Hayot ekologiyasi. Salomatlik: Amerikalik naturopatik shifokor Piter d'Adamoning "Qonning 4 turi - sog'likka 4 yo'l" kitobi 1990-yillarda nashr etilgan va 10 yildan so'ng u dunyoning barcha tillariga tarjima qilingan va kitob bestseller bo'lgan Kitob qon guruhiga ko'ra ovqatlanishni aniqlashning noyob tajribasini taqdim etdi.

Amerikalik naturopatik shifokor Piter d'Adamoning "4 qon turi - sog'likka 4 yo'l" kitobi 1990-yillarda nashr etilgan va 10 yil o'tgach, u dunyoning barcha tillariga tarjima qilingan kitob qon guruhi bo'yicha ovqatlanishni aniqlashning noyob tajribasini taqdim etdi

Kitob muallifining ta'kidlashicha, oziq-ovqatni qon guruhiga qarab tanlab, odam erishadi ideal vazn, immunitet tizimini rag'batlantiradi va umringizni uzaytiradi. 30 yil davomida ota va o'g'il d'Adamo mahsulotlarni sinovdan o'tkazdilar va ularni inson tanasiga ta'siriga qarab guruhlarga bo'lishdi.

Shuni yodda tutish kerakki, D'Adamo haqiqiy tadqiqotlarni taqdim etmaydi va barcha tanqidlar kitoblar seriyasining mualliflik huquqi egasining iltimosiga binoan odamlar ularni sotib olishlari va o'qishni davom ettirishlari uchun o'chirildi.

Ta'minot tizimi.

Qon guruhining ovqatlanish tizimining asosiy g'oyasi shundaki, har bir inson tanasi o'ziga xos ovqatlanish turiga sozlangan. Boshqacha qilib aytganda, har bir inson bir xil qon guruhiga ega bo'lgan uzoq ajdodlari bilan bir xil ovqat iste'mol qilishi kerak, aks holda oziq-ovqat to'liq hazm bo'lmaydi va yog'lar va chiqindilar shaklida tanada to'planadi.

Nazariya 4 dominant qon guruhi va qo'shni yoki chegara deb atash mumkin bo'lgan bir nechta guruhlar mavjudligiga asoslanadi. Qon guruhlari uchun qabul qilingan xalqaro belgilar quyidagilar:

• birinchi - men (0);
• ikkinchi - II (A), I(0) mutatsiyasi natijasida paydo bo'lgan; :
• uchinchi - III (B), qit'alar bo'ylab odamlarning joylashishi natijasida paydo bo'lgan;
• to'rtinchi - IV (AB), eng oxirgi, II (A) va III (B) aralashtirish natijasida paydo bo'ldi.

I guruh (O)- sayyoramiz aholisining 33,5 foizi ushbu qon guruhining tashuvchilari. Agar sizning qon guruhingiz 1(0) bo'lsa, ta'rifga ko'ra d"Adamo siz avlodsiz" ovchilar".

"Ovchi" kuch, jasorat, sezgi va energiyaga ega - unga omon qolishga yordam bergan barcha xususiyatlar. "Ovchilar" jismoniy mehnatga eng moslashgan odamlardir.

"Ovchilar" odatda uzun bo'yli, to'rtburchak jag'li kuchli erkaklardir. Ular me'da shirasida yuqori kislotali tarkibga ega, bu hayvonlarning oqsillarini yaxshi hazm bo'lishiga, kuchli immunitet va ovqat hazm qilish tizimlariga yordam beradi.

"Ovchilar" uchun zararli mahsulotlar: bug'doy, loviya, quyuq loviya, makkajo'xori, yasmiq, karam, gulkaram, Bryussel lahzalari, cho'chqa go'shti, g'oz, baliq go'shti, yog'li sut mahsulotlari, shu jumladan deyarli barcha pishloqlar; uglevodlarga boy ovqatlar (yasmiq, kartoshka, makkajo'xori, oq non).

Bular metabolizmni sekinlashtiradigan va natijada vaznni oshiradigan ovqatlardir. Bundan tashqari, kuchli "ovchilar" uchun kontrendikedir spirtli ichimliklar , quruq vinolar bundan mustasno.

Dorivor mahsulotlarga quyidagilar kiradi: dengiz mahsulotlari, dengiz o'tlari, yodlangan tuz, qizil go'sht, jigar sabzavotlarga karam, qushqo'nmas (brokkoli), ismaloq kiradi.

Quyidagilar "ovchilar" uchun "neytral" mahsulotlar hisoblanadi:
go'sht: qo'zichoq, mol go'shti" mol go'shti yuragi;
yog'li baliqlar: halibut, perch, qizil ikra, mersin, sardina;
zig'ir va zaytun moylari;
anjir, olxo'ri (shu jumladan o'rik), yong'oq va qovoq urug'lari.

Agar tomirlaringizda oqim bo'lsa qon guruhi II (A), unda siz avlodsiz" fermerlar"Ushbu qon guruhi vakillari sayyoramiz aholisining 37,8 foizini tashkil qiladi. "Ovchilar"dan farqli o'laroq, "fermerlar" past kislotalikdan aziyat chekishadi. me'da shirasi. Ideal holda, ularning dietasi o'simlik mahsulotlaridan iborat bo'lishi kerak, boshqacha qilib aytganda, d'Adamo ular uchun to'liq vegetarianlikni tavsiya qiladi.

Ushbu toifadagi odamlar uchun terapevtik mahsulotlar quyidagilar:: sazan, perch, treska, qizil ikra, skumbriya, oq baliq; Shuningdek, soya suti va pishloq, limon, o'rik, ananas, lingonberries, olcha, ko'kat, anjir, kızılcık, mayiz, olxo'ri va olxo'ri, ko'k, zaytun moyi, yeryong'oq, qovoq urug'i, loviya, no'xat, yasmiq, grechka va qahva foydalidir. , yashil choy, o'simlik choylari, qizil sharob, limon sharbati bilan suv, sabzi, ananas, greyfurt, gilos sharbatlari bu mahsulotlarning barchasi metabolizmni tezlashtiradi va shu bilan kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

"Neytral* mahsulotlar:

• go'sht: kurka, tovuq;
• baliq: dengiz levrek, mersin, pike;
• uy qurilishi pishloq, yogurt, kefir, echki suti va pishloq, qayta ishlangan pishloq, baliq jigari;
• yong'oq, qarag'ay va bodom, kungaboqar urug'lari;
• rezavorlardan - smorodina va Bektoshi uzumni, mevalardan - shaftoli, xurmo, olma.

"Fermer" dietasi B, C, E vitaminlari, kaltsiy, temir, sink, selen va xromga boy bo'lishi kerak.

D'Adamoga ko'ra, "fermerlar" uchun zararli bo'lgan mahsulotlar:

• mol go'shti, dana, cho'chqa go'shti, quyon, g'oz, qo'zichoq, qo'zichoq, keklik, qirg'ovul, mol go'shti;
• sho'rlanish va chekish;
• barcha dengiz mahsulotlari;
• sariyog ', muzqaymoq, to'liq sut, yerfıstığı, makkajo'xori, paxta yog'i;
• yog'li pishloqlar;
• loviya, baqlajon, bodring;
• apelsin va apelsin sharbati, mandarinlar, rhubarb, papayya, qovun, banan;
• qora choy, barcha gazlangan ichimliklar.

D'Adamoning so'zlariga ko'ra, ular "fermerlar" ning metabolizmini sekinlashtiradi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.

Qon guruhiIII (IN) avlod ekaningizni aytadi" ko'chmanchilar". Dunyo aholisining 20,6 foizi ushbu qon guruhining tashuvchilari. Ular katta suyakli, mushakli, uzun oyoqli, ko'pincha qizil sochli yoki yashil ko'zli odamlardir. Ular xotirjam, optimistik, ishonchsiz va tez aqlli odamlardir. Turi irqlarning joylashishi natijasida paydo bo'lgan, ular uzoq ajdodlari kabi, zamonaviy "ko'chmanchilar" dir.

Biroq, makkajo'xori, bug'doy, yasmiq, yeryong'oq va grechka ko'chmanchining tanasida metabolizmni sekinlashtiradi. Bu ovqatlar yomon hazm qilinadi va ortiqcha vaznga olib keladi. Yashil salatlar, tuxum, jigar, soya va qizilmiya ildizi qaynatmasiga o'tishingiz kerak. "Ko'chmanchilar" uchun dorivor bo'ladi quyidagi mahsulotlar: qo'zichoq, qo'zichoq, quyon, kiyik go'shti; yog'li baliq, qora ikra, ko'p yog'li sut mahsulotlari, uglevodlarga boy ovqatlar, baqlajon, sabzi, lavlagi, maydanoz, brokkoli.

"Ko'chmanchilar" uchun "neytral":

• qizil go'sht (mol go'shti, dana va boshqalar), kurka va qirg'ovul;
• seld, sazan, seld, baliq jigari;
• soya suti va soya pishloq;
• qattiq pishloqlar;
• zig'ir urug'i yog'i, yong'oq va bodom; V) yashil no'xat, yashil loviya, kartoshka.

Bu turdagi odamlar uchun zararli oziq-ovqatlar: cho'chqa, o'rdak, g'oz, tovuq, keklik, bedana, beluga, qisqichbaqa, qisqichbaqalar, kerevit, muzqaymoq, yeryong'oq, qarag'ay yong'oqlari, kungaboqar urug'lari, pista, findiq va qora non.

Tashuvchilar IV qon guruhi (AB) deyiladi" yangi odamlar". Bu aralash turi, u sayyora aholisining 7-8% ni o'z ichiga oladi. Bu eng murakkab guruhdir, chunki u ikkita guruhning xususiyatlarini o'z ichiga oladi - I (0) va P (A). Turi go'shtli ovqatga qaratilgan bo'lib, bu oshqozonning past kislotaliligi bilan bog'liq muammoga aylanadi, shuning uchun "yangi odamlar" menyusi oson emas.

"Yangi odamlar" ni keltirib chiqaradigan ovqatlar kilogramm beradi: qizil go'sht, loviya, yasmiq, makkajo'xori, grechka, bug'doy.

Dori vositalari:

• qo'zichoq, quyon, kurka;
• qizil ikra, mersin, skumbriya, treska, sardalya;
• uy qurilishi pishloq, yogurtlar, echki suti, siqilgan tvorog, smetana;
• yong'oq, yeryong'oq, zaytun moyi, qizil loviya, yasmiq, jo'xori uni;
• baqlajon, karam, brokkoli, gulkaram, lavlagi, selderey, sarimsoq;
• ananas, uzum, greyfurt, olcha, klyukva, krijovnik, uzum, olxo'ri, limon.

"Yangi odamlar" uchun "neytral" mahsulotlar:

• qirg'ovul, har qanday jigar;
• baliq, qizil va qora ikra, shuningdek, midiya va cod jigari;
• kam yog'li sut va yog'siz sut mahsulotlari;
• soya pishloq va sut;
• qattiq pishloqlar;
• yuqori uglevodli don;
• o'rik, nok, qovun, shaftoli, xurmo, mandarin, olxo'ri, olma;
• tarvuz, lingonberries, blueberries, blueberry, blackberry va mayiz;
• sharob va pivo.

• cho'chqa go'shti, mol go'shti, kiyik go'shti, g'oz, tovuq, keklik, bedana;
• kambala, qisqichbaqa, qisqichbaqalar, kerevit, seld, ilon balig'i;
• yuqori yog'li sut mahsulotlari: sariyog ', muzqaymoq, to'liq sut;
• makkajo'xori, kungaboqar, paxta moylari;
• loviya va qora loviya;
• grechka, makkajo'xori, artishok, achchiq qalampir, zaytun, turp;
• avakado, apelsin, mandarin, banan, anor, mango, xurmo, jo'ka gul choyi.

Qon guruhining ovqatlanish tizimi bitta zaif nuqtaga ega. Ko'p o'tmay, D'Adamoning kitobi nashr etilgandan so'ng, to'rttadan ko'ra ko'proq qon guruhlari borligi aniq bo'ldi, bu ko'p sabablarga ko'ra: to'lqinlarning o'zgarishi bilan D'Adamo tomonidan kashf etilgan boshqa faktlar foizlarni qayta taqsimlash va ushbu "hisobga olinmagan" guruhlar uchun tizimni qayta qurish, ayniqsa ular bir xil qon guruhlari tashuvchisi bo'lganligi sababli, faqat o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Bu xususiyatlar, D'Adamoga ko'ra, tashqi belgilarga ega edi.

"Tadqiqotchilar". Turlarning muskulli, tor dumbali, keng yelkali vakillari Homo sapiens. Qon guruhi har qanday bo'lishi mumkin. Jasorat va tadbirkorlik ko'pincha jarohatlarga olib keladi.

"Tadqiqotchilar"kofein, alkogol va og'riq qoldiruvchi vositalarga juda sezgir. "Tadqiqotchilar" ratsioni I qon guruhi uchun dietaga mos keladi, shuningdek, qo'zichoq va qo'zichoq kabi misga boy ovqatlar ham bo'lishi kerak. mol go'shti jigari, yumshoq pishloqlar, parsnips, yasmiq, zanjabil, malina.

"O'qituvchilar Yaxshi immunitetga ega bo'lgan "moslashuvchan, simli, tabiiy tinch odamlar, qat'iyatli". Ularning tomirlarida II (A) yoki IV (AB) guruh qonlari oqadi.

Diet " o'qituvchilar"cho'chqa go'shti, parranda go'shti (kurka) va oq baliq, shuningdek o'simlik mahsulotlari: loviya, yashil no'xat, yeryong'oq, zig'ir urug'i, avakado, sabzi o'z ichiga olishi kerak. Zaytun moyiga ustunlik berish kerak. Uglevodlarga boy ovqatlardan saqlaning (shirinliklar, kraxmalli ovqatlar) ), qo'zichoq va mol go'shti.

"Jangchilar"Qon guruhi P (A) yoki IV (AB). Yoshlikdagi uzun bo'yli, nozik odamlar yillar o'tib semirib ketishadi. Bo'shashishda qiynaladigan xarizmatik, aqlli odamlar tezda qizarib ketadi.

Diet " jangchilar" bu past glisemik indeksli o'simlik mahsulotlari: yeryong'oq, qarag'ay yong'og'i, soya, yong'oq moyi, gulkaram, shuningdek baliq va tvorog. Yuqori uglevodli ovqatlar tavsiya etilmaydi: oq non, makaron va un mahsulotlari. Siz cheklashingiz kerak. o'zingizni go'shtda.

D'Adamoning so'zlariga ko'ra, Bularni bajarmagan odamning tanasida oddiy qoidalar, metabolik kasalliklar yuzaga keladi. Tashqi tomondan, bu odatda odamning vazni ortishi bilan ifodalanadi.

Kasalliklar ham muqarrar ichki organlar. Agar siz D'Adamo buyurganidek ovqatlansangiz, u holda tana toksinlardan tozalanadi, metabolik jarayonlar kuchayadi, ichki organlarning ishi, tozalash va chiqarish tizimlari yaxshilanadi va odam vazn yo'qotadi, albatta, bu vaqt talab etadi tana o'z ishini qayta tiklashi kerak, shuning uchun darhol natijalarga erishmoqchi bo'lganlar uchun bu parhez mos emas.

Ushbu usul yordamida vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun bir nechta ogohlantirishlarni yodda tutish kerak. Shubhasiz, qon guruhi dietasi bilan tanish bo'lmagan ko'pchilik, uni o'qib chiqqandan so'ng, ularning ta'mga bo'lgan afzalliklari dietologning tavsiyalariga to'g'ri kelishidan hayratda qolishadi. Bu topishmoqning oddiy izohi bor: tana unga nima zarar etkazishini va unga nima foyda keltirishini o'zi biladi. Siz shunchaki uning maslahatlarini tinglashingiz kerak.

Piter D'Adamo usuli vazn yo'qotish uchun parhez emas, bu tanani tozalash va davolash tizimi bo'lib, bo'g'inlarni yaxshilaydi, ohangni yaxshilaydi, terining rangi va farovonligini yaxshilaydi.

Muallif bir nechta qon guruhlarini tekshiradi, shu bilan birga sayyorada yashovchi odamlar orasida bir necha o'nlab qon guruhlari tizimlari mavjud. Istaklaringizni tinglang. Agar siz go'sht yoki yashil salat iste'mol qilishni xohlamasangiz - Ovqatlanmang! ga o'tishda yangi tizim Ovqatlanishga shoshilmang, ratsioningizga asta-sekin yangi taomlarni kiriting. Bu tanaga stressdan qochishga yordam beradi. Tavsiyalarni ko'rsatmalarga aylantirishning hojati yo'q. Diet - bu dogma emas. Siz bunga ijodiy yondashishingiz, o'z hayot tarzingizni izlashingiz kerak. Agar siz o'rganib qolgan narsangizni iste'mol qilsangiz, yanada foydali bo'ladi, faqat qismini kamaytiring. nashr etilgan

P.S. Va unutmangki, iste'molingizni o'zgartirish orqali biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

Bizga qo'shiling

Sog'lom ovqatlanish haqiqatan ham muhim masala bo'lgan odamlar o'z dietasi uchun nafaqat ajoyib ta'm manbai, balki jismoniy salomatlikni saqlashga yordam beradigan ovqatni tanlashga harakat qilishadi. Albatta, tananing asosiy funktsiyalarini yaxshilash uchun mo'ljallangan ko'plab dietalar mavjud. Ba'zan ma'lum bir mahsulot to'plami yig'iladi terapevtik maqsad, ba'zan vazn yo'qotish uchun harakat. Ammo ma'lum bir qon guruhi uchun tanlangan dietalar ham mavjud.

Doktor Piter d'Adamo insonning sog'lig'i uning qon guruhini inobatga olgan holda, uning ovqatlanishiga bevosita bog'liq degan tushunchaning qat'iy tarafdori bo'ldi, d'Adamo tabiatshunos olim sifatida ko'p yillar davomida inson qonini o'rgandi va oxir-oqibat, tadqiqotlarga tayanib, ko'plab genetiklar va gigienistlar insonning qon guruhi va ovqatlanishi o'zaro bog'liq degan xulosaga kelishdi. Uning shiori "4 qon guruhi - sog'liq uchun 4 yo'l" shiori edi va u ko'plab kitoblarini ushbu mavzuga bag'ishlagan.

Olimning qat'iy e'tiqodiga ko'ra, har bir qon guruhi o'ziga xos, maxsus parhezga muhtoj va agar siz d'Adamo tomonidan tavsiya etilgan jadvalga rioya qilsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, metabolizmingizni normallashtirishingiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin haqiqat hamma ham shifokorning hamkasblari uning tadqiqotlari natijalari bilan rozi bo'lishmaydi va siz dietangizni faqat qon guruhiga qarab tanlay olmaysiz deb hisoblashadi.

Albatta, bu erda har kim bunday bayonotlarga ishonish yoki ishonmaslikni o'zi tanlashi mumkin, ammo qaror qabul qilish uchun siz ham paydo bo'lish tarixiga murojaat qilishingiz mumkin. turli guruhlar qon. Va agar siz ushbu mavzuni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz, d'Adamoning bayonotlarida haqiqatan ham nimadir borligini ko'rishingiz mumkin.

D'Adamo nazariyasiga ko'ra qon guruhlarining rivojlanish tarixi

O(I) - birinchi (odamlarning taxminan 33%)

Ovchilar va terimchilarning qoni. Boshqa barcha guruhlar orasida birinchi bo'lib paydo bo'ldi. O'sha davrdagi odamlarning asosiy oziq-ovqati go'sht bo'lganligi sababli, bu mahsulot O (I) egalari ratsionining muhim qismidir.

A (II) - ikkinchi (aholining taxminan 40%)

Dehqonlarning qoni. Ularning asosiy oziq-ovqatlari yer mahsulotlari bo'lganligi sababli, bunday odamlarning taqdiri vegetarianizm edi.

B (III) - uchinchi (odamlarning taxminan 22%)

Ko'chmanchilarning qoni. Sut asosiy mahsulot hisoblanadi, lekin uni birinchi va ikkinchi guruh mahsulotlari bilan birlashtirish mumkin.

AB (IV) to'rtinchi (aholining taxminan 8%)

Bu yangi odamlarning qoni. Bu eng so'nggi paydo bo'ldi va shuning uchun boshqa mavjud guruhlar orasida eng kam uchraydi. AB (IV) bo'lgan odamlar juda sezgir immunitetga ega va oshqozon-ichak trakti. Shuning uchun ularga kerak sutli mahsulotlar va kam yog'li ovqatlar.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish jadvali

Agar ishonsangiz ilmiy ish Piter d'Adamo, keyin mutlaqo barcha mahsulotlar uchta asosiy toifaga bo'lingan:

• Dorivor (+);
• Zararli (-);
• Neytral (0).

Aynan shu tamoyillar asosida qon guruhining ovqatlanish jadvali yaratilgan. Agar siz diqqat bilan qarasangiz, ma'lum bir qon guruhiga ega bo'lganlardan afzalroq bo'lgan ovqatlar mavjudligini ko'rishingiz mumkin. Boshqa ovqatlar hamma uchun birdek foydali, ba'zi ovqatlar esa hamma uchun bir xil darajada zararli. Shu bilan birga, ushbu jadval bo'yicha ishlaydigan dietologlar faqat ijobiy qiymatga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni, dietangizga kamdan-kam hollarda neytral oziq-ovqatlarni qo'shishni va "zararli" qiymatga ega bo'lgan ovqatlardan voz kechishni maslahat berishadi. Shuningdek, umringiz davomida shunga o'xshash parhezga rioya qiling.

Shuni ham hisobga olish kerakki, bunday qon guruhi dietasi o'z ichiga oladi rad etish cho'chqa go'shti, pastırma, muzqaymoq, makkajo'xori yog'i, Vestfaliya gingerbread, bug'doy pishirilgan mahsulotlar, qora zaytun va kungaboqar yog'i barcha toifadagi odamlar uchun. Garchi ko'pchilik D'Adamo dietasini rad etsa ham, shuni ta'kidlash kerakki, ushbu mahsulotlarning aksariyatining zarari ilmiy jihatdan isbotlangan.

• Masalan, cho'chqa go'shti tarkibida yog' miqdori yuqori bo'lganligi, shuningdek, to'qimalarning yallig'lanishini va hatto kiruvchi o'smalarning rivojlanishini qo'zg'atadigan o'sish gormoni mavjudligi sababli zararli hisoblanadi. Uning doimiy ishlatilishi o't pufagi kasalliklari, appenditsit va teri kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Xuddi shu sababga ko'ra, siz bekondan qochishingiz kerak, bu esa purin asoslari va kiruvchi tuzlarga boy.
• Muzqaymoqning xavfliligi uning yuqori kaloriyaliligi, ortiqcha shakar va xolesterin miqdori bilan izohlanadi.

Qoni qanday bo'lishidan qat'i nazar, har kimga foyda keltiradigan ovqatlar ham bor. Bu qizil ikra, sardalya, skumbriya, treska, zaytun moyi, savoy karam va brokkoli, shuningdek, maydanoz va parsnips. Tavsiya etilgan nazariyaning ashaddiy muxoliflari ham sanab o'tilgan mahsulotlarning barchasi juda foydali ekanligiga rozi bo'lishadi.

• Masalan, zaytun moyi mavjud zararli moddalarni zararsizlantirishi mumkin.
• Petrushka nafaqat juda ko'p miqdorda mineral tuzlarni o'z ichiga oladi, balki yurak-qon tomir tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. qon tomir tizimi. Bu ziravorlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ko'plab vitaminlarni ham o'z ichiga oladi.

Zarar va foydasiz mahsulotlar quyidagilardir: baliq yog'i, bodom, loviya, yashil no'xat, no'xat, oq loviya, yashil loviya va mamont loviya. Bundan tashqari, teng darajada neytral edi: xitoy karam, piyoz to'plamlari, bambuk kurtaklar nish, marul, qovoq, tarvuz va kivi.

Boshqa mahsulotlardan foydalanish o'z nuancelariga ega va bu erda har bir turdagi odam uchun qon guruhi bo'yicha batafsilroq jadval mavjud.

Birinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Ushbu alohida guruh qadimgi ovchilarning imtiyozi ekanligini hisobga olsak, uning egalari kuchli, o'ziga ishongan va etakchilik fazilatlariga ega. Bunday odamlarning ratsionida go'shtli oziq-ovqat ustunlik qilgan, shuning uchun uni hazm qilish uchun "ovchilar" ning oshqozonida kislotalilik ko'tarilgan va ovqat hazm qilish tizimining o'zi yaxshi tashkil etilgan. Ularda ham bor kuchli immunitet, bu nafaqat tanani infektsiyalardan himoya qiladi, balki uning haddan tashqari faolligi tufayli kasalliklarga ham olib kelishi mumkin. Misol uchun, allergiya, bo'g'im kasalliklari va oshqozon yarasi, shuningdek, qon ivishining yomonlashuviga eng ko'p moyil bo'lgan O (I) egalari. Shuning uchun D'Adamo tananing barcha funktsiyalarini normal saqlash uchun ma'lum bir parhezga rioya qilish zarurligini ta'kidladi.

I qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Ikkinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Odamlarning bu alohida toifasi dehqonlar davriga tegishli bo'lganligi sababli, o'sha doktor D'Adamoning so'zlariga ko'ra, ular juda zaif ovqat hazm qilish tizimiga ega Shuning uchun, shifokor o'zi taklif qilgan dietaga rioya qilishni qat'iy tavsiya qiladi, chunki uning fikriga ko'ra, immunitetning zaifligi tufayli rioya qilmaslik tez-tez uchraydigan kasalliklarga olib keladi.

II qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Uchinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Uchinchi qon guruhi ko'chmanchilarning mulkiga aylanadi, shuning uchun bunday odamlar odatda chidamli, xotirjam, mukammal immunitet va kuchli asab tizimiga ega. Ularning ovqat hazm qilish tizimi turli xil oziq-ovqatlarni hazm qilish imkonini beradi, shuning uchun B (III) vakillari omnivorlar hisoblanadi. Garchi metabolizmni buzadigan mahsulotlar ular uchun kontrendikedir.

III qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

To'rtinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Bunday qon eng yosh va boshqa guruhlarning aralashishi natijasida yaratilganligi sababli, u ularning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini o'ziga singdirdi. Shunday qilib, masalan, ko'chmanchilar guruhining xususiyatlariga ega bo'lgan AB (IV) egalari hayvon oqsillarini hazm qilishlari mumkin, ammo ular to'satdan past kislotalilikka ega bo'lsa, ular vegetarianizmga ustunlik berishlari yaxshiroqdir. Shuning uchun D'Adamo ushbu toifadagi odamlarga o'z dietasiga ko'proq ehtiyot bo'lishni maslahat beradi.

IV qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Shuni ham hisobga olish kerakki, qon guruhiga asoslangan ovqatlanish dietologlar va boshqa olimlar o'rtasida juda ko'p tortishuvlarga sabab bo'ladi. Ko'pchilik doktor D'Adamoning fikriga amal qiladi va uning maslahatlarini tinglashni qat'iy tavsiya qiladi Boshqalar, aksincha, bunday bayonotlar hech qanday asosga ega emas va buning uchun juda ko'p dalillar mavjud.

Qon guruhiga qarab oziq-ovqat tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

Taroziga soling:

1. Bunday parhezni yaratuvchisi Piter D'Adamoning kontseptsiyasi shundan iboratki, aynan qon guruhi qaysi oziq-ovqat inson uchun sog'lom ekanligini va qaysi ovqatni saqlab qolishdan qochish kerakligini aniqlaydi. jismoniy salomatlik. Shuning uchun u to'rtta guruhning har biri uchun barcha kerakli moddalarni olishga yordam beradigan mahsulotlarning to'liq to'plamini tanladi. Va shuningdek, faqat dietalarning har biriga kiritilgan sog'lom ovqat. Bunga asoslanib, u bunday parhezga umr bo'yi rioya qilish mumkinligini da'vo qiladi.
2. Qon guruhining dietasi kuniga 5-6 marta kichik qismlarga bo'lingan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Bu aniq printsip to'g'ri ovqatlanish zamonaviy dietologlar rioya qilishadi.
3. Ko'pchilik meva va sabzavotlarni shu tarzda xom holda iste'mol qilish kerak. Va bu oziq-ovqatdan ozuqa moddalarining optimal miqdorini olishni anglatadi.
4. Taklif etilgan parhezga rioya qilish ovqatni faqat eng maqbul usullarda tayyorlashni o'z ichiga oladi: qaynatish, bug'lash yoki pishirish. Bu yaxshi so'rilishini ta'minlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Kamchiliklari:

1. Ushbu nazariyani tasdiqlovchi arxeologik yoki tibbiy dalillar yo'q.
2. Ko'pchilik zamonaviy mutaxassislar ular qon guruhiga ko'ra ovqatlanishni rad etishadi, chunki ular bunday dietada hatto zararli bo'lishi mumkin bo'lgan keskin cheklovlar mavjudligini ta'kidlaydilar. Axir, tananing tavsiya etilgan jadval doirasidan tashqariga chiqadigan turli xil foydali moddalarni olishi kerak.
3. D'Adamo, uning stolidagi barcha etishmayotgan moddalarni oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish orqali olish mumkinligini ta'kidladilar dorilar Shuning uchun ularning nazoratsiz ishlatilishi salomatlikka jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Va nihoyat, yana bir nechta qiziqarli faktlarni keltirmoqchiman:

• Qon guruhining dietasidan foydalanadigan ko'plab ko'ngillilar ularning farovonligida sezilarli yaxshilanishlarni qayd etdilar. Garchi bunday ovqatlanish nazariyasini qo'llab-quvvatlamaydigan mutaxassislar bu o'z-o'zini gipnozdan boshqa narsa emasligini ta'kidlasalar ham.
• Ushbu nazariyani o'rganayotganda, odamlar ongsiz ravishda qon guruhi uchun foydali bo'lgan ovqatni iste'mol qilishni xohlashlarini ta'kidladilar.

Ko'rib turganingizdek, qon guruhiga asoslangan ovqatlanish ilmiy hamjamiyatdagi kelishmovchiliklar va qarama-qarshiliklar to'ri bilan qoplangan. Shuning uchun, mashhur naturopat kontseptsiyasiga rioya qilish yoki qilmaslik haqida qaror qabul qilayotganda, hamma narsani diqqat bilan o'lchab, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Axir, bu bahs-munozaralarga sabab bo'lgan birinchi parhez emas, lekin u boshqa ko'plab mashhur sog'lom ovqatlanish rejalaridan ko'ra yoqimliroq bo'lishi mumkin.

Inson har kuni duch keladigan dinamizm, bandlik va doimiy stress sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Ortiqcha vazn paydo bo'ladi va immunitet zaiflashadi. Ta'qib qilishda tez vazn yo'qotish qattiq oziqlanish tizimlari ko'pincha qo'llaniladi, bu faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi va undan ham ko'proq stress va sog'liq muammolariga olib keladi. Amerikalik naturopatiya tarafdori Piter D'Adamo tomonidan yaratilgan qon guruhi dietasi tanani har tomonlama mustahkamlashga qaratilgan.

Maxsus quvvat tizimi

Eritrositlarning irsiy xususiyatlariga asoslangan ovqatlanish tizimini yaratish g'oyasi birinchi marta qachon paydo bo'lganligini aytish qiyin. Ammo boshlanish nuqtasi Piter D'Adamoning ushbu masalani o'rganishga bag'ishlangan kitobining chiqarilishi edi. Kitob 1990 yilda nashr etilgan va darhol barchaning e'tiborini qozongan. Chorak asrdan ko'proq vaqt o'tdi va guruh bo'linishiga asoslangan ovqatlanish nazariyasi hali ham dolzarbdir. Dunyo bo'ylab minglab odamlar sog'lom turmush tarzi tamoyillariga amal qilishadi.

Amerikalik naturopat tomonidan aytilgan usulning mohiyati shundaki, yo'q yagona tizim sayyoramizning butun aholisi uchun ideal bo'lgan ovqatlanish. Millionlab yillar davomida evolyutsiya va immunitet tizimining shakllanishi inson tanasi ba'zi oziq-ovqatlarni boshqalarga qaraganda yaxshiroq assimilyatsiya qilishning ma'lum bir qobiliyati rivojlangan.

Odamlarning hayoti ham bir xil emas edi. Inson faoliyatining turli sohalari mavjud bo'lib, ulardan birinchisi qishloq xo'jaligi va ovchilik edi. Hozirgi vaqtda, D'Adamoning so'zlariga ko'ra, qadimgi dehqonlarning avlodlari hayvonlardan ko'ra o'simlik ovqatlarini assimilyatsiya qilishga ko'proq moslashgan. Kundalik ovqatlanishni yaratish bo'yicha to'plangan tavsiyalar hamma uchun ochiq va tushunarli. Umumiy tamoyillar energiya tizimlari to'rt guruhga bo'linadi.

D'Adamo usulining afzalliklari

Dunyoda qon guruhi dietasining ko'plab tarafdorlari, shuningdek, muxoliflar mavjud. Piter D'Adamo o'z nazariyasini tarix va genetika sohasidagi yetakchi olimlarning tadqiqotlariga asoslaydi. Bu masala atroflicha o‘rganilib, chiqarilgan xulosalar juda asosli, deyishga asos bo‘ladi. Zamonaviy tibbiyot bunday dietaning to'g'riligini tasdiqlamaydi va rad etadi.

Tez natijalarni va haftada o'nlab kilogramm vazn yo'qotishni va'da qiladigan qattiq mono-dietlardan farqli o'laroq, qon guruhining dietasi tanaga kompleks ta'sir ko'rsatishga qaratilgan. Mono-dietalar kamayishiga olib keladi ortiqcha vazn noto'g'ri ovqatlanish va etishmasligi tufayli ozuqa moddalari Shunday qilib, immunitet pasayadi va turli kasalliklarning rivojlanishi qo'zg'atiladi.

D'Adamo usuli ochlik yoki vitamin va minerallarning etishmasligiga yo'l qo'ymaydi.

Genetik meros o'rtasida topilgan aloqaga asoslanadi alohida guruh aholi va kimyoviy reaksiya, ovqatdan keyin sodir bo'ladi, menyu quriladi. D'Adamo nazariyasi ishlayotganining eng yaxshi dalillaridan biri ko'plab ijobiy sharhlardir. Dunyo bo'ylab o'n minglab erkaklar va ayollar qon guruhi bo'yicha parhezlarning o'zlariga ta'sirini boshdan kechirdilar va natijalardan mamnun bo'lishdi.

Nimani bilishingiz kerak

Qon guruhidagi vazn yo'qotish dietasi yordamida siz vazningizni normalizatsiya qilishingiz va immunitetingizni mustahkamlashingiz mumkin, ammo tez ta'sirga umid qilmasligingiz kerak. Televizor va Internetda tez-tez e'lon qilinadigan sehrli davolardan farqli o'laroq, D'Adamo dietasi tez kilogramm berishga yordam bermaydi. Oziqlanish tizimi tananing salomatligi va tabiiy immunitetini mustahkamlashga asoslangan. Natijada, tavsiya etilgan mahsulotlarni o'rtacha iste'mol qilish va mos kelmaydigan mahsulotlarni cheklash bilan og'irlik normallashadi.

Rh-salbiy qon guruhi dietasi Rh-musbat qon guruhi dietasi bo'yicha tavsiyalardan farq qilmaydi. Barcha afzalliklarga qaramay, qon guruhlari bo'yicha ovqatlanish har bir insonning ehtiyojlari va individual xususiyatlarini aks ettirmaydi. Oziqlanish tizimi umumiy ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi va kundalik ovqatlanishni qurishning asosiy tamoyillarini belgilaydi. Qon guruhi va dietangiz uchun to'g'ri sharoitlarni yaratish uchun siz albatta shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Inson tanasi, qon tarkibi ham o'ziga xosdir. Umumiy tavsiyalarda har bir erkak yoki ayolning individual xususiyatlarini hisobga olish mumkin emas. Shuning uchun, odatdagi ovqatlanishingizni o'zgartirishdan oldin, shifokorga tashrif buyurib, asosiy tekshiruvdan o'tishingiz kerak tibbiy ko'rik. Agar odamda biron bir kasallik bo'lsa yoki organizmda faol yallig'lanish jarayoni mavjud bo'lsa, u birinchi navbatda davolanish kursidan o'tishi kerak. Hozirgi vaqtda oziq-ovqat tizimida tub o'zgarishlar bo'lmasligi kerak.

Shuningdek, ba'zi mahsulotlarga individual intoleransni hisobga olishingiz kerak. Agar odam azob cheksa oziq-ovqat allergiyalari, menyu tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilishi kerak. Oziq moddalarning muvozanati haqida unutmang. Siz biron bir mahsulotni vitamin va minerallar manbai sifatida istisno qila olmaysiz va uning o'rnida hech narsa topa olmaysiz. To'g'ri yondashuv bilan qon guruhining dietasi ijobiy natijalarga olib keladi.

Birinchi qon guruhi

Qon guruhi I yoki O guruhi bo'lgan birinchi toifadagi odamlarning ovqatlanish jadvali asosan go'sht menyusiga asoslanadi. Ushbu turdagi odamlarga go'sht mahsulotlarini kundalik ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Go'sht va boshqa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash va vegetarian parhezga rioya qilish noto'g'ri bo'ladi. I qon guruhiga ega bo'lgan sayyora aholisining ajdodlari ovchilar, ularning turlarining birinchi vakillari edi. Hozir dunyo aholisining 30% ga yaqini qadimgi ovchilarning avlodlari.

I qon guruhiga ko'ra parhez uchun jadval qisqa shakl asosiy oziq-ovqat mahsulotlari haqida ma'lumot beradi.

Siz uni chop etishingiz va bo'sh vaqtingizda o'rganishingiz yoki uni smartfoningizga yuklab olishingiz va do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda cheat varaq sifatida foydalanishingiz mumkin.

• Go'sht va sut mahsulotlari. Ijobiy ta'sir qizil go'sht (mol go'shti, qo'zichoq), kurka go'shti, sakatat va qiyma tanaga ta'sir qiladi. Parranda go'shti va tuxum iste'mol qilish uchun neytral hisoblanadi. Yog '(cho'chqa yog'i, pastırma, g'oz va boshqalar) iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Baliq va dengiz mahsulotlari. Barcha turdagi baliqlar sog'lom yoki neytral hisoblanadi, dudlangan, tuzlangan va tuzlanganlardan tashqari.
• Sut mahsulotlarini uy qurilishi tvorog shaklida iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Sut, kefir, smetana va ularning hosilalari to'g'ri so'rilmaydi.
• Zaytun va kungaboqar yog'i foydali hisoblanadi. Soya, makkajo'xori va yeryong'oq asosidagi yog'lar tavsiya etilmaydi.
• Ushbu guruhning o'ziga xos xususiyati shundaki salbiy reaktsiya tana kleykovina uchun. Har qanday bug'doyga asoslangan mahsulotlar (un, makaron, non va boshqalar) tavsiya etilmaydi. Har qanday boshqa don va undan tayyorlangan un (grechka, guruch va boshqalar) iste'mol qilish uchun ruxsat etiladi.
• O'simlik ovqatlari ham maqbul va qabul qilinishi mumkin bo'lmagan mahsulotlarga bo'linadi. Misol uchun, Xitoy va oddiy oq karam tavsiya etilmaydi, ammo brokkoli va kolrabi juda yaxshi hazm qilinadi.
• Siz tabiiy uzum yoki mevali sharob va pivoni o'rtacha miqdorda ichishingiz mumkin. Kuchli ichimliklar tavsiya etilmaydi.

Ikkinchi qon guruhi

Ikkinchi turdagi yoki A guruhi uchun qon guruhiga ko'ra ovqatlanish II qon guruhi bo'lgan odamlarning ajdodlari erni dehqonchilik bilan shug'ullangan degan xulosaga asoslanadi. Ushbu guruhning ratsionining asosini tashkil etgan mahsulotlar (aholining taxminan 40%) asosan o'simlik kelib chiqishi edi. Avvaliga bu yig'ish mevalari, keyin o'z-o'zidan yetishtirilgan meva va sabzavotlar edi.

II qon guruhi uchun oziq-ovqat jadvali hammasini o'z ichiga oladi zarur ma'lumotlar Kundalik ratsioningizni to'g'ri tuzish uchun:

• Go'sht va sakatatlarga faqat ovqat hazm qilish tizimi uchun oson bo'lgan kam yog'li navlarga ruxsat beriladi (tovuq, kurka, bedana va boshqalar).
• Baliqning sog'liq uchun ijobiy foydalari bor, ayniqsa qizil ikra va yog'li kislotalarga boy bo'lgan boshqa baliq turlari. Dudlangan, tuzlangan va tuzlangan ovqatlar dehqonlarning avlodlari tanasiga salbiy ta'sir qiladi.
• Har qanday fermentlangan sut mahsulotlari sog'lom sut ichish tavsiya etilmaydi; sariyog' va qaymoqli muzqaymoq.
• Zaytun, kungaboqar va soya yog'i tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va siz yeryong'oq va makkajo'xori moylarini ishlatishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi.
• Barcha yormalar irmikdan tashqari II guruh uchun foydali hisoblanadi. Bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar va pishirilgan mahsulotlar ham tavsiya etilmaydi.
• Sabzavotlar orasida cheklov shirin kartoshka, kartoshka, bolgar va achchiq qalampir, oq va qizil karam, shampignonlar va pomidorlarga qo'yiladi.
• Banan, qovun, kokos, mandarin va zirklardan tashqari har qanday rezavorlar va mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
• Ular menyuni qora qahva bilan to'ldiradi, yashil choy va tabiiy vinolar.

Uchinchi qon guruhi

Ammo dieta tavsiya etilgan mahsulotlarning keng assortimentini o'z ichiga oladi, ular orasida hayvonot va o'simlik mahsulotlari ham mavjud:

• Go'sht va ichki mahsulotlar tarixan ko'chmanchi turmush tarzida olinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar bo'lishi tavsiya etiladi. Qo'zi, quyon go'shti, mol go'shti, cho'chqa yog'i. Parranda go'shti va cho'chqa go'shtini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Baliq yangi, shuningdek, uzoq muddatli saqlash uchun tuzlangan va marinadlangan holda ruxsat etiladi.
• Muzqaymoqdan tashqari har qanday sut mahsulotlariga ruxsat beriladi.
• Zaytun va zig'ir yog'i tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Ushbu guruh vakillariga bug'doy unini va undan tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Karabuğday, irmik va makkajo'xori donlari tavsiya etilmaydi.
• Kartoshka, pomidor, turp, qovoq, xurmo, anor va avakadolardan tashqari deyarli barcha sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
• Ichimliklarga me'yorida pivo, uzum yoki mevali sharob kiradi.

To'rtinchi qon guruhi

IV qon guruhi uchun ovqatlanish turi tananing o'zgarishi va moslashish qobiliyatiga asoslanadi muhit. Bu aholining eng kichik guruhi bo'lib, atigi 8% ni tashkil qiladi. Ular evolyutsiya jarayonida dehqonlar va ovchilarning birlashishi natijasidir. Afsuski, bu IV guruhga ega bo'lgan odamlarni birlashtirganligini anglatadi salbiy fazilatlar I va II guruhlar.

Ular zaif ovqat hazm qilish tizimiga ega va tez-tez ovqatdan zaharlanishga moyil.

• Qo'zi, quyon va kurka yaxshi hazm bo'ladigan go'sht hisoblanadi. Jigar va tuxumga ruxsat beriladi. Boshqa go'sht turlari tavsiya etilmaydi.
• Daryo va dengiz baliqlari yaxshi hazm qilinadi. Tuzlangan va tuzlangan baliqlardan voz kechish yaxshiroqdir.
• Kam yog'li sut mahsulotlariga ruxsat beriladi.
• Zaytun, soya va yerfıstığı yog'i tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Donli ekinlar orasida faqat grechka va makkajo'xori, shuningdek, ulardan tayyorlangan unga taqiq qo'yiladi.
• Soya mahsulotlari va deyarli barcha meva va sabzavotlar yaxshi hazm qilinadi. Istisnolar - salat, turp, banan, avakado va apelsin.
• Pivo, qizil va oq tabiiy sharoblarga ruxsat beriladi.

Qon guruhining ovqatlanish tizimi kundalik ratsioningizni tartibga solish va sog'lom menyu yaratish uchun ajoyib usuldir. Boshqa har qanday parhez singari, D'Adamo kompleksi ham o'z cheklovlari va tavsiyalariga ega. Qon guruhining dieta jadvali kundalik ratsioningizni rejalashtirishga yordam beradigan qisqa va keng qamrovli ma'lumotlarni taqdim etadi. Qoidalar va umumiy tizim tananing genetik xotirasi va Rh omiliga ko'ra tanlangan.

Bilan aloqada

Har bir insonning individual xususiyatlarini hisobga oladigan universal parhez - Jeyms va Piter D'Adamoning qon guruhi dietasi. Tizim tananing o'zi bizga dietaga qaysi oziq-ovqatlarni kiritish kerakligini va qaysi biri yo'qligini aytib berishiga asoslanadi. Qon guruhidagi parhezning oddiy qoidalariga rioya qilish orqali siz vazningizni moslashtirasiz, shuningdek, tanangizni zararli moddalar va toksinlardan tozalaysiz, metabolizmni tiklaysiz va yaxshilaysiz. Bunday dietada bo'lish juda yoqimli, chunki u sizning qon guruhingiz uchun maxsus tanlangan, shuning uchun sizga taklif qilinadigan mahsulotlar tanadan osongina so'riladi.

Ushbu parhezni boshlash uchun siz Rh omiliga ega bo'lishingizdan qat'i nazar, faqat qon guruhini bilishingiz kerak: ijobiy yoki salbiy. Har bir guruhning o'ziga xos xususiyatlari qanday?

I qon guruhi - ovchilar

Bu qolganlari kelgan eng qadimiy guruh hisoblanadi. Kod nomi: ovchilar. Nomidan ko'rinib turibdiki, bular kuchli, kuchli odamlar kuchli bo'lish immunitet tizimi, yaxshi metabolizm. Ovchilar jismoniy faoliyatga muhtoj. Ko'p sonli afzalliklarga qaramay, bu guruh salbiy xususiyatlarga ham ega. Bunday odamlar asosan konservativdir, shuning uchun ularga yangi sharoitlarga moslashish va dietasini o'zgartirish qiyin. Tana yangi ovqatlarga yomon ta'sir qiladi va allergiyaga moyil bo'ladi. Oshqozon kislotaliligining oshishi oshqozon yarasi rivojlanishiga yordam beradi. Shuning uchun, menyu yaratishda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Bir guruh ovchilar uchun ovqat stoli

Sog'lom va neytral mahsulotlardan foydalangan holda har kun uchun menyu yaratish qiyin bo'lmaydi. Bu yerga namuna menyusi, navigatsiyani osonlashtirish uchun.

• Bir stakan ananas sharbati;
• Zaytun moyi bilan kiyingan bodring va pomidor salatasi.

• Qovoq sho'rva;
• Zaytun moyida brokkoli bilan qovurilgan mol go'shti;
• Yashil choy.

• Piyoz va shirin qalampir bilan pishirilgan makkel;
• Bir stakan qizil sharob.

Agar siz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirsangiz, hech qanday vazn yo'qotish tizimi samarali bo'lmaydi, bu ovchilar guruhi uchun ayniqsa muhimdir. Yugurish, chang'i uchish, velosipedda yurish tavsiya etiladi va siz ekstremal sport bilan shug'ullanishingiz mumkin - adrenalin ovchilarning qonida. Kurash bilan shug'ullanish yaxshi - eng ov sporti!

II qon guruhi - fermerlar

Bu tur keyinchalik rivojlangan, ammo boshqalarga qaraganda ko'proq odamlarda mavjud. Bunday turdagi odamlar dehqon deb ataladi. Tinch, do'stona odamlar topishga qodir umumiy til deyarli hamma bilan, ular bir jamoa sifatida yaxshi ishlaydi. Fermerlar va ovchilar o'rtasidagi asosiy farq - bu harakatchanlik, doimiy o'zgarish qobiliyati, shuning uchun ular yangi narsalarga yaxshi ko'nikadilar. Immunitet va ovqat hazm qilish trakti juda zaif, shuning uchun siz rioya qilishingiz kerak to'g'ri rejim oziqlanish. Zaif asab tizimi, shuning uchun menyu uni mustahkamlaydigan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Salbiy qon guruhi uchun mahsulotlar bir xil.

Bir guruh fermerlar uchun mahsulotlar jadvali

Mahsulotlarda asosiy e'tibor o'z qo'llaringiz bilan o'stirilgan mahsulotlarga qaratiladi. Bunday to'plamdan har kun uchun menyu yaratish oson. Masalan, bu:

• Kam yog'li tvorog bilan ziravorlangan mevali salat;
• Bir stakan sabzi sharbati.

• Selderey sho'rva;
• Sabzi va piyoz bilan karabuğday;
• Ko'k choy.

• Qovurilgan cod bilan guruch;
• Bir stakan oq sharob.

Haqida jismoniy faoliyat, keyin jamoaviy sport o'yini (voleybol, basketbol, ​​futbol), suzish, raqsga tushish mos keladi. Bularning barchasi ijobiy ta'sir ko'rsatadi umumiy holat salomatlik va tashqi ko'rinish. Tana sportchi va sog'lom bo'ladi va qo'shimcha funtlar abadiy yo'qoladi.

III qon guruhi - ko'chmanchilar

Keyingi tur ko'chmanchilardir. Bu yurishga, harakatga va o'zgarishlarga odatlangan qattiq odamlardir. Ular xotirjam, epchil, aqlli. Bundan tashqari, ijobiy guruh salbiyga qaraganda kuchliroqdir. Ko'chmanchilar kuchli immunitet va asab tizimiga ega, ular amalda omnivorlardir, ammo bu guruhda metabolizmni buzadigan ovqatlar ham taqiqlangan. Nomads menyusi xilma-xillikning namunasidir.

Ko'chmanchilar uchun ovqat stoli

Siz ushbu mahsulotlar ro'yxatini xohlaganingizcha sinab ko'rishingiz mumkin, bu biz kun davomida tayyorlagan menyu:

• Smetana bilan aralashtirilgan maydalangan sabzi va olma;
• Bir chashka yashil choy.

• Qo'ziqorin o'simligi;
• Bolonez sousi bilan makaron;
• Yangi siqilgan apelsin sharbati.

• Qaynatilgan guruch;
• Sabzavotlar bilan qovurilgan jigar;
• Bir stakan qizil sharob.

Qirol bunday idishlar ro'yxatiga hasad qiladi va bu turdagi odamlar uchun foydali bo'ladi va kasalliklardan himoya qiladi. Sport haqida unutmang! Piyoda yurish, sekin yugurish va suzish ko'chmanchilar uchun mos keladi. Tanangizni lesitin va magniy bilan mustahkamlang - bu vitaminlar immunitet uchun yaxshi.

IV qon guruhi - yangi odamlar

Ro'yxatda oxirgi, lekin eng muhimi, sirli, sirli qon guruhidir. Ushbu turdagi odamlar yorqin xarizma va hayratlanarli darajada kuchli xarakterga ega, ammo ular zaif ovqat hazm qilish traktiga ega, sezuvchanlikning oshishi va asabiy asabiylashish, nozik yurak. Ijobiy qon guruhi salbiyga qaraganda oddiyroq, ammo har bir kishi o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Qon guruhining dietasi mukammaldir!

Yangi odamlar uchun oziq-ovqat jadvali

Mahsulotlar ro'yxati ushbu qon guruhining xususiyatlarini hisobga olgan holda birlashtirilgan, shuning uchun mumkin bo'lgan mahsulotlar menyusini yaratish orqali siz ajoyib natijaga erishasiz. Menyu quyidagicha bo'lishi mumkin:

• olma bilan;
• Bir chashka qahva (bular kofe tavsiya etiladigan baxtli kishilar).

• baliq sho'rva;
• Pomidor va bodring salatasi;
• Gilos sharbati.

• rulolar;
• Yashil choy.

Jismoniy mashqlar uchun tinch turlarni tanlash yaxshidir: suzish, yurish, Pilates. Saqlashga qaratilgan vitamin kompleksini tanlang qon aylanish tizimi va immunitet. Sizning tanangiz sizga rahmat aytadi.

Qon guruhining dietasi barcha kasalliklar uchun panatseya deb aytish mumkin emas. Ideal holda, dietolog har bir kishi uchun ovqatlanish tizimini tanlashi kerak. Agar odamda kuchli metabolik kasallik bo'lsa yoki gormonal muvozanat tanada, keyin shifokorning yordami kerak. Ammo agar sizda vazn bilan bog'liq muammolardan tashqari jiddiy sog'liq muammolari bo'lmasa, qon guruhi dietasi tanangizni tartibga solishga, tanangizni tozalashga va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.