סלט סוביןעשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין E - 11.1%, אשלגן - 16.8%, סידן - 11.6%, מגנזיום - 30.2%, זרחן - 18.3%, ברזל - 16.5%, קובלט - 21.2%, מנגן - 88.8%, נחושת - 23.8%, סלניום - 14%

מה שימושי סלט עם סובין

• ויטמין Eבעל תכונות נוגדות חמצון, הכרחי לתפקוד בלוטות המין, שריר הלב, הוא מייצב אוניברסלי של קרומי התא. עם מחסור של ויטמין E, המוליזה של אריתרוציטים והפרעות נוירולוגיות נצפות.
• אֶשׁלָגָןהוא היון התוך תאי העיקרי המעורב בוויסות המים, מאזן החומצה והאלקטרוליטים, מעורב בתהליכים של דחפים עצביים, ויסות לחץ.
• סִידָןהוא המרכיב העיקרי בעצמות שלנו, פועל כמווסת של מערכת העצבים, מעורב בהתכווצות השרירים. מחסור בסידן מוביל לדה-מינרליזציה של עמוד השדרה, עצמות האגן והגפיים התחתונות, מגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
• מגנזיוםמשתתף במטבוליזם האנרגיה, סינתזה של חלבונים, חומצות גרעין, יש השפעה מייצבת על ממברנות, הכרחי כדי לשמור על הומאוסטזיס של סידן, אשלגן ונתרן. חוסר במגנזיום מוביל להיפומגנזמיה, סיכון מוגבר לפתח יתר לחץ דם, מחלות לב.
• זַרחָןלוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל חילוף חומרים אנרגטי, מווסת את מאזן החומצה-בסיס, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
• בַּרזֶלהוא חלק מחלבונים בעלי תפקידים שונים, כולל אנזימים. משתתף בהובלת אלקטרונים, חמצן, מבטיח התרחשות של תגובות חיזור והפעלה של חמצון. צריכה לא מספקת מובילה לאנמיה היפוכרומית, חוסר מיוגלובין אטוניה של שרירי השלד, עייפות מוגברת, שריר הלב, דלקת קיבה אטרופית.
• קובלטהוא חלק מויטמין B12. מפעיל את האנזימים של חילוף החומרים של חומצות שומן ומטבוליזם של חומצה פולית.
• מַנגָןמשתתף ביצירת עצם ורקמת חיבור, הוא חלק מהאנזימים המעורבים בחילוף החומרים של חומצות אמינו, פחמימות, קטכולאמינים; הכרחי לסינתזה של כולסטרול ונוקלאוטידים. צריכה לא מספקת מלווה בפיגור בגדילה, הפרעות במערכת הרבייה, שבריריות מוגברת של רקמת העצם, הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות ושומנים.
• נְחוֹשֶׁתמהווה חלק מהאנזימים בעלי פעילות חיזור ומעורבים בחילוף החומרים של ברזל, ממריץ ספיגת חלבונים ופחמימות. משתתף בתהליכי אספקת חמצן לרקמות גוף האדם. מחסור מתבטא בהפרות של היווצרות מערכת הלב וכלי הדם והשלד, התפתחות של דיספלזיה של רקמת חיבור.
• סֵלֶנִיוּם- מרכיב חיוני של מערכת ההגנה נוגדת החמצון של גוף האדם, בעל השפעה אימונומודולטורית, משתתף בוויסות פעולת הורמוני בלוטת התריס. מחסור מוביל למחלת קאשין-בק (דלקת מפרקים ניוונית עם עיוותים מרובים של המפרקים, עמוד השדרה והגפיים), מחלת קשאן (שריר לב אנדמית) ופקקת תורשתית.

להסתיר יותר

מדריך שלם למוצרים השימושיים ביותר שתוכלו לראות באפליקציה

סלט עם סובין וגבינה הוא רק אחת המנות שבהן אני מוסיפה סובין טבעי. השימוש במוצר שימושי זה אינו נותן לנו את ההזדמנות לאכול יותר מדי. סובין מתנפח בבטן וברגע הנכון נותן את האות שלנו "עצור!"

זה חשוב במיוחד למי שסובל מעודף משקל וחולם לרדת במשקל. מספיק לאכול 30 גרם סובין ליום, תוך חלוקת כמות זו של המוצר ל-2-3 מנות, ותבחין כיצד קילוגרמים מיותרים נעלמים בהדרגה.

אנו זקוקים לסיבים כדי לשמור על בריאותנו ולחזק את המערכת החיסונית שלנו. ואם אין התוויות נגד (כיב פפטי, גסטריטיס וקוליטיס), הקפד לכלול סובין בתזונה שלך כתוסף למאכלים שונים. לאכול מרקים ודגנים, סלטים ומנות ירקות עם סובין. מוסיפים סובין, ג'לי ולפתנים.

רכיבים

• עגבניות שרי - 5 יחידות,
• זיתים - 100 גרם,
• גבינה קשה - 50 גרם,
• סובין שיפון - חופן,
• שמנת חמוצה 15% או יוגורט טבעי - 2-3 כפות,
• מלח ים - לפי הטעם
• תבלינים ועשבי תיבול - לפי הטעם

בישול

הכנת סלט היא קלה. אנחנו חותכים את כל המרכיבים, ממליחים, מוסיפים את התבלינים האהובים עליך

הלבישו את הסלט ביוגורט טבעי או שמנת חמוצה נטולת שומן, מפזרים מעל עשבי תיבול טריים.

את כל! סלט עם סובין, גבינה, עגבניות וזיתים מוכן.

נ.ב. המראה של כל סלט משחק תפקיד חשוב בטעם שלו. אני באופן מוחלט לא מקבל מרכיבים מעורבבים / מעורבבים ל"דייסה". הרבה יותר נעים להרגיש את הטעם של כל יצירה בנפרד! אתה מסכים איתי? :)

תאכל בריא וטוב. בתאבון!

הופעת קילוגרמים מיותרים על המסך של מאזניים ביתיים לא תשמח אף אחד מהמין ההוגן. כל אחד מאיתנו רוצה להיות בעל גזרה יפה וגוף בריא. כדי להיות תמיד אטרקטיביים, אנו מנסים דרכים שונות להשיג צורות אידיאליות, להירשם לכושר, להתחיל לגווע ברעב. אבל רוב הזמן אנחנו לא רואים את התוצאות שאנחנו רוצים. הדרך הכי לא מתישה להשיג אפקט יציב של ירידה במשקל היא לבחור את התזונה המתאימה לעצמך.

מחקרים עדכניים של תזונאים מראים כי הכללת מנות המבוססות על סובין של דגנים שונים בתזונה תורמת באופן פעיל לירידה במשקל, וגם מרפאה את הגוף.

סוּבִּיןהוא מוצר מזון מיוחד המתקבל מהקליפה הקשה של שלם
דגנים, תוך שמירה על 90% מתכונות הערך של הדגנים.

ישנם תפריטים מיוחדים רבים לפתור את בעיית ההשמנה עם סוגים שונים של סובין. הפופולריים ביותר הם חיטה, שיפון ושיבולת שועל.

ההרכב והיתרונות של סובין שיבולת שועל

הסיבים התזונתיים של מוצר זה רוויים בחלבונים ושומנים צמחיים. תרכובות חלבון משמשות מקור הכרחי לחומצות אמינו, ושומנים מכילים בעיקר חומצות שומן רב רוויות. סובין שיבולת שועל עשיר בפחמימות בריאות. שיבולת שועל עשירה בויטמינים ומינרלים בעלי ערך לבני אדם.

לוויטמין A יש תפקיד של נוגד חמצון, טוב לראייה, לעור, לעצמות, הוא הכרחי לחיזוק מערכת החיסון ובעל תכונות חיוביות רבות נוספות.
תרכובות חיוניות נוספות שנמצאות בסובין שיבולת שועל הן בטא-קרוטן,
ויטמינים E, D, קבוצה B, PP, מגוון מינרלים. חומר מיוחד בטא גלוקן שולט
תכולת כולסטרול.

סובין שיבולת שועל הוא מחסן של סיבים. הסיבים שלו הם הסופג העיקרי בגופנו. פעם אחת במעיים, רקמה זו מסירה רעלים וחומרים מזיקים ומעודדת ספיגת יסודות קורט מועילים. סיבים מפעילים את המעיים, משפיעים לטובה על תהליכים מטבוליים, מעניקים תחושת שובע לאורך זמן. הודות לכל התכונות המועילות הללו, צריכה קבועה של סובין מסייעת ביעילות במאבק נגד שובע.

איך לקחת סובין שיבולת שועל לירידה במשקל

הדבר החשוב ביותר בבחירת תפריט דיאטה לירידה במשקל על בסיס סובין שיבולת שועל הוא לא לנצל לרעה את כמותם. אתה לא יכול להחליף את כל מה שאתה אוכל בשיבולת שועל. סובין צריך להישאר רק תוסף למזון. בשל יכולתו למלא אותך במהירות, מרכיב נוסף זה יגרום לך לאכול פחות, אך לא יפר את המינון היומי הנדרש של קלוריות וחומרי מזון.

כדי לקחת כראוי סובין שיבולת שועל לירידה במשקל, אתה צריך:

• להרגיל את הגוף למשטר החדש בהדרגה;
• אין לאכול יותר משלוש כפות מהמוצר ביום;
• לשתות משני ליטר מים במהלך היום;
• לקחת הפסקות בנטילה כדי למנוע שלשולים;
• שימו לב לחיי המדף של סובין בעת ​​הקנייה;
• אחסן את התוסף לא יותר משנה;

ראשית אתה צריך להכין סובין שיבולת שועל על ידי השרייתם במשך כמה דקות במים רותחים.
לאחר שהתערובת גדלה משמעותית בנפחה, מוסיפים אותה למנה העיקרית.
דרך נוספת להשתמש במוצר היא לאכול דייסה סובין לפני הארוחות עם מים.
שיבולת שועל טחונה רכה, כוס קפיר או יוגורט דל שומן הם ארוחת הבוקר המושלמת דלת קלוריות.

מתכוני סובין שיבולת שועל לירידה במשקל

הקליפה הקשה של הגרגירים היא ניטרלית בטעמה. איכות זו מסבירה את שפע המנות עם רכיב זה. כל אישה שרוצה לרדת במשקל יכולה ליצור לעצמה בקלות מערכת תזונה משעממת וטעימה.

דייסת סובין שיבולת שועל לארוחת בוקר

רכיבים:

• חלב - 150 מ"ל;
• שיבולת שועל סובין - 3 כפות. ל.;
• סוכר וניל - ½ כפית

שיטת בישול:

שמים את הסובין בסיר ויוצקים עליהם חלב קר. העלה את המיכל באש. מביאים נוזלים לרתיחה. מערבבים את המסה על אש נמוכה מספר דקות עד לקבלת תערובת סמיכה. מסירים מהאש, מוסיפים סוכר וניל ומערבבים שוב. הדייסה מוכנה.

עוגות דיאט לארוחת צהריים

אנחנו נצטרך:

• סובין שיבולת שועל - 2 כפות. ל.;
• גבינת קוטג' דלת שומן - 2 כפות. ל.;
• חלבון ביצה - 2 יח';
• עמילן תירס - 10 גרם;
• יוגורט - 50 גרם;
• דבש - 1 כף. ל.

שיטת בישול:
להקציף חלבונים עם יוגורט. מערבבים היטב את הנוזל שנוצר עם רכיבים אחרים לתערובת הומוגנית. הבצק לא צריך להיות סמיך כדי שניתן יהיה לצקת אותו לתבנית. ואז אנחנו מחממים את המחבת, משמנים את התחתית בשכבה דקה של שמן צמחי ומטגנים את העוגות מהמסה. אם אתה לוקח גבינת קוטג 'יבשה, התוצאה תהיה דומה לעוגות גבינה.

תבשיל דל קלוריות לארוחת ערב

אנחנו נצטרך:

• גבינת קוטג' רכה דלת שומן - 200 גרם;
• תפוח 1 יחידה;
• ביצה 1 pc.;
• סובין שיבולת שועל - 20 גרם;
• יוגורט - 1 כף. ל.;

שיטת בישול:

טוחנים גבינת קוטג' ומערבבים עם סובין. קולפים את התפוח וקוצצים בפומפייה גסה, מוסיפים את הביצה. מערבבים הכל לתערובת אחת ומניחים בתבנית אפייה. מיישרים את המשטח ויוצקים יוגורט באופן שווה מעל. אופים את התבשיל בתנור במשך 25 דקות בחום 190 0.

הרכב והיתרונות של סובין שיפון

תוסף תזונה פופולרי לא פחות בקרב אלו שרוצים לרדת במשקל הוא סובין שיפון. נוכחותם של סיבים תזונתיים גסים, ועושר הרכיבים שלא יסולא בפז הופכים אותם לגורם טיפולי ומניעתי יעיל ולמרכיב חשוב במתכונים בעלי אחוז קלוריות מופחת. סיבי סובין שיבולת שועל מנקים את המעיים, מקלים על בעיות עיכול. ויטמינים A, קבוצות B ו-E, מספר רב של תרכובות מינרלים יקרות ערך מרווים את גופנו, מווסתים תהליכים מטבוליים ומשפיעים לטובה על הבריאות הכללית. נגזרות שיפון שימושיות לתכולתן של סוג מיוחד של חומצות אומגה, אשר להן השפעה מועילה על צמיחת התאים ומאטות את ההזדקנות.

כיצד להשתמש בסובין שיפון לירידה במשקל

יש צורך לקחת סובין שיפון כחומר מילוי של ויטמינים לתזונה היומית.
הדבר החשוב ביותר להבין הוא שהמוצר הזה לא יכול להפוך למרכיב הדומיננטי בתפריט.
על מנת שדיאטת סובין תהיה מועילה ויעילה, חשוב לעקוב אחר תכולת הקלוריות של מה שאנו אוכלים. כמות הקלוריות הכוללת הנצרכת לנשים ביום לא תעלה על 2000 קק"ל. יחד עם זאת, יש צורך לנהל אורח חיים פעיל, לנוע הרבה, לבלות לפחות חצי שעה ביום לטיול.

הכללים העיקריים לנטילת סובין שיפון הם כדלקמן:

• המוצר חייב להיות באיכות גבוהה, מבית מרקחת;
• להגדיל את המינון בהדרגה ל-3 כפות. ל. ביום;
• אל תאכל סובין יבש;
• לשתות הרבה מים כל הזמן;
• חלקו את תוסף התזונה ל-3 מנות ביום.

מתכונים עם סובין שיפון לירידה במשקל

על מנת לרדת במשקל, עדיף ליטול סובין שיפון בין הארוחות 15 דקות לפני הארוחות. ראשית אתה צריך להשרות חלק של סובין במים או קפיר ולאחר מכן לשתות את המסה הזו. שיטה זו יעילה, אך הסובין הסמיך אינו טעים במיוחד. עם הזמן, זה הופך להיות קשה להכריח את עצמך לבלוע את זה. במקרה זה, חלופה תהיה מבחר אישי של מנות עם סובין שיפון בהרכב התפריט שלך.

אוקרושקה לדיאטת הקיץ

אנחנו נצטרך:

• 300 גרם קפיר;
• מלפפון טרי;
• סלק מבושל - 1 pc.;
• שתי ביצים;
• 40 גרם בצל ירוק;
• בזיליקום ועשבי תיבול לפי הטעם;
• מחמצת - 100 גרם;
• סובין שיפון - 40 גרם;

איך לבשל:

חותכים ביצים מבושלות לפרוסות. קוצצים עלי בצל. קוצצים סלק ומלפפונים לחתיכות בינוניות. הכן תמיסה של מים וקפיר. לאחר מכן, טובלים את כל הירקות החתוכים וקוביות הביצים בנוזל. יוצקים סובין לתוך מיכל, מערבבים היטב. אם תרצה, ניתן להמליח אוקרושקה. בסוף שמים את המחמצת במרק הקר ומפזרים בנדיבות עשבי תיבול.

סלט סלק סתיו

אנחנו נצטרך:

• סלק - 1 יחידה;
• שזיפים מיובשים לפי הטעם;
• סובין שיפון - 2 כפות. ל.;
• כפית חומץ תפוחים.

איך לבשל:

שוטפים את השזיפים וזורקים למים רותחים למשך שעה. בינתיים מרתיחים את הסלק. שזיפים מיובשים צוננים חתוכים לחתיכות קטנות. מצננים את הסלקים ומגררים בפומפייה גסה. ערבב את המרכיבים. מפזרים על הסלט סובין שיפון ומוסיפים כף חומץ ושמן. עדיף להשאיר את הסלט במקרר לפחות שעה לפני האכילה כדי לתת לדגנים להשרות מעט במיץ הסלק.

תבשיל ירקות חורפי

מוצרים נדרשים:

• 150 גרם של גזר טרי;
• בצל - 2 יח';
• חציל - 1 יחידה;
• פלפל טרי - 2 יח'. (אולי משימורים);
• רוטב עגבניות - 50 גרם;
• שום - 2 שיני;
• ירקות לפי הטעם;
• סובין שיפון - 2 כפות. ל.;
• תבלינים;
• שמן זית - 50 גרם.

איך לבשל:

קוצצים ירקות למעט גזר. מגררים אותו על פומפיה גסה.
כותשים את השום ומערבבים אותו עם עשבי תיבול ותבלינים. מחממים מחבת עם שמן זית. מוסיפים ירקות ומבשלים תוך ערבוב עד להשחמה. לאחר מכן יוצקים פנימה את רוטב העגבניות ומתבלים במלח ותבלינים. מוסיפים סובין, מערבבים. מבשלים חמש דקות נוספות. בסוף מנמיכים את האש ומוסיפים את הירוקים עם השום. השאירו את התבשיל על הפלטה החמה למשך 20 דקות כדי לרכך את סיבי השיפון. ניתן להגיש את המנה לשולחן.

קיסל אביב מסובין שיפון

אנחנו נצטרך:

• תערובת של דגנים מלאים של דגנים שונים - 200 גרם;
• סובין שיפון - 2 כפות. ל.;
• גרידת תפוז אחד;
• מים - 700 מ"ל.

שיטת בישול:

טוחנים גרגירים לאבקה במטחנת קפה. מערבבים סובין, גרידה ותערובת של דגנים. יוצקים את המסה לתוך מיכל לבישול ויוצקים מים. מבשלים, תוך ערבוב על אש נמוכה, עד לקבלת תערובת סמיכה, כ-5 דקות. בסוף יש לקרר את הג'לי ולהתעקש למשך שעתיים לפחות.

הרכב והיתרונות של סובין חיטה

יעילות השימוש בסובין חיטה לצורך היפטרות מקילוגרמים מיותרים מוסברת, קודם כל, בשפע הסיבים בהרכבם (40%). כמו בסוגים אחרים של סובין, רקמות המזון הגסות הללו פועלות כמסנן ומפטרות את גופנו ממשקעים מזיקים. הסיבים מונעים ספיגה של עודפי סוכרים וכולסטרול רע, מקלים במהירות על הרעב וגורמים לתחושת שובע.

סובין חיטה מכיל הרבה אלמנטים שימושיים. בין הויטמינים שולטים ויטמיני B. הם ממלאים תפקיד חשוב בהמטופואזה ובתהליכים מטבוליים. בנוסף, מוצר דגנים זה עשיר במינרלים חיוניים, חומצות שומן בריאות, חלבונים צמחיים ופחמימות. שימוש נכון ברכיב יהפוך אותך לרזה יותר וישפיע לטובה על בריאות הגוף.

איך לקחת סובין חיטה לירידה במשקל

בדומה לדוגמאות עם סוגי סובין אחרים, יש להשתמש במוצר זה כתערובת ויטמין למזון יומיומי. אין להפריז במינון היומי. הכמות המקסימלית היא 40 גרם ליום. כדי למנוע נפיחות, סובין חיטה יבש אינו מומלץ. ראשית עליך לתת להם להתרכך במים או בקפיר, ולאחר מכן להוסיף אותם במנות עיקריות או לאכול אותם לפני תחילת הארוחה. חשוב להגדיל את מנת הסובין היומית בהדרגה ולפעול לפי הדיאטה.

מתכוני סובין חיטה לירידה במשקל

חליטת סובין חיטה היא טוניק כללי נפלא. כדי לעשות זאת, הם מוזגים עם מים רותחים, לאחר שעה וחצי המשקה נצרך כתה עם דבש. עירוי כזה לא רק מעדיף את שיפור הצורות שלך, אלא הוא הכרחי בחורף ועם הצטננות.

דייסת כוסמת דיאטטית

אנחנו נצטרך:

• כוסמת נדירה בינונית - 100 גרם;
• חצי בצל;
• סובין חיטה - 30 גרם;
• שמן לפתית - 1 כף;
• מים - 300 מ"ל;
• קורט מלח.

שיטת בישול:

קוצצים את הבצל ומטגנים בשמן לפתית עד להזהבה. מוסיפים סובין ומערבבים עם מלח. מניחים כוסמת בסיר, יוצקים מים. מביאים את הדייסה לרתיחה, ולאחר מכן מבשלים על אש נמוכה במשך 15 דקות, זכור לערבב באופן קבוע. בסוף מוסיפים את הבצל המבושל ומגישים חם.

פאי דלעת דל קלוריות

מוצרים נדרשים:

• דלעת - 300 גרם;
• אורז - 50 גרם;
• חלב - 100 מ"ל;
• מים - 50 מ"ל;
• ביצים - 2 יח';
• סובין חיטה - 30 גרם;
• כפית מלח.

שיטת בישול:

לשטוף אורז היטב כדי להסיר גלוטן. מאדים אותו במים רותחים ונותנים לו להתנפח במשך 1.5 שעות. מגררים גס את הדלעת. מערבבים דלעת עם סובין חיטה ואורז. יוצקים מים, מלח ומערבבים. משמנים את תבנית האפייה בשומן צמחי, מכניסים את בצק הדלעת לתבנית ואופים ארבעים דקות בתנור בחום של 190 מעלות. בינתיים מערבבים ביצים וחלב. מוציאים את העוגה וממלאים אותה בתערובת החלב הזו. לאחר מכן אופים שוב כ-15 דקות עד להזהבה.

הגבלות לשימוש

• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• כיבים והידבקויות של רירית הקיבה;
• מחלות מעי;
• נטייה לגזים;
• אַלֶרגִיָה;
• בעת נטילת תרופות.

אהבתם את הכתבה? אל תהיה חמדן - שתף עם החברים והחברות שלך :)

קנה תרופות זולות להפטיטיס C

מאות ספקים מביאים את Sofosbuvir, Daclatasvir ו-Velpatasvir מהודו לרוסיה. אבל רק על מעטים אפשר לסמוך. ביניהם בית מרקחת מקוון עם מוניטין ללא דופי Phoenix Pharma. היפטר מנגיף הפטיטיס C לנצח תוך 12 שבועות בלבד. תרופות איכותיות, משלוח מהיר, המחירים הזולים ביותר.

סלט עם סובין וגבינה הוא רק אחת המנות שבהן אני מוסיפה סובין טבעי. השימוש במוצר שימושי זה אינו נותן לנו את ההזדמנות לאכול יותר מדי. סובין מתנפח בבטן ובזמן הנכון, נותן לתיאבון הבלתי נלאה שלנו אות "עצור!". זה חשוב במיוחד למי שסובל מעודף משקל וחולם לרדת במשקל. מספיק לאכול 30 גרם סובין ליום, לחלק את הכמות הזו של המוצר ל-2-3 מנות, ותבחין איך קילוגרמים מיותרים נעלמים.

אנו זקוקים לסיבים כדי לשמור על בריאותנו ולחזק את המערכת החיסונית שלנו. ואם אין התוויות נגד (כיב פפטי, גסטריטיס וקוליטיס), הקפד לכלול סובין בתזונה שלך כתוסף למאכלים שונים. לאכול מרקים ודגנים, סלטים ומנות ירקות עם סובין. הוסף סובין לקוקטיילים, ג'לי ולפתנים.

איך להכין סלט פשוט עם סובין וגבינה

רכיבים

• עגבניות שרי - 5 יחידות,
• זיתים - 100 גרם,
• גבינה קשה - 50 גרם,
• סובין שיפון - חופן,
• שמנת חמוצה 15% או יוגורט טבעי - 2-3 כפות,
• מלח ים - לפי הטעם,
• תבלינים ועשבי תיבול - לפי הטעם

בישול

הכנת סלט היא קלה. אנחנו חותכים את כל המרכיבים, ממליחים, מוסיפים את התבלינים האהובים עליך.

הלבישו את הסלט ביוגורט טבעי או שמנת חמוצה נטולת שומן, מערבבים בעדינות ומפזרים עשבי תיבול טריים.

את כל! סלט עם סובין, גבינה, עגבניות וזיתים מוכן. שתהיה לך ארוחה נחמדה!

נ.ב. המראה של כל סלט משחק תפקיד חשוב בטעם שלו. אני באופן מוחלט לא מקבל מרכיבים מעורבים-מעורבים ל"דייסה". הרבה יותר נעים להרגיש את הטעם של כל יצירה בנפרד! אתה מסכים איתי?

לאכול בריא וטוב!