Los pensamientos obsesivos (obsesiones), a diferencia de los ordinarios, "asedian" el cerebro de una persona, la perturban e incluso la asustan. A menudo, esta condición va acompañada de un estado de ánimo deprimido, apatía, sentimientos de culpa y, cuando aparece junto con pensamientos obsesivos acciones compulsivas, los psiquiatras sugieren un trastorno obsesivo-compulsivo.

¿Qué son los pensamientos obsesivos?

EN etapa inicial Las enfermedades, los pensamientos obsesivos se manifiestan en situaciones difíciles y emocionalmente costosas, por ejemplo, antes. hablar en público y fechas importantes, en Nuevo trabajo. Con el tiempo, el síndrome "captura" situaciones cotidianas y una persona puede recordar durante todo el día si apagó la tetera o la plancha. El propósito biológico de los pensamientos intrusivos es recordarte algo, pero ¿qué persona más larga Cuanto más bajo la influencia del síndrome, más irracionales y emocionales se vuelven las obsesiones.

El síndrome de pensamientos obsesivos ocurre cuando se combinan varios factores, por ejemplo, fuertes shocks vitales combinados con una debilidad del sistema nervioso. Las obsesiones a menudo se comparan con mascar chicle: "abruman" el cerebro y hacen que funcione de forma lenta e improductiva. Para combatir el "chicle mental", a una persona se le ocurren varios rituales, por ejemplo, golpear y contar. Sin embargo, es imposible deshacerse de los pensamientos obsesivos mediante un esfuerzo de voluntad; este es también uno de los síntomas de la enfermedad.

Pensamientos obsesivos - razones

Para comprender de dónde provienen los pensamientos obsesivos, los psiquiatras han identificado una serie de factores biológicos y neuropsiquiátricos que provocan la aparición de obsesiones:

• anomalías en la estructura y funcionamiento del cerebro;
• alteraciones en el metabolismo de los neurotransmisores, deficiencia de dopamina, serotonina, norepinefrina;
• mutaciones en el gen hSERT que transporta serotonina;
• Síndrome PANDAS – exposición a estreptococos;
• complejos infantiles;
• situaciones traumáticas frecuentes;
• agotamiento del sistema nervioso;
• algunos son epilepsia, esquizofrenia, alcoholismo.

Tipos de pensamientos obsesivos

Es muy difícil describir y clasificar toda la variedad de obsesiones existentes. Esto lo hizo Jasper de la manera más precisa y completa posible, quien dividió los pensamientos obsesivos en dos grandes grupos:

1. Distraído: no causa ansiedad, es relativamente seguro. Estos incluyen la aritmomanía: el deseo de contar todo, el deseo de dividir oraciones en palabras, palabras en sílabas, el hábito de contar recuerdos sobre algo a los demás.
2. Los pensamientos obsesivos figurativos son ideas que causan. Estos incluyen pensamientos obsesivos blasfemos, dudas sobre las propias acciones, miedo a hacer algo malo, deseo de cometer actos indecentes, experiencias difíciles del pasado que el paciente vive una y otra vez y transferencia de la personalidad al espacio virtual.

¿Cómo vivir con pensamientos obsesivos?

Las personas que sufren pensamientos obsesivos se pueden dividir en varias categorías:

1. "Mapaches mapaches"- Se trata de personas atormentadas por el miedo a la infección, a la contaminación, por eso lavan, limpian y desinfectan sin cesar.
2. "Pedantes"- personas que luchan por el orden ideal, una secuencia clara, siempre ponen todo en su lugar, por color, simétricamente, etc.
3. "Reaseguradores"- personas que tienen miedo de cualquier peligro mortal, revisa constantemente los electrodomésticos, el gas, las cerraduras de la puerta de entrada.
4. "Ateos"- personas que hacen todo a la perfección por miedo a pecar.
5. "Guardianes"- personas convencidas de la necesidad de preservar todo lo que recuerde el pasado, este ritual tiene como objetivo protegerse de problemas.

Las personas atormentadas por pensamientos obsesivos y miedos eligen predominantemente dos líneas de comportamiento. En el primer caso, actúan deliberadamente en contra de sus miedos; por ejemplo, si tienen miedo de sufrir un accidente automovilístico, infringen deliberadamente las reglas. tráfico. En el segundo caso, una persona evita cuidadosamente situaciones que le resultan traumáticas y ni siquiera se acerca a objetos que le resultan peligrosos.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos?

Cuando un diálogo interno interminable con uno mismo cansa por completo a una persona, comienza a pensar en cómo lidiar con los pensamientos obsesivos. Además, las obsesiones suelen ir acompañadas de insomnio, depresión, ansiedad, fatiga crónica y ataques de pánico. El primer paso y el más lógico para deshacerse de los pensamientos obsesivos es un descanso adecuado, preferiblemente con un cambio de ambiente. Pero si esto no ayuda, es necesario consultar a un médico.

¿Cómo tratar los pensamientos obsesivos?

La terapia compleja prescrita por los médicos para la obsesión incluye medicamentos y psicoterapia. Las principales "pastillas para los pensamientos obsesivos" son los antidepresivos: fenazepam, relanium, diazepam, elenium, napoton. El psicoterapeuta, trabajando con el paciente, ayuda a eliminar. síntomas neuróticos, inculcar la habilidad de autocontrol, aumentar la autoestima y el estado emocional. Se utiliza para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo y la hipnosis.

Pensamientos obsesivos: tratamiento con remedios caseros.

Con los trastornos de ansiedad, el diálogo interno de una persona lo atormenta constantemente, por lo que a menudo se pregunta: cómo eliminar los pensamientos obsesivos de su cabeza por sí solo. remedios caseros. Es inútil discutir con la voz interior: los pensamientos obsesivos siempre regresan, a menudo capturando a "amigos". Una técnica que consta de varios pasos sucesivos que puedes utilizar de forma independiente te ayudará a deshacerte de las obsesiones:

1. El primer paso es observar los pensamientos obsesivos sin ahondar en su significado. Es necesario aprender a comprender que no es la mente, sino la obsesión la que te obliga a comprobar sin cesar si la puerta está cerrada.
2. El segundo paso es observar las sensaciones provocadas por las obsesiones, experimentar estas emociones, aunque provoquen sentimientos desagradables. Si, además de los pensamientos, una persona tiene movimientos compulsivos, es necesario resistir el deseo de realizarlos. En esta etapa, es necesario comprender que todos los rituales de "salvación" son solo el resultado de un mal funcionamiento del cerebro.
3. El tercer paso es centrarse en el entorno, en los detalles más pequeños: texturas, sonidos, etc. Es recomendable cambiar a algo que le proporcione placer.
4. Puedes facilitar estos pasos con la ayuda de infusiones de hierbas sedantes (con valeriana, manzanilla, melisa) y ejercicios de respiración.

Pensamientos intrusivos - Cristianismo

Los sacerdotes cristianos consideran que cualquier pensamiento obsesivo es malo, porque... La obsesión por cualquier tema, especialmente blasfemo, es inaceptable para ellos. El cristianismo aconseja cómo afrontar los pensamientos obsesivos utilizando el poder de la oración. Es necesario leer la oración en momentos en que aparecen obsesiones pensativamente, sin prisas. Este proceso en este caso produce un efecto de distracción y la persona dirige su atención a pensamientos sobre Dios.

Fecha:2016-01-22

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Trastornos neuróticos TOC, ataques de pánico, los motivos de su aparición, cómo se desarrollan los miedos obsesivos y cómo deshacerse de ellos.

¡Buen momento amigos! En el artículo anterior hablé sobre qué son los pensamientos obsesivos, sus causas, qué es el TOC () y cómo lidiar con los pensamientos obsesivos.

En este artículo continuaremos examinando este tema y profundizaremos en las causas fundamentales de los trastornos neuróticos como los ataques de pánico (AP), las fobias y el TOC. Y te cuento con un ejemplo como funciona y se desarrolla. miedo obsesivo, esto le permitirá comprender por qué y en qué dirección debe moverse para finalmente comenzar a deshacerse gradualmente de estos trastornos.

Causas del TOC, fobias y ataques de pánico

¿Por qué es tan importante entender las razones de donde viene todo esto?

La mayoría de las personas que padecen miedos neuróticos, PA y TOC, sin comprender cómo están estructurados y funcionan nuestra psique y nuestro cuerpo, prestan toda su atención a la lucha contra las consecuencias, es decir, por ejemplo, comienzan a luchar contra pensamientos o acciones obsesivos (rituales). ) ellos mismos, pero lo ignoran. razón principal, lo que crea el problema.

Por supuesto, es importante trabajar con pensamientos y comportamientos individuales, pero esto no será suficiente y, como he escrito más de una vez, es necesario conocer bien la naturaleza, dónde y cómo surgen los trastornos mentales y qué los fortalece. esto le permitirá comprender en qué dirección es necesario actuar.

Diversidad de causas de TOC y PA

Las personas que padecen trastornos como TOC y AP sienten que su caso es único.

A mí me pareció exactamente lo mismo en algún momento. Pero les aseguro que esto es sólo una impresión aparente. Razones de la apariencia ataques de pánico y el TOC están ocultos sólo en la superficie.

Cuando simplemente experimentamos el primer ataque de pánico o comenzamos a comprender que estamos atrapados por algún pensamiento (idea) molesto o acción obsesiva (compulsiva), por ejemplo, contar números o lavarnos las manos constantemente, etc., pensamos que esto es algo... lo excepcional y anormal es que sea una enfermedad (está científicamente comprobado que los ataques de pánico y el TOC no son enfermedades). Simplemente no podemos deshacernos de él y surgen pensamientos como: "¿Qué me está pasando, por qué, tal vez tengo problemas con la cabeza, por qué necesito todo esto y qué debo hacer?"

Algunos empiezan a buscar información en Internet, otros recurren a los médicos, lo que no siempre les permite comprender el problema y resolverlo. Y a menudo, la gente, después de leer algo, inmediatamente entra en pánico y ellos mismos lo configuraron“diagnósticos”, uno tras otro, encontrando similitudes y confirmación de sus síntomas en diferentes fuentes.

Al estudiar información, la gente también se da cuenta de que este problema no sólo para ellos, sino para muchas personas, incluso les tranquiliza un rato. Al mismo tiempo, todos siguen creyendo que su caso y su causa son únicos, porque para algunos la AP ocurrió en el contexto de una enfermedad, para otros el TOC surgió debido a una situación de vida difícil y estrés, para un tercero todo sucedió. aparentemente "de la nada".

Por supuesto, los casos de cada persona son diferentes, al igual que sus miedos y síntomas: algunos tienen miedo de los espacios cerrados, otros tienen miedo de viajar en metro y otros tienen un miedo obsesivo a enfermarse o hacer algo terrible.

Los síntomas también son variados y están relacionados con el corazón, la respiración, los temblores, etc.

Esta variedad de síntomas y situaciones crea FALSO La impresión es que hay muchas razones para la aparición de ataques de pánico y TOC, y no está claro dónde, qué buscar y cómo tratarlo. Una cosa está clara para una persona: algo anda mal con ella.

Las verdaderas causas de los ataques de pánico y el TOC

De hecho, las causas del TOC y la AP son esencialmente las mismas para todos, y esto se debe a rasgos de personalidad, o más precisamente, con formado en Rasgos infantiles de carácter y forma de pensar ansiosos y desconfiados. En última instancia, esto forma una cierta percepción ansiosa hacia uno mismo y el mundo que nos rodea.

Casi todas las personas, salvo algunas excepciones, que padecen uno u otro trastorno neurótico son personas inquietas que encuentran motivos para preocuparse, tienden a exagerar los problemas y preocuparse por nimiedades sin importancia, es decir, ya son propensos a sufrir este tipo de trastornos.

Esta tendencia se desarrolla con mayor frecuencia en la infancia. Por ejemplo, cuando los padres de alguna manera obligaron al niño a tener razón, le exigieron mucho o lo convencieron de que estar enojado es malo y que emociones como la irritación y la ira no deberían existir, le exigieron estudiar bien y, a menudo, lo castigaron (física o mentalmente). a él .

En tal situación, un niño, habiendo cometido algún tipo de infracción o recibido una mala nota, podría volver a casa, preocuparse y pensar qué decir, cómo salir de allí para evitar el castigo. A medida que uno crece, ese diálogo interno se convierte en un hábito.

Los inicios del pensamiento obsesivo, una naturaleza ansiosa y algunos síntomas desagradables la gente los tiene incluso antes de que aparezcan los ataques de pánico o el TOC.

Y luego le sucede a la persona lo siguiente: surge una situación estresante fuerte, que es verdaderamente única para todos (despido, enfermedad, conflicto con alguien, separación, etc.), esto conduce al agotamiento del ya debilitado sistema nervioso, porque de los cuales la sensibilidad, la ansiedad y los síntomas de la CIV aumentan drásticamente y, en algún momento, se produce una exacerbación, en cuyo contexto algunos tienen un ataque de pánico, otros tienen TOC en sus diversas manifestaciones y, a menudo, ambas cosas.

Aquí sólo quiero darles una muy recomendación importante: Confíe en la lógica lo menos posible, confía en tu interno al observador , es decir, estudiar sólo mira detrás de todo lo que hay dentro de ti (pensamientos y sensaciones), o de lo que sucede a tu alrededor, y no dejes que tu mente arrastrándote a innumerables dudas.

Sólo trata de verlo todo con más calma y desapego. no tengas miedo de volver algunos pensamientos, porque el miedo se alimenta y fortalece.

Miedo obsesivo y control del pensamiento.

Otro error que te impide deshacerte de miedos obsesivos, es que muchas personas creen que deben controlar y ser responsables de todos sus pensamientos.

A menudo, una persona susceptible al TOC está erróneamente convencida de que debe controlar sus pensamientos.

Y si, por ejemplo, una madre ansiosa en estado obsesivo piensa algo malo sobre su hijo, comienza en vano creyendo que no debería haber pensado así y necesitaba controlar sus pensamientos. Con esta culpa, se estresa y posteriormente comienza a tener miedo de sus propios pensamientos y sentimientos, lo que sólo empeora el problema.

Pero es importante considerar que cualquier persona normal Se cansa durante el día, experimenta estrés, por ejemplo, esto se ve facilitado por conflictos en el trabajo o algunos problemas. Debido a estas emociones temporales Pueden producirse pensamientos desagradables e irritación. Y el propio niño puede, oh, cómo, contribuir a ello con su comportamiento.

Y una persona común y corriente en tal situación comprende bien que estos surgieron sólo por su propia cuenta. momentáneo, sentimientos negativos, y en realidad él, por supuesto, no quiere nada malo y ama a su hijo.

Después de todo, mucho de nuestro pensamiento depende de nuestro estado (bueno o malo) en este momento. Creo que todo el mundo se ha dado cuenta de que en Mal humor La mayoría de las veces nos visitan pensamientos sombríos y ocurre lo contrario cuando llegamos de buen humor.

Y aquí es muy importante darse cuenta de que no todo depende de nosotros , y no podemos ser responsables de los pensamientos que surjan, somos responsables solo para eso cómo los usamos(si es que lo usamos).

Después de todo, por naturaleza nosotros no podemos controlar nuestros pensamientos, en nuestra cabeza puede ocurrir un proceso de pensamiento, durante el cual podemos, hasta cierto punto, controlarlo y dirigir nuestros pensamientos, por ejemplo, cuando resolvemos algunos problemas, planificamos algo o pensamos conscientemente en algo.

Pero existen los llamados pensamientos mecánicos (errantes) que a menudo aparecen en la mente en forma de recuerdos ordinarios. varios tipos, imágenes, a menudo completamente absurdas, desagradables o son sólo suposiciones.

Y para la mayoría de las personas, esos pensamientos no serán algo aterrador, simplemente lo tomarán con calma.

Para una persona con miedos obsesivos (particularmente con TOC) parece incorrecto que nadie puede pensar tan mal, y no debería tener esos pensamientos, y debe controlarlos. Y comienza a intentar luchar contra los pensamientos, pero al final resulta que cuanto más intenta eliminarlos (olvidarlos), más más ellos superan.

Ya escribí en el primer artículo. , si intentamos no pensar en algo, entonces ya estamos pensando en ello, así es como funciona el cerebro, resulta que una parte de él debe recordar en qué no debemos pensar, y como debe recordar, lo intenta. para recordarnos todo el tiempo. Este es un círculo muy paradójico.

Esto es muy punto importante para aquellos que ahora creen que deben controlarlo todo. Cuando me di cuenta de esto en algún momento, inmediatamente me sentí mucho mejor y ahí fue donde comenzó mi recuperación.

Lo que les está pasando a muchos de ustedes ahora es lo que me pasó a mí, el cerebro se ha convertido literalmente en el amo de su vida, simplemente los ha convertido en un esclavo, pero deben estar de acuerdo en que el amo de la casa debe ser el amo mismo.

Principales conclusiones: tu propia mente y qué reaccionas a todas sus travesuras y crear la gran mayoría de sus problemas; En segundo lugar, no podemos controlar directamente los pensamientos.

El paso más importante para deshacerse del TOC y la PA es destetar la mente de hábito de tener miedo de todo y obsesionarse con las preocupaciones, y gradualmente, en en la dirección correcta empezar a tomar control de ello.

Como punto aparte, diré que también muy importante aprenda a no reprimir, sino a expresar y trabajar correctamente sus emociones.

Y en muchos sentidos te ayudará mucho aquí. No sólo es necesario para trabajar con emociones y miedos obsesivos, sino que en general es muy útil por todos lados, lo recomiendo mucho. A través de él podrás sentir y darte cuenta de cosas muy importantes.

PD

Ya hay suficiente información en mi sitio web para que usted mismo pueda solucionar los problemas aquí tratados. estamos hablando acerca de. Pero traté de crear un libro que realmente pudiera ayudar. En este libro, además de información sobre el TOC, la AP y la relación entre el cuerpo y la psique, explico cómo y gracias a qué yo mismo pude deshacerme de miedos, pensamientos, etc. Hace tiempo que me doy cuenta de que sólo entendiendo cómo y qué funciona, cómo funciona todo el mecanismo desde dentro, tenemos fe y motivación para utilizarlo.

En el libro examino paso a paso por qué y cómo los pensamientos se vuelven obsesivos, qué los frena, cómo funciona el mecanismo del trastorno de ansiedad-fóbica, estados obsesivos, rituales y, y cuáles son los motivos que los provocan. ¿Cuáles son los errores más graves y ocultos que comete la gente y que no les permiten deshacerse del problema para siempre? cuáles son los pasos de preparación sin los cuales es difícil avanzar y las herramientas mismas para resolver el problema.

También en él doy una descripción detallada: cómo aprender a observar tus pensamientos con imparcialidad y cómo eliminar de la forma más eficaz el hábito del pensamiento obsesivo, porque en muchos casos este es el principal problema. ¿Qué es la “Aceptación” y cómo abordarla? ¿Cómo se debe actuar exactamente en situaciones reales durante una exacerbación del TOC o durante un ataque de pánico?

Los pensamientos intrusivos son imágenes e ideas perturbadoras que son difíciles de controlar. Hacen que una persona tenga un sentimiento doloroso, durante el cual realiza acciones obsesivas. Los pensamientos obsesivos tienen un impacto en el sistema psicológico y estado mental, provocar una sensación de miedo. Muy a menudo son el resultado de emociones negativas depositadas en el subconsciente.

Manifestación de pensamientos obsesivos.

Los pensamientos obsesivos surgen en contra de la voluntad de una persona. No se salen de la cabeza, la persona deja de darse cuenta de lo que sucede a su alrededor. Habitualmente su aparición se asocia a miedos, resentimientos o dudas. La base de los pensamientos obsesivos son las emociones.

Por ejemplo, una persona pidió un préstamo, pero no hay dinero para pagarlo. una persona común Empezaría a buscar ideas para un trabajo a tiempo parcial, pero alguien que sufre de pensamientos obsesivos pensará en el problema en cualquier momento del día, sin abordarlo.

Otro ejemplo: una persona se propuso mejorar su hogar o cambiar de trabajo. Pensar en esto nunca lo abandona. Mientras hace algo, piensa en el objetivo. Cansado, quiere descansar y cambiar a otra cosa, pero no le funciona. Sin darse cuenta, sigue pensando en la tarea. Por un lado, estos pensamientos pueden resultar útiles e impedirle detenerse en la consecución de su objetivo. Pero también pueden ser perjudiciales para la salud porque no permiten descansar plenamente. La aparición de pensamientos obsesivos indica la aparición de trastornos mentales.

No importa cuán importantes sean sus objetivos, aún necesita reservar tiempo para relajarse. La falta de descanso puede provocar el desarrollo. fatiga cronica y la apariencia de obsesión.

Pensamientos intrusivos que causan ansiedad.

La aparición de pensamientos obsesivos puede deberse tanto a una amenaza objetiva como a algo inverosímil.

• Muy a menudo, la gente se intimida con una preocupación excesiva por su salud. Al sentir el más mínimo síntoma, una persona se concentra en él y se preocupa demasiado. Aunque en realidad no está enfermo y los síntomas surgieron por preocupaciones excesivas.
• Algunas personas sufren pensamientos de hacerse daño a sí mismas o a otros. Aunque en realidad una persona no quiere esto en absoluto, pensar en ello le provoca ansiedad. Una persona se asusta por el hecho mismo de estar pensando en ello y no comprende el motivo de tales pensamientos.
• Otra manifestación trastorno de ansiedad Son pensamientos sobre cosas cotidianas, acompañados de obsesión. En tales casos, una persona puede sentir constantemente que se olvidó de apagar la estufa o la plancha. Estas consideraciones no dan descanso y una persona vuelve a comprobar todo muchas veces.
• Algunas personas se sienten atormentadas por el miedo a contraer alguna enfermedad. Y se lavan las manos muy seguido, lavan la ropa, limpian todo lo que les rodea, etc.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos

En primer lugar, es necesario darse cuenta de que no es razonable creer en todos los pensamientos que surgen. Además, no debes relacionarte sólo con ellos. Una persona se caracteriza no solo por sus pensamientos, sino que son solo una pequeña parte de ella. Mucha gente cree que todos los pensamientos que surgen en su cabeza son sólo suyos. Pero, en realidad, muchos de ellos surgen bajo la influencia de diversos factores. Los pensamientos que surgen dependen no sólo de la persona, lo quiera o no. Su formación está influenciada por el estado de ánimo, las circunstancias y el pasado. Si una persona no hubiera experimentado ciertos eventos en el pasado, podría haber tenido pensamientos diferentes.

Para combatir los pensamientos obsesivos es necesario que te des cuenta de que eres capaz no sólo de contemplarlos, sino también de juzgarlos e ignorarlos. Debes dejar de compararte con ellos y tratar de mirar desde afuera. Si los sigues, notarás que muchos de ellos aparecen de forma inconsciente, sin tu deseo. Además, muchos de ellos se repiten todos los días, sólo que con otras modificaciones.

No es necesario pensar en cómo lidiar con los pensamientos obsesivos ni hacer esfuerzos para liberarse de ellos. Cuando una persona intenta olvidar algo, por el contrario, intensifica su atención hacia ello. Si te esfuerzas constantemente por cambiar y ahuyentarlos, sólo te abrumarán más. Porque la resistencia les da un impulso emocional y se vuelven más fuertes.

Lo principal para combatir los pensamientos obsesivos no es el deseo de deshacerse de ellos, sino un cambio de actitud hacia ellos. Cuando esto suceda, serás absolutamente indiferente a lo que te pueda venir a la mente. Cuando la aparición de una obsesión está justificada, el problema debe eliminarse mediante la acción y no mediante la reflexión.

Cómo deshacerse del miedo obsesivo

Los miedos obsesivos pueden ocurrir en casi cualquier persona. Su principal diferencia con los miedos ordinarios es la conciencia de su miedo. Las personas que padecen miedos obsesivos comprenden la falta de sentido de su miedo, pero siguen teniendo miedo.

Los miedos obsesivos son un fenómeno bastante común. existe un gran número de tipos de miedos. Los miedos más comunes son: miedo a la comunicación, miedo a los espacios, miedo a la oscuridad, miedo a los animales, miedo a las enfermedades, miedo a la muerte. Hay casos en que una fobia surge en la infancia y desaparece con el tiempo y, a veces, atormenta incluso en la edad adulta.

Antes de aprender cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos y el miedo, debe comprender el motivo de su aparición.

Causas

Predisposición psicológica

Cada persona es capaz de luchar contra los efectos. factores externos diferentemente. Una persona puede recuperarse rápidamente después situaciones estresantes, alguien más lo necesitará largo tiempo. La formación de resistencia al estrés está influenciada tanto por la educación como por el estado innato del sistema nervioso. personas con inestabilidad sistema nervioso A menudo sufren de miedos y pensamientos obsesivos.

Educación

Los niños que fueron criados de manera demasiado estricta y criticados mucho tienen más probabilidades de tener pensamientos y miedos negativos. Cuando son adultos, se vuelven autocríticos y se obsesionan demasiado con los acontecimientos negativos, incapaces de disfrutar la vida.

Pensamiento negativo

Los pesimistas son personas que ven sólo lo negativo en todo. Incluso si hay algo bueno a su alrededor, no lo notan. Estas personas suelen sufrir miedos y pensamientos obsesivos. Los optimistas, por el contrario, intentan no concentrar su atención en las emociones negativas, sino encontrar algo bueno en cualquier situación. Por lo tanto, los optimistas se caracterizan por ser personas con una psique más fuerte y es mucho menos probable que encuentren miedos obsesivos.

Cuando un hombre lo tiene todo emociones negativas en sí mismos, comienzan a acumularse. Con el tiempo, salen a la luz involuntariamente y pueden convertirse en miedo obsesivo.

Las personas que padecen una fobia intentan por todos los medios evitar las circunstancias que les provocan miedo. Ante este tipo de situaciones, pueden experimentar los siguientes síntomas:

• cardiopalmo;
• aumento de la sudoración;
• sentirse débil o estupefacto;
• temblar;
• mareo;
• entumecimiento;
• asfixia.

Es muy difícil para una persona que sufre alguna fobia. Se da cuenta de que en realidad no está en peligro, pero evita reflexivamente situaciones aterradoras. Una fobia puede manifestarse en cualquier momento inoportuno y obligar a la persona a comportarse de forma irracional.

Cómo deshacerse

Puede deshacerse de los pensamientos obsesivos y los miedos utilizando el método de reservar tiempo para preocuparse. Necesitas practicar el método todos los días. Durante el día es necesario asignar diez minutos dos veces. Este período de tiempo debe reservarse conscientemente para pensamientos sobre la fobia. Es necesario pensar exclusivamente en los aspectos negativos, puedes hablar de ellos en voz alta. Después de que haya pasado el tiempo, debes dejar de lado tus pensamientos y continuar haciendo cosas.

Lo principal de esta técnica es llevar los pensamientos negativos al máximo nivel. Para superar el miedo obsesivo, es necesario experimentar un malestar emocional severo. Para ello, durante el período de preocupación, no debes convencerte de que tus preocupaciones son en vano. Al contrario, debes asegurarte de que estas preocupaciones no son en vano. Este estado debe mantenerse durante diez minutos.

Con el tiempo, el tratamiento dará resultados y el miedo irá disminuyendo paulatinamente. Dos semanas después del ejercicio regular, la experiencia disminuirá significativamente. Cuando te enfrentas a la fuente del miedo, puedes controlar tus emociones dejando de lado el tiempo del miedo. Entonces el control sobre el miedo se convertirá en acciones conscientes.

¡Hola queridos lectores! Deshacerse de los pensamientos obsesivos es en realidad muy proceso importante, porque quitan energía, fuerza, tiempo y salud humana. La vida debe protegerse y apreciarse cada minuto, y no desperdiciarse. Así que hoy compartiré contigo lo más métodos efectivos, que te ayudará a liberarte de pensamientos pesados ​​e innecesarios.

¿Lo que es?

Los psicólogos tienden a creer que se trata de un trastorno neurótico que surge con mayor frecuencia de eventos traumáticos. Y no es necesario presenciar asesinatos o perder inesperadamente a seres queridos. Para algunos, la muerte de una mascota puede ser decisiva, ya que provocará experiencias profundas que la psique, por alguna razón, no pudo afrontar en ese momento. Pero no tema que ahora tenga derecho a recibir medicación y tratamiento hospitalario.

Existen varias técnicas gracias a las cuales una persona puede afrontar de forma independiente esta complejidad. Como último recurso, puede contar con el apoyo de sus seres queridos, personas importantes para usted o consultar a un psicoterapeuta. Lo único es estar preparado para hacer esfuerzos de curación y liberación.

Juzga por ti mismo, la obsesión no dura uno o dos días, y si decides luchar contra ella, significa que ha pasado mucho tiempo durante el cual decidiste buscar ayuda. A mundo moderno demasiado sobrecargado de información y eventos que pueden distraerte en cualquier momento. Y no se curará simplemente completando una tarea; aquí se necesita sistematicidad, aunque sólo sea para evitar volver a caer en este estado agotador en el futuro.

Los 10 mejores técnicos

1. Negativa a luchar

La primera regla en la lucha contra pensamientos negativos- Esto no es para luchar contra ellos. Es paradójico, pero es cierto. Ya te quitan energía, y si les prestas atención conscientemente, exagerando y sumergiéndote en experiencias complejas, sin encontrar en ellas ningún recurso ni salida, simplemente agotarás tu cuerpo. ¿Conoces la expresión: “Para no pensar en un gato blanco, piensa en un perro morado”? Existe en diferentes variaciones, pero tiene el mismo significado.

Imagina que hay un botón de "eliminar" en tu cabeza, presiónalo y dirige tu atención a asuntos más urgentes y experiencias placenteras. Por ejemplo, recuerda el evento más agradable de la infancia, ¿qué es lo que más te hace sonreír, serenidad y conmovedor? Ni siquiera notarás cómo la ansiedad disminuirá, dando espacio a otros sentimientos.

2.Creatividad

Una excelente manera de afrontar tus sentimientos. Toma una hoja de papel y escribe sobre lo que te atormenta y te persigue. Si quieres dibujar, y tus habilidades artísticas no influyen en absoluto, no debes intentar dibujarlo de forma hermosa y correcta. Simplemente puede moldearlo a partir de materiales de desecho, papel común, plastilina y arcilla son perfectos. Después de expresar ideas dolorosas de una manera conveniente, escúchate a ti mismo, ¿realmente escribiste o dibujaste todo lo que querías? En caso afirmativo, ahora es el momento de deshacerse de esta obsesión. No te arrepientas, rómpelo en pedazos pequeños, tíralo a la basura o quema tu creación.

3.Conversión

Transformar fantasías y sentimientos atormentadores en recursos y nuevas oportunidades, la zona de desarrollo próximo. Sí, esto puede causar indignación, pero piensa por ti mismo, si algo te molesta durante mucho tiempo, significa que tu subconsciente está tratando de "irrumpir" en tu conciencia, y de una manera tan poco agradable y deseable te da una señal. ¿Qué te viene a la cabeza con más frecuencia? ¿Alarma por que no se apaga la plancha o el gas? Luego comience a desarrollar la atención y la memoria. Entonces sabrá exactamente qué activó o desactivó y qué más hizo.

Créeme, esta habilidad te será de gran utilidad, tanto en el trabajo como en la vida cotidiana y en las relaciones. Y este artículo te ayudará.

4.Patrones

Trate de prestar atención exactamente en qué momentos los pensamientos ansiosos comienzan a molestarlo, ¿tal vez haya algún tipo de patrón? Por ejemplo, ¿antes de acostarse o de un evento emocionante? A menudo, nuestro subconsciente busca formas de evadir trabajos, reuniones y otras cosas no deseadas. Sí, al menos admitiéndote a ti mismo que estás cansado de algo, que no tienes ganas de estar cerca de una persona que ya no amas, de estudiar en la especialidad elegida por tus padres y de hacer algo por costumbre.

5.Distracción

¿Has notado que mientras miramos el fuego, miramos el agua, pensamos en lo que vida feliz¿Y qué tan bueno es en este momento? ¿Como si todo lo que te rodea estuviera suspendido y pareciera que solo estás tú y los elementos? ¿Sabes por que pasa esto? Debido a que el cerebro, al centrar su atención en todo tipo de procesos dinámicos, cree que el resto no es tan importante, todo tipo de emociones pegajosas y atormentadoras desaparecen, y por eso sientes relajación, una oleada de fuerza e inspiración.

Cuanto más ocupado esté el cerebro, menos probable será que se produzca una neurosis.

Por eso, te sugiero adoptar una técnica, en cuanto empieces a sentir que aparecen malos pensamientos en tu cabeza, empieza a hacer:

• Debe sentarse cómodamente, cerrar los ojos y contar cada inhalación y exhalación. Es decir: “Inhala una vez, exhala dos veces”. Cuando cuentas hasta 10, cuenta como un ciclo. Necesitas hacer al menos tres, si notas que no es suficiente puedes continuar. Sólo es importante respirar lentamente, concentrándose plenamente en contar, los movimientos de su pecho y sensaciones.
• Luego, cuando sientes que te has relajado lo suficiente, que te has deshecho de la tensión en cada parte de tu cuerpo, imaginas una imagen que te resulta agotadora y le das rienda suelta a tu imaginación, destruyéndola de cualquier forma que se te ocurra.

También recomiendo leer el artículo sobre. Todo el programa se describe allí. varios métodos para relajarte, puedes usar el que quieras, añadiendo una segunda parte en la que tendrás que lidiar con la obsesión pegajosa.

6.Actividad física

Si te atormenta principalmente la insatisfacción contigo mismo, no ser ideal y ecos de baja autoestima, por ejemplo, que no te ves como te gustaría, que no has logrado lo que deseas debido a tu carácter y la me gusta, entonces esto te ayudará ejercicio de estrés. En principio, ayuda en cualquier caso cuando simplemente necesitas cambiar de marcha y darle a tu cerebro la oportunidad de descansar.

Cansado, agotado: simplemente no podrá torturarse más, además, un apartamento limpio, un jardín bien cuidado o un cuerpo notablemente más delgado y tonificado serán una buena ventaja.

Como opción, inscríbete en cursos y haz realidad tu sueño. Por ejemplo, aprenda a coser vestidos elegantes o escalar rocas, patinar maravillosamente o bailar tango. Cuando comiences a convertir en realidad tus deseos, que normalmente no te importaban, te sentirás feliz y luego disminuirá el nivel de control sobre tus pensamientos y, en general, tus reclamos sobre ti mismo.

7.Afirmaciones

El método de las afirmaciones positivas le ayudará a deshacerse usted mismo de la llamada neurosis. Para ello, primero intenta desentrañar el significado de las ideas que te impiden vivir, que dan vueltas constantemente en tu cabeza, y luego transfórmalas en afirmaciones positivas que comenzarás a repetirte conscientemente varias veces al día. Pues bien, si volvemos al ejemplo de la plancha no apagada, podemos reformularlo así: “Estoy atento y noto todos los detalles y matices que me rodean”.

Encontrarás instrucciones detalladas sobre cómo redactarlas y utilizarlas. Además, deshazte del lenguaje negativo y, en general, evita el uso de la palabra “no” en tus oraciones. Y para que esta acción tenga éxito, proponga un castigo, por ejemplo, 5 flexiones por cada frase negativa. Puedes hacer una apuesta con tus seres queridos para aumentar la motivación.

Cualquier método de pensamiento positivo traerá cambios a su vida, aprenderá a notar lo bello y agradable que hay en ella, y luego su conciencia se reconstruirá y dejará de atormentarlo con ideas obsesivas.

8.Análisis de motivos

Si desea "mirar más profundamente" para no sólo deshacerse de las consecuencias, sino también descubrir la causa raíz de su condición, le sugiero que pruebe una técnica paradójica, que consiste en examinar cuidadosa y análisis detallado todo pensamiento. Coge un trozo de papel y haz la llamada lluvia de ideas, es decir, anota absolutamente todo lo que te ronda por la cabeza en este momento. No hay necesidad de juzgar, simplemente escribe hasta que sientas que te has "reducido a cero", por así decirlo, y estás un poco agotado, y puedes detenerte allí.

Vuelve a leer lo que escribiste, ¿qué sentimientos tienes sobre el texto? Encuentra frases de miedo y “juega” con ellas, anotando al menos 5 puntos para cada una, respondiendo a la pregunta: “¿Y si?” Tales ejercicios ayudan a abordar racionalmente el tema de la tensión y la ansiedad, ya que a menudo sucede que las emociones son tan "abrumadoras" que una persona no es capaz de darse cuenta de que a veces está preocupada por algo que en realidad no coincide con la realidad, y si Si miras más de cerca, podrás verlo.

9.Reducción al absurdo

La risa es la mejor terapia y una oportunidad para liberar la energía reprimida y afrontar la ansiedad, así que ¿por qué no recurrir a ella? Por ejemplo, constantemente repites en tu cabeza la situación de que no le agradarás a una chica en la primera cita. Ahora imagina cuánto hace una mueca al verte y trata de huir, pero se cae, esto la asusta aún más, etc. Continúe hasta que sienta que la situación es realmente divertida para usted.

Esta técnica puede resultar difícil para personas serias que han olvidado lo que es jugar y divertirse. Pero si superas tu resistencia, créeme, el resultado no te hará esperar. No te llamo a ser frívolo e irresponsable, es solo que a veces es importante agregarle ligereza a tu vida y, más aún, humor.

10. Posponer para más tarde

¿Recuerdas la inmortal frase de Scarlett O'Hara: “No pensaré en eso ahora, lo pensaré mañana”? Esto es de la película Lo que el viento se llevó. Entonces esto realmente funciona. No rechazamos una idea, simplemente dejamos pensar en ella para más tarde. Y luego deja de ser intrusiva, porque la mente está tranquila, definitivamente volverás a ella, solo más tarde. Y entonces, tal vez, el nivel de tensión comenzará a bajar y aparecerán otros asuntos urgentes que requerirán su atención. Pero en este método es importante ser honesto contigo mismo, de lo contrario dejarás de confiar en ti mismo, así que luego asegúrate de tomarte el tiempo para realizar exactamente esas fantasías que están envenenando tu vida.

1. La oración es adecuada para los creyentes, porque incluso los científicos han descubierto que cuando una persona ora, las vibraciones sonoras hacen que el espacio sea armonioso y tranquilo. Y si sientes paz y alegría tranquila, entonces será mejor tratamiento no sólo para el alma, sino también para el cuerpo.
2. Si tienes puntos de vista completamente diferentes sobre la religión, puedes probar la meditación. Es posible que hayas notado en artículos anteriores con qué frecuencia recomiendo usarlo, y con razón, porque estos métodos realmente funcionan, tanto en nivel fisico, y en el mental. Puedes saber más.
3. Empieza a luchar contra los malos hábitos, especialmente aquellos que destruyen tu salud y matan el tiempo. Con su ayuda no te librarás de la obsesión, sino que, por el contrario, la fortalecerás hasta que surja. depresión prolongada, trastornos afectivos, insomnio y ataques de pánico.

Conclusión

Al cambiar tu forma de pensar, atraerás otros cambios a tu vida. Entonces, ¿por qué no hacerlo rico y de alta calidad? El tiempo pasa y es imposible hacer retroceder, y las neurosis sólo aceleran este proceso. ¡Así que cuida y aprecia cada minuto, cuida tu salud y todo te irá bien! Suscríbete a las actualizaciones y únete a grupos en las redes sociales, los botones están en la parte superior derecha. ¡Y eso es todo por hoy, queridos lectores! Nos vemos pronto.

Autor del artículo: Maria Barnikova (psiquiatra)

Pensamientos intrusivos

20.11.2015

María Barnikova

Los pensamientos intrusivos son similares a mal hábito: una persona comprende su falta de lógica, pero es muy difícil deshacerse de esas experiencias por su cuenta.

Casi todas las personas al menos una vez se sintieron invadidas por pensamientos desagradables y perturbadores que se apoderaron de sus pensamientos por un corto tiempo. Sin embargo, tales experiencias no interfirieron con el cumplimiento de sus obligaciones diarias y no los obligaron a ajustar radicalmente su comportamiento. A diferencia de sensaciones tan efímeras e inquietantes, Pensamientos obsesivos, llamados en medicina. obsesiones, "asediar" el cerebro involuntariamente, durante mucho tiempo y en contra de los esfuerzos volitivos de una persona.

Peculiaridad

Los pensamientos obsesivos son similares a un mal hábito: una persona comprende su falta de lógica, pero es muy difícil deshacerse de tales experiencias por su cuenta. Cuando surgen ideas aterradoras y perturbadoras, una persona mantiene una conciencia clara y sus funciones cognitivas no se ven afectadas. Es crítico con su dolorosa condición y comprende la irracionalidad de su “obsesión”. A menudo, los pensamientos obsesivos dan mucho miedo debido a su obscenidad, que en realidad no es característica y ajena a una persona.

Pensamientos intrusivos puede estar adyacente a acciones compulsivas- un estereotipo de comportamiento obsesivo al que recurre una persona para prevenir o eliminar ideas dolorosas que han consumido la conciencia. En este caso, podemos asumir el desarrollo de una anomalía mental de carácter crónico, progresivo o episódico.

Los pensamientos obsesivos pueden ir acompañados de nivel alto patológico o acompaña a los síntomas de la depresión: estado de ánimo deprimido, ideas sobre la propia inutilidad y culpa.

Como regla general, una persona elige una de las formas de lidiar con los pensamientos obsesivos: activa o pasiva. En el primer caso, la persona actuará deliberadamente en contra de su idea abrumadora. Por ejemplo: si lo persigue la idea de que definitivamente morirá bajo las ruedas de un automóvil, caminará deliberadamente por el costado de la carretera. mi. En la segunda versión, más común, elige un comportamiento de evitación: intenta prevenir y evitar situaciones que le dan miedo. Por ejemplo, si una persona está convencida de que le infligirá una herida con un objeto punzante a su alrededor, nunca cogerá un cuchillo y tratará de no tener a la vista objetos cortantes.

Clasificación

Qué única es cada persona, tan diversos y extraordinarios son los pensamientos obsesivos que invaden a las personas. Los psicólogos han intentado repetidamente describir y clasificar los pensamientos obsesivos. Entre las fuentes más autorizadas se encuentra la clasificación propuesta por Jaspe. Dividió los pensamientos obsesivos en dos grandes grupos: abstractos, aquellas ideas que no conducen al miedo, y figurativos, experiencias intensas con un efecto de ansiedad.

El primer grupo incluye experiencias que son inútiles y esencialmente inofensivas:

• razonamiento - verbosidad infructuosa;
• Aritmomanía – necesidad irracional de contar objetos;
• división innecesaria de palabras en sílabas y una oración en palabras;
• la necesidad de volver a contar constantemente tus recuerdos a las personas que te rodean.

El segundo grupo está formado por ideas más amenazadoras, que se caracterizan por un afecto persistente de ansiedad:

• dudas persistentes e incertidumbre en la realización de cualquier acción;
• temores inquietantes de hacer algo incorrectamente;
• atracción y deseo de cometer actos obscenos y prohibidos;
• experiencias psicopáticas de eventos pasados, percibidos por el paciente como ocurridos en la realidad;
• Dominar las ideas: transferir el pensamiento del individuo a la realidad virtual.

Las personas que están atormentadas por pensamientos obsesivos se pueden clasificar a grandes rasgos en las siguientes categorías:

• « mapaches" El miedo a la infección y la contaminación crea en los pacientes la necesidad de procedimientos continuos de higiene, lavado de ropa y cosas, limpieza y desinfección del apartamento.
• « Reaseguradores" La anticipación de un peligro inminente obliga a las personas a verificar constantemente que los aparatos eléctricos estén apagados, que el agua y el gas estén cerrados y que la puerta esté cerrada con llave.
• « Ateos blasfemos" Estas personas tienden a esforzarse por hacer todo impecablemente, porque se guían por la idea de que pecarán sin darse cuenta.
• « Pedantes" Les persiguen pensamientos obsesivos sobre la necesidad de mantener el orden ideal, una cierta secuencia en la disposición de las cosas, su estricta simetría.
• « Guardianes" Estas personas están convencidas de la importancia de conservar aquellos objetos que recuerden el pasado y que sean absolutamente inutilizables o innecesarios en el presente. Para ellos, la idea de acumulación es una especie de ritual, un seguro contra la catástrofe “inevitable” que ocurrirá si tales cosas se desechan.

Causas de los pensamientos obsesivos.

En esta etapa del desarrollo médico, no existe una comprensión común de la causa de los pensamientos obsesivos. Las más fundamentadas son dos hipótesis que combinan factores provocadores.

Factor biológico:

• congénito características anatómicas estructuras del cerebro que conducen al funcionamiento peculiar del sistema nervioso;
• alteraciones en la cadena metabólica de los neurotransmisores, deficiencia de serotonina, dopamina, norepinefrina y GABA;
• mutaciones genéticas del transportador de serotonina: el gen hSERT, localizado en el cromosoma 17;
• influencia infecciosa de los estreptococos (síndrome PANDAS).

factor psiconeurológico

• problemas del crecimiento: aparición de complejos en la infancia;
• el tipo de educación superior que existe en los humanos actividad nerviosa con excitación inerte característica e inhibición lábil;
• el predominio de rasgos anancásticos en la personalidad;
• situaciones traumáticas crónicas (leer más sobre);
• Fatiga severa y agotamiento del sistema nervioso.

Tratamiento de pensamientos obsesivos.

Se han desarrollado una variedad de técnicas para tratar los pensamientos obsesivos. En la mayoría de los casos se pueden eliminar sin recurrir a tratamiento farmacológico, utilizando el arsenal de la psicoterapia cognitivo-conductual.

Tratamiento psicoterapéutico

• Técnica cognitivo-conductual implica un impacto iterativo en la fuente de las creencias ilógicas e inapropiadas de una persona, que constituyen la esencia de los pensamientos obsesivos. Durante las sesiones, el paciente es limitado gradualmente, lo que lleva a una prohibición total, en el uso de conductas compulsivas forzadas: acciones defensivas habituales que aliviar la ansiedad.
• Enfoque cognitivo-conductual le permite "reprogramar" completamente el cerebro gracias a un enfoque consciente y decidido en experiencias catastróficas. Paralelamente, el individuo logra un debilitamiento del sentido hipertrofiado de la responsabilidad, aprendiendo formas de respuesta funcionalmente saludable a los pensamientos intrusivos que surgen.
• Sesiones de psicoterapia grupal.– una medida útil para el trastorno obsesivo. La interacción con personas que tienen problemas similares permite a una persona disuadirse de su "anormalidad", ganar confianza en el éxito del tratamiento, convertirse en un participante más activo en los procedimientos terapéuticos y deshacerse rápidamente de los pensamientos obsesivos.

Tratamiento farmacológico

Terapia de drogas– una medida adicional en el tratamiento del trastorno, diseñada para aliviar los síntomas del trastorno obsesivo. Como regla general, se utiliza un régimen de tratamiento combinado, que consiste en varios grupos drogas:

• antidepresivos;
• tranquilizantes;
• neurolépticos.

En caso de aparición involuntaria de pensamientos obsesivos perturbadores, es preferible la monoterapia con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN), por ejemplo: venlafaxina. Cuando se produce un trastorno por déficit de atención, es aconsejable combinar fármacos ISRS con los últimos desarrollos– medicamentos del grupo ISRS, por ejemplo: combinación sertalina (sertralina) Y atomoxetina (Atomoxetina).

Si hay ansiedad intensa, el tratamiento se lleva a cabo en la etapa inicial. ansiolíticos, Por ejemplo: diazepam (diazepamum). Tranquilizantes benzodiacepínicos, influyendo sistema límbico cerebro, regulan las funciones emocionales. Se supone que estos medicamentos inhiben la acción de las neuronas del "sistema de castigo", que determinan la aparición de sentimientos negativos subjetivos, incluidos los pensamientos obsesivos. Sin embargo, el tratamiento con estos fármacos debe ser exclusivamente episódico o de corta duración debido al riesgo de desarrollar drogodependencia persistente.

Para el curso crónico de pensamientos obsesivos en ausencia del efecto de la terapia antidepresiva, se utilizan antipsicóticos ( antipsicóticos), Por ejemplo: risperidona (risperidona). Cabe señalar que aunque tomar antipsicóticos reduce la saciedad esfera emocional, existe una relación directa entre el aumento de los pensamientos obsesivos, el desarrollo de depresión y el uso prolongado de grandes dosis de antipsicóticos. Por lo tanto, en algunos países, por ejemplo: en EE. UU., el tratamiento de la enfermedad progresiva trastorno mental no utilice estos medicamentos. En el espacio postsoviético, en la práctica psiquiátrica para las formas graves de DAB sin síntomas depresivos, se acostumbra utilizar fármacos de acción prolongada, por ejemplo: Zuclopentixol.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sin fármacos? Remedio alternativo En el tratamiento de los pensamientos obsesivos en la depresión, se reconoce un producto a base de hierbas, por ejemplo el extracto de hierba de San Juan, en forma de fármaco. HelariumHypericum. Una sustancia similar a una vitamina tiene un efecto beneficioso sobre la condición de las personas que padecen pensamientos obsesivos. inositol.

Tratamiento con métodos biológicos.

En las formas graves del trastorno y en los pensamientos obsesivos implacables, una medida aconsejable es uso de atropinización no comatosa, lo que implica intramuscular o inyecciones intravenosas altas dosis de atropina. Semejante método biológico conduce a la depresión o al cierre completo de la conciencia, lo que permite aliviar los síntomas mejorando la sugestionabilidad de los pacientes durante la hipnoterapia.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: métodos eficaces de autoayuda

• Paso 1. Un paso importante para superar los pensamientos intrusivos desagradables es recolectar la mayor cantidad posible. información útil sobre la naturaleza del trastorno, eligiendo fuentes fiables y verificadas. Cuanto más conocimiento tenga una persona, más fácil le resultará superar las sensaciones dolorosas.
• Paso 2.¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos? La tarea principal en Trabajo independiente- comprender y reconocer el hecho de que los pensamientos obsesivos no son un reflejo de los acontecimientos de la realidad, sino una ilusión creada en el momento por una imaginación enferma. Debes convencerte de que las fantasías que surgen son temporales y superables, y no suponen una amenaza para la vida.
• Paso 3. Cambiar los pensamientos obsesivos negativos requiere un arduo trabajo diario, que requiere un enfoque responsable y no acepta problemas. Debes ponerlo por escrito o contarle a un amigo exactamente qué experiencias te impiden vivir y qué eventos están asociados con su ocurrencia.
• Etapa 4. Recuerde que el “objetivo” de los pensamientos obsesivos es proteger su cerebro del flujo de información confiable, aislándolo de amigos, familiares y conocidos. Por lo tanto, no importa cuánto le gustaría que lo dejaran solo con sus pensamientos, no debe encerrarse en sí mismo y rechazar la comunicación amistosa o el apoyo.
• Paso 5. En el caso de los pensamientos obsesivos, el siguiente método ayuda a muchos: "Derriban una cuña con una cuña". Por ejemplo, si está convencido de que seguramente será víctima de las mordeduras incluso de un perro pequeño, consiga un perro respetable. perro de servicio. En su propia práctica, verá que sus fantasías son absolutamente infundadas y que el miedo se puede domesticar, del mismo modo que se puede domesticar con éxito a una mascota.
• Paso 6. Un excelente medio de autoayuda para los pensamientos obsesivos son los procedimientos con agua:
• tomar baños tibios y al mismo tiempo aplicar una compresa fría en la cabeza;
• ducha de contraste, rociando alternativamente con agua tibia y fría;
• largos baños en embalses naturales.
• Paso 7 Debe aprender y aplicar métodos de relajación, técnicas de meditación y yoga, que le ayudarán a aliviar la ansiedad, compañera de los pensamientos obsesivos.
• Paso 8 Es necesario excluir situaciones psicotraumáticas en el equipo de trabajo y en la vida cotidiana. Una tarea muy importante para los padres cuyos hijos están predispuestos a trastornos emocionales: criar a un niño correctamente: prevenir la formación de un complejo de inferioridad o una opinión sobre su superioridad, no cultivar la idea de su culpa indispensable.
• Paso 9¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos? Tome medidas para maximizar la iluminación de la habitación: retire las cortinas gruesas, use lámparas con luz brillante. Recuerda que la luz del sol activa la síntesis de serotonina, la hormona del placer.
• Paso 10 El tratamiento para los pensamientos intrusivos incluye lo siguiente modo correcto nutrición. La dieta debe contener alimentos ricos en triptófano: plátanos, dátiles, chocolate amargo, higos.

Un requisito previo del programa es cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: prevenir el desarrollo del alcoholismo, la drogadicción y el abuso de sustancias, poderosos asesinos del sistema nervioso.

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26/03/2018 a las 22:55 Por definiciones tan ofensivas de tipos de personas con TOC, por ejemplo, "mapaches" y otros, demandaría a psicólogos con formación media y los privaría de su licencia. O mejor aún, ¡golpéale en la cabeza con un palo! ¡Ustedes son fanáticos de la moral, no psicólogos!