lesesalaattia runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: E-vitamiini - 11,1%, kalium - 16,8%, kalsium - 11,6%, magnesium - 30,2%, fosfori - 18,3%, rauta - 16,5%, koboltti - 21,2%, mangaani - 88,8%, kupari - 23,8%, seleeni - 14%

Mikä on hyödyllistä Salaatti leseillä

• E-vitamiini sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, se on välttämätön sukurauhasten, sydänlihaksen toiminnalle, on yleinen solukalvojen stabilointiaine. E-vitamiinin puutteella havaitaan punasolujen hemolyysiä ja neurologisia häiriöitä.
• kalium on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, happo- ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, osallistuu hermoimpulssien prosesseihin, paineen säätelyyn.
• Kalsium on luiden pääkomponentti, toimii hermoston säätelijänä, osallistuu lihasten supistumiseen. Kalsiumin puute johtaa selkärangan, lantion luiden ja alaraajojen demineralisaatioon, lisää osteoporoosin riskiä.
• Magnesium osallistuu energia-aineenvaihduntaan, proteiinien, nukleiinihappojen synteesiin, stabiloi kalvoja, on välttämätön kalsiumin, kaliumin ja natriumin homeostaasin ylläpitämiseksi. Magnesiumin puute johtaa hypomagnesemiaan, lisääntyneeseen riskiin sairastua verenpaineeseen, sydänsairauksiin.
• Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, on välttämätön luiden ja hampaiden mineralisaatiolle. Puute johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
• Rauta on osa erilaisia ​​proteiineja, mukaan lukien entsyymit. Osallistuu elektronien, hapen kuljetukseen, varmistaa redox-reaktioiden esiintymisen ja peroksidaation aktivoitumisen. Riittämätön kulutus johtaa hypokromiseen anemiaan, luustolihasten myoglobiinin puutteeseen, lisääntyneeseen väsymykseen, sydänlihakseen, atrofiseen gastriittiin.
• Koboltti on osa B12-vitamiinia. Aktivoi rasvahappo- ja foolihappoaineenvaihdunnan entsyymejä.
• Mangaani osallistuu luun ja sidekudoksen muodostumiseen, on osa entsyymejä, jotka osallistuvat aminohappojen, hiilihydraattien, katekoliamiinien aineenvaihduntaan; välttämätön kolesterolin ja nukleotidien synteesille. Riittämättömään kulutukseen liittyy kasvun hidastuminen, lisääntymisjärjestelmän häiriöt, luukudoksen lisääntynyt hauraus, hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt.
• Kupari on osa entsyymejä, joilla on redox-aktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu prosesseihin, jotka tarjoavat ihmiskehon kudoksia hapella. Puute ilmenee sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisen rikkomuksista, sidekudosdysplasian kehittymisestä.
• Seleeni- olennainen osa ihmiskehon antioksidanttipuolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Bekin tautiin (nivelrikko, johon liittyy useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tautiin (endeeminen myokardiopatia) ja perinnöllinen trombosthenia.

piilottaa enemmän

Täydellinen opas hyödyllisimmistä tuotteista, jotka voit nähdä sovelluksessa

Salaatti leseillä ja juustolla on vain yksi niistä ruoista, joihin lisään luonnollisia leseitä. Tämän hyödyllisen tuotteen käyttö ei anna meille mahdollisuutta syödä liikaa. Leseet turpoavat vatsassa ja sopivalla hetkellä antavat signaalimme "Stop!"

Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat ylipainoisia ja haaveilevat laihduttamisesta. Riittää, kun syöt 30 g leseitä päivässä jakamalla tämän tuotteen määrän 2-3 annokseen, ja huomaat kuinka ylimääräiset kilot katoavat vähitellen.

Tarvitsemme kuitua ylläpitääksemme terveyttämme ja vahvistaaksemme immuunijärjestelmäämme. Ja jos vasta-aiheita ei ole (peptinen haava, gastriitti ja paksusuolentulehdus), muista sisällyttää leseet ruokavalioosi lisäaineena erilaisiin ruokiin. Syö keittoja ja muroja, salaatteja ja kasvisruokia leseillä. Lisää leseet, hyytelö ja hillokkeet.

Ainesosat

• Kirsikkatomaatit - 5 kpl,
• oliivit - 100 g,
• kova juusto - 50 g,
• ruislese - kourallinen,
• smetana 15% tai luonnonjogurtti - 2-3 ruokalusikallista,
• merisuola - maun mukaan
• mausteet ja yrtit - maun mukaan

Ruoanlaitto

Salaatin valmistaminen on helppoa. Leikkaamme kaikki ainekset, suola, lisää suosikkimausteet

Mausta salaatti luonnonjogurtilla tai rasvattomalla smetalla, ripottele pinnalle tuoreita yrttejä.

Kaikki! Salaatti leseillä, juustolla, tomaateilla ja oliiveilla on valmis.

P.S. Minkä tahansa salaatin ulkonäöllä on tärkeä rooli sen makuelämyksessä. En hyväksy kategorisesti "puuron" joukkoon sekoitettuja / sekoitettuja ainesosia. On paljon miellyttävämpää tuntea jokaisen yksittäisen kappaleen maku! Olet samaa mieltä kanssani? :)

Syö terveellisesti ja hyvin. Hyvää ruokahalua!

Ylimääräisten kilojen ilmestyminen kotivaakojen näytölle ei miellytä ketään reilua sukupuolta. Jokainen meistä haluaa kauniin vartalon ja terveen vartalon. Ollaksemme aina houkutteleva, yritämme eri tapoja saavuttaa ihanteellisia muotoja, ilmoittautua kuntoon, alkaa näkemään nälkää. Mutta useimmiten emme näe haluamiamme tuloksia. Ei-heikentävin tapa saavuttaa vakaa painonpudotusvaikutus on valita itsellesi oikea ruokavalio.

Ravitsemusasiantuntijoiden viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että eri viljojen leseisiin perustuvien ruokien sisällyttäminen ruokavalioon edistää aktiivisesti painonpudotusta ja myös parantaa kehoa.

Leseet on erityinen elintarviketuote, joka saadaan kokonaisen kovasta kuoresta
jyviä säilyttäen samalla 90 % viljan arvokkaista ominaisuuksista.

On olemassa monia erikoismenuja, joilla voidaan ratkaista lihavuusongelma erityyppisillä leseillä. Suosituimpia ovat vehnä, ruis ja kaurapuuro.

Kauraleseen koostumus ja edut

Tämän tuotteen ravintokuitu on kyllästetty proteiineilla ja kasvirasvoilla. Proteiiniyhdisteet toimivat välttämättömänä aminohappolähteenä, ja rasvat sisältävät pääasiassa monityydyttyneitä rasvahappoja. Kauralese sisältää runsaasti terveellisiä hiilihydraatteja. Kaura sisältää runsaasti ihmisille arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita.

A-vitamiini toimii antioksidanttina, on hyvä näkö, iho, luusto, se on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja sillä on monia muita positiivisia ominaisuuksia.
Muita kauraleseissä olevia tärkeitä yhdisteitä ovat beetakaroteeni,
vitamiinit E, D, ryhmä B, PP, erilaisia ​​kivennäisaineita. Erityinen aine beeta-glukaani säätelee
kolesterolipitoisuus.

Kauralese on kuidun varasto. Sen kuidut ovat tärkein imukyky kehossamme. Suolistossa tämä kudos poistaa myrkkyjä ja haitallisia aineita ja edistää hyödyllisten hivenaineiden imeytymistä. Kuitu aktivoi suolistoa, vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin, antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Kaikkien näiden hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta leseiden säännöllinen käyttö auttaa tehokkaasti taistelemaan kylläisyyttä vastaan.

Kuinka ottaa kauralese laihtumiseen

Tärkeintä valittaessa kauraleseisiin perustuvaa laihdutusvalikkoa ei ole käyttää väärin niiden määrää. Kaikkea syömääsi ei voi korvata kauralla. Leseiden tulisi jäädä vain lisäaineeksi ruokaan. Koska se pystyy täyttämään sinut nopeasti, tämä lisäaine saa sinut syömään vähemmän, mutta se ei riko vaadittua kalorien ja ravintoaineiden päivittäistä annosta.

Ottaaksesi kauraleseet oikein painonpudotukseen, tarvitset:

• totuttaa keho uuteen järjestelmään vähitellen;
• älä syö enempää kuin kolme ruokalusikallista tuotetta päivässä;
• juo kaksi litraa vettä päivän aikana;
• pidä taukoja ripulin välttämiseksi;
• kiinnitä huomiota leseiden säilyvyyteen ostaessasi;
• säilytä lisäosa enintään vuoden ajan;

Ensin sinun on valmistettava kauralese liottamalla niitä muutaman minuutin ajan kiehuvassa vedessä.
Kun seoksen tilavuus on kasvanut merkittävästi, se lisätään pääruokaan.
Toinen tapa käyttää tuotetta on syödä lesejauhoa ennen ateriaa veden kera.
Pehmeä jauhettu kaura, lasillinen kefiiriä tai vähärasvaista jogurttia ovat täydellinen vähäkalorinen aamiainen.

Kauralesereseptit painonpudotukseen

Jyvien kova kuori on maultaan neutraali. Tämä laatu selittää tätä komponenttia sisältävien ruokien runsauden. Jokainen nainen, joka haluaa laihtua, voi helposti luoda itselleen tylsän ja maukkaan ravitsemusjärjestelmän.

Kauralesepuuroa aamiaiseksi

Ainekset:

• maito - 150 ml;
• kauralese - 3 rkl. l.;
• vaniljasokeri - ½ tl

Keittomenetelmä:

Laita leseet kattilaan ja kaada niiden päälle kylmää maitoa. Laita astia tuleen. Kuumenna neste kiehuvaksi. Sekoita massaa miedolla lämmöllä useita minuutteja paksuksi. Poista lämmöltä, lisää vaniljasokeri ja sekoita uudelleen. Puuro on valmis.

Dieettikakkuja lounaaksi

Tarvitsemme:

• kauralese - 2 rkl. l.;
• vähärasvainen raejuusto - 2 rkl. l.;
• munanvalkuainen - 2 kpl;
• maissitärkkelys - 10 g;
• jogurtti - 50 g;
• hunaja - 1 rkl. l.

Keittomenetelmä:
Vatkaa valkuaiset jogurtin kanssa. Sekoita saatu neste huolellisesti muiden komponenttien kanssa homogeeniseksi seokseksi. Taikina ei saa olla paksua, jotta se voidaan kaataa pannulle. Sitten lämmitetään pannu, voitele pohja ohuella kerroksella kasviöljyä ja paista kakut massasta. Jos otat kuivaa raejuustoa, tulos muistuttaa juustokakkuja.

Vähäkalorinen vuoka illalliseksi

Tarvitsemme:

• vähärasvainen pehmeä raejuusto - 200 g;
• omena 1 kpl;
• muna 1 kpl;
• kauralese - 20 g;
• jogurtti - 1 rkl. l.;

Keittomenetelmä:

Jauha raejuusto ja sekoita leseisiin. Kuori omena ja paloittele karkealla raastimella, lisää muna. Sekoita kaikki yhdeksi seokseksi ja laita uunivuokaan. Tasoita pinta ja kaada päälle tasaisesti jogurtti. Paista vuoka uunissa 190 0 asteessa 25 minuuttia.

Ruisleseen koostumus ja edut

Yhtä suosittu ravintolisä laihtua haluavien keskuudessa on ruisleseet. Karkeiden ravintokuitujen ja korvaamattomien komponenttien rikkaus tekee niistä tehokkaan terapeuttisen ja ennaltaehkäisevän aineen ja tärkeän ainesosan resepteissä, joissa on pienempi kaloriprosentti. Kauralesekuitu puhdistaa suolistoa, lievittää ruoansulatusongelmia. A-vitamiinit, ryhmät B ja E sekä lukuisat arvokkaat mineraaliyhdisteet kyllästävät kehoamme, säätelevät aineenvaihduntaprosesseja ja vaikuttavat suotuisasti yleiseen terveyteen. Ruisjohdannaiset ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät erityisiä Omega-happoja, jotka vaikuttavat suotuisasti solujen kasvuun ja hidastavat ikääntymistä.

Kuinka käyttää ruisleseitä laihtumiseen

Ruisleseet on otettava päivittäiseen ruokavalioon vitamiinien täyteaineena.
Tärkeintä on ymmärtää, että tästä tuotteesta ei voi tulla valikon hallitseva osa.
Jotta leseruokavalio olisi hyödyllinen ja tehokas, on tärkeää seurata syömämme kaloripitoisuutta. Naisten päivittäin kuluttamien kalorien kokonaismäärä ei saa ylittää 2000 kcal. Samaan aikaan on välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa, liikkua paljon, viettää vähintään puoli tuntia päivässä kävelylle.

Pääsäännöt ruisleseen ottamisesta ovat seuraavat:

• tuotteen on oltava korkealaatuista, apteekista;
• nosta annosta vähitellen 3 rkl. l. päivässä;
• älä syö kuivaa lesettä;
• juo runsaasti vettä koko ajan;
• jaa ravintolisä 3 annokseen päivässä.

Reseptit ruisleseillä laihtumiseen

Painon pudottamiseksi on parasta ottaa ruisleseet aterioiden välillä 15 minuuttia ennen ateriaa. Ensin sinun on liotettava osa leseistä veteen tai kefiriin ja sitten juotava tämä massa. Tämä menetelmä on tehokas, mutta lesepaksuus ei ole kovin maukasta. Ajan myötä on vaikea pakottaa itsesi nielemään sitä. Tässä tapauksessa vaihtoehto olisi yksilöllinen valikoima ruisleseitä sisältäviä ruokia ruokalistasi koostumuksessa.

Okroshka kesäruokavalioon

Tarvitsemme:

• 300 grammaa kefiiriä;
• tuore kurkku;
• keitetyt punajuuret - 1 kpl;
• kaksi kananmunaa;
• 40 grammaa vihreää sipulia;
• basilikaa ja yrttejä maun mukaan;
• hapantaikina - 100 g;
• ruislese - 40 g;

Kuinka valmistaa ruokaa:

Leikkaa keitetyt munat viipaleiksi. Hienonna sipulinlehdet. Pilko punajuuret ja kurkut keskikokoisiksi paloiksi. Valmista liuos vedestä ja kefiristä. Upota seuraavaksi kaikki pilkotut vihannekset ja munakuutiot nesteeseen. Kaada leseet astiaan, sekoita hyvin. Haluttaessa okroshka voidaan suolata. Laita lopuksi hapantaikina kylmään keittoon ja ripottele päälle runsaasti yrttejä.

Syksyinen punajuuri salaatti

Tarvitsemme:

• punajuuret - 1 kpl;
• Luumut maun mukaan;
• ruisleseet - 2 rkl. l.;
• teelusikallinen omenaviinietikkaa.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Huuhtele luumut ja heitä kiehuvaan veteen tunniksi. Keitä sillä välin punajuuret. Jäähdytetyt luumut leikataan pieniksi paloiksi. Jäähdytä punajuuret ja raasta karkealla raastimella. Sekoita ainekset. Ripottele salaatti ruisleseillä ja lisää lusikallinen etikkaa ja öljyä. Salaatti on parempi jättää jääkaappiin vähintään tunniksi ennen syömistä, jotta muroja hieman imeytyy juurikasmehussa.

Talvikasvismuhennos

Vaaditut tuotteet:

• 150 grammaa tuoretta porkkanaa;
• sipuli - 2 kpl;
• munakoiso - 1 kpl;
• tuore paprika - 2 kpl. (ehkä säilykkeistä);
• tomaattikastike - 50 g;
• valkosipuli - 2 neilikkaa;
• vihreät maun mukaan;
• ruisleseet - 2 rkl. l.;
• mausteet;
• oliiviöljy - 50 g.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Pilko vihannekset paitsi porkkanat. Raasta se karkealla raastimella.
Murskaa valkosipuli ja sekoita se yrttien ja mausteiden kanssa. Kuumenna paistinpannu oliiviöljyllä. Lisää kasvikset ja keitä sekoittaen, kunnes ne ovat ruskeita. Kaada sitten joukkoon tomaattikastike ja mausta suolalla ja mausteilla. Lisää leseet, sekoita. Hauduta vielä viisi minuuttia. Vähennä lopuksi lämpöä ja lisää vihreät valkosipulin kanssa. Jätä muhennos keittolevylle 20 minuutiksi, jotta ruiskuidut pehmenevät. Astia voidaan tarjoilla pöytään.

Kevätkisseli ruisleseistä

Tarvitsemme:

• sekoitus erilaisten viljojen kokonaisia ​​jyviä - 200 g;
• ruisleseet - 2 rkl. l.;
• yhden appelsiinin kuori;
• vesi - 700 ml.

Keittomenetelmä:

Jauha jyvät jauheeksi kahvimyllyssä. Sekoita leseet, kuori ja viljaseos. Kaada massa keittoastiaan ja kaada vesi. Keitä miedolla lämmöllä sekoittaen paksuksi, noin 5 minuuttia. Lopussa hyytelö on jäähdytettävä ja vaadittava vähintään kaksi tuntia.

Vehnäleseen koostumus ja edut

Vehnäleseen käytön tehokkuus ylimääräisten kilojen poistamiseen selittyy ensinnäkin niiden koostumuksen runsaudella kuitulla (40%). Kuten muissakin lesetyypeissä, nämä karkeat ruokakudokset toimivat suodattimena ja vapauttavat kehomme haitallisista kerrostumista. Kuitu estää ylimääräisen sokerin ja huonon kolesterolin imeytymistä, lievittää nopeasti nälkää ja aiheuttaa kylläisyyden tunnetta.

Vehnäleseet sisältävät paljon hyödyllisiä elementtejä. Vitamiineista hallitsevat B-vitamiinit, joilla on tärkeä rooli hematopoieesissa ja aineenvaihdunnassa. Lisäksi tämä viljatuote sisältää runsaasti välttämättömiä kivennäisaineita, terveellisiä rasvahappoja, kasviproteiineja ja hiilihydraatteja. Komponentin oikea käyttö tekee sinusta hoikemman ja vaikuttaa myönteisesti kehon terveyteen.

Kuinka ottaa vehnäleseitä laihtumiseen

Samalla tavalla kuin muun tyyppisillä leseillä, tätä tuotetta tulisi käyttää vitamiinilisäkkeenä päivittäiseen ruokaan. Älä yliarvioi päivittäistä annosta. Enimmäismäärä on 40 g päivässä. Turvotuksen välttämiseksi kuivaa vehnälesettä ei suositella. Ensin sinun täytyy antaa niiden pehmetä vedessä tai kefirissä ja täydentää niitä sitten pääruokilla tai syödä ennen aterian alkua. On tärkeää lisätä leseiden päivittäistä annosta asteittain ja noudattaa ruokavaliota.

Vehnälesereseptit laihtumiseen

Vehnälese-infuusio on ihana yleinen tonic. Tätä varten ne kaadetaan kiehuvalla vedellä, puolentoista tunnin kuluttua juoma nautitaan teenä hunajan kanssa. Tällainen infuusio ei ainoastaan ​​edistä muotojen paranemista, vaan on välttämätön talvella ja vilustumisen yhteydessä.

Ruokavalio tattaripuuro

Tarvitsemme:

• keskiharvinainen tattari - 100 g;
• puolikas sipuli;
• vehnälese - 30 g;
• rypsiöljy - 1 rkl;
• vesi - 300 ml;
• ripaus suolaa.

Keittomenetelmä:

Hienonna sipuli ja paista rypsiöljyssä kullanruskeaksi. Lisää leseet ja sekoita suolan kanssa. Laita tattari kattilaan, kaada vettä. Kuumenna puuro kiehuvaksi ja keitä miedolla lämmöllä 15 minuuttia, muista sekoittaa säännöllisesti. Lisää lopuksi kypsennetty sipuli ja tarjoa kuumana.

vähäkalorinen kurpitsapiirakka

Vaaditut tuotteet:

• kurpitsa - 300 g;
• riisi - 50 g;
• maito - 100 ml;
• vesi - 50 ml;
• munat - 2 kpl;
• vehnälese - 30 g;
• teelusikallinen suolaa.

Keittomenetelmä:

Huuhtele riisi huolellisesti gluteenin poistamiseksi. Höyrytä kiehuvalla vedellä ja anna turvota 1,5 tuntia. Raasta kurpitsa karkeasti. Sekoita kurpitsa vehnäleseen ja riisin kanssa. Kaada vesi, suola ja sekoita. Voitele uunivuoka kasvirasvalla, laita kurpitsa taikina muottiin ja paista neljäkymmentä minuuttia uunissa 190 asteen lämpötilassa. Sekoita sillä välin munat ja maito. Ota kakku pois ja täytä se tällä maitoseoksella. Paista sitten uudelleen noin 15 minuuttia kullanruskeiksi.

Käyttörajoitukset

• gastriitti;
• mahalaukun limakalvon haavaumat ja tarttumat;
• suolistosairaus;
• taipumus ilmavaivat;
• allergia;
• lääkitystä otettaessa.

Piditkö artikkelista? Älä ole ahne - jaa ystävillesi ja tyttöystävillesi :)

Osta halpoja lääkkeitä hepatiitti C:hen

Sadat toimittajat tuovat Sofosbuvir, Daclatasvir ja Velpatasvir Intiasta Venäjälle. Mutta vain muutamaan voi luottaa. Niiden joukossa on verkkoapteekki, jolla on moitteeton maine Phoenix Pharma. Päästä eroon hepatiitti C -viruksesta ikuisesti vain 12 viikossa. Laadukkaat lääkkeet, nopea toimitus, halvimmat hinnat.

Salaatti leseillä ja juustolla on vain yksi niistä ruoista, joihin lisään luonnollisia leseitä. Tämän hyödyllisen tuotteen käyttö ei anna meille mahdollisuutta syödä liikaa. Leseet turpoavat mahassa ja oikeaan aikaan antavat väsymättömälle ruokahalullemme "Stop!"-merkin. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat ylipainoisia ja haaveilevat laihduttamisesta. Riittää, kun syöt 30 g leseitä päivässä jakamalla tämän määrän tuotetta 2-3 annokseen, ja huomaat kuinka ylimääräiset kilot katoavat.

Tarvitsemme kuitua ylläpitääksemme terveyttämme ja vahvistaaksemme immuunijärjestelmäämme. Ja jos vasta-aiheita ei ole (peptinen haava, gastriitti ja paksusuolentulehdus), muista sisällyttää leseet ruokavalioosi lisäaineena erilaisiin ruokiin. Syö keittoja ja muroja, salaatteja ja kasvisruokia leseillä. Lisää leseet cocktaileihin, hyytelöön ja hillokseen.

Kuinka tehdä yksinkertainen salaatti leseillä ja juustolla

Ainesosat

• Kirsikkatomaatit - 5 kpl,
• oliivit - 100 g,
• kova juusto - 50 g,
• ruislese - kourallinen,
• smetana 15% tai luonnonjogurtti - 2-3 ruokalusikallista,
• merisuolaa - maun mukaan,
• mausteet ja yrtit - maun mukaan

Ruoanlaitto

Salaatin valmistaminen on helppoa. Leikkaamme kaikki ainekset, suola, lisää suosikkimausteet.

Mausta salaatti luonnonjogurtilla tai rasvattomalla smetalla, sekoita varovasti ja ripottele päälle tuoreita yrttejä.

Kaikki! Salaatti leseillä, juustolla, tomaateilla ja oliiveilla on valmis. Hyvää ruokahalua!

P.S. Minkä tahansa salaatin ulkonäöllä on tärkeä rooli sen makuelämyksessä. En hyväksy kategorisesti "puuroon" sekoitettuja ainesosia. On paljon miellyttävämpää tuntea jokaisen yksittäisen kappaleen maku! Olet samaa mieltä kanssani?

Syö terveellisesti ja hyvin!