Все женщины, которым за 50, рано или поздно задумываются о том, что хотелось бы выглядеть моложе реального возраста. Такие мысли неизбежны при первых возрастных биологических изменениях, ведь всем хочется искриться красотой и молодостью как можно дольше. Возраст сказывается на морщинах, складках у рта, обвисшем подбородке, мешках под глазами и так далее. Поэтому настал час разобраться, как в 55 выглядеть на 35. Рассмотрим упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Отлично поспособствует такому результату зарядка для овала лица.

Можно ли подтянуть кожу лица самостоятельно?

Когда возраст медленно, но верно подбирается к отметке в пятьдесят лет, признаки старения кожи становятся заметными как никогда раньше. Здесь наступает время обратиться к тяжелой артиллерии и бросить все силы на должный уход, так как, если упустить этот момент «здесь и сейчас», можно увидеть первые признаки старения раньше положенного срока. Глубокие морщины, обвисшая кожа, пигментные пятна - кому это нравится? Идеальным профилактическим средством для борьбы с перечисленными напастями станет зарядка для мышц лица.

Однако сразу стоит предупредить - одна процедура не сделает из вас 20-летнюю красотку, в этом деле важна регулярность. Постоянное проведение гимнастики повышает эластичность кожи, подтягивает лицевые мышцы, делая их заметно сильнее и держит в тонусе кожу. Поэтому последние деньги на подтяжку тратить не стоит, преображение будет происходить прямо у вас на глазах в домашних условиях. Регулярная зарядка для лица омолаживает лет на двадцать.

Когда проводить гимнастику?

Самое главное и первостепенное правило: лучшее время для омолаживающей гимнастики и создания салона красоты на дому - утро. Упражнения выполняются в стоячем положении, это необходимо для поддержания общего тонуса тела и организма. Начинать гимнастику всегда следует с разогревающих комплексов, чтобы кожа лица была максимально подготовлена к процедуре. Если верить отзывам множества женщин, повторяющих данную процедуру ежедневно с утра - улыбка на целый день обеспечена. Омолаживающая гимнастика не только повышает эластичность кожи, но и дарит бодрость и является отличным началом дня. Зарядка для лица омолаживает на 5 лет как минимум.

Правила домашней гимнастики

Если вы всегда думали, что такие упражнения - это что-то сложное и невыполнимое для обычного человека, то вы очень сильно ошибались. Эти массажные движения незамысловаты, и повторить их сможет абсолютно каждая. Только помните - лениться и откладывать на потом строго запрещено.

• Важное правило каждой гимнастики - дыхание. Оно должно быть ровным, спокойным и свободным.
• Каждое упражнение повторяется по 10 раз.
• Чтобы проще было выполнять омолаживающие упражнения, воспользуйтесь зеркалом.
• Перед тем как приступить к гимнастике, разберите мимические движения, изучите, как управлять ими.
• Перед проведением процедуры в обязательном порядке следует тщательно очистить кожу лица, удалить макияж и остатки грязи, нанести на кожу питательный крем.
• Нанесение крема способствует разогреву кожи, кровь начинает приливать к верхним слоям дермы, что только увеличит эффективность процедуры.
• Перед началом гимнастики уберите волосы в хвост или пучок, чтобы они не мешали и вы в полной мере смогли контролировать изменения мимики.

Если придерживаться данных правил, каждая гимнастика пройдет с огромной пользой для кожи лица и принесет небывалый результат.

Разминочные упражнения

Зарядка для лица от морщин начинается со следующих техник:

1. Для начала следует набрать в рот воздух, как будто у вас во рту что-то круглое, например, шарик. Теперь это воображаемый шарик следует «перекатывать» из одной стороны в другую, затем по часовой стрелке и против. Не забывайте задействовать в упражнении губы. Каждое движение должно быть проделано 10 раз.
2. Упражнение для поддержания тонуса губ - закройте рот и пальцами прижмите его уголки по обе стороны. Теперь губы следует поочередно вытягивать вперед и возвращать в исходное положение. 10 повторений, как и договаривались.
3. Мелкие морщинки вокруг глаз никому не по душе, поэтому от "гусиных лапок" будем избавляться следующим упражнением. Закрываем веки и легонько постукиваем по ним кончиками пальцев, медленно переходя к области вокруг глаз и обратно.
4. Упражнение, которое позволит бороться с мешками под глазами, следующее - прижмите уголки глаз с обеих сторон и медленно открывайте их максимально широко, даже приподнимая брови. Когда глаза максимально будут раскрыты - задержитесь в таком положении на 10 секунд и следом закройте глаза и медленно расслабьтесь.
5. Откройте рот и постарайтесь как можно глубже втянуть губы внутрь. Такое движение подтягивает подбородок, но только если повторять упражнение регулярно и не менее десяти раз.
6. Отличное упражнение, которое можно быстренько сделать на работе, пока никто не видит: сначала втяните щеки как можно сильнее, а следом надуйте их по максимуму.

Такие незамысловатые упражнения при регулярном их выполнении помогут достигнуть поистине потрясающего эффекта.

Мимические гимнастики

Специалисты выделяют следующие виды методик, используемых косметологами по всему миру, которые без проблем можно повторить дома:

• Фейсбилдинг.
• Фейсформинг.
• Фейсерсайз.

Для женщин в возрасте пятидесяти лет и старше подходят силовые упражнения, поэтому самая эффективная методика из вышеперечисленных - фейсерсайз. Эти упражнения отлично разглаживают даже самые глубокие морщины. Но использовать технику можно только дамам в возрасте, молодым девушкам лучше освоить фейсбилдинг.

Питание и распорядок

Все мы знаем, что только в комплексе домашние методики красоты работают. Для того чтобы эффект омоложения был максимально заметен, следует также скорректировать свое питание. Самое главное правило - это здоровая и сбалансированная пища. Не лишним будет устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Такие периодические очищающие дни способствуют улучшению цвета кожи, лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Все мы знаем, что жирный блеск на лице может появиться из-за вредной пищи, поэтому если вы страдаете такой проблемой, то попробуйте исключить из рациона вредные и жирные продукты.

Помимо сбалансированного питания важно соблюдать и режим сна. Ведь здоровый полноценный сон и есть залог красоты и здоровья не только кожи, но и всего организма. Зарядка для лица в тандеме с питанием и качественным сном творят чудеса.

Особенности гимнастики

Как и любое воздействие на кожу лица, омолаживающая гимнастика может иметь некоторые нюансы и особенности в выполнении:

• Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое чувство жжения. Не стоит пугаться и уж точно не нужно прекращать процедуру. Такая реакция кожи лишь говорит о том, что вы все делаете правильно. Жжение мы чувствуем за счет скоплений молочной кислоты, после регулярных упражнений весь дискомфорт пройдет. И не забывайте, как и в достижении любой цели - мы идем только до конца, не ленимся и не забываем о регулярности процедуры.
• Для того чтобы добиться максимального эффекта, используйте во время проведения упражнений любимые эфирные масла.
• Улыбайтесь! В любой понятной и непонятной ситуации никогда не стесняйтесь проявлять свои чувства и эмоции. А скрывать улыбку - настоящее преступление. Вечно недовольное лицо сделает из вас старушку раньше времени. Следите за уголками губ, они постоянно должны быть подняты вверх, а не опущены. Конечно, это достаточно сложно, контролировать свою мимику, но все же попробуйте зафиксировать на своем лице радость, а не печаль.
• Начинать гимнастику рекомендуется сразу после 30 лет, тогда нет никаких сомнений в том, что в свои 50 вы будете выглядеть на 35.

Не изобретайте велосипед, косметологи со всех стран мира уже все давно придумали, просто следуйте приведенным советам и забудьте о таком слове, как «лень». Зарядка для лица - это быстро, удобно и бесплатно, а главное, эффективно.

В чем польза гимнастики?

Выполнять упражнения следует только потому, что это отличная профилактика обвислости, мышцы укрепляются, кровь циркулирует. Увеличивается питание кожи, усиливается приток крови. Кожа становится более эластичной и упругой, разглаживаются морщинки и пропадают ненавистные мешки под глазами. Ради этого стоит выделить несколько минут в день.

Укрепление зоны вокруг глаз

Закройте глаза и оттяните веки в стороны, после чего начинайте активно вращать глазами в разные стороны. Это упражнение спасет от нависания глаза и подтянет веки. Для следующего упражнения нужно зафиксировать пальцы на изгибе брови, закрыть глаза и не открывая их, смотреть то вверх, то вниз. Повторить как минимум восемь раз. И последнее упражнение совсем простое: прижмите все пальцы, кроме больших, под глазами и делайте глазами круговые вращения.

Укрепление мышц шеи

Встаньте перед зеркалом, спину держите ровно, а голову поднимите вверх до такой степени, чтобы вы чувствовали напряжение в каждой мышце шеи. Теперь начинается самое веселое, погудите следующими гласными по несколько секунд: и, э, о, а, у. Каждый звук нужно повторять не менее 10 секунд. Рот в это время должен быть прикрыт. Спасет от обвисания зарядка для лица, включающая именно это упражнение.

Укрепление нижних век

Закройте глаза, приложите пальцы к нижнему веку каждого глаза и аккуратно оттягивайте пальцами кожу вниз. Зафиксируйтесь в таком «оттянутом» положении на десять секунд и резко уберите руки от глаз, широко открыв их.

Чтобы всегда сохранять отличный внешний вид нужно не только тренировать тело, но и заниматься своим лицом. К такому выводу уже давно пришла британка Ева Фрейзер, и именно благодаря этому женщина, родившаяся в 1928 году, выглядит лет на 40. Фрейзер даже издала книгу, посвященную своей теории под названием «10-минутная программа для кожи лица и мышц».

В возрасте 50 лет Ева познакомилась с 76-летней балериной Евой Хофман, которая её изрядно удивила своим молодым внешним видом. Вследствие Хофман рассказала, что еще в 1930 году она с помощью доктора разработала зарядку для омоложения лица и показала Фрейзер несколько упражнений. Последняя добавила к методике несколько своих упражнений и начала активно её использовать. Шло время, но на лице Евы все не появлялось ни одной морщины. Окрыленная успехом, она выпустила книгу, изложила зарядку на видеокассетах и в итоге открыла спорт-клуб для лица.

Итак, вот упражнения входящие в курс зарядки для лица от Евы Фрейзер:

1. Вначале разогревающие упражнения

В позиции «стоя» поочередно наклонять голову вправо-влево попытавшись дотянуться ухом к плечу. Далее медленно поворачивать голову вправо-влево и таким образом описать несколько кругов головой в одну и в другую сторону.

2. Упражнение для глаз

Голову держим неподвижно, смотрим вверх (задерживаем взгляд на одной точке), потом вниз, влево и вправо. Дальше смотрим по диагонали вниз-влево, затем вверх-влево. Тоже повторить в правую сторону. Все упражнения советуется выполнять перед зеркалом. Но ни в коем случае не следует перенапрягать мышцы лица.

3. Укрепление мышц подбородка и челюсти.

Кончики средних пальцев положить к уголкам рта. Считая до шести растягивать уголки рта в улыбке. Дальше на 6 секунд напрячь мышцы подбородка и нижней губы, как будто произнося звук «ы-ы-ы». Далее сосчитав до 6 вернуться в начальное положение. Повторить упражнение. После пару раз глубоко вдохнуть выдохнуть.

4. Укрепление мышц щек.

Средними пальцами дотронуться к уголкам рта, улыбнувшись на 6 счетов растягивать уголки рта в направлении висков. Задержаться в таком положении на 6 секунд и медленно сосчитав до 6 вернуться в начальное положение. Повторить сначала.

5. Упражнение для общего укрепления лица и против носогубных складок.

Указательные пальцы расположить на носогубных складках. Не толкая кожу пальцами сдвинуть мышцу наверх, задержаться на 6 секунд. Вернуться в начальное положение. Для облегчения следует двигать верхней губой – пытаясь зарычать. Повторить упражнение один раз. После расслабить мышцы всего тела и лица.

6. Разглаживание морщин между бровями.

Открыть глаза и постепенно стараться раскрыть их еще шире за пять заходов. Стараться при этом не шевелить бровями. В таком положении быть 5 секунд. Повторить три раза. Если не получается не моргать можно придерживать лоб рукой.

7. Укрепление губ и мышц вокруг них.

Приоткрыв рот опускайте нижнюю челюсть считая до восьми. Придержать подбородок пальцами. На 5 секунд втянуть верхнюю губу. Упражнение следует повторить 3 раза.

8. Упражнение для работы над овалом лица и .

Правила выполнения упражнений для лица. Пошаговая инструкция тренировок для похудения лица мужчин и женщин.

Любые реакции организма, будь то закономерные возрастные изменения или банальное недосыпание, тут же отражаются на лице. Большинство людей и полнеет в первую очередь в щеках. Овал лица расплывается и при похудении не хочет возвращаться назад. Для эффективной коррекции контура лица существуют комплексы специальных упражнений.

Пошаговая инструкция: упражнения для похудения лица в домашних условиях

Упражнения для лица еще называют фейсбилдингом, так как они помогают тренировать мышцы этой части, так же как и всего тела. Существует понятие фейслифтинг. Это те же упражнения, направленные на подтяжку контура лица и восстановление упругости его мышц.

Худея, человек приобретает стройную фигуру, но, как правило, отекший, деформированный овал лица. Эти же изменения происходят и с линией стареющих щек и подбородка. Если тело можно натренировать или спрятать за складками одежды, то лицо скрывать в европейском мире не принято.

Для борьбы с жировыми отложениями, деформацией контура и возрастными изменениями и создана программа фейсбилдинга.

ВАЖНО: Мышцы лица меньше других, поэтому любые нагрузки на них тут же возымеют эффект. На выполнение упражнений для лица уйдет всего 10 минут в день.

Какой же положительный эффект окажут регулярные тренировки лицевых мышц?

• Кожа лица снова станет свежей и здоровой, восстановится ее природный цвет
• Приподымутся брови и веки
• Сократятся темные круги и припухлости под глазами
• Мышцы щек укрепятся, линия подбородка станет более отчетливой и моложавой
• Значительно сократится или полностью исчезнет второй подбородок
• Более аккуратно будет выглядеть нос

Упражнения для похудения лица для мужчин и для женщин

ВАЖНО: Структура мышечной ткани лица у мужчин и женщин отличается, поэтому для обоих полов существуют свои комплексы упражнений.

• Череп у мужчин более массивный по сравнению с женским, а вот кости лицевого отдела у них тоньше. Черты лица более резкие и угловатые, лоб выше, челюсть и нос крупнее, кости скул четче
• Мышцы на лице также больше, чем у слабой половины, зато жировой ткани в этой части гораздо меньше. Все это обуславливает специфику фейбилдинга для мужчин. Рельеф как тела, так и лица у сильного пола отчетливее. Поэтому и морщины, как и иные признаки старения или полноты, на мужском лице более заметны
• Впервые о мужском фейсбилдинге заговорил известный бодибилдер Джек Лаланн. Он и разработал первый комплекс лицевых тренировок для мужчин, на основе которого сегодня развилось множество тренировочных комплексов

Упражнения для тонуса всего лица от Джека Лаланна

• Максимально широко раскройте рот, затем резко сомкните и вытяните трубочкой губы
• Не разжимая губ, растяните их в стороны и верните в начальную позицию. Выполняйте это упражнение интенсивно
• Сомкнутые губы переместите влево. Не спеша двигайте губы вправо, словно прилагаете колоссальное усилие. Задержитесь в таком положении и начните перемещать губы влево

• Подушечками пальцев мягко зажмите внешние уголки глаз. Быстро зажмуривайте глаза, пальцы при этом немного смещаются вместе с кожей. Затем так же быстро раскрывайте глаза и словно в удивлении подымайте брови
• Расположите руки с вытянутыми указательными пальцами по сторонам своего тела и чуть впереди на уровне глаз. Поочередно переводите взгляд с одного пальца на другой. Голова в этом упражнении должна быть зафиксирована.
• Накройте указательными пальцами брови. Вздымайте и опускайте брови вместе с пальцами, которые двигаются вслед вашим движениям
• Склоните голову вперед и легко, но ощутимо, бейте себя ладонями по лицу. Это упражнение стимулирует обменные процессы в подкожных слоях и усиливает приток крови к лицу
• Опустите голову. Помассируйте кожу под волосистой частью отрывистыми движениями пальцев

ВАЖНО: Попробуйте также методики для мужчин «Новая аэробика для лица» Кэрол Мадджио, «Фейслифтинг» Марии Рунге и ее русскоязычную адаптацию от Галины Дубининой.

Видео: Фэйсбилдинг для овала лица. Косметолог Алексей Скопцов

Упражнения для похудения лица за неделю

Для того чтобы похудеть лицом за неделю, необходимо заниматься каждый день без исключения, а также выбрать наиболее эффективные упражнения. О самом результативном комплексе и пойдет речь. Примечательно, что большинство манипуляций настолько просты в исполнении, что их можно практиковать на работе, сидя у телевизора или компьютера.

• Зажмите губами ручку и начните выводить ей символы в воздухе. Это может быть алфавит, цифры до 20 или ваше полное имя. Чем больше символов вы «нарисуете», тем более действенным будет это упражнение
• Вытяните губы вперед и, не разжимая их, проговорите гласные буквы о, а, у, и, ю. Повторяйте это упражнение непрерывно в течение 3-5 минут
• Крепко сожмите зубы и оттяните нижнюю губу вниз.
• Опустите локоть на стол, подожмите кулаком подбородок. Теперь изо всех сил кулак поднимайте вверх, а лицо, наоборот, опускайте вниз. Выполняйте пока не устанете. После короткого перерыва повторите упражнение
• Наклоняйте голову вправо и в это же время давите рукой в правый висок, не позволяя себе приблизить голову к плечу. Повторите в обе стороны
• Запрокиньте голову назад. Выпячивайте челюсть вперед и возвращайте ее в начальную позицию. Повторите в течение 2-3 минут

Видео упражнений для похудения лица: Лицо: как подтянуть и «похудеть» лицо

Массажеры для похудения лица

Массажеров для лица существует большое множество, и разобраться, какой из них на устранение какого именно недостатка направлен, сложно. Мы приводим список самых популярных тренажеров для лица.

• Миостимуляторы тонизируют, борются с мимическими морщинками, укрепляют кожу на лице, устраняют второй подбородок

• Гальванические косметические приборы работают на основе токов разной полярности. Это дает возможность глубокого воздействия на мышечную ткань. Прибор регулирует влажность кожного покрова и восстанавливает его

• Микротоковый массажер — пожалуй, лучший прибор для борьбы как с мелкими, так и средней глубины морщинами. Здесь используется гальванический и импульсный токи, что дает комплексное решение проблем дряблой кожи. Эффект вы заметите уже после первого сеанса

• Вакуумный массажер предназначен для антицеллюлитного воздействия на тело. Также он оказывает мощное похудательное действие на лицо

Дыхательная гимнастика для похудения лица

ВАЖНО: Дыхательная гимнастика является способом восстановить кислородное насыщение кожи, от недостатка которого лицо и приобретает дефекты: становится дряблым, морщинистым, отекает.

Дыхательные упражнения не очень эстетичны, поэтому их редко показывают на публике мастера бодифлекса и йоги.

Для начала научитесь правильно выполнять базовое дыхательное упражнение бодифлекса.

• Полностью выдохните, так, чтобы почувствовать, как «складываются» легкие
• Быстро и шумно вдохните носом
• С силой вытолкните воздух через широко открытый рот
• Задержав дыхание, втяните живот и мысленно посчитайте до 10
• Расслабьтесь и медленно выпустите воздух из легких

«Уродливая гримаса» — упражнение для красивой шеи, избавляет от второго подбородка. Стоя слегка согните колени и отставьте таз назад, словно собираетесь присесть на стул. Ладонями упритесь в ноги выше колен. Запрокиньте голову назад, чтобы почувствовать напряжение в шее. Оттяните нижнюю губу вперед и поднимайте ее вверх. Затем выполните базовое дыхательное упражнение и займите начальную позицию. Повторите 5-8 раз.

«Лев» — подтягивает овал лица. Займите положение, аналогичное первому упражнению. Выполните базовое дыхательное упражнение. Вытяните губы так, словно произносите букву о. Достаньте язык, максимально вытяните его вперед и вниз. Максимально широко раскройте глаза и переведите взгляд вверх.

ВАЖНО: Мастера бодифлекса просят не бояться быть смешными и выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность исполнения каждой детали.

Вот еще несколько советов, которые вкупе с упражнениями для похудения лица помогут вам обрести четкий овал, точеный подбородок, красивые подтянутые щеки:

• не сутультесь, из-за этого лицо отекает и выглядит полным
• спите на тонкой подушке
• выполняйте кардиоупражнения и в целом ведите активный образ жизни
• правильно питайтесь
• осуществляйте своевременный уход за лицом по типу кожи
• пройдите курс массажа

Видео: Подтяжка лица без пластики, супер классные упражнения

Зарядка для лица от морщин – это домашняя альтернатива подтяжке лица. Такая методика ещё имеет называние фейсбилдинг. Ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений, можно быстро натренировать лицевые мышцы. Начинать заботиться об этом стоит уже к 25 годам, даже если кожа ещё выглядит идеально.

Для выполнения этой гимнастики не понадобятся специальные приспособления. Нужны только зеркало, 10 – 15 минут времени каждый день и желание заниматься.

Естественная подтяжка овала лица замедляет старение кожи и помогает держать мышцы в тонусе. Выполняя несложные упражнения 2 раза в день, можно добиться первых видимых результатов уже через неделю. Это действенная профилактика глубоких возрастных морщин, поскольку сохраняется тонус мышц лица.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Зарядка для лица: зачем нужна?

Зарядка для мышц лица от морщин – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Дополнительно они помогают снять вечернюю усталость мышц лица. Если не начать тренировать мышцы глаз и поддерживать тонус кожи каждый день, стойкие мимические морщины появятся уже к 30 годам.

Наилучший эффект даёт сочетание омолаживающей гимнастики для лица и зарядки против морщин.

Глубокие морщины, требующие проведения пластической операции – это тоже повод начать делать зарядку от морщин каждый день. Иначе достигнутый эффект быстро потеряется, после чего понадобится новое радикальное вмешательство.

Полезные свойства зарядки от морщин

При регулярных занятиях можно получить такой положительный эффект:

Дополнительно зарядка от морщин помогает улучшить зрение. Зарядка для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что помогает увеличить остроту зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после пластики век. Это поможет предотвратить такую неприятность, как послеоперационный заворот век.

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

Комплекс от морщин для лица

Существует множество комплексов зарядки против морщин. Это может быть тибетская зарядка для лица от морщин, или любой другой. Стоит подобрать наиболее подходящий для исходного состояния кожи, и делать его каждый день.

Самое главное в любых занятиях – это регулярность, позволяющая держать мышцы в тонусе. Оптимально делать упражнения 2 раза в день, утром и вечером. Зарядку для лица стоит делать сидя за столом, перед зеркалом. В первые несколько раз стоит воспользоваться видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная от морщин в картинках поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающей зарядки стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно из трав. Но такую процедуру стоит делать с осторожностью, если кожа лица сухая и чувствительная.

Зарядка для лица против морщин делается на свежем воздухе, либо в хорошо проветренной комнате.

В первое время выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении обязательно, позже – сильно желательно. Это нужно для того, чтобы контролировать работу лицевых мышц. С каждым разом стоит увеличивать число подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Первое, что стоит сделать перед началом упражнений – это расслабление. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сесть устойчиво, опираясь локтями на стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как и перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

• Несколько минут открывать и закрывать рот.
• Набрать воздуха в рот, и «покатать» его по кругу за щеками.

После этого можно приступать к основному комплексу упражнений.

Лоб

Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимической складки между бровями.

Веки

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения припухлости и отёчности век подойдут такие упражнения:

Это полезные упражнения для всех, кто имеет вредную привычку часто щуриться.

Щёки

Для поддержания тонуса мышц щёк эффективны такие упражнения:

Эти упражнения укрепят мышцы щёк, что важно для естественной подтяжки контура лица.

Губы

Сделать контур губ более чётким, и не допустить отвисания уголков помогут такие упражнения:

Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делают их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица, и предотвратить появление второго подбородка помогут такие упражнения:

Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица снизу, и сохранить естественный контур подбородка.

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, нужно контролировать не только правильное выполнение, но и результат. Если всё делается правильно, после можно почувствовать работающие мышцы лица, или даже лёгкое жжение.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

При этом не стоит слишком усердствовать, сильно растягивая кожу. Это уменьшает тонус кожи, делая эффект от гимнастики менее эффективным. В конце стоит обязательно расслабиться, можно нанести крем с лифтинг-эффектом либо антивозрастную сыворотку.

Косметические средства и процедуры – далеко не единственная возможность продлить молодость кожи и уберечь ее от морщин.

Мимическая гимнастика пользуется огромной популярностью, ведь ею можно заниматься когда угодно, за нее не нужно платить.

Когда начинать?

Благодаря регулярной работе с лицевыми мышцами они лучше противостоят негативному влиянию возраста. Кроме того, мимическая гимнастика помогает улучшить настроение, собраться с положительными мыслями.

В каком возрасте можно делать гимнастику от морщин? Мимической гимнастикой можно начинать заниматься уже при первых проявлениях морщин на лице. Никаких возрастных ограничений нет.

Кому-то мимическая гимнастика требуется в 20 лет, кому-то позже. Преимущественно такие упражнения делают женщины в возрасте от 30 до 70 лет .

В среднем именно в 30-летнем возрасте становятся заметны первые возрастные изменения кожи лица.

Вне зависимости от возраста, в котором была начала гимнастика, вскоре становятся заметны положительные изменения.

Чем раньше женщина начинает делать мимическую гимнастику, тем лучших результатов удается добиться за определенный период времени.

Имеют значение также индивидуальные особенности. Например, у 45-летней женщины положительный эффект может быть более выраженным, чем у 30-летней.

Для женщин в возрасте от 50-ти лет может потребоваться до полугода занятий, прежде чем будут хорошо заметны изменения.

Эти советы помогут вам делать мимическую гимнастику более эффективно:

Время от времени делайте . Он также очень хорошо помогает разгладить кожу . Массаж необходим точно так же, как отдых для тела после тренировок в спортзале.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Виды упражнений

Есть много комплексов упражнений для разглаживания морщин. Ниже представлены простые и эффективные методы. Они не требуют больших усилий, но при регулярном применении позволяют поддерживать хороший тонус кожи.

Есть также и «силовые», более серьезные упражнения, оказывающие большую нагрузку на мышцы лица. Но такая мимическая гимнастика рекомендована только женщинам постарше, в возрасте 50-60 лет.

От «гусиных лапок»

От выполняйте следующие упражнения. Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Широко открывайте глаза, при этом поднимая брови. Пальцы при этом должны оставаться на месте .

Под бровями

Поднять брови повыше и зафиксировать их в таком положении, слегка прижав указательными пальцами. Закрыть глаза. Резко сжимать и разжимать веки.

Между бровями

От помогут следующие упражнения. Прижать средними пальцами внутренние уголки бровей, а указательные пальцы разместить прямо над средними.

Опускать брови, как при плохом настроении.

Брови удерживать в изначальном положении, чтобы кожа натягивалась .

Надбровные дуги

Указательные пальцы прижать над бровями. Тянуть пальцы вниз, одновременно поднимая брови вверх.

Лоб

Бороться с можно с помощью следующих упражнений. Пальцы обеих рук (кроме большого) положить на лоб, чтобы пальцы двух рук соприкасались посередине лба. Поднимать брови, при этом двигая пальцы, чтобы не образовывались кожные складки .

Носогубная складка

Положить указательные пальцы на , слева и справа от носа. Сжимать и разжимать губы, держа пальцами кожу на месте .

Через несколько подходов расслабить лицо, а затем продолжать упражнения снова.

Подбородок

Немного приоткрыть рот и максимально втянуть губы внутрь. Положить указательный палец на подбородок под нижней губой. Открывать и закрывать рот медленными движениями, стараясь не двигать палец .

Область вокруг рта

Набрать в рот воздуха, чтобы одна щека плотно натягивалась.

Воздушный «шарик» перекатывать от одной щеки к другой и под губами.

Максимально надувать губы, держать воздух во рту и выпускать. Дать мышцам отдохнуть и повторить 5-6 раз.

Нижняя часть лица

Губы вытянуть в трубочку. Делать ими круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении. Тянуть губы вверх-вниз и влево-вправо.

Область вокруг носа

Указательным пальцем немного приподнять кончик носа. Опускать уголки губ и носогубные складки вниз.

Скулы и щеки

Приоткрыть рот и втянуть в него губы. Указательные пальцы положить на щеки сразу под глазами.

Стараться широко улыбаться, чтобы пальцы ощущали толчки кожи.

Верхнее веко

Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Брови приподнять. Прищуриваться нижними веками.

Уголки рта

Губы сложить буквой «О», закрыть рот и расслабить мышцы. Побыть в таком положении примерно 10 секунд. Повторять несколько раз. Помогает бороться с опущенными уголками губ .

Главная цель всех этих упражнений – поддерживать мышцы лица в тонусе.

Мышцы лица, как и других частей тела, со временем становятся дряблыми , не могут поддерживать кожу.

Для красивого подтянутого тела человек ходит в спортзал. А для кожи лица есть своя физкультура.

Гимнастика для лица против морщин в этом видео: