важко дихати і до цього відчуваю слабкість і втому. Тиждень тому протягом двох днів після важких вихідних йшла кров із носа. Підкажи чим можуть бути викликані ці проблеми? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Можливо, Ви перевтомилися. Скажіть, будь ласка, чи не було у Вас останнім часом ситуацій, коли Ви погано та мало спали, надто багато часу проводили за комп'ютером? Описані симптоми можуть бути при підвищенні артеріального тиску, при внутрішньочерепній гіпертензії. Рекомендую Вам зробити М-ВІДЛУННЯ, ЕЕГ і проконсультуватися у лікаря невролога.

Запитання:Протягом трьох місяців тримається температура близько 37, сухість у роті, втома. Аналізи крові та сечі в порядку. Останнім часом часто хворів на ангіну лікував антибіотиками.

Відповідь:Ця температура не вважається підвищеною і за відсутності скарг лікування не вимагає, але в тому випадку, якщо Вас турбує стомлюваність, сухість у роті, необхідно пройти низку обстежень. Рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз (посів із зіва), аналіз крові на цукор, а також аналіз на гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4, антитіла до ТПО), оскільки ці симптоми можуть бути проявом багатьох захворювань. Також рекомендую Вам зробити таке дослідження, імунограму та відвідати особисто лікаря імунолога.

Запитання:Здрастуйте, мені 34 роки, жен.пол, протягом приблизно 3-х років - постійна слабкість, задишка, часом набрякають руки та ноги. Болей немає ніде, запаморочення рідко бувають, гінекологічно все гаразд, тиск у нормі, тільки іноді буває температура від 37,5 і вище, без застуди, просто так. Але слабкість останнім часом все сильніша, особливо після сну, і останнім часом не можу ніяк вилікувати ГРВ або застуду, кашель вже місяць або більше (не сильний). До лікарів із цього приводу не піду, хочу спитати про це тут. Це синдром хронічної втоми? І чи можна якось позбутися цього?

Відповідь:Раджу Вам обов'язково пройти комплексне обстеження, звернутися до клініки вегетативних розладівабо в будь-яку психосоматичну клініку, де Вам обов'язково призначать консультації всіх фахівців (психіатра, невролога, ендокринолога, кардіолога). Після обстеження лікаря приймуть рішення. Психотерапія обов'язкова у будь-якому випадку!

Запитання:Вітаю! Мені 19 років. Останній тиждень стала погано почуватися. Болить живіт, іноді віддає у поперек, часом буває легка нудота. Втома, втрата апетиту (точніше часом мені хочеться їсти, але як подивлюся на їжу, аж нудить), слабкість. З чим це пов'язано? Тиск у мене весь час знижений, є проблеми із щитовидною залозою.

Відповідь:Виконайте аналіз крові, сечі, огляд гінеколога.

Запитання:Вітаю. Мені 22, на роботі в офісі різко погано стало. Закрутилася голова, мало не знепритомніла. Температури, кашлю, нежиті немає. Чи не застудний стан. Раніш такого не було. І досі відчувається слабкість. Спостерігала останнім часом стомлений стан, після роботи валюсь з ніг, хоча працюю 8 годин, не фізично. Вагітність виключаю, т.к. була менструація. Які аналізи порадите здати, щоб визначити, у чому справа?

Відповідь:Вітаю! Здайте розгорнутий загальний аналіз крові, треба виключити першу анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ) у будь-який день циклу. Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Якщо нічого не виявиться, додатково проконсультуйтеся у невропатолога, треба виключити порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Коли тягне подрімати вдень після активно проведеної ночі (у працях чи розвагах – неважливо), це цілком природно. Але якщо стан "сонної мухи" накриває вас щодня - варто пошукати причину

Вся справа в кисні

Непереборне бажання поспати в неурочний час часто виникає у задушливому приміщенні чи дощову погоду. Все просто: у цих випадках знижується атмосферний тискта зменшується кількість кисню, через що знижується активність мозку. Сонливість виникає і після ситного обіду: кров приливає до шлунка і мозок отримує менше енергії.

Впоратися з такою сонливістю нескладно: вийдіть на свіже повітря, трохи рухайтеся після обіду і ви знову знайдете бадьорість.

Скільки відпочиваю?

Це питання при постійній сонливості варто поставити насамперед. Більшість людей сплять набагато менше за необхідну норму (а це 7–8 годин для дорослої людини), індивідуальна ж потреба в нічному сні може бути навіть вищою. Достатньо дотримуватися гігієни сну, лягати і вставати в визначений час, уникати будь-якого емоційного навантаження перед сном - і проблема денної сонливості зникне.

Поспішайте до лікаря!

Якщо ви, незважаючи на повноцінний нічний сон, вдень все одно почуваєтеся млявим, можливо причина в захворюваннях.

Синдром обструктивного апное снупроявляється короткочасною зупинкою дихання: людина хропе, потім кілька секунд запановує тиша, дихання переривається – і знову лунає хропіння. Під час паузи у диханні виникає кисневе голодування мозку, і щоб перервати його, він дає сигнал прокидатися. Якщо протягом ночі це відбувається часто, людина не висипається і мимоволі намагається компенсувати недосипання вдень. Визначити причину апное допоможе дослідження – полісомнографія. Щоб його пройти, потрібно звернутися до лікаря-сомнолога.

Гіпотиреоз

Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, допомагають бути енергійними. При їх нестачі – гіпотиреозі – обмінні процеси уповільнюються. Крім сонливості, у цьому випадку можуть турбувати сухість шкіри, збільшення ваги при зниженому апетиті, порушення. менструального циклу. Виявити недугу допоможе аналіз крові на тиреоїдні гормони. Його проводять після консультації ендокринолога.

Цукровий діабет

На думку американських учених, за частої денної сонливості людини необхідно обстежити діабет. Втома може бути ознакою як підвищеного рівняцукру в крові, і зниженого. Крім апатії при цьому захворюванні можуть мучити постійна спрага, свербіж шкіри, запаморочення. Впізнаєте себе? Тоді вам терміново потрібна консультація ендокринолога.

Гіпотонія

При сильному зниженні тиску зменшується кровопостачання мозку, виникає нестача кисню. Ви ніби сидите в задушливій кімнаті, хоча насправді повітря в приміщенні може бути достатньо. Поміряйте тиск: якщо він нижчий від норми – зверніться до терапевта.

Дефіцит заліза в організмі призводить до зниження рівня гемоглобіну у крові. Саме гемоглобін переносить кисень до клітин всіх органів, у тому числі мозку. Тож сонливість при нестачі заліза неминуча. Крім неї вас можуть турбувати слабкість, запаморочення, випадання волосся. Здайте аналіз крові та проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому залізовмісних препаратів.

Депресія

Сонливість може бути своєрідною відповіддю на складні життєві обставини. Мозок, будучи не в змозі впоратися з проблемою чи переживаннями з її приводу, починає «гальмувати», викликаючи сонний стан. Не намагайтеся "проспати" проблему - спробуйте її вирішити. Не вдається самостійно – зверніться до психолога.

Деякі лікарські засобимають седативний ефект, тобто викликають сонливість. Це насамперед так звані заспокійливі засоби, а також антигістамінні та снодійні. Попросіть лікаря підібрати інший препарат із менш вираженою седативною дією.

Непереборне бажання поспати в неурочний час часто виникає у задушливому приміщенні чи дощову погоду. Все просто: у цих випадках знижується атмосферний тиск та зменшується кількість кисню, через що знижується активність мозку. Сонливість виникає і після ситного обіду: кров приливає до шлунка і мозок отримує менше енергії.

Впоратися з такою сонливістю нескладно: вийдіть на свіже повітря, трохи рухайтеся після обіду і ви знову знайдете бадьорість.

Скільки відпочиваю?

Це питання при постійній сонливості варто поставити насамперед. Більшість людей сплять набагато менше за необхідну норму (а це 7-8 годин для дорослої людини), індивідуальна ж потреба в нічному сні може бути навіть вищою. Достатньо дотримуватись гігієни сну, лягати і вставати у певний час, уникати будь-якого емоційного навантаження перед сном – і проблема денної сонливості зникне.

Поспішайте до лікаря!

Якщо ви, незважаючи на повноцінний нічний сон, вдень все одно почуваєтеся млявим, можливо причина в захворюваннях.

Апное

Е сну проявляється короткочасною зупинкою дихання: людина хропе, потім кілька секунд запановує тиша, дихання переривається - і знову лунає хропіння. Під час паузи у диханні виникає кисневе голодування мозку, і щоб перервати його, він дає сигнал прокидатися. Якщо протягом ночі це відбувається часто, людина не висипається і мимоволі намагається компенсувати недосипання вдень. Визначити причину апное допоможе дослідження – полісомнографія. Щоб його пройти, потрібно звернутися до лікаря-сомнолога.

Гіпотиреоз

Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, допомагають бути енергійними. При їх нестачі – гіпотиреозі – обмінні процеси уповільнюються. Крім сонливості у разі можуть турбувати сухість шкіри, збільшення ваги при зниженому апетиті, порушення менструального циклу. Виявити недугу допоможе аналіз крові на тиреоїдні гормони. Його проводять після консультації ендокринолога.

Цукровий діабет

На думку американських учених, за частої денної сонливості людини необхідно обстежити діабет. , і зниженого. Крім апатії при цьому захворюванні можуть мучити постійна спрага, свербіж шкіри, запаморочення. Впізнаєте себе? Тоді вам терміново потрібна консультація ендокринолога.

Гіпотонія

При сильному зниженні тиску зменшується кровопостачання мозку, виникає нестача кисню. Ви ніби сидите в задушливій кімнаті, хоча насправді повітря в приміщенні може бути достатньо. Поміряйте тиск: якщо він нижчий за норму - зверніться до терапевта.

Анемія

Приводить до зниження рівня гемоглобіну у крові. Саме гемоглобін переносить кисень до клітин всіх органів, у тому числі мозку. Тож сонливість при нестачі заліза неминуча. Крім неї вас можуть турбувати слабкість, запаморочення, випадання волосся. Здайте аналіз крові і проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому залізовмісних препаратів.

Депресія

Сонливість може бути своєрідною відповіддю на складні життєві обставини. Мозок, будучи не в змозі впоратися з проблемою чи переживаннями з її приводу, починає «гальмувати», викликаючи сонний стан. Не намагайтеся «проспати» проблему – спробуйте її вирішити. Не вдається самостійно – зверніться до психолога.

Вся справа в кисні

Непереборне бажання поспати в неурочний час часто виникає у задушливому приміщенні чи дощову погоду. Все просто: у цих випадках знижується атмосферний тиск та зменшується кількість кисню, через що знижується активність мозку. Сонливість виникає і після ситного обіду: кров приливає до шлунка і мозок отримує менше енергії.

Впоратися з такою сонливістю нескладно: вийдіть на свіже повітря, трохи рухайтеся після обіду і ви знову знайдете бадьорість.

Скільки відпочиваю?

Це питання при постійній сонливості варто поставити насамперед. Більшість людей сплять набагато менше за необхідну норму (а це 7–8 годин для дорослої людини), індивідуальна ж потреба в нічному сні може бути навіть вищою. Достатньо дотримуватись гігієни сну, лягати і вставати у певний час, уникати будь-якого емоційного навантаження перед сном – і проблема денної сонливості зникне.

Поспішайте до лікаря!

Якщо ви, незважаючи на повноцінний нічний сон, вдень все одно почуваєтеся млявим, можливо причина в захворюваннях.

Апное

Синдром обструктивного апное сну проявляється короткочасною зупинкою дихання: людина хропе, потім кілька секунд запановує тиша, дихання переривається – і знову лунає . Під час паузи у диханні виникає кисневе голодування мозку, і щоб перервати його, він дає сигнал прокидатися. Якщо протягом ночі це відбувається часто, людина не висипається і мимоволі намагається компенсувати недосипання вдень. Визначити причину апное допоможе дослідження – полісомнографія. Щоб його пройти, потрібно звернутися до лікаря-сомнолога.

Гіпотиреоз

Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, допомагають бути енергійними. При їх нестачі обмінні процеси уповільнюються. Крім сонливості у разі можуть турбувати сухість шкіри, збільшення ваги при зниженому апетиті, порушення менструального циклу. Виявити недугу допоможе аналіз крові на тиреоїдні гормони. Його проводять після консультації.

Цукровий діабет

На думку американських учених, за частої денної сонливості людини необхідно обстежити діабет. млявість може бути ознакою як підвищеного рівня цукру в крові, так і зниженого. Крім апатії при цьому захворюванні можуть мучити постійна спрага, запаморочення. Впізнаєте себе? Тоді вам терміново потрібна консультація ендокринолога.

Гіпотонія

При сильному зниженні тиску зменшується кровопостачання мозку, виникає нестача кисню. Ви ніби сидите в задушливій кімнаті, хоча насправді повітря в приміщенні може бути достатньо. Поміряйте тиск: якщо він нижчий від норми – зверніться до терапевта.

Дефіцит заліза в організмі призводить до зниження рівня гемоглобіну у крові. Саме гемоглобін переносить кисень до клітин всіх органів, у тому числі мозку. Тож сонливість при нестачі заліза неминуча. Крім неї вас можуть турбувати слабкість, запаморочення, . Здайте аналіз крові та проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому залізовмісних препаратів.

Депресія

Сонливість може бути своєрідною відповіддю на складні життєві обставини. Мозок, будучи не в змозі впоратися з проблемою чи переживаннями з її приводу, починає «гальмувати», викликаючи сонний стан. Не намагайтеся "проспати" проблему - спробуйте її вирішити. Не вдається самостійно – зверніться до психолога.